Meditación para No Meditadores

Un poco de Mindfulness, una práctica entendida como esa presencia total en cada momento, observar nuestro interior y exterior en cada experiencia, recibir los acontecimientos de la vida sin juicios ni ideas preconcebidas y entrenar nuestra mente y nuestro corazón para entregarnos al misterio de la vida de lleno.

No te preocupes que las meditaciones no se han acabado. Esta vez te dejamos acá una corta lectura de un texto de Susana Ceballos con un breve comentario para que simplemente escuches. Este ejercicio también es un entrenamiento de nuestra mente a solamente de prestar atención o escuchar sin juzgar ni calificar. Que lo disfrutes.

Afianzando nuestra práctica vamos profundizando un poco más entrenando nuestra mente para ser mas conscientes de la vida que nos transcurre a cada momento. Aumentamos nuestra presencia, nuestro sentir, nos vamos familiarizando cada vez más con nuestro ser. Disfruta, comparte,...gracias!

Afianzando nuestra práctica vamos profundizando un poco más entrenando nuestra mente para permanecer despierta y en contacto con el momento presente. Aquí tienes otra sesión para que seas consciente de la vida que sucede a tu alrededor a cada momento. Disfruta!

El escaneo corporal o bodyscan es una meditación muy útil y sanadora. Se trata de mover nuestra atención sistemática e intencionalmente a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes zonas. Observamos nuestras sensaciones, permitiéndonos ser conscientes de lo que está ocurriendo, entrenando así nuestra capacidad de observar sin juzgar, sin etiquetar, solamente sintiendo, sin dejar que nuestra mente entre a definir nada. El escaneo corporal aumenta nuestra conexión con el cuerpo y nos enseña a sentir más que a pensar.

Con tanto ruido externo, tantos pensamientos cruzando permanentemente nuestra mente, se vuelve muy reconfortante encontrar de vez en cuando nuestro silencio interior. Aquí tienes una corta sesión para entrenar tu atención y disfrutar en cualquier momento de la calma y claridad que te da el silencio. Disfruta!

El escaneo corporal o bodyscan es una forma de meditación muy poderosa y sanadora. La idea es mover nuestra atención sistemática e intencionalmente a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes partes. Nos convertimos en observadores de nuestras sensaciones, permitiéndonos ser conscientes de lo que esté ocurriendo, algo que muy pocas veces notamos por considerarlo demasiado obvio. Entrenamos aquí nuestra capacidad de observar sin juzgar, sin calificar. Pareciera como si nuestra consciencia sanara nuestra visión del cuerpo y nos permitiera aceptar, hasta cierto punto, las condiciones tal y como son en el momento presente. El escaneo corporal aumenta nuestra conexión con el cuerpo y nos enseña a sentir más que a pensar o interpretar, lo que sea que esté sucediendo, para acoger esa realidad y gestionarla como sea nuestra voluntad.

Vivimos tiempos de transformación profunda, y mantener las riendas firmes de nuestra mente siempre nos ayudará a afrontar mejor las circunstancias que se nos presentan. Aquí tienes una corta sesión para que reconectes con tu respiración, recuperes tu centro y desde allí puedas aumentar tu atención, disponer de serenidad en cada momento, y tener la mente despejada para tomar mejores decisiones. Gracias por meditar con nosotros!

Estamos muy contentos de saber que cada vez más personas están descargando estas meditaciones. Y para agradecer toda esta acogida, en la meditación de hoy nos enfocamos en la “Gratitud”. Vivir la gratitud desde el corazón fortalece nuestro sistema inmune, nos ayuda a conciliar mejor el sueño, alimenta nuestro optimismo y aumenta nuestra capacidad de experimentar alegría y placer.

Sesión de 10 minutos para que aumentes la conciencia de tu cuerpo y renueves tu relación con él. Acude a tu respiración cuantas veces la necesites. Conecta con tu momento presente. Te invitamos a que todos los días te tomes un tiempo para darle un poco de descanso y silencio a tu mente. Por favor visita nuestra página web todostenemosalas.org y aprovecha todo el material que hemos creado para fomentar nuestro autoconocimiento. Estamos muy felices de saber que cientos de personas están descargando nuestras meditaciones. Gracias por escucharnos!!!

Un shot de consciencia, una breve recarga interior, una corta meditación para que descanses un poco de tu mente y te conectes más a ti. Disfruta!

Mejora tu atención, relájate y aumenta tu claridad mental. Estamos muy contentos de poder generar estas meditaciones cortas para que puedas usarlas cuando las necesites. Aquí una versión de 7 minutos recomendada para hacer una pausa de recarga en la mañana, tarde o noche. Disfrútala y si ves que te ayuda, compártela.

Te planteamos un ejercicio básico de meditación de sólo 5 mins. Disfrútalo!