Podcasts about sverigetrampet

Simon Gustavsson är en inspirerande och energifylld person som 2016 fick mycket uppmärksamhet för att inte bara ha cyklat genom hela Sverige (211 mil) utan att ha gjort det HELT UTAN energitillförsel under de 15 dagarna det tog. Simon kallar det själv för en modern variant av the Minnesota starvation study (fast med n=1). 2020 genomförde sedan Simon samma bedrift genom Sverige på den nya rekordtiden 99 timmar, men då MED energi.Hör historien om Sverigetrampet (1.0 och 2.0) och hur Simon fick idén till att cykla i 15 dagar helt utan mat eller energi. Vi snackar fasta, viktuppgång, nutrition, experimenterande, att utveckla evidensbaserade produkter, umaras utveckling som bolag och föräldraskap.Hur går man upp 22 kg på 2 månader? Hur tappar man nästan lika mycket på 15 dagar? Simon är en försökskanin som banat väg för många både genom de lärdomar han delar med sig av men också indirekt genom den inspiration han sprider att våga tänka större.Simon och hans bolag Umara var en stor komponent i att hitta en bra nutritionsstrategi för mitt FKT på Blekingeleden tidigare i somras. Och letar du energi för uthållighetsträning/tävling så har jag inte hittat något som slår det. Länk till Umara: https://umarasports.com/Länk till Simons podd Prestera Mera: https://www.presteramera.com/ Länk till mer info om Sverigetrampet: https://umarasports.com/sverigetrampet 

Simon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/

Idag pratar vi med Simon Gustavsson som har slagit ett nytt osannolikt rekord genom att cykla genom hela Sverige på 99h 18min. Den här “lilla” cykelturen på 205 mil kallar Simon för Sverigetrampet 2.0.   LÄNKAR Vi kör https://ultraintervalchallenge.com 27 juni! Missa inte vårt extrainsatta löparläger med Anna Carlsson i Abisko https://paceonearth.se/loparresor/ Läs mer om Sverigetrampet 2.0 https://umarasports.com/sverigetrampet https://umara.se Följ Simon Gustavsson på Instagram som @simon_umara Läs mer om ultralöpning. http://www.paceonearth.se/podcast/

Sverigetrampet 2.0 är över, Simon är hemma igen om än lite mör i kroppen. I detta avsnitt går vi igenom allt kring detta fantastiska äventyr. Vi pratar taktik, utrustning, nutrition, sömn mentala utmaningar och mycket annat roligt :D Detta vill du inte missa!    Tidsschema: 01:05 Husbilen  04:30 Martin & Johan ett superteam! 07:05 Resvägen 12:00 Tiden 16:50 Lärdomar & statistik  26:30 Väder och kläder 32:20 Liten förtydligande  35:40 Kaloriförbrukning och nutrition 50:00 Största utmaningarna 65:00 Simons olika mål och tips för era egna äventyr  79:30 Ta er ut på egna cykeläventyr!    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Ultracykling ökar i dessa tider och kan man inte tävla är det många som ändå vill utmana sig med äventyr på längre distanser. Prestera Meras egna Simon har under våren gjort 24h cykling på Monark och cyklat Västergötland runt, en liten runda på 61 mil! Detta har han gjort som träning inför sommarens stora målsättning, Sverigetrampet 2.0. Starten har nu gått och  han ska cykla genom hela Sverige så fort som möjligt. Genom att optimera utrustning, support, sömn och energiintag ska detta äventyr ta ca 96h.  Tidsschema: 01:00 Strategier för taktik och energiintag under ultralopp handlar dagens avsnitt om!  03:37 Förtydligande från förra veckans frågeavsnitt 14:57 Studie 1 - misslyckad energiplan på 24h cykling?  33:58 Studie 2 - Prestationsfaktorer på Swiss cycling marathon  40:24 Studie 3 - Race across America    Följ Simons resa genom Sverige live här: https://umarasports.com/sverigetrampet/   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar. Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maximerad sömnbrist kommer han avverka cirka två Vätternrundor per dygn. Vi snackar bland annat om den evighetslånga återhämtningen från Sverigetrampet 2.0, energinörderi och hur man kravlar sig up ur gruvan. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/

Nya lyssnarfrågor väller in och vi betar av några idag om bla BCAA, prestation på olika tidpunkter av dygnet och kalorier in kalorier ut. Sen ägnar vi också en del av tiden till att prata om Sverigetrampet 2.0 och hur detta äventyr kommer gå till.  Tidsschema: 00:30 Vi har en ny introlåt!  02:35 I serien den bästa träningen hävdar forskare att ökad träning inte leder till ökad kaloriförbrukning stämmer detta?    [Frågan kommer av en svt artikel kring en forskningsstudie på ett jägarfolk: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/svart-minska-i-vikt-bara-genom-att-trana Vi kommer utveckla vårt svar i nästa frågepodd]   07:02 BCAA vilken sammansättning är bäst för att optimera effekterna kring minskad mental trötthet?  11:34 Finns det forskning kring hur morgon vs kvällsmänniskor presterar vid olika tidpunkter på dygnet? 18:30 Hög aerob kapacitet vs hög Vo2max, vad är skillnaden? Frågan är ställd i anknytning till artikeln: https://www.presteramera.com/aktiv-passiv-vila/    25:10 Nu går vi in på förberedelserna inför Sverigetrampet 2.0! Vi pratar utrustning, teamet, sömn, energiplan och mycket mer :D    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Här kommer ett riktigt äventyrsavsnitt! Simon berättar hur hans 24h monarkutmaning gick till. Sen berättar Tommy & Simon om sommarens kommande utmaning Sverigetrampet 2.0, vad är det och hur kommer det gå till?  Till sist får ni också höra berättelsen om när Simon inte bajsade på två veckor under Sverigetrampet 1.0. Detta vill ni inte missa!    Tidsschema: 01:15 Simon har cyklat 24h på en Monark testcykel! 12:24 Hur såg energiplanen ut?  19:20 Sverigetrampet 2.0 vad är det?  32:15 Sverigetrampet 1.0 vad var det?    Tommy råkar säga fel datum i podden. De datumen som gäller för Sverigetrampet 2.0 är preliminärt v24, 8-14 juni.    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I det nittonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” pratar vi om kramp, vad det är, varför man får det och hur man ska göra för att förebygga det. Till vår hjälp har vi biomedicinaren Simon Gustavsson, känd från bland annat Sverigetrampet och podden Prestera Mera. Han förklarar att kramp inte är direkt kopplat till salt- eller vätskebrist utan i själva verket (högst troligt) beror på en imbalans i signalerna mellan ryggmärgen och musklerna, en imbalans som uppkommer vid utmattning. Johan, som ofta får kramp vid långlopp, får flera tips på hur han kan förebygga kramp, bland annat rekommenderar Simon långpass på upp mot 45-50 kilometer för att vänja kroppen och musklerna vid lång ansträngning. Följ Maratonlabbet för att se om vi, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer att klara av att springa maraton under tre timmar innan året är slut.

I dagens avsnitt dyker vi ner i området uppvärmning och hur den kan variera beroende på vad du ska utföra. Är alltid en lång uppvärmning nödvändig eller räcker en kortare? Huvudområden 00:10 introduktion 05:30 Studien vi pratar om: hur lång bör uppvärmningen vara 06:00 Studiens upplägg och metod 08:20 Studiens resultat 10:10 Skillnader i mellan grupperna 11:45 Varför värmer vi upp? 12:45 Göra kroppen redo för syreskuld 14:00 Långa intervaller kräver längre uppvärmning 17:20 Varför kan det vara värt att hålla nere uppvärmningstiden? 18:15 När är lång uppvärmning positivt? 19:50 Hur ska du välja hur lång uppvärmning du behöver 21:00 Sämre prestation under Ramadan på wingate-test 22:40 Frågor som kommit in 23:11 Kvinna vill gå ner i vikt 24:40 När vi människor går upp i vikt 26:20 Justera vikten inom 2 kg av målvikten 30:30 Kokosfett för att stimulera fettförbränningen 35:00 Vad gör du om du är hungrig efter middagen? 36:50 Erfarenheter från Sverigetrampet 38:40 Ghrelin och hunger 40:10 Är det farligt att äta sent? 40:30 Är BCAA dåligt att ta på gymmet? 42:20 Nästa veckas avsnitt   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO  Artikeln hittar du här   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se    

I veckans avsnitt bryter vi vårt tidigare mönster och istället för att diskutera en idrott eller ett fysiologiskt fenomen ingående så fördjupar vi oss istället i ett extremexempel på vad människokroppen klarar av. Simon Gustavsson, coach och delägare i Umara Sport gästar podden och berättar om när han nyligen cyklade från den mest norra punkten i Sverige ända ner till söder utan att äta någonting på vägen. Totalt blev det 230 mil på cykel under 15 dagar. Vi får höra om hur Simon förberedde sig inför loppet genom att dricka shakes med grädde och glass, hur det kändes under tiden han cyklade, när hans blodsocker blev lågt och hur mer intensiv cykling fick honom att må illa. Slutligen får vi även veta lite hur det har fungerat efter det att Simon kom i mål. Hålltider 00:00:00 Introduktion av Simon Gustavsson 00:10:00 Sena lärdomar kring dum träning 00:13:25 Sverigetrampet - cykla rakt genom Sverige utan att äta 00:18:00 Att hålla salt och vätskebalans utan någon mat 00:22:30 Hur Simon bulkade inför Sverigetrampet 00:26:00 Reaktioner innan Simon började cykla 00:28:00 De tuffaste delarna av resan och säkerhetsåtgärder 00:33:30 På vilken intensitet cyklade Simon? 00:39:05 Har Simon några bestående men från utmaningen? 00:40:30 Mätning av kroppssammansättning före, efter bulk och efter cyklingen 00:47:30 Hur mådde Simon mentalt under tiden? 00:52:25 Har Simon lärt sig något användbart under tiden? 00:55:20 Willes tidsmål inför midnattsloppet 00:56:20 Har Simons trivselvikt lagt sig högre efter hans bulk? 00:59:50 Vad var det första Simon åt efter de 15 dagarna? 01:03:45 Händer det något oväntat fysiologiskt under tiden? 01:06:30 Teoretiskt så skulle Simon kunnat ta sig tvärs över USA

Introduktion Vår kropp är helt underbart fantastisk. Vi kan i stort sett välja vilken idrottsbana vi vill och bli framgångsrika. Allt från styrkelyft till ultramaraton. Under Sverigetrampet kommer Simon cykla genom Sverige HELT UTAN MAT i syfte att visa vad kroppen är kapabel till och samtidigt uppmärksamma organisationen Vi-Skogen. Vi-Skogen är en organisation som vi har mycket förtroende för då de arbetar målinriktat med både utbildning och agroforestry.  Huvudområden Varför Sverigetrampet Är det möjligt? Vilka utmaningar kommer vi troligtvis stöta på? Vad gör Vi-Skogen Cykla med! Sponsorer   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se