HY教練來聊天

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從社會學畢業的運動愛好者 到怪獸肌力訓練中心的教練 ——— 本職學能是教練 接觸過舉重、短跑、棒球、巴西柔術 把參與競技運動當作修行 私下也愛好文字與服裝文化 ——— 深信教練是行為改變與複利思維的專家 頻道主旨是「訓練如何讓你各位身心強壯」 還摻雜心理學、生物學、人類行為與演化 ——— 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症與意見回饋歡迎來信


    • Feb 24, 2026 LATEST EPISODE
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    Latest episodes from HY教練來聊天

    EP.218 我本來不想再聊減肥直到看了《瘦瘦針革命》

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2026 66:09


    (00:00:20) 感謝施主 (00:02:05) 你知道嗎？ (00:12:45) 新版肥胖臨床指引 (00:18:35) 新版美國飲食指南 (00:33:20) 瘦瘦針的原理 (00:53:30) 肥胖的複雜性 《瘦瘦針革命》https://www.books.com.tw/products/0011040642新版美國飲食指南https://www.dietitians.org.tw/publicUI/B/B10201.aspx?arg=8DE5DBE4B89AC2B071台灣肥胖醫學會《台灣成人肥胖臨床實證指引》https://www.obesity.org.tw/news/content.php?id=309加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信sccoachhy@gmail.com———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.217 聽完這集拉拉都想跑步了 ft.跑跑小隊富憶兄

    Play Episode Listen Later Feb 17, 2026 79:06


    (00:01:40) 來賓自我介紹(00:07:30) 為什麼開始跑步？(00:22:20) 難忘的初馬體驗 (00:35:40) 為什麼這麼想去波士頓跑馬拉松 (00:48:40) 踏上波士頓的感覺 (01:15:30) 你知道嗎 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信sccoachhy@gmail.com———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.216 怎麼可能用AI備賽

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2026 67:13


    (00:00:30) 感謝施主(00:05:45) 你知道嗎？(00:19:49) 我怎麼用AI開課表備賽(00:30:12) AI哪裡好用 (00:47:50) AI令我困擾的地方加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信sccoachhy@gmail.com———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.215 該怎麼備賽HYROX？為什麼這麼累ㄚ==

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2026 63:49


    推薦收聽「耕我閒聊」https://talkwithkeng.firstory.io/episodes(00:00:30) 感謝施主布施 (00:06:00) 你知道嗎 (00:13:24) 怎麼規劃HYROX備賽週期 (00:33:23) 其他練跑的應用問題 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信sccoachhy@gmail.com———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.214 恨帥潮之HYROX到底在紅什麼啊

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2026 65:23


    英國艱苦健身挑戰15項 https://www.gq.com.tw/article/英國艱苦健身挑戰top15 勘誤：46分26秒處，應為「HYROX一般組」藥球重量，而非CrossFit一般組，HY教練口誤 (00:16:17) HYROX和CrossFit的差異到底 (00:42:05) HYROX項目介紹 (00:53:50) 項目分析 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.213 操場為什麼一圈400公尺==

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2026 62:17


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    EP.212 說真的跑步到底哪裡好玩

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2026 57:57


    政豪跑步教練 https://www.instagram.com/p/DTQAKv8k95i/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.211 新年快樂

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2026 53:10


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    EP.210 為什麼學生學不會我教的動作？一個教練的反思

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2025 73:56


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    EP.209 不小心就聊了整集的電影==

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2025 51:51


    本集提到的作品們 《大濛》現正熱映 《服妖之鑑》現正熱映 https://reurl.cc/jmVvDy 《灰男孩》 《流麻溝十五號》 《星空下的黑潮島嶼》 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.208 大谷翔平在偷練的CLA訓練法是什麼？利用限制引導學習的訓練哲學

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2025 84:43


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    EP.207 生態觀察真的很好玩耶 ft.蟲窩自然生態工作室小毛

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2025 78:55


    (00:01:40) 小毛自介 (00:07:00) 生態教育是什麼？ (00:26:17) 小毛的創業過程 (00:40:30) 小毛跟肌力訓練的緣分 (00:53:30) 四季都推薦的生態觀察 (01:09:40) 你知道嗎？ 小毛本人 https://www.facebook.com/chihchieh.huang.3 蟲窩自然生態工作室 https://www.bugnest2014.com/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.206 獻出心臟吧，心率在運動訓練上的應用

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2025 67:01


    補充： 本集在最大心跳的內容提到，最大心跳在測試的過程雖然和最大攝氧量類似，但還是有一些差距，例如不會用太長的距離，避免過度保留配速，導致逼不出最大心跳，因此跑三千可能太多，千六以內的連續跑距離會比較理想。 最大心跳要逼才會出現，這也導致常進行耐力訓練的人，實務上比較有辦法測出真正的最大心跳，多數非耐力運動員容易測不準，這也可以解釋為什麼有些人在進行耐力訓練數年後，最大心跳竟然會逆齡上升。 在測最大心跳還有其他原則是，動作技術對測驗者來說不能太高，以及盡量避免肌肉的酸痛感影響心肺系統的輸出。 (00:00:10) 感謝施主佈施 (00:07:00) 你知道嗎 (00:15:10) 心率指標何時好用 (00:23:20) 肌力訓練爲何不能代替心肺訓練 (00:33:15) 介紹儲備心率 (00:42:40) 最大心跳與最大攝氧量 (00:52:09) 靜止心率的重要性 (01:00:08) 答ＩＧ聽友提問早上練跑心率較高的問題 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.205 最近換了一隻運動手錶的使用心得

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2025 53:28


    (00:00:30) 感謝布施 (00:03:40) 你知道嗎？ (00:15:00) 介紹Garmin255和舊款935的差異 (00:24:15) 這隻錶我拿來怎麼用？ (00:42:40) 推薦買錶嗎 勘誤 (00:22:30) Garmin970原價為24000，HY教練口誤為四五萬 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.204 分享休耕期間看的小說漫畫

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2025 57:13


    《一百公尺。》 https://www.books.com.tw/products/0010980137 《蕉葉與樹的約定》 https://www.books.com.tw/products/0011024609 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.203 怎麼有人高帥粗猛又大羨慕嫉妒恨 ft.楊哲～ㄦ

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2025 76:47


    (00:03:40) 楊哲～ㄦ大放異彩的台灣大力士 (00:30:40) 玩這麼多項目怎麼資源分配？ (00:44:00) 第一次CF個人賽的心得 (00:56:00) 過了三年再來聊教練這份工作 (01:14:15) 你知道嗎？ 楊哲ㄦ在此 https://www.instagram.com/8789kbg/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.202 拉拉到底怎麼練的啊傻眼0.0

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2025 106:15


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    EP.201 第八季開始！台灣大力士遊戲體驗開箱

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2025 96:02


    (00:01:30) 你知道嗎？ (00:11:24) 拉拉的滾木槓 (00:22:11) 拉拉的負重行走 (00:28:48) 拉拉的安德森深蹲 (00:32:27) 拉拉的石頭 (00:40:00) 輪到HY教練 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.200 歡慶兩百集，感謝各位聽友滿滿ㄉ愛

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2025 96:07


    下一季你想聽什麼？ https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 舊集數回顧： 為什麽HY教練可以練那麼多 詳閱EP.187,168,154,96 HY教練的教練歷程 詳閱EP.137,107,98,14 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.199 來看台灣大力士啦～觀眾觀賽指南與選手補給原則

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2025 68:40


    有吃有玩有得看的台灣大力士門票太便宜了吧 https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff HY教練先前分享補給品使用心得 https://open.firstory.me/story/cm2u0mrhz028801xq8fn9fgj8/platforms 我們需要你幫忙製作200集企劃＆填寫節目問卷 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA (00:00:30) 感謝施主佈施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:15:40) 本次比賽HY教練的觀賽重點 (00:49:35) 本次賽事項目的觀眾看點 (01:00:00) 各種比賽的補給原則以台灣大力士為例 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.198 讀《為什麼狗是寵物？豬是食物？》兼談養寵物的經驗

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2025 79:42


    《為什麼狗是寵物？豬是食物？人類與動物之間的道德難題》 https://www.books.com.tw/products/0010550356 我們需要你幫忙製作200集企劃＆填寫節目問卷 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.197 怎麼做好恢復？HRV和呼吸的秘密

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2025 62:45


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    EP.196 讀《金牌的代價》，關於教養和女性運動員的創傷

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2025 77:02


    200集特別企劃＆節目問卷 We need you!!!! https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 本集推薦閱讀： 《金牌的代價：歧視、飲食失調與自我懷疑，女性運動員的身心危機》 https://www.books.com.tw/products/0011026228 拉拉推薦《陰道獨白》 https://www.books.com.tw/products/0010644925 關於甲子園霸凌事件 https://www.twreporter.org/a/hello-world-2025-08-13 關於跨性別運動員、DSD、誰來定義女性 https://www.twreporter.org/a/saturday-features-long-game-transgender-dsd-athletes https://reurl.cc/da1jly 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.195 去花蓮玩兩天順便當台灣體能大賽裁判

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2025 66:07


    填一下聽友問卷啦 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 推薦花蓮特色餐廳「食山海」 https://www.facebook.com/taiwan.cmo https://www.instagram.com/taiwan.cmo 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.194 周台英與木蘭女足的鐵血紀律＆練肌力肌肉沒漲怎麼辦？

    Play Episode Listen Later Aug 6, 2025 55:32


    我們需要你幫忙製作200集企劃＆填寫節目問卷 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 再聽一次 EP.131《我們的足球夢》 https://open.firstory.me/story/clu7ykerf00pz01xo9tij2xjc/platforms 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.193 對於師大女足事件的一些想法

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2025 68:54


    報導者系列專訪 https://www.twreporter.org/a/ntnu-blood-drawing-case https://www.twreporter.org/a/ntnu-blood-drawing-case-2 所謂「逆風」論點 https://www.sportsv.net/articles/121090 https://www.sportsv.net/articles/121083 https://www.sportsv.net/articles/121212 https://www.sportsv.net/articles/121173 https://www.sportsv.net/articles/121061 https://www.facebook.com/share/p/16mnvd7o4u/ https://www.facebook.com/share/p/1ZTAZrkm2r/ https://www.facebook.com/share/p/16i7o2zTvB/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.192 近期的生活：葳力杯、大力士、游泳、關於罷免的想法

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2025 69:19


    留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.191 你知道酸跟痛不一樣嗎？

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2025 48:19


    勘誤： (00:17:27) 的醣解系統，HY教練口誤為「把乳酸鹽代謝掉後產生氫離子」，應該為「把葡萄糖代謝成丙酮酸後，會得到乳酸鹽與氫離子」，乳酸鹽在其中扮演的角色是協助移除氫離子的酸鹼緩衝劑（乳酸鹽為不帶酸性且電中性的陰離子） 關於中研院陳志成酸覺研究的相關報導 https://www.sinica.edu.tw/news_content/557/2894 https://www.sinica.edu.tw/news_content/36/3131 https://www.scitw.cc/posts/20250418-18118 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.190 讀《疼痛大解密》，了解疼痛才能學會不痛

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2025 62:40


    《疼痛大解密》 https://www.books.com.tw/products/0010952653 《無痛思維》 https://www.books.com.tw/products/0011007003 EP.40 聊過無痛思維與疼痛科學 https://reurl.cc/1OxNOp 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.189 我怎麼準備2025台灣大力士

    Play Episode Listen Later Jun 30, 2025 68:50


    勘誤： (01:05:59)處，胸椎應該是大幅度「伸直」才對，HY教練口誤為屈曲，搜旅了 進場觀看台灣大力士 https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.188 神經系統怎麼練

    Play Episode Listen Later Jun 25, 2025 67:23


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    EP.187 好用的身體來自你的神經系統

    Play Episode Listen Later Jun 18, 2025 60:24


    勘誤： (00:33:07) 處的「肌間協調」口誤，應該為「肌內協調」，HY教練在此致歉 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.186 挺舉決勝負！曾失敗多次的挺舉如何敗部復活

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2025 43:01


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    EP.185 狂賀HY教練世壯運舉重大師賽上凸破PR

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2025 91:29


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    EP.184 我的世壯運大師賽之田徑百米

    Play Episode Listen Later May 27, 2025 43:54


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    EP.183 雨不停的假日乘著安坑輕軌參訪戒嚴時期的安康招待所

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 56:59


    安康接待室（招待所）夏日導覽 https://reurl.cc/7Kl115 推薦VR電影《無法離開的人》報名網站 https://reurl.cc/kngee3 《調查員揭密：情治生涯四十年，揭開調查局神秘的歷史與過往》 https://www.books.com.tw/products/0010951113 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.182 讀《刻意練習》，找出高品質的訓練方法

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 67:16


    《刻意練習》 https://www.books.com.tw/products/0010752714 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.181 蹲不重的人還是有聊深蹲的權利吧？

    Play Episode Listen Later May 7, 2025 60:34


    道歉啟示： 本集前十五分鐘的鈴鐺聲，來自近期飼養的幼貓，本來想說錄音可以放他們出來試看看，結果看來還是得關禁閉 跟聽友們致上萬分歉意

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    EP.180 讀《超預期壽命II》，關心你的運動營養睡眠情緒健康

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2025 73:53


    《超預期壽命》 https://www.books.com.tw/products/0011001532 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.179 讀《超預期壽命(上)》，介紹醫學3.0思維與健康四大殺手

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2025 87:31


    《超預期壽命》 https://www.books.com.tw/products/0011001532 本集勘誤： 神經退化疾病的「路易體氏症」，HY教練一時口誤講成路易吉，跟瑪利歐的粉絲說聲抱歉了 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.178 練得多才會進步，但要怎麽做得到？

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2025 75:00


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    EP.177 聊一下近期賽事的遊戲體驗

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2025 48:22


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    EP.176 第七季來惹，從山坡上輕輕滾下來了

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2025 71:23


    《最速人類2》 https://www.netflix.com/title/81685880 《強風吹拂》 https://youtu.be/PAGmAkr5J6M?si=alFSspbRRBgJaBBr https://www.books.com.tw/products/0010594520 《進擊的巨人》 https://youtu.be/qF4-nMzfLd0?si=SCSut02sDwiOw-6x 《行為：人類最好和最糟行為背後的生物學》 https://www.books.com.tw/products/0011003901 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.175 第六季最後一集QA同樂會，你要的拉拉大笑跟貓叫都在這裡

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 71:15


    下一季你想聽什麼？ https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.174 VIZAVIZ的運動服好穿又好看不藏私分享 ft.VIZAVIZ Irene

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 62:08


    VIZAVIZ官網 https://www.vizaviz.com.tw/ https://www.instagram.com/vizaviz__/ https://www.facebook.com/p/VIZ-A-VIZ-100064083589825/ 3/7-10運動文化展＠花博 https://reurl.cc/qnWRYy 第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.173 我是為了給小茜拍照才參加比賽的 ft.運動攝影師小茜

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 78:59


    第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 (00:02:00) 小茜拍素人舉重的起源 (00:06:00) 當攝影師的契機 (00:18:00) 拍各個項目的差別 (00:33:00) 運動攝影的使用者付費 (00:40:00) 再次感謝老查 (00:54:00) 攝影師也要練肌力 (01:03:00) 去年的力量而為攝影展 小茜與老查的飄浮舟記 https://www.facebook.com/HappyDragonBoat/ https://www.instagram.com/happydragonboat/ https://www.dragonboat.tw https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.172 開工大吉之HY教練增重計畫暨一年一度腸胃炎實錄

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 51:41


    第六季聽友問卷＆175集特別企劃 https://reurl.cc/RLgWoG (00:00:44) 感謝施主 (00:05:20) 你知道嗎？ (00:19:30) 增重原則 (00:23:50) 過去增重為何失敗 (00:37:30) 增重的危險 (00:41:50) 腸胃炎囉 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.171 過年聊Netflix電影！《長生不死》的矽谷富豪與生命哲學

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 55:43


    第六季聽友問卷＆175集特別企劃 https://reurl.cc/RLgWoG 《長生不死：矽谷富豪的逆齡人生》 https://www.netflix.com/tw/title/81757532 《為何龍蝦不會變老，水母會逆齡，人類卻無法？》 https://www.books.com.tw/products/0011009096 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.170 速度與ㄐ情！聽友敲碗的「爆發力訓練」

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 57:32


    第六季節目聽友問卷＆175集特別企劃 https://reurl.cc/74L0M1 EP.118 當我們在說「力量」，說的到底是什麼？ https://reurl.cc/1X7v3Y 勘誤： 29:05處，SSC(Stretch-Shortening Cycle)應為「伸展收縮循環」，口誤為伸長收縮循環 (00:00:10) 奉勸各位填問卷 (00:01:30) 你知道嗎？ (00:14:00) 爆發力的定義 (00:36:00) 爆發力如何練 (00:49:00) 初學者的爆發力訓練 (00:55:00) 本集總結 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.169 讀《神經可塑性》，用腦神經工具包改變你的負面循環

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2025 70:01


    《Rewire神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 https://www.books.com.tw/products/0010990062 第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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    EP.168 跟您分享HY教練今年的訓練計畫！

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2025 63:47


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