精算媽咪的家計簿

承接上集，這次我與煌輝食品的珮琳＆禹伶聊到更多他們旗下專為家庭打造的「食成良品」品牌。節目中我們不只深入探討了酥心糖、蜜地瓜、牛番茄乾等各式點心的誕生故事，更看見他們如何堅持嚴選台灣在地農產、注重食品安全與品質，並努力實踐正向產業循環，讓美味零食也能吃得安心又健康！ 一年僅一團，錯過等明年！ 在地契作無棕櫚油馬鈴薯洋芋片、手工酥糖、水果果乾，一次滿足你的零食魂！ 無添加，嚴選台灣在地農產品，酥脆洋芋片、香濃酥糖、自然果香果乾，每一口都吃得到用心。 團購時間：7/10–7/24 團購連結：https://reurl.cc/gY7yDz * ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

本集節目我們邀請到煌輝食品的珮琳＆禹伶，一起揭開那包讓原本不吃零食的我都為之驚豔的洋芋片。透過這次對談，我才發現煌輝食品的洋芋片，從台灣馬鈴薯的嚴選、手工篩選及切片製程，到堅持天然純粹的獨家調味，處處充滿了對「真材實料」與「食安」的堅持，甚至連營養師和兒科醫師都認可，徹底顛覆了我對零食的刻板印象！ 洋芋片限時開團，一年僅一團，錯過等明年！ 在地契作無棕櫚油馬鈴薯洋芋片、手工酥糖、水果果乾，一次滿足你的零食魂！ 無添加，嚴選台灣在地農產品，酥脆洋芋片、香濃酥糖、自然果香果乾，每一口都吃得到用心。 團購時間：7/10–7/24 團購連結：https://reurl.cc/gY7yDz * ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

本集我邀請到筋肉媽媽，她將分享如何從「躺著就好」的輕鬆方式開始運動，幫助媽媽們擺脫身體不適、建立運動習慣。這不僅是體能的提升，更是幫助我們找回身心自信，打造專屬「溫柔盔甲」的健康投資。 全新 #13堂 筋肉媽媽 #全年陪跑課 「筋肉媽媽運動學院」專為想 #慢老、#逆齡、找回能量的 #女性設計 不是高壓訓練，而是一套溫柔卻有感的慢老運動計畫

我是精算媽咪珊迪兔，本集將帶你深入探討如何在有限的資源下為孩子做出有意識的選擇，並分享不同家長類型在安排暑期活動及家庭財務規劃時的考量，強調「給孩子最好的，不見得是花最多錢的」，而是要根據家庭現有能力與核心價值觀，培養孩子面對未來變化的能力。 《家庭財務規劃全指南》 帶你依照人生不同階段，建立動態理財策略

本集邀請科學跑步大師徐國峰老師，深入解密跑者的心路歷程與科學訓練。我曾從痛苦硬撐到享受跑步，才發現「方法」才是關鍵。徐老師分享他從超馬賽事中體悟，跑步不僅是體力，更是心智韌性與耐性的考驗。對新手，老師建議先從「舒服」開始，練習「一分鐘有氧間歇」，避免疼痛訓練，讓跑步成為快樂體驗而非業績壓力。透過觀察心率、專注吐氣與矯正姿勢，跑步能全面鍛鍊心肺、肌肉與筋膜，讓身體更健康有彈性。科學跑步讓我們不需單靠意志力，就能安全有效提升運動能力，跑出健康美好的生活。 徐國峰 教練 科學跑步訓練專家 #教練的教練 理論Ｘ實戰 長期專注於耐力運動的科學化訓練、教育與寫作 擁有長跑與三鐵的豐富實戰經驗 超過 10 年線上線下馬拉松訓練營總教練 指導上千名跑者與教練 Pose Method 跑步技術的華人總教練 RQ 共同創辦人 Garmin、Under Armour 等品牌跑步教練培訓老師 KFCS 教練訓練系統的創立者，並擔任同名訓練書系主編 多本具影響力的跑步與耐力運動專書作者與譯者，包含：《跑步，該怎麼跑？》、《全方位的馬拉松科學化訓練》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《跑者如何以身練心》 徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課 體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！ 理論結合實戰，一套完整的高效訓練系統 一起用正確的方法，跑得穩定長久！ 購課連結：https://go.newsveg.tw/7rtx5d （早鳥限時優惠不到5折！結帳輸入折扣碼 SANDYRUN 可以再折250元） 現在購課可立即搶先跟練跑姿訓練 價格每週都會漲價，越早入手越划算喔！ （折扣碼限單人方案，使用期限至 2025/9/22） * ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

曾是運動絕緣體的我，透過跑步不僅完成人生首場10K，更在低潮中找到自我、療癒身心，重拾身體的韌性。本集特別邀請科學跑步大師徐國峰老師，為我們深入剖析跑步不僅是鍛鍊體能，更是自我探索、平衡身心、甚至改善人生的重要途徑，並解答許多關於跑步的常見迷思與訓練方法。 徐國峰 教練 科學跑步訓練專家 #教練的教練 理論Ｘ實戰 長期專注於耐力運動的科學化訓練、教育與寫作 擁有長跑與三鐵的豐富實戰經驗 超過 10 年線上線下馬拉松訓練營總教練 指導上千名跑者與教練 Pose Method 跑步技術的華人總教練 RQ 共同創辦人 Garmin、Under Armour 等品牌跑步教練培訓老師 KFCS 教練訓練系統的創立者，並擔任同名訓練書系主編 多本具影響力的跑步與耐力運動專書作者與譯者，包含：《跑步，該怎麼跑？》、《全方位的馬拉松科學化訓練》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《跑者如何以身練心》 徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課 體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！ 理論結合實戰，一套完整的高效訓練系統 一起用正確的方法，跑得穩定長久！ 購課連結：https://go.newsveg.tw/7rtx5d （早鳥限時優惠不到5折！結帳輸入折扣碼 SANDYRUN 可以再折250元） 現在購課可立即搶先跟練跑姿訓練 價格每週都會漲價，越早入手越划算喔！ （折扣碼限單人方案，使用期限至 2025/9/22） * ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

如果你也曾經為孩子的成長焦慮不安，這堂由三位專科醫師聯手打造的課程《兒童成長全攻略》，會是你最值得投資的一堂父母成長課！

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在這一集節目中，我們邀請到單程旅行社的小冬瓜，他將以親身經歷，帶我們深入了解如何透過預先規劃「單程行李箱」的五大面向——醫療、財務、法律、殯葬與心靈，將愛延伸至生命的終點，讓家人在告別時不致焦慮，並為自己活出無憾的人生。 快閃優惠！ 《家庭財務規劃全指南》全方位提升家庭避險力、增值力，不再為金錢憂慮，輕鬆實現自己和家人的需要 #已有超過3000人加入 #好評回饋 限時快閃低於54折 賺錢很重要，但『有效管錢』才能真正讓你在需要的時候，有錢可以花

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從討厭運動，到跑完10K，我學會了：主動選擇的痛，也能帶來快樂。 這不只是一次路跑，而是一場面對自我、重建信心的旅程。 如果你也正在猶豫是否開始，這集會讓你明白——你比自己想的還要強。 ----- ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

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亨利溫 自媒體斜槓教練/高效習慣講師/個人品牌行銷講師 畢業於台科大MBA，過去三年擔任軟體業的品牌行銷經理，替公司賺進千萬業績，即使工作環境高壓、高強度，也在下班後維持高質量的斜槓自媒體經營，在IG分享超過500篇知識貼文。 目前在金融業外商擔任運營經理，並兼任台大、政大、清大等20+大學、教育部青年局、Google、商周等企業合作講師，負責內容行銷、自媒體經營、斜槓職能、高效習慣等相關課程，幫助讀者實踐自我成長，打造個人品牌，開創斜槓職涯。 自媒體經營： ＊IG：亨利溫Henry Wen｜斜槓x 理財x 自我成長 ＊部落格：亨利溫的斜槓筆記 ＊《自媒體斜槓一年，我多存了250萬！》 https://www.books.com.tw/products/001… ** ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

家庭財務規劃全指南✨ 建立有效管錢的動態理財策略！ 限時 75 折，折扣碼「fans500」再折 500 元！ 了解課程：https://sat.cool/course/102 在這樣動盪的時刻， 守好自己的錢，才能守住選擇的自由。 股市又震盪了，新聞一片驚慌，群組開始熱議怎麼搶便宜、要不要all in… 但你知道嗎？ 真正能在市場波動中站得穩的人，不是最會選股的高手，而是早就做好家庭理財準備的人。 本集節目我會用最貼近生活的方式，跟你聊：

✴ 徐玉蘭的風水磁場順心術 ✴ 【個人命格 ✴ 風水配置 ✴ 強化添運】 - 個人化風水｜透過八字命盤，客製化專屬於個人的風水佈局 - 全方位應用｜涵蓋所有風水應用情境 － 選址、裝潢、軟裝 - 流年吉凶位｜搭配九宮紫白飛星，每年預先佈局趨吉避凶 - 實際案例｜走訪常見案例，手把手實踐風水知識在生活中

為了整理自己的財務、我深刻體會到家庭資源整合的重要性。 2020年創立了「精算媽咪的家計簿」。 家庭理財不只是記帳工具，更是一種生活哲學 幫助家庭看清金錢流向、盤點時間與精力，從單純「為錢工作」， 到真正「為價值而活」。這不僅是自救的技能， 更能幫助無數家庭找到財務平衡與幸福感的起點。 ** ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

在作家兼斜槓創業家歐陽立中老師 分享他如何從國文老師成功轉型，打造多元事業版圖。 他談到知識變現、自媒體經營、書籍出版與線上課程 的心路歷程，並鼓勵聽眾勇於嘗試副業，突破職涯限制。 此外，節目也深入探討 時間管理、金錢壓力、投資自己 以及 如何在事業與生活間找到平衡與快樂， 帶給聽眾滿滿的啟發與實用建議！ ** ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

在這集節目中，我們邀請到作家歐陽立中， 他深入探討了自己最新的著作《人生沒有理所當然》， 並分享了個人的經歷與觀察。從身為國文老師到成為自由工作者的轉變， 他在書中重新詮釋了「理所當然」這個概念，並挑戰了許多傳統觀念。 歐陽立中還分享了如何學習自我保護、管理情緒， 及如何在家庭教育中幫助孩子建立正確的價值觀和情感表達。 這不僅是一本關於個人成長的書，也是每位家長可以參考的教養指引， 特別是在面對當今充滿挑戰的社會環境時。 ** ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

我知道現在的孩子比我們那時候更早接觸到各種資訊， 面對的挑戰也比以前多了不少。 隨著這一代孩子的成長步伐不同， 青春期從8-10歲開始，可能會延伸到25歲， 這樣的變化對我們做父母的來說，確實會讓人有些不知所措。 現在的孩子們面臨著許多我們當年無法想像的困難， 他們要處理社交壓力、學業焦慮、3C吸引力強， 甚至是自我要求過高等問題。 這些現象聽起來像是挑戰，但也是他們成長的一部分。 作為父母，我們不必總是感到沮喪或無力， 而是要學會理解，幫助他們更好地面對這些困難。 「減法教養」的概念給了我一些啟發，這不是放任孩子， 而是通過了解他們的內心世界，去支持他們成長。 K老師（柯書林）提到， 當孩子處於「兒童已達、成人未滿」的過渡階段， 我們要幫助他們逐步過渡成為有責任感的成年人， 而這一切的關鍵在於理解與引導。 每個孩子的成長都是獨特的，作為父母， 我們的角色是支持而非控制。我們要給他們足夠的空間去探索自己、 犯錯、學習，而不是過多的干涉或焦慮。 相信他們會在這些過程中找到自己的方向， 逐漸成為更加獨立、自信的大人。 與其總是焦慮孩子的問題， 不如用正向的心態來看待這些挑戰。 我們要相信，他們在成長的路上， 會越來越懂得如何面對自己、面對世界。 ** ┏━精算媽咪的家計簿━┓**

❖ 陳宗賢的經營方法論｜提高決策勝率 X 打造競爭優勢 ❖ #這是一堂專為台灣企業量身打造的經營管理課 ✦ 升級視野｜用經營思維看見市場真正的獲利機會點 ✦ 整合全局｜從市場分析到組織制度的全方位經營策略 ✦ 實證有效｜經 71 家企業驗證有效的獲利方程式 ✦ 專屬台企｜針對台灣企業量身打造的系統化經營方法 ✦ 經驗濃縮｜累積50年、超過 3000 家企業輔導經驗一次收穫

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3月21日 (五) __3月23日 (日)三天共五場 ✅演出形式：真人、歌舞、光影 ✅適合年齡：3歲以上親子 ✅演出地點：南海劇場(國立臺灣藝術教育館/台北市南海路 47 號) 訂票時輸入「sandy2025 」優惠碼即可獲得：

《賴佩霞的非暴力溝通》線上課程｜身心安頓 ╳ 和諧關係 ╳ 正向語言 讓我們一起學習好好說話、好好表達，不傷人、不傷己，善用語言的力量， 由內而外，看見關係的蛻變，活出屬於自己的自在、坦然和快樂。❜ 折扣碼輸入「 Sandytwo2 」 再享折扣優惠！！ 課程連結：https://reurl.cc/xNDpee 這集節目邀請了我在學習非暴力溝通時非常敬佩的賴佩霞老師， 帶領受傷的我有效地進行轉念。 儘管我自認為自己在轉念方面已經有一定的經驗， 但在面對壓力與焦慮時，仍常發現自己不自覺地再次陷入負面情緒， 這也讓我重新回到轉念的過程。 在節目中，我分享了最近生活中讓我很難受的意外插曲， 經過賴佩霞老師的引導，從身體的緊張到放鬆的過程， 讓我深刻感受到療癒與舒適，並決定與大家分享這段經歷， 希望這個故事能帶給聽眾某種療癒的力量。 這集不僅是我個人的轉念過程也是一次對相信、善良、人際關係的深刻思考， 並且讓我更進一步自己。 最終，這段經歷帶給我的是成長、學習與療癒， 並希望聽眾能從中獲得一些啟發與安慰。 ┏━精算媽咪的家計簿━┓

《賴佩霞的非暴力溝通》線上課程｜身心安頓 ╳ 和諧關係 ╳ 正向語言 讓我們一起學習好好說話、好好表達，不傷人、不傷己，善用語言的力量， 由內而外，看見關係的蛻變，活出屬於自己的自在、坦然和快樂。❜ 折扣碼輸入「 Sandytwo2 」 再享折扣優惠！！ 課程連結：https://reurl.cc/xNDpee 本集重點： 夫妻衝突與賦能：夫妻在面對衝突時，如何避免指責對方，而是透過非暴力溝通來達到更深的理解與共識，進而避免情緒化的爭吵。 情感支持的重要性：夫妻關係中，最重要的是情感上的支持，而非僅是實際幫助。丈夫和妻子在情緒波動時如何彼此理解與支持，並幫助對方看到自己的優點和美好。 賦能與激勵：夫妻如何賦能彼此，讓對方展現最好的自己？在婚姻中，建立互相支持、激勵的環境，並避免由於壓力與不滿而引發衝突。 非暴力溝通的運用：如何通過非暴力溝通讓夫妻放下防衛心態、增進信任、並在爭執後轉化為成長的契機，表達需求與感受，同時讓對方感受到理解與支持。 ┏━精算媽咪的家計簿━┓

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自媒體變現的三大路徑：賣人、賣貨、賣服務， 並指出找到品牌的定位和商業模式是成功的關鍵。 團隊合作的價值超越單打獨鬥 本集節目艾琳分享了自己的經驗，並提供多達20種收入來源， 包括品牌業配和聯盟行銷等， 不斷調整和認識自己對於經營自媒體的重要性。 ┏━精算媽咪的家計簿━┓

SandyTwo團報單-趙函穎營養師線上團體減重初階班 日期：03/10-04/21 報名網址：https://reurl.cc/26po3m -- Hosting provided by SoundOn

SandyTwo團報單-趙函穎營養師線上團體減重初階班 日期：03/10-04/21 報名網址：https://reurl.cc/26po3m －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 台中西屯國安一期社會住宅招租囉！ 3/3到3/31開放申請，社宅位於國安一路，米平方商場旁邊 歡迎年滿18歲，名下無自有住宅，符合財稅規定的民眾，點擊下方連結申請 https://sofm.pse.is/78gx3x 3/22（六）開放現場看屋，歡迎到社宅現場參觀！ 以上廣告由台中市政府住宅發展工程處提供 -- Hosting provided by SoundOn