Podcasts about trening

Hanna og Melina er på en high etter helgas suksess med SHAPE UP WEEKEND på Geilo! I denne episoden tar de opp spørsmål som har kommet inn, bøant annet om "utskeielser", kaloritelling, treningsflauser samt hvilke hensyn man bør ta når man trener ute i sommervarmen. God lytt! Sikre deg earlybird-billett til neste års SHAPE UP WEEKEND på shapeupweekend.no!See omnystudio.com/listener for privacy information.

V dolgem pogovoru sta se Kaja in Jasmina dotaknili pereče teme - pomanjkanja testosterona pri moških, vpliva na življenje in vseh motilcev, ki hormonsko ravnovesje zdravega moškega uničujejo.Se soočate s podobnimi težavami? Kakšni so Kajini nasveti za dvig testosterona?1. Pravilna vrsta vadbe: 3-krat tedensko dvigovanje uteži in poudarek na nogah.Trening za noge pogosto vključuje velike obremenitve, kar povzroči močan hormonski odziv, saj telo potrebuje testosteron za obnovo mišičnih tkiv. Hkrati se začne sproščati tudi rastni hormon. Primerni so tudi sprehodit in HIIT!2. Uživanje zdravih maščob! Dieta brez maščob ni za moškega, saj mu pade libido, če maščob ni dovolj.3. Prehranski dodatki: cink, selen, D vitamin, maca, magnezij.4. Kvaliteten spanec5. Savna6. Zmanjšanje stresa7. Zmanjšanje endokrini motilci: BPA iz plastike, parfumi, kozmetika, sadje in želenjava, ki niso iz organske pridelave.8. Uporaba rdeče svetlobne terapije

Milan Jovanović , online fitnes trener sa preko 10 godina iskustva koji deli naučne i empirijski proverene činjenice iz oblasti treninga, ishrane i zdravog načina života._______________________________________________________________________________________________Sponzori ⚡️Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

Podanie nogi to niby nic. A jednak potrafi sprawiać mnóstwo trudności. Koń się cofa. Ucieka. Zastyga. Nie daje nogi albo wyrywa ją po chwili. I wtedy łatwo pomyśleć: "nie chce współpracować". Ale prawda najczęściej jest prostsza – i dużo mniej dramatyczna.Wszystkie te reakcje mają swoje przyczyny.Najczęstsze?

I denne episoden deler Silje og Pia sine erfaringer rundt viktigheten av riktig ernæring i kombinasjon med trening. Silje forteller om en mildt sagt ubehagelig opplevelse på løpende langkjøring, som har inspirerte til denne praten. Vi utforsker hva som skjer i kroppen når man ikke får nok energi rundt treningsøkter, og gir konkrete tips til næringsrike mellommåltider alle kan få til. Ellers har Pia implementert hvile som en viktig del av livet, og Silje utforsker nye koffein triks. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker om motivasjon, trening og utfordringen med å finne glede i aktivitet. Vi snakker også om lavterskeltrening, balanse mellom puls og trivsel, og viktigheten av å tilpasse treningen til hvordan du føler deg, ikke bare hva som er "riktig". .

Wypełnij ankietę o której mowa: https://forms.gle/4nB2NoJ7Bfuo5344AW tym odcinku razem z Jakubem Surmaczem rozkładamy na czynniki pierwsze to, czym naprawdę powinna być diagnostyka w pracy trenera i fizjoterapeuty. Bez ściemy, bez kopiowania z Instagrama, bez „autorskich metod” złożonych z 10% wiedzy i 90% ego. Rozmawiamy o odpowiedzialności, błędach branży, budowaniu warsztatu i tym, czemu nie każdy test daje odpowiedź. Jeśli chcesz wiedzieć, co robić, zanim rozpiszesz plan – ten odcinek jest dla Ciebie.00:00 Wprowadzenie do rozmowy02:51 Ewolucja diagnostyki w branży zdrowia05:46 Rola trenerów i fizjoterapeutów w diagnostyce11:40 Podejście do diagnostyki w pracy online17:21 Zrozumienie potrzeb klientów w treningu23:02 Podsumowanie i wnioski z rozmowy24:53 Wyzwania w szkoleniach specjalistycznych28:19 Perspektywa na social media i autentyczność37:18 Wartość doświadczenia i nauki w branży46:17 Refleksja nad metodami treningowymi47:48 Ciekawostki w treningu48:29 Teoria perspektywizmu w branży49:59 Fałszywe autorytety i ich wpływ53:53 Zmiany w fizjoterapii na przestrzeni lat01:01:46 Nowe technologie w fizjoterapii01:06:35 Praca z różnymi populacjami w fizjoterapii01:11:23 Adaptacja i wsparcie dla osób z niepełnosprawnościami01:14:55 Mentoring i jego znaczenie w branży01:17:42 Kopiowanie zagranicznych szkoleń i ich wpływ01:24:14 Etyka w pracy trenera i szacunek dla innych01:26:34 Zbieranie opinii i potrzeby społeczności

„Od siedzenia do komunikacji” – etapy rozwoju dosiadu Na dzisiejszym Live'e rozmawialiśmy o dosiadzie – ale nie tylko o tym, jak wygląda, ale również, jak dojrzewa. Prawdziwy dosiad to nie umiejętność, którą „po prostu się ma”. To droga, w której każdy etap jest ważny i potrzebny.Oto, co omówiliśmy: 

Hør alle episodene i appen NRK Radio! Hør alle episodene i appen NRK Radio

I denne episoden dykker vi ned i temaet livsmestring, og utforsker hvilken rolle trening spiller for oss personlig i denne sammenhengen. Hvordan kan trening være en arena for vekst og selvutvikling, og når går det eventuelt over til å bli noe som kanskje ikke er så sunt lenger?Ellers har Silje feira bursdag med livets fest, og Pia sliter fortsatt med sykdom i heimen, men holder likevel treningen i gang takket være smarte løsninger og et effektivt hantelprogram. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Benjamin og Stian deler sine erfaringer og tips om effektiv overkroppstrening, øvelsesvalg og treningsopplegg. De snakker også om hvordan du kan strukturere treningen for både styrke og muskelvekst, og hvilke fallgruver du bør være bevisst på for å unngå skader og overbelastning. .

Rozmowa ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Iwony Wierzbickiej⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@wierzbicka_zdrowie40plus⁠ z ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dr Anną Bartusiak-Chatys⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@lekarz.kardiolog⁠, kardiologiem i lekarzem medycyny stylu życia – o tym, jak poprawić metabolizm, łagodzić objawy menopauzy i mądrze połączyć HTZ z treningiem siłowym.Z wiekiem metabolizm zwalnia, a zmiany hormonalne potrafią dać się we znaki – od uderzeń gorąca, przez spadki energii, po przybieranie na wadze. Ale to nie znaczy, że mamy się temu biernie przyglądać. Wręcz przeciwnie – możemy działać.Rozmawiamy o tym, jak styl życia – w tym regularny trening siłowy – wpływa na poziom hormonów, skład ciała, gęstość kości i ogólne samopoczucie. Jakie znaczenie ma HTZ w kontekście metabolizmu? Czy można dzięki niej łatwiej wrócić do formy? I co się dzieje z naszym ciałem, gdy zaczynamy trenować z głową – niezależnie od wieku?Dr Bartusiak-Chatys dzieli się praktyczną wiedzą i doświadczeniem klinicznym – bez zbędnego dramatyzowania, ale z pełną świadomością, że świadome decyzje kobiet po 40-tce mogą realnie zmieniać jakość życia.Rozmowa dla wszystkich, które chcą odzyskać energię, zdrowie i sprawczość – nie jutro, tylko od teraz.Zapraszam do odsłuchania!#metabolizm #menopauza #htz #treningsiłowy #kobietapo40 #zdrowiepo40 #profilaktyka #stylżycia #kardiologia #siłaikobiecość #zdrowiekobiet-----------------APLIKACJA MOBILNA:Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.▶Android: http://bit.ly/2EUCg9L▶IOS: https://apple.co/2qeQtZp MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: https://www.instagram.com/wierzbicka_zdrowie40plus/▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: https://www.facebook.com/Ajwen.Dietetyka.Kliniczna.Iwona.WierzbickaKURSY ONLINE - wiedza dietatyczna dla każdego:▶Dieta i zdrowy styl życia: https://www.ajwendieta.pl/filmy/

Eirik Apeland er gjest i spalten Engasjert på Radio Haugaland.

Dziś rozmawialiśmy o tym, jak ogromne znaczenie ma praca z ziemi jako przygotowanie do jazdy. Bo prawda jest taka: to, co dzieje się w siodle, zaczyna się dużo wcześniej – na ziemi, jeszcze przed wsiadaniem. Rozgrzewka z ziemi to nie dodatek, to początek treningu.To właśnie wtedy sprawdzasz, czy koń jest gotowy: mentalnie, emocjonalnie i fizycznie.Czy jest skupiony, czy rozumie Twoje pomoce, czy jego ciało jest aktywne i elastyczne.I co najważniejsze – czy naprawdę jest z Tobą. W siodle często nie ma już miejsca na testowanie komunikacji.Jeśli coś nie działa z ziemi, raczej nie zadziała też z góry – a może nawet przekształci się w napięcie lub opór.Dlatego dzisiejszy live był przypomnieniem, że wracanie na ziemię to nie krok w tył, tylko mądry ruch do przodu.To tam budujesz lekkość, zaufanie, zrozumienie i gotowość konia do pracy. Jeśli chcesz zobaczyć, jak taka rozgrzewka wygląda w praktyce – zapraszamy do najnowszego filmu w Klubie Alfa Horse.Zobaczysz, co robimy zanim wsiądziemy – i dlaczego ta chwila na ziemi zmienia całą jazdę. 

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak zadbać o swoje ciało gdy pracujemy przed komputerem. Naszą gościnią jest ekspertka od aktywności fizycznej, która nie tylko sama prowadzi biznes, ale również pomaga innym w utrzymaniu zdrowia mimo siedzącego trybu życia.Justyna Szarawarska: jestem trenerką medyczną, prowadzę swoje studio treningowe Invictus Training w Krakowie, jak i jestem aktywna w social media. Tworzę programy treningowe dla zapracowanych kobiet, które w kilkanaście minut dziennie chcą zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa, postawę ciała i elastyczność, po to aby za 20 czy 30 lat były tak samo sprawne jak są teraz, albo nawet bardziej. 

Hva skjer når kroppen du jobber med hver dag, plutselig blir alvorlig syk? I denne sterke og ærlige episoden møter vi personlig trener og gruppeinstruktør Katrine Karlsrud fra SATS Colosseum. Hun deler sin historie om å få kreft i ung alder, om å stå i en tøff hverdag, og om å velge å bruke trening som en viktig støttespiller. I tillegg deler hun sine tanker om hvordan treningsbransjen bør møte kunder som er underveis i eller etter kreftbehandling. En inspirerende samtale om mot, mestring og kjærligheten til bevegelse!

Hva skjer i biohacking-feltet akkurat nå? I denne episoden tar vi deg med inn i en ny bølge av helseforståelse – der måling, muskler og mindset møtes.

Jak nauczyć psa niepodjadania śmieci na spacerach? A właściwie - jak oduczyć go praktykowania jednego z najbardziej naturalnych psich zachowań? O przyczynach, jakie kryją się za "nałogowym" poszukiwaniem "skarbów" na spacerach, rozmawialiśmy w poprzednim odcinku. Tym razem skupimy się na praktycznych aspektach nauki psa rezygnacji z podejmowania śmieci.Omówimy komendę "Fe", rezygnację ze znaleziska bez żadnej komendy oraz tzw. "meldowanie", czyli komunikowanie przez psa Opiekunowi o tym, że znalazł coś do jedzenia, ale jest w stanie się powtrzymać. Rzecz jasna to ostatnie - z nieukrywaną intencją otrzymania nagrody "za dobre sprawowanie".Za każdą z tych umiejętności kryją się liczne niuanse, a niekiedy - wręcz pułapki. Jeśli temat zjadania śmieci przez psa jest Wam bliski, zapraszam Was serdecznie do posłuchania. 

Vi har med oss legen Oscar Ohene Asante, Øre-nese-hals-spesialisten – og ikke minst en dedikert løper selv!Lyse morgener, grønne parker og nye treningsmuligheter lokker oss ut i det fri. Men for en pollenallergiker kan denne tiden på året kjennes mer som en kamp enn nytelse. Trøtthet, kløende øyne og rennende nese er ikke akkurat drømmeselskap på trening – så hvordan holder man koken uten at allergien får overtaket?I denne episoden av Treningspodden får du svaret! Oscar forklarer hva pollenallergi egentlig er, hvilke symptomer som er de vanligste – og viktigst av alt: hvordan du kan lindre plagene. God lytt! Denne episoden er laget i samarbeid med ALK – et globalt, forskningsdrevet selskap som jobber med forebygging, diagnostisering og behandling av allergi. ALK står også bak nettsiden pollenkontroll.no, hvor du finner nyttig informasjon og verktøy for å få bedre kontroll på hverdagen med pollenallergi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen spør lytternes spørsmål til lege Adil Anwar, hvor viktig daglig bevegelse er sammenlignet med strukturert trening, hva som egentlig kreves for god helse, og hvordan små valg som å gå mer i hverdagen kan gjøre stor forskjell for både kropp og sinn. Vi avslutter med tre konkrete tips for hvordan du kan holde deg aktiv og opprettholde gode vaner.SPØR LEGEN er Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er lidenskapelig opptatt av trening.Har du noe du alltid har lurt på, men ikke spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn spørsmålet ditt i Facebookgruppen vår, eller anonymt via melding til Espen eller Kine Arntzen. .

Podczas dzisiejszego Live'a poruszyliśmy temat, który często budzi pytania i wątpliwości:

W tym odcinku wyjaśniam, jak modele predykcyjne mogą pomóc sportowcom — zarówno amatorom, jak i zawodowcom — w zapobieganiu chorobom serca i planowaniu bezpiecznego treningu. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Pasjonat aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

I denne episoden av Gympodden møter vi Glenn Ellingsen, bedre kjent som "Sinnatreneren". Glenn deler sin personlige reise gjennom mørke perioder preget av angst og to selvmordsforsøk, og hvordan han fant veien tilbake til livet gjennom trening og et sterkt ønske om å hjelpe andre.Vi utforsker hvordan trening kan være mer enn bare et middel for fysisk helse – det kan også være en kraftig ressurs for mental styrke og livsglede. Glenn forteller om hvordan han bruker sin erfaring til å støtte andre i deres kamper, og hvordan han har bygget opp sitt eget PT-studio i Rakkestad med fokus på personlig oppfølging og fellesskap.Episoden gir et ærlig og inspirerende innblikk i hvordan fysisk aktivitet kan være nøkkelen til å overvinne livets utfordringer. Enten du selv har kjent på tunge tanker, eller ønsker å forstå mer om hvordan trening kan påvirke mental helse, er dette en samtale du ikke vil gå glipp av.Lytt med for en rå og ekte prat om livet, motgang og hvordan man kan finne styrke i de mest uventede stedene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

WRAŻLIWOŚĆ NIE JEST SŁABOŚCIĄJeśli jesteś osobą, która dużo czuje, głęboko przeżywa i długo analizuje, to praca z trudnym koniem potrafi być bardzo obciążająca. Podczas dzisiejszego live'a rozmawialiśmy o tym, jak radzić sobie z emocjami w relacji z koniem, który jest dla nas wyzwaniem.Oto kilka ważnych wniosków:Wrażliwość to nie wada. To zasób – jeśli nauczysz się używać go z uważnością, a nie oddajesz mu sterów.Trudny koń nie potrzebuje „twardej ręki”. Potrzebuje spokojnego przewodnika, który oferuje granicę, przejrzystość pracy i poczucie bezpieczeństwa – bez napięcia i złości. Odpuszczanie to mądrość, nie słabość. Gdy koń przestaje się uczyć, a zaczyna walczyć – zmień plan, wróć do podstaw, daj mu (i sobie) czas. Rytuały stabilizują. Stałe ramy sesji, znajome sygnały i spokojny początek – to codzienne „koła ratunkowe” dla konia i człowieka.Dbaj o siebie. Twój stres, zmęczenie, złość – koń je czyta, zanim zrobisz pierwszy krok. Praca nad sobą to nie dodatek. To podstawa. Jeśli chcesz wrócić do nagrania live'a – znajdziesz go w Klubie Alfa Horse.A jeśli potrzebujesz wsparcia w pracy z trudnym koniem – napisz do nas lub dołącz do Klubu. https://www.alfahorse.pl/klubah Nie jesteś za miękka. Masz po prostu czuły system nerwowy. Użyj go mądrze.

Forskarane fekk nærmast sjokk da dei analyserte resultata etter at 140 brystkreftoverlevarar hadde vore gjennom fem månadar med trening. Nå meiner fleire at forskingsfunna bør revolusjonere behandlingsforløpet til kreftpasientar.  I denne episoden får du om NIH-studien "The Cause" som du kanskje har hørt og lest om på TV 2 nylig.  Kort oppsummert: 140 brystkreftoverlevarar var med i forskningsprosjektet og alle hadde hatt brystkreft for 10-15 år sidan. Dei blei plassert i to forskjellige grupper, der ei gruppe fekk treningsprogram og blei fylgd opp over fem månadar med tre treningsøkter i veka. Den andre gruppa trena ikkje. I episoden møter du Monica Hjertholm som knapt hadde sett ei tredemølle før ho blei med i forskingsprosjektet.  Fem månader med tre økter i veka har endra livet hennar.  Som mange av dei andre deltakarane har ho fått betre livskvalitet, mindre fatigue og søv betre.  Høyr heile historia til Monica og alt om studien frå stipendiat Sara Hassing Johansen i denne episoden.  Programleiar er Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland.     

I denne episoden av Overskuddsliv har jeg besøk av Alette Sofie Aubert og Monica Øien Dyvi, også kjent som duoen bak Biohacking Girls. De har sin egen podcast, bok og fellesskap der de deler kunnskap om hvordan vi kan ta vare på kroppen og finne balanse i en hektisk hverdag.Vi snakker blant annet om:• Hvordan lys påvirker helsen vår – både sollys og blått lys fra skjerm• Trening og bevegelse etter utbrenthet – hvor bør man begynne?• Binyretretthet og hormonbalanse – og hva du selv kan gjøreDette er en inspirerende samtale full av konkrete og enkle råd du kan ta med deg rett inn i hverdagen

Dlaczego nasza nieustająca walka o oduczenie psów podjadania śmieci na spacerach często przypomina walkę z wiatrakami?Pies nie głoduje, ma w domu pełną miskę, gryzaki i smaczki na spacerze, a i tak woli "upolować" jakąś starą bułkę. Albo jeszcze lepiej - kocią czy krowią kupę? Czy to z nami jest coś nie tak? Albo z naszymi psami?O tym właśnie porozmawiamy w tym odcinku.Zapraszam Was serdecznie do posłuchania. 

Feber, sår hals og nys på repeat – men treningsrutinen frister fortsatt. Bør du dra på deg treningstøyet, eller ta det med ro? I denne episoden av Livsstilsprat tar vi et dypdykk i mytene og fakta rundt trening under sykdom. Vi snakker om når det faktisk kan gjøre vondt verre, hva du heller bør fokusere på for å støtte kroppen – og hvorfor det å lytte til kroppen kan være den smarteste økten du gjør.Tune inn for å få svaret på om du kan "svette ut" sykdommen – og hvordan du best tar vare på deg selv når formen svikter.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Zapraszam na pierwszy odcinek spacerów Walk & Talk gdzie poruszamy tematy długowieczności, zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej. htt://formawbiegu.pl

W tym odcinku podcastu dr hab. Szymon Wiecha dzieli się swoją wiedzą na temat testów wysiłkowych i ich roli w optymalizacji treningów oraz poprawie wyników sportowych. Dr hab. prof. Szczepan Wiecha jest specjalistą w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej. Obecnie pełni funkcję profesora w Centrum Kardiologii Klinicznej Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA w Warszawie. Jest również założycielem i prezesem kliniki Sportslab w Warszawie. Jest autorem wielu publikacji w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych. Kieruje również badaniami dotyczącymi personalizacji treningów fizycznych i strategii regeneracji mięśniowej. Poza działalnością naukową jest także zaangażowany w dydaktykę oraz popularyzację wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i zdrowego stylu życia. W odcinku rozmawiamy między innymi o:  znaczeniu wyników takich parametrów jak VO2max w kontekście wydolności organizmu  metodyce wykonania testu wysiłkowego  przygotowaniu do testu wydolnościowego  parametrach ocenianych podczas testu, takich jak VO2max, HRmax, wentylacja płuc (VE), oraz próg beztlenowy (RCP)  wnioskach, które można wyciągnąć z raportu po wykonanym teście wysiłkowym, oraz wpływie tych wyników na planowanie treningów  zmianach zachodzących w organizmach sportowców wytrzymałościowych w wyniku systematycznych testów wysiłkowych  badaniach naukowych prowadzonych przez profesora Szczepana Wiechę  znanych sportowcach, którzy byli badani w pracowni prób wysiłkowych, takich jak biegacze długodystansowi, kolarze i triathloniści  różnicach w testach wydolnościowych pomiędzy sportowcami wyczynowymi a amatorami Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

Jak skutecznie budować mięśnie? Trening, dieta, suplementy | Jakub_mauricz część 2/2 by Paweł Albrecht

Treningsprat formidler relevant fagkompetanse og personlige erfaringer til lytterne våre sammen med aktuelle gjester - her kan du forvente episoder med kjente idrettsprofiler til pionerer innenfor sine fagfelt

I episode # 201 av Terrengsykkelpodden tar vi en prat med den ivrige sykkelentusiasten Marius Grødahl Andresen. Store deler av hans liv har dreid seg som sykling i forskjellige grener, og han bestitter stor kompetanse og kunnskap om alt som rører seg innenfor sykkelverden. Vi ønsker våre lyttere en god lytteropplevelse! De som deler denne episoden er med i trekningen av gratis startnummer til Grenserittet.

Velkommen til historiens siste episode av podcasten Trening etter fødsel, der jeg gjør mitt beste for å oppsummere all min kunnskap. mine erfaringer og tanker inn i en episode. Målet er å rydde unna all støy og skape trygghet for deg som har født eller skal føde - hva er viktigst å tenke på i tiden etterpå når det kommer til å gjenoppta trening (og selg selv) som nybakt mamma? Jeg tar blant annet for meg.. Pust, bekkenbunn, kjerne og delte magemuskler etter fødsel. What to do? Hvordan starte opptrening og tenke rundt keisersnitt? Hvordan "lytter man til kroppen" når det kommer til trening etter fødsel? Når kan du trene tung styrke igjen? Hvordan påvirker treningen amming? Hvorfor skal du egentlig gidde..? Dette, og mye mer, tar jeg for meg i episoden. Mye mulig det kommer ei litta skvett på slutten der også (fra tårekanalen, that is - bekkenbunnstrening på stell her i gården), idet vi avslutter et kapittel som blant annet har innebær to svangerskap og fødsler, mye lærdom, motbakker, møter og erfaringer. Takk for følget og tusen takk til alle gjester som har bidratt i årenes løp.Jeg ønsker deg masse lykke til videre på din reise, enten mini er inni eller utenpå kroppen. Skulle du trenge hjelp, ikke nøl med å ta kontakt. Trykk her for info om treningskurs for gravide: https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/Trykk her for info om treningskurs for deg som har født: https://piaseeberg.no/trening-etter-fodsel/Trykk her for styrketrening på senter: https://piaseeberg.no/sterkere/Trykk her for effektiv hjemmetrening: https://piaseeberg.no/trent/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen snakker med lege Adil Anwar om hvordan trening og medisin henger sammen. Vi utfordrer gamle påstander om kondisjonstrening og muskelbygging, diskuterer motivasjon og viktigheten av å finne en treningsform du liker, og tar opp hvordan fysisk aktivitet kan forebygge livsstilssykdommer.SPØR LEGEN er Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er lidenskapelig opptatt av trening.Har du noe du alltid har lurt på, men ikke spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn spørsmålet ditt i Facebookgruppen vår, eller anonymt via melding til Espen eller Kine Arntzen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om myten om at kondisjonstrening hemmer muskelvekst (00:01:38)• Betydningen av å velge treningsformer man liker for varig effekt (00:04:10)• Adeel deler sin personlige treningsrutine og intervalltreningstype (00:05:13)• Hvorfor fysisk aktivitet er avgjørende for å forebygge sykdom (00:11:45)• Trening kan erstatte mange medisiner og redusere samfunnskostnader (00:12:22)• Diskusjon om påvirkning fra legemiddelindustrien og forskning (00:16:04)• Viktigheten av å forholde seg kritisk til forskningskilder (00:18:09)• Send inn dine egne spørsmål (00:20:31).

I denne episoden deler Stine Hartmann sin reise mot mer egenomsorg og mental balanse i en hektisk hverdag etter noen svært krevende år. Hun snakker om hvor viktig det er å ta pauser, være snill med seg selv og senke terskelen for trening. Selv små skritt får deg på riktig vei.Stine åpner også opp om sine egne utfordringer om spontanabort og å ønske seg et barn til, og hvordan fellesskap og åpenhet har vært avgjørende for henne for å håndtere stress og motgang. Episoden er full av konkrete tips for mer energi, glede og balanse i livet.Vi snakker blant annet om: Hvordan små grep i hverdagen kan gi store endringer Hvorfor det er viktig å gi seg selv lov til å ta pauser Meditasjon, isbading og skravletrask Betydningen av sosiale relasjoner for økt lykke Hvordan takknemlighet og daglige refleksjoner kan gi mer overskuddSaras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på InstagramSara på LinkedInFå gratis smakeprøve på Overskudd herBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.noStine på InstagramStines app Jobbepå Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi med oss legene Trude Salte og Line Capjon Kjellsby fra «grunnlegene», for en helhetlig prat om helse, trening og stressmestring. Vi snakker om hvordan man kan skape en bærekraftig treningsrutine, sammenhengen mellom bevegelse og stressregulering, hva «ekte» hvile egentlig er, og ikke minst hvor pålitelige pulsklokker faktisk er. Trude og Line har begge valgt å gå bort fra rollen som fastleger for å satse på «grunnlegene», og sammen deler de verdifull innsikt i hvordan vi kan ta vare på både kroppen og pleie nervesystemet. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi med oss Pia sin praktikant, Sara Storeheier Nerland. Sara studerer ved Norges idrettshøgskole og er en trenings-glad, aktiv jente med en idrettslig bakgrunn. Hun legger spesielt vekt på skadeforebyggende trening som en naturlig del av treningsuka si og dette er vi nysgjerrige på! Vi snakker om hvordan hun gjør dette i praksis, hvorfor skadeforebygging er viktig, og hvordan du selv kan inkludere det i treningen din. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den første episoden av Overskudd deler Guro Fostervold Tvedten om hva overskudd for henne er, etter en periode som sofasliter. Hun snakker om å navigere ulike utfordringer som livet gir, hvordan det å finne tilbake til kreativiteten hennes (uten prestasjon) ga henne mer overskudd, og hvordan gaven fra broren hennes da hun fylte 50 år har gitt henne et helt nytt perspektiv på helse og trening - en gave hun nå gir videre til andre kvinner gjennom programmet Pinne for livet. Guro understreker at helse bør komme foran fokuset på å være tynn, og at det i seg selv vil gi mer overskudd og velvære i livet.Guro på Instagram Guros program Pinne for livetOverskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontrollSara på Instagram Sara på LinkedInBook Sara for foredrag her: sara@saralossius.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er innspilt fra hytta til Helene i Grimstad og stua til Sigrun på Fredensborg. Vi snakker om første lange bil- og hyttetur med baby, om å komme igang med trening etter fødsel og deilig mat vi lager! Helt til slutt deler vil også en nydelig sang av Thea & The Wild. Om Thea og sangen:My Young Bird er en ny låt fra Thea & The Wild, fra hennes kommende album Truck Sized Asteroid som kommer i september. Den ble til i en prosess hvor Thea og hennes beste venninne gikk gravide samtidig helt frem til det nærmet seg termin, og venninnens baby døde. Høygravid og i sorg skrev Thea en sang til sin venninne.Thea forteller:- Jeg følte meg så maktesløs. Så jeg prøvde å formidle sorgen og tingene vi snakket om i en slags trøstende sang for henne. Man kan jo forevige noen ved å lage en sang eller et dikt om dem, og det å ikke glemme er en stor del av det å miste et barn. Man lever videre, men barnet og det som har skjedd er alltid med. Som foreldre vil man mest av alt kunne være der for barna sine og vise at man elsker dem. Med en sang kan man kanskje vise den evige kjærligheten som alltid er der, selv om man ikke fikk leve sammen.

I ukas episode møter du Hanna Sundquist og Nora Angeltveit. Jentene har vært venner over mange år, til tross for deres ulikheter - Hanna, som mangeårig ShapeUp-journalist og ihugga mosjonist, elsker trening og alt det innebærer. Nora derimot, til tross for en rekke forsøk, har aldri helt lykkes med å finne motivasjon til å klare å holde på gode treningsrutiner over tid, spesielt ikke etter fødsel. Hun snakker rett fra levra om fascinasjonen over treningsfolk som fester pulsklokka rundt ankelen på trilletur og prioriterer trim når babyen sover, med beundring men også en god dose skepsis - går vi glipp av livet på veien mot å være sprekest mulig, spesielt i en tid med en nyfødt på laget? Både jeg og Hanna deler våre perspektiver og går kanskje på et tidspunkt også litt i oss selv.. kan det bli for mye av det gode? Målet med episoden er å snakke om motpoler og ulike måter å se på trening etter fødsel på, samt vekke en sunn skepsis i oss alle, noe som trengs i en tid der mange blir overopptatt av å "få tilbake kroppen" etter fødsel. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?Dziś część druga, w której przyglądam się temu, co w górach się dzieje z nogami, kobiecym ciałem, układem kostnym - i to tego dorzucam jeszcze kilka pomniejszych tematów.

Camilla deler sine erfaringer og tanker om trening, kroppsbilde og motivasjon. Vi snakker om presset fra sosiale medier, hvordan foreldre kan forstå tenåringers perspektiver og kommunisere bedre om trening og helse. Camilla reflekterer over hvorfor hun begynte å trene, hva som motiverer henne, og hva som påvirker unges syn på kropp og helse i dag. .

Denne uken dykker jentene ned i hybrid-trening – hvordan kombinere styrke og kondisjon i en og samme økt med god kvaliteten? De lar seg også inspirere av en spennende artikkel om aldring, og diskuterer om det faktisk er mulig å bremse aldringsprosessen med trening. I tillegg har Silje pakket bagen og er klar for avreise til India! Hun deler planer, forventninger og program for reisen. Pia er tilbake fra mamma-perm – klar for mer trening og fullt gir på jobb! Tune in for en inspirerende episode med litt av alt; treningstips, opplevelser og reiselyst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang lurt på hvorfor noen treningsmetoder fungerer for noen, men ikke for andre? I denne episoden ønsker vi velkommen den anerkjente forskeren Brad Schoenfeld, kjent som “hypertrofi-guruen,” for en innsiktsfull diskusjon om muskelvekst og treningsdynamikk. Sammen utforsker vi vitenskapen bak hypertrofi, effektive strategier og hvordan personlige faktorer som genetikk påvirker resultatene. Hvis du ønsker å maksimere muskelveksten din, er denne samtalen et must! .

Inger har vært en stor treningsprofil på sosiale medier i flere år, og i denne episoden dykker vi ned i hvordan det hele startet. Inger deler tanker rundt sin egen treningsfilosofi, og vi får endelig tatt en prat rundt det mange lurer på; hvordan hun balanserer tøffe økter og mye treningsvolum på en holdbar måte. Ellers deler Inger deler om eget kosthold, både opp og nedturer, og reisen mot det hun nå kaller 'Food Freedom'. Vi snakker også om hvordan trening har vært en støttespiller gjennom tøffe perioder, inkludert sykdom i nær familie som er noe hun står i akkurat nå. En inspirerende og ærlig prat – perfekt å ha med på en treningsøkt, akkurat slik Inger ville gjort!" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

(Reprise) Silvany og Hedda er klare for nye treningsmål i det nye året! Før de setter i gang, tar Hedda en prat med Frank Idar Sande, fysioterapeut og personlig trener på Sats Sjølyst. Frank deler sine beste tips om trening og alder, effektiv kosthold, hvordan utnytte treningstiden optimalt, og helsefordelene ved styrke- og kondisjonstrening. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Ðorð Ðogo, bivši košarkaš Hemofarma i legenda tog kluba novi je gost Jao Mile podcasta-a!Razgovor je pun anegdota koja su vezane za period proveden u Vršcu.Uzivajte u razgovoru!00:00:00 Uvod00:02:50 Kako je u penziji?00:08:00 ABA, EL, Veciti i nasi u NBA00:18:00 Odrastanje 00:26:05 Prvi kosarkaskinkoraci i uzori00:40:00 Kako je izgledao vojni rok?00:50:50 SCG/srpska liga i anegdote iz klubova01:09:09 Stevan Pekovic01:21:00 Trening 01:25:00 Ćirić01:43:10 Dani u Hemofarmu01:51:32 Odlazak iz Vrsca u Bon02:05:00 Madjarska02:13:00 Epizoda u Grckoj02:20:55 Najtezi protivnici02:30:00 Duel sa Buducnoscu02:40:20 Kad si pozeleo u penziju?02:46:47 Savet za mlade02:52:08 Top5Thumbnail designer:https://instagram.com/design33_mk?igshid=MzRlODBiNWFlZA==Pratite nas na društvenim mrežama!Instagramhttps://www.instagram.com/jaomile_podcast/Facebook https://www.facebook.com/JAOMILEPODCASTTikTokhttps://www.tiktok.com/@jaomile_podcastTwitter https://twitter.com/mileilicGost: Ðorðe ÐogoDatum: 1. januar  2025. Autor i domaćin: Mile IlićLokacija: Studio na kraju UniverzumaProdukcija: Infinity Lighthouse#jaomilepodcast #djordjedjogo #swishfindyourway #djokovic #crvenazvezda #kkpartizan #findyourway #nba  #nikolajokic #abaliga #jokic #bogdanovic #euroleague #doncic #nikolatopic

Prijava za njuzleter: ⁠⁠https://www.jovanamiljanovic.com/prijava-newsletter⁠⁠ Prijava za Biznis bazu: ⁠⁠https://www.jovanamiljanovic.com/biznis-baza⁠⁠ Instagram nalog: ⁠⁠https://www.instagram.com/jovana.miljanovic/