Life 不下課

那天， 家德說了一個 足以影響我一生的故事。 時間回到當年， 兒子剛上小學， 家德自然滿懷期待。 當兒子考好時， 家德會給予鼓勵； 但如果成績不理想， 雖不至於責備， 但臉上難掩失望。 讓家德印象最深的， 是兒子小學二年級時， 有次段考完後， 兒子神色不安，對他說： 「爸爸，這次我考差了， 讓你失望，真是抱歉。」 ─ 換作一般人可能會說， 這孩子懂自省，很好啊！ 可是兒子這段話， 反而讓家德愣住了， 他敏銳地感受到， 孩子的歉意， 其實不是對成績， 而是對父親情緒的恐懼。 家德不斷追問自己， 到底我在乎的， 是孩子的成績？ 還是自己的面子？ 從那之後， 家德放下了「分數導向」的焦慮， 轉而用「成長導向」來看待孩子。 ─ 家德有句話說得真切： 「父親的愛沒有分數。」 但不在乎分數， 不意味著放羊吃草， 而是家德把眼光放得更遠。 家德常說： 「親子教養，陪伴信仰。」 相較有的父母， 習慣把孩子教育外包出去， 家德更喜歡把時間花在跟孩子互動。 所以他兒子庭旭， 是這麼形容自己父親的： 「他就像一位熟識的老朋友。」 朋友之間， 不會動不動說教， 也不會老把成績掛嘴上。 取而代之的， 是會關心你的近況， 想知道你在忙什麼， 以及有什麼好玩的。 ─ 我想起家德， 曾告訴我的一句話： 「不要讓自己 變成孩子不喜歡的大人。」 因此他自己奉行三個原則： ‧用故事取代說教 ‧用陪伴割捨溺愛 ‧用關心替代命令 這也是為什麼 他能成為孩子口中的老朋友， 距離近了，情感有了， 孩子自然也會把你的話放在心上。 ─ 我很慶幸， 在自己孩子還小的時候， 就收穫這麼寶貴的親子相處心法。 ─ ❤️臉書粉專「吳家德」｜ https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944

你有沒有發現， 其實華人文化裡， 父子關係蠻緊繃的。 為什麼呢？ 我聽過一個說法， 這來自於儒家文化 「移孝作忠」的影響。 也就是把人倫裡的「孝道」 和政治上的「忠誠」連結起來， 要求你必須像孝順父母那樣， 對君王盡忠。 但這會造成什麼問題呢？ 家庭是講愛的地方， 政治才講階級。 可很多人自動把兩者劃上等號， 把政治的階級觀和服從帶回家庭， 變成父母高高在上，是一家之君； 而子女俯首稱臣，必須聽命於父母。 這也是為什麼， 很多家庭裡的父親形象， 都是不苟言笑、大權在握， 卻和孩子成為最熟悉的陌生人。 ─ 但是， 在家德和庭旭身上， 讓我看到原來 父子之間可以有不一樣風景。 家德和庭旭是父子， 他們倆合寫一本書， 叫做《大人的祝福，孩子的幸福》。 要看一位父親做得怎麼樣， 其實不是聽他怎麼講， 而是問聽他孩子怎麼說。 所以我特別 整集都讓兒子庭旭說， 把父親家德的麥克風關靜音， 這樣兒子才能暢所欲言嘛。 庭旭的描述很有意思， 他說爸爸像是老朋友， 不會整天扳著臉說教， 然後自己也做不到。 在他腦海裡， 爸爸時常跟他聊天， 但不是聊考幾分第幾名， 而是問他學校有什麼有趣的事？ 交了哪些朋友？最近年輕人在玩什麼？ 很奇怪， 只要爸爸一問， 庭旭的話匣子莫名就打開， 瓜啦瓜啦講個沒完。 ─ 我問庭旭， 難道你們不會衝突嗎？ 庭旭說當然會， 印象最深的一次， 是爸爸陪他練車， 因為自己很久沒開，非常緊張， 爸爸也求好心切，語氣漸漸急促。 而他壓抑的情緒， 終於在開上高速公路後爆發了： 「要不是你是我爸， 我早就下車不開了！」 庭旭一時激動，脫口而出， 接下來的三十分鐘， 車內瀰漫著尷尬的氣氛， 父子之間沒有一句話。 但家德打破沉默，對庭旭說： 「對不起，我剛剛有點太急了。」 庭旭愣住， 就這麼簡單一句道歉， 讓他瞬間釋懷不少。 ─ 在他們身上， 讓我看見， 原來父親是可以卸下沉重的包袱， 跟孩子當老朋友的， 有歡笑、有衝突、有和解， 更重要的是，有愛。 ─ ❤️臉書粉專「吳家德」｜ https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944

一般人想到寫作， 都不寒而慄， 感覺要榨乾腦汁， 把自己搞到形容枯槁。 但我有個朋友， 反其道而行， 越寫越盡興、越健康。 他是添皓， 是位牙醫師， 寫作是他的副業。 ─ 我問他最初 怎麼會想開始寫作呢？ 添皓的回答很有意思， 他說最初寫作， 是為了做衛教宣導。 因為有很多 患者找他看牙， 看完之後滿腹疑問， 添皓醫師很有耐心的解答。 但問題是， 解答完一批， 下一批又是同樣問題， 他發現這樣下去不是辦法。 所以他決定， 開部落格、設粉專， 把牙齒相關的衛教知識， 用文字噠噠噠噠打成文章。 這樣就算 患者聽完忘記了， 也可以回去看文章釐清觀念。 ─ 就這樣寫著寫著， 幾年過去， 出版社注意到了， 邀請添皓醫師寫書， 他很雀躍，卻也擔心。 擔心什麼？ 牙醫工作非常忙， 要用什麼時間寫書呢？ 他告訴自己， 時間就像牙膏， 擠一擠總是會有的。 於是， 他養成早睡習慣， 然後早上四點起來， 先靜心、再閱讀、接著寫作。 就這樣日復一日， 花了五年的時間， 完成了人生第一本書： 《大人的牙齒保健室》 ─ 我問添皓， 寫書對他最大的影響是什麼？ 他給了我一個 意想不到的回答： 「規律的早起。」 因為白天要執醫， 他只能早點起床寫， 所以反而養成早睡習慣。 你說這樣 不會辛苦嗎？ 對一般人而言可能會， 但對長期看診 習慣辛苦的添皓而言， 寫書反而是壓力的釋放， 是一種愉快的調劑。 所以他越寫越開心， 越寫精神越好， 甚至到後來連咖啡也戒了。 ─ 你知道嗎？ 聽著添皓醫師， 眉飛色舞地聊寫作， 我開始認真考慮， 要不要也早起寫作啊？ 原來， 寫作是可以如此快活健康！ ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo

牙齒， 可說是一個人的門面， 所謂的第一印象， 我懷疑有一半靠牙齒來撐。 為什麼這麼說呢？ 你想想， 跟人見面， 就算你不太會說話， 但是口氣清新， 不也算是口吐芬芳嗎？ 再不然， 就算你是個I人， 害羞內向好了， 來個牙齒白的微笑， 不也是頗有親切感的嗎？ 偏偏， 這兩個得天獨厚的優勢， 卻往往是不少人的擔憂， 因為有「口臭」和「牙黃」。 剛好我的好朋友 添皓牙醫師來節目作客， 我把握機會向他請益。 ─ 先從「口臭」說起。 添皓告訴我，其實， 50%都有口臭問題， 而九成的原因來自於口腔。 要知道， 口腔溫暖潮濕， 最適合細菌滋生， 當細菌聚集在牙齒， 分解口腔內的有機物質， 釋放出揮發性化合物， 口臭就出現了。 如何預防口臭？ 要留意自己， 是否有牙齦或牙周疾病、 嚴重蛀牙、口腔膿包、 牙齒排列不整、唾液減少等， 這些都是會導致口臭的成因。 最實際的做法， 就是強加口腔清潔， 使用含氟牙膏； 還有調整飲食， 和人見面前別吃蔥蒜， 口氣就會清新許多。 ─ 再來說「牙黃」吧！ 添皓告訴我， 針對牙黃問題， 有所謂「物理性美白」， 和「化學性美白」。 前者像是洗牙， 嚴格來說洗牙不算美白， 但因為洗牙會去除牙結石， 而牙結石本身呈黃褐色， 所以洗牙後自然美白效果。 另外還有「陶瓷貼片」， 有點像在牙齒上貼磁磚， 遮蓋原有的牙齒顏色。 後者則是利用藥劑， 讓他在牙齒上產生作用， 分解色素分子， 進而達到美白效果。 像是齒內美白、 診間美白、居家美白等。 但添皓醫師提醒， 如果美白藥劑使用不當， 會傷害牙齒和牙齦， 所以務必由牙醫評估後使用， 避免得不償失。 ─ 搞定牙齒門面， 我們又可以自信見人啦！ ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo

最近有個新領悟， 如果想幹成一件事， 必須要有「目標感」。 但請注意， 對我而言， 目標和目標感是不一樣的。 目標很精確， 就立在那裡， 你必須朝他而去， 不然就以失敗告終。 但目標感更像是 一種差不多的正確， 你大概知道要往哪前進， 但沒有非到哪個點不可。 ─ 之所以有這樣的體悟， 是因為我發現， 很多人不是不努力， 而是被太重的目標壓垮了。 舉例來說， 你想開始寫作， 成為作家出書是「目標」； 每天寫五百字是「目標感」。 目標太沉， 萬一沒出書， 不就證明自己一事無成？ 目標感輕盈多了， 我大概知道出書在那方向， 那我就從每天寫點東西開始。 若出成，我賺到； 若沒出成，我也累積了內容。 ─ 但「目標感」又跟「做就對了」， 有點不一樣， 前者是知道你要去哪， 後者比較像一直往前， 卻不知道有沒有走對。 以我自己練拳擊為例， 一開始我跟教練練拳， 教練教我拳路，我照著打， 但到底打得行不行， 沒經過實戰是不知道的。 如果只是做就對了， 就算練得再久， 有些盲點始終看不見。 所以我導入了「目標感」： 跟拳友對練、參加拳賽， 來確認自己路到底有沒有走對。 果然， 一經實戰， 我的缺點無所遁形。 「下巴沒護好。」 「打完沒有移動腳步。」 「拳刷得太慢，都一顆一顆。」 ─ 如果只是做， 很容易陷入努力的假象， 以為自己真的很厲害。 但真正成長， 是要誠實面對， 自己的不足， 然後持續修正，直到進化。 願今年的我們， 都帶著目標感前進。 ─

有次跟讀書會夥伴， 聊起一種狀態： 不是久別重逢的朋友， 就會像當年那樣無話不談； 不是朝夕相處的同事， 就會永遠有聊不完的話題。 在某個時刻， 你可能會發現， 彼此突然無話可說。 不是感情淡了， 而是他還停留在原地， 而你早已看盡千山萬水。 造成這樣差別的， 我們稱之為「成長」。 ─ 當然， 也沒那麼嚴重， 敘舊或聊聊生活都很好， 但我想說的是成長層次的追求。 那是一種， 柳暗花明又一村的驚喜； 是一種， 原來世界如此精彩的振奮； 是一種， 不斷升級、認知突破的痛快。 但能領略其中樂趣的， 終究是少數， 很多人只是活著，卻未成長。 為什麼？ 因為成長太難了， 難到多數人放棄而不自知。 ─ 在樊登的《主角模式》提到， 成長其中一難， 在於「學習的悖論」。 意思也就是， 你需要學習的東西， 恰恰是你不知道的東西； 而正因為你不知道， 所以意識不到它的存在。 回想一下， 你逛書店會翻的是什麼書呢？ 多半是自己熟悉領域的書對吧！ 大腦會自動過濾掉， 超出我們認知範圍的資訊。 雖然總有人埋怨義務教育， 說學國文、數學、物理啥的， 以後又用不到，幹嘛浪費時間， 但那正好是打破學習悖論的途徑。 如果在那段時間， 沒接觸到這些科目， 此生我們也不會去學了吧！ 偏偏， 更複雜的問題， 或者了不起的創意， 往往來自於 跨領域的知識和洞見。 ─ 想突破學習的悖論， 那就試著讓自己， 接觸不同領域的知識吧， 找本書讀或找聽堂課聽都好。 畢竟， 只是活著，卻未成長， 是多麼可惜的一件事啊！ ─

我發現， 牙醫師應該是 被牙科耽誤的 藝術家或心理師。 為什麼這麼說呢？ 因為我很容易蛀牙， 所以常跑牙醫診所， 幫我診療的牙醫師， 在做填補或塑形的時候。 像是米開朗基羅， 在雕塑大衛像般細膩， 還會不時讚嘆著 這鬼斧神工的藝術品： 「Bravo，太完美了！」 雖然我討厭看牙醫， 但是每次看著牙醫師， 沉浸在自己的藝術世界， 我的口中就像羅浮宮， 陳列著他的曠世巨作， 心情也跟著開心起來。 ─ 剛好， 我有個牙醫朋友， 叫做張添皓醫師。 我問他會不會也是這樣， 他點頭如搗蒜說會會會， 總是會想把牙做得更漂亮， 看紋路有沒有雕出來。 由此可見， 牙醫師內心， 都住了位藝術家。 那為什麼又說， 牙醫師是被耽誤的心理師呢？ 添皓醫師跟我說， 自己常幫病患化療， 我愣住，牙醫需要化療？ 他說，不是啦， 是跟病患聊天， 緩解他們緊張的那種「話療」。 因為他醫術好， 又會跟病患話家常， 所以病患跟他無話不談， 甚至有人專程從東部， 到新竹找他看診。 ─ 我問他， 在診療的過程裡， 有沒有讓他特別印象深刻的事。 添皓醫師想了想，說有。 有次， 他的一個病患牙齦長膿包， 必須重新接受根管治療。 當病患張開嘴， 他一處理膿包，不得了， 膿和舊的填充材料發出的味道， 非常難聞，瀰漫了整個診間。 病人自己也嚇一跳， 那味道像什麼呢？ 添皓一時還不知該如何形容。 但病患事後跟他說， 那味道就像當初在921地震時， 自己爬出倒塌的房子， 四周瀰漫著屍體的味道。 原來， 這位病患是當時 921地震從瓦礫堆爬出來的倖存者。 添皓醫師愣住了， 因為他第一次聽到， 有人是這麼形容味道的， 這背後經歷過多少悲傷？ ─ 對於添皓醫師而言， 牙醫診所不只是看牙， 他和病患之間， 也交流出人生的悲歡離合。 ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo

有個問題， 盤踞在我心頭很久， 那就是： 「為什麼我牙刷得那麼勤， 還是蛀那麼多牙呢？」 會有這樣的哀怨， 不是沒有原因的。 因為像我老婆， 牙刷得沒我勤， 卻完全沒有蛀牙， 反倒是我拚命刷， 結果牙還是拼命蛀。 ─ 帶著這個困惑， 我請教了朋友添皓醫師， 他是專業的牙醫師。 我問他， 這是不是跟遺傳有關？ 你看，我多奸詐， 想把蛀牙的責任甩鍋給遺傳。 添皓給我一個 不失禮貌的微笑， 他沒有直接否定這個荒謬的歸因， 但也很委婉地告訴我： 「其實，還是跟個人 口腔清潔比較有關啦！」 然後， 他傳授給我， 一套「潔牙秘訣」。 我牙都蛀差不多了， 可能為時已晚， 但你們還有大好未來啊！ 所以還是把這套 「潔牙秘訣」分享給你。 ─ 口訣很好記，叫做「54321」。 5：牙齒有5個面要清潔 分別是裡面、外面、咬合面、 牙縫左右兩面、以及牙齦溝。 4：潔牙需搭配4種工具 分別是牙刷、牙線、牙膏、牙間刷， 其中，牙間刷是比較容易被忽略的， 他用於清潔牙縫的左右側面。 3：牙刷每3個月更換 牙刷用久刷毛會變形和變色， 千萬別因為省錢而不換， 否則根本是刷心酸的。 2：每天至少刷牙2次，每次刷滿2分鐘 不是有刷就好， 而是有沒有刷確實， 因此刷2分鐘是基本門檻。 1：每天至少使用牙線1次 根據研究顯示， 牙刷只能清潔60%細菌， 剩下必須靠牙線或牙間刷補足。 ─ 聽完添皓醫師的分享後， 我終於明白為何 蛀牙跟我這麼投緣了。 祝福你有潔白健康的牙齒！ ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo

侯文詠曾說了個故事， 對我影響很深。 他的孩子在美國讀書， 出門常常不帶錢， 有次在機場需要托運行李， 忘了帶錢，打給媽媽求救。 結果這通電話 被侯文詠接到了。 他沒打算給孩子送錢， 反而鼓勵孩子： 「你很厲害的， 我相信你一定有辦法解決問題。 加油加油。 等下進關之前， 打個電話讓我知道， 你怎麼解決問題的。」 過了四十分鐘後， 他接到孩子來電， 開心地說解決了。 ─ 怎麼解決的呢？ 孩子決定跟別人要錢， 他觀察了一陣子， 決定找有帶小孩的家庭要， 因為身為父母， 他們應該比較能同理。 但沒想到， 開口問了十幾個家庭， 結果只要到四十塊， 眼看還差二十塊美金。 最後， 孩子靈機一動， 把東西塞一塞， 再丟掉一個行李箱， 終於把問題給解決了。 ─ 侯文詠透過這個故事， 告訴我們一個道理： 「直接給孩子答案， 基本上就是在剝奪他學習、 累積這些經驗的機會。」 當然， 也許你會說， 萬一孩子犯錯， 捅出簍子怎麼辦？ 的確有這可能， 侯文詠認為， 孩子能犯的錯， 越是在你還能承受的範圍內， 越是要讓他嘗試。 ─ 讓我想到在《主角模式》， 樊登提到成功的企業領導者， 其中一個重要特質是： 「樂觀」 因為樂觀能夠 重塑風險與收益的關係。 所以厲害的企業， 不僅在資源配置上， 會設立「風險預算」， 在公司內部， 也會培養健康的「容錯文化」。 ─ 回頭來看，原來， 親子教養和企業管理， 有著異曲同工之妙啊！ 或許， 擁有嘗試錯誤的空間， 是父母給孩子最珍貴的寶藏。 ─

我喜歡做家事。 別誤會， 這不是沽名釣譽， 吹噓自己是新好男人。 喜歡做家事， 是因為我另有所圖。 可能因為我工作 都跟內容創作有關， 寫書、錄節目、準備演講， 時常處於不斷燒腦的狀態。 但要知道， 沒靈感就是沒靈感， 不會因為腦燒乾了， 就碰出智慧的結晶。 當靈感鬧彆扭， 又看到成堆的家事， (放心，只要有小孩， 就明白為何會有成堆的家事。) 頓時覺得雪上加霜，煩上加煩。 ─ 但記得有次， 文章寫不出來， 截稿日又迫在眉睫， 我鐵了心決定逃避。 但逃避總得 有個名正言順的理由啊， 於是我跑去摺衣服。 我把衣服翻面， 一件件對摺，再摺疊， 壓平然後分門別類： 小孩居家穿的、上學穿的、 大人外出穿的、在家穿的…… 原本浮躁的心， 竟然慢慢沉澱下來， 我聽見大腦運轉的聲音。 後來， 我衣服摺完了， 靈感也跟著回來了。 這個神奇的體驗， 讓我開始改變 對做家事的看法， 但我還說不上來為什麼。 ─ 直到前陣子， 我讀鍾穎老師的 《活出你的本來面目》， 這才理解背後的原因。 鍾穎老師說： 「慢活，才是人本來適合的步調。」 但是在現今社會， 無所不用其極挑起你的慾望， 鋪天蓋地告訴你要忙碌、要拚搏， 以至於我們越活越快，越快越忙。 那該怎麼辦呢？ 作者提出一個解方， 那就是在生活裡， 建立一連串的「減速小儀式」。 像是泡茶、澆花、 煮咖啡、整理環境等。 這樣的減速小儀式， 會幫你為失控的生活減速。 減速後， 你才有餘力， 擴清視野、重新加速。 ─ 下次看到成堆家事時， 不妨告訴自己， 他們不是家事， 而是生活減速小儀式。 也許， 會做得比較心甘情願。 ─

年假結束了， 我慢慢能理解， 為什麼有人不喜歡過年。 過年本來是， 親朋好友凝聚感情的時刻， 但有些人總喜歡把它， 變成大型的攀比現場。 而且他們攀比功力奇高， 不管話題怎麼聊， 他總是能把話鋒轉向： 考上第一志願的孩子； 在竹科工作的老公； 自己投資賺了多少錢； 全家的豪華歐洲旅遊…… 你能感受到， 他/她那溢出來的優越感。 或許曾經， 我們或多或少， 也都是這種人。 畢竟， 比上不足，比下有餘， 比較，是讓自己找回自信， 最快的方式。 ─ 直到前陣子， 我在臉書上， 讀到李思萱的文章， 她談到一個概念很有意思。 她說： 「真正厲害的人， 從不需要告訴你他很厲害。」 什麼意思呢？ 思萱以過去的媒體經驗， 談到曾採訪一位科技公司高層， 他自我介紹很簡單， 然後馬上把話題轉到你身上， 讓你覺得自己被重視了。 直到回家後，才想起來， 其實真正厲害的是那個人啊！ 這是兩種不同的思維， 優越感溢出來的人， 不管跟你聊什麼， 都只是在傳達： 「你知道我有多厲害嗎？」 可是真正厲害的人， 他不需要向你證明自己有多厲害， 他的厲害，往往是你自己發現的。 ─ 為什麼他能有這樣的境界？ 思萱在文章裡， 有個獨到的分析。 因為他見過世面， 看過夠多厲害的人， 知道自己在哪裡。 不會自卑， 因為知道自己不差； 也不會過於優越， 因為明白世界有多大。 多麼令人嚮往的境界， 不是嗎？ ─ 小心我們的優越感， 因為它三不五時， 要你抓個人來祭旗， 攀比不會讓你得到幸福， 因為總有你高攀不起的世界。 ─

那天， 跟綠君麻麻聊教育， 她說了一個觀念， 對我非常有啟發。 綠君麻麻說： 「教育的成功， 並非僅依靠房屋位置， 更重要的是家長的教育觀念， 以及家庭的學習氛圍。」 這話說得真好。 為什麼會聊到這呢？ 原因是我們談起， 近來學區房很熱門。 很多父母， 為了讓孩子， 擠進明星學校， 拚了命也要買學區房。 但是， 入手學區房， 就意味著學習保證嗎？ 那倒不一定。 當然， 你努力給孩子 一個好的學習環境， 這點絕對值得肯定。 ─ 如果願意多做一步， 綠君麻麻給出的方向， 或許值得你參考。 她說： 「最好的學區房，就是自家書房。」 我們往往 只看到外在學區， 但其實， 自家空間也是種教育。 所以孩子一定要有書房， 那是學習的專屬空間， 而且藉此， 你傳遞一個訊息給孩子： 這裡是學習的場域， 不是休閒放鬆的地方。 ─ 不過我也好奇問她， 會在書房設置哪些東西呢？ 綠君麻麻告訴我， 書房有三樣， 一定要放的法寶： 第一個是地球儀 都說要有國際觀， 但與其空談， 不如在書房放一個地球儀。 帶孩子看國家位置， 遇到國際重大新聞時， 也可以藉機梳理其中關係。 第二個是大書架 根據研究指出， 家中藏書五百本以上， 比較容易養出學霸。 書房放滿書， 孩子要不接觸書都難， 因為書對他而言， 是如此唾手可得。 第三個是白板 這我倒沒想過， 綠君麻麻說 她會用白板寫作息表， 也會用它還跟孩子討論學習內容。 視覺化的呈現， 永遠強過抽象的論述。 ─ 跟綠君麻麻的這段對話， 無疑給我打了一劑強心針， 學區房我們可能買不起， 但是給孩子一個書房， 這倒是值得我們努力的方向。 ─ ❤️臉書粉專「Lijune·綠君麻麻」｜ https://www.facebook.com/share/1FVcD8hmG4/?mibextid=wwXIfr

近年來， 私校正夯， 家長紛紛把孩子往私校送。 我自己也讓女兒讀私小， 甚至聽聞， 為了擠進名校私小窄門， 有人讓孩子從幼兒園就補習。 當然， 其實我也蠻矛盾的， 私校的確課程豐富沒話說， 但作業和考試量也很驚人， 我和老婆幾乎天天陪小姐唸書。 我們不時掙扎， 國中還要讓女兒讀私校嗎？ 讀了， 怕給孩子太大壓力 （不過也要先考得上再說）； 不讀， 又覺得國小都讀了， 沒有繼續下去會不會很可惜。 沒辦法， 當父母就是會想很多。 — 剛好， 綠君麻麻來我節目， 我是她的忠實讀者， 看她常分享兒女的教養心得， 孩子學業和各方面表現也很出色。 藉這個機會， 我跟她聊起關於 公校與私校的話題。 結果讓我訝異的是， 綠君麻麻兩個孩子， 從小學到國中， 都是一路公校上去的。 她不是沒考慮過私小， 只是最後讓綠君麻麻 改變想法的理由是： 「時間」 公校離家近， 走路只要三分鐘， 可以省下大量通勤時間。 另一方面， 讀公校省下來的學費， 還能投入寒暑假的旅遊。 讓家庭關係更密切。 — 後來孩子升上國中， 公校還是私校？ 又讓綠君麻麻掙扎一次。 但她的做法很實際， 先讓孩子去考考看， 測試一下能力水平， 有考上再來煩惱也不遲。 同時也讓孩子參加 公立國中的語文資優鑑定， 結果孩子雙雙錄取！ （這是什麼高級的煩惱啊？） 兩相斟酌之下， 綠君麻麻最後 讓孩子讀公立國中語文資優班。 因為孩子在語文有天賦， 數學稍嫌吃力， 而私校重視數學， 甚至會進度超前， 因此選擇公校， 更符合孩子的學習特質。 — 你有沒有發現， 要讓孩子讀公校還是私校， 其實可能只是個假議題。 從綠君麻麻的分享， 我發現真正重要的是， 要先瞭解自己孩子的特質， 以及把通勤和學費成本納入考量。 教養沒有標準答案， 我們無法複製別人的答案貼上， 必須找到屬於孩子的成長方式。 — Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)

在飛機上讀鍾穎老師的 《活出你的本來面目》， 有個概念讓我有很深的觸動： 「我們討厭的人身上， 必然有我們自己的影子。」 什麼意思呢？ 榮格曾說， 但凡他人使我們惱怒之處， 都會讓我們瞭解自己。 鍾穎老師由此解讀， 說那些讓你看了就不爽的人， 也許曾壓迫、刺激、欺負你， 但透過他們，你獲得了機緣， 得以一窺更深層的內在。 ─ 不過別誤會， 這裡並不是要你， 去成為讓你討厭的人。 而是你可以試著， 向你討厭的人學習， 來做為保護和愛惜自己的武器。 這是我從沒想過的道理。 ─ 在我生命中， 我也曾討厭某些人， 當然，不會去黑他臭他， 就是能閃多遠就閃多遠。 但鍾穎老師這番話， 點出了我的盲點， 因為在那些人身上， 有著我的陰影。 我越是逃避陰影， 陰影就越是如影隨形。 所以我們該做的， 是接納陰影，與之對話， 如此一來，人格才會變得成熟。 ─ 書中舉例說， 你討厭自私自利的人， 但換個角度想， 他的自我保護， 說明你習慣自我犧牲。 像是我以前打籃球， 很討厭那種不認真的人， 因為打贏他，沒啥好開心； 要是打輸他，會覺得很堵爛。 後來我看《排球少年》， 有集演到音駒隊的山本和研磨， 山本跟我一樣，整天把努力掛嘴上； 但研磨完全不同，是屬於冷靜型的。 兩人一開始互看不順眼， 山本覺得研磨為何不認真一點； 研磨覺得山本為何總是無腦亂衝。 直到後來， 經過一場場的比賽， 他們才從彼此身上， 看見了自己的陰影， 一個需要的是理智； 一個需要的是熱血。 最後他們看了彼此一眼， 心中慶幸： 「好險他不是對手。」 ─ 也許我要 把討厭的人放下， 一時之間還沒那麼容易， 但我會試著從他們身上學習， 那些我沒意識到卻重要的特質。 ─

以前， 有人跟我推薦什麼， 只要我早就知道， 都會興奮地高談闊論起來。 直到有次， 有個朋友跟我 推薦一部影片， 他問我有知不知道。 我說知道， 早就看過了， 然後呱啦呱啦， 說起我對這部片的看法。 突然間， 我感受到他， 收起了原先的興奮， 本來的分享欲轉瞬成空， 眼裡閃過一絲失落的神情。 ─ 我這才意會， 我的早就知道， 正在切斷與人的連結。 雖然我沒那意思， 但是那個早知道， 好像是在告訴對方： 「你說的不是什麼新鮮事。」 「我其實懂得比你還要多。」 「不用你告訴我，我知道。」 讓對方把 想分享的那份快樂， 硬生生地吞了回去， 換作是我， 感覺一定很不好受。 ─ 於是我領悟， 有時裝傻， 也許是成熟大人的另類修練。 對方說的你知道， 但你要做的不是打斷他， 或把話搶過來說， 而是適度裝點傻， 讓自己保持好奇心。 「哦，那部影片在演什麼？」 「為什麼你那麼推薦這本書？」 「你覺得最值得去的景點是哪裡？」 我發現， 一旦扼住我知道的衝動， 對方就會滔滔不絕地分享， 而且會覺得跟你相談甚歡。 同時， 你也給自己創造一個， 可以謝謝對方的機會。 ─ 當然， 這僅限於， 我想要來往的人。 如果一個我敬謝不敏的人， 正打算對我高談闊論， 不斷用「你知道嗎」 來掂量我的認知水平， 以及他正準備說教的量。 那麼很抱歉， 就算我不知道， 也一律回答「我知道」， 讓對方自討沒趣， 彼此也省時省力。 ─ 話說， 你會在什麼場合裝傻呢？ 跟我分享你裝傻的人生巧思吧！ ─

那天 奕淳醫師拍拍我， 開心地對我說： 「歐陽，你懂我！」 不過與其說我懂他， 更準確地來說， 是終於有人懂我們讀者了。 好， 我知道你一頭霧水。 是這樣的， 喜歡閱讀如我， 每次在面對醫學保健書， 總要用力拍拍臉頰， 深吸幾口氣， 才有勇氣翻開他。 原因無他， 裡面太多專有名詞， 和一堆生硬的概念， 我閱讀起來如履薄冰。 ─ 但奕淳醫師的書不一樣， 醫學是他的專業， 但故事卻是他的志趣， 所以當他在寫 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》時， 不管再複雜的醫學知識， 他都為其量身打造一個故事。 印象最深的， 是書裡酪梨醫師和草莓公主 之間的父母對話。 草莓公主問人為何會死， 酪梨爸爸說因為人老， 身體會虛弱生病， 最後就會離開世界， 這是生命的自然過程。 草莓公主小聲問， 那爸爸，等我長大了， 你會變老，也會死掉對不對？ 酪梨爸爸心一揪， 但隨即恢復平靜說， 是啊，但在那之間， 爸爸希望能看著你長大， 看著你做會讓自己快樂的事情。 草莓公主眼神發亮說， 那爸爸你死後要變天使喔， 然後在天堂等我， 等我也變天使， 我們就可以永遠再一起了。 這段故事 真的把我給看哭了。 ─ 我好奇問奕淳醫師： 「這本書對你而言， 花最多時間的， 是寫故事還是醫學知識啊？」 「當然是故事啊， 醫學知識我很熟， 一下就寫完了， 反倒故事讓我想了很久。」 奕淳醫師回答我。 從他的神情， 你可以感受到， 寫故事對他而言， 是多麼磨人而幸福的事。 ─ 其實， 最幸福的是我們， 有這麼會說故事的醫生， 那些生硬的醫學知識也變有趣了， 不是嗎？ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

那天在節目 訪問奕淳醫師， 接近尾聲時， 我請他跟聽眾說掰掰。 沒想到， 奕淳醫師愣住， 我好奇問他怎麼了。 他問說， 怎麼沒有那一句？ 我更困惑了， 問說哪一句啊？ 奕淳說， 不是每次節目最後， 你都會說： 「不要忘記眼裡有光， 心中有火的自己嗎？」 哦哦哦哦哦哦哦哦！ 這下我恍然大悟， 原來，奕淳醫師 是「Life不下課」的忠實聽眾， 所以上節目沒聽到我講這句， 瞬間覺得不知所措。 於是那天， 在節目的最後 我邀請奕淳一起說 這句節目的Slogan。 ─ 話說回來， 奕淳是腎臟科醫師， 看過太多糖尿病和腎臟病患者， 為他們的健康感到不捨。 於是他決定， 成為衛教志工， 除平常看診之外， 賣力推廣減糖護腎的健康觀念。 不過， 這只是表面原因， 更深層的原因， 是因為他曾在健檢報告， 發現自己竟處於糖尿病前期。 那一刻， 他嚇到了， 疾病不會因為 你是醫生而繞道。 ─ 他決定要改變， 過去那些原本用來 提醒患者要注意的健康習慣， 現在必須自己實踐。 於是，奕淳醫師 開始實踐211TOP餐盤， 每餐2/4蔬果、1/4全榖雜糧、 1/4優質蛋白質， 再搭配足夠水分、好油脂、 以及植物為主的飲食方式。 除此之外， 他開始規律運動， 騎腳踏車、打太極拳等， 心態抱持正念， 持續一段時間後 糖化血色素慢慢回歸正常。 ─ 這也帶給奕淳 很深刻的人生啟發，他說： 「疾病從來不是懲罰， 而是提醒，提醒我們 是否忽略了自己的健康太久。」 是啊，如果可以， 把健康加進我們 的每日待辦清單吧！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

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奕淳是腎臟科醫師， 他常遇到患者， 因為罹病需要飲控， 緊張到什麼都不敢吃， 結果身體狀況反而更糟。 奕淳覺得這樣不是辦法， 於是跟院內營養師合作， 他診療，營養師開菜單， 合力幫助病患重拾健康。 也因為這樣的動心起念， 讓奕淳醫師除了診療外， 踏上了另條不一樣的路， 成為預防洗腎的「衛教志工」。 藉著老友見面機會， 我趕緊請教奕淳醫生， 我們一般人要怎麼吃才健康呢？ 畢竟市面上， 實在太多飲食方法， 讓人有點無所適從。 ─ 奕淳跟我分享了一個， 很實際的健康飲食法， 叫做「211TOP健康餐盤」。 想像一下， 把你的餐盤分成四等份， 其中2份必須是蔬菜和水果、 1份是優質蛋白質、 1份是全穀類， 這就是所謂的211。 那麼TOP呢？ 記好了！ T指的是Tea， 你必須喝足夠的水， 抓一個粗略的數值， 女生一天喝2000CC， 男生一天喝2500CC。 O指的是Oil， 你要攝取好的油脂， 這裡很多人有個迷思， 覺得吃油不健康， 但奕淳醫師告訴我， 要把少油改成「好油」才對。 什麼是好油？ 像是初榨橄欖油、亞麻仔油、 苦茶油等都是絕佳油脂來源。 P指的是Plant-based diet， 也就是以植物為主的飲食。 ─ 當然， 你可能會覺得， 這樣吃是很健康啦， 但感覺就不好吃啊， 吃沒幾天就膩了。 有趣的是， 這點奕淳醫師的團隊 早就想到了。 所以明明 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》 是一本醫學書籍， 但翻到後面， 我以為自己看錯， 因為竟然有食譜！ 包含菜單、材料、 作法、營養成分全都有。 像是日式飯糰、鮮蔬豆皮、 四季茄香、甜豆滑蛋、薑絲炒萵苣…… ─ 原來， 健康餐也能 令人如此食指大動！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

那天， 我的朋友奕淳醫師， 說了個數據，我嚇壞了！ 「臺灣糖尿病非常普遍， 四十歲以上，每10人就有一個； 六十五歲以上，每3人就有一個。」 還不只如此， 因為奕淳是腎臟科醫師， 他說臨床最痛心的， 就是看到患者年紀輕輕就洗腎， 都是糖尿病導致的慢性腎衰竭。 得洗一輩子的腎， 頻率多高？ 一個禮拜洗三次， 每次四個小時， 你想想那多折騰啊！ ─ 你說， 我少點手搖飲不就得了？ 這至少是個開始， 但還不夠， 奕淳醫師跟我說了個概念， 就是要搞懂「醣」和「糖」的區別， 他們差在哪呢？ 「醣」是碳水化合物， 是身體運作所需的營養素， 像蔬菜，水果，飯、地瓜、芋頭 都屬於碳水化合物。 而「糖」則是 加工後的精緻糖， 會導致血糖迅速提升。 血糖迅速提升會怎樣？ 那會導致胰島素過量分泌。 久了以後， 細胞會對胰島素產生阻抗， 慢慢無法接受訊號， 一直在高血糖的狀況。 進而對全身血管產生破壞， 當腎臟裡過濾的膜受到損傷， 蛋白質會漏出來，漏到尿裡面， 尿尿就會有泡泡，這就是尿蛋白。 當腎功能不斷惡化， 最終只能透過洗腎維持生命。 ─ 那從今天起， 我們可以怎麼做呢？ 奕淳醫師 給了兩個重要方向： 第一， 「糖」少吃， 但「醣」可占總熱量50%。 第二， 避免含糖飲料和精緻澱粉， 換成無糖、全榖、原型食物。 還有一招， 吃飯的時候， 先吃多點蔬菜， 讓自己先有飽足感， 就能避免吃過多的精緻澱粉。 ─ 我們該慶幸的， 是在節目聽奕淳醫師聊減糖護腎； 而不是愁容滿面的 在診間聽醫生解釋病情。 追求健康永遠不嫌晚， 你只需要改變和堅持。 ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315

有些人很可愛， 老愛為別人擔心， 還是為專家高手擔心， 對，我說的就是最近完成 徒手攀爬101的Alex Honnold。 他們擔心， 怎會做這麼危險的事？ 萬一摔下來誰要負責？ 也別怪他們， 因為擔心是「本能」， 人會視不確定性為毒蛇猛獸。 但他們不知道的是， 在我們眼裡看來的危險， 其實對專家都是「可控風險」。 ─ 就以Alex Honnold攀爬101來說， 有人納悶， 他為何選爬難度高的龍形裝飾， 明明旁邊就有比較好爬的。 看到一個有意思的分析， 說Alex這樣做， 是避免同樣動作造成的肌群疲勞， 你看，這就是一種風險控管。 不過有意思的來了， 也有人好奇， 那為什麼到後面， Alex Honnold不再爬龍形裝飾了？ 據說他當時發現， 自己的身體開始疲憊了， 而且龍的高度相對較高， 「直覺」告訴他不能再爬這路線 因此他決定轉換策略。 ─ 這牽涉到 一個有趣的問題： 「本能」和「直覺」相同嗎？ 答案是， 完全不一樣。 長年研究直覺 的學者喬爾‧皮爾森提到： 本能是先天具備， 目的是幫助我們存活； 直覺是後天學習， 目的是運用無意識資訊 改善決策或行動的能力。 那些為Alex瞎操心的， 是出於先天的本能； 但是Alex長期鍛鍊攀岩， 早已練就風險控管的直覺。 ─ 那麼， 這能給我們什麼啟發呢？ 不是要你 跟Alex一樣去攀岩， 那是他的天命，不是你的。 但至少， 我們可以從 練習「擁抱未知」開始。 喬爾‧皮爾森說： 「不要盲目追隨你的本能， 而是要擁抱未知， 坦然接受不舒服的感覺。 學會在不確定性中成長， 無所畏懼去做那些困難不舒服的事， 就能取得戰略優勢。」 本來害怕投資的， 可以從定期定額開始； 本來逃避寫作的， 可以從每天一百字寫起； 本來討厭運動的， 可以從慢跑十分鐘起步。 ─ 畢竟， 本能只是幫助你生存， 但不意味著你真正活過。 適度擁抱不確定性， 才是你真正活過的證明。 ─

這陣子跟老婆 在追《黑白大廚2》， 冠軍揭曉那瞬間， 我倆擊掌歡呼！ 因為冠軍是 我們第二喜歡的廚師： （以下有雷，沒看過的快回避！） 崔康祿！！！ 那第最喜歡的廚師是誰？ 老婆說是孫鍾元， 又帥又會做菜， 我只好也跟著喜歡。 （是有多無奈⋯⋯） — 好，回來，有人說， 第二季沒第一季好看， 這點我認同， 創意度第一季比較厲害。 但第二季因為崔康祿， 直接把感動程度拉到滿。 尤其是決賽主題， 比賽題目是， 要做一道給自己吃的料理。 一開始看到崔康祿 在那邊芝麻豆腐攪半天， 還說這次不做燉菜， 我還以爲這把完了。 你的絕招就是燉菜啊， 哪有自廢武功的道理？ 直到後來 他告訴評審不做燉菜的原因， 那剎那我被觸動了。 — 其實崔康祿 一開始不擅長燉菜， 但因為在節目上做燉菜走紅， 所以大家都認為他很會燉菜， 以至於他必須不斷燉煮下去。 但如果做 一道料理給自己， 他終於不用為了 滿足大家期待而做燉菜。 身為創作者的我們， 何嘗不是如此呢？ 有時自信、 有時陷入冒牌者症候群、 有時想做自己卻得回應期待。 — 另外， 崔康祿奪冠後， 最後說的那句話我也很愛： 「幸好我有再次挑戰。」 失敗令人挫折， 甚至覺得有點丟臉， 讓人心生退卻。 但是失敗， 經驗值吸得多， 其實是成長的最大契機。 只是要得到這份大禮包， 必須揮別挫折， 勇於再次挑戰才行。 — 這讓我想起， 那時第一次打拳賽， 一分鐘就被擊倒慘敗， 自己覺得很丟臉。 本來不想再打了， 但又覺得要是 故事停在這多可惜， 如果我再次挑戰， 那又會是一個怎樣的故事呢？ — 有意思的是， 凡是從挫敗中站起， 再次接受挑戰的人， 幾乎不會後悔。 他們最後 往往會拍拍胸脯， 說出那句熟悉的話： 「幸好我有再次挑戰。」 所以， 如果可以， 再給自己一次挑戰的機會吧！ ─

說實話， 我這人比較隨興， 擔心自己連育兒都太chill， 所以我會follow一些 很有原則的教養粉專， 來平衡一下我的隨興。 而暘斌和芳瑜的 「我們不只是老師」， 就是我長期收看的粉專之一。 連我老婆都說， 他們真的很用心在教孩子。 但他們的教， 不是那種虎爸虎媽， 動不動就打罵懲罰， 他們以「正向教養」為原則。 ─ 那天趁著 暘斌和芳瑜來我節目， 我請教他們到底什麼是正向教養？ 暘斌說了一段， 讓我深有啟發的話，他說： 「正向教養不是不管不教， 而是尊重、賦能、長期主義。 教養孩子不是簡單體系， 簡單體系下， 教養變成像改裝汽車， 以為換輪胎、引擎、加個尾翼， 孩子就會越跑越快。 但其實， 教養孩子是複雜體系， 像花園一樣，有花、有草、有樹， 我們家長像陽光、空氣和水， 滋養灌溉孩子，讓花園發展蓬勃生機。 孩子會變成自己應有的樣子。 因此，家長不是命令者， 反而更像是副駕駛和陪跑者。」 ─ 芳瑜一旁點頭如搗蒜， 接著補充道： 「對我們而言， 最重要的教養原則， 就是讓孩子學會自我覺察和負責。 你不能一直幫他做決定， 我們要讓孩子在選擇的過程中， 慢慢優化自己的決定， 他就能長成一個有心理韌性的大人。 而且更重要的是， 當他離家的時候， 他有承接世界的能力， 以及一顆想回家的心。」 你知道嗎？ 聽暘斌和芳瑜聊起教養， 眼神是多麼地閃閃發亮。 那瞬間， 我敢肯定， 自己沒追錯粉專啊！ ─ 你希望孩子 活出什麼樣子呢？ 別急著告訴我， 因為在要求他們之前， 先問問自己， 我們活出這個樣子了嗎？ 不言而喻的身教， 永遠是最強而有力的。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

什麼是一鳴驚人？ 我想，芳瑜是最好的代表， 她第一本著作《當我告別教職》， 才上市三天就宣布再刷， 還擠進博客來 人文社科年度十大好書。 芳瑜寫出了 第一線老師努力的身影， 以及不為人知的辛酸血淚， 引起許多讀者的共鳴。 一位作家， 初試啼聲就獲得如此佳績， 或許在你認為是難得的機遇， 但在我看來是長時間累積的必然。 因為芳瑜和她先生暘斌， 已經持續寫作超過五年了。 ─ 五年前， 他們都是老師， 突然一時興起， 決定開個臉書粉專， 粉專名稱是「我們不只是老師」。 夫妻之間， 家事要分工， 經營粉專也要分工。 他們訂了一個計劃表， 排定寫作主題， 每天輪流發文， 寫教學、寫育兒、寫閱讀。 我開玩笑的問他們， 有沒有輪到自己時， 裝傻不想寫推託的狀況呢？ 他們的回答很可愛， 說他們彼此會問對方， 今天你有想寫的嗎， 如果沒有， 我這邊有什麼內容可以支援。 我的天， 多麼像動畫裡， 敵人環伺包圍， 兩人並肩作戰，告訴對方： 「我的背後就交給你了！」 還有什麼 比這更浪漫的事。 ─ 當然， 他們也是有互相吐槽的時候， 不過更讓我佩服的， 是吐槽歸吐槽， 但當講到對方亮點時， 彼此眼睛都亮了起來。 像是我跟芳瑜說， 暘斌是我見過 最願意向人求教的人， 就連我有時去請教別人， 都會覺得有點不好意思。 芳瑜馬上說了段 讓我很有啟發的話： 「因為他的內在價值感很強。 一個內心很有自信，不否定自己的人， 隨時都會看到別人的亮點； 但如果一個人內在沒有價值感， 常常覺得自己不如人， 才會不敢跟別人請教， 彷彿就看到自己的脆弱。」 那一刻， 我看到芳瑜眼裡滿是驕傲。 不過， 下一秒， 芳瑜又補上一句： 「所以我的出現就是為了打擊他！」 哈哈哈哈哈哈哈！ ─ 我太喜歡他們這對夫妻檔了， 能並肩作戰、也能互相吐槽、 也能看見彼此閃耀。 最美好的夫妻關係， 莫過於此。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

我發現自從 開了直覺這話題， 好像大家特別起勁， 迫不及待準備躍躍欲試。 等等， 先不要， 至少先聽我 聊完《直覺鍛鍊》也不遲。 作者喬爾‧皮爾森， 針對直覺做了長期研究， 並提出了「SMILE法則」。 上次聊到 S是自我覺察(Self Awareness)， 這次我們來看看M是什麼吧！ ─ M指的是「精通」(Mastery)， 也就是先學習再行動， 精通領域是直覺的基礎。 例如你投資股票， 沒好好研究，憑感覺買， 結果竟然漲了，這叫直覺嗎？ 當然不是， 這純粹是運氣， 但有人會誤以為直覺準。 偏偏， 靠運氣贏來的， 最後都會憑實力賠回去。 因此， 直覺沒有捷徑， 你只能不斷學習， 精通某個領域， 直覺才會默默啟動。 ─ 好，重點來了， 那要怎麼確保學習有效呢？ 關鍵有三個： 重複的頻率、犯錯的次數、 學習帶來的激勵效果。 先說「重複的頻率」， 一件事想練好， 除了不斷重複沒其他辦法。 我吉他老師告訴我， 你知道為什麼多數人 封閉和弦彈不好嗎？ 因為他們在譜上遇到， 就隨便彈彈過去了， 但要練得好， 必須針對封閉和弦反覆練。 ─ 再來是「犯錯的次數」， 作者提到，錯誤越嚴重， 你大腦學習新事務的經驗就越少。 舉例來說， 我練拳擊時， 教練不斷跟我說要護下巴， 我知道，但一直沒做好。 直到我打拳賽， 被對手K到下巴， 瞬間一陣暈，跌坐在地上。 從此之後， 我就學會打拳要護下巴了。 ─ 最後是「學習帶來的激勵效果」 這讓我想到《賽道之外》， 作者陳雨德說， 他學新東西一段時間後， 就會開始秀出自己的小成果。 不是為了炫耀， 而是他知道， 累積小成功， 才會帶來自信， 而這對持續學習至關重要。 ─ 記住， 精通是直覺的後盾， 欲練直覺神功，不必自宮， 老老實實把你的領域學好。 久了以後， 不用你發號施令， 直覺就會自動導航， 那才是最帥氣的啊！ ─

最近看了討論度 超高的動畫《一百公尺》。 他是作者魚豊的出道作， 你可能不知道他， 但我講另一部他的作品， 你一定就知道了。 他另一部名作是， 《地。—關於地球的運動—》 這下你想起他是誰了吧！ 看動畫前， 本來我還在想， 賽跑這主題很難發揮吧！ 十來秒間的事， 不像籃球和排球， 比賽有很多轉折和故事。 直到看完後，我瞠目結舌， 原來賽跑可以這樣呈現啊！ ─ 先從「劇情」聊起， 主角是富樫， 他是天才型跑者； 另一位是小宮， 他則屬於努力型跑者。 富樫小學時， 就發揮跑步的才華， 怎麼跑都第一名； 認識轉學生小宮， 他很熱心教小宮跑步， 小宮苦練後終於越跑越快。 後來兩人出社會後， 遠先一路領先的富樫， 開始對不斷獲勝產生迷惘。 而小宮最初是 為了逃避現實而跑， 沒想到卻跑出了天命。 後來兩人 在賽道上再次重逢， 除了用速度一較高下， 他們也在尋找跑步的意義。 ─ 《一百公尺》並不是 我們過去認知的那種運動番， 他更像是用運動包裝的人生哲學。 每個角色， 不斷叩問著一個命題： 「我到底為何而跑？」 事實上， 這就跟我們人生一樣。 ─ 前陣子， 有個朋友問說， 如果有一天我財富自由了。 我還會持續 寫作和錄節目嗎？ 這真是個好問題。 雖然未來的事說不準， 但我想我會持續下去吧！ 畢竟我當初 寫作和錄節目 就不是為了財富啊！ 當然， 他們有為我 帶來一些機會， 但沒有這些機會， 也不影響我做這件事的初衷。 ─ 人是需要意義的生物， 我從《一百公尺》領悟到， 當意義建立在外在名利， 總有一天會迷惘和疲乏； 但如果意義建立於內在價值， 就能讓我們更願意一直跑下去。 得之，我幸： 不得，我也樂在其中。 ─

我總覺得芳瑜 像是在做一檔實境節目， 節目名稱叫做「嗨，辭職中。」 為什麼會這樣說呢？ 芳瑜本來在國中任教， 教學認真，盡心盡力， 但在前年，她選擇 辭去做了12年的教職。 很多人驚呆了， 包括我在內。 於是問題如雪片般飄來： 「你為什麼要辭職？」 「你是不是受了什麼委屈？」 「你辭職前有做什麼準備嗎？」 其實， 很多教師夥伴， 心裡最想知道的是： 「如果有天，我不當老師， 我還能做什麼呢？」 ─ 那天芳瑜來我節目， 我問了她這個 大家最想知道問題。 芳瑜的回答很有意思， 她說： 「很多老師都說我只會教書， 可是你知道嗎？ 教書本身就是複雜的技能。 第一，你要能化繁為簡， 把困難的知識， 講到連孩子都聽得懂。 第二，你得掌握需求， 你知道學生要的是什麼， 也能為他們各自量身打造。 第三，你練就溝通能力 除了教書，你不斷切換頻率， 與學生、家長、行政往來應對。 或許長久以來習慣了， 覺得這沒什麼， 但那其實是 身為老師最珍貴的能力。」 所以， 芳瑜離職後， 做的第一件事就是， 拿出紙筆，畫出心製圖， 拆解自己的技能後發現， 前方的路，其實遠比想像的多。 ─ 不過， 這不代表一切順風順水， 芳瑜辭職後， 首當其衝的是經濟壓力。 她面對的方式很有智慧， 那就是，坦承自己面對困境， 芳瑜在社群上書寫， 寫高光瞬間、也寫低谷時刻， 她不假裝堅強，也不偽裝自己。 讓很多人知道 這就是你要轉職的勇氣， 神奇的是，當你自我坦露， 自然會有同樣頻率的人找上你。 於是芳瑜慢慢開始 有演講、出書、商業合作的機會， 比起過去的穩定收入， 現在當然辛苦，像在討海， 但這份冒險和探索， 竟又讓她重新找回當初的熱情。 ─ 芳瑜在老師們眼裡， 留下一個閃耀的身影， 讓他們知道，我們是有選擇的。 我們可以在教室裡， 為學生的未來而打拚； 也可以走出學校， 為自己的人生而奮鬥。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

芳瑜是國中老師， 當初她以榜首之姿， 從北市教師甄試脫穎而出。 任教十二年後， 她做了一個讓人震撼的決定， 離開教職，成為自由工作者。 大家紛紛 追問她為什麼， 是不是你受了委屈？ 還是累積了太多壓力？ 人們總希望從 一個毫無徵兆的人身上， 找到那根壓垮他的最後稻草。 不過事情的真相， 往往不似那樣戲劇化。 ─ 芳瑜說， 有天晚上， 難得她放風， 出去吃個小火鍋， 一邊收聽我的節目。 那時我已經離開教職， 所以她想聽聽， 一個飛走的人怎麼說。 不過聽著聽著， 一個念頭從她心中湧起： 「那是他，不是我。」 當時芳瑜熱愛教學 覺得自己不可能離開。 ─ 幾年後，一切變了， 大環境對教師的不友善與日俱增， 老師要承擔的課務和責任更重， 但能發揮的空間卻越來越小， 不時會被濫訴，搞到身心俱疲。 這讓芳瑜開始正視 職涯轉變的交叉路口。 最後， 她選擇告別教職， 重啟人生的新局。 但芳瑜並非一走了之， 因為離開教職這座孤城之後， 她開始為城裡的人發聲， 那些在她當老師時， 不方便也沒心力說出口的， 此時此刻終於能說出來了。 ─ 像是「教師過勞」， 老師除了教學帶班之外， 還要面對繁瑣行政、計畫成果、 以及超鐘點的課務， 忙到已經不知為誰而行。 再像是「師道不尊」， 家長可以對老師頤指氣使， 學生對老師愛理不理， 老師早已放棄理想， 卑微只求生存就好。 芳瑜說出了 第一線教師的心聲， 也讓長久以來的教育問題， 開始慢慢引起討論和重視。 ─ 《當我告別教職》有句話寫得懇切： 「如果孩子是臺灣的未來， 我們是否先救救每一位 在教育現場心力交瘁的教師呢？」 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365

直覺到底是傳說？ 還是真的有科學根據？ 喬爾‧皮爾森 在《直覺鍛鍊》裡， 給出了他的答案。 直覺是真的， 而且還能訓練。 好吧， 我知道你接下來 好奇的是： 「那要怎麼練？」 ─ 這就要說到， 喬爾‧皮爾森提出的 「SMILE」直覺法則。 他把直覺系統， 歸納出了五個關鍵， 各取其英文字首， 組成SMILE這個口訣。 先來看第一個關鍵吧， 那就是Self Awareness， 意思是「自我覺察」。 皮爾森回想起 過去和約會對象， 第一次去玩攀岩的場景。 他們跳過約會常見的寒暄， 直接進入生死相托的情境， 皮爾森攀爬， 女生負責確保繩索安全。 最心驚膽顫的一刻到來， 皮爾森手一滑，身體跌落， 所幸約會對象保護了他的安全， 兩人相視而笑，越看越對眼。 很可惜， 相處一段時間後， 兩人才發現彼此不適合。 皮爾森不惜 用自己的約會故事， 講一個有意思的概念， 叫做「生理激發錯誤歸因」。 人不擅長分辨自身情緒， 皮爾森和約會對象， 把攀岩導致的生理變化， 誤以為是彼此之間的吸引力。 ─ 回到直覺來說， 「自我覺察」代表的是， 當我們在運用直覺之前， 必須先檢視自己的情緒狀態。 當以處於情緒激動， 或腎上腺素噴發之際， 那就千萬別用直覺。 因為這時候 你以為的直覺， 可能只是情緒激動， 所導致的一種錯覺。 不但沒辦法 幫你做出正確決策， 反而還會導致錯誤歸因。 ─ 那麼， 怎樣的狀態適合用直覺呢？ 皮爾森說，當情緒處於 「有些愉快但不至於狂喜」時， 通常是你直覺與決策能力最佳時刻。 看來， 練就直覺之前， 我們得先成為情緒穩定的人啊！ ─

一個被問到爛的問題： 「新的一年， 我應該開始做點什麼呢？」 回答這問題前， 我想跟你說說 光廷的故事。 前陣子， 光廷傳訊息給我， 謝謝我帶給他的啟發， 也分享了他一年來的豐盛。 ─ 光廷是一位土木技師， 去年五月， 被指派校園徵才任務， 要面對近百位同學演講。 為了不讓場面冷掉， 他上網開始學習， 怎麼做簡報和說故事， 心流一來，研究到半夜。 任務結束後， 沒想到光廷上癮了， 喜歡上這種升級的快感。 ─ 於是他跑來 參加我的Talk書秀， 因為我鼓勵大家寫心得， 這讓光廷撞上了一堵牆， 因為一直以來， 他都在寫制式公文， 不知道怎麼寫有趣的心得。 但掌握學習的人， 沒有任何事能難倒他， 光廷竟然跑去報名 我的爆發閱讀課和爆文寫作課， 一口氣搞懂內容產出的底層邏輯。 搞懂還不夠， 他不斷地寫，日更臉書， 剛開始很折騰，寫得很慢， 成果也不盡人意， 他懷疑自己適不適合寫作。 ─ 但熬過這段時間後， 光廷發現自己越寫越快， 靈感也常不請自來。 更讓他振奮的是， 他的作品陸續被看見了， 先是在愛大的《命定之書》徵文獲獎， 還有10篇文章入選方格子即時精選， 甚至成為1111人力銀行職場專欄作家。 ─ 回到一開始的問題， 新的一年， 你可以做些什麼呢？ 從光廷的故事， 給了我們一個方向： 「每天開始寫點東西」 寫你的人生故事， 寫你的專業知識， 寫你感興趣的事。 不貪多，不求快， 慢慢累積你的文字內容。 ─ 這是光廷去年的實踐， 也是我每年每天的日常， 當你念念不忘，命運必有迴響。 ─

前陣子有個朋友， 問了我一個問題： 「歐陽，你對AI搬文 的看法是什麼？」 我愣住， 回問他說： 「什麼是AI搬文？」 這概念我還是第一次聽到。 朋友解釋道， 有些人會用AI整理 國外人物訪談影片， 把影片內容生成文字， 然後發布在社群上。 比起自己想破頭寫作， 直接用AI搬文的方式， 通常可以獲得不錯的流量。 尤其看別人搬文， 快速輕鬆有流量， 對比自己在那邊傻寫， 真的會有一種焦慮感。 ─ 說真的， 如果早幾年的我， 對流量仍有執念， 或許也會想跟風搬文。 但這幾年不敢說成熟， 只能說心境不同。 所以我對AI搬文的看法很簡單， 就是回到你寫作的初衷： 「你為什麼而寫？」 如果你的答案是： 「我為流量而寫。」 那麼， 假如不用AI搬文， 讓你產生了流量焦慮， 在不違反著作權的狀況下， 你想搬就搬吧！ ─ 當然， 我也沒那麼清高， 看到別人幾千幾萬讚， 心裡還是會小小羨慕一下。 但寫作對我而言， 最美好的是， 讓我回到那個時空， 重現當時的畫面和情感。 不管是讀過的書， 帶家人走過的地方， 和朋友的相談甚歡， 只要我能寫作， 這些回憶就趨近永恆。 這麼美好的事情， 我怎麼能拱手讓給AI呢？ ─ 當然， 如果你說的是 那些國外訪談影片， 如果是我感興趣的事， 了解一下倒是無妨。 但關於寫作， 我還是只想寫 自己在乎或值得回味的事。 如果用AI搬了一篇， 會爆流量但自己都感到陌生的文， 我可能也沒感覺。 沒感覺，何必寫？ ─

我們都聽過 孟母三遷的故事。 現在這故事還存在嗎？ 有，不過通常是父母 為了選好學區而搬家， 以便讓小孩就讀明星國中。 不過我朋友雨徳很特別， 在大家搶著住進北市， 他卻帶著孩子搬到宜蘭， 接觸華德福教育。 ─ 雨德告訴我， 華德福鼓勵孩子接觸自然， 因此小孩在國中前不碰3C， 那麼他們怎麼做呢？ 小孩進幼兒園， 如果穿卡通圖案的衣服， 老師會讓孩子把衣服反過來穿， 也就是看不見卡通圖案。 透過這種方式， 讓卡通淡出童年， 孩子自然也不會看電視平板。 我聽到瞠目結舌， 除了學校要求之外， 家長也必須全力配合， 這就是華德福親師團結的力量。 ─ 當然， 我也好奇問雨徳， 有沒有什麼教養原則， 是他一直持續堅持的至今的？ 雨徳想了想， 告訴我一個概念，叫做： 「飛航模式的陪伴」 什麼意思呢？ 就是每天不管再忙， 他一定會空出一段時間， 把手機調整非常模式。 告訴孩子： 「這段時間， 爸爸屬於你一個人的， 你想要爸爸陪你做什麼呢？」 雨徳說， 不是陪伴就好， 而是要高品質的陪伴。 有些父母， 看似陪孩子， 但其實都在滑手機， 這樣小孩是感受不到你在他身邊的， 我們不過變成是家具的一部分。 那長期飛航模式 的陪伴有什麼好處呢？ 雨徳觀察到， 孩子長大後， 遇到事情比較願意跟父母討論， 有心事也比較願意找父母傾訴， 因為你們之間累積足夠的信任。 ─ 呼， 教養真不容易， 不是嗎？ 不過換個角度， 人生最幸福的事， 莫過於陪著孩子一起重新長大。 ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer

你有想過， 如果提早退休， 你會想做什麼呢？ 可能在家爽個幾天， 享受一下自由的空氣； 然後再出國玩個幾趟， 終於可以看看世界有多大。 然後…… 好像不知道要幹嘛了。 這很正常， 因為對很多人而言， 退休意味不用再工作。 但人很奇怪， 突然沒事可做， 好像又會覺得空虛。 ─ 雨徳是我見過把退休生活， 過得比上班還忙碌的， 不過他卻樂此不疲。 他本來在電子業， 後來擔任印刷公司總經理， 從職場退休之後， 有次跟朋友到宜蘭一間酒廠參觀， 聽著老闆介紹自釀啤酒， 他突然眼睛為之一亮。 回家之後， 立刻開始學習自釀啤酒。 身為初學者的他， 當時鬧了不少笑話， 因為釀酒會等麥汁冷卻後， 放進發酵桶加入酵母發酵。 在這期間， 發酵桶是不能開的， 因為空氣裡的雜菌會跑進去。 但雨徳像個興奮的孩子， 不時打開發酵桶， 試試裡面的味道， 結果導致整桶啤酒壞掉， 只能倒進馬桶作廢。 ─ 不過這反而 更激起雨徳的鬥志， 決心要釀出厲害的啤酒。 為了讓這個興趣有個目標， 他決定參加比賽， 從地區性的賽事， 到兩岸三地的比賽。 有時是託朋友 幫忙帶酒去參賽； 如果是大型比賽， 他就會自己帶酒過去。 因為他的投入， 以及無止境的實驗精神， 讓他的啤酒在賽事脫穎而出， 甚至在大師杯決賽獲得 冠軍、亞軍、季軍三座獎。 至今， 雨徳已累積28座獎， 他本來是釀興趣的， 沒想到卻釀出專業。 現在， 只要你是啤酒愛好者， 到處可以看見雨徳的身影， 他是啤酒裁判、釀酒講師、 比賽主辦人、還是啤酒品牌代言人。 ─ 人生有兩次登頂的機會， 第一次是工作，第二次是退休。 如果遺憾地， 你第一次沒能選擇鍾愛的工作， 別灰心，雨徳用他的人生故事， 告入你，退休後的第二座山， 在前方等你，攻頂。 ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer

這世界有三大難解的謎。 第一，自助餐阿姨的算法。 第二，百元理髮的成果。 第三，我不知道為什麼，就是直覺。 一直以來， 我對「直覺」充滿好奇， 感覺他在我面前若隱若顯， 可又無法捉摸。 直到讀了《直覺鍛鍊》， 直覺的神秘面紗，才終於揭開。 作者皮爾森是認知神經科學教授， 針對「直覺」做了長達十年的研究。 ─ 像是登山家喬恩， 在一次和隊員挑戰攻頂時， 胃部有種沉甸甸的不安感， 他隨即果斷下山。 過沒多久， 積雪從山坡滑落， 奪走兩位隊員的性命。 直覺讓他提前嗅到危機， 躲過死神的鐮刀。 那麼， 這樣的直覺從何而來呢？ ─ 皮爾森運用大量的實驗， 來證明直覺運作的可行性。 我印象最深刻的， 是一位叫茉莉視覺形狀失認症患者， 任何東西在她面前都模糊一片。 研究團隊設置了一個旋轉的信箱， 請她先用看的，判斷信箱口的位置， 但結果跟用猜的差不多； 可當研究團隊請茉莉把信投進信箱， 有趣的事出現了， 她竟能精準無誤把信投進去。 這證明了什麼？ 研究顯示了視覺系統和運動系統， 可能依賴完全不同的資訊。 ─ 講到這邊， 「直覺」的本質也呼之欲出了， 那就是： 「利用大腦固有的連結方式， 讓無意識資訊影響我們的感受與行動。」 從今以後， 在你的專業之外， 又多了直覺這個得力助手， 怎能不讓人興奮呢？ ─

曾經， 我是行色匆匆的人。 遇到走比較慢的人， 會不禁皺眉， 心裡嘀咕：走快點啊！ 平日工作外， 假日也捨不得放， 覺得不跑些演講，多可惜啊！ 看到別人上課，參加聚會， 認識好多厲害的人， 會埋怨自己怎麼懈怠了。 我像在跑步機上， 身旁的人健步如飛， 我不斷調高速度，加快步調， 就為了不落人後。 直到我兩個孩子出生了。 ─ 我牽著孩子走， 從過人的那個， 變成走路慢的那個， 有時乾脆讓別人先走； 平常孩子上學， 假日他們在家， 如果我還去跑演講， 那不就錯過珍貴的親子時光了； 我還是想變厲害， 但慢慢不想向別人證明， 只想讓孩子知道， 當他們需要我，我都在。 對， 有了孩子後， 我不知不覺降速， 漸漸放慢步調了。 ─ 坦白說， 一開始很不習慣， 前面的人把我拋在後頭， 後面的人紛紛迎頭趕上， 怎麼能不焦慮？ 但後來我發現， 自己似乎多了 一次重啟人生的機會。 女兒喜歡寶可夢， 兒子著迷戰鬥陀螺， 這些都是我童年的最愛啊！ 如今我可以跟 女兒聊寶可夢各種進化， 跟兒子打上整晚戰鬥陀螺， 這是多麼奢侈的美好！ (雖然陪玩還是會累XDDD) 女兒學校教的英文， 對她而言有挑戰性， 我英文不好，但趁這機會， 陪她一起破關。 很多單字要查， 很多文法重新複習， 有時還教錯被女兒唸。 不過像回到學生時代， 單純學習讀書的日子， 竟也令人如此懷念。 尤其， 和女兒奮鬥整學期後， 她告訴我期末考的英文成績， 我倆竟開心地在路上手舞足蹈起來， 因為她足足進步了二十幾分。 ─ 我這才領悟， 放慢步調不是停滯不前， 而是為了不錯過沿路風光。 謝謝我家雙寶， 帶給我如此珍貴的禮物。 ─

你不覺得新的一年， 像在跟時間賽跑嗎？ 你問，幹嘛跑？ 我說，當然要跑啊， 必須在豪情壯志消退前， 讓想做的事趕快有個開始。 所以必須 讓自己高效運轉， 不然我怕過沒幾個月， 就開始得過且過了。 ─ 剛好， 最近在讀李尚龍 《把時間浪費在值得的事情》 收穫一些很有意思的觀念， 跟你分享： ‧每天早上起來，列一個清單 找個安靜的地方， 給自己列張代辦清單， 每完成一項，就槓掉一項。 如果順利把整張清單KO， 那就犒賞自己一下。 別小看列清單， 這是幫你養成計畫的習慣， 你要是沒計畫， 就只能等著被人計畫。 ─ ‧迅速進入狀態 李尚龍有個寫作習慣， 前一天寫到精彩處就停住， 方便隔天可以從這裡開始寫。 換言之， 你事情可以留點小尾巴， 讓第二天可以接續完成。 因為從零開始很煩， 但如果是從一開始， 就能無縫接軌，越做越帶勁。 ─ ‧最好的休息是左右腦切換 很多人覺得 休息就是大睡特睡， 但其實有另一種休息， 叫做左右腦切換。 左腦負責理性， 右腦負責感性。 所以你先安排， 需要左腦理性的工作， 完成後就轉而去做 需要右腦感性的事情。 ─ ‧注意低谷狀態 以前我會覺得 小睡很浪費時間， 所以常常硬撐著， 但效果反而很差， 因為那是低谷狀態。 人醒來七小時後， 大腦會面臨低谷狀態， 這時你必須優先回血。 可以午休一下(25分鐘效果最好)， 或是動一動、走一走、 找人聊聊天， 都有助於你擺脫低谷。 ─ 新的一年， 祝福大家鎖定目標， 高效運轉，開心收成！ ─

昨天講到 我的朋友雨徳， 離開電子業之後， 轉而投入另一條賽道。 什麼賽道？ 營運一間公司。 當時有間印刷廠老闆， 因為想要退休， 問雨徳有沒有 興趣接手公司。 ─ 你說， 天上掉餡餅， 當然接啊，猶豫什麼？ 問題是， 一開始薪水不高， 比雨徳當時的年薪還低。 你可能沉默了， 但雨徳腦袋卻不斷運轉， 最後他決定接下這個挑戰。 為什麼？ 因為對雨徳而言， 眼前的待遇不重要， 他在乎的是未來性： 他能學習老闆的思維； 也能學習如何營運公司； 未來有機會還能自己創業。 於是，他從電子業， 華麗轉身進入印刷業。 ─ 我問雨徳： 「在你經營印刷公司這段期間， 有沒有什麼讓你印象深刻的故事。」 他說有， 那時有個關係不錯的客戶， 接到國內大廠詢問代工的意願， 問雨徳的意見。 雨徳建議他要接， 但客戶因為是小公司， 擔心資金和倉儲問題。 雨徳告訴他， 產量既然變大， 接下來就要砍供應商價格。 客戶說沒辦法， 因為水果材料量不大， 都是用現金買。 結果雨徳 接下來的說的這句話， 讓客戶驚呆了，他說： 「沒關係， 如果水果價格降不下， 那你可以砍我們印刷包裝的價格。」 客戶想說，你瘋了嗎， 哪有人做生意， 直接建議客戶跟自己砍價的， 那我就，恭敬不如從命？ ─ 雨德為什麼這麼做呢？ 他告訴我， 因為今天就算客戶沒問他， 之後一定有人會給他相同建議。 與其未來客戶找我討論降價， 不如現在就告訴他這辦法， 這樣不但成為這筆訂單的促成者， 也可以贏得客戶的信任。 你看， 這就是高手的思維模式， 不被眼前蠅頭小利給迷惑， 把眼界格局拉高， 就能看見未來的康莊大道。 ─ ❤️臉書粉專「Daniel鐵人精釀啤酒誌」｜ https://www.facebook.com/danielironbrewer