Rebecca's Weekend Show

2025年7月5日，到底會發生什麼大事嗎？從漫畫《20世紀少年》出發，帶你進入一段關於世界末日、靈性閘門、還有外星人的不負責任陰謀論之旅！ ⚠️ 本節目內容包含大量腦洞與想像，僅供娛樂參考。我們不信末日，只信準時更新的 podcast ！ -- Hosting provided by SoundOn

不再炫耀名牌， 收集豪車，為什麼現在的中產都開始選擇喝手沖、吃有機、學正念？本集揭開《The Sum of Small Things》中的隱形階級遊戲，帶你看見消費背後的文化密碼。 我是資料區： The Sum of Small Things: A Theory of the Aspirational Class by Elizabeth Currid-Halkett -- Hosting provided by SoundOn

大家有沒有過在滑手機的時候，突然被某篇讓人氣炸的貼文或短片吸住眼球？這集要來聊聊「Rage Bait」——那些專門激怒你的社群內容是如何設計出來的？從心理學角度到演算法操作，一起拆解這場怒氣背後的流量遊戲。 祝大家母親節快樂喔！

從中國加工廠爆料，到Walmart仿Birkin包，名牌真的值那個價格嗎？這個禮拜，讓我們一起用心理學和文化現象拆解名牌背後的迷思。 -- Hosting provided by SoundOn

你有聽過「Let Them Theory」嗎？這個禮拜，我們聊聊 Mel Robbins 的新書《Let Them Theory》，學習如何放手、減少內耗。放過別人，也是放過自己，成為情緒穩定的大人一定要聽。 我是資料區： 《Let Them Theory》 Mel Robbins -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也曾被「吃1200大卡就能瘦」洗腦過？這個禮拜我們來討論一些網路上的超瞎飲食建議。 ⚠️節目小提醒： 本集內容僅為個人經驗分享與資料整理，我不是營養師或醫療專業人員。所有關於健康、飲食、減重的建議，請務必依自身情況，諮詢合格的營養師或醫療專家，以獲得最安全與合適的建議喔！ -- Hosting provided by SoundOn

你也有買盲盒的經驗嗎？這個禮拜我們從心理學、經濟學、以及 Gen Z 的消費行為來聊聊盲盒文化的魅力與陷阱。為什麼這些看似可愛的小玩具，能讓人上癮？在高壓的經濟環境下，年輕人為何寧願花小錢買一點即時的快樂？Pop Mart 如何透過「稀有性」與「未知驚喜」掀起全球熱潮？一起來打開這集節目，看看到底是誰被誰打開了！ 我是資料區： B.F. Skinner Operant Conditioning Theory McKinsey & Company（2023）〈How Gen Z spends—and why it matters〉 POP MART - How This Regular Guy Built a BLIND BOX CULT （https://youtu.be/A-u-HS6ddOo?si=H6UVVQpijRIDzEfU） the cult of blind boxes （https://youtu.be/E-7YIQdUUkI?si=_5pRkWwTXNhLy4hg） labubu and overconsumption: the dark side of pop mart (a video essay) （https://youtu.be/aN24QQpABPw?si=pkx9t9_-ZQR76kth） Pop Mart: How Did The Addictive Blind Boxes Drain Your Wallet? （https://youtu.be/daH3LDF7Nxg?si=wd6klllfX2cUgJVa） 這才是年輕人的新寵！為什麼我們越來越需要為了情緒而消費？越感到孤独 越会去消费！（https://youtu.be/Fp9ZOAZhxck?si=J-VfONeS0Tbw_nJR） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來說到台灣諮詢心理師李家雯的《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣 》。繼自卑感之後，這個禮拜來講一下阿德勒心理學派中的人際關係，還有課題分離。另外，除了處理人際關係之外，想要達成目標，活出自己的理想人生，不妨來聽一下阿德勒心理學裡面act as if 的概念。 我是資料區： 《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣 》（李家雯- 海蒂） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜來深入聊一下阿德勒心理學！講到的是由台灣諮商心理師所著作的《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣》。這本書提到了多個阿德勒心理學派系的核心概念，我們將會用兩集節目來說！這個禮拜首先要說到的就是自卑感！ 阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺 我是資料區： 《生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣 》（李家雯- 海蒂） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜，我們再來聊聊 Mukbang，也就是吃播。隨著短視頻平台的興起，越來越多人加入這個行列。最初，吃播以陪伴為主，但隨著競爭加劇，內容逐漸演變成大胃王挑戰，甚至發展到比誰吃得更噁心、更邋遢。到底吃播為何變成這樣？而觀看這類影片又會對觀眾產生什麼影響呢？本週一起來討論！ 我是資料區： The Spectrum of Motivations Behind Watching Mukbang Videos and Its Health Effects on Its Viewers: A Review （https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10541680/#:~:text=Despite%20this%2C%20many%20aspects%20of,manners%20%5B17%2C18%5D.） The Most Hated Eating Channel on TikTok  (https://youtu.be/CzdC0bhv7SU?si=5NRItb6_U6S-HJ3l) 更多節目筆記，請追蹤節目Instagram：@rebeccasweekend -- Hosting provided by SoundOn

「怎麼判斷你是不是一個高敏人」、「五個操縱另一半的心理暗示」、「測試對方愛不愛你的方法」，這些標題是不是都很熟悉？我們可能經常在社交媒體或是段視頻平台看到類似的標題，說得都是一些似是而非有絕對的心理學概念，到底這些概念都是真實的嗎？這個禮拜就來說一下為什麼我們這麼愛這種內容！ 我是資料區 Addressing misinformation about mental health with patients Your therapist is on TikTok. Will your therapy session end up there too? -- Hosting provided by SoundOn

在人人基本上活在社交媒體的時代，你有沒有想過你的網上足跡呢？根據美國Pew Research Center在2021年的調查中發現，大約四分之一的社交媒體使用者曾經後悔自己發過的某些貼文。而我們的日常分享，有時候會變成了過度分享。社交媒體的過度分享，除了對我們的人身安全之外，也會影響我們的職業生涯還有人際關係。這個禮拜我們就來說一下，網絡分享的成因還有影響！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們繼續來分享怎麼平衡自己的自律神經！上個禮拜已經分享過了什麼事自律神經，還有調整自律神經為什麼對身心健康這麼重要。這個禮拜我們繼續從飲食、壓力、還有生活習慣出發，解構平衡自律神經的秘密！ 我是資料區： 《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（小林弘幸） -- Hosting provided by SoundOn

大家最近是不是常常感到容易焦慮、情緒起伏很大，白天疲勞，晚上又睡不著呢？這些很有可能都是自律神經失衡在搞鬼！現代人生活壓力大，作息不規律，很容易導致自律神經失調。什麼是自律神經？自律神經失調有哪些症狀？ 如果你也想要擺脫焦慮、疲勞、失眠的困擾，找回健康平衡的生活，那就千萬不要錯過這一集的節目！ 我是資料區： 《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（小林弘幸） -- Hosting provided by SoundOn

當我們感到對生活失去動力的時候，是不是總想來點刺激的？ 這集我們來聊聊多巴胺——這種讓人又愛又恨的荷爾蒙。為什麼現代人這麼容易對某些事物上癮？多巴胺真的是快樂的荷爾蒙嗎？社交媒體、遊戲、美食…這些成癮行為背後的多巴胺機制是什麼？我們又可以怎樣戰勝多巴胺的誘惑呢？ -- Hosting provided by SoundOn

當你感到對未來迷茫的時候，你的錢包是不是也跟著消失得越來越快？

㊗️大家蛇年大

很多人都會在感情或是人際關係裡面覺得沒有安全感。這種在關係裡的安全感原來跟我們的童年經驗有很大的關係，而想要修復自己的安全感，我們就必須要了解什麼是安全感！這個禮拜開始，一連2期，我們就來聊一下蘇絢慧醫師的書（非常推薦），一起認識要怎麼才可以讓自己成為一個有安全感的人。 2025年，我想要將說書的內容變得更有深度，因此密度可能會減少，畢竟要看懂一本書也不容易，請見諒！ ㊗️蛇年平平安安、健健康康、幸福滿滿，也要有滿滿的安全感！ 我是資料區： 《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》 蘇絢慧 -- Hosting provided by SoundOn

TikTok快要被禁，一堆人搬到小紅書 （節目上傳的時候，應該就是死線了）。這也證明了社交媒體對於我們的生活還是有很大的影響的。2024年的下半年開會，社交媒體上就湧現很多underconsumption的內容（或是很多人說的normal consumption），而2025年開年也有很多人分享自己的no buy 或是low buy挑戰。這個禮拜就跟大家來講一下underconsumption吧！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續給大家帶來新年相關的節目。覺得新年目標壓力太大，養成習慣太花時間，但又想提升新的一年的成就感？這個禮拜就來提出幾個做了就能幸福感、成就感滿滿的小行動！ -- Hosting provided by SoundOn

2024年的最後一集節目，讓我們溫暖的度過吧！為什麼丹麥是全球最快樂的國家之一？他們的秘密就是胡歌（誤）！Hygge（音：胡歌），在丹麥語裡面是「溫暖的感覺」，而Hygee也是丹麥人的生活哲學，這個星期就讓我們好好的Hygee以下！ 感謝大家在2024年的支持！我們2025年再見！ 年度檢討journal prompt： 1）2024年對我來說是怎麼樣的一年？ 2）我在2024年的成就或是值得驕傲的事（也可以是在今年嘗試的心體驗） 3）我在2024年面對的挑戰 4）在2024年裡有哪些習慣對於我有正面影響？ 5）在2024年裡有哪些習慣對於我有負面影響？ 6）我在2024年裡最感恩那些人或事 7）今年有哪些事或是習慣呢我想要在2025年繼續的？ Song : E's Jammy Jams - Auld Lang Syne https://www.youtube.com/watch?v=Y9hu4TDHwcw -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們將走進阿德勒心理學的世界，探索如何找到屬於自己的勇氣與幸福。不管是面對挑戰還是追求夢想，讓我們一起學習怎麼用阿德勒的心理學找到自己的幸福！ 我是資料區： 《被討厭的勇氣 二部曲完結篇：人生幸福的行動指南》 by 岸見一郎&古賀史健 Noel by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Artist: http://audionautix.com/ -- Hosting provided by SoundOn

又到了節日感滿滿的12月了！不管你過不過聖誕節，不得不承認的就是聖誕節有一種充滿溫馨的氛圍。而隨著全球化，聖誕節也變成了一個超脫宗教意義的節日，而聖誕電影也曾為了很多人的共同回憶。這個禮拜就來說一下五部經典的聖誕電影，還有關於他們的趣事。 Noel by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Artist: http://audionautix.com/ -- Hosting provided by SoundOn

你知道什麼是winter arc嗎？踏入冬天，每天除了待在家裡（長肉）之外，我們其實好好利用這個時間來充電。這也是為什麼最近社交媒體上各種網紅、that girl 都開始進入他們的witner arc。這個禮拜就來聊一些winter arc的建議！ -- Hosting provided by SoundOn

有一大堆目標、夢想、計畫想要達成，但卻總是沒辦法實行？停止自我破壞/阻礙，我們需要重塑我們的思維和行為模式，這個禮拜就來聽心理學家Dr. Judy Ho怎麼用六個步驟幫助我們打破自我阻礙的循環。 我是資料區： Stop Self Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way by Dr. Judy Ho 《為什麼我們老是搞砸想做的事：如何繞過心理阻礙，獲得真正想要的人生》 何可晴 -- Hosting provided by SoundOn

年底的時間，有時候會讓人特別的焦慮，不管是對於自身的壓力、來至工作的壓力、還是家庭和人際關係的壓力。焦慮是正常的心理機制，如果我們可以預先知道自己會對什麼情況焦慮，我們就可以事先找到跟焦慮共處的方法。這個禮拜我們就來聊一下輕鬆面對各種年底焦慮的方法。 這個禮拜開始，我也會在節目的最後進行一個小分享，記得一定要聽到最後喔!

像「窮精緻」、「那女孩」（That Girl）和「舊錢」的網路潮流常常會讓人迷失自我，想要逃離這些短暫的社交媒體風潮，最重要的是理解自己為什麼想要比較、跟隨，還有自己真正想要的是什麼。這個禮拜就深入一點解釋這種網路潮流還有如何尋找內在意義還有目標！ 為了豐富節目的內容還有性質，下週開始我將會做一些每週生活小挑戰的徵文，當然我也會分享自己的小作文！敬請留意！ -- Hosting provided by SoundOn

萬聖節過完了，年底也快要來到了！又到了打折的季節，黑五、雙十一、雙十二…除了要抵抗商家的各種策略，我們現在還要提防社交媒體帶給我們的「精緻自律」焦慮！這個禮拜就來淺談一下最近流行的「精緻自律」影片！ 我是聊天區： 其實，很多人都有討論過這個話題，所以如果有類似的觀點，真的就是雷同。我的觀點是我的觀察，也是我把觀察內化後的感想，開心就好！ 我愛看的吐槽博主：https://www.youtube.com/@laoxie666 -- Hosting provided by SoundOn

Spooky season系列最後一集，我們來講一下一些有名的鬼屋還有超自然探索的著名景點，當然還有跟他們有關的搞笑故事！ 本期景點： 溫徹斯特神秘屋（Winchester Mystery House） 阿米蒂維爾鬼屋（Amityville Horror House） 愛丁堡地下城（Edinburgh Vaults） 請注意：膽小者請進！ -- Hosting provided by SoundOn

萬聖節越來越靠近，大家是不是也還在想要裝扮成什麼樣的角色呢？這個禮拜就來跟大家介紹四個超自然生物還有關於他們的可愛小故事！ 請注意：膽小者請進！ -- Hosting provided by SoundOn

正所謂：白天不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。 但有時候，就算不做虧心事，也會有人（或有東西）敲你的門！？這個禮拜繼續我們的萬聖節系列第二集，來解開一些靈異事件的真相！ 請注意：膽小者請進 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到Spooky Season！雖然我私底下非常喜歡聽true crime podcast （我的短跑速度都是靠true crime提升的），不過，我實在是個膽小鬼，所以呢，雖然大家可能不會看到這個podcast變成一個true crime podcast，但是趁著spooky season，我們還是要來應節一下！這個禮拜就來聽一些搞笑的true crime吧！ *注意：本集節目內容只為娛樂，切勿誤入歧途！ -- Hosting provided by SoundOn

踏入年底的時間，想要學會擺脫壓力，就用midfulness來打造更有意識的生活吧。這個秋天讓我們一起變得very demur，very mindful，very cutesy！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們來聊一下如何改變限制性的金錢觀念，幫助我們更好地掌控財務自由。制定預算反而可以帶來的自由！？怎麼才能有效管理債務？緊急儲備金到底為什麼這麼重要？無論是重新思考金錢習慣還是學習投資策略，這集節目都提供了實用的理財建議，助你邁向財務獨立。 -- Hosting provided by SoundOn

最近我經常在看的Youtube頻道就是Caleb Hammer，裡面他經常邀請一些有負債的人，然後分析他們的用錢習慣、金錢觀念、還有債務狀況。雖然，節目裡面“嗶嗶“滿天飛，但是看完之後都會讓我對於自己的財政有更多的想法。這個禮拜我們也來討論一下我們的金錢概念，還有怎麼透過改變我們的金錢概念來有一個更健康的財務狀況。 我是資料區： Your Money or Your Life: 9 Steps to Transforming Your Relationship with Money and Achieving Financial Independence by Vicki Robin & Joe Dominguez 《跟錢好好相處：幸福的關鍵，是找到金錢與人生的平衡點》 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來說一下早起！ 早起到底有甚麼好處？我們又該如何實踐《The 5am Club》的20/20/20公式？ 這個禮拜來跟我一起早起吧！ -- Hosting provided by SoundOn

9月來了

上個禮拜講道了依附理論還有不同的依附模式，這個禮拜就來講一下怎麼才能發展出一個更安全的依附模式！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜終於來講到我非常有興趣的依附理論（Attachment Theory）！人類的小baby雖然看不清也站不起來，但是他們的大腦缺每時每刻都在發展，因此父母還有其他照顧者對於他們的態度還有反應會影響他們長大後在親密關係中的依附模式。這個禮拜，我們從心理咨詢師Eli Hardwood的書《Securely Attached》出發來了解一下不同的依附模式！ 我是資料區： Securely Attached by Eli Hardwood -- Hosting provided by SoundOn

I am back！我回來了！大家的夏天都過的充實嗎？如果沒有的話也無所謂，趁著8月好好的享受吧！這個禮拜沒有準備什麼主題，所以就來分享一下最近的生活日常吧

經常被情緒左右？或許你應該鍛鍊一下你的情緒靈活性！這個禮拜，就來講一下由哈佛心理學家Susan David的《Emotional Agility》，讓我們一起擺脫情緒的枷鎖！ 我是資料區： Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life by Susan David 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》 -- Hosting provided by SoundOn

不要讓工作變成人生的全部！一起尋找work life balance的真諦！ -- Hosting provided by SoundOn

本週節目，我們來講一下最近在社交媒體上非常流行的“Soft Life”。到底“Soft Life”是什麼？為什麼“Soft Life”在非裔女性中特別流行？ -- Hosting provided by SoundOn

2024年過了一半，不知道大家過的怎麼樣呢？ 是每天充實的過，還是需要繼續努力？ 就算是需要繼續努力也無所謂，人生還有很長，慢慢走可能還比較快。不過，如果大家已經有了想要到達的目標，卻遲遲不敢實行，或是容易半途而廢，那麼就來聽一下這個禮拜要來講到的書《Finish What You Start: The Art of Following Through, Taking Action, Executing, & Self-Discipline》！ 我是資料區： Finish What You Start: The Art of Following Through, Taking Action, Executing, & Self-Discipline by Peter Hollins -- Hosting provided by SoundOn

天氣炎熱，大家記得要隨時補充水分！ 6月快要到尾聲，趁著這個時間，這個禮拜就來分享一下我的半年跑步心路歷程。 -- Hosting provided by SoundOn

Happy Pride Month！ 六月是驕傲月，所以一起來探討一下LGBTIAQ+的相關話題吧！ 雖然現代社會對於LGBTIAQ+的群體有更開放的態度，但是在很多的國家針對跨性別群體的法案還有歧視依然非常的嚴重，而針對跨性別人士的暴力呢更是一直上升。 這個禮拜就來講一下關於近年來針對跨性別群體的一些挑戰還有話題。 ⚠️情緒觸發警告（Trigger Warning） 節目內容有提到關於嚴重的心理疾病還有自殘行為，如果你或是你關心的人有相關的問題，請記得要跟專業人士諮詢。 -- Hosting provided by SoundOn

社交媒體和短視頻平台的流行，催生了一堆（我個人覺得）奇怪的風潮還有行為 ！世代戰爭、過度分享、拍攝陌生人、還有各種鼓吹過度消費的家品推介、冰箱補貨，這些趨勢說無害也無害，但是說無聊耶真的蠻無聊，這個禮拜就來聊一下我堆這些風潮的感想吧！ P.S. 本節目來主持人的觀點，不管大家同不同意，還是要注意網路使用的安全喔！

大家好！上個禮拜講完了Ni人Eyal的書Indistratable，這個禮拜我們就來分享一下一些我正在實施的提升專注力的技巧！ -- Hosting provided by SoundOn

社交媒體、開放式的辦公室、還有各種通訊軟體讓我們的專注力越來越短。想要正視現代人的專注力問題，就來聽一下史丹佛教授的四個應對策略！ 我是資料區： Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life by Nir Eyal & Julie Li 《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》 -- Hosting provided by SoundOn