In The Box Cast

Conversamos com a Marian ela e ADM e professora da Graw Crossfit (Canoas - RS), tivemos uma conversa muito legal, onde ela contou toda sua trajetória na sua vida profissional.

Conversamos com o Daniel (Shark) e a Aninha que nos contaram diversas histórias, sobre como eles começaram no crossfit o por que do nome Shark e muitos mais.

Tivemos uma conversa super legal com a Tati, psicóloga especialista em ansiedade, ela falou sobre como podemos contornar esse mal, e mais um monte de coisas bem legais, seja bem vindo a mais Ep. do In the box cast

No episódio de hoje nós batemos um papo muito legal com o Thiago Amorim, fisioterapeuta, quiropraxista e especialista em tratamentos de dores, que esclareceu diversas duvidas sobre origem das diversas dores que temos no corpo, e sendo bem sincero se eu fosse vocês eu não perderia esse episódio por nada, tem muita informação boa.

Neste episódio os papeis se inverteram: Desta vez quem fez as perguntas foi o Henrique. Falamos sobre fotografia, de como o Michel entrou neste mundo, de como fazer uma boa foto, quais os melhores aparelhos, se é melhor usar a câmera de um celular ou uma câmera fotográfica. Vamos aprender mais sobre o assunto? Então pega um café e vem ouvir mais uma papo com a gente!

Neste episódio Michel e Henrique conversam sobre o Cardio. O que é, como se desenvolve e qual seriam os métodos de treinos possíveis para melhorar essa capacidade tão explorada em diversas atividades físicas

Neste episódio Henrique e Michel discutem o como seu tipo de treino influencia no resultado que você terá. Se você busca estética, saúde ou foca no condicionamento, esse podcast é essencial para você entender se está treinando seguindo os estímulos corretos. Será que 40min de cardio é ideal para todo mundo? Será que levantar peso vai te deixar com corpo de bodybuilder? Será que treinar 3 horas por dia é o que falta para você atingir seus resultados? Aumenta o som e vem descobrir tudo isso!

Neste episódio Henrique e Michel discutem como o ser humano pode se desenvolver em diferentes aspectos e como aproveitar melhor as sessões de treinos para obter os resultados desejados.

Neste episódio Henrique Barros e Lucas Chiba falam um pouco de como as vivência prévias de cada um pode diferenciar na experiência e desenvolvimento dentro das aulas de Crossfit.

Nesse episódio Henrique, Clara e o Dr. Thales Messora conversaram sobre o que acontece quando ficamos fora da nossa rotina de treinos e o que devemos considerar para quando voltarmos aos treinos presenciais.

Nesse episódio ouvimos alguns integrantes da Crossfit Saurus relatarem abertamente sobre como o preconceito entre genêros e raças precisa ser um assunto mais discutido dentro de comunidade.

Henrique e Clara comentam as recentes notícias polêmicas da Crossfit e como a comunidade reagiu a elas.

O que são doenças crônicas? Como a nutrição pode nos ajudar a lidar com isso? E de que forma os micronutrientes podem ser inseridos na nossa vida? Julio Sena, Henrique Barros e a nutricionista Jéssica Mascaretti falam sobre as doenças crônicas e os micronutrientes da nossa dieta. Se ainda não segue nosso perfil no Instagram, corre lá e acompanhe as novidades: @intheboxcast.

Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre os treinos realizados em casa. Será que são mesmo eficientes? O que vale mais: a técnica ou a carga? Fazer tanto burpee vai te fazer finalmente ganhar o cardio dos sonhos? Manda seu feedback e sugestões pra gente lá no @intheboxcast!

Você com certeza já sofreu o impacto da quarentena e precisou adaptar alguma coisa na sua vida. Com o CrossFit não seria diferente. Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre as adaptações após as medidas de afastamento social e como a comunidade do CrossFit foi impactada. Manda seu feedback e sugestões pra gente lá no @intheboxcast!

Você treina sem parar e acha que descansar é perda de tempo? Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre a importância do descanso e os 9 fatores de fadiga que te ajudam a identificar se deve continuar treinando ou é melhor escolher uma série no Netflix e relaxar um pouco! Se você ainda não segue a gente no Instagram, corre lá e procura @intheboxcast.

Pull-ups, Chest to Bar, Bar Muscle Up, Handstand Walk, Rope Climb e muitos outros nomes que a princípio parecem complicados demais. Esses são alguns dos movimentos ginásticos realizados nos box de CrossFit do mundo inteiro. Mas essa nem sempre é uma técnica tão apreciada por alguns atletas. Então neste episódio, Julio Sena e o Coach Henrique Barros falam sobre a ginástica nossa de cada dia. O que são esses movimentos? Como realizar? Como não realizar? E muito mais! Se você ainda não segue a gente no Instagram, corre lá e procura @intheboxcast.

Só treinar não basta pra ter um corpo saudável. Mas só comer bem também não! A junção dessas duas atividades tão fundamentais pra nossa vida com mais algumas coisas é o que traz equilíbrio pra qualquer pessoa. Julio Sena entrevista no In The Box Cast de hoje duas pessoas especiais da CrossFit Saurus: Maria Clara e Jéssica Mascaretti. As duas já participaram de episódios anteriores e agora juntaram forças pra falar com a gente sobre um programa de dieta e treinamentos exclusivo que acontece na CrossFit Saurus, o FitRex!

Festas de confraternização da empresa, ceia de Natal, encontro com amigos da infância, jantar de ano novo, fora os aniversários e casamentos, que não param no fim de ano. Tantas oportunidades de... comer! E claro que a maioria das pessoas acaba comendo mais do que deveria. Mas treinar que é bom... nem sempre rola! No episódio de hoje, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre como voltar ao seu ritmo de treinos no CrossFit depois das festas de fim de ano. Será que é possível sobreviver a esse período sem muitos danos? E quando a preguiça bate e você começa a cogitar esperar o Carnaval pra voltar aos treinos? Se você curtiu esse episódio manda um alô pra gente lá o Instagram @intheboxcast!

Todo final de ano a CrossFit Saurus realiza o Murph, um dos Heroes da CrossFit. Julio Sena conversou com alguns atletas que participaram da edição 2019 dessa confraternização e cobriu o antes e depois do Murph. Se você curtiu esse episódio, manda um feedback pra gente lá no Instagram @intheboxcast!

O Open 2020 veio como uma novidade e agora já está quase acabando. Como estão sendo os WODs? Seria esse o Open mais inclusivo já feito? E como será a preparação para o Open 2021? Além disso, neste episódio eu, Julio Sena, e o Coach Henrique Barros vamos falar sobre o limiar aeróbico e anaeróbico, ATP, VO2 e um monte de siglas e nomes difíceis que vão ficar mais fáceis de você entender e aplicar nos seus treinos. Ele ainda trouxe dicas de como usar seu smartwatch nos treinos para melhorar sua perfomance e conhecer seus limites. Se você curtiu esse episódio manda um alô pra gente lá o Instagram @intheboxcast!

Você imagina como é estar dentro da arena no CrossFit Games? O casal sensação da CrossFit Saurus esteve lá e traz pra gente nesse episódio algumas curiosidades sobre o Games 19, os perrengues da viagem e como foi estar ao lado dos maiores atletas do mundo. Além disso, aproveitei a presença deles pra falar sobre o Open 2020. Pela primeira vez teremos duas edições do Open no mesmo ano é isso tem gerado muitas polêmicas e debates dentro da comunidade do CrossFit. Se você ainda não segue o In The Box Cast no Instagram, corre lá! É só procurar o @intheboxcast. Gostou do episódio? Manda uma mensagem pra gente lá no Instagram!

Dessa vez teve PR no AMRAP 5’! As perguntas foram sobre movimentos funcionais e testaram o Coach Henrique Barros! Curtiu o episódio? Manda um feedback pra gente no @intheboxcast.

Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre os movimentos funcionais do CrossFit. O que são? Por que devemos fazer? Como não se machucar fazendo Burpees? E ainda teve polêmica: O que é melhor: Musculação ou CrossFit?! Se você curtiu esse episódio manda um alô pra gente lá o Instagram @intheboxcast!

Por que a nutrição faz tanta diferença nos treinos? Jejum é bom para a perfomance? E o tão falado Whey Protein, realmente faz milagre?! Esses e outros assuntos foram tratados neste episódio do In The Box Cast! Julio Sena, o Coach Henrique Barros e a nutricionista Jessica Mascaretti conversaram sobre a base da pirâmide do CrossFit: a nutrição. Se ainda não segue nosso perfil no Instagram, corre lá e acompanhe as novidades: @intheboxcast.

Você tem dúvidas sobre Condicionamento Metabólico no CrossFit? Neste episódio, o Coach Henrique Barros respondeu o máximo de perguntas em 5 minutos sobre esse tema! Todas foram enviadas pelo Instagram @intheboxcast. Então vem com a gente ouvir o PR de perguntas respondidas nesse podcast.

Neste episódio, Julio Sena e o Coach Henrique Barros falam sobre condicionamento metabólico, o famoso CARDIO! Se você sente os pulmões fritarem depois de um WOD, já teve a sensação de achar que o coração ia sair pela boca, vem com a gente entender mais sobre essa capacidade tão importante do CrossFit! Está gostando dos podcasts? Manda uma mensagem pra gente lá no Instagram @intheboxcast.

Estreia do novo quadro do In The Box Cast: o AMRAP 5’. Nele, o Coach Henrique Barros responde a maior quantidade de perguntas recebidas pelo Instagram @intheboxcast em, no máximo, 5 minutos. Neste episódio, falaremos sobre as metas e objetivos no CrossFit, uma sequência do episódio anterior.

Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre a importância da criação de metas e objetivos no seu treino de CrossFit, os desafios de ser RX e Scaled e dão dicas práticas para melhorar sua vida de praticante de CrossFit. No fim, o bate bola com o Coach!

Nesse primeiro episódio do In The Box Cast, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre as principais dúvidas sobre CrossFit e trazem um guia prático e fácil para iniciantes da modalidade. Curtiu o episódio? Manda um salve pra gente lá no Instagram @crossfitsaurus!