Podcasts about umara

Simon Stark, tidigare Gustavsson, är tillbaka som gäst hos Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack. Förra gången Simon var med så fokuserade vi på hans personliga idrottsbedrift där han cyklade igenom Sverige utan att äta någonting. Denna gång är han istället med oss i form av expert på energiintag och vätskebalans under långvarig konditionsidrott. Förutom sina egna äventyr så har Simon också hjälpt många andra konditionidrottare på mer eller mindre extrema utmaningar i olika typer av klimat. Utöver det så är Simon också en av personerna bakom varumärket Umara som tillverkar olika typer av tillskott för uthållighetsidrottare. I det här avsnittet diskuterar vi både hur man kan tänka kring energiintaget och saltintaget vid olika typer av uthållighetsprov. Allt ifrån 3 timmar i saker som varar i flera dagar. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introssnack om fest, regn och handboll i dåligt väder (00:07:51) Simon Gustavsson är tillbaka under namner Simon Stark (00:15:13) Framgången för Simons företag Umara sedan han senast var med som gäst (00:20:48) Den stora frågan - finns det någon nytta med elektrolyter i sportdryck? (00:27:59) När börjar det bli relevant att fundera kring innehållet i en sportdryck? (00:31:27) Att du tappar vätska innebär inte nödvändigtvis att du blir dehydrerad (00:35:12) Myten att det är automatiskt dåligt om kroppsvikten minskar med över 2 procent (00:36:42) Salt innebär ingen nackdel om du har lite av det i en dryck (00:42:11) Rimliga mängder salt man kan ha i drycken (00:44:37) När det blir riktigt långa tävlingar eller träningar över 4 plus timmar (00:51:48) Finns det någon poäng i att fylla på med salt innan ett lopp? (00:56:54) Vilka kan tåla 90 gram kolhydrater i timmen? (01:02:46) Tim Noakes är fortfarande igång (01:07:42) Att följa törsten är viktigt under riktigt långa lopp (01:10:14) Hur sköter man vätskeintaget som simmare i långlopp? (01:13:43) Umara är numera leverantör till våra seniorlandslag i fotboll

A karon farko bayan gagarumar ambaliyar da ta shafi birnin Maiduguri, Gwamnan Jihar Babagana Umaara Zulum ya bayyana girmar matsalar da kuma kokarin da suke wajen tinkarar ta a hira ta musamman da RFI Hausa. Ku latsa alamar sauti don jin tattaunawarsu da Ahmed Abba wanda yanzu haka ke birnin na Maiduguri.....

The creation of the role of amir al umara' transformed the political landscape in Baghdad. It attracted men of influence to court, and they did not come seeking to serve the caliph, but to dominate his metropolis. Ibn Ra'iq was the first such aspirants, but he and others soon learned how difficult it was to rule a city surrounded by enemies on all sides. Their feuding weakened and impoverished all sides in this conflict, sapping Iraq's ability to defend itself from invading forces.

En Hora América, hoy nos dejamos llevar por el viento de Umara, un pueblecito del Perú, a través de la novela El año del viento, de la escritora peruana Karina Pacheco. Una historia que indaga en los recuerdos de la protagonista en esa región y su búsqueda personal, que la llevará a revivir el conflicto armado interno del país andino desde los 80, un periodo convulso en la política de Perú durante con abusos y masacres entre los militares, Sendero Luminoso y miles de civiles. Pero también habla de lazos familiares, de recuerdos y de cómo funciona la memoria. Un viaje entre el pasado y el presente para conmover al lector, donde confluyen juegos de infancia con recovecos oscuros y pérdidas, pero también con espacio para el perdón y la redención. Una oportunidad para conocer todo ese imaginario con la autora, que la llevó a ganar el Premio Nacional de Literatura en su país en 2022. Escuchar audio

#Kevinbrown #Gurgenhovhannisyan #Hendricedeno ️️️☎️ Kevin Brown vs. Idalberto Umara, Previews and Predictions❗️

W trzeciej odsłonie cyklu Kobieca twarz Afryki zabieram Was do Sudanu, będzie to w głównej mierze opowieść o współczesnym Sudanie i o rozwoju myśli feministycznej w tym kraju. To właśnie w tej części Afryki, kobiety odegrały ważną rolę w kluczowych momentach historii swojej ojczyzny, czy to przeciwstawiając się rządom kolonialnym, czy też walcząc o prawo do udziału w głosowaniu, czy wreszcie aktywnie walcząc z dyktaturą Umara al-Baszira. Zanim jednak skupię się na ostatnich latach i historii rewolucji z roku 2019, to nieco dokładniej prześledzimy ruchy społeczne, oddolne inicjatywy obywatelskie i biografie kobiet, które swoimi czynami do tej rewolucji doprowadziły.

I veckans podd ringer vi upp Simon från Umara som är en av grundarna. I podden berättar han bland annat mer om bakgrunden till deras företag samt hur man ska tänka kring sin energiplan i samband med träning och tävling. 

In this 9th episode of X-Raid Podcast CHAPTER II : S01 that called "පොපිට් & MORE" we talked about Pyramid business, Umara incident, Sneaker and collectable reselling, Yahoo data breach check and various topics. so don't skip it. ----------------------------------------------------------------------- De Zee X Patron - https://www.patreon.com/dezeex Directed by :  @DeZeeX  Videography, Set Design and Thumbnail :  @Upek_18  Location and audio: Ravidu de alwis https://instagram.com/ravindu_de_alwis Presenters:  @DeZeeX  and  @lhrsupun  Production: De Zee Exclusives Watch Full Podcast via All Podcast Platforms - https://podcasts.apple.com/lk/podcast/x-raid-podcast/id1495636866 ---------------------------------------------------------------------------- USA මහතා - https://youtu.be/CMA2iF6RuXk?si=nFvXR34M2CXfHzwP&t=92 ---------------------------------------------------------------------------- Facebook Group - https://web.facebook.com/groups/597579595524895 Our Clubhouse community - https://www.clubhouse.com/club/xraidpodcast Podcast Subreddit එක - https://www.reddit.com/r/xraidpodcast Telegram Group - https://t.me/joinchat/4aiGNtiEYrowZjQ1 Discord එක - https://discord.gg/8pkAH4f Lahiru ගේ Patreon එක (Free) - https://www.patreon.com/lhrsupun ------------------------------------------------------------------------------------ My Spotify Playlist Sinhala Drill Songs - https://open.spotify.com/playlist/4aeyAqTZVRimVC3OyfAhOD?si=ead929b1649f4302 English - https://open.spotify.com/playlist/12kgsTzmRAdGgig3hFsqHV?si=JRrpLtcDTHSuMfJCHv_TqA&utm_source=copy-link Sinhala - https://open.spotify.com/playlist/6j1hHRG6zh4pFEGM9sz6Ca?si=mOu5VBaORZiXo7lSrduJFA&utm_source=copy-link ----------------------------------------------------------------- අපිව Contact කරගන්න ඕනේනම් මෙන්න අපේ Social media. Dilan (Instagram) - https://www.instagram.com/xzeede/ or (@dezeex) Lahiru (Twitter)- https://twitter.com/Lhr_Supun Like and Subscribe!✌

The one-punch knockout delivered by Idalberto Umara begins our show, then we take a look at women's boxing and the upcoming announced fight between Terri Harper and Cecilia Braekhus to take place in Sheffield, before recapping the WBC decision regarding Devin Haney, and then we move back across the pond to discuss Leigh Wood and Josh Warrington, and Chris Eubank Jr who has just left the training expertise of Roy Jones Jr behind him, before concluding with an update on Jake Paul, from past to present. www.talkifight.com #talkinfight #boxingnews #womensboxing #devinhaney #wbc #shakurstevenson #leighwood #woodwarrington #joshwarrington #chriseubankjr #royjonesjr #jakepaul #mostvaluablepromotions #onepunchknockout , #IdalbertoUmara , #TerriHarper, #CeciliaBraekhus, #SheffieldFight, #WBC, #BoxingUpdates, #BoxingRecap, #FightNight, #BoxingWorld, #BoxingLife, #BoxingCommunity, #BoxingFans

Listen to Homeland News with Manoj Udatiawala reports from Sri Lanka. - SBS සිංහල සේවය ගෙනෙන "මවුබිමෙන් පුවත්" - මාධ්‍යවේදී මනෝජ් උදටියාවල ශ්‍රී ලංකාවේ සිට වාර්තා කරයි.

Biomedicinare som startat bolaget Umara för ultraatleter. Umara går bra och internationellt är intresset stort. Umaras podd ”Prestera mera” har 40 000 lyssnare per månad. Forsknings baserad och mycket intensiv produktutveckling. Jag använder umaras produkter och är mycket nöjd (ej sponsrad). Cyklat Sverige på längden (211 mil) helt utan energi på 15 dagar. Gjort om samma sak med energi på 99 timmar.  Walk the talk person som springer Kullamannen ( 16 mil terränglopp) varje år. Respekt. En sprudlande energirik person med många spännande idéer. En äkta doer som nu drömmer om att cykla 450 mil över USA på mindre än 10 dagar. Jag är övertygad om att han kommer klara det. Extremt fokuserad, envis och nyfiket vetgirig. Enjoy. 

Smala skidor är podden för dig som är intresserad av längdskidåkning. I jakten på att utveckla sig som långloppsåkare nördar Mats och Kay ned sig  i allt som rör sporten. I detta avsnittet pratar vi med Umara som hjälper oss tänka energiplan.

La patate douce, ou Umara en tahitien, est un tubercule originaire d'Amérique du Sud qui n'est pas apparentée à la pomme de terre, contrairement à ce que pourrait laisser entendre son nom, mais aux plantes ayant des fleurs en forme de clochettes.  Source : Tahiti Héritage  

Simon Gustavsson är en inspirerande och energifylld person som 2016 fick mycket uppmärksamhet för att inte bara ha cyklat genom hela Sverige (211 mil) utan att ha gjort det HELT UTAN energitillförsel under de 15 dagarna det tog. Simon kallar det själv för en modern variant av the Minnesota starvation study (fast med n=1). 2020 genomförde sedan Simon samma bedrift genom Sverige på den nya rekordtiden 99 timmar, men då MED energi.Hör historien om Sverigetrampet (1.0 och 2.0) och hur Simon fick idén till att cykla i 15 dagar helt utan mat eller energi. Vi snackar fasta, viktuppgång, nutrition, experimenterande, att utveckla evidensbaserade produkter, umaras utveckling som bolag och föräldraskap.Hur går man upp 22 kg på 2 månader? Hur tappar man nästan lika mycket på 15 dagar? Simon är en försökskanin som banat väg för många både genom de lärdomar han delar med sig av men också indirekt genom den inspiration han sprider att våga tänka större.Simon och hans bolag Umara var en stor komponent i att hitta en bra nutritionsstrategi för mitt FKT på Blekingeleden tidigare i somras. Och letar du energi för uthållighetsträning/tävling så har jag inte hittat något som slår det. Länk till Umara: https://umarasports.com/Länk till Simons podd Prestera Mera: https://www.presteramera.com/ Länk till mer info om Sverigetrampet: https://umarasports.com/sverigetrampet 

Äntligen kommer här ett rykande färskt avsnitt av löparpodden efter sommaruppehållet. Nu när loppen äntligen sätter fart under hösten så är det fler som också börjar fundera hur man på bästa sätt ska ladda upp både inför och under ett lopp. För att få det bästa svaren har vi intervjuat en expert i området, nämligen Simon Gustafsson som är grundare till nutritionsbolaget Umara, utbildad biomedicinare och en supernörd till att läsa på den senaste forskningen kring energiintag för optimal prestation. Det blir ett mycket spännande avsnitt där vi slår hål på flera myter samtidigt som vi blir uppdaterad på en hel del nytt! Vi pratar om att många börjar fylla på med energi alldeles för sent i lopp, vad som är viktigt för att undvika magproblem och om det är någon fördel att träna på enbart vatten för att förbättra fettförbränning. Ett nyttigt avsnitt där alla har något att lära sig!

Be part of our community by joining our Facebook group: https://www.facebook.com/groups/thoughtbehindthings Exploring fashion blogging and content creation with tonight's guests, Umara & Kashaf. How did they start blogging? Why did they start their blog together? Are they going to pursue their degrees or not? What were their struggles? What their blog is all about? What is their future for blogging? Why there is not enough problem-solving fashion content available? How was 2020 for their blog? How TikTok videos has not been their thing? “Everybody is doing it I must do it!” Why are people thinking this way? How creative space is important for a content creator? Why don't Instagram influencers collaborate much like Youtubers? How do they see Pakistan in 2050? Connect with us: • https://www.instagram.com/thoughtbehindthings • https://www.instagram.com/muzamilhasan Umara and Kashaf's Instagram: https://www.instagram.com/umaraandkashaf/ --- Support this podcast: https://anchor.fm/syed-muzamil-hasan-zaidi3/support

Kajian Tauhid dengan materi Mentaati Ulama dan Umara dalam Mengharamkan yang Halal dan Menghalalkan yang Haram Berarti Mempertuhankan Mereka yang disampaikan oleh Ustdaz Win Aminuddin Lc

Salam alayk, schön dass du hier auf meinem Podcast-Kanal bist. Immer mehr Muslime wanderten nach Abessinien aus, was natürlich den Quraish auffiel. Aus Angst, dass sie sich dort eine Armee aufbauen könnten, wurden Amr und Umara in das Königreich des an-Najashi geschickt, um die Muslime wieder zurückzuholen. Viel Spaß beim Zuhören, Deine Parwana Musik: @iksonmusic

In this episode, I talk to Umara, a former student of mine in A-Level Business. Umara has life stories galore with advice on everything ranging from college work, gap years, University choices, employment, discrimination, mental health and more.

AIESEC in SLIIT proudly presents you the third episode of The LUMINARY - Belief of Inspiration with Mrs .Umara Sinhawansa (singer, Songwriter, producer, entrepreneur). She will be speaking on the unspoken inspiration of her life with our host for the series Mr.Trevin Hannibal.

The party returns to the city to deal with the Kaine's and Umara's situation. Weren't they done with that already? Twitch - https://twitch.tv/SkyllianRogues Discord - https://discord.gg/HjWKDkB Twitter - https://twitter.com/SkyllianRogues Subscribestar - https://www.subscribestar.com/skyllianrogues Patreon - https://patreon.com/skyllianrogues Music by Michael Ghelfi - https://www.youtube.com/user/MichaelGhelfi

Avsnittets gäst är en av grundarna till Umara och genomfört många galna äventyr. Som specialist inom nutrition och energi för uthållighetsidrott och med en drivkraft och nyfikenhet att utmana sig själv för att se vad som är möjligt, så inspirerar han stora delar av konditionsidrotts-Sverige och i avsnittet går vi in både på Umara och Simons egna träning och filisofi kring kost och träning. Sofia börjar ladda för en 70.3 Ironman i Luxemburg i Oktober och Therese är taggad på att börja cykla mer.

Kaine and Umara is now being interrogated by Enforcers, the peace keepers of Kontecol. Are they going to rise to the occasion? Or will they fall? Twitch - https://twitch.tv/SkyllianRogues Discord - https://discord.gg/HjWKDkB Twitter - https://twitter.com/SkyllianRogues Subscribestar - https://www.subscribestar.com/skyllianrogues Patreon - https://patreon.com/skyllianrogues

Idag pratar vi med Simon Gustavsson som har slagit ett nytt osannolikt rekord genom att cykla genom hela Sverige på 99h 18min. Den här “lilla” cykelturen på 205 mil kallar Simon för Sverigetrampet 2.0.   LÄNKAR Vi kör https://ultraintervalchallenge.com 27 juni! Missa inte vårt extrainsatta löparläger med Anna Carlsson i Abisko https://paceonearth.se/loparresor/ Läs mer om Sverigetrampet 2.0 https://umarasports.com/sverigetrampet https://umara.se Följ Simon Gustavsson på Instagram som @simon_umara Läs mer om ultralöpning. http://www.paceonearth.se/podcast/

200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar. Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maximerad sömnbrist kommer han avverka cirka två Vätternrundor per dygn. Vi snackar bland annat om den evighetslånga återhämtningen från Sverigetrampet 2.0, energinörderi och hur man kravlar sig up ur gruvan. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/

I och med Coronakrisen och alla inställda tävlingar har antalet Virtuella lopp ökat. Poddens sponsor Umara är från och med i år med som sportdryckssponsor till Göteborgsvarvet. Och istället för det riktiga loppet kommer Göteborgsvarvet arrangera ett virtual race. Därför passar vi på att gå igenom hur man lägger upp en perfekt energiplan för båda halvmaraton och maraton. Mer info om Göteborgsvarvet Virtual race 15-17 maj hittar du här.  Tidsschema: 00:33 Prestera på ett virtuellt maraton eller halvmaraton  01:30 Göteborgsvarvet Virtual Race  05:00 Energiupplägg för ett halvmaraton  06:00 Dagen innan ditt virtuella lopp 11:45 60 min till start  14:45 Energiintag under loppet 16:55 Vätskeintag 24:20 Summering   25:00 Energiupplägg för ett maraton 27:20 Uppladdning innan start 31:00 Energiintag & vätskeintag under loppet 37:02 Summering & tips   38:30 Tävla i värme, behöver man ta salttabletter då?  41:30 Simon och Tommys framtida löparmål    Vill du hellre se oss på youtube klickar du här   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Megaexperterna Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson ger oss tips på hur man fyller på näring under ett längre löplopp och hinner förklara en massa annat också. Kolla in deras egen pod Prestera Mera samt www.umarasports.com.   Glöm nu inte att anmäla dig och delta i Wings for Life! Och när du gör det, välj antingen Republiken Borås eller Lagom Sverige. Länk -> www.wingsforlifeworldrun.com

An employee who is punctual is considered as credible in the eyes of his/her employer. A level 12 class teacher, Mrs Obiagelli Mazi, who was met by Borno Governor, Professor Babagana Umara Zulum 6:30 am on Friday, has been promoted to an assistant headmistress.Executive Chairman, Borno State Universal Education Board, SUBEB, Dr Shettima Kullima conveyed the promotion on Saturday after his recommendation was endorsed by Governor Zulum. The woman who hails from Abia state has been teaching for 31 years. Zulum met her at Shehu Sanda Kyarimi 2 Primary school under Jere local government education authority.Governor Zulum had during an outing 6:30 am on Friday to check out public schools, encountered Mrs Obiagelli already at school, waiting for her pupils. Overwhelmed by Mrs Obiagelli's dedication, Governor Zulum praised and rewarded her with personal cash of N100,000 .Also, Governor Zulum directed executive chairman of Borno State Universal Education Board to review the woman's civil service position and her academic qualification for promotion. 24 hours later, the SUBEB chairman contacted the Governor recommending Mrs Obiagelli's promotion from class teacher to assistant headmistress. Although she is not a university degree graduate, but she has [NCE] which is the least needed to teach in Nigerian Primary Schools.Comments

Razas Segunda entrega de tres partes donde entramos en profundidad en el mundo de las razas en el multiverso de Dungeons & Dragons, en este artículo hablaremos de las razas Humanos, Dracónidos y Gnomos. Razas poco frecuentes: Dracónidos, parecen monstruos de escamas brillantes por eso todos les temen y los tratan con cautelaGnomos, inspiran curiosidad, su aspecto y buen humor hacen que los vean de una forma amigable.Semielfos, todos el mundo sabe que existen pero pocos los han visto, generan chismorreo y miradas extrañas.Semiorcos, no son bien recibidos pues pueden ser agresivos y violentos, se les mira con miedo y recelo, mejor dejarles paso a un enfrentamiento.Tieflings, un miedo sobrenatural gracias a su linaje y aspecto, parecen diablos salidos del infierno, inspirarán todo tipo de simbología y geston de protección divina al verlos acercarse. HUMANO La raza más joven entre las comunes en el multiverso es la Humana, con una corta longevidad aspiran a todo en el menor tiempo posible, necesitan demostrar su valía delante otras razas mucho más antiguas, innovadores, triunfadores y pioneros del mundo. Un Amplio Espectro Los humanos son una raza variopinta, no hay un humano típico, su altura entre 5 y 6 pies, su peso entre las 125 y 250 libras, de color de piel puede ir del negro al blanco pálido, de cabellos negros hasta rubios. Alcanzan la madurez sobre los 18 años y puede llegar a vivir hasta los cien en el mejor de los casos. Variedad en Todas las Cosas El pueblo más flexible y ambicioso, de gran variedad de gustos, códigos morales y costumbres, se reparten por todo el multiverso para quedarse donde se asientan. Construyen ciudades y grandes reinos que pueden perdurar en el tiempo, en ellas preservan su cultura y tradiciones ya que su corta vida les hace inservibles para hacer perdurar la memoria de su linaje. Viven el día a día, de filosofía aventurera aspiran a dejar un legado que les sobreviva, son los segundos amigos de las demás razas, sirven como magistrados, diplomáticos, comerciantes o embajadores entre enanos, elfos o medianos. Instituciones que perduran La corta vida de un humano les impide hacer perdurar la memoria de sus tradiciones y cultura, por eso fundan órdenes sagradas o instituciones para conseguir este fin. Anhelan la inmortalidad y su forma de conseguirla es ser recordado por el mundo cuando ya no estén. De mentalidad abierta pueden mezclarse con otras razas y recibir en sus tierras a no humanos sin problema. Ejemplos de Ambición Los más osados y ambiciosos se lanzan a la aventura en busca de riquezas y gloria. Lucharán por causas antes que por territorios. Nombres y Grupos Étnicos Humanos En lo que es perteneciente a nombre los humanos tampoco tienen ninguno específico como tal para su raza. En los Reinos Olvidados podemos encontrar hasta nueve grupos étnicos humanos, pero en Faerûn existen por lo menos doce más. Calishita Más bajos y delgados de tez y pelo moreno. Aseir, Jasmal, Seipora, Yasheira son nombres Calishitas. Chondathano Esbeltos de piel olivácea y cabellos marrones, son altos de ojos verdes o marrones, Darvin, Grim, Esvele o Lureene ejemplos de nombres Chondathano. Damarano De altura y complexión media, de piel olivácea hasta el blanco, pelo castaño o negro, Bor, Glar, Kara o Mara ejemplos de nombres Damarano. Illuskano Altos, pálidos y de ojos azules o grises, de pelo negro, rubios, pelirrojos o castaños, Ander, Lander, Betha o Olga son nombres Illuskano. Mulano Son altos, delgados de piel ambarina y ojos marrones, de cabellos negro o marrón, aunque los nobles mulanos llevan la cabeza afeitada. Baeris, Mumed, Chathi o Umara ejemplo de nobres Mulano. Rashemí Se mezclan con los mulanos son bajos, robustos y musculosos de piel morena ojos y cabellos oscuros. Borivik, Jandar, Immith o Chergoba son nombres Rashemí. Shou Grande y poderoso grupo étnico de Faerûn de piel amarillenta y bronceada,

Mempertuhankan Ulama Umara - Ustadz DR Syafiq Riza Basalamah MA

Äntligen dags att beta av er fantastiska frågor igen! Vi har massor att gå igenom, bla. pratar vi om backintervaller, bålträning, skillnaden mellan Umara och Maurtens sportdryck mm.     Tidsschema: 02:16 Inom styrketräning finns begreppet ”grease the groove” hade detta träningssättet fungerar inom konditionsträning? 08:57 När jag kör hårda pass/tävlar ”killar” de i bena/överkropp beroende på vilken idrott jag kört, vad kan jag göra åt detta? 11:45 Vad är skillnaden mellan Umaras sportdryck och Maurtens sportdryck? En grundlig genomgång 21:11 Hur ser ni på backintervaller? Kan man köra det istället för 4x4 eller 4x8 intervaller? 27:09 All den bålträning som skidåkare och löpare gör vad är syftet med den? 29:20 Har dragit på mig förslitningsskador i båda mina smalben, behöver vila bena men tycker de är väldigt kul med skierg. Hur ska jag göra för att bibehålla konditionen? Målet är bla Göteborgsvarvet på 1.20. 35:34 Börjar bli äldre är Vo2max inte lika viktigt då längre? Hur påverkar RER (respiratory exchange ratio) min träning? 44:30 Tränar crossfit, jag har 6 månder kvar till min måltävling. Hur stor effekt tror ni 1-2 längre löp/cykel/rodd pass för att öka Vo2max skulle ha på min muskelstyrka? Är det värt det? 48:25 Trodde maximal lactate steady state alltid var precis under LT laktat tröskel? Är det inte så enkelt? Hur tränar man dessa parametrar? 54:30 Behövde kissa ofta på natten innan, läkaren trodde att det berodde på intag av Kreatin, ligger de något i detta påstående?   Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

Då har det blivit dags att prata om Bikarbonat igen. Vi går igenom nya spännande forskning och förklarar varför alla kan få en grym effekt av Bikarbonat om man bara klarar sig undan bieffekterna. Vi passar också på att besvarar några intressanta lyssnarfrågor.    Tidsschema: 00:40 Vi ska prata Bikarbonat! För prestation inte bakning! 03:21 Så fungerar Bikarbonat 07:01 Effekten av Bikarbonat 08:33 Dosering 13:15 När ska man inta Bikarbonat? 17:20 Vilka intervaller passar Bikarbonat till? 19:52 Bieffekter 21:41 Lösningen på bieffekter 24:35 Summering och hur du går tillväga för att använda Bikarbonat 26:13 Umara har länge undersökt möjliheten att ta fram ett bra Bikarbonatkosttillskott i kapsellformat 28:55 Kaplad Bikarbonat kan ge större effekt och gör så att man kan få i sig mer Bikarbonat 29:46 Frågestund hinner vi med också! 29:57 Finns det några belägg för att man blir 4% snbbare av löparskorna Nike Vaporfly? 36:02 Vad säger forskningen om medelpuls under 4x4, 4x8, 4x16 intervaller? 40:35 Finns det ökad risk att få hjärtflimmer etc om man tränar många timmar i sträck eller högintensivt och är det något man ska tänka på? Samt lite snack om ålder och när man är som bäst. 46:20 I studien om 4x4, 4x8 och 4x16 var den totala volymen den samma? 49:45 Rehab för löpskador, vattenlöpning är det bra? Finns det evidens för att det är bättre än vila/annan träning? 53:00 Bör man ha olika pulszoner för olika idrotter tex skillnad mellan längdskidor och cykling?   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera     Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se        

I dagens avsnitt pratar vi vätternrundan med vår praktikant på Umara, Filip Thunberg. Filip är en otroligt ödmjuk idrottsman och råkar ha vätternrundan som ett av sina stora mål för året. Filip gör i år sitt tredje race runt vättern och har ett par lärdomar att bjuda på.  Huvudområden  - Vem är Filip? - Största lärdomar från tidigare år. - Vilka tips har Filip till dig som har ambitioner att cykla snabbt. - Filips nutritionsplan   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO    Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se 

Vi träffar Markus Zetterström från sportenergiföretaget Maurten för att prata om hur allt började. Maurten är ett ungt företag och på ungefär två år har de gått från att vara helt okända till att plötsligt vara den produkt som alla stora maratonlöpare använder. Hur kommer det sig? Hur har de lyckats ta sig förbi de stora jättarna inom sportenergin? Har de satsat allt på att få bra sponsoravtal eller kan det helt enkelt bero på att själva produkten är så mycket bättre? Det här ÄR intressant, för självklart så använder alla stora tillverkare samma argument, alla säger att deras produkt är unik och fungerar på ett speciellt sätt. Just i fallet med Maurten verkar det faktiskt vara sant. De har tagit fram en patentsökt lösning som de kallar för hydrogel som gör att magen tolererar sportdrycken bättre. Lyssna på framgångssagan om Maurten! Just nu har vi 15% på all energi i shoppen (bland annat Maurten, men du hittar också Umara där). Ange MARS2018 vid utcheckningen — rabatten gäller hela mars 2018! MAURTENS OFFICIELLA KANALER Maurten på Instagram Maurten på Facebook Maurtens officiella webbplats

Vi träffar Simon Gustavsson från Prestera Mera-podden och pratar om energi och sportdryck. Är det rätt typ av energi? Och vad gör det egentligen för nytta? Tillsammans med Tommy Ivarsson har Simon startat sportenergiföretaget Umara, men förutom att gilla sportdryck så älskar Simon att experimentera med sin egen kropp och ta sig an extrema utmaningar.  Simon Gustavsson är utbildad biomedicinare med inriktning på nutrition och träning. Själv har han gått från friidrottare till body builder, och sen vidare till ultralöpare och fastande cyklist.  Sportenergiföretaget Umara tillverkar sportdryck, gels och bars och namnet är en förkortning av Taraumara — en folkgrupp i Mexico som blev världsberömda genom boken Born to Run där de lyfts fram som ett löparfenomen.  Normalt sett så använder vi inte så mycket sportdryck eller annan raffinerad energi som till exempel gels. Vi tror att när det kommer till ultra så är det ofta bättre att på att springa på riktig mat och vatten, i alla fall som bas och sen lägga till lite sportdryck och kanske en gel ibland. Men i vår podd vill vi också undersöka alla vägar som kan leda fram till att man kan få ut maximalt av sin kropp och då är sportenergi ett högintressant ämne. Inte minst för att det är så bekvämt och enkelt att ha med sig till tävlingar jämfört med till exempel en vattenmelon... LÄNKAR Mer med Simon Gustasson Prestera Mera-podden, kolla gärna igenom några av de intressanta artiklarna också! Simon Gustavsson på Instagram Läs vidare Här hittar du Ben Greenfields podcast — för den som vill nörda ner sig ytterligare Blogginlägget där Johnny testar tre olika sportdrycker (bland annat Umara) under ett mastodont-träningpass bestående av 3 x 100 km (japp, du läste rätt!) Umara Kolla in Umara i vår shop! Är du nyfiken på att testa Umaras produkter så hittar du ett utvalt sortiment i vår shop Umara på Instagram Umaras officiella webbplats

The ladies in red are back with episode 2. Featuring an interview and guest appearance with Chris Shankly grandson of the father of modern LFC Bill Shankly. This is part 1 of the ladies in red this week with Kerry, Roopa and Umara.

  I dagens avsnitt delar vi med oss av årets 10 populäraste avsnitt och tar guldkornen ur varje avsnitt. De första 6 tipsen berör framförallt nutrition, och därefter allt från hur du maximerar dina intervaller till styrketräningens effekter.  Huvudområden Ökad fettoxidation Bättre återhämtning Naturliga prestationshöjningar Alkoholens effekt på prestationen Koffein is KING Tävlingsredo på 4 veckor Intervaller/HIIT Undvik överträning Löpekonomi Styrketräning 48:45 --> Bakom kulisserna på Umara   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/prestera-2017 Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se  

Introduktion Det svarta guldet som också går under det klassiska namnet kaffe, är vi i norden stora konsumenter av. Vi förbrukar 9kg/år och person, eller ca 3,5koppar om dagen Vi går igenom många frågor vi får om koffein och kaffe. Vad är det som gäller. Vilken dos behövs? När ska det intas? Vad är för mycket? Är dina gener på din sida? Ett förlängt avsnitt på 40 min där vi går ner i kannan ordentligt!   Huvudområden Hur fungerar koffein? Kaffe och koffein Doser Tips och trix samt summering   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln hittar du på prestera mera: Koffein   Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se  

Introduktion För er som inte känner till vad en Ironman är så består tävlingen av följande: 3,8km simning, 18 mil cykling följt av ett maraton på 42km. Var och en av dessa prestationer är en bra prestation och när du kombinerar dem är det nästan galet. Vi på prestera mera älskar det som är lite galet. För att det som folk kan tycka är galet är sällan just det. Med bra träning och en gedigen plan så är det inte bara möjligt att genomföra en Ironman utan i processen göra det riktigt intensivt också! Tänk att avsluta sista maratonet med sub 40min/mil i snitt!  I dagen avsnitt går vi igenom hur just du kan prestera mera under din Ironman. Vi leder dig och ger dig verktygen att kunna prestera på topp.   Huvudområden Hur mycket energi gör du av med? Hur skiljer sig de olika momenten sig åt vad gäller energiåtgång? Hur optimerar du din plan? Varför är det viktigt att testa på träning?   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln hittar du på prestera mera: Ironman    Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se  

Introduktion I veckans avsnitt är det lyssnarna som verkligen har fått bestämma. Vi tar upp frågor som - är det en bra idé att variera med cykelträning för löpare. Hur påverkar nikotin/snus din prestation och mycket mer.  Huvudområden Alternativ träning - Bra eller dåligt för prestation? Kontinuitet Nikotin och prestation Kyla Diabetes, blodsocker och tips runt energiintag och medicinering. Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Introduktion Alexander Wetterhall är den svenske cyklisten som även han bor i cykelmeckat Skara. han cyklar För Team Tre Berg och är regerande mästare både på loppet Tre Berg samt cykelvasan 2015. Lyssna hur han lägger upp sin träning. Vad hans filosofi är och även bakom kulisserna om varför hans trainer fick placeras i tvättstugan.  Huvudområden Vem är Alexander? Kontinuitet Håll dig till planen Ha kul, många av passen är det inte så njut av glimtarna   Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Introduktion Det är många av oss som får kramp i olika situationer. Vissa av oss verkar vara helt immuna samtidigt som andra får kramp väldigt tidigt. I detta avsnitt förklarar vi vad som diskuterats länge i forskarvärlden om just kramp - kanske finns det fler faktorer än som påverkar än vad du redan vet ;) Huvudområden Vad är kramp? Vad säger forskningen Lär dig din kropp och var nyfiken Det kanske inte hjälper, men det skadar inte.   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln finns på Bloggen: Prestera mera- Artikel Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se    

Introduktion Hanneke Boon är en fantastisk inspirerande kvinna med fler akademiska poäng än de flesta jämnåriga samtidigt som hon också är en framgångsrik idrottare. Hon har flera fina segrar i bagaget, t.ex: XTERRA Czech Republic 2015: 1st female overall non-pro XTERRA Denmark 2014: 1st female overall non-pro class För er som inte är pålästa inom XTERRA så är det triathlon fast i terräng enkelt förklarat. Ursprungligen från Nederländerna men ar studerat lite varstans i världen.  Hanneke är doktor inom idrottsfysiologi med inriktning på substratmetabolism (= hur och när kroppen väljer om den ska använda kolhydrater eller fett) Huvudområden I dagens avsnitt hjälper hon oss reda ut lite kring bland annat Train low och hur man kan utföra det Våga Zooma ut och se helhetsbilden, vad är det du ska vara bra på? Sina egna misstag i race Vikten av att testa vad som fungerar för just dig   Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Rae is joined by Gae, Umara and Justin to discuss FA Cup exits, the performance against Villa, the Capital One Cup final and returns from injury. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Rae is joined by Jon, Umara and Nina to discuss the games against Southampton and Newcastle, Divock Origi, Christian Benteke, the Christmas fixtures and being a Liverpool supporter in the new Klopp era. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

On this episode of the Writers' pod Neil is joined by Umara, Srikanth and Jan. The panel revel, revel and revel some more, in Liverpool's glorious decimation of title favourites Manchester City, before discussing articles written by Tim Johnston, Trev Downey and Alex Barilaro, all of which are currently on the Anfield Index website. To round things off, the panel briefly discusses the remaining Premier League fixtures of 2015. How many points can Klopp's Reds accrue? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Introduktion De flesta idrottare som vill prestera delar upp sin träning i olika block. Försäsong, volym, intensitet och tävlingsspecifika pass ombyter varandra om vart annat. Låt oss presentera vad vi vet om denna typ av periodisering och hur den ska läggas upp för maximal effekt. Huvudområden Vad är blockad/polariserad träning? Skiljer det från sport till sport? Vilken metod är tidseffektivast? Hur lägger du själv upp din träning för mest bang for the bucks? Artikeln kopplad till avsnittet hittar du här: ARTIKEL Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) – Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) – Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Gae hosts the latest #Liverbirds pod alongside Carly, Rae & Umara as they all positively fizz with joy over the first wins under Jurgen's reign. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Panelists Dave Caren, Umara, and Tim Johnston made their debuts on the Writers' Podcast alongside host Neil Patterson, on what was an extremely upbeat pod.  The panel discussed recent articles published on the Anfield Index website, and any topical issues they threw up. To conclude the show, guests gave their views on the media frenzy surrounding Jürgen Klopp's appointment as LFC boss. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Introduktion   Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, löparna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera. Huvudområden Vilka är vi? Utbildning? Praktiska erfarenheter? Galenskap Kenyanska äventyr Diabetes och träning   Den här gången har vi varsin artikel:  Tommy: BLOGG Simon: BLOGG Videon hittar du här: VIDEO   Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.) - Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.) - Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Gae is back as host for the Liverbirds as host. She is joined by Nina, Umara and Gags for this one! The panel discuss the best and worst transfers in Liverpool history! The discuss: - Which team is actually good with their transfers and what model should Liverpool embrace? - Best and Worst Free Transfers - Best and Worst Transfers - Most Valuable transer - Best transfer windows All this and more on the Liverbirds Podcast! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Gae is back to host the Liverbirds podcast and she has roped in a returning Nina Kauser! Nelly returns for her second appearance and there's a debut for Umara! The ladies discuss the following: - Chelsea game: reflection, good, bad & ugly - SG: last home game coming up, then Stoke. What will his legacy be?