Podcasts about laktat

Ein perfekter deutscher Tag in Kalmar: Laura Philipp und Jonas Schomburg gewinnen den Ironman in Schweden – und der Sieger des Männerrennens macht sich mit einer Weltklassezeit endgültig zum Hawaii-Mitfavoriten. Außerdem sprechen Nils Flieshardt und Jan Grüneberg über die T100 in Vancouver, Florian Angerts emotionalen Comeback-Sieg und einen kaum vorstellbaren Kampfgeist.

Fahr Fatmax, dann baust du schneller Laktat ab! ... Ja aber geht es überhaupt darum? Vielleicht haben wir die Pausengestaltung beim HIT Training jahrelang falsch gemacht - Wir schauen heute auf aktive vs- passive Pause! Die Erkenntnis könnte dich interessieren Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich:

I veckans frågeavsnitt blir det laktat för hela slanten – eller åtminstone nästan. Tommy och Simon börjar med den stora snackisen just nu: laktatgelen som dykt upp i proffscyklingen. Vad är egentligen laktat, hur används det som energisubstrat och kan det ge en prestationsfördel när vi tillför det utifrån?    Vi pratar också om varför forskningen fortfarande är ganska tunn, de stora mängderna natrium som följer med vissa produkter och varför laktat inte kommer ersätta kolhydrater i energiplanen.    Därefter svarar vi på frågor om 30/15-intervaller för VO₂max, varför vissa får kramp på tävling men inte på träning och om återhämtningsboots faktiskt gör någon större skillnad.    Ett klassiskt Prestera Mera-avsnitt med mycket nörderi, konkreta resonemang och några ganska tydliga åsikter på vägen.     Tidsschema   00:00 Intro och veckans frågor   02:24 Fråga 1 – Laktatgelen: vad är det och fungerar den?   20:25 Fråga 2 – Hur bra är 30/15-intervaller för VO₂max?   26:49 Fråga 3 – Varför får jag kramp på tävling men inte på träning?   31:48 Fråga 4 – Fungerar återhämtningsboots?   37:34 Fråga 5 – Behöver motionärer verkligen mer återhämtning?   39:50 Avslutning         Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Kalmar, Vancouver und eine große Menge an Spannung vor Hawaii: Nils Flieshardt und Lars Wichert ordnen die wichtigsten Rennen und Namen des Wochenendes ein. Außerdem würdigen sie Gerhard Müller, der mit seinem 500. Triathlon ein außergewöhnliches Jubiläum erreicht hat.

Det gikk! Andreas ble nr 99 i verdens tøffeste triatlon, og sikret seg med det svart trøye i Norseman.Les også om vår tidligere gjest, Tonja Lunde Johansen, som kjempet seg til en ellevill 4.plass for kvinner. Helt sinnssykt. Sa Aftenbladet sin sak her: https://www.aftenbladet.no/sport/i/j0wEOz/tonja-lunde-johansen-fikk-4-plass-i-norsemanMed få dager igjen til HOKA Lavterskel-løpet, går vi gjennom Andreas sin ville opplevelse i livets (så langt) største konkurranse.Og, om du enda ikke er påmeldt, er det plasser og medaljer igjen både på barneløpet og voksen-distansene. Knalltøff løype, knallgod stemning og knallfin medalje.Påmelding: https://live.eqtiming.com/80807#dashboardVi gleder oss! God helg

Haben wir einen neuen Raketenantrieb für Ausdauersportler auf dem Markt? Exogenes Laktat im Hype-Check. Seit der Tour de France (TDF) ist das Thema Laktat-Gels in aller Munde. Ob TDF-Sieger Tadej Pogačar, Sam Laidlow bei seiner historischen Langdistanz-Weltbestzeit von 7:21:04 Stunden an der Challenge Roth oder Marathon-Weltrekordhalter Sabastian Sawe, der die magische Zwei-Stunden-Schallmauer durchbrach – die Weltspitze pusht das metabolische Tuning in diesem Jahr an unvorstellbare Grenzen. Gemeinsam mit Harry Beck gehe ich dem Phänomen auf den Grund. Er räumt mit dem Mythos vom «Abfallprodukt Laktat» auf und zeigt, wie die Wissenschaft den vermeintlichen Muskelkiller jetzt als Supertreibstoff feiert.  Am wichtigsten aber ist, das betont Harry Beck, die «Maschine» Körper perfekt gewartet wird, damit das Tuning funktioniert. Und natürlich konnten wir es nicht lassen und haben zum Schluss noch über eine denkwürdige Tour de France und einen famosen Tadej Pogacar diskutiert.___________Kontakt Harry Beck: https://www.helveticpro.ch/___________⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TriStory⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ⁠https://tristory.news.blog/___________TriStory ist auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________Kontakt⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tristory@gmx.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________Die finanzielle Unterstützung von TriStory ist gernemöglich. Weitere ⁠⁠Details ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:⁠https://tristory.news.blog/unterstutzung/ ⁠___________TWINT (nur in der Schweiz): + 41 79 261 60 90 –Stichwort Podcast ___________IBAN-ZahlungsinfosEmpfänger: Sabine KlapperVerwendungszweck: PodcastKontonummer: 3500-5.224765.9

Der Norseman in Norwegen, ein dreifacher Ultra in Lensahn, ein bisschen Ostseeman und die Vorschau auf Kalmar: In diesen Tagen blickt die Triathlonwelt in den Norden. Lars Wichert und Frank Wechsel berichten.

Wie war Triathlon, als der Sport noch jung war? Wie wurde damals trainiert? Wer waren die ersten Idole? Und ist vom alten Triathlon-Spirit heute noch etwas übrig? Gemeinsam mit Volker Forstmeyer, der den Triathlonsport seit den 80er-Jahren erlebt, und Sabine Klapper von TriStory blicke ich zurück auf die Anfänge des Sports – und auf das, was sich seitdem verändert hat. Dabei kommen wir zu einer überraschenden Erkenntnis: Das Training selbst hat sich gar nicht so stark verändert. Lange Läufe, hohe Umfänge und harte Intervalle gab es schon damals. Der große Unterschied: Heute verstehen wir viel besser, warum Training wirkt. Wir messen Watt, Herzfrequenz, Laktat, Pace, Belastung und Erholung und können Training dadurch viel gezielter steuern. Doch mit all dem Wissen ist vielleicht auch etwas verloren gegangen: die Leichtigkeit. Triathlon ist erwachsen geworden. Professioneller, wissenschaftlicher – und deutlich kommerzieller. Startgelder steigen, das Material wird immer teurer und aus dem einstigen Nischensport ist ein weltweites Geschäft geworden. Ist das schlecht? Nicht unbedingt. Denn trotz aller Kritik überwiegt für uns am Ende das Positive: Immer mehr Menschen treiben Sport, setzen sich große Ziele und lassen sich noch immer von der besonderen Faszination Triathlon und Ironman anstecken. Eine Folge über die ersten Idole, alte Trainingsmethoden, neue Technik, Kommerz, Nostalgie – und die Frage, warum uns dieser verrückte Sport auch Jahrzehnte später noch immer begeistert.

Was bringen Kohlenhydrates, die zusätzlich Laktat versetzt haben wirklich? Beziehungsweise, was sind unsere (ersten) Gedanken dazu? Wie würden wir unseren absoluten Traum-Triathlon zusammenstellen? Was ging bei 99 Laps und welchen trainingswissenschaftlichen Nutzen hat eigentlich das LAUF ABC? WERBUNG❤️ RenéRosa, jetzt 10% auf die Kollektionsware sparen (Code: PACE10)

Ingenting annet å si enn at vi håper å se dere søndag 09.08 på HOKA Lavterskel-løpet

Ist am Ammersee Platz für einen weiteren Ironman – und welche Chancen hätte ein neues Rennen in Bayern? Frank Wechsel und Jan Grüneberg sprechen außerdem über die neue Struktur aus T50 und T100, den Konkurrenzkampf mit Ironman und die umstrittene Rennplanung der PTO. Dazu geht es um die deutschen Kona-Qualifikanten, die letzten Chancen auf ein Hawaii-Ticket und den Ausblick auf Norseman, Kalmar und die Championship Season.

Der Blick in die Schwimmwelt mit diesen Schwerpunkten: Medaillen-Party in Ljubljana - aber welche Aussage steckt in soviel Edelmetall? Elimination Races und hochkarätige Starterfelder bei den „Finals“ in Hannover - attraktive Show? Und zum Schluss wissenschaftlicher Laktatabbau - von Tofu über Höhentraining bis zum Eisbad! 00:04:01 Chlorgeschichten 00:07:01 News 00:09:24 Die FINALS 00:18:30 CECJM 00:34:39 Laktat und alles drumherum Für Fragen, Kommentare, Anmerkungen nutzt Social Media oder die gute alte E-Mail: andre(at)swimcast.de ----- Episodenbild: Azbe Zeleznik Musik: www.zapsplat.com

Schwimmsport für die Ohren Der Blick in die Schwimmwelt mit diesen Schwerpunkten: Medaillen-Party in Ljubljana - aber welche Aussage steckt in soviel Edelmetall? Elimination Races und hochkarätige Starterfelder bei den „Finals“ in Hannover - attraktive Show? Und zum Schluss wissenschaftlicher Laktatabbau - von Tofu über Höhentraining bis zum Eisbad! Schwimm mit Nathalie Pohl 00:04:01 Chlorgeschichten 00:07:01 News 00:09:24 Die FINALS 00:18:30 CECJM 00:34:39 Laktat und alles drumherum Supported by Speedo und DFT-Sports -> Werde selber Supporter Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Das erste Gel mit 5g Laktat! Ist das das neue Super Fuel oder steckt da nicht so viel hinter? Wir haben uns mit dem Thema der endogenen Laktatzufuhr beschäftigt und spannendes herausgefunden! Viel Spaß! Trainingspläne gibt es jetzt mit Rabatt mit dem Code: "TOUR26" Übersicht aller Trainingspläne!

Eine der heißesten Entdeckungen der Forschung der letzten Jahre sind: Myokine! Das sind jene Botenstoffe, die dein Muskel bei körperlicher Anstrengung direkt in den Blutkreislauf ausschüttet. In dieser Podcastfolge erklärt Medizinerin Dr. Beate Zunner (ehem. Sportärztin von Anne Haug!), warum Myokine wie ein Jungbrunnen auf dein Immunsystem, dein Gehirn und deinen Stoffwechsel wirken. Du erfährst, welche Trainingsreize ihre Produktion massiv ankurbeln - und was Laktat damit zu tun hat.(00:01:38) - Intro Ende(00:05:45) - Myokine: Definition und Forschungslage(00:10:20) - Das können Myokine(00:20:45) - Anti-Aging dank Myokinen?(00:23:50) - Welche Rolle spielt Laktat?(00:29:45) - Hungergefühl und Regeneration(00:35:20) - So aktivierst du deine Myokine im Training(00:43:43) - Langlebigkeit pushen mit den richtigen Myokinen(00:49:44) - Das sind die größten Myokin-Killer(00:53:13) - Der Einfluss deiner Ernährung(00:57:20) - Wirkt sich Nücherttraining auf Myokine aus?Foto: Beate ZunnerMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findest du Beate auf Instagram: https://www.instagram.com/beate_zunner/?hl=deBeate findest du auch im Podcast "Affenhand": https://open.spotify.com/show/2rNtcgl7JpnAXa6OuVSSJc?si=fc35a1be37ee45ad➡️ Spare bis zu 25% bei prepmymeal.de: https://influencer.prepmymeal.com/achillesrunningHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eine der heißesten Entdeckungen der Forschung der letzten Jahre sind: Myokine! Das sind jene Botenstoffe, die dein Muskel bei körperlicher Anstrengung direkt in den Blutkreislauf ausschüttet. In dieser Podcastfolge erklärt Medizinerin Dr. Beate Zunner (ehem. Sportärztin von Anne Haug!), warum Myokine wie ein Jungbrunnen auf dein Immunsystem, dein Gehirn und deinen Stoffwechsel wirken. Du erfährst, welche Trainingsreize ihre Produktion massiv ankurbeln - und was Laktat damit zu tun hat.(00:01:38) - Intro Ende(00:05:45) - Myokine: Definition und Forschungslage(00:10:20) - Das können Myokine(00:20:45) - Anti-Aging dank Myokinen?(00:23:50) - Welche Rolle spielt Laktat?(00:29:45) - Hungergefühl und Regeneration(00:35:20) - So aktivierst du deine Myokine im ... Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Servus Kai! Wer die Folgen mit Kai kennt, weiß: Jetzt wird's nerdig. Oder wissenschaftlich. Oder innovativ. Oder es geht um Radsport. Diese Woche gibt's einfach alles auf einmal.Wir nehmen euch mit in unseren Büroalltag. Denn dort ist uns ein Thema begegnet, das den Ausdauersport verändern könnte: exogenes Laktat. Spätestens seit der Tour de France wird darüber heiß diskutiert. Tadej Pogačar fährt der Konkurrenz davon – und plötzlich taucht ein geheimnisvolles, ungelabeltes Gel auf. Zufall oder steckt mehr dahinter?Wir sprechen darüber, wie exogenes Laktat hergestellt wird, wie es wirkt, was die Wissenschaft bisher dazu sagt und warum das Thema schon lange vor der Tour bei uns im Büro auf dem Tisch lag. Gibt es die Produkte überhaupt schon zu kaufen? Und könnte das die nächste große Entwicklung im Ausdauersport werden?Natürlich bleibt es nicht nur bei diesem Thema. Hardrock 100, Wettkämpfe in der Höhe, zu viele Rennen, unser eigenes Training und Kais Weg zur Weltmeisterschaft schaffen es ebenfalls noch in diese Folge. Langweilig wird's also garantiert nicht.

Die Zuschauer auf dem Hamburger Rathausmarkt erlebten ein Sportspektakel, die vor dem Ironman-Stream eine Schrecksekunde: Das Triathlon-Wochenende war voll von Aufregendem und Aufregern. Nils Flieshardt und Frank Wechsel analysieren das Geschehen.

I dagens solo-episode forteller jeg om Førstart.no.Fra starten av podkasten Lavterskel har vår misjon vært å promotere lokale mosjonsløp, og normalisere det å delta på dem. Noe jeg mener vi har lykkes godt med. Førstart.no er en videreføring av dette arbeidet.Det er ikke ferdig. Men det er i gang.Og vi håper det kan bli nyttig for både løpere, arrangører, klubber og folk som bare vurderer sitt første startnummer.Følg siden på @forstart.no eller lik siden på @førstart.no.Fortsatt god sommer!HOKA Lavterskel-løpet 2026

Hur viktigt är egentligen långpasset? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en ny studie som undersökt hur regelbundna långpass påverkar löpekonomi, durability och prestationsförmåga över tid. De går igenom varför vissa löpare håller ihop betydligt bättre efter 90 minuters löpning, om det är långpasset eller den totala träningsvolymen som gör störst skillnad och vad resultaten betyder för dig som tränar inför allt från milen till maraton och ultralopp. Dessutom bjuds det på konkreta träningsråd, diskussioner om Ultravasan och en hel del nörderi kring löpträning och uthållighet.   Nördlänk:   Regular Long Runs and Higher Training Volumes Are Associated with Better Running Economy Durability in Performance Matched Well-Trained Male Runners https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40878015/     Tidsschema   00:00 Sommar i Göteborg och dagens studie   04:00 Varför försämras löpekonomin under långa lopp?   06:20 Så var studien upplagd – två typer av löpare   13:20 Resultaten: långpass ger bättre löpekonomi   17:15 Därför håller långpassgruppen ihop bättre   20:20 Studiens styrkor och svagheter   21:35 Laktat, durability och vad som händer efter 90 minuter   24:10 Är långpass viktigare än veckovolym?   28:30 Praktiska råd – hur du ska träna inför längre lopp   30:10 Tommy laddar för Ultravasan   35:30 Fjällmaraton, utrustning och sommarens löpäventyr   37:55 Avslutning     Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Die Challenge Roth 2026 war ein Rennen für die Geschichtsbücher: Sam Laidlow finisht die Langdistanz so schnell wie niemand vor ihm. Das und alles Weitere zum legendären Rennen im Frankenland besprechen Chefredakteur Nils Flieshardt und Publisher Frank Wechsel.

Stavanger Triatlon, Norseman (igjen), NM på sykkel, Kalle har fått ny stilling, Lavterskel-løpet og svært lite nyheter.For første gang tar vi sommerferie, og er tilbake 31.07 med en ny episode.God sommer, vi høres i slutten av måneden!HOKA Lavterskel-løpet 2026

Es war heißer, kürzer, intensiver: Die Ironman-Europameisterrschaft 2026 in Frankfurt am Main schrieb und ist Geschichte. Nils Flieshardt und Frank Wechsel sprechen am Tag nach dem Rennen über erste Erkenntnisse.

#771072 til Mental Helse Ungdom var denne episoden i regi for, der Thomas Idsø med venner igjen arrangerte Vannassen Rundt for å skape oppmerksomhet og donasjoner til en livsviktig veldedig organisasjon.I løpet av episoden får vi besøk fra både Thomas, fantastiske deltakere, arrangøren av Saudafjellet Maraton og supporten til Andreas Økland i Norseman, Kenneth Øksnevad Høydal.Mange gjester, mye show og endeløst med god stemning!Det kommer én episode til neste uke med Andreas og Kenneth, før vi tar sommerferie og er tilbake med en episode noen dager før Lavterskel-løpet 09.08.26 ✅God lytting!HOKA Lavterskel-løpet 2026

Ein Laktattest wirkt objektiv.Du machst einen Test, bekommst Zahlen, Schwellen und Trainingszonen — und plötzlich scheint klar zu sein, wie du trainieren musst.Aber was, wenn genau diese Sicherheit das Problem ist?In dieser Folge geht es um einen Athleten, zwei korrekte Tests und zwei unterschiedliche Schwellenwerte. Beide Ergebnisse stimmen. Und genau darin liegt der Denkfehler.Wir sprechen darüber, warum Leistungsdiagnostik oft falsch verstanden wird, warum Laktat nicht das ist, wofür es viele halten, und wann ein Test wirklich hilft — oder dich nur präziser in die falsche Richtung führt.Wenn du wissen willst, ob ein Laktattest für dein Training sinnvoll ist, solltest du diese Folge hören.---Wenn du dein Training strukturierter, athletischer und nachhaltig gestalten willst:→ Everyday Athletes Programm: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programWenn du selbst Coach bist und dein Coaching auf das nächste Level bringen willst:→ Mentoring für Coaches: Email kontakt@kaindl-athletic-system.deMehr Inhalte:

Der Ironman Frankfurt wird vor allem eines: heiß! Das hat nicht nur mit dem Wetter zu tun. Nils Flieshardt und Frank Wechsel blicken voraus auf die Europameisterschaften in der Mainmetropole.

Die Quali-Fenster schließen sich, die nächsten Rennen werden entscheidend. Nils Flieshardt und Jan Grüneberg sprechen über die Nachwirkungen des Ironman Hamburg, die Rennen in Klagenfurt, Cairns und Happy Valley, Lisa Tertschs EM-Titel sowie die letzten Chancen auf Slots für die 70.3-WM. Außerdem im Fokus: Elsinore, Nizza und der Blick voraus auf Frankfurt.

Denne uken har Sigurd og Kalle fått storfint besøk.Dennis Sveum og Mathias Trettenes tok turen innom, og det alene er egentlig ganske stas.For mange i Stavanger og Rogaland er dette ikke bare to hockeyspillere. Det er to folk som har vært en del av veldig mange kvelder, veldig mange kamper, veldig mye jubel – og sikkert en del frustrasjon også.Mathias er Stavanger-gutten som har gått hele veien. Oilers, landslaget, utlandet, tilbake igjen, og etter hvert kaptein i klubben de fleste her hjemme forbinder ham med.Dennis kom utenfra, men ble på mange måter en av våre. En spiller folk likte, la merke til og fikk et forhold til. Ikke bare på grunn av det han gjorde på isen, men også på grunn av måten han var på.I denne episoden blir det snakk om hockey, Oilers, garderobekultur, krav, lagkamerater, prestasjon og livet rundt toppidretten.Men mest av alt er det bare en veldig fin prat med to fine folk.Takk til Dennis og Mathias for besøket.God lytting og god helse. Solnedgangen – lørdag 20.06

Der Ironman Hamburg 2026 sollte ein Triathlonfest werden – und endete mit vielen Fragezeichen. Ein mutmaßlicher Anschlag auf die Radstrecke schlägt Wellen weit über den Sport hinaus. Dabei hatte das Wochenende doch auch sportlich viel zu bieten.

Wir alle wissen, dass der Moment naht, wenn zum ersten Mal eine Frau die 8-Stunden-Marke auf der Langdistanz im Triathlon knackt – 30 Jahre nach Lothar Leder bei den Männern in Roth. Nils Flieshardt und Frank Wechsel diskutieren über das aktuelle Szenegeschehen.

T100 ohne großen Funken, dafür ein komplett eskalierender Ironman Lanzarote: Sam Laidlow pulverisiert den Streckenrekord, Patrick Lange löst sein Kona-Ticket und Lucy Charles-Barclay meldet sich eindrucksvoll zurück. Außerdem: Daniela Kleisers starke Bike-Run-Kombi, deutsche Frauen dominieren bei The Championship und der Ausblick auf Kraichgau und den Ironman Brasilien.

Nach dem Kältedrama in Aix-en-Provence wird es heiß: wortwörtlich. Am Wochenende geht es für Patrick Lange beim Ironman Lanzarote um die Kona-Quali. Dort trifft er unter anderem auf Sam Laidlow und einen spannenden Konkurrentenkreis. Laura Philipp und Rico Bogen konnten sich hingegen bereits für die Ironman-70.3-WM in Nizza qualifizieren – genau so cool, wie die Außenbedingungen in Frankreich.

In 1:15:50 Stunden hat Anne Haug den Halbmarathon in Bayreuth gewonnen – ein Comeback ist das aber immer noch nicht! Und auch auf der anderen Seite der Erdkugel überzeugen die deutschen Athletinnen. Allen voran: Laura Lindemann. Und die will beim WTCS-Rennen in Yokohama am kommenden Wochenende genau so weitermachen. Rico Bogen und Laura Philipp starten derweil beim Ironman 70.3 Aix-en-Provence in die neue Saison. Doch sind sie dabei gleich die Favoriten?

Wie lange solltest du zwischen harten Versuchen pausieren, damit dein Training wirklich effektiv ist? In dieser Folge von einfach festhalten bekommst du zwei zentrale Trainingstipps zu Pausen- und Belastungszeiten im Klettern und Bouldern. Ich erkläre, wie ATP- und Kreatinphosphatspeicher arbeiten, warum sie bei kurzen maximalen Belastungen wie Hangboard, Campusboard, Bouldern oder Maximalkrafttraining entscheidend sind und weshalb 1 bis 3 Minuten Pause oft den Unterschied machen. Außerdem erfährst du, was bei anaeroben Belastungen wie harten Leadrouten passiert, wie Laktat abgebaut wird und warum längere Pausen von 3 bis 5 Minuten sinnvoll sein können. Wer versteht, welche Energiesysteme wann aktiv sind, kann sein Training deutlich gezielter steuern und schneller Fortschritte erzielen.__________Chillaz: ⁠https://www.chillaz.com/⁠------------Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Mit der Übernahme der Challenge Family will die Professional Triathletes Organisation (PTO) in den Massenmarkt einsteigen – und das T100-Format durchsetzen. Jan Grüneberg und Frank Wechsel diskutieren über die Zukunft der Rennen zwischen olympischer- und Ironman-Distanz.

Im Rahmen der Singapur T100 sind auch die Männer in die Tour-Saison 2026 gestartet. Hayden Wilde machte da weiter wo er im letzten Jahr aufhörte – und auch Mika Noodt überzeugte beim ersten Rennen. Genau so wie Henry Graf, der beim WTCS-Auftakt Zweiter wurde. Zwei Athleten denen die Zukunft gehört?

In 7:21:24 Stunden hat Kristian Blummenfelt den Ironman Texas gewonnen – wow! In einer neuen Folge von Carbon & Laktat sprechen Nils Flieshardt, Jan Grüneberg und Lars Wichert über den Coup der Norweger in Texas, Agegroup-Gesamtsieger in Valencia und eine beeindruckende Vorstellung von Daniela Bleymehl beim Ironman Südafrika. Und am nächsten Wochenende geht es gleich weiter mit der Rennaction.

Vor Publikum haben sich Nils Flieshardt und Frank Wechsel getraut, ihre Renntipps für die Ironman-Rennen in Texas und Südafrika am Wochenende abzugeben – ziemlich genau ein halbes Jahr vor Kona. Hier ist die Episode aus dem Trainingslager auf Mallorca.

Es ist Wahlkampf – es geht um die deutsche Bewerbung um die Olympischen und Paralympischen Spiele einer nächsten Generation. Die heutige kämpft in eineinhalb Wochen um Kona-Slots: in Texas und Südafrika sind (fast) alle am Start).

„Anaerob“ klingt nach Sauerstoffmangel und brennenden Lungen. Während die halbe Laufwelt nur den aeroben Stoffwechsel auf dem Schirm hat, verrät uns Yannik Sondermann in dieser Folge, warum deine anaerobe Kapazität der versteckte Turbo für dein nächstes Race sein könnte. Außerdem lernst du in dieser Folge dein Laktat zu lieben, statt es zu fürchten. Erfahre mit praxisnahen Trainingstipps, wie du deine Schwelle wirklich verschiebst – mit diesem Deep Dive in die Welt des anaeroben Stoffwechsels!(00:01:44) - Intro Ende(00:05:56) - Was ist der anaerobe Stoffwechsel?(00:13:11) - Ist die anaerobe Kapazität genetisch bedingt oder trainierbar?(00:15:50) - Anaerober Stoffwechsel & Laktat(00:21:43) - Wie messe ich die anaerobe Kapazität?(00:33:48) - So trainierst du deine anaerobe Kapazität(00:42:27) - Was haben hochintensive Intervalle & Krafttraining damit zu tun?(00:49:53) - Die Verpflegung bei anaeroben Einheiten(00:58:30 - Hyrox, Spinning und Co.(01:03:25) - Spüre ich, wann ich im anaeroben Bereich bin?Hier findet ihr Yannick auf LinkedIn.https://www.linkedin.com/in/yannick-sondermann/Bild: Yannick SondermannMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig istRyzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa.Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026).Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristian Blummenfelt vor Jonas Schomburg und Casper Stornes – war das Podium des Ironman 70.3 Oceanside ein Vorgeschmack auf die ganze Saison? Wir blicken auf die Action am Pazifik zurück.

Mit den Gold Coast T100 und dem Ironman 70.3 Geelong standen am vergangenen Wochenende zwei echte Highlights an. Und schon in wenigen Tagen geht es mit dem Ironman 70.3 Oceanside weiter. Wie hat Kristian Blummenfelt seinen spektakulären Sieg verkraftet? Und kann die Ironman-Weltmeisterin Solveig Løvseth ein erstes Ausrufezeichen setzen?

In dieser Episode tauchen Nils und Nick tief in die Psychologie und Physiologie des Ausdauersports ein. Nick berichtet gewohnt ehrlich von seinem ersten 20-Kilometer-Lauf, der ihn mit „Schleppschritt“ und zu wenig Verpflegung direkt in die Realität des Langdistanz Trainings zurückholte. Gemeinsam analysieren sie, warum ambitionierte Athleten oft die Fähigkeit verlieren, auf ihr Körpergefühl zu hören, und stattdessen sklavisch an Wattwerten und Laktat-Plateaus hängen. Nils liefert dazu einen spannenden Exkurs in die Weltspitze: Er erklärt, wie Elite-Läufer wie Eliud Kipchoge Intensitäten rein nach Gefühl steuern und warum die „LT1“ der Profis für Amateure oft schon das Ende der Fahnenstange bedeutet.Neben dem Technik-Talk – von Nicks pannenreicher 180-Kilometer-Fahrt mit Seb Breuer bis hin zum Für und Wider von Tubeless-Systemen – wird es auch menschlich. Nils erzählt von seinen Beobachtungen auf Lanzarote, wo Tour-de-France-Sieger Jonas Vingegaard ganz bescheiden als Familienvater auf dem Spielplatz anzutreffen war, während nebenan die ITU-Elite um Sekunden kämpfte.Zum Abschluss diskutieren die beiden eine provokante These: Müssen Profis heute so hohe Risiken in Sachen Trainingsumfang eingehen, dass ihre Karriere-Zeitfenster auf nur wenige Jahre schrumpfen? Mit einem Ausblick auf die Ironman Pro Series in Geelong und das anstehende Duell der Giganten zwischen Hayden Wilde und Christian Blummenfelt runden sie die Folge ab.Werbung: Reboots Rabattcode von 15 % auf das gesamte reboots Sortiment: PUSHINGLIMITS15Gültigkeit: 20.03.- 31.05. maiLink: RebootsKompressionsmassage nutzt Luftkammern, die sich aufpumpen und so in festgelegter Abfolge Druck auf deine Beine ausüben – von den Füßen nach oben, in pumpender Bewegung. Diese sequenzielle Kompression ahmt eine manuelle Lymphdrainage nach und unterstützt den Rückfluss von Blut und Lymphflüssigkeit. Abfallstoffe wie Laktat werden schneller abtransportiert, frisches Blut strömt nach.Werbung: MNSTRY„Kurzes Update von unserem Partner MNSTRY: Es gibt Zuwachs im Sortiment! Neu dabei ist das Caffeine Gel 40 Orange. Mit 75 mg Koffein liefert es genau den richtigen Push für den Fokus, ohne dass ihr direkt überdreht. 40 g Carbs sind Standard, schmeckt dank echtem Fruchtsaft aber null bitter.Mit dem Code PUSHINGLIMITS15 (ACHTUNG: anders als im Podcast) spart ihr bis zum 31. März satte 15 % auf das neue Koffein-Gel. Checkt das aus auf mnstry.com!Werbung Affiliate: Zwift Ride Smart Frame - aktuell €200 Rabatt, bis ende März 2026!https://zwiftinc.sjv.io/0G9ZZN

In dieser Folge von Carbon & Laktat geht es um ein Wochenende voller Geschichten: starke deutsche Auftritte bei der Kurzdistanz auf Lanzarote, ein hart erkämpftes Podium von Anna Büttner in Texas und ein weiterer Sieg für Lionel Sanders. Chefredakteur Nils Flieshardt und Lars Wichert sprechen über Rückkehrerinnen und Rückkehrer, die sofort wieder vorn mitmischen, über Sam Laidlows gescheiterten Marathon-Versuch und über die mentale Härte, die Laufen und Triathlon auf höchstem Niveau verlangen. Außerdem richten sie den Blick nach Australien: Bei der Ironman Pro Series in Geelong und beim T100-Auftakt an der Gold Coast warten die Rennen mit jeder Menge Spannung und einigen offenen Rechnungen.

Die Ironman Pro Series ist zurück und der Saisonauftakt in Neuseeland hatte direkt alles, was Triathlon spannend macht. Nils Flieshardt und Lars Wichert sprechen über dominante Siegerinnen, taktische Fragen, technische Probleme und erste Fingerzeige im Kampf um Titel, Punkte und Hawaii.

Die Temperaturen steigen – und doch wagen sich triathlon-Chefredakteur Frank Wechsel und Publisher Frank Wechsel wie jedes Jahr aufs Glatteins, um zehn steile Thesen zur Saison 2026 aufzustellen: Wer wird dieses Jahr dominieren – und wie schnell? Geht es mit der T100 bergab oder bergauf? Und wie kommt die 20-Meter-Windschattenregel in der Praxis an?

Während hier noch Winter herrscht, brennt in Neuseeland bereits die erste Rennluft. Challenge Wanaka liefert Bilder, Wattzahlen und echte Standortbestimmungen: Frederik Funk kämpft sich nach Ellbogenbruch aufs Podium – die Saison nimmt Fahrt auf. Ferner diskutieren Chefredakteur Nils Flieshardt und Lars Wichert über die Regeländerungen von Ironman.

Teil zwei der großen Jahresvorschau: Heute blicken Nils Flieshardt, Lars Wichert und Jan Grüneberg auf die wichtigsten Protagonisten des kommenden Jahres. Wer kann wo überzeugen?

Die Saison 2026 steht vor der Tür! Daher blicken Nils Flieshardt, Lars Wichert und Jan Grüneberg heute schon einmal voraus: Auf die wichtigsten Akteurinnen und was diese in der neuen Saison erreichen können.

Urs Fischer is back und er hat Laktat mitgebracht. Daniel Rossbach und Martin Rafelt über den Mainzer Punkt in München, chancenlose Bremer, verzerrende Platzverweise und das beste Ballbesitzteam nach Bayern.