Podcast Do Biegania

Follow Podcast Do Biegania
Share on
Copy link to clipboard

Cykliczna, przeznaczona dla początkujących i średnio zaawansowanych amatorów sportu audycja, w której rozmawiamy o treningu, zawodach, zdrowym stylu życia, ale i po prostu tematach, które nas, biegaczy poruszają. Więcej materiałów związanych z treningiem biegowym znajdziesz na TreningBiegacza.pl

Marta Dębska, Małgorzata Walendziewska


    • Oct 24, 2023 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 52m AVG DURATION
    • 30 EPISODES


    Search for episodes from Podcast Do Biegania with a specific topic:

    Latest episodes from Podcast Do Biegania

    PDB 505 - Jak się biegało w Krakowie w 2023 roku?

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2023 71:39


    Jednym z głównych tematów był niezwykły projekt "Kobiety w biegu". Jest to wspólna inicjatywa Urzędu Miasta Krakowa i i Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie, podjęta w ramach projektu parasolowego #krakowianki, której celem jest zainspirowanie mieszkanek naszego miasta do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Gośćmi Ewy Paciorek byli: • Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk Z-ca Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarzadzie Infrastruktury Sportowej w Krakowie • Magdalena Sudoł – biegaczka (3 miejsce w K40 16. PGE Energia Ciepła Bieg Trzech Kopców, 1:00:34, 6 miejsce w open wśród kobiet, prowadząca zajęcia w ramach projektu "Trenuj w Krakowie!" oraz zajęcia w ramach projektu „Kobiety w biegu”. • Adam Czerwiński - wielokrotny uczestnik i triumfator krakowskich biegów. Zapraszamy do słuchania!

    PDB 504 - O kobietach w sporcie. Kraków zaprasza biegaczy!

    Play Episode Listen Later Jun 8, 2023 58:32


    W tym odcinku PDB rozmawiamy o kobietach w bieganiu, o kobietach w sporcie. Czy nadal istnieją znaczne różnice w liczbie uczestników i uczestniczek biegów? Z czego to może wynikać? Jak możemy przyczyniać się do równania tych różnic?

    PDB 025 - Jak dobrze wejść w sezon startowy?

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2023 33:07


    Początek sezonu biegowego to czas, kiedy możemy jak najwięcej zyskać, jak i … zepsuć w przygotowaniu na czekające nas wyzwania na cały rok. W tym odcinku PDB rozmawiamy właśnie o tym, w jaki sposób zaplanować swój sezon, jak mądrze zbudować bazę tlenową i jakich błędów uniknąć podczas tworzenia fundamentów na cały rok.

    PDB 024 - Refleksja nad 2022. Plany na 2023.

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2023 40:02


    W tym odcinku Podcastu do Biegania od biegania nieco odchodzimy i stawiamy sobie kilka pytań dotyczących minionego i tego roku. Nie jest to klasyczne podsumowanie i planowanie, ale raczej pewna refleksja, do której chcemy też Was zachęcić.

    PDB 023 - Zimowe bieganie w górach - przegląd sprzętu

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2022 56:06


    Kontynuujemy temat zimowych przygód w górach. Tym razem skupimy się na sprzęcie, o którym warto pomyśleć przygotowując się na tego typu biegi.

    PDB 022 - Podcast do Biegania #22: bieganie w górach zimą

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2022 43:31


    Czy buty z Gore-Texem to "must have"? Czy chusty wielofunkcyjne to najlepszy przyjaciel biegacza? Co powinno znaleźć się w plecaku w trakcie zimowej wycieczki biegowej? W tym odcinku Podcastu do Biegania rozmawiamy o tym, jak ubierać się na zimowe bieganie w górach.

    PDB 021 - Po co nam wyzwania?

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2022 66:14


    Czy biegaczom zawsze przyświecać musi jakiś cel? Czy zawsze musi mieć to kolejne wyzwanie? Po co nam to właściwie? I czy każde wyzwanie musi być imponujące? W tym odcinku Podcastu do Biegania poruszamy właśnie te aspekty. A jak to jest z Tobą?

    PDB 020 - Jak doskonalić technikę biegową?

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2022 73:32


    Czy swoją technikę biegu należy zmienić? Czy istnieje jedna prawidłowa technika? Na czym polega metoda POSE i jak zacząć trenować wg jej zasad? A jak do tego wszystkiego ma się oddychanie i nasza głowa?

    PDB 019 - Czy biegać zimą?

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2022 64:14


    Bieganie zimą ma tyle zwolenników, co przeciwników - porozmawiajmy więc o jego blaskach i cieniach.

    PDB 018 - Jak NIE-przetrwać Świąt?

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2021 62:16


    Święta potrafią być stresującym okresem przepełnionym obowiązkami, oczekiwaniami i planami. Wierzymy, że można jednak je spędzić lepiej i przyjemniej.

    PDB 017 - Prezenty dla biegaczy

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2021 51:36


    W tym odcinku poznacie... nowe prowadzące Podcastu Do Biegania! Postaramy się podrzucić Wam różne pomysły na prezenty dla Waszych bliskich biegaczy i biegaczek.

    PDB 016 - Wasze treningowe pytania

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2020 39:30


    Słuchając odcinka dowiesz się, jak znaleźć czas i motywację do treningów, jak się ubierać do biegania w zależności od warunków i temperatury, oraz Jak przełamać trudności w treningach po łagodnym przejściu COVID-19

    PDB 015 - mity treningu siłowego

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2020 65:20


    Słuchając odcinka dowiesz się, skąd biorą się mity na temat treningu siłowego, czy trening siłowy jest dobry głównie dla mężczyzn, oraz jak rozpocząć trening siłowy z głową.

    mity owego
    PDB 503 - biegacz po przejściu COVID-19

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2020 61:21


    Zapraszam serdecznie do wysłuchania odcinka, w którym Przemek opowiada o swojej walce ze skutkami COVID (także biznesowymi), oraz o tym, dlaczego nie przestrzega planu treningowego, który sam dla siebie ułożył ;)

    PDB 014 - Crossfit dla biegacza

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2020 67:39


    Słuchając odcinka dowiesz się, po co biegacz miałby trenować Crossfit, jak trening Crossfit wygląda w praktyce, oraz jak wpleść trening Crossfit w rutynę treningową bez zaniedbywania biegania.

    PDB 013 - Triathlon część 2

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2020 47:16


    Słuchając odcinka dowiesz się, jak początkujący może podejść do planowania treningów Triathlonowych w skali makro, jak wygląda budowanie planu treningowego przy wsparciu trenera i dlaczego aspekt mentalny jest w nim najważniejszy, oraz jak znaleźć towarzystwo do wspólnych treningów triathlonowych.

    PDB 012 - Triathlon część 1

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2020 55:22


    Słuchając odcinka dowiesz się, czy trzeba być w świetnej formie aby zacząć trenować Triathlon, dlaczego niektórzy biegacze chętnie spoglądają w stronę Triathlonu, jakiego sprzętu potrzebują początkujący do startów i treningów.

    triathlon triathlonu
    PDB 502 - bieganie w masce

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2020 43:45


    Słuchając odcinka dowiesz się, jakie są rodzaje masek ochronnych i czym się charakteryzują, co poleca Marcin jako alternatywę treningu biegowego, oraz jak zmodyfikować podejście do treningu, aby osiągnąć długofalowe efekty.

    PDB 011 - Swimrun

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2020 38:56


    Słuchając odcinka dowiesz się czym jest Swimrun, jakiego sprzętu potrzebujesz aby trenować i brać udział w zawodach, oraz jak Marcin przygotowywał się do swojego pierwszego startu.

    PDB 010 - Basen w treningu biegacza

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2020 40:28


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, jakie benefity daje biegaczom trening basenie, z czym się zmierzysz podczas pierwszych treningów, oraz w jaki sprzęt treningowy warto się zaopatrzyć.

    PDB 009 - Rower w treningu biegacza

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2020 47:33


    Słuchając odcinka dowiesz się, jakie są benefity treningu rowerowego dla początkujących, jakie są rodzaje rowerów i który wybrać, oraz jak wkomponować rower w rutynę treningową biegacza.

    PDB 008 - Rozciąganie i mobilizacja dla biegaczy

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2020 46:26


    Słuchając odcinka dowiesz się, czym różni się stretching od mobilizacji, jakie są rodzaje ćwiczeń rozciągających, oraz jak łączyć rozciąganie i mobilizację z treningiem biegowym.

    PDB 007 - Bieganie podczas upałów

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2020 32:56


    Słuchając go dowiesz się, jak podchodzić do treningów w czasie upałów, na co zwrócić uwagę planując trening w cieplejsze dni, oraz do czego przydaje się biegaczom kubek z lodem z Żabki ;)

    PDB 006 - Co daje bieganie

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2020 41:23


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, jakie profity dla ciała, umysłu oraz relacji społecznych zapewnia regularne bieganie, dlaczego Panie powinny mocno zachęcać do biegania swoich partnerów, oraz co dwóch zrzędliwych dziadków może Ci powiedzieć na temat negatywnych aspektów biegania ;)

    PDB 005 - Trenując bez planu zmierzasz donikąd

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2020 47:20


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, jak zdecydować, czy w ogóle potrzebujesz planu treningowego. co brać pod uwagę, wybierając gotowy plan dla siebie, oraz kiedy warto zdecydować się na indywidualny plan, przygotowany przez profesjonalnego trenera.

    PDB 004 - Żywienie sportowców

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2020 60:05


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, dlaczego warto być sceptycznym wobec cudownych diet i marketingu firm żywieniowych, w jaki sposób obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz dlaczego słuchanie własnego organizmu jest doskonałym drogowskazem dotyczącym żywienia.

    PDB 003 - Sposoby na skuteczną regenerację

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2020 62:00


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, czym zastąpić leżenie na kanapie w ramach odpoczynku pomiędzy treningami, jaki sposób odżywiania najlepiej wpływa na regenerację, oraz w co warto zainwestować, aby regenerować się lepiej.

    PDB 501 - odcinek specjalny - trening w czasie pandemii

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2020 48:49


    Słuchając tego odcinka dowiesz się jak podczas treningu zadbać o bezpieczeństwo swoje i innych, jak radzić sobie mentalnie z odwołanymi zawodami i treningiem w samotności, oraz poznasz opinie i zalecenia treningowe, którymi podzielili się z nami doświadczeni biegacze.

    PDB 002 - Sprzęt Początkującego Biegacza

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2020 57:49


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, na co zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania, w czym może pomóc Ci komputer treningowy, oraz w jakich przypadkach warto stosować kompresję.

    PDB 001 - Jak Dobrze Zacząć

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2020 53:53


    Słuchając tego odcinka dowiesz się, w jaki sposób budować długofalowe nawyki związane ze sportem, dlaczego motywacja zazwyczaj nie wystarcza do utrzymania sportowych postanowień i czym ją zastąpić, oraz poznasz narzędzia, dzięki którym skutecznie zbudujesz nawyk biegania.

    Claim Podcast Do Biegania

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel