Podcasts about trening

Noen ser ut som de flyter bortover asfalt og grus, mens andre stamper avgårde som en elg i solnedgangen. Forskjellen handler ikke bare om form og fart, men også om løpsøkonomi.I denne timen tar vi for oss hva løpsøkonomi egentlig er, hvorfor noen har «gratis» fordeler gjennom anatomi og biomekanikk, og viktigst av alt, hva du kan gjøre for å forbedre din egen.Åsmund forklarer hvordan små tekniske justeringer og riktig trening over tid kan gjøre deg mer effektiv.I tillegg får du helt konkrete tips du kan ta med deg på neste økt.God time!Podkasten er sponset av:

Spirala to ćwiczenie, które jednocześnie wpływa na głowę i ciało konia.Dla głowy uspokaja i buduje zaufanie. Rytmiczne powtarzanie spirali wprowadza konia w spokojny stan, a koń uczy się utrzymywać kierunek i jednocześnie delikatnie reagować na sygnały człowieka. To rozwija respekt i uważność. Koń wie, że człowiek może poprosić o drobną korektę, a jego zadaniem jest ją lekko przyjąć. Ważne, by spiralę zmniejszać tylko do granic możliwości konia i naszego poczucia bezpieczeństwa. Gdy pojawia się napięcie czy emocje, warto powrócić do większej spirali, aby przywrócić spokój.Dla ciała spirala motywuje do rozluźnienia. Naprzemienne zwiększanie i zmniejszanie koła zachęca konia, by odnaleźć komfort na większej linii i rozluźnić ciało. Zmusza go do drobnych zmian równowagi, eksperymentowania z własnym ciałem i odnajdywania nowego balansu. Dzięki temu przygotowuje stabilne, wygięte koła, które stają się bazą do dalszej gimnastyki i bardziej zaawansowanych ćwiczeń.Spirala to proste, ale niezwykle skuteczne narzędzie. Działa kompleksowo i łączy w sobie pracę nad emocjami, równowagą i biomechaniką konia.

Anna Bańkowska to biegaczka, która na ostatniej prostej przygotowań przed 47. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim wpadła do nas tuż po starcie w kontrolnym półmaratonie. W naszej rozmowie opowiada o tym, jak od pierwszych zawodów w szkole w Białymstoku doszła do zwycięstwa w maratonie w Dreźnie czy medali mistrzostw Polski. Usłyszymy też o tym, jak wygląda trening maratoński w wykonaniu zawodniczki. W tym podkaście rozmawiamy m.in. o:– Bieganiu zawodów nocą;– Powodach startu w biegach kontrolnych;– Trenowaniu w „Polskim Realu Madryt”;– Przełomowym 2019 roku;– Treningu do maratonu;– Najdłuższym treningu przed maratonem

.Partnerem rozmowy jest Województwo Podlaskie.

Ti skoletimer er unnagjort i Løpeskolen, og vi tar en fot i bakken. Hva har vi egentlig lært så langt? Hvorfor er det å senke terskelen viktigere enn å senke persen, og hva er det intervallene faktisk gir oss når vi ikke jager blodsmak i kjeften?I dagens episode oppsummerer vi hvordan vi starter med løping, til det som bygger grunnmuren vi skal bygge kapasiteten, gledene og opplevelsene våre på. Kort sagt: alt du trenger for å ha trygghet i at du er i gang.Og ja, du er en løper allerede. Ikke “på vei til å bli det”.Til slutt titter vi framover: neste kapittel i Løpeskolen handler om teknikk, delmål, motivasjon, restitusjon og mye mer.God lytting, og takk for at du henger med oss i Løpeskolen!

Denne uka deler vi perspektiver på trening hvor kvalitet trumfer kvantitet, og forklarer hvorfor mindre treningsmengde og smartere økter kan gi både økt motivasjon og resultater i perioder. I tillegg får du fire konkrete tips til hvordan du kan integrere dette i ditt eget treningsliv. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NIE KAŻDE STANIE TO NIERUCHOMOŚĆ Koń może się zatrzymać i stać w miejscu, ale to jeszcze nie znaczy, że osiągnął nieruchomość. W niej mówimy o czymś więcej – o spokojnym, równym staniu, w którym koń nie tylko się zatrzymał, ale też jest rozluźniony, skupiony i gotowy do kolejnego ruchu. Ta gotowość jest jednym z kluczy.Do osiągnięcia nieruchomości prowadzi długa droga. Najpierw uczymy konia spokojnego stania w codziennych sytuacjach – przy czyszczeniu, siodłaniu, podczas krótkich pauz w pracy. Potem rozwijamy zatrzymanie jako jasne i czytelne przejście. Kolejny krok to praca nad równowagą – tak, by koń mógł ze stój ruszyć w przód, cofnąć się czy skręcić bez napięcia.Nieruchomość to efekt pracy nad zatrzymaniem, równowagą i zaufaniem – a nie tylko sam brak ruchu. Jest jak wisienka na torcie relacji, sprawności fizycznej i gotowości do współpracy. Jeśli chcesz nauczyć się krok po kroku, jak przejść od zwykłego stania do prawdziwej nieruchomości – dołącz do Klubu Alfa Horse Online. Znajdziesz tam pełne instrukcje, ćwiczenia z ziemi i z siodła oraz wsparcie trenerów, którzy pomogą Ci wprowadzać je w życie ze swoim koniem. https://www.alfahorse.pl/klubah 

Dlaczego tylko 8% polskich pracowników jest zaangażowanych i jak to zmienić? Praktyczny przykład.

Vi sender fra treninga i Praha dagen før Glimts første kamp i Champions League

DLACZEGO KAŻDY POWINIEN POZNAĆ SLALOMSlalom to jedno z tych ćwiczeń, które z pozoru wyglądają bardzo prosto. Kilka pachołków ustawionych w linii i przechodzenie między nimi – nic skomplikowanego. A jednak właśnie w tej prostocie kryje się ogromna wartość, bo slalom daje nam i koniowi możliwość rozwijania wielu umiejętności naraz.Zaczynając od pracy z ziemi, uczymy konia przede wszystkim uważności. Musi zwracać uwagę na nasze ciało, na drobne sygnały i na to, gdzie kierujemy energię. To ćwiczenie bardzo szybko pokazuje, czy koń potrafi utrzymać dystans, i czy respektuje przestrzeń człowieka. Dodatkowo uczy go, że to człowiek decyduje o rytmie i kierunku, a jego zadaniem jest pozostać obok – nie wyprzedzać, nie zostawać, nie wpadać w automatyzm.Kiedy przenosimy slalom do pracy w siodle, otwierają się kolejne możliwości. Tutaj zaczynamy ćwiczyć precyzję pomocy i świadomość dosiadu. Uczymy się prowadzić konia łydkami – nie tylko do zakrętu, ale też do zakończenia zakrętu. To właśnie w slalomie pojawia się pojęcie łydki ograniczającej, które jest kluczowe w dalszym szkoleniu. Jeździec może w prosty sposób sprawdzić, czy koń utrzymuje chód mimo częstych zakrętów i czy potrafi wrócić do linii prostej. Slalom przygotowuje nas do bardziej złożonych figur, takich jak serpentyny czy ustępowania od łydki. Jest więc nie tylko samodzielnym ćwiczeniem, ale też fundamentem dla dalszej pracy. Co ważne – działa na każdym poziomie. Początkujący koń uczy się podstaw uważności i równowagi, a bardziej zaawansowany rozwija miękkość i lekkość w pomocy.Dlatego właśnie każdy powinien poznać slalom. To ćwiczenie proste w formie, ale niezwykle bogate w efekty. I co najważniejsze – można do niego wracać w każdym etapie pracy z koniem, zawsze znajdując w nim coś nowego.Chcesz nauczyć się, jak wykorzystać proste ćwiczenia, by Twój koń stawał się coraz bardziej uważny, lekki i zrównoważony?Dołącz do Klubu Alfa Horse. Tam znajdziesz szczegółowe instrukcje, filmy krok po kroku i wsparcie trenerów, dzięki którym odkryjesz, jak wiele efektów daje nawet tak podstawowy schemat jak slalom. https://www.alfahorse.pl/klubah

Engasjert: Arne Christian Mohn - Trening by Radio Haugaland

Høsten står for døren, og vi deler våre personlige visjoner for de neste månedene! Vi vil gjerne at dere deler deres visjoner for høsten med oss, send de på @livsstilsprat instagram, så skal vei heie på dere og.Silje sikter mot sterke glutes, skuldre og øvre rygg, flere skritt i hverdagen og et kosthold som bygger videre på de siste 6 månedene, med økning i kalorier. Ingela fokuserer på glutes, hamstrings og triceps, mer matlaging hjemme og ikke la Bali-trafikken stoppe henne i daglige gåturer på stranden.Bli med når vi snakker om hva som motiverer oss, hvordan vi setter realistiske mål, og hvorfor små justeringer kan gi store resultater.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Podczas ostatniego festiwalu UTMB zauważyłem, że w eterze znajduje się bardzo wiele treści po angielsku, treści które są cenne, a które nie docierają do nas z powodu na barierę językową.Zebrałem więc kilka źródeł i przygotowałem dla Was materiał o zwycięzcach UTMB Tomie Evansie, Ruth Croft i ich trenerze Scocie Johnstonie oraz tajemniczym Jospehie Mestrallet - specem od zbierania i analizy danych. Materiały zaczerpnąłem z wywiadów na kanale Freetrail oraz Training Peaks.Jeśli materiał Ci się podoba - wyślij do znajomychBuźkaBlack Hat

Hvordan påvirker syklusen treningen og hvordan kan kunnskap brukes til å tilrettelegge dette. I denne episoden møter vi Gina Flugstad Øistuen, hun er idrettsfysiolog og har spesialisert seg på kvinnefysiologi og trening gjennom sin mastergrad. Her deler hun innsikt, erfaring og konkrete tips om hvordan kvinner kan tilpasse treningen til kroppens naturlige rytme.

Slow Horsemanship – odkryj, że już tak pracujesz Slow Horsemanship nie jest nowym trendem, ale nazwaniem tego, co w pracy z końmi zawsze było najważniejsze: spokoju, cierpliwości i szacunku dla indywidualnego rytmu konia. To nie metoda, którą trzeba dopiero wdrożyć, tylko sposób myślenia i prowadzenia treningu, który wielu z nas stosuje od dawna – często nie zdając sobie z tego sprawy.W Alfa Horse pokazujemy, że tempo nie może wynikać z kalendarza czy oczekiwań otoczenia, ale z gotowości konia i człowieka. Koń jednego dnia zrobi krok do przodu, a drugiego potrzebuje zatrzymać się w miejscu – i to jest część procesu. Spokój jest warunkiem nauki. Napięty koń nie przyswaja, a zestresowany człowiek nie potrafi prowadzić. Dlatego każdy trening powinien kończyć w równowadze.Slow podkreśla też, że jakość jest ważniejsza od ilości. Jedno dobre powtórzenie ma większą wartość niż dziesięć wymuszonych prób. To podejście chroni przed utrwalaniem błędów i pozwala koniowi zapamiętać dobre reakcje. Fundamentem zawsze pozostaje relacja – bez niej techniczne efekty nie mają znaczenia.W Alfa Horse ujęliśmy te zasady w prosty schemat SER – Spokój, Energia, Równowaga. To trzy elementy, które są kompasem w każdym treningu. Pytamy siebie: czy mamy spokój? Czy energia konia i człowieka wspiera współpracę, a nie prowadzi do chaosu? Czy jesteśmy w równowadze fizycznej i emocjonalnej? Jeśli tak – jesteśmy na właściwej drodze.  Trening w nurcie Slow to świadomość, że praca z koniem jest procesem, w którym każdy krok i każda pauza mają znaczenie. To nie wyścig i nie pogoń za szybkim efektem, ale droga, w której koń i człowiek uczą się razem.

Czy naprawdę musisz wybierać między dbaniem o relacje a osiąganiem wyników w zespole?

Endelig får vi snakket oss ordentlig gjennom det store temaet søvn og baby. Helen og Fie har funnet roen i å ikke stresse med "alt man burde gjøre" og Sigrun har lagt Unni på rom med storesøster og fått søvnen tilbake. Hør om hvordan vi forholder oss til søvnmangel, hvilke rutiner vi har og hva vi har gjort for å optimalisere søvnen. Sigrun er også tilbake på jobb og vi snakker om overgangen fra permisjon til jobbhverdag.

Silje sitter igjen med mange refleksjoner etter å ha lagt opp treningen mot et løpemål, og i denne episoden deler hun sine fem viktigste take home-erfaringer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hanna er full av gørr i trynet, så Melina tar av seg mesteparten av snakkinga i denne episoden. Og hva passer vel ikke bedre enn temaet trening med sykdom/forkjølelse? Når er det innafor med en rolig økt og når bør du avstå helt fra trening? Svaret får du i episoden. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi sender direkte fra indre bane på treninga dagen før Sturm Graz-kampen.

Alle moderne pulsklokker kan måle hjertefrekvensen din, gjennom håndleddet, uten at du trenger å ha på deg pulsbelte.  Hvorfor mener forskerne våre at dataene du får er ubrukelige under trening? Hvorfor bør du bruke pulsbelte i stedet og for hvem og i hvilke situasjoner er det spesielt lurt å bruke det? Gjester i denne episoden er professor Thomas Losnegard ved Institutt for fysisk prestasjonsevne og Fredrik Mentzoni, Fagkonsulent teknologi og utstyr, Olympiatoppen. Les også bloggen deres på NIH.no. Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.  Redigerer Eskil Byrkjeland.

I denne episoden har vi besøk av Ann Kristin Stokke, Head of Education hos Skintific AS, samtidig er hun en av Norges mest erfarne hudhelseeksperter med over 30 års erfaring. Hun tar oss med inn i hudens fascinerende verden og viser hvordan huden er et speilbilde av hele kroppens helse. Vi går i dybden på hvordan tarm, hormoner, søvn, miljø og livsstil henger sammen med hudens tilstand, og hvordan vi kan optimalisere huden både innenfra og utenfra på en naturlig, kunnskapsbasert måte.Denne er for deg som vil:– Forstå hvordan hele kroppen påvirker huden.– Få praktiske biohacks for sunnere hud.– Lære hva som faktisk fungerer og hva som bare er hype.Dette lærer du i episoden:-Hud som speil av helsen:Hvorfor hudproblemer ofte starter i tarmen eller hormonbalansen.-Kosthold og hud: Matvarene som bygger opp eller bryter ned huden, og hvordan plantevernmidler og ultraprosessert mat påvirker hudens aldring.-Vannkvalitetens betydning. Hvordan klor, tungmetaller og mineralbalanse kan svekke hudbarrieren og hvorfor vannrensing kan være smart.-Skjulte kjemikalier. Farlige stoffer i hudpleie, sminke og rengjøringsmidler, og trygge alternativer som faktisk fungerer.-Miljø og luft: Hvordan luftforurensning og inneklima trigger inflammasjon og hudaldring.-Sol, lys og hud:Myter og fakta om solkrem, sollys, blått lys og hudhelse.--Trening for huden: Hvordan fysisk aktivitet påvirker hudkvaliteten på cellenivå.-Detox og hud:Hva som er reell vitenskap og hva som bare er trender.-Kosttilskudd og biohacking: Kollagen, antioksidanter og omega-3, hva sier forskningen?-Ann Kristins egne rutiner: De 2–3 tiltakene hun mener gir størst effekt for de fleste.Du finner Ann Krisin her: Senzie..noInsta: @annkstokkeTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Engasjert er en programserie på Radio Haugaland

Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i ukesvis etter fjelltur - er det farlig? Vi snakker også løst og ledig om Hyrox-planer, jerninfusjon og mer. .

I ukens Re-release gjester lege Øyvind Torp som fikk påvist to ulike typer kreft en alder av 39 år. På et lite sekund var hele hans verden endret. Hvilke tiltak gjorde han da han fant ut at han hadde kreft? Hvorfor har det blitt så viktig for han å formidle om den nyere forskningen innen helse og kreft? Hvordan kan man leve friske og gode liv? Hva er seed and soil teorien? Og hvorfor er det slik at hvis en Japansk mann flytter til Hawaii så får han 7 ganger høyere risiko for prostatakreft? Dette og mer går vi inn på i dagens episode.Det er bare utrolig spennende å lytte til Øyvinds reise, hva han har lært på veien og hva forskningen viser nå.Øyvind Torps bøker:Selvforsvar mot kreftSelvforsvar mot sykdom …PS. Jeg har skrevet bok! Den heter Hele deg, og er en bok som vil få deg til å tenke nytt om helse, kropp og sinn. Du finner Hele deg hos Norli.no eller i hvilken som helst bokhandel.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva jobber vi mot, og hvorfor?I denne episoden snakker vi om målsetting, og hvordan både hovedmål og små delmål kan hjelpe oss med å holde kursen i gang med løping. Du må ikke ha et mål for å starte, men mange opplever at det gir treningen retning og mening, spesielt når motivasjonen daler.Ukens lekse er nok noe åpenlys, men den kommer uansett mot slutten av dagens episode.Send gjerne målet ditt inn til oss via Instagram @podkasten.lavterskel

I denne episoden snakker Hanna og Melina om noe de ikke har snakket om tidligere: Hvordan påvirker treninga sexlivet? Er sexlyst en indikator på god helse? Kan trening gå negativt utover sexlivet? God lytt! SHAPE UP SUMMERFIT: hannasundquist.no LØPESTERK: melinamagulas.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

På 1970-tallet gjorde pulsklokken sitt inntog hos profesjonelle idrettsutøvere, og 50 år senere er den å se på håndleddet til de fleste mosjonister.Så, hvilken nytte har den for oss? Hvilke klokker anbefaler vi? Og hvilke data trenger vi å følge med på?Vi anbefaler også å følge Olympiatoppen sine pulssoner: https://olt-skala.nif.no/Og til slutt, hvorfor anbefaler vi å løpe store deler av turene dine rolig?La oss sette i gang med dagens leksjon!Podkasten er sponset av:

Hva med å løpe den rolige joggeturen som en intervalløkt?Vi er blitt enige om at den beste treningen er den som blir gjort, ikke sant? Og at det er kontinuitet over tid som skaper de beste resultatene? Da kan vi også være enige om at å holde motivasjonen oppe og få en god følelse fra øktene vi gjør, er viktig?For mange er det nok et nederlag om man må gå i løpet av den rolige joggeturen, men hvorfor er det slik? Er det mindre god effekt av å ta noen gående pauser, selv om man løper rolig? Nei, det er jo ikke det.Så la oss prate litt om et par ulike måter å løse den rolige joggeturen på.Podkasten er sponset av:

Trening dwa razy dziennie to normalność wielu zawodowych sportowców. Biegacz amator również może czerpać korzyści z biegania tak często. Z Tomaszem Lewandowskim, światowej klasy trenerem i ekspertem Bieganie.pl rozmawiamy o tym, kiedy warto rozważyć takie rozwiązanie i jak je zastosować, by zdrowo i efektywnie trenować do najważniejszych startów. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:– Kiedy można zacząć biegać dwa razy dziennie?– Jakie korzyści płyną z takiej metody?– Jak trenować dwa razy dziennie?– Czy drugi trening może poprawiać naszą regenerację?– Double Threshold Day dla amatora, czy warto?– Jakie zagrożenia niesie za sobą trenowanie częściej niż raz na dobę?ZAGŁOSUJ NA NASZ PODCAST W PLEBISCYCIE BEST STREAM AWARDS!!!Kliknij w link: https://www.instagram.com/beststreamawards/p/DLg-JLeMGv1/ lub otwórz Instagram, wyszukaj "Best Stream Awards", znajdź post konkursowy dotyczący kategorii "Podcast Sportowy". Następnie napisz w komentarzu dlaczego cenisz tworzone przez nas treści, oznacz nasz profil @bieganie.pl i dodaj #beststreamawards2025. To wszystko! Dziękujemy, że jesteś z nami!

Denne episoden er din guide til en sunn og balansert sommer – med små, smarte grep som gir mer overskudd og mindre stress. Alette er på hytten i Lillesand, Monica er på Hankø – og begge deler sine beste tips for hvordan ferien kan brukes som en reset-knapp for kropp og hode.Hva vi snakker om:-Våre egne ferievaner: Én lang ferie eller mange korte?-Hvorfor ferie kan være det beste tidspunktet for å bygge gode rutiner.-Hvordan planlegging = frihet, også på reise.-Tips for faste måltider, kos med bevissthet og stabilt blodsukker.-Proteinrike måltider som metter og gir energi i varmen.-Små justeringer som gir stor effekt: søvn, trening og mental tilstedeværelse.Vaner & rytmer:Hold på rytmer, men gi plass til nytelse.Velg ut dine "kos-dager" bevisst.Lytt til kroppen – ferie er en mulighet til å sjekke inn.Trening på ferie:Gode økter trenger ikke treningssenter!3–4 økter/uke holder: fjelltur, yoga, lek, bryggetrening.Sosial trening og enkel planlegging = mer motivasjon.Søvntips i lyse netter:Mørke gardiner, øyemaske, fast leggetid.Magnesium, rutine, og skjermfri time før leggetid.Morgensol = sterkere døgnrytme.Grounding:Barfot i gress eller sand: reduserer stress og betennelse.10–30 minutter daglig – enkelt og gratis!Vagusnerven og stressmestring:4-7-8 pust, kaldt vann i ansiktet, sosial kontakt og yoga.Støtt med kosttilskudd som magnesium, adaptogener og omega-3.Mental detox:Mobilfrie tider = bedre mental ferie.Ingen telefon første time og skjermfri etter middag.Soleksponering og antioksidantstøtte:SPF 30+, bær, astaxanthin, spermidin.Sol = D-vitamin, men balanse er nøkkelen.Hvordan takle varmen:Trening tidlig, elektrolytter, skygge og pauser gir energi.Pakkeliste med små verktøy som gjør stor forskjell.Ukens utfordring, prøv gjerne én ting fra hver kategori, bli med i trekningen av en BIOHACKING bok!!! Del med oss:-Tech-hack-Barfot/jording-Pust eller søvnrutine ........Del dine erfaringer med oss via #feriehacks2025 Boken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

Vi snakker om hvordan varme påvirker treningen din, blant annet hvorfor det kan føles tyngre å yte under hetebølge og hvordan kroppens væskebalanse spiller inn. Vi svarer også på når du kan begynne å se resultater av treningen og diskuterer utfordringer ved helseproblemer som PCOS og ryggskader. .

Trening, dieta, sposób myślenia – wszystko musi się składać na coś, co naprawdę działa na dłuższą metę. Wujaszek opowiada, jak wygląda dbanie o formę w praktyce, bez uciekania w skrajności. Mówi o jedzeniu, które wspiera, o rutynie, która pomaga trzymać się planu, i o tym, jak podchodzi do pracy z ludźmi i jak my sami powinniśmy podchodzić do tematu dbania o siebie i budowanie zdrowych i dobrych nawyków.

Milan Jovanović , online fitnes trener sa preko 10 godina iskustva koji deli naučne i empirijski proverene činjenice iz oblasti treninga, ishrane i zdravog načina života._______________________________________________________________________________________________Sponzori ⚡️Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler Silje og Pia sine erfaringer rundt viktigheten av riktig ernæring i kombinasjon med trening. Silje forteller om en mildt sagt ubehagelig opplevelse på løpende langkjøring, som har inspirerte til denne praten. Vi utforsker hva som skjer i kroppen når man ikke får nok energi rundt treningsøkter, og gir konkrete tips til næringsrike mellommåltider alle kan få til. Ellers har Pia implementert hvile som en viktig del av livet, og Silje utforsker nye koffein triks. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker om motivasjon, trening og utfordringen med å finne glede i aktivitet. Vi snakker også om lavterskeltrening, balanse mellom puls og trivsel, og viktigheten av å tilpasse treningen til hvordan du føler deg, ikke bare hva som er "riktig". .

I denne episoden dykker vi ned i temaet livsmestring, og utforsker hvilken rolle trening spiller for oss personlig i denne sammenhengen. Hvordan kan trening være en arena for vekst og selvutvikling, og når går det eventuelt over til å bli noe som kanskje ikke er så sunt lenger?Ellers har Silje feira bursdag med livets fest, og Pia sliter fortsatt med sykdom i heimen, men holder likevel treningen i gang takket være smarte løsninger og et effektivt hantelprogram. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Benjamin og Stian deler sine erfaringer og tips om effektiv overkroppstrening, øvelsesvalg og treningsopplegg. De snakker også om hvordan du kan strukturere treningen for både styrke og muskelvekst, og hvilke fallgruver du bør være bevisst på for å unngå skader og overbelastning. .

Hva skjer i biohacking-feltet akkurat nå? I denne episoden tar vi deg med inn i en ny bølge av helseforståelse – der måling, muskler og mindset møtes.

Vi har med oss legen Oscar Ohene Asante, Øre-nese-hals-spesialisten – og ikke minst en dedikert løper selv!Lyse morgener, grønne parker og nye treningsmuligheter lokker oss ut i det fri. Men for en pollenallergiker kan denne tiden på året kjennes mer som en kamp enn nytelse. Trøtthet, kløende øyne og rennende nese er ikke akkurat drømmeselskap på trening – så hvordan holder man koken uten at allergien får overtaket?I denne episoden av Treningspodden får du svaret! Oscar forklarer hva pollenallergi egentlig er, hvilke symptomer som er de vanligste – og viktigst av alt: hvordan du kan lindre plagene. God lytt! Denne episoden er laget i samarbeid med ALK – et globalt, forskningsdrevet selskap som jobber med forebygging, diagnostisering og behandling av allergi. ALK står også bak nettsiden pollenkontroll.no, hvor du finner nyttig informasjon og verktøy for å få bedre kontroll på hverdagen med pollenallergi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen spør lytternes spørsmål til lege Adil Anwar, hvor viktig daglig bevegelse er sammenlignet med strukturert trening, hva som egentlig kreves for god helse, og hvordan små valg som å gå mer i hverdagen kan gjøre stor forskjell for både kropp og sinn. Vi avslutter med tre konkrete tips for hvordan du kan holde deg aktiv og opprettholde gode vaner.SPØR LEGEN er Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er lidenskapelig opptatt av trening.Har du noe du alltid har lurt på, men ikke spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn spørsmålet ditt i Facebookgruppen vår, eller anonymt via melding til Espen eller Kine Arntzen. .

I denne episoden av Overskuddsliv har jeg besøk av Alette Sofie Aubert og Monica Øien Dyvi, også kjent som duoen bak Biohacking Girls. De har sin egen podcast, bok og fellesskap der de deler kunnskap om hvordan vi kan ta vare på kroppen og finne balanse i en hektisk hverdag.Vi snakker blant annet om:• Hvordan lys påvirker helsen vår – både sollys og blått lys fra skjerm• Trening og bevegelse etter utbrenthet – hvor bør man begynne?• Binyretretthet og hormonbalanse – og hva du selv kan gjøreDette er en inspirerende samtale full av konkrete og enkle råd du kan ta med deg rett inn i hverdagen

I denne episoden har vi med oss legene Trude Salte og Line Capjon Kjellsby fra «grunnlegene», for en helhetlig prat om helse, trening og stressmestring. Vi snakker om hvordan man kan skape en bærekraftig treningsrutine, sammenhengen mellom bevegelse og stressregulering, hva «ekte» hvile egentlig er, og ikke minst hvor pålitelige pulsklokker faktisk er. Trude og Line har begge valgt å gå bort fra rollen som fastleger for å satse på «grunnlegene», og sammen deler de verdifull innsikt i hvordan vi kan ta vare på både kroppen og pleie nervesystemet. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi med oss Pia sin praktikant, Sara Storeheier Nerland. Sara studerer ved Norges idrettshøgskole og er en trenings-glad, aktiv jente med en idrettslig bakgrunn. Hun legger spesielt vekt på skadeforebyggende trening som en naturlig del av treningsuka si og dette er vi nysgjerrige på! Vi snakker om hvordan hun gjør dette i praksis, hvorfor skadeforebygging er viktig, og hvordan du selv kan inkludere det i treningen din. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.