Alışkanlık Olsun

Diyetteyken aklından geçen yiyeceklerle baş edemiyorsun ve bazen birinin sana "dur yapma!" demesine ihtiyacın var. İşte tam bu anlarda bu bölüm yanında :)

Nasıl başlayacağız kilo vermeye? Tam olarak ihtiyacımız olan şey nedir? Bu bölüm, bu soruların cevabını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Diyet düzenine devam edemiyorsan ve sürekli yarım kalıyor ise bu methodu deneyebilirsin :)

Atıştırmak kilo aldırır mı? Gece atıştırması, farkında olmadan atıştırmak, öğün yerine atıştırmak... Sağlıklı atıştırmak ürünleri nasıl yemeliyiz ? Hepsini bu bölümde anlatıyorum :)

Kilo vermeye çalıştığınızda sanki çevrenizdeki herkes her şeyi yiyiyor, bir tek siz dikkat ediyorsunuz gibi düşünüyorsanız bu bölüm sizin için :)

"Kilo vermeye çalışırken aklımıza düşen kalorili yiyecekler ile nasıl baş edebiliriz?" bu bölümde anlatıyorum :)

Kilo verme sürecine bir türlü başlayamıyorsanız; başlasanız bile devam ettiremiyorsanız neler yapabilirsiniz hepsini örnekleriyle anlatıyorum.Hadi hep birlikte başlayalım! AMA devam edelim :) #diyetisyen #diyet #kiloverme #sağlıklıyaşam #alışkanlık olsun

Çeşitli uygulamalardan akşam saatlerinde verilen siparişler beslenme düzeninizi ve motivasyonunuzu bozuyor, tam da o anda neler yapabilirsiniz ? Bu bölümde anlatıyorum:)

Kilo vermek deyince aklınıza diyet yapmak geliyor olabilir ama işin sırrı bu üç kelimede saklı "Sabır, İrade, Süreklilik" :)

Tartılmaktan kaçınanlardan mısınız yoksa her gün tartılanlardan mı? Tartılmak sizin için ne ifade ediyor ? Kilo verme döneminde her zaman tartılmak zorunda mıyız ? "Tartı" konusunda tavsiyeleri bu bölümde bulabilirsiniz.

Sürekli diyet yapıp tekrar başa dönmekten yorulduysanız ve kendinizde yeniden başlama gücü bulamıyorsanız sizde diyet yorgunu olabilirsiniz. Peki bu yorgunluk nasıl geçer? Alternatif yöntemleri bu bölümde bulabilirsiniz.

En son ne zaman diyet yaptınız? Kendinizi en iyi hissettiğiniz o kiloyu hatırlıyor musunuz? Geçmişte mi kaldı o günler ? Hadi başlıyoruz ama bu sefer "diyet" yapmıyoruz ve "diyet" kelimesini unutuyoruz. Değişim başlasın! :)

Kilo vermekten vazgeçilir mi? Hangi noktada vazgeçme eşiğine geliriz? Bu durumu nasıl yönetebiliriz? sorularına cevap olabilecek bir bölüm :)

Konumuz motivasyon ve bahaneler :) Bir türlü diyete başlayamayanlar veya devam edemeyenler için bahaneler bitmiyor. Hadi artık bahaneleri bir kenara bırakma vakti. Karar verip başlıyoruz!

Verilen kilolar neden geri alınıyor? Kendinizi sürekli diyette gibi mi hissediyorsunuz? Kiloyu korumak gerçekten zor mu? Neler yapmak gerekiyor ? sorularının cevabı püf noktalarıyla bu bölümde...

Son 5 kiloyu bir türlü veremiyor ve hep 5 kg fazlanız olduğunu düşünüyorsanız veya kalan son 5 kilo çok zor gidiyorsa gerekli motivasyonu sağlamak ve püf noktaları öğrenmek için bu bölümü dinleyin :)

Bir türlü başlayamıyor veya diyet yapmak istemiyorsanız veya ne yapacağınızı bilmiyorsanız, önemli püf noktaları ile kilo verme işini nasıl çözebiliriz sorusunun cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.

Aralıklı oruç metodları nelerdir? Nasıl uygulanır? Kimler için uygun değildir? Sorularının cevaplarını bu podcastte bulabilirsiniz.

Corona virüsten korunmak için #evdekalıyoruz. Peki bu yeni yaşama adapte olabildik mi? Neler yapabiliriz? Ben evde nasıl bir düzen kurdum? Nasıl beslenmeliyiz? sorularının cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.

Bu yıl aldığınız karalar arasında "kilo vermek" varsa, yola çıkmaya hazır mısınız? "Ben bu yollardan daha önce geçtim, yok yapamıyorum" diyorsanız ihtiyacınız olan motivasyonu bu bölümde bulabilirsiniz. Hadi hazırlanın gidiyoruz :)

İnsülin direnci nedir? Nasıl önlenir? Ne yemeliyiz? Ne yememeliyiz? sorularının cevabını ve doğru bilinen yanlışları bu bölümde bulabilirsiniz.

Bu bölümde kanalımın daimi konukları Ezgi ve Begüm ile beslenmeyle alakalı gelen soruları cevaplıyoruz. Sağlıklı beslenmek pahalı mi? Kinoa gerekli mi? Bölgesel yağlanma sorunsalı, kaç öğün yiyelim? Kilosunu koruyamayanlar kulübü, yaşamak bu değil! isyanları ile geçen ama güzel bilgilerle dolu bir bölüm :)

Bu bölümde arkadaşlarım Ezgi ve Begüm'ün diyet yapmak ile alakalı dertlerini dinleyip çözmeye çalışıyoruz.. Ödem problemi, diyette cheat (kaçamak) sonrası ipin ucu kaçması, duygusal yemeler, ayvalık tostu, yemek siparişleri, ezilmiş muz gibi irili ufaklı dertler :)

Nerden çıktı bu 10 bin sayısı? Gerçekten önemli mi? Kilo vermek için yeterli mi? sorularının cevabını bu Podcast'imde bulabilirsiniz.

Sirkadiyen ritim nedir? İdeal uyku süresi ve yemek saatleri- öğün sayısı ne olmalıdır? Sirkadiyen ritim bozulduğunda sağlığımızı nasıl etkiler? sorularının cevabını bu podcast'te bulabilirsiniz.

"Şeker bir bağımlılık mı? Neden şekere bu kadar düşkünüz? Bu bağımlılıktan nasıl kurtulabiliriz?" sorularının cevabı bu bölümde...

"Kaç litre su içmeliyiz? Sıcak mı soğuk mu? Alkali mi normal mi? Hangi sıklıkla?" sorularının yanıtını bu Podcast'te bulabilirsiniz.

Çevremizdeki insanların kilo ile ilgili yaptığı acımasız eleştirilere olan tavrımızı ve tam her şeyi yoluna koymuşken sosyal ortamlarda yemek üzerine yapılan aşırı ısrarları konu alan bu podcast'imde günlük hayattan örnekler veriyorum.

"Bu sefer yapacağım, sağlıklı besleneceğim" diyorsanız, "alışkanlıkları değiştirmek için nereden başlamalı?" sorusunun cevabını ve DÖRT önemli "Alışkanlık Olsun" kuralını bu podcast'te bulabilirsiniz.