Podcasts about h lltider

I avsnitt nummer 142 inleder vi med två intervjuer efter storförlusten mot Karlstad BK där Hugo Ådvall pratar med Axel Norén och Jacob Ejerblad. Därefter sätter sig Hugo, Andreas Ström och Johan Norrström ned vid datorerna och gör en halvtidssummering av den halva som spelats av Norrettan. Vi går dessutom igenom varje spelare och sätter betyg mellan 1-5, samt pratar lite Silly-Season! HÅLLTIDER: 00.00: Sebastian Sandlund hälsar oss välkommen 00.27: Hugo Ådvall berättar lite om poddavsnittet 02.15: Intervju med Axel Norén 05.40: Intervju med Jacob Ejerblad 08.30: Halvtidssummering där Hugo, Andreas och Johan går igenom alla matcher och sätter betyg på spelarna Sponsra gärna Geflepodden via vårt Patreonkonto som du hittar här: www.patreon.com/Geflepodden

I avsnitt nummer 142 inleder vi med två intervjuer efter storförlusten mot Karlstad BK där Hugo Ådvall pratar med Axel Norén och Jacob Ejerblad. Därefter sätter sig Hugo, Andreas Ström och Johan Norrström ned vid datorerna och gör en halvtidssummering av den halva som spelats av Norrettan. Vi går dessutom igenom varje spelare och sätter betyg mellan 1-5, samt pratar lite Silly-Season! HÅLLTIDER: 00.00: Sebastian Sandlund hälsar oss välkommen 00.27: Hugo Ådvall berättar lite om poddavsnittet 02.15: Intervju med Axel Norén 05.40: Intervju med Jacob Ejerblad 08.30: Halvtidssummering där Hugo, Andreas och Johan går igenom alla matcher och sätter betyg på spelarna Sponsra gärna Geflepodden via vårt Patreonkonto som du hittar här: www.patreon.com/Geflepodden

I avsnitt nummer 142 inleder vi med två intervjuer efter storförlusten mot Karlstad BK där Hugo Ådvall pratar med Axel Norén och Jacob Ejerblad. Därefter sätter sig Hugo, Andreas Ström och Johan Norrström ned vid datorerna och gör en halvtidssummering av den halva som spelats av Norrettan. Vi går dessutom igenom varje spelare och sätter betyg mellan 1-5, samt pratar lite Silly-Season! HÅLLTIDER: 00.00: Sebastian Sandlund hälsar oss välkommen 00.27: Hugo Ådvall berättar lite om poddavsnittet 02.15: Intervju med Axel Norén 05.40: Intervju med Jacob Ejerblad 08.30: Halvtidssummering där Hugo, Andreas och Johan går igenom alla matcher och sätter betyg på spelarna Sponsra gärna Geflepodden via vårt Patreonkonto som du hittar här: www.patreon.com/Geflepodden

Hur hittar man tillbaka till innebandyglädjen? I detta avsnitt pratar vi väldigt öppet om våra egna mentala svackor och delar med oss av de tips vi samlat på oss under vår respektive innebandyresa.HÅLLTIDER:00:00-01:35 Intro01:35 - Försnack08:10 - Dagens ämne: våra bästa tips för att ta sig ur mentala svackor och hitta tillbaka till innebandyglädjen37:50 Dagens lyssnarfrågor: 1) Vad säger reglerna om storlekar på innebandyutrustning? och 2) Vad tycker vi om Blindsaves nya målvaktsväska?49:30 Outro

I detta avsnitt diskuterar vi högt och lågt kring försäsongsträning, inklusive kost och kampsport.HÅLLTIDER:00.00 försnack 3.55 dagens ämne: försäsong 22.21 alternativa träningsformer 31.26 lyssnarfråga

Efter premiärmatchen för Gefle IF i Norrettan, då man mötte Nyköping BIS på Rosvalla IP i söndags, passade Geflepoddens Andreas Ström på att prata och mingla med tillresta Geflesupportrar. Efter matchen blev det dessutom snack med Gefles Grace Tanda, målskytten Linus Mattsson och några andra spelare i laget. Dagen efter ringde Johan Norrström upp Andreas Ström för att analysera matchen. Man var överens om att Isac Rojas är en man för startelvan och att matchen mot Rynninge kan bli mycket svår. HÅLLTIDER: 00.00 Andreas Ström hälsar välkommen Intervjuer innan matchen och halvtidskommentarer: 02.25 Martin Löf och Andreas Ström 03.30 Peter Bornegrim 05.35 Lars Gunervall 06.20 Halvtid med Niclas Backlund Intervjuer efter matchen: 09.20 Jake McGuire 11.10 Suad Gruda 13.05 Sebastian Sandlund 16.00 Grace Tanda 18.10 Målskytten Linus Mattsson 20.00 Analys efter matchen med Johan Norrström och Andreas Ström. Vill du kontakta Geflepodden? Mejla geflepodden2.0@yahoo.com Eller följ oss på Twitter på @geflepodden

Efter premiärmatchen för Gefle IF i Norrettan, då man mötte Nyköping BIS på Rosvalla IP i söndags, passade Geflepoddens Andreas Ström på att prata och mingla med tillresta Geflesupportrar. Efter matchen blev det dessutom snack med Gefles Grace Tanda, målskytten Linus Mattsson och några andra spelare i laget. Dagen efter ringde Johan Norrström upp Andreas Ström för att analysera matchen. Man var överens om att Isac Rojas är en man för startelvan och att matchen mot Rynninge kan bli mycket svår. HÅLLTIDER: 00.00 Andreas Ström hälsar välkommen Intervjuer innan matchen och halvtidskommentarer: 02.25 Martin Löf och Andreas Ström 03.30 Peter Bornegrim 05.35 Lars Gunervall 06.20 Halvtid med Niclas Backlund Intervjuer efter matchen: 09.20 Jake McGuire 11.10 Suad Gruda 13.05 Sebastian Sandlund 16.00 Grace Tanda 18.10 Målskytten Linus Mattsson 20.00 Analys efter matchen med Johan Norrström och Andreas Ström. Vill du kontakta Geflepodden? Mejla geflepodden2.0@yahoo.com Eller följ oss på Twitter på @geflepodden

Efter premiärmatchen för Gefle IF i Norrettan, då man mötte Nyköping BIS på Rosvalla IP i söndags, passade Geflepoddens Andreas Ström på att prata och mingla med tillresta Geflesupportrar. Efter matchen blev det dessutom snack med Gefles Grace Tanda, målskytten Linus Mattsson och några andra spelare i laget. Dagen efter ringde Johan Norrström upp Andreas Ström för att analysera matchen. Man var överens om att Isac Rojas är en man för startelvan och att matchen mot Rynninge kan bli mycket svår. HÅLLTIDER: 00.00 Andreas Ström hälsar välkommen Intervjuer innan matchen och halvtidskommentarer: 02.25 Martin Löf och Andreas Ström 03.30 Peter Bornegrim 05.35 Lars Gunervall 06.20 Halvtid med Niclas Backlund Intervjuer efter matchen: 09.20 Jake McGuire 11.10 Suad Gruda 13.05 Sebastian Sandlund 16.00 Grace Tanda 18.10 Målskytten Linus Mattsson 20.00 Analys efter matchen med Johan Norrström och Andreas Ström. Vill du kontakta Geflepodden? Mejla geflepodden2.0@yahoo.com Eller följ oss på Twitter på @geflepodden

Här kommer hålltiderna inför de första V75-omgångarna under Winterburst. Hoppas Ni väljer att lyssna

What happens in Göteborg stays in Göteborg? Eller? I veckans avsnitt snackar vi lite kräkis och lite träning (såklart). Vi pratar också om vårt galna överkroppspass i BDSM-hörnan med MrGrey. Och så svarar vi på en lyssnarfråga om hur tillförlitliga fettmätningar är, samt går loss på avsnittets tema: Hur tunga ska mina reps vara? Vad menar vi när vi säger “tungt som om du skulle orka två reps till” i våra program och vad betyder RPE och RiR egentligen? HÅLLTIDER: 0.00 Intro. Varför är podden sen med inspelning? Vad hände egentligen i Göteborg? Vad hände i BDSM-hörnan på gymmet? 14:29 Lyssnarfråga: hur tillförlitliga är fettmätningar på våg? 23:14 Vad menar vi när vi säger “tungt som om du skulle orka två reps till” i våra program och vad betyder RPE och RiR egentligen? /// Vad är RPE? RPE är ett sätt för en tränande person att självreglera sin träningsintensitet och belastning. Att avgöra hur trött hen är och hur många reps hen har kvar i tanken utan att använda sig av procent ifrån max.  Rating of Perceived Exertion, som det betyder, kommer från professor Gunnar Borg, Borgskalan på 60-talet. RIR - Reps In reserve är också samma typ av mått: Hur många reps tror du att du klarat mer? I en studie från 2017 bad man tränande personer skatta sin RPE efter ett maxlyft, och sammantaget uppskattade deltagarna maxlyften till att vara mellan 9.6-9.7 RPE. Man ville också jämföra relationen mellan hastigheten i lyften och RPE. Man kunde se att ju högre RPE - ju långsammare rörde sig stången. Varför pratar vi om hastighet på stången? Newtons lag - acceleration = sträckan x tiden. Acceleration är en hastighetsförändring som vi kan öka genom att lyfta snabbare - det vill säga vi kan skapa kraft genom att lyfta snabbare. Genom att kunna röra stången på ett bra sätt, med fin teknik, och fin hastighet i lyften kommer vi också komma långt när det blir tungt Fördelar och nackdelar för nybörjarlyftare: En annan studie från 2016  som jämförde RPE och RIR i böj mellan erfarna och nybörjarlyftare visade att nybörjarlyftare skattade sitt 1RM-lyft lättare än de erfarna: 57 procent av nybörjarna tyckte deras 1RM-lyft var en 9:a på RPE medan över 93 procent av de erfarna skattade maxlyftet runt 9.5. Skillnaden mellan grupperna: Subjects were assigned to one of the 2 groups: (a) ES (n = 15, training age: 5.2 ± 3.5 years) and (b) NS (n = 14, training age: 0.4 ± 0.6 years). Precis som i den första studien såg man en korrelation mellan hastighet på stången och RPE. Fördelar för nybörjare med att utgå från RPE/RiR: God teknik spelar lika stor roll i början som belastning Neural anpassning: Hjärnan bygger motorvägar i nervsystemet och ju mer fina reps där, ju bättre motorväg Mindre skaderisk Mer motivation att gå från ett pass och känna power än fail (för tungt) Bra sätt att lära känna sin kropp Nackdelar för nybörjare med att utgå från RPE/RiR Många nya lyftare vet ej sitt max alls och lyfter alldeles för lätt - FÖR lätt kommer också bli knepigt Svårt - tar tid att lära sig uppskatta och känna sin förmåga och sin kropp /// Spana in våra träningsprogram Bli en beefcake 2-split, 3-split eller 4-split samt Hållfast kropp - ett förberedande program för dig som vill bli redo att börja lyfta.  Missa inte Mandalayas Don't run - ett konditionsträningsprogram med roddmaskin för dig som styrketränar. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här. 

Det blir både uppsluppet, kompetent och engagerande när Patrik ”Deadlift Jesus” Andersson återvänder till podden. Träning såklart, men också om och när Patrik ämnar göra comeback. Och mycket annat. HÅLLTIDER 00:09:57 – Patrik in 01:12:21 – Patrik ut