Una Más!

En este capítulo 11 de la segunda temporada hablamos de un hábito un poco controversial: las duchas frías

¡LLEGO EL CAPÍTULO 10! Esta semana les contamos sobre el manejo del tiempo. ¿Cómo organizamos nuestro día para ser más productivos? ¿Cómo sacarnos la presión y el estrés de tener que hacer muchas cosas? Aprendé más sobre esto escuchando este nuevo episodio.

En este noveno capítulo de Una Más! les compartimos algunos datos acerca de cómo el aprendizaje difícil puede darnos mejores resultados a la hora de estudiar. Vamos a hablar acerca de los descubrimientos que se pudieron ver en distintos estudios que avalan esta afirmación y además lo complementamos con nuestra propia experiencia. Además, podremos ver cómo el modelo de enseñanza actual atenta contra este principio, así que también dejamos algunas ideas para resolver este problema también. Esperamos que les guste!

En este capítulo les contamos cómo hacer para superar esos miedos que nos frenan a hacer las cosas que más queremos hacer. Mostrar tu trabajo más allá de la opinión de los demás es una experiencia muy satisfactoria que todos deberíamos vivir. Si es algo que te pasa, no te pierdas el nuevo capítulo!

Hay una filosofía que es capaz de cambiar totalmente nuestra manera de ver al mundo y a nosotros mismos, una filosofía que nos va a ayudar a ser mucho más felices y sentirnos más realizados. Estamos hablando del estoicismo. Conocé más acerca de esta filosofía, qué ventajas puede darnos y cómo podemos empezar a aplicarla en nuestro día a día en este nuevo capítulo de Una Más! Esperamos que les guste!

En este nuevo episodio de Una Más! Podcast hablamos sobre un problema que suele tener mucha gente, pero que no es muy conocido y sobre el cual no se habla mucho: el Síndrome del Impostor. Escucha el capítulo 6 para saber qué es (¡quizás vos mismo lo hayas sufrido!) y cómo hacer para que no te perjudique.

En esta nueva semana, les contamos sobre la meditación. Este hábito nos ayuda a conectar con el presente, ser más felices y MUCHÍSIMOS más beneficios. Escucha más sobre esta práctica, conocé todo lo que nos brinda y cómo empezar a realizarla.

¿Alguna vez tuviste algún problema con la Ansiedad? Si tu respuesta es Sí, este cuarto capítulo te va ayudar. En el hablaremos acerca de qué es la Ansiedad, cómo se genera y qué podemos hacer en nuestra lucha por superarla con algunos tips para aplicar en los momentos que estemos ansiosos y en nuestro día a día para poder prevenir sus ataques. Esperamos que les guste!

¡Llegó el sábado y, con él, un nuevo episodio de Una Más! En este tercer capítulo hablamos sobre el minimalismo: qué es, beneficios y cómo llevarlo a la práctica. Conoce muchísimo más reproduciéndolo!

Esta vez les contamos sobre un hábito un poco controversial, sobre todo para los adolescentes . Este hábito es la LECTURA ¿Por qué leer? ¿Qué beneficios tiene? ¿Cómo arrancar? ¿Qué libros leer? Conocé más en el segundo episodio de la segunda temporada de Una Más! Esperamos que les guste.

A veces nos encontramos en situaciones frustrantes y desgastantes, por lo que es muy importante frenar, revisar la situación y volver con más fuerzas. Escuchá el primer capítulo de la segunda temporada para conocer más de este tema, donde podrás ver cómo volver a intentar algo que no te había dado los resultados que esperabas puede ser muy útil. No te olvides de seguirnos en Instagram: unamas.podcast para poder tener acceso a más contenido y enterarte de todas las novedades del Podcast! Esperamos que les guste!

Hoy hablamos sobre la creatividad

En el capítulo de hoy traemos a discusión un tema que puede afectar a muchos pero que no nos damos cuenta. El perfeccionismo puede definirse como la constante búsqueda de aquello que sea perfecto. El problema es que esta búsqueda de lo perfecto puede llevarnos a caminos de agotamiento, desmotivación y desilusión, ya que lo perfecto no existe. Esperamos que les guste!

Contrario a lo que se suele decir, la productividad no solo es hacer más. También es trabajar menos. Pero, ¿CÓMO?

Esta semana traemos un tema que será vital para el desarrollo de nuestro trabajo en cuarentena. Nuestro espacio de trabajo, es sin lugar a dudas uno de los factores que más influyen en el resultado de toda nuestra actividad. Mantenerlo aislado de interrupciones y organizado son solo algunos de los temas que debemos cuidar. Por eso les trajimos algunas recomendaciones para que puedan mejorar no solo el lugar donde trabajan sino también todo lo que hagan en él. Les dejamos además una Playlist de Spotify para que puedan escuchar mientras estudian o trabajan. Pueden encontrar en el siguiente link: https://open.spotify.com/playlist/5acGzAC0OH4QDVj5hlFqlK?si=pcoj0z6WQeWLNqj6UjVRKA Esperamos que les guste!

En este nuevo capítulo de Una Más! hablamos sobre las clases virtuales. Esta modalidad que llegó en la cuarentena no parece irse a ningún lado. Entonces, en vez de ponernos en su contra, debemos tratar de adaptarnos y sacarle el máximo provecho posible. Hoy les traemos algunos consejos para llevar estas clases de la mejor manera, organizarse bien, llevar todo al día y sacarse las mejores notas posibles. Esperamos que les sirva!

En el capítulo 16 de Una Más! Te traemos recomendaciones para que puedas comenzar el camino del estudio de la mejor manera. El primer contacto con un tema es de los más importante para poder tener un aprendizaje exitoso. Por eso debemos asegurarnos de que este paso sea llevado a cabo de la mejor manera posible. Por eso traemos unos tips y les contamos nuestra experiencia acerca de cómo se pueden estudiar temas por primera vez. Esperamos que les guste. Link Notion: https://www.notion.so/

En este nuevo capítulo de Una Más! seguiremos hablando acerca de técnicas de estudio. Hoy traemos específicamente un repaso de la técnica Active Recall, que es reconocida por su eficiencia y eficacia al momento de estudiar. Es este capítulo conoceremos un poco más de la técnica y además daremos algunas recomendaciones para que la experiencia pueda ser mejor. Esperamos que les guste!

Sabemos que ya están volviendo las clases (aunque sean virtuales) y creímos que podrían ser útiles algunos consejos sobre cómo tomar notas

Tenemos un nuevo capítulo de Una Más! Esta semana nos pusimos a reflexionar sobre la motivación ¿Puede ser que se la entienda mal? Para ponerte en tema, creemos que la concepción general de la motivación es errónea, ya que se suele relacionar a la misma con los factores externos que la generan y no con la motivación interna, que es la que tiene más permanencia. Si querés entender mejor nuestra reflexión, no dejes de escuchar nuestro capítulo número 13!

En este nuevo capítulo de Una Más! Hablaremos acerca del arte de dejar las cosas para más tarde. La procrastinación es algo que nos afecta a todos igual, por eso traemos este capítulo para que podamos ver juntos un poco de qué se trata ese fenómeno y para contar nuestras experiencias, así poder analizar mejor la situación es búsqueda de soluciones que puedan servir. Esperamos que les guste!

En este nuevo capítulo de Una Más! hablaremos acerca del superpoder que tenemos todos los humanos. Entre otras cosas, el sueño nos ayuda a rejuvenecer el cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico descansar los músculos, pero lo más importante es el papel esencial que el sueño tiene en la memoria. Con una buena rutina de sueño nuestro cerebro se encontrará en condiciones óptimas que nos ayudará en nuestro estudio o trabajo. Te invitamos a escuchar el capítulo número 11 para conocer mucho más.

Y volvió Una Más! Después de una semanita de descanso, hoy te contamos cómo hacer para estructurar tus mañanas

Hola a todos! Hoy llegó el capítulo n°9 de Una Más! El día de hoy hablamos de las redes sociales, y atacamos tres preguntas: ¿Por qué son un problema? ¿cómo nos afectan? y ¿cómo reducir su uso? Ojalá podamos ayudarlos a controlar esto que, hoy en día, ya se considera una adicción. Les dejamos el link del video recomendado abajo y les deseamos un muy buen finde a todos! [https://www.youtube.com/watch?v=cNFdjP_F9sU]

¿Cómo hacen los artistas para pintar durante horas y horas ? ¿O los deportistas para jugar al máximo durante todo un partido ? ¿Cómo podemos rendir mejor y durante períodos más largos? Para los que buscan alcanzar este nivel, hoy les contamos sobre el Flow. Así, vamos a estar horas y horas enfocados sin ni siquiera darnos cuenta. Si querés aprender más sobre este estado y cómo hacer para alcanzarlo, en nuestra bio está el link para nuestro capítulo número 8

Bienvenidos de vuelta a Una Más! En este capítulo les contaremos acerca de cómo mejorar nuestra eficiencia a la hora de estudiar. Principalmente, hablamos sobre las técnicas de estudio: cuáles no sirven, cuáles implementar y cómo hacer para implementarlas. Esperamos poder darles una mano a todos los estudiantes para estudiar mejor y en menos tiempo. Los invitamos a probar este método que les contamos, conocido como STIC, para aprender muchísimo más.

En este sexto episodio hablaremos acerca de la disponibilidad de tiempo y de cómo podemos hacer para manejar de manera más eficiente los momentos de trabajo del día, para poder trabajar mucho mejor inclusive en espacios de tiempo reducidos. Te invitamos a que pruebes las herramientas de hoy, para que tus días sean más organizados y los resultados sean mejores.

Todos buscamos desarrollar mejores hábitos que nos lleven a la mejor versión de nosotros mismos. Pero también sabemos lo difícil que que es mantenerlos. Si es que los arrancamos la falta de mejoras rápidas nos conducen a dejarlos de lado, manteniendonos dentro de nuestra zona de confort. De esto hablamos en este capítulo de Una Más! Vemos a qué nos ayudan estos hábitos y cómo podemos hacer para mantenerlos. La recomedación de esta semana es el libro "Atomic Habits" por James Clear, te dejamos un video de YouTube que habla de él: https://www.youtube.com/watch?v=YT7tQzmGRLA Esperamos que les guste!

En este cuarto capítulo hablaremos acerca de los hábitos, pero particularmente, haremos foco en los malos hábitos y de qué forma podemos deshacernos de ellos. La recomendación de la semana es "El Poder de los Hábitos" por Charles Duhigg. Esperamos que les guste!

En este tercer episodio de Una Más! Hablaremos acerca de la herramienta que va a cambiar la manera en la que organizas las tareas en tu día día. Es la herramienta usada por la gente más productiva y exitosa, y que además ayuda a completar las tareas mas difíciles, desde una operación hasta llevar adelante un viaje espacial. Estamos hablando de una Checklist. Hablaremos sobre cuáles son las ventajas de usarla y cómo podemos mejorarla para que sea más efectiva. El link a la recomendación de esta semana es https://www.youtube.com/watch?v=TQMbvJNRpLE Esperamos que les guste!

Bienvenidos de vuelta a Una Más! En este segundo episodio hablaremos acerca de qué son las prioridades, en qué nos ayuda definirlas y qué ventajas obtendremos con ellas. Además repasamos una serie de consejos para obtener siempre el mejor resultado posible. En esta semana recomendamos “Essentialism” un libro que abarca este tema con más detalle. En el siguiente link podrás encontrar un resumen del mismo: https://youtu.be/eDBYci4Vy2k. Esperamos que lo disfruten!

Bienvenidos a Una Más! Un Podcast dedicado a la productividad, estudio, hábitos y muchas cosas más que te van a ayudar en tu día a día a obtener mejores resultados. Esperamos que pases un buen rato y que puedas aplicar nuestros consejos.