Conexión

Cuánto tiempo hace que no comparto un audio contigo... Llevo meses sumergida en mis rutinas, en mi familia, en mi trabajo. Sin casi salir de casa debido a la pandemia, resguardada del frío del clima de montaña, anhelando a que llegue la primavera. Han sido meses de instropección, pero hoy alguien me ha recordado que no puedo dejar de lado mis sueños, que no puedo esconderme del mundo y esperar a que llegue el momento perfecto para reaparecer, renacer, compartir, aprender. Que no puedo esperar a la primavera, al buen tiempo, para retomar mis buenos propósitos de año nuevo. Que el momento perfecto siempre es ahora, no mañana. Así que hoy regreso y lo hago con una sesión que invita a respirar con amplitud y a conectar de nuevo con uno mismo y con este momento. Porque al final, nuestra vida se forma con una sucesión de momentos presentes, no con los planes intangibles del mañana. Con ganas de volver a meditar contigo, Sara

A veces es necesario aislarse de todo y resguardarse en la soledad. Así me sentí el día que grabé esta meditación y de esto trata esta meditación: de sentirse bien únicamente en uno mismo creando un espacio interior sagrado. Siempre con amor, Sara ———— Créditos de la música: Peppers Theme by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/4998-peppers-theme License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Esta meditación íntima que he grabado mientras mi peque duerme te recuerda que tú eres sabia y puedes acceder a las respuestas que buscas sin depender de los recursos externos. Que tengas un feliz día. Sara ----------------------- Música: Reawakening por Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4267-reawakening License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Cuántos obstáculos encontramos para ser felices, cuánto insistimos en que la felicidad debe presentarse de una única manera. En esta sesión te hablo del apego y de la forma en que podemos liberarnos del sufrimiento cuando la vida no se presenta como nosotros queríamos. ----------------- Créditos de la música: Dewdrop Fantasy by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3645-dewdrop-fantasy License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hoy te entrego un regalo para que puedas dejar el vaivén de tu mente y las tristezas atrás y puedas descansar al fin. Para escuchar este audio, te recomiendo que te tumbes en un lugar cómodo y que te dejes llevar por mi voz, sin miedos y sin juicios. Espero que te encante la experiencia. Sara #meditación ----------------- Créditos de la música: Relaxing Piano Music by Kevin MacLeod Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ 3d

Hoy elijo mirar el lado bello de la vida. Hoy elijo dejar atrás las emociones que me provocan sufrimiento. Hoy elijo vivir con esperanza cultivando un presente lleno de paz y amor. Con cariño, Sara ------------------- Créditos de la música: Peppers Theme by Kevin MacLeod Link: https://filmmusic.io/song/4998-peppers-theme License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Para conseguir aquello que anhelamos hay que creer que somos capaces de recibirlo, que nos pertenece, que no hay condiciones ni obstáculos que impidan conseguirlo. Esta sesión, que incluye una breve lectura, se centra en el amor propio y en romper falsas creencias que impiden que la abundancia se manifieste en nuestra vida. Con amor, Sara

Qué poco tiempo dedicamos a escucharnos y a reconocer la abundancia que hay en nuestro ser. No necesitamos referencias externas, ni desear nada de lo que no somos, puesto que somos perfectos De esto mismo trata esta breve sesión. Que la disfrutes, Sara ……………………… Créditos de la música: Organic Meditations Three Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Ya estamos en la sexta meditación del mes de diciembre y hoy vamos a tratar brevemente el estrés, el cual muchos consideran la gran enfermedad del siglo XXI por la cantidad de consecuencias que puede generar en nuestro organismo. Esta sencilla sesión está destinada a eliminar las emociones negativas para dar paso a una nueva versión de ti mismo/a. Te mando un fuerte abrazo, Sara ------------------------- Créditos de la música: Relaxing Piano Music by Kevin MacLeod Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

¿Sabes distanciarte de los sucesos para verlo todo con otra perspectiva? ¿Permites buscar momentos de quietud para distinguir lo que importa de lo que no? En esta meditación te observarás, te autoanalizarás y después encontrarás la quietud para trascender el ruido del mundo. Espero que te guste. Siempre con amor, Sara ----------------------- Música: Reawakening por Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4267-reawakening License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hoy comparto una fabulosa sesión inspirada en el Discurso sobre la Atención Plena en la Respiración, llamado Ānāpānasati Sutta en Pali. Con amor, Sara

Os comparto una nueva meditación como parte de la serie de 21 meditaciones de acceso público que colgaré en diciembre. Esta sesión está inspirada en una meditación de Ram Dass llamada "Just Be". Para qué complicarnos tanto la vida y darle vueltas a todo, para qué crear dramas donde todos podemos coexistir sin críticas, ni juicios, ni deseos. Permitamos dejarnos llevar y simplemente ser. Con amor, Sara

Hoy he preparado una meditación sensorial en la que viajarás a través de los sentidos que te permiten estar en contacto con el mundo físico. Prestarles atención te ayudará a mejorar la consciencia corporal además de calmarte. Con cariño, Sara Del Valle Ruiz

Por fin ya llegó diciembre y más que nunca es el momento de cambiar nuestra energía para recibir todo lo bueno que trae el cambio de año. Para alinearnos con la belleza de la vida y preparar nuestra mente para estas fiestas, este mes te regalaré 21 meditaciones grabadas con mucho amor y pensando solo en ti. Si nunca has meditado, regálate la oportunidad de probar una práctica que cambia la vida a aquellos que la integran en sus rutinas diarias. El bienestar, el amor y la calma están en tus manos. Con cariño, Sara

Hola, Hoy regreso con otra meditación Vipassana que realizamos hace algunas semanas. No dudes en adentrarte en esta técnica de autodescubrimiento y observación. Te encantará. Gracias por la confianza. Sara --------- Créditos de la música: Dewdrop Fantasy por Kevin MacLeod Enlace: https://incompetech.filmmusic.io/song/3645-dewdrop-fantasy Licencia: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hola, amigo y amiga: Desde mi jardín y en directo, os traigo una meditación para destapar la confianza innata en nosotros y calmar el ego. La sesión finaliza con unas palabras de @yung_pueblo. Os animo a que descubráis a este gran poeta practicante de la meditación Vipassana y que leáis su obra, que está solo disponible en inglés, por ahora. Con amor y humildad, Sara PD: El sonido de los pájaros es real y el ruido del viento acariciando las hojas de los árboles, también lo es. Mil disculpas por la calidad del sonido.

Hola, amigo/a: Lamento el retraso en la publicación de esta nueva meditación. La sesión de hoy parte de unos versos del maestro budista Thich Nhat Hanh, unos versos que memorizarás fácilmente a través de la repetición y que te ayudarán a sentirte seguro/a cuando pases por algún momento de dificultad e inestabilidad. Como siempre, esta sesión está grabada en directo y desde mi jardín, así que el sonido no es 100% nítido. Lamento ese aspecto pero aún así espero que la disfrutes. Con amor, Sara

Date ya un respiro, ponte los auriculares y dedica unos minutos a tu bienestar durante tu larga jornada laboral. Hoy te presento una breve sesión (de algo menos de 15 minutos) para que la puedas realizarta en tu despacho, en la oficina -si ya te has reincorporado- o en casa. El objetivo es que puedas dar a vuestra mente un descanso para así volver a tus tareas con una mayor claridad y capacidad de concentración. Espero que te sirva, Sara ----------- Créditos de la música: Peppers Theme by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4998-peppers-theme Licencia: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Dedícate unos pocos minutos para iniciar el día con presencia, consciencia y máxima gratitud. Esta breve meditación de 8 minutos te ayudará a establecer una nueva rutina matinal que te sitúa en el estado anímico idóneo para sentirte bien y entregar lo mejor de ti durante el resto del día. Siempre con amor, Sara ---------------- Créditos de la música: Relaxing Piano Music by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4273-relaxing-piano-music License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Aunque el mundo viva sumido en el conflicto, tú puedes ser feliz y libre. En esta meditación, que integra el mantra “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”, te invito a que encuentres tu libertad interior y luego la compartas. Significado del mantra “Lokah Samastah Sukhino Bahavantu”: “Que todos los seres sean felices y libres. Que mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan a la libertad y felicidad de todos”. Siempre con amor, Sara ———— Créditos de la música: Deep Relaxation Preview by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5726-deep-relaxation-preview License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Regreso hoy con otra meditación Vipassana que realizamos en directo. Con esta técnica aprenderás a prestar atención a las sensaciones que se producen en tu cuerpo para así descubrir poco a poco tu verdadera naturaleza. Que vivas en paz y que compartas tu paz y felicidad con los demás. Sara ***Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones.*** *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información*** *** Música*** : Trio for Piano, Cello, and Clarinet by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4547-trio-for-piano-cello-and-clarinet License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0

Túmbate, cierra los ojos y transpórtate por mi voz en este ejercicio de visualización que te dejará en un estado de calma y bienestar profundo. *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** .   *** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Tenemos una voz interior que nos habla constantemente y tiende a juzgar lo que hacemos, cómo somos, cómo nos relacionamos con el mundo y también a criticar las acciones de los demás. Con esta meditación aprenderás a distinguir entre esa voz crítica, que te produce sufrimiento, y la voz verdadera de la sabiduría. Con amor, Sara *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** .  *** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Siempre queremos conseguir más, tendemos a vivir en el inconformismo, nos exigimos hasta caer exhaustos, intentamos mantenernos a la altura de las expectativas de los demás... Por ello hemos realizado esta meditación en vivo, para que pares, para que sientas tu verdadera esencia, para que comprendas que la plenitud está en ti simplemente al existir. Espero que la disfrutes. Con luz y amor, Sara *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** . *** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.*** *** Créditos de la música este episodio*** Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Una amiga íntima esperó más de un año a encontrar el empleo de sus sueños. Fue persistente, creyó en sí misma, buscó sin apegarse a los resultados y, finalmente, encontró el trabajo deseado y la contrataron rápidamente. El puesto respondía 100% a sus deseos. La vida quería entregarle la oportunidad perfecta y ella tuvo la paciencia para esperar a que llegara. De esto mismo trata la meditación de hoy: de aprender a cultivar esa cualidad tan necesaria pero tan escasa en este acelerado s.XXI, pues tendemos a querer recibirlo todo cuanto antes. Espero que te sienta bien y la disfrutes. Sara *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** . *** El contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Siente que tus deseos se cumplen desde este momento. Conecta con tu capacidad de crear la vida que mereces con esta meditación que realizamos en directo y que ahora puedes escuchar las veces que desees en el podcast. *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** . *** El contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Suelta por completo tu cuerpo y tu mente en este ejercicio que te transportará a uno de los mejores lugares del mundo. ¡Cuéntame qué te ha parecido cuando lo finalices! Gracias de corazón a mi amiga del alma Nuria Pineda por proveerme los sonidos tan maravillosos de su pueblo extremeño. Eres luz en mi camino. *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** . *** El contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que visites saradelvalle.com para obtener más información e inscribirte. "Mamá Feliz" es un curso que transformará tu vida a través del cuidado holístico de tu cuerpo, mente y alma.***

Nacimos con el derecho de disfrutar de la mejor salud pero vamos perdiéndola debido al estilo de vida, los traumas y las creencias limitantes. Te invito a realizar esta meditación que realicé en vivo para reconectar con tu cuerpo, reforzar tu sistema inmunológico y vibrar en sintonía con esa salud perfecta que ya te pertenece. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

Perdonar es un acto de personas valientes y conscientes pero nos cuesta hacerlo porque acumulamos demasiados recuerdos y emociones. Con esta meditación que realizamos en "directo" en Instagram Live, te invito a que seas más compasivo e integres el perdón en tu vida. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

Hoy te presento una meditación que sigue la técnica milenaria Vipassana, la cual te ayuda a descubrir tu verdadera naturaleza humana a través de la auto-observación. No te la pierdas. Con luz y amor, Sara. ***Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones.*** *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

Para avanzar, es preciso liberarnos de las cadenas que nos atan a ciertas personas y también abandonar aquello que no nos sirve. Esta meditación te ayuda a tomes la decisión consciente de dejar el pasado atrás. Espero que te resulte útil. Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

Disfruta de esta sesión de relajación tumbado o tumbada y en una habitación donde no haya distracciones. Entrégate a la experiencia, dejándote llevar por mi voz. Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

Mereces sentirte bien, mereces dejar de estar tenso o tensa, mereces abandonar el estrés y la ansiedad. Mereces, simplemente, ser. Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtener más información***

Bienvenido y bienvenida al podcast de meditaciones guiadas "Conexión", donde encontrarás las sesiones que doy en directo a través de mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz. Te animo a que, con la ayuda de mis audios, incorpores la técnica milenaria de la meditación en tu vida para eliminar tensión y estrés, mejorar tu salud y alcanzar un mayor grado de satisfacción y felicidad en tu vida. Gracias por acompañarme. Es un honor que estés aquí. Sara