Podcasts about Tener

Lo que el 99% de hombre jamás va a entender. Tu mentalidad es la clave.Si quieres seleccionar a una buena mujer para una relación haz click aquí:https://alfamentoring.typeform.com/to/DZInSGwA?pieza=MENTALIDAD30setSY

Desde el enfoque cognitivo, el problema no siempre es dónde estamos, sino la interpretación que hacemos de dónde creemos que deberíamos estar. ¿Realmente vas tarde o estás midiendo tu vida con un calendario que nunca decidiste conscientemente?

Notes and Links to Sarah Blakley-Cartwright's Work     Sarah Blakley-Cartwright is the author of Alice Sadie Celine (Simon Books, Simon & Schuster, November 28th, 2023). She is also the author of Red Riding Hood (Little, Brown Books for Young Readers), a New York Times #1 bestseller that was published worldwide in thirty-eight editions and fifteen languages.     Sarah is the editor of The Artist's Library, featuring conversation with artists on their most beloved books, transcribed, and appearing monthly at Hauser & Wirth's Ursula magazine. The series launched in March 2021 with Anj Smith on Vladimir Nabokov's Speak, Memory.      She has been the recipient of residencies and scholarships from the Millay Colony of the Arts, the Kimmel Harding Nelson Center for the Arts, the Aspen Writers Foundation, and the Virginia Center for the Creative Arts. She has spoken at SXSW, AWP, Brazil's Biennale de Livros, One Story Summer Conference, and the Roxbury Writers Residency. Sarah's writing has appeared in BOMB Magazine and the Georgia Review, and she has written about Henni Alftan for KARMA Books and James Baldwin for the National Book Foundation.   Buy Heavy Cream   Sarah Blakley-Cartwright's Website   People Magazine's Preview of Heavy Cream     At about 5:15, Sarah describes her mindset with Heavy Cream about to be published At about 6:45, Sarah reflects on the importance (or lack thereof) of blurbs  At about 12:50, Sarah highlights places to buy her book and details her book tour events At about 14:00, Sarah responds to Pete's asking about her early reading and writing life At about 18:25, Sarah talks about how her acting life and life as the daughter of creative filmmaker and successful actress affected Heavy Cream  At about 24:50, Sarah responds to Pete's question about the connections between writing and acting At about 26:45, Sarah expands on the differences between his father's girlfriends and the ways in which this information hit her as a young girl and later as a writer At about 30:15, Sarah reflects on individuality in teenagers and clothes as making one "legible" At about 31:20, Sarah and Pete discuss the high schoolers depicted in her book and how protagonist Gerry and her classmates showcase an understanding and “entitle[ment]” to their rights At about 35:55, Pete cites Antonya Nelson's “In the Land of Men” as evocative and reflection-inducing and setting up his question to Sarah about “writing to the ‘female gaze' ” At about 40:45, Sarah reflects on her interest in observers and “novels of reinvention” like The Talented Mr. Ripley and The Great Gatsby At about 41:50, Pete riffs (and rambles!) on what type of books do and don't “hit” with students At about 47:25, Pete and Sarah give some background on Gerry's mom and grandmother and their relationship's history and consequences and Sarah's process in crafting these important characters  At about 55:00, Sarah reflects on the ways in which mother and daughter are “enmeshed” in the novel At about 56:40, Sarah talks about Gerry's and her mother Helene, her POV chat At about 57:40, Sarah discusses the ways in which Gerry “makes herself legible” At about 58:15, Pete remarks on the world “opening up” for the reader and Gerry at the same time At about 59:25, Sarah summarizes the women and situations in which Gerry lives with them At about 1:04:00, The two discuss Gerry/Henry Hill from Goodfellas connections as Sarah describes Gerry as a “social learner”   At about 1:05:30, “Tener” y “ha tenido!” At about 1:05:50, Pete remarks on the book's intrigue and mysteries At about 1:06:45, The two tread lightly in talking about the pivotal Harlan At about 1:11:00, Pete and Sarah reflect on two quotes-one from Hawthorne, and one from Orwell-that connect to the novel      You can now subscribe to the podcast on Apple Podcasts, and leave me a five-star review. You can also ask for the podcast by name using Alexa, and find the pod on Stitcher, Spotify, and on Amazon Music. Follow Pete on IG, where he is @chillsatwillpodcast, or on Twitter, where he is @chillsatwillpo1. You can watch other episodes on YouTube-watch and subscribe to The Chills at Will Podcast Channel. Please subscribe to both the YouTube Channel and the podcast while you're checking out this episode.       Pete is very excited to have one or two podcast episodes per month featured on the website of Chicago Review of Books. The audio will be posted, along with a written interview culled from the audio. His conversation with Jeff Pearlman, a recent guest, is up now at Chicago Review.     Sign up now for The Chills at Will Podcast Patreon: it can be found at patreon.com/chillsatwillpodcastpeterriehl      Check out the page that describes the benefits of a Patreon membership, including cool swag and bonus episodes. Thanks in advance for supporting Pete's one-man show, DIY podcast and extensive reading, research, editing, and promoting to keep this independent podcast pumping out high-quality content!    This month's Patreon bonus episode is the second episode for Pete's limited podcast series, Rage is a Gift: Evil Empire at 30. Pete reflects on the Importance (and the power of this capital "I") of Rage Against the Machine and their seminal Evil Empire album, which is celebrating 30 years of resistance. The episode focuses on the opening track, “People of the Sun.” The limited podcast series will do a deep exploration of, and reflection on, the lyrics and context of each of the 12 powerful songs on the album.     Pete has added a $1 a month tier for “Well-Wishers” and Cheerleaders of the Show.    The intro song for The Chills at Will Podcast is “Wind Down” (Instrumental Version), and the other song played on this episode was “Hoops” (Instrumental)” by Matt Weidauer, and both songs are used through ArchesAudio.com.     Please tune in for Episode 353 with Tomás Moniz, a latinx writer living in East Oakland, CA. His debut novel, Big Familia, was a finalist for the 2020 PEN/ Hemingway and the LAMBDA. His second novel, All Friends Are Necessary, won the 2024 California Golden Poppy Award.   His new novel, The King of Aloe Vera, will be published on September 29th, 2026 from Algonquin Books, with September 29 or 30th being the day the episode drops.   Please go to ceasefiretoday.org, and/or https://act.uscpr.org/a/letaidin to call your congresspeople and demand an end to the forced famine and destruction of Gaza and the Gazan people.    You can also donate at chuffed.org, World Central Kitchen, and so many more, and/or you can contact writer friend Ursula Villarreal-Moura directly or through Pete, as she has direct links with friends in Gaza.

"Tener la idea es el primer paso. Del resto se encarga Shopify. Prueba gratuita en Shopify.com" En este episodio hablamos del amor express: esas relaciones que nacen en un contexto fuera de tu realidad, con distancia, sin tantos prejuicios ni estándares y, sobre todo, sabiendo desde el inicio que tienen fecha de caducidad. ¿Puede ser amor aunque sepamos que va a terminar? Distribuido por Genuina Media Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

En todo el país luso, el protagonista ha sido la estrella del Al Nassr

En este episodio hablamos de: 1. Caminar sin rumbo como actitud de vida. 2. La presión cultural por ser constantemente productivos. 3. La sensación permanente de que “nos falta algo”. 4. La tranquilidad material no garantiza la plenitud personal. 5. La necesidad de conectar con uno mismo y con la vida. 6. El valor de hacer cosas sin una finalidad productiva. 7. La necesidad de enseñar a los niños a escucharse y reflexionar. 8. La deshumanización y los efectos dañinos del estrés y del modo de vida actual. 9. El centro y la paz interior no se encuentran intentando satisfacer únicamente las exigencias externas. Música: 1. soundcloud.com/nhamer-garcia/hamer-metamorphosis 2. Valkiria. Nhamer García. https://www.youtube.com/watch?v=IwSu1nKgAo Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://www.ivoox.com/support/36379 2. Paypal: contacto@buscadoresdesentido.es 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447

El mejor análisis de la actualidad para conocer y comprender lo que sucede en España y el mundo. Con los protagonistas del día y las voces de referencia. Entrevista a Javier Gil, investigador del CSIC.

Lista de espera del LABORATORIO DE INFLUENCIA: https://www.celiarobles.es/laboratorio-de-influencia

Querida comunidad vengo con este podcast para darte una serie de consejos y recomendaciones para poder visitar Dubái sin tener que pedir un préstamo al banco. En cualquier caso y te hago spoiler, lo mejor es que si vas muy justo de dinero ni pases por Dubái. Pero aquí tienes una serie de recomendaciones para intentar visitar la ciudad y ahorrar un poco. Ya somos más de un millón de reproducciones en esta aventura y hemos superado los 1.400 episodios. Este podcast es tuyo y mío; gracias por hacerlo posible.

Ariagona González acusa a CC de “no tener la valentía” de defender a Elisa Corujo ante el Gobierno de Canarias

Hambre mental: Cómo gestionar la voz interior que condiciona lo que comesEl dictamen de la mente frente a las necesidades del cuerpoA lo largo de los episodios anteriores hemos aprendido a identificar el hambre de los sentidos, del estómago y celular. Sin embargo, existe otro impulso que influye de forma constante en nuestras decisiones diarias: el hambre mental. Se trata de esa voz interior que dictamina cuándo, cuánto y qué se debe comer, fijando normas basadas en horarios rígidos o hábitos aprendidos más que en la necesidad biológica real.   Es habitual mirar el reloj a las dos de la tarde y pensar "es la hora, toca comer", abriendo el fiambrera por mera rutina. Por el contrario, cuando el cuerpo pide energía antes del horario acostumbrado, esa misma voz interviene para frenarnos argumentando que "aún es demasiado pronto". El hambre mental actúa como un piloto automático guiado por normas externas, desconectándonos de la capacidad genuina de sentir la saciedad o el apetito real.   MP3Mandatos automáticos, culpa y sobreinformaciónEl hambre mental se alimenta de frases prefabricadas y juicios de valor que generan culpa o ansiedad en torno al plato:   Mandatos de recompensa y culpa: Pensamientos como "esto engorda", "hoy me lo he ganado", "debería comer más proteína" o "si tomo postre arruino el día" condicionan la relación con la comida, transformando un acto natural en un debate interno constante.   Inercia ante las pautas futuras: Si sabemos que una cena será ligera o tardía, la mente nos impulsa a comer más a mediodía aunque ya estemos saciados, acumulando comida en previsión de un hambre que aún no existe.  Exceso de información y reglas: La acumulación de consejos sobre dietas, tendencias de redes sociales o reglas contradictorias añade presión, dificultando reconocer si realmente estamos satisfechos o simplemente cumpliendo una norma.   Tener acceso a información nutricional es útil, pero acumular reglas estrictas acaba bloqueando la capacidad de escuchar al propio organismo.   Hacia una conversación serena con nuestro pensamientoLa mente no es una enemiga a batir; su función es recordar experiencias pasadas y ayudarnos a planificar. El objetivo no consiste en acallar sus análisis, sino en evitar que tome el control absoluto sobre el plato sin consultar con el estado físico.   Aprender a distinguir los pensamientos racionales de las sensaciones corporales verdaderas permite tomar decisiones conscientes. Comer por placer o por compartir un momento con amigos es perfectamente válido siempre que se haga desde la elección presente y no desde el automatismo o la culpa.  Tres preguntas para desactivar el hambre mental   Para pausar el diálogo automático de la mente antes de comer, se puede poner en práctica este sencillo ejercicio de observación:¿Qué me está diciendo la mente?: Identifica si el impulso viene de un pensamiento rígido ("es la hora", "está prohibido", "me lo merezco").¿Qué está sintiendo mi cuerpo?: Evalúa si hay sensaciones físicas reales de hambre o saciedad, o si se trata de cansancio o necesidad de cambiar de sabor.¿Qué elijo responder en este momento?: Decide de forma consciente si vas a comer ahora o si prefieres esperar, ajustando la decisión a lo que tu cuerpo necesita.Cuestionar los mandatos mentales permite liberarse de la culpa y recuperar la confianza en las señales naturales de nuestro cuerpo.

Tus finanzas no tienen que ser perfectas: necesitan tener dirección | Episodio 5Llegamos al episodio final de El Camino hacia unas Finanzas Saludables.En este episodio repasamos las 7 áreas que forman parte de tu vida financiera:Organización • Estabilidad • Protección • Crecimiento • Futuro • Legado • Comportamiento FinancieroAdemás, te propongo un ejercicio sencillo para identificar dónde estás hoy, qué área necesitas trabajar primero y qué acción puedes tomar durante los próximos 30 días.Porque no necesitas resolver toda tu vida financiera de una vez.Necesitas conocer dónde estás y cuál es tu próximo paso.

Irene Escolar, sobre el caso de Maricarmen: "La responsabilidad de todas y de todos de tener un poco de humanidad"

Apertura y humildad para re-aprender.

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En el episodio 166 de El Limonero Podcast conversamos con Juan José Álvarez Arjona, director pedagógico de Brotmadrid y parte de Grupo Aprender. Después de nuestra conversación con Irene Ranz, volvemos a acercarnos a una propuesta educativa que lleva años trabajando con alumnos que presentan dificultades específicas de aprendizaje como dislexia, discalculia o dificultades relacionadas con la atención. Brotmadrid es un centro educativo ordinario con una integración preferente de alumnado con estas dificultades y desarrolla su propio modelo educativo, conocido como Helix.La conversación parte de una realidad que afecta a muchos estudiantes: demasiados contenidos, poco tiempo y un ritmo que no todos pueden sostener. El problema no está necesariamente en la capacidad del alumno ni en la voluntad del profesor. Cuando el currículo exige avanzar a una determinada velocidad, hay estudiantes que necesitan más tiempo, otras estrategias, pausas o acompañamiento para llegar al mismo aprendizaje. El propio Grupo Aprender plantea que el contenido académico debe estar al servicio de un aprendizaje real y significativo, adaptado a las necesidades de cada alumno.Juanjo pone también el foco en algo fundamental: un estudiante no debería quedar definido por su dificultad. Tener dislexia, dificultades de atención o problemas con determinadas tareas no elimina otras capacidades. En Brotmadrid defienden una mirada integral que tiene en cuenta tanto el desarrollo cognitivo como la actitud, el esfuerzo, las relaciones sociales y el entorno emocional del alumno.La universidad aparece en esta conversación como una de esas expectativas que solemos dar por sentadas. Sin embargo, el éxito puede adoptar formas muy diferentes. Quizá un joven encuentre su lugar en una carrera universitaria. Quizá lo encuentre en la artesanía, en un oficio, en un proyecto familiar o recuperando una tradición que parecía destinada a desaparecer. Si esa persona consigue desarrollar sus capacidades, vivir de aquello que le apasiona y sentirse realizada, también estamos hablando de éxito.Juanjo insiste en la importancia de despertar el interés de los estudiantes. Cuando algo les apasiona, el aprendizaje cambia. Aparecen las preguntas, la curiosidad y las ganas de profundizar. El objetivo deja de ser simplemente completar un temario y empieza a convertirse en comprender aquello que se está aprendiendo.Esta mirada también transforma el papel del colegio. Acompañar no significa rebajar las expectativas. Significa entender cuándo hay que exigir, cuándo hay que parar, cuándo hay que explicar de otra manera y cuándo simplemente hay que escuchar. Grupo Aprender define su misión alrededor de ofrecer oportunidades de desarrollo a personas con dificultades específicas de aprendizaje mediante una enseñanza adecuada, apoyo y seguimiento hasta la vida adulta y profesional.Y quizá una de las ideas más bonitas de la conversación aparece cuando hablamos de los antiguos alumnos. Personas que años después regresan al colegio para contar que han encontrado su camino profesional y que están felices con aquello que han construido. Historias que recuerdan que el potencial de un niño no siempre resulta evidente cuando todavía está sentado en un aula.Conoce más sobre el proyecto en:https://www.grupoaprender.es/ https://www.instagram.com/grupo_aprender_oficial/

¿Es mejor entrenar en Zona 2 o apostar por el HIIT y la alta intensidad para mejorar el metabolismo? En este episodio, el Profe Claudio Nieto analiza la ciencia de las mitocondrias y cómo optimizar tu rendimiento físico y salud metabólica mediante el entrenamiento inteligente. Descubre si pasar horas corriendo a ritmo suave es realmente la mejor inversión para tu longevidad o si los intervalos de potencia aeróbica máxima son el atajo que tu cuerpo necesita. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Entender la fisiología del ejercicio no solo es una cuestión de fitness, sino una decisión estratégica para maximizar la eficiencia de tu motor biológico. Al igual que en la gestión de activos financieros o el desarrollo de software de alto rendimiento, la clave está en la escalabilidad del estímulo: combinar el volumen necesario para construir capacidad con la intensidad precisa para elevar el techo funcional. Aprende a gestionar tu "presupuesto energético" para obtener el máximo retorno de inversión en cada sesión de entrenamiento. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ Suscríbete aquí https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Suscribete al Laboratorio del Profe Claudio https://www.profeclaudionieto.com/#newsletter Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El mito de la Zona 2: ¿Se ha convertido en una religión? [01:19] - El factor X: La marca española que optimiza tu absorción celular. [02:18] - Tener un motor brutal vs. consumir demasiado combustible. [03:40] - ¿Por qué un atleta de élite podría "explotar" en una maratón? [05:00] - El error de la pirámide: Cómo elevar tu techo funcional. [06:38] - El camino rápido a Roma: Mejorando el VO2 Max en tiempo récord. [07:42] - La trampa de los 9 minutos: Por qué los estudios a veces mienten. [09:48] - La señal metabólica más potente que existe (y no es el cardio suave). [11:12] - Fábrica de energía: Cómo pasar de cantidad a calidad mitocondrial. [13:52] - Huevo vs. Brócoli: La discusión sin sentido que frena tu progreso.

Tener un 401(k) no significa automáticamente que estás preparado para el retiro.¿Sabes cuánto tienes? ¿Cuánto estás aportando? ¿Dónde está invertido tu dinero? ¿Cuánto estás pagando en fees? ¿Quién aparece como beneficiario?En este episodio de Café on a Budget hacemos un checkup de tu 401(k) y repasamos las cosas que deberías revisar para asegurarte de que realmente estás aprovechando esta herramienta.También hablamos de Traditional vs. Roth, target date funds, el match de tu patrono, qué hacer con tu cuenta cuando cambias de trabajo y por qué simplemente aportar durante años no garantiza que estés encaminado hacia el retiro que quieres.Porque tener una cuenta de retiro abierta no es suficiente. Tienes que saber qué está pasando allá adentro. Enlaces y anuncios:

La carne de res podría seguir aumentando su precio debido a la parálisis del suministro ganadero en gran parte debido a las redadas migratorias en estados clave para esta industria.La tormenta nor'easter dejó serios daños en varias zonas costeras y cientos de árboles caídos. Un trabajador municipal de Nueva York perdió la vida.El Papa León XIV se pronunció en contra de la eutanasia refiriéndose a ella como 'falsa compasión'El Starship de Space X finalmente alcanzó la órbita terrestre.

A pesar de que Francia es un país oficialmente laico por constitución, detrás de su imagen secular existe una historia profundamente ligada al cristianismo. En 'Herrera en COPE', Jorge Bustos ha introducido la reflexión de Ignacio Peyró en la sección 'Traficantes de Palabras' con motivo de la visita del Papa León, un acontecimiento que vuelve a poner de relieve la huella de la religión en la cultura, el arte y la construcción de Europa.Durante su intervención, Ignacio Peyró ha recordado que el vínculo de la nación gala con el catolicismo se remonta a varios siglos atrás. "A Francia siempre le ha ido bien con la publicidad", ha afirmado Peyró, quien ha explicado que desde hace 1.500 años se la conoce como la "hija mayor de la Iglesia", concretamente desde que el rey Clodoveo "sumergió las melenas en la pila bautismal".El colaborador ha detallado cómo el catolicismo francés ha moldeado la arquitectura interior del continente europeo a través de diversas órdenes y ...

¿Cómo puedes saber si realmente estás en buena forma física? Levantar mucho peso, correr rápido o tener un porcentaje de grasa bajo pueden decirnos algunas cosas sobre tu condición física, pero ninguna de ellas nos ofrece por sí sola una imagen completa. Además, comparar capacidades entre personas diferentes no siempre tiene demasiado sentido. Juzgar a un corredor por su press de banca sería tan absurdo como juzgar a un culturista por el tiempo que tarda en correr 10 kilómetros. Sin embargo, existen ciertas capacidades físicas básicas relacionadas con la fuerza, el equilibrio y la funcionalidad que interesa conservar independientemente del deporte que practiques. Y esto cobra todavía más importancia conforme cumplimos años. Por eso, vamos a ver 5 tests físicos sencillos que puedes realizar para comprobar tu estado de forma, especialmente interesantes a partir de los 40 años. No necesitas un laboratorio ni equipamiento sofisticado. Algunos incluso puedes hacerlos ahora mismo. 1. Chair Stand Test: ¿cuántas veces puedes levantarte de una silla en 30 segundos? El 30-Second Chair Stand Test es una prueba utilizada para evaluar la capacidad funcional y la fuerza/resistencia del tren inferior. El procedimiento es muy sencillo: Siéntate en una silla estable. Cruza los brazos sobre el pecho o los hombros para evitar utilizarlos como ayuda. Pon en marcha un cronómetro durante 30 segundos. Levántate hasta quedar completamente erguido. Vuelve a sentarte. Repite tantas veces como puedas durante esos 30 segundos. Tu resultado es simplemente el número de repeticiones completas que consigas. Los valores de referencia más establecidos de este test corresponden principalmente a adultos mayores, ya que precisamente es una población en la que resulta especialmente interesante conocer la capacidad para levantarse de una silla de forma independiente. Como objetivo práctico para una persona más joven, podemos intentar superar las 20 repeticiones en 30 segundos. Por debajo de 15 repeticiones, especialmente en una persona relativamente joven y sin limitaciones físicas, prestaría atención al estado de su tren inferior. No obstante, estos números deben interpretarse como referencias prácticas y no como una frontera universal entre estar o no estar en forma. La edad, la altura de la silla, la técnica y las características individuales influyen en el resultado. 2. Dead Hang: ¿cuánto tiempo puedes permanecer colgado de una barra? La fuerza de agarre es otra característica interesante de nuestra condición física. De hecho, existen numerosos estudios que encuentran asociaciones entre una mayor fuerza de prensión y mejores resultados de salud. Pero esto necesita una aclaración importante. Tener un agarre fuerte probablemente no sea en sí mismo el secreto para vivir más años. La fuerza de agarre funciona, entre otras cosas, como un indicador sencillo de la capacidad física general. Una persona que mantiene buenos niveles de fuerza probablemente también conserve otras características asociadas a un mejor estado físico. La manera estandarizada de medirla sería utilizar un dinamómetro de mano, que nos proporciona nuestra fuerza de prensión en kilogramos y permite compararla con valores de referencia por edad y sexo. Pero hay una alternativa mucho más accesible que puedes probar si tienes una barra de dominadas: el dead hang. Simplemente: Agarra una barra con ambas manos. Deja todo tu cuerpo suspendido. Mantén la posición durante el máximo tiempo posible. Como objetivo práctico, puedes intentar alcanzar al menos 60 segundos. Aguantar entre uno y dos minutos representa un buen objetivo de entrenamiento, mientras que superar ampliamente los dos minutos supone una capacidad considerable para sostener tu propio peso. Eso sí: a diferencia de la dinamometría, no disponemos de buenos valores normativos poblacionales que permitan afirmar científicamente que 60 segundos constituyen un punto de corte universal. Además, el peso corporal influye enormemente. No es lo mismo que tus manos tengan que soportar 60 kg que 100 kg. Precisamente por eso también podemos considerarlo una prueba sencilla de fuerza relativa: tu capacidad para controlar y sostener tu propio cuerpo. 3. Sitting-Rising Test: siéntate en el suelo y vuelve a levantarte sin utilizar las manos Esta prueba parece extremadamente sencilla hasta que intentas hacerla. Se conoce como Sitting-Rising Test (SRT) y evalúa nuestra capacidad para sentarnos en el suelo y volver a ponernos de pie utilizando el menor número posible de apoyos. Empiezas de pie y dispones de 5 puntos para sentarte y otros 5 para levantarte. La puntuación máxima, por tanto, es 10 puntos. Cada vez que utilizas un apoyo adicional —por ejemplo una mano, un antebrazo o una rodilla— pierdes un punto. Una pérdida apreciable del equilibrio resta medio punto. ¿Qué puntuación deberías conseguir? Podemos utilizar 8 puntos como una buena referencia, mientras que conseguir 10/10 significa realizar todo el movimiento sin apoyos adicionales ni pérdidas apreciables del equilibrio. Lo interesante es que este test no evalúa únicamente fuerza. Para hacerlo bien necesitas una combinación de: Fuerza. Movilidad. Equilibrio. Coordinación. Control de tu propio peso corporal. Además, existen estudios observacionales que han encontrado una asociación entre puntuaciones más altas en este test y una menor mortalidad posterior en adultos de mediana edad y mayores. Esto no significa que levantarte del suelo te haga vivir más. Lo que probablemente ocurre es que una persona capaz de levantarse fácilmente del suelo conserva una combinación de capacidades físicas que reflejan un mejor estado funcional general. Y eso es precisamente lo interesante del test. 4. Test de equilibrio a una pierna: ¿puedes aguantar 30 segundos? El siguiente probablemente sea el más sencillo de todos. Ponte de pie, levanta una pierna y trata de mantener el equilibrio sobre la otra. Objetivo: 30 segundos. Hazlo con ambas piernas. Si puedes mantener la posición durante 30 segundos con los ojos abiertos, puedes aumentar la dificultad cerrando los ojos. Y aquí probablemente te lleves una sorpresa. Eliminar la información visual hace que mantener el equilibrio sea muchísimo más complicado. Los datos publicados muestran además una reducción muy importante del tiempo que podemos mantenernos a una pierna con los ojos cerrados conforme envejecemos. Como referencia aproximada, se han observado medias cercanas a: 20-49 años: 21 segundos. 50-59 años: 6 segundos. 60-69 años: 2 segundos. Por tanto, conseguir 30 segundos con los ojos cerrados es un resultado exigente, especialmente conforme aumenta la edad. ¿Quieres hacerlo todavía más difícil? Prueba a mantenerte sobre una pierna, con los ojos cerrados, mientras mueves lentamente la cabeza de un lado hacia otro. Eso elimina parte de las referencias que utiliza tu sistema nervioso para mantener el equilibrio y aumenta considerablemente la dificultad. Haz estas variantes cerca de una pared o de algún soporte estable para poder agarrarte si pierdes el equilibrio. 5. Test de Biering-Sørensen: comprueba la resistencia de tu espalda Finalmente tenemos el Biering-Sørensen Test, una prueba clásica para evaluar la resistencia isométrica de la musculatura extensora del tronco. Para realizarlo necesitas una superficie en la que puedas mantener fijadas las piernas y la pelvis mientras dejas el tronco suspendido horizontalmente. El objetivo consiste en mantener el tronco paralelo al suelo durante el máximo tiempo posible. Aquí no estamos midiendo simplemente la fuerza máxima de la espalda, sino fundamentalmente la resistencia de los extensores del tronco. Y es una capacidad interesante porque algunos estudios han encontrado asociaciones entre una baja resistencia de esta musculatura y la aparición posterior de dolor lumbar. Como referencia práctica, superar aproximadamente los dos minutos supone ya un rendimiento considerable, aunque los tiempos dependen del protocolo, el sexo y las características de cada persona. En algunos estudios los hombres capaces de mantener alrededor de tres minutos han mostrado menor incidencia posterior de dolor lumbar que quienes presentaban tiempos inferiores. Sin embargo, conviene evitar interpretar un resultado concreto como una predicción individual: hacer menos de dos minutos no significa que vayas a desarrollar dolor de espalda, del mismo modo que superar tres minutos no garantiza que nunca vayas a tenerlo. El dolor lumbar es multifactorial y ningún test aislado puede predecirlo con certeza. ¿Cuántos de estos 5 tests puedes superar? Recapitulemos. TestObjetivo prácticoChair Stand≥20 repeticiones en 30 segundosDead Hang≥60 segundosSitting-Rising Test≥8/10 puntosEquilibrio a una pierna≥30 segundos con ojos abiertosBiering-Sørensen≥120 segundos Estos números no deben interpretarse como fronteras médicas entre estar sano y no estarlo. Algunos proceden de pruebas con buenos datos normativos y otros son objetivos prácticos que nos permiten tener una referencia sencilla. Lo realmente interesante es observar qué capacidades te cuesta mantener. Porque puedes entrenar cinco días por semana y descubrir que tienes un equilibrio pésimo. Puedes levantar mucho peso pero tener dificultades para levantarte del suelo sin utilizar las manos. O puedes considerarte una persona activa y descubrir que levantarte repetidamente de una silla te cuesta mucho más de lo esperado. Ese tipo de información sí resulta útil. Estar en forma significa poder seguir utilizando tu cuerpo Conforme cumplimos años, el objetivo del entrenamiento no debería ser únicamente conseguir mejores números en determinados ejercicios. También queremos conservar nuestra independencia física. Poder levantarnos del suelo. Mantener el equilibrio. Aplicar fuerza. Sostener nuestro propio peso. Conservar una musculatura capaz de trabajar y resistir esfuerzos. Si haces estos cinco tests y obtienes buenos resultados, probablemente estés conservando muchas de esas capacidades. Y si alguno se te atraganta, tampoco necesitas obsesionarte con practicar específicamente el test hasta dominarlo. El resultado simplemente puede servirte como una señal para prestar más atención a determinadas capacidades físicas. Un buen programa de entrenamiento de fuerza, combinado con una vida físicamente activa y unos hábitos adecuados, debería ayudarte a conservarlas durante muchos años. Si quieres aprender a entrenar siguiendo un sistema estructurado, en la Academia Fitness en la Nube te enseño paso a paso cómo organizar tu entrenamiento y mejorar tu condición física sin complicarlo innecesariamente. Origen

¿Necesitas un invitado famoso para que tu podcast funcione? En este episodio hablamos de la trampa de convertir las entrevistas en el motor de un podcast y de cómo puedes acabar construyendo una audiencia que viene por el invitado, pero no por ti.Agendas imposibles, cancelaciones, retrasos, invitados que no aportan, equipos que revisan contenidos, derechos de imagen, promoción que nunca llega… Tener invitados tiene muchas más complicaciones de las que parece.Pero el problema importante está en otro sitio: tu podcast debería ser tuyo. Los invitados tienen que aportar a tu contenido, responder a las preguntas de tu comunidad y enriquecer la conversación, no convertirse en el contenido.Porque quizá es mejor entrevistar a alguien que tiene exactamente lo que tu audiencia necesita, aunque no sea famoso, que perseguir VIP tras VIP por la golosina de crecer.¿Tu audiencia viene por tu podcast o por quién aparece en él?_____________________________________________Resérvame una asesoría en https://sunnepod.com/asesoria/Contrátame para trabajar contigo en la edición/ grabación/ producción de tu podcast https://sunnepod.com/ - https://nacionpodcast.com/Compra mi libro FAQ PODCAST http://www.quieroserpodcaster.com/libroÚnete a la comunidad Quiero Ser Podcaster PRO y aprovecha todas las ventajas http://www.quieroserpodcaster.com/premium______________________________________________ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muy pronto, la Luna no solo brillará en el cielo nocturno, ¡también tendrá 4G! La NASA y Nokia se están uniendo para llevar una red móvil a la superficie lunar, facilitando así la comunicación de los astronautas. En lugar de utilizar radios anticuados, los futuros caminantes lunares podrán enviar mensajes de texto, hacer llamadas e incluso transmitir datos de regreso a la Tierra. Esta red 4G ayudará con la navegación, el streaming de video y el control de rovers lunares en tiempo real. ¿Y quién sabe? Tal vez algún día, ¡hagamos videollamadas desde la Luna! El futuro de los viajes espaciales parece estar más conectado que nunca.

El secretario general de AEBU, Martín Ford, y la economista Soledad Giudice explicaron por qué el sistema financiero uruguayo necesita y está pronto para tener una banca de desarrollo. Ver más

Conócenos, ¡Ven y visítanos! Domingos 12 hrs Calle Mangos casi esq con Violetas Colonia Ampliación Bugambilias en Jiutepec, Morelos Síguenos en nuestras redes y suscríbete Página de internet « Comunidadencristo.org Facebook « Comunidad en Cristo Instagram « comunidad_encristo X « PastorPeps

José Juan Cruz: "Los vecinos van a tener prioridad de aparcamiento en el entorno de Playa Chica" 

Isaias 30:1-18

Hablamos de cómics (¡y de sexo) por cortesía del último pelotazo en novela gráfica de Brian K. Vaughan y Niko Henrichon; una historia de fantasmas en el futuro, con violencia, robots gigantes y mucha gente en pelota picada y haciéndose cosas. Más información: https://www.planetadelibros.com/libro-espectadores/454869

Alejandro Dolina, Patricio Barton, Gillespi Introducción • 0:00:00 Apertura del programa y presentación del equipo Segmento Inicial • 0:01:44 Próximas presentaciones en Córdoba, Morón, Luján y Almirante Brown • 0:04:11 Gastronomía argentina, mezclas culturales y hegemonía de la cocina italiana • 0:06:40 Viajar solo: experiencias personales, riesgos, hostels, guías y precauciones • 0:40:53 Mensajes de oyentes y saga humorística de “Mieres” olvidado en un picnic Segmento Dispositivo • 0:50:44 Arquímedes: vida, muerte, inventos y leyendas • 1:06:46 "Al mundo le falta un tornillo" ♫ Segmento Humorístico • 1:10:40 Tener un auto nuevo para levantar minas: mitos, consejos y desastres posibles Sordo Gancé / Manuel Moreira • 1:34:44 Presentación del segmento musical • 1:35:59 "Papel picado" ♫ • 1:39:28 "Andar com fé" ♫ • 1:44:33 "Tendrás que llorar" ♫ • 1:46:23 Despedida y cierre del programa (Resumen generado automáticamente con IA, puede contener errores)

Manolo y Suhailly crecieron viendo personas que dedicaron años a tratar de conseguir beneficios por incapacidad del Seguro Social sin realmente estar incapacitadas.Y algunas de las historias son difíciles de creer.

Tener hijos: ¿la mejor locura? El debate en la Mesa del Más Allá sobre la caída de la fecundidadEnlace para apoyar vía Patreon:https://www.patreon.com/julioastilleroEnlace para hacer donaciones vía PayPal:https://www.paypal.me/julioastilleroCuenta para hacer transferencias a cuenta BBVA a nombre de Julio Hernández López: 1539408017CLABE: 012 320 01539408017 2Tienda:https://julioastillerotienda.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta ocasión hablamos del viaje de Chris a Venezuela y de la polémica de Ed Sheeran y Macklemore. Además, conversamos de los problemas de que la gente no esté teniendo hijos y del video hecho con IA de Neutro Shorty vs la iguana de Corpoelec.GRACIAS A:¿Quieres aprender a generar ingresos por internet? Vender en Amazon puede ser una oportunidad para ti. Descubre cómo funciona en: https://academiaentrecajas.com/?utm_source=escueladenada&utm_medium=podcastSíguenos en nuestras redes sociales:ESCUELA DE NADAInstagram: https://www.instagram.com/escueladenada/Twitter: https://twitter.com/escueladenadaTik Tok: https://www.tiktok.com/@escueladenadaFacebook: https://www.facebook.com/escueladenada

Convierte tu canal de YouTube en el activo que trae clientes cada mes. Haz el curso ahora https://eloisawolf.com/academy/youtube-mastery?ref=L107728210J00:00:00 | La oportunidad que los hispanos no estamos tomando00:01:29 | Quién es Eloisa Wolf y por qué dejó Google00:06:37 | Cuánto cambió YouTube y qué tiene que ver la inteligencia artificial00:09:44 | Los nichos que nadie está tomando00:20:43 | Hablarle a un nicho específico antes que a todo el mundo00:22:59 | El dato que casi nadie sabe: YouTube contra Instagram00:26:07 | Shorts, video largo y dónde se ve YouTube de verdad00:32:43 | 25 años de carrera y sin canal propio00:41:12 | La miniatura es la que mueve la aguja00:45:58 | Cada video es una propiedad digital00:49:28 | Marca personal: tu protección en la era de la IA00:53:15 | Tres consejos y las formas de ganar dinero en YouTube01:00:44 | Convertirte en tu propio medio01:09:57 | Cody Sánchez: 31 millones de dólares en un año01:16:45 | Empezar con un celular y un micrófono de 30 dólaresEn este episodio me senté con Eloisa Wolf, quien trabajó nueve años en Google y YouTube, para hablar de cómo monetizar en YouTube, construir marca personal y convertirte en tu propio medio.Cuando empecé este podcast en 2019, cargaba cajas con cámara, luces y cables hasta una oficina para grabar cada episodio. Por eso esta conversación me tocó tan de cerca.Eloisa Wolf conoce YouTube desde adentro. Trabajó nueve años en Google y YouTube, fue la segunda a bordo en México y organizaba los grandes eventos de la plataforma. En plena pandemia, y en medio de una crisis personal, dejó ese puesto porque sentía que tenía algo que dar y que el mundo corporativo no la dejaba darlo. Hoy asesora canales y creadores en todo el mundo hispano.Hablamos de por qué YouTube ya no es solo una red social, sino una empresa de medios donde la mayoría de los hispanos en Estados Unidos ya está consumiendo contenido, muchas veces frente al televisor y en familia. Me contó por qué la miniatura y los primeros segundos pesan tanto como el video completo, por qué cada video es una propiedad digital que puede seguir trabajando por ti durante años y cuáles son las distintas formas de monetizar, más allá de AdSense.Pero lo que más me quedó fue otra cosa. Muchas veces lo que nos frena no es la falta de audiencia ni de equipo, sino la autoestima. Eloisa pasó 25 años en el mundo corporativo y trabajó con cientos de canales antes de atreverse a abrir el suyo. Y su consejo para empezar es casi incómodo de lo simple: si tus primeros videos no te dan pena, es que empezaste demasiado tarde.Si tienes algo que contar y llevas tiempo posponiéndolo, este episodio es para ti.Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Esto lo hacemos En Defensa Propia.

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Si tu tienes ganas de estar con otra persona que no sea tu pareja, deberías proponerle tener una relación abierta. Eso si, cuidado a quién se lo dices porque te puede salir muy caro. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

Gabi aclara que el mensaje del subsecretario mexicano sobre derechos LGBTQI+ ocurrió antes y en un foro distinto al discurso de Donald Trump, y advierte sobre los riesgos de compartir información fuera de contexto.

¿Tu carro está impecable o parece que llevas meses viviendo ahí? Estudios sobre el desorden sugieren que estar rodeado de cosas puede aumentar el estrés y hacer que otros nos perciban como menos organizados… pero a veces un carro hecho un desastre simplemente significa que estás demasiado ocupado para limpiarlo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Josep Prats, gestor de Abante, analiza el contexto de mercado, los títulos de Repsol y los de Iberdrola. Reconoce que la crisis del petróleo impulsa al alza, sobre todo, los precios del refino.

¿Tener familiares con diabetes significa que también la desarrollarás? Descubre cómo tus hábitos y tu metabolismo pueden influir en el riesgo y qué cambios pueden ayudarte a cuidar la glucosa y proteger tu salud.

Empezar a entrenar es relativamente fácil. Lo difícil es seguir entrenando cuando han pasado las primeras semanas, desaparece la novedad y empiezan a aparecer el trabajo, el cansancio, el frío o el clásico «hoy no tengo tiempo». De hecho, uno de los mayores problemas no es encontrar el entrenamiento perfecto, sino conseguir que entrenar forme parte de tu vida durante años. Y para lograrlo hay una idea que debes tener clara desde el principio: El entrenamiento debe adaptarse a tu estilo de vida, no tu estilo de vida al entrenamiento. Si constantemente empiezas a entrenar, lo dejas y meses después vuelves a empezar, probablemente no necesites más motivación. Necesitas construir un sistema que haga que ir al gimnasio sea fácil de mantener. ¿Por qué cuesta tanto ser constante en el gimnasio? Cuando alguien abandona el gimnasio suele pensar que le falta fuerza de voluntad. Pero muchas veces el problema está en cómo ha organizado el entrenamiento. Se apunta a un gimnasio que está lejos, pretende entrenar cinco días por semana, no reserva un horario concreto, improvisa cada entrenamiento y confía en tener ganas de ir. Es una combinación perfecta para abandonar. La constancia mejora cuando reduces la cantidad de decisiones y obstáculos que existen entre tú y el entrenamiento. Por eso puedes plantearte cuatro preguntas muy sencillas: ¿Cuándo voy a entrenar? ¿Dónde voy a entrenar? ¿Qué voy a hacer? ¿Por qué merece la pena hacerlo? Vamos a responderlas. 1. Decide cuándo vas a entrenar No empieces preguntándote cuál es fisiológicamente la mejor hora para entrenar. Empieza preguntándote: ¿A qué hora puedo entrenar de manera consistente? Porque probablemente sea más útil un horario ligeramente menos «óptimo» que puedas cumplir todas las semanas que el horario perfecto que continuamente tengas que cambiar. Saca tu agenda y establece previamente tus días y horas de entrenamiento. No esperes a encontrar un hueco cuando llegue el día. Si cada martes tienes que decidir si entrenas a las 18:00, a las 19:00 o después de cenar, estás introduciendo una negociación innecesaria contigo mismo. Haz que el entrenamiento tenga un espacio reservado igual que cualquier otra actividad importante. 2. «No tengo tiempo para entrenar» Una herramienta sencilla para analizar dónde estás gastando tu tiempo es lo que podemos llamar la regla del 6. Un día tiene 24 horas. Si reservamos aproximadamente ocho para dormir, nos quedan unas 16 horas despiertos. Multiplica cualquier actividad que hagas durante el día por seis y obtendrás una aproximación del porcentaje de tus horas útiles que estás dedicándole. Por ejemplo: 8 horas trabajando → aproximadamente un 48%. 2 horas utilizando redes sociales → aproximadamente un 12%. 1 hora entrenando → aproximadamente un 6%. Esto permite poner el entrenamiento en perspectiva. Y además no necesitas entrenar una hora todos los días. Si realizas dos o tres entrenamientos semanales, el porcentaje de tu semana que necesitas reservar para entrenar es bastante pequeño. Antes de concluir que no tienes tiempo para hacer ejercicio, analiza durante unos días dónde están desapareciendo realmente tus horas. Puede que el problema no sea disponer de tiempo, sino decidir qué lugar ocupa el entrenamiento entre tus prioridades. 3. Si te cuesta ir al gimnasio, empieza con 2-3 días Uno de los errores más habituales al comenzar es ser demasiado ambicioso. Si llevas meses sin entrenar y además el gimnasio no es precisamente tu actividad favorita, probablemente no sea buena idea empezar prometiéndote entrenar seis días por semana. No necesitas convertirte en un apasionado del gimnasio. Necesitas una frecuencia que puedas mantener. Para muchas personas, dos o tres entrenamientos semanales pueden ser un punto de partida mucho más realista. Siempre tendrás tiempo de aumentar la frecuencia más adelante. Pero primero consigue algo mucho más importante: convertirte en alguien que entrena todas las semanas. 4. Entrena menos tiempo si eso facilita la adherencia Tampoco existe ninguna obligación de pasar una hora y media en el gimnasio. Cuando el tiempo disponible es limitado, puedes plantear sesiones más breves y exigentes. Una sesión bien diseñada de unos 30-40 minutos puede ser mucho más compatible con determinadas agendas que entrenamientos interminables. Hay un intercambio bastante sencillo: si quieres reducir la duración del entrenamiento, tendrás que aprovechar mejor el tiempo que pasas entrenando. Esto puede implicar seleccionar menos ejercicios, evitar tiempos muertos innecesarios y entrenar con suficiente intensidad. El objetivo no es hacer el entrenamiento más corto por hacerlo más corto. Es conseguir que sea lo suficientemente eficiente como para poder mantenerlo durante meses y años. 5. Utiliza el camino de menor resistencia Esta posiblemente sea una de las estrategias más importantes para ser constante. Haz que entrenar sea fácil. Imagina estas dos situaciones. En la primera sales del trabajo y tienes un gimnasio a cinco minutos. Vas directamente, entrenas y después vuelves a casa. En la segunda vuelves del trabajo, conduces hasta casa, aparcas, subes, te cambias, te sientas un momento en el sofá y piensas: «Dentro de un rato voy al gimnasio». Ya sabemos cómo termina muchas veces la segunda historia. Cuantos más pasos existan entre tu rutina habitual y el entrenamiento, más oportunidades tienes para decidir no hacerlo. Por eso una estrategia especialmente útil es colocar el gimnasio inmediatamente antes o después de una actividad que ya haces todos los días, como trabajar. 6. El mejor gimnasio puede ser el que tienes más cerca Es fácil perder demasiado tiempo buscando el gimnasio perfecto. Más máquinas. Mejores instalaciones. Más espacio. Una cuota ligeramente más barata. Pero si ese gimnasio está a veinte minutos en coche mientras tienes otro razonablemente bueno a tres minutos del trabajo, quizá estés optimizando la variable equivocada. Cuando tu principal problema es la constancia, la comodidad importa muchísimo. Incluso entrenar con un amigo puede terminar jugando en tu contra si para hacerlo tienes que desplazarte mucho más. Primero elimina fricción. Después preocúpate por los detalles. 7. Nunca vayas al gimnasio sin saber qué vas a hacer Existe otro problema especialmente frecuente entre principiantes: ir al gimnasio sin un programa de entrenamiento. Llegas y piensas: «Hoy toca pecho». Miras qué máquinas están libres, haces unos cuantos ejercicios y te marchas. La siguiente semana haces algo diferente. No existe una dirección clara ni sabes realmente si estás progresando. Un programa soluciona buena parte de ese problema porque transforma una actividad ambigua en una tarea concreta. Ya no vas al gimnasio a «hacer algo de ejercicio». Vas a ejecutar el entrenamiento que tienes programado. Sabes los ejercicios, el orden y qué estás intentando mejorar. Si estás empezando y necesitas precisamente esa estructura, puedes utilizar mi Programa Lanzadera, diseñado para empezar a entrenar de una forma sencilla y progresiva. 8. Construye tu sistema: cuándo, dónde y qué Si has aplicado todo lo anterior, has eliminado buena parte de las decisiones que suelen sabotear la constancia. Ya tienes: Cuándo: dos o tres huecos concretos reservados en tu semana. Dónde: un gimnasio que te resulta cómodo y está cerca de casa o del trabajo. Qué: un programa previamente establecido que te dice exactamente qué hacer. Como explico en el episodio, has creado el cuándo, dónde, qué y cómo del entrenamiento. Pero todavía queda una pieza. Y probablemente sea la más importante. 9. Recuerda por qué entrenas Es fácil pensar en el entrenamiento únicamente desde el presente. Quieres perder unos kilos. Ganar músculo. Verte mejor. Tener más fuerza. Pero existe una perspectiva mucho más amplia. Piensa en tu cuerpo dentro de 20 o 30 años. Quizá hoy levantarte de una silla sea completamente trivial. Subir unas escaleras no supone ningún esfuerzo. Puedes agacharte, cargar bolsas o levantarte del suelo sin pensarlo. El problema es que esas capacidades que hoy damos por hechas no tienen por qué acompañarnos siempre. Por eso entrenar no consiste únicamente en mejorar el cuerpo que tienes hoy. También consiste en preservar capacidades para el futuro. Así que el entrenamiento de musculación puede entenderse como una inversión en tu yo futuro. Cuando entiendes el entrenamiento desde esa perspectiva, resulta más fácil dejar de preguntarte cada día si tienes ganas de entrenar. La constancia no necesita perfección No necesitas encontrar el programa perfecto, entrenar seis días por semana ni organizar toda tu vida alrededor del gimnasio. De hecho, si actualmente tienes problemas para mantener el hábito, probablemente deberías hacer justamente lo contrario. Hazlo sencillo. Reserva dos o tres momentos concretos cada semana. Busca un gimnasio cómodo. Reduce la duración de las sesiones si lo necesitas. Sigue un programa. Coloca el entrenamiento junto a actividades que ya forman parte de tu rutina. Y después repítelo. Porque el entrenamiento que mejores resultados puede darte no sirve de demasiado si lo abandonas dentro de tres semanas. El objetivo no es conseguir entrenar mucho durante unas semanas. Es conseguir seguir entrenando dentro de unos años. Origen

Susana Burgos reflexiona en El Foco sobre la necesidad de que Europa desarrolle una "autonomía estratégica" de cara al futuro.

En esta edición del Show del Abogado Jonathan del 21 de septiembre, analizamos noticias que están impactando directamente a la comunidad inmigrante: un incidente en Austin que involucró a un repartidor venezolano y un agente de ICE, la disminución de representación legal en las cortes de inmigración y la opinión pública sobre la aplicación de las leyes migratorias. En este episodio hablamos de: El incidente reportado en Austin, Texas, entre ICE y un repartidor venezolano.  La disminución de inmigrantes con representación legal ante las cortes.  Por qué es importante buscar abogado con anticipación y considerar los plazos antes de una audiencia final.  Encuestas y opinión pública sobre inmigración y las elecciones de medio término.  Qué puede ocurrir al salir voluntariamente después de acumular presencia ilegal.  Asilo, corte de inmigración, apelaciones y permisos de trabajo.  Cancelación de deportación 42B y casos con familiares ciudadanos.  Cómo fortalecer un caso de asilo sin saturarlo con evidencia innecesaria.  Fianza migratoria después de un arresto de ICE. Además, respondemos preguntas del público sobre audiencias, refugiados, residencia después del asilo, TPS, SIJ y otros temas migratorios.Este programa comparte información general y no sustituye una consulta legal sobre un caso particular.Capítulos00:00 – Introducción y panorama migratorio 03:15 – Las noticias principales del día 05:44 – Repartidor venezolano e incidente con ICE en Austin 09:12 – Menos representación legal en cortes de inmigración 13:00 – Escasez de abogados y por qué contratar con anticipación 18:05 – Plazos y preparación para una audiencia final 21:11 – Inmigración y elecciones de medio término 23:03 – Encuesta sobre la aplicación de las leyes migratorias 28:04 – Inmigración, economía y ciudadanía por nacimiento 30:53 – Inicio de preguntas del público 33:00 – ¿Se puede ir a corte de inmigración sin abogado? 35:14 – Salida voluntaria, CBP Home y castigo de 10 años 37:21 – Asilo, corte y bases de una solicitud 42:06 – Permiso de trabajo y espera de 365 días 45:45 – Asilo para exmilitares y la barrera de persecución 49:08 – Residencia después de obtener asilo 52:26 – ¿Qué pasa si niegan el asilo? 53:49 – Plan Dignidad y reforma migratoria 57:42 – Cancelación de deportación 42B y SIJ 59:24 – Cómo reforzar un caso de asilo con evidencia 01:02:02 – Arrestos de ICE y fianza migratoria Contenido informativo general; no sustituye asesoría legal individual. 

Todos queremos a nuestra mujer ideal pero hay unas que no te convienen para nada. Así que hoy te contaremos el tipo de mujer del que te debes alejar. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

Tener una novia bonita debería ser motivo de orgullo y razón suficiente para sentirte el rey del mundo. Pero cuando estás en el mundo real, tienes que ponerte celoso de cualquier baboso que se queda mirándola, que le habla o que le da like en sus redes sociales. Por eso mejor ¡Que vivan las Feas! Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.