Voy a Dejar de Fumar

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Descubre mi experiencia como psicóloga y exfumadora al dejar de fumar. Consejos y propuestas que pueden ayudarte a dejar de fumar.

Irene - Psicóloga Especializada en Dejar de Fumar


    • Jun 22, 2023 LATEST EPISODE
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    18. Dejar de Fumar en Vacaciones... ¿Sí o No?

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2023 13:45


    Te ayudo a valorar pros y contras de dejarlo en vacaciones, para que sepas las ventajas que puede suponer hacerlo en estas fechas y puedas ver si es una buena oportunidad para ti. ________________

    17. Aprendizajes que te llevas al Dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2023 17:57


    Estos son los 4 aprendizajes más destacables que obtenemos cuando logramos dejar de fumar. O las mejoras que conseguimos al conseguir salir de la adicción al tabaco. ________________

    16. Factores psicológicos que te hacen vulnerable a las recaídas

    Play Episode Listen Later May 12, 2023 22:50


    En este episodio te cuento los factores psicológicos que nos pueden hacer más vulnerables a las recaídas, y veremos como podemos trabajarlos para hacernos más resilientes y lograr nuestro objetivo de no fumar a largo plazo, a pesar de las dificultades. ________________

    15. ¿Caída o Recaída? Diferencias y cómo retomar el camino

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2023 19:33


    En este episodio te cuento la diferencia entre una caída y una recaída cuando estamos dejando de fumar; y cómo puedes retomar el camino sin abandonar tu objetivo, convirtiendo ese error en una oportunidad de aprendizaje y mejora. ________________

    14. Ayuda para dejar de fumar

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2023 18:14


    En este episodio te cuento lo que hice cuando decidí buscar ayuda para dejar de fumar, mis recomendaciones al respecto desde mi propia experiencia como exfumadora, y mis conocimientos como psicóloga especializada en tabaquismo. Artículo del blog que menciono en el episodio: "Ayuda para dejar de fumar basada en la evidencia

    13. Cómo tener éxito en tu propósito de dejar de fumar

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2023 19:15


    En este vídeo te doy 4 recomendaciones para que tengas éxito en tu propósito de dejar de fumar.  ________________

    12. Meditación para Dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Oct 19, 2022 21:27


    En este capítulo te comparto una meditación que grabé para youtube y que está dirigida a personas que quieren dejar de fumar pero todavía no han tomado la decisión en firme o están teniendo muchas dudas y bloqueos para dar el paso. Deseo que te ayude a avanzar en tu decisión. ________________

    11. Vencer la ansiedad para dejar de fumar con éxito

    Play Episode Listen Later Jul 7, 2022 11:28


    Descubre la relación entre la ansiedad y el consumo de tabaco. Te cuento porqué superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar con éxito, y te doy algunas pinceladas de lo que puedes hacer para superar la ansiedad del síndrome de abstinencia. ________________

    10. Señales de que llegó el momento de dejar de fumar

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2022 20:09


    ¿Qué es lo que te lleva a hacer un clic en tu mente y entender que llegó el momento de dejarlo definitivamente? Estas son las 5 señales que más se repiten tras analizar las respuestas de quienes ya lo han dejado. ________________

    9. ¿Cómo preparar tu mente para dejar de fumar?

    Play Episode Listen Later May 9, 2022 15:45


    ¿Cómo hacer una preparación psicológica adecuada antes de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso. ________________

    8. Reuniones sociales después de dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2022 18:22


    ¿Cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a evitar recaídas y empoderarte en este tipo de situaciones. ________________

    7. Dejar de Fumar engorda. ¿Mito o Realidad?

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2021 18:33


    En este episodio te cuento mi situación personal actual, y ahondo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no. Saber es poder, y espero que con este podcast tengas los recursos para hacer frente a este problema tan habitual.  ________________

    6. ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de fumar? Dificultades principales

    Play Episode Listen Later Jul 31, 2021 11:10


    En este episodio te cuento a qué dificultades nos enfrentamos cuando dejamos de fumar. Son aspectos que nos afectan a todos, y que tienen que ver con la búsqueda de placer, la evitación del sufrimiento y la gestión emocional. Es decir, cosas que muchas veces funcionan en modo automático, desde nuestro cerebro más primario. Conocerlas nos permite poderlas atender desde la consciencia. ________________

    5. Los cinco errores que debes evitar si quieres dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Jul 23, 2021 20:11


    En este episodio te cuento qué errores no debes cometer al dejar de Fumar. Son cosas muy comunes que hacen a muchas personas recaer, o ni si quiera llegar a intentarlo... Así que, si quieres dejar de fumar, te recomiendo mucho que escuches este episodio para no caer en las trampas de la adicción.  ________________

    4. ¿Se puede dejar de fumar sin ansiedad? - Voy a dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later May 12, 2021 11:24


    En este episodio te cuento si es posible o no dejar de fumar sin ansiedad. Entenderás porqué se activa este mecanismo, y cómo atenderlo para poder sobrellevar el síndrome de abstinencia de la mejor manera posible.  ________________

    3. Mis primeras semanas sin fumar - Voy a Dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2021 18:57


    En este episodio te cuento cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor. Si te estás planteando dejar de fumar, estoy segura que este episodio te ayudará. ________________

    2. Cómo me preparé para dejar el tabaco - Voy a Dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2021 15:31


    Te cuento cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas previas hice que me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día en que dejé de fumar. ________________

    1. Mi historia con el tabaco - Voy a Dejar de Fumar

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2021 15:05


    Descubre cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar. ________________

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