跑步不要聽

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到 SBD Taiwan 的邱個以及「怪獸訓練」創辦人何立安博士，兩位都是近期從健力界跨足跑步界，為許多「大尺碼跑者」樹立典範。這集邱個和何博士分享他們的跑步經驗，以及何博士滿滿的肌力知識瘋狂輸出，讓魁哥和象總聽得像是在上課一樣頻抄筆記啊！想要開始跑步，又想維持肌肉？還是跑者想要練出健美的線條？其實魚與熊掌可以兼得！一起來聽聽邱個和何博士怎麼說！

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請奧村組台灣分公司總經理深井亨，深井其實跟象總過去是一起訓練的好夥伴，同樣是破三的市民跑者（PB 2:46），而且在越野跑界頗負盛名。兩人「最速總經理」現在也都用各自的方式推動台灣跑界更上一層樓。 深井透過自身在公司的影響力，說服總公司贊助台灣菁英女子選手，參加大阪國際女子馬拉松，讓陳逸寧、董家琪、張芷瑄三位好手登上國際舞台，還安排電視台採訪，把台灣好手介紹給日本跑圈。真的是超愛台灣的日本人！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

===本集節目由生鮮時書贊助播出=== 這集我們再次邀請到跑步教練徐國峰（居然三刷了！）。他最近正在籌備線上課程《跑力提升：科學化跑步訓練》，適合初學者到中階跑者，從初學者怎樣才算是「輕鬆跑」？怎麼練間歇、亞索 800、節奏跑、LSD？學習科學化的觀念以及實作方式，而且還有國峰教練示範影片和「跟練」指導配音，你可以戴上耳機，從熱身開始，在你的跑步課表中加入力量、技術與收操環節，一步一步學習。 國峰老師將課程分成四大主軸：心志、體能、力量、技術，以科學化原則，在量化、個人化、週期化，這三個面向提供跑者符合自身能力與需求的訓練方式。這次和國峰教練以往的著作和課程不同，線上平台團隊針對初學者以及進階跑者的需求，改善了以前教學的盲點，讓各種程度的跑者都能從中學到系統性的知識。 — 徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課 體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！ 理論結合實戰，用一套完整的系統學習跑步 購課連結：https://go.newsveg.tw/7hvvj6

❤️...小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到在雙北地區頗具知名度的「中和五小強」裡的夫妻檔：林宗慶和「阿如」陳怡如，他們還有個響亮的雙人組稱號「宗愛怡生」，兩位都還是今年萬金石馬拉松的破四配速員，可以說是的市民跑者的「模範夫妻檔」，不僅愛跑，而且喜歡幫助跑者，分享跑步的快樂給周遭的跑友。這集也分享他們夫妻之前跑步的情趣，還有為什麼太太阿如會被先生「推坑」，這一切都是那麼地自然...（聽得出來魁哥很羨慕宗慶...） 另外要恭喜宗慶剛剛完成人生重要里程碑—全馬破三，在艱難的國道馬拉松跑出生涯最佳，過程到底有多辛苦，如果你有跑過國道馬，一定心有戚戚焉！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到跑步界 KOL「豹大王」，他樂於分享，不只能寫文章也能拍影片，現在已經成為全職的自媒體創作者，而且他也跑得不慢喔，可是破三等級的跑者。更厲害的是，他的太太「豹夫人」李青也跑很快，有台灣女子百傑的水準喔！夫妻都是認真拼成績的跑者，如果要參加同一場賽事，孩子誰來顧呢？關於這個問題豹大王有個好解法。 豹大王和我們分享在中國各地、海外跑旅的經驗，認識大江南北的朋友。他把賽道上的風景拍成影片，不只當作紀錄，也讓螢幕前跑者可以神遊。豹大王作為鞋測專家，常常收到各家的跑鞋，家裡已經快要放不下，魁哥也有類似的困擾，想知道他們怎麼解決的嗎？（搞不好送給你？）快來聽這集吧！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到仲誼公關的 Cindy 岳啟儒，他在兩年前出版了《一人份的勇氣：仲誼集團惡魔老闆岳啟儒的硬闖人生》，暢談他的人生。這集透過「惡魔老闆」的角度，來看看他是如何將運動注入到企業的文化中。Cindy 也和我們分享他路跑賽事的經驗談，還有去年在員工旅遊後，接著完成台北馬半馬的超硬行程，以及美不勝收的富士山馬拉松到底有多美。 Cindy 的 podcat 節目《我愛上班》郝慧川與惡魔老闆岳啟儒的怪味雞湯

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到菁英選手「蔡帝」蔡政軒，他和我們分享最近打破 PB，達到 2:26 的目標，而且志在打破恩師許績勝老師的全國紀錄。 蔡帝也和我們聊到他和愛迪生學長學弟，亦師亦友的關係，以及他父親過世對他造成的改變。 一起來聽蔡政軒追求卓越的運動人生。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到「鋼鐵運動訓練團隊」的丁政豪教練，過去他從非科班的選手投入到運動防護、肌力體能領域，試圖讓自己的成績進步，卻一直忽略了盲點，越跑越長，卻越跑越慢，速度無法提升。一次偶的機遇下，他開竅了。好學的政豪教練大量地吸收新知，閱讀和收聽國外最新的知識分享，漸漸摸索出自己的一套訓練與人生哲學。近年他專心投入跑步訓練，希望未來能夠建立自己的田徑隊，慢慢地改變現在學校體育班的訓練體系，讓有天份的運動員同時兼顧訓練與學業。 節目一開始我們也試著幫聽眾跑友們把脈，詢問教練常見的跑者問題，該如何透過肌力訓練來解決，讓跑者越跑越健康，不再受到身體傷勢困擾。相當實用的一集，希望你聽了有所收穫喔！ IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這一集我們邀請到周漢忠，他在 2023 年到 2024 年間，在 12 個月內完成了六加一大馬，創下台灣最年輕完成一年七大馬的紀錄。 漢忠充分利用時間和預算，以經濟的方式完成壯舉，相當不容易。一起來聽聽他圓夢的故事。 另外他也和我們分享擔任 AED 跑者的契機，還有工作職責。也呼籲更多跑者行有餘力的話，可以加入醫護跑者的行列！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！

===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出=== 一年一度的 新北路跑運動博覽會 又快到啦 3/13 ~ 3/15 @新莊體育館

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到去年參加「前進百傑」計劃的高琬雲，琬雲跟之前的來賓小玫醫師一樣，都是在婦產科服務。原本在學生時期是打排球的，但是實習時在彰化找不到球友，他因為想要保持運動習慣和紓解工作壓力，開始跑步，在因緣際會下加入當地的「邪教晨跑團」，又誤打誤撞進入到越野跑的領域，甚至代表台灣到歐洲參加世錦賽，更讓她領悟到「吊車尾的勇氣」。 2024 年台北馬的一場意外，是大眾跑界認識琬雲的契機。因為她爬進終點的影片在網路上瘋傳，引起許多討論。這集由當事人親口說出當時到底發生什麼事情，還有她學習到應該注意哪些身體潛在問題。相信有了這次經驗，琬雲未來離百傑不遠了！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到「30 而 Lead」的鄭祺民，他也是魁哥在福和橋常常共跑的跑友。身為「三寶爸」的祺民多才多藝，不甘於單一的角色，他隨心所致，充滿好奇，研究機票、旅遊，也對理財略懂略懂，更經營自己的育兒頻道，分享更多奶爸的心得。同時他也安排許多冒險的活動，還帶魁哥一起出國體驗不同的國家。 祺民在馬場上的成績也很厲害，雖然他累積的跑量並不算多，但在去年台北馬也跑出 PB 3:31:29 的成績。甚至他連碩士論文都跟馬拉松有關喔，一起來聽聽祺民多采多姿的「現代文藝復興」生活吧！

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning

【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 Sport 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到 2024 年台北馬拉松國內女子總二的 Trillium 張加恩。Trill 在跑完台北馬之後，回到美國和她未婚夫結婚，假期結束後，Trill 回到華府和我們連線錄音。她在訪問結束後，還感謝我們讓他練習中文，因為在這裡好久沒有說中文了。（但他中文說得很好！） 來自加拿大的 Trill 和我們分享她是怎麼開始接觸跑步，她很快就能取得不錯的成績，主要是因為過去的運動背景，還有開始訓練後，找到規律的訓練，以及適合自己的跑團，加上同儕的鼓勵，還有她的邊境牧羊犬 Altas 督促之下，越跑越快，越跑越好。 Trill 愛上跑步、跑出成績之後，也讓他在台灣的父母刮目相看，原本以為文靜的女兒，居然成為了長跑好手，甚至回到家鄉台灣拿下好成績，這些都是 Trill 意想不到的人生體驗，而且在跑圈裡一夕爆紅，成為媒體爭相報導的寵兒。相信未來 Trill 再回到台北馬的賽道上時，會有更多人關注她、為她加油！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到堅心營養的創辦人巴斯，他來和我們分享在創業故事，從一開始退伍後的摸索，換了好幾份工作，讓他從內向的性格，變成能夠上戰場的業務。轉行幾次之後，巴斯最後投入到運動產業，在服務的過程中，他心中創業的念頭開始萌芽，毅然決然走上創業不歸路（？），全心投入在運動營養上，一路上也很幸運遇到貴人相助，讓他慢慢在事業上有了穩定的步伐。 巴斯也常常出現在各大跑步賽事的場邊或是博覽會攤位，下次有機會遇到他，可以跟他打聲招呼，說不定聽眾有優惠喔！ 堅心營養

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到婦產科醫師張建玫，來自馬來西亞的建玫喜愛旅行，更是美食與美酒的愛好者，在看到漫畫《神の雫》之後，知道法國有波爾多紅酒馬拉松，因此開始接觸跑步，到現在已經是馬來西牙的女子百傑，甚至也參加過了六大馬的柏林馬。 建玫不只在節目中分享她擔任醫師的辛苦，還有跑步的快樂，更重要的是，他在節目中呼籲各位孕婦（還有準新手爸爸們），在孕期期間保持運動習慣很重要。一起來聽聽來自婦產科的專心建議！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

這集我們邀請到來自中國北京，現旅居日本大阪的「黑影兒」李博。黑影兒在跑完台北馬的隔天就來錄音，分享他和台灣的緣分，以及第一次來台灣和「觀眾」見面互動的小故事，還有台北馬賽場上的所見所聞。我們也聊到他從 90 公斤的體重靠著跑步減重，到現在不到 60 公斤，而且跑出興趣，甚至認真經營起自己的跑步頻道。黑影兒的影片有一種獨特的陪伴敢，總是在太陽還沒升起前就已經起跑，然後在上班前完成剪輯工作，簡直是晨型人的典範啊！ 未來如果你有機會到大阪，別忘記清晨到大阪城跑步，看有沒有機會巧遇黑影兒博哥！ 黑影兒的跑步日記

===本集節目由富邦金控贊助播出=== 【你知道跑 40 公里可以領 1 棵樹嗎！】 富邦金控和跑者一起拯救氣候，根據聯合國氣候大會擬定〈運動拯救氣候倡議行動框架〉，號召實際行動為氣候變遷帶來貢獻，以達成永續目標。 富邦邀請跑者一起參與 Run For Green™ 計畫，以達成 5 年內為地球種 10 萬棵樹，創造「為台灣海岸造林」、「守護綠色邊防」、「恢復生態多樣性」三大價值。

這集我們邀請到馬來西亞男子馬拉松紀錄保持人陳洪龍（2:22:34），他和我們分享當時從踢足球的少年，到大學開始跑步，但一直到來台灣才開始有認真的訓練課表，他在逢甲大學時期認識了許多台中的跑友們，加入大腳丫跑團後，他越跑越有興趣，投入更多時間訓練，甚至學習與阿基里斯腱的傷勢共存，他曾經也懷抱的代表馬來西亞參加奧運的夢想，不過隨著傷勢和年紀，他開始有不一樣的目標。 洪龍也和我們聊到，他是如何在電子業長工時的生活下，還能抽出時間訓練，以及太太怎麼在一旁幫他記錄，讓更多跑友能在社群媒體上認識洪龍。 追蹤陳洪龍

三得利健益協同弘道老人福利基金會連續三年一同舉辦「跨世代公益路跑」，將在今年 9/29（星期日）在大佳河濱公園舉行。 要維持健康元氣，不一定得要求自己跑得久、跑得遠，只要每天常常跑，讓運動成為日常，「身體健康」就是最好的犒賞。三得利還會送你最潮完賽禮物，由時尚設計師 ANGUS CHIANG 以「元氣超常跑 Super GENKI Run」為概念。要記得，是常常跑的「常」喔！ 設計師量身打造主視覺，以及活動聯名限量跑衣，還有其他潮流好物，報名即可獲得喔！三得利健益鼓勵每個世代都能以時尚潮流的姿態，跑出屬於自己的元氣與美麗。一起跑步做公益，每跑 3 公里就捐 30 元，10 公里捐 100 元，累積公益里程，這麼好康的活動趕快親朋好友揪起來！

=== 本集節目由三得利健益贊助播出 === 這集的節目來賓是樂天女孩的凱伊，他去年底才開始跑步，也加入了跑班，跟著專業教練一起訓練。跑了快半年的他，稱呼自己是「跑步的體驗者」，還不是一名「跑者」。目前凱伊還沒有跑過半程馬拉松，但我們相信他持續地訓練下去，有朝一日一定能夠完成半馬的挑戰。 今年他受邀參加「三得利跨世代公益路跑」，擔任活動嘉賓，預計要參加 10 公里組，這將是他第三次參加路跑賽，還打算邀請他的爸爸一起參賽。對凱伊來說，10 公里的距離不是問題，唯一困擾他的是起跑時間，因為他是個夜貓子，他擔心早上六點他起不來！魁哥也對他發起挑戰，要他在賽前一週，每天都在 12 點前睡覺，調整好備戰狀態，當天才能精神飽滿地在賽道上幫各位跑者們打氣，並且完成 10 公里（不是 10 馬喔）的任務。 你也有報名三得利跨世代公益路跑嗎？記得當天可以尋找凱伊的身影，還有別忘記跟主持人魁哥打聲招呼喔，如果再幸運一點，說不定還跟上「象總列車」！ 「三得利跨世代公益路跑」報名網址： https://pse.is/629uf3 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：

這集我們邀請到「美人腿女孩」沈利倩，來分享她是如何因為參加 NBRC 而跟魁哥有了互動，還有接觸跑步的過程以及體會。利倩也和我們聊到出生時父母做出艱難的決定，改變了他的一生，以及爸爸養的哈利斯鷹「紅豆」，為他們的生活帶來哪些改變。他們一家人分工合作，透過繪本與現場活動，帶給許多年輕學子一場生命教育的講座，希望透過自己的故事，傳遞正能量，鼓勵更多人勇敢面對逆境。 「老鷹紅豆」Instagram：https://www.instagram.com/q1anyyy/ -「聽哥頭帶」來啦！訂購表單在這裡