Coach Cristina

En début d’année, nous sommes en général plein de bonnes résolutions, déterminés à réaliser les projets qui nous tiennent à coeur. Mais cette pandémie qui n’en finit plus brouille notre vision pour 2021. Finalement on peut se demander “comment restée motivé(e) en cette période d’incertitudes?”. Pour y répondre, Cristina Filipe Araujo, la créatrice, animatrice et productrice du fameux podcast Expat Heroes, m'a laissé l’antenne pour aborder ces sujets! J'inaugure le premier épisode de la série "Coup de boost" où la parole est laissée à un expert. Dans cet épisode vous apprendrez: Ce qui freine notre motivation et comment y remédier, Comment définir nos priorités pour 2021, Pourquoi il est essentiel de créer une vision optimiste de l’avenir! Merci à Expat Heroes https://expat-heroes.com/79-comment-rester-motivee-en-cette-periode-dincertitudes/

Bonjour, Le podcast de cette semaine aborde le sujet de la susceptibilité! Nous avons tous été susceptible à un moment ou l'autre. La critique ou certaines remarques peuvent devenir insupportables à vivre et créer des réaction disproportionnées de colère ou de replis sur soi. La susceptibilité fait souffrir tout le monde : Les susceptibles qui se rendent compte qu'ils prennent la mouche souvent pour un détail. Ceux qui les côtoient ! On ne peut rien dire à un proche ou à un collaborateur susceptible. La communication devient impossible. Le quotidien est explosif ! Dans ce podcast, je vous donne la source de ce trait de personnalité, et je vous propose des pistes pour être moins susceptible et mieux communiquer!

Pourquoi est-il si difficile de faire un choix ? Qu’il s’agisse de la petite décision aux choix plus structurants dans une vie, parfois nous n'arrivons plus à savoir ce qui est bon ou pas pour nous. Nous sommes tous demandé un jour comment être certain de prendre la bonne décision. Ce podcast est dédié aux indécis …mais pas uniquement. Vous allez voir que choisir et bien plus complexe que-ce que l'on peut imaginer. Choisir ça s'apprend non seulement dans l'enfance mais aussi tout au long de la vie. Alors ne vous inquiétez pas on peut toujours apprendre à choisir et je souhaite vous aider à y voir plus clair ! Des outils pour prendre les bonnes décisions dans ce podcast !

Durant ce mois d’aout je partage et repartage avec vous 3 épisodes podcast qui reprennent des concepts clé du coaching pour vous permettre de préparer au mieux votre rentrée…. L’objectif est de vous donner des pistes pour vous auto coacher durant les vacances et trouver les ressources pour un mois de septembre serein, plein de projets et de réalisations ! Communiquer est inévitable et est même fortement recommandé ! La communication participe à la gestion des émotions et permet de faire sa place et d’exister dans son environnement : qu’il s’agisse de votre environnement de travail, familial, social et aussi dans votre couple. Dans ce podcast je vous donne les pièges à éviter en termes de communication et surtout je vous propose des conseils pour mieux communiquer ensemble.

Durant ce mois d’aout je partage et repartage avec vous 3 épisodes podcast qui reprennent des concepts clé du coaching pour vous permettre de préparer au mieux votre rentrée…. L’objectif est de vous donner des pistes pour vous auto coacher durant les vacances et trouver les ressources pour un mois de septembre serein, plein de projets et de réalisations ! Les émotions sont présentes chez tout le monde. Elles sont le fruit de nos pensées et elles traversent notre corps de façon agréable où désagréable. Parfois le baromètre des émotions se dérègle, on se sent submergé, dépassé… Dans cet épisode je vous montre le lien direct qui existe entre les émotions et votre niveau de fatigue générale.

Durant ce mois d’aout je partage et repartage avec vous 3 épisodes podcast qui reprennent des concepts clé du coaching pour vous permettre de préparer au mieux votre rentrée…. L’objectif est de vous donner des pistes pour vous auto coacher durant les vacances et trouver les ressources pour un mois de septembre serein, plein de projets et de réalisations ! S’intéresser à soi, oser se regarder et se dire qui ont est c’est la première étape vers le développement personnel. C’est le début pour apprendre à aborder les choses de façon objectives. Car se connaître ça rend fort. Il est important de débuter par réfléchir sur la matière la plus importante : vous ! Dans cet épisode, vous observerez que c’est de votre prise de conscience que va découler votre bonheur et vos décisions.

Le regard des autres - Comment me libérer de cette emprise Vous êtes attaché à ce que les autres peuvent penser de vous ? Vous êtes vous déjà rendu compte que vos décisions ou réactions dans la vie dépendait de ce que l’on pourrait penser de vous ? Souvent vous imaginez ce qu'ils vont penser, et là c'est la catastrophe parce qu'on imagine jamais qu'ils vont nous trouver beau, brillant intéressant, spirituel et visionnaire. Vous entendez plutôt une petite voix intérieure qui vous dit : · est-ce la bonne idée ? · ai-je pris la bonne décision ? · que vont penser les autres ? C’est comme un juge qui vous bâillonne, qui vous modèle en fonction de ce qu’il juge inapproprié, excessif ou « mal ». Tout cela se résume par une autocensure constante. Votre spontanéité a disparu ! STOP ! Il est temps de commencer à porter votre attention sur ce qui compte vraiment : à savoir ce que vous vous souhaiter penser de vous ! Dans ce podcast je vous propose de voir comment oublier les autres et vivre sa vie pleinement.

Je rencontre des couples qui consultent pour des thérapies, et ils ont tous un point commun, quel que soit leur âge et leur culture, il y a un dysfonctionnement dans leur communication. Or, communiquer n'est pas une fin en soi, communiquer est inévitable et surtout c'est nécessaire ! Dans ce podcast je vous donne les pièges à éviter en termes de communication dans un couple, et surtout je vous propose des conseils pour mieux communiquer ensemble.

La colère une émotion qui parle à tout le monde. La période est si particulière que beaucoup d’entre vous trouvent que la colère a pris trop de place dans leur vie. Vous qu’est-ce qui vous met en colère ? Est ce vos enfants ? Le travail ? La personne qui partage votre vie ? Quand cette colère arrive en vous, comment se manifeste-t-elle ? Par des cris, des silences, des critiques, des pleurs… Quel est votre rapport à la colère ? Comment la vivez-vous ? Il y a autant de colère que de situation, l’objectif de ce podcast est de vous expliquer la genèse de cette émotion et comment faire en sorte d'utiliser l'énergie de la colère pour aller vers quelque chose de plus productif. Comprendre votre colère va vous permettre de mieux la gérer.

Mieux gérer sa fatigue et ses émotions pendant le confinement. Le confinement et la crise que nous traversons chamboule nos quotidiens. Vous devez tout réorganiser, avec encore plus de choses à faire, et encore moins de temps pour souffler ! Tout ça arrive à un moment où vous êtes submergés par des peurs, des doutes, des insatisfactions, et aussi de la colère. Vous vous sentez débordé, anxieux, stressé, fatigué ? Dans ce podcast, je vous explique comment comprendre ce qui se passe exactement en vous et je vous propose quelques clés pour mieux gérer cette fatigue, qui est à la fois physique, intellectuelle et émotionnelle.

Lâcher prise c’est une action choisie, délibérée et contrôlée. . Lâcher prise ce n’est pas que se relaxer, cela demande du courage. Lâcher prise signifie aussi vivre pleinement chaque moment, sans se raccrocher au passé. Mais lâcher prise ce n’est en aucun cas abdiquer la possibilité d’influencer son quotidien. Dans ce podcast je vous parle du travail avec mes clients sur le lâcher prise en cherchant des solutions autour de trois axes : La prise de conscience Les émotions L'acceptation Réussir à imbriquer et à développer ces trois axes de travail est un cheminement qui prend du temps et qui demande de l’énergie.

Je vous propose un podcast un peu différent, en lien avec notre actualité et les différentes mesures prises pour faire face à la propagation du Coronavirus. Nous traversons une période inédite pour nos sociétés, une période remplie d’incertitudes. Nous devons composer avec de grands changements inattendus dans nos quotidiens, et avec le lot de contraintes que cela engendre. Je prends donc quelques minutes avec vous pour vous apporter quelques clés afin d’aborder cette période avec le moins de stress possible. Je vous propose de voir ces chamboulements comme un grand moment de vérité qui s’impose à vous. C’est l’opportunité de faire un point sur vos choix et regarder la vie que vous êtes choisi. N’est-ce pas le meilleur moment pour faire un point et vous demander vraiment de quoi vous avez envie ? Vivez cette période comme une période d’apprentissage, d’amélioration, de création de nouveaux projets et de prise en main réelle de votre vie. Nous sommes tous capables d’appréhender ce qui arrive, et je suis là également pour vous accompagner afin de magnifier cette situation. Je veux vous aider à être acteur de votre quotidien plutôt que de le subir.

Etes-vous un perfectionniste ? Le perfectionnisme c’est cette volonté de toujours repousser ses limites, de vouloir faire mieux, de ne pas rester en surface mais d’entrer systématiquement dans le détail. Est-ce qu’il vous arrive d’avoir l’impression que ce n’est jamais assez ou pas assez bien ? Si cette exigence permanente de perfection vous fatigue et vous frustre, dans ce podcast je vous explique ce qu'est le perfectionnisme et je vous aide à comprendre où vous en êtes!

Après vous avoir parlé charge mentale, je vous propose des pistes de résolution et d'allègement! Comment vous libérer de cette charge mentale ? Une des solutions est de débuter un travail en 6 étapes : Prendre conscience Se reconnecter Communiquer Changer Déléguer Profiter Ces propositions sont appliquées avec mes clients à travers un travail personnalisé. Je les accompagne dans l’ensemble de ces processus. Ici je vous donne accès aux outils afin que vous puissiez entrevoir le champ des possibles. Bonne écoute

Ce podcast vous propose une définition de la charge mentale. La charge mentale est le fait de vivre dans deux univers en simultané. Ce sont ces pensées qui représentent « un poids », l’esprit n’est pas libre car tout au long de la journée, il doit se rappeler les choses qui doivent être réalisées. L’esprit est accaparé par une liste d’action à ne pas oublier, ce qui représente un travail « invisible », une source de fatigue mentale et physique. Ce podcast est le premier d'une série sur le sujet.

Pour bien démarrer l’année 2020, je vous ai préparé un podcast sur les bonnes résolutions… mais contrairement à ce que vous avez probablement imaginé, je ne vais pas vous dire qu’elles bonnes résolutions appliquer mais comment arrêter d’en faire !

la confiance en soi est un concept que tout le monde visualise très bien mais dont la définition est propre à chacun. Vous avez tous en tête quelqu’un dont vous pourriez dire « c’est fou la confiance en lui qu’il dégage ». C’est quoi avoir confiance en soi ? ça sert à quoi ? Est ce que c’est génétique ? Est ce que ça peut s’acquérir ? Il y a t’il des outils pour y accéder.

Un podcast sur la prise de conscience pour vous expliquer comment on ouvre les yeux ! Oui je suis sérieuse ! Je veux vous montrer l’intérêt d’assumer qui on est et l’impact que cela a dans notre vie. Life coach et psychopraticienne. Je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs en vous aidant à appréhender les obstacles qui aujourd’hui vous semblent infranchissables. Les podcasts me permettent de partager avec vous les concepts de coaching et de psychologie qui nourrissent mon travail. Retrouver moi régulièrement pour un nouvel épisode.

LE BONHEUR - Ce terme un peu galvaudé va être pour moi l'occasion de vous parler d'un concept de coaching fondamental que sont les pensées.

Et si on commençait par le commencement : c'est quoi le coaching?

Cet épisode est mon introduction à la série de podcasts que je souhaite vous proposer. Il va me permettre de me présenter et vous expliquer pourquoi j’ai crée cet outil et surtout ce que vous devez en attendre. Nous parlerons des thèmes forts du coaching.