Antes de Sair Correndo

Neste episódio de abertura, apresento a importância do fortalecimento para corredores. Fiquem ligados! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/corridaeperformance/message

Neste episódio o Dr. Valdir Braga apresenta o calendário das maratonas proposto para o segundo semestre e discute as possibilidades de ter ou não essas provas. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga conversa com o Prof. Michell Izidro sobre ajustes no volume, frequência e intensidade dos treinos visando a manutenção num contexto onde as provas estão sendo canceladas em virtude do Covid-19. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga e o Prof. Michell Izidro conversam sobre a melhor maneira de realizar uma prova para obter o melhor resultado. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr Valdir Braga recebe os amigos maratonistas Adriano Ananias (RP 2:42) e Michell Izidro (RP 2:46) para discutir os caminhos para ser um maratonista sub-3. Muita troca de experiência entre os três maratonistas que acumulam juntos 16 sub-3. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga explica como a temperatura afeta a performance do atleta no dia da prova e como se preparar para ter um bom rendimento. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga expõe alguns motivos para fomentar a decisão de correr ou não na rua durante a pandemia do Covid-19 no Brasil. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga faz uma análise da situação do espalhamento do Covid-19 na europa e EUA e sugere alguns planos B para quem está em cixlo de treinamento. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga responde às perguntas dos ouvintes relacionadas à primeira maratona, duração do ciclo, radicais livres e performance e vegano/vegetariano e maratona. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Neste episódio o Dr. Valdir Braga faz um relato da sua mudança de planos que o fez correr a Maratona de Sevilha após o cancelamento da Maratona de Tóquio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Neste episódio o Dr. Valdir Braga conversa com a fisioterapeuta Rhayany Muniz sobre a importância do acompanhamento por um fisioterapeuta para a recuperação muscular, prevenção de lesões e reabilitação. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga faz uma reflexão sobre quão danosa é a comparação com outros atletas e o quanto isso prejudica a nossa evolução. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio, Bruno Moura discute sobre a importância da mobilidade articular, os problemas ocasionados quando da sua limitação e algumas técnicas para aumentar a mobilidade dos atletas de corrida. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga responde perguntas dos ouvintes que versam sobre nutrição pré-treino, cafeína, maratona de Boston, hidratação e treinos longos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga apresenta as diferentes intensidades de treinamento. É importante saber respeitar o propósito de cada treino visando a evolução no esporte. Ainda tem dúvidas? entre em contato por  direct  @drvaldirbraga. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Nesse episódio, Bruno Moura e o Dr. Valdir Braga contam como foi a tragetória do Dr. Valdir na corrida de rua até chegar a maratona. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Neste episódio o Dr. Valdir Braga apresenta algumas dicas para manter a motivação para os treinos, especialmente naqueles dias que o corpo pede para ficar na cama. Além disso, os princípios dos 4 "D"s do livro O Cérebro do Maratonista são apresentados. Compartilhe suas experiência e envie suas sugestões e feedback para @drvaldirbraga.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message

Neste episódio, o Dr. Valdir Braga e o preparador físico Bruno Moura apresentam algumas estratégias para aumentar a cadência e a passada na corrida de modo a correr mais rápido. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/drvaldirbraga/message