Podcasts about aquiyahora

Aquí te cuento cómo volverte observador de tu realidad, como elevarte ante una situación para que no te domine, para que puedas darle otro significado, para que puedas cambiar la perspectiva y para que se transforme. Te incluyo una meditación con ángeles para salirte de la historia que te estás contando y escribir una nueva. Te va a encantar.Te dejo mi instagram para que me sigas :) www.instagram.com/johanapaladines

En este capítulo te comparto algunas de las maravillosas enseñanzas del libro de Eckhart Tolle: El poder del ahora. En el presente puedes transformar lo que te causa sufrimiento y también crear y elegir diferente. Si no eres feliz con lo que tienes hoy, no serás feliz con lo que llegue mañana, por eso como dice el autor, si quieres paz tienes que honrar y aceptar tu momento presente. www.instagram.com/johanapaladines

En el capítulo pasado pudimos aproximarnos a lo que, para cada uno de nosotros seria nuestro IKIGAI, esa sensación de satisfacción, de serlo y tenerlo todo, de no necesitar más…Ahora vamos haciendo algo para lograrlo, para concertarlo, o para comenzar a definirlo, acompáñame en estos ejercicios que mas que una respuesta son una línea de vida, que lo mimomo que te harán, es ponerte a pensar en lo que sigue en tu vida.Además de compartir y recomendar, ayúdame a encontrar mi IKIGAI que hoy es la esencia de este proyecto. Conviértete en un mecenas de este proyecto, a través de patreon en la siguiente liga: https://www.patreon.com/ligeradeequipaje .

Una “sencilla” pregunta, ¿Cuál es tu misión en la vida? ¿a que viniste? ¿ya encontraste tu razón de levantarte por las mañanas? Que no sea solo la necesidad de trabajar o de hacer lo que toca.A esto, mas o menos se refiere el término IKIGAI, de origen Japones, es mas bien una sensación, un concepto que nos habla de autoconocimiento, de el talento que tenemos y como lo llevamos al mundo para mejorarlo. Complejo, si, pero en ligera de equipaje estamos para explicar.Además de compartir y recomendar, ayúdame a encontrar mi IKIGAI que hoy es la esencia de este proyecto. Conviértete en un mecenas de este proyecto, a través de patreon en la siguiente liga: https://www.patreon.com/ligeradeequipaje .

Se dice fácil eso de vivir el presente, de ser consciente de cada paso y respiración, pero les tengo noticias, ¡SI LO ES! Si tienes un minuto para leer esto (y lo agradezco porque luego me quiebro la cabeza de como resumir lo irresumible) tienes 30 segundos libres en los cuales pudiste hacer una respiración consciente que te ayudara en el trabajo, la casa, el querer tirar al excusado a los hijos ( como nos decía mi mamá).Si, trabajamos para vivir, pero ¿esta siendo una vida que valga la pena? Acompañanos a Ericka y a mi a hablar de esto, a ver como un simple alto del tráfico puede ser un recordatorio mágico para detenernos y hacer una respiración concsiente, un alto en el aquí y en el ahora…Les comparto el contacto de Erika. www.erikasalgado.com.mxInstagram: erikasdlg Además de compartir, interactuar con las redes pa ganarle al algoritmo y recomendar, conviértete en un mecenas de este proyecto, a través de patreon en la siguiente liga: https://www.patreon.com/ligeradeequipaje .

Aqui y Ahora

¿Te dedicas tiempo a mirarte, a saber quien eres, qué sientes, qué quieres?Explorar y escuchar cómo es la relación contigo mism@ te permite ampliar la forma de relacionarte con los demás, te ayuda a emprender, a disfrutar de ti y de las personas con las que convives y de lo que haces, con confianza y seguridad.Tener una autoestima sana es saberme capaz de aprender, de probar y explorar, de buscar lo que necesito. Es saberme capaz y valios@.La autoestima es una experiencia íntima. reside en el núcleo de nuestro ser. Es lo que piensas y sientes sobre ti mismo, no lo que otros piensan y sienten sobre ti. Pero si se va construyendo en la relación con los demás. En este 79 Podcast de Escuela Crecimiento Integral te invitamos a explorar a través de la escritura cómo es tu experiencia de ti mism@. Un rato de conexión contigo donde poder empezar a hacerte preguntas que puedan abrir nuevas puertas por las que transitar.Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, ni imponernos la fe y el amor por nosotr@s mism@s. Eres tú quien puede emprender un viaje hacia dentro, para mirarte, conocerte y encontrar respuestas para tu vida.¿Te animas a iniciar este viaje?Si quieres más herramientas que te ayuden a conocerte y a cultivar tu bienestar integral, te invitamos a que puedas ver en qué consisten nuestros nuevos cursos de Mindfulness y Autoestima. Te dejamos el enlace https://escuelacrecimientointegral.com/autoestima/https://escuelacrecimientointegral.com/mindfulness/Síguenos en Facebook e Instagram @escuelacrecimiento integral y anímate a compartir con quien le pueda interesar.Música con Copyright de Raquel Molina. Disco “Dance the life”, tema “Lose that fear” cedida por Raquel Molina para este podcast.Concentration by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/3536-concentrationLicense: https://filmmusic.io/standard-license

Hoy es jueves y #hoyYONOpasoarecordarte pero lo hace Selene de @recetasapruebadeerror que no dice: “Cuidamos lo que comemos, ¿pero qué hay de nuestros pensamientos que son el “alimento” de nuestra alma? Así que hoy paso a recordarte: alimentemos positivamente cuerpo Y alma”

En el podcast de hoy os descubro la "ley de los 21 días" para poder mantener y cumplir los propósitos para año nuevo y también a hacer una "Ecología de vida" para poder decidir qué propósitos van a ser. No es fácil priorizar qué áreas significativas vas a mejorar en tu vida. Éstas pueden ser:1. CASA-HOGAR.El propio hogar: personal, de pareja o familiar. Es el ambiente físico, el lugar, la decoración, etc. (no el ambiente emocional, el cual ya está representado en otra área).2. CUIDADO CORPORAL.Es todo lo que hace referencia al propio cuidado personal: dieta, descanso, ejercicio, estética, etc.3. ESPACIO PROPIO.Lugar de autorecogida para encontrarte contigo y poder así descansar, reflexionar, tomar decisiones, meditar, no hacer nada, etc. Es el espacio propio de ti contigo.4. ESTUDIOS-RECICLAJES.Implica seguir aprendiendo cosas nuevas, reforzar las ya conocidas, aumentar tus conocimientos, formarte en cosas nuevas o ampliar tus especialidades, etc.5. FAMILIA ACTUAL.(la pareja tiene un apartado propio). Son las personas con las que hemos construido vínculos significativos a raíz de haber constituido un núcleo familiar: la pareja en el contexto familiar con los hijos propios o ajenos (familia reconstruida) y la familia política.6. FAMILIA DE ORIGEN.Revisión de los lazos de sangre más cercanos. Son aquellas personas que ya estaban cuando nosotros nacimos, que nos acogieron, educaron y criaron: padres, hermanos (algunos pudieron nacer después de ti), abuelos, tíos, primos, etc. También incluye a tus fallecidos más significativos por formar parte de tu biografía y de vuestra historia común.7. GESTIÓN DEL DINERO.Todo lo relativo a tu Economía: ingresos, gastos, inversiones, deudas, etc.8. OCIO-HOBBIES.Actividades lúdicas de entretenimiento: senderismo, ajedrez, música, colecciones varias, deportes, etc.9. PAREJA-SEXUALIDAD.Lo relativo a la vida de unión afectivo-sexual con otra persona significativa. Hay personas que prefieren hacer dos apartados diferentes, uno para “pareja” y otro para “sexualidad”, sea porque consideran que la pareja va bien pero no la sexualidad o viceversa, sea porque son parejas abiertas, etc.10. PARTICIPACIÓN SOCIAL.Colaboración a que el mundo sea un poco mejor de lo que es hoy, sea difundiendo conocimiento, ayudando económicamente a algún buen fin, participando en una ONG, en la asociación de padres, de vecinos, dejando un legado, etc.11. RELACIONES-AMISTADES.Personas significativas de confianza que es preciso cuidar.12. TRABAJO-PROFESIÓN.Actividad básica de ejercitación de la propia especialidad. Habitualmente es la fuente de los ingresos económicos. También, dado el caso, se puede incluir aquí en otro apartado la profesión a la que nos queremos dedicar más adelante.Más información en: http://www.vicensolive.com/index.php/articulos/articulos/140-ecologia-de-vidaOs recuerdo que caminar quieto es un podcast que quiere aprender con vosotros y con vosotras. Para participar en el podcast, envía tus comentarios a través de las redes sociales a @caminarquieto o un audio por whatsapp o telegram al 651830626Y aquí finaliza nuestro camino de hoy. Recuerda que tienes un nuevo podcast de Caminar Quieto cada martes a partir de las 5 de la mañana. Disfruta del camino.Os espero. Un beso y un abrazo.

Las fotos tienen el super poder de regresarte a momentos, personas, pláticas, canciones y hasta olores con la nitidez que solo la imagen del momento te permite. Hoy paso a recordarte que tomes más fotos (y que salgas en ellas) no importan tus fachas, tu emoción o la luz del lugar... lo verdaderamente importante son LAS PERSONAS y EL MOMENTO.Esta es la última semana para descargar tu recetario emocional/culinario gratuito, bájalo ahora mismo aquí: https://www.nashamaya.com/navidad-entra%C3%B1able

Si has oído hablar del Aquí y el Ahora o de Mindfulness, en este podcast te explico la importancia que tiene también el pasado y el futuro. Un punto de vista diferente

¡Más buenas noticias!¡Estamos en un momento creativo! Nos encanta compartir con vosotr@s que está a punto de salir el curso práctico online para mejorar tu autoestima.Práctico, vivencial, sencillo, delicado. Te contamos…Parece que la autoestima es algo aislado, sólo nuestro. Pero cómo nos relacionamos con nosotr@s mism@s afecta a todas las áreas de nuestra vida; nuestras relaciones personales, proyectos profesionales, nuestra sexualidad, relación con nuestros padres, nuestros hijos...Y muchas veces nos sentimos frenadas, en bloqueo, con dificultad para dar un paso al frente en algunos aspecto de nuestra vida, porque no sentimos la confianza en nosotr@s; nos tratamos de forma muy crítica, con poco cariño, estamos a disgusto con cómo somos, mantenemos relaciones que nos hacen daño o no nos atrevemos a ir a por aquello que deseamos. Hay muchas maneras en las que se manifiesta.En este 63 Podcast de la Escuela Crecimiento Integral, hablamos de un método concreto, sencillo y muy práctico en el que aprenderás las herramientas para conectar contigo, aumentar la confianza y la seguridad en ti mism@.Porque podemos aprender a cómo conectar con nosotr@s mism@s.Podemos aprender a tratarnos con cariño y con respeto.Podemos aprender a vivir desde nuestro poder personal.Podemos aprender a tomar decisiones que nos lleven por caminos que nos sientan bien, nos nutren y nos potencian.Por esto, te invitamos a escuchar este podcast y apuntarte a este curso práctico online.¿Quieres saber más? ¡Escucha el Podcast y pregúntanos!Aquí tienes más información:https://escuelacrecimientointegral.com/autoestima/Visita nuestro campamento base www.escuelacrecimientointegral.com donde encontrarás más contenidos y recursos interesantes y nuestras formaciones.Síguenos en Facebook e Instagram @escuelacrecimiento integral y anímate a compartir con quien le pueda interesar.Música con Copyright de Raquel Molina. Disco “Dance the life”, tema “Lose that fear” cedida por Raquel Molina para este podcast.

¡Que ilusión poder compartir con vosotr@s que está a punto de salir el curso práctico online: Minfulness en 21 días!.Casi listo y elaborado a fuego lento.Y es que muchas veces decimos que la mente es una herramienta maravillosa pero también puede ser nuestra peor enemiga. Cuando funciona en piloto automático saltando de unas ideas a otras, nos perdemos la experiencia del momento presente tal cual es, con lo rico en matices que puede llegar a ser. Además, en esos momentos nos enfocamos más en aspectos negativos y preocupaciones, en un intento de anticipar peligros. Es entonces cuando podemos caer en dar vueltas a las cosas hasta el agotamiento.Por esto en este 62 Podcast de la Escuela Crecimiento Integral, hablamos de un método concreto, sencillo y muy práctico en el que aprenderás las técnicas de MEDITACIÓN y ATENCIÓN PLENA para ser más consciente en tu día a día reduciendo el estrés y la ansiedad. A través de este curso mejorarás la gestión de tus emociones y tu estado de ánimo.Porque muchas veces sabemos lo que queremos conseguir y cómo queremos afrontar nuestra vida; hemos leído, hemos aprendido conceptos que nos ayudan pero no sabemos cómo llevarlos a cabo. A través de este método lo podrás poner en práctica e integrarlos para que te lleven al cambio que nos gustaría.¿Quieres saber más? ¡Escucha el Podcast y pregúntanos!Aquí tienes más información:https://escuelacrecimientointegral.com/mindfulness/Visita nuestro campamento base www.escuelacrecimientointegral.com donde encontrarás más contenidos y recursos interesantes y nuestras formaciones.Síguenos en Facebook e Instagram @escuelacrecimiento integral y anímate a compartir con quien le pueda interesar.Música con Copyright de Raquel Molina. Disco “Dance the life”, tema “Lose that fear” cedida por Raquel Molina para este podcast.

Estoy de vuelta, esta vez para hablarte de las tormentas que llegan a nuestra vida y que nos hacen perdernos y desconectarnos de nosotros mismos. Esas tormentas que pueden ser la ansiedad, la tristeza, la frustración, la confusión, las dudas y tantas otras. Muchas veces esta tormenta viene a mostrarnos algo, a querer que la sintamos y a ayudarnos a regresar a nosotros. De eso hablamos en este capítulo, de como transitar estas tormentas y como lograr que se transformen en arcoiris. Incluyo una meditación y un mensaje hermoso de los ángeles al final :). Puedes seguirme en instagram como @johanapaladines

El concepto sobre el cual te invito a reflexionar hoy es uno de esos conceptos que aplica para todo, podemos aplicarlo muy específicamente en el tema de la comida y al hacerlo  podemos ver frutos en muchas otras áreas de nuestra vida. Si bien el presente es un concepto que se usa con muchos enfoques, hoy lo usaremos con la referencia de que el presente es el aquí y el ahora, y también consideraremos en esta reflexión  que un sinónimo de presente es regalo. El estar Presente en el comer, es algo que tiene todo que ver con el tema de la alimentación consciente, con el comer con propósito, el estar presente mientras comemos. Por mi historia lo puedo describir cómo comer y no disfrutar, comer a prisa, comer con culpa, comer a escondidas, comer y pensar que no fue la mejor decisión.  En este episodio comparto como es que he descubrí como es que en ciertos momentos de mi vida tengo el habito de estar ausente. Y ante este descubrimiento he decidido practicar específicamente el habito de estar presente.  Concretamente el estar ausente se puede ver así: En la comida, pensar que debería estar comiendo algo diferente, estoy ausente. Cuando yo siento que no debería haber pedido lo que pedí, me siento escasa, no disfruto, y no tiene nada que ver con lo que estoy comiendo. Puedo sentir ausencia y escasez aun ante la presencia del mas exótico saludable y suculento platillo. En cambio si en algún momento decido hasta no comer desde un espacio de estar presente puedo experimentar satisfacción y abundancia. Ahora el ni siquiera detenerme a agradecer, a observar y masticar mis alimentos es un estar ausente. Con mi cuerpo, renegar de cada parte de mi cuerpo, pensar en lo que no tengo o en lo que quiero tener y no tengo, estoy ausente. En mi tiempo de descanso estar revisando mi teléfono y lo que hacen los demás, estoy ausente. Estar en algún lugar y pensar que debería estar en otro lugar estoy ausente. Estar con alguien  que adoro y estar revisando mi teléfono, estoy ausente. La ausencia también trae trae frustración, luego juicio, desconfianza y muchos otros sentimiento que no nos sirven. El estar presente, trae certeza, trae claridad, paciencia, trae confianza, amor y abundancia. Para lograr metas, y para disfrutar nuestra vida: el habito de vivir el presente es sumamente importante. Para desarrollar este habito hay que estar alertas de cuándo estamos generando ausencia en lugar de presencia, escasez en lugar de abundancia.  Te comparto también un simple recordatorio que me he estado practicando, la siguiente frase: 
“Presente (ponte tu nombre) vive el presente”. Al conectar con el presente mantén el recordatorio de que el presente es un regalo, esto permite accesar naturalmente a la gratitud con lo cual vas abriendo puerta a sentimientos que te hacen bien.  Esto como todo lo que compartimos en Puedes Hacerlo es solo una invitación a que pruebes y compruebes cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.    Aviso importante para las participantes de PuedesHacerloEspectacular.  Durante las siguientes 4 semanas agregaremos al programa 4 nuevas clases clases que estaré dando y estas clases tienen que ver con los cambios hormonales normales comunes y esperados en nosotras las mujeres después de las 4 décadas. Estaré dando estas clases cada lunes durante el mes de julio, esto será dentro de nuestro grupo y las clases serán exclusivas para participantes del programa. Si tu que me escuchas has estado considerando participar en nuestro programa de coaching en donde puedes lograr tu peso ideal definitivamente y además quieres tomar estas clases aplica hoy mismo para que puedas participar. Aplica aquí  www.monicasosa.com/puedeshacerlo. Te espero con muchas ganas de seguir compartiendo lo que funciona, lo que nos permite seguir creando, viviendo y disfrutando la versión mas espectacular de nosotras mismas.  Vive espectacular,  Con cariño Tu coach Mónica Sosa

“¿En qué mundo estás?” - A veces nos pasa esto... o vemos a otros que están como en otro lugar... idos, ausentes.¿Te pasa a menudo que has desconectado tanto del presente que no sabes ni cuanto tiempo ha pasado? ¿Dónde sueles ir en esas “excursiones mentales”?Pasamos mucho tiempo con nuestra mente divagando, y eso nos separa de la experiencia, del aquí y ahora. A veces recordando experiencias del pasado, otras proyectando en situaciones imaginarias hacia el futuro o anticipando problemas. Esto puede ser el origen de la preocupación y la ansiedad, ya que es imposible controlar lo que sucedió o lo que aún no ha sucedido…En este 32º podcast de Escuela Crecimiento Integral, exploramos contigo, de la mano de Tere Andrés, Psicoterapeuta y Miky Moreno, Terapeuta y Coach, “Cómo vivir aquí y ahora para estar en calma y vivir más feliz”, donde te ofrecemos propuestas muy concretas para vivir más “aterrizado”, y disfrutar y habitar el presente, el aquí y ahora.¡Ojala te sirva y te anime a reconectar contigo!Descárgate “un ejercicio práctico gratuito” en nuestra web, que te permitirá tener una experiencia de conexión contigo a través de una visualización.Gracias por escucharnos. Comparte este podcast con quien creas que le puede ayudar o interesar. Comparte tus dudas y temas de interés con nosotros para que podamos explorarlos contigo cada semana.Visita nuestro campamento base www.escuelacrecimientointegral.com donde encontrarásmás contenidos y recursos interesantes y nuestras formaciones.Síguenos en Facebook e Instagram @escuelacrecimiento integral y anímate a compartir con quien le pueda interesar.Música con Copyright de Raquel Molina. Disco “Dance the life”, tema “Lose that fear” cedida por Raquel Molina para este podcast.Takeover of the 8-bit Synths by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/4459-takeover-of-the-8-bit-synthsLicense: https://filmmusic.io/standard-licenseEasy Lemon by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/3697-easy-lemonLicense: https://filmmusic.io/standard-licenseGlitter Blast by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/4707-glitter-blastLicense: https://filmmusic.io/standard-license

En este episodio te comparto cinco formas prácticas y sencillas para practicar estar consciente del momento presente. Incluye algunas de estas actividades en tu día a día para accesar al poder del ahora. No te olvides de crear tus propias actividades de mindfulness práctico.  Déjame tus preguntas, comentarios y sugerencias sobre este y otros episodios en mi Instagram o Facebook. Si aún no me sigues, te invito a seguirme para que no te pierdas del contenido complementario que comparto por las redes.  Si me escuchas a través de apple podcast suscríbete para que no te pierdas de los próximos episodios. 

Continuamos discutiendo el libro El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. En este episodio comienzo explicando las diferencias y similitudes entre la Terapia Cognitivo Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso. También cómo esta ultima terapia en mi opinion se relaciona con la filosofía que se presenta en este libro.  Déjame tus preguntas, comentarios y sugerencias sobre este y otros episodios en mi Instagram o Facebook. Si aún no me sigues, te invito a seguirme para que no te pierdas del contenido complementario que comparto por las redes.  Si me escuchas a través de apple podcast suscríbete para que no te pierdas de los próximos episodios. 

Imagina que todos los días de tu vida los vivieras como un turista que se asombra con todo a su alrededor, que disfruta de su momento presente y que está con la consciencia plena de cada paso que da. Andrea Jimbo, comunicadora y consultora de Mindfullness nos comparte tips súper prácticos para dejar de de vivir en automático y con estrés para pasar a una vida de bienestar, plenitud, paz y apreciación, gracias a esta poderosa herramienta. Ig: @johanapaladines

¡Qué mala suerte! Seguramente has escuchado que alguien diga esta frase o tú la has dicho en momentos en los que las cosas no salieron como esperabas y si estas circunstancias se repiten entonces piensas que segurísimo tienes que hacerte una limpia. Según mi invitada de hoy, la Psicóloga Clínica Paula Espinosa de los Monteros, la mala suerte no existe. Lo que existen son resultados de nuestras elecciones. El sentirte abrumado por sentimientos de frustración, desánimo, etc, hace que se mantenga y se repita lo que no quieres experimentar. Paula comparte recomendaciones súper útiles para cambiar el enfoque, ver con responsabilidad los desafíos de la vida, empoderarte en tus procesos y así convertirte en co-creador de tu realidad. ¿Decides ser víctima o responsable de tu vida?. Síguenos @johanapaladines / www.infinitamente.ec

La ira es una emoción que viene del miedo y al no trabajarla adecuadamente afecta física y emocionalmente tu vida y la de otros. En este capítulo hablamos con Kristel Polo, Psicóloga y Terapeuta Natural, quien nos comparte varias técnicas para desintoxicarnos de ella. No se trata de reprimir la ira, sino de gestionarla."La cólera es una ráfaga de viento que apaga la lámpara de la inteligencia." Síguenos @johanapaladines / www.infinitamente.ec

Vivir el presente no es estar felices todo el tiempo, vivir el presente es permitirte sentir lo que sientes sin juzgarte. La aceptación de nuestras emociones es lo que nos libera y nos da paz. Nos quitamos un peso de encima enorme al entender que tenemos luz y obscuridad y que al abrazar esos dos lados somos libres de ser y estar. En este capítulo hablamos con Verónica Zambrano Brandt, psicóloga, quien nos compartió técnicas de mindfullness y una meditación lindísima para sentir calma y vivir en el aquí y el ahora. "Lo más amoroso que puedes hacer contigo mismo es estar para ti y permitirte sentir".Síguenos en instagram y en facebook como @infinitamente.ec / www.infinitamente.ecApreciamos tu opinión, escríbenos. Este es un espacio creado con infinito amor.

En este episodio estamos con Andrés Acosta. Andrés nos muestra una historia y un estilo de vida supremamente interesante, particular y con propósito basado en el yoga, meditación y servicio. Andrés estudió ecología en la universidad JAveriana en Colombia y actualmente vive en la comunidad yoga en el sur de India llamada Auroville, la cual es una comunidad independiente muy particular, que promueve una vida en paz y armonía entre los seres humanos sin fronteras por ideologías, posiciones políticas o nacionalidades. Vegetariano desde los 14 años y aprendiz de yoga de diferentes lugares incluyendo Krishnamacharr Yoga Shala, Auroville, Dharma Yoga Center y Ashram en India, certificado en Masage Yoga Thai por el Sunshine Massage School and Therapy Thai Massage School. #espiritualidad #amor #vida #meditacion #consciencia #energia #paz #desarrollopersonal #universo #conciencia #crecimientopersonal #alma #yoga #felicidad #mindfulness #despertar #aquiyahora #respiracionconsciente #espiritual #inspiracion #sanacion #namaste #pazinterior #luz #amorpropio #bienestar #mente #armonia #peace #equality

El día de hoy hacemos una sesión de respiración consciente con un nuevo mantra “al inhalar me siento tranquila, al exhalar estoy en paz”. Traer toda tu atención a tu respiración te ayuda a trabajar tu presencia, y hacerlo con un mantra ayudará también a tu concentración, es un ejercicio de meditación y mindfulness completo que estoy segura te encantará y te llevará a habitar el momento presente con dicha, alegría y mucha paz. Recuerda que si quieres ser parte del Reto de Bondad Plena y arrancar febrero conectada a toda la energía de amor que hay a tu alrededor, da CLICK AQUÍ, déjame tu correo y te mandaré el Sol junto con un par de podcast que hicimos llenos de pensamientos de bondad, así no te quedarás sin ideas. Descarga tu Sol de Bondad Plena aquí: http://bit.ly/SolBondad Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita_podcast/MDT106 Gracias por escuchar Medita Podcast recuerda que estoy para ti en Instagram, Facebook y hola@mardelcerro.com lo que necesites. Namaste, Mar.  

La vida es paradójica, a veces no tiene sentido! En realidad creo que, la solución para darle significado a la vida. Es vivir en el “aquí y el ahora” ese momento tan pisoteado por la humanidad puede ser la respuesta que buscamos para que la vida. SI TENGA SENTIDO!

La vida es paradójica, a veces no tiene sentido! En realidad creo que, la solución para darle significado a la vida. Es vivir en el “aquí y el ahora” ese momento tan pisoteado por la humanidad puede ser la respuesta que buscamos para que la vida. SI TENGA SENTIDO!

Mejora tu atención, relájate y aumenta tu claridad mental. Estamos muy contentos de poder generar estas meditaciones cortas para que puedas usarlas cuando las necesites. Aquí una versión de 7 minutos recomendada para hacer una pausa de recarga en la mañana, tarde o noche. Disfrútala y si ves que te ayuda, compártela.

La palabra biensonante de esta semana es "Sombra". Tal vez pienses que sonar no suena muy bien, pero vamos más allá veremos que la sombra no es más que ausencia de luz y que toda su intención es hacerte #evolucionar como #persona hacia una versión de ti más liberada de viejos patrones y creencias. Hay muuuucha sombra en nosotras, así que será mejor darle la bienvenida y acogerla con amor.

En este episodio nuestros Ángeles nos invitan a permanecer aquí y ahora, para desde este lugar poderoso tomar elecciones conscientes hacia la creación de la vida que deseamos.

La respiración es la base de la meditación y de la vida, poner tu atención en la respiración te ayuda a bajar tu ritmo cardiaco, calmar tus pensamientos, bajar el volumen y poder concentrarte en lo importante.  Además, nos ayuda a entrar en lo más profundo de nuestro ser y llegar al silencio, a la paz que todos estamos buscando. La respiración con atención plena es una de las muchas formas de darnos un break, de regresar al presente y responder en vez de reaccionar. Aprende a entrenar tu respiración y tendrás todo resuelto. Se parte del curso de Atención Plena aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Sigamos en contacto en: Facebook: www.facebook.com/mardelcerro Instagram: www.Instagram.com/mardelcerro O escríbeme a hola@mardelcerro.com  

GERARDO REYES, VICEPRESIDENTE DE UNIVISION INVESTIGA. NOS HABLÓ DE "LAS ALAS DEL NARCO". UN PROGRAMA ESPECIAL DE UNIVISION INVESTIGA QUE SE TRASMITIRÁ ESTE DOMINGO A LAS 7 PM EST/ 8 PM CENTRO. EN AQUÍ Y AHORA. #univisioninvestiga #buenosdiasamerica #aquiyahora #lasalasdelnarco