Podcasts about rir

RIR 128 is here! A huge thank you to every artist, label and promo company who sends me music for the shows, the NTS crew and, importantly, every one of you who checks out the shows every month. This one features from killer tracks from Marcel Dettmann, Oscar Mulero (as Dr. Smoke), Seddig, DJ Bone, Zenker Brothers, Electric Rescue and loads more. Hit the charity links if you can, too...

And now for something completely different… Vi vågar oss utanför SOU:ernas trygga famn och kikar in i kommun- och regionsfären. Styrelsen för Sveriges kommuner och regioner (SKR) tillsatte hösten 2024 en så kallad programberedning för att undersöka onödigt krångel och administrativa bördor och hur dessa kan minskas. Ett välbekant ämne för alla offentligt anställda på både kommunal och statlig nivå samt något som även Produktivitetskommissionen tar upp i sin analys (se avsnitt 14). Vi gästas av Ella Kardemark, till vardags kommunpolitiker i Halmstad, som har lett arbetet med att ta fram slutrapporten som levererades i oktober 2025. Slutrapport från SKR:s programberedning för minskad administrativ börda och antikrångel https://extra.skr.se/skr/tjanster/handlingarochbeslutstyrelsen/handlingarfranskr/slutrapportfranprogramberedningenforminskadadministrativbordaochantikrangel.92750.html Fler tips till antikrånglare: Statskontoret: Förslag till regelförenklingar och försöksverksamhet som kan förbättra effektivitet i kommunal verksamhet https://www.statskontoret.se/pagaende-uppdrag/forslag-till-regelforenklingar-och-forsoksverksamhet-som-kan-forbattra-effektivitet-i-kommunal-verksamhet/ Administrationen i statliga myndigheter– en verksamhet i förändring, RIR 2021:3 https://www.riksrevisionen.se/download/18.2008b69c18bd0f6ed3f29842/1615556198488/RiR%202021_03%20Anpassad.pdf Administration i offentlig sektor. Om expansion, elevering och mittokrati av Johan Alvehus & Gustaf Kastberg Weichselberger https://gup.ub.gu.se/publication/338678

December 3, 2025Torah Smash! The Podcast for Nerdy JewsEpisode 95 - MagicHeartThe Torah says they no sorceress shall live, but what is its take on scientists?In this episode, we explore the tension between magic and science and the thin line that can exist between our understanding of both. Using a certain marvel metal hero, we dive into what counts as “magic” in the first place. From Shabbat science to Pharoah's magicians, we examine faith's role in magic and that sometimes the strongest force in the world isn't magic or tech… it's heart.00:00:43 Exodus 22:1700:06:55 Ironheart00:08:50 The tension between magic and mythology00:11:06 The science that's allowed on Shabbat00:15:39 Defining magic in Jewish text00:20:44 Decisions around death00:27:46 Rir's decisions with science and magic00:30:45 Sorceresses in Talmud and Firefly00:33:46 The Pharaoh's sorcerors00:37:40 Favorite moments from IronheartShare this episode with a friend: https://www.torahsmash.com/post/episode-95-magicheartConnect with us online, purchase swag, support us with a donation, and more at www.torahsmash.com.

Há criadores que operam dentro das fronteiras técnicas do seu ofício. E há outros que as redesenham. Manuel Pureza pertence à segunda categoria — a dos artistas que não apenas produzem obras, mas insinuam uma forma diferente de olhar para o mundo. Ao longo da última década, Pureza foi aperfeiçoando um dialeto visual singular: um equilíbrio improvável entre humor e melancolia, entre disciplina e improviso, entre ironia e empatia. Cresceu no ritmo acelerado das novelas, onde se aprende a filmar com pressão, velocidade e um olho permanentemente aberto para a fragilidade humana. Dali trouxe algo raro: um olhar que recusa o cinismo fácil e que insiste que até o ridículo tem dignidade. Na televisão e no cinema, a sua assinatura tornou-se evidente. Ele filma personagens como quem observa amigos de infância. Filma o quotidiano com a delicadeza de quem sabe que ali mora metade das grandes histórias. Filma o absurdo com a ternura de quem reconhece, nesse absurdo, o lado mais honesto do país que habita. Um humor que pensa Pureza não usa humor para fugir — usa humor para iluminar. Em “Pôr do Sol”, o fenómeno que se transformou num caso sério de análise cultural, a comédia deixou de ser apenas entretenimento. Tornou-se catarse colectiva. Portugal riu-se de si próprio com uma frontalidade rara, quase terapêutica. Não era paródia para diminuir; era paródia para pertencer. “O ridículo não é destrutivo”, explica Pureza. “É libertador.” Essa frase, que poderia ser um manifesto, resume bem o seu trabalho: ele leva o humor a sério. Independentemente do género — seja melodrama acelerado ou ficção introspectiva — há sempre, no seu olhar, a ideia de que rir pode ser um acto de lucidez. Num país onde o comentário público tantas vezes se esconde atrás da ironia amarga, Pureza faz o contrário: usa a ironia para abrir espaço, não para o fechar. A ética do olhar Filmar alguém é um exercício de confiança. Pureza opera com essa consciência. Não acredita em neutralidade — acredita em honestidade. Assume que cada plano é uma escolha e que cada escolha implica responsabilidade. Entre atores, essa postura cria um ambiente invulgar: segurança suficiente para arriscar, liberdade suficiente para falhar, humanidade suficiente para recomeçar. Num set regido pelo seu método, a escuta é tão importante quanto a técnica. E talvez por isso os seus actores falem de “estar em casa”, mesmo quando as cenas são emocionalmente densas. A câmara de Pureza não vigia: acompanha. É aqui que a sua realização se distingue — não por uma estética rigorosa, mas por uma ética clara. Filmar é expor vulnerabilidades. E expor vulnerabilidades exige cuidado. Portugal, esse laboratório emocional O país que surge nas obras de Pureza não é apenas cenário: é personagem. É o Portugal das contradições — pequeno mas exuberante, desconfiado mas carente de pertença, irónico mas sentimental, apaixonado mas contido. É um país onde a criatividade nasce da falta e onde o improviso se confunde com identidade. Pureza conhece esse país por dentro. Viu-o nos sets frenéticos das novelas, nos estúdios apressados da televisão generalista, nas equipas improváveis de produções independentes. E filma-o com um olhar feito de amor e lucidez: nunca subserviente, nunca destructivo, sempre profundamente humano. Há nele uma capacidade rara de observar sem desistir, de criticar sem amargar, de rir sem ferir. Infância, imaginação e paternidade Numa das passagens mais íntimas desta conversa, Pureza regressa à infância — não como nostalgia decorativa, mas como território de formação. A infância, para ele, é o sítio onde nasce a imaginação, mas também o sítio onde se aprende a cair, a duvidar, a arriscar. Esse lugar continua a acompanhar o seu trabalho como uma espécie de bússola emocional. Falar de infância leva inevitavelmente a falar de paternidade. Pureza rejeita a figura do pai iluminado, perfeito, imune ao erro. Fala antes da paternidade real: aquela onde se erra, se tenta, se repara, se adia, se volta a tentar. A paternidade que implica fragilidade. A paternidade que obriga a abrandar num mundo que exige velocidade. Talvez seja por isso que, quando dirige, recusa o automatismo: a vida, lembra, é sempre mais complexa do que aquilo que conseguimos filmar. Escutar como acto político Se há uma frase que atravessa toda a conversa, é esta: “Nós ouvimos pouco.” No contexto de Pureza, ouvir é um verbo político. Num país saturado de ruído, opiniões rápidas e indignações instantâneas, escutar tornou-se quase um acto contracultural. Ele trabalha nesse espaço de atenção — aquele que permite às pessoas serem pessoas, antes de serem personagens, headlines ou caricaturas. É por isso que o seu trabalho ressoa: porque devolve humanidade ao que, tantas vezes, o discurso público reduz. O que fica No final, a impressão é clara: Manuel Pureza não realiza apenas obras. Realiza ligações. Realiza espelhos que não humilham. Realiza pontes entre o ridículo e o sublime. Realiza histórias que, ao invés de nos afastarem, nos devolvem uns aos outros. Há artistas que acrescentam ao mundo um conjunto de imagens. Pureza acrescenta uma forma de ver. E num tempo em que olhar se tornou um acto cada vez mais acelerado — e cada vez menos profundo — isso não é apenas uma qualidade artística. É um serviço público da imaginação. LER A TRANSCRIÇÃO DO EPISÓDIO Esta transcrição foi gerada automaticamente. A sua exatidão pode variar. 0:12 Ora, vivam bem vindos ao pergunta simples, o vosso podcast sobre comunicação? Hoje recebemos alguém que não apenas realiza séries e filmes, mas realiza no sentido mais profundo do termo, a forma como olhamos para nós próprios, a maneira como nos espelhamos. 0:28 Manuel pureza é daqueles criadores que trabalham com rigor e com leveza, com inteligência, com humor, com disciplina e com um caos. Ele cresceu nas novelas, aprendeu a filmar sob pressão, descobriu um olhar que combina ternura com ironia e tornou se uma das vozes mais originais da ficção portuguesa. 0:46 E é capaz de pegar no ridículo e transformá lo em verdade, de pegar no quotidiano e transformá lo em drama, de pegar no drama e transformá lo em riso. Tudo sem perder a humanidade, o coração e a ética de quem sabe que filmar é escolher, ter um ponto de vista e que escolher é sempre um ato moral. 1:06 Neste episódio, abrimos as portas ao seu processo criativo, às dúvidas e às certezas, às dores e às gargalhadas, às memórias da infância e às inquietações da idade adultam. Falamos de televisão como um espaço de comunhão. Das novelas como um ginásio, do humor, como o pensamento crítico da arte de ouvir e de ser pai no mundo acelerado, da vulnerabilidade que existe por detrás de uma Câmara e, claro, de Portugal, este país pequeno, cheio de afetos e de feridas, onde tudo é simultaneamente muito absurdo e muito verdadeiro. 1:38 Pureza fala com profundidade e como honestidade às vezes. Desconcertante é uma dessas conversas em que senti que estamos a ver para além do artista, estamos a ver a pessoa, a sensibilidade das dúvidas, a Esperança e a inquietação de alguém que pensa o mundo através das histórias que nos conta. 2:05 Ao longo desta conversa, percebemos como as histórias, para Manuel pureza, não são apenas entretenimento. São uma estrutura emocional de uma forma de organizar o caos, uma linguagem antiga que herdamos mesmo antes de sabermos ler ou escrever. Falamos do poder das narrativas para dar sentido à vida, mas também do seu lado perigoso, porque todas as histórias têm um ponto de vista, todas têm escolhas e omissões, todas moldam a forma como vemos o que é real. 2:33 E ele, pureza. Assume isto sem medo. Assume que filma com olhar assumidamente subjetivo e que essa subjetividade é precisamente a sua assinatura. Não procura parecer neutro, procura ser honesto. Também exploramos a sua relação com o humor. 2:49 O humor que nunca é cínico, nunca é cruel, nunca é gratuito. O ridículo não é uma arma para diminuir os outros. É uma maneira de libertar, de expor o que há de comum entre nós, de desmontar o que é pomposo e de aliviar o peso de viver. 3:04 Diz na própria conversa que tudo pode ser ridículo e isso é uma forma de Redenção. O riso organiza o pensamento, afia o espírito, desarma o mundo e, talvez por isso, o pôr do sol. A série tem sido mais do que um fenómeno cômico, foi um fenómeno emocional quase terapêutico. 3:20 Um espelho carinhoso onde Portugal se reviu e se perdoou, um bocadinho. Falamos da ética, da ética, do olhar, de como se almar alguém. É sempre um ato de intimidade. De como se cria confiança dentro de um set de filmagens, como se dirige atores diferentes, como se acolhe fragilidades? 3:38 Várias. E falamos da amizade e esse tema que atravessa todo o trabalho de pureza, porque para ele, realizar não é apenas uma técnica, é uma escuta, uma presença, um cuidado. Ouvimos muitas vezes ao longo deste episódio, uma afirmação quase simples. Nós ouvimos pouco. 3:55 E quando alguém é capaz de. A olhar tanto e nos diz que ouvimos pouco. Vale a pena parar para escutar. E, claro, falamos de Portugal, um país pequeno, por vezes cínico, com uma profunda tendência para desconfiar do sucesso alheio. Um país que pureza filma com ironia, amor e lucidez. 4:14 E da inveja. Claro que falamos da inveja no país das novelas, do improviso, da criatividade teimosa, das personagens maiores que a vida. O país que ele conhece por dentro e por fora, e que aprende a amar com o humor, mesmo quando o humor é a única forma de suportá lo. Num dos momentos mais belos da conversa, falamos da infância, esse lugar de Liberdade, de curiosidade, de imaginação que pureza tenta manter vivo dentro de si. 4:39 E falamos também do que é ser pai, dos medos que isso acende, da responsabilidade que isso traz. Da paternidade iluminada, mas da paternidade real, onde se falha, se tenta, se repara, se ama e se recomeça. É um episódio cheio de emoções, pontos de vista e algumas surpresas. 5:01 Viva. Manuel pureza, olá, nós encontramo nos e na realidade, temos que dizer às pessoas desde já que há 2 características que nos unem na vida OKA primeira, gostar de pessoas. A segunda, sermos hipocondríacos. Ah, poças? 5:17 Bom, estou em casa sim, sim, sim. Poça altamente hipocondríaco? Sim. Olha, fala me das pessoas, para quem? Para quem não te conhece. Tu és realizador, és um dos mais originais e interessantes realizadores da ficção portuguesa, nomeadamente essa telenovela que subitamente se transformou num objeto de culto, uma coisa chamada pôr do sol. 5:40 Já agora digo te eu, a primeira vez que vi o pôr do sol, o primeiro episódio foi dos enganados. Achavas que era verdade. Pensei assim, é pá, mas o que é isto? Mas o que é que isto está? Mas, mas, mas, mas que coisa tão. EE depois. Lá está à terceira cena. 5:56 É aquela parte do ainda bem que ninguém ouviu o meu pensamento, claro, fala, me fala me desse fenómeno. Então esse fenómeno foi. Uma pulga, uma pulga, uma pulga, várias pulgas. Aliás, eu, eu, enquanto realizador, antes de começar a assinar as minhas séries, fiz 10 anos de telenovelas e fi Los numa lógica de ginásio. 6:22 Eu costumo dizer isto, ou seja, é uma tarefa difícil. É uma tarefa que luta contra. Vários tipos de preconceitos, não só meus, como de quem vê. É uma fábrica? É uma fábrica, sim. Aliás, será a coisa mais próxima de uma indústria audiovisual que nós temos em Portugal. 6:39 É, é, são as novelas. Não é? E isso filma se de que, de, de, de, de que horas? Até que horas? Filma se em horários que AACT se funcionasse não IA não preço, iria sim, iria tudo preço, não em boa verdade, até até podemos falar sobre isso mais à frente que é, eu estive envolvido nalgumas lutas laborais em relação à Malta, que faz novelas em Portugal. 6:58 Porque é pá, chega se a trabalhar trabalhava, se na altura 11 horas mais uma, quer dizer, IA receber colegas meus a receberem me francamente pouco, numa lógica de fazer 40 minutos diários de ficção útil, que é uma enormidade, uma alarvidade e que e que muitas vezes depois tem um efeito nefasto de das pessoas em casa. 7:17 Dizer assim é pá, isto é uma novela, isto não vale nada, mas o esforço das pessoas que estão a fazê la é hercúleo, é desumano. Não tem de ser forçosamente 11. Não tem furiosamente de levar as pessoas a apreciarem esse esforço como sinónimo de qualidade, porque muitas vezes as novelas não têm essa qualidade. 7:35 Portanto, não há tempo no fundo para respirar, para o tédio, para a repetição, para o prazer. Não, nem nem nem. Então por acaso que seja essa a função das novelas, até um certo ponto. As novelas historicamente são feitas para serem ouvidas, não para serem vistas, não é? Ou seja, não em países, não só Portugal, mas outros países machistas, em que as mulheres ficavam a tomar conta da casa e dali da casa, e não tinham trabalho. 7:57 Tinha uma televisão ligada para irem ouvindo. Por isso é que a novela é repetitiva. A novela é. Reiterativa há uma há uma métrica de comunicação. De comunicação, sim. E, portanto, se temos avançado tecnicamente e até qualitativamente nas novelas nos últimos 20 anos, porque temos? 8:13 Ainda estamos nos antípodas do que? Do que uma novela pode ser? A novela pode ser uma arma de educação fantástica. A novela pode ser um retrato. Quase numa perspetiva arqueológica do que é ser português em 2025. E não é disso que estamos a falar. Em quase nenhuma novela falamos disso, não é? 8:30 Talvez tenhamos 2 ou 32 ou 3 casos honestos de portugalidade nas novelas recentes. Ainda estou a falar, por exemplo, de uma novela que eu, eu não, eu não, não sou consumidor de novelas, confesso que não sou. Mas há uma novela que da qual me lembro da premissa que me pareceu interessante, que é uma coisa chamada golpe de sorte. 8:46 Uma mulher numa aldeia que ganhou o euromilhões. Isso pode ser bastante português. Parece me bem. Pode ser bom e tive um sucesso bastante grande e foi uma coisa honesta. Não era de repente alguém que é salvo por uma baleia no ataque de 2 tubarões e sobrevive porque foi atirada? Espera, enfim, ainda vou continuar, porque isso é uma realidade que acontece. Olha, porque é que nós, seres humanos, precisamos tanto de histórias para compreender o mundo? 9:08 Olha, eu acho que as histórias são o que nos estrutura, são aquilo que nos garante a sobrevivência. Até um certo.eu falo disto com os meus alunos. Eu às vezes dou uns workshops para atores e não só é só a palavra workshop dá me logo aqui, carrega me logo aqui umas chinetas um bocado estranhas. 9:24 O workshop downshoising downgraving assim não interessa estamos. Todos AAA praticar o inglês. O inglês neologisticamente falamos. A bom, a bom notícia é que nós, como falamos mal inglês, damos uns pontapés no inglês também terríveis, não é? Sim, sim, sim, mas sim, mas está o inglês. O inglês passou a ser uma espécie de língua Franca, exato, EEA. 9:41 Gente tem palavras bonitas para dizer. EEEEE não, diz. Voltamos às histórias, as histórias. E costumo falar disso com os meus alunos, que é que que passa por nós. Nós não nascemos com direitos humanos, não é? Não nascemos dentro do nosso, do nosso corpo. Não há aqui 11, saca com direitos humanos. 9:56 Houve alguém que inventou essa história e a escreveu numa numa carta universal dos direitos humanos e, portanto, a partir dessa narrativa de que as pessoas têm direito a ser felizes, direito a ter uma casa feliz, direito a ter uma família, direito a ser. A ter um trabalho, et cetera, essa narrativa e estou estou a, estou a, estou AA alargar Oo conceito, evidentemente essa narrativa salva nos todos os dias mais a uns do que a outros, infelizmente. 10:20 Então os dias correm, isso é muito frequente. Há há há zonas do mundo em que essa história não chega, não é? Essas histórias não chegam. A fantasia não chega. A fantasia, sobretudo, é essa coisa mais prática de, de, de, de nos regermos por aquela célebre história do Mello Brooks, não é? A Mello Brooks faz a história mais louca do mundo. 10:36 E o Moisés sobe ao sobe ao ao Monte e Deus dá lhe 15 mandamentos. Só que há uma das pedras que se parte. Ele diz, bom, ele deu me só 10. Inventou um bocado. Isto inventou mas 10 por acaso até um número melhor do que 15. Sim, 15 não dava. Jeito o marketing, ele lá da altura, o homem do marketing, disse disse 15. 10:53 Não dá jeito nada de ser mais redondo que não podem ser 17 nem 13. Não, não. Nem convém, não é para a enologia? Acho que não, não, não, não te ajuda nisso, mas eu acho que sim. As as histórias, sobretudo acima de tudo. Eu sou pai de 3 crianças. Uma criança mais velha que tem 14 anos e outra que tem 3 e outra que tem 11 ano e meio. 11:10 Já tens bom treino de conta histórias. Voltei a recuperá lo, não é? Ou seja, eu sempre andei sempre a treiná lo, porque esta é a minha profissão e é isso que me me entusiasma, não é? Ou seja, mais do que ter um ator que diz bem o texto que lá está e que o diz ipsis verbis como lá está, interessa me um ator que perceba o que é que quer ser dito e que o transforma numa história compreensível e emotiva. 11:29 Ou seja, no limite, é o que o Fellini diz, Oo Fellini diz. Oo cinema serve para para emocionar, seja para eu rir ou para chorar, serve para emocionar. EEO emocionar tem a ver com essa coisa das histórias. Quantas vezes é que tu não vês um é pá, o testemunho de alguém, uma carta que tu descobres 11 texto bonito, um poema simples ou soberbo, ou ou ou o que é que? 11:50 O que é que é uma boa história para mim, sim. Uma boa história é aquela que me lança perguntas, que te provoca sim, que me provoca perguntas, eu faço isso aos meus alunos lhe perguntar, qual é a tua história? E regregelas, confundem, qual é a tua história, qual é que é o meu bilhete de identidade? Então começam, Ah, nasci na amadora, depois foi não sei quê, depois não sei quantos, depois não sei quê, EEA mim, não me interessa, não me interessa mesmo saber se eles vieram da amadora ou não interessa me mais saber. 12:14 No outro dia, uma aluna dizia uma coisa fantástica, eu estou, eu estou aqui porque o meu irmão lê mal, é incrível, uau. E eu disse, então porquê? Eu já quero saber tudo sobre. Essa tua aluna? Queres ver o próximo episódio? Como é? A lógica é essa. Ou seja, eu acho que quando os miúdos estão a ler uma história como a Alice, querem saber quando é que ela cai no fundo do poço que nunca mais acaba. 12:31 Porque é que o poço nunca mais acaba? Porque é que no meio do poço se vão descobrindo retratos e coisas. E que poço é este? Que que coelho é este? Que coelho é que apareceu aqui a correr? E em princípio, não faz sentido nós, mas depois nós, nós nós entramos e embarcamos nesta história. E somos nós que a que a que a construímos. 12:47 Não é na nossa cabeça. Sim, sim. Na nossa cabeça, no nosso coração, de alguma maneira. Quer dizer, pensando, por exemplo, a minha experiência, a minha primeira experiência, aliás, a experiência que definiu a minha. Vontade de ir para para cinema e para o conservatório, et cetera. Conta te quando é que tu descobriste? 13:02 Foi haver uma lodon drive do David Lynch, eu tinha 15 anos. Que é um filme. Estranhíssimo, para filme extraordinário. Eu, eu não o entendo, lá está. Mas estás a ver? Portanto, mudou a tua vida e eu estou a sentir me aqui, o tipo mais perdido do mundo. Não, eu nem entendi o que é que eles estavam a falar. Não. A coisa fantástica desse filme é que é um filme absolutamente clássico, mas não está montado de maneira normal. 13:21 Ou seja, não há princípio, meio e fim por essa ordem. Mas ele é absolutamente clássico. É sobre a cidade dos sonhos, não é? É sobre um sonho. Sobre um sonho de uma mulher que desceu ao mais, mais mais horrível dos infernos de de Hollywood. E, portanto, aí eu vi me obrigado a participar nessa história. 13:39 Estás a ver? Tiveste que montar a história conforme estás a ver. Sim, e acho que isso é isso, é o que determina o que o que é uma boa história e o que é mero, no pior sentido de entretenimento. Podemos estabelecer aqui a diferença entre o que é que é uma. Uma história mais funcional, de uma história que nos que nos expande, porque todos nós, todos nós, temos a história. 14:01 Então, mas como é que foi? Olha o meu dia, eu vim para aqui, trabalhei, sentei, me e escrevi ao computador. E eu digo assim, não quero saber nada dessa história, quero mudas de canal, já não quero saber em cada muda de canal, às vezes mudamos até de conversa. Há há 27 páginas da literatura portuguesa que são muito características e toda a gente se lembra que é AAA caracterização da frente de uma casa chamada ramalhete. 14:24 E na altura, quando tínhamos 1415 anos, a dor achámos que era uma dor. Mas se se recuperarmos isso é provavelmente as coisas mais brilhantes, porque mistura precisamente o que tu estás a dizer, ou seja, uma coisa meramente funcional, não é? É. Esta era a casa e são 27 páginas e, ao mesmo tempo, essa casa é metáfora para o que se vai para o que se vai passar nos capítulos à frente é o. 14:47 Cenário. É EE, mais do que o cenário. É um personagem, não é aquela casa, é uma personagem. Porque os objetos podem ser personagens. Podem? Então não podem? Claro que sim. A Sério? Para mim, sim, claro que sim. Sem falar. Sem falar às vezes, eu prefiro atores que não falam do que com. Atores que? Não, eu digo isto muito dos meus atores. 15:03 É, prefiro filmar te a pensar do que a falar, porque. Porque isso é uma regra antiga do do cinema e da televisão, da ficção para televisão que é mostra me não me digas, não é? As as novelas são reiterativas, porque tem de ser tudo dito. A pessoa entra, diz, faz e pensa a mesma coisa. 15:19 E também não há muito dinheiro para para mostrar com com a qualidade e com é, dá. Há, não há é tempo. Talvez isso seja um sinónimo. Não havendo, se se houvesse mais dinheiro, haveria mais tempo e, portanto, eu acho que ainda assim seria absolutamente impossível alguém humano e mesmo desconfio que o site GPT também não é capaz de o fazer de escrever 300 episódios de uma história. 15:38 Eu estou. Eu estou a pensar aqui. Eu. Eu ouvi alguém a dizer, não me recordo agora quem, infelizmente, que era. Quando quando se faz um roteiro, aquilo que está escrito para se filmar uma determinada coisa, que todos os adjetivos que que lá estão escritos têm que ser mostrados, porque não adianta nada dizer. 15:55 Então entrou agora na cena, EEEE salvou a velhinha, certo? Está bem, mas isso não chega, não é? Sim, eu até te digo, eu, eu prefiro. Regra geral, os argumentos até nem são muito adjetivos, os argumentos, ou seja, o script nem é muito adjetivado. É uma coisa mais prática. Eu acho que essa descoberta está. 16:13 Não sei. Imaginem, imaginem a leres Oo estrangeiro do camus, não é? Tem Montes de possibilidades dentro daquele não herói, dentro daquela vivência, daquela existência problemática. Não é porque não se emociona, et cetera e tudo mais. 16:29 Como é que tu imagina que tinhas um argumento ou um script sobre sobre Oo estrangeiro? Eu acho que seria importante discuti lo profundamente com os atores. Tu fazes isso porque queres ouvir a opinião deles? Quero sempre eu acho que os atores que se os atores e as atrizes que são atores e atrizes, não são meros tarefeiros. 16:52 Qual é o fator x deles? O fator x? Deles, sim. O que é? Eu estou. Eu tive aí uma conversa aqui Na Na, neste, exatamente neste estúdio com com a Gabriela Batista, com a com a com a com a Gabriela Barros. E eu não preciso de saber e não sei nada sobre técnica, mas. 17:09 Eu, eu, eu imagino que qualquer munição que se dei àquela mulher, que ela vai transformar aquilo noutra coisa completamente diferente. O Woody Allen dizia uma coisa muito interessante que Era Eu sempre odiei ler e depois percebi que para conhecer mulheres interessantes, precisava de ler 2 ou 3 livros. 17:27 Para ser um pronto atual à certa. O que é que acontece com a Gabriela? A Gabriela é uma pessoa interessante. Os atores e as atrizes que são atores e atrizes são pessoas interessantes porque são inquietas, porque são atentas, porque percebem, porque conseguem. Conseguem ler não só uma cena, mas as pessoas que estão em cena com elas conseguem ler um realizador, conseguem ler uma história e, sobretudo, perceber. 17:50 Imagina se pensares no rei leão? Muitas vezes a pergunta sobre o que é que é O Rei Leão? As pessoas menos, menos levadas para as histórias dizem, Ah, é sobre um leãozinho. Que sofre? Não, não, não é sobre isso, é sobre família, é sobre herança, é sobre poder, é sobre legado, é sobre. No fundo, é sobre todos os conceitos que qualquer drama shakespeariano ou tragédia shakespeariana também é. 18:14 E, portanto, eu acho que quando tu encontras atores e atrizes a Sério, o fator x é serem interessantes porque têm ideias e porque pensam. Não se limitam a fazer pá. Um ator que se limita a fazer e diz o textinho muito, muito, muito certinho. É um canastal enerva me enerva, me dá vontade de lhes bater. 18:30 Não, não gosto disso, não me interessa. E isso não é sinónimo de desrespeito pelo argumento. É sublimar o argumento ou sublimar o scripta, a outra coisa que não é lida. É fermentar aquilo? Sim, eu diria que sim. É regar? Sim. Olha, eles oferecem te obviamente maneiras de fazer e a interpretação do texto, mas. 18:50 E tu tens a tua parte e a tua parte é aquilo que eu posso te chamar a ética do olhar, que é o teu ponto de vista o ponto de vista como eu queria dizer, como é que tu defines o ponto de vista? Como é que tu escolhes? Se queres fazer uma coisa mais fechada, mais aberta, de cima, de lado, o que é esse? E tu pensas nisso para além da técnica. 19:09 Sim, penso eu acho que o meu trabalho, Oo trabalho do realizador, no geral, é essa filtragem da realidade. Para, para encaminhar. Para encaminhar a história e encaminhar quem a vê ou quem, quem está a ver, para uma determinada emoção ou para uma determinada pergunta ou para determinada dúvida. 19:31 Para lançar de mistério. Enfim, eu, eu tenho. Eu sinto que eu tenho 41 anos, tenho já alguns anos de de realização, mas sinto que estou sempre não só a aprimorar, mas a encontrar melhor. Qual é a minha linguagem. 19:47 O pôr do sol não tem qualquer espécie de desafio do ponto de vista da linguagem. Ele é a réplica de uma de uma linguagem televisiva chata de de planos abertos, o plano geral. E agora vem alguém na porta, plano fechado na porta, plano fechado na reação, plano fechado na EE. Isso para mim, enquanto realizador, não foi um desafio maior. 20:05 Talvez tenha sido o desafio do corte, o desafio. Do ritmo da cena, da marcação da cena. Para, por exemplo. Há uma coisa que eu digo sempre e que é verdade no pôr do sol, sempre que as pessoas pensam, vão para o pé das janelas. Porque é uma cena de novela, não é? Eu vou aqui passar ao pé de uma janela e põem, se encostadas às janelas a pensar, não é pronto. 20:21 Isso tem muita. Influência olhando para o Horizonte? Horizonte longico não é essa aquelas coisas. Portanto, isso tem muita influência dos Monty Python, tem muita influência dos dos dos Mel Brooks, da vida, et cetera, porque eu, porque eu sou fã incondicional de tudo o que surge dessas pessoas. Mas, por exemplo, se me perguntares em relação à série que eu fiz sobre o 25 de abril, o sempre já é outra coisa, já não tem, já não há brincadeira nesse sentido. 20:45 E como é que eu conto? Como é que eu conto a história das pessoas comuns do dia mais importante para mim enquanto português, da nossa história recente para mim? E, portanto, essa filtragem, essa escolha, essas decisões têm a ver com. 21:03 Eu, eu. Eu sinto que sou um realizador hoje, em 2025, final de 2025, sinto que sou um realizador que gosta que a Câmara esteja no meio das personagens. No meio, portanto, não como uma testemunha afastada. Exato, não como uma testemunha, mas como uma participante. 21:18 Pode ser um, pode ser um personagem da minha Câmara. Pode, pode. Eu lembro me quando estava a discutir com o meu diretor de fotografia com o Vasco Viana, de quem? De quem sou muito amiga e que é uma pessoa muito importante para mim. Lembro me de estar a discutir com ele. Como é que íamos abordar a Câmara na primeira série que nós assinámos coiote vadio em nome próprio que se chama, até que a vida nos cepare era uma série sobre uma família que organizava casamentos e eram eram 3 visões do amor, os avós dessa desse casal que tinha essa quinta de casamentos, que vivia também nessa quinta, esse casal de avós, para quem o amor era para sempre o casal principal nos seus cinquentas, para quem o amor está a acabar por razão nenhuma aparente. 21:56 Desgaste, talvez. O amor às vezes acaba e é normal, e em baixo os filhos. Para ela, o amor às vezes, e para ele o amor é um lugar estranho, ou seja, repara. São uma série de aforismos sobre o amor que eu vou ter de filtrar com a minha Câmara. 22:11 Portanto, a maneira como eu filmo uso a voz em que o amor é para sempre está dependente de toque da mão que se dá da dança que se surge no Jardim dele, acordar a meio da noite, sobressaltado porque ela está junto à janela, porque está a começar a sofrer. De uma doença neurológica e, portanto, ele está a sarapantado e vai ter com ela e cobra com um cobertor. 22:31 Portanto, todos estes toques diferentes. No caso do casal principal que se estava a separar, eles nunca param muito ao pé um do outro e, portanto, a Câmara tem de correr atrás de um para alcançar o outro e nunca lá chega. Há uma tensão. Sim, há sempre uma tensão. E depois nos no. No caso dos mais novos, ainda era o mais específico. Mas diria que o Vasco sugere me e se falemos os 2 sobre isto. 22:51 E se a Câmara não for entre pé? E for respirada, não é, não é não é Câmara mão agitada, mas é eu sentir que há uma respiração Na Na lente que ela está um ligeiramente abanada. É o suficiente para, se eu estiver a esta distância da personagem e a Câmara estiver mais ou menos a respirar, eu sinto que eu próprio o espetador. 23:10 Estou sentado naquele sofá a olhar para aquela pessoa, a olhar para aquele, para aquela pessoa, para aquela realidade, para aquela família, para para aquelas ideias, não é? E para essa ideia? Que se tenta explanar, em 3 gerações, o que é o amor? A pergunta mais inútil que eu tenho para te fazer é, o que raio faz um diretor de fotografia num? 23:28 Filme, então o diretor de fotografia, para quem não sabe, é é Quem é Quem. No fundo, comigo decide a estética. Da imagem, a luz, a luz acima de tudo. Eu trabalhei já com vários direitos da sociografia, de quem gosto muito. O Vasco Viana é um deles, o Cristiano Santos é outro, porque é uma porque é. 23:44 Que se gosta de um e não se gosta tanto de outro? Não. Às vezes não tem a ver com isso. Eu não me lembro de um. Talvez em novelas que tenham trabalhado com diretos de sociografia, que, enfim, que foram bons, outros nem tanto. Mas eles constroem uma estética, constroem uma luz, um ambiente. Nas séries, sim. Não é no cinema, sim. 24:00 Na televisão. Acho que é muito complicado porque. Porque se obedece a critérios, sobretudo dos canais. Que vêm com uma frase, quando eu comecei a fazer novelas, ainda estávamos a discutir se a coisa havia de serem 16:9 ou 4 por 3. Portanto, parecia que ainda estávamos a quase na Roménia dos anos 60. 24:16 EEE não estávamos e, ao mesmo tempo, estávamos muito próximos disso. EEE. No fundo, o que o diretor da fotografia faz é essa escolha da cor, da luz, do enquadramento, claro que em concordância com aquilo que eu pensei, mas é a primeira pessoa que consegue consubstanciar. 24:35 A minha visão sobre a história é isso. Olha, OOA, escolha de um plano para filmar é uma escolha moral. Também estava te a ouvir, agora a falar do 25 de abril e de e, portanto, 11. A ideia que tu tens sobre as coisas depois interfere também na maneira como tu escolhes um plano. 24:51 O que é que vais filmar ou como é que vais? Filmar, eu acho que, sobretudo, tem a ver com o eco que a história tem em ti. Não é uma coisa acética nem agnóstica. É uma coisa implicada, não é uma coisa implicada, isto é, se há uma ideia tua enquanto autor. Sobre a história, que vais esmiuçar em imagens, é mais ou menos a mesma coisa. 25:11 Que tu sabes que a Sophia de Mello breyner aprendeu gramática na escola. Eventualmente português teve aulas de português. Suspeitamos que. Sim, pronto. Aprendeu a escrever, mas ninguém a ensinou a fazer poemas. Vem dela. E essa implicação na escolha das palavras, da métrica do soneto ou do verso, et cetera, ou da ou da Quadra, ou, enfim, seja o que for. 25:30 É uma coisa que lhe vem de uma decisão. Não é de uma decisão, nem que seja do espírito, não é? Eu acho que o realizador tem a mesma função quando quando se permite e, acima de tudo, quando se assume como realizador e não um tarefeiro a mesma coisa que o ator. 25:46 Olha, como é que tu estás a falar de ficção? Obviamente, mas a ficção tem um poder secreto que é alterar a realidade ou a nossa perspetiva sobre a realidade ou não. Quando eu vejo, quando eu vejo que tu filmas uma determinada coisa num determinado prisma, com uma determinada ideia, eu, eu já quase não consigo ver a realidade como a realidade é eu, eu, eu já já tenho mais uma camada de tu vais me pondo umas lentes, não é? 26:15 Quer dizer, olha para aqui, olha para acolá. Sim, mas repara, os livros têm o mesmo poder, não é? Desde que tu te deixes contagiar com uma ideia, a arte. A arte, seja ela. Seja ela sobre a forma de uma Mona lisa ou de uma comédia, não é é essa reconfiguração do real para ser percecionada pelo outro. 26:40 E o outro pode se deixar contagiar ou não se deixar contagiar. Imagina que tu não achavas piada nenhuma ao pôr do sol? Há pessoas que não acharam piadinha nenhuma ao pôr do. Sol desligas te não vais ver? Sequer. Mas não vais ver isso? O teu real continua, ou seja, a minha. A minha pretensão com o pôr do sol não é mudar o mundo. Não é mudar, é divertir, me em primeiro lugar e achar que isto pode pode divertir. 27:02 Pessoas pode fazer umas cócegas à moda? Pode fazer cócegas à moda, aliás, pode pôr o dedo na ferida até rir. Estás a ver. Sim, porque depois tu é assim aqui. A história obviamente é engraçada. EE aquilo dá vontade de rir, mas tu gozas com todo o tipo de preconceitos e mais algum que lá estão em cima da mesa. 27:17 Claro. E esse EE aí também se tem de fazer jus ao ao texto que me chega do Henrique dias. Ou seja. Eu, o Rui e o Henrique discutimos a ideia. Eu e o Rui tínhamos uma lista extensa de tudo o que se passa em novelas, quem é a esta hora, quem é que Há de Ser no meu telemóvel, beber copos, partir, copos, cavalos, bem, famílias ricas, et cetera. 27:36 Mas depois o Henrique tem esse condão de agarrar nessas ideias e de algumas de algumas storylines que nós vamos lançando, é pá. E fazer aqueles diálogos que são absolutamente fabulosos, não é? Quer dizer, lembro, me lembrei, me. Lembro me sempre de vários, mas há uma, há um, há um apidar no na primeira temporada, que é talvez o meu plano favorito, que é um dos membros da banda que vem a correr desde o fundo do plano e que cai em frente à Câmara e diz, não, não, eu estou bem. 27:59 Dê me um panado e um local que eu fico logo bué, pronto. Isto é uma coisa muito nossa, muito proximidade, que tem graça porque tu já ouviste alguém dizer isto e pronto. E quando se tem essa, quando se tem essa junção porreira de de sentidos, de humor. 28:17 A tendência é que isso crie, crie qualquer coisa de reconhecimento. O que nós encontrámos com o pôr do sol foi um reconhecimento, é pá, surpreendeu, me surpreendeu me ao máximo e depois açambarcou nos a todos e foi a Suburbano a sobrevoou me de uma maneira assustadora, foi, imagina, eu tive um acidente de Mota pouco tempo depois da primeira temporada acabar, fui ao chão e fiquei, fiquei magoado e fiz me nada de especial, estava no hospital. 28:46 E o enfermeiro chefe dizia, sistema anel, pureza, agora vou pôr aqui um megaze, não sei quê. Ou sistema anel, pureza, não sei quê, mas assim. 11 trato espetacular. Uma coisa muito, muito solene, muito solene, e é. Pá e nas tantas ele estava a fazer o tratamento e disse assim, é pá e vê lá se tens cuidado e eu, espera aí, houve aqui qualquer coisa, houve aqui um problema na Matrix ou então não sei o que é que aconteceu e o gajo diz, desculpe, desculpa, é que eu sou de massamá e eu sei o que é que é cheirar AIC 19, todos os dias que é uma tirada do pôr do sol posso chamar os meus colegas assim? 29:12 O que é que se passa? Entraram para aí 5 ou 6 enfermeiros. Dizer é pá, obrigado. Pelo pôr do sol, por isso é convidada, portanto, Na Na enfermaria. Todo todo arrebentado. E eles todos quando em dia e eu percebi pronto, isto bateu, bateu a um nível de podemos reconciliar a televisão com uma certa cultura pop que teve alguns exemplos extraordinários na comédia ao longo da nossa história. 29:34 Temos o Raul solnado, temos o Herman José, temos Oo Ricardo Araújo Pereira e o gato fedorento, o Bruno Nogueira. Esses. Esse, atualmente, o Bruno Nogueira e o Ricardo Araújo Pereira continuarão a? Fazer são fundações, no fundo, são coisas que a gente olha e diz assim, uou. Eu acho que experimentei um bocadinho disso. Ele experimentava esta equipa, experimentou um bocadinho disso, quando de repente temos pá, um Coliseu de Lisboa cheio para ver uma banda que está a fazer playback. 29:56 Nós fizemos isso com Jesus Cristo, não é? A banda do pôr do sol foi tocar, não tocou nada, ninguém deles. Nenhum dos tocou, não sabem tocar e. Esgotámos OOO Coliseu para ouvirmos uma cassete em conjunto e as pessoas foram. Para participar num episódio ao vivo que não era episódio, não estava a ser. Filmado sequer tu vendeste, tu vendeste uma fantasia que toda a gente sabe que não existia, mas a ideia de comunhão. 30:16 Foi nessa narrativa e eu acho que isto é uma coisa que nos anda a faltar cada vez mais, não é? Nós nós não temos essas comunhões. Tu vês uma série? Ou melhor, é mais frequente teres um diálogo com um amigo e diz assim, pá, tens de ver aquela série, não sei quê, é espetacular, não sei quê quantos episódios, viste? Vi meio, mas é espetacular. 30:32 E já não é aquela coisa de Bora fazer um? Serão lá em casa, em que juntamos amigos e vemos um filme? Como aconteceu antigamente, antes da televisão se alinear? Antes de antes da da televisão te permitir uma ilusão de poder da escolha, não é? Eu agora escolho o que vejo. E a televisão morreu? Nada, não. 30:49 Nem vai morrer. É como a rádio morreu, não é? Quer dizer, a gente volta e meia a rádio a. Rádio a rádio tem mais vidas que um gato. Não é pronto porque a rádio foi ver o apagão, não é? O apagão foi uma. O apagão foi um delírio. Apagou tudo para. Os da rádio? Claro, claro. Evidentemente, isso era o que havia. E isso é extraordinário, porque isso faz, nos faz nos perceber que a volatilidade das das novas tecnologias etcétera, pá, é porreiro, é óbvio. 31:11 Então agora temos aqui 2 telemóveis, estamos anão é? Estamos aqui a filmar. Temos boa parafernália, mas mas. No limite. Naquele momento em que achávamos todos que a Rússia atacar e não era nada disso, o que queríamos era ouvir alguém a falar. Connosco o fenómeno dos podcasts como este é eu, eu dou por mim assim que é. 31:30 Eu gosto de ouvir pessoas à conversa, porque me acalma e me baixa o ritmo do scroll. Há uma. Música, não é? E é EEEE, aprendes qualquer coisa. E por isso é que eu gosto de pessoas. Estás a ver quando eu, eu houve uma vez 11 coisa que me aconteceu que eu acho que que é pá, que eu nunca mais me esqueci, que foi um amigo meu. 31:48 Que, entretanto, nunca mais falámos, é um facto. As histórias foram para os sítios diferentes, mas um dia entrou me para casa, à dentro. Eram para aí 10 da noite e diz me assim, preciso de conversar. E perguntei, lhe mas o Gonçalo de quê? Não, pá de nada, preciso só de conversar. Tens tempo para conversar e eu fiquei. 32:07 Isso é uma grande declaração, isto é. Extraordinário. Pouco tempo depois, estava em Angola a fazer uma série, uma novela. Perdão, uma. A melhor novela que eu fiz na vida é que foi uma novela para Angola, uma coisa chamada jikounisse. E há um assistente meu, Wilson, que chega 2 horas atrasado ao trabalho, é pá e era um assistente de imagem, fazia me falta. 32:25 Ele chega, Ah, presa, peço desculpa, cheguei atrasado e tal só para o Wilson 2 horas atrasado, o que é que aconteceu? Tive um amigo que precisou de falar e eu juro te que me caiu tudo, eu não lhe. Eu quero ter um amigo assim, eu não. Posso, sim. Eu não me lembro disto acontecer em Portugal. 32:42 Para mim, disse. Para mim mesmo, eu não me lembro. De. De. De dar prioridade a um amigo em detrimento do trabalho. Porque o trabalho me paga as contas e os filhos e não sei quê. E o ritmo e a carreira. E eu reconheci me e de repente há um amigo meu que precisa de conversar. 32:58 Estamos a ouvir pouco. Então, não estamos eu acho que estamos. Estamos mesmo muito. Temos mesmo muito a ouvir, a ouvir muito pouco, acho mesmo, acho mesmo. Isso isso aflige me sobretudo porque há um, há um é pá. Eu estou sempre a dizer referências, porque eu, de repente, nestas conversas, lembro me de coisas. O Zé Eduardo agualusa assina 11 crónica, creio no público há, há uns anos, largos da importância de, de, de, de de fazer mais bebés, porque o mundo está tão perdido que só trazendo gente boa, muita gente boa de uma vez em catadupa. 33:29 É que isto melhora e eu acho, essa visão. Uma chuva de. Bebés uma chuva de bebés, mas de, mas de bebés bons, de bebés, inquietos, de bebés que fazem birras pelas melhores razões de bebés, que brincam sem computadores, sem coisas que que se que chafurdam na, na lama, et cetera, fazem asneiras. 33:45 Sim, sim, eu, eu, eu gosto muito de ser pai, mais até do que ser realizador, gosto muito de ser pai e acho que isso é é precisamente por essas, pelos meus filhos, claro que são os meus, mas se tivesse, se houvesse outras crianças. De que eu tomasse conta? Acho que era isso que é. 34:01 Tu perceberes que até uma certa idade nós não temos de nos armar noutra coisa que não ser só crianças. E acho que eu pessoalmente, acho que tenho 41 anos e às vezes sinto uma criança perdida até dizer chega EE, acho que pronto. 34:18 Enfim, o tempo vai adicionando, adicionando te camadas de responsabilidade. Agora temos temos de saber mexer microfones, inverter a água, et cetera, e meter fones, et cetera. Mas, no fundo, somos um bocado miúdos perdidos a quem? A quem se chama pessoas adultas porque tem de ser, porque há regras, porque há responsabilidades e coisas a cumprir. 34:35 Acho que só o Peter Pan é que se conseguiu livrar dessa ideia de poder. Crescer, coitado. Já viste? Pois é mesmo o Peter Pan sem andar com aquelas botas ridículas também. Exato. EE, qual é? Sabemos. E o capitar, não é? Pensando bem, a história dramática é o que quando estás com neuras a tua vida é um drama refugias te na comédia fechas te de ti próprio. 34:55 Não queres falar com ninguém? Quando estou com. Que é frequente é. Frequenta é? Então, o que é que te bate? O que é que te faz o. Que me bate é nos dias que correm e não só não conseguir tocar à vontade na minha função enquanto artista. 35:15 Isto eu vou te explicar o que é. Os artistas não precisam de ser de um quadrante político ou de outro. Eu eu sou de esquerda, assumidamente de esquerda. EEE, defenderei até à última este esses ideais. Ainda à esquerda, direita. Há, há, há. Eu acho que há, há. É cada vez menos gente com quem se possa falar de um lado e de outro. 35:32 Há uma. Polarização sim, sim, porque porque, enfim, isso são são outras conversas, mas o os artistas, no meu entender, estão a perder a sua perigosidade isso enerva me, ou seja, eu às vezes sinto que não estou anão, não estou a transgredir. 35:49 Não estou a ser perigoso, não estou a questionar, não estou. Estou a ir ao sabor de uma coisa terrível, que é ter de pagar as minhas contas. É o rame. Rame mais do que isso é eu deixar me levar pela corrida que é. Tenho de ter mais dinheiro, tenho de conseguir a casa, tenho de conseguir a escola dos putos tenho, não sei quê. 36:07 Devias ser mais um moscado, aquele que que dava umas picadelas aqui à. Eh pá devia questionar. Devia. Os artistas são se nasceram para isso e eu se me se eu me considero artista e às vezes isso é difícil. Dizer isso de mim, de mim para comigo. Eu imagina o Tiago Pereira, o Tiago Pereira que anda AA fazer um acervo da música portuguesa, a gostar dela própria, pelo pelo país todo, com gente antiga, com gente nova, com com gente toda ela muito interessante. 36:36 A importância de um Tiago Pereira no nosso, no nosso país, é é inacreditável. Quantas pessoas é que conhecem o Tiago Pereira? E, pelo contrário, não estamos focados Na Na última Estrela do ou do TikTok ou do big Brother ou de outra coisa qualquer. 36:51 Até podia ser uma coisa boa, estás a ver? Ou seja. Complementar uma coisa e outra. Sim, ou seja, eu, eu. A coisa que mais me interessa é saber quem é que com 20 anos, neste momento está a filmar em Portugal e há muita gente boa. Tu vês os projetos da RTP play e da RTP lab? E é gente muito interessante. Então, e porque é que? 37:06 Nós não estamos a estornar essa gente? E a e a potencial? Porque, porque a corrida? É mais importante, ou seja, tu queres a. Corrida dos ratos Na Na roda. É e é coisa de chegar primeiro, fazer primeiro, ganhar mais que o outro, não a solidariedade é uma, é uma fraqueza AA generosidade é uma fraqueza aplaudires alguém que é teu par é mais, é mais um penso para a tua inveja do que propriamente uma coisa de quem é que ganhamos? 37:34 Todos vamos lá. OOOO rabo de peixe, por exemplo, é um é um caso lapidar nesse sentido. Que é o rapaz? É extraordinário. É extraordinário neste sentido, eu? Posso? A primeira série é uma pedrada No No charco, que é uma coisa mágica o. 37:50 O Augusto Fraga, que é uma pessoa que eu, de quem eu gosto bastante e conheço o mal, mas gosto bastante, assina uma série que a primeira coisa que foi vista sobre essa série, ainda que estivéssemos a com 35000000 de horas ou 35000000 de horas, sim, vistas por todo o mundo. 38:08 Ah, não sei quantas pessoas, minhas colegas, tuas colegas, enfim, colegas de várias pessoas que estão a ver este mote caso dizem assim, ó, mas eles nem sequer fizeram o sotaque açoriano. Ah, e aquela e aquela ideia de não contrataram só atores açorianos? Pronto, sim, vamos ver uma coisa, porque porque é que vamos sempre para essa zona precisamente por causa da corrida, porque isto é importante. 38:32 A inveja é lixada? Nada. Fraga sim, a inveja é lixada e mais do que isso, esta inveja. É patrocinada pelo sistema, o sistema, o sistema sublima. Quando nós achamos que quem, quem, quem é nosso inimigo é quem faz a mesma coisa do que nós, nós temos menos de 1% para a cultura neste país. 38:50 E quando há dinheiro, quando há dinheiro, nós andamos a tentar queimar o outro para conseguirmos chegar ao dinheiro, ou seja, perante as migalhas. Nós não nos organizamos, a dizer assim. Pá a mão que está a dar as migalhas é que está errada. 39:05 Não. O que acontece é não. Mas eu já discutimos isso. Primeiro eu preciso de de amoedar as migalhas para mim e depois então discutimos, é uma. Corrida mal comparado de esfomeados. É, mas em vários. Mas é. Não estou a ver só na cultura, não é? Não é só na cultura. E. Já dizia o Zé Mário branco, arranja me um emprego. 39:22 O Zé Mário branco dizia tanta coisa tão mais importante, tão tão tão importante nos dias que correm, o Zé Mário branco, enfim. Mas eu até diria que isto, que este país que é pequeno. Que é pequeno em escala. Que é pequeno, que é pequena escala. 39:39 Podia ver nisso uma vantagem. Podíamos ver nisso uma vantagem, porque eu acho que o país somos nós e acho que as pessoas não. Não temos essa noção, não é EE essa e essa noção de que não dedicamos tempo suficiente a estarmos uns com os outros e de ligarmos as peças boas e de tornar isto uma coisa mais interessante, claro. 39:57 Interessa me, interessa me. Muito há uma cultura de mediocridade, não? Isso eu acho que não, o que eu acho é que há. Ou melhor, como é que se compatibiliza esse essa corrida dos ratos na roda, em busca da última migalha com coisas de excelência que subitamente aparecem? 40:13 Eu acho que quando tu sentes que isso é um acidente, rapaz, isso é um acidente, não é? É um acidente. Antes tinha tinha havido o Glória e nós tínhamos achado. Tio Glória era a primeira coisa da Netflix. Parece um bocado aquela coisa de o ator que é pá. 40:29 Eu sou um grande ator. Eu fiz uma formação no Bahrain para aprender a ser a fazer de post. Foi uma formação de meia hora, chega cá e dentro e vai dizer assim, é pá. Este gajo é bom meu. O gajo esteve no barrain. Vende-se bem este. Gajo é bom, não é? E de repente não. Ele esteve no barém a fazer de post e é melhor do que um puto que veio da PTC ou 11 miúda que veio da STCE está a tentar vingar. 40:50 Eu tive agora uma conversa por causa da da dos encontros da GDA para para o qual foi foi gentilmente convidado e foi foi incrível estar à conversa com Malta nova. Não é assim tão nova quanto isso, mas Malta entre os 25 e os 35 anos, atores e atrizes, em 4 mesas redondas em que IA assaltando eu, o António Ferreira, a Soraia chaves e a Anabela Moreira, é pá EEAEA dúvida é a mesma de que se houvesse uma mesas redondas de veterinários, de veterinários ou de médicos, ou de ou de assistentes sociais, que é como é que eu começo isto? 41:20 Como é que eu faço isto? Qual é o percurso, onde é que está? O repente GDA faz uma coisa incrível que é, vamos pôr as pessoas a conversar. É um bom início, pá, é um. Excelente início. E nós não andamos a fazer isso, não andamos a fazer isso, por mais associações que haja, por mais coisas, et cetera. E há gente a fazer este, a tentar fazer este trabalho. 41:38 Não há um sindicato da minha área que funcione. O sindicato dos criativos pode ser então? O sindicato, o Sena, o sindicato Sena. As pessoas queixam se que não é um sindicato, mas não estão nele. Quando eu digo que não há um sindicato, é o sindicato, existe. As pessoas é que não vão para lá e queixam se das pessoas que lá estão. 41:55 Isto não faz sentido nenhum. Ou seja, nós estamos sempre à espera que nos dêem. Mas é aquela coisa velha, essa coisa que foi o Kennedy, que disse não é não, não perguntes. O que é que o teu país pode fazer por ti? Pergunta te, o que é que tu podes fazer pelo teu? Portanto, não temos uma mecânica por um lado de devolução à sociedade daquilo que nós estamos AA receber e, por outro lado, de de agregação, num interesse comum, ou numa imaginação comum, ou em alguma coisa que podemos fazer juntos. 42:17 Eu, eu acho que, sobretudo, tem a ver com celebramos? Não, acho que não. Até porque é tudo uma tristeza, não? É, não, não, não. Eu acho que é assim. Eu acho é que é tudo muito triste porque não nos celebramos. Porque há razões enormes para nos celebrarmos, há razões mesmo boas, para nos celebrarmos. Bom, mas eu não quero deprimir te mas um tipo que chuta 11 coisa redonda de couro e que acerta numa Baliza é mais valorizado do que um poeta que escreveu o poema definitivo sobre o amor ou sobre a vida? 42:43 Mas isso, pão e circo? Isso pão e circo. E isso a bola também é importante. E está tudo bem? Eu sou. Mas tão importante. Não é? Porque eu eu gosto de futebol, gosto. Eu gosto de futebol, sou um, sou um. Sou um fervoroso adepto da académica de Coimbra e do. Falibana do Benfica, da da académica, sou da académica. 43:00 Está péssima, não é? A académica está terrível, mas é isso. Ou seja. Eu acho que tem, Maura continua, tem? Maura, claro. E terá sempre. Eu sou, sou, sou da briosa até morrer, mas. Mas de qualquer das maneiras, sinto que essa coisa que é, há espaço para tudo. Eu acho que eu o que faz falta? E animar a Malta? 43:17 É educar a Malta? É educar a Malta. Faz muita falta. Eu acho que faz muita falta a educação neste país. E isso tem a ver com política, tem a ver com escolhas, tem a ver com coragem. EAAA educação não tem sido muito bem tratada nos últimos tempos. 43:35 Se há gente que se pode queixar são os professores e os. Alunos, porque nós só descobrimos daqui a 10 anos ou 20 que isto não correu bem. Claro, mas já estamos a descobrir agora, não é? Depois, já passaram algum tempo sim. Quais é que são as profissões de algumas das pessoas que estão no hemiciclo que tu reconheces profissões não é? 43:52 De onde é que vêm? Vêm das jotas vêm. São juristas, normalmente economistas, certo? Mas um médico. Há um ou 2? Há um ou 2, há alguém que tu, um professor? Deixa de ser atrativo. A política devia ser essa coisa de eu reconhecer. 44:10 Figuras referenciais. Os melhores entre nós que que escolhidos para liderarmos, sim. Escolhidos por nós. Ou seja, porque é que eu acho isto? Mas eu acho isto desde sempre, sempre, sempre. Eu sei isto. Aliás, eu venho de uma casa que é bastante politizada. A minha casa, a minha família é bastante politizada. O apelido. 44:27 De pureza não engana. Pois não engana. Às vezes acham que ele é meu irmão, mas é meu pai. EE pá é um gajo novo. De facto, é um gajo novo. Mas é isso que é caneco. Quem são estas pessoas? Porque é que eu vou votar nestas pessoas, estas pá. A prova agora de Nova Iorque não é 11 Mayer de 34 anos, chamado zoranmandani, que de repente ganha as eleições sem os mesmos apoios, que teve outro candidato. 44:50 Não houve Bloomberg, não houve Trump, não houve nada. Houve um tipo que veio falar para as pessoas e dizer lhes o que é que vocês precisam, de que é que precisam, o que é que vos aflige, de que é que têm medo, que sonhos é que vocês têm? Isso é tão importante e tão raro. 45:06 Afinal, o método que funciona sempre não é fala com pessoas, conta uma história ou houve cria uma expectativa? Olha, porque é que o humor explica tão bem o mundo? Eu sei, também há o choro, porque é que o humor explica tão bem? Porque tudo pode ser ridículo. E é e é tão ameaçador, não é? 45:22 Claro, claro, claro. Olha o Rio, vai nu. Exatamente tal e qual tem a ver com isso, não é? E mais do que isso, é eu, eu acho. Eu sinto que nós vivemos num país que não tem assim tanto sentido de humor. E explico porquê nós não nos rimos tanto de nós. Rimos mais dos outros quando nos rimos de nós? 45:39 É é tipo, Ah, então, mas mas estão a falar de mim. Rimos de escárnio. Sim, os os melhores, as melhores pessoas, as melhores pessoas portuguesas a terem sentido humor são os alentejanos. Porque são eles que têm as melhores notas sobre eles. Que eles próprios contam? Exatamente quando tu tens um. 45:54 Eu não sou lisboeta, portanto, posso dizer mal à vontade de vocês todos que estão a ouvir. Quando o lisboeta disse assim também. Sou alto minhoto, portanto, já estamos. Estás à vontade, não é pronto quando o lisboeta disse. Tudo que seja abaixo, abaixo, ali do cavado é soul. É soul? Exatamente. Está resolvido, pá. A minha cena é coisa do quando o lisboeta diz, tenho aqui uma nota sobre alentejana dizer, Hum. 46:11 A minha família toda alentejana, pá. Não, não acho que acho que não é bem a coisa eu diria isso, ou seja, porque é que o amor explica tão bem o mundo, explica no sentido em que, de facto, isto esta frase não é minha, é do Henrique dias. E ele acho que acho que ressintetiza isto muitíssimo bem. O argumentista do pôr do sol, que é tudo, pode ser ridículo. 46:28 O gajo da bola de couro, um círculo de de de couro que é chutado para uma Baliza, é tão ridículo como é eventualmente alguma. De algum ponto de vista sobre a religião, sobre a política, sobre a economia, sobre os cultos? 46:46 Não é os cultos pessoalizados em líderes que de repente parece que vêm resolver isto tudo e são ridículos. Quer dizer, são ridículos acima de tudo. O mito do Salvador da pátria. O mito do Salvador da pátria não é? Depois ficou substanciado em 60 fascistas. Isso é para mim. Era expulsos ao ridículo. 47:02 Incomoda os imensos. Mas a gente já viu isto em vários momentos, desde momentos religiosos até momentos políticos que é. E este vem lá ao Messias, vem lá ao Messias. E o cinema português também. O próximo filme vem sempre salvar isto tudo. E é só um filme percebes o que eu estou a dizer? Ou seja, não. 47:18 Este é que é o filme que toda a gente vai ver e vai rebentar com as Caldas. Não, não tem de ser assim, é só um filme. Só me lembro da Branca de Neve, do João César Monteiro, não é que filmou uma coisa para preto, para negro? Sim, mas mais do que isso, estava a falar de termológica comercial que é, os exibidores estão sedentos? 47:35 Que venham um filme que faça muitos números e que salve o cinema, et cetera. A pressão que se coloca, se fosse fácil fazer um filme desses, até eles próprios administradores teriam ideias. Sim, faz mesmo. A campanha viral lembro me sempre é. Faz uma coisa que vai ocupar toda a gente vai falar exatamente e que vai ser uma coisa. 47:51 Extraordinária. Um escândalo, no melhor sentido. Não sei quê, não sei quê e depois não acontece porque não é assim que as coisas não é, as pessoas não vão, não vão. Nessas modas, aliás, as pessoas estão cada vez mais dentro. O paradoxo é que as pessoas estão cada vez mais exigentes. O que é bom? Sim, mas dentro desta lógica que temos falado, que é tiktoks, et cetera, volatilidade é uma coisa superficial e de repente já nem tudo cola. 48:12 O humor repara o humor. O Bruno Nogueira, por exemplo, é um bom exemplo disso que é o Bruno Nogueira faz 111 programa extraordinário vários. Faz os contemporâneos, faz o último a sair, depois faz o princípio meio e fim, que é uma coisa arrojadíssima. Sim, ele faz coisas sempre diferentes. 48:28 Não é ele. Ele. Ele quebra os padrões sempre. Mas se reparares agora, neste, no, no, no ruído, ele já não é a mesma coisa. É um programa de Sketch que tem lá uma história que num tempo distópico em que. Sim, mas aquilo resolve se a um conjunto de de Sketch e as. 48:45 Pessoas aderiram massivamente, portanto, eu acho que isto é assim. A roda vai dando voltas. Depois voltamos um bocado à mesma coisa. O Herman, por exemplo, o Herman que é um dos meus heróis da televisão. O Herman andou por todas essas ondas e agora está numa onda de conversa e tudo mais. 49:04 E continua a ter imensa. Graça mas ele pode fazer tudo o que? Quiser, não é? Pode. Chegou este mundo do mundo para poder fazer tudo. Sim, talvez não chegue a todas as gerações como chegava. Não é dantes. Eu lembro me, por exemplo, No No no célebre Sketch da da última ceia, não é? 49:20 Ele chegou a todas as gerações, houve umas gerações que odiaram isso foi incrível, eu adorei, eu adorei esse momento iá, e ele é também um dos meus heróis por causa desse momento, porque, porque, enfim, porque qual que lá está transgressor, perigoso artista? 49:38 O Herman é tudo isso sim. Pode a qualquer momento fazer dinamitar isto olha fora o humor, tu tens, posso chamar lhe maturidade emocional entre o felps e os infanticidas. O que, o que muda no teu olhar quando quando tu transpassas da comédia para, para, para o drama, o humor e a dor são são irmãos. 49:58 O sim, diria que sim, mas mais do que isso, é há coisas que me que me inquietam, não é? Eu com 41 anos e 3 filhos, EEE uma história já muito porreira. O que? É que te inquieta. Várias coisas. Olha esta coisa da do dos artistas, esta coisa da sociedade portuguesa, esta coisa de o que é que é ser português em 2025, o que é que é ter 41 anos em 2025? 50:21 A amizade, a amizade inquieta me há amigos que desaparecem e não é só porque morrem, há há. Há outros que desaparecem porque. Perdemos lhe o rasto. Ou isso, ou porque nos zangamos EEA coisa vai de vela e é assim. E a vida é dinâmica e. E às vezes questiono, me, não é? 50:37 Questiono me sobre quanto é que vale uma amizade, por exemplo, os enfatisídeos é sobre isso, não é? Ou seja, 22 amigos de 2 amigos de infância que aos 17 anos dizem, se aos 30 anos não estivermos a fazer aquilo que queremos fazer, matamo nos daquelas promessas adolescentes e de repente um deles apaixona se e casa se. 50:57 E ele às vezes não quer morrer e a amizade vai à vida. E aquele que ficou para sempre com 17 anos, que sou um bocado eu, não é? Porque eu acho os problemas aos 17 anos é que são os verdadeiros problemas da existência humana. Os outros são chatices da EDPE da epal estás a ver isso? São outros chatices pagar as contas, pagar contas é só isso, porque tudo o resto é só o que é que eu estou aqui a fazer? 51:17 Porque é que eu me apaixonei, porque é que ninguém gosta de mim, porque é que essas coisas são tão ricas, são tão boas de testemunhar eu tenho. Tenho um exemplo incrível de ter 11 filho extraordinário chamado Francisco, que tem 14 anos e que tem umas inquietações muito. 51:34 Muito boas pá, muito, muito poéticas, muito. É uma idade difícil. E boa. E tão boa. E tenho. Tenho muita sorte. Francisco é um miúdo incrível. Mas mesmo que não fosse, eu diria assim. Para ele e tu e tu estimulas ou acalmas as ânsias dele. Eu eu acho que sou eu e a mãe dele, acho que somos estimuladores da sua, das suas várias consciências, social, política, artística. 52:02 Mas temos uma, o respaldo que encontrámos naquele naquele ser humano, foi maior do que qualquer um incentivo que nós pudéssemos dar. Ou seja, nós lançámos um bocadinho, as paisadas para os pés dele e ele de repente floresceu. E é hoje em dia uma pessoa é um ser humano extraordinário e pronto. 52:19 E eu costumo dizer aos meus amigos que o primeiro filho muda a nossa vida, o segundo acaba com ela, uma terceira. Esta turística, sim, é pá. Eu acho que os 3 deram um cabo da minha vida. É uma dinâmica diferente, não é? 3. É, é ainda por cima estão os passados, não é? Um tem 14, outro tem 3, outro tem 1 ano e meio e para o ano provavelmente quero ter mais um filho, porque acho que é lá está eu estou com água, luz a tatuar aqui, algures, portanto, tu. 52:43 Vais salvar o nosso problema de de de naturalidade e demográfico. Eu espero que sim, eu já sou Oo chamado povoador dos olivais. Portanto, vão para sim, sim, olha o que é que te falta fazer para fecharmos o que é que anda o que é que andas a escrever o que é que anda, o que é que te anda a inquietar o que é que te anda aí a. 53:01 Debaixo do teu olho. Olha, estou concorri a uma bolsa para escrever um livro. Pode saber sobre o quê? Sim, sim, é um filme que eu não, que eu não tenho dinheiro para fazer e, portanto, vou fazer o livro. E depois pode ser que o livro reúna. E os bons livros dão sempre grandes filmes. 53:17 Ao contrário, os maus livros, eu sei que eu sei que vou ser fraquinha e, portanto, os maus livros dão bons filmes, os bons livros. Portanto, a tua expectativa é que o livro seja mau que é um grande filme? Sim, sim, não. Mas pelo menos seja seja livro. Isso é importante. Eu gosto imenso de livros. Gosto imenso de ler. É das coisas que eu mais gosto de fazer, é de ler. Fiz isso candidatei me EE. 53:33 Entretanto, estou a preparar uma série de outro género, completamente diferente, que é uma série de de fantástico de terror, escrita por 5 amigos, de que eu tenho muita estima. Por quem tenho muita estima, o Tiago r Santos Oo Artur, o Artur Ribeiro, o Luís Filipe Borges, o Nuno Duarte e o Filipe homem Fonseca. 53:51 Que é uma série chamada arco da velha, que terá estreia na RTPE, que se passa entre Portugal e a galiza e também vai ter uns toques de Brasil. E estou também a preparar outro projeto lá mais para a frente, que é provavelmente os projetos que eu mais quero fazer na vida até hoje, que estou a desenvolver com a Ana Lázaro, com a Gabriela Barros e com o Rui Melo. 54:13 É impossível falhar, já ganhaste. Completamente impossível falhar porque esta ideia original é da Gabriela e do Rui. Ei, e eles vieram ter comigo. E eu fiquei para já muito conten

Ao rir de ser chamado de “fascista”, Trump esvaziou a crítica e reafirmou a lógica em que política e entretenimento se confundem – e em que a ameaça autoritária avança sob a capa da piada. Thomás Zicman de Barros, analista político Na última sexta-feira, 21 de novembro, assistimos a uma cena que sintetiza muito do que significa viver numa era em que a extrema direita aprendeu a rir de tudo, inclusive do próprio fascismo. O prefeito-eleito de Nova York, Zohran Mamdani, viajou a Washington para seu primeiro encontro com o presidente Donald Trump. Ao final, já diante da imprensa, uma jornalista lembrou que Mamdani o chamara de “fascista”. A reação de Trump, risonho e zombeteiro, revelava algo profundo: a capacidade da extrema direita de converter a política em entretenimento e de usar o humor como arma para neutralizar qualquer crítica. Há algum tempo, venho insistindo que a extrema direita conseguiu monopolizar a ideia de transgressão. No plano das promessas, a transgressão aparece como ruptura do possível: a capacidade de imaginar outro mundo, ainda que distópico, mas diferente do presente. É uma ironia da história que seja justamente a extrema direita, com seu projeto regressivo, quem hoje ofereça a fantasia de transformação. Já o campo democrático se retraiu. Em vez de transformar a democracia, limita-se a defender a cidadela da democracia liberal, sem encarar seus próprios desfuncionamentos, sem reconhecer que muitos dos “bárbaros” à sua porta são, na verdade, produtos das falhas estruturais dessa mesma fortaleza sitiada. Esse desequilíbrio também tem um lado teatral. Enquanto candidatos democráticos se apresentam como impecavelmente comportados, a extrema direita assume a rebeldia: gestos provocadores, grosseria, insultos, rompimentos deliberados das regras de civilidade. Trump domina esse repertório: interrompe jornalistas, humilha adversários, testa tabus e observa o que permanece de pé. Usa palavrões, insinuações racistas, piadas misóginas. Tudo isso encenado diante das câmeras para conquistar atenção, impor seu discurso. Zohran Mamdani também transgride, mas em outro registro. Imigrante, muçulmano, eleito por uma coalizão jovem e diversa, ele rompeu com normas do establishment ao driblar a mídia tradicional e mobilizar redes sociais para amplificar vozes que geralmente permanecem à margem da política. Sua transgressão é inclusiva: abre a política a novos atores, expande quem pode ser ouvido. É justamente o contrário da transgressão de Trump, que reanima velhas hierarquias, revive preconceitos e devolve centralidade a grupos que haviam sido empurrados ao subterrâneo da política. É por isso que o momento do “fascista” se tornou tão revelador. Ao ser questionado sobre declarações antigas, Mamdani tentou responder com polidez, contextualizando. Trump o interrompeu, rindo, e sugeriu que ele simplesmente dissesse “sim”. Brincou com a acusação. Mamdani, visivelmente desconfortável, sorriu sem graça. Trump, satisfeito, insistiu que era mais simples assim e que ele não se importava. O presidente, que não gosta de capachos, disse ainda que via em Mamdani um líder “promissor”. Toda a cena teve algo de cômico. Mas é aí que mora o perigo – e a esperteza de Trump. Tanto Trump quanto Mamdani usam do humor, mas Trump o usa de uma forma específica, típica da extrema direita. Ele encarna como poucos o que a pesquisadora brasileira Paula Diehl chama de “politainment”, essa fusão entre política e entretenimento que embaralha a fronteira entre realidade e ficção, entre o sério e a brincadeira. Como observa a produtora cultural Alessandra Orofino, trata-se de um humor ambíguo, que permite flertar com discursos autoritários sem nunca assumi-los frontalmente. É o mesmo mecanismo que vimos no gesto nazista de Elon Musk, seguido do contra-ataque de que seus críticos “estão vendo coisa onde não tem”. É um grande jogo de “apito de cachorro” no qual quem precisa entender, entende, e quem denuncia vira o chato que não sabe rir. O riso, aqui, não é inocente: é estratégia. Ao rir da acusação de fascismo, Trump desarma a palavra, esvazia seu peso, dissolve sua gravidade num espetáculo farsesco. E, no entanto, a última década mostrou que o perigo é real: a extrema direita cresceu atacando imigrantes, precarizando direitos, corroendo garantias democráticas, limitando liberdades reprodutivas, estimulando a homofobia e protegendo privilégios econômicos consolidados. Rir disso tudo é contribuir para a normalização do intolerável. O encontro entre Mamdani e Trump simbolizou o contraste entre dois outsiders que caminham em direções opostas. A política exige realismo, e o prefeito de Nova York precisa manter canais abertos com o presidente, sobretudo se pretende avançar uma agenda de reformas profundas. Mas é preciso evitar a acomodação. Nas fotos oficiais do encontro, Trump aparece rindo, satisfeito consigo mesmo. Já Mamdani, habitualmente expansivo, aparece contido, quase sério. Talvez tenha sido melhor assim. Porque rir diante do fascismo, mesmo em sua versão farsesca, é arriscar-se a rir com ele, e dissolver a fronteira entre farsa e tragédia.

In this episode, Derek and I break down the differences between percentages, RPE, and RIR, and how each one actually fits into smart programming. We talk about when percentage-based work makes sense, why autoregulation matters, and how to use all three methods together without turning your training into something overly complicated.   Sign up for the newsletter: https://kylehuntfitness.beehiiv.com/subscribe   Coaching:  http://www.kylehuntfitness.com/services/   Training Programs: https://kylehuntfitness.shop/collections/programs   Get 10% OFF PR Breaker Supplements: DISCOUNT CODE: "HUNT" at https://www.prbreaker.com/discount/HUNT    

O Humor À Primeira Vista esteve no Palco Streaming do Worten Mock Fest a conversar com alguns dos protagonistas do festival. Ricardo Araújo Pereira e Mariana Cabral (Bumba na Fofinha) foram convidados de Gustavo Carvalho, no dia 29 de agosto. Conversaram sobre o poder de encaixe dos humoristas, os efeitos secundários de fazer stand-up e tentaram estimular a entrega do prémio “Podcaster Revelação do Ano”, até ao momento ainda fictício, a Miguel Góis.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In this episode of PING, APNIC Chief Scientist Geoff Huston discusses a problem which cropped up recently with the location tagging of IP addresses seen in the APNIC Labs measurement system. For compiling national/economic and regional statistics, and to understand the experimental distribution into each market segment, Labs relies on the freely available geolocation databases from maxmind.com, and IPinfo.io -which in turn are constructed from a variety of sources such as BGP data, the RIR compiled resource distribution reports, Whois and RDAP declarations and the self-asserted RFC8805 format resource distribution statements that ISPs self publish. At best this mechanism is an approximation, and with increasing mobility of IP addresses worldwide it has become harder to be confident in the specific location of an IP address you see in the source of an internet dataflow, not the least because of the increasing use of Virtual Private Networks (VPN) and address cloaking methods such as Apple Private Relay, or Cloudflare Warp (although as Geoff notes, these systems do the best they can to account for the geographic distribution of their users in a coarse grained “privacy preserving” manner). Geoff was contacted by Ben Roberts of Digital Economy Kenya, a new boardmember of AFRINIC and long-time industry analyst and technical advisor. He'd noticed anomolies with the reporting of Internet statistics from Yemen, which simply could not be squared away with the realities of that segment of the Internet Economy. This in turn has lead Geoff to examine in detail the impact of Starlink on distribution of internet traffic, and make adjustments to his measurement Geolocation practices, which will become visible in the labs statistics as the smoothing functions work through the changes. Low Earth Orbit (LEO) Space delivery of Internet has had rapid and sometimes surprising effects on the visibility of Internet worldwide. The orbital mechanics mean that virtually the entire surface of the globe is now fully internet enabled, albiet for a price above many in the local economy. This is altering the fundamentals of how we “see” Internet use and helps explain some of the problems which have been building up in the Labs data model.

ICP-2 lays out the criteria for the recognition of new RIRs. But what about the rest of the lifecycle of the organisations that coordinate the allocation and public registration of unique IP numbers? In this episode, Andrei Robachevsky of the NRO NC talks about the ICP-2 review.In November 2023, the NRO EC requested that the ASO AC "review and consider improvements to ICP-2". The NRO NC (in its role as ASO AC - see notes on organisations and acronyms below) thereby began a comprehensive review of the original document and put together a process for the creation of an updated ICP-2 through open consultation with the community. Having reached step seven in that process, the NRO NC is now receiving community feedback on version 2 of the draft RIR Governance Document (until 7 November 2025). The entire ICP-2 review process has been documented in detail in the ICP-2 section over on the NRO NC website. A note on organisations and acronymsICP-2: 'Internet Coordination Policy 2: Criteria for Establishment of New Regional Internet Registries' - document published and accepted by the ICANN Board of Directors in 2001.RIRs: The Regional Internet Registries; who coordinate the allocation and public registration of unique IP addresses and AS numbers for their service regions:RIPE NCC: Réseaux IP Européens Network Coordination Centre (est. 1992)APNIC: Asia Pacific Network Information Centre (est. 1993)ARIN: American Registry for Internet Numbers (est. 1997)LACNIC: Latin American and Caribbean Internet Addresses Registry (est. 2002)AFRINIC: African Network Information Centre (est. 2004)ICANN (est. 1998): The Internet Corporation for Assigned Names and Numbers; oversees the global allocation of domain names and unique Internet numbers; delegates these resources to the RIRs in its IANA function.IANA: The Internet Assigned Numbers Authority; originally Jon Postel; now a function carried out by ICANN.NRO: The Number Resource Organisation; coordinating body for the five RIRs.NRO EC: The NRO Executive Council; executive body for the NRO; composed of five members, one from each RIR.NRO NC: The NRO Number Council; fills the role of ASO AC for ICANN; composed of fifteen members, three from each RIR community.ASO: The Address Supporting Organisation; advises the ICANN Board on global IP address policies.ASO AC: The ASO Address Council; role within ICANN's ASO to ensure the proper implementation of global policy development process across the RIR regions; filled by the NRO NC. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie baust du effektiv, nachhaltig und smart Muskulatur auf? SORE-Gründer Johannes Walter erklärt Set-Volumen, RIR, exzentrisches Training, Protein (Timing vs. Menge), +200 kcal Überschuss, Creatin, Beta-Alanin, L-Theanin+Koffein, Schlaf & Stress – plus Meal-Prep-Hacks für busy Tage.

Alison chats with Ruchi Pinninger, CEO of Watch Her Prosper, about transforming money mindsets and empowering individuals, especially women. They discuss the influence of childhood beliefs on financial behavior and explore her three pillars of prosperity: well-being, spirituality, and healthy relationships.Ruchi introduces her RIR method—recognize, interrupt, and reframe—to shift negative thought patterns and emphasizes the importance of supportive financial dialogues. They conclude with a two-week challenge for listeners to monitor and reframe their financial thoughts, guiding them towards a more abundant mindset.HIGHLIGHTS:13:08 The Power of Positive Language15:07 Embracing New Opportunities20:44 Building Healthy Relationships with Money24:53 Connecting with Ruchi Pinningerconnect with Ruchi:website: https://watchherprosper.comSPONSOR:Cellev8Discount code: THEALISONK2024ALISON'S LINKS:Website | Facebook | Twitter | InstagramGET MY FREE 4 part Pop-up Podcast SeriesJOIN Borderless Hybrid Innovators FB GroupINNOVATION AVENUE: Fitness and Self-Care Revolution

At the core of lightweight, high-speed and energy-efficient electric and hybrid vehicles, composite materials play a crucial role in manufacturing advanced components. However, working with composites demands more than just selecting the right materials; it requires a new generation of precision tooling. The Composites Challenge Composites such as carbon fiber-reinforced polymers (CFRPs) and glass fiber composites (GFRPs) are not easy to work with. Their multi-layered structure, fiber orientation and abrasive nature make them resistant to traditional machining techniques. Unlike metals like steel, composites don't deform, they fracture. That means every cut must be calculated, every edge protected, and every tool enhanced. “The challenge with machining composites is that your cutting tool needs to be both sharp and abrasion-resistant at the same time. It is a delicate balancing act,” said Chris Stewart, Kennametal Key Account Manager. Diamonds are Forever Diamonds aren't just a luxury; they are essential in composites machining. One of the most significant innovations from Kennametal is the introduction of KBDM PCD Face Mills. These polycrystalline diamond tools are a high-density platform designed for faster machining cycles and precise surface finishing of composite components. Their extreme hardness and thermal stability enable them to stay sharp, providing clean, delamination-free finishes on critical parts such as battery enclosures, structural panels, and motor housings. Additionally, the KD1400™ and KD1425™ grades, when combined with the cutter bodies, offer improved wear resistance and edge strength. Drilling Stacks Drilling into composites—especially when combined with metal layers—requires tools that can manage heat, resist wear, and maintain hole integrity. Kennametal's DAL drills can be used in all combinations of stacks such as CFRP-Ti-Al, CFRP-Ti, CFRP-Al, and also straight Ti or Al. They feature a double-angle point design and minimise burrs when exiting the metal side of the stack. Routing with ROCO Routing operations, which are vital for trimming, profiling, pocketing, side milling, and slotting composite parts, have also experienced significant innovation. Kennametal's ROCO burr router geometry pushes cutting forces both upward and downward, reducing delamination during side milling and slotting. Meanwhile, the down-cut routers from Kennametal produce clean top-surface finishes by pushing chips downward, making them ideal for visible parts where aesthetics and surface quality are important. “ROCO routers have seen great success across a range of composite materials and applications,” said Katie Myers, Kennametal Marketing Product Manager. “Our geometry paired with our new KCC05A CVD diamond coating grade is providing exceptional tool life and the ability to run at higher cutting parameters.” Additive Manufacturing in Tool Design Manufacturers are also leveraging additive manufacturing to create custom tool bodies with internal cooling channels and optimised weight distribution. These 3D-printed tools are lighter, more rigid and capable of handling complex geometries, especially in deep cavity applications like electric motor housings. For example, Kennametal's 3D printed stator bore tool for machining aluminium e-motor housings is capable of machining three large diameters in just one operation. The tool features airfoil-shaped arms with internal coolant channels, enabled by additive manufacturing, which improves chip evacuation and cooling. It also includes carbon fiber components to further reduce weight and improve handling. Additionally, Kennametal's RIQ inserts are ideal for machining large diameters, while the RIR inserts deliver precision for smaller diameters. When paired with Kenionic™ tool holders, these inserts form a high-performance reaming solution. Beyond the Shop Floor The influence of these tooling innovations extends far beyond the shop. By enabling the efficient processing of composites, advanced tools contribute directly to vehicle performance and sustainability. Lighter components reduce energy consumption and extend battery life. Precision machining minimises material waste and rework. And smarter tools help manufacturers scale production while maintaining quality and consistency. Some of the latest tools are embedded with smart sensors that monitor temperature, vibration and wear in real time. These tools communicate with CNC systems to dynamically adjust cutting parameters, reducing the risk of tool failure and ensuring consistent part quality. In high-volume EV production environments, where production time and repeatability are paramount, this level of intelligence is becoming a real competitive advantage. Longevity in Composites Tooling In high-demand manufacturing environments, tool longevity isn't just a convenience; it's a requirement. The future of composites tooling lies in deeper integration with digital manufacturing ecosystems. As EV and hybrid vehicles become more sophisticated, the tools that shape them must also evolve to become faster, smarter and more adaptable. Tooling is no longer a behind-the-scenes operation; it's now a critical part of the overall metal cutting strategy. “Innovation is our priority,” said Myers. “With all of the advancements being made in composite materials, our tools are constantly evolving to continue to provide a high level of performance and reliability in materials outside of the metals we've traditionally worked with.” Conclusion With advanced solutions like PCD face mills, stack-optimised drills, innovative router geometries and additive-manufactured tool bodies, manufacturers can meet the growing demands of composites machining head-on. The proper tooling just doesn't cut it anymore. It must accelerate production, improve quality and support sustainability.

Neste episódio, o Pr. @Juanribe Pagliarin compartilha a emocionante história da Dona Rosa, uma senhora de 85 anos que decidiu ingressar na faculdade de Direito. Com seu jeito alegre, cheio de vida e sempre disposto a aprender, Rosa conquistou toda a turma, professores e até o campus inteiro.Ela se tornou um exemplo de coragem, juventude de espírito e fé. Na sua formatura, já com 90 anos, Dona Rosa emocionou a todos ao deixar de lado o discurso escrito e falar diretamente do coração:✨ Segredos para continuar jovem e feliz:1. Rir e encontrar humor no dia a dia.2. Nunca deixar de sonhar.3. Viver de verdade e não apenas existir.4. Nascer de novo em Jesus Cristo.Poucos dias depois, Dona Rosa partiu deste mundo em paz, deixando uma lição eterna: a verdadeira juventude está em Cristo, e só Ele pode nos dar uma vida nova.

Ready to get in the best shape of your life and finish the year with a professional photoshoot? Click here to apply for RM40 “Shoot Shape” (starts 8 Sept) In this episode, Jay lays out the six golden rules that let you lift hard now and still be lifting in your 50s, 60s and beyond. Expect practical programming tweaks, ego-checks, and recovery tactics you can use this week.Joint-first trainingChoose movements that feel smooth on joints and ditch anything that triggers 4/10 “bad pain” or form breakdown, swap it immediately. Track everything (or track nothing)Log sets, reps, and loads. Follow the Weekly Beat-Down Principle: beat last week by +1 rep or +1.25–2.5 kg.Small plates, big gainsUse double progression: once you hit the top of your rep range with 1–2 reps in reserve (RIR), add the smallest weight next session. The 60-Minute RuleLift 3–4 days/week for 45–60 mins. Prioritise three compounds first, then accessories if energy remains. Listen to your body's budgetHigh stress or poor sleep? Auto-reduce volume by 20–30% or do light technique + easy cardio.Sleep like your gains depend on itThey do. Chase 7–8 hours with consistent wake time and a cool room. Treat sleep as the most important “set” you do.

In this episode of PING, Doug Madory from Kentik discusses his rundown of the state of play in secure BGP across 2024 and 2025. Kentik has it's own internal measurements of BGP behaviour and flow data across the surface of the internet, which combined with the Oregon University curated routeviews archive means Doug can analyse both the publicly visible state of BGP from archives, and Kentik's own view of the dynamics of BGP change, along side other systems like the worldwide RPKI model, and the Internet Routing Registry systems. Doug has written about this before on the APNIC Blog in May of 2024. RPKI demands two outcomes, Firstly that the asset holders who control a given range of Internet Address sign an intent regarding who originates it the ROA, and secondly that the BGP speakers worldwide implement validation of the routing they see, known as Route Origin Validation or ROV. ROA signing is easy, and increases very simply if the delegate uses an RIR hosted system to make the signed objects. ROV is not always simple and has to be deployed carefully so has a slower rate of deployment, and more consequence in costs to the BGP speaker. Doug has been tracking both independently, as well as looking at known routing incidents in the default free zone, and therefore the impact on RPKI active networks, and everywhere else.

In ETP193 we dive into a variety of topics from our Instagram followers for our June 2025 Instagram Q&A episode. We've got a 90 minute episode jam packed with 20 questions ranging from nutritional approaches, training specifics, to starting your own coaching brand.Advice if you were a coach working under an existing coach brand, but will be starting your own coaching business?What are the things it actually takes to “stay lean” (approx 12% BF for a male) year round. How much activity per day/week, and what kind of nutritional guidelines and structures need to be in place?How high relative to your shin should the back foot elevation be for Bulgarian Split Squats?Can people still grow muscle mass with an epigastric hernia if lifting heavy isn't allowed? How?What are the differences between Paragon and Evolved, if any?What are typical BF %'s for male & female when “toned” or “ripped”?Bryan mentioned in his stories that he's a big fan of pre-exhaust. Could you explain why you like it and how you use it?Are there any instances where you find intermittent fasting useful? It is my preferred way of eating but I don't know if there are downsides for both a deficit or trying to build muscle?Can you explain why you like to program with RIR decreasing from week to week through the meso? The argument for keeping it consistent (for example 1-2 RIR week to week) is that the progress is more objective and no blurred diagnostics.One week 4 of a 5 day, full body, 1 set to failure program. Weights, reps are going up each week. Feel great, not run down. I have noticed my arms look flatter? Is that just the result of eating less food? I can't imagine I'm losing muscle if my lifts are getting better.Since there are diminishing returns for additional sets performed of a certain exercise, is it better to perform less sets but a great number of exercises? Or vice versa?I am wanting to see my 6 pack muscles more how do I know if I need to lose more body fat or do more weighted ab exercises to build those muscles?If we can't build muscle in a cut and are trying to just maintain, how come it isn't recommended to do lower volume or the least amount needed to maintain?Curious about both your hydration, how many oz do you drink daily on avg?How much does being in Zone 2 really matter? Going above it ruins the purpose?Whatever happened to your Tongkat Ali experiment?Do you think there's individual variance among people regarding who can go all out to failure and those who cannot?How much time do you spend in a week across all activities? What does the week look like?Best ways to improve running form for lifters?What running workout type moved the needle most for you? Work 1:1 with Aaron ⬇️https://strakernutritionco.com/nutrition-coaching-apply-now/Done For You Client Check-In System for Coaches ⬇️https://strakernutritionco.com/macronutrient-reporting-check-in-template/Paragon Training Methods Programming ⬇️https://paragontrainingmethods.comFollow Bryan's Evolved Training Systems Programming ⬇️https://evolvedtrainingsystems.comFind Us on Social Media ⬇️IG | @Eat.Train.ProsperIG | @bryanboorsteinIG | @aaron_strakerYT | EAT TRAIN PROSPER PODCAST

Ill-willed people! John McAfee: pot, the drug of illusion! Leo Tolstoy: Idea pushed by evil vs good? Bodybuilders debate "reps in reserve."The Hake Report, Monday, June 30, 2025 ADTIMESTAMPS* (0:00:00) Start* (0:02:21) Video game-playing tactics, disclaimer* (0:04:39) Hey, guys! Uniting the Races JLP tee* (0:07:08) Supers: LYC, Silent Generation, G.I. Gen, FE* (0:11:24) MARK, L.A.: Not Christians! Trump success* (0:14:44) MARK: "Love" as in coexist? God and the races* (0:17:04) MARK: Zohran Mamdani, communist; Bibi, white Jewish people, Iran* (0:22:57) MARK: Vice Mayor Cudahy, L.A., gang members fight ICE* (0:26:45) MARK: Criticism over CJ debate on the Bible, praying for others* (0:28:20) HADEN, TX: WHM… Joe… Waking up* (0:33:07) HADEN: Gas and grocery prices down* (0:34:37) HADEN: Karmelo Anthony's family* (0:40:32) HADEN: Is Jesse a millionaire? 7 Guaranteed Steps* (0:44:49) WILLIAM, CA: Peace deals… bad phone // Hake: DOJ cleaning house* (0:49:39) WILLIAM back… Jasmine Crockett* (0:52:26) Super: LYC, "racism"... 12 pushups* (0:55:06) Firefighters ambushed!* (0:58:48) Wisdom from John McAfee: Pot illusion* (1:05:18) ALEX, CA: Pot vs productivity?* (1:12:54) ALEX: Stealing, the worst sin?* (1:16:30) DANIEL, TX: Reading… War and Peace by Leo Tolstoy* (1:24:46) Leo Tolstoy on "racism"? No authority but God?* (1:27:52) AARON, MD: "Daddy's Home" music video* (1:33:16) Syringe attack at a music festival across France!* (1:37:28) Jeff Nippard vs Mike Israetel on "RIR"* (1:44:44) Supers: LYC: Calmness, not Violence and War* (1:47:02) JERMAINE, Canada: Jeff Nippard, working out* (1:52:01) Closing - Hake News Rap - "Beach Stream" in San DimasBLOG https://www.thehakereport.com/blog/2025/6/30/the-hake-report-mon-6-30-25PODCAST / Substack HAKE NEWS from JLP https://www.thehakereport.com/jlp-news/2025/6/30/jlp-mon-6-30-25–Hake is live M-F 9-11a PT (11-1CT/12-2ET) Call-in 1-888-775-3773 https://www.thehakereport.com/showVIDEO: YT - Rumble* - Pilled - FB - X - BitChute (Live) - Odysee*PODCAST: Substack - Apple - Spotify - Castbox - Podcast Addict*SUPER CHAT https://buymeacoffee.com/thehakereportSHOP - Printify (new!) - Cameo | All My LinksJLP Network: JLP - Church - TFS - Nick - PunchieThe views expressed on this show do not represent BOND, Jesse Lee Peterson, the Network, this Host, or this platform. No endorsement or opposition implied!The show is for general information and entertainment, and everything should be taken with a grain of salt! Get full access to HAKE at thehakereport.substack.com/subscribe

Coach Charlotte joins us for a quick episode diving deep into what actually drives muscle growth. Are you truly challenging your muscles to adapt and grow... Or have you fallen into the trap of just going through the motions at the gym?Real progress requires pushing your body beyond its comfort zone—and that's where understanding RIR and RPE becomes game-changing. Charlotte breaks down these essential training concepts and shows you how to use them to maximize your muscle-building potential.Never heard of RIR or RPE? Don't worry, we'll explain everything you need to know to start seeing real results!If YOU'RE ready to make real, sustainable change in your life, jump on a free call with us - https://physiquedevelopment.typeform.com/to/ToP9TYLEAs always, it is our goal not only to supply you, the listener, with valuable insights on the topics or questions but also to plant some seeds for further research and thought. Be sure to like and subscribe and leave us a review if you loved this episode!Connect with Coach Charlotte & Team PD:Coach Charlotte: https://www.instagram.com/cmjones.fitPhysique Development: https://www.instagram.com/physiquedevelopment_Physique Development Podcast: https://www.instagram.com/physiquedevelopmentpodcastInquire to work with Team PD: https://physiquedevelopment.typeform.com/to/ToP9TYLEHave questions or comments for us? Submit them here - https://forms.gle/AEu5vMKNLDfmc24M7Check out our FREE 4-Week Glute Program - https://bit.ly/podcastglutesAnd keep the gains rolling with 12 MORE weeks of glute growth (use code POD at checkout for $25 off!) - https://train.physiquedevelopment.com/workout-plans/963551Keep up to date with all things PD, get exclusive content, snag freebies, and more by joining our email list! - https://dedicated-artist-6006.ck.page/emailsignupInterested in the Physique Development Training Club App? Join here! - https://physiquedevelopment.appInquire to learn about nutrition-only coaching WITH exercise review - https://bit.ly/optimizeglutesGrab a band tee here! - https://shopphysiquedevelopment.comLooking to hire the last coach you'll ever need? Apply here - https://physiquedevelopment.typeform.com/to/ToP9TYLEInterested in competition prep? Apply here - https://physiquedevelopment.typeform.com/to/Ii2UNAFor more videos, articles, and information, head to - https://physiquedevelopment.comIf you would like to support Physique Development and this podcast, please head over to your favorite podcast app and leave us a rating and review! This goes a long way in supporting this podcast and helps us continue to bring high-quality, honest content to you in the form of a podcast. Thank you for listening and we will see you all next time!----Produced by: David Margittai | In Post MediaWebsite: https://www.inpostmedia.comEmail: david@inpostmedia.com© 2025, Physique Development LLC. All rights reserved.

Dans ce dictionnaire, le capitaine de vaisseau de la réserve militaire dans la Marine nationale et lexicographe Pascal-Raphaël Ambrogi nous raconte l'histoire du vocabulaire de la mer.  Quelle est la différence entre « mer » et « océan ». Savez-vous ce qu'est une « larme » ou un « arbre » en langage maritime ?Alors qu'on ne connait qu'environ 3% de la microbiologie marine et environ 10% des espèces qui abritent l'océan, les mots peuvent-ils protéger les océans ? Transmettre ce vocabulaire peut-il aider à préserver cet environnement ? De Aak à Zugite en passant par guibre, l'ouvrage, composé de mille pages et de 16 000 entrées – soit près de 10% de la langue française ! – nous raconte aussi l'histoire culturelle, très riche de nos océans. L'auteur nous rappelle que la France est une grande puissance maritime par ses espaces et sa zone économique. Et c'est tout un monde que ce vocabulaire, une langue imagée et très riche, à l'image de la « langue des galères ». Pourtant, de nombreux termes ont été perdus ou oubliés alors que la situation des océans se dégrade avec la pollution. Les mots de la mer méritaient qu'on s'attarde dessus parce qu'il est très important de transmettre cet inventaire du patrimoine par les mots et la connaissance. La mer a ce pouvoir égalisateur : en perdant un lexique commun, on finira par affronter de plus en plus difficilement l'ensemble des dangers. Pascal-Raphaël AmbrogiInvités : Pascal-Raphaël Ambrogi, haut fonctionnaire, capitaine de vaisseau dans la Marine nationale et lexicographe, auteur du Dictionnaire culturel de la mer et de la marine publié aux éditions Honoré Champion, et Jean Pruvost, lexicographe, auteur de très nombreux ouvrages sur la langue française. Et la chronique Ailleurs nous emmène à Lisbonne, au Portugal, où Laurent Lefebvre nous parlera de la deuxième édition du Festival d'humour francophone Rir'à Lisbonne qui aura lieu le 14 juin. Programmation musicale : l'artiste Miira avec le titre Où vont les larmes.

Dans ce dictionnaire, le capitaine de vaisseau de la réserve militaire dans la Marine nationale et lexicographe Pascal-Raphaël Ambrogi nous raconte l'histoire du vocabulaire de la mer.  Quelle est la différence entre « mer » et « océan ». Savez-vous ce qu'est une « larme » ou un « arbre » en langage maritime ?Alors qu'on ne connait qu'environ 3% de la microbiologie marine et environ 10% des espèces qui abritent l'océan, les mots peuvent-ils protéger les océans ? Transmettre ce vocabulaire peut-il aider à préserver cet environnement ? De Aak à Zugite en passant par guibre, l'ouvrage, composé de mille pages et de 16 000 entrées – soit près de 10% de la langue française ! – nous raconte aussi l'histoire culturelle, très riche de nos océans. L'auteur nous rappelle que la France est une grande puissance maritime par ses espaces et sa zone économique. Et c'est tout un monde que ce vocabulaire, une langue imagée et très riche, à l'image de la « langue des galères ». Pourtant, de nombreux termes ont été perdus ou oubliés alors que la situation des océans se dégrade avec la pollution. Les mots de la mer méritaient qu'on s'attarde dessus parce qu'il est très important de transmettre cet inventaire du patrimoine par les mots et la connaissance. La mer a ce pouvoir égalisateur : en perdant un lexique commun, on finira par affronter de plus en plus difficilement l'ensemble des dangers. Pascal-Raphaël AmbrogiInvités : Pascal-Raphaël Ambrogi, haut fonctionnaire, capitaine de vaisseau dans la Marine nationale et lexicographe, auteur du Dictionnaire culturel de la mer et de la marine publié aux éditions Honoré Champion, et Jean Pruvost, lexicographe, auteur de très nombreux ouvrages sur la langue française. Et la chronique Ailleurs nous emmène à Lisbonne, au Portugal, où Laurent Lefebvre nous parlera de la deuxième édition du Festival d'humour francophone Rir'à Lisbonne qui aura lieu le 14 juin. Programmation musicale : l'artiste Miira avec le titre Où vont les larmes.

Welcome to episode 158 of the Bodybuilding Down Under podcast! This week, the crew catches up to talk all things mini-cuts, prep updates, and the current state of natural bodybuilding, plus a recap of the recent ICN Queensland show and a fresh take on one of the most debated training topics in the industry. Here's what we cover:

Estou farto de política, por isso juntei alguns amigos para falar sobre a vida. Bom Partido é uma minissérie de sete conversas com os líderes dos partidos que vão a votos nestas Legislativas. Estreia-se no Domingo, 4 de maio, no YouTube, em parceria com a Fundação Francisco Manuel dos Santos. Também disponível em podcast, em parceria com o Expresso e a Sic Notícias.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estou farto de política, por isso juntei alguns amigos para falar sobre a vida. Bom Partido é uma minissérie de sete conversas com os líderes dos partidos que vão a votos nestas Legislativas. Estreia-se no Domingo, 4 de maio, no YouTube, em parceria com a Fundação Francisco Manuel dos Santos. Também disponível em podcast, em parceria com o Expresso e a Sic Notícias.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estou farto de política, por isso juntei alguns amigos para falar sobre a vida. Bom Partido é uma minissérie de sete conversas com os líderes dos partidos que vão a votos nestas Legislativas. Estreia-se no Domingo, 4 de maio, no YouTube, em parceria com a Fundação Francisco Manuel dos Santos. Também disponível em podcast, em parceria com o Expresso e a Sic Notícias.See omnystudio.com/listener for privacy information.

It is time for the April 2025 Q&A episode. A few notable questions from this month's episode include the changing perspectives on lengthened bias training, and the implications of GLP-1 medications for health.Timestamps:00:10:08 - Have you ever had to refer a client for ECAL metabolic testing due to normal labs + you believe they were telling the truth. But they just weren't losing the weight?00:12:34 - What's up with the new “trend” of upping creating dose from 5g per day to 10 grams plus???00:15:49 - What would be the least riskiest PED to experiment with? Oral Anavar?00:16:49 - What should someone with extremely lagging forearms do?00:21:46 - What kind of RIR do you recommend training to in a deficit? Go to failure ever?00:24:55 - If not building muscle in a deficit, how important is it to keep increasing weight / reps weekly?00:27:42 - Where is your gym? Are you still in Bali? Can Aaron discuss the business aspect of starting a gym? Pricing, membership, hiring, personal training, group classes? 00:32:43 - Do you think there's any benefit from a pure muscle-building perspective to be more aggressive with bulking phases to get the benefits of being at a higher body weight for a longer period of time thereby able to lift heavier loads for longer?00:37:49 - What's going on with the appetite decrease you mentioned?00:39:31 - Can you guys discuss/elaborate on the fine line between habitual exercise and exercise addiction / dependence?00:47:04 - If low volumes give you some results and high volumes maximize gains, then wouldn't they eventually meet at the same place where your genetic limit is? 00:50:32 - What is the equivalent of 180 mins of zone 2. E.g. if I don't have time for z2 how much z3/4/5 do I need to do to equate?00:52:28 - Worth it to do any calf lifting or is a few runs a week enough! Feels like training calves may not be worth it.00:55:29 - It seems lengthened bias training has lost some popularity. What's your current stance? 00:58:03 - What does someone just getting into biking need? What do you know now that you wish you knew earlier? 01:01:18 - I don't have any “lower lat” specific work in my program. Do I need to add one?01:02:31 - Do you ever recommend intermittent fasting during a deficit? Or is it more important to have protein evenly spaced throughout the day? 01:05:31 - I am a female who is lean but working to get leaner and want to see more ab definition. Do you recommend any direct ab training in this instance?01:09:23 - Dr Mike is an advocate of GLP-1 meds for everyone, because of the health benefits, even for those who are not obese. What are your thoughts on this?  Work 1:1 with Aaron ⬇️https://strakernutritionco.com/nutrition-coaching-apply-now/Done For You Client Check-In System for Coaches ⬇️https://strakernutritionco.com/macronutrient-reporting-check-in-template/Paragon Training Methods Programming ⬇️https://paragontrainingmethods.comFollow Bryan's Evolved Training Systems Programming ⬇️https://evolvedtrainingsystems.comFind Us on Social Media ⬇️IG | @Eat.Train.ProsperIG | @bryanboorsteinIG | @aaron_strakerYT | EAT TRAIN PROSPER PODCAST

In this episode, Jess and I dive into the training concepts we wish we knew years ago — intensity, volume, and recoverable load. We break down how to train smarter, how to actually know if you're lifting heavy enough, and how to adjust your workouts when your body is asking for a little more grace — whether that's hormone-related, gut issues, or just feeling burnt out.We also cover:The difference between RIR, RPE, and how to use themWhat “junk volume” is (and why it might be sabotaging your progress)Our honest thoughts on cardio: when to use it, how much is too much, and which type is best for hormone balanceThe key role of recoverable volume — and how it changes with stress, sleep, and life phasesIf you're constantly sore, exhausted, or not seeing results despite how hard you're working… this is your episode.

O croquete e o impacto económico do RIR.

Diogo Portugal, o humorista brasileiro, fala sobre o espectáculo que o traz cá: "Faz-me Rir em Portugal".

Ruchi starts by sharing a story about how she thought a Prada purse would make her happy when she was on Wall Street. We are searching for external validation, but it really comes down to the work we do internally. Ruchi shares about the success and corporate ladder climbing she did early on, and how hollow it really felt. After hiring a coach, she found her calling as a “financial therapist.” It was learning about the 3 pillars that changed everything for Ruchi: well-being, spirituality, and relationships. Well-being means asking the question, what brings you joy? Budget time and money for those things! A key point is to always expand your comfort zone. A huge part of the spirituality pillar is to pay attention to more of your 60,000 thoughts per day. Use the RIR method, recognize the thoughts, interrupt them when they're negative, and reframe them positively. Both Lauren and Ruchi share real examples of the RIR method in their own lives. As for the final pillar, relationships, ask yourself when you're at your best, who are you with? Not everyone is meant to be in our lives forever. Keep in mind how you want to feel every day. Be clear about what you want your life to be like in one year. If you liked this episode, you'll also like episode 31: Financial Planning for Women and 118: Friends, FOMO, and Finances. About Ruchi: Ruchi Pinniger is the Founder and CEO of Watch Her Prosper®, who empowers us to redefine prosperity in business and life through holistic financial guidance and mindset coaching. Her signature approach fosters shame-free empowerment, enabling clients to achieve significant results in profitability and economic growth. Ruchi leverages her years of experience on Wall Street to provide expert advice on financial leadership, tax-time readiness, and small business finances. She is also dedicated to philanthropy, serving on the executive boards of Savvy Ladies and the Pajama Program. Recognized with the Entrepreneur Community Leadership Award 2024, she is committed to helping entrepreneurs thrive, while cherishing moments with her family. Connect with Ruchi: IG: @watchherprosperFree Redefining Prosperity™ Workbook: iwanttoprosper.com https://www.linkedin.com/company/watch-her-prosper/ https://www.watchherprosper.com/ Connect with Lauren: https://www.realadultingiseasy.com/⁠⁠⁠ https://twitter.com/AdultingIsEasy  https://www.instagram.com/adultingiseasyreal/

Yuri Moraes convida seus amigos Igor Guimarães, Tomás Kenedi & Fábio Moreno, para conversar de cinema. No capitulo de hoje a lista dos melhores filmes ganhadores de OSCAR.

The final Eat Train Prosper of 2024. Our December Instagram Q&A. Packed with 27 questions to help propel you into a motivated January putting your best foot forward. A BIG THANK YOU to our listeners who've supported our ETP project for 4 YEARS NOW. Crazy.Timestamps:00:00 Introduction and Year-End Reflections00:04:53 How much do you have to force progress and how much of it comes naturally? 00:09:42 How do you assess different weights on cable machines when traveling to different gyms for managing progressive overload?00:12:20 What muscle group is the most painful to train? For me gotta be abs00:14:50 Long Q about training same movements session to session or having an A session and a B session for a given muscle group. 00:16:51 What would be the best option for a pre-workout meal if I train as soon as I wake up at 5 AM?00:19:58 How to start comeback from an 8-week layoff due to injury. How you'd recommend approaching getting back into again?00:24:42 Favorite steps tracker? 00:27:57 Better to lose fat (10+ lbs) then gain muscle, or vice versa? 00:28:35 Have you tried keeping a straight face during a hard set? 00:30:31 My maintenance kcals seem low for size+activity. How would you address or try to increase? 00:32:48 What is your current opinion on whether you need a surplus to optimize muscle gain?00:35:58 Ever dealt with an overweight client that was not an experienced lifter? How to handle?00:38:40 Update on the chest press machine you bought? / we're all the converging machines sold out? 00:43:53 I was wondering if arthritis is another reason for aches, how to tell, and is it common in the weight lifting community?00:49:09 Do you think there are benefits of Oly lifts for genpop? 00:51:04 Is it better to use a BB for hip thrusts movements or are there good machines to use?00:54:09 Favorite 45-degree hyper for a home gym?00:57:03 Any thoughts on how AI will transform the health and fitness industry? 00:59:38 What are you most looking forward to in 2025?01:01:17 Are farmers Carry's  important to add into training?01:02:42 Tips to get back on track after two weeks of zero training and unhealthy eating? 01:05:35 Progressing easier w/ low volume - think it's likely more growth or just less fatigue?01:07:43 What do you think would be more effective….10 sets/wk at 2-3 RIR or 5 sets to failure and beyond?01:09:24 Wearable tech. Do you currently use any? Thoughts on sleep technology like the eight sleep?01:12:59 Can there be unintended consequences from the use of lifting straps?01:15:04 Just curious if you are still being coached? By Jackson?01:16:54 When is Undefeated opening?! Work 1:1 with Aaron ⬇️https://strakernutritionco.com/nutrition-coaching-apply-now/Done For You Client Check-In System for Coaches ⬇️https://strakernutritionco.com/macronutrient-reporting-check-in-template/Paragon Training Methods Programming ⬇️https://paragontrainingmethods.comFollow Bryan's Evolved Training Systems Programming ⬇️https://evolvedtrainingsystems.comFind Us on Social Media ⬇️IG | @Eat.Train.ProsperIG | @bryanboorsteinIG | @aaron_strakerYT | EAT TRAIN PROSPER PODCAST

O convidado do programa Pânico dessa sexta-feira (06) é Xaxá Charles. Humorista, roteirista e radialista, Charles Silveira, mais conhecido como "Xaxá Charles" é gaúcho, mas mora há 15 anos em Campinas, no interior de São Paulo. Trabalha com humor há mais de 10 anos. Começou sua carreira nas rádios do interior paulista, entre elas a Educadora FM de Campinas, mas depois de alguns anos resolveu se arriscar na internet, onde atualmente possui mais de 4 milhões de seguidores em suas redes sociais. Recentemente, tem viralizado vários formatos, como seus trotes com seus personagens (Sergio Antunes e seu Raul), onde combina com seus seguidores de passar trote em algum familiar ou amigo, o que quase sempre gera confusão. Além disso, outros quadros viralizaram em suas redes sociais como: o empreendedor naturista, onde o personagem Sérgio Antunes mostra seus projetos ousados como academia naturista; Sinuca naturista; Cerveja sabor 'ppk'; Cerveja de viagra; Cabaré que paga por centímetro; entre outros. Também viralizou seus quadros de tele mensagem Carinho, onde o humorista faz uma paródia das mensagens antigas de rádio, mas com piadas pelo telefone para uma vítima que seus seguidores enviaram uma história, e tem atualmente viralizado muito o seu quadro 'Duvido Você Não Rir', onde o humorista tem o desafio de 1 minuto para fazer uma celebridade, ou alguém com uma história boa rir. Atualmente, o humorista Xaxá Charles, junto com seu parceiro Didi, viaja o Brasil inteiro com seu show de humor, "Xaxaxou o cabaré de Sergio Anttunes", além de criar conteúdos para internet. Como comentarista, o programa traz Ricardo Ventura. Psicanalista, cientista comportamental, autor e criador do canal “Não Minta Pra Mim” no YouTube. Ele é pioneiro na aplicação da Programação Neurolinguística (PNL) e escreveu cinco livros de sucesso, incluindo “Crenças”, “Comunicar, Vender e Negociar com PNL” e “Espero que Você Morra”, que se tornaram best-sellers na Amazon.

This week we've got a MONSTER episode in the form of a live Q&A episode with Dr. Helms and Dr. Trexler. The Good Doctors begin with a recap of the recent WNBF World Championships, followed by an insightful discussion about whether or not humans have a “factory error” in our design that promotes obesity. This is followed by a number of listeners' questions about functional anatomy, exercise selection, the importance of the eccentric phase of a lift, factors impacting reps in reserve (RIR) accuracy, biceps contributions to back exercises, hypertrophy considerations for the deadlift exercise, mini-cuts, set-to-set fatigue, energy expenditure limits, “delayed” hypertrophy, how to tell if you're a creatine nonresponder, and velocity-based training.   The MASS crew records Iron Culture LIVE on YouTube, every Monday night at 7pm eastern time. Be sure to join us for a future episode and say hello in the live chat!   If you'd like to submit a question or topic for us to address on an upcoming episode, please use this link:   https://massresearchreview.com/office-hours/     Also, don't miss out on the MASS Black Friday Sale, which has already started! Learn more and take advantage of huge discounts at www.massresearchreview.com   Time stamps: 0:00 Intro 5:30 WNBF Worlds recap 15:25 Do Humans Have a “Factory Error” in our Design That Promotes Obesity? Pontzer 2023 The provisioned primate: patterns of obesity across lemurs, monkeys, apes and humans https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37661747/ 25:45 How important is the eccentric portion of the lift for hypertrophy? Roig 2009 The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981046/ Schoenfeld 2010 The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/ 37:15 Exercises with brace points Haugen 2023 Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance - a systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582807/ 44:56 Biceps functional anatomy during back compound exercises and epistemology Pelland 2024 The Resistance Training Dose-Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gain https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460/version/587 50:25 Muscles to hypertrophy to increase deadlift strength 57:55 Rapid fire questions – Q1 Mini-cuts and bulking 1:05:15 Q2 Bench repetition performance across sets 1:08:35 Q3 Extreme energy expenditure Areta 2024 Energetics of a World-Tour Female Road Cyclist During a Multistage Race (Tour de France Femmes) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38796175/ Thurber 2019 Extreme events reveal an alimentary limit on sustained maximal human energy expenditure https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31183404/ 1:12:34 Q4 Latent or delayed hypertrophy following a diet Bjørnsen 2019 Delayed myonuclear addition, myofiber hypertrophy, and increases in strength with high-frequency low-load blood flow restricted training to volitional failure https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30543499/ Damas 2016 Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27219125/ 1:31:26 Q5 Where to find information on velocity-based training https://massresearchreview.com/ 1:37:16 Closing out   --- Turn your videos into live streams with https://restream.io   --- Music credit: Airport Lounge - Disco Ultralounge by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100806 Artist: http://incompetech.com/

Let's catch up! I know I've briefly mentioned my MBA, but today I want to chat about it as well as answer your questions around it! I appreciate this isn't running-related, but hope you enjoy :) __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Welcome to Good Girls Get Rich! I'm your host, Karen Yankovich, and today I chat with Ruchi Pinniger, the inspiring founder and CEO of Watch Her Prosper. Ruchi's mission? Helping women transform their relationship with money and redefine what prosperity means for them. If you've ever felt overwhelmed by finances or disconnected from the flow of money in your life, this episode is packed with insights just for you. Ruchi Pinniger is the founder and CEO of Watch Her Prosper, a company dedicated to empowering women to redefine their relationship with money and achieve true financial freedom. With a background on Wall Street and years of experience guiding women entrepreneurs, Ruchi combines practical financial strategies with a deep focus on mindset and spirituality. Her approach to prosperity goes beyond the numbers—she believes in a holistic view of wealth that includes well-being, confidence, and a thriving relationship with money. Ruchi's mission is to help women embrace abundance and build lives that are as rich in purpose as they are in prosperity. #GoodGirlsGetRich  We want to hear your thoughts on this episode! Leave us a message on Speakpipe or email us at info@karenyankovich.com.   Episode Highlights: Redefining Prosperity: Ruchi opens up about her journey from Wall Street to leading a purpose-driven business focused on empowering women financially. She shares her personal story of redefining prosperity from the inside out, shifting the focus from external symbols of wealth to a holistic view that integrates well-being, spirituality, and intentional money habits. The Three Pillars of Prosperity: Learn Ruchi's three pillars—well-being, spirituality, and relationship with money—that lay the foundation for true prosperity. Whether it's prioritizing self-care, grounding practices, or embracing a spiritual perspective on abundance, these pillars are essential for building wealth without sacrificing peace of mind. Money Mindset Reset: Karen and Ruchi dive deep into common money blockages, from fear of looking at numbers to negative self-talk around finances. Ruchi shares her signature RIR method—Recognize, Interrupt, and Reframe—to help break down those mental barriers and create empowering money habits. Embracing High-Ticket Offers: Karen discusses the importance of thinking big in business, especially for women entrepreneurs. Instead of focusing on small, incremental gains, why not aim for those high-ticket offers? Karen and Ruchi explore how believing in the value of your work can elevate both your confidence and your income. Actionable Financial Tips for Entrepreneurs: Ruchi offers practical advice for business owners looking to improve their financial health, including the importance of weekly money check-ins (think “Money Mondays” or “Finance Fridays”) and how to trust yourself with bigger financial goals. Final Thoughts: Ready to Elevate Your Financial Game? If this episode spoke to you, take a screenshot, tag us, and share your biggest takeaways on social! When you lift up other women, we all rise together. And if you're looking for guidance in creating and selling high-ticket offers or showing up as a thought leader, book a call on Karen's calendar—let's get you making real money! Tune in, take notes, and get ready to prosper with us on this journey! Magical Quotes from the Episode: Ruchi Pinniger: “Prosperity isn't just about the bank balance. It's about well-being, spirituality, and having a healthy relationship with money that's free from shame and fear.” “When you're grounded, the way you think about money changes, and that's where true prosperity begins—inside, not in the numbers.” “One of the biggest shifts I help my clients make is recognizing, interrupting, and reframing negative thoughts around money. It's a game-changer for their confidence and financial success.” Karen Yankovich: “I believe this world needs more wealthy women. I think women with money can change the world—we can donate to causes that matter and create more freedom and choice in our lives.” “It's time for you to make some real money; let's start creating, marketing, and selling high-ticket programs that allow you to show up as a thought leader.” “I want you to believe in your heart that if your program is $10,000, then it's worth $100,000—that's the confidence that allows you to say $10,000 like, ‘Please pass the salt.'” Resources Mentioned In This Episode: Connect with Ruchi on Facebook, Instagram and LinkedIn for tips on aligning wealth with well-being. Check our Ruchi's website to learn more about her services and download her free “Redefining Prosperity” workbook. Have a burning money question? Ask Ruchi directly! Help Us Spread The Word! It would be awesome if you shared the Good Girls Get Rich Podcast with your fellow entrepreneurs on Twitter. Click here to tweet some love! If this episode has taught you just one thing, I would love if you could head on over to Apple Podcasts and SUBSCRIBE TO THE SHOW! And if you're moved to, kindly leave us a rating and review. Maybe you'll get a shout out on the show! Ways to Subscribe to Good Girls Get Rich: Click here to subscribe via Apple Podcasts Click here to subscribe via PlayerFM Good Girls Get Rich is also on Spotify Take a listen on Podcast Addict

Hi!! So happy to be chatting again - so sorry about the laundry in the background and also very clearly being way too close to the mic! Appreciate you for being here, and can't wait to bring more training episodes ahead of my 10th marathon! __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Recapping Chicago Marathon 2024! Excited to go more in depth next week, huge thank you if you said hi in Chicago, it really meant a lot and I can't wait to share more soon :)  __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Recapping Chicago Marathon 2024! Excited to go more in depth next week, huge thank you if you said hi in Chicago, it really meant a lot and I can't wait to share more soon :) __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Edited this episode on the plane over and posting it from Chicago!! Big weekend ahead and as always I'm so appreciative of the support of those who tune in weekly - supporting me for another training block

Ok, wow. This was a serious pinch me moment and I feel so grateful for the opportunity to get to chat with THE Deena Kastor! I hope you enjoy this, if you want to see some video content I've posted the first 40 minutes on my YouTube channel! Otherwise, please checkout Deena below! __________________________________________________ Deena's Instagram: @deena8050 Deena's Book: https://www.goodreads.com/book/show/35805862-let-your-mind-run __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

If you're a runner you've probably been watching the drama unfold from the Boston Marathon's newest qualifying times for 2026! Not only that, but the buffer time as well! Let's talk about that today, as well as a training update and answering some questions you guys asked on IG! __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Today I wanted to share about something I've actually never shared about on the podcast, or just ever really! It's something I made a decision on for London Marathon 2024 a bit last minute, and I had mixed feelings on whether or not to share it - but I wanted to share the new learning and perspective I've gained in the past few months during this training block for Chicago Marathon 2024! I've linked some resources below for the content of this episode :) ___________________________________________________  Journal of Strength and Conditioning Research  Sports Medicine  Journal of Applied Physiology  Sports Medicine  International Journal of Sports Science & Coaching  Journal of Applied Physiology  Sports Medicine  International Journal of Sports Science & Coaching __________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Fundamentals Season 2 (Part 3 of 6) — In part 3, we step into the weight room. We cover weight training fundamentals, including the SAID principle, progressive overload, RPE, autoregulation, the big 4, and the rule of 10. We also discuss why we both lift, why climbers should train differently than weight lifters, programming ideas, common mistakes, and more.Listen to more Fundamentals episodes:thenuggetclimbing.com/fundamentalsThe NUG:frictitiousclimbing.com/products/the-nugCheck out my new portable hangboard.Crimpd:crimpd.comOr download the Crimpd app for free!BetterHelp:betterhelp.com/NUGGETUse this link for 10% off your first month.Rhino Skin Solutions:rhinoskinsolutions.comUse code “NUGGET” at checkout for 20% off your next order!PhysiVantage:physivantage.com (link includes 15% off coupon)Use code "NUGGET15" at checkout for 15% off your next order. We are supported by these amazing BIG GIVERS:Michael Roy, Craig Lee, Mark and Julie Calhoun, Yinan Liu, and Matt Walter Become a Patron:patreon.com/thenuggetclimbingShow Notes:  thenuggetclimbing.com/episodes/fundamentals-s2-part-3Nuggets:(00:00:00) – The NUG(00:01:21) – Why Jesse lifts weights(00:04:43) – Why I lift weights(00:06:19) – The safety of weightlifting(00:07:03) – Low-hanging fruit(00:08:06) – Jesse's Tip #1: Learn the basics (the SAID principle, progressive overload, RPE, autoregulation, and a basic understanding of anatomy)(00:12:36) – How I use RPE, & a big mistake I made early on in my lifting(00:13:16) – Other forms of RPE(00:16:11) – A study on reps in reserve (RIR) lifting(00:16:50) – A basic understanding of anatomy (ExRx.net)(00:18:20) – Steven's Tip #1: Train like an athlete in another sport, not like a weight lifter(00:18:54) – The Big 4 (push, pull, hinge, squat), & an example program(00:21:56) – The 10 Rep Rule(00:25:13) – Jesse's Tip #2: Learn how to modify your training(00:35:47) – How to progress primary & accessory exercises(00:37:26) – Why you should start with a compound exercise(00:38:25) – Steven's Tip #2: It's ok to focus on the bare essentials(00:40:43) – Way too much pulling training(00:41:30) – Step #1 for new lifters(00:44:07) – Drew Ruana bench press example(00:45:42) – Jesse's Tip #3: Load is more important to pay attention to than form(00:47:30) – Steven's Tip #3: Get specific strategically, and only after you build a base(00:49:42) – Jesse's Tip #4: You may need to reduce your climbing volume to adapt to your weight training(00:55:52) – Bonus Tip: Learn about hardstyle training(00:58:27) – Steven's Pitfall #1: Doing either too much or too little(01:01:14) – Jesse's Pitfall #1: Going ham(01:01:14) – Bonus Pitfall: Not taking advantage of weight lifting when you're young(01:07:12) – You don't have to go to level ten(01:08:17) – Overall training load(01:09:09) – A little bit is still beneficial(01:11:04) – Steven's Pitfall #2: Not going heavy enough(01:15:56) – Jesse's Pitfall #2: Too specific, too special, or too fancy(01:18:42) – Steven's Pitfall #3: Not eating enough protein(01:22:32) – Jesse's Pitfall #3: Not learning how to use autoregulation in some fashion(01:26:02) – Bonus Pitfall: Forcing it(01:27:57) – Nurturing your practice with weight training(01:29:26) – Avoid boot camp training(01:31:46) – Wrap up

A bit of a different one from running today (though I am a bit chatty in the highs & lows!) - let me know if you guys want a dedicated episode on a training check in! In all seriousness, this episode carries a bit of heaviness. The topics I discuss can feel a bit intense, so I hope this episode finds you well. For anyone struggling or that needs someone to talk to my DM's are always open! Alternatively, I've linked some resources below: ___________________________________________________ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/recreational-drugs-alcohol-and-addiction/drug-and-alcohol-addiction-useful-contacts/ https://americanaddictioncenters.org/alcohol-drug-hotline https://alcohol.org/treatment/hotline/ ___________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Wow, Big Half was a seriously warm race! Of course not every race will go to plan, but I wanted to use this episode to reflect on the day itself, things I learned and what I'm using moving forward as I now focus 100% on Chicago Marathon in just 5 weeks! ___________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Woo! Another year of using Big Half as my tune up race ahead of Chicago Marathon! Feeling really good & excited to see what we can do Sunday - best of luck to everyone racing! ___________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

This week I discuss a couple of strategies to increase muscle gain and optimize your results in the weight room.  Before diving into specific exercises and training techniques, it's crucial to have a well-rounded workout plan that targets different muscle groups and incorporates various training modalities. A common mistake many people make is focusing solely on isolation exercises like bicep curls and neglecting compound movements such as squats, deadlifts, and bench presses. While these compound exercises may seem more challenging, they recruit multiple muscle groups simultaneously and are essential for overall strength and size gains.Building muscle isn't just about lifting heavy weights; it's about lifting smart. Research shows that you can build muscle with almost any rep range, from 5 to 50 reps per set. The key is effort—pushing your muscles close to failure. Your best gains will come when you finish your sets with zero to three RIR. Interestingly, a recent study - Similar muscle hypertrophy following eight weeks of resistance training to momentary muscular failure or with repetitions-in-reserve in resistance-trained individuals - showed that muscle growth was almost the same whether participants trained to failure or stopped with one or two RIR.  Achieving significant muscle gain requires a smart, well-rounded approach to your workouts. By varying your rep ranges and ensuring you push close to failure, you can maximize your gains. Don't forget to track your progress, have adequate recovery days and adjust your routines as needed.For personalized guidance and support, consider booking a 15 minute FREE Consult with me! Let's get started on your muscle-building journey! Link below to book now!Click the link below to get started!https://calendly.com/bdgryn/15minIf you love the Get Lean Eat Clean Podcast, we'd love for you to subscribe, rate, and give a review on Apple Podcasts and Spotify! Until next time!Links:Watch Get Lean Eat Clean podcast video episodes on YouTube!YouTube.com/@briangryn3680How to Take Simple Steps to Reclaim the Body, Energy, and Strength You Had 10-15 Years Ago Using My Stepladder System:https://www.stepladdersystem.com/B.rad Whey Protein Isolate Superfuel:The Best Protein on The Planet! Available in Two Delicious Flavors: Vanilla Bean and Cocoa BeanUse Coupon Code glec10off for 10% off your order!https://a.co/d/731gssVFifth (5th) Element Mineral Rich Living Sea Blend:This is the World's most pure, best tasting and broadest spectrum unrefined, solar dehydrated, hand harvested Sea Salt!This artisan salt is exactly suited for hydrating the body's cells from head to toe. Just melt a small amount into the water you drink and enjoy a great tasting elixir that supplies your body the minerals it is craving.This supports a very healthy cardiovascular system that improves daily the longer you consume it in your water.https://tracking.activationproducts.com/JRD6SLRT/2H6QR9N/Upgraded Formulas hair mineral test (Coupon Code: GETLEAN10) :https://www.upgradedformulas.com/pages/kit?rfsn=6677062.f87541&utm_source=refersion&utm_medium=affiliate&utm_campaign=6677062.f87541X3Bar: Variable Resistance Technology allows for a full body workout inonly 10 minutes! Use discount code "Save50" for $50 off your purchase!https://www.anrdoezrs.net/click-100286468-13650338| Listen to the Get Lean Eat Clean Podcast |►Apple Podcasts | https://podcasts.apple.com/us/podcast/get-lean-eat-clean/id1540391210►Spotify | https://open.spotify.com/show/0QmJzYZsdV6tUNbDxaPJjS| Connect with Brian |►Website | https://www.briangryn.com►Instagram | https://www.instagram.com/bdgryn►Facebook | https://www.facebook.com/getleanandeatclean►Twitter | https://twitter.com/grynnerwinner

Huge huge thanks to Sian for coming on the podcast! If you haven't yet, you must give her a follow - her videos are absolutely incredible, scientifically-backed and so well researched! She's a wealth of knowledge on all things running and fueling! ___________________________________________________ Siân: Instagram: siansecc TikTok: ssecc ___________________________________________________ Get in touch:      Podcast IG: @resiliencyinrunning     TikTok: @resiliencyinrunning     Personal IG: @liznewcomer     linktr.ee/resiliencyinrunning     Free week of therapy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterhelp.com/rpc/bcb868d13ea10d9d-2-06?utm_campaign=referral_reminder&utm_source=email-camp&utm_term=eg_ref_rem_1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ DLouise Affiliate: https://www.dlouise.co.uk/lizSave 15% off Surreal: https://www.eatsurreal.co.uk/LIZ47174 Veloforte Discount Code: RiR-20 ⁠ https://veloforte.com/discount/RiR-20?redirect=%2Fcollections%2Four-products⁠   Amazon storefront: https://www.amazon.co.uk/shop/lizmarathonrunnerpod    £10 off runthroughuk race sign-up: https://www.letsdothis.com/r/LIZ517-AHIHBF     Canva Free Trial: https://www.canva.com/join/lkc-rsl-fgc    £10 off Huel: https://huel.mention-me.com/m/ol/du7ci-9e112bab35

Read the entire journal article here: Similar muscle hypertrophy following eight weeks of resistance training to momentary muscular failure or with repetitions-in-reserve in resistance-trained individualshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38393985/Unlock the secrets of effective resistance training with our guest Doc Cholewa as we unpack an eye-opening study on muscle hypertrophy. Promising to enhance your training regimen, this episode dives into the rigorous process of publishing scientific research, from participant recruitment to the intricacies of peer reviews. Discover the nuanced differences between training to momentary muscular failure versus using repetitions in reserve (RIR), and gain a deeper understanding of what truly maximizes muscle growth.Doc Cholewa brings a wealth of knowledge to the table, breaking down the accuracy and effectiveness of RIR in predicting muscle failure. We explore a meticulously designed study that focuses on unilateral leg training in well-trained individuals, highlighting the importance of controlled variables like diet and additional training. Whether you're an athlete, bodybuilder, or powerlifter, the insights shared here will help you make informed decisions about your training practices, especially concerning quadriceps development.Lastly, we touch on a hot-button topic: the impact of polarizing content on social media. Learn how engaging and controversial posts can significantly boost interaction and visibility, featuring a recent viral incident involving extreme training punishments. We also discuss the importance of personal satisfaction in training routines and the value of audience interaction. Don't miss out on this blend of expert advice, practical tips, and social media strategies designed to elevate your resistance training game.Professor Cholewa information here: https://dr-muscle.com/author/jason-cholewa/Want to ask us a question? Email email info@showupfitness.com with the subject line PODCAST QUESTION to get your question answered live on the show! Our Instagram: https://www.instagram.com/showupfitnessinternship/?hl=enTikTok: https://www.tiktok.com/@showupfitnessinternshipWebsite: https://www.showupfitness.com/Become a Personal Trainer Book (Amazon): https://www.amazon.com/How-Become-Personal-Trainer-Successful/dp/B08WS992F8Show Up Fitness Internship & CPT: https://online.showupfitness.com/pages/online-show-up?utm_term=show%20up%20fitnessNASM study guide: ...

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