Podcasts about respira

Hoy te dejamos un recordatorio para los días en los que el futuro se siente incierto: aún no has vivido todos tus días felices. Hay personas, paisajes, historias y momentos inolvidables que aún te esperan. Respira y permite que la esperanza sea tu guía.–A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:¿Cómo disfrutar el presente?Confiar en que todo saldrá bien en el futuroSoltar y dejar ir los pensamientos ansiososSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Se voce esta pensando ou já recebeu iniciações de nivel um pode estar se perguntando: "posso aplicar para todo mundo?" - Calma, Respira, Ouça... este episódio é pra voce. Vamos falar sobre o que muda para quem recebe nivel um, quem pode aplicar e o que voce precisa saber pra deixar a energia fluir.

¡Hola, querida comunidad de "Para y Respira"! Soy Gloria Cano, y qué alegría inmensa estar de nuevo aquí contigo, abriendo las puertas a nuestra ¡octava temporada! Es un honor y un placer seguir acompañándote en este viaje de exploración interior, de conexión con tu cuerpo y tus emociones, y de cultivo de un bienestar más profundo y auténtico.Para comenzar esta T8 con buen pie, con una intención clara de reconexión y presencia, quiero invitarte a una breve práctica de respiración. Una respiración de bienvenida, para anclarnos en este momento y abrirnos a todo lo que esta temporada tiene para ofrecernos.Donde quiera que estés, si te es posible y seguro, te invito a tomar una postura cómoda. Puede ser sentado, con la espalda erguida pero sin tensión, o incluso de pie, sintiendo el apoyo de tus pies sobre el suelo. Si te sientes cómodo, cierra suavemente tus ojos, o simplemente baja la mirada.Comienza llevando tu atención a tu respiración, sin intentar cambiarla al principio. Solo observa cómo el aire entra y cómo el aire sale de tu cuerpo. Siente el ligero movimiento que produce en tu abdomen, en tu pecho...Ahora, vamos a hacer tres respiraciones un poco más conscientes, un poco más profundas. Inhala suavemente por la nariz, llenando tus pulmones de aire fresco, sintiendo cómo tu cuerpo se expande ligeramente... y exhala lentamente por la boca, como si soplaras suavemente una velita, dejando ir cualquier tensión que puedas estar sosteniendo.Una vez más, inhala profundo y suave por la nariz, sintiendo la vida que entra contigo... y exhala largo y despacio por la boca, soltando, liberando...Una última vez, inhala, recibiendo este nuevo momento, esta nueva temporada... y exhala, dejando ir lo que ya no necesitas cargar, abriendo espacio para lo nuevo.Ahora, permite que tu respiración vuelva a su ritmo natural. Nota por un instante cómo te sientes. Quizás un poco más presente, un poco más anclado, un poco más conectado contigo mismo. Esta es la base desde la cual partiremos en cada episodio: la conexión con nuestro cuerpo, con nuestra respiración, con el momento presente.Si eres nuevo/a por aquí, ¡bienvenido, bienvenida! "Para y Respira" es este espacio seguro donde exploramos herramientas somáticas, es decir, prácticas que nos ayudan a conectar con la sabiduría innata de nuestro cuerpo para modular nuestras emociones, calmar nuestro sistema nervioso y, en esencia, vivir una vida más plena y consciente. Y si ya eres parte de esta hermosa comunidad, ¡gracias por seguir aquí, por tu confianza y tu apertura!A lo largo de las temporadas anteriores, hemos construido juntos un valioso botiquín de recursos. Que incluyen prácticas para aprender a calmarnos y también hemos aprendido a calmar la ansiedad con simples movimientos y a navegar emociones complejas como el miedo, la culpa y el enojo. En esta Temporada 8, queremos seguir profundizando, ofreciéndote un "botiquín avanzado", pero siempre manteniendo la esencia de "Para y Respira": herramientas prácticas, accesibles y que puedes integrar fácilmente en tu día a día, sin necesidad de ser experto(a).¿Qué puedes esperar de esta nueva temporada? Seguiremos explorando ejercicios para calmar nuestro sistema nervioso en momentos de estrés, re-visitaremos algunas emociones intensas con nuevas perspectivas o recordatorios de técnicas efectivas, continuaremos el trabajo con nuestro diálogo interno y la auto-compasión, y nos sumergiremos aún más en cómo acompañar emociones profundas como la tristeza y el dolor, siempre desde este enfoque somático que tanto nos ayuda.Esta es la invitación para la T8 : seguir cultivando juntos esa presencia, esa capacidad de auto-regulación y esa profunda conexión con nuestro ser. Estoy muy emocionada por lo que vamos a explorar y aprender juntos. Recuerda que cada ejercicio, cada palabra, está aquí para apoyarte. Te invito a practicar con curiosidad, con amabilidad hacia ti mismo, y a tomar lo que resuene contigo. Producción y Música: @conectacreators

Relson Gracie não mede palavras: Jiu-Jitsu não nasceu para medalhas, mas para salvar vidas.

Por alguna extraña razón, en la ultraderecha nacional piensan que si admiten sus errores la gente los va a dejar de querer; digo, lo que ya deberían saber es que de por sí la gente no los quieren

Coragem não é viver sem medo. Éagir apesar dele. O medo é natural, faz parte do instinto de sobrevivência. Masse você deixa ele te paralisar, vira prisioneiro. A coragem é o que abre portasque o medo tentava trancar. Respira fundo, reconhece o medo… e vai mesmoassim.”

jesus

Quando foi a última vez que você fez algo sem pressa?Sem olhar para o relógio…Sem pensar no próximo compromisso…Sem aquela ansiedade de terminar logo…Estranho, não é?Mas a gente se esqueceu de viver assim.Sempre correndo…Sempre sentindo que falta algo…Sempre tentando cumprir listas…E o corpo… coitado…Ele sabe viver sozinho.Respira sem que você mande.O coração bate, mesmo sem você pedir.A vida segue… enquanto a gente insiste em complicar.Talvez o segredo seja deixar o corpo fazer o que ele já sabe.Deixar as mãos se moverem…Enquanto a mente descansa.Soltar a necessidade de chegar.E simplesmente estar… onde se está.No fim…Não vamos lembrar da pressa.Vamos lembrar dos momentos em que o tempo parou.Da xícara de café que esfriou porque a conversa estava boa demais.Do pôr do sol que durou cinco minutos, mas pareceu eterno.Do abraço que não tinha relógio…A grande lição talvez seja essa:A vida não pede para ser terminada…Ela pede para ser vivida.Com calma…Com presença…Com a coragem de não querer chegar…Mas de simplesmente estar.

Quando foi a última vez que você fez algo sem pressa?Sem olhar para o relógio…Sem pensar no próximo compromisso…Sem aquela ansiedade de terminar logo…Estranho, não é?Mas a gente se esqueceu de viver assim.Sempre correndo…Sempre sentindo que falta algo…Sempre tentando cumprir listas…E o corpo… coitado…Ele sabe viver sozinho.Respira sem que você mande.O coração bate, mesmo sem você pedir.A vida segue… enquanto a gente insiste em complicar.Talvez o segredo seja deixar o corpo fazer o que ele já sabe.Deixar as mãos se moverem…Enquanto a mente descansa.Soltar a necessidade de chegar.E simplesmente estar… onde se está.No fim…Não vamos lembrar da pressa.Vamos lembrar dos momentos em que o tempo parou.Da xícara de café que esfriou porque a conversa estava boa demais.Do pôr do sol que durou cinco minutos, mas pareceu eterno.Do abraço que não tinha relógio…A grande lição talvez seja essa:A vida não pede para ser terminada…Ela pede para ser vivida.Com calma…Com presença…Com a coragem de não querer chegar…Mas de simplesmente estar.

El audio de calidad nunca fue barato, y los que buscan un Walkman les va a costar carito. Apple vuelve a tener funciones que ya había anunciado. Mano por fin ya tiene su Galaxy Z Fold 7 para mostrar en vivo.Nintendo presentó un montón de juegos raritos en el Indie World Showcase mientras que probamos Drag x Drive.

✨ Hoy quiero invitarte a un viaje distinto. Una visualización breve, íntima y poderosa, que me emociona muchísimo compartir con vos.Sí, es Psicología al Desnudo, pero esta vez en vivo, en los teatros de España. Finalmente nos vamos a ver las caras y vivir la experiencia juntos, juntas.

Abacus patrocina Pànic a la Ciutat La profecia de Plutó: La comunitat científica fa anys que està dividida sobre si Plutó és o no un planeta. Però una profecia diu que depèn quina sigui aquesta decisió, sabrem la veritat o no. Respira: A l'últim capítol de la primera temporada de la sèrie "Respira" es mostrava una dana a València mesos abans de la real i algú va creure que el govern estava al darrere. El rei del pacífic sud: Hi ha una creença en una illa del pacífic sud que ha atret a homes occidentals a visitar el lloc i a més reclamar el seu tron, ja que una profecia antiga així ho diu. -- Cançó: Judas Priest - Prophechy: https://youtu.be/-AlLsDN_4nQ

Cuántas cosas estás cargando que ni siquiera te corresponden???… vives resolviendo todo, sosteniendo a todos… ¿y tú?… respira, baja el ritmo, vuelve a ti… no sigas postergando lo que realmente importa… tus emociones también merecen un lugar…

La Audacia del Cine aborda dos proyectos que dejarán a la audiencia pensando durante muchas noches; películas que abordan la existencia del ser humano desde perspectivas muy distintas pero ambas igual de interesantes.”Bring Her Back” y “Life Of Chuck”.@AudaciaDelCine

Si tú eres de las que suele pensar: “Amo demasiado la comida, ese es mi problema.” “Si no me gustara tanto la comida, estaría súper fit, todo sería mucho más fácil.” “Mi problema es que me gusta mucho comer, por eso no logro hacer cambios.” Este episodio es para ti. Y para empezar, quiero invitarte a que juntas hagamos un ejercicio. Bajo la premisa de que los resultados que generamos en nuestra vida son reflejo de nuestros pensamientos, hagamos el ejercicio de reflexionar así, con curiosidad: ¿en qué resultado va a generar este tipo de pensamientos, esta manera de pensar? Si los resultados que se generan en la vida son reflejo de los pensamientos… Esto de que: “yo amo demasiado la comida, ese es mi problema”. De entrada, está el sentir de que yo tengo un problema (descompuesta, defectuosa, o sea, tengo una desventaja). Cuando tengo una desventaja todo es más difícil, con lo cual, a veces se puede tomar como una situación ante la cual tengo que esforzarme demasiado, batallo. A veces se puede tomar como que valgo menos, me avergüenzo de ello. O a veces se puede tomar como algo ante lo cual me siento incompetente y mejor me rindo. Además, cuando nos planteamos que el amor a algo, en este caso a la comida, es un problema, le pongo la etiqueta de “este amor es malo, no debería tenerlo”. Reniego de este amor que yo siento. ¿Qué pasa con esos amores que no son bien vistos? Esos amores prohibidos… nos obsesionamos más con ellos. Cuando creemos que nuestro amor por algo o por alguien es un problema, ¿no amamos libremente? Lo que hace que este amor sea algo limitado. Así que bajo esta premisa, de que los resultados que generamos en nuestra vida son reflejo de nuestros pensamientos, esto de sentirme desempoderada, incapaz de controlarme por esta relación que tengo con la comida, es lo más normal si soy alguien que vive con esta creencia: “amo demasiado la comida y eso es un problema”. Así, si le quitamos el drama, es lógico: tú vives creyendo que amar la comida es malo, que es un problema, y lo vas a convertir en tu realidad. No es por el amor que le tienes, sino por el significado que le das. Bueno, toda esta introducción fue solo para hacerte ver que este es un pensamiento que te conviene buscar transformar. Y te voy a dar algunos argumentos que te pueden ayudar a decidir conscientemente si esforzarte en cambiar esta manera de pensar. Primero: Amar la comida es normal, es humano, es lógico. La comida ocupa un rol en nuestra biología desde que estamos en el vientre de nuestra madre: nos nutre, nos da energía, nos da calor. ¿Por qué no amarla? La comida también ocupa un rol en nuestras relaciones con los demás. La comida nos conecta con nuestra familia, nuestra cultura. Nos brinda sensaciones de placer, recuerdos. ¿Amar la comida? ¿Por qué ha de ser malo? Respira. Amar la comida no es un problema. Amar la comida es bueno, es saludable. Y ya sé que puedes pensar: “sí, pero yo la amo tanto que no puedo parar de pensar en ella, que no puedo parar, que no me sé controlar”. Si por ahí te fuiste… Respira. Mira, yo amo, amo, amo las botas. Me encantan. Solo que, si compro todas las que se me antojan, tendría serios problemas financieros y matrimoniales. Primero está mi paz. Amo las botas y me amo más yo. Amo a mis hijos y, por más que de repente quisiera, no estoy revisando qué hacen todo el día ni con quién están. Aclaro: ellos ya son adultos. Muchas veces sí se me antoja que estuvieran todos pegados a mí contándome todo lo que hacen, todo lo que les pasa. Y busco asegurarme de que ellos puedan tener claro que siempre estaré para ellos sin estar encima de ellos. Con mi marido igual. Y una parte de mí podría ser muy controladora. Si me dedicara a controlarlos, obvio no lo lograría. Pero lo que sí es seguro es que perdería el control de quién quiero ser yo: una mujer que vive en paz, que vive con confianza, que se ama y se hace cargo de sí misma primero. No creo hacerlo perfecto, pero busco tener una relación de amor sana con ellos, por amor a ellos y por amor a mí. Así ha sido también mi relación con la comida. No siempre ha sido la más sana. He resignificado el amor a la comida. Sigo aprendiendo a darle su justo valor, a disfrutarla, a agradecer por ella y a seguir descubriendo cómo es vivir amando la comida y amándome mucho más a mí. Y aquí lo que mencioné en el título del podcast, acerca de “la verdad que nadie te ha dicho”: el amor a la comida y el logro de tu mejor versión sí pueden existir al mismo tiempo. Y ya para concluir, esta reflexión: te propongo estar muy alerta ante esta manera de pensar: “Amo demasiado la comida, ese es mi problema”. Cada vez que brote de ti, quizá como costumbre ante ciertas situaciones o ante ciertos platillos, quizá como lealtad a tu familia porque todos en tu familia piensan lo mismo, observa ese pensamiento, respira profundo, déjalo y repítete un nuevo pensamiento. Hazlo desde el fondo de tu corazón. Puede ser algo como:

Para saber demais informações e participar do clube de conversação depois do expediente, siga o link: ⁠⁠⁠⁠https://portuguesewitheli.com/cah⁠⁠⁠⁠ If you’d like to help our podcast, consider leaving us a review (Apple and Spotify). Or, alternatively, you can also make a small donation that will be used to cover costs and buy more books for me to research for the podcast

Bienvenida a Hacia la Cima!En este episodio te comparto cómo el agradecimiento es la base para construir la vida que queremos y relacionarnos con más autenticidad. Te cuento una experiencia personal en la que, en medio de una situación difícil con algunas personas, agradecer me ayudó a fortalecerme y a conocerme más profundamente. Al final encontrarás dos prácticas sencillas de agradecimiento que puedes comenzar hoy mismo. Las practicaba con @soyhilmar en su taller de Realización Personal.Gracias por Ser y por Estar! Este camino se recorre mejor acompañadas. Respira. Vamos despacio, juntas, Hacia la Cima.links:⁠⁠⁠⁠⁠hacialacimapodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unete a la Comunidad: hacialacimapodcast⁠⁠⁠⁠hacialacimapodcast@gmail.com

Respira... E vem! O planeta já despertou... E você tambem!

Respira...

Con ustedes el especial de series y películas de agosto del 2025. Vayamos a la lista. Películas: Homo Argentum; El muro negro; Sonríe 2; Casi familia; Mazel Tov; Harta; Corazón delator; Extra territorial; Una mujer normal; El vallet; Llaman a la puerta; Un lugar en silencio día 1; Mikaela; De vuelta a la acción; La locura; Trampa en alta mar; Bird box España; El protegido; Priscilla. Series: En el barro; Indomable; División palermo 2; El eternauta; Proyecto Ovni; Resident Alien; Famstasmas; Th office; El juego del calamar 3; Valeria 4; Residente 4; Envidiosa 2; Menem; You 5; Atrapados; Día 0; La brea 2; El jardinero; Cassandra; La cúpula de cristal; La dama de los muertos 2; Entre vías 4; Me hace falta; Black Mirror 7; La chica de la nieve 2; Solo una mirada; Respira; 1899; Adolescencia. Pueden seguir a Claudia desde: TikTok: www.tiktok.com/@abrillajusta Instagram: www.instagram.com/abrillajusta

El artista visual y fundador de Penique Productions, Sergi Arbusà, nos habla desde Barcelona sobre su participación en el festival ‘Now or Never' de Melbourne, donde presenta MATRIA, una instalación que transformará el Royal Exhibition Building.

Respira...

Agua con limón en ayunas. Batidos verdes. Jugos depurativos. Tés drenantes.¿Cuántas veces has visto algún contenido en redes diciendo que eso “te limpia”, que “depura”, que “desintoxica”?Hoy vamos a hablar claro: los productos detox no sirven para nada. Es más, pueden ser peligrosos.La palabra “detox” se ha convertido en una estrategia de marketing brutal. Se aprovechan de nuestra necesidad de sentirnos bien, de “compensar” excesos, de empezar de cero… pero no tienen base científica.El cuerpo ya tiene sus propios mecanismos de detoxificación: el hígado, los riñones, la piel, los pulmones… Y funcionan perfectamente si estás sano. No necesitas nada más.El agua con limón, por ejemplo, no “alcaliniza” el cuerpo, ni quema grasa, ni elimina toxinas. Es agua con zumo. Como mucho, te hidrata y puede ayudarte si tienes estreñimiento o problemas digestivos por su efecto laxante leve.¿Y los batidos verdes? A veces están bien si no comes verduras, pero no sustituyen una comida, no limpian el hígado y no queman grasa. Lo que hacen muchas veces es reducir tanto las calorías que te sientes más ligero… a costa de pasar hambre.¿Quieres sentirte mejor? Bebe agua. Come más vegetales. Duerme bien. Muévete. Respira. Eso sí es detox.Y, sobre todo, deja de buscar atajos mágicos. La salud no se compra en un bote.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Me gusta volver a estos ejercicios básicos. Ahora, básico no significa sencillo, ya que algo que parece tan simple como concentrarte en tu respiración puede llegar a ser un desafío, y eso depende de incluso cosas dentro tuyo, como fuera de ti (como de las situaciones que pueden estar pasando en tu vida). Así que en vez de intentar apuntar a una práctica perfecta, esta tiene como objetivo notar lo bonito en lo imperfecto de una meditación en donde convivimos con una mente movida, cambiante e inquieta. Espero que la disfrutes. Un abrazo, Andrés. ¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí

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Once again we sat down with our Brother Manny Lugo and discussed his latest project: Sal Respira! #reggeton #music #producer #artist #r&b #thefamilybloodline #mannylugo #ecastdapro

Hoje o Mamilos te convida a fazer uma pausa. Respira e pensa: em que momentos você se sente inteira no seu corpo? Não quando parece sensual, mas quando se sente viva, vibrando por dentro. Crescemos cercadas de mensagens sobre como uma mulher deve ser para ser desejada. Os filmes, as revistas, os clipes… sempre nos mostraram que ser sensual é um caminho para ser escolhida. Mas e se a sensualidade não tiver a ver com ser olhada, e sim com se perceber? E se ela for um jeito de estar no mundo, atenta, com todos os sentidos despertos? Neste episódio, queremos entender como a sensualidade foi moldada e usada para controlar, classificar e limitar as mulheres. Quem pode ocupar esse lugar sem ser punida? O que é sensualidade quando escapa da performance, da estética e do desejo do outro? Vamos pensar juntas a sensualidade como campo de disputa, mas também como território de liberdade. Participam com a gente: Preta Rara: Rapper, apresentadora, historiadora, TEDx Speaker e estrategista criativa em construção; Thais Fabris: Comunicadora, criadora da consultoria 65/10 e cocriadora do Bloco Pirata; _____ Esse programa é um oferecimento #Natura #TodoDia _____ Anuncie no Mamilos ou contrate a consultoria Milos: mamilos@mamilos.me Saiba mais em Mamilos.me

¿Y si estás cargando la energía negativa de otros, de tus pensamientos, o incluso de los lugares donde vives o trabajas?Hoy vamos a liberar esa carga invisible pero poderosa que te debilita, te frena, te drena.Este fortalecimiento no es solo limpieza…Es una decisión energética de elegirte, de liberarte, de regresar a ti.Respira hondo…Y prepárate para soltar lo que no te pertenece.Inscríbete aquí al taller Gratuito Aplicado a la vida diaria este 6 de agosto de 2025https://metodoyuenrocio.com/taller-gratuito-aplicado-a-la-vida-diaria/Si quieres acercarte cada día más a la vida de tus sueños, Suscríbete a este canal

No es que no quieras ser feliz, es que tu cabeza no para de analizar, anticipar o criticar todo lo que vives. Es agotador estar siempre en modo alerta. A veces no necesitas hacer más, sino pensar menos. ✨ Respira, vuelve al presente y recuerda: también mereces disfrutar sin culpa. Si esto te resuena, visita 👉 psicologoemocionalonline.com Encuentra apoyo emocional y herramientas para recuperar tu calma. #psicologoemocionalonline #saludmental #ansiedad #terapiaonline #vivirenaquiyahora #autocuidado #menteruidosa #bienestaremocional #reelpsicologia #parati #fyp #viral

Bienvenida de regreso a un nuevo episodio de Hacia la Cima!Hoy te comparto una historia personal sobre una situación que estoy atravesando y cómo la disciplina se ha convertido en mi ancla para seguir adelante. Te invito a reflexionar en qué áreas de tu vida has estado postergando actuar, esperando a que llegue la motivación o la inspiración.Este episodio es un recordatorio de que la disciplina puede ser una medicina poderosa y un llamado a tomar acción con intención.Gracias por Ser y por Estar! Este camino se recorre mejor acompañadas. Respira. Vamos despacio, juntas, Hacia la Cima.links:⁠⁠⁠⁠hacialacimapodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unete a la Comunidad: hacialacimapodcast⁠⁠⁠hacialacimapodcast@gmail.comMusic: Birds' forest song by ShidenBeatsMusic from Pixabay. Forest Lullaby by Lesfm from Pixabay

Bom dia 247_ com Bolsonaro isolado_ o Brasil respira melhor 6_8_25 by TV 247

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo? Esta meditación guiada para principiantes te ayudará a calmar la mente, conectar con tu respiración y volver al presente. Ideal si buscas una práctica fácil, rápida y efectiva para reducir ansiedad y empezar a meditar paso a paso. Respira, cuenta y vuelve a ti.Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist de MEDITACIONES PARA PRINCIPIANTES que hemos creado especialmente para ti: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McFjfZz6CFq3OFri2j8C5EY4&si=gJTapCoGq-Gc9C1E

No programa, José Edgar de Matos, Bruno Gutierrez e Nagila Luz, a “Voz da Torcida”, debatem como a vitória por 3 a 1 sobre o Juventude teve um sabor “agridoce”. Apesar dos dois gols e do destaque para Neymar, o time de Cleber Xavier segue com problemas. Vem um período de paz pela frente?

Meditación Guiada Para Dormir - El Viaje Del Auto-DescubrimientoEmbárcate en un profundo viaje de auto-descubrimiento con esta meditación guiada para dormir, donde la historia de Clara y David te acompañará suavemente hacia un sueño profundo y restaurador. Escrita y narrada por Roberto Aceves, esta meditación para dormir no solo te ayudará a relajarte desde la cabeza hasta los pies, sino que también despertará tu creatividad y sabiduría interior a través de una inspiradora narrativa.En esta sesión, explorarás cómo la reflexión, la conexión con la naturaleza y el trabajo espiritual pueden transformar conflictos internos y externos. Ideal para quienes buscan meditaciones para dormir con historias, relajación profunda, y un toque de filosofía y espiritualidad.Perfecta para terminar el día en paz, esta meditación combina elementos de la vida cotidiana con mensajes de sabiduría interior, compasión, empatía y soluciones creativas. Si estás buscando una forma diferente y significativa de dormir mejor, este audio es para ti.✨ Respira, suelta, reflexiona… y deja que el descanso haga su magia.

Escucha esta afirmación poderosa cada mañana para comenzar tu día con energía, claridad y enfoque.Este audio está pensado para que lo repitas, lo sientas y lo hagas parte de tu rutina diaria.Cuando elevamos nuestra vibración desde temprano, todo a nuestro alrededor comienza a alinearse.✨ Ponlo cada día al despertar. Respira. Repite. Agradece.Te acompaño con esta intención de luz para ti.CURSOS Y TALLERES ONLINE

¿Tu mente no para?Este episodio es para ti. Exploramos cómo la voz en una meditación guiada no es solo narración: es un puente compasivo hacia tu presencia. Cuando la mente se distrae, esa voz te recuerda con suavidad: vuelve... sin juicio, sin exigencias.Hablamos también del entrenamiento secreto que ocurre al meditar: atención y aceptación. No se trata de controlar los pensamientos, sino de observarlos y regresar con amabilidad. Cada vez que vuelves sin criticarte, estás fortaleciendo tu capacidad de elegir paz. Y lo más profundo: la meditación te reconecta con ese santuario interior que siempre ha estado ahí. No eres el ruido mental. Eres el espacio que lo contiene. En el minuto 4:30 encontrarás una meditación guiada para calmar la mente. Respira. Vuelve. Escúchate.Únete a nuestra comunidad para profundizar en estas herramientas. https://chat.whatsapp.com/HeFZzihhLY0LGcQorxIRlwSígueme en redes sociales

Nuestra #ActitudCaminoAlSol para este día, la enfocamos en la frase: «Respira antes de reaccionar; en el control de tu respiración encuentras el control de tu vida». En nuestra rutina diaria, marcada por el ritmo acelerado y las constantes demandas externas, pocas veces nos damos el espacio para detenernos. Corremos de un compromiso a otro, resolvemos problemas sobre la marcha y muchas veces reaccionamos sin pensar. Sin embargo, algo tan simple como detenerse y respirar profundamente puede marcar una gran diferencia. La respiración consciente es un recordatorio de que no tenemos que dejarnos arrastrar por el impulso. Ese segundo de pausa, ese aire que entra y sale, nos permite observar lo que ocurre y decidir desde la calma. Es un gesto sencillo que cambia la forma en que enfrentamos los retos cotidianos y las tensiones que nos rodean.

¡Hola, hola! En este episodio conversamos sobre la herramienta de Journaling, que es basicamente llevar un diario, escribir para conocerte, para liberar, para sanar y para sacar lo que llevas en lo mas profundo.Estamos juntas creando nuestro bolso de herramientas en este camino de conexion interior. Espero que lo disfrutes y que logres conectar contigo. Te envio un abrazo!Gracias por Ser y por Estar! Este camino se recorre mejor acompañadas. Respira. Vamos despacio, juntas, Hacia la Cima.links:⁠⁠⁠hacialacimapodcast/⁠⁠⁠⁠⁠Unete a la Comunidad: hacialacimapodcast⁠⁠hacialacima@gmail.comMusic: Birds' forest song by ShidenBeatsMusic from Pixabay. Forest Lullaby by Lesfm from Pixabay

¡Hola, hola! En este episodio hablamos sobre cómo medir nuestro avance una vez que tenemos claras nuestras metas. Para saber si vamos por buen camino, es clave detenernos a reflexionar:¿Qué significa el éxito para ti?Te comparto una práctica sencilla para reconocer tus valores personales y cómo se relacionan con tu definición de éxito. Desde ahí, podrás confirmar si las metas en tu "lista" realmente resuenan contigo.Gracias por Ser y por Estar! Este camino se recorre mejor acompañadas. Respira. Vamos despacio, juntas, Hacia la Cima.links:⁠⁠hacialacimapodcast/⁠⁠⁠Unete a la Comunidad: hacialacimapodcast⁠hacialacima@gmail.comMusic: Birds' forest song by ShidenBeatsMusic from Pixabay. Forest Lullaby by Lesfm from Pixabay

Hoy vamos a hablar de una frase que escucho muchísimo, y es: “Es que la ropa ya no me queda.” Esta frase suele traer consigo una gran carga emocional. Más allá de la talla de ropa que no te queda, es lo que esta frase te hace sentir: culpa, frustración, la sensación de haber fallado otra vez.   Y eso suele traducirse en urgencia por restringirte, castigarte o, por el contrario, caer en parálisis y confusión… que se siente como resignación, o un déjà vu emocional.   Y es que, cuando la ropa deja de quedarnos, muchas veces sentimos que nos perdimos en el camino. Pero, ¿y si esta fuera una invitación a experimentar una relación más amorosa contigo misma?   Hay algo importante que recordar: La ropa no deja de quedarnos de un día para otro. Hay una historia detrás, una etapa, un proceso.   Y ante eso, tenemos dos opciones: 1. Ignorarla, juzgarla, pelearnos con ella… Cualquiera de estas opciones solo la hace más pesada. 2. O aplicar la propuesta de hoy:  la Triple A del Amor, que hoy quiero compartirte:    

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Crees que ya sabes respirar? En esta charla explosiva con Rubén Sosa descubrirás por qué el dióxido de carbono es, en realidad, tu aliado secreto para relajarte, cómo entrenar el diafragma para reconectar con tu cuerpo y tres técnicas (triangular, cuadrada y de fuego) capaces de cambiar tu energía en cuestión de minutos. Respira menos, siente más… y prepárate para un viaje que pondrá tu salud patas arriba.Escucha la entrevista completa aquí: https://youtu.be/pAnsl0PuGXwSi quieres profundizar en tu respiración escucha:4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR: https://youtu.be/yL6aFsM_pXcLa Respiración que Eleva tu Concentración y tu Enfoque: https://youtu.be/S_UmjdkA8RMRespiración Guiada para Balancear tu Energía Femenina y Masculina: https://youtu.be/OoAf3B3tZwk

En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos llevar hacia un descanso profundo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudSi sientes ansiedad los domingos y la mente no para, regálate 10 minutos para este Ritual Guiado. Cierra la semana con gratitud, suelta la tensión acumulada y define la intención que encenderá tu mejor lunes. Respira, renueva tu energía… ¡haz esto y prepárate para una semana épica!Si te gustó este episodio te invito a escuchar:4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR: https://youtu.be/yL6aFsM_pXcProtege tu energía con esta SIMPLE técnica de meditación https://youtu.be/FkC0SmIbE3kMúsica relajante para MEDITAR y fortalecer tu ATENCIÓN (6 Minutos) https://youtu.be/84nSeZe_AHw

Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con energía renovada y mucha presencia.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te dejan dormir.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Hoy es 1 de julio. Y quiero proponerte algo: ¿y si julio fuera tu nuevo enero?   Sí, sé que muchas veces al iniciar el año nos planteamos metas… Pero entre el Guadalupe-Reyes, la rosca, el frío, el caos de enero, el ritmo de vida… Esa meta que querías se fue apagando. Y si eso fue lo que pasó… escúchame bien: no estás sola.   Pero hoy… hoy empieza la segunda mitad del año. Y este es un gran momento para reconectar con lo que realmente deseas.   En este episodio te invito a seguir un recorrido en cinco pasos, para lo cual te invito a tener conitgo pluma y papel.   Paso 1:   Te invito a preguntarte y responderte lo siguiente: ¿Te habías planteado una meta este año? ¿Sí? ¿No? ¿No me acuerdo?   Paso 2: Para este paso, asegúrate de tomarte tu tiempo, pausa el episodio para completarlo. Pregúntate y responde con solo una palabra a lo siguiente: ¿Cómo te sientes con respecto a lo que respondiste? Digamos, ¿en dónde estas hoy con respecto  esa meta?   Y ante la respuesta que diste (al sentimiento que nombraste) pregúntate y respónde ¿por qué me siento así? y luego a esa respuesta que escribiste, vuelve a preguntarte y reponderte otra vez ¿por qué?   Por ejemplo: Si me propuse bajar 5 kilos, y hoy me siento desesperada. Si respondiste que te sientes desesperada. ¿Por qué? Porque no he bajado nada, a estas alturas pude haberlo hecho  y no me pongo las pilas. ¿Por qué? Porque  no me organizo, me la paso comiendo fuera. ¿Por qué? Porque nos la pasamos viajando y no me da la vida para ordenarme.    Nota, ya tienes aquí lo que hasta hoy ha sido tu historia. Respira profundo.   Paso 3: Observa tu historia sin juicio. Observala con curiosidad, con autocompasión.   ¿Hay algo que esta historia puede enseñarte hoy?   Solo considera que tu historia no es una verdad absoluta. Es solo eso: una historia. Y tú puedes decidir cambiarla.   Y para cambiar tu historia es necesario empezar por reconocerla.   Paso 4:   Lo siguiente que quiero hacerte es una pregunta y una propuesta. La pregunta es, ¿quieres cambiar tu historia?   Responde con honestidad. No tienes que hacerlo, pero es importante tener claro que mientras sigas alimentando la misma historia, vas a seguir creando los mismos resultados.     Y si quieres un resultado diferente, necesitas una narrativa diferente. Una historia nueva.   La propuesta que tengo para ti en este punto es la de considerar creer que tu, puedes cambiar tu historia.   Respira profundamente y si quieres hacerlo, ve al siguiente paso.    Paso 4:   Diseña tu nueva historia. PuedesHacerlo. Para hacerlo, tómate unos minutos y respóndete esto: • ¿Qué quiero lograr de aquí a fin de año? • Si lo logro, ¿cómo me sentiría?  ¿Por qué?, ¿Por qué?, ¿Por qué?   A partir de la conexion con lo que deseas lograr, de indagar en el cómo te sentirías, en el por qué te sentirías a detalle, puedes crear una nueva historia. Tu nueva historia.    Eres la autora de tu historia, hacerlo con intención la invitación que te estoy planteando hoy.    Parece un ejercicio tan simple, si lo haces vas a darte cuenta de que esto implica darle nueva información a tu cerebro...prueba hacerlo y sobretodo a querer mucho convertir en realidad tu nueva historia.    Si estás lista para hacer este trabajo desde dentro, para soltar peso físico, emocional y mental, para transformarte con amor propio te invito a unirte a Mi Mejor Versión.   Puedes inscribirte en monicasosa.com/mmv  y empezar a crear resultados reales, sostenibles, desde la raíz.   Con mi cariño, Tu coach Mónica.

Esta noche te compartimos una reflexión para reconectar con tu respiración como herramienta poderosa para calmarte, soltar lo que no necesitas y prepararte para un descanso profundo y reparador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Descubre mi lista privada de trucos para calmar tu sistema nervioso, dormir mejor, bajar la glucosa y adelgazar. ¡Respira, conecta con la tierra y transforma tu salud desde hoy!

Hay momentos en los que todo parece tan abrumador que solo quieres huir. Si hoy es uno de esos días, este episodio de Despertando Podcast te acompaña de cerquita… A veces lo que realmente necesitas es quedarte, mirarte, y darte lo que nadie más puede darte. –A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Por qué evadir no soluciona lo que duele.Cómo enfrentar lo que incomoda sin huir.Herramientas para acompañarte en días difíciles.Si quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales: