Podcasts about life life

有人說， 人生就像牌局， 重點不是拿什麼牌， 而是如何打好手中的牌。 這話說得不錯， 不過總覺得有點命定論， 好像你一出生， 手牌就這些了。 難道我除了打牌， 不能強化自己的手牌嗎？ 就我來看， 其實人生更像是 一款「牌庫構築」桌遊。 ─ 對不起， 忘了先解釋 什麼是「牌庫構築」？ 「牌庫構築」是一種桌遊機制， 英文稱為（Deck-Building）。 他的核心概念是， 玩家有一套起始牌組， 在打牌的過程中， 一邊運用卡牌能力， 一邊購買新的卡牌， 讓自己的牌庫越來越強。 ─ 還記得我第一款 玩的牌庫構築桌遊是《皇輿爭霸》， 現在這款好像絕版了， 在網路上買不太到。 那時玩的時候覺得好驚豔， 那麼弱小的起始牌組， 在自己的布局規畫下， 慢慢變厚長大。 一開始得衝錢， 因為有錢才能買好卡， 好卡能讓你多抽牌、多行動。 可是遊戲最後， 比的是分數， 並不是比看誰有錢。 所以你還得抓準， 從追求金錢到滾動分數 的轉換時機。 太早轉分，卡手牌，牌庫強不起來； 太晚轉分，滿手錢，也是輸掉遊戲。 ─ 你不覺得跟人生很像嗎？ 年輕時，多投資自己， 買些強大的技能卡， 把經濟引擎滾動起來； 到了中年，別顧著賺錢， 該開始把錢拿去買體驗， 上健身房、多陪孩子、出去旅遊， 這些都能增加幸福的分數。 ─ 最後推薦幾款 我喜歡的牌庫構築遊戲吧。 如果要給小孩玩， 可以從《郎中闖江湖》兒童版開始， 他是牌庫構築的變體：抽袋構築， 完全不吃文字，就抽抽樂， 看誰先跑到終點。 如果是大人玩， 我推薦《皇輿爭霸》， 非常純的牌庫構築； 再進階一點， 可以玩《深谷酒館》、《阿納克遺跡》， 除了牌庫構築外，還加入了其他機制， 玩起來有不同的樂趣。 ─

我很會結緣， 但認識崴爺後， 從此結緣的寶座歸他。 為什麼呢？ 我們本來是臉友， 他常來我這留言， 我也會回應， 彼此僅於禮尚往來。 後來我的新書分享會， 在汀洲路的金石堂， 崴爺來了，坐在前排， 帶著親切的笑容，專注投入。 那是我們第一次見面， 不過那天因為人多， 我來不及好好跟他細聊。 ─ 再後來， 有次我受邀到大愛 人文講堂演講錄影， 有開放民眾報名， 所以我把這消息告訴大家。 因為地點在關渡， 比較遠， 本來想說應該 沒什麼認識的人會來。 結果當天， 我在演講會場， 看見似曾相識的身影， 崴爺竟然又出現了， 而且這次還帶兒子一起來。 我問他怎麼會來？ 他告訴我， 看到我發的消息後， 他就想帶兒子來聽。 不過那天也很刺激， 因為下午他兒子要考客語檢定， 考試地點在新店，演講地點在關渡， 最後他們決定考完試， 趕快搭捷運趕來聽演講， 幸好最好如願趕上了。 ─ 從這一連串的故事， 我們能從崴爺身上 學到了什麼呢？ 就我來看，有三個： 第一，破圈 崴爺本行是物理治療師， 除非我找他看診， 不然照理我們會是平行線。 但崴爺厲害的地方是， 專業之外，不斷破圈， 去認識各領域有意思的人。 他說自己 深受家德的一句話影響： 「對人感興趣，生活很有趣。」 ─ 第二，身教 崴爺說他兒子是我書迷， 甚至我在演講時， 他兒子認真作筆記。 我聽來的確很爽， 但我清楚知道， 兒子能做到這樣， 絕對是爸爸的耳濡目染。 崴爺常常閱讀和聽演講， 久而久之，兒女也會好奇， 到底爸爸在看什麼、聽什麼， 他是不是就找到機會， 推坑兒女好書和好演講？ ─ 第三，累積 雖然說結緣很重要， 但問題是， 結緣了，然後呢？ 也就是說， 如果你沒有專業， 或者是代表作， 人家也無從讓緣分流轉啊！ 崴爺是物理治療師， 除了工作之外， 他在粉專不斷寫文章， 談筋膜和脊椎的保養， 也分享他的學習和生活。 長久累積的內容， 他無須多言， 專業和特質就自動發光。 你說，我能放過 邀請他來節目的機會嗎？ ─ 我常說： 「不要凡事隨緣， 而要嘗試結緣。」 你看， 崴爺是不是把結緣， 又拉升到另一個境界了？ ─ ❤️臉書「崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better」｜ https://www.facebook.com/weifit700303

那天跟榮總物理治療師崴爺 在節目裡聊天， 他知道我是作家， 常常窩在電腦前打字。 於是決定 助我一「臂」之力， 給了我一個口訣， 叫做「ARMS原則」， 讓我不會這邊痠那邊痛。 我發現，這個原則， 對長時間在職場工作的你， 絕對會有很大的幫助。 趁這個機會， 趕快分享給你。 那到底什麼 是「ARMS原則」呢？ ─ 1.調整(Adjust) 崴爺說， 你的辦公室要「換風水」， 但注意，不是為了求好運， 而是調整工作環境， 讓椅子、桌子、滑鼠、鍵盤， 都能夠符合人體工學為止。 有個簡單小技巧， 叫做90─90。 也就是你的小腿和大腿， 以及大腿和身體之間的角度， 盡量維持在90度， 因為這樣姿勢才對。 ─ 2.休息(Relaxation) 千萬不要捨不得休息， 稍微休息放鬆， 反而會讓效率更好。 關於休息， 崴爺說了句很有意思的話： 「最好的姿勢，是你下一個姿勢。」 什麼意思呢？ 休息很重要的意義是， 讓你轉換姿勢， 藉此分散身體壓力。 就算上面 提到的90─90， 你也不可能保持 這姿勢坐整天吧！ ─ 3.活動(Motion) 每隔一段時間， 你都要活動活動身體， 像是動動手腕、轉轉腳踝、 還有肩頸轉動起來。 這樣可以促進循環， 讓末端循環回流回心臟， 再打到全身，精神會更好。 ─ 4.站立(Standing) 崴爺說， 現在因為通訊方便， 同事之間傳達事情， 常常都用電話或line。 其實這樣很可惜， 錯過了站起來的機會。 因為長時間坐著， 會提高代謝症候群， 以及心血管疾病的風險。 所以工作之餘， 要記得找機會站起來走走， 聯絡一下情誼，順便促進健康。 ─ 沒有工作 值得你賠上健康， 如果運動對你而言太奢求， 那麼至少從「ARMS原則」做起。 現在聽崴爺的建議， 總比到時身體出狀況了， 再去找崴爺報到來得划算吧！ ─ ❤️臉書「崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better」｜ https://www.facebook.com/weifit700303

Our salvation may be free, but it didn't come cheaply!

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你知道讓 孩子贏在起跑點， 不是取決於補多少習， 而是你跟孩子說話的量嗎？ 這是真的。 在《父母的語言》， 作者指出， 在孩子三歲以前， 父母對孩子說話的量， 可能相差多達3000萬字。 而這個差距， 深刻影響了 孩子未來的語言能力、 學習能力、以及社交發展。 ─ 不過說真的， 要你沒事跟 孩子一直講話， 也真的強人所難。 所以我們 可以怎麼做呢？ 最簡單的方式 就是「親子共讀」。 但這個共讀， 不光只是你說， 還要加上「提問」， 才能激發孩子的思考和表達。 我自己最愛 用的是「4F提問法」。 ─ 1.Fact：事實類問題 這種問題是最基本的， 目的在於跟孩子確認文本資訊， 你可以從繪本圖畫或是文字裡設計問題。 例如： 「小兔子為什麼崇拜超級英雄呢？」 「這座森林裡出現哪些動物呢？」 2.Feelings：感受類問題 這是進階型問題， 目的在讓孩子能設身處地， 引發情感共鳴，進而感同身受。 好比： 「如果你是慈母龍媽媽， 發現孵出來的寶寶是霸王龍， 你會有什麼樣的感受呢？」 3.Findings：發現類問題 這是高層次問題， 不要直接告訴孩子道理， 藉由提問讓他自己說出意義。 比方： 「你有沒有發現， 為什麼小兔子後來不再羨慕 其他動物擁有自己沒有的能力了呢？」 4.Future：未來類問題 這類問題視情況增減， 他屬於引導孩子採取行動， 讓故事價值觀成為行動指南。 像你可以這麼問： 「所以如果將來你遇到 做不好的事，可以怎麼辦呢？」 ─ 當父母有時要忍住 告訴孩子答案的衝動， 透過提問，讓孩子思考。 人生有些事情， 只有自己真的想明白了， 才會心甘情願地實踐。 ─

說到玩耍， 問我和嘉芸就對了， 我們帶雙寶玩過很多活動。 如果要我選一個， 此生一定要帶孩子體驗的， 那絕對就是「薩提爾親子大露營」。 薩提爾親子大露營， 是由儀婷和榮哲發起的， 一年辦兩次， 目前已經第八露了。 你可能會好奇， 這個露營特別在哪？ 首先，滿滿的家庭活動 一般露營空白時間比較長， 我知道有人喜歡那種悠閒感。 但如果你跟我一樣， 是喜歡全家一起活動， 共創美好回憶的， 那薩提爾親子大露營就很適合你。 從第一天下午， 到第二天中午前， 玩不完的活動等著你和孩子。 有大地遊戲、 二手跳蚤市集、 還有晚會表演、 以及尋寶遊戲。 當然事前需要準備， 但正因為全家同心協力， 所以這份回憶才更深刻。 其次，教養的溫暖港灣 你我都知道， 其實當父母很累， 尤其是孩子的教養。 教養沒有標準答案， 但正因為如此， 每個人都能指指點點， 很容易讓你陷入自我懷疑。 而參加薩提爾 親子大露營的夥伴， 都是儀婷老師的學員， 大家有一致的教養理念。 而且露營當天， 到了晚上， 大家圍坐在營火旁， 儀婷會跟每組家庭聊天， 聊聊生活甘苦、交流教養想法， 那一刻，每對父母都感覺被接住了。 最後，旅行社級的出遊體驗 因為每次大露營， 陣仗都非常驚人， 超過一百人。 這種一個不小心， 超容易一團混亂的， 但我這兩次露營體驗， 都覺得體驗非常好。 為什麼？ 因為參與的夥伴榮仁， 本身經營旅行社， 所以他跳出來， 當大露營的堅持後盾。 不管是場地安排， 以及音控設備， 甚至是晚上的美味外匯， 都由他一手包辦。 這也是為什麼， 每次我家雙寶 都這麼期待大露營。 因為儀婷和榮哲， 創造一個讓父母和孩子， 都能自在投入的大舞台。 ─ 想了解薩提爾教養和親子大露營的夥伴， 歡迎加入「李儀婷的薩提爾教養line社群」： https://reurl.cc/ekN9KL 入群碼請使用西元（4碼）+當天月日（4碼）， 加入群組後請至記事本登記。 ─

我們都知道， 常用手機對頸椎不好， 但到底有多不好呢， 如果無法想像， 我們是不會在意的。 這就是為什麼 知道很多道理， 到頭來卻依然故我。 那到底滑手機導致 的頸椎問題有多嚴重呢？ ─ 物理治療師崴爺， 他這麼跟我解釋。 他說， 我們人的頭四到五公斤， 大概就像一顆保齡球的重量， 全靠我們頸椎的弧度來支撐。 但當我們大量滑手機， 頭不斷往前傾， 自然造成對頸椎的壓力。 據研究指出， 頭每往前傾十度， 對頸椎的壓力就多十磅。 換言之， 今天如果往前傾六十度， 那頸椎的壓力就是六十磅， 相當於一個八歲坐在你脖子上。 我的天， 被他這麼一說， 畫面感都出來了。 此後我滑手機， 頭正要往前傾時， 彷彿就感覺脖子上 有個八歲小孩。 (怎麼有種恐怖片的感覺？) ─ 還沒完， 一旦你頸椎退化， 有人就得強迫加班了，誰？ 答案是， 你脖子兩側肌肉的 上斜方肌， 他會代償性收縮， 來幫忙cover你的頭。 偶爾加班他也認了， 但如果被迫天天加班， 斜方肌也是會想罷工的。 這時脊椎說， 沒關係，斜方肌你辛苦了， 換我來carry， 你知道他怎麼carry嗎？ 他會長新的骨頭出來扛， 那就是我們所說的骨刺， 萬一骨頭壓迫到神經， 不得了，你就會有痠麻無力感。 ─ 你看， 手機就是這樣， 一步步把我們的 頸椎逼到絕路。 神奇的是， 以前我們都是懵懵懂懂， 但聽崴爺這麼一解釋， 所有片斷的概念全連起來了， 知道來龍去脈、有畫面感衝擊， 此後，我們不會輕易讓 八歲小孩坐上脖子了，對吧？ ─ ❤️臉書「崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better」｜ https://www.facebook.com/weifit700303

我的朋友崴爺 是榮總的物理治療師， 他對筋膜非常有研究， 於是我邀請他來節目聊聊。 坦白說， 我是有點擔心的， 因為這個主題偏專業， 就連我對筋膜也搞不懂， 怕大家會不會聽著聽著就暈了。 事實證明， 是我多慮了， 因為崴爺是我見過， 少數能把專業講得如此生動的高手。 這裡有個表達 教科書級的示範， 你仔細注意 崴爺是怎麼說的？ ─ 一開始我問崴爺： 「到底什麼是筋膜？」 崴爺沒直接回答我問題， 反倒問我說： 「歐陽，你知道面膜嗎？」 我說當然知道啊， 崴爺笑著說： 「那就對了，筋膜跟面膜很類似， 都富含水分和膠原蛋白， 可以包覆我們的身體。」 接著崴爺話鋒一轉，說： 「我們中秋節都會吃柚子對不對， 吃柚子前先把外皮切開， 然後是不是要把膜撕開， 才能吃得到裡面的果肉， 那就像是我們人體的筋膜。」 ─ 還沒完，崴爺繼續說： 「以前， 人們都認為筋膜只是無用的包裝紙， 所以我戲稱她為身體裡的灰姑娘； 但是經研究才發現， 筋膜的功用非常多。 所以你知道嗎？ 現在筋膜從灰姑娘， 變成一線的網紅了。」 我完全被 崴爺的解說給吸引住了， 絲毫不察他開始帶入筋膜的知識點： 「那麼究竟，筋膜有哪些作用呢？ 第一， 筋膜有很多感覺接受器， 能幫助我們適應環境。 第二， 筋膜能為我們身體塑形， 有科學家說如果人體筋膜都抽走， 我們會變成一團肉球。 第三， 筋膜能幫助我們緩衝， 馬拉松選手沒很壯，為什麼能跑這麼久？ 靠的不是肌肉，而是筋膜不斷地緩衝。」 ─ 你注意到崴爺 用了哪些表達魔法， 讓你不知不覺跟筋膜熟了起來嗎？ ─ ❤️臉書「崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better」｜ https://www.facebook.com/weifit700303

Meaning in the MundaneEven if it happens every day, daily life needn't feel ordinary. See how every part of the day can be as significant as your highest aspirations.The Kabbalah of MeaningJewish wisdom for finding the purpose that connects all parts of lifeLife is busy. What connects it all? Join this six-session course to discover Judaism's timeless approach to meaning in life. You'll hear answers to some of life's most fundamental questions: What is meaning? Where does it come from? And if we have it all, why do we seek more?You'll gain tools to see the meaning in the routines, relationships, and rhythms of time that shape your life. Discover the purpose in what you've achieved and in what lies ahead.

當父母就像 在玩一款策略桌遊， 規則大致理解了， 但輪到你時， 每一步都糾結。 有人說， 走「嚴格流」啊， 小孩聽話值會+3； 也有人說， 不不不， 這樣小孩創意值會-5， 還不如走「鼓勵流」， 自信值會+3。 這下換嚴格流 的有意見了， 說小孩這樣會被寵壞， 到時紀律值會-5。 ─ 桌遊一場 頂多兩小時， 就可以得知勝負， 之後調整策略就是了。 但是養育孩子， 至少要二十年， 才知道策略是否奏效， 真的是禁不起試錯啊！ 好在， 最近我讀強納森‧海德特的 《失控的焦慮世代》， 他提出一套幫孩子 建立成長階梯的方法。 看起來可以緩解 教養焦慮的父母玩家。 ─ 簡單整理給大家： 六歲： 可以給孩子家務小清單， 讓孩子擔負一點家庭責任。 八歲： 這是在家附近自由活動的年紀， 可以給孩子承擔近距離的跑腿任務， 像去附近商店買東西。 十歲： 孩子進入大範圍漫遊的年紀， 他們可以到更遠的地方活動， 並承擔更多的家務。 十二歲： 這是學徒的年紀。 鼓勵孩子尋找父母以外的 成人導師和角色楷模。 十四歲： 這段期間可以更加獨立自主。 以開始讀高中作為 青少年擁有第一支 智慧型手機的最低年齡。 十六歲： 網路成年的年紀， 這是個重要的里程碑， 可以允許青少年在社群媒體註冊帳戶。 ─ 當然， 這是國外的著作， 文化國情不同， 或許有些面向可以再討論。 但的確不失為一個 父母可以努力的方向。 祝福大家， 都能在這場育兒策略桌遊， 想得燒腦，卻也玩得盡興。 ─

坦白說， 剛接觸桌遊時， 我很討厭有骰子的桌遊。 因為骰子對我而言， 意味著運氣， 而向來努力的我， 從不把人生寄望在運氣。 ─ 不過後來團友帶我 玩了一些骰子策略遊戲， 像是石器時代、勃根地城堡後。 我慢慢發現， 骰子類型桌遊， 不全然像我想的那樣運氣， 你是有能力主導勝負走向的。 後來我漸漸 喜歡上骰子策略遊戲， 桌遊櫃上收藏了不少， 但我說不上來為何有這樣的改變。 ─ 直到有次， 我看桌遊菜鳥的頻道， 他講了一個小故事， 我這才豁然開朗。 他送兒子參加桌遊營隊， 營隊的老師跟他說： 「你兒子桌遊理解力很高， 只不過我發現， 他不喜歡玩有隨機性的遊戲。」 對於策略玩家來說， 隨機性難以捉摸， 打亂你的計劃， 讓勝負被運氣主宰。 營隊老師接著說： 「可是等他長大之後， 會發現真實人生， 在計畫和努力之外， 其實還充滿著隨機性。」 ─ 那瞬間， 我突然明白骰策的魅力所在： 理解規則，長遠佈局； 面對隨機，保持彈性； 盡力而為，臣服命運。 看似玩的是遊戲， 但實際上是在預習人生啊！ ─ 最後分享幾款 我很喜歡的骰策給你們吧！ 1.聖家族大教堂 拿骰子蓋教堂的遊戲， 簡單好玩，蓋完後賞心悅目。 2.深谷酒館 開酒館招攬客人的遊戲， 賺錢升級酒館，讓客人源源不絕很過癮。 3.馬可波羅2：可汗的託付 玩家要不斷旅遊和完成訂單， 角色強大能力，加上無情骰子最對味。 ─ 話說， 你心目中的 骰子桌遊有哪些呢？ ─

有個溝通的問題， 我想問很久了， 趁著哲維來我節目， 我拋出了心中的困惑： 「都說要好好溝通， 但有時溝通很花時間， 真的值得嗎？」 哲維一聽，笑了， 說了句有深意的話： 「有效比有效率更重要。」 什麼意思呢？ ─ 你不願花時間溝通， 想要追求效率，劈哩趴啦， 把想講的話講一講，完事，送客。 是很有效率沒錯， 但對方根本沒理解， 隔天又上門找你了， 你還得再講一次。 倒不如你好好溝通一次， 聽聽對方的想法， 好好釐清事情， 雖然花比較多時間， 但一次就搞定。 所以你看， 比起追求效率， 有效的溝通是不是更重要呢？ ─ 還沒完，那麼， 怎麼樣確保溝通有效？ 哲維給了一個心法， 他說，其實溝通有三個層次。 ─ 第一個層次叫「給建議」 這是最初階的， 也是我們最習慣做的。 給建議看起來很實用沒錯， 問題是，對方回去後， 想一想覺得不適合自己。 又或者， 他搞不懂建議背後的邏輯， 只知道要這樣做， 到頭來還是白搭。 所以我們需要第二個層次， 第二個層次叫做「給觀念」。 你告訴對方觀念， 因為觀念一旦植入大腦， 人自然就會做出相對應的行為。 所以比起給建議， 觀念比較能長久 留駐在對方的腦海裡。 第三個層次叫做「給陪伴」， 有時候，其實對方早有定見， 問你也只是圖個心安。 你陪伴他，聽他說，附和幾句， 很神奇，他自己就說服自己了， 還歸功於你，說都是你給他的建議。 ─ 你看，人就是這麼有趣。 有效的溝通，總歸一句話： 「建議背後有觀念， 觀念身旁有陪伴。」 這是哲維給我最大的啟發。 ─ ❤️臉書「梁哲維」｜ https://www.facebook.com/s210428

哲維是我見過， 數一數二把溝通細節拉滿的人， 不信，你感受一下這段對話。 我問哲維說， 如果有人誤解你， 找你要一個說法時， 該怎麼應對？ 哲維當場做了個示範： 「我聽你這麼說， 我想你一定很在乎誠信。 這邊我可不可以跟你爭取一下， 跟你分享這邊我所知道的。 其實我接收到的訊息是…… 我自己的感受…… 那我這樣說明後， 有沒有哪裡不清楚的， 需要我再講詳細一點的呢？」 你看出其中玄機了嗎？ ─ 首先是「同理心開場」。 面對誤解， 最重要的是先安住自己的心， 不要入戲，一旦入戲， 就變成面子之爭。 所以哲維會先用同理心， 說出對方在乎什麼， 讓人覺得被理解。 ─ 接著是「澄清事實」 這裡是最難的， 因為一般人急切地說： 「我告訴你真相是什麼！」 但這反而讓對方惱怒， 你說的就是真相， 那我說的算什麼，謊言嗎？ 所以哲維用了個巧妙的方式， 告訴你我所理解的資訊， 但並不是告訴你真相是什麼， 你有判斷真相的決定權。 ─ 最後是「詢問式結尾」 一般人解釋完後， 很常會丟出一句話： 「我這樣講你懂了嗎？」 千‧萬‧不‧要 雖然你沒惡意， 但這話聽起來， 就像是懷疑對方智商， 又像長官交辦下屬任務一樣。 你看哲維是怎麼做的？ 他把責任你是否理解的責任， 拉回到自己身上， 變成詢問對方 自己有沒有哪裡沒說清楚。 你看，這樣聽起來 感覺是不是就舒服許多？ ─ 溝通最微妙的是， 明明同樣意思， 只是換個字詞，改個句型， 就會帶給人截然不同的感受。 千萬別忽視溝通成本， 因為那可能是 決定你成敗的重要關鍵。 ─ ❤️臉書「梁哲維」｜ https://www.facebook.com/s210428

你贊成學校管理手機嗎？ 目前美國加州、印第安那州等地， 已立法禁止學生在校期間使用手機。 而法國則早在2018年， 就立法禁止中小學生在校使用手機； 義大利和希臘允許學生帶手機， 但不能在教室使用。 這到底是小題大作？ 還是各國紛紛意識到 手機問題已成教育危機？ 強納森‧海德特 在《失控的焦慮世代》裡， 揭露了手機對孩子造成的四種傷害。 ─ 第一，社交剝奪 孩子滑手機， 多半是在用社群媒體， 社群媒體看似連結人際。 但根據研究指出， 花更多使用社群媒體的青少年， 比較容易出現心理疾病。 反倒是花時間 參與實體活動的青少年， 擁有比較健康的心理狀態。 ─ 第二，睡眠剝奪 青少年比成年人 需要更多睡眠時間， 至少要睡滿八小時。 但對青少年而言， 手機的吸引力大於睡眠， 如果讓他把手機帶進房間， 可能會滑到三更半夜， 嚴重影響睡眠。 有實驗指出， 如果在平日晚上九點後 禁止使用3C產品，持續兩週， 青少年的總睡眠時數和品質會增加。 ─ 第三，注意力碎片化 根據統計， 一個年輕人的手機， 平均會收到192個 社群或程式的通知。 偏偏， 青少年注意力的特徵就是， 容易被瞬間引起強烈的感官反應。 這就是為什麼， 手機一旦不離身， 事情幾乎都不用做了， 因為訊息通知會不停打斷 青少年的注意力。 ─ 第四，上癮 這是最恐怖的， 史丹佛大學成癮研究員蘭布克， 把智慧型手機， 比喻為現代版的皮下注射針頭。 為連網世代全天候 不打烊地注射「數位多巴胺」。 以前就算你沉迷電腦， 電腦還無法隨身攜帶； 可是手機不一樣， 他等同隨身攜帶的行動電腦， 死死綁住青少年。 ─ 手機問題， 已經成為父母和孩子， 不得不面對的挑戰， 願我們都能用智慧從容以對。 ─

記得讀《佛畏系統》時， 萬維綱提出一個問題： 「大人物為什麼沒意思？」 他以哈拉瑞為例， 哈拉瑞寫出《人類大歷史》， 名聲享譽全球。 因為在這本書中， 哈拉瑞的觀點 既獨特又犀利。 可是在此之後， 哈拉瑞提出的見解， 就日趨保守平淡了。 ─ 為什麼呢？ 因為哈拉瑞的團隊， 定了嚴格的規定， 禁止他對任何敏感議題表態。 萬維綱有感而發說： 「如果你要為很多人負責， 你就會變得沒意思， 你就會越來越被自己立場束縛。」 這段話讓我很有感， 我也曾是那有話直說， 快意恩仇的創作者啊！ 但這幾年， 我發現自己沉寂了， 突然對熱點失去興趣。 雖然仍持續產出， 但從流量來看， 很明顯社群不買單， 降觸就是創作變無聊的證明。 沒有澎湃高漲的情緒、 沒有指天畫地的筆勁、 沒有興風作浪的膽識。 ─ 我試著推敲 自己為什麼有這樣的改變。 可能是 我不再那麼求關注了。 你懂我也好， 不懂我也罷， 我會持續寫下去， 但不為取悅任何人而寫。 又或者， 我看見太多， 因大殺四方而崛起的人， 最後被八方圍剿而銷聲匿跡。 流量是蜜糖，也是毒藥。 流量是冠冕，也是魔戒。 而我想要的， 是平靜安穩的生活， 有一些懂我的人，那就夠了。 ─ 有意思的是， 當我創作變無聊了， 但日子卻變得有趣起來。 我想做啥就做啥， 不用做什麼， 就急著昭示天下， 因為我不再需要被關注。 我不必立人設， 告訴大家我有多棒， 因為我每天的筆耕， 就是辛勤最好的證明。 爆紅是福， 平靜也是福， 學會和自己相處， 是我們此生的重要課題。 ─

最近讀《人類大歷史》， 收穫了一個很有意思的觀點。 以前我們讀歷史， 都視農業為進步的象徵， 讓人類擺脫狩獵的高風險， 從此安居樂業。 但作者哈拉瑞 卻認為農業革命， 是史上最大的騙局。 為什麼呢？ ─ 一來，違背演化 我們人類演化的目的， 其實有利於採集和狩獵， 但並非為了從事農業。 二來，小麥操控 我們以為是自己馴服小麥， 但實際上是小麥馴化了我們， 有了農業，從此我們心甘情願， 為小麥挑掉石頭、除草和驅蟲。 三來，被迫定居 以前人類想去哪都行， 但有了自己的田地之後， 為了看顧自己的田產， 人類只能定居在麥田旁。 甚至，哈拉瑞說， 在農業革命之後， 人類成了遠比過去更自我中心的生物， 與周遭其他物種畫出界線。 當然， 不可否認， 農業還是為人類 帶來許多好處的。 ─ 不過如果把 哈拉瑞的觀點， 放進職涯思考， 也可以得到有趣的洞察。 農業革命 就像是一份穩定的工作， 朝九晚五、薪水按時進帳， 你不用擔心下一餐沒有著落。 所以老一輩 都希望子女能找這樣的工作。 但穩定工作有沒有代價？ 當然有，就跟農業一樣， 你必須遵循規範， 時間被公司買斷， 升遷得看年資和主管的臉色， 不想做的事也很難說不。 ─ 而原始狩獵呢？ 就像是自由接案或創業， 收入的確不穩定， 但如果你打到一頭大象， 就足夠你吃很久。 因此不像農業， 你不必天天耕作， 可以彈性安排自己時間。 有時學東西，磨利武器； 有時去運動，強身體健； 看準機會，接案或創業， 主動收入外，創造被動收入。 狩獵有風險， 但卻得來自由的空氣。 ─ 農業與狩獵， 穩定與自由， 沒有誰好誰壞， 端看你更嚮往哪一種生活。 我兩種都經歷過， 因此格外珍惜現在的日子。 ─

A reminder mental health crises don't follow timetables. Long-time support service Lifeline will now go unanswered between midnight and 7am. It's asking the Government for help after reducing hours because it has a $2 million annual shortfall. Labour's Reuben Davidson told John MacDonald help's needed at all hours and mental health crises don't work office hours. Mental Health Minister Matt Doocey says support is available elsewhere, with other helplines. He told MacDonald that they set an extra $9 million aside for telehealth lines in the 2025 Budget, but it's up to Health NZ to make the decisions on who to fund. LISTEN ABOVE See omnystudio.com/listener for privacy information.

你有沒有發現， 關於傾聽， 很多人會有一種誤解。 認為說， 傾聽嘛，很簡單， 你講話時，我閉嘴， 然後一臉微笑看著你； 等你確定講完了， 好，那換我開始講， 換你閉嘴聽我說。 等等等等， 那不叫傾聽， 叫做互相等待、輪流開講。 這個有意思的洞見， 是哲維告訴我的， 他是《高能量溝通》的作者， 對於溝通有許多很厲害的見解。 ─ 這讓我想到 蔣勳《孤獨六講》裡的一句話： 「每個人都在講，卻沒有人在聽。」 說的就是這個現象， 人們說話時只關注自己的表達， 卻忽略傾聽對方真實的想法。 蔣勳稱之為「語言孤獨」， 也就是在現代忙碌生活中， 人們因為無法真正溝通， 而感到孤立無援。 那麼，傾聽到底該聽什麼？ 哲維給出三個明確的方向： ─ 第一，聽情緒 情緒就像是儀表板， 你總得知道對方車速是多少， 是平心靜氣、還是氣急敗壞。 對方情緒加速時， 不急著講道理， 先同理，讓他緩緩。 ─ 第二，聽焦慮 焦慮就像是煞車， 當你從對方的話中， 聽出焦慮，你就會 明白他為何停止前進。 這讓我想到《如何改變一個人》， 他說要讓對方改變， 不要問有什麼可以說服他改變， 而要去想： 「是什麼阻擋著他改變？」 ─ 第三，聽懂需要 需要就像是油門， 那是對方前進的動力。 只是這個 油門往往很隱諱， 有時對方不見得會明說， 你只能從他給你的微弱訊號， 一點一點去推敲。 ─ 我實在佩服像 哲維這樣懂溝通的人， 他們把溝通當成拼圖， 有耐心地傾聽和觀察， 逐步尋找線索。 然後開心地和對方 一塊完成這幅拼圖。 這也正是 為何人家喜歡 跟他們說話的原因。 因為你永遠是 他們對話裡的主角。 ─ ❤️臉書「梁哲維」｜ https://www.facebook.com/s210428

Joey Jennings Jr. is a surf coach and entrepreneur who believes the ocean is the ultimateteacher for life and business. From his early days chasing waves to guiding students throughtheir first ride, Joey discovered that surfing was more than a sport — it was a mindset. Thelessons of patience, balance, and resilience that he teaches in the water translate directly intohis entrepreneurial journey, where he's learned to embrace risk, adapt to changing conditions,and keep paddling toward purpose.As a business owner, mentor, and storyteller, Joey brings a unique perspective that connectsthe rhythm of the waves with the rhythm of entrepreneurship. He's passionate about helpingothers unlock their potential, whether they're standing on a surfboard for the first time orlaunching their first business venture. Through podcasts, coaching, and community, Joeyshares real-world wisdom about facing challenges, celebrating wins, and finding meaning in theride.More information, contact info:IG: joeyjenningsjrTIK TOK: j_jrobContact: purposentertainment.com/pages/joeyEmail: surfwithjoey@gmail.com

Today we sit down with end-of-life Doula and author, Diane Button. In her new book WHAT MATTERS MOST: Lessons the Dying Teach Us About Living (The Open Field; Sept. 16) Diane shares stories and wisdom from her clients' final chapters that can help us make the most of life's gifts. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lesson 1When we have it all, we still need something more: purpose. Discover four fundamental human qualities that provide lasting fulfillment.------------------The Kabbalah of MeaningJewish wisdom for finding the purpose that connects all parts of lifeLife is busy. What connects it all? Join this six-session course to discover Judaism's timeless approach to meaning in life. You'll hear answers to some of life's most fundamental questions: What is meaning? Where does it come from? And if we have it all, why do we seek more?You'll gain tools to see the meaning in the routines, relationships, and rhythms of time that shape your life. Discover the purpose in what you've achieved and in what lies ahead.

網路社群就像槓桿， 為你的好，推波助瀾； 但相反的， 如果你出了事， 他也可能火上加油。 把視角拉大一點， 個人如此， 公司也是如此。 公司可以藉行銷公關， 為自己擦脂抹粉， 但如果不慎出了問題， 網友一發文， 星星之火可以燎原。 多少公司， 因為炎上事件處理不當， 讓口碑付之一炬的。 所以看一間公司， 除了看他怎麼崛起， 也別忘了他看如何面對危機。 ─ 我的朋友菱娟老師， 擁有非常豐富的公關經驗， 有次聊天， 我問在她心目中， 哪間公司危機處理做得很好？ 她想了想告訴我： 「微熱山丘」 當時發生什麼事了呢？ 前陣子中秋節檔期， 有人購買微熱山丘的禮盒， 結果回去發現， 中秋月餅有發霉狀況， 於是立即跟公司反應。 如果你是微熱山丘， 這時你會怎麼處理？ A.辯解這是偶一事件，允許退款 B.坦承疏失，給予一些補償方案 沒良心的選A， 好一點的選B， 但是微熱山丘 卻選擇最難的C選項： 「接受已購買商品的顧客退款， 尚未出貨的訂單也可選擇退款。 另外，全面停止中秋檔期的生產和出貨。」 ─ 要知道， 中秋檔期是兵家必爭之地啊， 因為一起月餅發霉事件， 而放掉整的中秋商機， 值得嗎？ 對微熱山丘來說， 這不是值不值得的問題， 而是企業責任的問題。 據說，這一停， 損失了上億生意， 但神奇的是， 卻贏回了客戶的敬意。 很多網友表示： 「了不起，負責！」 並表態會繼續支持微熱山丘。 ─ 這給我一個啟發， 讓人望而生畏的危機， 有時處理得當， 反而是公司口碑的試金石。 看看這間公司， 是真的值得信任， 還是瞬間原形畢露。 ─ ❤️粉專「丁菱娟」｜ https://www.facebook.com/TingOlive

菱娟是影響力品牌學院創辦人， 那天她來我節目， 我趁機請教她一個問題： 「怎麼為品牌創造聲量呢？」 菱娟跟我講了一個概念， 叫做「PESO模式」。 簡單來說， 就是在品牌時代下， 四種媒體的運用方式。 ─ P是「付費媒體」(Paid Media) 這是品牌最直接的宣傳方式， 透過付費購買媒體版面或時段， 不管是電視廣告、社群廣告推播， 都屬於這個範疇。 我想起每次線上課上架， 不管你課程再好， 都得鋪天蓋地的下廣告， 不然人家哪裡知道你的好課程？ ─ E是「贏得媒體」(Earned Media) 這種是企業贏得的媒體曝光， 通常來自於企業的活動或事件， 引起媒體的主動報導。 這讓我想到 之前的節目來賓宜真， 她特別擅長此道， 屢屢自己服務的醫院， 創造零元行銷的曝光機會。 ─ S是「分享媒體」(Shared Media) 指的是網友在 社群平台上推薦與分享， 這很不容易， 因為是出於受眾的主動推播， 代表你的產品和口碑 深受大家信賴。 菱娟也說， 從個人品牌的角度來看， 你必須常分享 有內容、有觀點的文章， 造福讀者。 久而久之， 自然就會有 願意追隨你的人。 ─ O是自有媒體(Owned Media) 相較仰賴媒體為你發聲， 你不如自己擁有發聲平台， 所以你要經營自媒體。 自媒體種類有很多， 如果你喜歡走長尾， 細水長流型，可以做部落格； 如果你喜歡走頭部， 短線爆發型，可以做 粉專、IG、Treads等。 不管是哪一種， 你都必須要持續更新， 讓創作發表成為日常。 ─ 在這個時代， 我們不求大紅大紫， 但必須了解經營媒體， 累積自己的「影響力貨幣」。 他會在你 意想不到的時刻， 悄悄幫你一把。 ─ ❤️粉專「丁菱娟」｜ https://www.facebook.com/TingOlive

Physical Signs of Longevity

最近看到一個 很有意思的問題： 「為什麼人類生長速度 相較黑猩猩來得緩慢？」 黑猩猩寶寶4個月大時， 就開始學習運動能力； 一歲左右學會溝通和社交。 這時候人類寶寶在做啥？ 大概才開始慢慢學會走路。 ─ 強納森‧海德特 在《失控的焦慮世代》裡， 提出一個概念叫做「慢童年」。 演化給人類一個優勢， 那就是大腦越來越大， 因為能生存下來的， 通常都是最善於學習的人。 不過， 這也是有代價的， 代價就是人類童年被拉長， 因為要給孩子足夠學習的時間。 因此， 人類擁有「慢童年」。 有趣的是， 演化很熱心， 還為童年的學習， 植入了幾個強大動機。 ─ 第一個是「自由自在的玩耍」 要知道， 玩耍是童年的首要之務。 因為透過玩耍， 年幼的哺乳類動物 才能學習長大後的生存技能。 因此海德特建議， 要讓孩子在戶外， 與不同年齡的孩子玩， 這是最有益的玩耍型態。 即便會有一點風險， 但這對孩子而言是好的， 因為孩子可藉此學會 如何照顧自己和與人應對。 ─ 第二個是「調整節奏」 孩子有種神奇能力， 他們天生就會與人連結， 藉著調整自己的動作和情緒， 來培養依附關係。 但智慧型手機的出現， 開始阻斷這一切。 因為有時父母跟孩子玩耍時， 對手機的關注程度， 甚至超過對孩子的關注。 我有時也會這樣， 跟喬治打戰鬥陀螺， 趁他組陀螺時滑手機， 都會被他糾正說： 「拔拔不要看手機，陪我玩！」 你看， 從知道到完全做到， 還有好長一段路要走啊！ ─ 謝謝演化， 許給孩子一段慢童年， 也讓父母能重溫童年的美好， 我們又怎麼能不好好把握呢？ ─

突然發現， 我蠻適合推桌遊的， 每次發文桌遊文， 都會有人跑來問我。 那就， 繼續推坑大家 幾款近期我玩的桌遊吧！ ─ 1.《貓咪食堂》 這款我家雙寶超愛， 規則簡單， 遊戲時間短， 孩子玩起來有成就感。 玩家是一群貓咪， 要想盡辦法到各處吃好料， 前提是， 不能吃的比貓咪首領高檔。 遊戲方式很簡單， 玩家每回合打出一張數字牌， 而且必須小於首領玩家的牌。 如果成功， 牌上的數字，就會變得分； 但如果失敗，就變成扣分。 隨著牌越打越多， 桌面上資訊也越明朗， 可以判斷彼此剩那些牌， 要怎麼避開或強行碰撞。 像我四歲的兒子喬治， 至今還念念不忘， 有一局我當首領， 他猜到我要出12， 所以也出跟我碰撞， 結果我扣12分，他得12分， 喬治笑得合不攏嘴！ 不過， 這款剛玩時， 孩子被扣分時會該， 要熬過那段時間， 引導他思考出牌策略， 之後孩子就會越玩越有成就感。 當然， 還要配合大人被扣分時， 流露出的痛苦神情。 ─ 2.胡鬧咖啡廳 這款配件滿分， 遊戲也真的好玩， 就算買來玩配件都划算。 玩家要經營咖啡廳， 訂單源源不絕湧入， 你要派員工取料調製。 一下拿冰塊和巧克力、 一下拿奶泡和薄荷葉， 忙到不可開交就對了。 重點是 所有材料都有配件， 甚至連咖啡杯都有， 放進去那瞬間， 真的很有開店的fu！ 遊戲最有趣的設計， 在於對手完成訂單後， 你會被強迫追加訂單， 如果訂單沒完成， 客人就會給你負評。 我跟朋友玩， 曾經一回合內， 被追加到5張訂單， 生意興隆到快哭出來， 因為根本做不完啊！ 另外， 隨著遊戲進行， 你可以提升店員能力， 讓他跑更快、拿更多料， 完成訂單效率也隨之增加。 這款小孩大人都適合， 小孩輕鬆玩， 享受做飲料的樂趣； 大人心機玩， 享受用訂單塞爆對手。 ─ 小心你的荷包， 因為一旦掉進桌遊坑， 荷包失守將成為常態。 不過嘴角失守也是， 因為玩桌遊太快樂幸福啦！ ─

Physical Signs of Longevity Is there a way to predict how long you will live? Possibly! Certain areas of the world are known for having long-lived populations of people and there are common indicators noted in these groups. In this episode of Live Foreverish, Dr. Mike and Dr. Crystal detail the physical predictors of health such as grip strength, balance, sit-and-stand test, and many more. #LELEARN #EDULFsocial

Send us a textHello beautiful people! So, I've recently fallen down this rabbit hole of watching skate videos again, like, actual full-on Nyjah Huston clips, and it made me think… skating might just be the best metaphor for life. Falling, failing, trying again, it's all kind of poetic when you think about it. In this episode, I share the lessons skating has taught me. If you've been craving a reason to revisit your old hobbies or just want to feel a bit more grounded, this one's for you. i hope you enjoy. i love you. have an amazing day. follow your dreams. etc etc ✩ CHECK OUT (my book) BRIGHT DAYS AHEAD ✩ Available on Amazon. ✭ my book:https://www.amazon.com/dp/B0B8VQX3TJ✩ MY SOCIAL MEDIA ✩✭ instagram: @_kellyannward_✭youtube:  @kellyannward  ✭ instagram: @theward.method  ✭ my blog: thewardmethod.blogI LOVE YOU :)-kells

ABOUT SILVERDALE BAPTIST CHURCH Silverdale exists to lead people into an authentic relationship with Christ so they will worship God, grow in their faith, and serve the Lord in our community and world. Silverdale's Lead Pastor is Tony Walliser. FIND US ONLINE Website http://silverdalebc.comYouTube: https://www.youtube.com/silverdalebcInstagram https://www.instagram.com/silverdalebcFacebook: https://www.facebook.com/silverdalebc

Get AudioBooks for FreeBest Self-improvement Motivation9 Rules to Win Life | Life-Changing Motivational Speech ft Jack MaDiscover Jack Ma's powerful life rules. A life-changing motivational speech to inspire success, resilience, and the mindset to rise and conquer every dayGet AudioBooks for Free⁠We Need Your Love & Support ❤️https://buymeacoffee.com/myinspiration#Motivational_Speech#motivation #inspirational_quotes #motivationalspeech Get AudioBooks for Free Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

It is the season of the witch! October is the month where the veil is thin and our access to the spiritual realm is very clear. After coming out of eclipse season, our shadows are more pronounced than ever and will reveal a great transformation. Tune in to hear the below messages:

Faithful Fitness in Every Season: How to Stay Fit and Strong Through Every Stage of LifeLife comes in seasons. One month you're crushing workouts, the next you can barely find your shoes. If you've ever wondered how to stay healthy when your schedule—or your heart—shifts, you're not alone. In our Word & Wellness online community, I see women in every stage learning to stay faithful with fitness and faith, no matter what life throws at them.Ecclesiastes 3:1 says, “There is a time for everything.” Your fitness routine doesn't have to look the same in every chapter. Instead of forcing one plan year-round, you can honor God's rhythms and let your workouts reflect the season you're in.1. Spring – Growth & MomentumNew job? Fresh motivation? This is the time to build strong habits and try new workouts.Community Tip: In Word & Wellness, members in their “spring” dive into beginner-friendly strength plans and uplifting devotionals to start strong.2. Summer – Busy & FullRaising kids or climbing the career ladder? Focus on efficiency and maintenance.Quick Win: We share 20-minute tri-sets and walk-and-pray sessions perfect for jam-packed days.3. Fall – Transition & ChangeCareer shifts, empty nest, perimenopause—this season calls for flexibility and recalibration.Community Story: Members support one another through hormonal changes and life pivots with mobility workouts and new nutrition strategies.4. Winter – Rest & RenewalGrief, illness, or burnout requires gentler movement and deeper soul care.Inside the Group: Our monthly devotions and prayer threads become a lifeline, reminding everyone that God's presence doesn't change with the calendar.Before planning a workout, pause to pray. Journal your wins and struggles. And don't underestimate the power of accountability. That's why I created Word & Wellness—to make sure no one has to walk this journey alone.Ask yourself: Which season am I in right now? Choose one small, sustainable movement goal for the week and pair it with a spiritual rhythm like scripture memory during a walk.If you're ready for faith-based fitness that creates inside-out transformation and lasting change, join us in the Word & Wellness Skool community. You'll find monthly workouts, guided devotions, and a supportive online family that cheers you on through every season of life.

September 7th 2025 What comes first in your life? In this message, Pastor Tim unpacks Jesus' teaching in Matthew 6:19–34 on seeking first the Kingdom of God. When we put God above money, family, work, and even good things, everything else falls into place. Discover how to: ✅ Break free from worry ✅ Avoid the trap of idolatry ✅ Experience God's provision and blessing ✅ Build habits that keep Him first—prayer, daily devotion, and weekly worship A God-first life isn't about rules—it's about relationship. When God is first, everything else finds its proper place.

Welcome to another short but empowering episode of Monday Motivation, giving you a dose of inspiration as you head into your week... Today, we explore the powerful reminder from pianist and philosopher Arthur Rubinstein, who once said: “I have found that if you love life, life will love you back.” Here are three key takeaways you can expect from this episode: How loving your life - even in its imperfect form - helps you navigate challenges with greater ease and grace. Five simple yet powerful practices that will shift your perspective and help you fall more in love with your daily life. Why daily gratitude and small rituals can radically improve your sense of joy and presence. Take this opportunity to learn how to bring more meaning and joy into the ordinary moments of your day. As always, I’d LOVE to hear what resonates with you from this episode and what you plan to implement after listening in. So please share and let’s keep the conversation going in the Dream Life Podcast Facebook Group here. Have a wonderful week …and remember, it all starts with a dream

I've been living through some major, yet positive, life changes over the last few weeks. As a result, I am learning how to adjust. But here's the thing.  Even though it's positive, stress is still stress.Tap in and grab a pen to listen to a few ways to manage your time as you enter your new chapter. Support the showFB @thespeakherpodcast | IG @camille.essick | camilleessick.com YT: CamilleEssick "Where Innovators & Creators Connect".**I do not own the rights to this music.**

Send us a textAlleigh Jezek shares how she revitalized a youth ministry by creating an inviting atmosphere, multiplying small groups, and building an authentic community where students feel empowered to lead and invite friends.

Guest sermon from Brian Tsui.

John 20-21

In this episode, we're joined by the inspiring Myrza Sison—former editor-in-chief of Cosmopolitan Philippines, Marie Claire Philippines, FemaleNetwork.com, and Spot.ph. Today, she's a certified executive coach helping women step into their power with confidence and clarity. She champions personal transformation and purposeful living through her talks, workshops, and digital content.Together, we will explore what it truly takes to build an extraordinary life—one rooted in courage, reinvention, and self-belief.

Co-Hosts: Steve Macchia and Matt Scott “Those who have an articulated communal rule of life stick together longer and more faithfully...and go deeper in their walk together with the Lord.” — Steve Macchia  Healthy churches and healthy spiritual communities are comprised of those who learn, live and grow together in Christ. These communities offer a safe place to share hurts and heartaches, pray for and care for one another, grow together in grace, and offer forgiveness and selfless love to one another. Of course, this way of living doesn't happen without great purpose and intention. Enjoy this podcast conversation centered around how to live out a share rule of life within a spiritual community.   Join the conversation about spiritual discernment as a way of life at www.LeadershipTransformations.org and consider participation in our online and in-person program offerings. Additional LTI spiritual formation resources can be found at www.SpiritualFormationStore.com and www.ruleoflife.com and www.healthychurch.net.  

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It may not be obvious sometimes, but we are making decisions at every moment of every day. Keep doing this, start doing that, eat the healthy option, splurge on the decadent treat, get upset about the situation or let it slide. Big decisions or small decisions all include trade-offs of things we either add to our lives or take away from our lives.Are the trade-offs you are making in your life benefitting you or not. Visit ConfidenceThroughHealth.com to find discounts to some of our favorite products.Follow me via All In Health and Wellness on Facebook or Instagram.Find my books on Amazon: No More Sugar Coating: Finding Your Happiness in a Crowded World and Confidence Through Health: Live the Healthy Lifestyle God DesignedProduction credit: Social Media Cowboys