AÇIK KOŞU

Follow AÇIK KOŞU
Share on
Copy link to clipboard

Merhabalar Herkes, Burası Açık Koşu Podcast Kanalı Koşunun bilimsel yolculuğuna hoşgeldiniz.

Necdet Ülker


    • May 31, 2021 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 26m AVG DURATION
    • 39 EPISODES


    Search for episodes from AÇIK KOŞU with a specific topic:

    Latest episodes from AÇIK KOŞU

    Doğu Afrika Koşu Kültürü ve Iten

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 41:07


    KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 5 | DOĞU AFRİKA KOŞU KÜLTÜRÜ VE ITEN Herkese merhabalar. Arkadaşlar bu bölümde konumuz doğu afrika koşu ekolü. Bir başka deyişle, Kenya ve etiyopya uzun mesafe koşuculuğu. Keyifli Dinlemeler.

    Japon Koşu Kültürü ve Ekiden

    Play Episode Listen Later May 17, 2021 29:25


    KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 4 | JAPON KOŞU KÜLTÜRÜ VE EKİDEN Herkese merhabalar. Bu bölümde pek çoklarınca göz ardı edilen bir fenomenden bahsediyorum. Japon koşu kültürü ve onun temelini oluşturan Ekiden'den. Keyifli Dinlemeler.

    Jogging ve Koşu Patlaması

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2021 23:41


    KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 3 | JOGGING VE KOŞU PATLAMASI Herkese merhabalar. 60'lı yıllara, "jog atmak" tabirinin doğuşuna ve bugün koşabiliyor oluşumuzun köklerine dönüyoruz. "The Running Boom"'u, milyonlarca insanın atın gemi azıya alması gibi koşmaya başladığı yılları dinleyeceksiniz. Olmasaydı olmazdık. Keyifli Dinlemeler.

    Lydiard'ın Piramidi

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2021 26:17


    KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 2 | LYDIARD'IN PİRAMİDİ Herkese merhabalar. Bu podcastte düsturumuz: "Hızlanmak için yavaş koş." Evet, konuklarımız uzun mesafelerin, kilometrelerin babaları. Modern koşunun öncüsü, periyotlama ustası büyük koşu antrenörü Arthur Lydiard'ı ve onun ismiyle müsemma piramidini mercek altına alıyoruz. Keyifli Dinlemeler.

    Şiddet vs. Hacim

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 18:47


    KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 1 | ŞİDDET vs. HACİM Herkese merhabalar. İkinci yılın ilk podcastinden sesleniyorum. Yeni bir seriyi araya sıkıştırıyorum izninizle. Bir kaç bölüm boyunca koşu fenomenlerini dinleyeceksiniz. Koşu tarihinde derin iz bırakmış, koşuya yön vermiş kişileri ve ekolleri masaya yatıracağız. İlk bölümde konumuz birbiriyle savaş halinde olan iki büyük koşu değişkeni, koşunun şiddeti ve koşulan hacim. Keyifli Dinlemeler.

    Modern Olimpiyatlar

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2021 30:02


    İŞY | BÖLÜM 11 | MODERN OLİMPİYATLAR Merhabalar. Bu bölümde konumuz modern olimpiyatlar. Daha doğrusu yaz olimpiyatları. Keyifli Dinlemeler.

    Antik Olimpiyatlar

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2021 22:10


    İŞY | BÖLÜM 10 | ANTİK OLİMPİYATLAR Merhabalar. İki bölüm boyunca olimpik oyunları aktaracağım. Dünyanın takip edilen bu en büyük spor olayını, Antik olimpiyatlar Ve modern olimpiyatlar olarak iki farklı podcastte anlatacağım. İlk olarak antik olimpiyatlardan başlıyorum. Keyifli Dinlemeler.

    Doping

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2021 28:52


    İŞY | BÖLÜM 9 | DOPİNG Merhabalar. Bu bölümde konumuz doping. Doping nedir, Nasıl tanımlanır, Uygulamada nelere yer verilir, dopingin ve dopingle mücadelenin tarihsel seyri nasıl ilerlemiştir. Bunları aktaracağım. Ve son olarak da güncel bazı örnekler olacak. Keyifli Dinlemeler.

    Karbon Fiber Taban Teknolojisi (2)

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2021 32:11


    İŞY | BÖLÜM 8 | KARBON FİBER TABAN TEKNOLOJİSİ 2 Merhabalar, Geçen bölüm kaldığım yerden devam ediyorum. Konumuz karbon fiber teknoloji ve karbon fiber plaka kullanılan ayakkabılar. Bu bölümde, karbon fiberin bilimsel dayanaklarına ve performansa olan katkısına yer verdim. Keyifli Dinlemeler.

    Karbon Fiber Taban Teknolojisi (1)

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2021 24:27


    İŞY | BÖLÜM 7 | KARBON FİBER TABAN TEKNOLOJİSİ 1 Merhabalar, Bu bölümde Ve gelecek bölümde Konumuz karbon fiber tabanlı koşu ayakkabıları İlk önce karbon fiber teknolojinin çıkışına ve gelişime değinicem. Ardından bilimsel dayanaklarına ve performansa olan katkısına. Tabii tek bölüm yetmediği için performansı gelecek podcaste bıraktım. Keyifli Dinlemeler.

    Koşu Ayakkabısı (2)

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2021 36:58


    İŞY | BÖLÜM 6 | KOŞU AYAKKABISI 2 Selam koşmadan edemeyenler. Bu bölümde koşu ayakkabısının yapısını ve tarihini aktarmaya çalıştım. Koşu ayakkabılarının nasıl ortaya çıktığını, Gelişiminde rol oynayan kilometre taşlarını ve ayakkabınızın ömrünü belirleyen şeyleri yeri geldikçe dinlemiş olacaksınız. Keyifli Dinlemeler.

    Koşu Ayakkabısı (1)

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2021 21:15


    İŞY | BÖLÜM 5 | KOŞU AYAKKABISI 1 Selam koşmadan edemeyenler. Arkadaşlar, koşu ayakkabıları hakkında neler biliyorsunuz. Ben çok şey bilmiyorum mesela. Daha doğrusu kafam net değil. Çünkü, oldukça puslu bir alan. Bir yanda koşmamız için ayakkabıya dahi ihtiyacımız olmadığını iddia edenler var, Öte yanda karbon tabanlı ayakkabılar yok satıyor. Bu ilk bölümde ayakkabının çok da dert olmadığını düşünenlere söz veriyorum. Keyifli Dinlemeler.

    Ultra Maraton

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2021 46:14


    İŞY | BÖLÜM 4 | ULTRA MARATON Selam koşmadan edemeyenler. Bu hafta konu olarak ultra koşuyu tercih ettim. Hazır, Jim Walmsley'in rekora oldukça yaklaştığı bir 100 kilometre denemesi yaşanmışken geçen hafta, Ben de gündemi meşgul eden bu koşu olayına açıklık getirmek istedim. Keyifli Dinlemeler.

    Maraton

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2021 39:00


    İŞY | BÖLÜM 3 | MARATON Selam koşmadan edemeyenler. Bu bölümde eşsiz bir koşu tipi olan maratonu ele alıyorum. Maratonda sadece hızlı, sadece dayanıklı, sadece akıllı Ya da şanslı olmanız yetmez. İnsanın icat ettiği en sihirli şeylerden biridir maraton. Keyifli Dinlemeler.

    Koşunun İcadı

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2021 42:23


    İŞY | BÖLÜM 2 | KOŞUNUN İCADI Selam koşmadan edemeyenler. Bu bölümde koşunun nasıl günlük hayatımıza, Bir spor olarak girdiğini, Nasıl icat edildiğini aktarıyorum. Antik Çağa geri dönüyoruz. Keyifli Dinlemeler.

    Neden Koşuyoruz?

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2021 42:52


    İŞY | BÖLÜM 1 | NEDEN KOŞUYORUZ? Selam koşmadan edemeyenler. Madem koşmak hayatınızda inanılmaz bir yer kaplıyor, Size koşuya dair işe yarar şeyleri topladığım bir podcast serisi yapayım dedim. Merak edilen şeyleri, Kafama estiği sıraya göre, Size ulaştırmaya çalışacağım. İlk bölümde koşunun kökenine gidiyoruz. Neden koşmaya başladığımıza ve neden koştuğumuza. Keyifli Dinlemeler.

    Laktat Eşiği Yoksa?

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2020 22:39


    Seri 6 | Laktat Eşiği | Bölüm 3 | Laktat Eşiği Yoksa? Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu podcastte laktat eşiği muammasına, Ne amaçla kullanıldığına değinmeye çalıştım. Laktatın çok özel bir madde olduğuna, Hatta evrimsel bir mucize yakıt olduğuna inanıyorum. Umarım, anlattıklarımın bir faydası olmuştur. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Laktat Mekiği

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2020 18:52


    Seri 6 | Laktat Eşiği | Bölüm 2 | Laktat Mekiği Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölüm laktik asit mevzusuna giriş yapmıştım. Laktik asidin oluşma sürecini, neden açığa çıktığını açıklamışım. Son olarak da laktatın laktik asitten farklı bir madde olduğunu ifade etmişim. Devam edelim. Bu bölümde Laktat Mekiği ve eşik fenomenine değineceğim. Ha bu arada, bu bölüm geçen bölümden çok daha fazla duyulmadık bilgi içeriyor, bilginize. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Laktik Asit Hakkında Bilmedikleriniz

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2020 20:39


    Seri 6 | Laktat Eşiği | Bölüm 1 | Laktik Asit Hakkında Bilmedikleriniz Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Konumuz malum. Lakta eşiği. Ya da çok bilinen orjinal adıyla lactate threshold. Konuyu bir kaç podcastte toparlamaya çalışacağım. Hazırsanız başlıyoruz. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    VO2MAX Hakkında Çok Şey

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2020 28:27


    Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 5 | VO2MAX Hakkında Çok Şey Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Evet serinin son bölümüne gelmiş bulunuyoruz. Vo2max hakkında pek çok şey söyledim önceki podcastlerde, Tam olarak ne olduğunu, ne gibi faktörlerce belirlendiğini falan. ancak, kafalarınıza iyice yerleşmesi amacıyla biraz tekrar yapmakta fayda var. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Dolaşım Faktörü

    Play Episode Listen Later Aug 10, 2020 21:47


    Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 4 | Dolaşım Faktörü Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölümde oksijen kullanım kapasitemizi sınırlayan ana faktörlerden birini, solunum sistemini ele aldım. Bu bölümde ise dolaşım sistemini ve kardiak çıkışı yani kalp debisini ele alacağım. Kalp debisi dediğim şey kalpten birim zamanda pompalanan kan miktarı. Ancak, tabii bu podcast sadece ilgili debi ile sınırlı kalmayacak, Pompalanan kanın içeriğine ilişkin de bir kaç bilgi vereceğim Ayrıca çevresel faktörleri de aktaracağım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Solunum Faktörü

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2020 18:19


    Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 3 | Solunum Faktörü Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. İlerleyen bölümlerde maksimum oksijen kullanımını sınırlayan faktörleri ele alacağımı aktarmıştım. Solunum sistemi ile başlıyoruz bu faktörlere. Bu bölümde akciğerlerin ve solunum sisteminin koşu performansımızı nasıl ve ne derecede sınırlandırdığını aktarmaya çalışacağım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    VO2MAX Giriş | Aerobik Kapasite

    Play Episode Listen Later Jul 31, 2020 22:04


    Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 2 | Aerobik Kapasite Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. 1923 yılında iki ingiliz 85 metrelik çim pistte bir deney gerçekleştirdiler. Archibald Hill ve genç meslektaşı Lupton kendi üzerlerinde uyguladıkları bu deneyde koşu esnasında ulaşılan maksimum oksijen tüketim değerini hesapladılar ve tanık oldukları bu sonuçla modern fizyolojinin temellerini attılar. Bu bölümde VO2Max'ı aktarmaya çalıştım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Oksijenin Rolü

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2020 16:18


    Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 1 | Oksijenin Rolü Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu bölümde oksijenin rolüne değinmeye çalıştım. Oksijen enerjinin üretilmesinde oldukça önemli bir role sahip. Orta ve uzun mesafe koşucuları için oksijeni kullanabilme verimi kritik bir mevzu. İlerleyen bölümlerde adım adım işleyeceğiz bu konuyu. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Motor Ünite

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2020 29:43


    Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 4 | Motor Ünite Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Önceki bölümde kas fiber tiplerini, özelliklerini ve kullanılma biçimlerini aktarmaya çalıştım. Konu detaylı olduğu için biraz uzun oldu tabii. Bu bölümde ise kullanılma sürecini aktarmaya çalışacağım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Kas Fiberi Tipleri

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2020 23:37


    Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 3 | Kas Fiberi Tipleri Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Kas hücrelerine geri dönüyoruz. İki tip kas hücresi, yani kas fiberi olduğunu söylemiştim. Yavaş kasılan kas fiberleri ve hızlı kasılan kas fiberleri. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Kas Nasıl Çalışır?

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2020 27:49


    Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 2 | Kas Nasıl Çalışır? Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölümde kas hücresinin özelliklerinden ve bileşenlerinden bahsetmiştim. Şimdi konuyu biraz daha açmamız gerekecek. Kaslar Nasıl Çalışmaktadır? Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Kas Hücresi

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2020 27:07


    Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 1 | Kas Hücresi Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu bölümde kas fizyolojisine giriş yaptım. Kas hücresini ve kasların kasılma gevşeme mekanizmasını aktarmaya, Rol oynayan etmenleri açıklamaya çalıştım. Haftaya görüşünceye değin keyifli dinlemeler. www.acikkosu.com

    Elektrolitler

    Play Episode Listen Later May 28, 2020 27:24


    Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 3 | Sıvı Dengesi ve Elektrolitler Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu bölümde sıvı dengesini bozan faktörlere, sıvı kaybına, aşırı su alımına ve kaybedilen minerallerin nasıl telafi edilebileceğine değindim. Haftaya görüşünceye değin keyifli dinlemeler. www.acikkosu.com

    Terleme

    Play Episode Listen Later May 21, 2020 28:23


    Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 2 | Terleme Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölümde sıvı dengesi podcast serisinin ilk bölümünü dinlemiştiniz. İlk bölümde vücut sıvı dengemizi sağlayan yegane maddeyi, suyu detaylı olarak aktarmaya çalıştım. Bu bölümde ise su kaybına yol açan ve biz koşucular için varlığı çok önemli olan bir metabolik faaliyeti işleyeceğim. Terlemeyi. https://acikkosu.com

    Su

    Play Episode Listen Later May 16, 2020 25:12


    Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 1 | Su Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen seride enerji kaynaklarını aktardım, yani makro besin öğelerini. Şimdi ise yaşamsal bir diğer kaynağı aktaracağım. Suyu. www.acikkosu.com

    Toparlanma

    Play Episode Listen Later May 7, 2020 24:43


    Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 6 | Toparlanma Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Nihayet bu serinin son konusuna gelebildik. Bu haftaki konumuz toparlanma. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Adaptasyon

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2020 21:14


    Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 5 | Adaptasyon Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Önceki dört bölümde, enerji üretmek ve hareket etmek için kullandığımız yakıtları, çeşitlerini, özelliklerini detaylı bir şekilde açıkladım. Bu yakıtların nasıl ve neden kullanıldıklarını da ifade etmeye çalıştım. Bu bölümde koşucu yeni performans düzeyine nasıl adapte olur, bunu işleyeceğiz. Daha önceki bölümlerde üzerinde yeterince durduk. Nasıl daha hızlı koşulur, nasıl daha yüksek oranda yağ yakılır. Bu soruların cevaplarını az çok biliyoruz. Şimdi de olayın kök nedenlerine giriyoruz. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Yaklaşımlardan Devam

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2020 22:28


    Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 4 | Yaklaşımlar-Devam Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen hafta Yaklaşımlar adı altında enerji kaynaklarını kullanırken yapılan hataları ve yapılması gerekenleri örneklerle açıklamaya çalıştım. Bu hafta kaldığımız yerden devam. Düşük nabız koşular neden yapılır? Yağ yakım temposu nedir, vücudu neden daha fazla yağ yakmaya zorlarız koşularda, Ve özellikler yarış öncesi ve sonrasında koşucular nasıl beslenirler? Bu konuları ele aldım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Yaklaşımlar

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2020 27:20


    Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 3 | Yaklaşımlar Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Önceki iki podcast bölümünde enerji yakıtlarını detaylı olarak aktarmaya çalıştım. Özelliklerini ,hangi koşullarda kullanıldıklarını falan, bir şekilde artık biliyor olduğunuzu düşünüyorum. Ancak, bu bilgiler çok da yeterli olmuyor. Zira, bilgiyi deneyimle birleştirebilmek gerekiyor. Bu bölümde amacımız bu olacak. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Yaglar & Proteinler

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2020 22:02


    Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 2 | Yağlar ve Proteinler Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bir önceki podcastte enerji kaynaklarına giriş yapmış ve karbohidratları detaylı olarak aktarmıştım. Bu podcastte diğer enerji kaynaklarımızı anlatacağım. Yağ ve proteinleri. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Karbohidratlar

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2020 29:54


    Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 1 | Karbohidratlar Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Enerji nasıl üretilir? Bunun için ne gerekir? Karbohidratlar neden önemlidir? Yağ ve proteinlerin koşu performansına etkisi nedir? Egzersiz performansı nasıl geliştirir? Bu bölümde koşu performansınızı doğrudan etkileyen faktörlerden birini daha aktarmaya çalışacağım.. Enerji kaynaklarımızı ve detaylı olarak karbohidratları. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    COVID-19 ÖZEL

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2020 7:55


    Bu bölüm özel. Son gelişmelerden sonra sokağa koşmak için bile çıkmanın çok büyük risk oluşturduğunu düşünüyorum ve konu hakkında görüşlerimi paylaştım.

    Kosu Mekanigi

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2020 23:55


    Seri 1 | Koşu Mekaniği Açık Koşu'dan merhabalar. Bu bölümde Koşu Mekaniğini dinleyeceksiniz. Nasıl Koşarız? Koşu Ekonomisi ve Koşunun Biyomekanik olarak açıklaması bölümün konu başlıkları. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com

    Claim AÇIK KOŞU

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel