Nene being with Mai

魚座満月のアファメーション。今回は、パートナーシップにフォーカスしたアファメーションです。英語と日本語を交互に読んでいます。一年の中でも特に浄化の力が強いとされる魚座満月。古いパターンや、もう必要のなくなった思い込みを手放して、これから望む自分のあり方や、大切にしていきたい想いを見つめ直すタイミングです。「愛する人と、これからどんな関係を築いていきたい？」そんな自分自身の願いや想いを、少しずつ新しい形へと書き換えていくために。このアファメーションを活用してみてください♪#魚座満月　#アファメーション　#パートナーシップ　#愛する　#愛される

チャック・スペザーノ『傷つくならば、それは「愛」ではない』よりDay 6｜「その人は、同じチームのメンバー」自立した段階で起こりがちな、自分以外の人を信頼することの難しさ。相手を信頼できないと、どうしても物事がうまく進まないことがあります。そんなとき、あなたはその人を、味方チームの一員として接しているでしょうか？一度、振り返ってみてください

第7チャクラクラウン悟りチャクラのお話（後半） 高い次元と肉体を繋ぐ入り口の役割を果たす、悟りチャクラについてのお話です☺︎　 サンスクリット語で、「花びら1000枚」という意味を持つ、クラウンチャクラ、最後の第7チャクラです。 後半ではこのチャクラを整えるためのおすすめのヨガポーズ、アファメーションや香り、食べ物などをご紹介しています。 この最後のチャクラの学びを経験しているとき、魂の成長に必要な経験をくぐりぬけるために終わりのない暗闇のトンネルの中にいるように感じて、本当に辛い時間があると思います。 ものごとの本質を理解するために、とても崇高な大切な経験をしていることをぜひ忘れずに、このチャクラの100枚の花びらが美しく開く場所へ辿り着くまでくぐりぬけていけることをいつも祈っています。 #悟り #第7チャクラ #enlightment  #マインドフルネス #ウェルビーイング #スピリチュアル #チャクラ #クラウンチャクラ #高次元 #ヨガ #波動 #ホリスティック医学 #予防医学 #感情 #ヒーリング #感覚過敏 #セラピー #喜び #静寂 #バランス #ウェルネス --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

高い次元と肉体を繋ぐ入り口の役割を果たすクラウンチャクラについてのお話です☺︎　 サンスクリット語で、「花びら1000枚」という意味を持つ、最後のチャクラ。 スピリチュアリティの本質、宇宙とつながることでどんな感覚を得られるか。 そして過剰になったり、バランスが崩れてしまうとどんな感じになるか詳しくお話ししています。 後半ではこのチャクラを整えるための香りやアファメーション、食べ物などをご紹介します。 #マインドフルネス #ウェルビーイング #スピリチュアル #チャクラ #クラウンチャクラ #高次元 #ヨガ #波動 #ホリスティック医学 #予防医学 #感情 #ヒーリング #感覚過敏 #セラピー #喜び #静寂 #バランス #ウェルネス --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

ミニマインドフルネスシリーズ

ミニマインドフルネスシリーズ

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ミニマインドフルネスシリーズ

ミニマインドフルネスシリーズ

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ミニマインドフルネスシリーズ

ミニマインドフルネスシリーズ

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 i_am_lovable meditation 【自分自身が愛されるべき存在であることを思い出すエクササイズ】 自分の欠点にフォーカスしてしまったり、愛されないと感じてしまって苦しいとき、それを手放し安心感を感じてゆくための瞑想エクササイズです。 繰り返しこのワークをやることで、苦しさが消えて過去になっていきます。 何度でも使えるワークなので、失敗のパターンなどを手放したいときにぜひ繰り返し座ってみてください。 １、紙の上に欠点を書き出す 欠点に形があるとしたら。イメージしてみる。 重たさや、色や形、匂いや手触りなど。それを書き出す。 （硬くてトゲトゲしている、など） ２、もう一枚の紙に、欠点は欠点でも楽に受け入れられている部分を書き出す。（アウトドアが苦手だが、家で好きな読書やゲームを楽しめている、など） ３、２枚の紙を一緒にして、手の中でひとつにしてゆく ひとつになっていく時に、次第に取るに足らない感覚が出てくるまでくしゃくしゃに小さく握りしめてゆく ４、３枚目の紙に、欠点がどうでもよくなった、いい感じの自分をイメージしていきます。気にならなくなった時はどんな様子をしているでしょうか？ ５、大きな欠点が前面に出ていた自分から、それが小さくなって、良いところが次第に前面に出ていくのを感じていきます。 人よりも上手にできるところや、自分の中で好きだと感じられるところをしっかりとイメージしていきます。 ６、明るいグリーンの光が身体全体を包み込むようなイメージをしてきます。安心感や穏やかなきもちをそこでしっかり全身へと行き渡らせていきます。 ７、最後に、安全な場所で可能なら紙を実際に燃やしていきます。シンクや水が近い場所でやってみてください。 イメージの中で燃やしてしまうことも有効です。 ８、自分自身が愛されるべき存在であること しっかり実感できるまで、繰り返しやってみてください。 #ハートチャクラ　#瞑想誘導　#瞑想ガイド　#mindfullness   #マインドフルネス #自己肯定感 #自分を愛する #ウェルネス #第4チャクラ #chakra #センタリング #ヒーリング　 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

＜後半＞ Solar plexus ソーラープレクサス、太陽神経叢と呼ばれる第３のチャクラ、自己肯定感を司る、みぞおちのあたりに位置するチャクラについてのおはなしです。 前半では第３チャクラが司るひとつの大きな要素、 自己肯定感について解説しつつ、世間一般で認識されている自己肯定感で、よく誤解されているなあと印象を受ける部分について詳しくお話しています。 後半では、そんな第３のチャクラを整える方法色々のお話。BGMは第３チャクラに対応している#528Hzの音楽を使っています。 どんな行動が良いかや、整えてくれる香りや食べ物などをご紹介しています。 後半　補足  ※initiative イニシアチブをIntuitiveと間違えて読んでます。  ※ターメリック＝日本でいうところのウコンの一種。 #第三チャクラ #ソーラープレクサス #太陽神経叢 #ターメリック #自己肯定感 #528Hz --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

Solar plexus ソーラープレクサス、太陽神経叢と呼ばれる第３のチャクラ、自己肯定感を司る、みぞおちのあたりに位置するチャクラについてのおはなしです。 前半では第３チャクラが司るひとつの大きな要素、 自己肯定感について解説しつつ、世間一般で認識されている自己肯定感で、よく誤解されているなあと印象を受ける部分について詳しくお話しています。 後半では、そんな第３のチャクラを整える方法色々のお話。BGMは第３チャクラに対応している528Hzの音楽を使っています。 どんな行動が良いかや、整えてくれる香りや食べ物などをご紹介しています。 ＜前半＞　第３チャクラ補足 【自己肯定感、Self esteemについて補足】： ※大人の発達障害・傾向のある方へ
 カリスマ保育士のてぃ先生によれば、小学２年生くらいまで自己評価をするのが難しいそうです。 これを聞いたときにものすごく納得して、発達障害のひとたちの中には、そもそも「自己評価」という概念自体が存在していない人たちが一定数いるということだと思います。（わたしもそのうちのひとり） どれだけ頑張っても自己肯定感が芽生えないのは、そもそも認知機能が未発達（言い換えると純粋w）だからなので、そういう場合は、ついてしまったネガティブなイメージをしっかり癒したり手放すのと同時に、一緒にいるひとや環境を選ぶことが大事かなと思いました。 
（お前は価値が低いと言われたら、それを自己認知でひっくり返すのが難しかったり、自分で自分を認知するのが難しいということです。素直にそのまま他人を信じるので、あなたは素敵だよ、と認知を与えてくれる人のそばにいるなどの選択をしてゆくということ （小さいこどもは、一般的には親や大人から大切にされて育ちます。それが健康的な場合に、歪まない自己認知や自己肯定感に繋がるので、自分に同じような環境を与えるといいと考察） また後半で紹介しているアファメーション（自分にかける言葉）はとても有効だと思います☺︎ #第三チャクラ #ソーラープレクサス #太陽神経叢 #ターメリック #自己肯定感 #528Hz --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 Healing meditation 【シンプルなヒーリングの15分　マインドフルネスエクササイズ】 全身に光を行き渡らせていく、どんな時でも使えるシンプルなヒーリングの瞑想です。不安を取り除いたり、日々が安心感に満たされていきます。気づいた時に繰り返しやってみてください。 #グラウンディング #センタリング #第7チャクラ #チャクラメディテーション #ヒーリング #高次 #マインドフルネス #ボディスキャン #瞑想誘導 #瞑想ガイド --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

マインドフルネスといえば、瞑想とかヨガを思い出すかもしれないですが、本来マインドフルネスとは、めちゃくちゃ普通の日々の行為の中で”気づいている”状態を養うものです。 そんなわけで、５つのマインドフルネスを日常に沿ってご紹介。 最近マインドフルネスよく見るけど、実際あんまりわかんないな〜 瞑想始めてみたいけど・・・なにからやれば？ という方は、ぜひぜひ日常で取り入れられるマインドフルネスからトライしてみてください〜 １、風呂 ２、食べる ３、感情を感じる ４、中毒的な欲しい（不安）を感じる ５、人と接する #マインドフルネス　#ウェルビーイング　#瞑想　#はじめてのマインドフルネス　#マインドフルネス入門　#今この瞬間　#女性性　#感覚　#味わう　#QOL #ライフスタイル　#ライフスタイル医学　#五感 今回ご紹介した日常のマインドフルネス５つは、日々使ってるお気に入りの こちらのありがとうジャーナルの一節からお届けしました✋ https://lamare.co/products/grateful-heart-a-gratitude-journal https://www.instagram.com/planwithlamare/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

今回は、自己紹介をかねて中国に住んだときのおはなしをしています✋ マインドフルネスあんまり関係ないですが、 食べることをライフワークにするきっかけにもなった、中国でのくらし。 世界のいろんなところに住んだけど、今でも時々ふと思い出しつつ中国が恋しくなります 自分たちが「しあわせ」と思ってる定義って、一歩世界の違う場所にいくと、全然価値が違ったりするよね。 自分が、自分だけの正解を見出すために、いろんな経験をしながらたったひとつの人生の主人公になっていけたらといつも思います

The sacral chakra 生きるモチベーションの源、そして胸キュン担当の第二チャクラのおはなし後半です。 身体をもってこの世界を生きている意味。喜び。尊さ。そんなギフト担当の第２チャクラが乱れてしまったときの、いろんなこころの症状や、それを整えるための方法、おすすめの食材や香り、アファメーションをご紹介してます。 クリエイティビティや情熱、エネルギーの中でももっとも波動の高い生命エネルギーを取り戻して、小さな頃に毎日がワクワクしていたようなきもちをぜひ取り戻してみてください☺︎ それは、どれだけ歳を重ねたあとでも今この瞬間から、取り戻せるエネルギーです！ #恋愛　#パートナーシップ　#セックス　#生命エネルギー　#第二チャクラ　#クリエイティビティ　#鬱の治し方　#情熱　#生きる喜び　#感情　#三次元　#希望　#チャクラ　#アーユルヴェーダ　#ホリスティックヘルス　#マインドフルネス　#ウェルネス　#ウェルビーング　#ヨガ　#丹田　 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

The sacral chakra 生きるモチベーションの源、そして胸キュン担当の第二チャクラのおはなしです。 理性で生きることが成功の秘訣とおもい、感情に蓋をしていませんか？　感情というのは本来、ネガティブもポジティブも存在しない、身体をもってこの世界に生まれた喜びを味わい尽くすためのギフト。 色鮮やかに見えてワクワク希望を持ちながら、日々を過ごすことは、本来わたしたちが身体をもって生きているもともと持っている生命エネルギー。 恋をしていても、恋がなくとも、わたしたちの生命を燃やしてくれるこのチャクラ、クリエイティビティや情熱、エネルギーの中でももっとも波動の高い生命エネルギーを司っています。どんな性質か、ぜひチェックしてみてください。 #恋愛　#パートナーシップ　#セックス　#生命エネルギー　 #第二チャクラ　#クリエイティビティ　#鬱の治し方　#情熱　 #生きる喜び　#感情　#三次元　#希望　#チャクラ　#アーユルヴェーダ　#ホリスティックヘルス　#マインドフルネス　#ウェルネス　#ウェルビーング　 #ヨガ　#丹田　 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

【MINDFULNESS DECK】Tipsシリーズ マインドフルネスデッキから、マインドフルネスのTips コツや小さな情報をお届けしています。 フロー状態と呼ばれる、意識が今に集中している状態。 この雑念のない「今この瞬間の身体の感覚」だけにフォーカスしていゆくことは、いろいろな場面で作業や仕事をするときにとても役に立ちます。 マインドフルネスを日々取り入れていくことで、パフォーマンスが上がったり、目の前のことに集中できる楽な状態を、楽しんでください☺︎ #マインドフルネス　#フロー状態　#瞑想誘導　#イメージワーク --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

017　ブッダとニーチェのすごい雑なはなし 昔から東洋の哲学が好きだったので、いろいろ思索に耽っていた２０代。 ブッダとニーチェのおじさんたちの違いを、すごい雑に説明してます。(いやほんと雑なのですいません） マインドフルネス、瞑想というのはひとことで言うと、「身体でする哲学」。 よかったらブッダ先生やニーチェ先生のマインドフルネスぶりに触れてください！ #ブッダ　#ニーチェ　#哲学　#生きる目的　東洋哲学　#西洋哲学　#希望　#絶望　#哲学者　#マインドフルネス　#愛　 #人生の目的　#受け入れる　#令和ポップ　#日本の若者　#幸せとは　#身体で哲学する　#悟り　#カルマ　#輪廻転生 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

【MINDFULNESSDECK】Tipsシリーズ

今この瞬間を生きてますか？明日世界が終わっても後悔がないように、毎日大切な人や大切なことを、大切にできてますか？ いのちが最も輪郭を立ち上げるとき。日々の瞬間瞬間に触れながら、みんなが大切な感覚を思い出しながら生きてくれていたらいいなあと日々思いながら、わたしがある日いのちが最も立ち上がる瞬間に立ち会ったときのはなしをしてます。 #命の尊さ　#マインドフルネス　　#今この瞬間に生きる　　#生きていてくれてありがとう #お花　#生のエネルギー　#生きること　#ガーデニング　#花を飾る暮らし　#丁寧な暮らし　#第２チャクラ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期（新月と満月にUP目標）で配信しています。 Let go of the "shoulds" meditation 【がんばりすぎ・完璧主義を手放す30分　マインドフルネスエクササイズ】 〜べき、〜ねばならない、 これをしないと、あれをやらなきゃ、頑張らなきゃと思って気づいたらへとへとになってしまったときに、取り組んでほしい手放しのエクササイズです。 もう死ぬほど疲れた、悲しい

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 今日の失敗を許してあげるマインドフルネスエクササイズ 1日のうちで何か失敗したり、自分で自分を許せないことが起きたときに ハートを満たして許してゆくエクササイズです。 どんな自分でも許してあげる。繰り返しエクササイズを使って、セルフコンパッションを練習していきましょう。 Original script breath and heart meditation 呼吸とハートの瞑想 ●N-guide #self-compassion【 今日の失敗した自分を許す 13分 】 #heart-chakra #瞑想誘導　#マインドフルネス　#セルフコンパッション　#自分を愛する　#自分を大切にする　#思いやりの練習　#自分を許す　#1日の終わりの瞑想　#ハートチャクラ　#第４チャクラ　#呼吸の観察 #selfcompassion --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

いちじくはヴィーガンか否か？ いちじくってそもそも果物でも野菜でもないらしい説、ご存じでしたか。いろんな共生のもとに成り立っている自然の仕組み。自分たちが日々食べているものに、いつもマインドフルネスにアウェアネス（気づいている状態）にいたいものです。 #ヴィーガン #ベジタリアン #いちじく　#食べることは生きること　#サスティナブル　#SDGs # #ニネターブル　#台所で命のはなしをしよう　#いちじく　#オーガニック　#食育　#共生 #アウェアネス --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

第５のチャクラ、喉に位置しているThroat Chakra チャクラのお話つづき。 コミュニケーションやクリエイティビティを司るとっても重要なチャクラ。 後半では、バランスを崩したときにどんな症状になるか？ そしてチャクラを整える方法を、いろいろご紹介してます。 ※今回初めてのマイクで録っていて、声がちょっと聴き取りづらいかもしれません。 またなにか気になることなどありましたらコメントお待ちしています！ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 自分を愛することができない、自分を許すことができないときの苦しさ。 だれかに愛してもらったり、誰かに認めてもらわない限り安心できない心もとなさ。 最後には、ほかの誰でもない自分自身が、自分を本当の意味で愛し、認め、そしてすべてを受け入れていくことが 本当の無条件の愛へと辿り着く最後の砦になると思います。 自分勝手やエゴやわがまま、セルフィッシュな自己愛とは別次元の「本当に自分を愛していく」旅に、ぜひこのアファメーション、マインドフルネスなエクササイズ活用してください。 ●N-guide #self-love【 自分を愛する 23分 】 #自分を愛する　#自分を許す　#自分を大切にする　#自己愛　#自己統合　#セルフケア　#手放し　#引き寄せ　#癒し#第４チャクラ　#ハートチャクラ　#乙女座満月　#浄化　#マインドフルネス　#アファメーション　#自己肯定感　#自己価値　#瞑想誘導　#満月　#呼吸　#内観　#自立　#相互依存 【N-guide #healing】 【N-guide #solar-plexus】 【N-guide #self-love】 【N-guide #confidence】 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #letting go;cut the cord　過去を手放す・辛い状況のコードを切る 過去を手放してゆくマインドフルネスエクササイズです。 辛い状況や苦しめられている相手を手放し、自分の手でコードをカットしていき、本来自分の中にある愛や喜びを取り戻すエクササイズです。 苦しいとわかっているのに続いている状況を、過去へと見送ったり、繰り返し自分の中にある傷つくパターンがある時にこのエクササイズをぜひ使ってください。 ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆☆☆☆☆ ・愛を取り戻す度☆☆☆☆☆ #プロテクション　#境界線　#浄化 #ハートチャクラ　#ソーラープレクサスチャクラ　#癒し #手放し　#過去の手放し #共依存　#許し　#自由　#本来の自分 #第３チャクラ　#第4チャクラ 【N-guide #lettinggo】 【N-guide #solarplexus】 【N-guide #healing】 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

第５のチャクラ、喉に位置しているThroat Chakra チャクラのお話です。 コミュニケーションやクリエイティビティを司るとっても重要なチャクラです。 前半では、本音と建前や謙遜などなど、普段何気なく使っている日本語特有のコミュニケーションの性質や、自分の本当の気持ちを知ってゆくことの大事さについてお話してます。 そんな喉のチャクラのエネルギーについて調和が取れているときの状態や、それぞれの要素の詳細を解説などぜひ聴いてみてください。 ※今回初めてのマイクで録っていて、声が聴き取りづらいかもしれません汗　 聴いていて気になったことなどなにかありましたらぜひぜひコメントお待ちしています！ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

五感をていねいに感じてゆく、それが今この瞬間にある”マインドフルネス”の基本。というわけで日々美味しいものに1秒1秒立ち止まって、味わうことも立派な瞑想✋ ときどきであった、印象的だった食べるもののはなしをお届けします。 今日は数年前にわたしが初めて食べた、「生のクランベリー」のおはなし。ポッドキャストを聴き終えたあとに、香ばしい匂いだとか酸っぱい味が口の中に広がってよだれが出たら、マインドフルネス成功✨ レシピを少しづつアップしているニネターブルのサイトはこちらです

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #confidence【 劣等感を手放す　15分 】 自分には価値がない、と感じてしまったり、誰かと比べて劣等感を感じて苦しいときにできるエクササイズです。 自分本来の強さや魅力を感じて、縮こまった感覚から自由にさせてくれます。 ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆☆☆☆☆ ・愛を取り戻す度☆☆☆☆☆ #自己肯定感　#自己価値　#劣等感　#本来の自分 #ソーラープレクサスチャクラ　#癒し　#自信 #第３チャクラ　#第4チャクラ #ありのまま 【N-guide #confidence】 【N-guide #solarplexus】 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

番組のタイトルにもなっている、ニネビーイングの、ニネとはどういう意味かをお話しています。 わたしが初めてアメリカの瞑想センターに通い始めたころに、人生の中心に据えたい真理、これこそ！と出会った言葉がありました。 Diligently 。それは、この世界に生きとし生けるすべての人に平等に与えられたチャンスであり、誰にでもできる最もシンプルな心がけであり、崇高でもなんでもないわたしのようなアホでもできる、なのにもかかわらず、成功への道・・・・ がんばらなくてもよい夢の叶え方があるとしたら、これだと思っています。 #いのちのあり方 　#希望 #マインドフルネス #瞑想 　#瞑想誘導 　#ヴィパッサナー #ウェルビーイング 　#SDGs 　#サスティナブル　#ウェルネス　#QOL　 #ウェルビーイング　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#幸せの形 　#引き寄せ #自己実現 #現実化 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

最近、心底幸せを感じて笑顔になったのはいつでしたか？ 笑顔いっぱいの毎日を送りたい、、、とはいいつつ（全然笑えないんですけど）と思うことの連続、それが人生（ドンマイ。by息子） 社交辞令でまいにちくたくたになるまで笑顔を作って日々を過ごしたり、はたまた他人に合わせて笑顔を作れないみなさんにぜひ聴いてほしい内容です☺︎ #大人の発達障害　 #自閉症　 #アスペルガー　#ADHD #ディスレクシア　#HSP #自分らしく生きる　#ありのまま生きる　#多様化　#ウェルビーイング #SDGs #サスティナブル　#ウェルネス　 #ウェルビーイング　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#幸せの形 #瞑想 #瞑想誘導　#引き寄せ #自己実現 #現実化 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #gratitude【眠る前の感謝 22分】 眠る前に、身体全体をリラックスさせて、今日1日にありがとうと自分や全ての存在に感謝の気持ちを感じていくエクササイズです。 ・癒し度☆☆☆☆☆ ・愛☆☆☆☆☆ ・マインドフルネス度☆☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　 #感謝　#リラックス　#引き寄せ　#潜在意識 【N-guide #rest】 【N-guide #kindness】 【N-guide #gratitude】 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

QOL＝Quality of life （クオリティオブライフ：生活の質） 1日の終わりに、３つの良かったことを書いていくシンプルな習慣。 パニック障害や鬱にも効くとされる、簡単にできて侮れないThree good thingsの紹介です。 不安が強かったり、なかなか人生が思うようにいかないと感じるときにも、軌道修正するのにとても良い方法です☺︎ 日々の暮らしや人生そのものの質を、ぐっと向上させてください！ #SDGs #ウェルネス　#QOL　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#引き寄せ #自己実現 #現実化 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

エピソード#004で「初めてでもわかる、７つのチャクラについてのおはなし」をしています。 https://anchor.fm/nenebeing/episodes/004-e1scksp その中の、第４のチャクラ、胸にあるハートチャクラの詳しいおはなしです。 傷ついた過去のトラウマや、感情の癒し、愛する全般を司るエネルギーポイントです。ハートチャクラを開くためのコツなどをお話しています。 いま自分のハートチャクラがどんな状態かも確認できる内容になっているので、”愛する”ことや色んな愛の種類について今一度知りたい方もぜひお聴きください☺︎ #チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー #癒し　#愛　#慈愛　#自分を愛する　#感情 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #lighthouse【嵐の中の灯台 16分】 こころが迷子になって、今自分がどこに向かっていたのか、何をしていたのかわからなくなって不安になってしまった時に使ってください。 今この瞬間の、自分の目的地を思い出せる内容です。 ・癒し度☆☆☆☆ ・今に戻る度☆☆☆☆☆ ・愛☆☆☆☆☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間 #ルートチャクラ　#第1チャクラ　#安心 【N-guide #lighthouse】 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

日本でも、もともとお茶を飲む習慣がありますが、世界のお茶や、お茶にはまったキッカケのお話をしてます。 アールグレイが臭い理由はなんですか？という過去いただいたご質問にもお答えしています。 五感を磨くための香りや食、「お茶」という存在を楽しむことはそのままマインドフルネス☺︎ コーヒーばっかだなあ、という方も、お茶好きな方も、ぜひぜひ世界を拡げてみてください！ 過去NYのヴィーガンの店でレシピを出していた松永まいの、食にまつわる発信のニネターブルサイトはこちらです ＞＞ ”台所でいのちの話をしよう、ニネターブル” #アールグレイ　#ていねいな暮らし　#ティーライフ　#SDGs #ウェルネス　#QOL　 #マインドフルネス　#瞑想　#フレーバーティー --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしている、このシリーズについての解説です。 はじめて瞑想に取り組んでみたい、聴いてみたけど、どんなときに使ったらいい？かなど、取り組む前の基本的なことをお話しています。 １、なぜ英語と日本語？ ２、時間について ３、体勢について（座り方） ４、瞑想の種類について（目的など） #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #アファメーション --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #relax【リラックス　31分】 不安や緊張が強いときに、全身を呼吸とともに緩めてリラックスさせていく瞑想です。 基本的なボディスキャンをじっくりやっていくことで全てのワークやエクササイズのベースのリラックスした状態を作っていきます。 ・癒し度☆☆☆☆☆ ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆☆☆ ・基本☆☆☆☆☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　#リラックス --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

８年前から、洗たく用の洗剤を自分で作るようになりました。 お店に買いに行くまでのバス停から徒歩４０分の場所で臨月を迎えた頃。 ニュージーランドの風に吹かれて、気ままにランドリーにある材料で作るようになってから、今に至ります。 どこでも買えるたった３つの材料を混ぜるだけでできるので、良かったら作ってみてください ●レシピはblog上のこちらのページ＞＞＞ #暮らし　#サスティナブル　#SDGs #ニュージーランド　#手作り洗剤　#洗たく用洗剤 #丁寧な暮らし　 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

初めての人にもわかるチャクラのおはなしです。 ルートチャクラから、クラウンチャクラまで、身体の中心にあるエネルギーポイントの解説をしています。 #チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 【N-guide #basic】基本の呼吸の観察をし、身体の感覚に意識を向けながら、次々浮かんでくる思考を流していく練習です。 呼吸を整えるときや、不安や思考に捉われて身動きが取れない時などに、シンプルなエクササイズとして使えます。 ・癒し度☆☆ ・マインドフルネス度☆☆☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

番組のコンセプトにもなっている、Well-being　ウェルビーイング。 そもそもウェルビーイング、ウェルネスってよく聴くけど、どういう意味？ 長らく、セラピストとして「幸せ」や「自己実現」を追いかけ続けるみなさんの癒しを担当してきて、最後たどり着いた答えでもあります。 自分の幸せにおいて大事なことってなんだろう？そう思ったらぜひ聴いてください。 #引き寄せ #自己実現 #現実化 #ウェルビーイング #SDGs --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

デンマークのヒュッゲというあり方。幸せのかたちは人それぞれだけど、いろんなヒントを世界中から集めて、自分だけのヒュッゲを作ろう。【Well-being ウェルビーイング（バランスのとれた人生）】 #ウェルビーイング　#ヒュッゲ　#幸福度　#デンマーク　#幸せの形　 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

「明日が必ず来る」がわからない感覚、想像できますか？オードリーヘップバーンの、「To plant a garden, is to believe in tomorrow 」という言葉。明日を信じるために、今日できることをして、未来へと繋ごう。 #いのちのあり方　#希望　#ガーデニング　#オードリーヘップバーン　#大人の発達障害 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message