Podcasts about llevo

Este Playlist es MUY especial. Son los sonidos de Rock que vienen de una lugar muy lejano. A 11 años del recuerdo de nuestro HOF, El Peta. Escuche con atención porque gracias a él, todo esto es posible. Tenemos ganador de la 33 de The BOSJ de la NJPW y tenemos el review de este gran evento rumbo a Dominion. Hay infinidad de luchadores con personajes muy diversos en la Lucha Libre. Algunos de ellos son divertidos, otros dan incomodidad y otros hasta perturban de lo extraños que son. Tema a pedido y lo cubrimos. NotiSquash y La Lucha junto con los sonidos de El Peta, que son para siempre, siguen. #LRDR

Si has estado escuchando los últimos capítulos, te habrás dado cuenta de que he estado sumergido de lleno en el fascinante (y a veces abrumador) mundo de la Inteligencia Artificial. De vez en cuando mi mente me pide a gritos un descanso. Y para mí, descansar significa volver a los orígenes: ponerme a cacharrear con la terminal y escribir código en Rust.En el episodio de hoy quiero cambiar completamente de tercio. Te voy a contar mi experiencia de las últimas semanas saliendo de mi zona de confort con un editor de texto modal que me tiene maravillado en los servidores, y te presentaré cuatro herramientas que he desarrollado en Rust para solucionar pequeños problemas del día a día directamente en la consola de comandos. Así que, ponte cómodo mientras cocinas, vas de camino al trabajo o das un paseo, ¡porque nos vamos directos al turrón!El gran dilema de la terminal: ¿Por qué uso Helix en mis servidores si soy fiel a NeoVim?Los que me seguís desde hace tiempo sabéis que mi editor de cabecera en mi equipo de trabajo habitual es NeoVim. Llevo muchísimos años puliendo mi configuración y, a día de hoy, tengo más de cien plugins instalados que hacen que mi entorno sea espectacular: autocompletado instantáneo, una barra de estado genial, un explorador lateral de archivos y un sistema de análisis de código brutal. Pero, ¿qué pasa cuando me conecto por SSH a mis servidores de producción? Normalmente, estos servidores corren distribuciones Ubuntu de soporte a largo plazo con paquetes más antiguos, por lo que mi configuración de NeoVim moderna empieza a fallar estrepitosamente.Instalar y mantener más de cien plugins en cada uno de los servidores que gestiono es un dolor de cabeza inmanejable. Para solucionar esto sin renunciar a la agilidad de un editor modal en terminal, decidí darle una oportunidad a Helix.Peleándome con la memoria muscularTengo que confesarte que adaptarme a Helix ha sido un ejercicio duro para mis dedos. Cuando llevas años interiorizando los comandos de Vim, tu cerebro automatiza la edición. Mis herramientas caseras desarrolladas en RustAquí te hablo de ellas en detalle:1. mkdr (Markdown Reader/Render): Como todos mis artículos de atareao.es y mis notas personales están guardados en formato Markdown, necesitaba un renderizador potente para leerlos cómodamente desde la consola de comandos. 2. id3cli: Automatizar los metadatos de los episodios de este podcast es crucial para mí. 3. rustled: Para que mi asistente de inteligencia artificial, Cloe, pudiera comunicarse conmigo por voz, necesitaba una herramienta de texto a voz (Text-to-Speech) flexible4. ssrs: Si en algún momento no dispongo de conexión a internet o prefiero que los textos se procesen con absoluta privacidad, recurro a susurros.00:00:00 Introducción y un descanso de la Inteligencia Artificial00:00:56 ¿Qué es Helix y por qué me costó al principio?00:02:27 El problema de llevar NeoVim (y sus plugins) a los servidores00:06:23 Primeros pasos con Helix: el tutor y las diferencias con Vim00:09:34 Pantalla dividida, multicursor y velocidad extrema00:10:54 Temas, resaltado de sintaxis de serie y comandos00:15:12 Mis propias herramientas: renderizar Markdown en terminal con mkdr00:18:40 Navegación estilo Wiki y otras ventajas de mkdr00:20:18 id3click: gestionando etiquetas MP3 sin depender de terceros00:21:52 Dándole voz a Cloe: raslet y la API de Microsoft Edge TTS00:24:35 susurros: generación de voz 100% en local con Rust00:26:55 El futuro: ssrs (Whisper en Rust) y conclusiones00:28:35 Recomendación de podcast: Legalmente Productivos y despedidaMás información y enlaces en las notas del episodio

Estas cosas tiene el Tango en su vasta historia. Imaginen un letrista extraordinario con visos poéticos, hijo de inmigrantes rusos, porteño de nacimiento y talentoso para describir en sus letras, -provocativas y lunfardescas-, situaciones de la ciudad que lo vio nacer. Esa Buenos Aires que deslumbraba a propios y extraños. Amigo de Julián Centeya, nuestro invitado de hoy alguna vez escribió: “Llevo el tango en el alma porque es muy mío, por bravo, por compadre y sentimental, porque dice de amores, de hambre y de frío, porque muerde recuerdos y desafíos como la flor ‘shusheta' muerde un ojal”. Prolífico y sensible, pintaba la picaresca tanguera con maestría en la mayoría de sus temas, aunque abordó el desencanto y los recuentros amorosos con acertadas letras que se convirtieron en éxitos a través de las mejores orquestas y consagrados cantores.

Estas cosas tiene el Tango en su vasta historia. Imaginen un letrista extraordinario con visos poéticos, hijo de inmigrantes rusos, porteño de nacimiento y talentoso para describir en sus letras, -provocativas y lunfardescas-, situaciones de la ciudad que lo vio nacer. Esa Buenos Aires que deslumbraba a propios y extraños. Amigo de Julián Centeya, nuestro invitado de hoy alguna vez escribió: “Llevo el tango en el alma porque es muy mío, por bravo, por compadre y sentimental, porque dice de amores, de hambre y de frío, porque muerde recuerdos y desafíos como la flor ‘shusheta' muerde un ojal”. Prolífico y sensible, pintaba la picaresca tanguera con maestría en la mayoría de sus temas, aunque abordó el desencanto y los recuentros amorosos con acertadas letras que se convirtieron en éxitos a través de las mejores orquestas y consagrados cantores.

#episodio 157 ¿Tiene sentido irse a vivir al campo hoy? Tal y como está el precio de la vida. Con la incertidumbre económica. Con los cambios en el trabajo y lo profesional. Con la dificultad para encontrar alquiler o comprar una casa. Llevo tiempo viendo cómo cada vez más personas se hacen esta pregunta. Y también llevo años viendo algo importante: hay mucha ilusión alrededor del mundo rural… pero también mucha fantasía. Por eso he decidido empezar una serie de vídeos sobre este tema. No para convencerte de irte al campo. Ni para desanimarte. Más bien para hablar claro sobre lo que realmente implica cambiar de vida. Voy a hablar de vivienda, ingresos, pueblos, realidad cotidiana, errores frecuentes y decisiones que pueden cambiarte la vida para bien… o complicártela mucho. Sin idealizar ni dramatizar. Mirando las cosas de frente. Si este tema te interesa de verdad, te recomiendo que te vengas a mi lista de correo. Porque allí no solo comparto reflexiones, criterios y experiencias reales sobre lo que supone cambiar de vida e irse al campo. En esta nueva serie de videos y podcast voy a tener en cuenta muchas de las preguntas y situaciones que me hagáis llegar por email desde la lista de correo. Si te quedas un rato conmigo, te cuento. Quieres ir más allá? Cada semana envío a mi lista emails exclusivos con reflexiones, experiencias y herramientas para facilitarte el paso de la ciudad al campo. Apúntate aquí : ✔️https://delaciudadalcampo.com/pd GUÍA Tu lugar ideal en el campo https://www.laescuelarural.com/guia-1-tu-lugar-ideal-en-el-campo/ ******************* ******************* Por si no me conoces Soy Rakel y te doy la bienvenida al espacio "De la ciudad al campo". Hace más de 2 décadas que cambié la ciudad por el campo, que pasé de urbanita a neorural. En este espacio te muestro cómo se hace eso de irse de la ciudad al campo. Te hablo de las ventajas e inconvenientes de vivir en el campo Cómo ganarse la vida en el mundo rural: de las oportunidades de trabajo y emprendimiento que existen. Cómo prepararse, encontrar el lugar, la casa, trámites. Cómo superar bloqueos e impedimentos que no te dejan avanzar, que no te dejan dar el paso. Cómo de diferente es la vida en el campo respecto a la ciudad. cosas que hay que tener en cuenta en cuanto al entorno y en cuanto a la gente de campo, las relaciones sociales Te cuento experiencias, propias y ajenas, ejemplos de personas que vivimos en el mundo rural. Te cuento todo lo que aprendes y puedes llegar a aprender viviendo una vida diferente, viviendo la vida que quieres, viviendo tu vida en el campo Te lo cuento todo. Desde mi experiencia, desde mi visión, con total honestidad. Te cuento lo bueno y lo malo. Porque no por vivir en el campo todo es de color de rosa, pero tiene muuuchas cosas buenas. ----------------------------- Así es que ya sabes, si te interesan todos estos temas, suscríbete a este canal desde donde me escuches, para no perderte los nuevos episodios. Y te invito a suscribirte a mi lista de correo, porque cada semana comparto con mis suscriptores muchísima mas información, experiencias, ejemplos, reflexiones, consejos y respuestas sobre la vida en el campo, sobre la transición de la ciudad al campo y sobre otros aspectos importantes de la vida. Pero solo lo comparto allí, si te interesa, suscríbete. Además te llevas un regalo. ¿Qué regalo? Tendrás que suscribirte. ✔️https://delaciudadalcampo.com/pd También comparto más ideas cotidianas aquí: https://t.me/canaldelaciudadalcampo __________________ Y recuerda que puedes suscribirte al podcast en: Youtube: / @delaciudadalcampo Ivoox https://go.ivoox.com/sq/699763 Spotify https://spoti.fi/2XctLkO​ Apple Podcast https://apple.co/2Zq5j26 Amazon https://amzn.to/3czhAd5 O en tu plataforma de podcast favorita: https://pod.link/1470109088 Y también estoy en: Mi proyecto en colaboración con Isabel Sánchez Tejado, MUNDO RURAL EN POSITIVO donde ROMPEMOS ESTEREOTIPOS y entrevistamos y hablamos de todas las oportunidades que ofrece el mundo rural: https://mundoruralenpositivo.com/

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Episodio exclusivo para suscriptores de Se Habla Español en Apple Podcasts, Spotify, iVoox y Patreon: Spotify: https://open.spotify.com/show/2E2vhVqLNtiO2TyOjfK987 Patreon: https://www.patreon.com/sehablaespanol Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/sehablaespanol/w/6450 Donaciones: https://paypal.me/sehablaespanol Contacto: sehablaespanolpodcast@gmail.com Facebook: www.facebook.com/sehablaespanolpodcast Twitter: @espanolpodcast Cómo interactuar en la consulta del médico en España En este contenido extra vamos a centrarnos en una situación muy concreta, pero muy importante cuando vives en España o cuando vienes por un tiempo: ir al médico. No vamos a hablar de medicina, sino de lengua y comunicación real. Desde el momento en que pides la cita hasta la conversación dentro de la consulta. Pedir cita médica En España, normalmente la cita se pide por teléfono, por internet o en el mostrador del centro de salud. Si es por teléfono, lo más habitual es algo muy sencillo: Buenos días, llamo para pedir cita con el médico de cabecera. A veces te preguntan el motivo, y no hace falta entrar en muchos detalles. Puedes decir: Es por un dolor de espalda. Es por un problema de estómago. No me encuentro bien desde hace unos días. No necesitas usar vocabulario médico complicado. De hecho, en España es normal hablar de forma bastante directa y simple. Llegar al centro de salud Cuando llegas al centro de salud, lo primero es identificarte en recepción. Normalmente dices algo como: Hola, tengo cita con el médico. Después te pueden pedir la tarjeta sanitaria o un documento de identidad. También es muy habitual escuchar frases como: Siéntese, por favor. Tiene que esperar un momento. Ahora le llamarán. Aquí aparece un verbo muy importante: esperar. En España se espera bastante en los centros de salud, así que escuchar “espere un momento” es completamente normal. La entrada a la consulta Cuando el médico o la enfermera te llaman, suelen hacerlo solo con tu nombre o apellido: ¿Felipe Galán? Tú simplemente respondes: Sí. o Soy yo. Y entras. Al entrar en la consulta, lo normal es un saludo breve: Buenos días. Hola. Nada demasiado formal. La relación médico–paciente en España suele ser cercana, pero correcta. Empezar la conversación con el médico Casi siempre el médico empieza con una pregunta muy simple: ¿Qué te pasa? ¿Qué le ocurre? Cuéntame, ¿qué problema tienes? Aquí es importante no bloquearse. No hace falta hablar perfecto. Lo más natural es empezar así: Pues… desde hace unos días me duele… Llevo una semana con… Me encuentro mal desde… El verbo doler es clave. Por ejemplo: Me duele la cabeza. Me duele el estómago. Me duele mucho la espalda. También puedes usar el verbo tener: Tengo fiebre. Tengo tos. Tengo mareos. Explicar el problema El médico te hará preguntas para entender mejor la situación: ¿Desde cuándo te pasa? ¿Es constante o solo a veces? ¿Te duele mucho o poco? Aquí se utilizan muchos marcadores de tiempo y expresiones de frecuencia: Desde ayer. Desde hace tres días. Todo el tiempo. Solo por las noches. No pasa nada si dudas o si piensas mientras hablas. Es normal decir: No sé explicarlo muy bien, pero… Más o menos… Es como una presión. Entender las indicaciones del médico El médico suele hablar de forma clara, pero con vocabulario muy cotidiano: Te voy a recetar algo. Tienes que tomar esto durante una semana. Si no mejora, vuelve. Aparecen mucho los verbos tener que y deber: Tienes que descansar. Debes beber más agua. Y expresiones temporales: Dos veces al día. Después de comer. Antes de dormir. Si no entiendes algo, es muy importante decirlo. En España es totalmente normal decir: ¿Me lo puede repetir, por favor? No he entendido esto. ¿Qué significa exactamente? Cerrar la consulta Al final, el médico suele despedirse de forma sencilla: Muy bien, pues nada. Cualquier cosa, vuelves. Que te mejores. Tú puedes responder con: Gracias. Muchas gracias, doctor / doctora. Y listo. Ir al médico no es una situación cómoda, y hacerlo en otro idioma todavía menos. Pero el español que se usa en una consulta es muy repetitivo, muy práctico y, sobre todo, muy humano. No se espera perfección, se espera comunicación. Si sabes pedir una cita, explicar lo que sientes con palabras simples y pedir aclaraciones cuando no entiendes, ya estás preparado para esta situación real en España. Y esto, al final, también es aprender un idioma. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Se Habla Español. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/171214

Llevo semanas trabajando con Claude Code en proyectos reales y en este episodio te cuento mi experiencia sin adornos: dónde me ahorró horas, dónde me hizo perder el tiempo, el momento en que casi se rompe todo y lo que de verdad me sorprendió. Sin hype del "10x dev" ni catastrofismo — solo lo que pasa cuando lo usas en serio y tienes que responder por el código que sale.

Los cuadernos donde apunto citas, listas y encuentros son una forma de no perder la memoria. Llevo años tomando apuntes y tengo noticias de que muchos escritores y periodistas así lo hacen

LAUDES JUEVES DE LA VIII SEMANA DEL TIEMPO ORDINARIO(Oración de la mañana) - Jesús, Sumo y Eterno SacerdoteINVOCACIÓN INICIALV. Señor abre mis labiosR. Y mi boca proclamará tu alabanzaINVITATORIOAnt. A Cristo, sacerdote eterno, démosle gracias.SALMODIASalmo 62 - Ant. Por la sangre de la cruz de Cristo, Dios reconcilio consigo todas las cosas, así las del cielo como las de la tierra.Cántico - Ant. Todo fue creado por Cristo y para Cristo.Salmo 149 - Ant. Dios constituyo a Cristo cabeza del cuerpo de la Iglesia y sometió todas las cosas bajo sus pies.RESPONSORIO BREVEV. Aquí estoy, Dios mío, para hacer tu voluntad.R. Aquí estoy, Dios mío, para hacer tu voluntad.V. Llevo tu ley en las entrañas. R. Para hacer tu voluntad.V. Gloria al Padre, y al Hijo, y al Espíritu Santo. R. Aquí estoy, Dios mío, para hacer tu voluntad.CÁNTICO EVANGÉLICOAnt. Padre, que todos sean uno, para que el mundo crea que tú me has enviado.Cántico de Zacarías. EL MESÍAS Y SU PRECURSOR      Lc 1, 68-79Bendito sea el Señor, Dios de Israel,porque ha visitado y redimido a su pueblo.suscitándonos una fuerza de salvaciónen la casa de David, su siervo,según lo había predicho desde antiguopor boca de sus santos profetas:Es la salvación que nos libra de nuestros enemigosy de la mano de todos los que nos odian;ha realizado así la misericordia que tuvo con nuestros padres,recordando su santa alianzay el juramento que juró a nuestro padre Abraham.Para concedernos que, libres de temor,arrancados de la mano de los enemigos,le sirvamos con santidad y justicia,en su presencia, todos nuestros días.Y a ti, niño, te llamarán Profeta del Altísimo,porque irás delante del Señora preparar sus caminos,anunciando a su pueblo la salvación,el perdón de sus pecados.Por la entrañable misericordia de nuestro Dios,nos visitará el sol que nace de lo alto,para iluminar a los que viven en tinieblay en sombra de muerte,para guiar nuestros pasospor el camino de la paz.Gloria al Padre, y al Hijo, y al Espíritu Santo.Como era en el principio, ahora y siempre, por los siglos de los siglos. Amén.PRECES“Escúchanos, Señor.”ConclusionV. El Señor nos bendiga, nos guarde de todo mal y nos lleve a la vida eterna.R. Amén.(326)

Radel Ortiz es uno de los tipos que más risa me da en Instagram, ahora está llevando ese sentido del humor al escenario.Nos reímos mucho, ustedes seguro se lo gozarán.Ep. 203.

Llevo días fantaseando con el trabajo de maquetado que se hacía en What the Fav… ese beluga del marketing digital… como 1808, el turrón más caro. Hombre, para ganarse medio millón maquetando informes, tenía que ser una labor artesanal como la del hermano berengario del Nombre de la Rosa.Imagino la jornada laboral en What the Fav: La maquetadora se levanta antes del alba y se dirige al scriptorium con la determinación silenciosa —solemne, casi heroica— de quien sabe que va a invertir las próximas ocho horas en dibujar la pata de una letra C. No la C entera. La pata.La C la había empezado en octubre.Así comienza la iluminación del informe con la firma de Zapatero que ha enviado Julito Martínez.Bien… ¿Qué era iluminar un manuscrito en What the Fav? aplicar pan de oro, lapislázuli traído de Afganistán, bermellón molido de mineral de mercurio y verde fabricado con cobre macerado en vinagre durante semanas... a un dibujo del tamaño de una uña del pulgar. Un dibujo que representaba a un dragón. Mordiéndose la cola. Que sostenía con la garra derecha una filacteria. En la que se leía, en letra perfecta y diminuta, un versículo del Deuteronomio.El dragón tenía escamas individuales.Cada escama llevaba un punto de luz.El punto de luz lo hacía con un pincel. Un pincel de tres pelos de marta cibelina. Especie casi extinta. Localizable únicamente en los bosques de Siberia. Adquirible únicamente a través de un mercader veneciano.¿Suena exagerado? Bueno, la verdad es que si no era así, me parece un poco caro. O sea, que si no era así, lo exagerado me parece la factura. Creo que al juez Calama le ocurre lo mismo.

Llevo días fantaseando con el trabajo de maquetado que se hacía en What the Fav… ese beluga del marketing digital… como 1808, el turrón más caro. Hombre, para ganarse medio millón maquetando informes, tenía que ser una labor artesanal como la del hermano berengario del Nombre de la Rosa.Imagino la jornada laboral en What the Fav: La maquetadora se levanta antes del alba y se dirige al scriptorium con la determinación silenciosa —solemne, casi heroica— de quien sabe que va a invertir las próximas ocho horas en dibujar la pata de una letra C. No la C entera. La pata.La C la había empezado en octubre.Así comienza la iluminación del informe con la firma de Zapatero que ha enviado Julito Martínez.Bien… ¿Qué era iluminar un manuscrito en What the Fav? aplicar pan de oro, lapislázuli traído de Afganistán, bermellón molido de mineral de mercurio y verde fabricado con cobre macerado en vinagre durante semanas... a un dibujo del tamaño de una uña del pulgar. Un dibujo que representaba a un dragón. Mordiéndose la cola. Que sostenía con la garra derecha una filacteria. En la que se leía, en letra perfecta y diminuta, un versículo del Deuteronomio.El dragón tenía escamas individuales.Cada escama llevaba un punto de luz.El punto de luz lo hacía con un pincel. Un pincel de tres pelos de marta cibelina. Especie casi extinta. Localizable únicamente en los bosques de Siberia. Adquirible únicamente a través de un mercader veneciano.¿Suena exagerado? Bueno, la verdad es que si no era así, me parece un poco caro. O sea, que si no era así, lo exagerado me parece la factura. Creo que al juez Calama le ocurre lo mismo.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/mas-noticias--4412383/support.ESCUCHAR RADIO 

Uno empieza blanqueando a dictaduras y termina blanqueando el dinero de las dictaduras. Entiendo que es un tránsito natural, si acaso lo que cabría preguntarse es qué fue primero: si la complicidad o el negocio.Llevo toda la noche con un soniquete repitiéndose en mi cabeza como un gusano musical. Qué tortura. Es el elogio del todo extemporáneo, del todo innecesario y por tanto sospechoso, que Zapatero hizo aquí contigo en aquello entrevista de filibustero, de Delcy Rodríguez. Pero cómo no iba a quererla, el hombre.Para quienes cultivan fantasías del lawfare. Miren el origen de esta investigación se remonta a 2024, cuando la Fiscalía Anticorrupción recibió dos solicitudes de cooperación internacional para acabar con una "organización criminal" que se dedicaba a blanquear fondos opacos procedentes de Venezuela. Francia y Suiza pedían que se practicaran una serie de registros en pisos y casas de Madrid, Tenerife y Mallorca.Fueron esas comisiones rogatorias las que pusieron a la Justicia española sobre la pista y la Fiscalía Anticorrupción y la UDEF empezaron a actuar. El resultado es este auto minucioso, pulcro y brutal en el que el juez Calama imputa graves delitos al expresidente del Gobierno y gran inspirador del socialismo español. Conviene precisar esto… porque es que viendo Russia Today… perdón, Televisión Española, uno podría pensar que está ante el caso Dreyfuss… Ya conoceremos la causa completa. Y mientras tanto, convendría que Pedro Sánchez explicara algo sobre su política exterior… a ser posible antes de que su oficioso canciller ingrese en la cárcel

Uno empieza blanqueando a dictaduras y termina blanqueando el dinero de las dictaduras. Entiendo que es un tránsito natural, si acaso lo que cabría preguntarse es qué fue primero: si la complicidad o el negocio.Llevo toda la noche con un soniquete repitiéndose en mi cabeza como un gusano musical. Qué tortura. Es el elogio del todo extemporáneo, del todo innecesario y por tanto sospechoso, que Zapatero hizo aquí contigo en aquello entrevista de filibustero, de Delcy Rodríguez. Pero cómo no iba a quererla, el hombre.Para quienes cultivan fantasías del lawfare. Miren el origen de esta investigación se remonta a 2024, cuando la Fiscalía Anticorrupción recibió dos solicitudes de cooperación internacional para acabar con una "organización criminal" que se dedicaba a blanquear fondos opacos procedentes de Venezuela. Francia y Suiza pedían que se practicaran una serie de registros en pisos y casas de Madrid, Tenerife y Mallorca.Fueron esas comisiones rogatorias las que pusieron a la Justicia española sobre la pista y la Fiscalía Anticorrupción y la UDEF empezaron a actuar. El resultado es este auto minucioso, pulcro y brutal en el que el juez Calama imputa graves delitos al expresidente del Gobierno y gran inspirador del socialismo español. Conviene precisar esto… porque es que viendo Russia Today… perdón, Televisión Española, uno podría pensar que está ante el caso Dreyfuss… Ya conoceremos la causa completa. Y mientras tanto, convendría que Pedro Sánchez explicara algo sobre su política exterior… a ser posible antes de que su oficioso canciller ingrese en la cárcelConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/mas-noticias--4412383/support.ESCUCHAR RADIO 

LAUDES DOMINGO DE LA VII SEMANA DE PASCUA(Oración de la mañana) - Ascensión del SeñorINVOCACIÓN INICIALV. Señor abre mis labiosR. Y mi boca proclamará tu alabanzaINVITATORIOAnt. Verdaderamente ha resucitado el Señor. Aleluya.SALMODIASalmo 117 - Ant. Hombres de Galilea, ¿que haces ahí mirando el cielo? Ese Jesús, que ha sido llevado al cielo, vendrá de la misma manera que lo habéis visto subir allá. AleluyaCántico - Ant. Ensalzad al Rey de reyes, y cantad un himno a Dios. Aleluya.Salmo 150 - Ant. Se elevó en presencia de ellos, y una nube, en el cielo, lo oculto a su vista. Aleluya.REPONSORIO BREVEV. Cristo, subiendo a la altura. Aleluya, aleluya.R. Cristo, subiendo a la altura. Aleluya, aleluya.V. Llevo consigo a los cautivos liberados.R. Aleluya, aleluya.V. Gloria al Padre, y al Hijo, y al Espíritu SantoR. Cristo, subiendo a la altura. Aleluya, aleluya.CÁNTICO EVANGÉLICOAnt. Subo a mi Padre y a vuestro Padre, a mi Dios y a vuestro Dios. Aleluya.Cántico de Zacarías. EL MESÍAS Y SU PRECURSOR      Lc 1, 68-79Bendito sea el Señor, Dios de Israel,porque ha visitado y redimido a su pueblo.suscitándonos una fuerza de salvaciónen la casa de David, su siervo,según lo había predicho desde antiguopor boca de sus santos profetas:Es la salvación que nos libra de nuestros enemigosy de la mano de todos los que nos odian;ha realizado así la misericordia que tuvo con nuestros padres,recordando su santa alianzay el juramento que juró a nuestro padre Abraham.Para concedernos que, libres de temor,arrancados de la mano de los enemigos,le sirvamos con santidad y justicia,en su presencia, todos nuestros días.Y a ti, niño, te llamarán Profeta del Altísimo,porque irás delante del Señora preparar sus caminos,anunciando a su pueblo la salvación,el perdón de sus pecados.Por la entrañable misericordia de nuestro Dios,nos visitará el sol que nace de lo alto,para iluminar a los que viven en tinieblay en sombra de muerte,para guiar nuestros pasospor el camino de la paz.Gloria al Padre, y al Hijo, y al Espíritu Santo.Como era en el principio, ahora y siempre, por los siglos de los siglos. Amén.PRECES“Cristo, tú eres el rey de la gloria.”ConclusionV. El Señor nos bendiga, nos guarde de todo mal y nos lleve a la vida eterna.R. Amén.(304)

Bienvenidos a FailAgain, una newsletter / podcast sobre crear contenido con cabeza.Llevo semanas tocando workflows, probando agentes, compartiendo skills, ajustando sistemas.Cuando reviso los últimos contenidos que he publicado y me pregunto si esto está ayudando de verdad a la gente que me lee, la respuesta sincera es: probablemente no.Toca reset.Te recomiendo que escuches la versión extendida en formato pódcast de este contenido.Cuando llevas creando un tiempo pasa algo curioso: dejas de mirar el contenido y empiezas a mirar todo lo que hay alrededor.La herramienta. El editor. El framework. La IA nueva. Un formato que parece interesante. Una creatividad con no sé qué modelo.Y tienes la sensación de que avanzas, porque tu setup mola más cada semana. Tu Notion está cada vez más vitaminado. El agente ahora tiene memoria, skills, automatizaciones y seguramente una personalidad más estable que la mía un jueves por la tarde.Pero todo esto solo sirve para alejarte de lo único que importa: que cuando alguien al otro lado te lea, te escuche o te vea, lo que estás haciendo le sirva para algo.Por eso cada cierto tiempo hay que volver a casa.No es reinventarse. Es recordar qué estás haciendo y por qué.Yo he decidido revisar estos cuatro fundamentos una vez por trimestre. Si alguno está flojo, sé que antes de publicar nada nuevo me toca parar y volver a los básicos.1. Audiencia: ¿a quién le estás hablando hoy?Es lo primero que se desenfoca. Empiezas con una persona concreta en la cabeza y, a base de querer llegar a más gente o abarcar más, terminas hablándole a “creadores” en general. O a “emprendedores”. O, en el peor de los casos, a todo el mundo y a nadie.La señal de alarma es cuando te cuesta cada vez más decidir si una idea encaja o no en tu proyecto. Como todo vale, ya no tienes nada que filtrar.Para mí esto se traduce en una frase concreta. Yo no escribo para “creadores de contenido” porque ahí ya estoy difuminando demasiado. Escribo para creadores que están empezando o que llevan un tiempo y sienten que necesitan un cambio de chip. Gente que está arrancando o gente que dice “uy, creo que necesito hacer algo diferente”. No es lo mismo escribir para una categoría que escribir para una persona a la que puedes imaginarte con un cabreo, una frustración, dudando o procrastinando.2. Tema: ¿sigues siendo específico?Esto lo viví yo hace unos meses y lo conté en El factor nicho. Mi temática era “creación de contenido”, sonaba bien, pero era demasiado amplia. Tan amplia que en realidad no era referencia en nada concreto.Cuando tu tema es demasiado grande pasa algo puñetero: puedes hablar de todo, pero tu audiencia puede no interesarle nada. Si alguien entra a tu feed, puede no entrar en ninguna publicación porque le parece todo demasiado obvio o demasiado general.Lo vas a ver clarísimo cuando te sientes a planificar tus próximas publicaciones y no sepas sobre qué escribir. Y no es por falta de ideas, es porque ninguna encaja claramente en tu proyecto.La pregunta: ponte delante de un papel y apunta 10 ideas para las próximas semanas. Si te bloqueas en la tercera, tu tema se ha vuelto vago, le falta definición… o simplemente ya no te interesa tanto. Las dos opciones son importantes y conviene mirarlas a la cara.3. Voz: ¿sigues sonando como tú?Aquí es donde más problemas tenemos prácticamente todos. Estamos creando contenido apoyados muy fuerte en IA, y la IA cada vez nos va ganando más terreno.Al principio le pides un par de párrafos, te los da limpios, los pegas con dos retoques y piensas “luego lo ajusto”. Pero nunca terminas de ajustarlo, porque suenan bien y encajan con el resto. Y poco a poco ese contenido que antes era 100% tuyo empieza a sonar como si lo hubiera escrito cualquier otra persona con acceso a la misma herramienta.Esto es algo que en la formación de Más Listo que la IA que imparto con Víctor Millán trabajamos mucho: usar IA, sí, pero siendo tú quien lleva el mando, las riendas y la voz. Porque lo que te devuelve la IA está correcto, está ordenado, suena profesional… pero no es del todo tuyo.Tenemos previsto hacer un directo muy potente pronto, inscríbete aquí para poder asistir:Te pongo un ejemplo concreto: en el primer borrador de esta misma publicación, la IA me propuso un hook con la frase “la pregunta incómoda”. Nadie usa esa expresión. Yo la he usado en el pasado y era pura IA, se nota a kilómetros. Este tipo de cosas hay que limarlas, porque en el conjunto del contenido se tiene que percibir tu voz y mantenerse para las siguientes piezas.4. Sistema: ¿tu ecosistema sigue trabajando para ti?A lo largo de los meses te alejas de la estrategia inicial que dibujaste un día súper lúcido delante de Notion: “publicaré aquí para que me descubran, aquí para generar confianza, y construyo una lista de correo”. Y luego la realidad: no puedo publicar en YouTube, no tengo tiempo, no tengo capacidad para la edición. Pequeñas o grandes grietas que, si se quedan ahí, van resquebrajando la pieza completa.Te lo cuento con un caso real, el mío de ahora. Tengo los canales montados como los preparé en su día. Pero YouTube, que era mi canal de descubrimiento, lleva tiempo sin actividad. ¿Qué implicación tiene? Que donde antes tenía entre 100 y 150 altas mensuales de nuevos emails llegando desde YouTube, ahora son 20 o 30. Menudo salto.Y eso afecta a todo lo que viene detrás. La monetización con anunciantes se basa en los números de la newsletter. La capacidad de impactar con la formación o con Factoría Creativa también. Siempre va a haber bajas, gente a la que no le interesan los contenidos o que se cansa, y eso hay que reponerlo con suscriptores nuevos. Si la estrategia se rompe, el proyecto se va apagando aunque tú no lo notes hasta meses después.Y una más, por encima de las cuatro¿Por qué sigues aquí?Si eres capaz de responder con una justificación que te haga sentir bien, adelante. Si la respuesta es “porque toca”, “porque empecé y ya no puedo parar” o “porque ya tengo todo montado”, esas son excusas para no admitir que estás cansado de lo que haces.Yo mismo paré hace unos meses por varios motivos, y al retomar el proyecto estas preguntas aparecen siempre. Y son sanas. Mejor responderlas que arrastrarlas.Cómo aplicar esto sin volverse locoMi recomendación es que hagas este reset cada tres o cuatro meses. Más a menudo se vuelve obsesivo y no te das tiempo a fallar, aprender ni avanzar. Empiezas a cuestionarlo todo y no dejas que las cosas maduren.Es una revisión sencilla. Piensa en tu audiencia. Piensa en tu tema. Reflexiona sobre tu voz teniendo en cuenta cuánto te apoyas en IA. Y chequea tus canales para ver si tu estrategia se está desplegando como pensaste.Una semana para reflexionar y poner a prueba el estado del proyecto. Si te encuentras en una situación parecida a la mía, respóndeme a este email y dime cuál de los cuatro pilares tienes más flojo y cómo vas a solucionarlo.Un abrazote muy grande,GuillermoP.D. Si quieres hacer este reset acompañado, con feedback directo sobre tu proyecto y junto a otros creadores que están en el mismo punto que tú, eso es exactamente lo que hacemos en Factoría Creativa This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.guitermo.com/subscribe

En este episodio del podcast hablamos con Ferran Adrià, una de las figuras más influyentes de la gastronomía mundial y referente absoluto en innovación dentro del sector de la hostelería. Conocido por revolucionar la cocina contemporánea desde elBulli, Ferran comparte su experiencia construyendo uno de los proyectos gastronómicos más importantes de la historia y cómo esa visión ha evolucionado hacia el mundo de la gestión y la estrategia empresarial.En una conversación cercana, exploramos su trayectoria dentro de la restauración, los aprendizajes que marcaron su carrera y cómo entiende hoy la creatividad aplicada a los negocios. Profundizamos en los retos de liderar equipos, tomar decisiones en entornos de alta presión y construir proyectos sostenibles dentro de una industria tan exigente como la hostelería.También hablamos sobre Plan Genesis, su nuevo libro enfocado en ofrecer herramientas y claves para gestionar negocios gastronómicos de manera eficiente. Ferran comparte su visión sobre la importancia de la organización, la innovación constante y la necesidad de profesionalizar la gestión dentro del sector para poder crecer de forma sólida y sostenible.Además, analizamos cómo ha cambiado la industria de la restauración en los últimos años, el papel de la creatividad en la diferenciación de un negocio y cuáles son los errores más comunes que cometen muchos emprendedores al iniciar un proyecto gastronómico.Durante el episodio abordamos temas como el liderazgo, la gestión empresarial, la construcción de equipos, la presión de mantener la excelencia y la importancia de encontrar un equilibrio entre creatividad, operación y rentabilidad.Un episodio lleno de aprendizajes e inspiración para quienes disfrutan de la gastronomía, el emprendimiento y las historias detrás de personas que han conseguido transformar toda una industria.

Llevo poco tiempo haciendo fermentados en casa. Hace unos meses descubrí uno supersencillo y te lo quiero compartí. Lo aprendí gracias a mi amiga Spicy Karmen. Hace un taller de cocina en Madrid el 30 de mayo y otro de kéfir. https://spicykrmen.com/ Apúntate a mi newsletter en https://www.drasariarponen.com/

#204En este episodio, la abogada Barbara Vazquez del bufete de abogados de inmigración, Vazquez & Servi, P.C., contesta preguntas de los oyentes de PA'LANTE MI GENTE! PREGUNTA:Mi esposo esta enfermo y no puede aprender inglés. También tiene problemas para memorizar. Él tiene 56 años y 5 años con la residencia. ¿Podría haber alguna posibilidad para aplicar a la ciudadanía y tomar el examen en español? PREGUNTA:Yo tengo una aplicación para la residencia. Actualmente tengo DACA. Yo Sali y entre con el permiso de viaje. Mi hija ciudadana me esta pidiendo. Me gustaría saber: ¿Cuánto esta tardando ese proceso?  PREGUNTA:Tengo a un hijo preso por andar en pandillas. El nunca me ha golpeado, pero se ha peleado con mis otros hijos y los amenazaba. Yo soy de Honduras y estoy indocumentada en EE. UU. Llevo 3 años en este país. A mi hijo le dieron 4 anos de cárcel. PREGUNTA:Yo entre en el 2021 con visa de trabajo para trabajar en el campo. Deje la compañía y me quede aquí. Me case con una ciudadana en el 2023 y ella tiene un niño especial de 8 años. ¿Cómo seria nuestro proceso? ¿No sé si tengo que adoptar a su hijo o si no es necesario? Todavía no hemos hecho ninguna solicitud, pero me gustaría saber.  PREGUNTA: Mi mama se hizo ciudadana en el 2024 pero se fue a vivir a Colombia definitivamente dado a que ella tiene 67 anos de edad. Me queda un hermano en Colombia que nunca ha viajado a EE. UU. El tiene 28 anos de edad y es soltero. ¿Sera que mi mama puede hacer alguna petición por él, aunque ya ella no viva en EE. UU.? Yo aun so residente y no lo puedo pedir, pero debido a la situación en nuestro país, el tuvo que cerrar su empresa y desea venir a este país. Aviso: La información que reciben por este medio es de carácter general y no substituye una consulta formal con un abogado.Haga "clic" en el enlace

#205En este episodio, la abogada Barbara Vazquez del bufete de abogados de inmigración, Vazquez & Servi, P.C., contesta preguntas de los oyentes de PA'LANTE MI GENTE! PREGUNTA:Estoy en apelación porque no me quisieron cancelar la deportación. ¿Cuánto tarda en llegar la cita de la apelación y que probabilidades hay que cancelen la deportación? Llevo casi 30 anos en EE. UU. y tengo 4 hijos nacidos aquí.PREGUNTA:Mi mama entro a EE. UU. desde Mexico en 1988. Yo nací aquí en Texas en 1991. Nos regresamos a Mexico cuando yo tenía 4 años en 1995, pero cuando yo cumplí 18 me vine a vivir aquí a EE. UU. con una tía, pero mi mama nunca quiso regresar. ¿La puedo pedir? Yo tengo trabajo como asistente de enfermera aquí en Georgia y creo que califico con mi sueldo. ¿Cuál sería el primer paso? PREGUNTA:Mi esposo y yo llegamos a EE. UU. desde Honduras en el 2001. Entramos de manera indocumentada. Mi esposo salió primero de Honduras y lo agarraron 2 veces, le tomaron huellas y lo regresaban para Mexico. Al tercer intento logro entrar. Yo logre entrar a los 4 meses después y nunca me detuvieron. Nuestro hijo tiene ya 22 anos y nos quiere pedir. ¿El proceso seria diferente para cada uno, aunque hace 25 anos que lo agarraron? PREGUNTA:¿Habrá alguna complicación para mí al arreglar por mi hijo quien se hizo ciudadano por matrimonio si entramos con visa de turista en el 2015 pero luego me quede y saque un TAX ID y trabaje? Soy de Costa Rica.Aviso: La información que reciben por este medio es de carácter general y no substituye una consulta formal con un abogado.Haga "clic" en el enlace

"¿Cuándo es el momento correcto para dar el paso?"Llevo años escuchando esta pregunta. Hoy, después de más de 20 años acompañando reinvenciones profesionales, te voy a responder con honestidad: nunca parece correcto. Y la persona que espera a que lo parezca, no se reinventa nunca.En este episodio desmonto las cinco señales falsas que llevas años esperando: la claridad total, la desaparición del miedo, el colchón económico perfecto, las circunstancias ideales, y la señal mística que te dé permiso. Ninguna de esas va a llegar como tú crees. Y esperar a que lleguen no es esperar: es elegir quedarte.Te cuento también las tres señales reales de que tu proceso de reinvención ya está en marcha (aunque tú no lo hayas decidido conscientemente todavía). Y te dejo tres preguntas para sentarte contigo misma esta semana y responder por escrito.Este episodio es más directo que los anteriores. Si llevas tiempo en pausa esperando el momento, igual te mueve cosas. Eso es precisamente lo que busca.Porque mientras sigues esperando, estás eligiendo. Y es importante que lo sepas.

“A Colombia lo llevo en el corazón por todo lo que me ha dado”: Bunbury sobre su regreso a los escenarios del país

Llevo levantando pesas hace ya más de 10 años y hay cosas que me hubiera gustado mucho aprender antes de lo que las aprendí y hoy te las voy a contar para que tu puedas mejorar mucho tus entrenamientos y puedas tener muchos más resultados y mucho antes de lo que los tuve yo. No hay ejercicios obligatorios ni «básicos» Para empezar, lo primero que me costó aprender es que no hay ejercicios secretos ni obligatorios. Yo he conocido a mucha gente bastante fuerte, me he formado con muchos también y cuando ves sus entrenamientos son entrenamientos estúpidamente simples que tienen los mismos ejercicios que me ponía el monitor de gimnasio el primer día que empecé yo a entrenar. Es decir, que alguien esté mucho más fuerte que tú, no significa que haga algo que no estás haciendo tú. Probablemente se deba al esfuerzo y la intensidad que pone esa persona y que tú no pones y a la genética que puede que tenga esa persona y que tú no tienes. Pero esto es sota caballo y rey. Y los ejercicios son los mismos para todos. Y esto es curioso porque yo probablemente fui el primero en España que empezó a hablar del tema de la biomecánica en el entrenamiento de fuerza, explicando cómo algunos ejercicios que son los más usados quizás no sean los mejores y esto es cierto, porque los 4 principios del entrenamiento de fuerza que ya los expliqué en otro episodio anterior, y si no lo has visto revísalo, pero especialmente 2 de esos principios eran eficiencia y seguridad. Porque a igualdad de eficiencia hacer un ejercicio menos seguro no tenía mucho sentido. Y aquí es donde puedes jugar con el uso de diferentes ejercicios, si tienes una máquina de pecho convergente en tu gimnasio, pues usa esa máquina porque tú la tienes. Pero no significa que el que no la tenga no pueda entrenar el pecho, porque ese podrá hacer un press con mancuernas. Pero tampoco significa que el que tenga un pecho muy musculado haciendo toda su vida press de pecho con mancuernas, diga que una máquina de press convergente es inútil porque él nunca la ha hecho y ha conseguido tener un pecho muy fuerte usando solo mancuernas. Y no significa ni que la máquina de press convergente sea inútil, ni que esa máquina sea el secreto. Significa lo que digo siempre y es que el equipamiento de un gimnasio son herramientas, y habrá gente que tenga más herramientas disponibles y gente que tendrá menos. Pero no hay ningún ejercicio que sea obligatorio. Y esto va para los dos lados. Tanto para el entrenador old school que dice que esto de la biomecánica y las máquinas nuevas de los gimnasios y demás son gilipolleces, como también para el ultraoptimizador que intenta hacer el ejercicio super eficiente. Porque recuerda que los principios del entrenamiento eran 4: Eficiencia, seguridad, progresión y constancia. Y he visto auténticas barbaridades de chavales intentando perfeccionar la eficiencia pero haciendo el ejercicio mucho más inseguro, menos progresivo y cuestionablemente menos constante porque para hacer el ejercicio necesitas 2 bancos 3 gomas elásticas, una polea, dos muñequeras y sangre de una virgen. Y eso probablemente no lo pueda hacer casi nadie en su gimnasio y casi seguro que tú tampoco. Así que no os obsesioneis con los ejercicios mágicos porque no hay. Al final, el entrenamiento de musculación no es otra cosa que conocer la función que hace ese músculo y poner resistencia a esa función para que el músculo tenga que vencer esa resistencia. Por eso me gusta más llamarlo entrenamiento de musculación en lugar de entrenamiento de fuerza, porque creo que es un término más apropiado para lo que se busca en esta actividad que es que el músculo venza la resistencia que le dificulta hacer su función. Las repeticiones NO IMPORTAN Segunda cosa que he aprendido es que el rango de repeticiones no es demasiado relevante. Por supuesto, hacer menos repeticiones para ganar volumen y más repeticiones para perder grasa es un mito que espero que ya esté muerto y enterrado y si no lo está pues aprovecho ahora para que quien no lo sepa lo tenga claro: Las repeticiones no sirven ni para ganar músculo ni para perder grasa. Las repeticiones sirven para escoger una carga apropiada. Porque en función de las repeticiones que tengas que hacer usarás una carga u otra. No es lo mismo hacer un ejercicio a 5 repeticiones, que hacerlo a 20 repeticiones. Y las repeticiones las dicta tu programa de entrenamiento. Por eso digo siempre que todo el mundo debería tener un programa de entrenamiento, y si no tienes uno puedes empezar con el programa lanzadera que es con el que empiezan todos mis alumnos. Y aunque no es algo importante, a mi me gusta aplicar un concepto que aprendí de Juan Carlos Santana en sus libros antiguos de programación de entrenamiento que era surfear la curva. Este concepto viene de la curva de fuerza-velocidad donde si tengo que hacer menos repeticiones y por tanto tengo que usar más peso, si hay más fuerza, la velocidad es menor. Y si tengo que hacer más repeticiones y por tanto uso menos peso, hay menos fuerza y la velocidad es mayor. Entonces surfear la curva significa que en los programas de entrenamiento que hagas, debes tener espacio para hacer menos repeticiones y por tanto menos velocidad y hacer más repeticiones y por tanto más velocidad. Por eso en la academia a lo largo del año y en los diferentes programas de entrenamiento trabajamos con diferentes rangos de repeticiones, pero no porque ninguno sea mágico, probablemente podrías quedarte con un rango de repeticiones estándar como de 8-15 repeticiones y estar toda la vida haciendo ejercicios en ese rango y obtendrías los mismos resultados. Pero variar rangos de repeticiones te da primero variedad, y hace que el entrenamiento sea más ameno sin ser menos efectivo y también te da la posibilidad de hacer el mismo ejercicio pero usando diferentes pesos en función de las repeticiones que tengas que hacer y eso te permite progresar en diferentes rangos de repeticiones, incluso hacer más repeticiones te permite potenciar más el trabajo cardiovascular etc. Así que, en mi sistema de trabajo yo utilizo diferentes rangos de repeticiones y uso programas de entrenamiento con diferentes rangos de repeticiones, pero no es porque unos sirvan y otros no. Es decir, la pregunta de ¿Cuántas repeticiones tengo que hacer para ganar músculo? Solo se puede contestar con: Las que diga tu programa. Y aquí vuelvo a reivindicar la importancia de tener un programa de entrenamiento, porque por definición una rutina de entrenamiento debe estar basada en lo que hiciste ayer y en lo que vayas a hacer mañana. Y eso es lo que forma un programa de entrenamiento. Y al mismo tiempo, un programa de entrenamiento debe contemplar lo que hiciste en el programa de entrenamiento anterior y lo que vayas a hacer en el siguiente programa de entrenamiento. Eso es una programación y probablemente casi nadie se preocupe de estas cosas, pero como en cualquier deporte, tú tienes un calendario donde dice qué es lo que tienes que hacer en cada momento del año. Lo que un futbolista hace en marzo no es lo mismo que lo que hace en septiembre. Pues yo siempre me ha gustado tratar el entrenamiento de musculación como si fuera un deporte más. Y para ello yo trabajo con diferentes programas que se van construyendo sobre el anterior. Loas aspectos cualitativos son igual (o más) importantes que los cuantitativos Lo tercero que he aprendido es que los aspectos cualitativos son igual o más importantes que los cuantitativos, especialmente conforme más avanzas en el gimnasio. Esto es algo que aprendí de mi mentor Scott Abel que es el círculo del entrenamiento, y es básicamente que si tú dibujas un círculo y te pones a avanzar como si fuera un reloj desde las 12 hasta las 6, esa primera mitad del círculo son tus primeros años entrenando y son muy cuantitativos, porque ahí es donde se construye tu capacidad de trabajo y por eso puedes hacer más series, hacer más repeticiones, usar más peso. Y todo esto es medible. Si antes hacia 2 series ahora puedo hacer 3, si antes con un mismo peso hacía 8 repeticiones ahora con ese peso hago 10. Si antes hacía 10 repeticiones con un peso ahora puedo hacer con ese peso 15 repeticiones. Es todo muy fácil de ver. Pero a partir de las 6 en punto en adelante, el progreso se vuelve más cualitativo y menos cuantitativo, y aquí es donde ya no es viable hacer más y más series, incluso usar más peso es muy complicado y tienes que confiar en factores menos medibles, como esa proximidad al fallo muscular, la técnica del ejercicio etc. El descanso forma parte del entrenamiento Lo cuarto que he aprendido es que el descanso forma parte de la programación del entrenamiento. Esto lo he dicho muchas veces pero dedicar semanas de descanso total donde no entrenes, es muy útil tanto a nivel ortopédico porque dejas que el cuerpo se recupere y se regenere sin estar constantemente metiéndole peso y peso y peso, pero también a nivel mental es muy bueno desconectar. Yo lo aprendí desde el principio afortunadamente porque el gimnasio donde yo iba, todas las navidades cerraba 7-10 días y en agosto cerraba 15 días. Cosa que ahora es impensable porque las cadenas de gimnasio te abren los 7 días de la semana 365 días al año. Y esto aún siendo algo bueno porque puedes ir a entrenar el día que quieras, a mi me obligaban a parar y me di cuenta de que tanto para el rendimiento como para mi forma de ver el fitness o el gimnasio me ayudó mucho porque además recuerdo que los 8-10 que nos juntábamos del gimnasio hacíamos una cena en navidad y nos despedíamos hasta después de Reyes y era algo bueno, positivo, hasta bonito, yo tengo recuerdos bonitos de esa época con esa gente. Y no le dabas vueltas. Y eso ahora me ha hecho que yo me voy de vacaciones y aunque respeto mucho a la gente que lo primero que hace al irse de vacaciones es mirar un gimnasio para poder entrenar, yo no lo hago así. En vacaciones no me preocupo de entrenar. Ya entrenaré cuando vuelva. Y eso es un desahogo mental importante porque te ayuda a darte cuenta de que hay un tiempo para entrenar y un tiempo para no entrenar. Y paradójicamente durante las navidades cuando todo el mundo está preocupado por las comilonas, las cenas de empresa, las comidas familiares y todo eso y la gente está obsesionada con no engordar y van al gimnasio y hacen más ejercicio, es justo el periodo de tiempo que yo me tomo de vacaciones y no entreno. Porque si son vacaciones son vacaciones. Si hay 52 semanas al año y hay 2-3 semanas que decido no entrenar, asumiendo que las otras 49 semanas sí que lo voy a hacer, esas 3 semanas que no entreno al año no me están restando nada y me están aportando una recuperación física y mental que no tendría si siempre estuviera a full con el gimnasio. Además que volviendo al tema de antes, en ningún deporte no se para. En cualquier deporte hay un calendario de competiciones, y cuando terminan las competiciones haces un parón y es lo más normal del mundo ¿Por qué para levantar pesas no? Es que no tiene sentido. Así que déjate 2-3 semanas al año para no entrenar. Eso sí, las otras 49 las tienes que entrenar, y no es negociable, que ya estoy viendo a alguno que empezó hace 3 días a entrenar y decir que la semana que viene se la toma de descanso y eso no va así. Primero entrenas, incluso te sobreentrenas, te ganas el descanso y luego descansas. La ÚNICA ecuación del progreso Y el último punto que aprendí hace años es que cualquier ejercicio que vayas a hacer se puede resumir en una ecuación. Y esa ecuación es: Torque = Carga x Brazo de Momento Esta ecuación implica que para que haya más torque, yo puedo o aumentar la carga o aumentar el brazo de momento. Esto puede ser un poco técnico, pero esta ecuación implica que para aumentar el torque no es necesario aumentar la carga porque puedo aumentar el brazo de momento. Y esto es importante porque rescata una frase que leí hace muchos años de Bob Paris que era un culturista bastante popular en su época que decía algo así como que él no buscaba levantar 100 kilos, sino que prefería usar 10 kilos y que sus músculos lo percibieran como si fueran 100. Y esto implica básicamente que cuando vayas a hacer un ejercicio tienes que ver cómo puedes hacer el ejercicio más difícil, no más fácil. Porque si haces el ejercicio más fácil, por ejemplo acortando el rango de movimiento, sí, vas a necesitar usar más peso para igualar el torque en la ecuación, pero podrías generar el mismo torque usando menos peso y aumentando el brazo de momento teniendo un mayor rango de recorrido. Y esto es interesante porque te permite poner menos estrés en tus articulaciones. Y esto es algo primordial si quieres tener longevidad entrenando y longevidad en general. Hay muchos culturistas y gente dedicada al entrenamiento de fuerza que tienen clavos en la rodilla o caderas ortopédicas porque se han destruido. Entonces para obtener lo mejor del entrenamiento de musculación y evitar lo peor, es más interesante usar la menor carga posible maximizando esa carga para tus músculos. Porque repito, si torque es carga x brazo de momento, puedes generar el mismo torque aumentando la carga o aumentando el brazo de momento. Que esto es lo que ocurre por ejemplo al comparar una sentadilla con barra y una sentadilla sissy. Si tú haces una sentadilla con barra el brazo de momento hacia la rodilla es relativamente bajo. Si quieres que haya mucho torque tienes que poner mucho peso. Pero si haces una sentadilla sissy, el brazo de momento es enorme y solamente usando tu peso corporal tienes un torque que puede ser igual o seguramente superior al que tendrías con una sentadilla con barra. Y esto no es una cuestión de vieja escuela o nueva escuela, es una cuestión matemática y cualquier ingeniero lo podría ver esto perfectamente, pero la enseñanza es de nuevo, usar el peso como una herramienta y tratar de usar el menor peso posible para trabajar el músculo lo máximo posible. Y ya está, estos son 5 aprendizajes, que algunos los vi enseguida, otros me costaron bastante más tiempo entenderlos, pero que espero que a ti te puedan ayudar independientemente del punto en el que te encuentres. Si eres muy principiante, pues mejor aún porque los habrás aprendido enseguida y si ya llevas tiempo entrenando espero que alguno de estos te sirva para mejorar los años que te queden en el gimnasio que espero que sean muchos. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

Llevo años con la sensación de que vivimos todos muy adaptados a las formas que nos imponen, que disimulamos todo lo que creemos raro, nos amoldamos a los distintos contextos tanto en nuestra forma de expresarnos como en el modo en que nos comportamos.

Llevo viviendo en ruta desde 2018 y, tras pasar por 7 furgonetas y empezar ahora con la octava, he cometido errores que me costaron miles de euros. En este episodio te ahorro el dinero y los quebraderos de cabeza. Analizamos presupuestos, comparamos desde mini campers hasta camiones y te confieso mi opinión más impopular sobre el aislamiento. Te cuento por qué sigo apostando por lo usado frente a lo nuevo en una charla honesta, de tú a tú, para que elijas tu casa con ruedas con paso firme. Puedes encontrar todos los enlaces en: https://www.viajandosimple.com/elegir Encuentra al profesional ideal para camperizar tu furgoneta camper en: https://camperizando.es/

"¿Y si descubren que en realidad no sé tanto?"Si alguna vez has pensado esto antes de dar un paso profesional importante, tienes síndrome del impostor. Y te aseguro una cosa: no eres la única. Todas mis clientas lo han sentido antes del salto. Yo también. Y lo sigo sintiendo cada vez que lanzo algo nuevo.En este episodio te cuento qué es exactamente el síndrome del impostor, por qué aparece justo cuando estás más cerca de dar el paso, los cinco disfraces con los que suele presentarse (vas a reconocerte en uno), por qué más formación no lo cura sino que lo engorda, y tres movimientos concretos que puedes hacer esta misma semana para empezar a atravesarlo.Si llevas meses formándote, si te sientes en el umbral pero no terminas de saltar, si una voz dentro de ti dice que todavía no estás lista, este episodio te va a aliviar. Y te va a dar herramientas.Spoiler: cuando la voz del impostor aparece, no es porque no estés preparada. Es porque estás cerca.

Llevo años hablando de disciplina, coraje y voluntad y durante mucho tiempo juzgué a personas que no podían hacer lo que yo sí podía. Este episodio nace de la pregunta que nunca supe responder bien: ¿por qué para mí es fácil y para otros no lo es? ¿Y por qué hay días en que para mí tampoco lo es? La respuesta está en la economía cognitiva, el glutamato, el GABA y en la diferencia entre el pensamiento y la actividad cerebral. Hablo de lo que Earl Nightingale y Sócrates ya sabían, y de por qué el entorno en el que vives determina más de lo que crees quién puedes llegar a ser. Un episodio sobre neurociencia, filosofía clásica y desarrollo personal. En este episodio: Por qué confundimos actividad mental con pensamiento. Qué es la red neuronal por defecto y cómo te gobierna sin que lo sepas El papel del glutamato y el GABA en tu capacidad de decidir y aprender Por qué el entorno es el terreno sobre el que opera todo lo demás Lo que Séneca sabía sobre la fortaleza moral que nosotros hemos olvidado Si te ha gustado este episodio puedes ampliarlo con esta clase oculta sobre esta temática. https://youtu.be/2tSmlo7XhMg?si=wljXL_101mHVfnGz - Por último, si quieres aprender y llevar esto a la práctica con una comunidad de élite comienza la V edición de Enkrateia, y aún quedan plazas disponibles. https://diarioestoico.com/enkrateia/ Mi compromiso de que será una de las mejores decisiones de este año.

Hoy en nuestro episodio vamos a hablar del vacío de Intimidad que llevamos en ciclo trabajando agregamos éste vacío más a los aspectos del trabajo personal con mamá.Déjanos tus comentarios y siguenos en Instagram quantum_gdl y Telegram en nuestro canal Centro Quantum .Ahora en Patreon con audios subliminales para Reprogramación R3PR0 5D HACK3O M3NTAL...... #Quantum #applepodcasts #spotifypodcast #centroquantum #despertardeconsciencia #quantum #constelacionesfamiliares #fisicacuantica #cuantica #tupuedescrearturealidad #googlepodcasts #CentroQuantum #podcast #epigenetic #conciencia #spotify #taniaramón ##inteligenciaemocional #amor #magia #matrix #JacoboGrinberg #bioreprogramación

Esta es la historia que casi nunca cuento entera. En este episodio especial te abro la parte de mi historia que normalmente queda fuera del currículum. El bullying que viví en mi trabajo de marketing antes de dejarlo. La mano de mi pareja que me sostuvo cuando yo ya no podía. El salto al vacío hacia el herbolario que se convertiría, años después, en todo lo que hago hoy. Te hablo de los fracasos. De los éxitos. De los momentos de querer volver atrás. Y de lo que he aprendido en más de veinte años siguiendo mi camino aunque casi nunca pareciera el momento correcto. Si estás en un trabajo que te ahoga, si por fuera funcionas pero por dentro no, si llevas tiempo sintiendo que viniste para algo más, este episodio es para ti. Solo estás desconectada de quien viniste a ser. 

Bienvenidos a FailAgain, una newsletter / podcast sobre crear contenido y estrategia.Publicar en Substack es fácil. Gestionar bien una publicación que empieza a crecer ya es otra movida.Te recomiendo que escuches la versión extendida en formato pódcast de este contenido.Llevo unos días dándole vueltas a una idea: Si tuviera que diseñar la herramienta ideal para trabajar en Substack, ¿cómo sería?Y no me refiero a una herramienta para escribir mejores titulares, generar ideas con IA o sacar cuatro métricas bonitas en una gráfica. Me refiero a una herramienta para tomarte Substack en serio. Para entender qué está pasando con tu publicación, hacer crecer la audiencia, cuidar mejor la relación con la gente que ya está dentro…Porque publicar en Substack es relativamente fácil. Escribes, envías, compartes algo en Notes y ya está.Lo difícil empieza cuando quieres construir algo alrededor.Cuando ya no quieres simplemente mandar una newsletter de vez en cuando, sino crear una publicación con dirección, y comunidad.Ahí es donde Substack por defecto se queda corto.No porque esté mal hecho. De hecho, creo que parte de su gracia es precisamente que no intenta ser un monstruo lleno de paneles y opciones complicadas de entender. Pero hay una diferencia bien grande entre publicar en Substack y gestionar bien una publicación en Substack. Y cuanto más creces, más evidente se vuelve esa diferencia.Empiezan a aparecer preguntas que no siempre son fáciles de responder desde la propia plataforma:* ¿Qué contenidos están trayendo gente nueva?* ¿Qué temas generan más respuesta?* ¿Qué posts construyen comunidad y cuáles solo ruido?* ¿Qué calidad tienen estos nuevos suscriptores?* ¿Dónde puede haber oportunidades de colaboración?Y si no tienes una forma clara de ver todo eso, acabas gestionando tu publicación como buenamente puedes: memoria, intuición, y esa sensación de estar haciendo cosas pero no saber si van a alguna parte.Dejando volar la imaginaciónSi yo tuviera que diseñar una herramienta ideal para gestionar mi proyecto en Substack, lo primero que pediría sería una vista general de salud.No una pantalla con cien métricas para fingir que soy el ingeniero jefe de la NASA. Algo más simple me vale. Una pantalla que me diga rápido si el proyecto va bien, si hay algo que se ha roto, si un contenido ha funcionado mejor de lo normal o si por el contrario, llevo semanas perdiendo suscriptores.Muchas veces el problema no es no tener datos. Es que los datos están dispersos, mal presentados o no te ayudan a decidir nada. Y una herramienta útil no debería hacerte sentir más listo por mirar gráficos o datos brillantes. Debería ayudarte a tomar mejores decisiones.Información de para tomar acciónLa segunda parte serían estadísticas de verdad. No estadísticas decorativas, no ese tipo de panel que queda muy bien en una captura pero no cambia nada de lo que haces.Lo que me interesaría es poder entender cosas como qué temas están funcionando, qué formatos tienen más recorrido, qué publicaciones traen nuevos suscriptores, cuáles generan conversación y cuáles se leen pero no mueven nada más.Porque esta es una trampa bastante habitual: confundir crecimiento con ruido. Puedes tener más visitas, más likes o más movimiento y, aun así, no estar construyendo una comunidad.A mí me interesa mucho más saber si lo que publico está creando relación y vínculo. Si la gente vuelve. Si responde. Si comparte. Si reconoce una línea editorial. Eso es mucho más importante que mirar una métrica suelta y fliparse o deprimirse durante diez minutos.Cuidar la relación directa con la genteOtra parte bastante infravalorada en Substack es la relación directa con la gente. Mensajes, respuestas, nuevas suscripciones, comentarios, conversaciones que empiezan en una Note, lectores que aparecen varias veces, gente que te escribe con una idea o una duda.Ahí hay muchísimo valor. Y muchas veces lo tratamos como una parte secundaria, casi administrativa. Pero en una publicación pequeña o mediana, la relación directa no es un detalle. Es parte del producto.A veces crecer no va de publicar más. Va de responder mejor. De detectar quién está participando. De no dejar enfriar una conversación interesante. De dar bienvenida a alguien que acaba de suscribirse.Por eso, mi herramienta ideal tendría una capa clara para gestionar todo esto: mensajes pendientes, nuevas suscripciones, conversaciones relevantes, respuestas que conviene revisar y automatizaciones sencillas para no dejar morir contactos importantes. No sería convertir una comunidad en un CRM frío y administrativo. Justo lo contrario: para darle prioridad a lo que en realidad puede ser lo más valioso de todo.Notes como superficie de crecimiento, no como urgenciaLuego estaría Notes, que tiene bastante más potencial del que parece. No solo como sitio donde dejar pensamientos sueltos, sino como superficie de descubrimiento dentro del ecosistema de Substack.El problema es que, si lo usas solo cuando te acuerdas, es muy difícil que tenga continuidad (esto es un autorecordatorio). Publicas una nota un día, desapareces cuatro, vuelves con otra idea, respondes algo por ahí, te olvidas. Y además está la parte que también me interesa: detectar cuentas afines, conversaciones con potencial, perfiles con los que tiene sentido interactuar, publicaciones alineadas con lo que tú haces. Substack no es solo una herramienta de publicación, cada vez es más una red de autores y lectores que se mezclan.A mí me gustaría tener una forma ordenada de trabajar todo esto. Preparar ideas cortas, programar publicaciones, revisar qué Notes funcionan, detectar conversaciones interesantes y no depender solo de la inspiración del momento. Porque la constancia en este tipo de canales no sale de tener ganas. Sale de tener un sistema que te lo ponga fácil cuando no tienes ganas. Que, por cierto, suele ser casi siempre.La idea de fondoTodo esto se resume en tres cosas. La herramienta ideal para Substack debería ayudarte a entender qué está pasando, cuidar mejor la relación con tu comunidad y trabajar con más consistencia.Se trata de tener una capa de trabajo encima de Substack. Una especie de sistema operativo para creadores que no quieren limitarse a publicar y cruzar los dedos.Porque esa es la sensación que tengo muchas veces con las herramientas de contenido: te ayudan a publicar, pero no a pensar, gestionar y crecer mejor. Y si Substack quiere ser algo más que un sitio donde mandar newsletters, los creadores vamos a necesitar mejores herramientas.Sujétame el cubataY claro, después de darle vueltas a todo esto, hice lo que suelo hacer cuando una idea empieza a obsesionarme un poco: me puse a construirla.La he llamado SubMate.De momento no es una gran plataforma ni un producto cerrado. Es una herramienta en construcción para gestionar mejor una publicación en Substack, con la idea de tener en un solo sitio lo que de verdad importa cuando quieres hacer crecer una comunidad sin ir a ciegas.Ahora mismo ya tiene varias piezas funcionando: una vista general de la publicación, una parte de analytics, una sección para mensajes, una capa para trabajar Notes y la configuración para conectarlo todo.Y hay varias cosas en las que quiero seguir trabajando pero me lo guardo para más adelante.No quiero una herramienta que convierta Substack en una fábrica de contenido. Quiero justo lo contrario: una herramienta que te ayude a cuidar mejor lo que estás construyendo, con más cabeza, más contexto y menos sensación de dar pequeños bandazos.Si quieres ver cómo es por dentroVoy a ir compartiendo todo el proceso de SubMate dentro de Factoría Creativa, porque creo que esta es justo la clase de herramienta que tiene sentido construir cerca de otros creadores.Gente que publica. Gente que intenta crecer. Gente que se pelea con las mismas limitaciones. Gente que puede decir “esto me serviría”, “esto no lo usaría nunca”, “esto parece útil pero falta esta parte” o “esto es una frikada tuya, Guillermo, vete a dar un paseo”. Que también puede pasar.Es una comunidad de pago único, no suscripción. Siguen quedando plazas al precio más bajo como miembro fundador, pero ya van cayendo. Si te encajan tanto lo que estoy construyendo con SubMate como el resto de lo que hay dentro, aquí tienes la puerta.Todavía no sé hasta dónde voy a llevar SubMate. Pero sí tengo bastante claro que el problema existe, y que cuanto más creces en Substack, más sentido tiene tener herramientas propias para no depender solo de lo que la plataforma te da de serie.Si publicas en Substack o te gustaría tener una herramienta así detrás de tu newsletter, respóndeme a este email. Me interesa saber si estoy resolviendo un problema real o uno que solo está en mi cabeza.Un abrazoteGuillermoP.D. Si hay algo concreto que te cabrea de Substack y no he mencionado, cuéntamelo. Puede ser lo siguiente que meta en SubMate.PD2. Los miembros de Factoría Creativa tienen un vídeo de SubMate justo aquí: This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.guitermo.com/subscribe

Libro. Retiros. Post. Podcast. Sé que son muchas cosas. Quizá es una época de mucha producción. Ya vendrán otras de hibernar y espero saber tomármelas.Pero siempre me pasa con las palabras, que hay algunas urgentes, que piden nacer, que piden salida. Y quién soy yo para dejarlas adentro.Llevo semanas movida con este tema. Leo. Veo. Escucho. Proceso. Y todo eso va haciendo ruido adentro. “Habla, habla, habla”, me pide. Pero ¿dónde?Instagram es una red muy liviana. Contenido rápido. Reels que atrapen en los primeros 2 segundos y que no duren más de 3 minutos. Un “me gusta” o “no me gusta” movidos por la emoción del momento y olvidados antes de llegar al próximo post. Exceso. Es un exceso.Yo también me saturo. Cada vez con más frecuencia.El podcast, al ser en vídeo, y en vista del semestre que me esperaba, está pregrabado y pre- planeado desde hace meses. ¿Entonces? ¿Qué hago con esto? ¿Me lo guardo? No. No lo guardaré. Porque hay conversaciones urgentes que quiero tener con ustedes. Unas que solo requieran una hora y un micrófono. Ponerlo aquí para quien esté dispuesto a escuchar. Y para quien quiera nadar en aguas más hondas que las de las redes sociales.En este primer episodio traigo dos temas que me tocan bien adentro:1. El placer. ¿Por qué en la sombra? ¿Por qué robado? ¿Por qué marcado por el pecado y la prohibición cuando es semejante regalo? ¿Por qué arrancarlo de otros intentando llenar un vacío que es solo de su dueño?2. ⁠El doble rasero. Han sido varias noticias y no todas las menciono en el episodio. Giselle Pelicot. Epstein. La élite masculina de poder de este mundo. La élite intelectual. Tantos permisos que tienen. Tantas pruebas. Y nada pasa. Por otro lado, un hombre en Brasil a$e$!na a sus hijos y luego se quita la vida al enterarse de que su esposa está teniendo un amorío. Le deja una carta en la que la culpa de su decisión. Wow. La venganza a la “mujer mala”. Y algunos dicen que ella tuvo su merecido. ¿En serio? ¿Hasta cuándo vamos a patrocinar y a validar un sistema que abiertamente usa dos raseros para clasificar los “pecados” y las fallas? Basta muy poco para que una mujer camine toda su vida entre la culpa y la vergüenza. Difícilmente un hombre pasará por lo mismo. Con faltas gravísimas, evidentes y probadas, muy a menudo son presidentes de países poderosísimos. Y de compañías.Aquí les dejo pues esta primera conversación. Iban a ser 60 minutos y se convirtieron en 90. Las que vengan serán así: sin guion, sin vídeo y sin calendario. Saldrán cuando tengan que salir e irán suturando lo que soy y lo que tengo por compartir, entre Abierta Mente, lo Innombrable y Yogalalma.

En su programa Herrera en COPE, durante la habitual sección del tiempo de los viernes con José Antonio Maldonado, el comunicador Carlos Herrera ha sorprendido a la audiencia al revelar un aspecto muy personal de su salud. El periodista ha confesado, en un tono visiblemente de broma, que se está sometiendo a un tratamiento experimental para combatir una severa alergia al albero que le ha impedido disfrutar de la Feria de Abril de Sevilla durante años.Herrera ha explicado que su problema de salud es la razón por la que no acude a la feria, una situación que podría cambiar este año. "Llevo 2 años de tratamiento, es una terapia génica", ha confesado el comunicador, detallando que el hospital Virgen del Rocío ha estado detrás de esta "experimentación".El periodista ha afirmado que se siente como un "conejillo de indias" en este proceso. "Me han utilizado como cobaya", ha comentado con humor. Para comprobar la efectividad de la terapia, Herrera tiene previsto asistir a la ...

Llevo varios días ocupado, entretenido con Claude, creando proyectos que por mi mismo ahora no sería capaz de crear, y que son realmente útiles, por lo menos para mi. Y es cuando te das cuenta que estas herramientas, bien utilizadas, son maravillosas.

Emilio Saldaña Pizu

Llevo meses utilizando este bot autoalojado, pero nunca te había hablado de él por aquí. Se trata de un Docker muy sencillo de levantar que nos permite enviarle desde Telegram archivos de audio, video y demás, para que los baje en una carpeta de nuestro servidor. Lo mejor es que baja cosas también desde URLs.

¿Es posible mantener la extrema sencillez de Dockge mientras aprovechamos la robustez y seguridad de Podman? La respuesta es un rotundo sí, y en este episodio te explico exactamente cómo lo he configurado en mi propia infraestructura.Llevo semanas explorando alternativas para la gestión de contenedores, pero siempre acabo volviendo a Dockge. Su capacidad para levantar un stack simplemente pegando un Docker Compose es imbatible para quienes disfrutamos probando nuevas herramientas cada día. Sin embargo, mi migración a Podman planteaba un reto: no quería perder esa agilidad ni tampoco comprometer la seguridad del sistema.En este podcast detalle mi "fórmula ganadora":Quadlets: Cómo he encapsulado Dockge y Traefik para que se comporten como servicios nativos del sistema.Seguridad Rootless: La ventaja de correr Dockge bajo un usuario sin privilegios, eliminando riesgos de escalada de privilegios.Persistencia: La gestión de volúmenes y cómo Dockge almacena los archivos Compose de forma transparente en el sistema de archivos.Hibridación: Mi estrategia para decidir qué servicios van en Quadlets y cuáles se quedan en Dockge.Además, comentamos características fundamentales como el terminal web interactivo incorporado, ideal para solventar problemas rápidos (como borrar un volumen rebelde) cuando estás fuera de casa y solo tienes una tablet a mano. Si te interesa el self-hosting, la administración de servidores Linux y quieres simplificar tu flujo de trabajo con contenedores, este episodio es para ti.Capítulos del episodio:00:00:00 Introducción y el dilema de la gestión de contenedores00:01:41 El miedo a la migración: De Docker a Podman00:02:46 La gran noticia: Dockge funcionando como Quadlet00:03:09 ¿Qué es Dockge? La alternativa sencilla a Portainer00:05:14 Características clave: Editor interactivo y terminal web00:06:09 Gestión remota: El uso de agentes y múltiples VPS00:07:33 Funciones avanzadas: De comandos Docker a Compose00:08:55 La ventaja competitiva: Podman Rootless y seguridad00:09:41 Anatomía de un Quadlet para Dockge00:10:45 Configuración de volúmenes y persistencia de Stacks00:11:24 Integración con Traefik y Health Checks en Podman00:12:22 Cómo gestionar tus archivos Compose y Dotfiles00:13:58 El gran debate: ¿Cuándo usar Quadlets vs Dockge?00:15:53 Conclusiones: Seguridad, simplicidad y futuro00:17:12 Despedida y comunidad Atareao con LinuxÚnete a la conversación en nuestro grupo de Telegram y descubre más en atareao.es.Más información y enlaces en las notas del episodio

La culpa es el eje en torno al cual gira la nueva novela de Juan Gómez Bárcena y también nuestro programa de hoy.  La culpa y una pregunta, ¿Qué momento, que episodio de tu vida cambiarías si pudieras volver atrás en el tiempo? “Abril o nunca” es una historia intimista, que sucede en el Benidorm menos conocido y que retrata perfectamente crisis personales, el coste de los divorcios, el duelo, el arrepentimiento y sobre todo, la culpa. Pero hay más, los foros conspiranoicos de internet y sobre todo, esa pregunta de nuevo, ¿y si pudiéramos volver atrás?Hace un tiempo  les contábamos la historia de Amelia Pérez, una zaragozana seducida por oriente, traductora, que ponía en marcha una nueva editorial “Más al este”, un sello que pretende publicar en España autores chinos y taiwaneses. La primera publicación, “Llevo tu nombre grabado” de Di FEr ya es una realidad. Amelia nos cuenta más detalles de esta novela convertida en un auténtico fenómeno en su versión serie en una plataforma.

Llevo algunas semanas (meses) muy ocupado. Por eso no he tenido tiempo de publicar muchos episodios de nuestro podcast. Pero sigo vivo. Vivo y coleando. ESCUCHA TODOS LOS EPISODIOS DE NUESTRO PODCAST: https://1001reasonstolearnspanish.com/podcasts/

Hacer click aquí para enviar sus comentarios a este cuento.Juan David Betancur Fernandezelnarradororal@gmail.comHabía una  vez un valle que llevaba ya tres meses bajo un sol que partía la tierra como si fuera pan viejo. Todos los habitantes de aquel valle estaban pasando hambre y sed por la sequia y los animales ya casi no podían aguantar.  Sin embargo, Aquella tarde de martes, sin nubes ni aviso, ocurrió el hecho sobrenatural.No fue un simple trueno. El cielo crujió con el sonido de mil espejos rompiéndose al mismo tiempo y, de una grieta en el aire, comenzó a caer una cascada de luz violeta que no mojaba, pero hacía que las piedras flotaran a un palmo del suelo y que los cardos secos florecieran con estrellas de plata.Elías, un labrador de manos ásperas y rostro curtido, dejó su tazón de caldo en la mesa. Salió de su choza arrastrando los pies, sacudiéndose las migas del pantalón para atestiguar el prodigio. En el centro exacto del remolino de luz, sentado sobre un tronco que antes no estaba ahí, había un hombre. No llevaba túnicas blancas ni tenía una barba tormentosa; vestía un poncho raído, un sombrero de paja y estaba muy concentrado intentando sacarle una piedra a su alpargataA su alrededor, el viento cantaba coros antiguos y los árboles se inclinaban en reverencia, pero el hombre solo parecía frustrado con su calzado.Elías se acercó, sacó un palito de su bolsillo y se lo ofreció. —Use esto. Hace palanca —dijo el labrador.El hombre tomó el palito, empujó la piedra y sonrió aliviado. —Te lo agradezco. Llevo caminando desde la creación de la constelación de Orión con esa molestia en el talón.Elías asintió, sin inmutarse por el dato astronómico. Se apoyó en su azadón. —¿Es usted el que está haciendo todo este alboroto de luces? —preguntó, señalando las rocas que flotaban como burbujas.—Ah, eso. Una disculpa —respondió el forastero, chasqueando los dedos. Al instante, la luz violeta se apagó, las piedras cayeron al suelo con un ruido sordo y las flores de plata se convirtieron en milpas de maíz verde y maduro, listas para la cosecha—. A veces se me escapa un poco de energía cuando me siento a descansar. ¿Cómo va la siembra?Dialogaron unos minutos. Hablaron de lo difícil que estaba la tierra, de cómo los inviernos ya no eran como los de antes y de lo cansado que era tener que mantener todo en su sitio. El forastero se quejó de que el universo se estaba expandiendo demasiado rápido y le costaba mantener el inventario de los planetas. Elías se quejó de que el precio del frijol estaba por los suelos. Fue una charla amena, de dos trabajadores cansados compartiendo quejas del oficio bajo la sombra de un milagro.Finalmente, el hombre del poncho se levantó, se ajustó el sombrero y dio unas palmaditas en el hombro de Elías. —Bueno, tengo que seguir. Hay un río en la quinta dimensión que se desbordó. Que tengas buena cosecha, Elías y El forastero dio un paso y, simplemente, se deshizo en un viento suave y cálido dejando de tras de si una lluvia suave que comenzaba a aliviar la sed de la naturaleza y que los animales del valle comenzaban a agradecer con sonidos de alegría. El labrador suspiró, se dio la vuelta y caminó de regreso a su choza. Empujó la puerta de madera. Adentro, el olor a caldo de pollo seguía intacto y el mundo seguía siendo el mismo de siempre.Su esposa, Marta, que no había salido de la cocina por estar amasando, escuchó la puerta y sin levantar la vista le preguntó: —¿Quién era?El labrador tomó asiento a la mesa, agarró su cuchara, miró el caldo y respondió con la voz plana de quien informa que no hay correo: —Nadie. Solo unaEra Dios. 

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Episodio exclusivo para suscriptores de Se Habla Español en Apple Podcasts, Spotify, iVoox y Patreon: Spotify: https://open.spotify.com/show/2E2vhVqLNtiO2TyOjfK987 Patreon: https://www.patreon.com/sehablaespanol Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/sehablaespanol/w/6450 Donaciones: https://paypal.me/sehablaespanol Contacto: sehablaespanolpodcast@gmail.com Facebook: www.facebook.com/sehablaespanolpodcast Twitter: @espanolpodcast Hoy vamos a hablar del español real que te encontrarás en la calle, en series de televisión y en conversaciones entre amigos. Me refiero a palabras y expresiones coloquiales —algunas vulgares— que conviene reconocer para no perderte. Empezamos con una que aparece en el episodio dedicado a Jordi Wild: “coñazo”. En España se usa para decir que algo es muy pesado, muy aburrido o muy largo. “La reunión fue un coñazo”, “hacer la declaración de la renta es un coñazo”, “la cola del aeropuerto, un coñazo”. ¿Alternativa menos fuerte? “Fue un rollo”, “fue pesadísimo”, “fue interminable”. ¿Cuándo usarla? Solo en contextos informales y con gente con la que tienes confianza; si no, mejor quédate con “un rollo” o “muy pesado”. Seguimos con “chorrada”, que no es vulgar, pero sí muy coloquial. Una chorrada es una tontería, algo sin importancia. “No te preocupes por ese error, es una chorrada.” “Discutimos por una chorrada.” Es útil porque te permite rebajar la tensión sin sonar agresivo. Si quieres subir el registro, di “una nimiedad” o “algo sin importancia”. Otra palabra que escucharás todo el tiempo es “molar”. No es vulgar; es coloquial y muy usada: significa gustar mucho. “Esta serie mola”, “tu idea me mola”, “esa camiseta mola un montón”. Como ves, es positiva y amable. Si prefieres algo neutro: “me gusta mucho”, “me encanta”. Vamos con una que sí es vulgar: “putada”. Describe una situación muy desagradable o injusta. “Me han cancelado el tren a cinco minutos de salir: qué putada.” “Se ha roto el disco duro y no tengo copia: vaya putada.” Es fuerte, expresa frustración, y por eso la gente la usa cuando está enfadada o decepcionada. Alternativas más suaves: “qué faena”, “qué mala suerte”, “vaya fastidio”. Mi consejo es que no la uses, porque es muy vulgar. Relacionada con los errores, otra palabra frecuente es “cagada”. Una “cagada” es un error importante. “Perdí el archivo por no guardar, fue una cagada.” “Publicaron la fecha equivocada, menuda cagada.” Si quieres sonar menos brusco: “metí la pata”, “cometí un error”. Si lo dices de ti mismo, el tono suele ser de autocrítica con humor o resignación. Pasamos a “hostia”. Es muy común en España y tiene muchos matices según el tono: sorpresa, enfado, dolor, admiración. “¡Hostia, qué frío!” (sorpresa), “¡Hostia, me he dado en la rodilla!” (dolor), “¡Hostia, qué bien te ha quedado!” (admiración). Alternativas: “¡vaya!”, “¡uf!”, “¡ay!”, “¡madre mía!”. Yo tampoco la uso. Algo más amable: “tío” y “tía”. No son vulgares; son marcadores de cercanía. Se usan para dirigirte a alguien en confianza: “Tío, no sabes lo que me pasó.” “Tía, ¿vienes a la cena?” No tienen nada que ver con la familia. Si quieres sonar neutro, di su nombre: “Laura, ¿vienes?” “Oye, Carlos, te cuento.” Otra expresión que escucharás mil veces es “pasar de”. En coloquial significa no querer hacer algo, ignorar, no prestar atención. “Paso de salir hoy, estoy reventado.” “Le hablé y pasó de mí.” Equivalentes menos coloquiales: “no me apetece”, “prefirió no responder”, “me ignoró”. Vamos con “flipar”. Es coloquial y muy flexible: sorprenderse mucho, alucinar; también puede expresar admiración o indignación. “Flipé con el final de la serie”, “flipas con el precio del alquiler”, “estoy flipando con lo rápido que has aprendido”. Si quieres ir a lo neutro: “me sorprendió muchísimo”, “no me lo esperaba”. Una que aparece muchísimo en creadores de contenido es “guay”. Significa bien, agradable, estupendo. “El plan suena guay”, “la clase estuvo guay”. Es positiva y no suena agresiva. Alternativas: “está bien”, “está genial”, “me parece estupendo”. Otra pieza del habla informal española es “movida”. Tiene varios usos, pero en coloquial muchas veces significa problema, lío o situación complicada. “Ayer hubo movida en el grupo de trabajo.” “La obra del edificio está siendo una movida.” Puedes sustituirla por “lío”, “problema”, “complicación”. Ahora pasemos a verbos coloquiales. “Rallar(se)” significa darle demasiadas vueltas a algo, obsesionarse. “No te rayes, sale bien seguro.” “Llevo días rallándome con el examen.” Versión neutra: “no te preocupes”, “estoy dándole vueltas”. “Currar” es trabajar. “Tengo que currar el fin de semana”. Si quieres elevar el registro: “trabajar”, “esforzarse”. Y “estar hasta las narices” o “hasta el moño” (más suave) significa estar harto. “Estoy hasta las narices de este ruido.” Alternativas: “estoy cansado de…”, “no soporto más…”. Una expresión muy productiva es “dar palo” o “dar pereza”. “Me da palo pedir otro favor”, “me da pereza salir con este frío”. Hablan de falta de ganas por vergüenza o por esfuerzo. Equivalentes neutros: “me incomoda”, “no me apetece”. Hablemos un momento de intensificadores coloquiales que escucharás con frecuencia. “Un montón” y “a tope”: “me gusta un montón”, “está currando a tope”. Quiero insistir en algo: no necesitas usar las palabras más fuertes para sonar natural. Puedes entenderlas —porque las vas a escuchar— y, al hablar, elegir la versión segura. Si estás con amigos muy cercanos en Madrid, tal vez un “vaya putada” no sorprende a nadie; si estás en una reunión mixta con gente que no conoces, di “qué faena” y evitarás problemas. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Se Habla Español. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/171214

En este episodio de A Sigún Podcast, me siento a conversar con una verdadera leyenda del humor y la actuación en la República Dominicana: Philip Rodríguez. Desde sus inicios como mimo y payaso hasta convertirse en figuras icónicas como José el Borracho y Huachibala, Philip nos abre su corazón sobre lo que realmente significa ser artista en nuestro país. Hablamos sobre el ego en el escenario, las peligrosas escenas de acción en Perico Ripiao donde casi pierde la vida un compañero, y cómo fue trabajar mano a mano con el gigante Freddy Beras-Goico. Además, Philip lanza una dura reflexión sobre la unión de los comediantes y la importancia de prepararse para el futuro. ¡No te pierdas esta cátedra de historia del entretenimiento dominicano!

Llevo +10 años haciendo entrenamientos de musculación, +10 años entrenando a cientos de personas, y hoy te voy a resumir todo lo que he aprendido en este tiempo para que tú puedas mejorar mucho tus entrenamientos y sobre todo no caer en los errores que caí yo en su momento. ¿Cómo afecta el entrenamiento a la pérdida de grasa? Casi no lo hace. Para perder grasa tienes 3 palancas que puedes manipular: Calorías (comer menos) Movimiento (se suele llamar neat, pero es básicamente todo el movimiento que tienes en tu día a día incluso movimientos involuntarios como tus pestañeos etc.) Entrenamiento (pesas, cardio…). Puedes usar cada una de estas palancas por separado, o puedes usarlas todas, el tema es que es mucho más fácil no ingerir una caloría que quemarla después. Por eso si cuidas tu alimentación da igual el ejercicio que hagas, pero si no cuidas la alimentación y haces mucho ejercicio te va a costar mucho trabajo perder grasa porque tendrás que hacer toneladas de ejercicio hasta el punto de que con una mala alimentación es inviable hacer tanto ejercicio. Por eso el ejercicio no se usa para perder grasa, se usa para ganar músculo. Perder peso no es igual que perder grasa Cuando pierdes peso (simplificándolo) puedes perder músculo o grasa. El cuerpo va a favorecer perder lo que más le sobra. Por eso si eres un obeso, sin hacer nada en cuanto generas un déficit calórico vas a perder grasa corporal, pero conforme tienes un mejor peso, el cuerpo va a ir perdiendo menos grasa corporal y un poco más de masa muscular. Y tú no lo puedes elegir, la única forma que tienes para decirle al cuerpo que no pierda de aquí y pierda de allí, es con el entrenamiento de fuerza. Por eso se hace, y por eso no hay entrenamientos de quemar grasa y entrenamientos de ganar músculo. El entrenamiento es solo un mensaje que le mandas al cuerpo para decirle: «Oye que esto no se toca. Pierde de lo que quieras pero de aquí no». Cómo entrenar en el gimnasio Y ya que vas a ir al gimnasio porque quieres ganar músculo, tienes diferentes formas de hacerlo. Puedes ir al gimnasio y estar una hora entera machacando tu espalda, al día siguiente otra hora machacando el pecho, los hombros… Esto es lo que se conoce como rutina Weider o Bro-Split. Pero no es la única forma, hay otras divisiones como dividir el cuerpo en parte superior y parte inferior o incluso entrenar el cuerpo completo, ¿Cuál es la mejor? Si el objetivo es decirle al cuerpo que mantenga su masa muscular, probablemente no sea necesario tirarme una hora entera machacando la espalda y las otras divisiones sean más eficientes (ojo, no significa que esta no funcione). Solo significa que probablemente no la necesites y que sea como matar moscas a cañonazos ¿Qué hacer en el gimnasio? Si quieres entrenar en el gimnasio necesitas conocer los 7 movimientos que tienes que incluir en tus entrenamientos. No son 700, son 7. Para entrenar las piernas tienes un patrón de sentadilla, un patrón de flexión-extensión de cadera, luego empujón horizontal, vertical, tirón horizontal, tirón vertical y rotaciones. Con esto tienes el cuerpo prácticamente cubierto. Hay más cosas que puedes hacer, pero esto es lo básico. Distribución semanal de los entrenamientos Imagina que vas a entrenar lunes, miércoles y viernes. Estos movimientos puedes meterlos de muchas maneras. Puedes poner 3 ejercicios de empujar el lunes , 3 de tirar el miércoles, 3 de piernas el viernes (tienes una rutina push pull legs). O también puedes poner uno de cada en cada uno de los días y tienes una rutina fullbody. Puedes organizarlo como quieras realmente. Añade un ejercicio de rotación lunes y viernes y un crunch abdominal el miércoles por ejemplo y ya tienes un programa. ¿Es el mejor? Eso da igual porque lo importante no es esto, sino como lo aplicas. Sobrecarga progresiva El primer día que vas al gimnasio es el día que más débil vas a ser. A partir de aquí solo cabe ir a más. Y una señal de que estás progresando es que seas capaz de levantar más peso. Ojo con esto, no estás mas fuerte porque levantas más leso, levantas más peso porque estás más fuerte. Eso significa que levantar más peso no es un objetivo sino más bien una consecuencia. Pero es una consecuencia que se tiene que dar, por eso debes apuntar tus entrenamientos y las repeticiones que haces para ver si realmente estás progresando, sobre todo al principio Subir de peso no es la única forma de progresar, pero es la más evidente. También puedes añadir más series (por eso decía de 1 a 3 series), empieza con una, luego pasas a 2 y luego pasas a 3), eso es sobrecarga progresiva. También Puedes añadir rango de movimiento o modificar la palanca en algunos ejercicios. Equipamiento para entrenar Hay que entender que todo lo que hay en el gimnasio son herramientas, ninguna sirve para todo y todas sirven para algo. Su objetivo principal es ayudarnos a aplicar resistencia, porque los músculos solo ven resistencia. Si yo cojo una mancuerna de 10 kilos se que hay 10 kilos de resistencia, pero si cojo una banda elástica también puede haber 10 kg de resistencia y si uso la máquina, aquí hay 10 kilos de resistencia. Da igual que sea a través de una máquina, o a través de una barra o de unas bandas elásticas, esto es realmente lo que ven los músculos, resistencia. Por eso es importante tener un mínimo de equipamiento que pueda darte resistencia porque aunque puedas tener resistencia entrenando en casa con una botella de agua y 2 libros, es mucho más fácil hacerlo en un gimnasio donde todo el entorno está diseñado para que seas capaz de aplicarle resistencia a los músculos, así que si eres principiante, mi consejo es que te apuntes a un gimnasio porque te va a resultar mucho más sencillo entrenar. ¿Puedes entrenar en casa? Técnicamente si. Pero si vas a entrenar en casa tienes que poder incluir algo de equipamiento y si no tienes la experiencia ni el conocimiento para comprar el equipamiento correcto y para usarlo bien, es muy probable que tires el dinero o que los entrenamientos que hagas no sirvan para mucho. Porque recuerda, todo esto son herramientas y sin herramientas no puedes trabajar, así que no me pidas que te diseñe un entrenamiento para hacer en casa si tienes una banda elástica roja y un saco de arroz, porque yo soy entrenador, no Dumbledore. Y ahora viene el consejo más importante para que entrenes bien: No te diseñes tu entrenamiento Yo si fuera peluquero podría enseñarte como cortarte el pelo pero nunca lo vas a hacer igual que un peluquero. Usa entrenamientos ya hechos. Hay muchos en internet o puedes usar el programa lanzadera. No es que estos programas sean mágicos, es que ya los ha seguido mucha gente y no tienes que inventar nada ¿Para qué quieres inventar una rueda nueva si puedes coger una rueda que ya funciona? No te compliques. Coge un programa, el mío, el de cualquier otro entrenador, el de quien te de más confianza y síguelo buscando progresar durante los próximos 6 meses. El fitness es estúpidamente simple Sinceramente, los resultados de todos mis clientes no es porque tuvieran un programa especial, es porque tenían un programa. Tenían una estructura y eso es lo que te hace progresar. Da igual que hagas 2 series, 3 series, 8 repeticiones 25 repeticiones, que entrenes 3 días, que entrenes Weider, que entrenes torso pierna…. Da igual todo. Lo único que importa es que tengas un programa, que lo sigas y que te asegures de estar progresando porque hay 2 tipos de personas en el gimnasio, los que hacen ejercicio y los que entrenan. Y la diferencia es que unos siguen un programa de entrenamiento y los otros simplemente van de máquina en máquina como si fuera un spa. La diferencia es que unos tienen un programa y lo siguen y los otros no. Y me da igual quien te lo haga pero si has llegado hasta este punto buscando la salsa secreta es esa: Un programa. Todo lo que hacemos los entrenadores es asegurarnos de que la persona siga un programa, puedes seguir el tuyo (no te lo aconsejo), puedes decirle a chatgpt que te haga uno (te lo aconsejo incluso menos), puedes contratarme a mi o puedes contratar a otro entrenador, pero como esto te lo estoy diciendo yo, te diré que me contrates a mi, no de contratar a otro, pero lo que voy a hacer si me contratas es ponerte en un programa que puedas seguir. Y te aseguro que esto es lo único que necesitas. Así que si quieres que trabajemos juntos, así es cómo te puedo ayudar. Y descubrirás que ponerte en forma es mucho más sencillo de lo que parece y que la mitad de las cosas que ves por ahí no tienen ningún sentido y que en lugar de ayudarte lo que hacen es confundirte aún más. Porque si, el fitness es mucho más simple de lo que te han contado. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

¡Qué lo qué, mis siguners! Hoy me senté con tres tipos que son unos verdaderos monstruos de las redes sociales: Musa, Miguel y Thomas. Si tú eres de los que cree que subir un videíto de un minuto es sentarse a rascarse la barriga, prepárate porque aquí desnudamos todo el trabajo que hay detrás.Miguel nos cuenta cómo pasó de una marquesina a ser el número uno en aires acondicionados gracias al contenido. Thomas nos explica por qué el departamento de marketing es más importante que el mensajero y Musa nos da la clave para enganchar a la gente antes de que te den scroll.Hablamos de por qué a veces es mejor ser imperfecto que andar todo pimpiao, del efecto Mr. Beast y de cómo el mundo cambió: o haces contenido o te pasan el rolo.Si tienes un negocio o quieres empezar uno, este episodio es tu seminario gratuito. ¡Dale play y deja de ver perritos dándose tropezones!

Equipados con sillas plegables, mantas y sacos de dormir, decenas de jóvenes llevan desde el sábado haciendo cola en Alzira (Valencia). El motivo no es un concierto, sino la oportunidad de acceder a una de las 123 Viviendas de Protección Oficial (VPO) de la promoción Residencial Verge de la Murta, que se asignan por estricto orden de llegada. La esperanza de conseguir un hogar a un precio asequible ha desatado una enorme expectación en la localidad valenciana.Miguel, un transportista de 27 años, es el tercero en la fila y ha contado su experiencia en el programa 'Herrera en COPE' con Jorge Bustos. Lleva esperando desde el sábado a las 12 de la mañana. Al principio, pensó que era una locura. "Vi a los dos primeros chicos que estaban ahí, uno desde las 7 de la mañana y otro desde las 9, y pensé exactamente lo mismo, dije, 'estos locos, ¿se van a tirar aquí tres días?'", ha relatado. Sin embargo, tardó apenas "cinco o diez minutos" en cambiar de opinión tras informarse en la ...

¡Señores, qué gustazo me di conversando con la talentosísima Judith Rodríguez! Ustedes saben que ella es una dura en el escenario y en el cine, pero en esta entrevista bajamos a la realidad. Me contó, de la forma más honesta y con ese humor que la caracteriza, cómo fue que a los 19 años la vida le dio un frenazo con un diagnóstico de cáncer y cómo esa hambre de vivir la trajo hasta donde está hoy.Hablamos de todo un poco: de por qué prefiere quemar un guineíto antes que ponerse a cocinar (¡Edward es el que manda en esa cocina!), de su intensidad, de cómo el arte fue su refugio desde carajita en Moca y de lo difícil que es realmente vivir de la actuación en nuestro país sin una industria que nos respalde como debería. Judith es una guerrera y una de las mentes más inquietas que conozco. ¡No se pierdan este episodio que está para reírse y también para reflexionar un buen rato!