Neked könnyű!

A csúcsra nem könnyű feljutni, de mi történik azután, hogy felérünk? Vajon milyen érzés lehet, ha egyik pillanatról a másikra megváltozik körülöttünk a világ, megismernek az utcán, és sokak példaképévé válunk? Erről beszélgetek a kétszeres olimpiai és kétszeres világbajnok vízilabdázóval, Madaras Norberttel, aki nem szereti, ha a sikerei miatt kivételezettként bánnak vele. És azt sem rejti véka alá, hogy szerinte az emebreknek nem feltétlen kellene mindennel pszichológushoz rohanniuk.

Kevesen vannak, akik ha belenéznek a tükörbe, elégedettek magukkal. Ez drasztikus diétához, testképzavarhoz is vezethet. És mi van ha erre rájön egy kőkemény esztétikai sport? Vass Dóra, a magyar ritmikus gimnasztika megkerülhetetlen alakja, aki felvállalja, testképzavaros. Mennyire határozza meg a napjait ma, már edzőként a mérleg, a testsúly és a táplálkozás? Korlátozza-e még a felnőttkori életét az, hogy fiatalként figyelnie kellett az alakjára, fittségére? Erről mesélt ebben az epizódban. 

Ebben az epizódban Tóth Krisztiánnal beszélgetek, aki szerint az óriási társadalmi elvárás, ami az olimpikonokkal szemben megnyilvánul rá is súlyos teherként nehezedett, amivel nagyon nehezen küzdött meg. Hogy végül bronzérmes legyen, nem csak fizikailag, mentálisan is erősödnie kellett. Hogyan lehet megfelelni a külső elvárásoknak? Hogyan lehet nem feladni, miután a külvilág egy teljesítményt nem becsül meg? Mit mondott a mental coach, amikor kiderült, a számára legfélelmetesebb ellenfelet kapja? 

Ebben az epizódban Tomán Edina ultramaraton futó a vendége Epres Panninak. Tomán Edina az esélytelenül túlélt tüdőembóliája után futni kezdett. Az egész világ ámulva figyeli a hihetetlen sportteljesítményét, a londoni olimpia megnyitója előtt a fáklyafutók egyike volt. Edinát egy olyan sajátos erő hajtja, ami közel harmincmillió nőt és 10 millió férfit gyötör csak az Európai Unióban, ő mégsem maga ellen fordítja. A Borderline-szindróma. Miért kezdett futni? Miért gondolja, hogy a futás az önismereti folyamatának része? Miért nem szabad szerinte stigmatizálni az embereket azért, mert mentális nehézségekkel élnek? Ezekről beszélgetnek.

Gyerek, munka, önzetlen szeretet, örökös logisztika és örökös lelkiismeretfurdalás. Az anyaság a legszebb dolog, de valljuk be, nehéz is. Főleg akkor, ha karrierünk legeredményesebb és legaktívabb időszakát éljük. Csipes Tamara kajakos anyaként készült fel az Olimpiára, és lett újra olimpiai bajnok. Hogyan tud a feladatra koncentrálni, ha hetekig nem látja a lányát? És hogy tud sportolni, ha az edzőtáborban ott a gyereke? Erről beszélget Epres Pannival. Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta arról beszél, hogy ne legyen lelkiismeret-furdalásunk anyaként.

Gyakran előfordul, hogy egy rajtunk kívül álló döntés miatt újra kell terveznünk az egész életünket. Demeter Bence világbajnok öttusázó bizonytalanságok között él évek óta. Nem az ő döntése volt, hogy egyszer lemaradt az olimpiáról, pedig ő szerezte a kvalifikációt. Nem az ő döntése, hogy folyamatosan lebegtetik a sportág átalakítását, szabályait. Hogyan tud nyugodtnak maradni? Hogy lehet a folyamatos változások ellenére nem feladni? Erről kérdezi Epres Panni. Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta az elfogadás képességéről beszél. 

Bár egyre nyitottabb a társadalom, egyre halkabbak a negatív hangok, még mindig sokan félnek pszichológustól segítséget kérni. Szilágyi Áron, az egyik legeredményesebb magyar sportoló az elsők között állt ki és mondta, a mentális felkészülés ugyanolyan fontos, mint a fizikai edzés. Szerinte mindegy, hogy az ember élsportoló, vagy hétköznapi életet él, ma olyan világ vesz körül bennünket, ami elengedhetetlenné teszi a mentális egészséget. Mikor tudatosult benne a tehetsége? Mitől olyan fegyelmezett? Milyen taktikával készült az egyes olimpiákra? Erről mesél Epres Panninak. Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta arról beszél, hogy mi kell ahhoz, hogy kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat.

A folyamatos megfelelési kényszerrel sokan küzdenek. Főleg, ha már fiatalon tehetségnek kiáltanak ki. Ebben az epizódban Epres Panni Háfra Noémi kézilabdázóval beszélget, akitől világklasszis képességei miatt nagyon sokat vártak. És persze ő is magától. Hogyan jut el egy 23 éves fiatal, hogy kiégéssel küzdjön? Mit érzett, amikor először jött a pánikroham? Hogyan tudta azt mondani, hogy elég ebből a teljesítmény-hajhászásból? Majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta a pánikbetegségről beszél. 

A kényszerű visszavonulás traumatikus is lehet. Ahogy Buzsáky Ákos futballistának is, akinek 33 évesen egyik napról a másikra szembe kellett néznie, hogy vége a profi sportolói karrierjének. Új örömforrást kellett találnia az életben, szenvedélybeteg lett. Ahogy mondja, végigment a zsákutcán, de sikerült megfordulnia. Mi történik velünk, amikor váltás jön az életünkben? Amikor például nyugdíjba megyünk, vagy karriert kell váltanunk? Miért élik meg ezt nehezebben a focisták? Erről mesél Epres Panninak, majd L. Stipkovits Erika pszichoterapeuta a szenvedélybetegségek hátteréről beszél. 

Ebben az epizódban arról lesz szó, hogy biztosan a teljesítménykényszer hozza ki belőlünk a maximumot. Vagy éppen az élvezet és a támogatói közeg? Cseh László felnőttként, eredményes sportolóként jött rá, ártó közeg veszi körül. Váltott, és örömmel úszott újra.Mit gondol a gyerekek leterheltségéről? Miért gondolja, hogy rémisztő elhagyni a biztost, de megéri váltani? Mit mondott apjának, amikor újra nem gyomorgörccsel úszott? Erről mesél Epres Panninak. Majd Vaskuti Gergely, a Nemecsek program szakértője mondja el, hogyan lehet megóvni a sportoló gyerekeket a bántalmazó közegtől. 

Neked könnyű, mert híres vagy, mert van pénzed, mert sportolhatsz. A sportolókról általában azt gondoljuk, hogy nekik minden jó, mert szépek, erősek, egészségesek. Pedig a sikerek mögött rengeteg küzdelem és szenvedés van. A Neked könnyű második évadában sportolókkal beszélgetek arról, hogy milyen lelki nehézségekkel kerültek szembe és hogyan küzdöttek meg ezekkel.

Lehet-e jó oldala, ha a gyerek náthás? Vagy ha megy a hasa? Vagy ha egyfolytában sír? Tényleg ne veszekedjenek a szülők a gyerek előtt? Minderre választ kapunk Gyerekes gondolatok című könyvből, ami nem bölcs intelmeket osztogat, inkább együttgondolkodásra hív. Egy-egy problémát több nézőpontból jár körbe röviden és szórakoztatóan. A szerzővel, Herner Dorka pszichológus-coach-csal beszélgetek a gyereknevelésről, vagyis inkább ahogy ő hívja, a gyerekek terelgetéséről.

“Minden nevelési iskolánál, elvnél jobb az, amikor a szülő képes odafigyelni a gyerekére és úgy gondozza, ahogy a gyereknek szüksége van rá” - ezt állítja Dr. Belső Nóra pszichiáter, akivel az életszakaszok hullámvölgyeiről szóló könyve apropóján beszélgettünk. Az összes életszakaszt érintjük, de a legtöbbet a gyereknevelésről beszélgettünk.  Dr. Belső Nóra: Életciklusok és hangulatzavarok

Szüleink viselkedése, mintája jelentős hatással van arra, hogy mi magunk milyen társak, szülők leszünk. Van-e esélyünk megváltoztatni a tudattalanul beépült, akár generációkon keresztül örökített szülői mintáinkat, vagy az eredmény minden tudatos erőfeszítésünk dacára ugyanaz lesz, csak pepitában? Ebben az epizódban L. Stipkovits Erika szakpszichológus Szeretettel sebezve című könyve kapcsán beszélgetünk arról, hogy mit tehetünk szülőként, hogy ne adjuk át a szüleinktől kapott mintákat.

A Ketten háromfelé című könyv azt mutatja meg, hogy miére érdemes figyelni egy válás során. Ráadásul egy konkrét integratív terápián keresztül mutatja be, mi játszódik le egy kiskamasz lelkében, ha a szülei válnak. A szerzővel, Deliága Éva gyerekpszichológussal beszélgetek tapasztalatairól.

Oravecz Lizanka 32 éves koráig nem tudta, hogy mi a probléma vele. Többféle pszichiátriai betegséget is diagnosztizáltak nála, mire egy véletlennek köszönhetően találkozott egy autizmussal foglalkozó kutatóval, aki megállapította mi a furcsaságok oka. Azóta küldetésének érzi, hogy minél több emberrel megértesse, mit jelent az autizmus, hogyan élnek azok, akik így születtek. Youtube-csatornát indított, illetve Orosz Ildikó újságíró könyvet írt az életéről.

Ha tisztában vagyunk az erősségeinkkel, a félelmeinkkel és a vágyainkkal, teljesebb, harmonikusabb, jobb életet élhetünk. A Pszichoforyou online magazin szerzői a 20 önismereti kérdés és válasz című pszichológiai könyvben végigveszik, hogy melyek a legfontosabb önismereti kérdések. Epres Panni a könyv egyik szerzőjével, Szabó Eszterrel beszélgetett.

A pszichológia tudománya korábban a problémákkal, a mentális betegségekkel, zavarokkal foglalkozott, aztán a kétezres évek elején elindult a pozitív pszichológia irányzata, ami pedig arra fókuszál, hogy mi kell ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Mit jelent a tudatosság, a flow, tanulható-e mindez? Mit kell tennünk annak érdekében, hogy boldogabban éljünk? Mi az általános recept? Epres Panni vendége Nagy Henriett klinikai szakpszichológus, aki a Lehetnénk-e boldogabbak című könyvében részletesen is kifejti a témát.

Orvos-Tóth Noémi 2018-ban írta meg az Egy nárcisztikus hálójában című könyvét, amely egy valós terápiás folyamat könyv verziójában. A könyv főhőse a 37 éves Kriszta, aki párkapcsolati problémákkal keresi fel a pszichológust, majd fokozatosan ébred rá, hogy nem csak magában kell keresnie a hibát: nárcisztikus férje folyamatosan megalázza, hibáztatja, kritizálja és elfordul tőle. Kriszta úgy dönt, hogy két kisgyerekkel kilép a tíz éve tartó, érzelmileg bántalmazó házasságból. Hogyan ismerhetjük fel, hogy nárcisztikus emberrel élünk együtt? Tudunk-e változtatni egy ilyen kapcsolaton, mit tehetünk? Mitől lesz valaki nárcisztikus? Mikortól számít kórosnak az amúgy mindenkiben meglévő nárcizmus? Ezeket a kérdéseket mind átbeszéli Epres Panni Orvos-Tóth Noémivel. Olvasd el a könyvet te is >>>   

Szerintem ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, elsősorban figyelnünk kell magunkra és másokra, meg persze sokat és őszintén beszélgetni. Ezt a műsort azért indítottuk el, hogy közelebb hozzuk a pszichológia tudományát mindenkihez, hogy példát mutassunk, hogy a legnehezebb problémák is megoldhatók, ha szembenézünk velük, beszélgetünk róluk és hajlandóak vagyunk dolgozni a megoldáson és végül de nem utolsó sorban azért, hogy mindenkiben tudatosítsuk, nem mindegy, hogy a lelki kiegyensúlyozottság érdekében, kire hallgatsz és mit teszel. Iratkozzatok fel a műsorra a podcast-lejátszókban és meséljetek rólunk másoknak is!