50+TALK

當醫生告訴你「人生可能只剩3年可規劃」，你會選擇做什麼？ 有人可能會選擇環遊世界、把時間留給家人；但曾是邵氏電影的大明星、資深演員胡錦，卻選擇重返校園。70歲那年，她2度罹癌，在抗癌過程中毅然報考政治大學EMBA，以學生身分重啟新人生。為什麼她會做這個決定？她又如何在學習過程中，重新找回生命的重心與價值？ 如今，78歲的胡錦，不僅順利完成學業，更學會與癌症和平共處。除此之外，她與資深媒體人顧安生從當年不被看好的戀情，到如今相伴相守超過40年、經歷過對方幾次的重大健康挑戰，仍互相照顧。他們是如何分工、如何彼此體諒，避免在照護壓力中產生夫妻之間的怨懟？ ✅本集節目重點  1. 胡錦70歲2度罹癌，卻選擇報考EMBA。 2. 熟齡後重返校園，有哪些挑戰需要克服？ 3. 不再恐懼！如何坦然接受自己是「癌症人」？ 4. 年紀漸長的夫妻，如何互相照顧卻不產生壓力或怨懟？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：資深演員胡錦 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》 熟齡脊椎螺旋嬋柔

中年後，一定要了解糖尿病，它會造成臥床失能、老得快、活得差。更重要的是：它比你想像中更逼近。 根據統計，台灣成人每10個人就有一個糖尿病，比例遠高於日韓。 什麼原因？我們的「吃」出了問題。 被稱為「美食治療先鋒」的洪建德醫師，將告訴大家什麼是「沒有症狀」的糖尿病前期，及早預防。 日常生活怎麼吃？應該避免3大陷阱，他還傳授穩定血糖的正確吃飯順序，讓你從三餐開始變瘦、還能變健康！ ✅本集節目重點 1. 沒有症狀的「糖尿病前期」怎麼判斷？ 2. 常見美食陷阱：3大食物要小心！ 3. 什麼是糖化血色素？每個人家中都該買血糖機嗎？ 4. 吃飯順序如何影響血糖？該先吃肉、菜、還是飯？ 5. 「吃冷飯」會變瘦？醫師親授抗性澱粉原則 6. 預防糖尿病，一定要做的一件事是什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：一七美生活診所洪建德醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞

當長輩說出「我老了沒用了」、「我死了你們就自由了」這樣的話，你該怎麼接話才不會讓關係更僵？ 當爸媽變得固執、愛碎念，甚至動不動就情緒勒索，你是否也曾在心裡吶喊：「他們到底怎麼了？」其實，他們不是故意難搞，而是面對老化帶來的失落感與無力感，正用他們的方式在求救。 本集邀請臨床心理師陳品皓，剖析長輩行為背後的情緒邏輯，帶你理解那些「不好相處」的背後原因。聽完本集，你將學會如何不被情緒綁架、用更柔軟、幽默的方式和長輩對話；也會學到當父母開始囤積東西、抗拒接受幫忙、不願運動時，有效的應對方法與溝通技巧！ ✅本集節目重點  1. 從心理學看長輩「一直碎念」的真正需求。 2. 如何用一句話，幽默化解長輩「情緒勒索」？ 3. 面對長輩指責與抱怨，「敷衍」比認真解釋更管用？ 4. 想成為子女喜歡相處的長輩，要培養什麼情緒習慣？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：臨床心理師陳品皓 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑

50歲後，人生才正要展開精彩的下半場。有人重新跳起舞、有人開始追夢、有人選擇回學校進修——但這一切的前提，是身體還撐得住。李婉萍營養師指出：「老得快或慢，關鍵其實藏在每天吃進去的東西裡。」到底有哪些營養是中年後不可忽視的保養底氣？尤其是這一味，竟被譽為延緩衰老界的救火隊！ ✅本集節目重點 1.年過50仍能青春再啟，但需提早佈局抗老的營養策略。 2.纖維質與蛋白質是維持體力與代謝的基本功。 3.營養師提供滋補聖品─靈芝的挑選4原則。 了解更多桂格雙效活靈芝>> https://stdfoods.cc/7btffp #桂格雙效活靈芝 #開啟青春進行式 【桂格雙效活靈芝滋補液】 延緩衰老標章：有助於降低血清中過氧化物之含量，經易老化動物模式的實驗結果，有助於延緩老化； 免疫調節標章，經動物實驗結果：有助於促進吞噬細胞活性，有助於促進自然殺手細胞活性。 *Kantar 凱度消費者指數資料指出，整體桂格靈芝品牌及桂格活靈芝滋補液系列於 2013 年 12 月 30 日至 2024 年 12 月 29 日之銷售金額分別為台灣靈芝滋補液市場第一之品牌及產品。 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：營養師 李婉萍 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由桂格合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

以為「不碰塑膠」就安全了嗎？ 其實，看似無害又便利的外帶紙盒便當、日常擦的乳液、防水防風的機能外套，甚至每天配戴的醫療口罩，都可能在不知不覺中釋放出「環境荷爾蒙」！ 這些化學物質會偽裝成人體的荷爾蒙，干擾內分泌系統，長期累積下，可能提高慢性病、糖尿病、心血管疾病與癌症的風險。 哪些日常行為及生活用品，是你最容易忽略的毒物來源？如果環境荷爾蒙難以完全避開，又該如何進行自我保護？本集節目，邀請環境醫學專家陳保中，解析環境荷爾蒙對健康的威脅，並提供實用的生活防毒守則，教你怎麼使用容器、選鍋具、用對保養品，降低健康危害。 ✅本集節目重點  1. 環境荷爾蒙如何悄悄進入人體內？ 2. 紙碗比塑膠還毒？安全容器怎麼用、如何挑？ 3. 不沾鍋、機能衣、保養品怎麼選才不傷身？ 4. 環境醫學專家的生活避毒原則！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：國家環境醫學研究所特聘研究員兼所長陳保中 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔

想當個好女兒、好伴侶、好主管、好同事，所謂「好相處的人」？ 但作家黃大米認為：「所有的好，往往等於隱藏自己的情緒。」 如何從「為別人好」，轉向「對自己好」？ 在這集中黃大米從家庭到職場，分享了各種「不勉強哲學」。 此外，她也展開了一場自我解放之旅：從一場重感冒的埃及之旅，體悟到「身體比錢重要」的道理；到48歲勇敢前往菲律賓遊學，她鼓勵大家追尋自己曾有的渴望，啟動「自我栽培計畫」。 如果你也感到被「好人」標籤束縛，想在人生的下半場活得更灑脫自由，這集節目絕對能給你力量！ ✅本集節目重點 1. 如何擺脫「好媳婦」、「好員工」、「好女兒」等框架，讓自己自由？ 2. 買機票的反思：如何善待自己身體？ 3. 48歲遊學的體悟，如何簡單圓夢？ 4. 人生下半場，最重要的兩件事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：作家黃大米 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞

照顧父母，好累。怎麼給自己力量？ 本集邀請到暢銷作家黃大米，分享照顧父親的真實歷程。爸爸從小重男輕女，遺產都想給哥哥，她還是一肩擔起百萬照顧費用和責任。沒有不平，且最後還覺得自己深深被療癒。 為什麼？ 黃大米的新書《 人生就是一次次的得到與放下》，照顧歷程中，也需要「得到」和「放下」的修煉。 黃大米說：人生靠自己！本集替讀者解開各種「放不下」，如果你也正面對家庭照顧的難題，本集會讓你笑著哭、哭著點頭，給自己力量，更溫柔地看待自己和家人。 ✅本集節目重點 1. 一年百萬照顧費，為何決定獨自扛下？ 2. 重男輕女、不被重視的傷，如何看開？ 3. 當照顧工作都是你在做，如何看開？ 4. 如何更溫柔地看待爸媽的限制，達到內心的和解和療癒？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：作家黃大米 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞

當你曾在海外工作、開設帳戶、甚至持有一些股票，你是否想過，這些資產，在你突然離世後，家人是否有辦法順利繼承？ 海外繼承最大的關鍵，並不完全看國籍，而是「準據法」，即應該依照哪一國的法律來分配遺產。例如雙重國籍、長期旅居國外、海外不動產等，都不一定會以台灣法為主，繼承的結果也會大不相同。 每個國家的繼承流程不盡相同，繼承海外資產會遇到哪些問題？要不要經過法院？如何驗證身分？遺產稅怎麼算？資產怎麼清點？如何判斷是真遺產、還是假詐騙？本集節目邀請第一國際法律事務所所長余淑杏，帶你一次了解各國海外資產繼承的眉角與限制。 ✅本集節目重點 1. 如果親人過世，海外遺產該依哪國法律來處理？ 2. 沒有留下遺囑怎麼辦？不同國家怎麼處理跨國遺產？ 3. 繼承海外遺產有哪3步驟？需要繳稅嗎？ 4. 海外不動產或股票繼承，宜先變賣再繼承現金？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：第一國際法律事務所所長余淑杏 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》 熟齡正位塑形瑜珈（入門/初階）

很少人知道：眼睛，其實是全身健康的預警器。從高血壓、糖尿病到肺癌、失智症，竟然都能從「眼底」看出端倪！ 這一集，我們邀請到台大醫學院名譽教授、台大醫院眼科主治醫師楊中美，來幫大家「開眼界」。 楊醫師說，「眼底檢查」就像一張人體血管與神經的健康地圖，中年後一定要做一次。 他也揭開「眼睛過勞死」的真相，原來，是壓力搞的鬼？ 別以為只要吃葉黃素就代表有用，高度使用3C的現代，楊醫師也分享真正有用的保護眼睛之道。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台大醫院眼科部主治醫師楊中美 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔

你曾經思考過自己的職業生涯嗎？是否在某個階段開始自我懷疑：「真的要在同一個工作上走到退休嗎？」 今年70歲的黃盛璘，是台灣首位赴美取得專業證照的園藝治療師，更是台灣推動園藝治療的先驅。但是，在成為園藝治療師之前，她曾在出版業擔任副總編輯，擁有20年的資歷。 某一天，一個聲音不時在她內心浮現：「我真的要這樣一路走到人生終點嗎？」她始終覺得，心裡有些想做卻還沒做的事。於是，她在 47 歲時毅然決定辭去工作，獨自前往美國，尋找人生新方向。 中年轉職需要勇氣，尤其當未來道路仍然不明確時，該如何踏出第1步，從迷惘中找到方向？面對現實與財務壓力，轉業的過渡期該如何度過？當踏入全新的職場領域，又該如何善用過去的人脈，幫助自己拓展新事業？中年轉職，最關鍵的考量是什麼？又有哪些最難克服的挑戰？ ✅本集節目重點 1. 中年轉職，該如何勇敢踏出第1步？ 2. 轉換跑道一定要有明確目標嗎？先辭職再探索，會不會太冒險？ 3. 面對現實，如何度過轉業中，財務不穩的過渡期？ 4. 園藝治療是什麼？真的能幫助改善失智症、憂鬱症與中風後的復健？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：園藝治療師黃盛璘 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》優雅儀態工作坊

不管幾歲，你仍有無限可能！進入超高齡社會，如何從「被照顧者」翻轉成「貢獻者」，讓老後不再只是安靜等待，而是勇敢出發？ 本集邀請輝瑞大藥廠總裁葉素秋（娜姐）與弘道基金會副執行長劉佳盈，分享企業參與公益、服務無數長者的經驗中，如何學習到「老」這門新功課？ 在接觸的經驗中，有員工哭了——老，可能比我們想像中孤獨；但也有長者顛覆形象，愛秀愛玩——老，也比我們想像中可愛。 如何從現在提升自己健康識能、世代共融、當一個持續「老有所用」的人？一起聽聽輝瑞和弘道的暖心分享。 人生下半場，能走、能笑、能做自己，就是幸福。 ✅本集節目重點 1.台灣社會有哪些對高齡者的刻板印象？ 2.什麼是共生社區？如何實現跨世代互助？ 3.什麼是寒冬助老？對企業員工的改變？ 4.如何提升「健康識能」、得到正確醫學知識？實用管道推薦 5.生活幸福的長者，有哪些共通的特質？ 輝瑞台灣官網：https://www.pfizer.com.tw/ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：輝瑞台灣總裁 葉素秋、弘道老人福利基金會副執行長 劉佳盈 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由輝瑞合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

年輕時談錢很俗氣，中年後談錢很實際！ 現代人愈活愈長，錢要夠用，如何「賺」而不只是「存」退休金？ 理財專家夏韻芬提醒，就像要懂健康一樣，一定要懂投資！ 這集她介紹一個簡單方法：可用一週7天，做好人生下半場的財務規劃。40、50、60歲的人生階段，各自該做哪些事？中年後最佳資產比例是什麼？ 歡迎一起共學！ 人生下半場，有錢有尊嚴。 ✅本集節目重點 1. 40、50、60歲，不同年齡有哪些理財建議？ 2. 如何在7天內，完成財務規劃？ 3. 投資台積電，就能夠安心退休嗎？ 4. 今年新題材！什麼是主動式ETF？ 5. 中年後，最理想的資產配置比例？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：理財專家夏韻芬 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔

你試過各種瘦小腹的方法，卻始終無法打造理想的腹部線條嗎？其實，肚子凸出不一定只是因為脂肪太多，還可能和骨盆歪斜、核心無力，甚至睡眠不足有關！很多人拼命做仰臥起坐、嚴格節食或瘋狂運動，效果卻不如預期，甚至越減越挫折，問題可能就出在方法錯誤。 國家級運動健護教練甘思元指出，瘦小腹並非單純「減脂」，而是核心力量、體態調整與健康習慣的綜合結果。無需極端飲食或高強度訓練，只要掌握正確動作，甚至在日常生活中刷牙洗臉、站立蹲下時，都能輕鬆啟動核心肌群，讓身體自然緊實。 想真正擺脫小腹困擾，關鍵不是「少吃多動」，而是「吃對、動對、睡對」！本集節目將帶你了解最科學、最有效的瘦腹方法，告別無效訓練，輕鬆雕塑健康體態！ ✅本集節目重點 1. 你的小腹不是胖！可能是骨盆歪了？3步驟自我檢測！ 2. 燃脂的關鍵不是拼命運動，而是提升肌肉量。 3. 瘦小腹不能靠仰臥起坐？教你啟動身體的「燃脂引擎」！ 4. 睡得越深，瘦得越快？ 5. 哪種運動最有效對抗腹部頑固脂肪？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：國家級運動健護教練甘思元 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》 熟齡正位塑形瑜珈（入門/初階）

還記得當年的綜藝主持天王曹啟泰嗎？從《連環泡》《好彩頭》《天生贏家》等經典節目，到同時主持10檔節目的輝煌紀錄，他的幽默風趣與機智口才，曾陪伴無數台灣觀眾度過最熱鬧的電視時光。 不過，螢光幕前的風光背後，他卻歷經創業失敗、財務危機、恐慌症，甚至在今（2025）年突發中風，讓他再度面臨生命的考驗。回顧這段人生起伏，常有人問他：「你是怎麼撐過來的？」他的回答是什麼？ 除此之外，當年曹啟泰與大10歲的夏玲玲相戀、結婚，這段轟轟烈烈的愛情曾引發關注、甚至不看好。如今攜手走過 38 年，怎麼看夫妻間的分歧與差異？面對過往龐大的負債壓力，2人有為財務問題爭吵過嗎？從爭執辯論到步入「神交」境界，曹啟泰、夏玲玲的婚姻進化論是什麼？ ✅本集節目重點 1. 曾負債1.6億、身上只剩800元，曹啟泰如何笑著熬過來？ 2. 恐慌症纏身、突發中風，他如何與疾病共存？ 3. 當年不被看好，如今與夏玲玲攜手38年，結婚仍真好？ 4. 婚姻關係如何升級？學會「神交」與「照單全收」！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：主持人曹啟泰 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡佛朗明哥

身體像氣象，當有小變化時，怎麼解讀可能來的風暴？ 從了解「經絡」開始！ 擅長中醫經絡系統與古典針灸研究的中醫專家沈邑穎醫師說明，經絡就像網路，雖然沒有實體，但是和人體各個部位、五臟六腑都有連結。 奇妙的是，人的上半身和下半身會有的健康困擾，竟然也與年齡呼應。 她將在《50+》開設「中醫自我照顧課」，搭配10位中醫助教，教導你如何解讀身體訊號，只要兩個下午，就能學會擔任自己的中醫，照顧自己和家人！ 本集透過簡單教學，教你了解經絡原理，提供有用的穴道，讓你上半身、下半身都健康，還能提高免疫力！ ✅本集節目重點 1. 如何觀察自己，發現身體警訊？ 2. 經絡是什麼？為何它對健康很重要？ 3. 上半身與下半身的常見疾病，與年齡大有關係！ 4. 頻尿、夜尿怎麼辦？ 5. 肩頸痠痛、頭痛，如何自己簡單舒緩？ 6. 流感季節，如何增強免疫力？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台北慈濟醫院中醫部主治醫師沈邑穎 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 ★《50+學院》沈邑穎 中醫自我照顧課，報名由此進

【與臺大醫院院長談心特輯】 這一集，我們很難得的要和臺大醫院院長吳明賢談心！ 平常，大家請教他的通常是健保、醫療崩壞等公領域議題。但是，身為臺大院長的最大壓力是什麼？ 吳明賢是腸胃科權威，他從醫學專業和《50+》暢聊，「藥補不如食補，食補不如睡補」。 好好睡，是他覺得所有健康的最關鍵。 即使是現在流行的益生菌，吳明賢都提醒未必皆有用。在此集，吳院長金句連發，分享看過生老病死後，對於幸福的體會：提醒你，人生如何過得像個人！ 同一個病，醫生的看法不同時，應該怎麼辦？ 有了這集的寬心哲學，以後就少進醫院！ ✅本集節目重點 1. 擔任臺大醫院院長，最大的壓力是什麼？ 2. 人生下山的哲學：從老大變成大老，怎麼調適？ 3. 為什麼人生一定要嘗試些「無用的事物」？ 4. 同一個症狀，不同醫院醫生診斷不同怎麼辦？ 5. 維持腸道健康，比益生菌更有用的秘訣 6. 愈老愈快樂的人，有哪些共同特質？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：臺大醫院院長吳明賢 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡美妝工作坊基礎班：掌握關鍵減齡彩妝技巧

18歲，瞞著父母，偷偷改志願，考上夢想中的大眾傳播科系； 28歲，入行6年囊括6座金鐘獎，卻決定放下事業高峰，赴美留學； 52歲，在媒體生涯最燦爛的時刻，毅然揮別服務22年的電視台和主播台，開啟人生新篇章！ 這些看似「叛逆」的決定，回頭看，卻成了沈春華人生最耀眼的轉折點。如今，她將這一路走來的勇氣與抉擇，書寫成新作 《在歲月裡淘金，一閃一閃亮晶晶》，暢談人生每個階段的自我發現：從人生選擇、親子關係、夫妻相處，到如何優雅變老。 人生充滿未知，或許會讓人害怕，但換個角度想，不也充滿無限可能？聽沈春華分享，如何活出不被獎座定義的閃亮人生！ ✅本集節目重點 1. 沈春華靠「叛逆」，迎來與眾不同的人生？ 2. 人生下半場，如何持續閃閃發亮？ 3. 老夫老妻想要開心到老，「莫氣」才能創造「默契」！ 4. 孩子長大了，親子關係如何天長地久？ 5. 優雅變老，謹記「三不」哲學！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：知名主持人沈春華 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》優雅儀態工作坊

肝癌是隱藏的殺手，很多人直到末期才發現，但健康長壽其實掌握在自己手中！立達健康管理診所吳鴻誠院長指出，結合新的肝癌風險評估GAAD公式與超音波，肝癌檢測敏感度可達92.5%，讓早期發現變得更簡單。多數肝癌患者初期無症狀，等覺得疲憊或腹脹時，可能已錯過最佳治療時機。別讓健康成為運氣問題，定期檢查不僅能守護自己，也能保護家人。 ✅本集節目重點 1. 肝癌初期無症狀，定期檢查是關鍵。 2. 結合肝癌風險評估GAAD公式讓檢測的敏感度達92.5%。 3. 預防醫學兩大重點：提早發現與健康促進。 全家的健康守護者 立達擁有完整醫療專業團隊，具可信賴及醫學中心等級品質設備，融合「創新的科技」、「貼心的服務」、「人性化的專業」三大核心價值，致力為客戶提供精確有效率，充滿溫馨感動的個人化服務是我們的使命。在積累的服務經驗中，透過洞察不同的需求、完整的規劃與聆聽貴賓的聲音後，攜手共同實現樂活、養生、健康的理念，為世代健康創造更卓越的價值。 我們的願景是立志成為人人信賴的專業健檢與健康守護者 立達診所官網連結 : https://www.leaderclinic.com.tw/ 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：立達健康管理診所院長 吳鴻誠 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由立達健康管理診所合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

結婚58年，還能擁有愛情的火花？ 許多夫妻因年輕時忙於事業與家庭，來到熟齡階段後，長年累積的矛盾浮現，容易導致爭執與疏離。在漫長的婚姻關係中，該如何經營，才能持續保有幸福感？ 本集邀請85歲的中文卡內基訓練創辦人黑幼龍，分享他與妻子結婚近一甲子，婚姻仍持續保鮮的秘訣！歲月不僅沒有沖淡他們的感情，還愈老愈甜蜜。如今，他們更計畫展開浪漫的「熟齡蜜月」旅行，準備好好享受一場黃昏之戀。 在節目中，黑幼龍將公開他的婚姻經營之道，帶你學會如何優雅地化解衝突、什麼是「有效的道歉」3大原則？以及面對另一半的抱怨與批評時，該如何巧妙應對？ ✅本集節目重點 1. 對太太一見鍾情、半年閃婚，彼此從沒抱怨過？ 2. 讓愛長久保鮮的「三不」法則？ 3. 避免互相苛責，「友善分居」竟是解方？ 4. 吵架時，明明沒錯，還要主動道歉？ 5. 夫妻個性、興趣、習慣差異大，怎麼辦？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：中文卡內基訓練創辦人黑幼龍 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡動感爵士舞

一位大老闆，竟然因為五十肩，導致自己不能擦屁股，這是何等窘境？ 這是許嘉麟醫師真實的診間故事。他說，五十肩是困擾許多熟齡族的疾病，雖不危及「生命」，卻會大大影響「生活」，更會加速衰弱或退化。 許嘉麟也提醒，肩膀的保固期只有40年，40歲後肩膀就會開始退化。所以，中年後的族群務必要留意！出現哪些徵兆代表可能已經有五十肩？如何自我檢測及預防？ ✅本集節目重點 1. 肩膀痛一定是五十肩嗎？3個指標自我檢視 2. 五十肩對老後生活有什麼影響？ 3. 什麼是治療黃金期？別錯過變成宿疾 4. 如何預防避免五十肩？2個動作隨時練 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：輝馥診所五十肩主治醫師許嘉麟 製作團隊：蔣德誼、胡念慈 《50+學院》熟齡佛朗明哥

老後絕不臥床，可以這樣許願嗎？ 事實上，這是做得到的。長期推廣「自立支援照顧」、最近出版《不被束縛的晚年》（和朱為民醫師合著）的林金立，在日本考察時，看到當地的長者在適當的輔助下，可以在幾個月內從臥床到恢復行動能力，相當驚訝。 什麼是「自立支援照顧」？在照顧長輩時，我們該如何該運用與實踐？長輩面臨老化衰退甚至失能，如何讓他們退化得慢一點？我們該如何從現在開始為自己的老後做準備？ 這集太重要了！學一個新觀念，讓我們或長輩的老後，都能按照自己的意願被照顧與生活。 ✅本集節目重點 1. 什麼是自立支援照顧？為什麼它很重要？ 2. 臥床、失能真的可逆轉？日本照護現場的觀察 3. 照顧者的哲學：別太用力，反而更有幫助？ 4. 要擁有獨立行動自如的老後，現在該做的2件事？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台灣自立支援照顧專業發展協會名譽理事長、長泰老學堂健康照顧體系執行長林金立 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞

許多人在面對癌症或重大傷病後，常常感到失去快樂，甚至對生活失去興趣、對未來充滿迷茫。但綺顏診所院長吳敏綺，經歷4年內2次抗癌的挑戰後，認為生命有限，反而要追求快樂、充實生活。 她曾接受過13小時的大手術，並面對多次化療以及身心的雙重考驗。但她並未被擊倒，術後僅1個月就重返工作崗位、2個月後即跳入海中游泳、跳Zumba，積極面對每一天。 在這段治療旅程中，身為先生的長庚醫院精神科醫師陳志根，全程陪伴妻子。兩人不僅共度抗癌時光，還一起種茶、跳水、玩立槳，過著比健康人還要精彩的生活。作為患者家屬，他的陪伴技巧是什麼？ 無論你是病友、家屬，還是正在尋找生命力量的人，本集內容將教你如何以正向心態面對癌症，擺脫自責，更專注於「好好生活」。 **✅本集節目重點 ** 1. 生病後，患者最需要的是什麼支持？ 2. 不需要檢討自己，罹癌只是運氣不好！ 3. 家人和伴侶，如何成為患者抗癌路上的堅強後盾？ 4. 癌症、重大傷病患者，如何找到快樂、重拾正常生活？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：綺顏診所院長吳敏綺、長庚醫院精神科醫師陳志根 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡美式街舞

台灣洗腎人口將近10萬人，排行全球第一！被稱為「全台最難掛的腎臟科門診」醫師洪永祥指出，40歲後腎功能就會開始退化，有些隱形傷腎習慣一定要注意！ 哪些生活習慣，容易讓腎臟加重負擔？容易傷腎的食物前3名有哪些？避免走到洗腎這一步，細節就在日常中！ ✅本集節目重點 1. 為什麼要顧好腎，40歲是關鍵？ 2. 怎麼觀察尿液，判斷腎臟是否健康？ 3. 每天喝多少水，才是正確顧腎？ 4. 護腎食物前3名、傷腎食物前3名公開！ 5. 累積「腎臟存款」，必做2件事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：三軍總醫院腎臟科兼任主治醫師、洪永祥診所院長洪永祥 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡頌缽療癒瑜珈

抗生素能對抗細菌感染，但你知道它也能讓細菌「變強」嗎？ 根據統計，全球每年有500萬人因「抗藥性」感染而死亡，預計到2035年，全球平均壽命縮短1.8歲，相當於每個人少活2年。在這場危機中，台灣的情況也不容樂觀，因為某些常見的致病細菌，其抗藥性比例已高達50%～70%，醫療現場正面臨「無藥可用」的挑戰！ 本集節目邀請前疾管署署長、現任台灣感染症醫學會理事長張峰義，深入剖析抗藥性危機背後的真相。他分享如何正確使用抗生素，並揭開許多常見迷思：抗生素和消炎藥怎麼分？抗生素忘記吃，該如何進行補吃？醫師總是開抗生素，我們該全盤信任判斷嗎？ **✅本集節目重點 ** 1. 亂吃抗生素，對身體會帶來什麼後果？ 2. 抗生素忘記服用時，該如何補救？ 3. 抗生素和消炎藥，你一直吃錯了嗎？ 4. 抗生素能保存多久? 沒吃完的抗生素可以留作備用藥嗎? 5. 益生菌、優酪乳，也有抗藥性疑慮？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：前疾管署署長、台灣感染症醫學會理事長張峰義 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 熟齡正位塑形瑜珈（入門/初階）

經常頭痛，怎麼辦？根據台灣頭痛學會統計，在台灣約 200 萬人有頭痛的困擾，其中女性頭痛的比例甚至是男性的3倍。 當頭痛發作時，很多人會選擇吃止痛藥，但曾擔任台灣頭痛學會理事長的衛福部基隆醫院副院長陳韋達醫師指出，止痛藥大多只是緩解症狀，其實無法「根治」。 頭痛要多久痛一次才該就醫？如何才能治本？是壓力大還是可能腦部有其他問題？喝咖啡對舒緩頭痛有效嗎？各種關於頭痛的疑難雜症，本集一次解答！ ✅本集節目重點 1. 偏頭痛與一般頭痛有什麼不同？ 2. 如何判斷頭痛嚴重程度？ 如何自我觀察？ 3. 止痛藥能治本嗎？ 何時該尋求醫師開立治本藥物？ 4. 偏頭痛有哪些常見原因？ 5. 如何預防偏頭痛發作？ 三大法則，減少發作次數！ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：衛福部基隆醫院副院長陳韋達醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞

近年全球通膨持續高漲，民眾開始湧現退休金不足的焦慮。面對未來生活開支、與難以預測的醫療費用，你是否已全面盤點現有資產與負債、重新檢視保險保障、以及確認股票與債券的配置比例？現金流是否足以應對退休後的支出需求？這些都是決定晚年生活品質的重要因素。 本集節目邀請財經主播葉芷娟，分享如何實現「不窮、不病、不被騙」的理想老後生活。從退休預算的規劃、保險與醫療保障建議，到投資組合中股票與債券的比例分配，她逐一提供實用的資產與現金流管理規劃，協助你有效應對財務風險。 此外，葉芷娟也提供與父母自然開啟財務對話的方法，教你如何提升長輩資產管理意識，協助他們規劃退休金並防範詐騙，為你的家庭打造安心的財務未來。 ✅本集節目重點  1. 實現理想老後目標：不窮、不病、不被騙！該怎麼做？ 2. 如何與父母談錢不傷感情？ 3. 退休後抗通膨，每月開支、醫療儲備金準備多少才夠？ 4. 防詐必備！常見投資詐騙話術及手法，如何防範？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：財經主播葉芷娟 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》生命寫作工作坊

你是否總是意別人的看法？在家庭或職場上，會因別人的一句話，讓你不斷反芻產生負面情緒？面對有人堅持己見，總讓你不舒服又無能為力？ 心理師蘇絢慧認為，這些焦慮都與安全感有關，建立「安全感」是停止自我內耗的根基。 本集教你辨別自己是否有安全感，教你如何建立「心理資本」，這個道理就像存款，平時多累積，遇到狀況時，就可以提領出來用，不內耗、不焦慮。 安全感，就是面對世界的底氣！ ✅本集節目重點 1. 安全感是什麼？如何辨識自己、身邊的人是否有安全感？ 2. 如何養成「不怕被討厭」、「不怕被誤會」的強壯內心？ 3. 3個方法累積「心理資本」，增加面對世界的底氣！ 4. 中年後重建安全感，最重要的一件事 。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：諮商心理師蘇絢慧 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡美妝工作坊基礎班：掌握關鍵減齡彩妝技巧

「只要活得夠久，總有一天會找上你！」 對泌尿科醫師來說，一個男人只要活得夠老，總有一天得面對攝護腺疾病。 根據統計，50歲男性有一半會面臨攝護腺肥大的困擾，到了80歲，更高達80%！此外，攝護腺癌更已躍升為臺灣10大癌症死因的第5名，發病率年年攀升！ 面對這個被稱為「長壽病」的威脅，真的只能被動等待嗎？ 本集節目邀請恩主公副院長王炯珵深入解讀攝護腺疾病，包括：如何得知病症徵兆？攝護腺肥大與癌症如何區分？教你正確判讀PSA檢測數據！以及，3大飲食保養祕訣、與推薦3種簡單運動，日常只需幾分鐘，就能改善夜尿與漏尿問題，男女皆適用！ ✅本集節目重點  1. 夜尿多、排尿時間比別人久，你肥大了嗎？ 2. 攝護腺肥大不處理，會導致癌變嗎？ 3. 如何正確解讀PSA檢測數據？ 4. 3大飲食保養x 3種日常運動，改善夜尿與漏尿，男女皆適用！ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：恩主公醫院副院長王炯珵 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班

臺灣的藥局密集度高，居家常備藥品取得也很便利，但我們對藥品的認知真的夠嗎？本集特別邀請到食藥署署長莊聲宏來跟我們談談用藥安全。原來原廠藥、學名藥的品質和療效都相同，真的不用太擔心；忘記吃藥的時候，只要參考補吃時間的原則，就可以安心服用；同時遵守「用藥五不原則」，就是守護健康的第一步。 ✅本集節目重點 1.學名藥和學名藥的差異？用藥五不原則的內容為何。 2.忘記吃藥時，按照「服藥週期一半」原則，方能確保安全療效 3.儲存和丟棄藥品的四點原則分享。 免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://gov.tw/Mcd 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：食藥署署長 莊聲宏 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由食藥署合作企劃) (食品藥物管理署廣告） (歡迎轉載，請尊重著作財產權，勿重製或改作；引用文章時請加註文章出處。) -- Hosting provided by SoundOn

每日三餐，吃對可以減少生病機率！ 著名的公衛和流行病學專家、前中研院生醫所研究員何美鄉，近年開始推廣飲食對健康的重要性。她從藥物研發的過程中，發現先吃對食物、絕對比生病了再吃藥更好！ 哪些食物可以抗發炎、增加免疫力？何美鄉博士提出非常實用的名單！ 並建議「量入為出、量出為入」的飲食意識。 重視美食的她，還強調植物性飲食，也很可非常好吃，怎麼做？一起來聽聽看！ ✅本集節目重點 1. 糖尿病新藥的關鍵成分，在天然飲食中就有？ 2. 什麼是微營養素？它對人體有什麼作用？ 3. 為何精緻飲食容易導致身體發炎？吃得健康，不等於要少油少鹽？ 4. 素食如何也能吃得享受？何美鄉的三餐菜單分享 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：前中研院研究員何美鄉博士 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》生命寫作工作坊

世壯運的全稱是「世界壯年運動會」，而台灣爭取到了2025的主辦權，將在5月下旬盛大展開。台灣是如何成為亞洲第一個主辦世壯運的國家？我們又設計了哪些在地美食和台灣意象要讓世界再次看見台灣？讓林哲宏執行長與我們好好分享。 ✅本集節目重點 1. 台灣如何成為亞洲第一個主辦世壯運的國家？ 2. 雙北世壯運會為台灣帶來哪些效益及正面影響。 3. 我們可以如何參與世壯運，養成終生運動習慣。 運動無界│人生無限 和世界挑一場> https://fiftyplus.pse.is/6qcb5s 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：委員會執行長 林哲宏 製作團隊：50+整合傳播部 (本集節目由體育署合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

四物湯、八珍湯、十全大補湯、麻油雞、薑母鴨……你是不是也常跟著節氣進補，卻對「為什麼補」、「補什麼」感到迷茫？ 面對琳瑯滿目的藥膳燉品，我們到底該如何選擇？進補是否真的人人需要？ 本集節目邀請食補料理達人林秋香，解析進補的迷思與實用技巧。她提醒，進補應根據個人體質與健康狀況為基礎，調整適合的食材與比例，而不是一味地跟隨節氣或習俗。尤其在全球氣候變遷影響下，氣溫忽冷忽熱，認識自己的體質，才能選擇真正適合的補養方式。 寒性、燥熱、虛寒、虛熱，你是哪一類的體質？想要在家輕鬆煮出補氣血、滋陰潤燥、去濕安神的養生湯品，比例怎麼調最恰當？聽完這一集，你將學會藥膳燉品的調理配方，變身成自己身體的養生專家！ ✅本集節目重點  1. 各種常見藥材的功效，誰適合？誰需要避開？ 2. 如何區分寒性、燥熱、虛寒、虛熱等體質？ 3. 針對不同體質，量身打造的進補方法與藥膳食材推薦。 4. 全年齡、全體質適用！四季都能喝的「神湯」是哪一種？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：食補料理達人林秋香 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡美式踢踏舞

如果有一天，我們將離開世界，最想和世界說的一句話是什麼？張曼娟想了很久，決定是4個字：「多謝款待」。 經歷父親過世，母親失智，她有感年輕時享受美食可能只是追求美味，但中年之後，對於飲食的體會更複雜，多了情感與回憶。 如何讓每次與朋友或所愛的人相聚的時光，飲食都更有滋味？為何張曼娟說，「沮喪到不知該相信什麼時，我相信料理」？ 此集張曼娟的「款待」哲學，會讓我們用新的眼光珍惜每一餐。她還分享了廚藝白痴也可以做的簡單蒸魚法，一點點用心，就大大滿足！把「款待」2字放心中，珍惜自己的被愛，也成為溫暖他人的光。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：作家張曼娟 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡動感爵士舞

出道超過25年的曾寶儀，主持生涯中訪問過無數人物，始終認為每個人都像閃閃發光的寶藏。 直到有一次演講中被現場觀眾提問：人生中最大的寶藏是什麼？她毫不猶豫地回答：「是我自己」。這份自信並非自戀，而是一種「向內看」的自我省思與深刻體悟。 她提醒，我們應該將目光轉向內心，因為「沒有人比你更會愛你自己」。這幾年，她積極投入「靜心」練習，並學會在低潮中敏銳察覺、化解各種情緒干擾，找回內在的平衡。對她來言，人生的寶藏如何體現在日常生活上？如何透過靜心尋找內心安定？面對過往傷痛，又該如何實踐真正的「和解」？ ✅本集節目重點 1. 生命中最大的寶藏是什麼？ 2. 為何「靜心」在日常生活中那麼重要？如何實踐？ 3. 50歲，仍要保有接受新挑戰的勇氣！ 4. 如何與過去傷痛真正「和解」？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：主持人曾寶儀 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》芳療X瑜珈 熟齡全方位保養課

你有過「眩暈」經驗嗎？ 步入50歲後，眩暈發作頻率明顯攀升，儘管眩暈症狀不會立即威脅生命，卻讓生活品質大受影響！ 事實上，引發眩暈的原因相當複雜且多樣，各種疾病的暈法也不盡相同。一旦出現症狀，就診時盡可能具體描述眩暈的特徵，例如是天旋地轉的暈、走路不穩的暈、是否有併發頭痛、耳鳴、聽力下降或噁心等症狀？這些細節將有助於醫師判斷潛在病因，才能對症下藥治療。 本集節目中，我們邀請雙和醫院眩暈及平衡障礙中心主任陳致中深入解讀眩暈的不同成因和類型差異，並提供生活調整與飲食建議，幫助您有效降低眩暈的復發率！ ✅本集節目重點 1. 常見的眩暈成因全面解析 2. 為什麼50歲後眩暈頻率明顯攀升？ 3. 耳石脫落與骨質疏鬆有關？補充「2大營養素」有助預防！ 4. 哪些生活習慣和飲食選擇可能增加眩暈風險？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：衛生福利部雙和醫院眩暈及平衡障礙中心主任陳致中 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡當代舞

翁倩玉來了！74歲的她，仍然閃閃發亮。 她，不僅是首位登上日本紅白大賽的台灣歌手；發過60幾張唱片，也得過台灣的金馬影后。熱愛專注版畫創作，竟然得到日本美術大賞的首獎。近年，更和年輕人一樣當起Youtuber，分享自己的居家生活；2025年更將在台灣開演唱會。 為何可以做那麼多事，而且都做得長久？她如何保持自己內在的活力、外在的美麗？翁倩玉在此集中，分享了她的秘方。 她說：「懂得設計時間，時間永遠會夠。」 ✅本集節目重點 1. 現在唱〈祈禱〉的心境，和20幾歲時有何不同？ 2. 歷經生病住院，如何度過低潮？ 3. 為何喜歡嘗試挑戰？挑戰的力量從何而來？ 4. 持續一件事，做幾十年都不間斷的關鍵。 5. 為何50歲後，要懂得設計時間？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：翁倩玉 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡頌缽療癒瑜珈

牙齒是守護健康的第一道防線，但口腔的健康卻常常被忽視，尤其是無法自然再生的琺瑯質。 在日常習慣和飲食的影響下，琺瑯質都有可能被損害。除了正確刷牙，我們還可以用哪些方式趁早保護？牙醫師葉昭孝與我們分享幾點重要建議。 ✅本集節目重點 1. 牙齒不只影響營養吸收，和身心健康也是正相關。 2. 琺瑯質為何重要？從3現象觀察自己的耗損狀態。 3. 如何調整生活習慣，趁早儲存琺瑯質？ #貝歐尼 #修復牙膏 #仿天然琺瑯質微粒 #BioHAP # Bioniq 註：配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，促進琺瑯質的細微小孔再礦化; BDJ Open 5, 18 (2019). https://doi.org/10.1038/s41405-019-0026-8 Bioniq修復牙膏網路購買通路 Momo：https://bit.ly/3YhtZ9Z 蝦皮：https://bit.ly/4hnLjmr 品牌官網：https://bit.ly/3Yj4wg3 主持人：《50+》副主編顏理謙 來賓：牙醫師葉昭孝 製作團隊：50+整合傳播部 -- Hosting provided by SoundOn

似乎每隔一段時間，就會流行一種油。面對市場上琳琅滿目的食用油，如何正確選擇和使用，對於維持健康相當重要。 台灣營養基金會董事吳映蓉指出，正確的油脂攝取可以幫助抗發炎，不當的選擇則可能對血管造成傷害。她建議，消費者可以使用「冰箱測試法」來辨別好油與壞油，怎麼做？ 針對消費者在選購和使用食用油時的常見疑惑，本集節目一次收納回答！如健康油的最佳排行榜、發煙點和氧化穩定度的觀察指標、橄欖油不同級別的選擇、豬油的健康性以及食用油是否可以生飲等……營養學博士從專業角度解析，幫助您全面掌握各種食用油的選擇要點和使用方法。 ✅本集節目重點 1. 油脂攝取不足，維生素吃再多也沒用！ 2. 好油要有正確使用方法，才能吃出健康。 3. 苦茶油、橄欖油、椰子油、豬油……常見食用油深入解析！ 4. 不同油品功效不同，廚房切忌「一瓶油用到底」？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣營養基金會董事吳映蓉 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《司事Law室》Podcast 收聽連結

「那些阻礙你的人，都是生命中的貴人！」 趙樹海因主持益智節目《大家一起來》而迅速竄紅，成為1980年代台灣當紅的主持人。談及事業的成功，他對自己的成就引以為傲，但從不自滿。對於那些曾經在事業發展中阻礙過他的人，他不僅不怨恨，反而心懷感激? 近年來，他逐漸淡出演藝圈，但仍持續學習、投入創作。即使年過70，面對合適的機會依然抱持開放態度。許多人在退休後回顧過去的事業巔峰，往往會沉溺於昔日的輝煌，難以接受現實的落差，進而陷入失落、難以釋懷的情緒。然而，回望曾經攀登的高峰，趙樹海又如何看待？經歷過心境的轉變後，他對人生有何新的體悟? ✅本集節目重點 1. 演藝事業的傲人成就，源自於他的招牌一字鬍? 2. 對於嫉妒與仇視者，要心懷感激? 3. 經歷過人生的高峰與低谷，他認為低潮反而是最棒的時機！ 4. 回顧事業巔峰，曾有過頻頻回望、難以釋懷的情緒嗎? 5. 人生要持續「苛求」自己，但也需懂得適可而止，如何平衡? 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：藝人趙樹海 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《司事Law室》Podcast 收聽連結

來到人生的折返點，你是否曾思考，接下來的下半場要怎麼過？ 活躍在社群平台的知名律師呂秋遠，去（2023）年和兩位夥伴一起完成了一趟在從東京騎自行車到京都，為期10天的公路壯遊。 他說，如果人生是一個遊樂場，我們賺錢換取可以玩遊戲的代幣，但到了50歲之後可能會發現：手上還拿著很多代幣，但是遊樂場卻已經要打烊，很多遊戲你已經玩不了。 對他來說，這趟旅程不僅是完成一場自我挑戰，也是對自我的提問：在中年危機和迷茫中，我們還可以為人生做些什麼？ ✅本集節目重點 1. 為什麼工作久了，需要脫離一下？ 2. 發現自己有中年危機，該怎麼辦？ 3.公路車之旅的體悟：開始新的計劃，怎麼讓自己有行動力？ 4. 為退休生活作準備，現在需要做哪些事？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：律師呂秋遠 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡古典芭蕾課

通膨時代，物價一直漲，錢愈來愈薄怎麼辦？ 財務行為學專家、政大商學院副院長周冠男2003年買一檔ETF，20年來總報酬率達550%。因為「長期買進」策略，許多媒體也津津樂道他買了一台超跑！ 長壽時代，如何有長久保安的退休金？周冠男教授從財務行為學的專業，告訴大家這一切都比想像中簡單。只要避開3大心理弱點，跟著此集的「躺平」理財法，長期買進，反而能讓錢自然變大！ 他說：「投資就像健身，躺來躺去只會讓錢變瘦！」 如何能做最少事，賺最多的錢？ ✅本集節目重點 1. 「長期」投資指的時間是多長？ 2. 哪些常見弱點，最容易讓你賠錢？ 3. 何時該把股票賣掉才不後悔？ 4. 給50歲後族群的投資建議。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：政大商學院副院長周冠男教授 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》生命寫作工作坊

50歲以後，為何每個人都要有「一手」朋友？ 「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老」，當年唱紅〈最浪漫的事〉的趙詠華，如今歌迷都已步入50後，一同走過談戀愛、結婚，抑或離婚或單身，「老伴」也有了不同的含義。 一手的意思，是五根手指頭。這樣的數量，就可以讓自己有安心的老後。 她也分享自己維持「一個人快樂」的私房儀式，就是讓每天的起床變得美好：從每天早晨開始，可以如何照顧自己的身體，維持好的能量狀態？ ✅本集節目重點 1. 年輕時唱歌，和50歲後心境有何不同？ 2. 為何每個人都該有「一手」好朋友？ 3. 日常生活中，如何保養聲音？ 4. 一日起床儀式私房分享：如何呵護自己的身、心、靈？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：歌手趙詠華 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《司事Law室》podcast收聽連結

解決慢性病，老後不用怕！ 根據衛福部國民健康署調查，台灣50歲以上人口有超過7成都至少有一種慢性病！ 長年研究自然醫學的陳俊旭博士指出，疾病之根，關鍵就在「粒線體」。粒線體又被稱為「人體的電池」，許多研究顯示不少疾病都和粒線體的功能減退有關。 如何讓粒線體健康運作，經常保持「充飽電」的健康狀態？有一種運動，最有效！ ✅本集節目重點 1. 什麼是粒線體，為何它被稱為「身體的能量工廠」？ 2. 吃錯東西會加速老化！怎麼吃更能保養粒線體？ 3. 高強度運動不一定對身體好？有效抗老的「Zone 2」運動怎麼做？ 4. 哪些生活習慣，可以讓體能和腦力保持在最佳狀態？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：醫學博士陳俊旭 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 -- Hosting provided by SoundOn

每個人的青春年少中，大概都少不了幾首，無論過了多久還是熟悉的歌。而伴隨這些歌的，往往還有同樣親切的老同學、老朋友。 提到施孝榮，很多人會說，他是讓民歌風潮再現的關鍵推手，他和一群一起走過民歌時代的夥伴們，從各自發展到重新集結的過程，也像是一場同學會。 由施孝榮一手策畫推動的「民歌高峰會」，也將在20周年時正式「畢業」。他感性的說，自己的心情就像是嫁女兒：雖然人生難免有要說再見的日子，但仍然可以珍惜每次的相遇。 剛過65歲，正式領到「敬老卡」的施孝榮也說，面對人生下半場，對自己老後的期許就是要「做一個可愛的老人」：把自己的狀態維持好，工作上的成就累積或財富，如今對他來說，反而不是最重要的。 ✅本集節目重點 1. 走過20年，民歌演唱會台上台下都是同學會！ 2. 民歌50即將「畢業」，心情就像嫁女兒？ 3. 50後的最大樂趣是爬山和種菜，有什麼人生體會？ 4. 人生下半場想過得好，一定要聽老婆的話？ 主持人：《50+》社長許耀雲 來賓：民歌歌手施孝榮 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 50+好好同學會｜10/26(六)全台最大熟齡野餐音樂派對 聽民歌、吃美食、抽好禮，與老同學一起享受美好秋日時光！ 趕緊揪團，立即報名：https://fiftyplus.pse.is/6ewteh

中年之後，許多人不想面對的難題，是學會「好好道別」。 果陀劇場創辦人暨藝術總監梁志民，曾在短短3天內痛失2位摯友。接著今（2024）年4月，他的母親又因癌症復發辭世，讓他深刻體會到生命的無常與脆弱。 「每一次相聚，都要好好說再見，不要留下遺憾。」梁志民強調，在摯愛的親人即將離去時，有哪些話一定要及時說出口，才不會留下缺憾？ 此外，身為「華人音樂劇教父」，梁志民是將音樂劇推上台灣舞台重要的推手。創立果陀劇場37年來，看似發展風光，其實也經歷過地震、颱風、疫情等多次衝擊，甚至面臨資金耗盡的危機。面對生命中的黑暗時刻來臨，覺得看不見未來，如何堅持挺過？ ✅本集節目重點 1. 劇場也是「看天吃飯」的行業？經歷過各種災情，慘賠過幾千萬，如何熬過？ 2. 台灣原創音樂劇和國際水準相比，是毫不遜色還是需急起直追？ 3. 母親的愛與支持，是孩子心中最重要的信仰。 4. 親人離世前，有哪些話必要說，才不會留遺憾？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：果陀劇場創辦人暨藝術總監梁志民 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班

以往，「遺囑」總離我們很遠。但蘇家宏律師看了無數案例後，叮嚀大家要有一個重要的新觀念：無論現在幾歲，一定要趕快先寫張遺囑。為什麼？ 很少人知道，法律上對於遺囑的規定，並不真的公平！每個家也個別情況也不同，自己的錢最好自己掌握。更可怕的是，有單身者沒有寫遺囑，畢生辛苦財產竟然被充公！ 寫遺囑，不僅讓自己安心，還能把一生的愛傳承。 只是，寫遺囑該怎麼開始？一定要花錢找律師公證嗎？ 本集教你最簡單讓遺囑有法律效力的方法。做好生前規劃，需要哪些準備和注意事項？ ✅本集節目重點 1. 為什麼遺產規劃很重要？沒有遺囑可能會產生哪些問題？ 2. 怎麼開始寫遺囑？只要有紙筆就可以！ 3. 如何確保遺囑擁有法律效率、確實執行？ 4. 父母、夫妻、單身者遺產繼承如何處理？三種不同情境案例。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：蘇家宏律師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》生命寫作工作坊

手機、延長線、基地台、變電箱，哪種電磁波對健康的干擾最嚴重？ 新聞中常見因高壓電塔建設，引發民眾抗議事件，但你是否想過，家中近距離存在的電線、電器、無線設備，對健康的影響可能遠超過屋外100公尺處的高壓電線？ 新北市土城醫院精神科醫師杜俊賢指出，室內電磁波是許多疾病的隱形致病因素，尤其床邊的電場、磁場和無線電波的過度暴露，容易導致長期失眠、自律神經失調和其他身體莫名不適的症狀。 他發現，實踐「極小化電磁波」與「極大化接地氣」二大健康法則，可以有效改善許多身心疾病。生活中哪些習慣和具體作為，能幫助自己遠離室內90%的電磁波影響？ ✅本集節目重點 1. 失眠、頭暈、心悸、皮膚癢…原來是「電磁波過敏」？ 2. 沒拔掉插頭的電器，比屋外的高壓電線還危險？ 3. 帶靜電的身體，彷彿吸塵器，易吸附空氣中的病毒？ 4. 生活周遭，哪些是「好電」與「壞電」? 5. 做到7大生活習慣，不怕受電磁波干擾 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：新北市土城醫院精神科醫師杜俊賢 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》優雅儀態工作坊

小腹大，腹部脂肪多，長期可能演變成肝炎、肝癌！ 國健署統計數據指出，台灣平均每3人就有一個人有脂肪肝！主要原因就是肥胖，成人男性的過重及肥胖盛行率高達58.4%，女性也超過4成達到42.6%，脂肪肝算是健檢報告中常見的「紅字」項目。 肝膽腸胃科錢政弘醫師提醒，脂肪肝其實是肝臟受損的警訊之一，如果長期忽略，很可能會發展成肝硬化、肝癌等病變。 如何才能有感改善？現在，你該開始做這些事！ ✅本集節目重點 1. 台灣人脂肪肝比率亞洲第一，為什麼？ 2. 脂肪肝，到什麼程度才算嚴重？教你閱讀身體的警訊。 3. 怎麼吃，才能有效改善脂肪肝？最佳早餐的建議。 4. 能夠健康活到老的人有什麼特質？1個心態，常保久安。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘 製作團隊：蔣德誼、徐莉智

有一種痛，叫大腦覺得痛！ 疼痛是人體一種本能的保護機制，有疼痛才能避開危險，但當痛覺持續超過三個月，就會轉變為慢性疼痛。衛生福利部基隆醫院副院長陳韋達指出，慢性疼痛的成因在於，儘管急性損傷的威脅已消失，大腦仍處於過度警戒狀態，因而產生持續性的疼痛反應，提醒身體避免潛在危險。因此，終結慢性疼痛的治本之道，就從「改變大腦認知」開始！ 怎麼做？如果你是慢性疼痛患者，正在苦惱吃藥、手術都無法帶來明顯改善時，首先，你得先改變長期使用消炎止痛藥的習慣，避免大腦可塑性被改變，使疼痛惡化！ 本集節目，將破除疼痛迷思，告訴您如何避免止痛藥使用成癮？肩頸疼痛、50肩如何預防？做對哪5件事，才能自救慢性疼痛？ ✅本集節目重點 1. 沒有傷口的身體疼痛，該掛哪一科？ 2. 止痛藥越吃、疼痛越頻繁！「神經穩定劑」才是根治之道 3. 咖啡對頭痛是解方還是毒藥？ 4. 肩頸痠痛用貼布藥膏，小心也會傷腎！ 5. 做對這5件事，打造無痛好體質 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：衛生福利部基隆醫院副院長陳韋達 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈（入門/初階）

感冒生病需要看醫生，那婚姻出問題，該掛哪一科？ 知名主持人林書煒認為，就像車子需要保養，夫妻關係也需要定時檢視和維修。因此，她選擇透過婚姻諮商來維繫和作家蔡詩萍超過20年的感情，定時清理生活中的相處噪音。 但是，即使先生身為兩性作家，一開始也對此觀念相當不以為然。因為許多台灣男人認為，婚姻諮商代表兩人已經要走到末路，或是準備撕破臉。 誰需要婚姻諮商？如何讓男人願意面對關係中最底層的聲音？在諮商師面前也曾吵到差點翻桌的這對模範夫妻，最終如何化險為夷，邁向更好的婚姻之路？ ✅本集節目重點 1. 林書煒、蔡詩萍常「曬恩愛」的背後，竟是靠婚姻諮商來維持感情？ 2. 一輩子婚姻不人道！婚約應該十年一簽？ 3. 每個轉彎處，如何讓所有決定都是最棒的選擇？ 4. 人生是「一個人的武林」，要學會喜歡自己、和自己相處 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：POP Radio台北流行廣播電台台長 林書煒 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡當代舞

常常身體僵硬，很容易累？ 或者，經歷同樣的風寒或病毒，別人沒事，你卻容易生病？ 長期研究醫道思想與身體鍛鍊的台大中文系教授蔡璧名認為，僵硬，是疾病之源。它不只是肌肉層次的問題而已，而是牽涉人整體的「真陽之氣」。 《老子》裡說：「人之生也柔弱，其死也堅強」意思就是，當人的身體趨近鬆柔、就能變得生機充沛。相反地來說，經常感覺肩頸僵硬、腰背痠痛，就是往死亡接近。 啟動遠離疾病的關鍵能力，就是恢復嬰兒般的「身心鬆柔」。該如何做到？ ✅本集節目重點 1. 為何同樣遇到風寒、病毒、壓力，有人大病一場、有人沒事？ 2. 什麼是「鬆柔」之道？這和運動放鬆有什麼不一樣？ 3. 如何培養體內的「真陽之氣」？何謂身體素養、心靈素養、情感素養？ 4. 日常生活中，如何簡單做鬆柔的鍛鍊？一個動作就能改善 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台大中文系教授蔡璧名 製作團隊：蔣德誼、徐莉智