Real女博士

2024年，除了小红薯，还读了这么几本，分享给大家，祝大家新的一年 也能读到好书00:47 《我与地坛》：公园5分钟的背书散文好美，去魅完美人生 享受你的当下，你要相信 你也只能相信 - 你的人生 就是最值得过的人生07:12 《独自上场》：“普通人”李娜走上网球大满贯的满路荆棘，没有完美人生也能成就大满贯 11:34 《金钱博弈》：金融大鳄亲笔讲述 韩国第一银行的收购 售出，金融大佬和国家高级政府官员的博弈。也没有绝对完美丝滑 流畅的事儿，盯住事 不被各种扰乱困住内耗 13:56 《一句顶一万句》：中国底层人民 朴素的思想，荒诞又真实的生活百态。遇到懂你的人难，遇到愿意了解你的人其实也难。对待陌生人或者熟悉的陌生人，我们只是看到是的事情结果 是表象 背后有多复杂的原因 我们也别猜了 越猜越可笑 16:36 《超越百岁》：关于饮食、睡眠、运动、情绪对健康影响的研究和临床数据、关于如何具体如何合理饮食、科学运动的详细指导。人生可控的东西太少了，当出现了这些有望可控的操作，大家还等啥呢。在你身体健康出现问题时去处理 那就是被生活牵着走，而你提前布局健康 就会有种操控生活的感觉（哪怕是错觉） 18:29 《额尔古纳河右岸》：东北作家 用温柔的笔 描写了一幅“少数民族版的乡村爱情故事”，在那巴掌大的一片天上一代又一代人 生生不息。语言能迷倒小学四年的“皮猴”。其实看完 会有点想去额尔古纳河 看鄂温克族的生活和驯鹿 21:07 《失明症漫记》：城市突然爆发病毒 所有人都失明，只有女主能看见，她目睹了城市的逐步瘫痪，人性的丑恶，但在她的带领下他们小分队生存了下来，城市所有人 突然恢复视力。你会不会有时候也像这位女主 众人皆醉你独醒23:24 《龙与地下铁》：中国的浪漫神话，清澈的少年斗败老登，成功解救城市。故事简单又有画面感，非常适合拍电影24:22 《一间只属于自己的房间》：女性主义作品。很薄 有些讨论和现在的时代不那么契合了，但核心问题还是一样的，要独立 独立 你看世界就美啦。你是怎样，你眼中的世界 就是怎样

上期节目聊着聊着，发现 血糖实在太重要了！它既是许多疾病的体现也可能加速一些疾病的发展为了不治已病 治未病，把健康牢牢地掌握在自己的手里，每个人都应该注意、践行 健康的饮食、运动、睡眠在此基础上呢，我们想知道 怎样的饮食、运动、睡眠是对我们个人更有益于稳定血糖的，我们尝试了硅基仿生家的硅基动感 实时动态血糖仪（国内首款获批的免指血校准连续性血糖监测（Continuous Glucose Monitoring,CGM））CGM可提供实时、连续、全面的血糖数据，已纳入中华医学会糖尿病学分会（CDS）和美国糖尿病协会（ADA）等权威机构的临床指南推荐非常有趣的是，我们的体验结果还真的和我们的传统认知有一定差别：比如 Amy和Frida吃米饭 貌似比吃面食 血糖升的更快比如 Amy几次睡眠不好都恰好对应了第二天血糖的较大波动比如 Frida有氧运动和力量运动的血糖的变化的差别比如 西索患有糖尿病的亲戚 有的时候真的不是馋她是真的饿了 低血糖了，等等了解了这些 可以帮我们进行 个性化的健康维护而对于已经患有糖尿病的朋友，它可以帮助你及时的、精准的调控胰岛素用量和 饮食的次数等等，也免去了有时候一天多达7次的指尖血检测的痛苦00:00:49集体体验了国内首款获批的免指血校准的实时动态血糖仪 - 硅基动感00:01:25 不测不知道 – Amy的血糖值 … … 科学控糖，糖不是越低越好，大脑需要它。扶我起来，我还能吃00:05:17 大数据 科技的力量 - 糖化血红蛋白预估值00:06:27 硅基动感APP的强大功能 – Amy具有检验预制菜（精加工）的特异功能？不规律睡眠对身体的影响立竿见影？ 00:13:12 有疑问，问APP的客服 – Amy餐后血糖值超过7.8mmol/L是异常吗？00:15:46 胰腺炎科普，胰腺炎等其他疾病、应激 都会导致血糖升高00:22:04 欢乐喜剧人 - 恐针人实测硅基动感的探测针，一顿操作，佩戴时竟毫无感觉！00:24:22Frida体验感受 略显波折，但对自己有新发现00:27:28Frida快碳、慢碳对血糖的影响 – 米饭快，荞麦面慢00:28:54 不同运动对血糖的影响的不同00:29:30 相对值的意义 – eg：通过和自己的餐前后血糖值变化，因人而异，分析自己血糖影响因素00:32:00 佩戴的稳定性和解决方案 –加固贴非常必要00:34:16 医院首诊需要静脉血检测血糖，确诊后 可使用传统指尖血的血糖仪 或者 实时动态血糖仪 在院内、院外监测00:35:45 科技的力量 – 联用CGM-胰岛素笔/胰岛素泵 00:37:18 CGM为什么能帮助到糖尿病患者？- 无痛、连续00:39:41 佩戴多久得到的数据可以指导一段时期的健康生活方式 – 14天足够，但持续效果更佳00:40:55 数据分享 - 亲人远程观察数据 – 西索亲戚的使用感受 – 与指尖血基本一致，督促自己控制饮食，无痛，调节胰岛素用量，预防低血糖损伤00:44:21 糖尿病人会低血糖，低血糖的危害 – 不可逆的神经损伤00:46:21 子女帮助父母 接受新事物 体验新事物00:47:24 尿糖可以作为糖尿病的日常监测指标吗？ - 不可以 不充分00:49:58 科技助力美好的医学3.000:51:20 双十一 就买硅基仿生在我们看来 这款产品 能够切实给大家来带 对健康的关注和实际行动的指导，听众朋友们可以通过链接购买。希望大家都健健康康 无痛、个性化的控糖

健康知识大科普（1）-- “糖尿病的并发症非常严重，而大多数人群 可以通过健康的生活习惯 有效预防糖尿病。”她来了她来了 她带着专业的医学知识 向我们走来了我们私下的朋友群 也经常会短暂的变成大家求医问诊的问答群，索性，就请她来 给Real女博士的主播们答答疑，也给听众朋友们带来一些健康知识的科普本期嘉宾曹医生：三甲医院中西医结合医师00:02:03 重症医学科：24小时监控生命四大体征，守护患者生命的最后一道防线00:12:12 一位ICU年轻患者的经历：哪怕是忽视糖尿病这种“小病”，也会造成严重的后果00:15:18 做自己健康的第一责任人：如何发现自己可能有糖尿病？00:17:59 医学如何确诊糖尿病：静脉血、指尖血、24小时实时监测血糖仪00:24:26 健身人群也关注血糖：保护来之不易的肌肉00:27:30 糖尿病患者的误区：对胰岛素的错误认识与治疗选择，糖尿病的危害与治疗方法00:35:21 生活习惯病：不规律的睡眠00:38:03 痛经：子宫内膜异位症，它能“异”到很多你意想不到的地方整期节目，令我印象最深的一句话就是：我们就是应该做一个为自己负责的人，你只有对自己负责，你才能对你的家人负责加油 朋友们，如果你或者身边人患有糖尿病，也别慌张，曹医生认为 我们还是有很多能够干预 治疗疾病的方法，甚至还比较成熟了而还处在暂时健康的朋友们，也不要忽视自己的亚健康问题，从生活习惯开始，争取健康的长久

上次我们三个人一起的节目 还是2023年1月28日录制的时隔1年8个月，我们又聚在了一起（是的 事实上 上个月 就录了。。。但我一直没剪），我没骗你们吧哈哈哈 她们俩逃不出我的手掌心，还是会回归的在节目中消失的时间里，西索完成了生娃大业 baby现在已经1岁4个月。Frdia努力事业 升职加薪生活中多了这些可以mark的高光时刻，但她们好像也还没到开始感慨岁月的年纪，依然是生命力满满的少女，只是要通过些外力来保持能量，大家一起来看看 她们都干啥啦00:01:36 西索“冷酷”生娃，生产前后小困扰，重拾“爱健身的西索”title，老天爷的亲闺女 谁也别想阻拦她00:20:08 Frida从在欧洲时候鄙视健身 到半年前变身健身狂魔。运动、饮食 两手抓，肩、颈、臂、腹 全方位塑形，皮下脂肪、内脏脂肪 统统降低，就问你们怕不怕00:50:25 Amy端水大师 再次有了用武之地。健身的结果 一定是集中训练+健康饮食+日常体态维持的共同努力。虚长几岁 也更有“文化” 总控制不住油腻 想教她俩做人，大家来看看教的咋样01:15:43 预告预告，下期我们将请来一位重磅嘉宾-小曹医生，终止我们关于健康知识的胡说八道，帮助我们更好的了解自己提到的《超越百岁》 关于内脏脂肪、血栓的早期形成、医学3.0的健康管理，请收听我们之前的节目《Amy师姐读书分享 - 《超越百岁》超越的不是年龄数字，而是数字之上的健康状况》https://m.ximalaya.com/sound/720370872?from=pc

任何人 想做成一件事 就要放下完美叙事，这其中一定会一波三折。难受吗？难受你就看看你的目标 放大它，问题嘛 能解决解决 解决不了熬着总之缩小它。道理学了很多 也经历了很多，但是看《金钱博弈》中遇到的波折 我还是会focus在这么多“体面人”韩国的政府官员 会反复干“拉抽屉”的事 太折磨人了，看奥运会 我还是会纠结 那么努力 一路高歌猛进的孙颖莎 还不能实现目标 命运弄人。真是 格局太小啦。因为 当事人们可没困于此，单伟建专注于如何谈成收购，孙颖莎也翻篇看向下一次比赛。这才是成长型人格，这才是道心已成。04:29 单伟建简介05:49 以“收购韩国第一银行为例”看 做大事 会遇到多少坑。第一坑，定好的事无数次被推翻重来，去思考对方这么做背后的原因，能从什么角度解决这些问题12:01 第二坑，后院起火，同事、老板 没一个让人省心的17:08 第三坑，日韩世仇20:10 第四坑，大佬自己有时候也有点小失误24:31 马龙之后，做大事的 就看你啦 孙颖莎选手

1929年 英国著名女性主义作家 弗吉尼亚·伍尔夫的《一间只属于自己的房间》出版。在那个刚刚初步摆脱“荒蛮”的时代，她通过阐述“女性只拥有了稳定的500镑和一间只属于自己的房间，才有机会成为一个自由的作家”，启发女要经济独立走向自由。2024年 女性的生存状态已经转变了很多，更多的女性经济独立了 大家的思想表面上也更进步了，但是男性主导的社会的问题 可能也更集中和显著了。录完节目没多久，就有人大女生的新闻，她可太勇敢了。你可以说 男同学也可能也会面临类似的问题，但那概率和女生相比，低太多了吧。当然不是想让这个数据提高，是希望都没有。这个问题，不要说男性 哪怕是没经历过的女生 过后可能也只是些许在意，但是经历过的女生 可能生存在这个社会上很长的一段时间内都要带着这份惊恐前行。还好，人大这次的处理 还很果断，至少没有再让她多一分失望。但大家是否关注了 如何从根本上 遏制此类事件呢？所以，可能还是要时不常的提醒大家 如果你有机会成为规则的制定者 请尽可能给女性创造一个更平等舒适的环境。00:28 当下 是否有必要再教育女性主义。如果需要 女性主义要在哪些方面做到什么度？是词汇阴性阳性的变化？或是多建一些母婴室？06:22 由女性来将这一态度搬到主流价值体系的可能性 要比由男性来推动的可能性大得多08:00 “对于一个极具争议的话题 任何人都不要指望自己的观点能够直达真理”，真理了09:12 女性需要经济独立，安全感 无欲则刚啊。13:06 女性之于这个社会、之于男性 是什么样的存在？这是夸我们呢吗？还是CPU我们呢？谁来给我解个惑17:28 每个人的脑后都有一个盲区，需要别人帮助你来一探究竟18:55 “（成功）男性是靠贬低女性来获得自我膨胀”？（这是真的么？请男性朋友来回答）21:36 可爱的译者拓宽了我的思路 中国人血脉觉醒：《一个只属于自己的院子》

六一儿童节 就请你 回看你还是小朋友的时候 你最想要的是什么？你想要的东西 如果你现在有能力了 就请再给这位已经长大变成大朋友的自己一份。你想要成为的样子如果你已经走远 就请看看 是不是还想找回这份初心 也许这份初心 才是能够使你快乐的方向。这本《龙与地下铁》故事线很简单，就是一个小孩-哪吒，和他用真心结交下的受困的朋友-龙，以及青年空军、勇敢的公主，他们一起“打败”“油腻”的大人，拯救长安百姓的故事。这里，纯真的小孩和青年是可爱的、清醒的 拯救世界的，而油腻的大人却有一些迷失方向的 酿成恶果的。00:00:48 《龙与地下铁》的主人公00:02:29 故事压抑的开始00:06:57 故事热血的转折，只要还是真诚、奋不顾身，就还是儿童、或者是青年吧？00:12:16 故事中成年人的代表-白云观道士，他是灰色还是黑色？00:16:03 为什么觉得这本书像一部中国风 玄幻 儿童 动画电影，想想有榫卯结构的木制地铁站，萌萌的龙地铁，长安上空的“猴皮筋”飞机，一座能行动的山00:19:01 我觉得小朋友的快乐 来自赤诚，来自莫名的觉得明天会更好。就祝大家，也都赤诚、相信明天会更好六一儿童节快乐~

00:00 在媒体平台上 看到有人说：觉得《我与地坛》没有那么好 谬赞了，之后的评论说：羡慕读不懂《我与地坛》的人。戳中。就祝 想要建功立业的朋友 都看不懂《我与地坛》，快快乐乐的在事业中找到心流。但也想祝 平凡的朋友们 都能在《我与地坛》里 到公园里 找到属于自己的片刻安宁。特别是I人 当你有些沮丧 不想把负能量传递给朋友 但又不吐不快，或者 有什么快乐 也不想去打搅别人，那么 公园对于你来就是一个巨大的包容接纳倾听。16:02 对完美人生 极致幸运 去魅。错失冠军的短跑亚军可能和不能奔跑的人一样沮丧。如何理解经历大过结果 可能是大家的必修课。24:52 除了大自然，每个人都值得拥有的是一个快乐的童年。你可能是个中等生 但也配得上做一个快乐的中等生。

当你认为“病来如山倒”时，研究发现16-20岁因意外身故的青年人中，1/3动脉血管壁上有血栓印记，而他们大概率没有症状 也不会被发现。代谢功能障碍、神经退行性疾病乃至cancer的形成都是非常缓慢的，甚至在发现的前20年就已经在逐步发展了。2023年亚马逊科学图书排行榜第一的《超越百岁》给大家带来了医学3.0的理念，希望在疾病还没有完全形成的时候加以干预，从而让你未来5年、10年甚至20年都不会真的发展成这种疾病。（是不是很像我们中医中的“治未病”理念）在这本书的第二部分，深入浅出的介绍了Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、癌症、阿尔兹海默症的病例形成过程，既有基础概念也有最新的研究结果，让医学小白也懂得疾病的形成。同时结合了运动、营养、睡眠和心理等与这些疾病发展、病理指标之间的关系，从而激励大家展开行动。本书适用的读者：每一个关心自己健康的人，教会大家初步解读检验报告的重点（可能作者并没这么想，专业问题还是要交给医生）；家长，给孩子一个健康的身体确实远比领他提高分数难，但也许更有价值；生物、医学、药学相关专业的同学和从业者，深入浅出但非常丰富的知识以及前沿的意识形态；中医专业，看看西医如何解读治未病。所有改善的方式方法都没有一个通用格式，需要因人而异，个性化的制定。推荐大家去读一下这本《超越百岁》，去学习、摸索、践行适合自己的方法，它将是给自己最宝贵的礼物。本期留言，点赞最多的朋友将获得由出版社送出的《超越百岁》一本，时间截至到北京时间2024.4.8 9:0000:05:23 最前沿也最古老的意识形态-医学3.0，如何让你不再恐惧体检00:08:41 代谢功能障碍的病理过程：脂代谢-脂肪肝与体重无关；糖代谢-什么是胰岛素抵抗。代谢功能障碍的改善方法：运动-消耗肌糖原；饮食-控制热量，营养合理；睡眠-长期睡眠不足影响糖代谢00:18:01心血管疾病的病理过程：动脉粥样硬化-低密度脂蛋白 透过上皮细胞后 会停留在皮下组织内皮下空间的区域，成为后续形成动脉粥样硬化的诱因心血管疾病的预防：血液检测-看LDL-C指标，尽可能低 最好达到20-30mg/dl这种婴儿的水平；避免吸烟和高血压；饮食-降低甘油三酯的摄入（生食和简单翻炒可用初榨橄榄油，所含单不饱和脂肪酸相对稳定健康）00:26:38 Cancer的病理过程：基因突变；代谢方式-无氧呼吸；代谢功能障碍Cancer的防治：免疫疗法-有效但任重道远；早发现早治疗；保证代谢功能正常00:29:09 神经退行性疾病的病理过程：β淀粉样蛋白假说；代谢功能障碍神经退行性疾病的预防：饮食-地中海饮食；运动：耐力运动、力量训练；睡眠充足；减少全身炎症-例如牙龈炎症会导致炎症标记物IL-6升高；？干式桑拿？82℃，每周4次，每次至少20分钟，降低阿尔兹海默病风险65%。？；营养：B族，ω-3，维生素D，缩醛磷脂（贻贝、扇贝等）；复杂认知、运动的学习00:46:29 运动目标：二区训练：3h/周，或者 45min 4次/周；最大摄氧量的训练：最大配速跑4min+骑行或慢跑4min，4-6个循环正确的运动姿势，否则越练越伤+脚趾瑜伽 https://www.rehabps.com/00:51:20 饮食目标：无论是深加工食物还是天然食物，都应控制热量摄入，从保证健康。但需注意，尽量不要夜间加餐，影响生物钟00:58:02 睡眠目标：早上醒来觉得非常精神即可。通过白天30min的日晒提高睡眠质量。01:00:30 心理目标：最坏的敌人也没有你伤害自己的想法坏，别伤害自己通过运动、睡眠、营养、亲密关系、药物、社会关系、大自然、不自我审判的娱乐，提高健康质量，更好的去体验这个世界References: [1] Caloric Restriction Delays Disease Onset and Mortality in Rhesus Monkeys[2] Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys: the NIA study[3] Genetics of Body Fat Distribution: Comparative Analyses in Populations with European, Asian and African Ancestries [4] Effect of cooking on olive oil quality attributes[5] Starvation induces rapid degradation of selective autophagy receptors by endosomal microautophagy作者的podcast: The Drive

亚洲网球第一人，法网 澳网 两次大满贯得主，李娜的自传《独自上场》，分享了她生活和赛场上一路以来成长的故事。没有刻意去教给我们什么道理，甚至觉得她自己很普。这就是厉害而不自知呀。2024年，根据这部自传，由陈可辛导演执导的电影《独自上场》也将上映，我就来蹭个热度吧。祝大家身上都能少一些“弹孔”，如果有 也轻一点，然后 能够继续披挂上阵，过好稳稳当当的小日子，享受奋斗但又不卷的事业。

特色，冒着零下二三十度的严寒，来哈尔滨到底图的是哪些特色？今天就给大家系统地盘一盘究竟来体验的是什么：2:30 伴手礼（淘宝）5:06 文化漫游（中东铁路、建国历史、世界音乐之都、重工业之都）11:18 美食（东北菜、烧烤、俄餐、朝族菜）15:18 冰雪游玩（冰雪大世界、室内滑雪滑冰、冰雪嘉年华）18:49 纯拍照（没啥娱乐但出片的地儿）22:23 住宿（历史、冰雪奢华）25:23 周边游（省内、省外）（Frida强推雪乡，别报廉价团，应该会体验不错）还有什么大家想补充的，或者想咨询的，欢迎留言祝大家2024 新年大吉大利~

“竞技体育，有时候很像充满挑战的人生的一种浓缩”-郎平深深共鸣的一句话。大家常常困惑于人生的意义、价值感。那竞技体育中顶尖的选手们，应该是早早体验过了人生，明确目标、刻苦训练、顶峰、低谷再巅峰，到退役时也不过二三十岁。之后呢，还有很长的人生之路，且大概率无法是世界第一的人生。意义何在呢？可我们依然热爱，依然被他们点燃热血。所以，重要的还是体验吧，不是永远第一，但永远再追梦的路上。如果大迫杰那本书，告诉每一个人如何开始追梦。邓亚萍的这本《心力》，就是告诉大家如何从还不错到顶尖。2:02 邓亚萍简介3:36 曾经因身高被国家队教练质疑的邓亚萍 - 哪怕是世界冠军，也不是完美的。同理，不完美的你，也可以有远大的梦。体育精神 不是完美者胜，是明知自己不完美 还努力去克服6:24 明确的目标是你成功的前提，成功者很多时候不是最具天赋的，但一定是目标最明确的。体育精神 聪明、身体素质是你的天赋 但坚持、全力以赴也同样可以成为你的武器和天赋10:40 刻意练习11:03 大脑喜欢答案，不喜欢提问 – 给自己做个to do list，你的大脑会照做的12:02 正反馈是你前进的动力，意志力不是 – 把困难任务拆分 完成每个小任务 都会给自己正反馈 14:05 建立强项，再全面发展16:58 意象训练 – 看过《飞驰人生》没，沈腾的角色在没有摸车的日子里 每天都在脑海中反复练习、感受驾驶赛车在赛道上，真的有效19:12 专注当下 – 正念的练习，比如练体能不要听歌刷剧，要专注在每一块发力的肌肉。比赛时 放下心理包袱 专注于每一个球。大赛手都抖，比的是谁抖的轻22:51 怕输会紧张，想赢不会紧张。专注自己的目标，专注对手 会让自己动作变形25:15 对待紧张，脱敏有效26:01 自我控制。外界不可控 是必然，能做的是通过一些小习惯 “自我控制”，建立信心27:57 行动最重要28:37 给孩子的信，运动虽然苦，比起吃别的苦，更希望在关键时刻你能赢。比起彷徨的消耗，为明确目标所付出的，虽然苦，但也还有胜利的喜悦32:58 格局，成为带路人。“成功不必在我，而功力必不唐捐”-胡适体育精神是不是也有打动你 鼓舞你的地方呢？

（推荐1.2倍速收听）这是马伯庸的一部西游职场小说。比较简短，故事又很抓人眼球，让你读起来就放不下。太白金星和观音，为唐僧取经渡劫设计剧本，但即使有剧本，过程也是困难重重。更重要的是，这场渡劫，映照出了各自的内心。是假霸道还是内心柔软，是假厚黑 还是真心情。7:56 职场的修行22:08职场为官尽责25:34与人为善，就是于己为善，表面是善待别人，深处是善待自己27:27 “超脱因果太上忘情“，朋友们 悟吧

（推荐1.2倍速收听）这是马伯庸的一部古代职场小说。比较简短，故事又很抓人眼球，让你读起来就放不下。“一个首都的底层高级公务员职场上：专业过硬，但行为单纯。生活中：人到中年，有妻有子，有三两好友。经济上：刚刚又在首都背上房贷买了个5环外的喜欢的房子。突然又面临了巨大的危机：他接到一个不可能完成的任务 又没法拒绝。上层近似玩弄，同级不配合。内忧外患。“长安的荔枝，就是很多职场社畜的写照，甚至每个人 多多少少都能在他身上找到自己的影子。推荐忍俊不禁一下。PS：很喜欢杜甫这样的朋友，有点理想主义，但是，没有术全是道，真挺没意思，还是得有这样 愿意拼一拼 单车变摩托的朋友 一起。前两天看施一公的书，说自己是“现实的理想主义者“，我觉得 这个定位很好。

（推荐1.2倍速收听）读这本书的起源是今年大热的新词 city walk。我觉得 city walk的精华 不止在于网络调侃的“垓溜子”单纯的对城市的新发现，更在于你带着相关故事 去看它的前世今生乃至未来，是的 这就是精品小团 了解一下（bushi），哈哈哈。在B站上看到了一个up做的通过一本叫做《香港文学散步》的书，带领大家看看香港那些历史上著名的文学家曾经居住过的地方。北大出版也有一系列关于上海、北京、杭州、南京等等的文学散步指南，我就在想，怎么没有东北的呢？难道东北没有文学？如果要选，什么书、那些作家能代表东北的某座城？《呼兰河传》就在此时进入了我的视角。另外哈尔滨文学散步推荐书籍、剧作：《人世间》、《父父子子》、《呼兰河传》、《商市街》、电影《黄金时代》、B站纪录片《晚霞中的红蜻蜓 》（热烈欢迎大家补充）或者大家也来推荐一下，其他城市的代表性文化作品。推荐播客《文化有限》00:32 怎么就读上《呼兰河传》了？05:46萧红，《商市街》《黄金时代》08:51《呼兰河传》二十世纪中文小说一百强 第九名15:21童年和祖父的时光，静谧的。好的童年治愈一生23:10一个早慧的小女孩 寂寞的生活，周遭愚昧 但却坚韧的人群38:47萧红可真是个老女权主义者。突然懂了西索所说的 仿佛发觉了问题 但又不知道问题所在45:52e、i混合型人格，还是要有有烟火气的生活，要热血47:07哈尔滨文学散步推荐路线：萧红故居、松花江畔、中央大街（附街，商市街道，现在的红霞街）、中华巴洛克景区（《黄金时代》取景地）

（推荐1.2倍速收听）《呼兰河传》是中国作家萧红创作的长篇小说。我觉得茅盾给它做的序 非常精炼地概括了这本书的内容，也非常深切的体悟了萧红。读的时候很有共鸣，所以单独和大家分享，边读边分享感受。1:21 茅盾因萧红英年早逝感到伤感7:03 萧红的孤独-远景-物理上的没有人。看到讲很多作家因皖南事变聚集在香港，让我有种“在岛屿读书”民国版的既视感，如果他们生活在和平年代多好14:52萧红的孤独-近景-精神上没有人。周围有了很多人，但这些人愚昧、荒谬，而萧红偏偏早慧。“论文《《呼兰河传》双重叙述视角下的乡土社会》：《呼兰河传》存在双重叙述视角：儿童的视角与成人的视角。”26:16整部小说，有萧红对周遭的无知的人的鞭挞与同情。但这些人，即自食其果又怡然自得。作家好伟大，他们把周围的日常，观察到、感受到、记录下来，被我们所阅读到，也治愈我们。他们记录下那些被我们遗忘的静谧的时光。以我为代表的人类，应该适合过6、4开的生活：6-7成是热血、热烈、至少是忙碌充实，3-4成是静谧、闲适、用来治愈的时光。它门要能穿插着来就好了。39:37萧红最后在香港的时光。她即不满其他知识分子，又没能投入到劳苦大众中去，有些痛苦。读到这里很感慨，萧红青年时 是那么洒脱，她离开封闭的家庭，来到主城区，又去了青岛、上海、日本、香港，她相爱谁就爱谁，甚至孩子都不能要求她什么。但到了香港这段时间，如果如茅盾所说，她却失去了原来的那份知行合一的率真。但这也一个人的一部分，她有帅气就有可能有踌躇，这都是她。

本书作者：大迫杰，日本马拉松运动员。1991年5月23日。身高170 cm，体重53 kg。2020东京马拉松赛，日本选手大迫杰以2:05:29成绩获得国内第一，再次刷新自己创造的日本国家记录，提高了21秒。打破亚洲纪录。2021年8月8日，在2020东京奥运会田径男子马拉松决赛，以2:10:41的成绩排名第6位，亚洲第1位。 你可以把马拉松替换成你的职业、专业、事业、爱好、梦想，所有你想获得的目标。看看顶尖选手，是如何接近目标的，他是否也会焦虑、困惑，他又是如何处理的。祝大家也找到自己想要为之奋斗的目标，不论是短期的还是长期的。然后，只关注自己，按照自己的节奏，而不是和别人比较 动作变形。定好目标，就有了底线，这样当你想要摆的时候，就会知道 没啥想不想 只有必要不必要，是必要，就去干，减少内耗了。认可自己，只要行动了，为之努力了，站在起跑线了，无论结果如何，都要开心。也认可努力和坚持的价值，不要相信感觉，要相信结果会展现你的努力。

我在小区院子里录的，背景会有消暑的大爷们的聊天的声音生气是个伤人伤己的情绪。但是，它是不可能被完全避免的，大家不要苛责自己这本书主要讲：anger management。就是该生气的时候 生气，不该生气的时候 如何化解生气一． 生气的原因1. 应该（预想）、想要（欲望）、嫉妒（比较）。（确实 确实 太真实了）2. 生理上-前额叶 控制生气的情绪、杏仁核 产生生气的情绪3. 补充蛋白质-氨基酸-生成血清素-可以控制生气的情绪、抗压二． 生气的类型它上面有一系列简短的问卷，把生气分成了6种类型。大家可以自己看看。我感觉外向的多是“争强好胜型”，内向的偏“抑郁倾向型”。但大家一定是交叉的，不会单纯是某一类。还会有针对各自类型的解决方法。三． 应对方法1. 自我认知：对应生气的类型，认识它-客观看待-付诸行动2. 认知行为学疗法：高歌、晒太阳、微笑、运动、泡澡、补充蛋白质、写下生气的事分析、把否定词换成有戏、一定可以。四． 如何生气明白生气是武器，（我觉得并且能收场，我经常不发作，是因为 我确实不知道如何收场 我要撕破脸 就此别过吗，还是 之后还要正常相处，如果还要正常 且常常相处 不知道生气后如何处理 其实这样也不是特别好），生气是要达到某种目的的，不是随便向他人释放情绪伤人伤己1. 当场2. 看着对方的眼睛3. 设身处地、站在对方的角度4. 让对方回忆整件事，因为对方可能是无意识的过错5. 讲清自己生气的原因6. 不擅长生气的人，要早早想好自己的底线 啥情况要生气“能者从不随便发火”，这类人好似一流剑客，知道如何在关键时刻优雅舞剑，而不至于伤到他人与自己。-《生气的方法》

通过冥想、心理咨询改变长久以来形成的认知很难，但改变行为很容易一． 为什么有人会形成紧张体质？1. 自我肯定感低2. 害怕失败、丢脸、影响别人3. 过于想要展示自我：展现给别人好的状态、单向输出二． 简单的改变紧张的行为改变意识很难，但改变行为很容易。行为心理学，行为可以改变意识1. 振臂高呼2. 挺胸抬头，舒展、开阔肩膀 身体3. 头抬高15度，使声音洪亮4. 用力拘谨身体，猛地放松5. 用力闭眼20s，猛地睁开6. 腿、核心要稳7. 穿着，保证身体温暖8. 祈祷的姿态9. 每天记10件快乐的小事（我觉得3件也行）三． 提高演讲的技术1. 要有节奏、停顿2. 身体与眼神方向一致3. 说短句子4. 找到听众里有正向反馈的人5. 勇敢发言，脱敏6. 如果被提问没有准备好，就大大方方说7. 善于倾听8. 给自心理暗示，肯定自己9. （我自己加的）对权威去魅，尊重但我们是平等的，也没人就是刻意来锤你的四． 紧张是人的本能，适度的紧张 也是人的调味剂，所以，学习后 还是紧张 也不要苛责自己，5%的改变 就已经是非常大的进步使你的人生向更好的方向前进

2023 开工大吉~刘亦菲和李现给大家带来非常开心的一部集美女、美景、美食、爱情、亲情、友情、事业、家庭、家乡建设、人生探求于一体的开年大戏《去有风的地方》。Frida和西索也很爱，同时带来了一些小思考，还恰巧相左（没有对错 只是不同角度），我们真是天选的teamAmy本身没有带思考 就是糖水剧 看着开心，真是天选的端水所以，我们又可以一起满意的看剧 聊聊天其实很多事情没有对错（不是全部事情，有些事还是要尊重客观现实的不可抗力），甚至很多没有能不能，只是你当下怎么看怎么想。当下这么想了，也不要在意这么想对不对 也不要在意过几年我的想法会不会变，只要在意 这个当下（反正俩主播就是 而且人设还反复横跳 哈哈哈，你说说那咋的呢 当下的开心最重要）。00:40 突然提高难度的拜大年04:50 你想/能/愿意 裸辞 度3个月的假吗？（我觉得 我们仨中有一个许红米 非得觉得自己想当许红豆你说说）29:06 一个年轻人 初入职场 没有积蓄和家里的支持，先别让在大城市难以买房困扰自己，别浪费这个精力，不如努力去工作学习、去生活、去爱（如果有实力轻松买呢？那在大一线核心地段的房子。。。那还讨论啥呢？请轻松买）49:33 云南有没有那么厚的滤镜那么适合旅居？地方重要还是一起旅居的人重要？（都没深聊 想到就说了）54:15 神仙姐姐（刘亦菲）和现男友（李现），天选的许红豆和谢之遥，靠颜值和恰到好处的懒洋洋的劲儿撑起了这部剧（关于爱情。。。我们下次再细聊）推荐没看的朋友们可以都去看一看，就是大团圆结局，就是要开心。其他深刻的东西，什么表面He实则刀的，都交给深刻的剧。谁说幸运的现实就不是现实呢。咱们就是要甜 要开心 好么 哈哈哈

本期节目为2022年4月录制注：！ ！ ！本期信息均基于2022年我们了解的信息，2023年强基计划如有变动 还请以实时信息为主 ！ ！ ！“基础学科招生改革试点，也称强基计划，是教育部开展的招生改革工作，主要是为了选拔培养有志于服务国家重大战略需求且综合素质优秀或基础学科拔尖的学生。2020年1月13日，《教育部关于在部分高校开展基础学科招生改革试点工作的意见》印发，决定自2020年起，在部分高校开展基础学科招生改革试点。2022年3月，2022年强基计划招生工作启动，增加东北大学、湖南大学、西北农林科技大学三所高校开展强基计划试点。”-百度百科通俗易懂一些的信息：优势1：免去考研保研流程直接拿到博士证。本硕博连读8年，中间会有淘汰机制，如果没被淘汰可以免去考研保研流程直接拿到博士证。优势2：理论上会配备最优质的教师。喜欢基础学科的学生，是个不错的机会。优势3：一般会比该校统招的分数略低一点点。比如你本来只够复旦的分数，但你报了清华的强基，很可能你就能以清华略低的分数进入精华（只是可能）。优势4：不影响正常高考报志愿。报考强基计划，如果在高考时觉得成绩不错，足够去你更喜欢的专业或者院校，可以放弃强基的面试，从而不影响正常高考志愿。劣势1：本硕博期间不允许换专业。劣势2：不了解可否去其他学校交流、联合培养，如果可以的话就还好，否则可能失去了去更高级学府见世面的机会。我们猜测，如果中间有人想要quit，可能会有一些额外要求 比如延长就读时间，多发文章等等，之后给你毕业证。比如读5年 才能拿到本科证等等。总的来说，强基计划能让考上985大学的学生有可能上到更好的大学的机会。但是，兴趣爱好，职业发展也是因人而异的。看看自己是否喜欢以及适应科研。在一个自己喜欢并擅长的方向 也许比去强基计划拿博士证书更能让你发光。具体未来4年-8年，什么专业会是朝阳产业，我等小民是无法预测的，要不学生物吧 21世纪是生物的世纪（诶，说话就说话 怎么骂人呢）留在985当教师这事，没啥能保证你，包括强基计划。《重申》 ！ ！ ！本期信息均基于2022年我们了解的信息，2023年强基计划如有变动 还请以实时信息为主 ！ ！ ！火车日记 – 丢火车（看到评论说 “小号一响辞职去往哪我都想好了” 哈哈哈哈，祝大家听到小号一响，也知道报不报强基计划）

上班愉快啊朋友们（然鹅 我们学校并没有放假 十一也是正常上课的 很多学生朋友也是吧），这期其实早录完了，但最近备课花了特别多的时间 就一直没剪。是的 专业课真的比公选课备起来有难度很多，因为它不仅要有趣 额 至少不是从头到尾都枯燥，还不能太飞 要把硬核知识点真的讲清晰。从PPT整理、自己再消化一下知识点和习题、再学习一下各路名师的讲解，再把吸收的有趣的科学史和讲解思路再融合到之前的PPT里，再写逐字稿。。。1.5h的课 要备两三天 都不止。。。当然 我的速度满也是原因之一。还有课堂上，如何和学生能有好的互动，总之，想讲得像那么回事真的 挺不容易。还好还好，我目前的心态，是在我的能力范围内既不水课，也不要求完美，争取称职。听众朋友们，你们喜欢什么样的理工科专业课老师呢？什么样的上课模式？也欢迎留言呀。罗嗦这么多，我又夹带私货了 哈哈哈回过来 还是那句，想按故事线听的，先去听西索师姐，回来再听我这个也不迟。或者 先听这期，再去听西索师姐的复习《西索师姐读三体（三）》https://m.ximalaya.com/sound/393726538我在这期分享了一些我的感悟吧 算是 哈哈哈 一些碎碎念1:33 程心是圣母婊么？10:32 个人决策能影响世界历史走向么？20:30 坚定、坚决的人儿们 就是牛 比如罗辑22:28 未来-男性都“娘”化？不懂25:12 未来-AI艺术创作？已来26:57 未来-干不动重体力活？人体结构导致？29:46 未来-未来一定会更好？希望吧31:37 爱是不是可以不那么宏大 不用非得要爱就爱整个世界，而是从爱一个一个的人开始比如身边的亲人，比如自己33:11 人人都想拥有个弗雷斯 也想变成弗雷斯，能从大自然获得能量 还能把能量传递给身边的人给大家支撑36:32 当科技发展到能够探索外太空，为了安全进入黑域（从此放弃对外太空的探索），还是不畏惧危险继续探索，你怎么选？40:26 “弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是”41:52 土地对于人类的意义43:17 总结罗嗦书么 没事多读读，有事 还是干事比较重要。祝大家 都能干 都去干 自己想干的事，读想读的书。

中秋佳节+教师节 双喜临门，担心大家没有节目听，把之前录好的一期 赶紧剪好上传。因为主播们最近也都比较忙，所以 更新不是太规律，聊起天来 也是各种拓展。那么 就请大家听一听 我们各种 的 浅聊一下吧。00:54 《欢乐颂3》里Lucy报复 或者说是一直在心中执着于 想要让企图性侵她的前任上司绳之以法，是过分执着了么？有么有什么更好的方法 让自己走出阴影。22:09 《二十不惑2》，在职业的初期姜小果努力全时间投入，她的搭档却觉得应该还有生活，Frida联想到自己 分分钟带入姜小果，这事有解么？41:51 和父母的沟通，forever是个话题，彼此相爱的关系却总是言不由衷 发生矛盾，请赐予我们Peace & Love的能力。答案我们现在也没找到，就是 如果你觉得此刻有什么让自己不舒服 你想变得更舒服，就试着向你羡慕的方式 去试试，别太执着于曾经让自己不舒服的方式 没那么多对与错啦。（当然说起来容易 但。。。 哈哈哈）祝大家月光所至 万事胜意

都说第二本是最精彩的，我在这期分享了一些我的感悟吧 算是 哈哈哈 一些碎碎念-我为什么会质疑三体生命不隐藏是没进化好？-三体生命太不黑暗森林了，它们活不过《甄嬛传》的第二集-第五位面壁者-章北海 真好演员-吸引力法则找soul mate第一高手-罗辑-你有巨巨巨巨款 无限权力之后 你要做什么？-对罗辑作为不称职的科研工作者的评价，点你名了么？-三体是真的-三体第三部的序 同感-伟人决定历史？还是他们只是历史长河里的游泳冠军？如果是后者，你奋斗的目的就要斟酌，是想改变历史 还是参与历史？-基因导弹，太毒了-给岁月以文明-有一类幸运的人,有自己钟爱的小世界,不管大世界怎样变化都能沉浸其中自得其乐。贪心一点祝大家 都有丰富多彩的外部世界 也有平静喜乐的内心世界。PS：如果大家想听整个故事的脉络和分享 可以去先去听听我们的节目《西索师姐读三体（二）》https://m.ximalaya.com/sound/389564707

我们AFX组合已经2个多月没有视频合体了，这次我们没有聊什么话题，而是update了这个初夏 我们都干了啥。都是些社畜的日常，但鸡汤大师还是摘出了一些正能量：Amy开心的应该是 愿意打开自己 去接受不精彩但平凡的日常 并且从平凡中找到一些新鲜的小美好（大树那个真的是哈哈哈，但我敢肯定 你们大多数人不知道粗壮大树的树皮是什么样的，你问问你自己，哈哈哈 快出去看看。去露营 不想费劲 只想亲近青山绿水的话就，吃的带水果和开封菜全家桶 足矣。还想推荐被纠结困扰到生活的朋友们 北大的正念心理课程，它是有一些可以研习的操作方法的，播客里我没有讲，大家可以去B站上找到刘兴华老师的讲座，看看是否是你需要的。嗯 没事别读书 哈哈哈 就是读点差不多就行了 干起来比较快乐）；西索找到了新爱好-化石，恭喜恭喜，人有些爱好 才是更放松舒服（我觉得 这个和Amy看树皮差不多，哈哈哈 都是去看些曾经没有去仔细观察的身边之物。所以 没有化石的 赶紧去淘宝买4斤试试，仔仔细细看看那些几千年前的生物留下的痕迹 看看那些纹理。不想花钱的，请和Amy组团去看树皮，要不仔细看看你吃完的鱼骨头也行哈哈哈）；Frida拥为一些不可抗力因素在嗷嗷996，但她对未来的目标可能更清晰了一点坚守着自己的底线 且干劲十足，妥妥新时代强人代表（但节目里忘了说 这些描述不想用来绑架她，不是外界的吹捧把她架起来 要求她必须这么做，她这么做的前提是她真的喜欢真的开心）（只要是生活 就一定有些乱七八糟的事来捣乱，无论是堵了的水管 还是不合理的车位涨价。所以 第一，如果你的生活中也出现了这些 闹心一下就好 不用过于觉得是自己点背PUA自己，人人如此，且你看 这些坎不都能跨过去；其次，是抓住主线 胖友们，我觉得 能让Frida没有困于这些乱七八糟就是因为那边996 哦不 是那边她的事业 她积极向上的生活在等着她投身其中呢，大家把精力都投入到无论是学习 工作家庭任何吧 这些主线上，这样虽然累 但却也会轻松很多，DDDD）。下图为Fridad木雕 “朋克萝莉小火车”？随便 大家觉得想啥就是啥 哈哈哈祝大家都有个一如往常 又有一丢丢愉悦的 平凡的每一天诶，既然都写到这了，怎么能不送给大家毛不易的这首歌《平凡的一天》（俺们也没版权，大家自行去各音乐平台听吧，或者就手看一期这一季的《向往的生活》，它是片尾曲，结合着明星们“无聊”的生活节目确莫名觉得挺放松，特别是许知远来那期，他实在实在实在实在太搞笑了 全程游离）《平凡的一天》每个早晨七点半就自然醒风铃响起又是一天云很轻晒好的衣服味道很安心一切都是柔软又宁静每个路口花都开在阳光里小店门前传来好听的恋曲不用太久就能走到目的地人来人往里满是善意这是最平凡的一天啊你也想念吗不追不赶慢慢走回家就这样虚度着年华 没牵挂只有晚风轻拂着脸颊日落之前斜阳融在小河里逛了黄昏市场收获很满意朋友打来电话说他在等你见面有聊不完的话题餐桌摆在开满花的院子里微微酒意阵阵欢歌笑语从不考虑明天应该去哪里因为今夜的风太和煦这是最平凡的一天啊你也想念吗不追不赶慢慢走回家就这样虚度着年华 没牵挂只有晚风轻拂着脸颊这是最完美的一天啊你也想要吗生活可以不那么复杂就这样虚度着年华 没牵挂只有晚风轻拂着脸颊总有一天 我们会找到她

（推荐1.2倍速收听~）同一个作品能够打动人的点 会因为读者的性格不同 经历不同 千差万别。断舍离翻出来的购买已久的《三体》，觉得本来是好的作品 又没读过 不舍得舍，索性拿起来读一读，这一读 发现和听的广播剧相比仿佛是一个完全不同的故事。当然框架还是相同的，但里面的细枝末节 完全不同。所以 即使听了广播剧 听了西索师姐的解读，我还是想跟大家分享一下 这种自己亲自读书带来的感悟。对于叶文洁逻辑的巨大质疑，太不科学了吧？mark一些历史、现实、战争、变化的描述：-“整个人类历史也是偶然”、-“现实的引力太沉重了”、-“人类不可能作为一个整体与外星文明接触，这种接触对人类文化产生的效应不是融合而是割裂，对人类不同文明间的冲突不是消解而是加剧”（why?）、-“外星人的舰队正在向地球飞来。。。那些战争都那么微不足道”(why?)、-“假设在两千年前或更早的时间，人们知道有一支外星入侵舰队将在几千年后到达，那现在的人类文明是什么样子？”(大家的答案是什么？)mark一些细腻感觉的描述：-“女人应该像水一样的，什么样的地方都能淌得过去”(厉害厉害)、-“我就是看天上的星星也不会去想你那些终极哲学，我要操心的事儿多着呢”(喜欢大史的生活哲学)、-“百忙之中下一步闲棋是很有必要的”(治理国家是，个人生活也是)、-“空不是无，空是一种存在，你的用空这种存在填满自己”(哲学了)从科幻作品的角度来说 我没有还什么太多的横向比较 不好评价，但就是当做一本小说来读，我觉得非常具有可读性 会让你想要读下去看看发生了什么。没读过的朋友都和我一样 有福了，望诸君 展卷佳。

现在的社会节奏，恐怕很多朋友像我一样 感到焦虑，更甚的是内耗，羡慕自洽的人。今天，Amy不耻下问，隆重邀请 Frida和西索聊聊 怎么不内耗，怎么自洽，这些是否都基于她们有很多优点？上一期，我们先互夸了优点。这一期，我们步入正题，自洽是如何练成的。我们三个，真是天选的组合啊，自洽程度 从 0-100% 呈正态分布，爆炸性地为这期节目提供了上等素材。是谁，总拿别人的长处和自己的缺点比，越比越内耗？是谁，曾经同上，如今蜕变 自洽良好？是谁，天选之女 咱就不知道啥叫内耗？也许你在片头已经听到了答案，但是中间的挖掘过程 以及大家从中能对标些什么 学习些什么，还要亲自听一听哦。我觉得这期应该蛮有共鸣，大家不要控制 欢迎点赞 收藏 转发。或者 跟我们聊聊你的困惑与成长。

现在的社会节奏，恐怕很多朋友像我一样 感到焦虑，更甚的是内耗，羡慕自洽的人。今天，Amy不耻下问，隆重邀请 Frida和西索聊聊 怎么不内耗，怎么自洽，这些是否都基于她们有很多优点？首先，Amy周末组了夸夸群。三人轮番上阵，走心的夸了彼此。我觉得 忘夸了一条，就是善良。三个人 都很善良。大家觉得再平常不过的特质 甚至是做人的底线，但其实 在当今社会 也挺珍贵的吧。是的，我的优点 就是爱喝汤（字面意思），以及擅长烹饪“鸡汤”文。不过，我是真心的想夸。下一期，我们步入正题，自洽是如何练成的。

最近大家有没有剧荒呢？三位主播来给大家推荐我们最近看了 觉得还不错的剧啦。Frida推荐：《都想做好》-韩剧、女性话题、治愈《社内相亲》-韩剧、欢乐《青春变形记》-动画电影、个人成长西索推荐：《进击的巨人》-动画、世界观《雄狮少年》-动画电影、燃Amy推荐：《没有工作的一年》-国产电视剧、辣木洋子、欢乐温情《我们的婚姻》-国产电视剧、婚姻家庭

甄嬛传十级学者Frida虔心研究甄学多年，最近风靡网络的进阶考试被她拿来考验两位同学。万万没想到，Amy一直摆烂，强调剧都播完十多年了，谁能记得？(大家听吧，基本每几分钟 她就要强调一次。。。哈哈哈哈)经常和Frida battle谁是甄嬛传专家的西索，是个名字屏蔽者 记不住一切名字，而这恰恰是核心考点之一。来吧，大家一起来听听 看看你能答对几道题。

Frida的小同事，是一位企业和高校联合培养的硕士研究生，即将毕业的她面临的选择是留在这家企业就业还是去考个博士读读。她本身很想去国外读个博士，经历经历风雨 成长成长。今天我们就聊聊像她这样双非毕业且没有好文章在手的同学，考国内博士（限定在中科院或高水平985）容易还是考国外博士容易？推荐国内 还是 国外读博士？推不推荐她去读博士，也就是说在企业是工作经验重要 还是学历或者说是经过博士培养所学的东西重要？PS：纯属我们胡说，仅对我们了解的情况加以解读，同学们在做决定的时候 还是要结合个人情况，多方咨询。决定后就加油努力哦。祝各位好运！

想知道一个女主播 如何在无数次遭受“暴力”打断之下 依然胜利讲完故事的么？想知道另两个女主播 如何在想要迅速get剧情与话题结合点的情急之下 依然败于主播的顽强拼搏的么？2000 Years Later的故事 在此，西索师姐来荐剧啦 《猎罪图鉴》 剧荒的小朋友们快来收听吧~

在我们的教育体系中，一个人大概率能够在专业能力方面找到能力高于自己 且方向无对错之分的领导、老师，从而较为容易的获得能力上的提升。并且这个过程从小学开始就自然而然的植入到我们的日常生活 甚至于我们的价值观中，有点像 学好数理化 走遍天下都不怕。直到慢慢长大 走入社会，发现还有除了学习（专业能力）之外的 还有可以使你晋升的附加分，比如较好的形象 人际交往能力等等。而更难的是，这些没有统一标准和教材，也不一定有能力突出且人品俱佳的使你百分百信任 同时也愿意搭理你 教授你的好老师。完全脱离之前的学习方法，出题却又及其灵活。很多朋友被这顶大帽子吓住，打算走回之前技术的硬技能，绕过这些软技能。亲爱的朋友们，你们怎么看呢？软技能重要不？对于你来说 获得软技能轻松么？你打算拓展软技能么？PS：想听西索讲《猎罪图鉴》的朋友们，请接着收听彩蛋那篇

2021年的12月中旬，我们邀请了Ella小姐姐 一起聊了她到底要不要从985大学即将评为副教授的平台 跳到另一所城市的top级企业的思想斗争。西索觉得这就像手握香蕉 想放下香蕉 去拿苹果，可香蕉明明就很棒啊 没啥大必要。节目结束后Ella就投递了简历，从自己默默纠结转到了去试一试。2022年的3月份，一切尘埃落定。就像Frida说的，所有的纠结都不是白费，这个过程，Ella知道了在自己的人生中什么才是她的优先级，会帮助她更好更轻松的生活。所以，Ella小朋友，祝你在这条路上能够轻松上阵，过属于自己的生活，一切都刚刚好。也祝所有在纠结的朋友们，抖擞起来。（嗯 想不出最合适的词了，就用抖擞吧）PS：前面Frida卖了个关子，所以，想直接听结果的朋友们，可以直接从10分钟那开始听。

如果给你机会 带着现有的记忆穿越到你自己的 过去或者未来，你会选择哪个时刻呢？西索想要回去强化自己加满一切技能点 随时准备着打开更加blingbling的人生，比如去外交部。。。但令某人欣慰的是 他不会被换掉（也可能是令他遗憾 你倒是换啊 哈哈哈）Frida做出了惊人的决定，她要散尽技能点。。。连西索也不得不感慨 她是个与众不同的人 哈哈哈Amy打算综合copy一下两位朋友的套路。不过怎么就没人想去看看未来的世界人民大团结呢？说好的 we are family 说好的一起向未来呢？有没有人一起去看看？但是朋友们 如果不能穿越（说的太保守了 像能穿似的，但谁知道呢，也许以后能穿越 随便穿），一起加油做好当下吧。2022 脚踏实地 仰望星空，一起向未来。

（本次节目分为上下期。上期是我们仨胡说，下期有Ella小姐姐空降录音间-是的 空降在她自己家的录音间-和我们一起录制。）今天要跳槽的主角是一名一路名导师名校走过来，现在在一个著名985大学的即将评为副教授的讲师（不是飞升即走的）小姐姐Ella。她在博士毕业选择就业的时候，就一直想要进企业，但是阴差阳错进了高校。在高校呢，基于她不错的资质，不需要玩命干，就可以即将实现某些费劲巴拉才能获得的副教授职位。但是呢，她在这里找不到热爱的感觉，没有拼尽全力后的酣畅淋漓的痛快感。同时呢，她的小师妹Frida同学走上了她曾经喜欢的岗位，让她想去企业的DNA又动了。Ella小姐姐面对这样一个重要的抉择，我们到底有没有帮她排忧解难，我们到底是支持她 还是劝退她？她自己又是怎么决定的呢？请大家来收听吧。祝愿每一个小朋友都能做相对让自己开心的工作，或者在工作岗位上让自己相对过得开心。

（本次节目分为上下期。上期是我们仨胡说，下期有Ella小姐姐空降录音间-是的 空降在她自己家的录音间-和我们一起录制。）今天要跳槽的主角是一名一路名导师名校走过来，现在在一个著名985大学的即将评为副教授的讲师（不是飞升即走的）小姐姐Ella。她在博士毕业选择就业的时候，就一直想要进企业，但是阴差阳错进了高校。在高校呢，基于她不错的资质，不需要玩命干，就可以即将实现某些费劲巴拉才能获得的副教授职位。但是呢，她在这里找不到热爱的感觉，没有拼尽全力后的酣畅淋漓的痛快感。同时呢，她的小师妹Frida同学走上了她曾经喜欢的岗位，让她想去企业的DNA又动了。Ella小姐姐面对这样一个重要的抉择，我们到底有没有帮她排忧解难，我们到底是支持她 还是劝退她？她自己又是怎么决定的呢？请大家来收听吧。祝愿每一个小朋友都能做相对让自己开心的工作，或者在工作岗位上让自己相对过得开心。

【建议1.25-1.5倍速收听】2022年北京冬奥会落下帷幕啦，有点舍不得，但也感慨 得结束了 我这简直要长在冬奥上了，各路媒体 全方位沉浸式观看，不知道有没有和我一样冒着被老板骂的风险 还在这看冬奥的呢，没办法呀 实在太好看啦我是个不太喜欢总结的人所以做完实验 总结数据 写文章啥的 我就很墨迹这次 我要给“我的”冬奥做个总结，还好有播客，我就不用写啦，在这叨咕叨咕就行，以下就是我未剪辑的叨咕（真的 也许你们听不出来 一般节目 我真的是磨磨唧唧使劲使劲剪的 哈哈哈）我聊了:ü 王濛大神-专业 专业 专业（手动点赞）-酒香也怕巷子深ü 谷爱凌、苏翊鸣ü 开闭幕式-童声合唱-emo大导演和他的导演团队 24节气宣传片牛bility-生孩子 别焦虑ü 朱易-享受比赛-心理医生 牛ü 双人滑、冰舞-真的是国家给你分配对象 当然 你可以拒绝ü 冰壶-肌肉之美 力量之美 智慧之美ü 奥运会、人生-如果把奥运比作一个人人生的浓缩版，终将阶段性的归于平凡，那获得辉煌 还有意义么ü 3亿人上冰雪-我这个东北银儿的上冰雪记忆（欢迎大家来东北 需要的话 我们仨单独给你们安利如何游玩也行）ü “隔路”-全世界都在学东北话刚才又想起来些感慨从其他节目间接了解的一些冰球运动在北京（贵族运动）和东北（穷孩子） 孩子们的差别。还有还有 羽生结弦 太仙了 有一说一 这批选手 应该没这级别了 但看了普鲁申科的推送服了 大鹅 统治单人花滑。还有小谷 除了专注 还有早睡。。。虽然她不说 咱也知道要早睡，但当我再次立下flag那天因为下午3点多 干了一杯美式（咱也不造那天咋就起了歹心了）我是半夜3点才睡着，我就随遇而安了，比如今天我又晚睡了，关键我没想到 能录到这点。。。chill。那个童声版的《雪花》也好好听呀，怕有版权问题 就不引用了，支持一下山区里的孩子们吧。还有 怎么咱们一办奥运 大鹅就掐呢，用这么踩点么。还有，看过往奥运 大家都能快快乐乐的玩耍 拥抱 不用带口罩。。。哎 就不由得 又感慨起来，疫情啊 你差不多 就得了。还有 闭幕式这天我终于在国航app上 用里程换了个冰墩墩，一户一墩实现啦。还有，想问 看开幕式 安道尔 和 冰岛的老乡们 哈哈哈，你们微信相会了没。哎这么场冬奥 够我回味一阵了。让我们一起 有颗大心脏享受当下 一起享受运动带来的快乐 一起加油向未来吧。下面请大家来欣赏三年二班Amy同学带来她的作文《一起向未来-Amy观冬奥有感》

留在父母身边，还是要闯荡江湖，相信很多小伙伴在就业时，都会面临这样的选择，那么到底要怎么选呢？又要怎么做才能算是孝顺父母呢？我相信每一个心中都有自己的答案，或者说都有自己的选择.那么你的选择是对又是错呢？没有人能够给出一个明确的答案。 请问我们的听众朋友，知道“父母在，不远游”的下一句是什么么？《论语·里仁》。子曰：“父母在，不远游，游必有方。”父母健在时，子女的义务，便是在家陪伴父母，与父母共同生活。这里的在家或不远游可以有多重意义：或是以农耕赡养父母，或是照顾父母的起居，或是避免父母因子女远游而担心，等等。如果子女出远门而又没有一定的去处，那么父母的牵挂之情势必更甚，所以孔子特别强调“游必有方”。其重点是对父母尽责。孔子既强调子女应奉养并孝顺父母，但又不反对一个人在有了正当明确的目标时外出奋斗。原来孔子和Amy一样也是端水大师。希望大家远游一定要告知父母，并且尽快安稳下来，不要让父母担心。也祝愿天下的父母都身心健康。

内容如标题所示。剪辑作者太懒，文辞匮乏。不想写简介，也不知道有点啥可写。想躺平，哈哈哈哈哈哈哈哈哈祝大家金虎送福玉虎迎春金虎进宝玉虎送财金虎纳福玉虎运财金玉满堂，合家欢。Real女博士给您拜个晚年！！！music by audionautix.com

联合国世界卫生组织所认定的健康，除了生理上的健康，还要有心理的健康。所以希望我们的听众朋友都可以身心健康。《女心理师》是毕淑敏老师在取得了北师大心理学硕士学位，成为一名优秀的心理咨询师后以临床心理师为视角而创作的。该书出版已经10多年了，具有当时特色的历史背景，但书中所折射的人的心理问，并不会因为时间的流逝而发生根本性的变化。 我喜欢爱读书的女人。书不是胭脂，却会使女人心颜常驻。书不是棍棒，却会使女人铿锵有力。书不是羽毛，却会使女人飞翔。书不是万能的，却会使女人千变万化。——毕淑敏 《我所喜欢的女子》music by audionautix.com

2021年是精彩的一年，不过又有哪年不精彩呢？这是一期总结仪式，我们在此分享我们一年的成果，并许下新年的期盼鉴于我们三个去年的愿望都是比本实现，听众朋友可以在评论里留言新年愿望，我们节目的魔咒将祝你达成希望~~再次感谢大家的收听！祝大家新的一年 健健康康，平平安安，万事都会如意。新的一年，新的开始，大家一起努力。我们明年再见喽~music by audionautix.com

网络情缘一线牵 还请各位轻喷 哈哈哈上期节目 Frida受到一些不咋友好的评论，Amy也想起她在微博上被无脑喷的惨痛经历 玻璃心碎一地，所以 互联网友友们，我们还是做彼此守护的天使 好不好（请问上面这句话 我用了几个互联网网言网语）。Real女博士 一直是欢迎和感谢大家的互动的 大家一起聊聊 图个开心但是呢 咱别骂人 别侮辱人格哈 我想大家冷静下来 应该也都是这么想的。最后，十个小朋友留言 说Frida声音有如银铃一般 咱下周就连更n期。

这一期是11月3号录的 哈哈。西索约Amy聊了聊房产税我们都期望它能给维稳房价带来有利帮助但也有对未来的担忧和憧憬另外呢，虽然这个主题看起来有点严肃，包括我原来也觉得国家政策和平明百姓离得太远了没啥关系，但随着经历一些事情 发现其实政策之间环环相扣，蝴蝶煽动的翅膀 也总会影响到基层的我们，所以 遥远的政策 也许不遥远你观注房产税了么？欢迎大家参与讨论

这一期是11月3号录的 哈哈。西索约Amy聊了聊房产税我们都期望它能给维稳房价带来有利帮助但也有对未来的担忧和憧憬另外呢，虽然这个主题看起来有点严肃，包括我原来也觉得国家政策和平明百姓离得太远了没啥关系，但随着经历一些事情 发现其实政策之间环环相扣，蝴蝶煽动的翅膀 也总会影响到基层的我们，所以 遥远的政策 也许不遥远你观注房产税了么？欢迎大家参与讨论

这一期是11月3号录的 哈哈。西索约Amy聊了聊房产税我们都期望它能给维稳房价带来有利帮助但也有对未来的担忧和憧憬另外呢，虽然这个主题看起来有点严肃，包括我原来也觉得国家政策和平明百姓离得太远了没啥关系，但随着经历一些事情 发现其实政策之间环环相扣，蝴蝶煽动的翅膀 也总会影响到基层的我们，所以 遥远的政策 也许不遥远你观注房产税了么？欢迎大家参与讨论

这一期是11月3号录的 哈哈。西索约Amy聊了聊房产税我们都期望它能给维稳房价带来有利帮助但也有对未来的担忧和憧憬另外呢，虽然这个主题看起来有点严肃，包括我原来也觉得国家政策和平明百姓离得太远了没啥关系，但随着经历一些事情 发现其实政策之间环环相扣，蝴蝶煽动的翅膀 也总会影响到基层的我们，所以 遥远的政策 也许不遥远你观注房产税了么？欢迎大家参与讨论

为啥这么久没上传节目，核心原因等我解决个七七八八 再给大家讲 希望有机会次要原因是，我的音频被删了。。。删了。。。了于是，我必须把罪魁祸首 惠普某电脑 向大家拔草。同时，向大家推荐 史上救命软件“讯飞听见”，没有它，就没有接下来四期节目。原因，请大家听我的吐槽吧。非广告 非广告 非广告。

为啥这么久没上传节目，核心原因等我解决个七七八八 再给大家讲 希望有机会次要原因是，我的音频被删了。。。删了。。。了于是，我必须把罪魁祸首 惠普某电脑 向大家拔草。同时，向大家推荐 史上救命软件“讯飞听见”，没有它，就没有接下来四期节目。原因，请大家听我的吐槽吧。非广告 非广告 非广告。

为啥这么久没上传节目，核心原因等我解决个七七八八 再给大家讲 希望有机会次要原因是，我的音频被删了。。。删了。。。了于是，我必须把罪魁祸首 惠普某电脑 向大家拔草。同时，向大家推荐 史上救命软件“讯飞听见”，没有它，就没有接下来四期节目。原因，请大家听我的吐槽吧。非广告 非广告 非广告。

引用来自微博“英文联萌 ”的图片这期超长，如果你都听完了，那么谢谢大家耐心收听，手动比心。有没有人和西索师姐一样，虽然具体说不出什么，但觉得当今社会 是对女性不公平的，需要着重唤醒这种意识 甚至在初期可以以一种矫枉过正的形式从而尽可能保护女性权益。又或者 有没有人像Frida学姐一样，觉得社会的确存在一些不友好的情况，不仅是对女性，也包括对男性，所以不公平并没有完全体现在对女性方面。我们能做的就是遵从自己的内心，虽然外界有杂音，但是只要你坚定你的选择，总还是有机会实现自我价值的。大师Amy学姐，再次端水。天然站在女性的立场，更能够体会的是职场环境对女性的不友好之处，这可能是历史遗留问题，也确实在一点点缓解。但她也同意如果一个女性足够刚 目标足够明确 在付出更多努力的时候（当然 如果她完全乐在其中 也许她并不认为是比男性付出更多努力） 社会依然给了她站到更高处的机会。无论是确实存在问题 还是你听到了别人说有问题，希望大家做出的选择，是遵从自己的内心，不要违背自己的内心 而又为之后悔 甩锅给大环境，因为无论如何，机会总还是有的只不过要做取舍。今天 即使你还不是站在金字塔顶层的leader 没有办法制定规则，但每一个平凡的你我每一个还在奋斗中的你我，还可以通过women support women 给彼此温暖，也许 我们也可以用星星之火改变环境。相关资料：1. 《艾玛沃特森联合国HeForShe女性主义演讲》-从男性的角度出发 讲注重女性权利 就是注重自己和全人类的权利（大家可以去B站搜索）2.纪录片-《鲁斯•巴德•金斯伯格》-美国大法官金斯伯格，职业生涯践行为女性平权发声，她曾在采访中说如果问美国大法官中应该有几位女性 她的答案是9位（美国大法官一共9个职位），从而提醒大家美国历史上9位全男性的大法官组成才是常态。令人羡慕的是她老公超级支持她（大家也可以去B站搜索）