Mar10s Podcast

Ik maakte met Iris van Loon, de vrouw achter de montageknoppen van mijn podcasts een lange mooie podcast.Over mijn boek Restart en waarom het soms zo belangrijk is om je energie en je veerkracht wat bij te schroeven.Omdat we soms het gevoel hebben va,n ' dit komt niet goed, ik red het niet' en ik je , samen met een hoop ervaringsdeskundigen de hand reik om het tOch te doen.De moed te hebben om zelfs na een grote tegenslag, of omdat je de dingen anders wil aanpakken , opnieuw te starten of een doorstart te maken.In dit gesprek vertel ik ook vanuit m'n hart waar bij mij het wagentje soms van de rails raakte en hoe ik de kracht en de energie vond voor mijn restart.

Een lief verhaaltje over niet kunnen slapen waar jong en oud zachtjes bij kunnen indommelen.Geniet en slaapwel!

Omdat we allemaal diep vanbinnen nog onze kindversie met ons meedragen en een voorleesverhaaltje helpt om je veilig te voelen en tot rust te komen.Een lief verhaaltje over vrolijke, blije diertjes die je recht in de armen van de slaapgoden begeleiden.Het verhaal is een door mij voorgelezen verhaal voor jong en oud, omdat al die prikkels en indrukken van de dag in grote en kleine hoofdjes een hoop drukte kunnen veroorzaken die de slaap blijven wegjagen.

Weer zo'n heerlijk verhaal van Toon Tellegen die helpt om heerlijk in slaap te vallen..Toon Tellegen is schrijver en dichter, vooral bekend van zijn dierenverhalen over de mier en de eekhoorn. Ze worden ook door volwassenen graag gelezen.Het verhaal van is een  door mij voorgelezen verhaal voor jong en oud, omdat al die prikkels en indrukken van de dag in grote en kleine hoofdjes een hoop drukte kunnen veroorzaken die de slaap blijven wegjagen.

Omdat elk mens het kind in zich draagt.Omdat we allemaal dat heerlijke , veilige gevoel nodig hebben om fijn in slaap te vallen.Omdat even wegdromen de perfecte manier is om je 'denker' tot rust te krijgen.Voorleesverhaaltjes voor jong en oud, deze komt uit' Voorleesverhalen voor jong en oud' en  is van één van mijn favoriete auteurs Toon Tellegen, ga op zoek naar z'n boeken, ze zijn geweldig !Mar10Ter info : ' Voorleesverhalen voor jong en oud' werd uitgegeven bij uitgeverij Querido

Een eenvoudige manier om te mediteren is je te focussen op een vlammetje.Let op: neem een comfortabele houding aan, zet de kaarsvlam op ooghoogte, op zo'n armlengte van je ogen verwijderd.Geniet.Mar10

Deze meditatie is gericht op die gedachten die steeds komen en gaan.Je gaat deze gedachten ahw. een label geven, dmv. deze meditatie krijg je inzicht in je oordelende en negatieve gedachten.Bewust worden van je innerlijke criticus helpt je om dit te herkennen en het verlammende effect ervan te laten verdwijnen. Succes. 

Hier doe je t voor he, méér energie whoop whoop!Bij deze meditatie spreek je samen met mij een mantra uit.Toegegeven dat gaat niet meteen goed , maar geef jezelf de tijd en weet dat oefening kunst baart .Mantra =Laat me openen, wanneer ik wil afsluiten.Laat me stilstaan, als ik wil rennen.Laat me kijken, als ik wil wegdraaien.Laat me voelen, als ik wil vergeten.Laat me zwijgen, als ik wil spreken.Laat me stralen van positiviteit, als ik klein wil blijven..GENIET..

Ne mediteren is niet iets voor 'zweefteefjes' , het is de meest eenvoudige manier om goed voor je body & soul te zorgen.In mijn nieuwe boek Restart leg ik dat allemaal uit en kan je een hoop goeie raad, hapklare brokjes informatie en raad van (ervarings)deskundigen en mezelf lezen.Dus zet jezelf ergens rustig en comfortabel neer voor 5 minuten gezond voor jezelf zorgen. Enjoy ! Mar10

Er zijn een paar ' saboteurs' die de deugddoende werking van je meditatie in de weg staan en een super stuiterbrein is er één van.Deze meditatie helpt je om je stuiterende gedachten zachtjes weer naar je meditatie te halen, luister naar m'n stem en all will be well..Geniet ervan Mar10

We zijn vaak onze grootste criticaster, we zijn o zo kritisch als het over onszelf gaat, als we tegen onszelf praten, in de spiegel kijken of zelfs over onszelf praten. In deze podcast geef ik je een paar tips en truukjes om over te stappen naar beter in je vel zitten en positiever naar jezelf en de wereld om je heen kijken... 

Goed je dag starten, yeah right, als typisch avondmens was dat bij mij jarenlang een strijd. Totdat ik m'n eigen ontwaakritueel ging toepassen en dat een absoluut verschil ging uitmaken. Want dmv een paar kleine veranderingen in mijn ochtend gewoontes kan ik nu wèl starten met energie. In deze podcast vertel ik je hoe ik dat doe, ik begeleid je doorheen een korte ontwaak-meditatie, een mini stretch én er zit ook nog een extra handig weetje bij hoe je kan slapen in fijn zittend materiaal, zonder dat dat een rib uit je lijf kost. CHECK DE speciale gasten LINK , die geeft je exclusief toegang tot het Best secret platform.Ga er gerust eens rondkijken . https://www.bestsecret.be/mar10

Eerlijk en onversneden komt deze podcast recht uit mijn hart: over mijn pijn , mijn zoektocht en het waarom ik uiteindelijk koos voor een leven zonder vlees, vis of kaas . Over hoe gezond het kan zijn , hoe je je weg kan vinden zonder voor 'konijn' te worden versleten, hoe lekker het is en hoe goed ik me ervan ging voelen . Een Podcast dus over mijn zoektocht en over hoe ook af en toe een plantaardig dagje je gezondheid, planeet en de dieren een serieus pootje helpt .

Meer energie door minder te slapen. Aha dat klinkt goed he en er is nog meer:Verhoog je productiviteit, net zoals menig creatieveling, dankzij een ochtendritueel. Start met jezelf eens goed uit te rekken en lummel, voor mij is dat één van DE essetiele dingen in de ochtend , dat maakt me blij! Verwacht in deze podcast inspirerende tips tegen het 'schotelvodeffect'. Wil jij meer inspiratie? Wees er dan bij op 6 juli bij de online lezing : gezonde dagdagelijkse rituelen voor meer energie, weerstand & vrolijkheid.Ga naar mijn site en boek één van de tickets die nog online staan, let op: de plaatsen zijn beperkt zodat ik nadien ook jullie vragen live kan beantwoorden . 

Tover die menopauze om in een menopower!Laat jezelf onderdompelen in mijn verhaal en ontdek hoe je een nieuwe start kan maken. Voel de oerkracht in je borrelen en ervaar dit als een super positieve periode. Dit is een heel persoonlijke en openhartige aflevering waarin ik jou wil inspireren om de schoonheid te zien van jouw krachtig vrouwelijk lichaam. Wees wijs genoeg en zorg voor jezelf. Te beginnen met een uurtje me-time terwijl je luistert naar dit hoorspel.

Make-up waar ook je geest gezonder van wordt. Voel je goed in je vel en maak een statement. Topvisagiste Caroline Rigo is een inspirerende onderneemster die resoluut kiest voor pure ingrediënten, lief voor jezelf en de natuur. 'Cent pur Cent' is good hearted, good inspired en good connected. Met andere woorden: make up en verzorging hoeven geen masker te zijn,  maar eerder het extra zetje om je nog krachtiger en beter in je vel te voelen. Zorg voor jezelf dragen en aanvaarden dat je niet perfect hoeft te zijn is haar boodschap en daar kan ik alleen maar héél erg achterstaan. 

Ik heb al heel wat watertjes doorzwommen als het aankomt op 'Body Positivity'. Wat staat dat positief gevoel in de weg? Ik heb een stappenplan dat me helpt om mijn authentieke, (im)perfecte zelf te tonen. In deze podcast vertel ik je hoe mijn reis naar zelfliefde eruitziet, elke dag opnieuw en geef ik je mijn mini stappenplan . 

Iedereen draagt haar eigen bril, allemaal zien we een andere waarheid. Allemaal kijken we anders naar onszelf, de wereld om ons heen en naar ons bord of wat daarop kan en mag komen. Ik ga in gesprek met Audrey, gezondheidsbegeleider en therapeute van Vitalogi. Wist je dat een eetstoornis een positieve intentie heeft en start in ons brein als overlevingsmechanisme?'Mijn eetstoornis zou een vies pluizig beestje zijn met verschillende karamelsmaken'.

Om het af te leren, geef ik nog eens een aflevering boordevol met praktische tips!Deze keer om jou te helpen om in het nu te leven. Super simpel maar het maakt zo een groot verschil.Doe eens gek en probeer het uit! Veel plezier ermee!

Val je achterover van de geur in je mondmasker?Dat dode vogeltje achteraan je keel, hoe komt dat?Maar vooral hoe voorkom je dat?Neem er je notitieboekje bij want deze aflevering zit boordevol eenvoudige tips om fris en fruitig door het leven te gaan of moet ik zeggen : te ademen.

Over zelf je weerstand optimaal maken heb ik een gesprek met orthomoleculair arts Rudy Proesmans, auteur van 'Optimale immuniteit' en 'Optimaal gezond zonder medicijnen '..Of hoe je door een andere levensstijl minder bang moet zijn voor virussen en andere ziekmakers. 

Neem het gevoel van rust en stilte elke dag met je mee. Trek de stekker uit en laat de schermpjes voor wat ze zijn. In deze nieuwe aflevering van MAR10S Podcast kom je te weten hoe ik omga met storende prikkels en 'stand-by'- stress achterwege laat.

Voel je angst en zenuwachtigheid wegebben terwijl je luistert naar de kwetterende vogeltjes en motiverende woorden. Ik vertel je hoe ik omga met een lichaam dat vast komt te zitten door luide gedachten. Ik ontdekte bosbaden, klapstoeltjes én de natuur als medicijn. Makkelijk, gratis en toegankelijk voor iedereen! Geniet en u zegge het voort ..

Niksen is productief! Win tijd door te deleten. En pas de 'tomaten'- techniek toe.De tomatentechniek? Ontdek in deze aflevering van Mar10s Podcast hoe je al dat thuiswerken overleefd.

Mijn honden Sokki en Karel zijn een deel van mijn gezin. Maar wat zijn de behoeftes van een gelukkige hond? Hoe laat ik het zogenaamde 'dominantiemodel'  of wel de  'ik ben de baas' -houding waar ik van gruw , achterwege ? Ik laat gedragsdierenarts Ilse Rediers aan het woord. Samen onderzoeken we de weg naar een vlekkeloos hondenleven. Een nieuwe aflevering van MAR10S Podcast boordevol praktische tips en waardevolle kennis voor gelukkige baasjes en hun honden.

In deze aflevering neem ik je mee naar een gezonde darmflora. Want een goed werkende darm is een gezonde weerstand. Daarbij serveer ik je makkelijk toepasbare tips & tricks om je immuniteit te verhogen.