Thai Counseling Psychologist Club

อ้างอิง: https://www.addicta.com.tr/Content/files/sayilar/22/67-73.pdf Metin-Orta, I. (2020). Fear of missing out, internet addiction and their relationship to psychological symptoms. Addicta: The Turkish Journal on Addictions, 7(1), 67-73. https://www.talkspace.com/blog/social-media-and-mental-health/

อ้างอิง:https://www.guitarworld.com/features/how-playing-guitar-can-benefit-your-mental-health

01:50 ที่มาที่ไปของบริการ 04:43 จุดที่แตกต่างไปจากบริการปรึกษาปกติ 05:36 บริการนี้เหมาะกับใครบ้าง

มีความผิดพลาดทางเทคนิคทำให้เสียงบันทึกของคุณพงษ์มาศในช่วงต้น ๆ ไม่ชัดครับ ขออภัยในความผิดพลาดด้วยครับ 

Psychology in 5 Minutes เป็นรายการใหม่ที่จะแบ่งปันสาระเกี่ยวกับจิตวิทยาด้วยเนื้อหาที่กระชับ ติดตามง่าย และใช้เวลาสั้น

พูดถึงอารมณ์ เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นและจับต้องไม่ได้แต่ก็มีอิทธิพลกับชีวิตของเราทุกคนในมิติต่าง ๆ ทั้งในทางบวกและลบ   Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราพูดถึงการดูแลตนเองโดยตระหนักถึงผลกระทบทางลบของอารมณ์ หาแนวทางบรรเทาและเพิ่มโอกาสที่จะให้เกิดผลกระทบทางบวก

ในช่วงเวลานี้มีเหตุการณ์เกิดขึ้นมากมายที่กระทบมุมมองความรู้สึกของผู้คนในสังคมในแง่มุมต่าง ๆ และสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือการแสดงออกความรู้สึกของผู้คนผ่านพฤติกรรมพื้นฐานตามธรรมชาติอย่างหนึ่ง คือ การด่า แม้จะเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่มีมาช้านาน บางคนอาจมองว่าเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสมด้วยเหตุผลต่าง ๆ นานา  Tuesday Circle Podcast ใน EP นี้ เราแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการด่าที่อาจแตกต่างไปจากที่คุ้นเคยกัน

ความผิดพลาด แม้เป็นเรื่องของอดีตที่ผ่านมาแล้ว แต่หลายกรณีก็ยังคงส่งผลกระทบต่อจิตใจในปัจจุบัน รวมถึงส่งผลให้กังวลไปถึงอนาคตได้อีกด้วย  Tuesday Circle ตอนนี้เราเสนอมุมมองเพื่อทำความเข้าใจและแนวทางการรับมือกับความผิดพลาด หมายเหตุ: การยกตัวอย่าง ไม่ได้เป็นการตัดสินว่าสิ่งนั้นคือความผิดพลาด แต่เป็นการยกตัวอย่างความคิดและความรู้สึกเฉพาะบุคคลเท่านั้น

รู้จักวิชาชีพจิตวิทยา EP นี้เราพูดถึงขอบเขตการทำงานของนักจิตวิทยาแต่ละสาขาแบบคร่าว ๆ ซึ่งขอบเขตนี้สะท้อนถึงที่มาที่ไปของชื่อสาขาวิชานั้น ๆ  สำหรับบุคคลทั่วไปอาจจะใช้เทปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมว่าการบริการไหนที่เหมาะสมสอดคล้องกับลักษณะปัญหาของตนเอง

เราเคยได้พูดถึงความแตกต่างระหว่างจิตแพทย์กับนักจิตวิทยาไปแล้ว ครั้งนี้เราได้รับเกียรติจาก นพ. สมรักษ์ สันติเบ็ญจกุล มาแบ่งปันมุมมองคร่าว ๆ เรื่องแนวทางทำงานและการร่วมมือทำงานระหว่างสองวิชาชีพ

ก่อนหน้านี้เราเคยพูดถึงสัมพันธภาพในฐานะปัจจัยสำคัญที่เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลง (EP.57) ครั้งนี้เรานำเรื่องสัมพันธภาพมาขยายเพิ่มเติมในบริบทของกระบวนการปรึกษาว่ามีลักษณะเฉพาะอย่างไร แตกต่างจากสัมพันธภาพในบริบทอื่น ๆ อย่างไรบ้าง และจะเป็นประโยชน์ในกระบวนการอย่างไร พร้อมเสนอมุมมองสำหรับผู้ฟังทั่วไปที่ไม่ได้ทำงานเป็นนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดด้วย เชิญรับฟังกันครับ

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับการเลือกบริการดูแลจิตใจที่สอดคล้องกับประเด็นปัญหาไปบ้างแล้ว ในครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้ท่านผู้ฟังได้เข้าใจวิชาชีพนักจิตวิทยามากขึ้น ทั้งที่มาที่ไปเกี่ยวกับวุฒิการศึกษาและการฝึกฝน ลักษณะและความแตกต่างในการทำงาน สิ่งที่นักวิชาชีพคำนึงในการทำงาน ฯลฯ  ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากการฟังซีรีส์นี้ ครอบคลุมทั้งประชาชนทั่วไปที่จะได้เข้าใจภาพของวิชาชีพนี้มากขึ้น ผู้ที่สนใจหรือกำลังศึกษาทางด้านนี้ และผู้ที่กำลังปฏิบัติงานอยู่ ที่จะได้ทบทวนข้อคำนึงในการทำงานหรือขยายมุมมองโอกาสที่จะพัฒนางานของตนเองครับ

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับการเลือกบริการดูแลจิตใจที่สอดคล้องกับประเด็นปัญหาไปบ้างแล้ว ในครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้ท่านผู้ฟังได้เข้าใจวิชาชีพนักจิตวิทยามากขึ้น ทั้งที่มาที่ไปเกี่ยวกับวุฒิการศึกษาและการฝึกฝน ลักษณะและความแตกต่างในการทำงาน สิ่งที่นักวิชาชีพคำนึงในการทำงาน ฯลฯ  ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากการฟังซีรีส์นี้ ครอบคลุมทั้งประชาชนทั่วไปที่จะได้เข้าใจภาพของวิชาชีพนี้มากขึ้น ผู้ที่สนใจหรือกำลังศึกษาทางด้านนี้ และผู้ที่กำลังปฏิบัติงานอยู่ ที่จะได้ทบทวนข้อคำนึงในการทำงานหรือขยายมุมมองโอกาสที่จะพัฒนางานของตนเองครับ

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับการเลือกบริการดูแลจิตใจที่สอดคล้องกับประเด็นปัญหาไปบ้างแล้ว ในครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้ท่านผู้ฟังได้เข้าใจวิชาชีพนักจิตวิทยามากขึ้น ทั้งที่มาที่ไปเกี่ยวกับวุฒิการศึกษาและการฝึกฝน ลักษณะและความแตกต่างในการทำงาน สิ่งที่นักวิชาชีพคำนึงในการทำงาน ฯลฯ ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากการฟังซีรีส์นี้ ครอบคลุมทั้งประชาชนทั่วไปที่จะได้เข้าใจภาพของวิชาชีพนี้มากขึ้น ผู้ที่สนใจหรือกำลังศึกษาทางด้านนี้ และผู้ที่กำลังปฏิบัติงานอยู่ ที่จะได้ทบทวนข้อคำนึงในการทำงานหรือขยายมุมมองโอกาสที่จะพัฒนางานของตนเองครับ

"เงื่อนไข" อาจเป็นคำที่หลาย ๆ คนเคยได้ยินและทราบว่ามันมีความเกี่ยวข้องกับความทุกข์ที่เรามีอยู่ แต่หน้าตาของมันเป็นยังไงกันแน่นะ แล้วเราพอที่จะทำอย่างไรได้บ้าง  ชวนมาฟังมุมมองของนักจิตวิทยาการปรึกษาใน Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้กันครับ

"ยอมรับให้ได้" "ปล่อยวางเท่านั้น" "ทำใจก็จบ" เป็นวลีที่เราได้ยิน ได้อ่าน หรืออาจเป็นเราที่คิดและพยายามบอกตัวเองในยามที่ประสบปัญหาแต่หลาย ๆ ครั้ง เราอาจพบว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำได้แบบนั้น Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เรานำประเด็นนี้มาพูดคุยกันว่าเพราะอะไรกันนะ แล้วเราพอจะทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์นี้

ตามที่ได้แจ้งเอาไว้ในตอนก่อน ๆ ว่า Tuesday Circle Podcast ในปีนี้จะพูดถึงจิตวิทยาเชิงบวกมากขึ้น ตอนนี้จึงขอกล่าวถึงจุดเริ่มต้นของจิตวิทยาเชิงบวกที่พอนึกภาพตามแล้วอาจตรงกับสำนวนบ้านเราที่ว่า "เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย" XDอย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นก็เป็นตัวอย่างของข้อเรียนรู้ที่เราปรับมาเป็นมุมมองที่สร้างประโยชน์ในชีวิตเราได้ ขอเชิญรับฟังกันนะครับ

หลาย ๆ คนอาจถือโอกาสขึ้นปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงพัฒนาบางอย่างในชีวิต และตั้งเป็นปณิธานเพื่อให้ความตั้งใจนั้นมีความเป็นรูปธรรมมากขึ้น ซึ่งส่วนมากจะเป็นเรื่องการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งที่ไม่ชอบเป็นสิ่งที่ชอบ หรือให้สิ่งที่ยังไม่มีได้เกิดขึ้นแต่ในอีกแง่มุมหนึ่ง เราอาจละเลยคุณลักษณะในตัวและปัจจัยหลาย ๆ อย่างรอบตัวเราที่เกื้อหนุนให้เราผ่านพ้นอุปสรรค หรือให้ประโยชน์แก่เราและผู้คนรอบตัวเรา ซึ่งเราน่าจะได้ตระหนักถึง รักษา และพัฒนา เพราะสิ่งเหล่านี้ก็มีความสำคัญต่อชีวิตของเราไม่น้อยไปกว่าสิ่งที่เราพยายามจะสร้างความเปลี่ยนแปลงTuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราขอแบ่งปันมุมมองนี้ให้เป็นจุดตั้งต้นที่จะเสริมกำลังเพื่อใช้ดำเนินชีวิตและรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ให้ชีวิตตลอดปี 2564 มีความราบรื่นยิ่งขึ้น

00:45 สรุป Tuesday Circle Podcast ในปี 202004:40 เป้าหมายของ Tuesday Circle Podcast ในปีนี้11:36  สิ่งดี ๆ ในตัวเองที่อยากจะรักษาไว้ 20:40 การรับมือปัญหาแบบ Problem-based และ Emotion-based

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไรเลยหากใครสักคน (หรือหลายคน) พบว่าแม้เขาจะพบนักจิตวิทยาแล้วแต่ยังคงรู้สึกเหมือนไม่ได้มีอะไรดีขึ้นมา Tuesday Circle Podcast ตอนนี้นำเสนอว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่อาจเกี่ยวข้องเพื่อเป็นแนวทางให้ได้สังเกตและมีหนทางที่จะเพิ่มโอกาสให้กับการจัดการปัญหาได้

อาจดูย้อนแย้งเมื่อกล่าวถึงคำว่าสูญเสียกับสิ่งที่ไม่เคยครอบครอง เพราะเมื่อเราไม่เคยมีมัน เราจะเสียสิ่งนั้นไปได้อย่างไรTuesday Circle Podcast ตอนนี้เราแบ่งปันมุมมองพร้อมแนวทางการดูแลใจว่าเมื่อเราสูญเสียสิ่งที่ไม่เคยครอบครองแล้วเราพอจะทำอะไรได้บ้างหมายเหตุ: เนื่องจากเป็นการบันทึกด้วยอุปกรณ์ชนิดใหม่ จึงมีช่วงที่มีความขัดข้องเรื่องคุณภาพสัญญาณเสียงไปบ้าง จึงขออภัยมา ณ ที่นี้ครับ

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จักซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง ----------------------------------------แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression" โดย Margaret Robinson Rutherford

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จักซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง ----------------------------------------แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression" โดย Margaret Robinson Rutherford

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จักซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง ----------------------------------------แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression" โดย Margaret Robinson Rutherford

วันนี้เรานำบทภาวนาที่ชื่อว่า The Serenity Prayer ซึ่งมีเนื้อความที่สะท้อนถึงมุมมองเกี่ยวกับชีวิตที่ลึกซึ้งและน่าสนใจมาขยายความและแบ่งปันให้ฟังกันครับ

EP นี้เป็นตอนสุดท้ายสำหรับซีรีส์พิเศษ “พลเมืองไทยสู้ภัยวิกฤต” โดยสรุปข้อเรียนรู้ของทุกตอนเอาไว้ แล้วชวนให้ท่านผู้ฟังได้ตระหนักว่าเราทุกคนต่างมีศักยภาพที่จะมอบบางสิ่งบางอย่างให้ผู้อื่นได้ตามกำลังที่เรามี อาจเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แล้วการให้นี้ก็อาจส่งผลขยายกว้างออกไปดังเช่นท่อนหนึ่งในบทเพลงที่กล่าวว่า “มอบรอยยิ้มให้คนที่พบ เพื่อเป็นการเริ่มต้นความรักที่ไม่รู้จบ” ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ https://forms.gle/maLCQJ9MDYwvZZxU7..เนื้อเพลงเพลงที่เธอกำลังได้ยินอยู่ โปรดฟังดูให้ดีแล้วเมื่อไรที่พบใครเศร้าใจอยู่ ฝากเพลงนี้ให้เขาฟังสักที ให้เพลงๆนี้เป็นดังเหมือนกับ ตัวแทนจากใจของเรา ที่จะบอกเขาว่าความรักแท้ในโลกยังมีให้เพลงพาใจของเราไปพบกับ หัวใจของเค้าซักที ส่งต่อเพลงนี้ด้วยรักและรักให้คนทุกคน จะใกล้ชิดหรือห่างเพียงไหน ใจเราส่งถึงกันได้แค่เริ่มกับใครซักคนหนึ่งเป็นร้อยเป็นล้าน ขอแค่ใจเรายอมเริ่มต้น ไม่ว่าคนไหนคงต้องถึงซักที * ให้เพลงๆนี้เป็นเหมือนกับ ตัวแทนจากใจของเรา ที่จะบอกเขาถึงความรักแท้ ที่ในโลกนี้ยังมีให้รักพาใจเขาไป พบกับใจของเราซักที ส่งต่อเพลงนี้ด้วยรักและรักให้คนทุกคน ** มอบรอยยิ้มให้คนที่พบ เพื่อเป็นการเริ่มต้นความรักที่ไม่รู้จบและจะส่งเรื่อยไปด้วยใจต่อใจตราบนานเท่านานให้ความรักนั้นสัมผัสใจ ไม่ว่าเมื่อไหร่จะส่งต่อไปแม้เวลาผ่าน ให้จักรวาลแห่งนี้มีแต่ความรัก (*, **) ให้ความรักนั้นสัมผัสใจ ไม่ว่าเมื่อไหร่จะส่งต่อไปแม้เวลาผ่าน  ให้จักรวาลแห่งนี้มีแต่ความรัก 

ดอกไม้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ตรงไหนก็คือดอกไม้โดยไม่จำเป็นต้องให้ใครมายืนยัน  ดอกไม้ แม้จะเป็นสิ่งเล็ก ๆ แต่เมื่อปรากฎที่ใดก็แต่งเติมให้บรรยากาศให้ที่แห่งนั้นมีความงดงาม Between The Rhymes EP นี้เราชวนให้ท่านผู้ฟังมาร่วมสัมผัสความงดงามภายในตัวเอง และเป็นดอกไม้เพื่อร่วมกันแต่งเติมสีสันและบรรยากาศรอบตัวให้งดงามตามกำลังและความเป็นตัวเราเอง  แนะนำหมู่ดอกไม้ที่เป็นเพื่อนร่วมโครงการ Citizen Resilience:1) Talk Moment: Counseling for Allบริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาออนไลน์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย / Workshop / Group support โดยนักจิตวิทยาการปรึกษาวิชาชีพwww.facebook.com/talkmoment/ 2) ศูนย์กู้ใจ by Relationflipบริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาออนไลน์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย โดยนักจิตวิทยาวิชาชีพwww.facebook.com/FightCovid19ByRelationflipOfficial/ 3) Heartcare Center: สถานีชาร์จพลังใจให้บุคลากรทางการแพทย์บริการปรึกษาแบบไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับกลุ่มบุคลากรทางการแพทย์ โดยนักจิตวิทยนาวิชาชีพ ผ่านระบบ Hotline / Video callwww.facebook.com/HeartcareOfficial/ 4) เปิดเพลง ฟังใจ สู้ภัย โควิดPodcast โดยนักดนตรีบำบัดวิชาชีพ ให้ความรู้เกี่ยวกับการใช้ดนตรีและนำเสนอแบบฝึกหัดเพื่อประโยชน์ด้านการบำบัดอารมณ์ความรู้สึกwww.facebook.com/MusicInterventionPodcastsforMentalHealthCare..ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ https://forms.gle/5fUhtvPgr8PYgYgs6  เนื้อเพลงไม่มีใคร ไม่มีใครสวยอย่างเธอแต่สิ่งที่เธอทำ อยู่ในใจฉันเสมออยากจะทำ อยากจะเป็นเหมือนอย่างเธอทำเหมือนที่เธอทำ เป็นเหมือนที่เธอเป็นดอกไม้ไม่ต้องออกทีวี ไม่ต้องมีชื่อเสียงอย่างใครแค่อยากจะทำดี อยากให้โลกใบนี้สดใสไม่จำเป็น ไม่ต้องมีใครเห็นดอกไม้เธอก็ยังคือเธอ เธอก็ยังคงบานต่อไป* เธอคือดอกไม้ที่บานในที่ลับตาเธอคือดอกหญ้า ถ้าใครไม่มอง ก็ไม่เห็นสวยเกินกว่าคำ สวยเกินกว่าใคร สวยที่จิตใจ...เธอคือรอยยิ้มที่ทำให้โลกสวยงามเธอคือคำถามที่เราไม่เคยนึกถึงรักคืออะไร ชีวิตคืออะไร…อะไรที่สวย...งามไม่มีเธอ โลกก็ยังหมุนต่อไปแต่สิ่งที่เธอทำ ทำให้โลกใบนี้สดใสไม่เป็นไร ไม่มีใครเห็นดอกไม้เป็นเหมือนที่เธอเป็น ทำเหมือนที่เธอทำต่อไป(*)แม้ใครไม่มอง แม้ใครไม่เห็น แต่เธอก็สวย...งาม

“รู้อะไร ไม่สู้ รู้งี้...” เป็นหนึ่งในมุกตลกที่สะท้อนปัญหาที่แทบทุกคนต้องเคยประสบกัน  คงจะดีถ้าเรารู้ชัดได้ว่าอนาคตจะเป็นเช่นไรเพื่อที่เราจะแน่ใจว่าสิ่งที่เลือกทำในวันนี้นั้นเหมาะสมแล้ว และเราจะไม่ต้องเสียใจ หรือเสียดายอะไรในวันข้างหน้า แต่ในชีวิตจริงไม่อาจเป็นเช่นนั้น ความไม่รู้ในอนาคตนั้นเป็นธรรมชาติของชีวิตเรา แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถรู้ได้เลยว่าเราจะเลือกทำสิ่งที่เหมาะสมกับชีวิตของเราในวันนี้ได้อย่างไร  Between The Rhymes ใน EP นี้เราชวนมาดูกันว่าในความไม่รู้นี้ มีอะไรที่เราทำได้บ้างเพื่อที่เราจะไม่ปิดกั้นชีวิตของเราเพียงเพราะทางข้างหน้าไม่ชัดเจน.ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ https://forms.gle/Ec7LcyBhK31CipKK9 เนื้อเพลงจะเกิดอะไรพรุ่งนี้ฉันเองไม่รู้สักอย่างชีวิตมันมีตัวแปรหลากหลายเหลือเกินจะออกไปเจอสิ่งไหนเมื่อไรส่งผลยังไงไม่รู้อะไรสักอย่างเลยเช้าวันใหม่พรุ่งนี้ * ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไรและไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร ** ยิ่งฉันไม่รู้วันนี้ฉันยิ่งต้องทำให้ดีที่สุดด้วยหัวใจฉันจะรักให้มากที่สุด สุดแรงกำลังกายใจยิ่งไม่รู้ว่าชีวิตมันจะสั้นจะยาวเท่าไรก็ยิ่งทำให้ฉันเข้าใจ ว่าจะทำวันนี้เช่นไรจะขอทำทุกอย่างเพื่อเธอ (*, **) ขอใช้ทุกวินาทีตรงนี้ ฉันขอใช้ลมหายใจเพื่อเธอแต่ละวันที่เราอยู่ด้วยกัน จะทำมันให้เหมือน เหมือนวันสุดท้ายไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไรและไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร  (**)

EP นี้เรามากับบทเพลงที่นำเสนอมุมมองแตกต่างออกไปจากที่เราคุ้นเคย ในขณะที่เราคุ้นกับแนวคิดของการควบคุมความอยากหรือความต้องการ  เพลง “อย่า อยู่ อย่าง อยาก” จะชวนให้เราหันมารับฟังความต้องการนี้ รับรู้อุปสรรค และค้นหาแนวทางที่จะออกจากจุดที่ “อยาก” สู่การเดินทางเพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว.ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ https://forms.gle/TCysA3iNwgrkcnaHA..เนื้อเพลงฉันต่อเรือด้วยหัวใจเตรียมพร้อมเดินทางไปท่องทะเลดูสักทีคลื่นลมนั้นรุนแรงรู้ดีแต่เสียงหัวใจที่มีบอกฉันให้ลองออกไปเผชิญกับมัน * หาก อยากเห็นพื้นแผ่นดินสดใสแต่ไม่ยอมลอยเรือข้ามไป ปล่อยเรือไว้อย่างนั้นแล้วอีกเมื่อไรจะถึงฝั่งฝัน ต้องขอไปตามใจสักวัน ออกตามฝันสักที ในบางครั้งมันต้องเสี่ยง แม้รู้ว่ามีเพียงเศษเสี้ยวที่จะสมหวังแต่หากเสียงหัวใจร้องดัง เกิดมามีเพียงหนึ่งครั้งลองใช้ครั้งหนึ่งกับฝันให้มันได้รู้(*) มีใครเคยบอกไว้ ว่าอย่าอยู่อย่างอยากเลือกแล้วต้องลองให้รู้แม้คลื่นลมจะแรง จะขอนั่งเรือไปสู่ตรงโน้นให้รู้กันไป (*) 

ชีวิตของเราทุกคนนั้นไม่พ้นไปจากการมีความสัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อกันกับผู้คนรอบตัวทั้งทางตรงและทางอ้อม  การรับรู้ถึงการมีตัวเราและตัวเขาภายใต้สัมพันธภาพดังกล่าวมักตามมาด้วยการระบุว่าเราคือใครและเขาคือใคร ต่างคนต่างมีบทบาทอะไร อีกทั้งการตีความและให้ค่ากับตัวตนที่ระบุ ซึ่งการตีความให้ค่านี้นี่เองที่ส่งผลกับความรู้สึกของเรา Between The Rhymes ตอนนี้ เราขอแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการระบุตัวตน ทำความรู้จักและเท่าทันเพื่อระวังและลดทอนผลกระทบเชิงลบที่มีต่อตัวเรา.ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ https://forms.gle/M5hMQfVANsenAycXA..เนื้อเพลงฉันคิดว่าฉันนั้นคือความรักเธอสองคนชอบเรียกชื่อชั้นว่าอย่างนั้นฉันมีชีวิตขึ้นจากความฝันเมื่อครั้งก่อน ตอนเธอทั้งสองได้ใกล้ชิดกัน แต่ไม่นาน ก็ไม่มีใครเรียกฉันชื่อนั้นอีกต่อไปเธอแยกทาง หนึ่งคนเรียกฉันว่าความทุกข์อีกคนเรียกฉันว่าความเสียใจ แต่… * ฉันคิดว่าฉันจะเป็นความรักต่อไปไม่ว่าเธอสองคนจะเรียกฉันว่าอะไรเพราะฉันยังชอบบรรยากาศนั้นที่เธออยู่ด้วยกันใกล้ๆมีฉันเชื่อมตรงกลางเอาไว้ถึงแม้วันนี้ มีแต่โกรธแค้น เกลียดชังแต่ทั้งหมดนั้นไม่ใช่ตัวฉันแต่อย่างใดที่มองไม่เห็นฉันในตอนนี้เพราะพวกเธอผสม อารมณ์ที่มีมากไปแต่เปลี่ยนฉันไม่ได้ ฉันจะเป็นความรักเสมอ เพราะเธอทั้งสองกำลังบอบช้ำใครสักคนจึงต้องถูกหาว่าเป็นผู้ร้ายแต่เชื่อเถอะฉันคือคนสุดท้ายที่ต้องการให้ใครทั้งนั้นต้องมีน้ำตา แค่หันมา ฉันก็ยังเหมือนเดิมอยู่ตรงนี้และพร้อมที่ จะเคียงข้างกันเหมือนวันเก่าแม้เรื่องราวเปลี่ยนแปลงแค่ไหน (*)

การเผชิญความผิดหวังหรือประสบการณ์การสูญเสียนั้นเป็นเรื่องที่รับมือได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน และการจะก้าวเดินต่อนั้นก็หนักหนาเช่นกันเพลง "สิ้นสุดคือจุดเริ่มต้น" เป็นหนึ่งเพลงที่เติมกำลังใจให้กับผู้ที่สูญเสียและผิดหวัง อีกทั้งยังมีเนื้อหาให้เรียนรู้ถึงมุมมองของการก้าวเดินต่อด้วยความเข้าใจชีวิตฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ ขอบคุณครับhttps://forms.gle/chHWoKP3bgpjyBSt8 เนื้อเพลงจบลงแล้วใช่ไหมเรื่องราวที่เธอเคยได้วาดเอาไว้เข้าใจที่เธอต้องเสียใจ ให้ทำยังไงเมื่อฝันต้องร่วงต้องหล่น ดั่งใบไม้ลอยคว้างลงดินร่ำร้องคร่ำครวญเหมือนคนจะเป็นจะตายแต่ความเป็นจริงรู้ไหมว่าเธอยังไม่ตาย * สุดท้ายความทรมาน ไม่นานต้องผ่านพ้นไปความฝันวันนี้ แม้สิ้นสุดแต่เธอต้องก้าวไปในวันนี้อาจไร้กำลังความหวังจะพาให้เธอไปเจอจุดหมายหัวใจของคน มันล้มก็เพื่อจะลุกแล้วเดินต่อไป สิ่งหนึ่งสิ้นสุดลง ก็เพื่อให้สิ่งหนึ่งเริ่มต้นต่อไปยังมีอะไรอีกมากมายบนทางยาวไกลใบไม้ต้องร่วงต้องหล่น  อีกกี่ครั้งเพียงฝนโปรยปรายความฝันก็ยังงอกงามอยู่ภายในใจก็ความเป็นจริงหัวใจของเธอแค่ผลัดใบ(*)แม้ว่าฟ้ามันยังมืดมิดดวงอาทิตย์ไม่นานต้องย้อนมาเพียงแค่รอเวลา แผ่นฟ้าจะงามดังเดิม(*)

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จักซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง----------------------------------------แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Why We Get Sick" และ "Good Reasons for Bad Feelings" โดย Randolph Nesse

เชื่อว่าเราหลาย ๆ คนต่างมีช่วงเวลาที่ต้องการใครสักคนเคียงข้าง แต่ไม่ใช่ทุกคราวที่จะเราจะมีคนเคียงข้างได้ตามที่ใจเราต้องการเสมอไป ยิ่งถ้าเรากำหนดด้วยว่าสักคนที่ว่านั้นจะต้องเป็นใคร ก็เหมือนยิ่งจำกัดโอกาสที่เราจะได้ตามที่ต้องการBetween The Rhymes ตอนนี้เราชวนให้ท่านผู้ฟังร่วมกันสำรวจชีวิตของตนเองว่าจริง ๆ แล้วชีวิตของเรานั้นมีหลายคนและหลายสิ่งอย่างที่เคียงข้างเกื้อกูลเราอย่างที่เราไม่เคยนึกถึงมาก่อน เพื่อขยายโอกาสและทางเลือกที่จะมี "คนข้าง ๆ" ในชีวิตฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ ขอบคุณครับhttps://forms.gle/ZNpsVNZRDETJJGRq7 เนื้อเพลงเธอเห็นขอบฟ้านั้นไหม สักวันจะพาเธอไปบนทางที่มี บางทีก็หกล้ม ไม่เป็นไรมีเธอเป็นเพื่อนร่วมทาง จับมือเคียงข้างไม่ห่างแค่นี้ก็พอ ชีวิตก็มีครบ แล้วทุกอย่าง * อู้ว ทำทุกวันที่มีให้งดงามด้วยกันเชื่อว่าวันดีดี มันจะรออยู่ที่ปลายทาง ** แค่เธออยู่ข้างข้างก็เปลี่ยนให้ชีวิตฉันไม่เหมือนเก่าเธอทำให้ถนนของฉันสวยงามในวันที่เราเริ่มเดินทางแค่เพียงมีเธอเดินกับฉันข้างข้างก็ทำให้โลกนี้ นั้นสดใสสวยงามไปทุกอย่าง ที่นี่คือโลกอีกใบ ที่นี่จะไม่มีใครแค่เธอกับฉันที่รู้ว่าโลกนี้ เป็นยังไง (*, **)

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จักซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง

“เรามีความสุขช้าไปหนึ่งวันเสมอ หากเรามีเรื่องติดค้างใจเกี่ยวกับเมื่อวาน” คงเป็นประโยคที่สะท้อนหนึ่งในความทุกข์ที่หลายคนมีร่วมกันที่ยังคงหวนคิดถึงวันเก่าในอดีต  “วันใหม่” เป็นเพลงที่มีเนื้อหาสะท้อนถึงความเข้าใจผู้ที่ประสบปัญหานี้ อีกทั้งนำเสนอมุมมองที่จะพาให้เปิดใจต้อนรับวันใหม่เพื่อให้ชีวิตได้ก้าวเดินต่อฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ ขอบคุณครับhttps://forms.gle/7KmNyFpttz83Sr9G9 เนื้อเพลงห้องที่ดูว่างเปล่า เธอก็ดูเงียบเหงา ที่แววตา เธอนั้นช่างดูเศร้า ฉันรู้ เธอเป็นอะไรในมือเธอถือรูปถ่าย หน้าต่างเธอปิดเอาไว้ จะเก็บความทรงจำ แค่นั้นก็คงง่าย แต่เก็บเวลาคงไม่ไหว* อย่าติดกับวันที่ดีเก่าเก่า อย่าอยู่กับความคุ้นเคยเก่าเก่า อย่าให้วันคืนที่ดีเก่าเก่า มันทำร้ายเปิดดวงใจของเธอค้นหา สิ่งที่เธอนั้นคอยไขว่คว้า ให้เวลารักษาและพาให้พบ กับวันใหม่ออกมาดูข้างนอก และบอกตัวเองเอาไว้ สิ่งดีดีในชีวิตนี้ต้องมีใหม่ ถ้าใจของเธอนั้นพร้อมอย่าติดกับวันที่ดีเก่าเก่า อย่าอยู่กับความคุ้นเคยเก่าเก่า อย่าให้วันคืนที่ดีเก่าเก่า มันทำร้ายเปิดดวงใจของเธอค้นหา สิ่งที่เธอนั้นคอยไขว่คว้า ให้เวลารักษาและพาให้พบวันคืนที่แสนดีนั้นก็ควรที่จะจดจำ จะรอคอยให้ย้อนคงต้องเจอแต่ความเจ็บซ้ำ( ซ้ำ * )