Podcasts about Debes

Si estás pensando en estudiar WSET (Wine & Spirit Education Trust) —o ya estás dentro— este episodio te puede ahorrar errores y frustraciones. En este episodio te cuento mi experiencia personal completando WSET del Level 1 al Level 4 (Diploma): qué esperar de cada nivel, qué se evalúa realmente en los exámenes y cuáles son los fallos más comunes que veo en quienes se apuntan. – ¿WSET es solo para profesionales o también para aficionados “serios”? – ¿Qué cambia de verdad entre Level 1, Level 2 y Level 3? – ¿Por qué mucha gente se decepciona pensando que “esto va de catar”? – ¿El Diploma (Level 4) es el paso natural… o un salto enorme que conviene planificar? – ¿Qué NO te da WSET aunque apruebes? ESTE EPISODIO TAMBIÉN INCLUYE DOS REGALOS Recomendación de vino: FORASTER (Bodegas Binifadet, Menorca) con 15% de descuento con el código CAMALEONES15 https://binifadet.com/products/foraster PDF para descargar: preguntas reales del Diploma D3 (últimos 20 años) para practicar https://www.vinoparacamaleones.com/diploma Si conoces a alguien metido en WSET, pásale este episodio: le puede salir barato escucharlo. VIno para Camaleones es una idea original de Ferran Pacheco para dar a conocer el mundo del vino BAJO EN TONTERÍAS.

¿Tu dormitorio está afectando tu sueño, tu metabolismo y tu energía? Descubre 4 cosas que debes sacar de tu habitación si quieres dormir profundo, adelgazar con más facilidad y proteger tu salud.

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Devocional para hoy:Debes aspirar a ser la persona que Dios desea que seas. Un buen cristiano es alguien que se esfuerza por servir, y lo hace con humildad, porque aspira a ser cada día más como Jesús.Busca, Filipenses 2:3Puedes ver el video aquí, https://vidawc.short.gy/De124VLee el articulo completo aquí, https://vidawc.short.gy/De124Escucha el audio aquí, https://vidawc.short.gy/De124ABuen DíaPr. Juan C Quintero#FE, #CONFIAR, #ADORAR, #DIOS, #JESUS, #ESPIRITUSANTO, #DEVOCIONAL, #PASTOR, #IGLESIA, #VIDA, #BIBLIA, #PALABRADEDIOS, #BUENDIA, #TEMORES, #VIDAWORSHIPCENTER, #JUANCQUINTERO, #JCQPastor, #VidaWC, Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/buen-dia-todos-los-dias--3612971/support.

Imagina que miras por la ventana el cielo nocturno y ves la Luna... ¡pero está roja! Esta imagen puede asustarte, pero no debes temer si ves algo así. En su lugar, disfruta de la vista, porque has sido testigo de un raro fenómeno astronómico. Este es un eclipse lunar total. La vista en el cielo es increíble ya que la luna generalmente blanquecina se vuelve roja o marrón rubí. ¿Por qué ocurre este fenómeno? ¿Y qué hace que nuestra Luna se vuelva roja? Estos son los datos más fascinantes sobre nuestro satélite que siempre debes haber querido preguntar. En este video, aprenderás muchos datos interesantes sobre la Luna, incluidos los planes para construir algo como la Estación Espacial Internacional en la órbita de la Luna. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Las dietas no sirven? ¿Es caro vivir saludable? Eldris Valenzuela nos explica cómo empezar una vida de salud y sustentabilidad es más fácil de lo que parece. Síguenos en nuestras Redes Sociales

Debes enfrentar a tu gigante sabiendo que Dios está contigo. ¡Da un paso adelante y proclama el nombre del Señor!¡Conéctate con nosotros para recibir más contenido!Pagina de web: https://es.manantialchurch.com/YouTube: https://www.youtube.com/manantialchurchFacebook: https://facebook.com/manantialchurchInstagram: https://www.instagram.com/manantialchurchPepe Olivares Instagram: https://instagram.com/pastorpepeolivares

¿Qué hacer cuando te sientes perdido? ¿Cuándo has perdido el rumbo? ¿Cuándo sientes que has pedido el control de tu vida? Estas son 5 razones por las cuáles los hombres se sienten perdidos.¿NUEVO POR AQUÍ?Soy Dante y me dedico a crear diversos contenidos en forma de videos, podcast y textos mostrando las herramientas, recursos e ideas más potenciadoras que pueden ser implementadas en su día a día.Si el video te gustó o te resultó de alguna ayuda, apreciaría mucho tu like y y tu suscripción. De esta forma ayudas a que este mensaje llegue a más personas.

La digitalización de la DGT y el registro de patinetes: crónica de un retraso anunciado Aunque la normativa dictaba que el seguro y el registro para patinetes eléctricos debían estar plenamente operativos el 1 de enero de 2026, la realidad administrativa ha sido otra. Debido a fallos en la plataforma del Registro Nacional de Vehículos, el trámite no ha sido técnicamente posible hasta el pasado 27 de enero. Ahora que la web ya es funcional, no hay excusas: el cumplimiento es obligatorio para los millones de usuarios que circulan por nuestras ciudades. Pasos obligatorios para usuarios de patinetes Si tienes un patinete eléctrico en casa, este es el procedimiento que debes seguir para evitar sanciones: 1. Registro Nacional de Vehículos Es el primer paso. Debes entrar en la web de la DGT y dar de alta el vehículo. El trámite tiene un coste administrativo aproximado de 8 euros. Si encuentras dificultades en el proceso digital, la recomendación es contactar con el 060 para recibir asistencia. 2. Obtención del identificador A diferencia de otros países como Alemania, donde se utiliza una matrícula física pequeña, en España se ha optado por una identificación en formato pegatina. Este distintivo permitirá a las autoridades identificar al propietario en caso de infracción o accidente. 3. Seguro Obligatorio Una vez registrado el patinete, es imperativo contratar una póliza de seguro. Algunas aseguradoras permiten incluirlo dentro del seguro de hogar, mientras que otras han lanzado productos específicos. No podrás contratar el seguro si no has realizado previamente el registro del vehículo. Sanciones y controles: lo que debes saber La Dirección General de Tráfico ha establecido una horquilla de multas que oscila entre los 200 y los 800 euros. El criterio de aplicación dependerá del tipo de infracción: Controles rutinarios: Si circulas correctamente pero no tienes los papeles en regla, es probable que la sanción se sitúe en el tramo inferior. Infracciones graves: Si la falta de seguro se detecta tras una conducción temeraria (circular por aceras, por ejemplo) o un accidente, la multa escalará rápidamente hacia los 800 euros, además de la responsabilidad civil o penal que pueda derivarse. ¿Qué ocurre con los patinetes de alquiler? Para los usuarios ocasionales que utilizan servicios de sharing, la situación es más sencilla pero requiere atención: Las empresas de alquiler están obligadas a tener toda su flota registrada y asegurada. Al aceptar el contrato en la aplicación móvil, estás firmando la cobertura de ese seguro. Nota importante: Siempre es recomendable leer la "letra pequeña" para conocer las coberturas exactas y las posibles franquicias en caso de percance. El consejo de seguridad Es vital cambiar la percepción social del patinete eléctrico. No es un juguete, es un vehículo de motor que circula en un entorno complejo. La seguridad en un patinete es extremadamente limitada comparada con un coche o una moto, por lo que el uso del casco y el respeto estricto a las normas de tráfico no son opciones, sino necesidades de supervivencia. Recuerda que si compras o vendes un patinete ya registrado, dispones de un plazo de 30 días para formalizar el cambio de titularidad tanto en el registro como en la póliza de seguro. ¿Te gustaría que te facilitara un enlace directo a la sección del Registro Nacional de Vehículos de la DGT para que puedas comprobar si tu modelo de patinete ya aparece en su base de datos?

¡#CeciliaValdés nos enseña las COSAS que NO debes hacer ANTES de #EMPRENDER! ¿Qué te pareció este tema? ☀️ Programas Completos #SaleElSol: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYnzMSw5fD7Qfhf4bSEemItedNGl2Mf_A

¿Quién dijo que la historia la escriben solo los hombres?

Convertir una idea en ingresos reales es uno de los grandes desafíos de cualquier emprendedor. Muchos proyectos nacen con entusiasmo, pero se quedan en el camino cuando llega el momento de validar si realmente funcionan en el mercado. Maximiliano Ríos, contador, CEO y cofundador de F&G Finance and Growth, trabaja a diario con empresas que buscan dar ese salto y tiene una mirada muy clara sobre qué marca la diferencia entre un proyecto que queda en intención y uno que empieza a generar dinero de verdad. Para Maximiliano, el primer paso no es la perfección, sino la acción consciente. Salir al mercado implica asumir riesgos, pero no de forma impulsiva. Como él mismo explica, "cuando te lanzas al mercado, hay que probar con riesgos medidos". Esa prueba inicial es clave para entender si existe demanda real y evitar errores costosos antes de escalar. En el caso de los productos, Maximiliano es directo: antes de optimizar procesos o buscar al proveedor ideal, hay que validar la venta. "A la hora de vender bienes, debemos agarrar un producto, arriesgar y salir a venderlo", subraya. Y agrega un punto crítico que muchos pasan por alto: "Antes de buscar el mejor proveedor y lugares de venta para el producto, tenemos que probar si se vende, porque lo peor que nos puede pasar es quedarnos con todo el inventario y que no se mueva". La validación temprana evita pérdidas y permite ajustar el rumbo a tiempo. Pero vender no alcanza si el negocio no tiene una base financiera sólida. Maximiliano remarca que el crecimiento real aparece cuando se deja de perder tiempo en tareas que no generan impacto. "Dedicar tiempo a cosas que no dan resultados no es rentable", asegura. Desde su experiencia, hay dos pilares que sostienen cualquier emprendimiento una vez que el producto existe: "Las finanzas y la parte comercial". Sin ese equilibrio, el proyecto se vuelve frágil. El control del dinero es otro punto central. Maximiliano insiste en la importancia de anticiparse y no improvisar: "Debes tener ordenado tu flujo de caja y los márgenes, es decir, saber previamente si te va a faltar dinero". Su método es claro y práctico: "Lo que me funciona es tener organizado el flujo de dinero semanalmente, saber cómo en esos 7 días voy a cubrir los costos". Esta mirada permite detectar problemas antes de que exploten y tomar decisiones con información real. Además, advierte sobre un error muy común en etapas tempranas: descuidar las obligaciones impositivas. "Lo que muchas veces se deja de pagar es la carga impositiva, pero hay responsabilidades impositivas para los empleados y la empresa que no debemos abandonar porque es lo primero que nos trae problemas de gastos y puede frenar la productividad de la mano de obra", afirma. Ignorar este aspecto puede poner en riesgo todo el proyecto, incluso cuando las ventas empiezan a aparecer. Para sostener ingresos en el tiempo, Maximiliano propone pensar el flujo de caja de manera estratégica: "Lo ideal para tener un flujo de caja sano es adelantarte el mes anterior para pagar mínimamente la parte operativa". Afianzar esa base permite luego tomar mejores decisiones: "Es asegurarte de tener en orden la parte operativa y luego puedes pensar en reinvertir en stock". Convertir un emprendimiento en ingresos reales no es cuestión de suerte ni solo de ideas brillantes. Como plantea Maximiliano Ríos, se trata de probar, medir, vender y ordenar. Cuando el riesgo es consciente, el flujo de dinero está bajo control y las decisiones se toman con números sobre la mesa, el proyecto deja de ser una apuesta y empieza a transformarse en un negocio sostenible. Instagram: @maxirios.cpn

COMPRA EL LIBRO “VENDER ES SEDUCIR” DE BORJA GIRÓN https://www.amazon.es/Vender-seducir-Descubre-atracci%C3%B3n-ventas/dp/B0F48JLJD3/ref=sr_1_1Los 5 estados de conciencia del cliente

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1: No vendas tu servicio, vende el resultado. Producción de Podcast: mal.Cómo hacer que tus clientes gasten 3 veces más en tu tienda: bien. Créate un podcast: mal.Cómo mejorar la confianza con tus clientes y hacer que te compren tres veces más. Bien. Y luego crear un podcast y editarlo es la solución. Aporta datos reales.2: Ofrece tu servicio gratis al inicio a clientes que elijas.Edita su podcast gratis el primer episodio sin compromiso. En una hora lo tienes mándame el audio. Descarga un episodio y lo editas y se lo mandas a varios.Si no vendes ofrece algo con lo que pierdas dinero al inicio o que la gente realmente vea que va a pagar mucho menos de lo que debería durante un tiempo. 3: Entiende que la gente necesita pensarlo o estar justo en un momento de decisión de compra.Y necesitas un mínimo número de alcance y de repetición.Para que compren ahora tienen que tener justo una necesidad muy específica y que alguien te haya recomendado o que tengan confianza, por tanto es importante que haya esa ventaja de tomar acción ahora mismo limitando la oferta en el tiempo y dando una garantía total. 4: No digas en cada episodio algo como “Te ofrezco un servicio de SEO para posicionar tu web” o “Edito tus vídeos” o “Contrátame desde mi web”. Cuenta casos particulares sobre el antes y el después (la transformación) o como ayudaste a cada cliente en cada episodio. Cuenta la lección nueva del curso que lanzas cada semana. Cuenta una nueva estrategia que has aplicado con un cliente, el tiempo que le ahorraste y el dinero y el resultado.Cuanta lo que revelas en el episodio premium de la semana.Cuenta un resumen de lo que se ha comentado en tu comunidad. Por ejemplo, esta semana en el Club Triunfers hemos hablado de un negocio con IA que mandas una foto de tu cara y te analiza la piel y te da consejos. Cómo Víctor utiliza herramientas para analizar las emociones de los clientes. Sandra busca opiniones sobre mejoras de su web de moda. Myrian Sanz trae una reflexión sobre el impacto de las redes en el bienestar y Víctor presenta un Producto Mínimo Viable para una plataforma de seguridad de contraseñas.Trata de conseguir confianza de gente que ya llega a tu publico para que ellos te recomienden. Por ejemplo haciendo que te entrevisten en Podcasts que tú escuchas o busca e investiga podcasts y después les escribes.La siguiente pregunta que debes hacerte es ¿por qué no mantienes los clientes? Si dices todas las empresas para las que has trabajado y ahora estás buscando clientes implica que no siguen contigo. Esto trasmite que algo no les ha funcionado y por eso no siguen contigo. Por eso es importante tener cuidado con tu forma de comunicar.Debes aclarar la razón por la que no sigues con esos clientes por ejemplo, les monté la web y les enseñe a usarla y ya no me necesitan.Pero si eres editor de podcasts, vídeos o haces mantenimiento y te quedas sin clientes es porque no siguen contigo.Es mejor decir que tienes solo disponibilidad para un nuevo cliente al mes o poner lista de espera.Para que sea real crea otros modelos de negocio como patrocinadores, membresía, libros…Ten en cuenta que muchos Podcasters empiezan diciendo esto y creando listas de espera falsas como hacen muchas discotecas contratando a gente para crear colas o en Bingos para que veas a mucha gente y que se lleven el premio los contratados. Si no ves mucha gente no confías ni te unes. ¿Entras en un restaurante lleno o en uno vacío? Puedes poner ofertas por tiempo limitado. Pero si quieres aprender sobre ventas escucha el episodio de mi podcast Marketing Digital titulado “No vendes por no aplicar esto”. Debes generar la sensación de que trabajar contigo es una suerte y que mucha gente paga el precio que tienes. Si otros lo pagan es porque es rentable y bueno.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/marketing-digital-para-podcast--2659757/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.com

En este episodio hablamos de cómo el silencio, bien usado, puede convertirse en una de tus mejores herramientas de negociación. Al escuchar este episodio vas a descubrir:Por qué justificar o suavizar tu precio debilita tu mensaje y tu posicionamiento.Cómo decir tu precio con seguridad y claridad, sin pedir permiso ni disculparte.Cómo usar el silencio después de decir el número para transmitir confianza y liderazgo en la negociación.Y si quieres aprender a negociar desde el valor, defender tu precio y cerrar acuerdos con mayor seguridad y mejor margen, te invito a mi masterclass, donde profundizamos en estos temas con ejemplos reales y herramientas prácticas. Sólo entra a www.crecesmx.com y regístrate.

¿Debes impuestos al SAT? Aprende cómo negociar tu deuda y lograr hasta 100% de descuento en multas, Corrupción en el Gobierno de Morelos: destapan red de pensiones ilegales otorgadas a exfuncionariosSee omnystudio.com/listener for privacy information.

¡ Brote de sarampión en un centro de detención de ICE causa preocupación !

En entrevista para MVS Noticias con Pamela Cerdeira, Rosa Elena García Hidalgo, experta en materia laboral, habló sobre las rutas legales para que tanto personas físicas como morales regularicen su situación ante el Servicio de Administración Tributaria (SAT). See omnystudio.com/listener for privacy information.

Discutimos sobre uniformes, comerciales, costo de boletos y muchos más rumbo al Super Bowl 60.=============

¿Cómo alejarse definitivamente de una persona con la que ya no quieres tener ninguna relación? El Dr. César Lozano te lo explica en este episodio. Es tiempo de agradecer y disfrutar el Año Nuevo 2026 escuchando Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano. Disponible en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría escuchar en #porelplacerdevivir 

El Servicio Militar en México tiene como objetivo formar ciudadanos con una conciencia plena de los valores cívicos y virtudes, y con responsabilidad en función del pueblo o sociedad a la que van a servir; en México pasó de 44 a 13 semanas.

En este episodio te comparto por qué abandonar una negociación no es perder, sino una forma de proteger tu valor, tu energía y tu posicionamiento profesional.Al escucharlo vas a encontrar:Cómo identificar las señales que indican que una negociación ya no te conviene, antes de que te cueste dinero, tiempo y desgaste.Qué decir para retirarte de manera profesional, sin confrontaciones y sin quemar la relación con el cliente.Por qué decir que no puede elevar tu posicionamiento, ayudarte a evitar malos clientes y abrir la puerta a mejores oportunidades.Y si quieres profundizar en cómo negociar desde el valor, poner límites claros y cobrar lo que realmente vale tu trabajo, te invito a mi Masterclass donde abordamos estos temas de forma práctica y directa.Más información en www.crecesmx.com.

El marketing no es arte ni magia, es ciencia y matemáticas. Muchos emprendedores cometen el error fatal de obsesionarse con métricas de vanidad (likes, seguidores, comentarios) que no pagan las cuentas.En este episodio, te enseño los únicos 4 indicadores (KPIs) que necesitas monitorear para saber si tu negocio es realmente rentable y escalable. Si no puedes medirlo, no puedes mejorarlo.Para más información de liderazgo, productividad y negocios, visita www.victorhugomanzanilla.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1====================================================DEVOCIÓN   MATUTINA PARA ADULTOS 2026“POR SU GRACIA”Narrado por: Exyomara AvilaDesde: Bogotá, ColombiaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church ===================|| www.drministries.org ||===================27 DE ENERONO PUEDES SERVIR A DOS SEÑORES«Ningún siervo puede servir a dos señores: porque o aborrecerá al uno y amará al otro, o estimará al uno y menospreciará al otro. No podéis servir a Dios y a las riquezas» (Lucas 16: 13).Un corazón dividido siempre se meterá en problemas. Aunque siempre es una palabra absoluta que no es apropiado usarla en toda circunstancia, lo cierto es que en este caso es verdad: no se puede servir a dos señores.Jesús dio esta declaración en el contexto de que no se puede servir a Dios y a las riquezas al mismo tiempo, pero también tiene que ver con el compromiso que haces con él sin querer dejar tu estilo de vida con el mundo. Lo mismo pasaría en una relación amorosa: no es correcto amar a otra persona como si fuera tu cónyuge porque la relación terminaría en problemas. Debes definir con quién querrás comprometerte.Cuando aceptas a Cristo como salvador, le estás diciendo al Señor que lo aceptas como tu Dios y como tu Señor. Nadie más ocupará su lugar en tu corazón, ya que está reservado solo para él. Voluntariamente decides entregarle tu lealtad, lo que eres y lo que tienes; todo le pertenecerá porque has decidido que será tu Rey.Dios espera que cada uno actúe en consecuencia de esa decisión. Él no ha forzado a nadie a aceptarlo como Dios. No forzó tu voluntad a su capricho, pero no es grato decirle que lo aceptas cuando sigues viviendo como si no lo hubieras aceptado.El libro de Apocalipsis define a este tipo de conductas como «tibias» —ni frío ni caliente—, una actitud acomodadiza. Estás con él cuando te conviene, cuando necesitas de él, pero una vez saciada la necesidad, sigues el estilo de vida usual, disfrutando de tus gustos y adicciones, solo para que lo busques cuando vuelvas a necesitar de él. El Señor dice: «Te vomitaré de mi boca» (Apocalipsis 3: 16) —no tienes compromiso ni mantienes tu palabra—.A final de cuentas, Dios no es el engañado, el engañado es el hombre que dice que sirve a Dios e intenta vivir como si fuera cristiano, pero le gusta vivir como si fuera del mundo. Vive en una indecisión que no lo convierte en verdadero cristiano ni lo convierte en verdadero mundano. Se trata de una doble personalidad espiritual que se vuelve peligrosa, porque está jugando un doble papel para no cumplir con ninguno. Al servir a Dios hay equivocaciones y esto es normal en los seres humanos. No obstante, la tendencia y la dirección de tus acciones dice que eres de Dios. Recuerda hoy que todo es por su gracia. 

Si trabajas sentado todo el día, el test que te voy a enseñar ahora puede decirte si vas a sufrir dolor de espalda en el futuro. La mala noticia es que más del 50% de las personas NO es capaz de superar este test. La buena noticia es que este mismo test sirve para prevenir el dolor de espalda y hoy te voy a enseñar este test, te voy a explicar cómo realizarlo y te voy a enseñar a superarlo. https://youtu.be/aw9kUm2QqdA Los peligros de estar sentado A día de hoy ya se dice eso de «sitting is the new smoking» (estar sentado es el nuevo tabaco), pero esto es una verdad a medias. El problema no es estar sentado, al cuerpo no le ocurre nada malo cuando te sientas. El problema es que cuando estás sentado TODO el día, se producen una serie de descompensaciones musculares. Lo primero que ocurre es que pierdes la curvatura lumbar y eso hace que las vertebras se compriman y cuando se comprimen, los discos intervertebrales se presionan y ocurre lo mismo que cuando aprietas un tubo de pasta de dientes por un extremo, que la pasta sale disparada por el otro. Eso es una hernia. Pero es que al perder la curvatura de la espalda, la zona media y alta de la espalda tienden a inclinarse hacia adelante para mantenerse alineadas, eso hace que músculos como el pectoral menor queden acortados y rígidos porque los hombros tienden a encogerse y la cabeza a adelantarse. Sin contar con que los flexores de cadera se van a acortar, los glúteos se van a debilitar y si no tienes suficiente fuerza como para deshacer esta posición, las consecuencias cada vez serán peores porque especialmente la espalda está compuesta por músculos que deberían estar acostumbrados a mantener tu postura y luchar contra la gravedad por eso tienen mayor porcentaje de fibras tipo 1 que son las que tienen más resistencia a la fatiga porque esos músculos están diseñados para trabajar de forma continua. Por eso es imprescindible el entrenamiento de fuerza porque si esto no lo entrenas, esos músculos cada vez van a ser más débiles y si esto lo juntas con que cada vez estamos más tiempo sentados, las descompensaciones van siendo cada vez mayores y los peligros, los dolores y las consecuencias de estar sentado también aumentan. Así que si quieres reducir los problemas de estar sentado empieza por fortalecer el cuerpo. ¿Qué hacer para fortalecer la espalda? Dentro de las cosas que puedes hacer para fortalecer tu espalda, hay algo que es muy útil y es comprobar cómo de fuerte está ahora. Y para esto hay un test, que es el test de Sorensen. Este test evalúa la resistencia isométrica. Consiste en tumbarte boca abajo en una camilla, dejando el tronco (desde la cadera hacia arriba) suspendido en el aire, manteniendo el cuerpo totalmente horizontal y paralelo al suelo durante el mayor tiempo posible. Si estás en un gimnasio esto se puede hacer en una máquina glute ham raise y si no, se puede hacer sobre un banco de entrenamiento normal, sujetando bien las piernas ya sea con alguna cincha o incluso te puede sujetar un compañero. También se puede hacer en una máquina de jalones sujetando las piernas con el soporte que normalmente se pone sobre las rodillas. El caso es tumbarse boca abajo y teniendo soporte hasta la cadera pero todo el tronco que quede al aire. Pero no te preocupes que si no tienes acceso a ninguno de estos materiales luego te voy a enseñar una forma muy similar donde no necesitas nada para hacerlo, pero el test original se hace así. Test de Sorensen En el estudio original se observó que: Los hombres que aguantaban la posición al menos 176 segundos (casi 3 minutos) tenían una probabilidad significativamente menor de sufrir dolor lumbar en el año siguiente. Las mujeres tienen mayor resistencia isométrica en los extensores de la espalda que los hombres, y suelen tener mejores tiempos. Cualquier persona que no llegue a los 2 minutos (120 segundos) tiene un riesgo muy elevado de desarrollar patologías de espalda. Así que el objetivo es mantener tu tronco en el aire con las manos a los lados hasta que los músculos de tu espalda se fatiguen tanto que no puedan sostener la posición y tengan que ceder. En cuanto pierdas esa horizontalidad, el test termina. El objetivo es ser capaz de aguantar el máximo tiempo posible idealmente entre 3 y 4 minutos. Cuanto más cerca de 4 minutos mejor, claro. Pero sobre todo, si aguantas menos de 2 minutos ya sabes que eso es una alerta roja y que tu espalda tiene una falta de fuerza considerable, por lo que probablemente acabes teniendo problemas y dolores si no lo solucionas. ¿Y cómo lo solucionas? Muy sencillo, si lo que quieres es superar y mejorar este test, la forma más directa es entrenar con el test. Es decir que el mismo test sea el entrenamiento. Así que si suspendes este test, te aconsejo que uses este test como ejercicio y que lo hagas al final de tu entrenamiento habitual (porque si, tu entrenamiento habitual tiene que seguir estando), no lo hagas al principio porque fatigar músculos que te estabilizan no es buena idea antes de entrenar, así que hazlo después. Coge un cronómetro, y cuando no puedas aguantar la posición, lo paras. Y el tiempo que hayas tardado, descansas por la mitad de ese tiempo. Es decir, si consigues aguantar 80 segundos, pues descansas 40 segundos. Haz 2, como mucho 3 series y practica esto en días alternos o si ves que tienes muchas agujetas, hazlo cada 3 días y busca poco a poco ir incrementando los tiempos y verás como tu riesgo de padecer dolores y problemas de espalda disminuye considerablemente. El Test de Sorensen «en casa» Para los que no tengan este material para hacer el test de Sorensen hay una alternativa que se llama la cobra pronada. La cobra pronada es un ejercicio que se hace en el suelo y aunque no es igual, es suficientemente similar porque ataca a la misma musculatura. Es muy sencillo de hacer: Túmbate boca abajo sobre una superficie firme (puedes usar una toalla o esterilla para estar más cómodo). Estira las piernas y apoya el empeine de los pies contra el suelo. A medida que inhalas, ve levantando tu torso mientras tratas de juntar tus escápulas y vas rotando tus hombros hacia afuera (intentando apuntar con los pulgares hacia el cielo). Debes sentir el trabajo en la musculatura de la parte superior de la espalda, no en la zona lumbar. Cuando hayas levantado tu torso, las palmas de tus manos deben mirar hacia afuera, tus glúteos deben estar contraídos y tu cabeza debe quedar alineada con tu espina dorsal mientras que tus pies siguen tocando el suelo. Mantén esa posición el tiempo que puedas y luego regresa a la posición inicial. Aquí el protocolo es el mismo, es un ejercicio más sencillo con lo que podrás hacer mejor tiempo, pero igualmente menos de 2 minutos, incluso diría menos de 3 minutos ya que este ejercicio es más fácil que el otro, es una señal de que necesitas fortalecer tu espalda. Por supuesto, hay agravantes que hacen que este test sea más difícil por ejemplo el sobrepeso. Pero eso no es una limitación del test, es una muestra más de que el sobrepeso va a condicionar tu desempeño físico. Y que cuanto más sobrepeso tengas, más estás puteando a tu musculatura posterior porque tienen que vencer una resistencia inútil, que no sirve para nada y que lo único que hace en tu cuerpo es desatar una serie de problemas. Y sinceramente creo que el sobrepeso y la debilidad muscular son 2 problemas suficientemente serios como para atajarlos, pero cuando se juntan, que es lo que suele ocurrir, son 2 problemas que se retroalimentan y empeoran mucho tu situación. Así que ya lo sabes, si tienes sobrepeso, soluciona ese problema y si tienes debilidad muscular soluciona ese problema. Y si tienes los 2 problemas, soluciona los 2 problemas. Y si quieres saber más sobre cómo fortalecer la espalda, aquí explico como hacerlo. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

Disney no es solo un parque de atracciones.Es un viaje que empieza mucho antes de cruzar los tornos, cuando eliges fechas, haces reservas, sueñas con hoteles, espectáculos y personajes… y que continúa incluso después de volver a casa.Pero también es un destino que puede abrumar.Decisiones, colas, aplicaciones, horarios, restaurantes que hay que reservar con meses de antelación y una sensación muy común entre los que van por primera vez: “¿lo estaré haciendo bien?”Por eso hoy no vamos a hablar de Disney desde la fantasía, sino desde la experiencia real.Desde cómo planificar un viaje sin errores, cómo optimizar el tiempo, el presupuesto y la energía… y, sobre todo, cómo vivir Disney sin estrés y con magia.Para ello me acompaña Belén González, una auténtica experta en parques Disney.Alguien que los conoce desde dentro, que ha vivido distintas experiencias, que sabe lo que funciona, lo que no, y lo que nadie suele contar cuando empiezas a organizar tu primer —o próximo— viaje.Cómo seguir y contactar con Bella. Su cuenta en IGhttps://www.instagram.com/belatips.disney?igsh=emFiNTdvNjl1OHBl&utm_source=qrTambién en TikTokhttps://www.tiktok.com/@belatips.disney?_r=1&_t=ZS-93NBzbHQkb2Facebookhttps://www.facebook.com/share/1GJXUPstMC/?mibextid=wwXIfrIG de la agencia https://www.instagram.com/travel.globaldream?igsh=MWpldTZ3anNncWFucw==La Agencia con la que trabajahttps://www.globaldream.travel/La web oficial de Disneyhttps://disneyworld.disney.go.com/es-ar/Gracias por estar aquí —¡ya superamos los 1,200 episodios y el millón de escuchas! Es pura magia gracias a ti, y me encanta compartirla✈️ Recuerda, en mi web www.cesarsar.com propongo algunos viajes conmigo a diferentes lugares del mundo. Vámonos! Por qué este podcast es mío, pero también es tuyo, he creado una sección en mi web de descuentos donde he negociado con diversas empresas interesantes, beneficios para todos. Tanto en seguros de Viaje como en tarjetas eSIM y otros. Descuentos - César Sar | El Turistahttps://cesarsar.com/descuentos/⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Aún no monetizo automáticamente para no interrumpir nuestra charla, pero te pido una mano: dame 5 estrellas y una reseña rápida —¡30 segundos que me impulsan mucho!

Viajar en grupo suena bien… hasta que empiezan las decisiones, los ritmos distintos, los silencios incómodos y las expectativas que nunca se dijeron en voz alta.En este episodio hablamos de todo eso que no aparece en los folletos ni en las fotos, pero que determina si un viaje en grupo se convierte en una experiencia inolvidable o en una lección de paciencia. De cómo se construye un grupo antes de salir, de la importancia de hablar claro sobre dinero, tiempos y libertad, de la convivencia real cuando compartimos cansancio, baños y emociones, y de cómo gestionar los conflictos sin que el viaje se rompa por el camino. Gracias por estar aquí —¡ya superamos los 1,200 episodios y el millón de escuchas! Es pura magia gracias a ti, y me encanta compartirla✈️ Recuerda, en mi web www.cesarsar.com propongo algunos viajes conmigo a diferentes lugares del mundo. Vámonos! Por qué este podcast es mío, pero también es tuyo, he creado una sección en mi web de descuentos donde he negociado con diversas empresas interesantes, beneficios para todos. Tanto en seguros de Viaje como en tarjetas eSIM y otros. Descuentos - César Sar | El Turistahttps://cesarsar.com/descuentos/⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Aún no monetizo automáticamente para no interrumpir nuestra charla, pero te pido una mano: dame 5 estrellas y una reseña rápida —¡30 segundos que me impulsan mucho!

Este episodio es presentado por KROOZ® Driver: la app para conductores que te permite ganar dinero con viajes y entregas, manejando en tu propio horario. Descárgala y regístrate en kroozdriver.com.¿Y si la depresión no se ve como la imaginas? Partimos de una premisa esencial: reconocer señales sirve para pedir ayuda, no para autodiagnosticarse. Con esa base clara, desgranamos seis indicadores frecuentes que muchas veces pasan desapercibidos: pesimismo constante que nubla el futuro, irritabilidad que delata un sistema nervioso saturado, pérdida de interés en lo que antes te movía, cambios marcados en el apetito, ideas intrusivas que requieren contención y síntomas físicos persistentes que no encajan con estudios médicos. Todo con un enfoque práctico y humano para que sepas qué observar, cómo registrarlo y a quién acudir.Compartimos ejemplos cotidianos, microhábitos que bajan la fricción y criterios útiles para diferenciar pensamientos de intención y plan. Hablamos de anhedonia y motivación desde una mirada realista: cuando el sistema de recompensa está bajo, “echarle ganas” no alcanza; se necesitan apoyos graduales, rutinas con ventanas de sueño y comida estables, luz matutina y conexión segura. También abordamos la importancia de confirmar licencias vigentes y de localizar profesionales con autorización en tu estado, porque la ética importa tanto como la empatía. Este recorrido busca darte lenguaje y estructura para la consulta clínica y para conversaciones con tu red de apoyo.Si te reconoces en varias señales por varias semanas, es momento de agendar una evaluación profesional. No estás solo: hay rutas, herramientas y personas listas para acompañarte. Dale play, guarda este episodio y compártelo con quien lo necesite. Suscríbete, deja tu reseña y cuéntanos en un mensaje qué recurso te funcionó; tu historia puede abrir una puerta para alguien más.Send us a textSupport the showTuSaludMental.net

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Estás escuchando #JUNTOSRadio: Lo que debes saber sobre el cáncer cervicouterino. ¿Qué es el cáncer cervicouterino y cuál es su relación con el VPH?, ¿Qué pruebas se usan para detectar cáncer cervicouterino?, ¿A qué edad se deben de hacer las pruebas de detección? La Dra. Anabel Mancillas nos responde a estas y otras preguntas. Sobre nuestra invitada: Dra. Annabel Mancillas, se graduó de Hutchinson Community College y Wichita State University con una licenciatura en ciencias de la enfermería. Antes de entrar a la Facultad de medicina de la Universidad de Kansas, ejerció como enfermera registrada durante tres años. La Dra. Mancillas se graduó de la facultad de medicina en 2011. Su formación de posgrado fue en el campus de Wesley Medical Center-University of Kansas Wichita y completó su residencia en Obstetricia y Ginecología en 2015. El Dr. Mancillas nació y se crio en Hutchinson, Kansas y es mexicano-estadounidense. Habla español con fluidez y es una proveedora bilingüe oficial, por eso le encanta brindar atención en español y ha participado en múltiples viajes de misiones médicas en América Latina. Los intereses especiales del Dr. Mancillas incluyen brindar atención prenatal a madres primerizas, histerectomías laparoscópicas totales, apoyo a partos vaginales seguros después de una cesárea y salud comunitaria y pública. Actualmente es Profesor Asistente, Obstetricia y Ginecología del Centro Médico de la Universidad de Kansas.   Recursos informativos en español Instituto Nacional del Cáncer https://www.cancer.gov/espanol/public... Medline Plus https://medlineplus.gov/spanish/prueb... Facebook: @juntosKS Instagram: juntos_ks YouTube: Juntos KS Página web: http://juntosks.org Suscríbete en cualquiera de nuestras plataformas de Podcast: Podbean, Spotify, Amazon Music y Apple Podcast - Juntos Radio Centro JUNTOS 4125 Rainbow Blvd. M.S. 1076, Kansas City, KS 66160 Este programa es únicamente con fines educativos. Para recibir un diagnóstico o tratamiento, consulte a su médico. La información proporcionada por el invitado es responsabilidad de este. No tenemos los derechos de autor de la música que aparece en este video. Todos los derechos de la música pertenecen a sus respectivos creadores.

En este episodio de el Dr. Luis Sanchez, médico tricólogo que ha construido su trayectoria con un enfoque claro: entender el cabello y el cuero cabelludo como parte fundamental de la salud integral.Especializado en el diagnóstico preciso y el manejo clínico de las alopecias, priorizando siempre la medicina basada en evidencia y la educación del paciente. Se caracteriza por alejarse de soluciones milagro y centrarse en tratamientos reales, individualizados y con respaldo científico.En este episodio abordamos de forma clara y práctica tres temas centrales: la alopecia androgenética, la alopecia por tracción y el cuidado adecuado del cabello. Hablamos sobre cómo identificar cada tipo de caída, los factores que influyen, los errores más comunes en peinados y rutinas capilares, así como las estrategias terapéuticas que realmente funcionan.Un episodio que combina formación clínica, experiencia en consulta y divulgación médica, pensado para quienes buscan entender mejor su caída de cabello, prevenir daño capilar y tomar decisiones informadas sobre su salud.

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Un nuevo año es una oportunidad para evaluar nuestra vida, entendiendo que lo que hoy vivimos es el resultado de las decisiones que hemos tomado. En la Palabra de Dios encontramos soluciones reales para necesidades reales. La Biblia no tiene filtros: revela la condición del corazón y nos muestra cómo nuestras pequeñas decisiones producen frutos, buenos o malos, con el tiempo.En este episodio reflexionamos de como formar el carácter de Cristo en nosotros. Aprendemos que para desarrollar el fruto del Espíritu es necesario cultivar diariamente nuestra vida espiritual.

¿Alguna vez has sentido que tus oraciones no pasan del techo? ¿Que pides con fe pero el milagro no llega? En este episodio, profundizamos en la pregunta que todos nos hemos hecho: ¿Cómo se debe rezar para ser realmente atendido por Dios?

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Hakarat Hatov. Una cualidad que debes tener Conferencia

¿Vale la pena seguir con tu negocio o es hora de parar?En este episodio de Boss Tank, Álvaro Rodríguez aborda una de las preguntas más difíciles para cualquier emprendedor: cuándo seguir luchando por tu emprendimiento y cuándo soltarlo.Si sientes que tu negocio te consume, que trabajas mucho y ganas poco, o que el crecimiento se volvió una pesadilla, este video es para ti.Álvaro te comparte 3 señales técnicas y objetivas que te ayudarán a evaluar tu negocio con claridad y sin culpa. No se trata de rendirse, sino de tomar decisiones con inteligencia financiera y emocional.

¿Martes 13 y Viernes 13 realmente traen mala suerte o solo revelan el poder de lo que creemos?Durante años estos días han estado rodeados de miedo, supersticiones y advertencias. Pero pocas personas se han detenido a cuestionar de dónde vienen estos mitos y qué impacto real tienen en nuestra mente, emociones y decisiones. En este episodio exploramos el origen del Martes 13 y del Viernes 13, separando creencias heredadas de hechos reales, y entendiendo cómo el miedo colectivo puede convertirse en una forma silenciosa de programación...@jorge_rivera_aguilarNo se trata de evitar estos días, sino de comprenderlos, resignificarlos y recuperar el control sobre nuestra percepción y energía.

Usa el código: RHINO para tener un 10% de descuentoEnlace a RHINOSHIELD: https://url.rhinoshield.es/RHINO-tdgEpisodio 2 de nuestro Unplugged. Esta semana vuelve Miguel de vacaciones y repasamos las mayores locuras tecnológicas que se han presentado en el CES 2026. Además, aprovechamos para debatir sobre los mejores móviles de 2026 y que debes esperar con ansias. ¿Charlamos?

En este Día de Reyes, la sexóloga Adriana Pastrana nos explica cómo conectar con tu pareja desde lo real, para no entrar en el caos de la idealización. Es tiempo de agradecer y disfrutar el Año Nuevo 2026 escuchando Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano. Disponible en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría escuchar en #porelplacerdevivir 

El pasado 3 de enero fuerzas estadounidenses capturaron a Nicolás Maduro en Venezuela y te contamos todo sobre su futuro. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.