Better Me Better Life

ช่วงนี้หลายคนเริ่มกลับมาทำงานกันเต็มตัวแล้ว แถมเจ้านายก็เร่งรัดงานให้เสร็จตามแผน บางคนไม่ได้มาแค่งานเดียว แต่มาทีเดียวประดังประเดเต็มไปหมด บ้างก็ทำทันเวลา บ้างก็ไม่ทันเวลา ต้องขอยืดระยะเวลาออกไปอีก ใน EP นี้จึงอยากจะมาแชร์ 7 วิธีการที่จะช่วยให้เราทำงานทันตามกำหนด Deadline กันค่ะ  ปล. แต่ขึ้นชื่อว่า Deadline ยังไงงานก็ต้องเสร็จ นะคะ แต่จะเสร็จแบบมีประสิทธิภาพรึเปล่านั้นอีกเรื่องหนึ่ง อิอิ

โต๊ะทำงานที่ดีจะช่วยให้เราทำงานต่าง ๆ ได้ดีด้วยส่วนหนึ่ง เพราะเหมือนเป็นแรงกระตุ้นให้เราทำงาน มีสมาธิกับงาน ใน EPนี้จึงอยากมาแชร์เคล็ดลับการทำงานจากที่บ้าน หรือ บางส่วนก็ปรับใช้ได้กับที่ทำงานเพื่อช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

เคยคิดไหมคะว่า ทำไมคนนี้โชคดีจัง ทำอะไรก็ดี สำเร็จไปหมด หรือ นานาเหตุผลที่เราคิดว่าเขาโชคดี ถ้าไม่นับเรื่องโหราศาสตร์ คุณคิดว่าความโชคดีเหล่านั้นเกิดจากอะไรคะ แน่นอนว่ามันต้องมีองค์ประกอบบางอย่างแน่ ๆ หลังจากที่ได้อ่านตอนหนึ่งของหนังสือ “ความสุขปัจจุบันสุทธิ” ก็เข้าใจเลยว่า ที่หลายครั้งเราโชคดี หรือ เห็นใครโชคดี มันมีที่มาที่ไป และแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่เราก็สร้างโชคให้กับตัวเราเองได้  

จะสิ้นเดือนแล้ว หากใครพอมีเวลาที่จะเตรียมตัว ตกผลึกความคิดตลอดทั้งเดือน หรือ วางแผนสำหรับเดือนต่อไป ช่วงเวลานี้คงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการวางแผนสะท้อนคิดเกี่ยวกับตัวเอง ใน EP นี้จึงอยากมาชวน ทำ 21 นิสัย Challenge เพื่อเป็น Idea ให้กับเพื่อน ๆ ในเดือนถัดไป อยากให้มองว่าการสร้างนิสัยใหม่ หรือ สร้างนิสัย Challenge นี้ ทำแล้วสนุก ท้าทายตัวเราเอง แล้วเราจะพบว่าเราทำอะไรได้อีกตั้งมากมาย

ทุกคนต่างทราบข้อดีของการออกกำลังกายกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วนะคะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความแข็งแรง ความยืดหยุ่น คล่องตัว หรือแม้กระทั่งการหลั่งของฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกดีมีความสุข หลายครั้งก็คิดไอเดียดี ๆ ได้ในเวลาออกกำลังกาย แต่นอกจากข้อดีที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยกระตุ้นความจำ และลดภาวะโรคสมองเสื่อมได้ด้วย ใน EP นี้เราจะมาแชร์ 10 ข้อดีของการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นเรื่องความจำของเรากันค่ะ

ช่วงนี้หลายคนอาจจะยัง  Work from home อยู่ หรือ ไม่ก็อาจจะต้องเริ่มกลับไปทำงานกันบ้างแล้ว ถึงแม้ Covid จะต้องทำให้เราอยู่บ้าน แต่งานของเราก็ยังคงต้องทำต่อ ไม่เพียงแต่งานเท่านั้น แต่สิ่งที่เราต้องการสะสางในชีวิตประจำวันของเราก็มีความสำคัญไม่น้อย เราจึงควรให้ความสำคัญกับการจัดระเบียบตั้งแต่ต้น เพื่อให้งานหรือสิ่งที่เราตั้งใจเสร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี ในEP จึงจะมาชวนเขียน To do list ที่จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดกันค่ะ

EP127: เทคนิค จำ แบบ ไม่ต้องจำ ตอนที่ 2 ใน EP นี้เราจะมาดูเทคนิคการจำแบบไม่ต้องจำ หรือ การจำอย่างเป็นระบบกันต่อค่ะ ว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง รวมไปถึงแนวทางการทบทวนเนื้อหาต่าง ๆ อะไร จากหนังสือ เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ ที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ ในตอนที่ 2 นี้ค่ะ

หลายคนคงเคยประสบปัญหาอ่านอะไรเข้าไปแต่ก็จำไม่ได้สักที สาเหตุที่เราจำไม่ได้นั้นมาจากอะไร ทั้งที่เราก็ตั้งใจอ่านและพยายามที่จะจดจำเนื้อหาเหล่านั้นแล้ว ใน ep นี้จะมาแชร์เทคนิค จำแบบไม่ต้องจำ จากหนังสือ เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ ที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ มาฝากกันค่ะ

คนที่กำลังโกรธ นั้นเปรียบเหมือนดัง ไฟ ใครอย่าได้เผลอเอาน้ำมันไปราดเลยทีเดียว แต่ควรจะดับไฟนั้นให้อ่อนลง แล้วเราจะมีวิธีจัดการกับไฟกองนี้อย่างไร ใน ep นี้จึงได้นำ 31 เทคนิคการจัดการคนที่กำลังโกรธ มากฝากกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ด้วย ควรเลือกเทคนิคที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของตนเอง ลองติดตามใน ep นี้กันค่ะ

เราทุกคนถูกสั่งสอนกันมาตั้งแต่เด็กว่า เมื่อมีใครทำอะไรให้ เราควร “ขอบคุณ” เขาเพื่อเป็นการตอบแทนสิ่งที่เขาทำให้เรา แต่เชื่อไหมว่า เมื่อเราค่อย ๆโตขึ้น และยิ่งในยุคสังคมปัจจุบันด้วยแล้ว เรากลับใช้คำขอบคุณน้อยลง เราอาจไม่กล้าพูดกับคนแปลกหน้า หรือ คิดว่านี่เป็นสิ่งที่คนปกติทั่วไปเขาทำกันไม่เห็นมีความจำเป็นต้องกล่าวสิ่งใด แต่นั่นก็ไม่ได้หมายถึงทุกคนหรอกนะคะ ยังมีผู้คนอีกมากที่ยังคงใช้คำกล่าว “ขอบคุณ” หรือ แสดงความรู้สึกขอบคุณด้วยวิธีการอื่น ๆ อย่างจริงใจ ในEP นี้เราจะมาดูกันค่ะว่าวิธีการขอบคุณที่เราสามารถทำได้มีอะไรบ้าง

เราคงเคยเห็นโฆษณาสบู่อาบน้ำกันอยู่บ่อย ๆ ที่จะมีผู้หญิงนอนแช่โฟมในอ่างอาบน้ำสบายอารมณ์ ฮัมเพลง ร้องเพลงกันไป ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายตามเขาไปด้วย แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าเป็นโฆษณาสบู่ก้อนของคุณผู้ชายล่ะก็ มักจะเป็นภาพอาบน้ำฝักบัวแบบเย็นสดชื่นใช่ไหมล่ะคะ ผู้ชมอย่างเรา ๆ ก็จะรู้สึกได้ถึงความกระปรี้กระเปร่า และใน EP นี้ค่ะจะมาแชร์เหตุผลดี ๆ ของการอาบน้ำกันค่ะ

เคยสังเกตไหมคะว่า บางคนเข้านอน และ ตื่นนอนในเวลาที่ไม่เหมือนกันมันมีสาเหตุมาจากอะไร หรือ บางทีเราก็สามารถตื่นตามเวลาได้อัตโนมัติโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก หลังจากที่ได้อ่านหนังสือเรื่อง The Power of when ก็ทำให้เข้าใจเรื่องจังหวะชีวภาพ หรือ นาฬิกาในร่างกายเรามากขึ้น หลายคนอยากเข้านอนแต่หัวค่ำ แต่ทำยังไงตาก็ไม่หลับสักที หรือ บางคนอยากนอนดึก แต่หาวตั้งแต่ สองทุ่ม ใน EP นี้จะชวนคุยเกี่ยวกับชั่วโมงปิดระบบก่อนเข้านอนกันค่ะว่าเราควรทำอย่างไร

สภาวะ Covid-19ยังไม่หยุดลงง่าย ๆ หลายคนต้องเผชิญกับสภาวการณ์ที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะเรื่องปากท้อง และ การทำมาหากิน บางคนที่ไม่ได้ออกไปไหนเลยอาจจะมีความเครียดมากกว่า ประกอบกับอากาศที่ร้อนเป็นธรรมชาติอยู่แล้วด้วย ยิ่งเพิ่มสภาวะความเครียดให้เราไปกันใหญ่ ใน Ep นี้จะมาแชร์เทคนิคผ่อนคลาย ที่อย่างน้อยๆอาจจะช่วยให้คุณได้หยุดพัก ตั้งสติ แล้วค่อยลุกขึ้นหาหนทางข้างหน้าต่อไป

Epนี้กำลังจะพูดถึง “ทักษะคุยเล่น” ค่ะ การคุยเล่นถือเป็นทักษะที่ควรฝึกในการสร้างมนุษยสัมพันธ์กับผู้คน เพราะคนที่สามารถใช้การคุยเล่นต่อยอดความสัมพันธ์ได้นั้นถือเป็นคนที่มีเสน่ห์คนหนึ่งเลย และอีกหลายคนที่ใช้ประโยชน์จากคุยเล่นไปต่อยอดในงานได้อีกมากมาย 

“คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกที่จะเป็นได้” เราคงได้ยินประโยคนี้กันอยู่บ่อย ๆ ฟังดูเหมือนโลกสวย แต่มันก็ช่วยให้เรามีพลังใจขึ้นมาต่อสู้ วางแผนอะไรได้บ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในเมื่อเราเลือกได้ เราสามารถออกแบบได้ด้วยตัวเราเอง เราก็อาจจะมีเส้นทางชีวิตแบบที่ตัวเองต้องการก็ได้ แล้วมันต้องเริ่มอย่างไร ใน EPนี้จะมาแชร์เกี่ยวกับ5 ขั้นตอนออกแบบชีวิต ค่ะ

อันดับแรกเลยที่ซื้อหนังสือเล่มนี้มาอ่านเพราะว่าตัวเองเป็นคนชอบคิดมาก แล้วก็รู้สึกว่าการคิดมากจนเกินไปมันทำให้เราไปต่อไม่ได้ เหมือนเครื่องจักรหยุดชะงัก โดยเฉพาะเรื่องงาน ในหนังสือเรื่อง เลิกคิดมาก ถ้าอยากสำเร็จ นี้จึงมีบางส่วน และ แง่มุมที่โดนใจตัวเอง เลยหยิบมาแชร์ เป็น 10 ประเด็นกันใน EP นี้ค่ะ

Ep นี้ชวนกันมาหาความต้องการในชีวิตกันค่ะ บางครั้งเราก็สับสนวุ่นวายใจกับความต้องการของตนเอง หรือไม่ก็ไม่รู้เลยด้วยซ้ำว่าตัวเองต้องการอะไรกันแน่ วันนี้จะมาชวนตั้งคำถามให้ตัวเอง เพื่อล้วงเอาส่วนลึกจากก้นบึ้งของหัวใจของเราว่าต้องการอะไรกันแน่ บางทีความต้องการในชีวิตของเราอาจไม่ได้มากมาย แต่อาจเป็นความสุขใกล้ ๆ ตัวก็เป็นได้

คุณคงเคยได้ยินสโลแกน “less is more” กันใช่ไหมคะ น้อยแต่มาก ซึ่งปัจจุบันก็กลายเป็นคอนเซปของหลาย ๆ แบรนด์ แต่สโลแกนนี้ไม่ได้เป็นเพียงสโลแกนของแบรนด์ต่าง ๆ เท่านั้น แต่ถ้าหากมองในมุมของการใช้ชีวิต  “less is more” ก็สามารถเข้ามาช่วยให้เราทำน้อยแต่ได้มากตามไปด้วย แล้วเราจะใช้ชีวิตให้ทำน้อยแต่ได้มากได้อย่างไร ติดตามได้ใน EP นี้ค่ะ

ช่วงนี้หลายคนอาจจะอยู่บ้านกันมาสักระยะแล้ว เริ่มมีความเบื่อหน่ายกับชีวิตที่ไม่ได้ออกไปไหน แต่เพื่อการป้องกันโรคและไม่เพิ่มจำนวนผู้ติดเชื้อทางออกเดียวที่จะช่วยได้ในตอนนี้คืออยู่บ้าน หรือ ถ้าหากมีความจำเป็นต้องออกจากบ้านก็ต้องยึดหลัก Social distancing เอาไว้ด้วย ใน EP เราจะมาสร้างภารกิจให้ตัวเราเองกันค่ะ เพื่อทำให้ชีวิตมีสีสัน และถือเป็นการเล่นเกมกับตัวเองไปในตัว ลองติดตามได้ใน EP นี้ค่ะ

แต่ละคนคงมีเป้าหมายในการเรียนรู้ตามเรื่องที่ตนเองสนใจ แต่สิ่งหนึ่งที่เราอาจจะมองข้ามไปนั่นก็คือการเรียนรู้ “ทักษะ” ถ้าขึ้นชื่อว่าเป็นทักษะแล้ว ความโชคดีคือ มันสามารถฝึกฝนได้ ทำซ้ำ ๆ บ่อย ๆ ทักษะเหล่านั้นก็จะกลายเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ เรามาดูกันค่ะว่า 12ทักษะ ที่ไม่ควรหยุดเรียนรู้ในยุคปัจจุบันนี้มีอะไรบ้าง ตามได้ใน Ep นี้ค่ะ

การกำหนด routine เมื่ออยู่ที่บ้านอย่างชัดเจน จะช่วยให้เราสร้าง Productivity เมื่อต้องอยู่ที่บ้านได้มากกว่า 80 % เลยทีเดียว ในสถานการณ์แบบนี้เราไม่มีตัวช่วยในการควบคุมตนเอง นอกจากตัวเราเอง ดังนั้นเราจึงต้องประกาศความชัดเจนให้กับตัวเอง แล้วทำตามนั้นเพื่อให้เราใช้เวลาขณะอยู่ที่บ้านให้เกิดความ Productive มากที่สุด  

ช่วงนี้เริ่มมีหลายคนที่ได้ทำงานที่บ้านกันบ้างแล้ว เนื่องมาจากสถานการณ์ Covid-19 ยังไม่สามารถยับยั้งได้ และแน่นอนว่ามีทั้งคนที่ชอบทำงานที่บ้านกับไม่ชอบ หลายคนรู้สึกว่าการทำงานที่บ้าน มันช่างขาดแรงจูงใจ และด้วยความที่มันเป็นบ้าน เราจึงไม่มีฟีลที่อยากจะทำงาน ใน Ep นี้เราจะมาคุยกันว่าทำงานที่บ้านอย่างไรให้ Productive กันค่ะ

ช่วงนี้ต้องยอมรับว่าสถานการณ์ ไวรัส Covid-19 นั้นอยู่ในระหว่างเฝ้าติดตาม รับมือ และป้องกัน ในทุกๆที่ แน่นอนว่าย่อมส่งผลกระทบต่าง ๆ กับทุกส่วนของสังคม รวมไปถึงการทำงานในแต่ละที่ด้วย มาตรการบางอย่างควรได้ลองนำมาปรับใช้ในสถานการณ์นี้ อย่างเช่น การทำงานที่บ้าน เพื่อลดความเสี่ยงในการออกไปติดเชื้อในสถานที่ต่าง ๆ วันนี้เราจะมาดูข้อดีของการทำงานที่บ้านกันค่ะ

EPนี้ยังคงอยู่กับครูทอมคำไทย ผู้มีแนวคิดในการทำงานที่เป็นสุข EP นี้จึงจะมาพูดคุยกันต่อเกี่ยวกับการแก้ปัญหา หรือ วิธีการก้าวข้ามผ่านเรื่องยาก ๆ หรือ เรื่องที่เครียดๆ รวมไปถึงวิธีการทำให้ตัวเองมีความสุขกับทุกๆสิ่งที่ทำ เชื่อว่าทั้ง 2 EP นี้คงเต็มอิ่มไปด้วยประเด็นที่น่าสนใจมากมายเลยค่ะ

Better me Better life EP นี้สุดพิเศษ เราได้เชิญ ครูทอม จักรกฤต โยมพยอม สุดยอดแฟนพันธุ์แท้สุนทรภู่ และ พิธีกรรายการโทรทัศน์หลายรายการ ผู้มีแนวคิดในการดำเนินชีวิตที่เน้นความสุขของตนเองเป็นที่ตั้ง ทำให้การทำงานของครูทอมนั้นเต็มมีสีสันที่คับแน่นไปด้วยคุณภาพ ครูทอมมีวิธีคิดและแนวทางในการทำงานอย่างไรติดตามได้ใน EP นี้ค่ะ

มีหลายคนมากที่มีอาการไม่อยากตื่นเช้าเอาเสียเลย จะถึงเวลาตื่นทีไรก็เป็นอันต้องกดปุ่มนาฬิกาแล้วนอนต่อ ขออีก 5 นาที แต่อีกใจหนึ่งก็อยากจะตื่นเช้า เพราะก็รู้ทั้งรู้ว่าการตื่นเช้ามีประโยชน์มากมายแค่ไหน แต่ก็ทำใจจะตื่นเช้าไม่ได้สักที EP นี้เราจะมาหา How to ตื่นเช้ากันค่ะ และต้องเป็นการตื่นเช้าที่มีเวลาได้ทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนเช้าด้วย

พวกเราอยู่ในยุคที่แนวความคิดเกี่ยวกับการเรียนรู้นั้นเปิดกว้าง และสามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต ซึ่งถือเป็นข้อดีอย่างมากในการนำประโยชน์ที่ได้จากการเรียนรู้นั้นไปใช้ในงานตามแต่ละสาขาอาชีพของตนเองได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงเรื่องอื่น ๆ ด้วยในขณะเดียวกันก็มีบางคนที่คิดว่า “ขี้เกียจจะเรียนรู้แล้ว” จึงทำให้การพัฒนาตนเองหยุดชะงั้ก วันนี้เราจะมาเพิ่มพลังแห่งการเรียนรู้กันค่ะ

ในแต่ละช่วงชีวิตของคนเราคงจะมีกันบ้างที่เราจะถูกใครสักคนที่ไม่รู้จัก และไม่เห็นคุณค่าในตัวเรามาทำให้เรารู้สึกหมดกำลังใจ ท้อแท้ ซึ่งจะว่าไปแล้วปัญหาแบบนี้ที่เกิดขึ้นนั้น ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เขา เพราะเราไม่สามารถไปทำให้ใครปรับเปลี่ยนนิสัยได้ แต่ปัญหามันอยู่ที่เราเนี่ยแหละที่ยังคงคิดวนเวียนซ้ำ ๆ จนกลายเป็นบั่นทอนกำลังใจ แล้วไม่ Move on  ต่อซักที วันนี้จึงจะมาชวนหาวิธีเรียกความมั่นใจของเรากลับมากันค่ะ

หลายท่านคงเคยมีสภาวะ Flow กันมาบ้างแต่อาจไม่รู้ตัว แต่ถ้าพูดถึงคำว่า Flow ก็น่าจะพอเข้าใจได้ว่าเป็นสภาวะที่ไหลลื่น ดำดิ่ง ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าจะใช้คำภาษาไทยอย่างไรให้ดูเหมาะสมที่สุด แต่ด้วยคำว่า Flow มันทำให้เราเข้าใจสภาวะนี้ และเป็นสภาวะที่หลายคนต้องการ

หลายครั้งที่เราทำงาน หรือ ทำอะไรในชีวิตประจำวันแบบไม่ได้ใส่ใจกับมันมากนัก เหมือนทำให้จบ ๆ ไป แต่ถ้าหากการกระทำเหล่านี้ติดเป็นนิสัย อาจส่งผลกระทบต่อเราในการทำงานได้เช่นกัน เพราะการใส่ใจในรายละเอียดจะส่งผลต่อ Performance ในการทำงานของเราด้วย ใน Ep นี้จะมาหาวิธีฝึกตัวเองให้เราเป็นคนใส่ใจในรายละเอียดมากยิ่งขึ้นกันค่ะE

ในการทำงานกับคนหมู่มาก ยังไงยังไง ก็ไม่มีทางที่จะมีความคิดเห็นที่เหมือนกัน 100 % อย่างแน่นอน ความสัมพันธ์กับคนหมู่มาก จึงเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ และรับมือกับความคิดเห็นที่แตกต่างเหล่านั้นอย่างเข้าใจ เราจะมาหาวิธีการรับมือกันใน Ep นี้ค่ะ

มีคนหนึ่งเค้าเขียน สคส. อวยพรเพื่อนไม่เหมือนใครนะ เค้าบอกว่า “ขอให้เธอเห็นความสุข” เค้าไม่ได้อวยพรขอให้เธอมีความสุขนะ แต่ว่าอวยพรหรือว่าที่จริงให้แง่คิดมากกว่า ว่าขอให้เธอเห็นความสุข หมายความว่าอย่างไรนะ? ก็หมายความว่าที่จริงเธอน่ะ มีความสุขอยู่แล้วนะ สิ่งที่ควรทำเพิ่มก็คือให้เห็นความสุขนั้น... เราจะมามองเห็นความสุขพร้อมๆกันใน Ep นี้ค่ะ

EP 101 : กลับมาแล้ว Better me Better life season2 ที่มาของ Podcast season ใหม่นี้ ที่ตอมตั้งใจนำเรื่องราวดีๆมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ฟังกันอีกเช่นเคย แต่จะเป็นการเล่าเรื่องผ่าน Diary ของตอม หรือ มุมมองของชีวิตจริงที่เราจะนำไปต่อยอด และมาหาคำตอบของวิธีการต่างๆไปด้วยกัน โดยอาจมีกูรู หรือ ผู้ที่มีประสบการณ์มาช่วยแก้ไขปัญหาในแต่ละเรื่องนั้นๆ สำหรับใน Season นี้ ให้ Theme ของ season นี้ว่า the diary เพราะความสุขอยู่รอบตัวเรา ค่ะ

เดินทางมาถึงEPที่ 100 แล้วสำหรับ Better me Better life podcast ข้อมูลความรู้ที่แชร์ไปก็เปรียบเสมือนวิธีการในพัฒนาของตนเองด้วย ทั้งยังเป็นการพิสูจน์ตัวเองว่าจะสามารถทำได้มากแค่ไหน ข้อจำกัดหลายๆอย่างทำให้เราค้นพบ และ ฝ่าฟันมันมาได้ และเพราะมีแนวคิดในการพัฒนาตนเองนี่แหละค่ะ ที่ทำให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้นกว่าแต่ก่อน

ยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่เราจะมีพลังเต็มเปี่ยม หลังจากที่เราได้พักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ดังนั้นในช่วงเช้าจึงเป็นช่วงเวลาที่ใครมีสิ่งใดที่อยากทำจึงควรรีบทำซะตั้งแต่ในช่วงเช้า เพราะหลังจาก 9  โมง ไปแล้วเราอาจถูกแทรกด้วยกิจกรรมอื่นๆจนทำให้เบียดบังงานที่ตั้งใจไว้ได้ เรามาสร้าง Prime time ในเช้าวันใหม่กันใน EP นี้ค่ะ

การทำงานไม่ว่าจะกับองค์กรไหน หน่วยไหน บริษัทไหนก็แล้วแต่ เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทำงานร่วมกับ “คน” เราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างความสัมพันธ์กับคนเพื่อการใช้ชีวิตอยู่ในที่ทำงานได้อย่างราบรื่นและเป็นสุข และเชื่อเถอะว่าในความสัมพันธ์เหล่านี้ก็มักมีปัญหาซ่อนอยู่ไม่น้อย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราพอจะทำได้ก็คือ รับมือ และ จัดการตัวเราให้ดีที่สุด ติดตามได้ใน EP นี้ค่ะ

ใน EP นี้จะมาแชร์ How to focus ค่ะ เราอยากใช้ความตั้งใจในการทำงานเพื่อให้บรรลุภารกิจที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการทำรายงาน เขียนงาน วิเคราะห์ สังเคราะห์งานต่างๆ หรือ แม้กระทั่งการวางแผนงาน ซึ่งการจะทำสิ่งเหล่านี้ได้เราจะต้องมีสมาธิจดจ่อกับมันมากเพียงพอ แต่ด้วยงานที่บางครั้งอาจมีความยุ่งยาก สมองของเราก็มักจะสั่งการให้เราขี้เกียจแทน ติดตามได้ใน EP นี้ค่ะ

ในEP นี้สืบเนื่องต่อจาก EP ที่แล้วที่ได้แชร์เกี่ยวกับการจัดการเวลาที่มีคนนินทาถึงตัวเรา แต่ในEP นี้เราจะมาแชร์วิธีที่จะหลีกเลี่ยงวงเม้าท์มอยหอยสังข์ ที่นำไปสู่การนินทาผู้อื่น หรือถึงขั้น Bully ถึงแม้ใจเราจะไม่อยากทำแต่หลายครั้งเราก็หลีกเลี่ยงเวลาเพื่อนร่วมงานชวนเม้าท์ไม่ได้ ลองมาหาคำตอบใน EP นี้กันค่ะ  

อันนินทากาเลเหมือนเทน้ำ คำกล่าวนี้เราคงเคยได้ยินกันอยู่บ่อย แม้แต่พระพุทธเจ้าก็ยังทรงสั่งสอนว่า ไม่มีใครไม่เคยถูกนินทา ดังนั้นเราคงหลีกเลี่ยงเสียงซุบซิบนินทาที่เกิดขึ้นไม่ได้ ทางที่ดีเราเองไม่ควรจะทำให้เรื่องนี้มาบั่นทอนสุขภาพจิต และ การทำงานของเรา ถ้าหากคุณยึดมั่นในสิ่งที่ถูกต้อง ก็ปล่อยให้เสียงนกเสียงกาเขาพูดไป เพราะนั่นคือปัญหาของเขา ไม่ใช่ปัญหาของเราค่ะ

เรื่องของการผัดวันประกันพรุ่งนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องคอยย้ำเตือนตัวเองกันอยู่เสมอ เพราะหลายครั้งที่เรามีงานสุมเข้ามาเยอะแยะมากมาย เราจะมีภาวะกดดัน หรือ ไม่อยากทำงานที่มันยากเกินไปในเวลานี้ เราจึงเลือกงานที่ง่ายด้วยการผัดวันประกันพรุ่งนั่นเอง ในEP นี้จะมาแชร์เกี่ยวกับ “2 minutes rule” กฎ 2 นาที ที่จะช่วยให้เราหยุดการผัดวันประกันพรุ่งไปได้

“สูงสุดคืนสู่สามัญ” เราคงเคยได้ยินวลีนี้กันอยู่บ่อยๆ  ซึ่งใน EP นี้จะชวนพูดคุยและแชร์เกี่ยวกับเรื่องการจดบันทึก หรือ Diary หรือ Bullet Journal ตามแต่ชื่อเรียก Function การใช้งานของสมุดแต่ละเล่ม และไม่น่าเชื่อว่าสมุดบันทึกเหล่านี้นอกจากจะทำให้เราจดจำสิ่งต่างๆได้ดี ยังช่วยเราบำบัดความทุกข์ หรือ ความเครียดที่สุมอยู่ในใจเราได้เป็นอย่างดีด้วย

ใน EP นี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการอ่านหนังสือ “Thank God It’s Monday” ผู้เขียนคือ คุณอานนทวงศ์ มฤคพิทักษ์ ที่ได้พูดถึง 8 สิ่งที่ควรทำในสามปีแรกของชีวิตการทำงาน ซึ่งถือเป็น Idea Guide ให้กับคนเริ่มทำงานประจำได้เป็นอย่างดี สำหรับส่วนตัวนั้นแม้จะไม่ได้เริ่มทำงาน 3 ปีแรก แต่มีประสบการณ์จากการทำงานมาพอสมควรแล้ว กับภารกิจการย้ายที่ทำงานใหม่ก็ต้องมีการปรับตัวไม่ต่างกัน ติดตามกันได้ใน EP นี้ค่ะ

เราคงเคยเห็นคนที่เขามีความคิดสร้างสรรค์มากๆ จนเราแอบสงสัยไม่ได้ว่า เขาคิดได้ยังไง หรือ ทำไมเขาถึงคิดได้ ในขณะที่เรานั้นถ้าจะให้คิดสร้างสรรค์ผลงานอะไรขึ้นมา ต้องนั่งคิดแล้วคิดอีก หรือต่อให้คิดออกมาได้ ผลที่ออกมาก็อาจจะมีทั้งสร้างสรรค์และไม่สร้างสรรค์กันบ้างแตกต่างกันไป ใน EPนี้เราจะมาเปิดกล่อง 3 ใบที่อยู่ในความคิดของเรา เพื่อปลดปล่อยอิสรภาพและนำไปสู่การคิดสร้างสรรค์ในแบบของตัวเองกันค่ะ

หลายท่านมีคำถามเกี่ยวกับอุปกรณ์เครื่องเขียนที่ใช้ในการทำ Bullet Journal หรือ การทำ Habit tracker กันมามากมาย ใน EP นี้จึงอยากจะมาแชร์ปากกาที่ตัวเองใช้ และ ชอบใช้ ตามการเขียนรูปแบบต่างๆ ใครสายเครื่องเขียนตามฟังกันได้ EP นี้เลยค่ะ

นิสัยยอดฮิตที่ไม่ค่อยมีใครชอบสักเท่าไร คงหนีไม่พ้นนิสัยของการผัดวันประกันพรุ่ง แต่ถึงแม้จะไม่ชอบ สุดท้ายก็เผลอไผลทำไปโดยไม่รู้ตัว หรือบางทีรู้ตัว แต่ก็จะหาข้ออ้างให้กับตัวเองได้เรื่อยๆ จนหลายคนก็อยากที่จะแก้นิสัยเหล่านี้ให้หายไป ใน EP นี้จะมาแชร์วิธีจัดการกับนิสัยผัดวันประกันพรุ่งและทำงานให้เสร็จ ด้วย Top 5 method ค่ะ

เรื่องเงิน เรื่องทอง ไม่เข้าใครออกใคร ใครใช้เป็น และใช้อย่างรู้คุณค่าก็จะไม่เกิดความเดือดร้อนเพราะเงิน แต่ถ้าหากใครใช้จ่ายอย่างไม่มีสติ ก็ย่อมมีความเสี่ยงที่จะล้มเหลวทางการเงินได้ ในEPนี้จะมาแชร์เกี่ยวกับ Budget Rules กฎในการบริหารการเงินส่วนบุคคล เพื่อนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับสภาพทางการเงินของตัวเองกันค่ะ

สิ่งของบนโต๊ะทำงานของคุณอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณไม่มากก็น้อยค่ะ ที่สำคัญมี ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยืนยันมาว่าเป็นเช่นนั้นจริง ไม่ว่าจะเป็นการสร้างความยุ่งเหยิงซึ่งทำให้ยากต่อการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ หรือ ทำลายโฟกัสของรายการสิ่งของที่คุณอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณทั้งสิ้น ใน EP นี้จะมาดูกันว่าคน Productive เขาวางอะไรไว้บนโต๊ะทำงานกันบ้าง

SMART แปลตรงตัว ก็คงจะดูเท่ไม่น้อยเลยนะคะ แต่ถ้าเราส่องกล้องลึกลงไปในแต่ละตัวอักษร เราอาจจะพบคำตอบของการตั้งและบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จแบบชัดเจน และสามารถนำ SMART นี้ไปใช้ได้กับทุกเป้าหมาย แม้จะเป็นเป้าหมายเล็กๆน้อยๆในชีวิตก็ย่อมได้ค่ะ ในEP นี้จะมาชวนคุณทำความรู้จักกับการตั้งเป้าหมายแบบ SMART กันค่ะ

มีหลายคนชอบคิดว่า “ความสำเร็จ” จำต้องเป็นคนที่ทำงานหนัก แล้วมีรายได้มาก แต่นั่นเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งค่ะ ยังมีคนสำเร็จอีกหลายคนที่เราไม่จำเป็นต้องทำงานหนักนานหลายชั่วโมง แต่คนเหล่านั้นเขากำลังหลีกเลี่ยงนิสัยที่จะลดความสำเร็จของเขาลงต่างหาก ใน EP นี้ได้นำบทความ 10 Habits Holding You Back From Success จาก briantracy.com มาฝากกันเพื่อหานิสัย 10 อย่างที่เป็นตัวทำลายความสำเร็จของเราค่ะ

ในปีนี้ส่วนตัวอ่านหนังสือมากขึ้น และ รู้สึกได้ถึงเสน่ห์ที่ได้รับจากการอ่านหนังสือของตนเอง หลายครั้งที่ได้นำเทคนิคที่ได้รับจากหนังสือไปฝึกใช้กับสถานการณ์จริง จึงทำให้เกิดการเรียนรู้ที่ฝังแน่นมากยิ่งขึ้น ในทางกลับกันก็มีหนังสือหลายเล่มที่เราอาจจะไม่ได้นำไปใช้ หรือ อ่านแล้วไม่ถูกจริตกับเราบ้าง แต่แน่นอนว่าจะมีหนังสือที่เราประทับใจและอยากอ่านซ้ำอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ใน EP นี้จะมาแชร์ หนังสือ 3 เล่มที่อยากอ่านซ้ำ ได้แก่ “เทคนิค อ่านให้ไม่ลืมที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ” “ทุกอย่างในชีวิต เริ่มจากความคิดที่เป็นระเบียบ” และ “คิดแบบนำหน้าคนอื่น 1 ก้าวเสมอ”

สำหรับ EP นี้เรายังคงอยู่กับแนวคิด Work Life Balance จากหนังสือ Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ เขียนโดย นายแพทย์มาซากิ นิชิดะ นะคะ ซึ่งในหนังสือได้มุ่งเน้นหลายประเด็นที่เกี่ยวกับการพักผ่อนในระหว่างทำงาน เพื่อเป็นการชาร์จพลังในตัวเรา ทั้งยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อีกด้วยค่ะ