Moi mais en mieux

38 - Le Stress by Géraldine THERY

Dans ce podcast 37, nous allons parler de la colère. pourquoi nous mettons nous en colère et qu’est ce que ça veut dire, quelles sont les différentes façons de réagir à la colère et des pistes pour améliorer la maîtrise de soi J’ai décidé de vous faire un épisode sur la colère car c’est quelque chose qui revient régulièrement chez les personnes que j’accompagne. Elles me disent que, lorsqu'elles sont en colère, elles ne peuvent pas se contrôler et ensuite, elles regrettent ce qu’elles ont pu dire ou faire. Et c’est vrai que si on se laisse emporter par la colère, cela peut avoir des conséquences irrémédiables sur notre vie ...

Dans cet épisode 36, nous abordons un traumatisme bien spécifique, la blessure d'abandon, ce que c'est, les formes que cela peut encore prendre dans notre vie d'adulte et sur la dépendance affective et enfin, quelque piste pour travailler dessus.

Dans cet épisode 35, nous abordons les traumatismes, plus particulièrement les traumas liés à l’enfance, et les conséquences qu'ils peuvent avoir sur notre vie d'adulte s'ils ne sont pas digérés.

Dans cet épisode, nous parlons de la gratitude, en cassant le mythe du côté "chamallow" de la gratitude, en évoquant ses bienfaits sur notre santé mentale, émotionnelle et physique, et enfin quand et comment la pratiquer! Ne vous y fiez pas, cette nouvelle pratique pourrait bien changer votre vision du monde ...

Dans cet épisode, nous allons aborder nos habitudes, en quoi elles peuvent nous être nocives, comment les changer grâce à la plasticité de notre cerveau et surtout comment faire pour mettre en place dans la durée de nouvelles habitudes plus bénéfiques. Bonne écoute et bon dimanche

Toujours dans collection « organisation et optimisation du temps », nous allons parler objectifs, qu’est ce qui nous empêche de les mener à bien et des outils pour les réaliser. Je suis une spécialiste en organisation, c’est mon 1er métier, et la méthode que je vais vous proposer pour atteindre vos objectifs dans votre vie de tous les jours, et bien c’est la méthode qui est utilisée en gestion de projets. Je vous souhaite une bonne écoute

31 - Pourquoi et comment se fixer des objectifs ? by Géraldine THERY

Pour ce 30eme épisode, j'ai l'honneur de recevoir l'une de mes clientes qui a accepté de partager avec vous son expérience de coaching. Elle nous raconte sa situation de départ, les difficultés rencontrées, ce qu'elle a appris grâce au coaching et où elle se trouve aujourd'hui. Nous espérons que ce témoignage pourra aider certains ou certaines d'entre vous.

nous allons parler du temps, plus spécifiquement du manque de temps, nous allons étudier pourquoi nous pensons que nous manquons de temps, c’est à dire comment nous occupons nos journées. « comment mieux gérer son temps » fera l’objet d’un autre épisode.

Dans cet épisode 28, nous allons parler du PERFECTIONNISME, ce que c’est, à quoi ressemble un/e perfectionniste, auxquels de nos besoins répond le perfectionnisme, comment il nuit à notre santé mentale et enfin comment inverser la tendance.

Dans ce nouvel épisode, nous allons parler du pardon, ce que ça veut dire, ce que ça ne veut pas dire, pourquoi c’est si difficile pour nous de l’accorder dans certains cas, quels sont les bénéfices du pardon et enfin comment y parvenir.

Vous connaissez le coaching de vie . dans cet épisode, je vous présente ce que c'est, ce que ça peut vous apporter, quels sont es bienfaits du coaching et les bienfaits d'un coach. Je vous montre comment le coaching a changé ma vie, et celle de es clientes . Je vous invite à devenir vous mais en mieux, grâce au coaching ! moi je crois que c'est possible et je crois en vous !

Nous allons parler du milieu de vie, plus particulièrement de la « transition du milieu de vie », que vous connaissez peut être sous le nom de crise de la quarantaine, comment elle se traduit, pourquoi elle est essentielle à notre existence, ce qui se passe en nous, et encore comment je vous propose de l’aborder

Nous allons parler du confinement, des émotions qui peuvent nous envahir en cette période particulière, pourquoi il est normal de ressentir des hauts et des bas, et comment faire pour se faciliter la tâche. Cela fait 3 semaines que nous sommes de nouveau confinées. Pour certains, c’est presque une aubaine, plus de temps de transport, plus d’embouteillages, plus de temps pour profiter du foyer ... mais pour d’autres, c’est une torture ! l’enfermement, la privation des libertés individuelles, les mesures économiques qui pénalisent bon nombre de professionnels, c’est une tragédie.

- Essayer de plaire à tout le monde est épuisant - C’est une mauvaise stratégie qui ne fera que vous rendre malheureux. Pour ma part, j’ai décidé de mettre en place une nouvelle stratégie qui fonctionne beaucoup mieux (Je m'aime comme je suis et je ne changerai pas pour toi) - Pourquoi et comment il faut apprendre à dire NON “Plaire à tout le monde, c’est plaire à n’importe qui.” - Sacha Guitry Essayer de plaire à tout le monde est épuisant. Je suis curieuse de voir que nous sommes nombreux à dire « je ne peux pas plaire à tout le monde », mais nous avons très souvent du mal à l’appliquer. Nous cherchons désespérément l’approbation de notre entourage. Nous l’avons déjà vu à plusieurs reprises, ça nous aide à être accepté dans le groupe, dans la tribu. Encore une fois, nous avons été élevés comme ça. Dès l’enfance, nous sommes conditionnés à passer une partie de notre vie à “chercher l’approbation”. Je ne veux pas ici dire que changer n’est pas une option. Pas du tout ! Changer n’est pas une mauvaise chose si le besoin est ressenti au fond de soi. Et c’est l’essence même de « Moi mais en mieux » !! Vouloir plaire à tout le monde : si on prend un peu de hauteur, elle n’a aucun sens cette phrase ! C’est littéralement IMPOSSIBLE de plaire à tout le monde. Donc forcément, essayer de plaire à tout le monde ne va générer que de l’impuissance et de la frustration, voire de l’anxiété....

Dans cet épisode 22, nous allons parler de la honte, comprendre ce qui la provoque, pourquoi c’est si difficile d’en parler et comment la surmonter. La honte c’est la combinaison explosive d’un défaut personnel et du regard d’une personne. Elle s’active lorsque l’on prend conscience qu’autrui est témoin de nos insuffisances, de nos égoïsmes, de nos défauts personnels. La honte est l’expérience profondément douloureuse de croire qu’on ne vaut pas la peine, indigne d’amour ou de contact. Et comme nous sommes simples, nous avons honte d’avoir honte.

Dans cet épisode 21, nous allons parler de vulnérabilité, sa définition, des règles sociétales qui font ce c’est encore très mal perçu d’être vulnérable, de notre difficulté à être vulnérable dans nos relations, et tout spécialement dans nos relations amoureuses. La référence en matière de vulnérabilité, c’est Brené Brown, une scientifique et écrivaine américaine qui a étudié pendant 15 ans les relations humaines. Elle a spécialisé ses travaux sur le courage, la honte et la vulnérabilité.

Dans cet épisode 20, nous allons parler de notre façon de penser, notre dialogue intérieur souvent négatif, comment l’identifier, comment le challenger, le questionner, pour apprendre à penser différemment et ainsi transformer notre perception du monde. Penser différemment signifie oser renverser l’échec. - Steve Jobs

Accepter ce qui est... Pourquoi nous avons tant de mal à accepter les choses que nous ne pouvons pas changer, comment faire pour les accepter et pourquoi ça ne sert à rien d’être tourné vers le passé ? « Dieu, donne-nous la grâce d’accepter avec sérénité les choses qui ne peuvent être changées, le courage de changer celles qui devraient l'être, et la sagesse de les distinguer l'une de l'autre ». -Prière de la sérénité des alcooliques anonymes Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode, nous allons parler d’assertivité et à quoi ça sert, comment poser efficacement une limite, Dans les 3 derniers épisodes aux relations, nous avons évoqué le fait d'apprendre à aimer les gens comme ils sont, sans condition, en gérant notre esprit et nos pensées. Tout cela se passe à l'intérieur d'un cadre qui nous est propre et unique. Au-delà du cadre, il y a dépassement de nos limites. La limite c’est la situation à partir de laquelle nous ne voulons plus tolérer, plus accepter un comportement. C’est une demande que nous allons faire à quelqu'un pour qu’il ou elle adopte un certain comportement et une mesure que nous prendrons pour nous protéger si il/elle enfreint notre limite. Pour avoir des relations saines, il est fondamental de savoir clairement ce que nous sommes en mesure de tolérer, ou pas. Ça va donc concerner nos amis, nos collègues, notre conjoint, notre famille, etc… Bonne écoute et bon Dimanche Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode, nous évoquons les personnes négatives, celles qui critiquent, qui râlent, mais également les personnes qui subissent les critiques, quelles sont les conséquences pour l'entourage et comment les aider. Alors qui sont ces personnes qui passent du temps, beaucoup de temps, à critiquer, à râler ou à se plaindre. Vous en connaissez peut-être ? Mais si, des gens qui râlent tout le temps ! Les grincheux, les râleurs, les ronchons, les rabat-joie, ceux qui font la gueule quoi ! Alors attention, je ne suis pas du tout en train de dire que la critique n’est pas bonne. Bien au contraire. La critique marque ce qui manque et disqualifie. Non seulement le contenu de la critique est important, mais aussi la forme sous laquelle elle s’exprime : sa tonalité, la cadence, l’expressivité du visage, le mouvement des mains et l’expression du corps en général. La critique, quand elle est constructive, permet de s’améliorer, est non seulement bonne mais indispensable. Elle nous permet de rectifier nos erreurs et d’améliorer nos résultats. Mais ne faire que râler, se plaindre ou ruminer, sans apporter de propositions de valeur, sans volonté de s’améliorer, pour être soi mais en mieux, ça ne sert à rien du tout ! Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode, nous allons parler du "guide d’instructions", ce que c’est, quelles en sont les conséquences et quel intérêt nous avons à laisser tomber cette mauvaise pratique. Il s’agit d’un document "factice", que nous avons dans notre tête, concernant une personne en particulier, et qui décrit la façon dont nous aimerions qu’elle se comporte avec nous afin que nous puissions nous sentir bien et heureux. Bonne écoute et bon dimanche. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Le manque de maturité émotionnelle se produit lorsque nous nous conduisons émotionnellement comme des enfants ou des ados, que nous essayons, sans même nous en rendre compte, d'attribuer la responsabilités de ce que nous ressentons à une situation ou une personne extérieure. Qu'est ce que la maturité émotionnelle, que se passe t-il quand nous en manquons , quelles conséquences que cela peut avoir sur l’ensemble de nos relations et principalement dans nos relations amoureuses ? Pensez vous avoir la maturité émotionnelle nécessaire à une vie épanouie ? Toutes les réponses vous attendent dans cette épisode. Je vous souhaite une bonne écoute et un bon Dimanche. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Comment profiter de nous, comment apprécier être nous, comment nous essayons de plaire aux autres quand nous n’arrivons pas à profiter de nous, et comment nous utilisons des tampons émotionnels pour compenser la situation désagréable de ne pas être nous-mêmes. Toutes les réponses sont dans le podcast. Je vous souhaite une bonne écoute. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Nous nous croyons libres de choisir et de décider mais en réalité, nous commettons toujours des "erreurs de pensée", nous sommes toujours sous l’influence des "biais cognitifs". Il s’agit de préjugés, de petits pièges que nous tend notre cerveau, et qui ont la fâcheuse tendance à nous induire en erreur et nous amener à prendre la mauvaise décision. Vous les connaissez sans les connaître, ils constituent pourtant l'un des leviers de la manipulation mentale Ce podcast vous aidera à les reconnaître, puis avec un peu d’habitude et de pratique à les déjouer. Je vous souhaite une bonne écoute Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Nous rencontrerons tous un jour ou l'autre des difficultés, nous vivrons tous des malheurs. Essayer de fuir ces situations, de ne pas ressentir ces émotions ne nous mènera nulle part. Ne dépensons pas d’énergie sur ce que nous ne pouvons pas changer (le passé, le futur), laissons tomber les futilités, concentrons nous sur de nouvelles pensées qui nous rendrons les choses plus faciles. Enfin, acceptons, accueillons , laissons nous envahir par ces émotions, qui font totalement partie de notre expérience d'être humain. Quand on y réfléchit bien, les émotions sont inoffensives. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Pourquoi sommes-nous autant attachés au regard des autres? Pourquoi sommes-nous si prompts à critiquer les autres mais sommes incapables d'encaisser la moindre remarque ? Dans quelles situations nous est-il difficile de tolérer les critiques ? Quelles autres façons avons-nous de réagir pour obtenir un résultat qui nous convienne ? Toutes les réponses se trouvent dans l'épisode 11. Je vous souhaite une bonne écoute et une bonne fête des mamans. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

L’ECHEC, vous en avez peur? il vous paralyse? Quel est le sens que vous lui attribuez ? comment l'aborder et le surmonter? comment gérer la frustration que l’on ressent face à l’échec et comment gérer cette frustration? Autant de questions qui trouveront leur réponse dans ce nouvel épisode. Bonne écoute. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Qu'est ce que le coaching, quelle est la différence entre un coach et un psy, qu'est ce que le coaching peut vous apporter et enfin, quelle méthodologie utiliser pour se coacher tout.e seul.e ? Autant de questions qui trouvent leur réponse dans ce podcast. Synthèse des 7 premiers épisodes, ce podcast vous donne les outils pour démarrer un travail sur vous-même, pour vous permettre de mieux vous comprendre, d'être vous mais en mieux . Il va vous permettre, non pas d'aller mieux (aussi), mais d'ETRE mieux ! Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode 7 , nous abordons l’anxiété, comment elle se présente, par quelles stratégies on peut y répondre et surtout comment on apprendre à vivre avec. Le secret n'est pas de la combattre, ou encore de distraire son cerveau en mangeant ou nettoyant tout, mais d'apprendre à vivre avec. C'est juste une émotion, juste une vibration dans notre corps, rien de plus. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur la page FB https://www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode, nous étudions la différence entre l’estime de soi et la confiance en soi, et comment faire pour augmenter son estime de soi. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB www.facebook.com/GeTheCoaching

Bonjour à tous, dans cet épisode 5, nous allons parler de "bien se traiter" : c’est quoi "bien se traiter", ce qu’on fait et qu’il ne faudrait pas faire, et ce qu’on ne fait pas mais que je vous propose de faire. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB https://www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode n°4, nous expliquons en quoi nos valeurs sont importantes, les conséquences sur notre bien-être lorsqu'elles ne sont pas respectées, comment les identifier et les appliquer au quotidien pour être plus authentique, pour être nous mais en mieux. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB https://www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode n°3, je vous propose de mieux comprendre pourquoi on a du mal à passer à l'action, à faire certaines choses comme se mettre au sport ou au régime, en identifier l'origine et comment faire pour passer à l'action. Pour retrouver tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast ou sur ma page FB https://www.facebook.com/GeTheCoaching

Dans cet épisode n°2, je vous propose 2 outils pour aller mieux, facilement et rapidement, issus de la psychologie cognitive et de la psychologie négative, ainsi que quelques exercices de mise en application. Pour retrouvez tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr/podcast

Dans ce premier épisode sur la confiance en soi, nous abordons ce qu'est la confiance en soi, d'où vient le manque de confiance en soi et comment avoir plus confiance en soi. Pour retrouvez tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr

Dans cet épisode 0, je vous parle de la naissance de ce podcast. Chaque épisode vous apportera des petits trucs et outils pour améliorer votre quotidien, et rester vous mais en mieux ! Pour retrouvez tous les podcast, les ressources ou encore une demande d'accompagnement, RDV sur www.gethecoaching.fr