Podcasts about Willes

Jacob och Wille gästas denna vecka av allmänläkaren och forskaren Minna Johansson. Minna har de senaste åren fört en kamp för alla allmänläkare i Sverige för att de ska få lägga vårdens resurser på saker som är bevisat att faktiskt hjälpa deras patienter på ett effektivt vis samtidigt som det ökar chanserna för att den del de får av våra skattepengar ska räcka till. Framför allt har hon genom debatter i flera olika miljöer på ett bra sätt argumenterat för att vården idag lägger för mycket av sina resurser på åtgärder som påstås vara förebyggande men som i själva verket saknar evidens för att göra någon större nytta. Samtidigt som de har undanträngningseffekter på annan vård som gör att det blir svårare för de som faktiskt är sjuka att snabbt får den hjälp de behöver. Du kan till exempel läsa de här två artiklarna i läkartidningen, Det vetenskapliga stödet för fysisk aktivitet på recept är inte starkt och Livsstilsråd kan skada och tränga undan annan vård enligt forskare. Minna har också en bra artikel i BMJ där hon för fram begreppet Time Needed to Treat som en betydelsefull parameter när man ska välja behandling inom vården, Sacrificing patient care for prevention: distortion of the role of general practice. För hennes forskning och arbete för att låta allmänläkare lägga mer av sin tid på saker som spelar större roll har Minna de senaste åren bland annat fått pris som ”Årets allmänläkarvän” av Svenska distriktsläkarföreningen och ”Årets Lejon” av Svensk förening för allmänmedicin. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:02:52) Introsnack - om Willes nya hund (00:06:40) Veckans gäst, Minna Johansson, allmänläkare occh forskare (00:08:25) Forskning som ett utlopp för frustrationen som kan uppstå när man jobba kliniskt på vårdcentral (00:10:58) Livsstilsråd är inte alltid önskade och även när de förmedlas på ett bra vis har de tveksam nytta (00:13:17) Problemet med undanträningseffekter när vården inte får prioritera själv (00:14:32) Time Needed to Treat som en viktig del att beakta när vi väljer vård (00:20:37) Ett beteende som är ett folkhälsoproblem ska bekämpas men kanske inte med individuella samtal (00:26:56) Det är lätt att bli lurad kring hur stor effekten för råd är om man jobbar med det privat (00:32:18) Socialstyrelsens levnadsvaneråd inom vården är enormt tidskrävande och har minimal effekt (00:36:21) Krav på att vården ska göra ineffektiva saker är en del av orsakerna till dagens problem (00:39:44) Vården behöver en struktur som tydligt ger prioriteringar till vården efter effekt och betydelse (00:42:00) Evidensen för att goda råd inom vården har effekt är ofta dålig (00:49:11) Ska man ha personer med lägre lön och kortare utbildning som ger råden istället? (00:54:26) Sociala medier och trender påverkar våra politiker som i sin tur tror på enkla lösningar (00:59:10) Interventioner från samhället som påverka allas liv är oftast mycket mer effektivt som förebyggande åtgärd (01:05:03) Att ge råd kan få negativa konsekvenser med (01:07:42) Som vårdgivare är det ofta svårt att veta exakt vad som orsakar vad och gissningar kan tolkas fel (01:13:52) Vården kan göras mer effektiv

Jacob och Wille gästas av journalisten Christian Dahlström för att diskutera hans senaste bok, Den enda rättan läran - Så förblindande psykoanalysen det svenska rättsväsendet. Du får höra lite om vad psykoanalysen innebär och hur Freud agerade för att få till den stora rörelse som psykoanalysen har blivit trots att det i princip alltid bara varit baserad på Freuds egna tankar. Vi får också höra om hur den fick fäste inom psykiatrin i Sverige och kort om de negativa konsekvenser som det fick på både vård och rättsväsenden. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om Willes nya hund (00:04:01) Veckans gäst, Christian Dahlström om psykoanalysen i Sverige (00:04:35) Om Christians bakgrund om journalist med fokus på psykiatrin (00:12:20) Christians senaste bok, Den enda rätta läran (00:14:00) De "galna" historierna som fick Chrstian att börja skriva på boken (00:17:53) Förstod människor att många åsikter från folk med titlar bottnade i Freuds tankar? (00:21:19) Charles Darwin vs Sigmund Freud  - vetenskapligt vs pseudovetenskapligt tankesätt (00:26:09) Freuds bakgrund och vägen till att bli en guru inom psykiatrin på 1800-talet (00:34:54) Påhitt kring bortglömda minnen som fick fäste i Sverige och västvärlden på 90-talet (00:39:40) Varför trodde Freud att det var på de saker som han påstod? (00:42:50) Många av Freuds patienthistorier har visat sig vara påhittade eller snedvridna (00:48:13) Freud drar otroliga slutsatser från enskilda, ofta mindre, saker i barns liv (00:50:50) Margit Norells historia och hur hon spritt psykoanalysen i Sverige (00:59:31) Media och politiken som gav psykoanalysen plats i rättsalar mm (01:09:39) Hur kom man undan med att inte publicera några studier på sina metoder? (01:16:11) I Sverige blev psykoanalysen en viktig sak inom psykiatrin som alla skulle kunna (01:18:59) Hur har det varit att gräva i en så här känslig fråga är människor farit illa?

In this episode, Derek brings back client Dr. Teagan Willes for a follow up episode. Teagan shares how he was able to increase his daily production by 50% by focusing on his personal communication with his patients. There are some great nuggets in here for those of you looking to up your game.  Reach out to Teagan via email: TeaganWilles@gmail.com Connect with us: • Learn more about 1-on-1 coaching • Get access to TLP Academy • Suscribe to The Lifestyle Practice Podcast • Email Derek at derek@thelifestylepractice.com • Email Matt at matt@thelifestylepractice.com • Email Steve at steve@thelifestylepractice.com

In this episode, Derek interviews client Dr. Teagan Willes, dentist in Laguna Beach, California. Teagan shares how he was able to grow his practice by changing his mindset, recognizing barriers and removing them.  Reach out to Teagan via email: TeaganWilles@gmail.com   Connect with us: • Learn more about 1-on-1 coaching • Get access to TLP Academy • Suscribe to The Lifestyle Practice Podcast • Email Derek at derek@thelifestylepractice.com • Email Matt at matt@thelifestylepractice.com • Email Steve at steve@thelifestylepractice.com

Every hockey fan knows how it always ends for the Vancouver Canucks — no Stanley Cup — but Ed Willes digs in the corners to poke at the why, with a wry perspective. The veteran journalist (Regina Leader-Post, The Province) presents a case study, with novelistic detail, about the West Coast NHL franchise. Weaving a thread — one of instability at the top — through the history (and prehistory) of the team, Willes explains why the Canucks have fallen short of winning the Stanley Cup, but have never been boring across five-plus decades of torment. Relying on firsthand research and contemporary accounts from fellow Vancouver sports journalists, Willes provides painstaking details about the life-arcs of stars such as Henrik Sedin, Daniel Sedin, Pavel Bure, Markus Näslund, and Todd Bertuzzi. The author also playfully teases out the franchise's many what-ifs. Willes is also author of “The Rebel League: The Short and Unruly Life of the World Hockey Association” (2005) and “End Zones and Border Wars: The Era of American Expansion in the CFL” (2013).

Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet hur slump och variation kan göra att man felaktigt tror sig ha hittat så kallade non-responders i studier. Som inspiration till det här avsnittet hade vi en artikel skriven av Alex Hutchinson med titeln, The Case Against Personalized Workout Plans. I den artikeln utgår han ifrån en översiktsartikel där forskarna visar att studier från tills idag inte har visat att människor faktiskt svarar olika på konditionsträning. Det här till synes otroliga resultat fann de genom att titta på skillnaderna mellan träningsgrupper och kontrollgrupper i olika studier. Om det hade varit så att människor svarar olika på samma träning så borde vi kunna förvänta oss en större spridning i resultat i träningsgruppen än i kontrollgruppen. Men istället ser man precis samma spridning. Och när man jämför träningsresultaten för samma personer som utför samma träning vid två olika tidpunkter så kan man se att de som får riktigt bra resultat under en period kan vara bland de som får sämre resultat under en annan träningsperiod. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om Jacobs liv (00:04:56) Introsnack om Willes liv (00:07:51) Har vi verkligen bevisat att människor svarar olika på samma träning? (00:09:58) Inom en grupp i en studie kan resultaten skilja sig väldigt mycket (00:19:59) Betydelsen av intention to treat analyser och randomisering (00:31:06) Regression towards the mean och gruppvärden som förändrats utan att något funkar (00:34:21) Hur före och efter tester introducerar en variation i träningssvar (00:37:35) Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders (00:41:08) Hur man kan avgöra om det finns individuella skillnader i resultat via studier (00:45:52) Om individanpassad träning funkar så är effekten liten (00:49:30) Hur många fastnar för "fel" sak bara för det går bra första träningsperioden? (00:51:09) Ett fel som i princip alla gjorde för 10-20 år sedan

Biomekanikern och forskaren Toni Arndt är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera löparskor. Senaste Toni var med som gäst var avsnitt 235 under våren 2020 då vi diskuterade de då nya reglerna kring löparskor som togs fram av world athletics inför sommar OS i Tokyo. I det här avsnittet fortsätter vi att gå igenom vad som har hänt kring frågan sedan dess. Det blir diskussioner kring vilka effekter som skorna verkar ha, varför de tros förbättra prestationen, vilka regler som gäller nu och vad Toni hoppas blir regler i framtiden. Vi går också igenom hur det går till när Toni ska testa nya skor innan de släpps till försäljning och vad som sker efter att det har slagits nya världsrekord inom friidrotten där Toni måste godkänna skorna innan rekordet blir officiellt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack - Jacob känner sig tvungen att börja träna ordentligt igen (00:06:55) Introsnack 2 - Willes zwiftsäsong börjar igen (00:10:20) Toni Arnt är tillbaka för att snacka löparskor (00:14:14) Tonis ansvar att kontrollera alla skor som har används vid världsrekord (00:18:13) Är det bra eller dåligt att skorna tar så mycket plats idag? (00:24:04) Vad är det som gör att man blir snabbare av skorna? (00:28:27) Mindre energiförlust från foten (00:32:53) Försök att analysera skadebilden vid löpning med olika typer av skor (00:36:40) Borde reglerna bestämmas efter energiåtergivning istället för höjden? (00:47:52) Flera företag producerar idag konkurrenskraftiga skor (00:48:12) Det är väldigt osannolikt att man kommer återgå till en värld utan skorna (00:51:51) Även löparbanorna påverkar hur bra en idrottare kan prestera (00:57:23) Jacob är lyrisk inför Warholm vs Duplantis på 100m

I avsnitt 445 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob en ny studie på spikskovarianterna på de löparskor som revolutionerat löpningen på långdistans de senaste 6-8 åren. Skorna för långdistans var lättare att testa då löpare som använder dem springer på aeroba intensiteter, i det som kallas för moderate eller hard domain. På den typen av intensitet så kan man mäta en persons effektivitet i löpningen genom att se hur mycket syre de behöver för att springa vid en viss hastighet. Och den förmågan förbättras skorna. Men när distanserna blir kortare så kommer duktiga löpare att mer och mer arbeta i det som kallas för severe domain. På den här intensiteten så är det inte enkelt att mäta arbetsekonomi så forskarna fick hitta på en ny metod, som verkar fungera. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack - lyckligt slut för Willes duvor (00:04:31) Ny forskning på spikskor som verkar göra löpare snabbare (00:06:32) Lätta skor förbättrar prestationen (00:09:26) Den effekt man tror att man får från kolfiberplattorna (00:12:16) Det är många företag som verkar producera skor som fungerar idag (00:17:18) Hur man testat effekterna från skorna när arbetet är anaerobt (00:19:32) Det syns ingen tydlig förbättring i de bästa tiderna de senaste åren (00:26:56) Tydlig förbättring i prestation med de nya skorna (00:32:18) Studien är utförd på Pumaskor och plattan verkar ha spelat roll

Gudiol och Valkeoja svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 442 av Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat en diskussion kring skillnaderna på clear whey och EAA. Vad det faktiskt innebär när man fastar och de olika betydelserna av ordet som ibland används. Wille berättar också om sin syn på den nya generationen av löparskor som började komma i slutet på 10-talet och som helt har förändrat vad man kan förvänta sig för tider från elitlöpare och motionärer. Jacob svarar också på om kosten verkligen kan förändra tarmfloran eller inte. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Kort introsnack om vår, fotboll och pollen (00:05:36) Vad är Willes syn på "snabba skor" idag, flera år senare? (00:18:30) Hur ser forskningen ut kring om man med kost kan påverka tarmfloran? (00:29:01) Finns det någon skillnad i effekt från EAA och Clear Whey? (00:31:51) Bryter man fastan om man intar protein innan eller efter träning?

Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille diskuterar tre lyssnarfrågor. Först blir det en liten diskussion kring VR som ett sätt att träna reaktioner och beslut för idrottare. Tekniken är idag ung och det är svårt att veta hur man egentligen ska mäta en effekt på idrottandet men preliminära studier pekar mot att det kan fungera och rent mekanistiskt så känns det rimligt. Efter det blir det en diskussion kring varför vissa idrottare verkar kunna prestera otroligt bra trots att det man får se från deras gymträning sällan är särskilt imponerande. Till sist så kommer svarar Wille på en fråga om hur kan hinner med att styrketräna igenom kroppen på 20 minuter på lunchrasten. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om Willes resa till Liverpool (00:07:22) Vad tycker och tror vi kring VR-relaterade produkter för träning av idrottare? (00:23:33) Varför verkar en del elitidrottare träna ganska lätt när de är på gymmet? (00:32:54) Hur Wille får till ett helkroppspass på 20 minuter!?

Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna vecka börjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsförbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som är senare i sin fysisk utveckling men frågan är hur man ska kunna fånga upp dem på ett bra sätt samtidigt som man inte spär ut de resurser som finns för talangutveckling. Efter det här hoppar vi in på dagens huvudämne vilket är styrketräning och Tommys nya bok ”The Physiology of Resistance Training” som han publicerade sent under 2023. Vi diskutera en del från innehållet, tar upp lite exempel och går på djupet kring frågor så som hur stor roll olika variabler faktiskt spelar in på ens träningsresultat och hur stor överföringen är från gymmet till prestation inom idrott. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Jacob är trött och har skadat sig i hemmet (00:03:32) Wille har fått tillbaka suget att börja cykla igen (00:06:58) Willes road rage på cykeln (00:10:23) Tommy Lundberg är tillbaka och har släppt en ny bok (00:16:20) Tommys arbete med svenska fotbollsförbundet kring talangutveckling (00:22:02) Målet är att ge de med potential bra nog förutsättningar att lyckas (00:27:02) Ny bok, The Physiology of Resistance Traning (00:30:11) Styrketräningens historia (00:32:05) Vad har förändrats de senaste året när det gäller synen på styrketräning (00:36:37) Varför är det så små skillnader i resultat mellan olika styrketräningsupplägg? (00:43:17) Är det små skillnader i hur styrketräningen faktiskt utförs även om de känns som stora? (00:50:53) Den största grejen är kanske bara graden av ansträngning (00:54:43) Vad är muskelstyrka? (01:03:07) Hur får man till överföring från styrka på gymmet till prestation inom en mer komplex idrott? (01:11:29) Några av bokens spotlights (01:20:00) Behöver man alltid träna till failure för bra resultat? (01:29:48) Lite kring protein och styrketräning (01:40:09) Protein och njurarnas hälsa (01:43:06) Vad är det som orsakar trötthet vid styrketräning? (01:49:43) Boken är riktigt bred och har snygg layout

Faced with the challenge of finding suitable activities for his grandfather living with Alzheimer's, my guest Ben Atkinson-Wallis set out on a mission: to improve the well-being of individuals living with dementia and, in doing so, enhance their quality of life. Today, he is the CEO of Relish, an online retailer that offers dementia-friendly products and serves as a vital source of information and advice for managing all stages of dementia. Their mission is not just to sell products, but to uplift the spirits of those affected by dementia, offering fun, meaningful, and engaging activities that strengthen the bond between them, their families, friends, and caregivers. In today's conversation, we explore the inspiration behind Relish, the array of products and activities it provides, and the meticulous research and development process that ensures its offerings truly benefit those living with dementia and their caregivers. We'll also discuss the profound impact these tools have on the relationships between individuals with dementia, their families, friends, and caregivers. We'll also get a sneak peek into their exciting upcoming product launch, designed to promote independence and the ability for individuals to continue living at home comfortably. As we navigate the conversation, we aim to shed light on the unique needs and challenges faced by those living with dementia and their caregivers. We'll also touch on the critical factors that contribute to their wellness, offering practical tips and advice. And of course, we will discuss the future goals of Relish in its commitment to support the dementia community. Because at its core, the larger goal is to cultivate a nurturing and engaging environment that enriches the lives of those living with dementia. Thank you, Ben, for sharing your story with us and bringing us hope! Learn more at www.relish-life.com *This episode is brought to you by Gigi Betty co. A boutique gift shop raising awareness and funds for caregivers and care partners. Show now at www.gigibettyco.com. Use the special code WILLGATHER20 for 20% off your order- Just for our podcast listeners! We are not medical professionals and are not providing any medical advice. If you have any medical questions, we recommend that you talk with a medical professional of your choice. willGather has taken care in selecting its speakers but the opinions of our speakers are theirs alone. Thank you for your continued interest in our podcasts. Please follow for updates, rate & review! For more information about our guest, podcast & sponsorship opportunities, visit www.willgatherpodcast.com

On this episode of The Seltzer Salon I'm joined by Canadian composer, musician, and dramaturge, Christopher Willes. He recently spearheaded the Resonance Gathering project which has evolved over its lifespan, but began as a large-scale ensemble performance of Pauline Oliveros's To Valerie Solanas and Marilyn Monroe in Recognition of Their Desperation (1970). It grew to become more than that, culminating in a double LP and book release that includes the performance (which happened in the Council Chambers at Toronto City Hall), a sound poetry piece from Oliveros's partner, IONE, and a book documenting the work. It's a stunning document of an incredible piece of work. Willes goes into detail about the origins of the idea, how it came to be, and all the various setbacks they had to overcome to make it a reality. A fascinating conversation about one of 2023's most memorable releases. Resonance Gathering https://christopherwilles.bandcamp.com/album/resonance-gathering The Seltzer Salon is a concise, conversational podcast hosted by Brad Rose and produced by Foxy Digitalis. Each episode features a musician, artist, writer, or anyone, really, focusing on a single project or idea. I know we all have limited time each day, so I wanted to do something a little smaller scale with just as much impact, so episodes will be 25-45 minutes in length. Brad Rose is the the principal writer and editor-in-chief of Foxy Digitalis, an online music magazine and has run various DIY record labels for the last 30 years. Support Foxy Digitalis on Patreon patreon.com/foxydigitalis Subscribe to our in-house label, The Jewel Garden https://thejewelgarden.bandcamp.com/subscribe foxydigitalis.zone Twitter: @foxydigitalis Instagram: @foxy.digitalis Bluesky: @foxydigitalis.bsky.social Mastodon: foxydigitalis@mastodonmusic.social

Welcome Mark Willes to our show! Mark is an international lecturer, author, artist, musician, and very successful businessman. He shares with us his story of how he became successful and the challenges he had to go through in order to get where he is today. He speaks about how he navigated starting his own business and the many times he had to step into the unknown along the way. Tune in for powerful insight about how to execute your goals through life planning, identifying your core people, diving in and following through. Email: LivingInTheQuestionPodcast@gmail.com Instagram: @livinginthequestionpod Mark Willes on Instagram: @markwilles Intro/Outro: Burning In My Soul by Luke Bergs

Avsnitt 400 av Tyngre Träningssnack och vi tar tillbaka en favoritgäst i podden för att diskutera hur man kan försöka profilera olika idrottare så att deras träning kan bli mer personligt anpassad trots att de tränar i större grupper. Till vår hjälp tar vi Peter Glas som har varit med flera gånger tidigare i podden, mer specifikt i avsnitt 72 om fysträning för handbollsspelare, avsnitt 239 om fysträning för fotbollsdomare och avsnitt 292 om snabbare riktningsförändringar. I det här avsnittet fokuserar vi framför allt på en metod där man med hjälp av ett kortare uthållighetstest och ett sprinttest försöker få fram en profil av idrottare som sedan kan hjälpa dig att planera intervallträning där träningen utförs en bra bit över VO2max. Det här är speciellt användbart på idrottare inom intermittenta sporter då de ofta arbetar på hastigheter/intensiteter som är en bra bit över VO2max och de bör då också träna på de där intensiteterna. Men 130 % av VO2max kan ge helt olika belastning på olika idrottare beroende på deras maximala sprinthastighet och hastighet som de har när de arbetar på VO2max. Det här brukar ofta benämnas som Anaerobic Speed Reserve, ASR. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Jacob har varit i Göteborg och tittat på ungdomshandboll (00:05:57) Du kan fortfarande hoppa över introna genom att använda kapitlen i avsnitten (00:07:19) Peter Glas är tillbaka i podden (00:09:56) Individuell träning inom ett lag (00:15:26) Två tester för att kunna grovt kategorisera idrottare i olika konditionsprofiler (00:20:49) Hur testerna kan gå till i praktiken (00:24:24) Målet kan ofta vara att hitta en träning som sliter mindre och ger mer effekt (00:31:02) Hur du får fram ASR, anaerob speed reserve (00:34:35) Vad kan man sedan göra praktiskt när man vet MAS, MSS och ASR? (00:38:42) När intervaller ligger över hastigheten för VO2max så är det troligen bättre att utgå från ASR (00:48:08) Styrketräningen och profilering av explosivitet och styrka där? (00:53:21) Om du inte testar kontinuerligt så kan du träna på fel intensitet en längre tid (01:00:07) Finns det fördelar i att testa vid vilket motstånd som en idrottare får ut stor kraft? (01:07:09) Det är viktigt att man har en plan för vad man ska göra med testerna innan man påbörjar dem (01:09:19) Reklam för Willes bok Spring Smart (01:11:39) Skulle idrottare själva kunna välja intervaller som passar dem? (01:18:24) Summering och goda råd

“The patients would sit up after their veneers had been placed and just cry. For the first time in their lives, they feel like they have the confidence to smile, talk, and eat. That was my ‘why.'” – Mark Willes Mark joins me today to discuss how giving back can give meaning to our work.… Continue reading Give Back a Smile with Mark Willes The post Give Back a Smile with Mark Willes appeared first on Ana Melikian, Ph.D..

Sidenrösten Wille Valkeaoja är tillbaka på radion. Även denna gång snackar vi såklart om hans löpsatsning, men vi hinner också med att diskutera Willes senaste bok: Spring Smart. Tyngre Radio är vår första och mest frekventa podcast, med utgivningsdag på måndagar. Lyssna på intressanta gäster inom alla de olika kategorierna av träning. Håll dig uppdaterad på vad som försiggår inom den svenska styrketräningsscenen och få inspiration från de bästa i branschen.  Wille om löpning och hans senaste bok: 00:11:59 – Wille in 00:57:15 – Wille ut Mer från Tyngre Radio Avslutningsvis – du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värdarna blir glada.

Då är det dags igen! Vi gasar vidare på tisdagar och vi tar oss igenom det sedvanliga: - Nyheter från världen - Willes tränarspaning - Birdies & Bogeys - "Vart är vi påväg" - Svenska golfklubbar För alla nya lyssnare betyder detta att vi diskuterar världens nyheter ifrån golfvärlden, detta inkluderar resultat, uttalanden, profiler och massvis med annat. I Willes tränarspaning går vi igenom, ja det säger sig själv, veckans spaning och just denna vecka snackar vi grepp. Hur ser just ditt grepp ut, vad finns det för fördelar och nackdelar med olika grepp mm. I birdies & bogeys pratar Wesley om det bästa och det sämsta som hänt i veckan. Detta kan vara allt mellan himmel och helvete och bjuder på mycket högljudda skratt. Avslutningsvis bjuder på lite tävling mellan bröder Monier där Jonas bjuder på veckans "Vart är vi påväg". Kanske lätt inspirerat av på spåret. Lyssna väl!

Varmt välkomna till en ny vecka och ett nytt avsnitt av golfens enda podcast. Denna vecka bjuder vi som vanligt på det bästa från världens tourer, Willes tränarspanning, birdies och bogeys och även en tuff fortsättning på veckans "Vart är vi på väg?". Vi pratar även lite kort om det första spelade Simulator SM:et där en panelmedlem deltog. Vi reder även ut varför vissa människor är bäst i världen på rangen men sedan har problem att få bollen att lyfta när dessa väl står på gräs. Lyssna väl och tveka aldrig att komma med feedback eller frågor! Allt gott! @golfens_enda_podcast

 Wille Lindberg har tävlat i världseliten i extremskidåkning i 10 år. En salil ski rese till Norge ledde honom över till att bli entreprenör. Idag äger och drivar Wille och hustrun My Fjällsätra Hotell ,10 minuter söder om Åre. Wille är full och energi, idéer och kreativitet. Han är en extrem doer. Tillsammans med hustrun har de ett gemensamt skillset som genererat stor framgång. Wille är mycket klar och konkret när han beskriver hur han tänker och agerar. Willes energi och positiva doer attityd är starkt smittsam. Han har potential att bli en svensk Petter Stordalen. Enjoy

Nu är vi åter på plats och radar upp avsnitt efter avsnitt till alla er lyssnare. En liten förändring är att våra avsnitt kommer att börja släppas på tisdagar och inspelningarna görs under måndagarna. Det gör att detta avsnitt blev ett litet speciellt avsnitt när nyhetssvepet blev en form av "live-svep" när DP World tour avgjordes under måndagen istället för en sedvanlig söndag. Men vi stannar förstås inte där, vi går igenom Willes tränarspaning och löser gåtan till varför vi alla treputtar. I våra Birdies och bogeys radar Wåfflan upp några härliga iaktagelser från golfvärlden. Som alltid avslutar vi tiden tillsammans med vår egen "Vart är vi påväg?" kring svenska golfklubbar. Ställningen inför dagens avsnitt: 6poäng för William och 4 för Wesley. Undra vem som kammar hem flest poäng i dagens avsnitt! Lyssna väl och som alltid, gå gärna in och följ oss på @golfens_enda_podcast på instagram!

Wille och Jacob gästas i avsnitt 375 av forskaren Emilie Stroh som forskar på luftföroreningar och hur de påverkar vår hälsa på kort och lång sikt. Det finns många typer av föroreningar i vår luft idag och de kan ha en negativ påverkan på hur våra lungor fungerar och ibland till och med på vår möjlighet att syresätta kroppen så bra som möjligt. Det finns mycket man kan göra åt de här sakerna men det mesta handlar om politiska val där regler sätts som påverkar alla människor. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob har sovit dåligt pga knepig rygg på nätterna 00:02:34 Willes träning flyter på riktigt bra 00:05:56 Längre uppsnack inför avsnittet 00:07:31 Veckans gäst, Emilie Stroh 00:09:43 Emilies väg mot att börja studera hur miljöföroreningar påverkar vår hälsa 00:11:39 Specialisering på luftföroreningar och små barn 00:17:17 Försök att uppskatta vilka effekter luftföroreningarna får på människors hälsa 00:23:19 Var finns det mest luftföroreningar i vår vardag? 00:25:09 Skillnaderna i effekt beroende på ålder 00:29:04 Hur är halterna av luftföroreningar i Sverige? 00:34:05 Det finns appar som kan berätta hur luftföroreningarna är just för stunden på vissa platser 00:35:56 Varför kan människor få svårt att syresätta sig vid mycket luftföroreningar 00:38:22 Hur kan man påverka luftföroreningarna inne i städer? 00:41:55 Det finns ingen tid då barn inte bör vara ute i Sverige 00:56:28 I vissa städer är det negativt att köra längre konditionspass utomhus pga luftföroreningar

Continuing our tradition of unsung heroes behind the wall, Chris Willes is a consummate tinkerer whose engineering and head for innovation has led him to working on a number of cool sportscar programs, from creating factory-killer Trans Am cars to championship-winning TCR efforts, Chris is one of those guys who can work within the means […]

Last time we spoke the reluctant Lord Elgin took up the job as the new emissary to China. Alongside his french counterpart Baron Gross, both men would overlook their military coalitions expedition in China to force the Qing emperor to abide by their treaty and some new demands. They began with a bombardment and occupation of the grand city of Canton and then Ye Mingchen was hunted down and arrested. Ye was replaced with a puppet named Pih-Kwei who would be nominally controlled by the European forces. Now the coalition would fight their way to Beijing to force an audience with Emperor Xianfeng, but something lied in their way, the famous Taku forts at the mouth of the Bei He River. Could the coalition fight past these legendary forts and strangle Beijing  enough to get their demands met?   Welcome to the Fall and Rise of China Podcast, I am your dutiful host Craig Watson. But, before we start I want to also remind you this podcast is only made possible through the efforts of Kings and Generals over at Youtube. Perhaps you want to learn more about the history of Asia? Kings and Generals have an assortment of episodes on history of asia and much more  so go give them a look over on Youtube. So please subscribe to Kings and Generals over at Youtube and to continue helping us produce this content please check out www.patreon.com/kingsandgenerals. If you are still hungry for some more history related content, over on my channel, the Pacific War Channel where I cover the history of China and Japan from the 19th century until the end of the Pacific War. #21 This episode is Part 3 of the Second Opium War: battles for the Taku Forts At high tide the Taku Forts were surrounded by water, the Bei He River became something like a natural moat. The entrance to the Bei He River was 200 yards in width, forcing the British and French warships into a bottleneck gauntlet with each shore holding 137 pieces of antiquated artillery. When the invaders arrived, the Qing forces quickly went to work creating earthwork walls with sandbags to bolster the defenses. The Qing forces presumed the European gunboats hulls were too deep and thus they would not risk entering the river until it was very high tide to avoid going aground. That presumption was a grave error as Seymour and Rigault were willing to risk it and mounted a surprise attack at 10am on May 20th. Elgin made one last ditch effort to get Tan to surrender peacefully, but Tan did not even bother to respond to Elgins message. Now in a similar fashion to the first opium war, as you might remember a large problem for the Qing was their outdated artillery. Their cannons were usually immobile, unable to aim at all degrees and angles. The Taku Fort cannons were aimed in such a way to hit warships at high tide, but the British-French force was going to attack during low tide. Alongside the Taku Forts cannons another defensive obstacle was a 7 inch thick boom made out of bamboo. The Europeans opened fire unleashed pure hell upon the forts and when the forts unleashed their own volley, literally all of their shots went over the European masts. To add insult to injury, the British sacrificed one of their ships, the Coromandel to ram into the boom which broke with ease. The Coromandal received a nasty gash in her hull, but the job had been done. As pieces of the boom floated away, the rest of the European armada began to steam through the gap while the Qing helplessly fired their cannons straight over their masts. The French ships Mitraille and Fusee alongside the British Cormorant fired upon 2 of the Taku Forts on the left bank while the French Avalance, Dragonne and British Nimrod fired upon the 3 forts on the right. The Chinese manning Gingalls had much better luck than the cannons, though it also came at the price of making the Europeans laugh watching men fall over from firing each shot. However not all was funny as Gingalls could be properly aimed unlike the cannons and managed to kill 5 British and 6 French while wounding another 61. Then tragedy happened when a gunpowder cache in one of the Taku forts accidentally exploded killing 100 Chinese. Alongside the invaders maelstrom of gunfire and the defenders despair at the futility of their cannons many began to panic. Even before many of the British and French forces began to land ashore, countless Qing forces were deserting the earthen parapet en masse. In desperation seeing his men flee, the Qing commander launched 50 fireboats stuffed with straw at the barbarian ships, only to see the fireships crash into the bank at the bend in the river. Not a single fireship was able to cause damage to the invaders. With the last ditch effort a complete failure, the commander of the Taku Forts went to the Temple of the Sea God and slashed his jugular vein with his sword killing himself.  The Viceroy of Zhili province was banished to the desolate border territory with Russia in the north. As he packed his bags, Emperor Xianfeng condemned the Viceroy's mismanagement of the Taku Fort defense as being “without plan or resource”. Elgin after witnessing the victory over the Taku Forts had a really interesting thing to say “Twenty-four determined men with revolvers, and a sufficient number of cartridges, might walk through China from one end to another.”  Back home in Britain Elgin was being praised and was rewarded likewise with carte blanche for all further military actions and negotiations. The new Prime Minister, Lord Derby, haha looks like those grand speeches worked out for him, well he sent Elgin a congratulatory dispatch “giving me latitude to do anything I choose, if only I will finish the affair.” The very same man who condemned British imperialism the year prior was now a warhawk. Lord Malmesbury became the new foreign minister replacing Lord Clarendon. Back in China, the European gunboats made their way up the Bei He River triumphantly towards the next Qing stronghold, Tianjin. Tianjin was around 30 miles away from Beijing. The 3 Plenipotentiaries stayed further behind at the Taku Forts for their own safety as Seymour and Rigault took the lead. As they steamed up the Bei He River, both the Fusee and Cormorant ran aground numerous time, but the Europeans found some very unlikely allies to help, the local Chinese. Turns out a lot of the populace absolutely hated their Manchu overlords and volunteered their tugboats free of charge to help the Europeans. Apparently when the Europeans tried to pay them many refused if it is to be believed.  On June 4th the European armada arrived at Tianjin without any resistance along the way. The Qing defenders at Tianjin morale was so low they were at the point of surrender. There was also a rumor spreading around that Emperor Xianfeng had been overthrown and replaced by a new dynasty who was willing to simply sign a new treaty with the Europeans. Seymour and Rigault advised Elgin he should stay at the Taku Forts for security, but he disregarded this and came up to the war party on May 26th. Elgin wrote in his diary as he made his way up the river. “Through the night watches, when no Chinaman moves, when the junks cast anchor, we laboured on, cutting ruthlessly and recklessly through that glancing and startled river which, until the last few weeks, no stranger keel had ever furrowed. Whose work are we engaged in, when we burst thus with hideous violence and brutal energy into these darkest and most mysterious recesses of the traditions of the past? I wish I could answer that question in a manner satisfactory to myself. At the same time there is certainly not much to regret in the old civilisation which we are thus scattering to the winds. A dense population, timorous and pauperised, such would seem to be its chief product. “ The Plenipotentiaries were quite surprised when they were met outside Tianjin by a detachment of local Qing officials and merchants who came looking for opium. Yes these were those types of middle men folks who were used to bribes and the lucrative business of moving opium. Despite the rumors, Emperor Xianfeng had not been overthrown, but he was willing to negotiate with the Europeans. Emperor Xianfeng sent commissioners to Tianjin in the hope of stopping the European advance to Beijing. Meanwhile with Tianjin not putting up a fight, Elgin wrote in his diary “[I have] complete military command of the capital of China, without having broken off relations with the neutral powers, and without having interrupted, for a single day, our trade at the different ports of the Empire.” The Europeans were treated with the utmost respect and the lavish temple known as the Supreme Felicity was used as headquarters for the Europeans. The Europeans transformed the temple by creating a bowling alley, they used its myriad of altars for washbasins and placed vanity mirrors in front of statues of the gods. This cultural vandalized would be an appetizer for events in the future. Two emissaries were sent by Emperor Xianfeng, both were commissioners, the first was the 74 year old Guiliang, a senior military officer. The other was a 53 year old Mongolian military officer. They met with the Europeans at the Temple of Oceanic Influences southwest of Tianjin. Elgin arrived on June 4th alongside 50 Royal marines and a band from the warship Calcutta to add some muscle.  The first meeting went…terribly. The commissioners had the authority to negotiate, but lacked carte blanche to finalize any deal. Elgin stormed out of the first meeting, completely blowing off this lavish buffet the Qing had set for the party to celebrate the new peace treaty. Elgin was well known to be courtes, but after spending 6 months in China had quickly learnt the only way to get Qing officials to act was to show some bravado. Elgin even wrote to his wife at the time “I have made up my mind, disgusting as the part is to me, to act the role of the ‘uncontrollably fierce barbarian.'” As Elgin stomped his feet walking off he made a threat that he would soon march upon Beijing, even though in truth the Europeans did not have the land forces to do so. Elgin left his brother to continue negotiations, Lord Frederick Bruce. One of Fredericks interpreters, Horatio Lay decided it was a good idea to use some Sturm und Drang and began to literally scream at the Qing commissioners whenever they talked about clauses in the new treaty. Lay even threatened to lay waste to Beijing and would slap the Emperor himself, this guy had some balls. Lay's abuse of the two commissioners became so bad, the men went around his head to speak to Putiatin and the American envoy William Reed. Reed sent a letter to Elgin asking him to help rein in the tyrannical Lay, but Elgin ignored the letter, wow. Putiatin asked Gros whom he knew had grown very close to Elgin, to intercede, but Gros declined to do so as he feared it would alienate his friendship to Elgin. The Qing then resorted to bribery, they tried to give Lay a horse, but Lay did not change his aggressive stance.  The negotiations were taking very long, it was the typical Chinese strategy of procrastination. Elgin was becoming livid and wrote in his diary about Reed and Putiatin “These sneaking scoundrels do what they can to thwart me and then while affecting to support the Chinese act as their own worst enemies.” Elgin also felt British parliament had failed to back him up. Elgin received a letter from the new Foriegn minister Lord Malmesbury on April the 9th, berating him for not concluding the peace treaty in due time. “A Cabinet has been held today and it is our anxious wish to see this Chinese business settled if it can be done without loss of honour and commercial interests as at present enjoyed. Our reputation is sufficiently vindicated at Canton and we do not look at the chance of a war with the Chinese Empire without much apprehension. I trust therefore that you will not engage us in a contest of this sort if you can possibly avoid it.” The negotiations over the terms of the new treaty stretched for 3 weeks and the Qing were rejecting two clauses the British absolutely wanted: free passage throughout China and for a permanent British and French embassy at the Qing imperial court. The two commissioners stated that accepting either of these would cost the men their lives. Gros and Putiatin began arguing that the permanent embassy point was not critical as long as their ministers had access to Beijing in some form. After much arguing the commissioners conceded to the two points and thus the Treaty of Tianjin was formed. The Europeans made sure to add a clause they henceforth they would no longer be called barbarians in official communications and treaties, though it should be noted the term used by the Chinese literally just meant “those who don't speak Chinese”.  The Treaty of Tianjin opened new ports for trade: Tianjin, Hangzhou and Nanjing. It should be noted the Qing were all too happy to toss Nanjing into the treaty as the Taiping were occupying it as their own capital. Perhaps if they were lucky, the Europeans would go to Nanjing, run into some trouble and attack the Taiping for them! Baron Gros raised concerns over the clauses as he argued Britain would have to bear even more military might to enforce the treaty. As Gros pointed out to Elgin, the Confucious principle, a promise made under duress does not need to be kept. Another item on the treaty clauses was the payment of 2 million taels of silver to Britain for the damage to their factories at Canton and another 2 million in general reparation. The French were to receive 2 million taels as well. Now the warnings Gros made concerned Elgin and he was having second thoughts. One major concern was the idea of extracting he enormous sums of money from what seemed to be an Empire on the verge of Bankruptcy. Elgin wrote back to the foreign minister, concerned that extracting the large sums of money would lead to the toppling of the Manchu rule “Everything we saw around us indicated the penury of the Treasury. To despair, by putting forward pecuniary claims which it could satisfy only by measures that would increase its unpopularity and extend the area of rebellion.” Elgin ended by saying the humiliating treaty would be a large beacon for the Taiping Rebels. William Reed recommended legalizing opium as a clause, arguing the tax revenue from it would benefit the Qing Empire. The British wanted a tariff of only 30 taels and the Cohong merchants supported this. Jardine & Matheson & co released a statement “The use of opium is not a curse, but a comfort and benefit to the hard-working Chinese.” Boy you can't get any more gross than that one. The French for their part performed a study of the opium problem in China. Baron Gros found that users who smoked upto 8 pipes per day had a life expectancy of only 6 years. Casual consumers could expect around 20 years after starting to smoke it, many died around the age of 50 or so. Opium addicts were found to be spending 2/3 ‘s of their income to feed their addiction. The Russians and Americans agreed with the French that the opium trade was horrible. The French however have little to nothing to say about another form of trade they took part in with China, the “pig trade”, that being the enslavement of coolies. Now you have to hear this one, this is so symbolic of the event as a whole. The translator for the treaty took forever because he was an opium addict. You just can't make this stuff up folks. The Russians agreed to the terms first on June 18th Putiantian signed off, making Elgin feel betrayed and abandoned because he still had qualms. What was really important to Russia was the border they shared with the Qing, it had been a source of much conflict. Thus Russia settled with a visiting ambassador to Beijing with no permanent status. Christianity received a formal toleration and the Russians got access to 2 more ports on Taiwan and Hainan. Five days later the Americans signed off on a similar agreement to the Russians. Both the Americans and Russians made sure to include the most favored nations clause in their treaties, which meant that whatever further concessions went to the British and French, they too would enjoy them. Thus the 2 nations who brought zero military aid and did basically nothing reaped the same benefits as the 2 nations shouldering everything, ain't that nice? Putiatin sent Elgin and Gros a copy of Russia's treaty urging them not to topple the manchu rule with too many humiliating concessions. Reed made a similar appeal. Gros reached an agreement on june 23rd and did not hesitate to sign the treaty because he did not want to undercut Elgin's negotiators, preferring to let them finish the job. The French also sought much less than Britain from the Chinese. A week after and the British had still not come to an agreement, Gros became impatient and sent Elgin a letter, that if the British did not sign soon the French would simply sail off. The British were stuck on two key issue; to have a permanent ambassador in Beijing and freedom to travel anywhere in China. The Chinese commissioners desperately sought the aid of Gros and Putiatin, indicating to them the Emperor was going to have them killed if they agreed to the two clauses. Elgin threatened to march on Beijing and it seems the commissioners were forced to give in. On June 26th the British Treaty of Tianjin was ratified. The Chinese would pay 5 million in war reparations, Christian missionaries would be allowed to work unhindered throughout China and 11 ports would be opened for trade. Taxes on imported goods would be set on a follow up meeting at Shanghai, and there 5% was agreed upon. Taxables goods would be silk, brocades and of course opium. The taxation agreement basically made opium legal in China, but without bringing the subject up. The Commissioners signed the treaty, but when they got back to Beijing, take a wild guess, the Emperor rejected the humiliating terms. Now Elgin failed to bring up the issue of the opium trade and its official legalization as were his instructions from Clarendon. Elgin probably felt since Clarendon lost his position he no longer had to respect the order. Clarendons successor Lord Malmesbury did not give a similar order. On July 3rd, 400 men and a naval band serenaded Elgin signing the Treaty of Tianjin at the Temple of Oceanic Influences under some paper lanterns. And despite the fact the commissioners, as they said it, were soon to be beheaded, they invited Elgin to a lavish dinner at the temple after the signing. At the dinner one of the commissioners, Hua Shan gave Elgin copies of some famous poetry. The next day, Baron Gross signed the French treaty but cheekily added some new demands that the commissioners were forced to abide by. He demanded the release of all Chinese christians imprisoned for their faith. Gros sent a triumphant report back home stating “Je suis heureux de pouvoir annoncer aujord-hui à Votre Excellence que la Chine s'ouvre enfin au Christianisme, source réelle de toute civilisation, et au commerce et à l'industrie des nations occidentales.” (“I am happy to be able to announce today to Your Excellence that China has at last opened itself to Christianity, the real source of all civilization, and to trade and the manufactures of the nations of the West.)” Back in Britain Elgins triumph was met with mixed reviews, though most were favorable. Elgins private secretary Laurence Oliphant, noted the impressive cost/benefit ratio of the casualties in his 1860 account of the campaign, ‘Narrative of the Earl of Elgin's Mission to China and Japan': “Hostilities with the Empire of China had terminated with a loss to the British arms of about twenty men killed in action...and a treaty had been signed far more intensive in its scope, and more subversive of imperial prejudices than that concluded fifteen years before, after a bloody and expensive war, which had been protracted over a period of two years.” Karl Marx, yes the Karl Marx, was working at the time as the European correspondent of the New York Tribune wrote a letter to his writing partner Friedrich Engels on some thoughts towards the conflict  “The present Anglo-Chinese Treaty which in my opinion was worked out by Palmerston in conjunction with the Petersburg Cabinet and given to Lord Elgin to take with him on his journey is a mockery from beginning to end.” Karl Marx would have a lot more to say about the Taiping Rebellion, which is quite interesting given the rebellion is considered a proto marxist one. Elgin himself was quite depressed over the ordeal, he wrote this in his diary “I have an instinct in me which loves righteousness and hates iniquity and all this keeps me in a perpetual boil. Though I have been forced to act almost brutally I am China's friend in almost all this.” To try and raise the celebration somewhat, Elgin decided to take 5 ships up the Yangtze River as a demonstration of Britain's naval power and to discourage the Chinese from going back on the new treaty. However news of some raids against Canton forced him to pull be short. The new Viceroy of Canton named Huang had incited a rebellion rallying Canton residents to quote “Go forth in your myriads, then, and take vengeance on the enemies of your Sovereign, imbued with public spirit and fertile in expedients.” In July a group of Cantonese got their hands on some artillery and began to shell the British resident at Whampoa. The Cantonese mob followed this up by performing a raid after they heard about the humiliating terms of the treaty of Tianjin. During a short conference in Shanghai, Elgin demanded Viceroy Huang be removed. On top of the Canton problem, the two commissioners, Guiling and Hua Shan had reneged on the treaty clauses about allowing British ambassadors in Beijing. They sent a letter to Elgin stating that had agreed to such clauses under duress and suggested that future British ambassadors visit Beijing from time to time as diplomatic business warranted. They argued that because of large scale xenophobia in Beijing, they feared for the lives of any British dwelling there. Then 4 days later they added another excuse; they said that to allow British ambassadors to live in Beijing would generate fear and a loss of respect for the Qing government. Such further humiliation might very well topple the Manchu and allow the Taiping to take over. Elgin was somewhat swayed by the Taiping excuse and said he would pass their message onto his foreign officer. Elgin was also in a tough position as the fact a rebellion was occurring in Canton made it seem clear that guaranteeing the safety of British ambassadors in Beijing would not be an easy task. The French concurred with Elgin, that to have ambassadors in Beijing would be dangerous now. In the meantime Elgin had set up a 2 month survey of the Yangtze River using 2 gunboats to demonstrate Britains new right of travel throughout China. The idea had been to see if the local Chinese would obey the treaty clauses. Elgins tour wound up going past the Taiping capital of Nanjing and it is alleged a single cannon perched on a Nanjing wall fired upon Elgin's ships. Elgin's reprisal was pretty brutal, he sent a volley knocking out the Taiping cannon then ordered a 99 minute naval bombardment of Nanjing before sailing on. Eglin had planned to finish the trip by meeting with the Emperor and giving him a letter from Queen Victoria, but the worsening of the Canton situation forced him to pull back south. In February of 1859 Cantonese rebels ambushed and massacred 700 British marines around the countryside of Canton. In retaliation, General van Straubenzee, the military commander of 3000 troops in Canton, hunted down the headquarters of the rebels which they found at Shektsing a few miles south of the city and completely annihilated all those there and razed everything to the ground. The destruction of the rebel camp seems to have worked quite well as suddenly the Emperor sent word to ratify the treaty of Tianjin's clauses and had Huang removed from power and demanded the rebels disband. While Elgin dealt with the renewed China problem, his brother Frederick Bruce returned to Britain with the signed Treaty of Tianjin. Lord Malmesbury rewarded Bruce by naming him the first ambassador to China, a post Elgin would have received, but he was too wary of the post given the circumstances now. Elgin left China in March of 1859, taking the chance to link up and meet his brother in Sri Lanka in April as Bruce was on his way back to China. Now Bruce was not lets say, as great as his brother. He had recently been the Lt-governor of Newfoundland, then the Colonial secretary of Hong Kong. In all honestly a lot of his appointments were merely a result of him being Elgin's brother. But Bruce did have working knowledge of Chinese customs. Bruce arrived back at the mouth of the Bei He River on June 18th of 1859 alongside a force of 16 warships. Admiral Seymour had returned to London and was replaced by Rear-admiral James Hope. Unfortunately it seems Hope was even more racist and hated the Chinese more than Seymour. 3 days later the new American ambassador showed up John E Ward aboard a steamer, the Powhatan. The French representative, Anton de Bourbelon brought 2 warships with him as the French fleet had remained close by in Indo-China. Now Emperor Xianfeng wanted above all else to keep the Europeans the hell out of Beijing. The Emperor suggested right away that they ratify the new treaty at Shanghai, but all 3 of the European powers declined this. Many of the Emperors close advisors wanted to resist the foreigners taking up residence in Beijing. Some of these high ranking officials gave orders for 3 large bamboo booms, 3 feet thick to be strung across the Bei He river to block the foreigners advance. It looked like war was back on the menu and in a vain attempt Bruce tried writing a letter to Beijing politely asking the booms be removed. Well Bruce got no reply and this prompted Admiral Hope to ask permission to blow the booms apart. On June 21st, Hope sent captain Willes aboard a steamer to break through the first boom which went successfully, but the other 2 proved unbreakable. The British tried using some gunpowder but it just couldn't do the job, then to add insult to injury during the night the Qing repaired the first boom.  On June 25th Bruce received a letter from the Viceroy of Zhili, Heng Fu. Heng suggested the ambassadors lodge at Beitang, around 8 miles north of Beijing, basically it was a face saving gesture. The British however were armed to the teeth and had just undergone 3 annoying and long years of negotiations and war and had no patience. Bruce told Admiral Hope to attack the booms again. That afternoon Hope took his flagship Plover and attempted ramming the boom, but this time hit ship was stopped cold. The Qing had learnt a lesson from the previous conflict and this time had made the 2nd and 3rd booms out of full sized tree trunks sling together with heavy chains. As the Plover staled and the other European gunships had to stop just before it, all of a sudden the forts portholes were cast aside to reveal a full complement of 40 cannons and they opened fire. The first salvo took the head right off Plovers bow gunner and 3 other sailors fell wounded. For 3 hours Plover was pulverized. Hope unwisely stood on his deck wearing a gold braid basically showing the Chinese he was a high ranking official. A Qing sharpshooter landed a shot hitting Hope in his thigh. Hope fell on deck and was bound up by a surgeon as the Qing retaliated. For a rather surprising change, the Qing cannons, though still immobile were better aimed and managed to blow Hope's second in command and 8 other sailors to pieces, 22 others were wounded. Plovers hull eventually burst sinking the ship into the mud and this would lead to the deaths of countless crew. Hope believe it or not got up and rowed over to another ship, the Opossum and began standing on its deck in plain sight. Because of his thigh wound he had to hold onto a railing to hold himself upright and that said railing was hit by a Qing cannonball. The railing collapsed and Hope fell breaking several ribs, ouch. This prompted him to turn command over to Captain Shadwell. The Qing volleys managed to disable 5 of the invaders frontal gunships prompting Bruce to order 7 more which were 8 miles away to come forward and replace the damaged ones. By the evening, 5 British warships had been immobilized and 2 had run aground and one was a sitting duck for fort cannons.  The fort guns went silent in the early evening and the British officers took it to mean that the forts garrisons had fled like they had in the previous year. The landing parties surged ahead as planned and that was when disaster struck again. It turned out to be a ruse to entice the landing parties to storm the beach. The landing party soon found out to their horror 2 trenches were dug in front of the walls, filled with water and mud and some large iron spikes behind them. That was bad, but immediately when the marines got off their barges the muddy banks seized their feet leaving them helpless as the forts unleashed carnage upon them. Those lucky enough to make it to the trenches found the muddy water was too thick to swim. Many men in despair clambered beside the base of a fort wall to escape the trenches and gunfire. The Qing began setting off fireworks to illuminate the trapped marines as they fired upon them. Although America said it would remain neutral, Commodore Josiah Tattnall aboard the USS Powhatan was trying to get past the booms as well when he ran into the conflict. Tattnal was a veteran of the war of 1812 and like pretty much any American at the time disliked the British. Tattnal received word that Hope had been shot and upon witnessing the horror show he suddenly cast neutrality to the wind. Tattnal was from Georgia, a loyal southerner with a lets say, strong sense of racial pride…yeah we will call it that. Whatever hate he held for the British was cast aside as he suddenly screamed out “blood is thicker than water, I'd be damned if I stood by and watched white men butchered before my eyes!”. Tattnals charge forward hardly turned the tide of battle, it amount mostly to him towing more British marines forward to their horrific death. Some of his men grabbed and operated some British guns firing at the fort while Tattnall personally tended to Hope. A single american died and the breach of neutrality could have caused a catastrophe, but one thing it did do was set a new tone for British-American friendship. As the London times wrote “Whatever may be the result of the fight, England will never forget the day when the deeds and words of kindly Americans sustained and comforted her stricken warriors on the waters of the Bei He.” Around 7pm, as the Qing set off fireworks to illuminate the area, Captain Shadwell with 50 royal marines and French seamen led by the French commander Tricault landed on some muddy flats outside one of the Taku forts. They clamored through knee deep mud as the defenders rained Gingall fire down upon them at short range. The British-Franco force found themselves literally stuck in the mud, unable to use their wall scaling ladders to get over the fort. Shadwell sent word back to his superior that he and his men were pinned down and requested reinforcements to storm the Taku walls. There was no more fighting men available however, he was eventually order to limp back to the ships. The British and French suffered high casualties. Shadwell was wounded, Tricault was dead, and of the 1000 men who took part in the battle around half were killed or wounded, 29 of them officers. Many men dragged themselves or limped through mud to get back to their ships. A lot of these men were veterans of the Crimean war and had never tasted such defeat. One veteran of the battle of Balaclava said he would rather have relived that battle three times over than suffer the Taku Forts again. The gunboats, Lee, Plover and Cormorant were disabled, the Kestrel sank.  Admiral Hope sent a dispatch to the Admiralty showing his shock at how the Qing performed “Had the opposition they expected been that as usual in Chinese warfare, there is little doubt that the place would have been successfully carried at the point of the bayonet.” To try and save face, Bruce reported back to Britain that the sudden military prowess of the Qing forces at the Taku forts was because Russians were helping them. He alleged based on eyewitness testimony that some men in fur hats and European dress had been seen directing operations atop a Taku fort, it was mere bullshit. The real reason for the Qing victory was because of Prince Senggelinqin. Senggelinqin was a mongol cavalry commander that had helped the Qing crush a large army of Taiping rebels. He was a member of the Borjigin clan and the 26th generation descendant of Qasar, a brother to Genghis Khan. He led Qing forces to smash the Taiping during the Northern Expedition in the southern suburbs of Tianjin. When the Second Opium War broke out he was appointed Imperial commissioner in charge of the defense of Tianjin. Seng rejoiced in his well earned victory. He wrote back to the emperor acknowledging the British and French might return with more ships, but asserted confidently he would thrash them again and again “the pride and vainglory of the barbarians, already under severe trial, will immediately disappear. When that happens, China can then enjoy some decades of peace. The barbarians, already somewhat disillusioned and repentant, may lend themselves to persuasion and be brought under control. If they of their own accord should wholeheartedly become obedient, then peace would be secure and permanent.” The Emperor responded with caution “the foreigners may harbor secret designs and hide themselves around nearby islands, waiting for the arrival of more soldiers and ships for a surprise attack in the night or in a storm” Emperor Xianfeng still shared a sense of relief and expressed hope the foreigners needs for Chinese goods would mean that they could sort out their problems in Shanghai and that there would be no need for ambassadors in Beijing nor new treaties. Seng also pointed out during the battle the Americans got involved. “Although the starting of hostilities was by the English barbarians, France and America's cooperation in the melee is also inescapable.” Seng based his claim off intelligence extracted from a Canadian POW named John Powers. John claimed to be a neutral American in an attempt to escape imprisonment. The Chinese did not free him and instead used him as proof the Americans had abandoned neutrality. Seng much like most Chinese at the time were weak on Western Geography and assumed Canada was part of the United States, sad Canadian noises. At one point an American missionary who spoke Chinese tried to explain to Seng the difference between English and French Canada and the United States, Seng described the experience in a letter to the Qing imperial court. “[The missionary] stated that America contained Englishmen and Frenchmen, and when there was fighting, the flag was the only criterion.” Eventually John was released after a month, the Qing simply did not want to add America to a list of growing enemies. I would like to take this time to remind you all that this podcast is only made possible through the efforts of Kings and Generals over at Youtube. Please go subscribe to Kings and Generals over at Youtube and to continue helping us produce this content please check out www.patreon.com/kingsandgenerals. If you are still hungry after that, give my personal channel a look over at The Pacific War Channel at Youtube, it would mean a lot to me.  The battle for the Taku Fort was an absolute catastrophe resulting in humiliation for the Europeans for once. Prince Seng had a grand victory, perhaps now the foreign barbarians would learn their lesson and stop their war. Or perhaps the Europeans would like their wounds and come right back.  

Vi snackar om Willes nya youtube-kanal kring olika aspekter av träning, och diskuterar specifikt mekanismerna som som styr motståndet mot trötthet. 0:10:07 - Wille in 0:50:04 - Wille ut

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi först termen intuitivt ätande och vad som kan vara bra praktiskt med konceptet men också de bristerna som finns i fall man vill använda det inom forskningen eller i mer klinisk verksamhet. Efter det blir det en diskussion kring vad det verkligen är som driver på anpassningen vid konditionsträning. Är det viktigaste att bli trött enligt självskattning, ha koll på sina wattvärden eller är det kanske mer ansträngning i form av hög andningsfrekvens och puls som är viktigt? Hur hur påverkar träning som stressar de här saker olika den specifika anpassningen? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Willes liv leker och Jacob har det också bra 00:06:27 Vad innebär begreppet intuitivt ätande och vad säger forskningen på ämnet? 00:28:41 Wille berättar varför du inte har någon nytta av plasthatten på ventilen på dina cykeldäck 00:30:31 Är pulsen och ansträngningen mer rättvisande än wattmätaren om man kör mountainbike som cykelträning?

I veckans avsnitt gästas vi av tränaren och forskaren Martina Höök som berättar både om sin erfarenhet med att jobba med elitidrottare inom längdskidor och forskning på kvinnliga idrottares hälsa. Martina är en tidigare ultraidrottare med fina meriter som både har varit elittränare inom längdskidor och jobbat som forskare inom träningsfysiologi för att sedan på senare år mer fokusera på hälsan hos idrottare i stort. Hon har bland annat varit med att ta fram handboken Den hållbara skidåkaren som är en väldigt informativ bok på 35 sidor kring saker så som relativ energibrist, ätstörningar och återhämtning. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Willes ben är svagt efter hans knäskada 00:03:10 Gudiol har planer för att börja träna mer i trädgården 00:06:07 Dagens gäst, Martina Höök forskare och fd ultraidrottare 00:08:46 Martinas egen träningsbakgrund och vägen in på studiespåret 00:11:55 Det första steget in i forskningsvärlden 00:13:37 Arbete som juniortränare i skidlandslaget 00:15:42 Det är väldigt svårt att få till tester som är tillförlitliga 00:22:59 Från ett fokus på fysiologi till mer fokus på idrottaren och människan 00:27:59 Martinas nuvarande forskning på problemet med för lågt kaloriintag hos idrottare 00:31:08 Går det att träna individer efter menscykeln så resultaten blir bättre? 00:37:46 Påverkar populärkulturen elitidrottarnas syn på vad som är viktigt eller bör göras? 00:39:56 Studie på hur kommunikationen kring mens fungerar mellan aktiva och tränare? 00:42:43 Varför det är dåligt att tappa mensen som kvinnlig idrottare 00:48:56 Hur pratar man med idrottare om frågor som kan vara känsliga? 00:54:16 Skidförbundets bok Den hållbara skidåkaren är riktigt bra för aktiva och tränare 00:57:29 Hur kan man prata med elever med minimal risk att trigga en ätstörning? 01:01:35 En hel del idrottare vet bara inte om att de äter otillräckligt

Butler. Ribbing och Westerlund i full frihet... Är du lättkränkt? Lycka till ;) Avsnittet presenteras av enkomiker.nu

[We celebrate eminent North-of-the-border sportswriter Ed Willes' selection to the Canadian Football Hall of Fame's media wing last week - with a June 2018 archive re-release of one our most popular episodes!] As Johnny Manziel's pro football comeback journey wraps up a promising pre-season with the Canadian Football League's Hamilton Tiger-Cats, we take a moment this week to reminisce on the approaching 25th anniversary of the CFL's bold, but ultimately ill-fated attempt to bring its exciting brand of pigskin south of the border in 1993. When the NFL put the brakes on its two-year World League of American Football experiment in the summer of 1992 (which included a franchise in Montreal, dubbed the “Machine”), an economically wobbly CFL sensed an opportunity to fill the gap in US markets newly comfortable with the notion of pro football, as well as a potential growth path for the tradition-rich Canadian game to expand outside the Provinces.  In fact, two WLAF owners, Fred Anderson (Sacramento Surge) and Larry Benson (San Antonio Riders) "crossed over" to the Canadian League and were awarded newly rechristened franchises for 1993 – Anderson's Sacramento Gold Miners and Benson's San Antonio Texans.  While the Gold Miners were the only ones to make it into the following season's expanded CFL schedule (Benson literally – and ominously – left the league at the altar by bowing out the day of the league's press conference announcing the expansion), the door was open to a wild three-season adventure that brought the wide-open Canadian game to far-flung American outposts in Baltimore, Las Vegas, Shreveport, Memphis, Birmingham, and, ironically (via eventual relocation from Sacramento), San Antonio. Longtime Vancouver Province sportswriter Ed Willes (End Zones and Border Wars: The Era of American Expansion in the CFL) joins the podcast to discuss the league's short-lived American expansion effort, which then-commissioner Larry Smith had hoped to eventually encompass ten US teams in a fully expanded 20-team league.   Among the misadventures, Willes recounts: the 1995 champion Baltimore Stallions (who operated as the nickname-less “CFLers” the previous season in a trademark dispute with the NFL over the “Colts” moniker); the woefully attended Las Vegas Posse (who practiced on the Strip in the Riviera Hotel's parking lot and were forced to play their last “home” game in Edmonton); the Memphis Mad Dogs' unique approach to fitting the longer/wider CFL field into the Liberty Bowl; why football-mad Birmingham couldn't draw flies for Barracuda games once college and high school seasons started; and the “Great Tucker Caper” – featuring the infamous brothers Glieberman and their attempt to steal away the Shreveport Pirates to the greener pastures of Norfolk, VA.

Denna vecka gästas Wille och Jacob av matematikern David Sumpter. David har de senaste åren arbetat med att med hjälp av statistik och sannolikhetslära förstå fotbollen bättre. En variant på det du troligen har sett i filmen Moneyball fast för en idrott som är betydligt mer slumpartad. I det här avsnittet får vi höra dels om hur man med hjälp av statistik kan säga mer om huruvida ett lag har presterat bra eller dåligt jämfört med att endast titta på resultatet från en eller några enstaka matcher. Du får också lära dig lite om termer så som expected goals, expected threaths och fördelen och svårigheterna med att förlita sig på statistik när det gäller fasta situationer. Då David jobbar mycket med Hammarby IF så blir det även många exempel från hur de arbetar inom klubben med de två seniorlagen och även lite kort om försök att även införa mer data inom ungdomsverksamheten. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Willes nya med 2 barn liv har börjat bra 00:01:35 Gudiols handled spökar igen 00:04:37 Introduktion av dagens gäst, David Sumpter 00:08:28 Tydliga exempel på hur matematiker har ändrat taktiken inom fotboll 00:10:31 Folks bias försvårar möjligheterna att införa saker som är bättre i genomsnitt 00:13:46 Fotboll är mycket slump så det är svårare att se de mönster som finns 00:16:18 En förklaring över vad expected goals (xG) betyder 00:21:17 Har man data för hur stor chansen är att olika individer gör mål från ett visst läge? 00:24:54 Finns det spelare som presterar extra bra i de viktigare matcherna? 00:28:08 Betydelsen av värdet expected threaths 00:31:51 Hur kan man mäta om spelare är bra på att stänga ytor eller "stå rätt?" 00:34:38 Hur gör man datan begriplig och handlingsbar för tränare och spelare? 00:36:57 Damlaget i Hammarby är generellt sett bättre på att visa intresse för utveckling taktiskt 00:38:28 Hur mycket hjälper man till i ungdomslagen med att prata taktik, positioner mm? 00:41:17 Med bra statistik kanske man kan förflytta fokus till sakerna som betyder mest istället för det som lättast syns 00:48:13 Kan man förutsäga vilken spelare som kommer att passa i vilken trupp? 00:50:57 Hur väl fungerar de taktiska förändringar som man försöker uppnå i halvtid? 00:54:35 Statistikens roll i tv-sändningar idag och framöver 00:58:44 När man konstaterar att något skett mest av en slump så känns det som en bortförklaring 01:03:02 Tar man bort lite av fotbollens lockelse när man bryter ned den till statistik?

I veckans avsnitt diskuterar vi begreppet Training load eller träningsbelastning och hur man definierar och försöker mäta det. Traditionellt så har det ofta mätts i enkla saker så som antalet kilometer, lyfta ton eller kanske intensitet multiplicerat med arbetstiden. Ibland är de här måtten praktiskt användbara men det finns också många frågetecken kring vad de verkligen mäter. I avsnittet tar vi också upp två nya försök att försöka kvantifiera hur belastande olika typer av träningspass verkligen är. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fotbollssäsongen har börjat igen 00:05:48 Willes zwiftsäsong har börjat igen och han är tillbaka i B-klassen 00:10:09 Hur mäter vi träningsbelastning? 00:12:28 De första modellerna för att försöka förutsäga prestation genom att styra belastningen 00:16:03 Högre intensitet ger större belastning än lägre 00:19:39 Vad mäter man fysiologiskt när man använder mått för training load? 00:20:47 Måtten för belastning fungerar ofta i praktiken trots att det är oklart vad de mäter 00:24:36 Acute Performance Decrement - Ett sätt att försöka mäta objektivt hur belastande ett träningspass var 00:29:50 Training Stress Score som mått på träningsbelastning 00:31:44 Andra sätt att försöka mäta träningsbelastningen 00:34:00 Små ökningar i arbete kan ge stor skillnad i belastningen 00:37:23 Samma arbete kan ge olika belastning på samma idrottare i olika sammanhang 00:38:18 Många mått på träningsbelastning överskattar arbetstidens påverkan 00:41:46 Så länge man safear så man är i rätt zon så fungerar det bra 00:44:14 En procent av hur max du hade kunnat jobba på en viss intensitet 00:46:41 Andningsfrekvensen kan vara riktigt användbar om den kan mätas bra nog 00:49:09 Kan man föra över konceptet om % nära trötthet?

This week we revisit one of the most dangerous and dramatic moments in London's history through the prism of one of its most iconic buildings: St. Paul's Cathedral.  When we think of modern London, the places that spring to mind are Buckingham Palace, the Houses of Parliament and Piccadilly Circus, but the true heart of the city lies far to the east, on Ludgate Hill. St Paul's Cathedral has been at the centre of London for over a millennium, a hub of religion, politics, news, education, publishing, and of course, shopping. In her beautiful new book, In the Shadow of St Paul's Cathedral, Margaret Willes looks back on the long and lively history of this extraordinary corner of our capital. As we discover in this episode, Old St Paul's, as it came to be known, was a major casualty of the great fire that destroyed most of the city in 1666, paving the way for Christopher Wren's redevelopment and the magnificent building we know today. Margaret Willes, formerly publisher at the National Trust, is author of several books, including The Curious World of Samuel Pepys and John Evelyn, Reading Matters, and The Gardens of the British Working Class. She lives in London. Show Notes Scene One: 7 January. The shops are at last opening following the pandemic of the Great Plague, which had died down with the cold weather, unlike the current Covid pandemic. Pepys visits a draper's shop in Paternoster Row and buys himself velvet for a coat and camelot for a cloak. He also looks at fabrics to furnish his wife Elizabeth's closet. Scene Two: 2 September. Pepys' maid, rising early to prepare the Sabbath dinner, wakes him to tell him a fire had broken out in a bakery on Pudding Lane, just at the north end of London Bridge. What seemed at first a small fire, took hold with very strong winds and spread fast. Pepys crosses the river to an alehouse in Southwark and watches with horror the fire taking hold of the whole of the City.  Scene Three: 12 November. The aftermath of the Great Fire has become a source of fascination to Londoners. Pepys visits the Churchyard to view the corpse of a medieval bishop which had fallen out of his tomb in the Cathedral.  Memento: Pepys' parmesan cheese which he buried in his garden to ensure its survival during the great fire. People/Social Presenter: Violet Moller Guest: Margaret Willes Production: Maria Nolan Podcast partner: Unseen Histories Follow us on Twitter: @tttpodcast_ Or on Facebook See where 1666 fits on our Timeline     

I didn't know baby sleep training was a thing. When I hung out with other moms I was so surprised to hear their babies went to bed at 7 pm and woke up at 7 am! That was bananas to me. My little girl went to bed (in my bed of course) around 10 pm and woke up at 9 am. My way of dealing with it was making excuses. I'd think, “I'm an entrepreneur and she has that spirit” or “only moms that have a partner can do sleep training because they have help.” I didn't want to face my real fears behind doing it on my own. Natalie Willes is THE Baby Sleep Trainer. If you Google this, you'll find her Instagram account, Youtube, and website. Her online programs are for newborns to 3.5 years old. The programs provide one on one coaching to create a customized sleep plan with you and your living environment in mind. I am so grateful I had the chance to have her on the podcast to share more about her sleep training tips and her background on how she got started. SHOW NOTES:Natalie Willes: https://www.babysleeptrainer.com/Natalies's Instagram: https://www.instagram.com/babysleeptrainer/ Tannya's Instagram: https://www.instagram.com/tannyabstyle/ Style Revival Program: https://myclosetedit.com/revival  Topics We Covered on What you Need to Know About Baby Sleep TrainingThis episode is helpful for moms that are looking for tips on getting a good night's rest again, it's totally possible! Listen in for all the tips and more. The difference between reading a baby sleep training book and going through an online programWhen is the right time to start working with a baby sleep trainer?What method Natalie uses to baby sleep trainAdvice for moms going through sleepless nightsHow long should your baby be sleeping at different stages

Efter två veckor är podden ÄNTLIGEN tillbaka. Och det är löven också. Dags för toppmöte på hemmaplan och restriktioner eller inte, vi är peppade. Denna gång pratar vi om Willes och Ottos otroliga facit den senaste tiden, vi försöker utläsa något ur Olofssons första match och spekulerar i hur det kommer gå för Tyler Nanne i löven. Som vanligt tar Veckans Marklund upp mycket av tiden men vi lyckas också ta fram en Veckans Beliavski, trots endast en match spelad sedan senast. Varsågoda och på återhörande!

Nytt år, ny onsdag och där sitter du med ett sprillans nytt exemplar av Sveriges - i särklass - bästa podcast. Vad händer denna vecka då? Vi pratar om det nästan obefintliga skadeläget, om Willes plats i hierarkin, om Jacob Olofsson och såklart om KONCEPTET. Det hissas en Beliavski och dissas en Marklund och så avslutar vi i sedvanlig ordning med att prata om våra förväntningar inför kommande vecka.

In 2002 Mark developed a new, live patient, over the shoulder program with Dr. Rod Gore and Gary Takacs Desert Mountain Aesthetic Seminars. And, when Dr. Rhys Spoor developed his live-patient program in Seattle, Mark was asked to provide the ceramics for his program. He has also worked over the years as a lab instructor for the Hornbrook Group. His hands-on, Durathin Veneer®courses with Dr. Dennis Wells are helping dentists across the country provide their patients with viable, beautiful, minimal-prep options. Today, Mark's great love and passion for continuing education continues. He teaches a number of live, hands-on courses and ceramic programs across the country each designed to enhance the skills of dentists interested in leading-edge aesthetic techniques. Mark has participated in the cementation of literally thousands of restorations. These live patient experiences have provided Mark with opportunities most ceramists don't enjoy and have given him a unique insight into what dentists desire to achieve with their patients. This unique insight has become the foundation for an artistic perspective very few ceramists develop during their careers. And perhaps most importantly, this unique insight continues to translate into direct benefits for Experience Dental Studio client dentists, and their patients. The consistency that dentists know and expect from Experience Dental Studio has come in part from Mark's dedication to CE, his pursuit of perfection, and his teaching abilities. Every Experience Dental Studio team member has been carefully sought out and personally trained by Mark to execute his vision for excellence. https//www.EXPERIENCEDENTALSTUDIO.COM https//www.durathin.com Thank you to our sponsors Findlay Volvo Las Vegas https://www.findlayvolvocarslv.com/ Samaritans Feet https://www.justgiving.com/fundraising/KellyCardenas?utm_medium=email&utm_source=ExactTarget&utm_campaign=20220105_ Pinks4Cancer https://recycling4acure.org/ Cardenas Law Group https://cardenaslawgroup.com/ Squeeze Dried https://squeezedried.com/ PAUL MITCHELL HAIR CARE DELIVERED TO YOUR DOOR STEP https://store.kellycardenassalon.com/collections/all-products BLING SHINE SERUM-The #1 seller of over 15years and the only product to be endorsed by my MAMA! https://store.kellycardenassalon.com/products/kelly-cardenas-salon-bling?_pos=1&_sid=6a4a4c2b4&_ss=r WEBSITE https://www.kellycardenas.com/ Executive Producer- MAKENA CARDENAS

"Ambition is constantly wanting to have and to be the best you can be... it can be in education, having boundaries with people, exercising, or eating properly. It's like every aspect of your life you just want that to be the best and the healthiest that it can be."

Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av podden. Det blir bland annat en diskussion kring hur meningslös kaloriförbrukningssiffran du får från din klocka/aktivitetsmätare verkligen är, olika metoder att uppskatta mängden kroppsfett du har på din kropp och vad man behöver tänka på i fall man vill sätta ihop ett riktigt bra cirkelträningspass. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob har fått en skada i framsida lår 00:01:49 Wille är löjligt bra insatt i Bolibompa Baby 00:04:04 Willes rehab fortsätter att gå bra 00:06:17 Problemet med kaloriräkningen från klockor, aktivitetsmätare och appar 00:16:13 Gör beta-alanin någon nytta om du endast tar det då och då? 00:20:16 Vilka metoder finns det för att mäta kroppsfettprocent och vilken är bäst? 00:37:09 Hur lägger man upp ett riktigt bra cirkelträningspass?

Förr tyckte Wille att kyrkan var tråkig och ungdomsgruppen töntig. Idag älskar han kyrkan och kan inte sluta gå i ungdomsgruppen. Namn: Wille Sommer Ålder: 22 år Bor: Knislinge Gör: Paketdistributör på Postnord Favoritbibelord: Filipperbrevet 1:21 Läser just nu: Dokumenterade mirakel I lurarna: Promises med bl.a. Maverick City Music Detta visste du inte om Wille: “Jag äger ett par mjuka ljusrosa teddybyxor.”

I veckans avsnitt diskuterar vi en ny intressant studie som visar att väldigt lite rörelse utanför träningen kan ha en negativ effekt på träningsresultaten. Det här har varit en fråga som vi har funderat kring många gånger om här i podden och även om mängden total träning var ganska liten och personerna var nybörjare från början så är resultatet riktigt intressant. Avsnittet börjar dock med att vi diskuterar riktigt högintensiv intervallträning och vilka hälsoeffekter man kan tänkas få från dem. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol bör få sitt vanliga liv tillbaka snart 00:05:28 Willes knäskada blir bättre och bättre 00:09:19 Hur ska man placera sprintintervaller i förhållande till råden om fysisk aktivitet för god hälsa? 00:15:07 Om du kör max så orkar du väldigt lite 00:17:19 30 stycken 4 sekunders intervaller 00:20:07 Snabbare sprinter och högre power tillsammans med bättre kondition 00:21:52 Jacob är lite skeptisk till om effekterna verkligen blir de samma på sikt 00:28:03 Får folk bättre hälsa pga hög VO2max eller är VO2max en markör för god hälsa? 00:33:20 Hur fungerar den här typen av träning som råd utan att någon övervakar träningen? 00:36:04 Du tappar mycket träningseffekt om du myglar när varje sekund är högeffektiv träning 00:38:43 Kan lågintensiv rörelse/träning förbättra dina resultat på gymmet? 00:43:22 Varför skulle resultaten kunna bli bättre av rörelse utanför träningen på gymmet? 00:49:58 Även om du når upp råden för fysisk aktivitet så ger mer rörelse ytterligare fördelar 00:53:55 Kan "träningsresistenta" personer i studier bara vara fysiskt inaktiva utanför träningen? 00:57:50 Det finns nog fördelar med att verkligen ta i då och då

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi mått Rate of Force Development som är ett mått på hur snabbt dina muskler kan skapa kraft. En hög Rate of Force Development är en förutsättning för att du ska kunna vara en snabb och explosiv idrottare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Willes knäskål har hoppat ur led 00:09:16 Vad ordet Rate of Force Development (RFD) betyder 00:13:52 Det finns olika sätt att mäta Rate of Force Development 00:15:27 RFD är ett fysiologiskt mått och inte direkt relaterat till prestation 00:25:14 En systematisk översiktsartikel på hur RFD påverkas av styrketräning 00:26:59 Styrketräning tenderar till att förbättra RFD 00:33:35 Olika former av styrketräning har lite olika effekt på RFD 00:35:18 Spelar hastigheten någon roll om din intention är att göra det så snabbt du kan? 00:40:47 Många behöver bli bättre på att verkligen ta i när de utför ett lyft på gymmet 00:42:25 Tyngre vikter utan intentionen att göra det fort fungerade sämst för att förbättra RFD 00:47:40 Specificitet kontra tiden det kan ta och vilken nivå du är på 00:52:52 RFD ökar mest i början av ett träningsprogram 00:55:18 Det finns väldigt få studier på kvinnor 00:58:27 Du blir bättre på testet om du tränar på något som liknar testet

Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack som den här veckan bland annat handlar om hållning och hur det påverkar din prestation och risk för skador. Det blir även en längre diskussion kring EFSAs nya forskningsgenomgång kring socker och om vardagsmotion kan påverka ens träningsresultat. Dessutom får du höra om Willes comeback som fotbollsspelare i korpen och om första gången på flera månader då Jacob tagit på sig ett par jeans. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Det bästa hittills av Tyngre Distans 00:01:14 Jacob har använt jeans för första gången på många månader 00:04:37 Wille har spelat korpenfotboll 00:06:06 När Jacob spelade oldboysfotboll med gamla landslagsspelare 00:09:10 Wille kände sig bekväm att vara med trots att han inte trodde han skulle vara bra 00:14:25 Har vardagsfunktion några extra effekter på träningsresultaten? 00:23:44 EFSAs nya slutsatser kring socker 00:41:48 Varför har 100m sprinters så mycket muskler på överkroppen? 00:45:31 Vad säger forskningen kring hållning?  

Gudiol och Valkeaoja diskuterar det viktigaste sakerna att göra rätt när du vill gå ner i vikt och behålla muskelmassa. Det blir även en diskussion kring intensiteter vid konditionsträning, om fettceller finns för evigt och vad som kan tänkas hända med aptit, matlust och belöningen man upplever från mat i fall man tappar smak och luktsinne. Vill du veta ännu mer kring det här med hur man gör en deff så har vi ett specifikt avsnitt kring det, avsnitt 188 med Jacob Papinniemi. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacobs jobb på idrottsgymnasiet är igång igen 00:06:47 Willes dotter ska börja förskolan nu 00:09:28 Frågeavsnitt igen denna veckan men sen blir det mer gäster igen 00:10:43 Vad ska man göra när man kommer till en backa på ett lättare träningspass? 00:19:51 Vad är det viktigaste att tänka på om an vill gå ner i vikt och samtidigt behålla muskelmassa? 00:34:47 Kan fettceller försvinna efterhand? 00:41:17 Vad händer med aptit, matlust och belöning om man tappar smak och lukt?

Före detta hockeyproffset Johan Forsberg gästar för att berätta lite om karriären och hur han ser på hockey som idrott förr och nu. Vi diskuterar också hur man arbetar inom hockeyn för att förbättra olika aspekter och Johans psykologstudier samt projekt som han är iblandade i nu. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob ska ha semester i en dryg vecka 00:02:23 Wille har varit och tittat på Hammarby 00:05:53 Träningen blir lätt lidande under semestern 00:08:42 Veckans gäst, Johan Forsberg 00:10:21 Hur Johan började spela hockey 00:12:36 Varför blev valet hockey och var målet att bli proffs direkt? 00:16:17 Målet var att bli bättre, inte att spela i någon viss serie eller med något visst lag 00:17:39 Hur kan man fokusera på sin personliga utveckling som lagidrottare? 00:18:58 Hockey kräver mycket fysik och det krävs både styrka och uthållighet 00:22:08 Johan upplever att fler yngre spelade är för dåligt tränade idag 00:25:23 Problemet med att få ut forskningen till det praktiska 00:30:08 Hur mycket ska du tänka på dig själv på träningarna som en lagidrottare? 00:34:30 När skadorna började komma som seniorspelare 00:37:49 Om machokulturen inom hockey 00:42:51 Hjärnskakningar inom hockeyn 00:44:51 Hur får man spelare att utföra mindre farliga tacklingar? 00:51:50 Hur såg det ut på träningarna förr jämfört med nu när det gäller fula tacklingar och liknande? 00:54:38 Hur är det att vara idrottsproffs när man är lite introvert 00:57:12 Studier och annat arbete samtidigt som en elitkarriär 01:02:48 Johan föredrar det praktiska arbetet före att forska 01:04:29 Sociala medier för elitidrottare, det positiva och det negativa 01:07:43 Willes fördomar kring hockey som en väldigt grabbig idrott 01:08:49 Johan satsar numera ganska hårt på löpning och maraton 01:11:56 Målet att försöka klara ett maraton på under 2 timmar och 45 minuter 01:15:27 Hur känns det att tappa en massa kilon och styrka när det blir mycket löpning?

Simon, Andrew and Yevgeni venture out on their first LFPP outside broadcast. Unfortunately Erik couldn't get a ticket across the Atlantic so we had to use a naked female shop dummy as an able replacement.   After two previous attempts we arrive at the wonderful imaginarium where Dave eats, sleeps and breathes creative photography.   For part 2 we are mostly in the darkroom where the magic is revealed and the Tintypes of Dave come out pretty darn well. What a brilliant day we had and both of us are hooked.     Things we chatted about on the show:   Dave works closely with Jeff Perry who has helped him bring his photographic equipment vision to reality and Andrew will be using his 4x5 back and wetplate insert in pt 2 https://20thcenturycamera.com/   Dave goes out of his way to shop locally where he can for his film and chemical supplies. RK Photographic is a long established high street retailer originally based in Potters bar, North London they recently relocated to Letchworth. https://www.thedarkroom.co.uk/?fbclid=IwAR0N2nk7wCiS0zBWoLhGYFflKGw0iPn6n9TyN07r3B6RbabwrbqjJYsScX0   Kevin Lunham operates Wet Plate Supplies from Ramsey (down the road from Andrew) and is a brilliant place for all you may need for wet plate and your alternative photographic process. http://www.wetplatesupplies.com/?fbclid=IwAR3E7f82xQNxk6VWveNm7ww5UAKVqjwrszku72peWHUJAgSARpjVaUinddA   Process Supplies in London – Founded in 1928 PS are one of the oldest photographic supply companies in Great Britain and still run by the Willes family in the same Clerkenwell premises. https://www.processuk.net/   Dave Burnett – the guy that shot the 2012 Olympic Games on a Speed Graphic with an Aero Ektar lens and took the photographs that  led Dave into LF photography. https://www.davidburnett.com/?fbclid=IwAR2e1cDtTHMzQPA15mwwGG1M5zYWGHdotLb4VkAQPN0TiKYJ_LAi8PdvZlA   http://grahamcopekoga.com/?fbclid=IwAR2XHzGNnDtrW_JEUh7xia6BZyxTcMQTc88IihFD0BxJ1eFzOLAGjxrYh0A   Dollies Little Follies make accessories and home décor with very much a quirky twist – perfect for Dave as he brings his vision into reality. Dollie'slittlefolies (@BlackRoseCamden) / Twitter     Dave's links https://www.instagram.com/dave_shrimpton/   https://daveshrimpton.co.uk       LFPP links -   https://largeformatphotographypodcast.podbean.com/   ko-fi.com/largeformatphotographypodcast   You can join in the fun at our Facebook Group https://www.facebook.com/groups/2296599290564807/   And now our Flikr group curated by Colin Devroe https://www.flickr.com/groups/lfpp/   Get Twitter updates for the show from Andrew – https://twitter.com/warboyssnapper   Or from Simon – https://twitter.com/simonfor   Email feedback, ideas and questions for the podcast largeformatphotographypodcast@gmail.com   Podcast Hosts Social Media presence   Simon Forster www.classiclensespodcast.com   www.simonforsterphotographic.co.uk   https://stores.ebay.co.uk/itsfozzyphotography   https://www.flickr.com/photos/125323761@N07/   https://www.facebook.com/SimonForsterPhotographic/   https://www.instagram.com/simonforsterphotographic/   https://twitter.com/SimonFor   Andrew Bartram https://anchor.fm/thelenslesspodcast   https://andrewbartram.wordpress.com   https://www.instagram.com/warboyssnapper   https://www.instagram.com/warboyssnapper_pinholes   https://www.flickr.com/photos/warboyssnapper/   https://twitter.com/warboyssnapper   Erik Mathy A not updated website. https://www.erikmathy.com/about   IG probably best for all things including rabbits. https://www.instagram.com/erikhmathy/?hl=en   Stay Safe

Simon, Andrew and Yevgeni venture out on their first LFPP outside broadcast. Unfortunately Erik couldn't get a ticket across the Atlantic so we had to use a naked female shop dummy as an able replacement.   After two previous attempts we arrive at the wonderful imaginarium where Dave eats, sleeps and breathes creative photography.   For part 1 we chat to Dave over coffee and Kit Kats as he shows us his various go to 4x5 cameras. Venturing into his photographic imaginarium that is his studio and we are like kiddies in a sweetshop…..oh and Simon exposes some LF film in his Chroma Carbon Adventurer camera.     Things we chatted about on the show:   Dave works closely with Jeff Perry who has helped him bring his photographic equipment vision to reality and Andrew will be using his 4x5 back and wet plate insert in pt 2 https://20thcenturycamera.com/   Dave goes out of his way to shop locally where he can for his film and chemical supplies. RK Photographic is a long established high street retailer originally based in Potters bar, North London they recently relocated to Letchworth. https://www.thedarkroom.co.uk/?fbclid=IwAR0N2nk7wCiS0zBWoLhGYFflKGw0iPn6n9TyN07r3B6RbabwrbqjJYsScX0   Kevin Lunham operates Wet Plate Supplies from Ramsey (down the road from Andrew) and is a brilliant place for all you may need for wet plate and your alternative photographic process. http://www.wetplatesupplies.com/?fbclid=IwAR3E7f82xQNxk6VWveNm7ww5UAKVqjwrszku72peWHUJAgSARpjVaUinddA   Process Supplies in London – Founded in 1928 PS are one of the oldest photographic supply companies in Great Britain and still run by the Willes family in the same Clerkenwell premises. https://www.processuk.net/   Dave Burnett – the guy that shot the 2012 Olympic Games on a Speed Graphic with an Aero Ektar lens and took the photographs that  led Dave into LF photography. https://www.davidburnett.com/?fbclid=IwAR2e1cDtTHMzQPA15mwwGG1M5zYWGHdotLb4VkAQPN0TiKYJ_LAi8PdvZlA   http://grahamcopekoga.com/?fbclid=IwAR2XHzGNnDtrW_JEUh7xia6BZyxTcMQTc88IihFD0BxJ1eFzOLAGjxrYh0A   Dollies Little Follies make accessories and home décor with very much a quirky twist – perfect for Dave as he brings his vision into reality. Dollie'slittlefolies (@BlackRoseCamden) / Twitter     Dave's links https://www.instagram.com/dave_shrimpton/   https://daveshrimpton.co.uk       LFPP links -   https://largeformatphotographypodcast.podbean.com/   ko-fi.com/largeformatphotographypodcast   You can join in the fun at our Facebook Group https://www.facebook.com/groups/2296599290564807/   And now our Flikr group curated by Colin Devroe https://www.flickr.com/groups/lfpp/   Get Twitter updates for the show from Andrew – https://twitter.com/warboyssnapper   Or from Simon – https://twitter.com/simonfor   Email feedback, ideas and questions for the podcast largeformatphotographypodcast@gmail.com   Podcast Hosts Social Media presence   Simon Forster www.classiclensespodcast.com   www.simonforsterphotographic.co.uk   https://stores.ebay.co.uk/itsfozzyphotography   https://www.flickr.com/photos/125323761@N07/   https://www.facebook.com/SimonForsterPhotographic/   https://www.instagram.com/simonforsterphotographic/   https://twitter.com/SimonFor   Andrew Bartram https://anchor.fm/thelenslesspodcast   https://andrewbartram.wordpress.com   https://www.instagram.com/warboyssnapper   https://www.instagram.com/warboyssnapper_pinholes   https://www.flickr.com/photos/warboyssnapper/   https://twitter.com/warboyssnapper   Erik Mathy A not updated website. https://www.erikmathy.com/about   IG probably best for all things including rabbits. https://www.instagram.com/erikhmathy/?hl=en   Stay Safe

I veckans avsnitt fokuserar vi på ämnet riktningsförändringar inom lagidrotter och bollsport. Vad det är, hur man kan testa det, olika typer av riktningsförändringar, vilka fysiska kvaliteer som påverkar en idrottares prestation och lite tankar kring hur man kan förbättra allting. Till vår hjälp har vi den här veckan Peter Glas som är med och bidrar till diskussionen. Peter har tidigare varit med i två avsnitt där fokus legat mycket mer på honom och hans egna arbete. I det första avsnittet, nr 72, var han fystränare i handbollsförbundet och i det andra avsnittet, nr 239, var han med som fystränare för Sveriges elitdomare inom fotboll. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:02:05 Gudiol har inte riktigt fått till konditionsträningen 00:06:23 Willes har tittat på vilka tider han rent teoretiskt borde klara av 00:14:29 Peter Glas är tillbaka som gäst för att diskutera snabba riktningsförändringar 00:16:18 Skillnaden på change of direction och agility 00:19:38 Maneuverability som begrepp och skillnaden mot change of direction 00:21:31 När man testar de här egenskaperna måste man fundera väldigt mycket kring vad man testar 00:26:25 Är testet på förmågan att ändra riktning eller är det mer anaerob uthållighet? 00:33:37 Hur förbättrar man sin förmåga att vara snabb i idrotter med riktningsförändringar? 00:34:52 Tekniska egenskaper kommer påverka 00:37:20 Hur mycket ska man träna på det tekniska när sporterna är väldigt slumpartade? 00:42:07 Ska vi kanske fokusera mer på idrottarens ramverk istället för att detaljstyra vinklar? 00:45:52 Grova tekniska rörelser kan läras ut som tex en del av uppvärmningen 00:50:06 De fysiska egenskaperna som påverkar snabbhet vid riktningsförändringar 00:51:33 I litteraturen så fungerar allting samtidigt som det ibland inte fungerar 00:53:06 En systematisk översiktsartikel på vad som förbättrar change of direction 01:00:41 Blir resultatet för plyometriska träning i studier underskattat pga försiktighet i träningen? 01:03:40 Är olika typer av träning olika produktivt för olika utvecklade idrottare? 01:13:26 Glas tror mycket på att lära barn motoriska färdigheter tidigt 01:16:58 Ska vi träna change of direction eller bara tänka på agility? 01:22:15 Hur mäter du agility? 01:26:05 Försök att inte göra övningarna precis likadana varje gång

Tyngre Rubriker avslutar året med att lyfta fram de rubriker som etsat sig fast lite mer än andra under året som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Alla säger hallå 00:01:02 Berit hälsar 00:03:53 Willes favoriter - Ortopeden i nyhetsmorgon 00:09:27 Carolines favoriter - Bota diabetes typ 2 00:16:23 Papinniemi favoriter - Öl-yoga och enorma doser koffein 00:28:13 Jennys favoriter - Mitt sockersöta barn 00:33:45 Gudiols favoriter - Nya tarmbakterier och mäta fysisk aktivitet med mobiltelefoner över hela världen 00:37:36 Personer som återkommit flera gånger Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Alejandro Rojas with the news, and Jeff Willes comes on to talk about his very early experiences, and interest in the UFO topic, moving to Phoenix and filming hours of unknown objects in the big, beautiful Phoenix blue skies and more. www.ufosoverphoenix.comBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/podcast-ufo--5922140/support.

Alejandro Rojas with the news, and Jeff Willes comes on to talk about his very early experiences, and interest in the UFO topic, moving to Phoenix and filming unknown objects in the big, beautiful Phoenix blue skies and more. Check out: www.