Rebecca's Weekend Show

馬年快樂喔！ 上個禮拜聊完「diabetes in a cup」的誇張咖啡文化後，這個禮拜我們把話題轉向更刺激的能量飲料。從 Red Bull 的極限運動形象，到 Alani Nu、Celsius、Prime 這些標榜健康、主打 Gen Z 的品牌，能量飲料賣的已經不是飲料，而是一種 lifestyle。 為什麼越來越多年輕人喜歡喝能量飲料？網紅行銷如何把「高咖啡因」包裝成「自律與效率」？ -- Hosting provided by SoundOn

㊗️大家馬年快樂！過年吃得開心之餘，你有算過自己喝進多少糖嗎？從美國爆紅的 “Diabetes in a cup” 現象聊起。你喝的是咖啡，還是糖加咖啡？ 我是資料區： Episode 208 葡萄糖革命：不戒糖也能控制血糖 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜，我們要來聊到的就是新年大掃除。整理環境很重要，但是不見得每次都要斷捨離，或是想什麼東西讓自己怦然心動。這個禮拜呢就來給大家聊一下治標不治本的躺平式大掃除。不追求一次到位，而是從小地方開始，慢慢整理自己的空間與心情。 在新年前，給自己一個不用用力、也能重新開始的方式。 -- Hosting provided by SoundOn

曾在寒冷的冬天，和大家聊聊「自信」這件事。 剛看完《你的 Right One 正在路上【下船、療傷、脫單適用】打造核心自信，對的人會來找你》，相比起脫單，這本書更著重在核心自信。剛好我今年的關鍵字是自信，所以這個禮拜，就來分享幾個我 正在實踐的建立自信小練習。 -- Hosting provided by SoundOn

2026 年回來沒多久，你有沒有一種「生活好像該上軌道了，但我還在原地踏步」的感覺？我也是。這一集，想來聊一個我幾乎每年都會提，但今年特別想認真對待的主題—— 培養一個屬於自己的興趣。 不是為了變厲害、不是為了斜槓，而是為了少一點 doom scrolling、少一點無意識購物，多一點「我是在陪自己」的感覺。這一集就來聊聊為什麼大人更需要興趣，以及怎麼為生活留一件慢慢來的事。 -- Hosting provided by SoundOn

2026年已經過了兩個星期，你還在Holiday Blues嗎？沒關係，我也是。但gay hockey show（IYKYK）還有看書能治百病。這個禮拜來淺淺分享兩本我剛看完還有正在看的書。 我有沒有想要夾帶私貨的要講《Heated Rivalry》，當然有！ 我是資料區： 《當你自律自控，才能又美又爽》 - 梁爽 《你的 Right One 正在路上【下船、療傷、脫單適用】打造核心自信，對的人會來找你》 - 馬修．赫西　Matthew Hussey -- Hosting provided by SoundOn

我回來了！！ 進入2026年，希望大家新年快樂，所以目標都能達成。 說到目標呢，雖然放假很爽，但是放完假回來，還是要好好的做新年目標。 這個禮拜就來瞎聊一下新年目標吧！ 我是資料區： Nika Erculj：https://www.youtube.com/@NikasInnerBeauty -- Hosting provided by SoundOn

不好意思，我之前病了兩個禮拜，所以缺勤了。而我又馬上去旅行，所以沒想到今年12月只有那麼一集，我也對自己很失望。 不過，還是希望大家要好好照顧自己，不要生病了。 這個禮拜就來閒聊一下我們的2025吧，還有怎麼準備迎接2026年！ ㊗️祝福大家2026年快快樂樂的！ Artist: E's Jammy Jams - https://goo.gl/tuVmjd -- Hosting provided by SoundOn

自律很難？那就從「微自律」開始吧！這個禮拜跟大家一起分享如何用微自律，幫自己找回節奏、減少焦慮，把日子過得更有彈性。 -- Hosting provided by SoundOn

《蔡康永的情商課 2：因為這是你的人生》討論的最後一集，這個禮拜要來講到最後幾個章節，來為自己打造一個明白、剛好的人際關係環境。有人的地方就有江湖，有江湖，當然就少不了衝突、門派、還有比較，但是這些影響我們情緒的事情，其實都是可以主動處理（或是屏蔽的）。這也是為什麼武功招式有攻擊的，也有防禦的。好像越扯越遠了，最後一集就來聽一下蔡康永教我們怎麼打造情緒防護罩。 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

這週我們繼續聊《蔡康永的情商課 2：因為這是你的人生》。人際關係跟所有關係一樣，不從天上掉下來的餡餅，它需要我們主動去學、去練習。練習聆聽對方、練習溝通與尊重彼此的界線，甚至還要練習──麻煩別人？ 我們一起來看看，如何透過這些小練習，慢慢創造出真正屬於自己的人際關係。 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

我們在這個社會上的存在，很多時候都是靠「別人」定義出來的。 有人會說：「我很怪。」也有人說：「我很成功。」——但這些，其實都是拿別人來當參照。 蔡康永說：「沒有別人，做自己就沒有意義。」 既然如此，要「做自己」，就得先學會怎麼面對、怎麼處理跟別人的關係。 這一集，我們就來聊《蔡康永的情商課》三部曲中的第二部——《因為這是你的人生》。 一起來聽聽蔡康永怎麼教我們「交朋友」，又怎麼看待「親子關係」吧！ 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜跟大家聊聊ultra processed food （UPFs）「超加工食物」。薯片、餅乾、快餐..那些包裝精美、吃起來超爽的食物，為什麼讓我們越吃越不快樂？從油、鹽、糖到Red 40，我們到底在吃什麼？一起來聊聊我們和食物的關係吧 -- Hosting provided by SoundOn

在這個隨時都能被「推坑」的年代，我們要怎麼不被慾望牽著走？年底的折扣戰快要開始，在社交平台被開箱、分享、廣告壟斷的時代，我們很容易掉入過度消費的陷阱。這個禮拜就來聊一下我對過度消費的感想，還有我自己是怎麼避免過度消費的。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜要跑馬拉松，有點緊張。那就來講一個我進入馬拉松訓練之後的小煩惱，就是吃多了。所以10月開始，其實我還是有控制一下。這個禮拜就來分享一下我自己的減肥哲學。 我是Disclaimer： 以下只是我個人的經驗，並不能代替專業建議。如果大家有減重或飲食上的需求，請向專業人士查詢。 -- Hosting provided by SoundOn

聽說秋天容易 burnout，我最近對這個也是特別有感。工作進入年度衝刺、生活節奏沒停過、加上天氣漸涼、白天變短——好像一切都在提醒我們，該休息了。這一集就來跟大家聊聊「職業倦怠」：什麼是 burnout？有哪些徵兆？又該怎麼面對？ 讓我們一起練習在忙碌裡慢下來，重新找回對生活的平衡與熱情。 -- Hosting provided by SoundOn

一則簡訊，竟然讓一個密西根州小鎮陷入詐騙與謊言的漩渦！本週和大家聊聊 Netflix 討論度很高的紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》，一起來聊聊事件細節、未揭露的真相，以及紀錄片的一些爭議。 我是Disclaimer： 注意本集節目有劇透，也有提到一些敏感話題（跟蹤、騷擾、性暴力、教唆等）！ 我是參考資料區： https://www.glamour.com/story/unknown-number-on-netflix-we-answer-every-burning-question-you-have https://www.usatoday.com/story/entertainment/tv/2025/09/03/unknown-number-catfish-netflix-documentary-kendra-licari-case/85940149007/ https://www.cbc.ca/arts/commotion/is-the-cyberbullying-doc-unknown-number-exploiting-its-young-subjects-1.7630996 相關的Youtube 影片： 我非常喜歡的True Crime Youtube 對事件的cover：https://youtu.be/iAikQ80UedU?si=seDtYcEYMxP4vl0v 另外，我個人非常喜歡的周慕姿醫師有用心理學的角度結構這個事件：https://youtu.be/XWRTOZoaJD0?si=TFbPnqnzrCkkduKu -- Hosting provided by SoundOn

最近 ，TikTok 上有位叫Kendra 的女生在網上分享了關於自己在心理治療過程中愛上了自己心理醫生的故事，甚至還說這個醫生也對她有所回應。結果當然是全網都炸了。這個禮拜就跟大家聊聊這個事件的來龍去脈、網友怎麼看，還有遇到這樣的事到底要怎麼處理。 我是Disclaimer： ⚠️如果你或是你認識的人遇到類似的事情，請尋找相關的機構或專業人士協助！ -- Hosting provided by SoundOn

作為一個效率愛好者，你是不是也跟我一樣嘗試過各種效率小技巧，卻總覺得不如人意？這一集我們就來聊聊哪些對我完全沒用的productivity hacks ，還有如何找到屬於自己的最佳節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

在社交媒體充斥豪華人設的時代，你是否也陷入了金錢扭曲的陷阱？ 本集帶你認識 Money Dysmorphia （「金錢畸形症」或者「金錢認知扭曲症」），聊聊如何建立健康的理財觀與心理界線。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來講蔡康永情商課的第一本書《為自己活一次》！負面情緒跟我們想像的不一樣？！要成為真正耀眼的主角，你需要了解不同情緒的作用，還有偶爾適度的放棄主角光環？！讓山是山，讓自己是自己，原來阿Q跟愚公其實都輸在情商上？ 我是資料區： 《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜，我們跟著蔡康永的文字，練習勇敢「為自己活一次」。很多人都想為自己而活，但卻沒有辦法做不到。 這是為什麼？不是因為我們不想，而是我們太容易被別人的觀念牽著走。久而久之，我們就會在追逐別人的目標時迷失自我。想要為自己而活，首先就要活得明白，明白世界一些無用的理所當然，明白自己的情緒，明白如何跟情緒共處！ 我是資料區： 《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》 -- Hosting provided by SoundOn

下個禮拜開始，我想跟大家分享《蔡康永的情商課：為你自己活一次》這本書，而這個禮拜呢，我就來做一個小小前導，和大家輕鬆聊聊「做自己」這件事。 做自己真的等於快樂嗎？還是有時候只是換了一種方式背負期待？我們真的需要尋找人生意義嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

我知道這個事已經被講爛了，但是還是想加入自己的兩分錢（two cents，好，我知道不好笑）。內容有很長一段的disclaimer，不是高地，只是個人意見。不管男生還是女生，面對親密關係的時後要注意同意與安全。 ⚠️如果你或是你認識的人遇到類似的事情，請尋找相關的機構協助！ -- Hosting provided by SoundOn

動畫真的能預言未來嗎？7月5日雖然什麼都沒發生，但動畫的情節竟然真的預言未來！這個禮拜，我們就看看《辛普森家庭》那些被網友瘋傳的「神預言」——從川普到Apple Watch，每一個都讓人想看看創作團的水晶球

現代生活太方便，反而讓我們越來越累、越來越不快樂！？這個禮拜來說一下《The Comfort Crisis》，看看為什麼無聊、飢餓、出去走走，才是我們身心真正需要的「不舒服」。 我是資料區： The Comfort Crisis by Michael Easter -- Hosting provided by SoundOn

剛做完《連結》導讀系列，期間其實我已經看了好幾本書了。看書對我來書是娛樂，是學習，也是我每天的課業，所以「書不能斷」，也因此我的待讀書單已經快要破百了。但是，看書畢竟不是比賽，所以真的沒有必要給自己那麼大的壓力。這個禮拜就來了了看書這件事！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜終於要來講到《Nexus》的最後一章與後記。探討電腦網路與數據如何成為新的殖民工具；人工智慧怎麼影響我們對人的定義；AI如何推動新型的戰爭等等。 我是資料區： Nexus by Yuval Noah Harari 《連結：從石器時代到AI紀元》 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們來看到《Nexus》的第九與第十章，一起來探討AI對民主制度、極權政權與人類社會的影響。到底AI會怎樣威脅民主透明度？而極權體制面對AI又面臨甚麼的兩難？ 我是資料區： Nexus by Yuval Noah Harari 《連結：從石器時代到AI紀元》 -- Hosting provided by SoundOn

當電腦不再只是工具，而是開始參與決策、創造內容、甚至監控我們的行為，我們還能掌握自己的未來嗎？這個禮拜，我們來看到《連結》的第6到8章，看一下「異類智慧」如何顛覆民主、隱私與人性。 我是資料區： Nexus by Yuval Noah Harari 《連結：從石器時代到AI紀元》 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們繼續講到 Yuval Noah Harari 的新書《連結》（Nexus）。從地域宗教到世界第一大宗家，相差的指示一個資訊科技？從民間傳說到大規模的獵巫，相差的也只是一個資訊科技？到底是那個資訊科技真麼「神」！？ 我是資料區： Nexus by Yuval Noah Harari 《連結：從石器時代到AI紀元》 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼國家、宗家、公司都是我們相信的一個故事？這個禮拜，我們從 Yuval Noah Harari 的新書《連結》（Nexus）出發，一起探討人類文明的發展的核心。從口述故事到文件，到底Homosapien是怎麼稱霸大陸的？ 我是資料區： Nexus by Yuval Noah Harari 《連結：從石器時代到AI紀元》 -- Hosting provided by SoundOn

2025年已經過了一半了，你對自己的上半年還滿意嗎？這個禮拜，誠邀大家跟我來一起盤點一下自己上半年做過的事，還有下半年的計畫。 -- Hosting provided by SoundOn

有個讓自己喜歡的興趣很好，蛋當我們把喜好分享到社交媒體、甚至與品牌掛鉤、變現時，還能保留最初的熱愛嗎？這背後藏著怎樣的心理機制？這個禮拜一起來思考一下興趣、身份與社群的微妙關係。 -- Hosting provided by SoundOn

2025年7月5日，到底會發生什麼大事嗎？從漫畫《20世紀少年》出發，帶你進入一段關於世界末日、靈性閘門、還有外星人的不負責任陰謀論之旅！ ⚠️ 本節目內容包含大量腦洞與想像，僅供娛樂參考。我們不信末日，只信準時更新的 podcast ！ -- Hosting provided by SoundOn

不再炫耀名牌， 收集豪車，為什麼現在的中產都開始選擇喝手沖、吃有機、學正念？本集揭開《The Sum of Small Things》中的隱形階級遊戲，帶你看見消費背後的文化密碼。 我是資料區： The Sum of Small Things: A Theory of the Aspirational Class by Elizabeth Currid-Halkett -- Hosting provided by SoundOn

大家有沒有過在滑手機的時候，突然被某篇讓人氣炸的貼文或短片吸住眼球？這集要來聊聊「Rage Bait」——那些專門激怒你的社群內容是如何設計出來的？從心理學角度到演算法操作，一起拆解這場怒氣背後的流量遊戲。 祝大家母親節快樂喔！

從中國加工廠爆料，到Walmart仿Birkin包，名牌真的值那個價格嗎？這個禮拜，讓我們一起用心理學和文化現象拆解名牌背後的迷思。 -- Hosting provided by SoundOn

你有聽過「Let Them Theory」嗎？這個禮拜，我們聊聊 Mel Robbins 的新書《Let Them Theory》，學習如何放手、減少內耗。放過別人，也是放過自己，成為情緒穩定的大人一定要聽。 我是資料區： 《Let Them Theory》 Mel Robbins -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也曾被「吃1200大卡就能瘦」洗腦過？這個禮拜我們來討論一些網路上的超瞎飲食建議。 ⚠️節目小提醒： 本集內容僅為個人經驗分享與資料整理，我不是營養師或醫療專業人員。所有關於健康、飲食、減重的建議，請務必依自身情況，諮詢合格的營養師或醫療專家，以獲得最安全與合適的建議喔！ -- Hosting provided by SoundOn

你也有買盲盒的經驗嗎？這個禮拜我們從心理學、經濟學、以及 Gen Z 的消費行為來聊聊盲盒文化的魅力與陷阱。為什麼這些看似可愛的小玩具，能讓人上癮？在高壓的經濟環境下，年輕人為何寧願花小錢買一點即時的快樂？Pop Mart 如何透過「稀有性」與「未知驚喜」掀起全球熱潮？一起來打開這集節目，看看到底是誰被誰打開了！ 我是資料區： B.F. Skinner Operant Conditioning Theory McKinsey & Company（2023）〈How Gen Z spends—and why it matters〉 POP MART - How This Regular Guy Built a BLIND BOX CULT （https://youtu.be/A-u-HS6ddOo?si=H6UVVQpijRIDzEfU） the cult of blind boxes （https://youtu.be/E-7YIQdUUkI?si=_5pRkWwTXNhLy4hg） labubu and overconsumption: the dark side of pop mart (a video essay) （https://youtu.be/aN24QQpABPw?si=pkx9t9_-ZQR76kth） Pop Mart: How Did The Addictive Blind Boxes Drain Your Wallet? （https://youtu.be/daH3LDF7Nxg?si=wd6klllfX2cUgJVa） 這才是年輕人的新寵！為什麼我們越來越需要為了情緒而消費？越感到孤独 越会去消费！（https://youtu.be/Fp9ZOAZhxck?si=J-VfONeS0Tbw_nJR） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來說到台灣諮詢心理師李家雯的《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣 》。繼自卑感之後，這個禮拜來講一下阿德勒心理學派中的人際關係，還有課題分離。另外，除了處理人際關係之外，想要達成目標，活出自己的理想人生，不妨來聽一下阿德勒心理學裡面act as if 的概念。 我是資料區： 《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣 》（李家雯- 海蒂） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜來深入聊一下阿德勒心理學！講到的是由台灣諮商心理師所著作的《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣》。這本書提到了多個阿德勒心理學派系的核心概念，我們將會用兩集節目來說！這個禮拜首先要說到的就是自卑感！ 阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺 我是資料區： 《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣 》（李家雯- 海蒂） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜，我們再來聊聊 Mukbang，也就是吃播。隨著短視頻平台的興起，越來越多人加入這個行列。最初，吃播以陪伴為主，但隨著競爭加劇，內容逐漸演變成大胃王挑戰，甚至發展到比誰吃得更噁心、更邋遢。到底吃播為何變成這樣？而觀看這類影片又會對觀眾產生什麼影響呢？本週一起來討論！ 我是資料區： The Spectrum of Motivations Behind Watching Mukbang Videos and Its Health Effects on Its Viewers: A Review （https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10541680/#:~:text=Despite%20this%2C%20many%20aspects%20of,manners%20%5B17%2C18%5D.） The Most Hated Eating Channel on TikTok  (https://youtu.be/CzdC0bhv7SU?si=5NRItb6_U6S-HJ3l) 更多節目筆記，請追蹤節目Instagram：@rebeccasweekend -- Hosting provided by SoundOn

「怎麼判斷你是不是一個高敏人」、「五個操縱另一半的心理暗示」、「測試對方愛不愛你的方法」，這些標題是不是都很熟悉？我們可能經常在社交媒體或是段視頻平台看到類似的標題，說得都是一些似是而非有絕對的心理學概念，到底這些概念都是真實的嗎？這個禮拜就來說一下為什麼我們這麼愛這種內容！ 我是資料區 Addressing misinformation about mental health with patients Your therapist is on TikTok. Will your therapy session end up there too? -- Hosting provided by SoundOn

在人人基本上活在社交媒體的時代，你有沒有想過你的網上足跡呢？根據美國Pew Research Center在2021年的調查中發現，大約四分之一的社交媒體使用者曾經後悔自己發過的某些貼文。而我們的日常分享，有時候會變成了過度分享。社交媒體的過度分享，除了對我們的人身安全之外，也會影響我們的職業生涯還有人際關係。這個禮拜我們就來說一下，網絡分享的成因還有影響！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們繼續來分享怎麼平衡自己的自律神經！上個禮拜已經分享過了什麼事自律神經，還有調整自律神經為什麼對身心健康這麼重要。這個禮拜我們繼續從飲食、壓力、還有生活習慣出發，解構平衡自律神經的秘密！ 我是資料區： 《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（小林弘幸） -- Hosting provided by SoundOn

大家最近是不是常常感到容易焦慮、情緒起伏很大，白天疲勞，晚上又睡不著呢？這些很有可能都是自律神經失衡在搞鬼！現代人生活壓力大，作息不規律，很容易導致自律神經失調。什麼是自律神經？自律神經失調有哪些症狀？ 如果你也想要擺脫焦慮、疲勞、失眠的困擾，找回健康平衡的生活，那就千萬不要錯過這一集的節目！ 我是資料區： 《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（小林弘幸） -- Hosting provided by SoundOn

當我們感到對生活失去動力的時候，是不是總想來點刺激的？ 這集我們來聊聊多巴胺——這種讓人又愛又恨的荷爾蒙。為什麼現代人這麼容易對某些事物上癮？多巴胺真的是快樂的荷爾蒙嗎？社交媒體、遊戲、美食…這些成癮行為背後的多巴胺機制是什麼？我們又可以怎樣戰勝多巴胺的誘惑呢？ -- Hosting provided by SoundOn

當你感到對未來迷茫的時候，你的錢包是不是也跟著消失得越來越快？

㊗️大家蛇年大