Go учиться

Манипуляции окружают нас повсюду: исподтишка управлять нами пытаются случайные люди, коллеги, друзья и даже члены семьи. Кто-то делает это осознанно, а кто-то — случайно и не со зла. Зачастую мы не в силах противостоять манипуляциям, ведь манипулятор давит на наши триггерные, болевые точки — к примеру, чувство вины, страх, невозможность сказать «нет» или ответственность. Так или иначе попасться на крючок манипулятора может даже очень уверенный в себе человек, казалось бы, готовый ко всему.В чем суть манипуляций? Какими они могут быть? Какие цели преследуют манипуляторы? Как отличить искреннюю просьбу от эмоционального давления? Какие фразы могут быть сигналами манипуляции? Обсуждаем с преподавателем логики и теории аргументации, писателем и радиоведущим Никитой Непряхиным.В выпуске: 00:00 — вступление01:26 — что такое манипуляция и как ее распознать07:35 — манипуляторами рождаются или становятся? на какие типы можно разделить манипуляторов15:50 — может ли манипуляция быть случайной и «не со зла»18:50 — манипуляторы — талантливые психологи?22:20 — как распознать в моменте, что тобой манипулируют27:40 — как защититься от манипуляции34:34 — нужно ли самому становиться манипулятором? как выйти из этого, если заметил за собой такие приемы?38:30 — череда мелких манипуляция на работе — как реагировать?46:58 — почему дети — одни из лучших манипуляторов, и чем схожи здесь со взрослыми—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Кажется, что конфликты — это больше скандалы, крики и хлопанье дверьми. Но на самом деле они могут быть «тихими»: затаенная обида, накопившееся раздражение, недосказанность, пассивная агрессия. Важно уметь вовремя распознать наметившийся конфликт — и понимать, как действовать.Конфликты на работе могут быть разными: от небольших недопониманий до корпоративных ссор и войн. Реагируем на разногласия мы все по-разному — кто-то бросается в бой, кто-то замирает, а кто-то копит обиду и злость. Можно ли изменить свой паттерн поведения в конфликтных ситуациях? Как реагировать, если конфликт вспыхивает внутри команды, особенно если ты руководитель? А если сотрудник? В каких случаях необходимо привлечь третью сторону, а когд лучше отступить? И реально ли конфликтовать красиво — без последствий и выгорания?Обсуждаем с доктором экономических наук, трижды лауреатом гран-при Московской школы управления «Сколково» в номинации «Ментор года» Антоном Ходаревым.В выпуске:00:00 — вступление01:50 — что такое конфликт05:28 — эмоциональная сторона в конфликтах и выученная токсичность08:58 — паттерны поведения в конфликтах15:53 — как решать конфликты на работе с помощью третьей стороны и кого привлекать27:52 — алгоритм действий при конфликте на работе32:43 — когда руководителю вмешиваться в конфликт и что делает команду командой35:15 — как на самом деле должна работать корпоративная культура (и что это такое)39:42 — что делать, если попал в конфликтную среду48:23 — как не допустить развития обычного спора в конфликт и почему виноватые всегда найдутся55:32 — возможно ли вообще избежать конфликтов на работе—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Продолжаем разбираться в навыках, без которых в будущем не обойтись, — и пришла очередь лидерства. О нем говорят на каждом углу, лидером, кажется, должны быть все — от школьников до CEO корпораций. Но кто такой лидер на самом деле? Зачастую лидерство ассоциируется с уверенностью, харизмой и убедительными речами. Но что, если это миф и лидером может быть не столь яркий человек? Тот, кто умеет не говорить, а слышать, не высовываться, а наблюдать, не делегировать, а принимать ответственность?Можно ли научиться быть лидером или нужно им родиться? Как не выгореть под грузом лидерства? Почему тишина и регулярность могут быть эффективнее кнута и пряника?Обсуждаем с предпринимателем, коучем, сооснователем Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism и творческой лаборатории «Красиво» Леонидом Лубочкиным.В выпуске:00:00 — вступление01:30 — узнаем, является ли лидером Леонид Лубочкин, и говорим о составляющих лидерства02:56 — какие навыки необходимы лидеру06:01 — может ли лидер быть скромным и тихим07:27 — лидерами рождаются или становятся? и может ли лидер когда-нибудь расслабиться11:48 — функции лидера и что делать с неформальными лидерами в коллективе15:46 — как быть, если устал быть лидером и хочется затаиться18:22 — как стать лидером в своей компании23:09 — должен ли лидер быть жестким и строгим25:49 — лидер и работа с командой30:57 — антилидер и лидер-разрушитель36:03 — как лидеру спасаться от выгорания и отдыхать40:27 — навыки будущего—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Продолжаем разбираться в умении выстраивать эффективные коммуникации и на этот раз обсуждаем тему доверия. Его трудно заслужить, еще труднее оправдать, но очень легко потерять. Особенно в российской действительности, где, по статистике, подавляющее большинство граждан (73%) относится друг к другу настороженно, а готовность доверять кому-то выражает едва каждый четвертый (24%).Как работает механизм формирования доверия и причем здесь мораль, совесть и справедливость? Почему уровень доверия в бизнесе выше, чем в обычной жизни? Как заслужить чье-то доверие и сколько у нас есть на это времени? И как правильно следовать принципу «доверяй, но проверяй»?Обсуждаем с предпринимателем и заведующим лабораторией межличностных коммуникаций МГУ имени М. В. Ломоносова Максимом Карповым.В выпуске:00:00 — вступление01:27 — как связано доверие с экономическими успехами11:03 — мораль, право и выгода доверия15:28 — как меняется отношение к доверию в российском бизнесе и почему быть жестким переговорщиком невыгодно21:56 — как формируется доверие32:51 — эмоциональная сторона в формировании доверии 39:53 — когда нужно доверять, но проверять45:49 — как восстановить доверие—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Учиться на программах EMBA идут, как правило, уже состоявшиеся руководители и владельцы бизнесов, которые достигли своего рода «потолка» и ищут возможности дальнейшего развития. «Я работаю с одной из самых привилегированных аудиторий в стране, а именно — управленцы и предприниматели», — говорит директор MBA, Executive MBA и магистерских программ Школы управления СКОЛКОВО Булат Нуреев. По его словам, это люди, заслуживающие восхищения.«Путь героя», который решил учиться на программе EMBA, по словам Нуреева, состоит из четырех этапов: «Систематизация», «Видение, или работа с будущим», «Управление изменениями» и «Совершенствование». С чем же выходят участники из такого «путешествия»? «Самое часто встречающееся слово — это «масштаб». — рассказывает Булат Нуреев. — При этом вкладывают туда выпускники совершенно разные вещи». Может измениться масштаб представлений или бизнеса, у кого-то изменился масштаб задач, а у кого-то — масштаб целей. Как поступить на программу EMBA и сколько стоит обучение? Чем отличаются выпускники Школы управления СКОЛКОВО от выпускников других бизнес-школ? Как с помощью образования расширить круг друзей, когда ты уже взрослый и состоявшийся человек?Обсуждаем с директором MBA, Executive MBA и магистерских программ Школы управления СКОЛКОВО Булатом Нуреевым.Подробнее об обучении в Школе управления СКОЛКОВО на программах MBA вы можете узнать здесь, а на программах Executive MBA — здесьВ выпуске: 00:00 — вступление01:30 — в чем разница между MBA и EMBA 04:12 — тренды в бизнес-образовании: возраст, гендер, сферы деятельности обучающихся06:16 — портрет студента EMBA08:35 — чего ждут «герои» в начале пути 12:43 — что должно «щелкнуть» в голове, чтобы взрослый человек решил снова учиться 15:00 — как устроен процесс обучения на EMBA20:05 — кому точно не надо на EMBA22:55 — адмиссионный процесс 24:48 — чему конкретно учат на EMBA32:52 — сколько стоит обучение33:38 — о социальном капитале 37:10 — замеряем эффективность вложенных инвестиций 39:30 — обязательно ли сначала получать MBA 40:25 — Маруся тоже хочет учиться в бизнес-школе: «вторая половина жизни должна пройти интересно» —Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко*Реклама. МОСКОВСКАЯ ШКОЛА УПРАВЛЕНИЯ «СКОЛКОВО»erid: 2SDnjegvYX6

Открываем новый блок тем — о переговорах, лидерстве и выстраивании корпоративных отношений. Начнем с умения договариваться о чем угодно и с кем угодно. Реально ли это вообще? По сути, мы ведем переговоры каждый день: с начальством, партнерами, коллегами, друзьями, родными и даже с собой.Этот навык — не только про искусство убеждения и манипуляции, но и про умение чувствовать собеседника, считывать его эмоции, угадывать его намерения, а еще — понимать самого себя.Можно ли научиться вести переговоры так, чтобы обе стороны остались довольны? Как понять, какие техники вам подходят, а какие — нет? От чего зависит культура переговоров в разных странах и почему в России до сих пор работает принцип «договорились, сделали, возможно, больше никогда не встретимся»? И что нас доводит до фрустрации во время Zoom-встреч?Обсуждаем с доктором экономических наук, трижды лауреатом гран-при Московской школы управления «Сколково» в номинации «Ментор года» Антоном Ходаревым.В выпуске: 00:00 — вступление01:48 — что можно назвать переговорами, а что — нет04:52 — какие есть модели и школы переговоров, и как ведут переговоры в России10:58 — как контекст собеседника влияет на переговоры, и как ведет себя во время переговоров молодежь15:21 — как готовиться к переговорам23:41 — как понять, какой ты переговорщик, — и использовать свои сильные стороны30:28 — как вести переговоры34:53 — как проводить собеседования и как вести себя на собеседованиях42:35 — работают ли ролевые модели, например, «добрый и злой полицейский», в переговорах44:14 — как вести онлайн-переговоры—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

101-й выпуск — это большой символический рубеж для нашего подкаста. Мы преодолели сто выпусков и двигаемся дальшей. А любой путь — это не только движение вперед, но и моменты, когда хочется сдаться и все бросить, например.Наши герои — Александр и Дмитрий Тертычные, отец и сын, установившие два мировых рекорда, покорив семь высочайших вершин и семь вулканов на разных континентах, а Дмитрий стал самым молодым россиянином, взошедшим на Эверест. Их история — не только про силу характера, выносливость и целеустремленность, но и про баланс между амбициями, самосохранением и осознанностью.Как принимать сложные решения? Как понять, надо ли продолжать или стоит развернуться? Почему иногда лень действительно бывает двигателем прогресса?Разбираемся вместе с Александром и Дмитрием Тертычными.В выпуске: 00:00 — вступление02:28 — о преодолении себя в горах06:56 — как поддерживать себя, когда сил нет, и идти дальше: большая цель и маленькие шаги09:47 — как горы воспитывают характер12:21 — как разрешать конфликты и договариваться15:33 — всегда ли нужно преодолевать себя18:43 — как научиться оставаться совсем без связи, не бояться надолго уходить в отпуск и делегировать свои рутинные задачи27:11 — как все успевать и отслеживать достижение поставленных целей30:34 — что делать, когда теряешь мотивацию на пути к цели32:49 — как ставить большие цели38:00 — какие навыки сейчас самые востребованные40:27 — топ-6 книг—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Завершаем блок о креативности большим разговором об искусстве. Кажется, что именно оно и есть высшая форма проявления любого креатива и творчества. Но так ли это на самом деле? Зачем вообще нам нужно искусство — и всем ли так уж важно его понимать?Искусство — это часть жизни, «без которой плохо», — констатирует эксперт выпуска, филолог и преподаватель Арсений Дежуров. Оно должно приносить радость, даже счастье. Впрочем, порой искусство вызывает и негативные эмоции, а иногда даже кажется «чушью» и пустой тратой времени. Что это значит для нас: проблема в нас или в авторе? Как воспринимать искусство? И с чего начать его изучение? Что если больших и великих произведений больше не будет, а гениев убил капитализм?Разбираемся вместе с Арсением Дежуровым. А узнать больше об искусстве можно в его телеграм-канале.В выпуске: 00:00 — вступление01:10 — что такое искусство и зачем оно нужно05:31 — искусство — элитарно?09:27 — в чем практическая польза искусства: эскапизм и насмотренность11:32 — что если какое-то искусство не нравится или вызывает негативные эмоции14:42 — можно ли восхищаться «не тем» и о роли искусствоведов и рассказчиков в искусстве20:54 — с чего начать изучение искусства24:17 — как избавиться от предвосхищения, которое мешает восприятию26:24 — как прививать любовь к искусству детям32:02 — что делать, если ты смотришь на искусство и думаешь — «ну и чушь»39:09 — банан, приклеенный к стене, — это чушь или искусство?42:25 — капитализм истончил искусство?45:34 — великого искусства и гениев больше не будет?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Тему навыков будущего продолжаем разговором о критическом мышлении. 69% работодателей назвали критическое мышление в числе ключевых компетенций, необходимых для успешной карьеры. Более того, 72% руководителей теперь считают этот навык главным приоритетом при оценке потенциальных сотрудников.Почему умение сомневаться во всем стало настолько важным? И только ли в критике и сомнениях оно заключается? Почему критическое мышление называют «наукой думать», как его тренировать и при чем тут ГЛОБУС? Обсуждаем с кандидатом философских наук, методологом Школы Критического Мышления, экспертом по герменевтике и критическому мышлению Дмитрием Скворцовым.В выпуске: 00:00 — вступление01:22 — что такое «критическое мышление» простыми словами03:02 — как отделить мнение от точного мышления07:03 — критическое мышление — это образ жизни и мышления или способность, которую можно включать и выключать, и причем тут когнитивные искажения10:26 — все ли могут критически мыслить? и какие три категории умений существуют18:54 — почему критическое мышление стало так важно именно в последнее время и причем тут ИИ, пропаганда и авторитет руководителя25:15 — как измерить уровень своего критического мышления27:18 — как работать с колоссальными потоками информации, соблюдать «гигиену сознания» и проводить фактчекинг31:03 — есть ли истина в современном мире и что такое правда34:59 — как считаться с чужим мнением и искать истину без лишних эмоций40:49 — правда ли, что с возрастом становится сложнее критически мыслить, и почему критиковать других проще, чем себя43:22 — с чего начать критически мыслить и техника «ГЛОБУС»—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Под «креативностью» принято понимать умение создавать что-то новое и мыслить нестандартно. Важность креативного мышления в последние годы выросла, в том числе из-за широкого распространения технологий искусственного интеллекта (ИИ). Так, на Всемирном экономическом форуме креативное мышление назвали одной из главных способностей для выживания и роста в эпоху автоматизации. В корпоративном мире и вовсе с необходимостью креативить стали сталкиваться те, кто этим раньше не занимался. Согласно данным исследования корпорации Adobe, сотрудники все чаще обнаруживают, что от них требуют применять дизайнерские навыки и управлять созданием контента. И все из-за того же ИИ.К тому же считается, что креативность — это вообще про счастье в жизни: например, творческие занятия повышают уровень удовлетворенности жизнью.Как развить креативное мышление и творчески подходить к решению любых задач? Чем отличается «креатив» от «творчества»? Как связаны креатив и эмоции? И действительно ли креативное мышление нужно каждому? Обсуждаем с исследователем креативности и инноваций, преподавателем НИУ ВШЭ, куратором Школы инноваций и креативного мышления (ИКРА) Елизаветой Кузьминой.В выпуске: 00:00 — вступление02:04 — креатив и творчество: есть ли разница?05:31 — что значит «мыслить креативно» и какие три фактора оценки креативного мышления существуют16:48 — связь креативности и эмоций20:40 — почему навык креативного мышления называют одним из важнейших? и нужен ли он всем?28:37 — как развивать в себе креатив и креативное мышление38:21 — как почувствовать себя увереннее в креативе — и еще задаем задачу для развития креативности на примере подкаста—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Начинаем блок о креативности как навыке будущего разговором о киноиндустрии и специфике работы в творческих тандемах. Как стать частью съемочной площадки? Ответ — прийти туда «по любви». Супруги Антон и Мария Масловы оказались в индустрии не сразу. Мария сейчас сценарист (фильмы «Поехавшая», «Многоэтажка», сериал «Порт»), хотя карьеру она начинала на госслужбе. Антон — режиссер (фильмы «Поехавшая», «Многоэтажка», сериалы «Последний богатырь. Наследие», «Вампиры средней полосы») — вовсе отучился на инженера, свою творческую карьеру начал со съемок рекламных роликов, не имея профильного образования. Масловы прошли путь от игры в КВН и любительских сценариев до масштабных высокобюджетных проектов, в том числе сделанных в тандеме.По их словам, секрет творческого успеха в том, чтобы никогда не переставать учиться, писать и снимать. «Учиться можно только на своих ошибках, а когда ты их не видишь, в тебя вселяется бес, который говорит тебе: «Ты самый лучший!», — рассказывает Антон Маслов.Говорим про закулисье киноиндустрии: как пишут сценарии и работают над правками, как устроены кастинги и работа с актерами, сколько времени нужно на написание сценария для одной серии сериала и каких специалистов сейчас сильно не хватает, а еще обсуждаем, легко ли преодолевать кризисы, сохранять мотивацию и работать в тандеме с близким человеком.В выпуске: 00:00 — вступление01:31 — чем занимается сценарист, а чем режиссер06:02 — как познакомились Мария и Антон08:39 — как попали в мир кино и начали работать вместе, и почему для входа в творческую индустрию не нужно сразу идти учиться15:34 — сколько страниц в день пишут сценаристы, как работают с правками и из чего складывается сюжет26:38 — о рутине режиссера и сценариста36:38 — о процессах: подготовка к съемкам и съемки44:24 — почему кино такая закрытая индустрия, как туда попасть и каких специалистов сейчас не хватает56:00 — к чему надо готовиться, если решили пойти работать в сфере кино—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Принятие факта, что жизнь не вечна, и готовность хотя бы говорить об этом — важный шаг в формировании навыка «адаптивности». Понимание сути смерти и принятие самого факта ее существования помогают определиться со своей жизненной стратегией. А воображение собственных похорон — вовсе одна из главных практик, помогающих осознать свои жизненные ценности. В разных культурах, в том числе в славянских, через смерть, как ни странно, люди могли проходить несколько раз в жизни. Ведь смерть воспринималась как некий переход из одного состояния или статуса в другой, разрыва с прежней реальностью и присоединения к новой. Например, на свадьбе: жених и невеста умирали в старом качестве, юноши и девушки, и рождались в новом — мужа и жены, мужчины и женщины. Отношение к собственной смерти или близкого человека также было более понятным, а уход из жизни воспринимался проще.Почему нам сейчас так трудно принимать конец жизни, можно ли к нему подготовиться, как культура и ритуалы влияют на восприятие темы смерти, почему горевание — это ключ к исцелению, и может ли смерть быть «хорошей» или «плохой», обсуждаем с доулой смерти Василисой Стругановой и основательницей проекта NatiSisters, психологом, доулой жизни Натальей Томилиной.В выпуске: 00:00 — вступление01:26 — кто такие доула смерти и доула жизни04:11 — что определяет нашу смерть и сожаления о жизни09:24 — нужно ли придумывать собственные похороны, и делимся тем, как мы себе их представляем12:27 — как культура смерти влияет на ее переживание17:31 — почему осень — главное время для поминовения в большинстве культур19:27 — как горевать самому и соболезновать другим28:51 — нужно ли готовиться к смерти близких, и что значат сны о смерти37:15 — горевание по домашним любимцам39:51 — что такое «хорошая смерть»—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В начале нового года, когда все итоги подведены, наступает непростая пора: приходит время не только доделывать то, что осталось на «после праздников», но и начинать выполнять все те новые цели, которые мы поставили себе.Год назад в одном из выпусков подкаста «Go учиться!» мы обсуждали с персональным и командным коучем, одним из первых agile-коучей Сбера Викторией Домаевой, как правильно ставить и достигать цели, и договорились встретиться еще раз, чтобы узнать, что у нас получилось за год, и попробовать присвоить свои достижения.Как в «присвоении» нам мешает внутренний критик? Можно ли его сделать своим союзником? Почему нормально, если за год удалось достичь далеко не все поставленные цели? Как избавиться от страха провала?Обсуждаем вместе с Викторией Домаевой.В выпуске:00:00 — вступление01:30 — как мечты сделать целями04:28 — что произошло с целями Маруси за год, и как декомпозирование помогает присваивать успех09:01 — как понять, какие цели самые ценные11:49 — что произошло с целями Глеба за год14:48 — как присваивать успехи и достижения19:12 — как сделать внутреннего критика своим союзником, и почему это надо сделать23:44 — как быть со страхом провала29:36 — что делать, если собственные цели противоречат целям и мечтам близких34:10 — что обсудим через год?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Новогодние праздники всегда воспринимаются как-то по-особенному, это время, когда нам хочется оставить все ненужное в прошлом, подвести итоги, восстановиться и затем обновленными вернуться к привычной рабочей и бытовой рутине. Но зачастую праздничная неделя проходит совсем не так, как хочется: мы либо не делаем ничего из запланированного и прокрастинируем, либо, наоборот, делаем слишком и сильно устаем (после такого отдыха нужен еще отдых), либо проводим их так, что и вспомнить потом нечего. Можно ли построить идеальные планы на каникулы? Что обязательно стоит сделать, а чего делать не надо? Как вообще научиться отдыхать и заботиться о себе? В этом выпуске готовимся к новогодним выходным вместе с клиническим психологом, специалистом сервиса психотерапии Alter, автором книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатериной Антюфьевой.А еще вместе с героями прошлых наших выпусков подводим итоги года в рубрике «Чему научился в 2024-м и чему хочет научиться в 2025-м».В выпуске: 00:00 — вступление02:21 — какие виды отдыха бывают и как полежать качественно05:26 — рубрика: писатель и литературовед, автор канала PunkMonk Николай Жаринов06:21 — как восстановиться после новогодней ночи и войти в режим отдыха08:29 — рубрика: управляющий партнер венчурного фонда ФРИИ Дмитрий Калаев09:17 — как построить планы на праздники12:54 — рубрика: руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева13:35 — как не упасть в чужие планы, сохранить себя и разобраться, какой отдых нужен именно тебе17:33 — рубрика: руководитель направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александр Сахнов17:54 — семь видов отдыха 24:14 — рубрика: глава отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay Татьяна Крестьянинова25:06 — возможен ли отдых «7в1»?26:48 — рубрика: руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев27:20 — стоит ли работать в праздники (даже если чуть-чуть)? и какие три списка дел нужно составить перед новым годом30:36 — рубрика: клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт Маргарита Даревская31:34 — как не съедать себя за то, что ничего не делаешь, и что у тебя все не так, как у других35:39 — рубрика: предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян36:12 — как плавно войти в праздники и как подготовиться к выходу из них и вернуться в рабочий режим42:58 — рубрика: практикующий аналитический психолог Ольга Макарова43:51 — как научиться отдыхать?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Каждый пятый россиянин боится старости, а 42% считают, что старость — это период жизни, в котором нет никаких преимуществ по сравнению с другими возрастами, — свидетельствуют результаты опроса ФОМ. Многих пугает маленькая пенсия и необходимость работать, чтобы себя содержать. Однако при приеме на работу люди преклонного возраста могут столкнуться с эйджизмом — дискриминацией по возрасту.  Но все же естественный ход времени не изменить и так или иначе, но стареть придется каждому (по крайней мере, пока ни у кого не получилось остаться вечно молодым). Как подготовиться ко «второй» и «третьей» молодостям, почему наша психика сопротивляется старению и тяжело его переносит, какие плюсы можно найти в преклонном возрасте, выясняем вместе 60-летней Светланой Лыскиной, преподавателем английского языка, переводчиком, а еще и фотомоделью 50+ для фотобанков, и с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим и психодинамическим психотерапевтом, соавтором тренинга «Эмоциональный интеллект на практике» Варварой Лесиной.В выпуске:00:00 — вступление01:32 — как не бояться возраста и старения: опыт Светланы07:43 — почему важно чувствовать себя на свой возраст и как этого достичь11:37 — где брать силы на то, чтобы все время учиться чему-то новому и менять себя14:16 — Светлана — модель, переводчик, преподаватель и ей 60 — в чем секрет?17:22 — тело с возрастом устает и ему становится тяжелее — как быть?20:07 — кто и когда решает, что мы постарели, и почему жизнь в этот момент так круто меняется — и что делать?24:36 — пенсия в России: как выжить? — перебираем варианты32:04 — как стать моделью после пятидесяти, как следить за собой и радоваться себе38:25 — любовь, секс и отношения в старшем возрасте45:07 — так как же принимать старость?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Каждый человек в течение своей жизни должен пройти сквозь череду возрастных кризисов — это неотъемлемая часть его взросления и становления как личности. Принято считать, что взрослые люди проходят через минимум пять кризисных периодов:— кризис «вступления в раннюю зрелость» (17–22 года); — кризис 30 лет;— кризис «середины жизни», или кризис «среднего возраста» (40–45 лет); — кризис «начала упадка» (50–55 лет); — кризис прекращения активной профессиональной деятельности и выхода на пенсию.Что важно знать о возрастных кризисах? Можно ли научиться проходить свои кризисные периоды без душевного надрыва и «разрушения» собственной жизни? Как помочь своим близким, проживающим кризис? Почему возрастные кризисы — это работа, как их обернуть себе на пользу и почему люди, находящиеся в кризисном периоде, похожи на «Ежиков в тумане», обсуждаем с практикующим аналитическим психологом Ольгой Макаровой.В выпуске:00:00 — вступление02:25 — что такое кризис03:39 — возрастные кризисы: почему мы с ними сталкиваемся и как они работают08:06 — можно ли подготовиться к кризисам и как распознать их приближение12:39 — бывают ли чисто «мужские» и «женские» кризисы15:40 — можно ли вообще разрешить кризис? что с ним нужно делать? как проживать?17:57 — почему подростковый кризис и кризис среднего возраста похожи?23:10 — кризис 17–20 лет: истории Глеба и Маруси, и о том, как сигареты отражают внутренний бунт31:06 — как бунтовала Ольга Макарова, и что о нас говорит неприятие новых субкультур35:13 — соцсети, кризис среднего возраста и отбрасывание неработающих стратегий42:40 — один рецепт, как пройти все кризисы49:09 — что делать, когда в кризисе оказался близкий человек51:48 — как научиться жить в кризисе54:56 — как кризис среднего возраста Данте подарил миру «Божественную комедию»56:15 — вывод—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В новом сезоне говорим о востребованных навыках: адаптивности, аналитике, активной учебе, решении проблем, критическом мышлении, творчестве и оригинальности, лидерстве, использовании технологий, устойчивости, умении вести переговоры. Выпуски мы разделили на тематические блоки. Наш первый блок — о принятии изменений и навыке адаптивности. Начнем с разговора о самой способности быстро и эффективно приспосабливаться к новым условиям.Меняться и учиться чему-то новому людям в принципе очень сложно — и этому есть объяснение. Дело в том, что человечество как вид ориентировано в первую очередь на выживание, а любознательность и желание что-то изменить в нашем далеком прошлом в большинстве случаев заканчивалось гибелью любопытствующего. И вот в бесконечную «эпоху перемен» мир трансформируется с невероятной скоростью, и способность приспосабливаться — по сути уже вопрос выживания.Как качать «мышцу адаптивности»? Почему одну из ключевых ролей в этом играет окружающие нас среда и люди? Зачем мозг все время стремится к состоянию покоя и можно ли его обмануть?Учимся не бояться изменений с популяризатором науки, сооснователем проекта Sciencely Михаилом Каптюгом.В выпуске: 00:00 — вступление02:40 — что такое адаптивность и почему это навык будущего05:44 — почему принимать изменения и меняться так сложно08:58 — «мышца» адаптивности13:20 — как научиться меняться21:19 — «в коллективе меняться намного проще»24:11 — влияет ли возраст на способность к изменениям29:03 — как среда влияет на нас и заставляет меняться31:22 — почему важно поддерживать в себе любопытство, и как учиться чему-то новому16:15 — чему учиться прямо сейчас: топ-3 навыков и знаний41:15 — как быстро разрушаются нейронные связи, почему мозг стремится к состоянию покоя и чем вредна многозадачность47:30 — научный факт про вино49:08 — три главных урока этого выпуска—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

У многих из нас спорт ассоциируется с поддержанием физической формы, но ведь он может быть и частью образа жизни — и тут речь не только и не столько про стиль одежды. Различные виды спорта и любая физическая активность — отличный способ найти баланс между работой и отдыхом, зарядиться жизненной энергией. На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с серебряным призером чемпионата России, чемпионкой мира среди юниоров и фигуристкой Камилой Валиевой о том, как ей удается балансировать между спортом как работой и спортом как досугом. Также Камила рассказала о переживаниях и трудностях, с которыми сталкивается как профессиональный спортсмен, как справлялась с давлением, связанным с постоянным контролем веса и строгими диетами, как сейчас учится принимать себя и свои достижения, а также что еще есть в ее жизни, помимо спорта. В этом выпуске говорим о внутренней работе над собой, поиске душевного равновесия и стремлении к свободе.Почему важно сделать спорт частью своей жизни? Как выбрать физическую активность по душе? Может ли выбранный вид спорта что-то сказать о характере человека?  В выпуске: 00:00 - о чем этот выпуск01:26 - спорт и стиль жизни — что они значат для Камилы Валиевой03:29 - ходят ли фигуристы на каток в обычной жизни04:20 - как отдыхает Камила04:40 - почему только спорт в качестве отдыха — не всегда хорошо06:09 - профессиональный спорт равно изолированность от внешнего мира?07:24 - «100 грамм веса плюсом, и тебе уже говорят: «А почему мы поправились?»10:08 - «было тяжело, но в моем понимании — за все нужно платить»10:38 - обычный день Камилы Валиевой и причем тут Telegram12:47 - что, кроме спорта, помогает восстанавливать силы14:38 - может ли выбранный вид спорта определять характер15:24 - что нужно знать о профессиональном спорте, прежде чем в него пойти19:18 - чем заниматься после того, как ушел из профессионального спорта23:19 - счастлива ли Камила Валиева и чем она больше занимается — искусством или спортом 26:44 - «все идет из головы»28:45 - как сделать спорт частью своей жизни, даже если лень31:09 - о чем мечтает Камила Валиева и что такое счастье—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «Фонкор»2SDnjcSTHQE

Как после работы отвлечься и переключиться? Еще хотелось бы набраться сил, а не потерять их, провалившись в думскроллинг. В наших выпусках психологи часто рекомендуют спорт. Мы решили спросить у самих спортсменов, реально ли спорт — чуть ли не универсальное средство от всех наших проблем? Действительно ли физические упражнения помогают отдохнуть и даже могут спасти от выгорания? На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с мастером спорта по художественной гимнастике, основательницей сети студий стретчинга и фитнеса SMSTRETCHING Самирой Мустафаевой. Она рассказала, как спорт помогает ей жить и работать, удалось ли ей найти пресловутый worklife balance, что делает, чтобы набраться сил. Также Самира дала советы, как найти физическую активность по душе даже тем, кто не хочет сильно напрягаться.В выпуске:00:00 - вступление01:22 - как устает и отдыхает Самира Мустафаева03:24 - возможно ли найти баланс между работой и отдыхом, и какой спорт лучше всего подходит для восстановления06:51 - как спорт помогает услышать себя08:09 - как выбрать спорт по душе, даже если ты не спортивный человек14:45 - как свой спорт выбрала Самира Мустафаева и почему он перерос в бизнес20:12 - должен ли спорт быть трудом и «второй работой»?24:24 - бывает ли лень Самире Мустафаевой? и что делать с собственной ленью и как находить мотивацию—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «Фонкор»2SDnjdVJnkA

На каждом новом месте работы можно начинать все почти с нуля — и это тоже нормально. Такая тактика позволяет проверить, какое из направлений в выбранной сфере нравится больше. А потом, скорее всего, получится быстро вырасти, как герой этого выпуска — руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева. Она стала главой отдела всего за полтора года.При этом у Алии никогда не было цели стать руководителем, построить успешную карьеру или много зарабатывать. На своем профессиональном пути она сталкивалась с разными вызовами и смогла найти work-life balance, сохранить здоровые отношения с подчиненными и коллегами, даже научилась общаться с людьми, которые повышали на нее голос.Как сохранить себя и свою человечность, когда работаешь и строишь карьеру в корпорации? Как выбрать профессию, ориентируясь лишь на ее название, и не прогадать? И почему упорство и мастерство коммуникации – главные навыки? Обсуждаем в этом выпуске.Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.В выпуске:00:00 - вступление01:18 - чем занимается руководитель по подбору массового персонала и кого нанимает03:14 - как выбрать профессию по ее названию и не прогадать06:18 - как попасть в компанию мечты, если тебя не берут, и не бояться нескольких отказов подряд10:00 - как не бояться крупных корпораций и почему это важно — и как найти идеальную компанию13:48 - как расти на каждой новой работе и доходить до высокого уровня, и как вырасти до руководителя за полтора года с нуля17:59 - какой один важнейший навык нужно развивать для успешной и быстрой карьеры — независимо от сферы деятельности20:29 - как научиться успешно общаться с людьми, если ты интроверт и не любишь коммуникации24:26 - как не сойти от работы с ума — кейс №1 работы над собой Алии25:40 - как важно ценить и любить себя в работе — и как найти work-life balance — кейс №2 работы над собой от Алии28:29 - а вообще нужно ли строить идеальную карьеру?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Креативные индустрии — традиционно одни из самых закрытых. Желающим в них работать сложно понять, с какой стороны в них вообще можно зайти и каким требованиям нужно соответствовать. Как попасть в мир кино или музыки, с чего начать там карьеру?Руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев начинал свою карьеру как юрист по интеллектуальным собственности, а на первой стажировке занимался регистрацией патентов.Мы часто говорим о том, что нужно уметь вовремя понять и не побояться признать, что занимаешься нелюбимым делом. Владимир смог, а семья и друзья поддержали. Так, начав с хобби и профессионального образования, он начал путь в мир музыки. И теперь за его спиной работа в крупнейших лейблах — он ищет и открывает новых артистов.Как попасть в музыкальную индустрию? Какие навыки нужны? И как научиться слышать себя? Обсуждаем в этом выпуске.Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.00:00 - вступление01:20 - как Владимир Кузьмичев стал юристом и понял, что это не его06:16 - нужно ли иметь глобальный план на всю жизнь с ответом на вопрос «кем я хочу стать?»07:50 - как попасть в музыкальную индустрию (даже если тебя не взяли с первого раза) — опыт Владимира Кузьмичева14:02 - как закрепиться в музыкальной индустрии и чем занимаются A&R17:27 - как выглядит работа по поиску артистов и треков и как разглядеть перспективного музыканта19:44 - спорим, может ли искусственный интеллект почувствовать «травмы» реальных людей и написать заряженную музыку20:55 - нейросеть представляет себя человеком, пишет трек, а Владимир его оценивает22:33 - какие варианты развития есть внутри музыкальной индустрии, и почему всех A&R-специалистов в России можно было бы уместить в один вагон29:01 - какая рутина есть внутри A&R32:25 - как попасть в музыкальную индустрию сейчас?43:42 - как ответить себе на вопрос «Чем ты хочешь заниматься?»35:34 - сколько треков в день слушает Владимир Кузьмичев—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Дорасти до руководителя к моменту выпуска из вуза и продолжить делать карьеру в топовых компаниях — звучит как мечта, но героиня этого выпуска доказывает, что все возможно. Каким быть надо быть человеком, чтобы развиваться, а не потеряться корпорации?Говорим с Татьяной Крестьяниновой, главой отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay, победителем категории «Финансы и инвестиции» рейтинга Forbes «30 до 30». Школу Татьяна закончила экстерном, поступила в Финансовый университет. Работать она начала еще на первом курсе. После выпуска из вуза сразу стала руководителем и возглавила отдел электронной коммерции в «Альфа банке», а уже через полтора года перешла в Сбербанк. Сейчас Крестьянинова снова в «Альфе». Про себя Татьяна говорит, что она «спринтер в моменте и марафонец по жизни».Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.00:00 - вступление01:35 - каково работать на стыке IT, финансов и маркетинга03:06 - почему стоит попробовать себя в тех профессиях и направлениях, в которых ты изначально не силен07:30 - как стать руководителем сразу после выпуска из вуза11:08 - как быстро расти внутри своей сферы 15:38 - какие навыки нужно развивать, чтобы быстро построить карьеру, и как много нужно работать21:57 - «красные флаги» стажеров25:59 - как понять, сколько ты стоишь, и зарабатывать много30:35 - вопросы из зала: где искать работу: сайты, Telegram-каналы; как научиться продавать себя; когда правильно увольняться—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Недостаточно попасть на стажировку в компанию: если все с ней в порядке — наверняка захочется остаться и расти внутри. Как это сделать? Как пройти путь «от стажера до сеньора»? Разбираемся вместе с руководителем направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александром Сахновым.Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.В выпуске: 00:00 - вступление01:13 - чем занимается отдел Александра Сахнова03:16 - чем предстоит заниматься стажерам — и почему части из них предначертано стать мидлами и сеньорами06:35 - ключевые качества перспективного стажера09:13 - как стажер становится джуном11:41 - как находят стажеров—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Как построить успешную карьеру еще до 30 лет? Нужен уверенный старт. Если речь идет об IT-сфере, поможет правильный выбор стажировки и затем первой компании. На что обращать внимание при выборе команды и работодателя? Как проявить себя и выделить свое резюме среди тысяч других? Нужно ли учиться в вузе или достаточно курсов? И почему лучше всего начинать карьеру в крупных корпорациях?Обсуждаем с CDO «Райффайзенбанка» в России, победителем категории «Управление» рейтинга Forbes «30 до 30» Андреем Сухань. Андрей со сферой определился еще в 4-ом классе. Каким был его путь в руководители крупной компании? Существуют ли универсальные советы, которыми он готов поделиться с теми, кто только начинает профессиональный путь? Стоит ли всем идти в IT и мечтать стать лидерами?Слушайте в летнем специальном сезоне нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.В выпуске:00:00 – вступление01:23 – с чего Андрей начал путь в программирование 04:24 – варианты карьерных треков: менеджерский и экспертный08:50 – как попасть на крутую стажировку (даже к самому Андрею)11:48 – как выделиться среди тысяч других стажеров и джунов на этапе отбора15:11 – что сделать, чтобы НЕ пройти собеседование17:44 – как выбрать себе первую компанию и как уверенно начать карьеру26:13 – какую роль играет высшее образование в IT, и чему учиться, уже работая28:43 – главный совет: как сделать карьеру до 30?30:12 – что делать с проблемой «накрутки опыта» в найме при отборе?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»2SDnjeMXYMG

Стратегическое мышление – это способность понимать, к какой цели идете вы или ваша компания, и как эффективно достичь ее. Этот ключевой навык помогает сохранять контроль над ситуацией и адаптироваться к изменениям.Стратегическое мышление включает в себя способность анализировать ситуацию, четко представлять конечную цель и задачи на пути к ней, ситуативное лидерство, мастерство коммуникации, а также интуицию и понимание образа будущего.Почему важно развивать стратегическое мышление? Как этот навык может помочь вам как в личной, так и в профессиональной жизни? Что такое интуиция на самом деле и можно ли ее развить?В этом выпуске подкаста обсуждаем эти вопросы с академическим руководителем магистратуры «Менеджмент в ритейле» Высшей школы бизнеса Высшей школы экономики Александром Лебедевым.В выпуске:00:00 - вступление01:25 - что такое стратегия и почему иногда отсутствие плана - это тоже план04:16 - почему принцип «жить долго и счастливо» - одна из самых удачных стратегий06:28 - из чего состоит стратегическое мышление08:49 - почему стратегическое мышление невозможно без интуиции, и как научиться видеть образ будущего14:20 - как стратегическое мышление учит управлять и руководить18:08 - как научиться брать ответственность за других и что такое ситуационное лидерство22:34 - как научиться ошибаться с пользой26:41 - как стратегическое мышление позволяет пережить турбулентные и непредсказуемые времена28:47 - первые три шага к стратегическому мышлению, которые каждый может сделать прямо сейчас31:27 - стратегия подкаста на ближайшее будущее—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Мы часто воспринимаем ошибки как что-то катастрофическое. Любой промах может стать для нас настоящим провалом или неудачей, переживать которую мы будем еще долго, обрастая комплексами и пестуя свою неуверенность. А ведь можно всего ли пересмотреть отношение к ошибкам и мир заиграет новыми красками. В этом выпуске постараемся рассмотреть ошибки как важные шаги к успеху и самосовершенствованию, а также обсудим, почему важно их не бояться и как извлекать из них пользу.Могут ли ошибки быть индикатором неправильных шагов? Что делать, если ошибка все же обернулась катастрофой? Как детские установки на безупречность влияют на нашу взрослую жизнь?Ищем ответы на эти вопросы вместе с руководителем проекта по поиску и отбору инноваций X5 Group Леонидом Цветковым. А комментирует наши истории и дает советы клинический психолог, когнитивно-поведенческий и психодинамический психотерапевт, соавтор тренинга «Эмоциональный интеллект на практике» Варвара Лесина.В выпуске:00:00 - вступление02:14 - рассказываем о своих ошибках и вариантах реакции на них — история Глеба07:58 - как реагировать на ошибки правильно? — узнаем у психолога09:56 - продолжаем обсуждать собственные ошибки и провалы — история Лени13:58 - как переживать совершенные ошибки, готовый механизм16:22 - как поддерживать других людей, коллег, когда они допускают ошибки19:55 - как ругать других за ошибки22:51 - как правильно поддерживать и давать обратную связь по ошибкам — мнение психолога26:45 - нужны ли корпоративные психологи и почему это не всегда хорошая идея30:20 - как важно хвалить других людей…32:56 - …и как делать это так, чтобы не перехвалить35:48 - механизм принятия и переживания ошибок—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Как научиться любить и принимать людей, чтобы добиться успеха в профессиональной сфере? В условиях кризиса доверия и высокой тревожности эмпатия становится особенно важным навыком: относиться к людям по-человечески необходимо не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Каждый, кто взаимодействует с людьми — от предпринимателя или руководителя до кассира и водителя такси — нуждается в развитии эмпатии и эмоционального интеллекта.Разобраться в том, что такое любовь к людям и можно ли научиться понимать и принимать других, нам поможет Максим Котов — врач-онколог, который активно развивает научный подход к коммуникации с пациентами и обучает этому врачей по всей стране. В новом выпуске обсуждаем с ним, что такое любовь как навык и какие есть способы поддержания в себе высокого уровня эмпатии и понимания.В выпуске:00:00 - вступление01:27 - как Максим Котов полюбил людей, и почему эта любовь – навык?03:21 - зачем вообще принимать и любить людей? и как не допустить нарушения своих границ06:31 - насколько нужно и стоит эмоционально вовлекаться в других людей08:56 - учимся принимать людей: пошаговая инструкция12:29 - как общаться с «закрытыми» людьми15:03 - как любить и принимать людей, которые нам заведомо неприятны18:41 - как применять техническую эмпатию и сохранять собственную эмоциональную стабильность при общении22:36 - как грамотно давать людям обратную связь, в том числе, если у них плохо получается общаться29:28 - первый шаг на пути понимания других людей —Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Руководитель, заметивший хорошую возможность и решивший воспользоваться шансом, скорее всего, сможет привести и себя, и компанию к успеху. Но рисковать нужно уметь, иначе велик риск совершить множество ошибок и очень быстро, наоборот, остаться ни с чем.Существует множество моделей оценки рисков, но часто предсказать что-либо наверняка невозможно. И тогда все упирается только в волевое решение – и как его принять, на какие показатели опереться, выясняем в этом выпуске.Мы пригласили героя, который как никто другой умеет рисковать и отвечать за свои решения. Дмитрий Калаев – партнер венчурного фонда Фонда развития интернет-инициатив, директор Акселератора ФРИИ, а также инвестор и сооснователь российской IT-компании Naumen. В прошлом он был управляющим партнером фонда RedButton, где закрыл сделки на $10 млн.Обсуждаем с Дмитрием, как научиться рисковать, принимать решения и как брать на себя ответственность за их последствия.В выпуске: 00:00 - вступление02:26 - что такое риск и как его не бояться06:46 - как просчитать все риски заранее, но и не корить себя, если что-то пошло не так11:40 - как принять и пережить потери от неверных решений16:33 - как применять стратегические подходы из бизнеса к собственной жизни – и преуспевать17:46 - как принимать сложные решения22:38 - возможно ли обратить свою интуицию в цифры и как учитывать ее25:43 - почему важно разделять процессы исполнения решений и их обсуждения, и как превратить свои ошибки в возможности32:47 - как планировать свое время40:40 - почему важно быть честным с собой и как этому научиться43:14 - как почувствовать себя победителем в любой ситуации —Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Считается, что управление людьми — один из самых высокооплачиваемых навыков. И чем опытнее руководитель, тем продуктивнее его команда. Конечно, всем бы хотелось, чтобы, как в кино, подчиненные сразу были сплоченным коллективом, который готов и своего «капитана» поддержать в трудную минуту, и справиться с работой без указаний, и навыки прокачать, да еще и чтобы все были без ума от своей работы. Существуют ли такие команды — вот, в чем вопрос.Впрочем, опытные люди говорят, что существуют. В этом выпуске мы ищем ответ на вопрос «Как собрать идеальную команду?». А еще выясняем, как должен вести себя лидер (он же эффективный менеджер) в общении с подчиненными, где проходит грань между дружбой и работой, а также почему настоящий руководитель должен уметь признавать свои ошибки и извиняться.Разобраться нам помогает директор супермаркета «Перекресток» Александр Параскевов, который собеседует лично каждого из сотни своих сотрудников.В выпуске: 00:00 - вступление01:35 - как руководить 150 людьми и зачем собеседовать каждого самому03:03 - скрытая сила делегирования04:42 - кто должен быть в команде и по какому принципу ее собирать07:34 - как научиться делегировать и научить этому сотрудников13:21 - как найти баланс между контролем и доверием15:21 - как разрешать конфликты между сотрудниками18:46 - как руководителю признавать свои ошибки и извиняться перед командой21:17 - как руководителю снимать стресс и оставаться с холодной головой23:17 - дружить или нет с сотрудниками25:00 - действительно ли управление людьми — самый высокооплачиваемый навык26:22 - как собрать команду мечты? и каждый ли может быть руководителем? —Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Все знают, как важно отдыхать, но мало кто действительно умеет это делать. По опросам, 70% россиян не хватает выходных, а 49% не могут переключиться и отложить рабочие дела. Как научиться отдыхать? Психологи говорят, что если вы хотите овладеть этим навыком, можно попробовать, например, составлять «графики» — буквально выделять себе минуты, часы, дни и недели для отдыха в календаре или ежедневнике, и стараться выполнять запланированное. А многие из нас пытались внедрить в свою жизнь практику добровольной изоляции от интернета, мессенджеров и социальных сетей, в том числе по рабочим вопросам, в выходные и во время отпуска, но потерпели фиаско. Кажется, что все, что отлично звучит по теме отдыха в теории, у трудоголиков очень плохо реализуется на практике.В этом выпуске мы говорим с человеком, который научился и много работать, и достаточно отдыхать, и вести активный образ жизнь, штурмуя горные вершины и участвуя в многодневных забегах.Как научиться отдыхать, не терять в качестве жизни, быть хорошим руководителем и отцом, и действительно ли существует «рецепт отличного отдыха», обсуждаем с альпинистом, походником, легкоатлетом, а также начальником управления обеспечения качества X5 Tech Александром Башариным. В выпуске: 00:00 - вступление02:28 - как покорить несколько самых высоких горных вершин планеты, заниматься бегом, ходить в походы и растить ребенка…05:25 - …и как совмещать все это с работой руководителя09:30 - как построить отношения с работодателем так, чтобы самому выстраивать и планировать отдых12:05 - как находить силы и на работу, и на активную жизнь16:23 - почему спорт и физическая активность так важны и есть ли альтернатива им19:47 - почему важно, чтобы отдых был и про «ничегонеделание»20:53 - как понять, что пора отдохнуть23:10 - как спорт и совместный отдых может помочь в выстраивании здоровых отношений с коллегами26:22 - почему важно ходить и к психотерапевту, и самому заниматься своим состоянием30:03 - чем герой выпуска занимается на работе30:55 - как научиться делегировать и доверять подчиненным —Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Мы часто слышим: «У него завышенная самооценка», — или, наоборот, думаем, что у нас самооценка «ниже плинтуса». Таким образом мы стремимся объяснить свои и чужие поступки, реакции, успехи или промахи. Но существуют ли на самом деле такие понятия? И что вообще такое самооценка?Специалисты объясняют, что самооценка связана с уверенностью в себе, с верой в себя, и напрямую зависит от целей и задач, которые мы перед собой ставим. Однако закладывается она, как водится, в детстве.Как понять, что не так с твоей самооценкой? Что делать, если самооценка «завышена» или наоборот слишком низкая? Можно ли сделать работу над ошибками и исправить ее? И как наконец поверить в себя и обрести уверенность?Обсуждаем с предпринимателем, бизнес-коучем, сооснователем Академии коучинга 5 Prism Юрием Мурадяном.В выпуске: 00:00 - вступление01:34 - мифы о самооценке и почему мы неправильно ее понимаем03:48 - что такое самооценка на самом деле 06:04 - что формирует самооценку10:13 - как самооценка обманывает нас, и зачем психика это делает12:08 - самый главный вопрос в теме самооценки 15:58 - зависимость потребностей и целей28:53 - как постановка целей влияет на нашу уверенность в себе и самооценку33:11 - существует ли счастье32:19 - как обрести уверенность в себе и найти свое счастье37:42 - как работать со своей самооценкой—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Эффективная коммуникация – или умение «говорить словами через рот» — один из самых востребованных навыков современности. Однако при кажущейся простоте им не очень легко овладеть. И речь сейчас не о том, как говорить красиво и грамотно, а о том, что необходимо сделать, чтобы вас слушали и слышали, и чтобы вы научились это делать. Отдельный жанр общения — деловая коммуникация. О том, как вести переговоры и добиваться своего, написаны сотни книг, прочитано множество лекций и записано огромное количество роликов. Этот навык на самом деле позволяет расширить горизонты наших возможностей: если умеешь, перед тобой откроются даже самые массивные двери. Нужно научиться быть честным: и с собой, и с подчиненными, и с начальством. А еще уметь давать обратную связь так, чтобы окружающие понимали, что вы хотите сказать. Как общаться на работе и выстраивать отношения? Как разрешать конфликты так, чтобы не создавать новые? Можно ли экологично увольнять людей? Как научиться общаться правильно (и существует ли это «правильно»? Обсуждаем с директором по доставке Х5 Digital Григорием Орловым.В выпуске: 00:00 - вступление01:39 - как подготовиться к первой встрече с деловым партнером и как себя вести03:50 - какие должны быть границы в деловом общении и когда приходит время их расширять05:55 - уместно ли использовать скобочки, эмодзи, стикеры в деловом общении08:40 - как общаться на собеседовании, если на работу принимаешь ты09:50 - как руководителю общаться с подчиненными: дружить, ругать и быть честным16:32 - основные принципы общения на работе17:02 - как реагировать на критику20:15 - как заставить людей тебя слушать и самому научиться слышать других25:36 - как разрешать конфликты и не создавать новые32:03 - как увольнять35:25 - как научиться деловому общению—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Концепция lifelong learning — непрерывного образования в течение всей жизни — и наставляет нас на путь постоянного саморазвития и приобретения новых навыков. У взрослых довольно много вариантов: дополнительное высшее образование, профессиональная переподготовка, прохождение каких-либо курсов, тренингов, чтение, просмотр видеороликов, прослушивание подкастов и так далее. Но как же выбрать, чему именно необходимо научиться и в каком формате? Можно ли в деньгах измерить эффективность саморазвития? И реально ли учиться «правильно»?Гость этого выпуска уверена, что когда мы чему-то учимся, мы живем и становимся счастливее. Но прежде нужно научиться относиться к себе бережно.Как получать реальную пользу от обучения, найти то, что вам нужно, не бросить и сделать так, чтобы результаты обучения отразились на доходах, обсуждаем с руководителем корпоративного университета X5 Group Светланой Теселкиной. Также делимся списком ее советов о том, как завершить начатое обучение:1. Введите маленький приятный ритуал, который будет вас возвращать к начатому. Это, например, может быть вкусный напиток.2. Важно записывать ключевой посыл обучения и повторять его. Только тогда информация будет усвоена. Важно вспоминать его раз в день, в неделю, в месяц.3. Не нужно запоминать все. Только ключевые смыслы. Это нормально.4. Создайте свое собственное пространство для записей и туда все фиксируйте. Это могут быть заметки в телефоне.5. Завершив одну тему, сразу же начинайте следующую. Хоть на минуту, но откройте следующий модуль. Так как нашему мозгу не свойственно незавершенное действие, то это сподвигнет вас на продолжение курса или модуля.6. Для обучения важно организовать комфортную обстановку. Не параллель с рабочим совещанием или просмотром сериалов - важно фокусироваться в моменте.7. Не добивайтесь идеально выполненного задания. Наш мозг сопротивляется всему идеальному.8. Если сильно непонятно, то используйте интеллектуальные карты.9. Не копите знания, сразу же их применяйте. Практика, тренажеры, тесты, использование инструмента в работе.10. Рефлексия после каждого блока. Желательно письменная.11. Найдите внутреннюю и внешнюю мотивацию на обучение.12. Делитесь полученными знаниями с друзьями, коллегами, близкими.В выпуске:00:00 - вступление02:16 - почему мы снова поднимаем тему «как научиться учиться»02:50 - почему заниматься саморазвитием тяжело05:36 - как узнать свой тип мышления и восприятия, чтобы развиваться и учиться эффективно10:46 - как учиться чему-то, если этого на самом деле не хочется, но очень нужно14:40 - зачем ставить цель на обучение — и как ее сформулировать17:12 - как посчитать окупаемость обучения20:14 - когда учиться и заниматься чем-то новым не нужно: как понять23:36 - как устроен мозг и что происходит с бесполезными, по его мнению, знаниями27:17 - как найти баланс между работой, саморазвитием и жизнью33:38 - почему важно быть честным с собой и как этому научиться41:12 - практика: как начать что-то новое или решиться на что-то—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Сегодня в компаниях работают представители разных поколений: бэби-бумеры, поколение X, миллениалы и зумеры. Каждое из них имеет свои особенности, ценности и подходы к работе. Действительно ли сложно людям из разных поколений работать вместе?Сначала разберемся, кто есть кто:Бэби-бумеры, или бумеры (1944–1963) — имеют богатый опыт работы и готовы делиться своими знаниями с молодыми коллегами, но могут испытывать трудности с использованием новых технологий,Поколение X, или хоумлендеры (1964–1984) — более независимы и ориентированы на карьеру, более открыты новым технологиям, чем бэби-бумеры, ценят профессионализм, свободу выбора и личное общение,Поколение Y, или миллениалы (1985–2002) — ориентированы на работу в команде, более гибкие в отношении рабочего графика, готовы к переменам и ценят скорость в работе,Поколение Z, или зумеры (2003–2023) — технологичны, ориентированы на социальные сети, получение информации и общение онлайн, открыты всему новому, ценят личное пространство и комфорт, заботятся о своем здоровье.Для того, чтобы взаимодействие представителей разных поколений было успешным, нужно учитывать их особенности: например, бэби-бумеры могут нуждаться в дополнительной поддержке при использовании новых технологий, а миллениалам комфортнее работать в гибком графике и гибридном формате. Считается, что зумерам свойственна тяга к безопасности, а удовольствие, простота и интерес важнее высокого заработка. Как людям из разных поколений эффективно работать вместе? Почему бумеры и миллениалы часто бывают недовольны коллегами-зумерами? Что не устраивает зумеров в старших поколениях?Ответы на эти вопросы ищем вместе с Романом Тимаевым, директором по инновациям X5 Group, и теми самыми зумерами: Даней, Лерой, Лизой и Настей. Наша задача — услышать обе стороны.В этом выпуске: 00:00 - вступление02:04 - сколько зумеров работают в компаниях сейчас03:17 - зачем зумеры работают - спрашиваем у них04:27 - что об этом думают опытные бизнесмены06:31 - какие плюсы есть в сотрудниках-зумерах09:14 - зумеры об идеальном графике и условиях работы11:00 - какие минусы есть в сотрудниках-зумерах12:00 - что еще работодателям не нравится в зумерах12:58 - зумеры о своей идеальной работе15:58 - идеальный рабочий день и работа по мнению опытного бизнесмена17:05 - что зумерам не нравится в работе и современной корпоративной кульутре20:00 - почему без молодых сотрудников работать нельзя22:55 -работает ли теория поколений и как тестировать сотрудников на психотипы и применять эти данные27:55 - говорим с зумерами о зарплате32:32 - можно ли удовлетворить зарплатные аппетиты зумеров?37:27 - что зумеров бесит в более старших коллегах41:26 - как работать с молодыми сотружниками—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Жизнь взрослого человека состоит из поиска баланса между работой и личными делами, обучением чему-то новому и поиском личного счастья. А еще есть задача со звездочкой: на пути к последнему не потерять себя.Кажется, что в реальности подобного баланса не существует — есть только череда выгораний, за любой светлой полосой в жизни сразу начинается черная, а все советы – пустой звук. Найти силы для того, чтобы следовать концепции lifelong learning, обучения в течение всей жизни, кажется, вообще невозможно. Попробуем вас переубедить и дать надежду. В этом выпуске мы говорим с топ-менеджером, которой удалось невероятное: победить выгорание, найти баланс между личными и рабочими интересами, выделить время на обучение и развитие навыков, а также не только руководить и строить карьеру, но и заботиться о подчиненных.Получить новые знания, умения и навыки не только для работы и карьерного роста, но и для счастливой жизни без выгорания можно на бесплатных курсах от QIWI Qampus – академии софт-скиллов. На платформе размещено множество бесплатных программ, например, есть курс по современному деловому общению, на котором вы узнаете, уместно ли использовать эмодзи и мемы в рабочей почте, также есть курс для прокачки эмоционального интеллекта – навыка всех навыков, о котором мы рассказывали в этом выпуске.Насколько важен эмоциональный интеллект, как понять, чему нужно учиться, как заставить себя отдыхать, какую роль играют настойчивость и риск в карьере, можно ли быть одновременно хорошим руководителем и хорошей мамой, говорим с заместителем генерального директора Группы QIWI Марией Шевченко.В этом выпуске: 00:00 - вступление01:58 - как учиться, когда ты взрослый05:24 - зачем мы хотим стать руководителями и боссами? и какие ловушки здесь есть07:10 - как научиться отдыхать - опыт Марии, у которой получилось09:10 - как относиться к сотрудникам и себе по-человечески11:40 - как применять эмоциональный интеллект13:10 - как понять, чему тебе нужно учиться14:38 - как подобрать обучение 16:22 - как сделать так, чтобы дополнительная учеба начала напрямую влиять на зарплату и доход17:30 - как карьерно расти, если ты по характеру «не пробивной» - опыт Марии19:05 - как не бояться ошибок и учиться на них20:12 - как заставить мужчин в корпоративном мире слушать и слышать тебя21:10 - продолжаем обсуждать провалы и ошибки23:02 - как найти баланс в жизни27:45 - новый навык - «жизнестойкость», что это и как им овладеть28:46 - как научиться уделять время себе34:20 - можно ли в какой-то момент перестать учиться чему-то новому36:40 - как не потерять интерес к работе: работа со смыслами38:54 - что значит быть хорошим руководителем и как до этого дорасти42:16 - финал четвертого сезона—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРеклама. КИВИ БАНК (АО)2SDnjeTuT36

Как бороться с выгоранием? Что делать, если ты «горишь» прямо сейчас? Именно эти два вопроса задавали чаще всего наши слушатели в соцсетях. Во второй части выпуска, посвященного выгоранию, мы разбираем способы справиться с выгоранием, обсуждаем практические методики помощи себе, выясняем, что делать, если бороться больше нет сил, можно ли восстановиться и снова полюбить свое дело – и себя в нем.Послушать первую часть выпуска можно здесьА также отвечаем на вопросы слушателей о том, как руководить командой выгоревших, если ты выгорел сам; как научиться отдыхать и не гнаться за работой, что делать, чтобы не выгореть вовсе.Говорим об этом с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.Посмотреть метрики для отслеживания выгорания, эмоциональные таблицы и узнать другие факты о выгорании можно в закрепленном посте в телеграм-канале нашего эксперта.Услышать истории людей, которые сталкивались с разными психологическими сложностями в своей работе, можно в дружественном нам подкасте «Обучение между делом».В этом выпуске: 00:00 - вступление00:57 - как развивается выгорание и из каких стадий оно состоит03:36 - что такое циклы стресса и как они связаны с выгоранием06:18 - как выгорание приводит к зависимостям и не дает возможности жить полной жизнью08:24 - как современный мир и технологии лишили нас безопасного места для отдыха09:42 - что делать с выгоранием и как его лечить: практические советы18:23 - как ухаживать за своими силами21:24 - что такое «жить медленно» на самом деле - и как это делать25:03 - «выгорание случается с людьми, которые умеют хорошо работать и не умеют хорошо жить»: как оптимизировать рабочую нагрузку27:36 - капитальный ремонт себя: как внутренние установки приводят к выгоранию и что с этим делать31:25 - почему нам легче выгорать и уставать, чем что-то изменить34:30 - как начать «гореть» заново: перестройка себя, работа со страхами37:24 - вторая часть ответов на вопросы слушателей—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Сам термин «выгорание» стал применяться относительно недавно, хотя явление известно и отслеживается еще с прошлого века. В России эта болезнь – выгорание является официально признанным диагнозом – даже входила в топ-5 слов года несколько лет назад. Но до сих пор оно окутано множеством мифов: существует ли выгорание вообще или это просто лень? Чем выгорание отличается от депрессии? Что является причиной, а что следствием? Можно ли жить и работать так, чтобы не выгорать вообще? И что делать, если ты все-таки выгорел?Тема выгорания оказалась такой широкой, а присланных слушателями вопросов так много, что мы решили разделить выпуск на две части. В этой, первой, разбираемся с тем, что такое выгорание, как и у кого оно появляется и кто в этом виноват, отвечаем на вопросы слушателей. Как работать так, чтобы не выгорать, пытаемся понять вместе с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.Пройти тесты на выгорание, которые мы обсуждали в выпуске, а также посмотреть другие метрики и факты по этой болезни можно в закрепленном посте в телеграм-канале - https://t.me/DarevskayaChannelА в следующем выпуске обсудим, что делать, если ты все-таки выгорел, как вообще лечится выгорание и можно ли начать «гореть» своим делом заново.В этой части: 00:00 - вступление02:35 - существует ли вообще выгорание05:04 - как понять: действительно ли ты столкнулся с выгоранием09:07 - в чем может быть причина желания ничего не делать и как с этим справиться15:01 - как принимать себя и свои эмоции - и вообще понимать, что мы чувствуем19:22 - какие ловушки мышления и ума приводят к выгоранию21:32 - выгорание: кто в нем виноват - мы или внешние факторы? и какие еще бывают причины выгорания29:26 - можно ли работать так, чтобы не выгорать33:27 - какие люди больше склонны к выгоранию35:15 - как устроена компания или организация, которая приведет к выгоранию - и как выглядит хорошая корпоративная культура38:42 - первая часть ответов на вопросы от слушателей—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Перед Новым годом мы обычно ставим себе цели: мечтаем, планируем, как изменим себя и свою жизнь, сколько заработаем и чему научимся. Но когда год начинается, часто оказывается, что выполнить все задачи не так-то просто, а скорее вообще невозможно. Быстро теряется мотивация, затягивают рутина, быт и дела, какие-то цели вовсе забываются.Что с этим делать? Неужели невозможно начать новую жизнь? Возможно. Но для этого нужно правильно ставить цели и формулировать задачи, а еще – не бояться отказываться от них в процессе. И мечтать по-крупному.Что для этого нужно и как этому научиться, чтобы стать лучшей версией себя?Разбираемся вместе с персональным и командным коучем, одним из первых agile-коучей Сбера Викторией Домаевой.В выпуске:00:00 - вступление02:40 - что такое цель и как правильно ее себе ставить07:12 - почему нормально не выполнять задачи и даже отказываться от своих целей08:32 - сколько можно ставить целей на год – и сколько из них реально выполнить10:16 - насколько реалистичными и выполнимыми должны быть цели – и почему важно мечтать смело12:30 - как понять: истинная или ложная цель – и чего ты вообще хочешь17:04 - почему нельзя отказываться от постановки целей18:43 - что делать, если понять, чего ты хочешь, не получается23:18 - как не потерять мотивацию на пути и, не смотря ни на что, достичь цели (и почему лень – это хорошо)26:25 - как еще поддерживать мотивацию и верно формулировать цель: карты желаний, визуализация и другие приемы29:42 - как присвоить себе свои достижения35:28 - правда ли, что можно достигнуть своей цели, но при этом все равно прийти не туда, куда нужно—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Вале Филиппенко 30 лет. Всю карьеру она построила в медиа: сначала в журналистике, а затем в PR-службах. Все это время она (в качестве хобби) писала сказки. Однажды она приняла решение — уволиться, чтобы стать писателем. Сейчас ее книги издаются тысячными тиражами, а киностудии покупают права на экранизации.Сказочная история о детском писателе сложилась не без испытаний и трудностей. В этом выпуске мы решили узнать: как бросить работу ради мечты? Можно ли подготовить себя к этому и составить план? И что делать, чтобы из реальности вокруг сотворить собственную сказку?В выпуске:00:00 — вступление 02:36 — как становятся сказочниками06:22 — как Валя из пиара перебралась в сказки09:52 — как отказаться от «нормальной» работы в пользу мечты (и на что жить в это время)14:56 — классно ли быть «голодным художником» и из чего строится работа писателя17:52 — почему в некотором смысле детскому писателю все же нужно быть голодным19:22 — как книги в детстве влияют на нас во взрослом возрасте21:25 — как Валя попала (почти) на «Самый умный»23:11 — как реагировать на критику и относиться к ней здраво29:52 — почему взрослым важно читать детские книги — и не отказывать себе в фантазии34:42 — почему все взрослые — дети, а дети — взрослые36:46 — как на нас влияют отношения в семье в детстве39:24 — как поверить в себя и свою мечту47:06 — как начать новую жизнь с нового года—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Нарратив о том, что нельзя сдаваться, нужно любить то, что делаешь, вкладывать в это всего себя и идти до конца — в эпоху экологичного отношения к себе уже не выглядит столь впечатляющим. Хотя, судя по всему, только следование этим принципам и есть ключ к успеху в своем деле.Приходится примирять их вместе с изнанкой информационной эпохи — выгоранием, перегруженностью, усталостью, грузом разочарований и неудачного опыта.Что со всем этим делать и как справляться?В поисках ответа на этот вопрос мы решили пригласить необычного для нас гостя. Человека, который своей историей вдохновляет миллионы людей по всему миру. Уверены, что посмотрев на ее судьбу и профессиональный путь, можно отыскать решения.Фигуристка Елизавета Туктамышева — чемпионка мира и Европы 2015, серебряный призер чемпионата мира 2021, бронзовый призер чемпионата Европы 2013. А еще у нее бронза, серебро и золото в Командных чемпионатах мира в 2019, 2015 и 2021 годах соответственно.Фанаты, комментаторы и коллеги по льду называют ее «императрицей». На момент публикации этого выпуска ей исполнилось 27 лет. На льду она — с пяти лет. Обычно уже к 20 годам многие фигуристы карьеру завершают, Туктамышева же — рекордсмен по участию в турнирах. И лишь недавно, в октябре 2023 года, она заявила о паузе в карьере.Через разговоров с ней, через то, как она смотрит на себя, на мир, и на себя в этом мире, мы попытаемся найти ответ на вопрос: как же любить свое дело так, чтобы выходить на грани возможностей, не бросать и быть человеком, судя по всему, стальной воли?В выпуске: 00:00 - о чем этот выпуск01:07 - кто такая Лиза Туктамышева02:35 - что сделало Лизу долгожительницей в виде спорта, в котором заканчивают уже к 20-ти04:36 - достижения: это гонка с самим собой или забег за внешними целями05:36 - как справляться с неудачами и чему они могут научить07:33 - что значит любить свое дело и как бороться с выгоранием и усталостью09:46 - какое дело для Лизы сопоставимо с фигурным катанием10:37 - как внешняя поддержка - со стороны тренера и коллег - помогает не сдаваться и переживать сложные моменты12:29 - допустимо ли в жизни Лизы Туктамышевой понятие слабости15:07 - как подготовиться к тому, что в профессиональном спорте придется сделать паузу18:21 - история о том, как окончание карьеры в профессиональном спорте может привести к трагическим последствиям19:32 - кто такая Лиза Туктамышева вне льда и спорта, и как она открывает себя заново21:24 - на кого ориентируется в жизни Лиза Туктамышева - и как вообще сравнивать себя с другими24:14 - что планирует делать Лиза Туктамышева, чтобы найти себя26:37 - как правильно конкурировать и что конкуренция может дать в жизни в целом29:36 - зачем быть лучшим везде и во всем - и нужно ли это Лизе Туктамышевой32:23 - что значит поддержка фанатов и болельщиков - и как жить без нее и вне спорта34:41 - как большая фанбаза влияет на образ человека и его поведение35:42 - обсуждаем, какое вино любит Лиза Туктамышева37:56 - о диетах в спорте и выработке здорового отношении к своему телу40:43 - что нужно понимать родителям и самим детям, перед тем как пойти в большой спорт44:03 - как Лиза Туктамышева поняла, что фигурное катание - это ее45:22 - что значит характер в спорте и какой он у чемпионов46:29 - обсуждаем музыку и композиторов47:20 - сильно ли изменится Лиза Туктамышева в ближайшем будущем и через 10 лет, и о чем она мечтает51:09 - что бы Лиза Туктамышева сказала себе в прошлом52:07 - как важно любить и уважать самого себя—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Россияне в последнее время все больше интересуются магией, колдовством и эзотерикой. На обучение таким искусствам они потратили почти миллиард рублей. Более того, в Москве открылся — и сразу поменял название — магический университет. А вот в Великобритании дипломы за познания о колдовских науках решили выдавать на официальной основе.Эксперты уверены — интерес граждан к колдовству связан с эпохой турбулентности. Так люди пытаются найти хоть какой-то островок спокойствия. Что такое магическое мышление и магия, и почему многие склонны доверять ей важные жизненные решения? Как на это смотрит наука? И можно ли найти в таком подходе что-то полезное?Об этом мы попросили порассуждать победительницу «Битвы экстрасенсов» Викторию Райдос и юнгианского аналитика, члена РОАП/IAAP Ольгу Зограбян.Также для подготовки этого выпуска мы использовали приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App от команды SberDevices. Инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его легко использовать. В разделе «Синтез» нужно просто ввести нужный текст или попросить GigaChat сгенерить его, затем выбрать диктора, расставить, если нужно, паузы и ударения, озвучить и скачать готовый аудиофайл.Также в SaluteSpeech App есть раздел «Распознавание» — для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Можете убедиться сами прямо сейчас, заглянув по ссылке — специальных навыков для работы с приложением вам точно не потребуется.В выпуске:00:00 — вступление02:47 — что такое магическое мышление и равно ли оно магии04:35 — как появилась магии в жизни людей07:05 — источник магического мышления08:41 — почему люди верят в магию, даже если мыслят рационально11:01 — как новости и происходящее вокруг влияет на интерес людей к магии13:35 — избавляемся от тревоги с помощью дыхания16:14 — магия — это перекладывание ответственности?17:34 — что такое магия — мнение экстрасенса22:56 — кто такие маги и что такое магия — мнение психолога29:17 — какие минусы есть у магического мышления — и можно ли найти в нем что-то хорошее36:22 — почему общество так легко верит и доверяется магам, а также убежденно вкладывается в финансовые пирамиды и другие очевидно мошеннические схемы41:03 — почему многие заменяют магией психотерапию и таким образом пытаются решать внутренние проблемыРекламаООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»2SDnjcw3qpC

Нейросети и искусственный интеллект стали привычными инструментами работы для многих сфер. Но чем дальше они развиваются, тем больше опасений вызывают. Сторонников и противников ограничения их мощностей, кажется, сейчас примирить невозможно, а однозначных прогнозов о том, как в конечном счете генеративные модели повлияют на человечество, нет.Реально ли чат-бот мог придумать и разыграть пандемию? Почему ИИ так или иначе заменит собой множество профессий? Что делать, чтобы наконец подружиться с искусственным интеллектом? И причем тут навыки делегирования и общения?Обсуждаем с гендиректором компании Dbrain, автором телеграм-канала AI Happens Алексеем Хахуновым.В выпуске: 00:00 - вступление02:17 - генеративные модели становятся глупее или нет06:30 - почему искусственный интеллект плохо может работать в креатив, но обладает бурной фантазией07:55 - как правильно относиться к искусственному интеллекту - и как он может стать лучшим ассистентом09:27 - люди плохо ставят генеративным моделям задачи: как раскрыть весь потенциал ИИ11:43 - как проблемы с навыками из реальной жизни мешают работать с ИИ: неумение делегировать и разговаривать с людьми13:51 - как генеративная модель может создать цифровую копию тебя - и к чему это приведет16:15 - в каких областях ИИ станет незаменимым18:23 - как текстовый ИИ начнет генерировать миллиарды долларов в год и какие создаст новые рынки20:06 - какие проблемы сейчас есть с генерацией видеоконтента нейросетями21:19 - роль синтеза голоса и его важность в технологическом развитии25:47 - возможное расчеловечивание под воздействием развития нейросетей27:39 - превосходство эмоционального интеллекта у генеративных сетей31:17 - проявление человечности и эмоций в искусственном интеллекте33:54 - распознавание точки невозврата в появлении сознания у нейросетей38:10 - вопросы конкуренции человечества с нейросетями и их актуальность42:28 - места и способы обучения работы с искусственным интеллектом44:46 - обучение делегированию и межличностному общению с сохранением человечности47:55 - разъяснение событий скандала с Сэмом Альтманом в OpenAI51:40 - перспективы регулирования нейросетей и роль государств в этом процессе53:17 - перспективы замены судов нейросетями и их роль в роли медиаторов54:21 - гипотетический сценарий, в котором нейросети могли влиять на наше собственное создание—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Прокрастинацию часто называют «бичом современности». И чем больше информации вокруг нас, чем больше ускоряется темп жизни (что стало особенно заметно в эпоху пандемии и после нее), тем сложнее браться за рабочие и бытовые задачи. Ничегонеделание при этом не дает нам отдыхать. Откладывая что-то на потом, мы не перестаем думать о делах - и чем ближе дедлайн, тем сильнее уровень тревоги. Зачастую прокрастинация - это сигнал, что в жизни мы пошли куда-то не туда, против себя. И если заглянуть в корень проблемы, то может оказаться, что дело вовсе не в том, что нам хочется жить в праздности и не работать, а, например, в непонятных и размытых задачах, непрофессиональном руководстве. Или прокрастинация может быть свидетельством того, что мы занимаемся не своим делом. А может быть - просто устали и давно хотим отправиться в отпуск, чтобы ничего не делать законно.Для борьбы с прокрастинацией существуют сотни способов: различные трекеры, органайзеры, таймеры и списки. Бороться с этим явлением люди пытаются с помощью психотерапии, коучей и даже мотивационных видео на youtube.Что из этого правда может нам помочь? Как определить: лентяй ты или прокрастинатор и в чем разница? И можно ли стать супергероем, который никогда не захочет откладывать дела на потом?Объясняет клинический психолог Татьяна Павлова. А узнать о борьбе с тревогой, прокрастинацией и о других аспектах психологии можно в ее телеграм-канале и на сайте.В выпуске: 00:00 - вступление01:58 - что такое прокрастинация, лень и безделье03:14 - какие виды прокрастинации бывают04:55 - почему говорить о лени - своей или чужой - вредно07:52 - как работает прокрастинация с точки зрения мозга12:29 - почему прокрастинация это процесс и от него тоже можно устать13:22 - как соседствуют тревога и прокрастинация, и как с этим бороться18:16 - можно ли научиться прокрастинировать правильно и с пользой для себя20:15 - почему важно переключаться на разные дела и как это помогает бороться с прокрастинацией21:36 - что такое дофаминовая ловушка, и как смартфоны заставляют нас лениться23:19 - насколько важно отдыхать25:37 - как бороться с прокрастинацией: приложения, трекеры, списки и другие лайфхаки30:07 - как работает мотивация в борьбе с прокрастинацией и как мотивировать себя правильно36:30 - прокрастинация: отравляет нас, помогает нам или делает нашу жизнь лучше?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Осознанность уже несколько лет не покидает мировые тренды, а в соцсетях множество коучей, психологов и гуру разной профессиональной и научной степени предлагают вместе с ними прикоснуться к майндфулнес. В широком смысле осознанность — это умение понимать и осознавать, что с тобой происходит и где ты в этом. Буквально, навык остановиться и посмотреть на себя со стороны. При этом осознанность — это еще и комплекс практик, состоящий, например, из медитации, йоги или точечной фокусировки внимания.Но всем ли нужна осознанность и почему мы понимаем ее не совсем так, как есть на самом деле? Как развить в себе этот навык и научиться включать будто бы «режим бога»?Говорим об этом с психотерапевтом, преподавателем майндфулнесс и резидентом проекта «Чистые когниции» Федором Тараненко. Подробнее узнать об осознанности и о том, как ее развивать можно в его телеграм-канале.Вместе с ним в выпуске мы пробуем и практику осознанности. А провести ее нам помогает синтезированный диктор SaluteSpeech YourVoice от команды SberDevices Заботливая Агата. Медитацию с ней мы создали через приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App. Это новый удобный инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его действительно легко использовать.В SaluteSpeech App два раздела, каждый из которых соответствует своей технологии. Раздел «Распознавание» предназначен для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Раздел «Синтез», наоборот, позволяет озвучить текст, настраивая паузы и ударения, и даёт возможность скачать готовый аудиофайл на своё устройство. Можете убедиться сами прямо сейчас, все детали по этой ссылке.В выпуске: 00:00 - вступление01:41 - что такое осознанность на самом деле и зачем она нам нужна06:30 - как отслеживать свои эмоции в моменте — разбираемся на примере конфликтов на дорогах08:26 - практикуем осознанность вместе с Заботливой Агатой14:58 - из каких трех навыков состоит осознанность и как их развивать18:49 - привычки — враг осознанности? и как приучить себя к майндфулнес25:07 - как осознанность может помочь переживать сложные бытовые ситуации — разбираемся на примере работающей мамы32:44 - всем ли нужна осознанность35:42 - с чего начинать практиковать осознанность39:28 - что еще дает осознанность в практическом смысле — разбираемся на примере конфликтов42:25 - как заниматься саморазвитием и осознанностью, если все надоело, раздражает и почему даже солнечный пляж не всегда может с этим помочь45:50 - практикуем осознанность вместе с Федором Тараненко—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоМузыка: Meditation 3 by Frank SchroeterРекламаООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»2SDnjek1Tsv

В десятом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» ищем мотивацию и пытаемся узнать, можно ли достигать успеха везде и во всем.Все мы так или иначе стремимся к успеху. И часто под успехом понимается красивая картинка роскошной жизни, в которой нет места труду, а если и есть, то только такому, что не зазорно выложить в социальные сети. Так, по результатам опроса, россияне считают, что успех – это «деньги - работа - семья». И деньги на первом месте – уже не первый десяток лет.Конечно, успех все равно у каждого свой, но тем не менее связан он с достижением какой-то значимой цели. Как ее поставить и проложить к ней путь? Нужна мотивация – мощная сила, которая вдохновляет нас действовать, преодолевать препятствия и достигать поставленные цели. Как на пути к успешному успеху не потерять в качестве жизни? И все ли измеряется деньгами?И вообще – почему некоторые люди достигают впечатляющих высот в карьере, образе жизни и саморазвитии, в то время как другие остаются в тени неосуществленных планов?Ищем мотивацию и ответы на эти вопросы с консультантом в области поиска и развития топ-персонала Odgers Berndtson Russia Полиной Ольшанецкой (Косых).Прочитать статью, о которой Полина говорит в выпуске можно по этой ссылке, а книгу, о которой шла речь, можно найти здесь. Оба материала - на английском языкеВ выпуске:00:00 - вступление02:10 - как можно измерить успех?04:47 - как мы понимаем успех и когда формируются его составляющие07:32 - что отличает успешных людей от всех других09:13 - почему успех не равен счастью и что с этим делать12:24 - как успех связан с внутренними смыслами15:16 - что такое мотивация и как она работает22:32 - что делать с неудачами и как относиться к ним здраво25:30 - как определить, что тебе ценно - и прийти через это к успеху29:28 - как начать зарабатывать больше и какую жизненную стратегию выбрать33:39 - как отслеживать изменения в себе и становиться с помощью этого лучше37:12 - как совместить успех и счастье—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В девятом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» пытаемся понять, как не бросать начатое, если речь идет об обучении.Почти каждый взрослый, который начал проходить какое-либо обучение на онлайн-платформах, бросает его на полпути или просто не завершает. Чуть лучше показатели, когда учебу инициирует работодатель, а сотрудники изучают прикладные навыки по основной специальности. Среди возможных причин «недоучивания» эксперты перечисляют падение мотивации, недостаточную вовлеченность, угасание интереса к теме. И, конечно, прокрастинацию как таковую, ведь любые масштабные дела часто сложно не только начинать, но и заканчивать. Есть вопросы у слушателей к форматам и качеству обучения. Например, в онлайн-программах может не хватать интерактива или обратной связи.Можно ли подобрать учебу так, чтобы ее не бросить в процессе, потому что она будет идеально подходящей именно вам? И что делать, чтобы не бросить то, что оказалось все же не таким уж и идеальным? Говорим об этом с основательницей и CEO Soft Skills Lab, преподавателем Сколково и Высшей школы экономики Александрой Клименко.Этот выпуск мы сделали при поддержке сервиса SaluteSpeech YourVoice. Голоса и возможности синтеза речи SaluteSpeech YourVoice могут пригодиться и бизнесу, чтобы уйти от безликих, повторяющихся голосовых помощников. Любая компания может выбрать определенный голос из готового каталога или создать собственный, чтобы получить уникальное звучание бренда. Вариантов применения очень много, один из них вы можете услышать в выпусках этого подкаста, а почитать подробнее – по ссылке.В выпуске:00:00 - вступление01:57 - почему мы склонны бросать учебу на середине пути06:39 - как Глеб два раза бросал онлайн-курсы и почему это не частный случай10:58 - как найти баланс между учебой, работой и личными делами15:00 - какие навыки нужны, чтобы не бросать начатые дела – не только учебные18:15 - почему учеба становится каторгой и забирает внутренние ресурсы и как этого избежать20:31 - что нам мешает учиться22:47 - как понять, какой формат обучения подходит именно вам: зависит ли это от типа личности, возраста и других факторов32:13 - почему бросать учебу не стыдно, а стыдно ее не бросать34:46 - почему обучение нужно воспринимать как отношения и как тогда правильно в них входить и из них выходить39:42 - как учиться в удовольствие и заранее понимать, нужно ли учиться вообще—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб СилкоРекламаООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»Kra23egCx

В восьмом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» учимся решать проблемы. Что это за навык, который помогает выходить из любых ситуаций?Никто не любит проблемы и тем более – поиск их решений. Вообще проблемы – это набор разных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся постоянно. И с ними нужно что-то делать: принимать решения, которые так или иначе будут иметь последствия. И от этого зависит – уйдут ли старые проблемы или к ним прибавятся новые.Существует отдельный навык – Problem Solving, то есть буквально – решение проблем. Полностью его еще называют Problem Solving & Decision Making. Более того, ему учат и на поверку оказывается, что большинство ситуаций можно если и не избежать, то разрешить так, что ничего больше и не понадобится. Почему большинство так не умеет? Как и где научиться четко и быстро решать любые проблемы? А также правда ли, что вся жизнь – проблема, а люди в ней – решалы?Обсуждаем с сертифицированным коучем, преподавателем и фасилитатором Татьяной Сельской.В выпуске:00:00 - вступление02:02 - что такое проблемы и почему мы неправильно на них смотрим06:25 - как процесс решения проблем и в принципе принятия решений устроен с точки зрения нашего мозга08:00 - как решать проблемы: с какой стороны к ним подходить и что делать дальше12:25 - …какие есть простые методы решения проблем13:59 - как решали проблемы японские самураи – и почему нам нужно делать так же17:20 - как понять, что проблема решена и не создавать себе новую20:27 - как обрести навык решения проблем23:25 - где и как научиться решать проблемы 26:56 - универсальные лайфхаки для решения проблем29:57 - так как же решать любые проблемы?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В седьмом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» говорим о привычках. Исследуем, как они появляются, по какой схеме работают и что значат для нашего мозга на самом деле.Привычки – понятие вроде бы знакомое нам с детства, под ними мы понимаем действия, которые делаем регулярно. Такие базовые вещи вроде чистки зубов и других ритуалов, которые просто помогают жить.Но чем старше мы становимся, тем больше включаемся в гонку за полезными привычками, например, читаем по 20 минут в день, ходим в спортзал три раза в неделю, питаемся правильно и так далее. В итоге это не только не делает жизнь лучше, но и становится источником новых тревог.А борьба с вредными привычками превращается зачастую в изнуряющее многолетнее испытание с нулевым результатом. Но не смотря ни на что мы не оставляем попыток развивать в себе полезное и убирать вредное. Как работают привычки? Можно ли действительно как-то взломать себя, повлияв на них? Можно ли обмануть мозг? И как это сделать?Разбираемся с психологом, коучем, ведущей подкаста «Хакни мозг» и проекта «завтрак с Килиной» Ольгой Килиной.В выпуске:00:00 - вступление02:20 - как работают привычки и почему жизнь – одна большая привычка09:26 - уместно ли делить привычки на полезные и вредные11:42 - как формируются привычки и можем ли мы на это повлиять15:56 - почему мозг – не всегда наш друг и что с этим делать27:01 - из чего состоят привычки и как мотивировать себя делать что-то регулярно33:49 - как избавиться от вредных привычек39:03 - как обмануть мозг, чтобы приучить его к чему-то полезному42:47 - какое влияние на нас и привычки оказывает окружение—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В шестом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» говорим об эмоциональном интеллекте. Чем он отличается от эмпатии, почему важен для хороших руководителей и как помогает слышать и понимать себя и свои реакции.Эмоциональный интеллект – это совокупность навыков, которые позволяют понимать одинаково хорошо и свои, и чужие эмоции, а также способность влиять на них и управлять ими. На первый взгляд может показаться, что это об эмоциональных манипуляциях. На самом деле, речь о том, чтобы разбираться в причинах эмоций – и осознавать последствия решений, которые приняты под влиянием чувств.Но не все знают, как проверить свой уровень эмоционального интеллекта, как его улучшить, что для этого сделать, какие книги прочитать и какие курсы пройти. И одновременно эмоциональный интеллект чаще всего воспринимается именно в контексте карьеры и достижения успеха. Развитие EQ у детей – это вовсе отдельное направление.В чем причина такого бума на эмоциональный интеллект? Кому обязательно нужно его развивать и как это делать?Разбираемся с доктором психологии, автором первой российской запатентованной методики по развитию эмоционального интеллекта Викторией Шиманской.В выпуске: 00:00 - вступление01:50 - почему HR-менеджеры хотят видеть у всех развитый эмоциональный интеллект и что это такое02:56 - что отличает эмоциональный интеллект от эмпатии 06:12 - как «услышать» свои эмоции07:44 - как управлять своими эмоциями, а не контролировать или сдерживать их09:46 - как эмоциональный интеллект помогает стать хорошим руководителем12:23 - эмоциональный интеллект и его уровни17:25 - как определить свой уровень эмоционального интеллекта и его проблемные зоны: чек-лист22:46 - эмоциональный интеллект у детей 28:00 - развитие эмоционального интеллекта у взрослых: с чего начать32:47 - как научиться понимать, почему сотрудник плохо работает, или почему кто-то поступает так, а не иначе – и что потом с этим делать38:05 - бывают ли эмоционально «глухие» люди и почему обществу грозит кризис в эмоциональной сфере—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В пятом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» обсуждаем голос и его силу. Почему навыки самопрезентации и публичных выступлений называют открывающими любые двери? Если задуматься, мы выступаем каждый день: в телефонных разговорах, дома перед детьми, на рабочих совещаниях, даже в магазинах. Любая коммуникация голосом - это перформанс. На самом деле, умение говорить красиво, управлять своим тембром, интонацией и высотой – искусство, которое, при должной сноровке, поможет открывать любые двери, справляться с любыми ситуациями и влиять на окружающих. Будь то сложные переговоры, отстаивание своих прав, публичное выступление – все требует включения того, что называют силой голоса. Но у большинства из нас есть одна проблема – страх. Перед самопрезентацией, выступлением, мнением других людей. Голос тут следует за сознанием – и мы становимся зажатыми, дыхание сбивается и все это только вредит делу.Как научиться управлять своим голосом? Что нужно, чтобы заговорить красиво и громко? И как не бояться чужого мнения и публики вообще?Обсуждаем с тренером по голосу и речи Седой Каспаровой.В выпуске: 00:00 - вступление01:40 - я боюсь публичных выступлений: что делать?04:41 - откуда берется страх перед проявлением себя и высказыванием08:54 - как перестать быть зависимым от чужого мнения12:33 - что делать, если не получается справиться со страхами15:06 - каждому ли нужно тренировать голос и учиться красиво выступать18:10 - как Регина из Челябинска купила и возродила железобетонный завод-банкрот - и как она училась говорить20:40 - как вести себя в деловой и интернет-переписке24:56 - в чем сила голоса: составляющие27:32 - как получить честную обратную связь о себе30:30 - как обрести силу голоса - чему и как учиться33:50 - какие упражнения могут помочь37:39 - нужно ли писать текст перед выступлением и почему разговор - это танец44:24 - как из провалов может появиться успех: история о расстроенном рояле48:16 - на каких современных ораторов равняться—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В четвертом выпуске четвертого сезона подкаста «Go учиться!» говорим о неочевидной пользе иностранных языков для мозга. Действительно ли их изучение автоматически делает человека умнее?Считается, что один из лучших способов повседневных тренировок мозга - это изучение иностранного языка. Дело в том, что при такой нагрузке мозг задействует все имеющиеся типы памяти. А помимо этого работает и развиваются внимание и креативные способности.Более того, изучение иностранного языка может иметь позитивное воздействие на здоровье. Известно, что у тех, кто знает хотя бы два языка, деменция наступает на несколько лет позже, а шанс развития болезни Альцгеймера в принципе ниже.Получается, что можно отложить в сторону все прочее саморазвитие и заниматься только языками? И сколько тогда нужно выучить языков и каких? И вообще как овладеть иностранным языком действительно с пользой?Обсуждаем с легендарным лингвистом и переводчиком Дмитрием Петровым.В выпуске: 00:00 - вступление02:51 - почему иностранные языки так сильно влияют на развитие мозга?04:55 - сколько языков знает Дмитрий Петров06:17 - когда начинать учить иностранный язык: детям и взрослым09:33 - существует ли талант и предрасположенность к изучению языков?11:56 - как выучить иностранный язык: мотивация, методика и дисциплина16:33 - насколько быстро можно выучить иностранный язык? и что влияет на эту скорость?19:08 - почему иностранные языки это спорт для мозга21:46 - стоит ли заниматься изучением другого языка, если конечная цель - только развитие мозга23:28 - что делать, когда начинаешь забывать уже изученный когда-то язык30:48 - как изучать сложные и непривычные языки33:08 - как с помощью языка понять целую страну или народ36:32 - как понять, что на базовом уровне язык удалось выучить38:20 - главный совет по изучению иностранных языков —Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко