Life 不下課

有個問題， 盤踞在我心頭很久， 那就是： 「為什麼我牙刷得那麼勤， 還是蛀那麼多牙呢？」 會有這樣的哀怨， 不是沒有原因的。 因為像我老婆， 牙刷得沒我勤， 卻完全沒有蛀牙， 反倒是我拚命刷， 結果牙還是拼命蛀。 ─ 帶著這個困惑， 我請教了朋友添皓醫師， 他是專業的牙醫師。 我問他， 這是不是跟遺傳有關？ 你看，我多奸詐， 想把蛀牙的責任甩鍋給遺傳。 添皓給我一個 不失禮貌的微笑， 他沒有直接否定這個荒謬的歸因， 但也很委婉地告訴我： 「其實，還是跟個人 口腔清潔比較有關啦！」 然後， 他傳授給我， 一套「潔牙秘訣」。 我牙都蛀差不多了， 可能為時已晚， 但你們還有大好未來啊！ 所以還是把這套 「潔牙秘訣」分享給你。 ─ 口訣很好記，叫做「54321」。 5：牙齒有5個面要清潔 分別是裡面、外面、咬合面、 牙縫左右兩面、以及牙齦溝。 4：潔牙需搭配4種工具 分別是牙刷、牙線、牙膏、牙間刷， 其中，牙間刷是比較容易被忽略的， 他用於清潔牙縫的左右側面。 3：牙刷每3個月更換 牙刷用久刷毛會變形和變色， 千萬別因為省錢而不換， 否則根本是刷心酸的。 2：每天至少刷牙2次，每次刷滿2分鐘 不是有刷就好， 而是有沒有刷確實， 因此刷2分鐘是基本門檻。 1：每天至少使用牙線1次 根據研究顯示， 牙刷只能清潔60%細菌， 剩下必須靠牙線或牙間刷補足。 ─ 聽完添皓醫師的分享後， 我終於明白為何 蛀牙跟我這麼投緣了。 祝福你有潔白健康的牙齒！ ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo

侯文詠曾說了個故事， 對我影響很深。 他的孩子在美國讀書， 出門常常不帶錢， 有次在機場需要托運行李， 忘了帶錢，打給媽媽求救。 結果這通電話 被侯文詠接到了。 他沒打算給孩子送錢， 反而鼓勵孩子： 「你很厲害的， 我相信你一定有辦法解決問題。 加油加油。 等下進關之前， 打個電話讓我知道， 你怎麼解決問題的。」 過了四十分鐘後， 他接到孩子來電， 開心地說解決了。 ─ 怎麼解決的呢？ 孩子決定跟別人要錢， 他觀察了一陣子， 決定找有帶小孩的家庭要， 因為身為父母， 他們應該比較能同理。 但沒想到， 開口問了十幾個家庭， 結果只要到四十塊， 眼看還差二十塊美金。 最後， 孩子靈機一動， 把東西塞一塞， 再丟掉一個行李箱， 終於把問題給解決了。 ─ 侯文詠透過這個故事， 告訴我們一個道理： 「直接給孩子答案， 基本上就是在剝奪他學習、 累積這些經驗的機會。」 當然， 也許你會說， 萬一孩子犯錯， 捅出簍子怎麼辦？ 的確有這可能， 侯文詠認為， 孩子能犯的錯， 越是在你還能承受的範圍內， 越是要讓他嘗試。 ─ 讓我想到在《主角模式》， 樊登提到成功的企業領導者， 其中一個重要特質是： 「樂觀」 因為樂觀能夠 重塑風險與收益的關係。 所以厲害的企業， 不僅在資源配置上， 會設立「風險預算」， 在公司內部， 也會培養健康的「容錯文化」。 ─ 回頭來看，原來， 親子教養和企業管理， 有著異曲同工之妙啊！ 或許， 擁有嘗試錯誤的空間， 是父母給孩子最珍貴的寶藏。 ─

我喜歡做家事。 別誤會， 這不是沽名釣譽， 吹噓自己是新好男人。 喜歡做家事， 是因為我另有所圖。 可能因為我工作 都跟內容創作有關， 寫書、錄節目、準備演講， 時常處於不斷燒腦的狀態。 但要知道， 沒靈感就是沒靈感， 不會因為腦燒乾了， 就碰出智慧的結晶。 當靈感鬧彆扭， 又看到成堆的家事， (放心，只要有小孩， 就明白為何會有成堆的家事。) 頓時覺得雪上加霜，煩上加煩。 ─ 但記得有次， 文章寫不出來， 截稿日又迫在眉睫， 我鐵了心決定逃避。 但逃避總得 有個名正言順的理由啊， 於是我跑去摺衣服。 我把衣服翻面， 一件件對摺，再摺疊， 壓平然後分門別類： 小孩居家穿的、上學穿的、 大人外出穿的、在家穿的…… 原本浮躁的心， 竟然慢慢沉澱下來， 我聽見大腦運轉的聲音。 後來， 我衣服摺完了， 靈感也跟著回來了。 這個神奇的體驗， 讓我開始改變 對做家事的看法， 但我還說不上來為什麼。 ─ 直到前陣子， 我讀鍾穎老師的 《活出你的本來面目》， 這才理解背後的原因。 鍾穎老師說： 「慢活，才是人本來適合的步調。」 但是在現今社會， 無所不用其極挑起你的慾望， 鋪天蓋地告訴你要忙碌、要拚搏， 以至於我們越活越快，越快越忙。 那該怎麼辦呢？ 作者提出一個解方， 那就是在生活裡， 建立一連串的「減速小儀式」。 像是泡茶、澆花、 煮咖啡、整理環境等。 這樣的減速小儀式， 會幫你為失控的生活減速。 減速後， 你才有餘力， 擴清視野、重新加速。 ─ 下次看到成堆家事時， 不妨告訴自己， 他們不是家事， 而是生活減速小儀式。 也許， 會做得比較心甘情願。 ─

年假結束了， 我慢慢能理解， 為什麼有人不喜歡過年。 過年本來是， 親朋好友凝聚感情的時刻， 但有些人總喜歡把它， 變成大型的攀比現場。 而且他們攀比功力奇高， 不管話題怎麼聊， 他總是能把話鋒轉向： 考上第一志願的孩子； 在竹科工作的老公； 自己投資賺了多少錢； 全家的豪華歐洲旅遊…… 你能感受到， 他/她那溢出來的優越感。 或許曾經， 我們或多或少， 也都是這種人。 畢竟， 比上不足，比下有餘， 比較，是讓自己找回自信， 最快的方式。 ─ 直到前陣子， 我在臉書上， 讀到李思萱的文章， 她談到一個概念很有意思。 她說： 「真正厲害的人， 從不需要告訴你他很厲害。」 什麼意思呢？ 思萱以過去的媒體經驗， 談到曾採訪一位科技公司高層， 他自我介紹很簡單， 然後馬上把話題轉到你身上， 讓你覺得自己被重視了。 直到回家後，才想起來， 其實真正厲害的是那個人啊！ 這是兩種不同的思維， 優越感溢出來的人， 不管跟你聊什麼， 都只是在傳達： 「你知道我有多厲害嗎？」 可是真正厲害的人， 他不需要向你證明自己有多厲害， 他的厲害，往往是你自己發現的。 ─ 為什麼他能有這樣的境界？ 思萱在文章裡， 有個獨到的分析。 因為他見過世面， 看過夠多厲害的人， 知道自己在哪裡。 不會自卑， 因為知道自己不差； 也不會過於優越， 因為明白世界有多大。 多麼令人嚮往的境界， 不是嗎？ ─ 小心我們的優越感， 因為它三不五時， 要你抓個人來祭旗， 攀比不會讓你得到幸福， 因為總有你高攀不起的世界。 ─

那天， 跟綠君麻麻聊教育， 她說了一個觀念， 對我非常有啟發。 綠君麻麻說： 「教育的成功， 並非僅依靠房屋位置， 更重要的是家長的教育觀念， 以及家庭的學習氛圍。」 這話說得真好。 為什麼會聊到這呢？ 原因是我們談起， 近來學區房很熱門。 很多父母， 為了讓孩子， 擠進明星學校， 拚了命也要買學區房。 但是， 入手學區房， 就意味著學習保證嗎？ 那倒不一定。 當然， 你努力給孩子 一個好的學習環境， 這點絕對值得肯定。 ─ 如果願意多做一步， 綠君麻麻給出的方向， 或許值得你參考。 她說： 「最好的學區房，就是自家書房。」 我們往往 只看到外在學區， 但其實， 自家空間也是種教育。 所以孩子一定要有書房， 那是學習的專屬空間， 而且藉此， 你傳遞一個訊息給孩子： 這裡是學習的場域， 不是休閒放鬆的地方。 ─ 不過我也好奇問她， 會在書房設置哪些東西呢？ 綠君麻麻告訴我， 書房有三樣， 一定要放的法寶： 第一個是地球儀 都說要有國際觀， 但與其空談， 不如在書房放一個地球儀。 帶孩子看國家位置， 遇到國際重大新聞時， 也可以藉機梳理其中關係。 第二個是大書架 根據研究指出， 家中藏書五百本以上， 比較容易養出學霸。 書房放滿書， 孩子要不接觸書都難， 因為書對他而言， 是如此唾手可得。 第三個是白板 這我倒沒想過， 綠君麻麻說 她會用白板寫作息表， 也會用它還跟孩子討論學習內容。 視覺化的呈現， 永遠強過抽象的論述。 ─ 跟綠君麻麻的這段對話， 無疑給我打了一劑強心針， 學區房我們可能買不起， 但是給孩子一個書房， 這倒是值得我們努力的方向。 ─ ❤️臉書粉專「Lijune·綠君麻麻」｜ https://www.facebook.com/share/1FVcD8hmG4/?mibextid=wwXIfr

近年來， 私校正夯， 家長紛紛把孩子往私校送。 我自己也讓女兒讀私小， 甚至聽聞， 為了擠進名校私小窄門， 有人讓孩子從幼兒園就補習。 當然， 其實我也蠻矛盾的， 私校的確課程豐富沒話說， 但作業和考試量也很驚人， 我和老婆幾乎天天陪小姐唸書。 我們不時掙扎， 國中還要讓女兒讀私校嗎？ 讀了， 怕給孩子太大壓力 （不過也要先考得上再說）； 不讀， 又覺得國小都讀了， 沒有繼續下去會不會很可惜。 沒辦法， 當父母就是會想很多。 — 剛好， 綠君麻麻來我節目， 我是她的忠實讀者， 看她常分享兒女的教養心得， 孩子學業和各方面表現也很出色。 藉這個機會， 我跟她聊起關於 公校與私校的話題。 結果讓我訝異的是， 綠君麻麻兩個孩子， 從小學到國中， 都是一路公校上去的。 她不是沒考慮過私小， 只是最後讓綠君麻麻 改變想法的理由是： 「時間」 公校離家近， 走路只要三分鐘， 可以省下大量通勤時間。 另一方面， 讀公校省下來的學費， 還能投入寒暑假的旅遊。 讓家庭關係更密切。 — 後來孩子升上國中， 公校還是私校？ 又讓綠君麻麻掙扎一次。 但她的做法很實際， 先讓孩子去考考看， 測試一下能力水平， 有考上再來煩惱也不遲。 同時也讓孩子參加 公立國中的語文資優鑑定， 結果孩子雙雙錄取！ （這是什麼高級的煩惱啊？） 兩相斟酌之下， 綠君麻麻最後 讓孩子讀公立國中語文資優班。 因為孩子在語文有天賦， 數學稍嫌吃力， 而私校重視數學， 甚至會進度超前， 因此選擇公校， 更符合孩子的學習特質。 — 你有沒有發現， 要讓孩子讀公校還是私校， 其實可能只是個假議題。 從綠君麻麻的分享， 我發現真正重要的是， 要先瞭解自己孩子的特質， 以及把通勤和學費成本納入考量。 教養沒有標準答案， 我們無法複製別人的答案貼上， 必須找到屬於孩子的成長方式。 — Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)

在飛機上讀鍾穎老師的 《活出你的本來面目》， 有個概念讓我有很深的觸動： 「我們討厭的人身上， 必然有我們自己的影子。」 什麼意思呢？ 榮格曾說， 但凡他人使我們惱怒之處， 都會讓我們瞭解自己。 鍾穎老師由此解讀， 說那些讓你看了就不爽的人， 也許曾壓迫、刺激、欺負你， 但透過他們，你獲得了機緣， 得以一窺更深層的內在。 ─ 不過別誤會， 這裡並不是要你， 去成為讓你討厭的人。 而是你可以試著， 向你討厭的人學習， 來做為保護和愛惜自己的武器。 這是我從沒想過的道理。 ─ 在我生命中， 我也曾討厭某些人， 當然，不會去黑他臭他， 就是能閃多遠就閃多遠。 但鍾穎老師這番話， 點出了我的盲點， 因為在那些人身上， 有著我的陰影。 我越是逃避陰影， 陰影就越是如影隨形。 所以我們該做的， 是接納陰影，與之對話， 如此一來，人格才會變得成熟。 ─ 書中舉例說， 你討厭自私自利的人， 但換個角度想， 他的自我保護， 說明你習慣自我犧牲。 像是我以前打籃球， 很討厭那種不認真的人， 因為打贏他，沒啥好開心； 要是打輸他，會覺得很堵爛。 後來我看《排球少年》， 有集演到音駒隊的山本和研磨， 山本跟我一樣，整天把努力掛嘴上； 但研磨完全不同，是屬於冷靜型的。 兩人一開始互看不順眼， 山本覺得研磨為何不認真一點； 研磨覺得山本為何總是無腦亂衝。 直到後來， 經過一場場的比賽， 他們才從彼此身上， 看見了自己的陰影， 一個需要的是理智； 一個需要的是熱血。 最後他們看了彼此一眼， 心中慶幸： 「好險他不是對手。」 ─ 也許我要 把討厭的人放下， 一時之間還沒那麼容易， 但我會試著從他們身上學習， 那些我沒意識到卻重要的特質。 ─

以前， 有人跟我推薦什麼， 只要我早就知道， 都會興奮地高談闊論起來。 直到有次， 有個朋友跟我 推薦一部影片， 他問我有知不知道。 我說知道， 早就看過了， 然後呱啦呱啦， 說起我對這部片的看法。 突然間， 我感受到他， 收起了原先的興奮， 本來的分享欲轉瞬成空， 眼裡閃過一絲失落的神情。 ─ 我這才意會， 我的早就知道， 正在切斷與人的連結。 雖然我沒那意思， 但是那個早知道， 好像是在告訴對方： 「你說的不是什麼新鮮事。」 「我其實懂得比你還要多。」 「不用你告訴我，我知道。」 讓對方把 想分享的那份快樂， 硬生生地吞了回去， 換作是我， 感覺一定很不好受。 ─ 於是我領悟， 有時裝傻， 也許是成熟大人的另類修練。 對方說的你知道， 但你要做的不是打斷他， 或把話搶過來說， 而是適度裝點傻， 讓自己保持好奇心。 「哦，那部影片在演什麼？」 「為什麼你那麼推薦這本書？」 「你覺得最值得去的景點是哪裡？」 我發現， 一旦扼住我知道的衝動， 對方就會滔滔不絕地分享， 而且會覺得跟你相談甚歡。 同時， 你也給自己創造一個， 可以謝謝對方的機會。 ─ 當然， 這僅限於， 我想要來往的人。 如果一個我敬謝不敏的人， 正打算對我高談闊論， 不斷用「你知道嗎」 來掂量我的認知水平， 以及他正準備說教的量。 那麼很抱歉， 就算我不知道， 也一律回答「我知道」， 讓對方自討沒趣， 彼此也省時省力。 ─ 話說， 你會在什麼場合裝傻呢？ 跟我分享你裝傻的人生巧思吧！ ─

那天 奕淳醫師拍拍我， 開心地對我說： 「歐陽，你懂我！」 不過與其說我懂他， 更準確地來說， 是終於有人懂我們讀者了。 好， 我知道你一頭霧水。 是這樣的， 喜歡閱讀如我， 每次在面對醫學保健書， 總要用力拍拍臉頰， 深吸幾口氣， 才有勇氣翻開他。 原因無他， 裡面太多專有名詞， 和一堆生硬的概念， 我閱讀起來如履薄冰。 ─ 但奕淳醫師的書不一樣， 醫學是他的專業， 但故事卻是他的志趣， 所以當他在寫 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》時， 不管再複雜的醫學知識， 他都為其量身打造一個故事。 印象最深的， 是書裡酪梨醫師和草莓公主 之間的父母對話。 草莓公主問人為何會死， 酪梨爸爸說因為人老， 身體會虛弱生病， 最後就會離開世界， 這是生命的自然過程。 草莓公主小聲問， 那爸爸，等我長大了， 你會變老，也會死掉對不對？ 酪梨爸爸心一揪， 但隨即恢復平靜說， 是啊，但在那之間， 爸爸希望能看著你長大， 看著你做會讓自己快樂的事情。 草莓公主眼神發亮說， 那爸爸你死後要變天使喔， 然後在天堂等我， 等我也變天使， 我們就可以永遠再一起了。 這段故事 真的把我給看哭了。 ─ 我好奇問奕淳醫師： 「這本書對你而言， 花最多時間的， 是寫故事還是醫學知識啊？」 「當然是故事啊， 醫學知識我很熟， 一下就寫完了， 反倒故事讓我想了很久。」 奕淳醫師回答我。 從他的神情， 你可以感受到， 寫故事對他而言， 是多麼磨人而幸福的事。 ─ 其實， 最幸福的是我們， 有這麼會說故事的醫生， 那些生硬的醫學知識也變有趣了， 不是嗎？ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

那天在節目 訪問奕淳醫師， 接近尾聲時， 我請他跟聽眾說掰掰。 沒想到， 奕淳醫師愣住， 我好奇問他怎麼了。 他問說， 怎麼沒有那一句？ 我更困惑了， 問說哪一句啊？ 奕淳說， 不是每次節目最後， 你都會說： 「不要忘記眼裡有光， 心中有火的自己嗎？」 哦哦哦哦哦哦哦哦！ 這下我恍然大悟， 原來，奕淳醫師 是「Life不下課」的忠實聽眾， 所以上節目沒聽到我講這句， 瞬間覺得不知所措。 於是那天， 在節目的最後 我邀請奕淳一起說 這句節目的Slogan。 ─ 話說回來， 奕淳是腎臟科醫師， 看過太多糖尿病和腎臟病患者， 為他們的健康感到不捨。 於是他決定， 成為衛教志工， 除平常看診之外， 賣力推廣減糖護腎的健康觀念。 不過， 這只是表面原因， 更深層的原因， 是因為他曾在健檢報告， 發現自己竟處於糖尿病前期。 那一刻， 他嚇到了， 疾病不會因為 你是醫生而繞道。 ─ 他決定要改變， 過去那些原本用來 提醒患者要注意的健康習慣， 現在必須自己實踐。 於是，奕淳醫師 開始實踐211TOP餐盤， 每餐2/4蔬果、1/4全榖雜糧、 1/4優質蛋白質， 再搭配足夠水分、好油脂、 以及植物為主的飲食方式。 除此之外， 他開始規律運動， 騎腳踏車、打太極拳等， 心態抱持正念， 持續一段時間後 糖化血色素慢慢回歸正常。 ─ 這也帶給奕淳 很深刻的人生啟發，他說： 「疾病從來不是懲罰， 而是提醒，提醒我們 是否忽略了自己的健康太久。」 是啊，如果可以， 把健康加進我們 的每日待辦清單吧！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

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奕淳是腎臟科醫師， 他常遇到患者， 因為罹病需要飲控， 緊張到什麼都不敢吃， 結果身體狀況反而更糟。 奕淳覺得這樣不是辦法， 於是跟院內營養師合作， 他診療，營養師開菜單， 合力幫助病患重拾健康。 也因為這樣的動心起念， 讓奕淳醫師除了診療外， 踏上了另條不一樣的路， 成為預防洗腎的「衛教志工」。 藉著老友見面機會， 我趕緊請教奕淳醫生， 我們一般人要怎麼吃才健康呢？ 畢竟市面上， 實在太多飲食方法， 讓人有點無所適從。 ─ 奕淳跟我分享了一個， 很實際的健康飲食法， 叫做「211TOP健康餐盤」。 想像一下， 把你的餐盤分成四等份， 其中2份必須是蔬菜和水果、 1份是優質蛋白質、 1份是全穀類， 這就是所謂的211。 那麼TOP呢？ 記好了！ T指的是Tea， 你必須喝足夠的水， 抓一個粗略的數值， 女生一天喝2000CC， 男生一天喝2500CC。 O指的是Oil， 你要攝取好的油脂， 這裡很多人有個迷思， 覺得吃油不健康， 但奕淳醫師告訴我， 要把少油改成「好油」才對。 什麼是好油？ 像是初榨橄欖油、亞麻仔油、 苦茶油等都是絕佳油脂來源。 P指的是Plant-based diet， 也就是以植物為主的飲食。 ─ 當然， 你可能會覺得， 這樣吃是很健康啦， 但感覺就不好吃啊， 吃沒幾天就膩了。 有趣的是， 這點奕淳醫師的團隊 早就想到了。 所以明明 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》 是一本醫學書籍， 但翻到後面， 我以為自己看錯， 因為竟然有食譜！ 包含菜單、材料、 作法、營養成分全都有。 像是日式飯糰、鮮蔬豆皮、 四季茄香、甜豆滑蛋、薑絲炒萵苣…… ─ 原來， 健康餐也能 令人如此食指大動！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

那天， 我的朋友奕淳醫師， 說了個數據，我嚇壞了！ 「臺灣糖尿病非常普遍， 四十歲以上，每10人就有一個； 六十五歲以上，每3人就有一個。」 還不只如此， 因為奕淳是腎臟科醫師， 他說臨床最痛心的， 就是看到患者年紀輕輕就洗腎， 都是糖尿病導致的慢性腎衰竭。 得洗一輩子的腎， 頻率多高？ 一個禮拜洗三次， 每次四個小時， 你想想那多折騰啊！ ─ 你說， 我少點手搖飲不就得了？ 這至少是個開始， 但還不夠， 奕淳醫師跟我說了個概念， 就是要搞懂「醣」和「糖」的區別， 他們差在哪呢？ 「醣」是碳水化合物， 是身體運作所需的營養素， 像蔬菜，水果，飯、地瓜、芋頭 都屬於碳水化合物。 而「糖」則是 加工後的精緻糖， 會導致血糖迅速提升。 血糖迅速提升會怎樣？ 那會導致胰島素過量分泌。 久了以後， 細胞會對胰島素產生阻抗， 慢慢無法接受訊號， 一直在高血糖的狀況。 進而對全身血管產生破壞， 當腎臟裡過濾的膜受到損傷， 蛋白質會漏出來，漏到尿裡面， 尿尿就會有泡泡，這就是尿蛋白。 當腎功能不斷惡化， 最終只能透過洗腎維持生命。 ─ 那從今天起， 我們可以怎麼做呢？ 奕淳醫師 給了兩個重要方向： 第一， 「糖」少吃， 但「醣」可占總熱量50%。 第二， 避免含糖飲料和精緻澱粉， 換成無糖、全榖、原型食物。 還有一招， 吃飯的時候， 先吃多點蔬菜， 讓自己先有飽足感， 就能避免吃過多的精緻澱粉。 ─ 我們該慶幸的， 是在節目聽奕淳醫師聊減糖護腎； 而不是愁容滿面的 在診間聽醫生解釋病情。 追求健康永遠不嫌晚， 你只需要改變和堅持。 ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

有些人很可愛， 老愛為別人擔心， 還是為專家高手擔心， 對，我說的就是最近完成 徒手攀爬101的Alex Honnold。 他們擔心， 怎會做這麼危險的事？ 萬一摔下來誰要負責？ 也別怪他們， 因為擔心是「本能」， 人會視不確定性為毒蛇猛獸。 但他們不知道的是， 在我們眼裡看來的危險， 其實對專家都是「可控風險」。 ─ 就以Alex Honnold攀爬101來說， 有人納悶， 他為何選爬難度高的龍形裝飾， 明明旁邊就有比較好爬的。 看到一個有意思的分析， 說Alex這樣做， 是避免同樣動作造成的肌群疲勞， 你看，這就是一種風險控管。 不過有意思的來了， 也有人好奇， 那為什麼到後面， Alex Honnold不再爬龍形裝飾了？ 據說他當時發現， 自己的身體開始疲憊了， 而且龍的高度相對較高， 「直覺」告訴他不能再爬這路線 因此他決定轉換策略。 ─ 這牽涉到 一個有趣的問題： 「本能」和「直覺」相同嗎？ 答案是， 完全不一樣。 長年研究直覺 的學者喬爾‧皮爾森提到： 本能是先天具備， 目的是幫助我們存活； 直覺是後天學習， 目的是運用無意識資訊 改善決策或行動的能力。 那些為Alex瞎操心的， 是出於先天的本能； 但是Alex長期鍛鍊攀岩， 早已練就風險控管的直覺。 ─ 那麼， 這能給我們什麼啟發呢？ 不是要你 跟Alex一樣去攀岩， 那是他的天命，不是你的。 但至少， 我們可以從 練習「擁抱未知」開始。 喬爾‧皮爾森說： 「不要盲目追隨你的本能， 而是要擁抱未知， 坦然接受不舒服的感覺。 學會在不確定性中成長， 無所畏懼去做那些困難不舒服的事， 就能取得戰略優勢。」 本來害怕投資的， 可以從定期定額開始； 本來逃避寫作的， 可以從每天一百字寫起； 本來討厭運動的， 可以從慢跑十分鐘起步。 ─ 畢竟， 本能只是幫助你生存， 但不意味著你真正活過。 適度擁抱不確定性， 才是你真正活過的證明。 ─

這陣子跟老婆 在追《黑白大廚2》， 冠軍揭曉那瞬間， 我倆擊掌歡呼！ 因為冠軍是 我們第二喜歡的廚師： （以下有雷，沒看過的快回避！） 崔康祿！！！ 那第最喜歡的廚師是誰？ 老婆說是孫鍾元， 又帥又會做菜， 我只好也跟著喜歡。 （是有多無奈⋯⋯） — 好，回來，有人說， 第二季沒第一季好看， 這點我認同， 創意度第一季比較厲害。 但第二季因為崔康祿， 直接把感動程度拉到滿。 尤其是決賽主題， 比賽題目是， 要做一道給自己吃的料理。 一開始看到崔康祿 在那邊芝麻豆腐攪半天， 還說這次不做燉菜， 我還以爲這把完了。 你的絕招就是燉菜啊， 哪有自廢武功的道理？ 直到後來 他告訴評審不做燉菜的原因， 那剎那我被觸動了。 — 其實崔康祿 一開始不擅長燉菜， 但因為在節目上做燉菜走紅， 所以大家都認為他很會燉菜， 以至於他必須不斷燉煮下去。 但如果做 一道料理給自己， 他終於不用為了 滿足大家期待而做燉菜。 身為創作者的我們， 何嘗不是如此呢？ 有時自信、 有時陷入冒牌者症候群、 有時想做自己卻得回應期待。 — 另外， 崔康祿奪冠後， 最後說的那句話我也很愛： 「幸好我有再次挑戰。」 失敗令人挫折， 甚至覺得有點丟臉， 讓人心生退卻。 但是失敗， 經驗值吸得多， 其實是成長的最大契機。 只是要得到這份大禮包， 必須揮別挫折， 勇於再次挑戰才行。 — 這讓我想起， 那時第一次打拳賽， 一分鐘就被擊倒慘敗， 自己覺得很丟臉。 本來不想再打了， 但又覺得要是 故事停在這多可惜， 如果我再次挑戰， 那又會是一個怎樣的故事呢？ — 有意思的是， 凡是從挫敗中站起， 再次接受挑戰的人， 幾乎不會後悔。 他們最後 往往會拍拍胸脯， 說出那句熟悉的話： 「幸好我有再次挑戰。」 所以， 如果可以， 再給自己一次挑戰的機會吧！ ─

說實話， 我這人比較隨興， 擔心自己連育兒都太chill， 所以我會follow一些 很有原則的教養粉專， 來平衡一下我的隨興。 而暘斌和芳瑜的 「我們不只是老師」， 就是我長期收看的粉專之一。 連我老婆都說， 他們真的很用心在教孩子。 但他們的教， 不是那種虎爸虎媽， 動不動就打罵懲罰， 他們以「正向教養」為原則。 ─ 那天趁著 暘斌和芳瑜來我節目， 我請教他們到底什麼是正向教養？ 暘斌說了一段， 讓我深有啟發的話，他說： 「正向教養不是不管不教， 而是尊重、賦能、長期主義。 教養孩子不是簡單體系， 簡單體系下， 教養變成像改裝汽車， 以為換輪胎、引擎、加個尾翼， 孩子就會越跑越快。 但其實， 教養孩子是複雜體系， 像花園一樣，有花、有草、有樹， 我們家長像陽光、空氣和水， 滋養灌溉孩子，讓花園發展蓬勃生機。 孩子會變成自己應有的樣子。 因此，家長不是命令者， 反而更像是副駕駛和陪跑者。」 ─ 芳瑜一旁點頭如搗蒜， 接著補充道： 「對我們而言， 最重要的教養原則， 就是讓孩子學會自我覺察和負責。 你不能一直幫他做決定， 我們要讓孩子在選擇的過程中， 慢慢優化自己的決定， 他就能長成一個有心理韌性的大人。 而且更重要的是， 當他離家的時候， 他有承接世界的能力， 以及一顆想回家的心。」 你知道嗎？ 聽暘斌和芳瑜聊起教養， 眼神是多麼地閃閃發亮。 那瞬間， 我敢肯定， 自己沒追錯粉專啊！ ─ 你希望孩子 活出什麼樣子呢？ 別急著告訴我， 因為在要求他們之前， 先問問自己， 我們活出這個樣子了嗎？ 不言而喻的身教， 永遠是最強而有力的。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

什麼是一鳴驚人？ 我想，芳瑜是最好的代表， 她第一本著作《當我告別教職》， 才上市三天就宣布再刷， 還擠進博客來 人文社科年度十大好書。 芳瑜寫出了 第一線老師努力的身影， 以及不為人知的辛酸血淚， 引起許多讀者的共鳴。 一位作家， 初試啼聲就獲得如此佳績， 或許在你認為是難得的機遇， 但在我看來是長時間累積的必然。 因為芳瑜和她先生暘斌， 已經持續寫作超過五年了。 ─ 五年前， 他們都是老師， 突然一時興起， 決定開個臉書粉專， 粉專名稱是「我們不只是老師」。 夫妻之間， 家事要分工， 經營粉專也要分工。 他們訂了一個計劃表， 排定寫作主題， 每天輪流發文， 寫教學、寫育兒、寫閱讀。 我開玩笑的問他們， 有沒有輪到自己時， 裝傻不想寫推託的狀況呢？ 他們的回答很可愛， 說他們彼此會問對方， 今天你有想寫的嗎， 如果沒有， 我這邊有什麼內容可以支援。 我的天， 多麼像動畫裡， 敵人環伺包圍， 兩人並肩作戰，告訴對方： 「我的背後就交給你了！」 還有什麼 比這更浪漫的事。 ─ 當然， 他們也是有互相吐槽的時候， 不過更讓我佩服的， 是吐槽歸吐槽， 但當講到對方亮點時， 彼此眼睛都亮了起來。 像是我跟芳瑜說， 暘斌是我見過 最願意向人求教的人， 就連我有時去請教別人， 都會覺得有點不好意思。 芳瑜馬上說了段 讓我很有啟發的話： 「因為他的內在價值感很強。 一個內心很有自信，不否定自己的人， 隨時都會看到別人的亮點； 但如果一個人內在沒有價值感， 常常覺得自己不如人， 才會不敢跟別人請教， 彷彿就看到自己的脆弱。」 那一刻， 我看到芳瑜眼裡滿是驕傲。 不過， 下一秒， 芳瑜又補上一句： 「所以我的出現就是為了打擊他！」 哈哈哈哈哈哈哈！ ─ 我太喜歡他們這對夫妻檔了， 能並肩作戰、也能互相吐槽、 也能看見彼此閃耀。 最美好的夫妻關係， 莫過於此。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

我發現自從 開了直覺這話題， 好像大家特別起勁， 迫不及待準備躍躍欲試。 等等， 先不要， 至少先聽我 聊完《直覺鍛鍊》也不遲。 作者喬爾‧皮爾森， 針對直覺做了長期研究， 並提出了「SMILE法則」。 上次聊到 S是自我覺察(Self Awareness)， 這次我們來看看M是什麼吧！ ─ M指的是「精通」(Mastery)， 也就是先學習再行動， 精通領域是直覺的基礎。 例如你投資股票， 沒好好研究，憑感覺買， 結果竟然漲了，這叫直覺嗎？ 當然不是， 這純粹是運氣， 但有人會誤以為直覺準。 偏偏， 靠運氣贏來的， 最後都會憑實力賠回去。 因此， 直覺沒有捷徑， 你只能不斷學習， 精通某個領域， 直覺才會默默啟動。 ─ 好，重點來了， 那要怎麼確保學習有效呢？ 關鍵有三個： 重複的頻率、犯錯的次數、 學習帶來的激勵效果。 先說「重複的頻率」， 一件事想練好， 除了不斷重複沒其他辦法。 我吉他老師告訴我， 你知道為什麼多數人 封閉和弦彈不好嗎？ 因為他們在譜上遇到， 就隨便彈彈過去了， 但要練得好， 必須針對封閉和弦反覆練。 ─ 再來是「犯錯的次數」， 作者提到，錯誤越嚴重， 你大腦學習新事務的經驗就越少。 舉例來說， 我練拳擊時， 教練不斷跟我說要護下巴， 我知道，但一直沒做好。 直到我打拳賽， 被對手K到下巴， 瞬間一陣暈，跌坐在地上。 從此之後， 我就學會打拳要護下巴了。 ─ 最後是「學習帶來的激勵效果」 這讓我想到《賽道之外》， 作者陳雨德說， 他學新東西一段時間後， 就會開始秀出自己的小成果。 不是為了炫耀， 而是他知道， 累積小成功， 才會帶來自信， 而這對持續學習至關重要。 ─ 記住， 精通是直覺的後盾， 欲練直覺神功，不必自宮， 老老實實把你的領域學好。 久了以後， 不用你發號施令， 直覺就會自動導航， 那才是最帥氣的啊！ ─

最近看了討論度 超高的動畫《一百公尺》。 他是作者魚豊的出道作， 你可能不知道他， 但我講另一部他的作品， 你一定就知道了。 他另一部名作是， 《地。—關於地球的運動—》 這下你想起他是誰了吧！ 看動畫前， 本來我還在想， 賽跑這主題很難發揮吧！ 十來秒間的事， 不像籃球和排球， 比賽有很多轉折和故事。 直到看完後，我瞠目結舌， 原來賽跑可以這樣呈現啊！ ─ 先從「劇情」聊起， 主角是富樫， 他是天才型跑者； 另一位是小宮， 他則屬於努力型跑者。 富樫小學時， 就發揮跑步的才華， 怎麼跑都第一名； 認識轉學生小宮， 他很熱心教小宮跑步， 小宮苦練後終於越跑越快。 後來兩人出社會後， 遠先一路領先的富樫， 開始對不斷獲勝產生迷惘。 而小宮最初是 為了逃避現實而跑， 沒想到卻跑出了天命。 後來兩人 在賽道上再次重逢， 除了用速度一較高下， 他們也在尋找跑步的意義。 ─ 《一百公尺》並不是 我們過去認知的那種運動番， 他更像是用運動包裝的人生哲學。 每個角色， 不斷叩問著一個命題： 「我到底為何而跑？」 事實上， 這就跟我們人生一樣。 ─ 前陣子， 有個朋友問說， 如果有一天我財富自由了。 我還會持續 寫作和錄節目嗎？ 這真是個好問題。 雖然未來的事說不準， 但我想我會持續下去吧！ 畢竟我當初 寫作和錄節目 就不是為了財富啊！ 當然， 他們有為我 帶來一些機會， 但沒有這些機會， 也不影響我做這件事的初衷。 ─ 人是需要意義的生物， 我從《一百公尺》領悟到， 當意義建立在外在名利， 總有一天會迷惘和疲乏； 但如果意義建立於內在價值， 就能讓我們更願意一直跑下去。 得之，我幸： 不得，我也樂在其中。 ─

我總覺得芳瑜 像是在做一檔實境節目， 節目名稱叫做「嗨，辭職中。」 為什麼會這樣說呢？ 芳瑜本來在國中任教， 教學認真，盡心盡力， 但在前年，她選擇 辭去做了12年的教職。 很多人驚呆了， 包括我在內。 於是問題如雪片般飄來： 「你為什麼要辭職？」 「你是不是受了什麼委屈？」 「你辭職前有做什麼準備嗎？」 其實， 很多教師夥伴， 心裡最想知道的是： 「如果有天，我不當老師， 我還能做什麼呢？」 ─ 那天芳瑜來我節目， 我問了她這個 大家最想知道問題。 芳瑜的回答很有意思， 她說： 「很多老師都說我只會教書， 可是你知道嗎？ 教書本身就是複雜的技能。 第一，你要能化繁為簡， 把困難的知識， 講到連孩子都聽得懂。 第二，你得掌握需求， 你知道學生要的是什麼， 也能為他們各自量身打造。 第三，你練就溝通能力 除了教書，你不斷切換頻率， 與學生、家長、行政往來應對。 或許長久以來習慣了， 覺得這沒什麼， 但那其實是 身為老師最珍貴的能力。」 所以， 芳瑜離職後， 做的第一件事就是， 拿出紙筆，畫出心製圖， 拆解自己的技能後發現， 前方的路，其實遠比想像的多。 ─ 不過， 這不代表一切順風順水， 芳瑜辭職後， 首當其衝的是經濟壓力。 她面對的方式很有智慧， 那就是，坦承自己面對困境， 芳瑜在社群上書寫， 寫高光瞬間、也寫低谷時刻， 她不假裝堅強，也不偽裝自己。 讓很多人知道 這就是你要轉職的勇氣， 神奇的是，當你自我坦露， 自然會有同樣頻率的人找上你。 於是芳瑜慢慢開始 有演講、出書、商業合作的機會， 比起過去的穩定收入， 現在當然辛苦，像在討海， 但這份冒險和探索， 竟又讓她重新找回當初的熱情。 ─ 芳瑜在老師們眼裡， 留下一個閃耀的身影， 讓他們知道，我們是有選擇的。 我們可以在教室裡， 為學生的未來而打拚； 也可以走出學校， 為自己的人生而奮鬥。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

芳瑜是國中老師， 當初她以榜首之姿， 從北市教師甄試脫穎而出。 任教十二年後， 她做了一個讓人震撼的決定， 離開教職，成為自由工作者。 大家紛紛 追問她為什麼， 是不是你受了委屈？ 還是累積了太多壓力？ 人們總希望從 一個毫無徵兆的人身上， 找到那根壓垮他的最後稻草。 不過事情的真相， 往往不似那樣戲劇化。 ─ 芳瑜說， 有天晚上， 難得她放風， 出去吃個小火鍋， 一邊收聽我的節目。 那時我已經離開教職， 所以她想聽聽， 一個飛走的人怎麼說。 不過聽著聽著， 一個念頭從她心中湧起： 「那是他，不是我。」 當時芳瑜熱愛教學 覺得自己不可能離開。 ─ 幾年後，一切變了， 大環境對教師的不友善與日俱增， 老師要承擔的課務和責任更重， 但能發揮的空間卻越來越小， 不時會被濫訴，搞到身心俱疲。 這讓芳瑜開始正視 職涯轉變的交叉路口。 最後， 她選擇告別教職， 重啟人生的新局。 但芳瑜並非一走了之， 因為離開教職這座孤城之後， 她開始為城裡的人發聲， 那些在她當老師時， 不方便也沒心力說出口的， 此時此刻終於能說出來了。 ─ 像是「教師過勞」， 老師除了教學帶班之外， 還要面對繁瑣行政、計畫成果、 以及超鐘點的課務， 忙到已經不知為誰而行。 再像是「師道不尊」， 家長可以對老師頤指氣使， 學生對老師愛理不理， 老師早已放棄理想， 卑微只求生存就好。 芳瑜說出了 第一線教師的心聲， 也讓長久以來的教育問題， 開始慢慢引起討論和重視。 ─ 《當我告別教職》有句話寫得懇切： 「如果孩子是臺灣的未來， 我們是否先救救每一位 在教育現場心力交瘁的教師呢？」 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

直覺到底是傳說？ 還是真的有科學根據？ 喬爾‧皮爾森 在《直覺鍛鍊》裡， 給出了他的答案。 直覺是真的， 而且還能訓練。 好吧， 我知道你接下來 好奇的是： 「那要怎麼練？」 ─ 這就要說到， 喬爾‧皮爾森提出的 「SMILE」直覺法則。 他把直覺系統， 歸納出了五個關鍵， 各取其英文字首， 組成SMILE這個口訣。 先來看第一個關鍵吧， 那就是Self Awareness， 意思是「自我覺察」。 皮爾森回想起 過去和約會對象， 第一次去玩攀岩的場景。 他們跳過約會常見的寒暄， 直接進入生死相托的情境， 皮爾森攀爬， 女生負責確保繩索安全。 最心驚膽顫的一刻到來， 皮爾森手一滑，身體跌落， 所幸約會對象保護了他的安全， 兩人相視而笑，越看越對眼。 很可惜， 相處一段時間後， 兩人才發現彼此不適合。 皮爾森不惜 用自己的約會故事， 講一個有意思的概念， 叫做「生理激發錯誤歸因」。 人不擅長分辨自身情緒， 皮爾森和約會對象， 把攀岩導致的生理變化， 誤以為是彼此之間的吸引力。 ─ 回到直覺來說， 「自我覺察」代表的是， 當我們在運用直覺之前， 必須先檢視自己的情緒狀態。 當以處於情緒激動， 或腎上腺素噴發之際， 那就千萬別用直覺。 因為這時候 你以為的直覺， 可能只是情緒激動， 所導致的一種錯覺。 不但沒辦法 幫你做出正確決策， 反而還會導致錯誤歸因。 ─ 那麼， 怎樣的狀態適合用直覺呢？ 皮爾森說，當情緒處於 「有些愉快但不至於狂喜」時， 通常是你直覺與決策能力最佳時刻。 看來， 練就直覺之前， 我們得先成為情緒穩定的人啊！ ─

一個被問到爛的問題： 「新的一年， 我應該開始做點什麼呢？」 回答這問題前， 我想跟你說說 光廷的故事。 前陣子， 光廷傳訊息給我， 謝謝我帶給他的啟發， 也分享了他一年來的豐盛。 ─ 光廷是一位土木技師， 去年五月， 被指派校園徵才任務， 要面對近百位同學演講。 為了不讓場面冷掉， 他上網開始學習， 怎麼做簡報和說故事， 心流一來，研究到半夜。 任務結束後， 沒想到光廷上癮了， 喜歡上這種升級的快感。 ─ 於是他跑來 參加我的Talk書秀， 因為我鼓勵大家寫心得， 這讓光廷撞上了一堵牆， 因為一直以來， 他都在寫制式公文， 不知道怎麼寫有趣的心得。 但掌握學習的人， 沒有任何事能難倒他， 光廷竟然跑去報名 我的爆發閱讀課和爆文寫作課， 一口氣搞懂內容產出的底層邏輯。 搞懂還不夠， 他不斷地寫，日更臉書， 剛開始很折騰，寫得很慢， 成果也不盡人意， 他懷疑自己適不適合寫作。 ─ 但熬過這段時間後， 光廷發現自己越寫越快， 靈感也常不請自來。 更讓他振奮的是， 他的作品陸續被看見了， 先是在愛大的《命定之書》徵文獲獎， 還有10篇文章入選方格子即時精選， 甚至成為1111人力銀行職場專欄作家。 ─ 回到一開始的問題， 新的一年， 你可以做些什麼呢？ 從光廷的故事， 給了我們一個方向： 「每天開始寫點東西」 寫你的人生故事， 寫你的專業知識， 寫你感興趣的事。 不貪多，不求快， 慢慢累積你的文字內容。 ─ 這是光廷去年的實踐， 也是我每年每天的日常， 當你念念不忘，命運必有迴響。 ─

前陣子有個朋友， 問了我一個問題： 「歐陽，你對AI搬文 的看法是什麼？」 我愣住， 回問他說： 「什麼是AI搬文？」 這概念我還是第一次聽到。 朋友解釋道， 有些人會用AI整理 國外人物訪談影片， 把影片內容生成文字， 然後發布在社群上。 比起自己想破頭寫作， 直接用AI搬文的方式， 通常可以獲得不錯的流量。 尤其看別人搬文， 快速輕鬆有流量， 對比自己在那邊傻寫， 真的會有一種焦慮感。 ─ 說真的， 如果早幾年的我， 對流量仍有執念， 或許也會想跟風搬文。 但這幾年不敢說成熟， 只能說心境不同。 所以我對AI搬文的看法很簡單， 就是回到你寫作的初衷： 「你為什麼而寫？」 如果你的答案是： 「我為流量而寫。」 那麼， 假如不用AI搬文， 讓你產生了流量焦慮， 在不違反著作權的狀況下， 你想搬就搬吧！ ─ 當然， 我也沒那麼清高， 看到別人幾千幾萬讚， 心裡還是會小小羨慕一下。 但寫作對我而言， 最美好的是， 讓我回到那個時空， 重現當時的畫面和情感。 不管是讀過的書， 帶家人走過的地方， 和朋友的相談甚歡， 只要我能寫作， 這些回憶就趨近永恆。 這麼美好的事情， 我怎麼能拱手讓給AI呢？ ─ 當然， 如果你說的是 那些國外訪談影片， 如果是我感興趣的事， 了解一下倒是無妨。 但關於寫作， 我還是只想寫 自己在乎或值得回味的事。 如果用AI搬了一篇， 會爆流量但自己都感到陌生的文， 我可能也沒感覺。 沒感覺，何必寫？ ─

我們都聽過 孟母三遷的故事。 現在這故事還存在嗎？ 有，不過通常是父母 為了選好學區而搬家， 以便讓小孩就讀明星國中。 不過我朋友雨徳很特別， 在大家搶著住進北市， 他卻帶著孩子搬到宜蘭， 接觸華德福教育。 ─ 雨德告訴我， 華德福鼓勵孩子接觸自然， 因此小孩在國中前不碰3C， 那麼他們怎麼做呢？ 小孩進幼兒園， 如果穿卡通圖案的衣服， 老師會讓孩子把衣服反過來穿， 也就是看不見卡通圖案。 透過這種方式， 讓卡通淡出童年， 孩子自然也不會看電視平板。 我聽到瞠目結舌， 除了學校要求之外， 家長也必須全力配合， 這就是華德福親師團結的力量。 ─ 當然， 我也好奇問雨徳， 有沒有什麼教養原則， 是他一直持續堅持的至今的？ 雨徳想了想， 告訴我一個概念，叫做： 「飛航模式的陪伴」 什麼意思呢？ 就是每天不管再忙， 他一定會空出一段時間， 把手機調整非常模式。 告訴孩子： 「這段時間， 爸爸屬於你一個人的， 你想要爸爸陪你做什麼呢？」 雨徳說， 不是陪伴就好， 而是要高品質的陪伴。 有些父母， 看似陪孩子， 但其實都在滑手機， 這樣小孩是感受不到你在他身邊的， 我們不過變成是家具的一部分。 那長期飛航模式 的陪伴有什麼好處呢？ 雨徳觀察到， 孩子長大後， 遇到事情比較願意跟父母討論， 有心事也比較願意找父母傾訴， 因為你們之間累積足夠的信任。 ─ 呼， 教養真不容易， 不是嗎？ 不過換個角度， 人生最幸福的事， 莫過於陪著孩子一起重新長大。 ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer

你有想過， 如果提早退休， 你會想做什麼呢？ 可能在家爽個幾天， 享受一下自由的空氣； 然後再出國玩個幾趟， 終於可以看看世界有多大。 然後…… 好像不知道要幹嘛了。 這很正常， 因為對很多人而言， 退休意味不用再工作。 但人很奇怪， 突然沒事可做， 好像又會覺得空虛。 ─ 雨徳是我見過把退休生活， 過得比上班還忙碌的， 不過他卻樂此不疲。 他本來在電子業， 後來擔任印刷公司總經理， 從職場退休之後， 有次跟朋友到宜蘭一間酒廠參觀， 聽著老闆介紹自釀啤酒， 他突然眼睛為之一亮。 回家之後， 立刻開始學習自釀啤酒。 身為初學者的他， 當時鬧了不少笑話， 因為釀酒會等麥汁冷卻後， 放進發酵桶加入酵母發酵。 在這期間， 發酵桶是不能開的， 因為空氣裡的雜菌會跑進去。 但雨徳像個興奮的孩子， 不時打開發酵桶， 試試裡面的味道， 結果導致整桶啤酒壞掉， 只能倒進馬桶作廢。 ─ 不過這反而 更激起雨徳的鬥志， 決心要釀出厲害的啤酒。 為了讓這個興趣有個目標， 他決定參加比賽， 從地區性的賽事， 到兩岸三地的比賽。 有時是託朋友 幫忙帶酒去參賽； 如果是大型比賽， 他就會自己帶酒過去。 因為他的投入， 以及無止境的實驗精神， 讓他的啤酒在賽事脫穎而出， 甚至在大師杯決賽獲得 冠軍、亞軍、季軍三座獎。 至今， 雨徳已累積28座獎， 他本來是釀興趣的， 沒想到卻釀出專業。 現在， 只要你是啤酒愛好者， 到處可以看見雨徳的身影， 他是啤酒裁判、釀酒講師、 比賽主辦人、還是啤酒品牌代言人。 ─ 人生有兩次登頂的機會， 第一次是工作，第二次是退休。 如果遺憾地， 你第一次沒能選擇鍾愛的工作， 別灰心，雨徳用他的人生故事， 告入你，退休後的第二座山， 在前方等你，攻頂。 ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer

這世界有三大難解的謎。 第一，自助餐阿姨的算法。 第二，百元理髮的成果。 第三，我不知道為什麼，就是直覺。 一直以來， 我對「直覺」充滿好奇， 感覺他在我面前若隱若顯， 可又無法捉摸。 直到讀了《直覺鍛鍊》， 直覺的神秘面紗，才終於揭開。 作者皮爾森是認知神經科學教授， 針對「直覺」做了長達十年的研究。 ─ 像是登山家喬恩， 在一次和隊員挑戰攻頂時， 胃部有種沉甸甸的不安感， 他隨即果斷下山。 過沒多久， 積雪從山坡滑落， 奪走兩位隊員的性命。 直覺讓他提前嗅到危機， 躲過死神的鐮刀。 那麼， 這樣的直覺從何而來呢？ ─ 皮爾森運用大量的實驗， 來證明直覺運作的可行性。 我印象最深刻的， 是一位叫茉莉視覺形狀失認症患者， 任何東西在她面前都模糊一片。 研究團隊設置了一個旋轉的信箱， 請她先用看的，判斷信箱口的位置， 但結果跟用猜的差不多； 可當研究團隊請茉莉把信投進信箱， 有趣的事出現了， 她竟能精準無誤把信投進去。 這證明了什麼？ 研究顯示了視覺系統和運動系統， 可能依賴完全不同的資訊。 ─ 講到這邊， 「直覺」的本質也呼之欲出了， 那就是： 「利用大腦固有的連結方式， 讓無意識資訊影響我們的感受與行動。」 從今以後， 在你的專業之外， 又多了直覺這個得力助手， 怎能不讓人興奮呢？ ─

曾經， 我是行色匆匆的人。 遇到走比較慢的人， 會不禁皺眉， 心裡嘀咕：走快點啊！ 平日工作外， 假日也捨不得放， 覺得不跑些演講，多可惜啊！ 看到別人上課，參加聚會， 認識好多厲害的人， 會埋怨自己怎麼懈怠了。 我像在跑步機上， 身旁的人健步如飛， 我不斷調高速度，加快步調， 就為了不落人後。 直到我兩個孩子出生了。 ─ 我牽著孩子走， 從過人的那個， 變成走路慢的那個， 有時乾脆讓別人先走； 平常孩子上學， 假日他們在家， 如果我還去跑演講， 那不就錯過珍貴的親子時光了； 我還是想變厲害， 但慢慢不想向別人證明， 只想讓孩子知道， 當他們需要我，我都在。 對， 有了孩子後， 我不知不覺降速， 漸漸放慢步調了。 ─ 坦白說， 一開始很不習慣， 前面的人把我拋在後頭， 後面的人紛紛迎頭趕上， 怎麼能不焦慮？ 但後來我發現， 自己似乎多了 一次重啟人生的機會。 女兒喜歡寶可夢， 兒子著迷戰鬥陀螺， 這些都是我童年的最愛啊！ 如今我可以跟 女兒聊寶可夢各種進化， 跟兒子打上整晚戰鬥陀螺， 這是多麼奢侈的美好！ (雖然陪玩還是會累XDDD) 女兒學校教的英文， 對她而言有挑戰性， 我英文不好，但趁這機會， 陪她一起破關。 很多單字要查， 很多文法重新複習， 有時還教錯被女兒唸。 不過像回到學生時代， 單純學習讀書的日子， 竟也令人如此懷念。 尤其， 和女兒奮鬥整學期後， 她告訴我期末考的英文成績， 我倆竟開心地在路上手舞足蹈起來， 因為她足足進步了二十幾分。 ─ 我這才領悟， 放慢步調不是停滯不前， 而是為了不錯過沿路風光。 謝謝我家雙寶， 帶給我如此珍貴的禮物。 ─

你不覺得新的一年， 像在跟時間賽跑嗎？ 你問，幹嘛跑？ 我說，當然要跑啊， 必須在豪情壯志消退前， 讓想做的事趕快有個開始。 所以必須 讓自己高效運轉， 不然我怕過沒幾個月， 就開始得過且過了。 ─ 剛好， 最近在讀李尚龍 《把時間浪費在值得的事情》 收穫一些很有意思的觀念， 跟你分享： ‧每天早上起來，列一個清單 找個安靜的地方， 給自己列張代辦清單， 每完成一項，就槓掉一項。 如果順利把整張清單KO， 那就犒賞自己一下。 別小看列清單， 這是幫你養成計畫的習慣， 你要是沒計畫， 就只能等著被人計畫。 ─ ‧迅速進入狀態 李尚龍有個寫作習慣， 前一天寫到精彩處就停住， 方便隔天可以從這裡開始寫。 換言之， 你事情可以留點小尾巴， 讓第二天可以接續完成。 因為從零開始很煩， 但如果是從一開始， 就能無縫接軌，越做越帶勁。 ─ ‧最好的休息是左右腦切換 很多人覺得 休息就是大睡特睡， 但其實有另一種休息， 叫做左右腦切換。 左腦負責理性， 右腦負責感性。 所以你先安排， 需要左腦理性的工作， 完成後就轉而去做 需要右腦感性的事情。 ─ ‧注意低谷狀態 以前我會覺得 小睡很浪費時間， 所以常常硬撐著， 但效果反而很差， 因為那是低谷狀態。 人醒來七小時後， 大腦會面臨低谷狀態， 這時你必須優先回血。 可以午休一下(25分鐘效果最好)， 或是動一動、走一走、 找人聊聊天， 都有助於你擺脫低谷。 ─ 新的一年， 祝福大家鎖定目標， 高效運轉，開心收成！ ─

昨天講到 我的朋友雨徳， 離開電子業之後， 轉而投入另一條賽道。 什麼賽道？ 營運一間公司。 當時有間印刷廠老闆， 因為想要退休， 問雨徳有沒有 興趣接手公司。 ─ 你說， 天上掉餡餅， 當然接啊，猶豫什麼？ 問題是， 一開始薪水不高， 比雨徳當時的年薪還低。 你可能沉默了， 但雨徳腦袋卻不斷運轉， 最後他決定接下這個挑戰。 為什麼？ 因為對雨徳而言， 眼前的待遇不重要， 他在乎的是未來性： 他能學習老闆的思維； 也能學習如何營運公司； 未來有機會還能自己創業。 於是，他從電子業， 華麗轉身進入印刷業。 ─ 我問雨徳： 「在你經營印刷公司這段期間， 有沒有什麼讓你印象深刻的故事。」 他說有， 那時有個關係不錯的客戶， 接到國內大廠詢問代工的意願， 問雨徳的意見。 雨徳建議他要接， 但客戶因為是小公司， 擔心資金和倉儲問題。 雨徳告訴他， 產量既然變大， 接下來就要砍供應商價格。 客戶說沒辦法， 因為水果材料量不大， 都是用現金買。 結果雨徳 接下來的說的這句話， 讓客戶驚呆了，他說： 「沒關係， 如果水果價格降不下， 那你可以砍我們印刷包裝的價格。」 客戶想說，你瘋了嗎， 哪有人做生意， 直接建議客戶跟自己砍價的， 那我就，恭敬不如從命？ ─ 雨德為什麼這麼做呢？ 他告訴我， 因為今天就算客戶沒問他， 之後一定有人會給他相同建議。 與其未來客戶找我討論降價， 不如現在就告訴他這辦法， 這樣不但成為這筆訂單的促成者， 也可以贏得客戶的信任。 你看， 這就是高手的思維模式， 不被眼前蠅頭小利給迷惑， 把眼界格局拉高， 就能看見未來的康莊大道。 ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer

不知道你有沒有發現， 我們跑在人生的賽道上， 想方設法要跑贏比賽， 卻從來沒想過： 「為什麼是這個賽道？」 ─ 我的朋友雨德， 也曾跟著眾多跑者， 擠在名為電子新貴的賽道。 那時電子業蓬勃發展， 報章雜誌爭相報導， 哪間公司配股百萬， 一堆人擠破頭搶著進去。 雨德在學長的引薦下， 進去了知名的科技公司。 抱著對配股的想望， 雨德賣命工作， 從早上七點多， 工作到晚上八點多下班。 他算一算真正屬於 自己的清醒時間， 大概只有3小時， 其他時間，除了睡覺外， 全都給公司了。 ─ 終於盼到配股時刻， 那天，媽媽還打來跟他說恭喜， 因為看到報紙上寫， 他們公司每人平均分到13張股票， 雨德的心， 也跟著振奮起來。 直到拿到股票通知條， 他才愣住， 因為才領到4張， 雨德跑去問學長 報紙上不是寫平均13張嗎？ 學長悠悠然回答他： 「總經理領2000張 跟大家平均一下不是差不多嗎？」 雨德這才意識到， 原來電子新貴只是一場誤會。 而且， 如果這輩子只是員工， 那就只能等著主管們 把層層利益分配下來。 ─ 後來， 公司要到海外設廠， 主管有意讓雨徳升遷， 到海外協助管理。 該去？ 還是不去？ 雨德壓下亢奮的心， 看看目前主管的生活， 來推敲未來自己的樣貌。 結果他發現： 自己管2條生產線； 主管要管4條生產線； 自己八點半下班， 主管九點多才下班。 當然， 主管股票是他好幾倍， 不過自己頭髮是主管好幾倍。 那一刻， 雨徳釋然了， 終於知道自己不要什麼， 他不要活在別人的人生規劃裡， 也不想被別人眼裡的成功綁架。 ─ 於是， 他拒絕了海外升遷。 神奇的是， 另一條他沒想過的賽道， 竟然在他眼前逐漸浮現…… ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer

最近讀到一本 很有意思的書，書名是 《從負債2000萬到逆轉現實每一天》 作者是小池浩。 他人生第一次創業， 開了間夢寐以求的服飾店， 結果因為沒經驗， 加上經營不善， 竟然欠下兩千萬的債務。 頓時他感到 人生一片黑暗， 對自己非常沮喪， 滿腦子都是悲觀念頭。 他發現自己 不能再這樣下去， 開始運用語言的力量， 淨化自己的潛意識， 一步步改寫人生。 後來， 他收掉服飾店， 投入能量手環事業， 沒想到竟然意外爆紅， 花了九年還清了債務。 他把自己轉運心法， 寫成了這本書， 幫助讀者實現內外富裕。 書的寫法挺逗的， 有漫畫、有角色、有對白， 總之你讀起來會覺得很輕鬆， 但裡頭的觀念不時會當頭棒喝。 分享幾個書裡 我特別有感的概念吧！ ─ ‧掙脫相反訂單的陷阱 那些常說謝謝卻還是諸事不順的人， 他們就是為了不讓自己好過， 才會把謝謝掛在嘴上。 簡單來說，就是 「無論說了多少次謝謝， 我的人生都不會改變」 成了他們的宇宙訂單。 而宇宙對每張訂單都照單全收。 ─ ‧逆風才是順風 時間不是從過去流向未來， 而是從未來流向過去。 從未來流過來的水是祝福的奔流， 因為水裡蘊含著未來的提示。 同樣道理， 逆風是超級順風， 逆流則是人生的最佳順流。 生活不順的時候， 正是千載難逢的好機會。 我們要常說：「反過來講。」 先萬別老是說：「我就知道行不通。」 ─ ‧唯有知足的人，才能往前邁步 作者要我們 「試著百分之百滿足當下這一刻。」 注意， 不是先發生好事才感到滿足， 而是必須先滿足於當下。 為什麼要這樣做呢？ 因為如果你能 看見生活裡的各種恩典， 自然就能感覺到： 「原來我值得擁有理想人生。」 ─ 當然， 你可以不同意書中觀點， 但不妨當作另一種 思考人生的角度。 很多時候， 能困住我們的， 不是別人，而是自己。 唯有終結內耗， 才能活出豐盛的人生。 ─

那天跟查理聊天， 他有個YT節目， 叫做「查理的創意化合物」， 專門訪談創業者。 節目經營兩年， 如今突破十萬訂閱。 但比起這個， 更重要的是， 查理在訪談過程， 從這些創業者身上學招。 所以我好奇問查理， 如果想要創業， 有哪些重要關鍵？ 查理想了想告訴我： ─ 第一，從解決問題出發 大多成功的創業者， 都是自身需求沒被解決， 乾脆自己提出解決方案， 然後把他變成一門生意。 在經營過程裡， 又發現新的問題， 於是持續優化改進， 變成一個創業的循環。 所以什麼樣的人適合創業？ 答案是， 率先行動解決問題的人。 反倒是整天想很多， 但遲遲沒動作的人， 千萬別淌創業的渾水。 ─ 第二，保持謙虛 因為經營創業節目， 查理認識很多老闆， 他發現越厲害的人， 往往越謙虛，對人越客氣。 因為走過千山萬水的他們， 知道這世界上， 比自己厲害的人太多了。 所以如果一個人很驕傲， 那代表他看得不夠多， 以為自己就是全世界， 還沒有重重跌過摔過。 真正厲害的人， 往往是多看少說， 多觀察別人怎麼做， 少說教，因為沒人愛聽。 ─ 第三，開一間公司 有個前輩告訴查理， 不管你有沒有要做大， 先開間獨資的公司再說。 為什麼？ 因為可以避免 未來股權糾紛。 幾個人合夥創業， 剛開始不賺錢還沒事， 一旦賺錢了，問題就來了。 事情你在做， 但大家分得都一樣， 一定鬧得不歡而散。 就算你事業沒做那麼大， 有間自己的公司 能開發票， 比較容易接到好案子， 也比較好做稅務規劃。 ─ 我終於明白， 查理為什麼 這麼熱衷做創業節目了。 流量是其次， 反倒聽高手一席話， 勝讀十年書啊！ ─ ❤️YT頻道「查理的創業化合物 」｜ https://www.youtube.com/@charlies.insight ❤️粉專｜「查理的創業化合物 」 facebook.com/profile.php?id=100069523423702 ❤️podcast｜「查理的創業化合物 」 portaly.cc/charlies.insight ─ ❤️YT頻道「查理的創業化合物 」｜ https://www.youtube.com/@charlies.insight ❤️粉專｜「查理的創業化合物 」 facebook.com/profile.php?id=100069523423702 ❤️podcast｜「查理的創業化合物 」 portaly.cc/charlies.insight ─

我聽過一個說法， Youtube十萬訂閱， 是創作者重要的里程碑， 但很多人堅持不到就放棄了。 我的朋友查理， 剛完成這個里程碑， 你猜猜看他花了多久？ 五年？三年？ 答案是：兩年。 沒你想得久， 但實際熬起來， 好像也挺折騰的，對吧！ 與其問查理 他怎麼辦到的。 我更好奇的是， 在這兩年間 遇到的挑戰是什麼？ 查理告訴我：「邀約來賓。」 ─ 因為流量 也是講門當戶對的， 你節目一開始默默無聞， 要邀請重量級的來賓談何容易。 查理當時， 是podcast和YT同步經營， 他決定先衝podcast榜， 因為演算法有新聽眾紅利， 就這樣衝到「創業類」節目第一名。 有了這個頭銜後， 查理回頭專注經營YT， 用創業節目第一名的成果， 廣發英雄帖， 邀到不少知名來賓， 像是滴妹和柯以柔。 而且查理觀察到， 這些知名來賓， 大多在創業， 有產品曝光的需求， 於是他用節目無償為他們宣傳。 ─ 即便如此， 查理還是有焦慮的， 因為即使邀到重樣級來賓， 但人家也會在乎成效如何。 有時成效不錯， 但也有慘不忍睹的時候， 查理選擇直面結果。 每一次， 他鼓起勇氣， 請對方告訴他節目播出後， 他們產品或課程的銷售數據。 如果數據不好， 查理會回頭檢討， 自己訪談出了什麼問題， 是不是沒講到聽眾在乎的點。 就這樣， 每週錄製節目， 每週進行檢討， 每週持續地進化。 兩年的時間， 就這樣飛速流轉， 他的頻道「查理的創業化合物」 不知不覺突破了十萬訂閱大關， 成為創業者爭相造訪的大節目。 ─ 有人總愛問： 「這時代還適合做內容創作嗎？」 但他們問錯問題了， 其實他們該問的是： 「我願意為內容創作堅持至少兩年嗎？」 ─ ❤️YT頻道「查理的創業化合物 」｜ https://www.youtube.com/@charlies.insight ❤️粉專｜「查理的創業化合物 」 facebook.com/profile.php?id=100069523423702 ❤️podcast｜「查理的創業化合物 」 portaly.cc/charlies.insight ─

因為做節目的關係， 有不少朋友問我說， 我都在哪裡錄節目。 我說， 如果是講單口， 就在自家書房錄音； 但如果是訪談來賓， 我們會到MicMind錄音室。 為什麼？ 因為一來， 錄音設備好， 錄製品質自然也好。 二來， 每間錄音室都帶景， 不管是拍照或錄影都好看。 多了點成本， 但讓來賓感受好， 訪談有質感， 我覺得很值得。 ─ 說起MicMind錄音室， 背後其實是有故事的， 這間錄音室是 我朋友查理開的。 他是個創業家， 就像韓劇《颱風商社》 的主角強太風一樣， 走在路上，處處尋找商機。 查理告訴我， 當初疫情席捲而來， 市場哀鴻遍野， 但他和朋友隱約看到， 自媒體崛起的商機。 本來他和朋友 做包租代管的生意， 想說何不如趁勢經營錄音室。 一開始查理想得很單純， 六間錄音室， 一小時收費六百到九百， 出租率只要兩成， 就能打平人力和租金， 如果出租率三成就會賺錢。 ─ 結果， 第一個月營收兩萬， 連房租都不夠付。 問題出在哪？ 因為他用包租代管思維， 來思考錄音室產業。 居住是剛需， 但錄音不是， 如果要提高出租率， 勢必得先累積創作者客群。 所以查理開始調整策略， 從「商務合作」做起， 連結製作人和創作者， 讓大家知道有這麼好的錄音室。 再來是「差異化優勢」， 查理在市場開了第一槍， 讓每間錄音室都帶棚帶景， 可錄音、可拍照、可錄影， 當時沒有錄音室是這樣做的。 ─ 在短期間， 似乎看不到明顯效益； 但當時間一拉長， MicMind錄音室的優勢， 就如雪球般越滾越大。 現在， 提到臺北最美錄音室， 十之八九的人會想到MicMind。 ─ ❤️YT頻道「查理的創業化合物 」｜ https://www.youtube.com/@charlies.insight ❤️粉專｜「查理的創業化合物 」 facebook.com/profile.php?id=100069523423702 ❤️podcast｜「查理的創業化合物 」 portaly.cc/charlies.insight ─ ❤️YT頻道「查理的創業化合物 」｜ https://www.youtube.com/@charlies.insight ❤️粉專｜「查理的創業化合物 」 facebook.com/profile.php?id=100069523423702 ❤️podcast｜「查理的創業化合物 」 portaly.cc/charlies.insight ─

我們總說要學以致用， 但我有一個朋友， 完全背道而馳， 卻跑出一條學非所用的賽道。 他是查理， 是MicMind 錄音室 共同創辦人。 (偷偷說，Life不下課 都是在這裡錄製的。) 同時他也是 擁有十萬訂閱的Youtuber， 頻道叫做「查理的創業化合物」。 ─ 來，給你猜猜看， 查理是什麼科系畢業的？ 答案是：化工系。 他大學和研究所 讀的都是化工， 可是為什麼卻走向 一條截然不同的路呢？ 那要追溯到研究所時， 系上跟業界做產學合作， 查理提前接觸工程師的工作。 在別人眼裡， 工程師意味著頭銜和高薪， 當初查理也是因為想進科技業， 而選擇了化工系。 但那次實習， 戳破了查理腦中的夢幻泡泡。 當時公司要做小規模量產， 查理負責在實驗室控制變數， 藉以達到轉換率。 每個小時必須取樣一次， 實驗室工作環境， 不是你能想像的， 煙霧迷漫， 你得全副武裝。 查理一待， 就是十九個小時， 從清晨進去， 直到半夜才換班。 那一刻， 他彷彿看到 自己往後二十年的人生， 他很確定，而那不是自己想要的。 ─ 於是，查理轉身， 重新投向另一場探索， 他到歐洲當交換生， 去了二十個國家， 最北到冰島、最南到埃及。 畢業出社會後， 他第一份工作是 培訓公司的業務， 他跑去上各種課程， 學商業、學創業、學投資。 學著學著， 認識各路朋友， 以及中小企業主， 眼界也跟著開闊起來。 ─ 你說這樣當初 學的化工不是很可惜嗎？ 我不知道查理怎麼想， 但是從他的頻道 「查理的創業化合物」， 可以看見化工彷彿 成了節目最有意思的伏筆。 ─ ❤️YT頻道「查理的創業化合物 」｜ https://www.youtube.com/@charlies.insight ❤️粉專｜「查理的創業化合物 」 facebook.com/profile.php?id=100069523423702 ❤️podcast｜「查理的創業化合物 」 portaly.cc/charlies.insight ─