Podcasts about trening

"Jeg har ikke fått trent denne uka, så det er sikkert derfor jeg ikke går ned i vekt."Det er en setning vi hører ofte, og den bygger på en av de største misforståelsene rundt vektnedgang.I denne episoden snakker vi om hvorfor trening og vektnedgang ikke har samme rolle. Trening er utrolig viktig, men først og fremst fordi den gjør deg sterkere, bygger og bevarer muskelmasse, forbedrer kondisjonen og gir en rekke helsegevinster. Den gir kroppen en grunn til å ta vare på det du ønsker å beholde.Selve vektnedgangen avgjøres derimot først og fremst av energibalansen, altså hva og hvor mye du spiser over tid.Vi ser ofte at mennesker legger all energien sin i å få til flest mulig treningsøkter, samtidig som de overser det som faktisk har størst betydning for om vekten går opp, ned eller står stille.Denne episoden handler ikke om at trening er uviktig, tvert imot. Den handler om å forstå hvilken jobb treningen gjør, hvilken jobb kostholdet gjør, og hvorfor de to ikke bør konkurrere med hverandre.Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.appTusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!Klem

Jak utrzymać skupienie przez 85 minut walki o mistrzostwo Polski w squashu?

W tym odcinku podcastu omawiam trening BFR, czyli trening z ograniczeniem przepływu krwi, oraz badanie sprawdzające, czy większy ucisk mankietu daje lepszy efekt przeciwbólowy i funkcjonalny w fizjoterapii. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

I denne sommerepisoden svarer vi på spørsmål rundt hvordan du kan gjøre løping mer gøy og mindre monotont. Vi snakker også om morgenyoga i sommerferien og hva som gir mest effekt på 30 minutter, og hvor viktig timing av protein er rundt styrketrening.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Chcesz biegać 5 kilometrów najszybciej jak się da? Myślisz o łamaniu granicy 17 minut? A może chcesz być jeszcze szybszy? Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim wprowadzi Cię w tajniki zaawansowanego treningu do dystansu, który mimo że względnie krótki, to potrafi sponiewierać bardziej niż maraton. O treningu do 5 kilometrów opowie wieloletni reprezentant Polski, 12 i 13 zawodnik ME w maratonie, a obecnie trener biegaczy amatorów i zawodowców – Mariusz Giżyński. Ten znany i lubiany biegacz i twórca wielu inicjatyw biegowych zabierze nas w podróż po fascynującym i trudnym treningu do piątki. Powie też, które treningi mogą kończyć się „wychyleniem za barierki” po ostatnim odcinku i co trzeba spełnić by móc myśleć o bardzo szybkim bieganiu. 

W tej rozmowie usłyszy m.in.:
– Jak różni się trening na 25 i 17 minut na piątkę?– Jaki kobiecy wynik to ekwiwalent męskich 17 minut?– Dlaczego czas trwania interwału ma znaczenie?– Podbiegach i kluczowym znaczeniu w przygotowaniach do piątki.– Czy tempo progowe jest ważne w przygotowaniach do piątki?Rozdziały:00:02:42 Sympatia do biegania po karierze zawodowej00:04:28 Bieganie poniżej 17 minut na 5 kilometrów00:09:55 Porównywanie wyników kobiet i mężczyzn na 5 kilometrów00:14:00 Różnice w treningu wolniejszych i szybszych00:28:58 Poprawa techniki dzięki treningowi na 5 kilometrów00:38:05 Okres przygotowań do startu na 5 kilometrów00:43:00 Czy lato jest dobrym czasem na przygotowania do 5 kilometrów?00:47:07 Jak trenować do szybkiego biegania na 5 kilometrów?01:07:27 Progresja treningu tempowego
01:24:30 Co po starcie na 5 kilometrów?

W tym odcinku podcastu omawiam, jak zadbać o nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, żeby wspierać wysiłek, bezpieczeństwo i regenerację. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W odcinku usłyszysz między innymi o: czy rzeczywiście trzeba pić osiem szklanek wody dziennie, dlaczego zarówno odwodnienie, jak i przewodnienie mogą być niebezpieczne, czym jest hiponatremia wysiłkowa i kiedy może do niej dojść, jak przygotować nawodnienie już kilka godzin przed treningiem, ile pić podczas krótszych i dłuższych wysiłków, dlaczego nie zawsze trzeba uzupełniać każdą kroplę wypoconego potu, jak obliczyć własne tempo pocenia się przez ważenie przed i po treningu, jak trenować i nawadniać się w upale, kiedy sama woda wystarczy, a kiedy warto zadbać także o sód i węglowodany, jak uzupełniać płyny po wysiłku, żeby wspierać regenerację. Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

Chyba żaden z podcastów „Jak Uczyć Futbolu” nie był nagrywany… w takiej temperaturze. Fala upałów, która nawiedziła Polskę, dotknęła również nasze studio. Na szczęście nie wpłynęło to na jakość rozmowy z Kacprem Polakiem, trenerem bramkarzy Broendby IF. Polak od prawie trzech lat funkcjonuje w duńskim Broendby. Aktualnie jest trenerem bramkarzy drużyny kobiet, prowadzi również zajęcia…

Poczucie wdzięczności to nie tylko stan czy postawa, której warto czasem doświadczać. Jego sens jest znacznie głębszy i jest wpisany w istotę stoicyzmu. Zapraszam do wysłuchania odcinka, w którym wyjaśniam ten sens i przedstawiam koncepcję ćwiczenia wdzięczności.

Espen Arntzen og Stian Larsen diskuterer minste effektive dose i trening: hvor lite skal egentlig til for å få effekt på styrke, helse og livskvalitet? Med utgangspunkt i forskning på både styrkeløftere og fysisk inaktive ser de på hva som faktisk gir resultater, hvorfor litt aktivitet er langt bedre enn ingenting, og hvor grensen går mellom smart minimum og å bruke forskning som en unnskyldning for å gjøre for lite. En episode om helse, vaner, motivasjon og hvordan vi kan gjøre Norge til verdens sunneste land. .

Nauka o sporcie ma poważny problem z wiarygodnością. Razem z trenerem i pracownikiem naukowym, Tomkiem Kowalskim, ujawniamy niewygodną prawdę: zaledwie 28% topowych badań sportowych udaje się powtórzyć i udowodnić ich prawdziwość.Z tego odcinka dowiesz się co faktycznie mówią nam najnowsze doniesienia naukowe o nowych kierunkach w treningu wytrzymałościowym.

Maraton górski to zupełnie inne wyzwanie niż bieg uliczny. Kiedy zdecydować się na debiut, jak zbudować formę nawet wtedy, gdy na co dzień trenujesz w mieście, jak włączyć rower do treningu maratońskiego? Posłuchaj rozmowy z Marcinem Rzeszótko, a otrzymasz na te pytania praktyczne odpowiedzi.W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zaplanować przygotowania i które elementy treningu mają największe znaczenie. Mówimy o treningu siłowym, startach kontrolnych, wykorzystaniu bieżni mechanicznej oraz długości najważniejszych wybiegań. Zastanawiamy się również, jak przenieść górskie wymagania do codziennego treningu w miejskich warunkach.  Wiedzę tę przekazuje Wam Marcin Rzeszótko - biegacz górski, Mistrz Polski w Biegach Górskich w konkurencji Ultra z 2024 r., zwycięzca tegorocznego Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego, trzeci zawodnik Lavaredo by UTMB na dystansie 80 km, organizator Tatra Skymarathon, a także trener biegania.To odcinek dla każdego, kto chce świadomie przygotować się do startu w górach: od debiutantów po biegaczy z doświadczeniem, którzy szukają praktycznych wskazówek opartych na treningowej praktyce. Marcin podaje Wam gotowe przykłady treningów do wykonania na bieżni mechanicznej oraz doradza, jak zaplanować tydzień treningowy.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:Czy wycieczki górskie biegać na czas czy na dystans.Czy dojazd rowerem do pracy to trening.Czy początkujący biegacz górski może startować w zawodach co miesiąc.Czy biegacze powinni trenować ręce na siłowni.Jakie sygnały przesądzają o tym, że należy skrócić długie wybieganie.Jak zaplanować treningi wyjeżdżając na weekend w góry.Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.Rozdziały:00:04:00 - Buty karbonowe w górach00:06:00 - Częstotliwość startów w górskich maratonach00:08:00 - ZUK i Wielka Prehyba - przygotowania Marcina00:17:45 - Jakie trzeba mieć doświadczenie, żeby wystartować w Tatra Skymarathon00:21:00 - Dla kogo jest Tatra Skymarathon, a dla kogo Orava Marathon00:28:00 - Kluczowe jednostki treningowe pod górski maraton00:33:50 - Przykładowe treningi na bieżni mechanicznej00:45:20 - Przykładowy tydzień treningowy00:48:30 - Najdłuższe treningi w przygotowaniach do górskiego maratonu + jak trenować podczas wyjazdu w góry01:00:00 - Trening siłowy - jakie ćwiczenia robić01:08:30 - Trening na rowerze01:14:30 - Kiedy i na jakim dystansie zaplanować start kontrolny

Tema for ukas episode er sommertrening! Vi snakker om hvordan vi skal trene i sommer. Hvordan legge opp treninga for å unngå å starte på blanke ark i august? Er det nødvendig å trene tungt inne på studio i sommer? Og telles fjellturer som en langkjøring? God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gudstjeneste 28.06.2026

DLACZEGO WIDZIMY GŁÓWNIE TO, CZEGO NIE MAMYKatarzyna Michałek / Trenerka Prowadząca Alfa Horse Przed nami wakacje, a po nich kolejny etap rozwoju Alfy. We wrześniu premiera książki, nowe materiały, szkolenia i dalsza wspólna droga. Zanim jednak ruszymy dalej i zaczniemy wyznaczać sobie kolejne cele, chciałabym zaprosić Was do krótkiego zatrzymania.W pracy z końmi bardzo łatwo skupiać się na tym, czego jeszcze nie umiemy i dokąd chcemy dojść, a znacznie rzadziej patrzymy na to, jaką drogę już przeszliśmy.Jeżeli nie jesteś jeszcze w Klubie Alfa Horse, wakacje mogą być bardzo dobrym momentem, żeby do nas dołączyć. To czas, w którym możesz spokojnie poznać naszą społeczność, zobaczyć, jak działa Klub, zapoznać się z materiałami i znaleźć swoje własne tempo nauki.Po wakacjach będziesz już częścią tej drogi i łatwiej odnajdziesz się w tym, co będziemy wspólnie dalej tworzyć. Jeśli więc od jakiegoś czasu myślisz o dołączeniu do Klubu, lato może być idealnym momentem na takie spokojne, miękkie wejście i rozpoczęcie własnej przygody z programem Alfa Horse.https://www.alfahorse.pl/klubah

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år? Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening.Vi snakker blant annet om:Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadetHvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvorHvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekkHvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tålerHvordan få fremgang uten å øke risikoen for skaderHvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondtHva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og saunaHvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktigHva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebyggingDette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre.For mer fra Eirik:instagram.com/fysio_eirikclausenfysioterapi.nosonoklinikken.noBoken: Skadefri løpingBoken: Skadefri styrketreningØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W piątym odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest Kuba Gorzelańczyk, biegacz trenujący na nizinach i biegający w górach. Choć nie tylko w górach, bo jego życiówki na płaskim to świetne 2:22:59 w maratonie i 30:18 na 10km. Kuba łączy pracę na pełen etat z bieganiem na wysokim poziomie, ale bardzo ważna jest dla niego także radość z biegania i robi wszystko, żeby tego nie zatracić.Kuba ma już na swoim koncie zwycięstwo na 130 i 170 km na DFBG. W tym roku idzie jeszcze dalej i wybiera najdłuższy dystans 240 km! W podcaście rozmawiamy o jego treningu, obawach przed tym biegiem, wbieganiu dziesiątki razy na jeden szczyt i tym, że mimo iż - jak sam mówi - 240 km to niepoważny dystans, ale będzie walczył do upadłego.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:Jak wyglądają trasy na DFBG w Lądku-Zdroju.Jak trenuje do 240 km mieszkając w płaskim Poznaniu i ile razy musi wbiec na Moraską Górę żeby zrobić 1000 m przewyższenia.Dlaczego Kuba nie trenuje na bieżni mechanicznej i nie robi heat treningu.Dlaczego trenując do ultra nie warto sobie ułatwiać życia.Co Kuba planuje jeść na 240 KM i kto będzie mu robił support.Czy Kuba będzie atakował rekord trasy na 240 km.Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.Rozdziały:00:01:40 - Jak zaczęła się przygoda Kuby z górami00:03:50 - Jak Kuba planuje sezon łącząc biegi górskie z płaskimi00:04:50 - 33 i 130 km na DFBG - jakie są te trasy00:11:17 - Daczego Kuba nie biega na bieżni mechanicznej00:12:00 - Jak wygląda trasa 170 km na DFBG 00:15:20 - O bieganiu w cieple00:19:00 - Trening do 240 km00:28:00 - Trening na siłowni00:29:50 - Obawy przed biegiem 240 km00:32:40 - Co Kuba planuje jeść na 240 km00:34:20 - Czy Kuba będzie używał kijów na 240 km00:39:50 - Co dały Kubie lata treningu na bieżni00:40:40 - Porady dla osób startujących w Lądku00:42:20 - Klimat DFBG44:20 - Regeneracja 00:46:30 - Czy Kuba planuje start w biegu z serii UTMB00:53:20 - O czym myśleć na ultra00:59:30 - Rady dla debiutantów na 240 km

W tym odcinku podcastu omawiam badania pokazujące, czy lepiej ćwiczyć samemu, czy w grupie. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W odcinku usłyszysz między innymi o: czy aktywność fizyczna w grupie daje większe korzyści niż trening indywidualny, wynikach analizy 71 badań z 18 krajów, obejmujących ponad 30 tysięcy uczestników, tym, kiedy trening solo może być równie skuteczny jak zajęcia grupowe, przewagach aktywności w grupie w zakresie sprawności funkcjonalnej, motywacji i relacji społecznych, znaczeniu „prawdziwej grupy”, czyli wspólnego celu, wsparcia i poczucia przynależności, tym, czy trening online może działać podobnie jak zajęcia stacjonarne, najważniejszym pytaniu: jaką aktywność jesteśmy w stanie wykonywać regularnie przez lata? Artykuł wykorzystany do podcastu:

JAK KOŃ NAS CZYTA Katarzyna Michałek / Trenerka Prowadząca Alfa Horse Bardzo często, kiedy myślimy o komunikacji z koniem, skupiamy się na linie, bacie, wodzach albo konkretnych sygnałach. Tymczasem koń przez większość czasu obserwuje coś zupełnie innego. Obserwuje nas. Patrzy na to, jak stoimy, jak się poruszamy, gdzie kierujemy wzrok, z jaką energią podchodzimy do różnych sytuacji. Dla niego to informacje równie ważne, a często nawet ważniejsze niż pomoce, których używamy. Takie drobne szczegóły często decydują o tym, czy koń dobrze rozumie nasze prośby. Jeśli chcesz rozwijać swoją wiedzę i uczyć się patrzeć na trening oczami konia, zapraszamy Cię do Klubu Alfa Horse. To miejsce, w którym wspólnie uczymy się nie tylko ćwiczeń, ale przede wszystkim świadomej komunikacji z koniem.https://www.alfahorse.pl/klubah

Tym razem, tematem podcastu jest kobieca strona biegania. Poruszamy w nim kwestię różnic w trenowaniu kobiet i mężczyzn, wpływie menstruacji na trening, różnicach w podejściu do treningu. Rozmawiamy także o tym, jak zachęcić dziewczynki do sportu i wspierać je w tym.O kobiecej stronie biegania rozmawiamy z dr Anną Lukanovą-Jakubowską, która jest fizjologiem sportu, wykładowcą na Politechnice Opolskiej, była trenerką short tracku Kadry Polski i Kadry Turcji, z którymi zakwalifikowała się na Igrzyska Olimpijskie, trenowała Mistrza Olimpijskiego Zbigniewa Bródkę. Nasza rozmówczyni przez wiele lat trenowała short track, więc jej doświadczenie ze sportem i pracy z kobietami jest wieloaspektowe.Z tej rozmowy dowiesz się ⁠m.in⁠.:Dlaczego kobiety potrafią wygrać z mężczyznami w biegach ultra;Czy pierwszego dnia okresu wydolność kobiet jest na najwyższym poziomie;Czy kobiety mają inne strefy tętna niż mężczyźni;Jak różnice biomechaniczne wpływają na bieganie kobiet;Na co zwrócić uwagę biegając w ciąży.Dlaczego warto zadawać sobie pytanie "Czy byłaś dziś najlepsza?Rozdziały:00:04:50 - Jak wyglądały pierwsze lata Anny w sporcie, który uprawiała od 4. roku życia00:12:10 - Jak zachęcić dziewczynki do uprawiania sportu00:24:30 - Podejście do kobiet i mężczyzn z punktu widzenia trenera00:31:30 - Czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni00:36:30 - Im dłuższy bieg, tym kobiety wyżej w klasyfikacji open00:39:20 - Wpływ hormonów na wydolność kobiet00:49:30 - Trening w ciąży i powrót do biegania po ciąży55:50 - Biomechanika a bieganie kobiet00:59:10 - Różnice w regeneracji kobiet i mężczyzn01:05:30 - Różnice w strefach tętna u kobiet i mężczyznPartnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

DLACZEGO ZATRZYMANIE JEST TAK WAŻNE Katarzyna Michałek / Trenerka Prowadząca Alfa Horse Dlaczego zatrzymanie jest tak ważne dla człowieka i konia? Poznaj psychologiczne znaczenie kontroli ruchu, zaufania i przewodnictwa oraz dowiedz się, dlaczego zatrzymanie jest jednym z fundamentów dobrej współpracy. https://www.alfahorse.pl/klubah

Jan har gjestet podkasten til Emil Gukild og Therese Johaug, og lovet seg bort til en treningsøkt. han angrer grovt på.Produsert av Martin Oftedal, PLAN-B Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cecilie Tveit Mehammer er glad i trening, jakt, natur og menneske. Ho er utdanna helsefagarbeidar og personleg trenar, og brenn for å hjelpa andre til å ta vare på både kropp og hovud. For henne handlar trening ikkje først og fremst om kroppsideal, sixpack eller perfekte rutinar, men om meistring, mental helse og det å finna styrke i kvardagen.I samtalen fortel Cecilie ope om mobbing i oppveksten, dårleg sjølvkjensle, angst og «styggen på ryggen» – den indre kritikaren som kan gjera kvardagen tung. Ho deler også korleis trening har blitt eit viktig verktøy for å dempa uro, byggja sjølvtillit og få meir ro i kroppen.I dag hjelper Cecilie andre som personleg trenar. Ho ønskjer å møta folk der dei er, senka terskelen for å koma i gang og visa at trening kan vera for heilt vanlege menneske med heilt vanlege liv.Bli støttespiller for Sunnhordlandpodden: I dag har podkasten ingen sponsor. Det er ikkje alltid like lett å få sponsorar til kvar episode av Sunnhordlandpodden – men heldigvis finst det ein liten gjeng som støttar podkasten som støtteabonnentar.For 29 kroner i månaden er dei med og gjer det mogleg å halde podkasten i gang. Slike bidrag betyr meir enn du kanskje trur, og gjer det lettare å lage nye episodar som løfter fram spennande folk og gode historier frå Sunnhordland.Har du glede av podkasten og har lyst til å vere med og heie? Då kan du bli støttespelar. Gå inn på: ⁠⁠⁠⁠⁠https://creators.spotify.com/pod/profile/sunnhordlandpodden/subscribe ⁠

Trenuj z nami (napisz wiadomosć prywatną): https://www.instagram.com/conqueror_barbell/Dlaczego trening siłowy jest tak ważny? Chodzenie na siłownie i podnoszenie ciężarów poza aspektem fizycznym ma też bardzo głęboki efekt psychologiczny. Osoby, które dźwigają ciężary, np. ćwicząc trójbój siłowy, nie tylko „machają ciężarami”. Trening siłowy jest czymś w rodzaju szkoły życia i budowania psychiki. Sport to narzędzie do rozwijania charakteru, odporności psychicznej, dyscypliny i poczucia sensu. Zapraszam do oglądania - Inner War Saga.

DOBÓR WYMAGAŃ A ULEGŁOŚĆ Katarzyna Michałek / Trenerka Prowadząca Alfa HorseCzy koń wykorzystuje naszą miękkość, czy może po prostu potrzebuje lepiej dobranych wymagań? Dowiedz się, gdzie przebiega granica między świadomym prowadzeniem a uległością oraz jak budować szacunek bez walki i bez oddawania koniowi roli przewodnika.A jak wygląda to u Ciebie? Masz większą tendencję do forsowania poleceń, gdy pojawia się opór, czy raczej do wycofywania się z wymagań? Zastanów się, w którym miejscu najłatwiej tracisz równowagę między prowadzeniem a uległością i zwróć na to uwagę podczas najbliższego treningu.My każdego dnia pracujemy nad tym w Klubie Alfa Horse.

W 415. odcinku Kwadransu na angielski zajmiemy się gramatycznym zagadnieniem związanym z czasownikiem "need" w przeszłości oraz dwoma konstrukcjami: needn't have + trzecia forma czasownika oraz didn't need to + bezokolicznik.  Dowiesz się, jaka jest różnica między needn't have, didn't need to i shouldn't have, a także przećwiczysz je w praktyce dzięki serii zróżnicowanych zadań i ćwiczeń na końcu odcinka oraz specjalnemu zadaniu domowemu. ------Rozdziały--------(0:00) - Start(0:34) - Intro(1:16) - Przypomnienie o should have(3:46) - Needn't have(7:44) - Didn't need to(11:33) - Trening(17:18) - Outro----------------------Jeżeli doceniasz moją pracę nad podcastem, to zostań Patronem KNA dzięki stronie https://patronite.pl/kwadrans. Nie wiesz czym jest Patronite? Posłuchaj specjalnego odcinka: https://kwadransnaangielski.pl/wsparcieDołącz do naszej społeczności na stronie https://KwadransNaAngielski.plLekcji możesz słuchać na Spotify albo oglądać na YouTube.Wszystkie nowe wyrażenia z tej lekcji w formie pisemnej są dostępne na stronie https://kwadransnaangielski.pl/415#polskipodcast #kwadransnaangielski #angielski----------------------Chcesz wesprzeć nas jednorazową wpłatą, bez zobowiązań?Wejdź na: https://suppi.pl/kwadrans

Trening służy nie tylko formie. Wspiera ciało, by pozostało sprawne przez kolejne dekady życia. Oddziałuje bowiem na niemal wszystkie mechanizmy biologiczne związane ze starzeniem się organizmu. Jak ruch stał się jednym z najważniejszych narzędzi longevity?   Autorka: Paulina Klepacz   Artykuł przeczytasz pod linkiem: https://www.vogue.pl/a/wszystkie-zalety-ruchu-trening-longevity

Denne uken dykker vi ned i «the enoughness paradox» som omhandler hvordan vi knytter egenverdi til prestasjon og det «å være flink» samtidig som mange likevel føler seg utilstrekkelige. Hva mister vi når fokuset på å bli bedre tar for stor plass, og hvordan kan vi ha ambisjoner uten å gjøre egenverdi avhengig av resultatet? Vi tar også for oss effekten av lavkarbo på trening der resultatene av en ferskere studie kanskje vil overraske noen. I tillegg er Pia i gang med et nytt prosjekt for å uppe gamet rundt struktur og time management i egen hverdag. God lytt!Obs! Treningsreise for 2027 blir med all sannsynlighet i uke 18, save the date!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dla kobiet po 35. roku życia trening siłowy staje się świadomą strategią zdrowotną. Sprawdzamy, jak ta aktywność fizyczna wpływa na sylwetkę i na samopoczucie.   Autorka: Marta Waglewska   Artykuł przeczytasz pod linkiem: https://www.vogue.pl/a/trening-silowy-kobiety-po-35-roku-zycia-jakie-sa-korzysci

Svet zmeraj bolj prepričljivo prepljavlja epidemija debelosti, obenem pa imamo zmeraj več znanja in priporočil na področju gibanja in zdrave prehrane; toliko, da se včasih zdi preveč! Ali na področju športa in prehrane sploh še obstajajo enostavni, zanesljivi koncepti? In kako po eni strani skrbeti za grajenje mišične mase, po drugi pa izgubiti odvečno maščobo? Ali imajo pri celostnem pristopu k hujšanju mesto tudi zdravila in kirurški posegi? Neža Majdič je zdravnica, specialistka fizikalne, rehabilitacijske medicine, doktorica znanosti in docentka na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani. Ima tudi diplomo Evropskega združenja za klinično prehrano in metabolizem in je vodja tima za klinično prehrano na URI Soča, poleg tega pa se aktivno ukvarja tudi s športom in športniki. Skupaj sva skušala kompleksno tematiko predstaviti na razumljiv način in iskreno upam, da bova komu pomagala k bolj premišljenim in zdravim odločitvam o prihodnosti!Hvala, ker spremljate podkast Umetnost Lenarjenja! Prijavite se, da ne zamudite nove epizode - vsako prvo soboto v mesecu.Za več informacij o izgubi telesne mase vas vabim, da obiščete www.resnicaodebelosti.siTa podcast epizoda nastaja v sodelovanju z družbo Novo Nordisk. Podpora podjetja ne vpliva na vsebino podcasta – mnenja in stališča, ki jih slišite, so izključno moja oziroma Nežina.Časovnica00:00:00 – Uvod: Gibanje, prehrana in zdravje00:02:16 – Kdo je dr. Neža Majdič in pot do specializacije FRM00:08:42 – Rehabilitacija športnikov vs. poškodovancev: Kaj je skupnega00:13:29 – Čuječno prehranjevanje in principi zdrave prehrane00:16:44 – Realistično zdravo prehranjevanje v praksi (služba, naročanje)00:18:56 – Pravilo 80/20 in krivda ob "grešnih" obrokih00:20:21 – Čustveno prehranjevanje in stres00:29:45 – ITM ni vse: Mišice vs. maščoba in merjenje telesne sestave00:32:50 – Centralna maščoba: Zakaj je nevarna in kaj dela v telesu00:34:26 – Hujšanje: Realna pričakovanja, jojo efekt in kdaj poiskati pomoč00:38:47 – Celostni pristop k debelosti in stanje sistema v Sloveniji00:46:43 – Zdravila za hujšanje (GLP-1) in zakaj vadba ostaja nujna00:47:00 – Trening moči kot temelj: Zakaj upor, ne kardio00:49:23 – Longevity, sedenje in gibanje v modernem življenju00:55:50 – Kako Neža sama živi, kar priporoča00:59:12 – Knjižna priporočila in zaključna misel

Mačevanje, jedan od najstarijih olimpijskih sportova, večeras stiže u #jaomilepodcast!Naš novi gost Marko Milić potrudio se da ovaj sport približi svima – jasno, zanimljivo i bez komplikacija.00:00:00 Uvod 00:07:30 Razvoj mačevanja00:13:55 Vrste mačevanja00:21:10 Bodovanja i suđenje00:25:50 Discipline mačevanja00:31:30 Trening00:38:00 Trening centri u Srbiji00:46:20 Omasovljenje00:51:30 Na kom je nivou mačevanje u Srbiji?01:01:30 Iskustva iz Singapura01:14:40 Kako se dolazi do takmičenja?Pratite nas na društvenim mrežama!Instagramhttps://www.instagram.com/jaomile_podcast/Facebook https://www.facebook.com/JAOMILEPODCASTTikTokhttps://www.tiktok.com/@jaomile_podcastTwitter https://twitter.com/mileilicGost: Marko MilićDatum: 22.april  2026. Autor i domaćin: Mile IlićLokacija: Studio Long MileProdukcija: Jao Mile#jaomilepodcast  #markomilic #crvenazvezda #kkpartizan #NikolaJovic #nba  #nikolajokic #abaliga #jokic #bogdanovic #euroleague #doncic #nikolatopic #micic

Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.I denne episoden dykker vi inn i:Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedetHvilke treningsformer som er best for helsen.Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteronHvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fulltFor mer fra Marius Bakken:Boken: Løping! - raskere og skadefrimariusbakken.comTusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.comØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rundt 1 av 3 voksne sliter ukentlig med å sove. Søvnvansker er såpass utbredt at FHI kaller det for et av Norges mest undervurderte folkehelseproblem. Hva slags søvnproblemer er det folk flest sliter med? Og hva kan man gjøre for å få det bedre? Ukens gjest er Elise Holter Thompson som er søvnfysiolog ved Lovisenberg sykehus og har bakgrunn som hjerneforsker ved Universitetet i Oslo.Har du noen spørsmål om kvinnehelse som du trenger svar på? Send det til Frida på epost: hei@fridamarie.noDet er helt nydelig om du spiller det inn som et lydklipp, så vi kan ta det med i podden!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med kristin@snakk.asKvinnehelse-merch kan du alltid kjøpe her: https://fridagrande.no/collections/kvinnehelse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan løse trening og helselivet når hverdagen bombarderes av lange vakter, små barn, tidsklemme og manko på tid?I denne episoden tar vi for oss ekte logistikkdilemmaer fra lytterne som går på alt fra hvordan du løser trening versus hvile i turnusliv, til hvordan du fordeler egentid rettferdig i et parforhold. Vi snakker også om ulike måter å løse transportrening uten dusj, hvorfor trening ryker først når livet skjer (og hvordan du unngår) det og hva du bør prioritere først i travle perioder hvis valget står mellom søvn eller trening Dette er episoden for deg som prøver å få helselivet til å gå opp i en hverdag som preges av tidsklemma! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er klare for påske og deler enkle tips til hvordan man løser påsketrening på en smart og kanskje litt annerledes måte. Ellers diskuterer vi tidseffektive tiltak for en lytter som har manko på tid og svarer på hva som er «godt nok» på styrketrening hvis helseeffekten er det absolutt viktigste. Ellers har Silje endelig fått tilbake den ekte løpegleden, grini litt på dansegulvet og vært på «urte-event». Pia på sin side pusser opp kjøkken og har vært gjennom ymse ilandsproblemer i forbindelse med det. God lytt og GOD PÅSKE!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W świecie pełnym skrajności coraz większą wartość ma to, co zrównoważone, skuteczne i naprawdę użyteczne. Marcin od lat porusza się właśnie w takim podejściu - wokół ruchu, zdrowia i sprawności, które nie są chwilowym trendem, tylko świadomym wyborem. Partnerem tego odcinka jest nikalab - marka suplementów diety premium.Sprawdź więcej na: nikalab.pl, gdzie z kodem: HERRA otrzymasz 15% zniżki na pierwsze zamówienie.

Martin Johnsrud Sundby er mannen som har hjulpet Frida med å finne ekte treningsglede. Hvilket inntrykk fikk han av henne første gang de møttes og hva tror han er nøkkelen for å få flere til å endre livsstilen sin? Det blir mimring tilbake til «16 ukers helvete» og en liten runde innom debatten rundt teknikk på treningssenteret. Har du noen spørsmål om kvinnehelse som du trenger svar på? Send det til Frida på epost: hei@fridamarie.noDet er helt nydelig om du spiller det inn som et lydklipp, så vi kan ta det med i podden!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med kristin@snakk.asKvinnehelse-merch kan du alltid kjøpe her: https://fridagrande.no/collections/kvinnehelse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I anledning kvinnedagen ønsker vi å gi en ekstra hyllest til sterke kvinner, og virkelig vise hva vi er laget av, gjennom en sterk historie fra en helt spesiell gjest. Maren Kaarby Rodem er en sporty og rå powerlady som nylig har vært gjennom cellegiftbehandling i forbindelse med brystkreft.Vi snakker om hvordan det er å gå fra å være sprek til å bli syk, hvordan trening kan fungere som et viktig anker i en tøff periode, hvordan det er å være syk som både mamma og kjæreste, og hvilke yogaverktøy som ble spesielt viktige for henne i denne sårbare tiden.Dette er en sterk og viktig episode, og vi er så takknemlige for at Maren har valgt å dele historien sin med oss. God lytt! Ikke glem 10 årsjubileum med Treningspodden! Du finner Early bird biletter her: Treningspoddens tiårsjubileum - earlybird-pris frem til 23. mars – 8. april 2026 – PIA SEEBERG AS Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trening, og gir praktiske råd til deg og kunder som trener. En rettfram, evidensbasert innføring i protein og trening. .

I denne episoden snakker vi om hvordan man kan trene smartere, kanskje litt mindre (?) og likevel få gode resultater.Noe av det vi går gjennom:*Hvordan vet man om man trener «riktig» for sin kropp og livssituasjon?*Hvordan kan man skape progresjon med 2–3 økter i uken?*Hva er minimum dose for å få effekt av treningen i en uke?*Hvis vi skulle halvert vår egen treningsuke, hva ville vi beholdt?*Hvordan skille mellom dårlig samvittighet og lav motivasjon?*Bør målet alltid være å bli alltid å bli bedre på trening?Ellers har Pia nerver før Trent Training day og i den forbindelse diskuterer vi teknikker for å roe ned tankekjør og redusere grubling så søvnscoren kan være så god som mulig før den store dagen! God lytt! Påmelding til 10 årsjubileum her: Treningspoddens tiårsjubileum – 8. april 2026 – PIA SEEBERG AS Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Desiree er et kjent navn i treningsverden, og akkurat nå er hun høyaktuell boken «Fit etter 40». I denne episoden deler hun forskningsbasert kunnskap, og konkrete tips til kvinner som nærmer seg, eller allerede er i perimenopause eller overgangsalder. Vi snakker om hvorfor trening blir ekstra viktig i denne fasen av livet, betydningen av muskelmasse for helse og vektregulering, og hvordan du kan spise smartere for å støtte hormonbalansen. Velkommen til en viktig og lærerik episode for deg som vil forstå kroppen bedre og ta gode valg for styrke, energi og balanse gjennom livets faser med hormonelle endringer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Czy wiesz, że Twoje oczy mogą być kluczem do lepszych wyników sportowych i zdrowszego ciała?

Denne uka har vi med oss Camilla Aastorp Andersen (Treningsfrue) og Halvor Lauvstad, som nylig har lansert boka «Bli en forbrenningsmaskin på 30 dager». I episoden dykker vi blant annet ned i:Hva er egentlig kaloriforbrenning?Finnes det genetiske forskjeller som påvirker forbrenningen?Hvordan spiller kjønn, alder og treningsbakgrunn inn på fettforbrenning?Kan man faktisk trene opp fettforbrenningsevnen – hvorfor, og i så fall hvordan? Vi tar også en viktig og nyansert prat om i hvilken grad det er hensiktsmessig å se på trening som et verktøy for å forbrenne kalorier. Er det egentlig en sunn tilnærming, eller ikke? Her finnes det flere meninger, og tematikken fortjener et kritisk blikk og samtidig rom for refleksjon. Målet er ikke å gi fasitsvar, men å utforske nyansene og stille de spørsmålene som kanskje blir oversett...? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor

Silje har fått til noe småsjukt på gymmet, Pia deler erfaringer for å naile en mer komfortabel hip thrust, og sammen deler de enkle tips og triks for hvordan man faktisk får til trening i jula. Det blir prat om romjuls-streaks, monsterøkter på lille julaften og andre mer eller mindre faste tradisjoner man kan la seg inspirere av. På tampen av året deler også Pia en trist nyhet, mens Silje kjenner på et sterkt behov for en stille jul for å roe et nervesystem som går litt på høygir om dagen. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka har vi besøk av en rå dame i studio, nemlig verdensmester i frikjøring, Hedvig Wessel. I denne episoden får du et unikt innblikk i livet som toppidrettsutøver, der Hedvig deler ærlig om treningshverdagen sin, en litt annerledes (?), men spennende kostholdsfilosofi, og hva det faktisk krever å prestere på øverste nivå i en risikosport som frikjøring. Vi snakker også om ekspedisjonen til Denali, kjent fra den høyaktuelle NRK-serien, og hva sånne ekstreme opplevelser og toppturer gjør med både kropp og sinn. I tillegg deler Hedvig om sitt forhold til yoga, både som fysisk trening og som en spirituell praksis som gir balanse i en hverdag med mye reiser, konkurranser og prosjekter. Denne episoden vet vi du kommer til å digge! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka deler vi våre beste tips for å naile trening i tidsklemma! Få med deg en kondisjonsøkt på under 30 minutter, en styrkeøkt på under 30 minutter, og en haug med smarte hacks du kan bruke for å komme gjennom julestria med enkle økter og overskudd.I tillegg tar vi en prat rundt «snakkis-studien» om sone 2-trening, er hypen fortjent, eller er det bortkastet tid? Silje deler erfaringer fra sin mobilfrie challenge, og Pia gir deg en fin boost som de fleste kan dra nytte av akkurat nå. Tune inn for inspirasjon, trening-hacks du ikke vil gå glipp av! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Katt i bånd - Golden dust trening - Beelzebubs kjøkken: Sneglesmørbrød Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.