HY教練來聊天

《刻意練習》 https://www.books.com.tw/products/0010752714 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

道歉啟示： 本集前十五分鐘的鈴鐺聲，來自近期飼養的幼貓，本來想說錄音可以放他們出來試看看，結果看來還是得關禁閉 跟聽友們致上萬分歉意

《超預期壽命》 https://www.books.com.tw/products/0011001532 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《超預期壽命》 https://www.books.com.tw/products/0011001532 本集勘誤： 神經退化疾病的「路易體氏症」，HY教練一時口誤講成路易吉，跟瑪利歐的粉絲說聲抱歉了 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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《最速人類2》 https://www.netflix.com/title/81685880 《強風吹拂》 https://youtu.be/PAGmAkr5J6M?si=alFSspbRRBgJaBBr https://www.books.com.tw/products/0010594520 《進擊的巨人》 https://youtu.be/qF4-nMzfLd0?si=SCSut02sDwiOw-6x 《行為：人類最好和最糟行為背後的生物學》 https://www.books.com.tw/products/0011003901 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

下一季你想聽什麼？ https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

VIZAVIZ官網 https://www.vizaviz.com.tw/ https://www.instagram.com/vizaviz__/ https://www.facebook.com/p/VIZ-A-VIZ-100064083589825/ 3/7-10運動文化展＠花博 https://reurl.cc/qnWRYy 第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 (00:02:00) 小茜拍素人舉重的起源 (00:06:00) 當攝影師的契機 (00:18:00) 拍各個項目的差別 (00:33:00) 運動攝影的使用者付費 (00:40:00) 再次感謝老查 (00:54:00) 攝影師也要練肌力 (01:03:00) 去年的力量而為攝影展 小茜與老查的飄浮舟記 https://www.facebook.com/HappyDragonBoat/ https://www.instagram.com/happydragonboat/ https://www.dragonboat.tw https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

第六季聽友問卷＆175集特別企劃 https://reurl.cc/RLgWoG (00:00:44) 感謝施主 (00:05:20) 你知道嗎？ (00:19:30) 增重原則 (00:23:50) 過去增重為何失敗 (00:37:30) 增重的危險 (00:41:50) 腸胃炎囉 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

第六季聽友問卷＆175集特別企劃 https://reurl.cc/RLgWoG 《長生不死：矽谷富豪的逆齡人生》 https://www.netflix.com/tw/title/81757532 《為何龍蝦不會變老，水母會逆齡，人類卻無法？》 https://www.books.com.tw/products/0011009096 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

第六季節目聽友問卷＆175集特別企劃 https://reurl.cc/74L0M1 EP.118 當我們在說「力量」，說的到底是什麼？ https://reurl.cc/1X7v3Y 勘誤： 29:05處，SSC(Stretch-Shortening Cycle)應為「伸展收縮循環」，口誤為伸長收縮循環 (00:00:10) 奉勸各位填問卷 (00:01:30) 你知道嗎？ (00:14:00) 爆發力的定義 (00:36:00) 爆發力如何練 (00:49:00) 初學者的爆發力訓練 (00:55:00) 本集總結 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《Rewire神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 https://www.books.com.tw/products/0010990062 第六季節目問卷＆175集特別企劃 https://forms.gle/8dwVALXF2qQ27TfJ6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:00) 你知道嗎 (00:13:00) 我從近期訓練成果歸納的五大原則 (00:39:30) HY教練的一週訓練行程 延伸閱讀： EP.154 大徹大悟練肌力，聊聊近期的訓練成果 https://open.firstory.me/story/cm1pxca2y0okp01y9dcql7m3t/platforms EP.96 HY教練聊訓練——為什麼會練太多？如何得知？ https://open.firstory.me/story/cli9tp06u000b01v7ggh8cpip/platforms EP.82 HY教練答客問——一定讓你聽懂的週期訓練 https://open.firstory.me/story/cledx0zgq005501v5gabb68cq/platforms 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

延伸閱讀： 蘇琮祺 諮商心理師【如何看到別人的年終回顧而不焦慮？】 https://www.facebook.com/share/p/1B1UB6z6hT/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:50) 感謝施主布施 (00:03:00) 你知道嗎？ (00:14:00) 這次帶隊比賽跟往年的不同 (00:36:00) 拉拉這次比賽的體驗 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:00) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:19:00) 第一次作為純觀眾體驗比賽的感覺如何 (00:27:20) 雲玩家的項目點評 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:40) 回顧中國大力士深圳決賽 (00:24:00) 回顧這一年的長征 (00:40:00) 感謝祖讚美祖灌雞湯 (00:54:00) 兩位力士未來的計畫 (01:00:00) 明年台灣大力士該準備了QQ (01:08:00) 你知道嗎？ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:40) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:11:00) 肌肉收縮的形式 (00:19:00) 等長訓練的意義與分類 (00:39:00) 結論 (00:48:00) 等長訓練的缺點 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20) 你知道嗎？ (00:04:40) 回顧《大夫訓練I》 (00:19:20) 介紹第二集有氧訓練篇 (00:45:00) 阻力訓練篇 (01:02:00) 特殊族群訓練 本節目EP.142聊大夫訓練第一集 https://open.firstory.me/story/clx9zwih901ie01vqfkbz7gw3/platforms 《大夫訓練I ：新世代的主動式健康指引》 https://www.books.com.tw/products/0010984272 《大夫訓練II：確立強壯人生的訓練指引》 https://www.books.com.tw/products/0010999757 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 感謝施主布施 (00:16:20) 介紹美津濃接力賽 (00:37:30) 遊戲體驗 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:00) 狐群狗黨與滑雪的結緣 (00:16:00) 滑雪101 (00:26:00) 滑雪摔倒怎麼練 (00:41:00) 滑雪專有名詞篇 (00:49:30) 滑雪肌力訓練！ (01:00:00) 滑雪行程規劃 (01:18:00) 你知道嗎？ 狐群狗黨滑雪Vlog https://youtube.com/@fox_dog_friend?si=TECrd64Xt_77n6ZS 狐群狗黨Podcast https://open.firstory.me/user/clko1ph6a01r001yf4v7d573b/platforms 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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(00:00:25) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:16:00) 為什麼需要補給品？ (00:37:00) 運動補給品的證據等級 (00:43:00) HY教練服用的補給品清單 澳洲體育學院AIS的補充品等級 https://lurl.cc/7zBX2 中研院台灣海鮮選擇指南 https://fishdb.sinica.edu.tw/seafoodguide/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:00) 感謝施主布施 (00:04:10) 你知道嗎 (00:16:00) 參賽動機 (00:28:00) 關卡介紹 (00:44:00) 賽事準備方式 (00:54:00) 跑斯巴達讓我想到…… 本集推薦閱讀 《蚱蜢：遊戲、生命與烏托邦》 https://www.books.com.tw/products/0010728339 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本集推薦 電影《小雁與吳愛麗》 影集《聽海湧》 勘誤：男雙組硬舉平均重量為165、肩推62.9，女雙組硬舉平均重量為108、肩推35.5 (00:00:30) 泥知道嗎？ (00:13:00) 本次新竹體能賽的賽事定位 (00:19:00) 啞鈴之於CF的特殊性 (00:27:00) 更多跨領域參賽者之我見 (00:32:30) 逐項分析GameReview (01:17:00) 拉拉首次當裁判的心得 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20) 你知道嗎？ (00:06:30) 感謝高寶書版贈書《肌肉抗老》 (00:19:30) 本書精彩段落分享 (00:33:00) 本書推崇的高蛋白飲食與近期爭議 (00:49:00) 練肌肉是為了什麼之我的聯想 本集相關資訊 高寶書版《肌肉抗老》 https://www.books.com.tw/products/0011000182 棕蝠交配影片 https://youtu.be/4cYPJ3CVyNA?si=v4kuEXtp-eb9wIek BIOS健身特輯 https://www.biosmonthly.com/article/11513 勘誤： 由於棕蝠交配的方式仍需要更多觀察與研究，到底他們是不是插入式性行為仍無法確定。另外體外射精一詞為HY教練口誤。 另外「肌肉醫學®」為作者本人創辦的「肌肉醫學研究所®」 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20) 你知道嗎？ (00:10:00) 練肌力不是常識嗎？ (00:22:00) 最有感突破的上肢肌力 (00:40:30) 下肢的復健之路 (00:53:00) 重溫線性進步的初學者階段 (00:57:00) 竟然最近才認真做訓練紀錄 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:50) 感謝施主布施 (00:02:10) 你知道嗎？ (00:09:00) 介紹第二屆WE POWER體能賽 (00:21:00) 本次遊戲體驗 (00:45:30) 拉拉備賽心得 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 你知道嗎 (00:06:00) 拉拉這一個月在幹嘛 (00:13:50) HY教練這一個月在幹嘛 (00:18:00) HY教練推薦小說《反重力》 (00:36:00) 自由(式)之夏 推薦黃崇凱《反重力》 https://www.books.com.tw/products/0010998193 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

又完成了一季節目 愛您們 下一季你想聽什麼？請填聽友問卷 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:00:40) 感謝施主布施 (00:08:20) 你知道嗎 (00:15:00) 問答開始 (00:52:20) 交代一下最近的挫折 本集聽友提問的對應舊集數整理！ 關於HY教練和拉拉的背景跟職涯 https://reurl.cc/Nlr6rq 關於睡眠議題和訓練後的睡眠 https://reurl.cc/YqO6jL https://reurl.cc/E6nzoR https://reurl.cc/A2k8AQ 關於教練生涯的挑戰與挫折 https://reurl.cc/1bY40W 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

下一集就是150集了快來填聽友問卷參與150企劃 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 本集由TYR贊助——夏日特惠☀️ ▸ L-1舉重鞋全款式折400 ▸ CXT一代訓練鞋最高折800 ▸ 再享宅配免運到府 ▸ 疊加折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨服務

再不甜問卷HY教練急了 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:01:00) 佈達一下沛力夏日優惠 (00:06:00) 你知道嗎 (00:15:00) 為什麼腸胃科學近年如此熱門 (00:25:00) 腸道科學的革新觀點 (00:32:00) 為什麼要了解腸道 (00:50:30) 如何得知腸胃狀況 (00:55:00) 健身族群的腸胃問題 (01:00:00) 腸道問題如何解 本集勘誤 (00:48:17) 處拉拉提到的日本女大胃王名字是曾根才對，山根是小丸子那個腸胃不好的同學

力量而為攝影展 ＠新店四季健身 展到7/17號！ https://reurl.cc/3Xvpk9 有聽就幫忙填一下節目問卷好媽 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 運動攝影師小茜 https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan/ https://www.instagram.com/chienyuwang/ 本集由PERi服飾贊助

歹勢本集HY教練沒有對好麥克風 向各位土下座 熱騰騰第五季節目聽友問卷 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9

(00:00:30) 感謝布施 (00:05:00) 本集節目感謝PERi服飾贊助播出 (00:14:30) 你知道嗎？ (00:21:30) 介紹勇健新村與南投大力士 (00:30:00) 備賽過程 (00:45:00) HY教練的賽事recap (01:04:00) 參賽心得 本集推薦草屯勇健新村 https://linktr.ee/yongjian_ct ☀️PERi服飾夏日消暑優惠 ► 男女裝1件即折$100，2件即折$200，以此類推 ► 滿兩件加贈運動毛巾 ► 折扣碼【HYLALA】 HY推薦：MTP Oversize 落肩上衣 Playlist - 白色、沙色 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-mtp-oversize-workout-bluewhite 拉拉推薦：Classic 經典短版運動Bra背心 - 暖風沙 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-classic-peri-crop-tank-sand 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:00) 介紹本集來賓 (00:12:00) 宗奇心理師的日常 (00:28:00) 心理師帶運動的小技巧 (00:38:00) 為什麼用「非競爭性」的運動介入？ (00:44:00) 宗奇為什麼成為一個諮商心理師 (00:50:00) 飲食與心理狀態的關係 (01:04:00) 宗奇的運動經歷 (01:15:00) 你知道嗎？ 宗奇心理師這裡找 https://www.facebook.com/profile.php?id=100064049532954 新竹拾光心理諮商所 https://www.facebook.com/lightsinyou 諮商所Podcast節目 https://reurl.cc/oR2peV 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:45) 本集由TYR贊助播出 (00:15:05) 你知道嗎？ (00:20:00) 推薦7/13-17力量而為攝影展@新店四季健身 (00:23:35) 最近游泳的體悟 (00:36:25) 睡不好，可憐 本集節目由沛力好物旗下品牌TYR贊助播出 ✨萬能訓練鞋TYR CXT限時優惠 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr-cxt-1 ► TYR全品項超商免運 ► 安心換貨服務 ► CXT二代全新上市中，特定款式加一元就送TYR logo T ► 輸入折扣碼【HYLALA】再享

(00:00:30) 本集感謝PERi服飾贊助 (00:09:50) 你知道嗎？ (00:19:00) 本書看待「肥胖」的不同切入觀點 (00:37:00) 「粒線體」為什麼重要 (00:50:00) 什麼是代謝彈性？ (00:58:00) 年齡增長不必然會衰弱 本集勘誤 31:02處口誤，應為：我們的目標到底是這些數字還是「健康」？ 本集閱讀《大夫訓練Ｉ：新世代的主動式健康指引》 https://www.books.com.tw/products/0010984272 追蹤大夫訓練 https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic https://www.instagram.com/strengthtrainingclinic 本集感謝PERi服飾贊助 HY教練推薦：PERi麻花松蘿綠運動上衣 https://www.perigoods.com.tw/products/heather-peri-tee-green 拉拉推薦：女版全日訓練側開岔背心 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-moderato-slit-tank-black PERi優惠速報✨ ► 6/18前不限品項、任選兩件商品享全館免運 ► 下單運動內衣+$199送SBD經典logoT （現省$1081) ► 輸入折扣碼【HYLALA】再享95折 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

難得連續兩集訪談 又是一個出國比賽的優秀教練 歡迎收聽征服舉重、CF、大力士各大賽場的亞洲小王 祖玄哥聊聊他的選手與比賽經歷 (00:05:00) 祖玄哥的選手之路 (00:14:50) 剛結束的成都賽recap (00:31:00) 感謝Mugenfit無限力量士豪哥 (00:43:00) 回顧驚險逆轉的三月深圳賽 (00:50:00) 中國大力士運動發展 (00:58:00) 如何準備今年底的決賽？ (01:06:00) 為什麼從自由教練又跳回去俱樂部工作？ 本集勘誤 (01:16:00)處 來賓祖玄哥的冷知識有誤，哥倫比亞在google地圖上顯示有好幾家星巴克，在此告知望聽友諒解

本集邀請到剛比完CrossFit年度第三階段賽事Semifinal（亞洲區半決賽） 的台灣隊伍代表陳宏、偉嘉 聽兩位台灣菁英選手聊聊這個漫長賽季的準備過程 以及最後韓國競技舞台的一手分享 (00:12:00) 關於這次韓國組隊的經過 (00:19:00) 兩位選手本賽季最大的挑戰 (00:33:00) 站上亞洲等級賽場的感受 (00:42:00) 阿宏隊長的感謝 (00:55:00) 回到CF這項運動的心得體悟 (01:13:00) 來賓分享冷知識 補教名師陳宏 https://www.instagram.com/coach_hong/ 王者偉嘉 https://www.instagram.com/weichiaaa218/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本集提及的資料： 提出證偽原則的波普爾(Karl Popper) 提出典範轉移(paradigm shift)的孔恩(Thomas Kuhn)，及其代表作《科學革命的結構》 (00:00:45) 碧螺春哪來的 (00:15:00) HY教練與科學的關係 (00:20:00) 從科學哲學看看科學是什麼 (00:35:00) 西方對科學的反思 (00:42:00) 教練產業、運動科學 (00:52:00) 科學的局限、人的有限性 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

去年底看到就很喜歡的《強壯靈藥》 這本書完整的回答 「該怎麼解決現代人長期處於沒生病但虛弱的狀態？」 就從訓練、飲食、恢復、睡眠四大面向開始！ 反正你可能不會看書 不如來聽這集節目 (00:00:25) 感謝施主佈施 (00:01:50) 你知道驅蟲燈泡嗎 (00:11:00) 《強壯靈藥》問了哪些重要問題 (00:19:30) 本書的五大核心基礎 (00:40:30) 現代人健康五大敵 (00:55:00) 總結本書 本集讀物《強壯靈藥》 https://www.books.com.tw/products/0010971029 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

先感謝這兩個月來支持過HY教練講座的朋友 上半年的活動順利結束了 雖然有些遺憾但也得到非常多的養分 目標是下半年好好調整後再來一次 如果有任何建議或回饋都非常歡迎！ 這集來聊聊教練業界一個常見的主題：銷售 其實HY教練本人不覺得自己有資格聊這個題目 但既然有聽友指名想聽 那我就誠心誠意的講出來 教練這份工作有相當濃厚的業務成分 偏偏我很晚才接受這個事實 在那之前的我遇到了哪些挫折？ 後來我又做了什麼調整？ 都在本集跟你聊一聊 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

講座終於來到最終回 一路走來都相當關心現代人身心問題的HY教練 從上週的「專注困難」 到這週日的「壓力與情緒管理」 相信都是你我相當有感且困擾的主題 針對這些困難的身心困境 HY教練一向採取不空談不玄學的態度 來聽過的朋友都能從講座中 找到實際有效面對這些問題的方式 再次邀請您一起來聽聽 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 此外本集額外分享HY教練近期壓力纏身的備賽案例 也就是前一個月認真準備的CrossFit Quarterfinal第二階段測驗 終於在恐怖的五天四項測驗下順利結束 在此也跟聽友報個平安 (00:01:00) 1111是什麼日子 (00:08:00) 最後一場講座！情緒與壓力管理 (00:19:00) 近期HY教練壓力管理實錄 (00:30:00) 壓力滿載詳情 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本週日就是HY教練下一場講座！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 在這場「如何專注」的講座上 我會透過兩本好書跟聽友分享： 大腦的注意力到底是怎麼運作的？ 為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式？ 而運動員在艱困的賽場和訓練中 又有什麼策略來保持專注？ 本集是週日講座的試吃包 試吃完不忘還是要說聲週日見！ (00:01:00) 你不是真正的快樂 (00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼？ (00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了 如果你還沒聽過 4/28 5/5還有兩場 主題分別是「如何專注？」「情緒與壓力管理」 都是相當實用的主題 持續歡迎你來聽聽看

講了快兩個月了 終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會 如果你還在猶豫 還想知道這個讀書會到底在幹嘛 歡迎收聽本集節目 運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果 (00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會 (00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》 (00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的 本週讀書會閱讀書籍 《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.com.tw/products/0010936211 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了 歡迎你來！！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得 這個社群的年度盛會到底在幹嘛 雖然去年聊過23年Open 但今年HY教練又有更多心得 歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:01:10) 奇異果哪來的 (00:15:00) CrossFit賽制 (00:25:00) Open這階段到底在幹嘛 (00:32:00) 24.1 回顧 (00:38:00) 24.2 回顧 (00:45:00) 24.3 回顧 (00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考 (01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF發展 附上CF Open參與人數大數據： （以下數據或有誤差，簡單參考即可） 全球 33萬多人 Tier1 韓國 2024:6000男＋3000女＝10000 2023:4500男＋2000女＝7000 2022:3000男＋1300女＝4300 Tier2 中國 2024:960男＋750女（香港122男91女）＝1923 2023:693男+500女（香港85男61女）＝1329 2022:1000男＋700女（含香港）＝1700 Tier3 日本 2024:620男＋312女＝932 2023:579男＋314女＝893 2022:500男＋300女＝800 Tier4 菲律賓 2024:252男＋168女＝420 2023:253男＋160女＝414 2022:226男＋158女＝384 新加坡 2024:265男＋209女＝474 2023:240男＋166女＝406 Tier5 台灣 2024:196男＋195女＝391 2023:147男＋124女＝271 2022:117男85女＝202 馬來亞 2044:144男＋120女＝264 泰國 2024:116男＋116女＝232 2023:98男＋100女＝198 2022:82男＋93女＝175 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting