Podcasts about meditatie

Meditatie over 1 Timotheus 4: 1- 5 door ds. T.C. GuijtIn verband met zomerstop is dit het laatste Dagelijks Woord, vanaf D.V. maandag 8 september hopen we deze weer te hervatten.

Zomerkado

Welkom bij de volle maan meditatie die hoort bij de volle maan van 10 juli. In deze meditatie wil ik me met je focussen op de energie van de volle maan die in het teken staat van overgave en flow creëren.

Aan de slag!Ga vandaag eens een rondje wandelen en probeer te mediteren over God. Hier zijn een paar vragen waarover je kunt mediteren: Wie is God voor jou? Wat is voor jou het mooiste aan het evangelie? Waar ben je God op dit moment het meest dankbaar voor? Hoe heb je God de afgelopen tijd in je leven zien werken? Of lees een stukje uit de Bijbel en ga daarna op pad om over dat stukje na te denken!Deze overdenking is geschreven door schrijfster Naomi Muda.

In deze aflevering verkennen we de diep transformerende werking van meditatie. Grote spirituele tradities beschrijven meditatie niet alleen als een oefening in rust en concentratie, maar als een krachtig innerlijk vuur waarin het ego oplost en het bewustzijn zich opent voor een grotere maat van leven.We volgen dit proces via begrippen als tanumānasa uit de Yoga Vāsiṣṭha, Sri Aurobindo's Higher Mind, het oplossen van de ik-gedachte bij Ramana Maharshi, én het vurige tapas en de brandende liefde van Rumi: “Ik wil branden! Ik wil branden!”Een aflevering over hoe meditatie ons wezen hervormt — subtiel, vurig, bevrijdend.

Een begeleide mindfulness-meditatie van Marjolein van der Aar van Mindful Minuut.Deze meditatie is opgenomen tijdens de Mindful Meetup van 5 juni, waarin we samen met leden van Mindful Minuut oefenden met het thema vergankelijkheid. Je hoort me dus middenin de sessie beginnen, het is een live fragment, met de energie van dat moment.Elke maand organiseer ik een ⁠Mindful Meetup⁠ rond een nieuw thema, alleen voor leden van Mindful Minuut. Dit fragment deel ik exclusief tijdelijk online, zodat ook jij even kunt proeven van de sfeer van deze live sessies.In deze meditatie onderzoek je hoe alles - adem, gevoel, gedachten - voortdurend verandert. En hoe je dat kunt waarnemen zonder er iets van te hoeven vinden. Je leert zacht te blijven, juist ook bij wat ongemakkelijk is.

De energie van deze volle maan staat in het teken van het avontuur aangaan, nieuwe energie opzoeken en ongezonde gewoonte loslaten.Daar gaan we dan ook weer een fijne meditatie mee doen.

In deze aflevering nemen we je mee in de mystieke wereld van het soefisme, met als gids de dichter Rumi. Wat betekenen zijn beroemde ghazal's werkelijk? Waarom spreken ze tot het hart in plaats van tot het hoofd? We verkennen de symboliek van de rietfluit, de verborgen taal van de liefde, en laten zien hoe deze poëtische weg verrassend veel verwantschap vertoont met de meditatieve paden van de Upanishads. Een aflevering over heimwee, overgave en de stille kracht van innerlijke herkenning.

In ACT leren we mensen o.a. om ruimte te maken voor pijnlijke emoties of lastige fysieke sensaties. Dat doen we niet omdat we pijn zo leuk vinden, maar omdat we graag willen dat mensen vrij(er) worden, zodat ze kunnen gaan doen wat ze écht belangrijk vinden - óók als dat ongemakkelijk voelt. Dat heet 'psychologische flexibiliteit', maar je mag het ook gewoon 'lef' noemen.Laten we nu eens kijken wat de 4 stappen zijn waaruit actieve acceptatie bestaat. Être. Oftewel ‘zijn met de pijn'. Let ook op het dakje op de Ê: dat staat voor het geven van onderdak aan het ongemak, of het welkom heten van gevoelens. En de vier letters van être staan voor: erkennen, toelaten, ruimte geven, en verder! Laten we deze vier stappen eens nader bekijken: Erkennen. Voordat je een innerlijk ongemak kunt accepteren, zul je het moeten erkennen. Kijk eens of je het gevoel een passende naam kunt geven, zoals: boosheid, verdriet, angst, frustratie, onrust, spanning. Neem hier even de tijd voor. Zeg bijvoorbeeld in stilte tegen jezelf: ik voel (gevoel X). Of: er is (gevoel Y). Toelaten. Bij deze stap zeg je innerlijk ‘ja' tegen het gevoel. Het is alsof je het gevoel toestemming geeft om er te zijn. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: ik vind dit niet fijn, maar ik laat het toe. Of: laat me dit maar voelen, het is er toch al. Of zeg simpelweg ‘ja'. Ruimte geven. Deze stap is het meest lichamelijk van aard en kan zo lang duren als je wilt of als nodig is. Waar de eerste twee stappen slechts enkele seconden hoeven te duren, kan deze stap – afhankelijk van de ernst en je behoefte – tussen de vijftien seconden en vijftien minuten duren. Nadat je het gevoel hebt toegelaten, geef je het nu ook de ruimte. Dat kan op allerlei manieren : - Het gevoel vrij door je heen laten stromen. - Er met je aandacht naartoe gaan en er even bij blijven. - Wat dieper ademen, terwijl je het gevoel blijft voelen. - Het gevoel nieuwsgierig onderzoeken: waar bevindt het zich in je lichaam, welke vorm, temperatuur of kleur heeft het? - Twee zorgzame handen erop leggen, niet met de intentie om het te laten verdwijnen, maar om ‘ervoor te zorgen'. Afhankelijk van de intensiteit en de situatie waarin je bent, kun je kiezen om korter of langer de tijd te nemen voor deze derde stap. Als je bijvoorbeeld docent bent, midden op een schooldag, dan heb je er waarschijnlijk niet veel tijd voor. En toch kunnen twee minuten hier een groot verschil maken: hoe je je volgende klas binnenstapt, welke energie je meebrengt en hoe die klas dat aan je spiegelt. Als je het gevoel hebt dat stap drie nog niet klaar is, maar je dóór moet, dan kun je later op de dag nogmaals tijd en ruimte maken voor de gevoelens van dat (nieuwe) moment. Hetzelfde geldt natuurlijk als je een andere drukke baan hebt. En verder. Nadat je jezelf zo even ruimte hebt gegeven om te voelen, ga je verder met je dag. De kans is groot dat je nu eerder wijs zult handelen in plaats van automatisch reageren op de trigger die je van streek maakte. Uiteraard kun je je waarden als leidraad nemen. Zo krijg je dus steeds meer grip op je gedrag en plant je steeds vaker zaadjes van toewijding.

We maken allemaal weleens een innerlijke storm mee. Dit kan een storm van gedachten, emoties of beide zijn. En laten we eerlijk zijn: alle ellende op het wereldtoneel helpt ook niet mee. In mijn trainingen hoor ik het ook vaak: cliënten die overspoeld raken door gedachten, emoties of oude pijn. Maar ook coaches zelf die af en toe even geen lucht krijgen van alles wat er speelt. Herkenbaar?In die momenten is er één oefening waar ik zelf vaak naar teruggrijp. Simpel. Kort. Maar zó effectief. Het heet 'Dropping Anchor', ontwikkeld door Russ Harris – ACT-trainer en schrijver van onder meer The Happiness Trap. Ik heb het geluk gehad om zelf bij hem in de leer te zijn geweest. En sindsdien is dit anker een van mijn favoriete tools geworden. Niet alleen voor cliënten, maar ja, ook voor mezelf trouwens.Omdat ik merk hoeveel rust, helderheid en stevigheid deze oefening geeft, heb ik ‘m ingesproken voor mijn podcast. In het Nederlands, zodat jij – en je cliënten – er direct mee aan de slag kunnen. Even tien minuten luisteren. En dan weer met beide benen op de grond.De oefening werkt met drie simpele stappen, die je makkelijk kunt onthouden met een ABC'tje:A – Aandacht voor Alles Aan je binnenkant.Je richt je aandacht vriendelijk naar binnen. Wat speelt er aan gedachten, gevoelens, herinneringen, neigingen, sensaties? Benoem het, zonder oordeel. Gewoon: "ik merk onrust", "ik voel verdriet", "ik heb de gedachte dat ik dit niet kan".B – Beweeg Bewust je Body.Voel je voeten op de grond. Beweeg een beetje. Adem wat dieper in. Zucht. Reik uit. Maak contact met je lijf.C – Contact met de Cirkel om je heen.Kijk even rustig om je heen. Waar ben je? Wat zie je? Wat hoor je? Wat kun je doen wat past bij wie je wilt zijn?Dropping Anchor is geen manier om je storm weg te duwen. Het helpt je om er middenin te blijven staan, zonder meegesleurd te worden. En hoe vaker je het oefent, hoe sneller je merkt: hé, ik ben hier nog. Ik adem nog. Ik kan weer kiezen.Zin om je (verder) te bekwamen in het coachvak? Kijk eens hier: www.bewezeneffect.nl/Zin om te reageren op deze Podcast? Hier laat je eenvoudig een voice-berichtje voor ons achter: www.speakpipe.com/bewezeneffectEn in Spotify kun je tegenwoordig ook een reactie geven.Daarmee steun je deze podcast en zorg je dat ik gemotiveerd blijf om hem te maken, dus grote dank als je die kleine moeite neemt!

Deze korte, laagdrempelige en afwisselende oefening is afkomstig uit ACT. Hij duurt ongeveer drie minuten en is heel geschikt om dagelijks mindfulness mee te oefenen. Hij gaat niet snel vervelen, want hij is telkens weer anders. En zodra jij ermee vertrouwd bent kun je hem weer doorgeven aan je coachées!Je kunt hem inleiden met de volgende woorden:Om je een indruk te geven van het trainen van je aandacht nodig ik je uit voor een korte oefening, genaamd 5 x 5. Wat we daarbij doen is: vijf ademhalingen tellen; vijf voorwerpen in deze ruimte bekijken alsof je ze voor de allereerste keer ziet; daarna luisteren naar vijf verschillende geluiden; dan richten we onze aandacht op ons lichaam en merken we vijf verschillende fysieke sensaties op. En tot slot tellen we nogmaals vijf ademhalingen. Ik begeleid je erdoorheen, doe je mee? Stap 1. Breng je aandacht naar je buik of borst en word je daar op een vriendelijke manier bewust van je ademhaling. Je hoeft niets aan je adem te veranderen, je hoeft die alleen op te merken. En zo tel je rustig elke keer dat je uitademt. (…) Stap 2. Kijk nu eens met een bepaalde verwondering, of met de ogen van een kind om je heen en observeer vijf voorwerpen in deze ruimte. (…) Stap 3. Sluit nu je ogen of laat je blik rusten op de vloer en luister naar de klank van de wereld om je heen en tel vijf geluiden, ver weg of dichtbij. (…) Stap 4. Ga nu met je aandacht naar binnen en merk vijf fysieke sensaties op. Bijvoorbeeld je voeten op de grond, je contact met de stoel, de kleding op je huid, de temperatuur van de lucht. (…) Stap 5. Breng je aandacht nu opnieuw naar je buik of borst en word je daar weer op een vriendelijke manier bewust van je ademhaling. Tel opnieuw je uitademingen. (…) Meer weten over ACT? Kijk eens hier: https://www.bewezeneffect.nl/digitale-goodies-rondom-coachen-met-act/Zin om te reageren op deze Podcast? Hier laat je eenvoudig een voice-berichtje voor ons achter: www.speakpipe.com/bewezeneffectEn in Spotify kun je tegenwoordig ook een reactie geven.Daarmee steun je deze podcast en zorg je dat ik gemotiveerd blijf om hem te maken, dus grote dank als je die kleine moeite neemt!

Welkom bij de volle maan meditatie. Deze meditatie hoort bij de volle maan van 12 mei 2025. Deze volle maan staat energetisch gezien in het teken van emoties, balans creëren en vertrouwen. De nadruk ligt hierbij op dat vertrouwen.P.S. Hier kun je meer lezen over de energie van deze volle maan: http://ontspanningstuin.nl/volle-maan-mei-2025-vertrouwen

Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei:Om los te kunnen komen van gedachtenOm emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te wordenOm patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappenIn deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & gevoelens.Verder lezen / luisteren:⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠⁠Clarity Proces workshops⁠⁠⁠⁠Individuele begeleiding

In deze langere meditatie richten we ons op zelfacceptatie en zelfliefde. Geniet ervan!

Anna Nooshin, Twan van Steenhoven (Big2 / The Opposites) en Pepijn bespreken de kunst van het omgaan ambitieuze baby's, het belang van tijd voor jezelf als ouder en hoe zit het eigenlijk wanneer een man gesteriliseerd wordt?    Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Stokke. Tafelen is nog nooit zo stijlvol geweest als met de iconische stoel, de Tripp Trapp. Ze noemen het niet voor niets A Chair For Life. Alles is verstelbaar en groeit met je kind mee. Vanaf dag één met de Newborn Set of de Baby Set voor ietsjes later. Check de volledige collectie op Stokke.com.

In deze aflevering onderzoeken we hoe taal ons kan helpen – en soms juist belemmert – in het begrijpen en ervaren van verschillende bewustzijnstoestanden. We nemen de vier dhyāna's als uitgangspunt. Een technische beschrijving schiet vaak tekort: het raakt de vorm, maar niet de stilte. Poëtische taal, zoals bij Buddhaghosa, opent al iets meer. Maar pas in een geleide meditatie kan de ervaring zelf tot leven komen – en misschien zelfs verdwijnen in iets dat taal overstijgt. Daar gaan we op in, stap voor stap.

In deze extra uitzending van ‘Elke dag telt’ staan we nog even stil bij Goede Vrijdag. We luisteren naar de homilie van priester Karlo. Dan staan we stil bij Stille Zaterdag: Mgr. Lode Aerts, bisschop van Brugge, helpt ons hierbij. We blikken reeds vooruit op vanavond, op de Paaswake. Dat doen we samen met kardinaal […]

Brrrr... Ben jij klaar om met een dikke jas, warme wanten en een zachte sjaal op avontuur te gaan naar de ijskoude Noordpool? Kom mee, we gaan sneeuw, vogels én een echte ijsbeer ontdekken tijdens onze frisse wandeling! Ga je mee wandelen met Guru Woof? Samen gaan we door het bos, over het strand, klimmen we op bergen of wandelen we op de koude Noordpool! Trek je wandelschoenen aan en ontdek de magie van de natuur met je nieuwe hondenvriend!

Meditatie over Psalm 22:23-25 door dr. G. van Zanden

Wat gebeurt er als je alles loslaat – spullen, status, social media – en jezelf opsluit in stilte?Ik deed het. Letterlijk. Ik werd boeddhistisch monnik. In India. Onder de Bodhiboom. En wat ik daar ontdekte, veranderde mijn kijk op het leven compleet.In deze aflevering vertel ik hoe het was, wat ik zag, voelde en begreep… én waarom jij daar misschien geen gewaad voor nodig hebt.

Wist je dat er verschillende vormen van piekeren zijn? Waar dient piekeren eigenlijk voor: heeft het ook een functie? En hoe zorg je ervoor dat je alleen ‘goed’ piekert? In aflevering 59 van Generatie Vrouw gaan Noraly Beyer (78), Roos Schlikker (49) en Eva Breda (27) in gesprek over wat je kunt doen als het niet goed gaat met je kind, en hoe je omgaat met een wereld vol spanning en conflict. We hebben het over alle tips die je om de oren vliegen om te stoppen met piekeren, malen en plafonddienst draaien en over welke écht helpen. Over hoe piekeren verandert met de jaren, en wat je in de loop van je leven leert om een onrustig hoofd tot rust te brengen.Support the show: https://libelle.nl/generatievrouwSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Welkom bij de volle maan meditatie. Deze meditatie hoort bij de volle maan van 13 april 2025. Aangezien de energie van deze volle maan vrij breed qua werking is, houd ik de volle maan meditatie iets meer open en minder gefocust op een thema.P.S. Hier kun je meer lezen over de energie van deze volle maan: https://ontspanningstuin.nl/de-volle-maan-van-april-2025-helderheid-creeren

Ga je mee bergwandelen met Guru Woof? Samen klauteren we door groene dalen, stappen hoger en hoger, bijna tot de wolken – en wie weet, vinden we wel een bergtop! Ga je mee wandelen met Guru Woof? Samen gaan we door het bos, over het strand, klimmen we op bergen of wandelen we op de koude Noordpool! Trek je wandelschoenen aan en ontdek de magie van de natuur met je nieuwe hondenvriend!

Tijd voor een zen-strandwandeling met Guru Woof! Voel het zand tussen je tenen, laat de golven je kietelen, en wie weet, wat nog meer… Ga je mee wandelen met Guru Woof? Samen gaan we door het bos, over het strand, klimmen we op bergen of wandelen we op de koude Noordpool! Trek je wandelschoenen aan en ontdek de magie van de natuur met je nieuwe hondenvriend!

Ga je mee op een magisch bosavontuur met Guru Woof? Samen snuffelen we tussen de bomen, horen we de vogels zingen en voel je de zon op je wangen – klaar om te ontdekken wat het bos te vertellen heeft?

"The greatest gift is the gift of the Teachings."De drie toevluchtsoorden in het boeddhisme - de Drie Juwelen van Sangha, Boeddha en Dharma - bieden ons de mogelijkheid om richting te vinden in het leven. Ze bieden ons de mogelijkheid om te leren aanwezig te zijn in het hier-en-nu, bij wat alles wat er in ons opkomt. Zonder daarbij verdwaald te raken in onze verhalen.De Drie Juwelen stellen ons in staat te rusten in een gevoel van vertrouwen, gelijkmoedigheid, doorzettingsvermogen en een steeds grotere helderheid en inzicht te vinden in ons herstel. Boeddha, Dharma en Sangha maken het voor ons mogelijk te leren om met de stroom van het leven mee te stromen. Of je daarbij nu vroeg in herstel bent, of een 'oud-gediende'. Of je jouw lijden hebt weten om te vormen tot Vertrouwde Vriend, of je dat je op zoek bent naar vriendschap en een vertrouwd advies. Je mag altijd je toevlucht nemen tot deze drie juwelen in jezelf en rondom jouw beoefening. Want de Boeddha, Dharma en Sangha maken samen het inzicht en de woorden mogelijk te kunnen zeggen:"Hier-en-nu, in dit moment, is dit wat het is...."

Welkom bij de volle maan meditatie. Deze meditatie hoort bij de volle maan van 14 maart 2025. Dit is een speelsere visualisatie waarin je waarin we ons denken en doen met elkaar gaan verbinden.P.S. Hier kun je meer lezen over de energie van deze volle maan: https://ontspanningstuin.nl/volle-maan-maart-2025-tijd

Dankbaarheid opent in ons de poort naar rust en vertrouwen, zelfs op de dagen dat het ver weg voelt. Juist dan. Het helpt ons los te laten aan zorgen, stress, ruis. En samen te vallen met onze essentie. Misschien helpt het jou ook, op een moment dat alles even veel lijkt. Probeer het eens, je hoeft het alleen maar toe te laten.

Retreats, worden steeds populairder. Tien dagen op stilteretraite in Thailand, mediteren op Ibiza of een persoonlijke ontwikkelingscursus om weer tot jezelf te komen: baat het niet, dan schaadt het niet, is vaak de gedachte. Maar voor kwetsbare mensen kan een retreat verkeerd uitpakken. Luister in deze Speurwerk naar hoe Sam na het volgen van een persoonlijke ontwikkelingscursus met een psychose opgenomen werd. In deze aflevering vertellen Emiel Woutersen, Michelle Salomons en Emma van den Berg over het onderzoek van Investico en BNNVARA-programma BOOS voor De Groene Amsterdammer naar de risico's van retreats. Wil jij de onderzoeken die in Speurwerk aan bod komen steunen, wil jij de onderzoeksjournalistiek van Investico verder helpen? Wordt dan vriend van Investico. Via deze link (https://www.platform-investico.nl/vriendschap/) kan je een jaarlijkse bijdrage doen om ons te steunen, die is fiscaal aftrekbaar, ook met een eenmalige bijdrage zijn we heel erg blij. Presentatie & montage: Sylvana van den Braak & Michelle Salomons Muziek & eindmix: Pepijn Buitenhuis

Hoi lieve vriendjes! Guru Woof hier. Vandaag gaan we iets heel leuks doen: we gaan samen lieve pop Lotte in slaap helpen. Sluit je ogen en luister goed, dan gaan we samen naar een magische slaapwereld!

Op 18 oktober stelden de deelnemers van Nieuw Geluid 2024 zichzelf voor aan het publiek. Tessel ten Zweege is auteur van de feministische boeken Dat zou jij nooit toelaten en Femicide: Tot de dood ons scheidt. Ze bedacht het concept voor, schreef en presenteerde de webserie Tessel in Cyberspace bij omroep HUMAN. Tessel doet samen met jou een geleide meditatie, onder begeleiding van muziek. Sluit je ogen en laat je vervoeren.

Dag lieve dromertjes! Hier is Guru Woof, om jou te helpen slapen. We duiken lekker onder de dekens en gaan hartstikke hard slapen, de hele nacht door. Slaap lekker! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Dag lieve dromertjes! Je favoriete Guru Woof hier. Vanavond duiken we samen in je allermooiste slaapmeditatie. Het is net als een verhaaltje, maar dan nóg meer zzzzennnnnn… Slaap lekker! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Dag lieve dromer, Guru Woof hier. Was jij even wakker uit je dromen? Kan gebeuren! Heb ik ook wel eens. En weet je wat ik dan doe? Dan duik ik lekker op de Droomboot. Klaar voor nieuwe dromen? Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Dag lieve dromertjes! Ik ben Guru Woof, jouw meditatie meester. Ik help je om met een oefening helemaal rustig te worden. Lekker zennnnn… Zodat je straks súper fijn gaat dutten. Zo van RROOOH WWIEEEW… Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Dag wereldreiziger! Guru Woof hier, jouw meditatie meester. Ik hoor dat je op vakantie gaat! Wat een geweldig nieuws. Geniet ervan! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hé kleine wereldreiziger! Guru Woof hier, je lievelings zenmeester. Zit je in de auto? Wat goed! Je bent onderweg, op reis, op avontuur. Dat is echt heel mooi! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hé kleine wereldreiziger, zit je in een vliegtuig? Wauw, dat is bijzonder! Vliegtuigen kunnen vliegen, je zit tussen de wolken. Zit je niet in een vliegtuig? Geen probleem, we doen gewoon alsof! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hey avonturist, Guru Woof hier! Jij zit in de auto, toch? Goed geraden! Ik heb een leuk spel voor je, maar je moet heel goed kunnen luisteren. Kun je dat? Laten we beginnen! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof, en samen gaan we mediteren. Het is een manier om rustig te worden, in je lijf en hoofd. En om te vliegen! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof, en samen gaan we mediteren. Het is een manier om rustig te worden, in je lijf en hoofd. Bijvoorbeeld wanneer je moeite hebt met in slaap vallen. Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof, en samen gaan we mediteren. Het is een manier om rustig te worden, in je lijf en hoofd. Bijvoorbeeld als je verdrietig, boos bent of je zorgen maakt. Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof. Samen gaan we mediteren om rustig te worden, in je lijf en hoofd. Soms is dat nodig, bijvoorbeeld wanneer je stuitert als een stuiterbal! Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof, jouw meditatie meester. Mediteren is een manier om even stilte te krijgen, in je lijf en hoofd. Zennnnnn, noemen we dat. Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Dag lieve kinderen! Ik ben Guru Woof en ik ga je helpen mediteren. Dat doe je voor rust in je hoofd en lijf. Klinkt fijn, hè? Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof. Samen gaan we mediteren om rustig te worden, in je lijf en hoofd. Deze keer doen we dat door op reis te gaan. Ben je klaar voor het avontuur? Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof, en ik ga je helpen mediteren. Een momentje van rust voor je hoofd en je lichaam. Doe je mee? Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof

Hallo lieve kinderen! Ik ben Guru Woof, en vandaag gaan we samen mediteren. Een kort momentje in je dag om even stil te staan, met een stil lijf– je benen, armen, handen en voeten – en een stil hoofd. Uitgegeven door Moon Tunes B.V. Spreker: Guru Woof