Alışkanlık Olsun

Follow Alışkanlık Olsun
Share on
Copy link to clipboard

Diyetisyen Zeynep Çapay basit ve kolay uygulanabilen sağlıklı yaşam ve motivasyon tüyoları veriyor, beslenme ile ilgili güncel bilgileri paylaşıyor. Bu keyifli ve samimi sohbetlerden çok şey öğreneceksiniz.

Diyetisyen Zeynep Çapay


    • Mar 13, 2025 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 17m AVG DURATION
    • 29 EPISODES


    Search for episodes from Alışkanlık Olsun with a specific topic:

    Latest episodes from Alışkanlık Olsun

    İmdat Butonu

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2025 5:46


    Diyetteyken aklından geçen yiyeceklerle baş edemiyorsun ve bazen birinin sana "dur yapma!" demesine ihtiyacın var. İşte tam bu anlarda bu bölüm yanında :)

    Motivasyon mu? Disiplin mi?

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2024 7:33


    Nasıl başlayacağız kilo vermeye? Tam olarak ihtiyacımız olan şey nedir? Bu bölüm, bu soruların cevabını bulmanıza yardımcı olacaktır.

    Ara Sıra Diyet

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2024 16:49


    Diyet düzenine devam edemiyorsan ve sürekli yarım kalıyor ise bu methodu deneyebilirsin :)

    Atıştırmak

    Play Episode Listen Later May 17, 2024 22:49


    Atıştırmak kilo aldırır mı? Gece atıştırması, farkında olmadan atıştırmak, öğün yerine atıştırmak... Sağlıklı atıştırmak ürünleri nasıl yemeliyiz ? Hepsini bu bölümde anlatıyorum :)

    Herkes her şeyi yiyiyor!

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2023 11:31


    Kilo vermeye çalıştığınızda sanki çevrenizdeki herkes her şeyi yiyiyor, bir tek siz dikkat ediyorsunuz gibi düşünüyorsanız bu bölüm sizin için :)

    Erteleme Metodu

    Play Episode Listen Later Sep 7, 2023 8:20


    "Kilo vermeye çalışırken aklımıza düşen kalorili yiyecekler ile nasıl baş edebiliriz?" bu bölümde anlatıyorum :)

    Hadi Başlayalım!

    Play Episode Listen Later Aug 31, 2023 31:28


    Kilo verme sürecine bir türlü başlayamıyorsanız; başlasanız bile devam ettiremiyorsanız neler yapabilirsiniz hepsini örnekleriyle anlatıyorum.Hadi hep birlikte başlayalım! AMA devam edelim :) #diyetisyen #diyet #kiloverme #sağlıklıyaşam #alışkanlık olsun

    Siparişim Geldi mi?

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2023 12:37


    Çeşitli uygulamalardan akşam saatlerinde verilen siparişler beslenme düzeninizi ve motivasyonunuzu bozuyor, tam da o anda neler yapabilirsiniz ? Bu bölümde anlatıyorum:)

    Sabır, İrade, Süreklilik

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2022 21:12


    Kilo vermek deyince aklınıza diyet yapmak geliyor olabilir ama işin sırrı bu üç kelimede saklı "Sabır, İrade, Süreklilik" :)

    Tartılmadan kilo verilir mi?

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2022 11:48


    Tartılmaktan kaçınanlardan mısınız yoksa her gün tartılanlardan mı? Tartılmak sizin için ne ifade ediyor ? Kilo verme döneminde her zaman tartılmak zorunda mıyız ? "Tartı" konusunda tavsiyeleri bu bölümde bulabilirsiniz.

    Diyet Yorgunluğu

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2022 17:43


    Sürekli diyet yapıp tekrar başa dönmekten yorulduysanız ve kendinizde yeniden başlama gücü bulamıyorsanız sizde diyet yorgunu olabilirsiniz. Peki bu yorgunluk nasıl geçer? Alternatif yöntemleri bu bölümde bulabilirsiniz.

    Son Diyetim

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2021 19:07


    En son ne zaman diyet yaptınız? Kendinizi en iyi hissettiğiniz o kiloyu hatırlıyor musunuz? Geçmişte mi kaldı o günler ? Hadi başlıyoruz ama bu sefer "diyet" yapmıyoruz ve "diyet" kelimesini unutuyoruz. Değişim başlasın! :)

    Vazgeçme Eşiği

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2020 12:14


    Kilo vermekten vazgeçilir mi? Hangi noktada vazgeçme eşiğine geliriz? Bu durumu nasıl yönetebiliriz? sorularına cevap olabilecek bir bölüm :)

    Motivasyon

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2020 14:29


    Konumuz motivasyon ve bahaneler :) Bir türlü diyete başlayamayanlar veya devam edemeyenler için bahaneler bitmiyor. Hadi artık bahaneleri bir kenara bırakma vakti. Karar verip başlıyoruz!

    Kilo Koruma Dönemi

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2020 22:08


    Verilen kilolar neden geri alınıyor? Kendinizi sürekli diyette gibi mi hissediyorsunuz? Kiloyu korumak gerçekten zor mu? Neler yapmak gerekiyor ? sorularının cevabı püf noktalarıyla bu bölümde...

    Son 5 Kilo

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2020 21:50


    Son 5 kiloyu bir türlü veremiyor ve hep 5 kg fazlanız olduğunu düşünüyorsanız veya kalan son 5 kilo çok zor gidiyorsa gerekli motivasyonu sağlamak ve püf noktaları öğrenmek için bu bölümü dinleyin :)

    Nasıl kilo verilir?

    Play Episode Listen Later May 26, 2020 25:44


    Bir türlü başlayamıyor veya diyet yapmak istemiyorsanız veya ne yapacağınızı bilmiyorsanız, önemli püf noktaları ile kilo verme işini nasıl çözebiliriz sorusunun cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.

    Intermittent Fasting - Aralıklı Oruç

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2020 22:27


    Aralıklı oruç metodları nelerdir? Nasıl uygulanır? Kimler için uygun değildir? Sorularının cevaplarını bu podcastte bulabilirsiniz.

    Karantinadayız

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2020 13:01


    Corona virüsten korunmak için #evdekalıyoruz. Peki bu yeni yaşama adapte olabildik mi? Neler yapabiliriz? Ben evde nasıl bir düzen kurdum? Nasıl beslenmeliyiz? sorularının cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.

    Yeni Kararlar- Yeni Başlangıçlar

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2020 15:21


    Bu yıl aldığınız karalar arasında "kilo vermek" varsa, yola çıkmaya hazır mısınız? "Ben bu yollardan daha önce geçtim, yok yapamıyorum" diyorsanız ihtiyacınız olan motivasyonu bu bölümde bulabilirsiniz. Hadi hazırlanın gidiyoruz :)

    İnsülin Direnci

    Play Episode Listen Later Dec 25, 2019 10:58


    İnsülin direnci nedir? Nasıl önlenir? Ne yemeliyiz? Ne yememeliyiz? sorularının cevabını ve doğru bilinen yanlışları bu bölümde bulabilirsiniz.

    Diyetsel Dertler-2

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2019 34:23


    Bu bölümde kanalımın daimi konukları Ezgi ve Begüm ile beslenmeyle alakalı gelen soruları cevaplıyoruz. Sağlıklı beslenmek pahalı mi? Kinoa gerekli mi? Bölgesel yağlanma sorunsalı, kaç öğün yiyelim? Kilosunu koruyamayanlar kulübü, yaşamak bu değil! isyanları ile geçen ama güzel bilgilerle dolu bir bölüm :)

    Diyetsel Dertler-1

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2019 42:43


    Bu bölümde arkadaşlarım Ezgi ve Begüm'ün diyet yapmak ile alakalı dertlerini dinleyip çözmeye çalışıyoruz.. Ödem problemi, diyette cheat (kaçamak) sonrası ipin ucu kaçması, duygusal yemeler, ayvalık tostu, yemek siparişleri, ezilmiş muz gibi irili ufaklı dertler :)

    On Bin Adım atmak zorunda mıyız?

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2019 9:39


    Nerden çıktı bu 10 bin sayısı? Gerçekten önemli mi? Kilo vermek için yeterli mi? sorularının cevabını bu Podcast'imde bulabilirsiniz.

    Sirkadiyen Ritim-Döngü (Biyolojik Saat)

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2019 21:33


    Sirkadiyen ritim nedir? İdeal uyku süresi ve yemek saatleri- öğün sayısı ne olmalıdır? Sirkadiyen ritim bozulduğunda sağlığımızı nasıl etkiler? sorularının cevabını bu podcast'te bulabilirsiniz.

    Şeker Bağımlılığı

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2019 17:01


    "Şeker bir bağımlılık mı? Neden şekere bu kadar düşkünüz? Bu bağımlılıktan nasıl kurtulabiliriz?" sorularının cevabı bu bölümde...

    Su nasıl içilir?

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2019 10:42


    "Kaç litre su içmeliyiz? Sıcak mı soğuk mu? Alkali mi normal mi? Hangi sıklıkla?" sorularının yanıtını bu Podcast'te bulabilirsiniz.

    "Sen biraz kilo mu aldın?"

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2019 12:01


    Çevremizdeki insanların kilo ile ilgili yaptığı acımasız eleştirilere olan tavrımızı ve tam her şeyi yoluna koymuşken sosyal ortamlarda yemek üzerine yapılan aşırı ısrarları konu alan bu podcast'imde günlük hayattan örnekler veriyorum.

    Nereden Başlamalı?

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2019 12:12


    "Bu sefer yapacağım, sağlıklı besleneceğim" diyorsanız, "alışkanlıkları değiştirmek için nereden başlamalı?" sorusunun cevabını ve DÖRT önemli "Alışkanlık Olsun" kuralını bu podcast'te bulabilirsiniz.

    Claim Alışkanlık Olsun

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel