Anja Forsnor & Alexandra Kamperhaug

I avsnitt 97 av Selfcare-podden reflekterar Anja och Alex över framtiden och tar ett beslut. Slutlåt: "The Power" - Duke Durmont. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: veckans utelista. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det blir skönhet utifrån och in men också inifrån och ut i veckans Selfcare-podden: nya hårfrisyrer, en kommande fotografering, semlor och kalorier, ansiktsbehandlingar på skönhetssalong, kosttillskott som ger hyn en boost, CBD-droppar som inte är knarkiga. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: fem välbehövliga pauser i vardagen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kallbadstrenden har nått även Selfcare-podden. Alex och Anja recenserar sina senaste bad i vinterkylan och även sina upplevelser inom trenden “andningsövningar”. Dessutom blir det minnesresor tillbaka till organ-massage på Sri Lanka och så avslöjar Alex en stor grej som äntligen ser ut att bli av! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: veckans innelista. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Anja och Alex fjällenplanerar, pandemideppar, vaccinationspratar, öppnar upp om personliga tankar angående barn, avslöjar en pågående livskris. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: mysiga söndagsaktiviteter som fokuserar på kropp och själ. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

För ett år sedan befann sig Anja och Alex på ett retreat i Costa Rica. I veckans avsnitt av Selfcare-podden berättar de nu om detaljerna från denna upplevelse, inklusive kuppen när de valde att rymma från dagordningen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått, för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: fem grymma hemmaträningstips! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I årets första avsnitt av Selfcare-podden med Anja och Alex: Kuk-år, hjärnspöken, promenader till “kontoret”, matematik, The Queen of Ångest, återfuktning och amerikastrumpor. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Fem saker att göra under mellandagarna som både håller kvar julefriden och peppar igång dig inför nyåret. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan så dubbelpoddar Selfcare-podden och Under huden med Kakan Hermansson. Det blir bland annat snack om träning, kallbad, huvudbonader när man bastar och så berättar Kakan för Anja och Alex vilka hudvårdsprodukter hon inte kan leva utan! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått, för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: fem miniserier du inte får missa. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att bestiga Mount Everest - inomhus, att förlora en budgivning, att dansa pole dance, att rota i gamla väskor och att minnas DATE-dofterna. Veckans avsnitt av Selfcare-podden är här! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått, för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: fem tips för att uppnå dina drömmar och attrahera det du vill. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att våga prata om pengar, att ha drömmar om framtiden, att fokusera på egentid fast man har en partner, att tro (eller inte) på attraktionslagen, att bli hemligt avlyssnad och att minnas disketten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Premiär för veckans Selfcare-lista! Varje söndag tipsar Anja och Alex om stort och smått, för att inspirera inför den kommande veckan. Idag: Fem tips till dig som jobbar hemifrån. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ni vet när man börjat dejta någon och inte vill att det ska höras när man kissar, är rädd att man ska prutta i sömnen, gärna håller handen hela tiden och pratar om allt mellan himmel och jord? Ni vet kanske också hur vissa av dessa beteenden ändrar sig allt eftersom relationen fortskrider? Då är frågan hur man ska göra för att undvika att förhållandet bli slentrian. Anja och Alex har svaren, i veckans avsnitt av Selfcare. Dessutom: föredettingar, otacksamma märkesväskor och brythjärtan. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att dansa i skogen fast man känner sig obekväm, att inte berätta om sina misslyckanden som man dessutom är rädd för och att våga vara personlig, privat, prestationslös men ändå perfekt: i veckans avsnitt av Selfcare-podden! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Om att hitta en terapeut, coach, psykiatriker eller annan professionell person som faktiskt kan sitt hantverk och som vet hur den ska kunna hjälpa. Anja och Alex pratar om sina erfarenheter och lärdomar från jakten på den rätta terapeuten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur kan man sänka sina egna prestationskrav och tycka att man är “good enough”. Varför ska man ens göra det? Alex och Anja listar olika sätt att hantera prestationsångest - i veckans Selfcare-podden! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ska det vara så svårt för vissa att säga "tack"? Vad är skillnaden mellan kvinnligt och manligt ghostande? Och om det finns en enda sak att göra - vad gör man då? Detta och mer därtill i veckans avsnitt av Selfcare-podden med Anja och Alex! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I säsongens premiäravsnitt av Selfcare-podden pratar Anja och Alex om vad som har hänt sedan sist, vilket är en hel del. Det blir också snack om filter-trender och hur kroppshets förekommer i flera olika skepnader på sociala medier, en del mer luriga än andra. Podden produceras av ELLE i samarbete med Acast. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den nya säsongen av Selfcare-podden har premiär den 30 oktober! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Anja får vila och David får jobba. I veckans avsnitt pratar vi om hur man bollar dubbel karriär med resten av livet, styrkorna i vår relation och hur det är att vara tillsammans med någon som har ångest. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi pausar och ni skickar kärlek!? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denna veckan pratar vi om att vara nere i en dipp och att tvivla på sin egen förmåga. Sen får vi panik och känner att vi tigger om att ni ska tycka synd om oss! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Man kan aldrig snacka för mycket träning, inte sant?! Vi slår ett slag för månadsträningen och så reder vi ut om man måste ha mål med sin träning eller inte? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Då har det blivit dags att fördjupa oss i begreppet Self-care. Vad är det egentligen och hur tillämpar vi det i vardagen? Det plus en utmaning till er bjuder vi på i veckans podd! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Podden är äntligen tillbaka! Med nytt namn och lite nytt format men samma Anja och Alex. I veckans avsnitt pratar vi om den uppkopplade generationen, sociala medier och listar 10 saker att göra istället för att plocka upp mobilen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi sammanfattar en minst sagt omtumlande vecka. En vecka som gett oss perspektiv på livet, lärt oss uppskatta den enkla vardagen och att leva livet här och nu. Och så avslutar vi med en liten sommar-uppmaning till er! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Trendspaning! Vi snackar hett om infraröd bastu, VR-träning och den omtalade (och olagliga!) CBD-oljan som är på allas läppar just nu. Anja uppdaterar om hur det går med selleri-juicandet och så har Alexandra knäckt koden till sommaren bästa tränings-och-njutningskombo. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lördagen den 25 maj, dagen då alla Alexandras kompisar lurade brallorna av henne med hjälp av en apa. Ca 30 timmar av skratt, gråt och bubbel. I veckans avsnitt får ni följa med på Alexandras möhippa. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi pratar åldrande och noja. Är det så att våra förväntningar på en viss ålder skrämmer oss mer än själva åldrandet i sig? Vi delar med oss av hemligheten som håller oss evigt unga (hej Lena!) och så lär vi känna Knut lite bättre och inser att hundvalpslivet och småbarnslivet har sina likheter. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ett riktigt ångestladdat avsnitt, som inte är precis som det låter. Vi pratar om acceptans när det kommer till ångest och hur jädra effektivt det är att träna för att lindra den. Plus ni får en utmaning att haka på. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi funderar över det här med lycka, att leva i nuet och att vardagsnjuta. Finns det någon formel över vad som egentligen gör oss lyckliga och vad är så fall den största lyckofällan? Vi tror oss ha svaret! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det vankas semester och ledighet för både Anja och Alexandra. Den ena visar sig vara en fena på att packa smart medan den andra har en helt egen semestergarderob som åker fram. Det pratas packning, knark i resväskan och tipsen som gör att det känns extra mysigt att komma tillbaka hem igen. Bon voyage! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Så var det äntligen dags för frågepodd igen! Vi ger bland annat svar på vilket som är världens godaste bröd, hur man bäst tränar under graviditeten och så delar vi med oss av våra sommarplaner i detalj. Lyssna! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I veckans avsnitt ber Alexandra om hjälp för att kunna ta ett viktigt beslut, Anja har bokat en sista minuten med hela familjen och så avhandlar vi allt som är mysigt med att det är påsk. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Alexandra berättar vad hon pysslat med för hemlighetsmarkeri på Adidas HQ i Herzogenaurach och Anja överväger att ge sig på den senaste hälsotrenden med sellerijuice. Är selleri verkligen lösningen på allt? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Anja och Alex är tillbaka och veckan kantas av sommartid, fågelkvitter och det lyckliga livet. Eller snarare vårdepression, ångest och stresskänslor? Vi berättar allt om vårt första bråk och sanningen bakom förra veckans uteblivna avsnitt, som fick oss att besluta att lägga ner podden för gott... eller? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Utgångspunkten i veckans poddavsnitt -Det firas på tok för sällan! Samtidigt som det kommer fram att både Anja och Alex tycker att: "Det alltid finns något att fira" och att de båda tar ledigt på sin födelsedag. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Anja försöker avrunda neråt när det kommer till längden på hennes träningsuppehåll. Alexandra gör tvärtom när det kommer till hennes Halvmarathon, sen skriker hon ATTENZIONE medan Anja skriker av skratt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Veckans podd går i kärlekens tecken och vi snackar givande och tagande i en relation. Kan man vara vän med sina ex? Hur gör man för att hitta den omtalade balansen i sin relation? Alex berättar om sin roll som förhållandets mood-manager och Anja om hur hon sågade rosor och romantik på första dejten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I veckans avsnitt delar Alexandra med sig av sin ångestresa, vi pratar också om den sociala fobi som vi båda brottas med och som stundtals får oss att ducka allt och bara sticka huvudet i sanden. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Okej först pratar vi såklart om Alexandras rosa hår, men sen, sen pratar vi om vad boken kommer att handla om, vad den heter och när den släpps. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Alexandra har varit på charter för att "leva ut" och delar gladeligen ut sitt nummer till främmande män!? Anja flyr poolområdet på grund av för mycket uppmärksamhet och är på jakt efter stora, ståtliga med persikofärg. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Äntligen är vi tillbaka med nytt avsnitt där vi river av vad som hänt de senaste veckorna, allt från ELLE-galasnack till förlossning och Hajens världsentré. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Årets första avsnitt! Nyårslöften känns ganska mossigt, istället delar vi med oss av våra mål och förhoppningar inför det kommande året, vi ger er vår bucketlist 2019! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi sammanfattar året som gått, allt som varit fantastiskt bra men också det som varit extra jobbigt. Från oss båda till er alla, en riktigt God Jul & Gott Nytt År! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.