Podcasts about bieganie

Max Popławski to człowiek, dla którego niemożliwe nie istnieje. Uzbrojony w optymizm, ogromną sportową ambicję i silną wolę działania, codziennie stawia czoła swoim schorzeniom i konsekwentnie dąży do celu. Gdy miał kilkanaście lat, dowiedział się, że choruje na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Niedługo później zdiagnozowano u niego także chorobę Leśniowskiego-Crohna. Max powiedział sobie wtedy, że się nie zatrzyma.Został pierwszym na świecie zawodowym triathlonistą z artretyzmem. Teraz zamierza walczyć o miano pierwszego sportowca, który przebiegnie maraton w czasie 2:30. Czy to będzie łatwe wyzwanie? Zdecydowanie nie — ale Max nie szuka łatwych dróg.Z rozmowy dowiesz się m.in.:- Jak wyglądał moment, w którym dowiedział się o ZZSK?- Czym kieruje się na co dzień w życiu?- Czym jest Project Snet?- Jak wygląda jego codzienność podczas treningów?- Jak trenował do maratonu, który przebiegł w 2:40?- Czym zajmuje się zawodowo?- Co daje mu sport?Jedno jest pewne: po wysłuchaniu tej rozmowy trudno będzie znaleźć wymówkę, by nie wyjść na trening.Zaobserwuj kanał po więcej!

Bieganie codzienne często kojarzone jest z wyczynowym podejściem do sportu. Czy jednak trzeba biegać codziennie, by osiągać sukcesy? O tym jakie korzyści płyną z codziennego treningu, a także jakie zagrożenia kryją się za tak intensywnym planem rozmawiamy z jednym z najlepszych trenerów na świecie – Tomaszem Lewandowskim. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:– Czy trzeba biegać codziennie, by stale podnosić swój poziom?– Kiedy bieganie może pomagać w regeneracji?– Czy warto wychodzić na krótki trening?– Jak zacząć biegać codziennie?– W jaki sposób określać cele w bieganiu?– Czy wypalenie mentalne to duże zagrożenie?– Jak wykonywać podbiegi będąc zaawansowanym biegaczem?

Nocny Portowy Maraton Szczeciński i Nocny Portowy Półmaraton Szczeciński to imprezy, które wystartują już 19 lipca 2025 roku. Uczestnicy obu biegów rozpoczną zmagania w sobotę, a zakończą już w niedzielę. O wyjątkowej okazji do odwiedzenia Szczecina porozmawialiśmy z dyrektorem biegu Michałem Piersińskim. 

W tej rozmowie usłyszysz m.in. o tym:– Jak wygląda organizacja biegu masowego?– W jaki sposób wybiera się profil uczestnika biegu?– Czy w Szczecinie jest dobry klimat do biegania?– Dlaczego warto odwiedzić miasto?– Co łączy Nocny Maraton i Nocny Półmaraton Szczeciński oraz igrzyska olimpijskie?– Jak przygotwać się do biegu nocnego?#podcast #bieganiepl #trening

Marek Ogień to fotograf sportowy pracujący z największymi markami na świecie. Od wielu lat jego partnerem jest adidas, a Marek tworzy zdjęcia dla adidas Runners Warsaw od początku ich istnienia. W naszej rozmowie porozmawialiśmy o tym, jak emocje łączą fotografię, sztukę, modę i sport. 

W tej rozmowie usłyszysz m.in. o tym:– Gdzie najlepiej uchwycić emocje biegowe na zdjęciach?– Jak wykonać dobre, biegowe zdjęcie?– Które trendy panują obecnie w fotografii sportowej?– Czy bieganie może być z nami całe życie?– Jak doświadczenia z dzieciństwa mogą rzutować na bieganie w dorosłym życiu?Materiał powstał we współpracy z marką adidas w ramach kampanii adidas EVO SL
#AdizeroEVOSL #createdwithadidas

Bieganie może być czymś więcej niż sportem — może stać się aktem solidarności i wsparcia. Fundacja Spartanie Dzieciom to grupa biegaczy, którzy łączą swoją pasję z pomocą dzieciom z niepełnosprawnościami. W strojach inspirowanych starożytnymi wojownikami pokonują kolejne kilometry, zbierając fundusze na leczenie i rehabilitację najmłodszych. Pogadaliśmy o tym, jak wygląda ich działalność, skąd czerpią motywację i jak każdy z nas może dołączyć do tej niezwykłej inicjatywy.

Jak zacząć biegać mądrze, bez kontuzji i z frajdą? Co to znaczy trenować, a nie tylko „wyjść pobiegać”? W szóstym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu”, który powstaje we współpracy z PKO BANK POLSKI, poruszamy tematy, które trapią początkujących, ale także tych, którzy biegają już od jakiegoś czasu, a nadal nie czują się pewnie w świecie pojęć takich jak strefy tętna, BC1 czy trening uzupełniający. Gościem odcinka jest Artur Kozłowski: maratończyk, olimpijczyk, trener ambitnych amatorów z ponad 20-letnim doświadczeniem sportowym i 10-letnią praktyką trenerską. Przez kilka lat był również związany z redakcją Bieganie.pl, pełniąc przez blisko dwa lata rolę redaktora naczelnego. Rozmowę prowadzą Bartłomiej Falkowski, czyli nasz najszybszy redaktor amator, wspierający początkujących oraz Tomasz Koprowski, amator biegania, który zadaje pytania z perspektywy osoby stawiającej pierwsze kroki w bieganiu.W podcaście poruszono takie tematy jak: - Czym różni się trening od zwykłego biegania?- Dzienniczek treningowy: czy warto go prowadzić?- Marszobiegi: najlepszy początek przygody z bieganiem- Rozgrzewka, tętno i tempo: jak to wszystko ogarnąć?- Jak czytać internetowe plany treningowe?- Ćwiczenia uzupełniające: konieczność czy fanaberia?- Sprzęt na początek: co naprawdę jest ważne?

* Czy zdarzyło Ci się doświadczyć kontuzji i pomyśleć, że to koniec (sportu dla Ciebie)?* Czy wiesz dlaczego warto zadbać o swoją aktywność fizyczną?* Czy kontuzje związane z uprawieniem biegów górskich muszą być pożegnaniem z ruchem jako takim?* Jak ruch wpływa na nasze zdrowie oraz zdolności poznawcze i kreatywność?* Jakie korzyści płyną z przegranych meczów koszykówki?Z tego odcinka dowiesz się dlaczego kontuzja może okazać się nie końcem, ale ciągiem dalszym, nowym początkiem sportowej drogi, oraz jak bardzo przegrana meczu koszykówki 9:152 może stać się motywacją do działania (a nie porażką) oraz czy ruch może być tanim i szybkim sposobem na stres, rozładowanie emocji i lepsze samopoczucie. Być może słuchanie/oglądanie tego odcinka – rozpoczęte na kanapie – dokończysz podczas SPACERU...? Obejrzyj krótkie porady i porzuć "sportkrastynację" na dobre! https://bit.ly/sportkrastynacjaAndrzejSilczuk Do rozmowy w kolejnym odcinku mojego podcastu zaprosiłem Natalię Tomasiak, osobą w ciągłym ruchu, która specjalnie dla nas w podróży z Trójmiasta do domu zahaczyła o moje studio w Warszawie, a dla której aktywność fizyczna stała się nieodłącznym elementem życia. Natalia zawsze – mimo różnych przeciwności losu – była aktywna fizycznie (trenowała koszykówkę, taekwondo i pływanie), a od ponad 10 lat jest odnoszącą sukcesy biegaczką górską oraz instruktorką narciarstwa skiturowego. Jak twierdzi: „Bieganie w górach to absolutnie nie to samo co biegnie na asfalcie czy na bieżni. Nie każdy ma predyspozycje do tego, by osiągnąć w tej aktywności najwyższy poziom, niemniej jednak prawie każdy może ją uprawiać jako amator. (…) Nagrodą za różnorakie trudy będą piękne widoki”. Moja rozmówczyni – autorka książki „Babskie góry” oraz współautorka publikacji „Przez polskie góry. Przewodnik biegacza” – prowadzi szkolenia, trenuje, zaraża śmiechem i pasją do gór. Pokazuje na swoim przykładzie, że ruch może być... pierwszą pomocą w różnego rodzaju dolegliwościach bólowych. Natomiast aktywność fizyczna, rozumiana jako forma profilaktyki, to sposób na kształtowanie w nas wytrwałości, samodzielności, dyscypliny, konsekwencji, odwagi i hartu ducha.Media Natalii:https://www.instagram.com/natalia_tomasiak/?hl=plhttps://www.facebook.com/NataliaTomasiakGS/?locale=pl_PLhttps://nataliatomasiak.pl/O roli, jaką odgrywa w naszym życiu ruch dowiesz się też z podcastu „Ruch i las. Na receptę” https://www.youtube.com/watch?v=ZjgkJGKNkVI&list=PLxodtSB26THTV-oVLOUNZ77b74ZaoO-6N&index=38 dowiedziałem się niedawno, że ten odcinek puszczany jest osobom studiującym na jednym z Wydziałów Lekarskich w Polsce. Bardzo mnie to cieszy!Tymczasem - jeśli chcesz wspierać moją działalność witam Cię z otwartymi ramionami - linki znajdują się w moim Bio na Instagramie, zostaw proszę komentarz, zaobserwuj moje kanały - to pomaga przedrzeć się w szumie informacyjnym przepodcastowienia.Płatna współpraca Andrzej Silczuk Podcast z MultiSport Polska#multisport #kartamultisport #stopsportkrastynacji #sportkrastynacja #pokonajsportkrastynację#Sport #Libido #Przetrenowanie #neurobiologia

Bieganie to jej całe życie, bo jak mówi, „Gdy nie biega, kibicuje i wspiera!” Przed Wami niezwykle pozytywna i inspirująca rozmowa z Kamilą Kelli Wróbel. Ta należąca do ekipy Front runners'ów biegaczka ultra, która nie marzy o tym, żeby wygrywać biegi. Jej celem jest… biegać. Najlepiej długo, a nawet jeszcze dłużej. Biega, ponieważ całym sercem kocha ten świat. W rozmowie z Asią Jóźwik i Kasią Zawistowską poruszy tematy lekkie i zabawne, ale nie zabraknie też tych trudnych. Posłuchasz m.in. o tym:- Jak najlepiej zacząć przygodę z bieganiem?- Jak zakochać się w biegach ultra?- Czy możliwe jest bieganie aż do dnia porodu?- Jak bieganie i ciąża pomogła jej wyjść z zaburzeń odżywiania.- Dlaczego warto kibicować biegaczom na trasie?- Jak wspomina swój rekordowy bieg w maratonie w Sevilli?- Jaki wymarzony bieg czeka ją tego lata?Spis treści: 00:00 - wstęp03:15 - Jaką osobą jest Kelli?08:09 - Jak zakochała się w ultra. 14:55 - Jak wygląda świat biegów ultra?19:00 - Czym dla Kelli jest bieganie?20:00 - Bieganie w ciąży i powrót po urodzeniu32:45 - bieganie vs. zaburzenia odżywiania40:15 - Miłość do gór46:00 - rekord życiowy na maratonie w Sewilli i historia wylotu50:10 - Dlaczego warto kibicować biegaczom na trasie? 56:00 - przygotowanie do maratonu i bieg w Sewili1:09:09 - pierwszy start w UTMB1:13:28 - Kamila, czy Kelli? 1:17:00 - jak poznała się z partnerem?

Jak zarządzać technologią w bankowości, gdy każda zła decyzja może kosztować miliony? Kiedy warto zainwestować w nowe rozwiązania, a kiedy lepiej powiedzieć: „to jeszcze nie ten moment”? Jak przekładać język IT na język biznesu – i odwrotnie?W tym odcinku cyklu Technologicznie: CTO Jarosław Kuźniar rozmawia z Elizą Stasińską, IT Director w mBanku o tym, jak wygląda zarządzanie technologią w dużej organizacji – i co sprawia, że technologia naprawdę działa.Z odcinka dowiesz się m.in.:- dlaczego solidne podstawy techniczne to klucz do rozwoju i łatwego „switchowania” między technologiami,- po co CTO "zagląda programistom w kod" i pyta o szczegóły,- jak wygląda proces testowania nowych technologii (Proof of Concept),- jak rozwijać kompetencje miękkie w IT i dlaczego umiejętność rozmowy z klientem to dziś must-have,- czy AI naprawdę zmienia wszystko i jakie podejście do niej jest dziś najbardziej rozsądne.Rozmowa z Elizą Stasińską to kolejna część serii CTO w podcaście Technologicznie, w której Jarosław Kuźniar rozmawia z liderami technologii największych polskich firm.Masz pytanie do ekspertów? Możesz je zadać tutaj: https://tally.so/r/npJBAVW aplikacji Voice House Club m.in.:✔️ Wszystkie formaty w jednym miejscu.✔️ Możesz przeczytać lub posłuchać.✔️ Transkrypcje odcinków serii In Brief z dodatkowymi materiałami wideo.Słuchaj w Voice House Club: https://bit.ly/Dolacz_do_VHC

Bank Wiedzy o Bieganiu – nowa seria podcastów, która powstaje we współpracy z PKO Bankiem Polskim – to przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć bieganie: od pierwszych kroków po mistrzowskie przygotowania.W pierwszym odcinku rozmawiamy o tym, jak zacząć biegać z głową – bez przetrenowania, bez frustracji, z radością i cierpliwością.Gośćmi odcinka są:Tomasz Lewandowski – trener mistrzów świata i Europy,Henryk Szost – rekordzista Polski w maratonie,Adam Kszczot – multimedalista MŚ i ME na 800 m,Bartłomiej Falkowski – dziennikarz Bieganie.pl,Tomasz Koprowski – prowadzący, redaktor naczelny Bieganie.pl.Rozmawiamy o:- najczęstszych błędach początkujących,- znaczeniu przyjemności w bieganiu,- sensownym planowaniu treningów,- podejściu do maratonu u amatorów,- różnicach między biegaczem rekreacyjnym a zawodowym,- przygotowaniach Femke Bol i Sifan Hassan,- roli snu, drzemek i siły ogólnej w procesie treningowym.To blisko 2h konkretnej wiedzy i inspiracji – bez zbędnej teorii, ale z doświadczeniem i refleksją.

W tym odcinku podcastu przyglądamy się zdrowiu psychicznemu osób aktywnych fizycznie – choć nie tylko. Naszym gościem jest Małgorzata Szczugieł, psycholog sportowy i psychoterapeutka, która na co dzień współpracuje z wieloma sportowcami, zarówno profesjonalistami, jak i amatorami.Pracuje, jak sama mówi, w nurcie „zaciekawienia” – co często oznacza zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie, zadanie pytania i próbę zrozumienia tego, co się aktualnie dzieje.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:- Co oznaczają liczby 116 123 i dlaczego warto je znać?- Jak budować fundamenty swojej pewności siebie?- Kiedy pojawia się niezdrowa relacja z uprawianym sportem?- Jak dbać o zdrowie w sporcie zawodowym?- Jak odróżnić smutek od stanu lękowego i depresji?- Jak poradzić sobie z lękiem przed startem?- Czy potrafimy nazywać emocje?Rozmowę prowadzi Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik.#bieganie #zdrowiepsychiczne #podcast #bieganiepl #psychologiasportu

Natalia Bukowiecka zdobywając indywidualny medal olimpijski w Paryżu wpisała się na stałe do historii polskiego sportu. W naszej rozmowie opowiada o tym, czy życie biegaczki wyczynowej na najwyższym poziomie jest trudne i czy mimo wszystko na końcu zawsze znajduje przyjemność. W myśl hasła „Never Easy, Always Nice” marki adidas, która jest partnerem tego odcinka, porozmawialiśmy szczerze o tym, jak żyje się biegaczce będącej na ścisłym, światowym topie. 
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

– Jak Natalia zachowała się w trakcie kontuzji podczas sezonu halowego?– Kiedy biegaczka byłaby w stanie ryzykować?– Jak zbudować pewność siebie?– Z kim rywalizować podczas sportowej kariery?– Czy bycie na szczycie jest łatwe?– Jak Natalia radzi sobie z presją zewnętrzną?– W jaki sposób wypracować rutynę przed startem?– Czy Diamentowa Liga w Chorzowie jest najlepsza na świecie?– Czy Natalia Bukowiecka ma sportowe marzenia?Rozmowę prowadzi Bartek Falkowski.

Dużo mówiliśmy o tym, jak zaplanować trening, odżywianie i regenerację, aby wystartować w najlepszej formie w półmaratonie. Z dzisiejszego podcastu Bartka Falkowskiego z Henrykiem Szostem dowiecie się również, jak postępować po ukończonych zawodach, jak zaplanować trening oraz kolejne starty, aby nie stracić wypracowanej formy. Rozmowa została nagrana w specjalnie przygotowanej przestrzeni w towarzystwie biegaczy przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim i NB Biegiem na Piątkę we współpracy z New Balance oraz Swords Athletics.

116 123 Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę już za nami! Zapraszamy Was do obejrzenia rozmowy Bartka Falkowskiego oraz Henryka Szosta, którzy w otoczeniu biegaczy podsumowują zakończoną imprezę oraz omawiają starty czołowych Polaków.Z rozmowy dowiecie się m.in.:- jak zmienił się Półmaraton Warszawski na przestrzeni ostatnich lat- jak wystartowali Polscy czołowi zawodnicy- trening w hipoksji w biegach długich - dlaczego warto biegać w naszym kraju.

Co jeść przed półmaratonem, co w trakcie, a co tuż po biegu, by nasze wyniki były jak najlepsze. O tym porozmawialiśmy z Michałem Płechą – biegaczem i dietetykiem pracującym z biegaczami wyczynowymi z ramienia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Wszystko to na kilkadziesiąt godzin przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim, który tradycyjnie rozpocznie polską, biegową wiosnę już 30 marca. 

Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

– Jak odżywiać się w trakcie bezpośredniego przygotowania startowego?– Czy półmaraton wymaga ładowania węglowodanów?– W jaki sposób irlandzka linia lotnicza ułatwi dotarcie na bieg– O kolacji i śniadaniu przed półmaratonem– W jaki sposób przyjmować żele energetyczne?– Co zjeść po biegu, by być gotowym na kolejne wyzwania?Partnerem podcastu jest New Balance.

W bieganie.pl poznaliście już niemal wszystkich redaktorów. Teraz przyszedł czas na tego, który jest głową. Tomasz Koprowski to szef portalu oraz od kilkunastu miesięcy Redaktor Naczelny Bieganie.pl. Swoją karierę zawodową rozpoczął w klubie piłkarskim Lechia Gdańsk, gdzie zdobywał doświadczenie w marketingu sportowym, by następnie współtworzyć projekty medialne w Kuźniar Media. Przejmując portal Bieganie.pl, dopiero poznawał środowisko biegowe – dziś nie tylko zarządza redakcją i całym zapleczem redakcji, ale sam aktywnie trenuje i bierze udział w zawodach, mimo towarzyszącej mu chorobie przewlekłej. Tomka życiówki: 01:37 - HM, 43:41 - 10km, 21:27 - 5kmW rozmowie poruszamy tematy związane z zarządzaniem czasem, rozwojem kariery w branży sportowej, a także motywacją i zdrowiem. Tomek dzieli się przemyśleniami na temat polskiej społeczności biegaczy, realnych kosztów uprawiania tego sportu i różnic w podejściu do kibicowania w Polsce i USA.Z odcinka dowiesz się m.in.:• Jak wyglądała jego droga w marketingu sportowym? • Jak łączy obowiązki zawodowe z treningami?• Jakie cechy mają polscy biegacze amatorzy?• Ile naprawdę kosztuje bieganie?• Czym się różnimy od Amerykanów? • Czy sport może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi?• Jak znaleźć motywację do rozpoczęcia i kontynuowania biegania?Rozmowę prowadzi Adam Kszczot. Serdecznie zapraszamy!

Czym powinien charakteryzować się trening motoryczny biegacz? Jak siłowo powinien ćwiczyć triathlonista? Dlaczego siła biegowa i trening z niską kadencją to za mało? Czy siłownia powinna być nieodzownym elementem Twoich przygotowań? O tym wszystkim rozmawiam w dzisiejszym odcinku z Piotrem Komorowiczem. Piotr to specjalista w zakresie przygotowania motorycznego biegaczy, kolarzy i triathlonistów, a także założyciel Klubu Master Movement. Od lat pomaga zarówno amatorom, jak i profesjonalnym zawodnikom w optymalizacji techniki biegu, zwiększeniu siły oraz prewencji kontuzji. Zapraszam do odcinka!Z tego odcinka dowiesz się:Jakie jest znaczenie diagnostyki – wywiad, analiza ruchu, nagrania biegu.Jakie są różnice w przygotowaniu motorycznym biegaczy i triathlonistówJakie są najczęstsze przyczyny kontuzji biegaczyJak należy łączyć trening siłowy z wytrzymałościowymCzy siłownia jest konieczna dla biegaczy i triathlonistów?Jakie są najczęstsze błędy w treningu siłowym sportowców wytrzymałościowychJakie są najważniejsze obszary wymagające pracy nad mobilnością i stabilizacjąTrzy najważniejsze rady dla początkujących w treningu siłowymZapraszam do odcinka!Odcinek dostępny jak zawsze na:SPOTIFYAPPLE PODCASTYOUTUBE_____________________________Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

Energa Gdańsk Maraton zbliża się wielkimi krokami. Porozmawialiśmy z dyrektorem biegu Adamem Greczyło o tym, jak wygląda organizacja imprezy, w jaki sposób gdański maraton chce powrócić na stałe na polską mapę biegów. Z tej rozmowy dowiecie się jak od podszewki wygląda organizacja tak wielkiej imprezy, z czym mierzą się organizatorzy i co czeka Was już 6 kwietnia w Gdańsku. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:Jak długo zajmuje zorganizowanie biegu;Czy media rządzą największymi imprezami sportowymi;Jakie kwestie są najtrudniejsze, a które zaskakująco łatwe przy organizacji biegu;Na co mogą liczyć uczestnicy Energa Gdańsk Maratonu;Gdzie szukać wzorów w organizacji imprez;Na kogo nie krzyczeć podczas weekendu startowego.Rozmowa powstała w ramach patronatu medialnego nad Energa Gdańsk Maraton.

Marta Kruk to wulkan pozytywnej energii, którą zaraża innych poprzez swoją sportową działalność w internecie i nie tylko. Marta, a właściwie „Codziennie Fit” to była lekkoatletka, która pasję do aktywności fizycznej przeobraziła w biznes. Napisała trzy książki o fitnessie, utworzyła kanał na YouTube oraz stworzyła swoją aplikację treningową Codziennie Fit. Pustą lukę, którą pozostawiła lekkoatletyka zapełniła hyroxem. Z rozmowy dowiesz się m.in.: Jak się do niego przygotowuje do zawodów hyrox? Co dla niej oznacza bycie „fit”? Jak skradła serca ogromnej ilości kobiet i mężczyzn z całego kraju? Skąd bierze inspiracje do tworzenia tak różnorodnych treningów na swój kanał? Co najlepiej działa na regenerację i poprawę wyników sportowych?Partnerem tego odcinka podcastu jest marka Puma.

Trener Krzysio, czyli Krzysztof Brągiel to człowiek, który jak nikt inny, przewijał się w prośbach naszych słuchaczy i widzów odnośnie gościa podcastu Bieganie.pl. Naczelny satyryk polskiego biegania, człowiek, który kijem, epopiryną i metodą 10 x kilometr na minutowej zbudował postać, która bawi w internecie, ale też zmusza do refleksji. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:- Kto może oceniać bieganie?- Co daje więcej efektów, chwalenie czy krytykowanie?- Czy wszyscy biorą doping?- Czego można nauczyć się od Karoliny Nadolskiej?- Z czego wynika obecny poziom polskich biegów długich?- Jak narodził się Trener Krzysio?- Czy Trener Krzysio jest trenerem?- Jakie rozwiązania mogą pomóc polskim biegom długim?PS Rozmowę nagraliśmy tuż przed świetnym występem Adama Nowickiego w Sewilli, gdzie wszedł na drugie miejsce w historii polskiego maratonu.

Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?Dziś część druga, w której przyglądam się temu, co w górach się dzieje z nogami, kobiecym ciałem, układem kostnym - i to tego dorzucam jeszcze kilka pomniejszych tematów.

Ela Glinka zdobyła srebrny Medal Mistrzostw Polski w Półmaratonie bijąc rekord życiowy o dwie minuty. Od teraz wynosi on 1:12:46. Zawodniczka wciąż łączy trening z pracą na etacie, biega stosunkowo niewiele, a jeszcze niecały rok temu gościła w naszym podcaście opowiadając o swoich niedawnych początkach. W tym odcinku wraz trenerem Mikołajem Raczyńskim zdradzają jak wygląda trening biegaczki, w jaki sposób łączy trening i pracę, gdzie są rezerwy Glinki i jak daleko może zajść. 

Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠❤️Tematem rozmowy jest rynek biegowy, a gość to organizator nie jednej, a wielu topowych imprez, Marek Tronina.Z odcinka dowiesz sie m.in.: dlaczego Orlen Warsaw Marathon przegrał rywalizację o Warszawę i zniknął z biegowej mapy? czemu uliczne mistrzostwa Polski to dla dobrych organizatorów kukułcze jajo? jak odwilż na rynku biegowym przekłada się na finanse i możliwości biegów? czy ego organizatorów jest barierą do ich skutecznej współpracy?***Partnerami odcinka jest aplikacja dla trenerów i zawodników ⁠⁠⁠GOOD COACH APP⁠⁠⁠⁠ [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z ⁠⁠⁠tego linka⁠⁠⁠ lub wpisując kod "Racepace" [reklama]

Jaki trening do półmaratonu? Co jeść? Czego nie robić i jak ocenić swoje możliwości? To wszystko powiedział nam rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost w podcaście, który ma pomóc wam pokonać zbliżający się Półmaraton Warszawski. Szost po wieloletniej karierze wyczynowej obecnie spełnia się w roli trenera. Poznał zarówno profesjonalny, jak i amatorski świat biegania i w naszej rozmowie gładko poruszał się wśród zagadnień zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. Tematy poruszone w tej rozmowie to m.in.:00:00 Wstęp03:30 Baza treningowa przed ostatnim etapem treningu do półmaratonu10:02 Czy półmaraton to trudny dystans11:50 Trening początkującego biegacza21:57 Trening doświadczonego biegacza34:28 Trening zaawansowanego biegacza41:50 Trener biegania48:15 Długi trening do półmaratonu55:10 Starty kontrolne przed półmaratonem1:07:40 Taktyka na półmaraton1:13:37 Co jeść przed półmaratonem1:23:18 Pizza przed bieganiem1:27:57 Czego nie robić przed startem w półmaratoniePartnerem odcinka jest New Balance

Wydaje się, że długie wędrówki górskie to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności. Kiedy zakładacie plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni idziecie w góry – to z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?Często słychać wśród hikerów, że po kilku miesiącach na szlaku czują, że ich ciało zaczyna działać jak maszyna – i ja sama tego dośczwiadczyłam niejednkorotnie.Obserwowanie fizycznych zmian własnego organizmu i ogromne zwiększenie jego możliwości wraz z mijającymi kilometrami, jest fascynujące.Oczywiście w organizmie dzieje się wiele więcej, niż po prostu to, że bezwysiłkowo potraficie przejść 50km przez góry dzień za dniem.Niektórym rosną stopy, chudną prawie wszyscy. Ale to dopiero początek zmian.W jaki dokładnie sposób Wasze ciało się poprawia?Co zaczyna działać lepiej, a co doskonale?Jaki najbardzej pozytywny wpływ na nasze ciało ma szlak?Ale gdzie trzeba uważać i gdzie czają się pułapki?

Czym jest hyrox? Czy to sport dla mnie? Jak się do niego przygotować?W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Martą Kruk, ambasadorką Hyrox Polska, trenerką fitness, autorką trzech książek o fitnessie oraz właścicielką aplikacji treningowej „Codziennie Fit”, z której korzystają tysiące Polek i Polaków!Tematem przewodnim tej rozmowy jest niezwykle popularny w ostatnich latach HYROX. Został on rozłożony na czynniki pierwsze, więc jeśli chcesz dowiedzieć się, czy ten sport jest dla Ciebie, jak wygląda od kuchni i dlaczego warto rozpocząć treningi - koniecznie posłuchaj!Partnerem podcastu jest marka Puma.

W tym odcinku zastanawiamy się nad jednym z najczęściej powtarzanych mitów – czy bieganie rzeczywiście jest nudne? Rozmawiamy o tym, jak znaleźć w nim radość, jak urozmaicić treningi i dlaczego dla wielu osób bieganie stało się sposobem na życie. Podpowiadamy, jak walczyć z rutyną, jak muzyka, podcasty (a szczególnie nasz podcast), różnorodne trasy i przede wszystkim urozmaicony trening mogą zmienić podejście do biegania.  Masz swoje sposoby na walkę z nudą podczas biegania? Daj nam znać!Zapraszamy do odsłuchu!

Naszym gościem jest Kuba Przygoński, kierowca rajdowy i driftingowy! W świecie motorsportu nie trzeba tej persony przedstawiać, ponieważ od wielu lat zachwyca swoją precyzją, umiejętnościami i wytrzymałością na wszelkich zawodach - od krótkich przejazdów driftingowych, aż po kilkudniowy, ekstremalny rajd Dakar! Kuba, aby móc wytrzymać w kilkugodzinnym skupieniu za kierownicą rajdówki musi oprócz mocnego mentalu posiadać świetne przygotowanie fizycznie. Co zatem motorsport ma wspólnego z bieganiem? Z tej rozmowy dowiesz się m.in. : - co łączy go z Wings for Life World Run, - dlaczego po złamaniu kręgosłupa wrócił na motor, - jak wygląda jego trening wytrzymałościowy, - czy planuje bić swoje rekordy w biegach, - jakie ma tętno podczas prowadzenia rajdówki. To tylko krótka lista tematów, które podjęła Asia Jóźwik i Kasia Zawistowska w rozmowie z Kubą. Nie pozostaje nic innego, jak zaprosić Cię do wysłuchania tej bardzo ciekawej rozmowy!

Jak zdobyć ośmiotysięcznik? Jak zjechać na nartach z wysokości 8000m.n.p.m? Jak wyglądają przygotowania do Igrzysk Olimpijskich w skialpinizmie? Jak wyglądają zawody skialpinistyczne i znacznie więcej. O tych tematach rozmawialiśmy z Anną Tybor podczas najnowszego 88 podcastu #8apl i #8academy.#podcast #góry #himalayas #wspinaczka #outdoorlife #rozmowa #skitouring #mountains #himalaje #k2 #elbrus #manaslu #broadpeak #io #igrzyskaolimpijskie #zawody Podcast Himalaje Skitury Broad Peak Manaslu Alpy Góry Outddor 8a.pl Skialpinizm Igrzyska Olimpijskie Bieganie Paralotnia

Chcesz biegać bez bólu i kontuzji? Poznaj sprawdzone sposoby na wzmocnienie ścięgna Achillesa oraz trening siłowy, dzięki którym unikniesz najczęstszych problemów biegowych! Naszym gościem jest Agata Madaj-Goldman – fizjoterapeutka z Columna Medica oraz mama dwójki dzieci z mukowiscydozą. W tym odcinku dowiesz się: Jak bieganie może być najlepszym „lekarstwem” i elementem rehabilitacji, Jak skutecznie zapanować nad bólem Achillesa (m.in. protokół Alfredsona), Które ćwiczenia i wskazówki fizjoterapeutyczne pomogą Ci cieszyć się zdrową aktywnością. Nie zabraknie też poruszających historii z gabinetu, w tym opowieści o „najtrudniejszym pacjencie” – bo rehabilitacja bywa prawdziwą lekcją pokory. Zbiórka na leczenie Marceliny Goldman (mukowiscydoza) ➡️ https://www.siepomaga.pl/marcelina-goldman Partnerem odcinka jest Columna Medica.

Martyna Młynarczyk drugim miejscem w biegu na 100 kilometrów podczas festiwalu UTMB weszła do ścisłej światowej czołówki biegów górskich. Jej wynik był najprawdopodobniej największym osiągnięciem polskiego biegania w imprezach komercyjnych w 2024 rok. Dzięki temu sukcesowi mogła stać się zawodową biegaczką podpisując międzynarodowy kontrakt z marką HOKA. Z Martyną porozmawialiśmy o tym, jak ten sukces wpłynął na jej życie, w jaki sposób trenuje i czy rozkręciła modę na nowego trenera wśród biegaczy górskich.  Z tej rozmowy dowiesz się między innymi: - Kiedy Martyna dostała propozycję podpisania profesjonalnego kontraktu? - Jak wyglądają zobowiązania zawodowego biegacza? - Czy komercjalizacja UTMB zabija górski romantyzm? - Gdzie swój początek miała współpraca z Jackiem Tyczyńskim? - W jaki sposób przygotować się do górskiego ultra? - Czy da się pobiec 2:40 w maratonie trenując 60 km tygodniowo? - Jakie nowinki treningowe stosuje Martyna Młynarczyk? - Czy warto zmieniać coś, co działa? - Gdzie Martyna wystartuje w przyszłym roku? - Dlaczego warto wierzyć w siebie? - Dlaczego nie warto pakować bananów w torebki jednorazowe? Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski. Partnerem odcinka jest marka HOKA.

Zima w Polsce nie jest przyjazna dla biegaczek i biegaczy. Już nawet nie chodzi o niskie temperatury, bo do tych można się przygotować, ale krótkie, szare dni i wszechobecne śnieg, lód czy błoto z pewnością nie zachęcają do biegania.  W tym odcinku zastanawiamy się czy bieganie zimą musi być trudne i poszukujemy jakichś pozytywów tej sytuacji. Jak my radzimy sobie zimą, a może wcale sobie nie radzimy? Tego dowiecie się po przesłuchaniu naszej rozmowy.  Zapraszamy do odsłuchu i czekamy na Wasze odpowiedzi na tytułowe pytanie.

Gościem Adama Kszczota w podcaście bieganie.pl jest Wojciech Nowicki - multimedalista olimpijski, wicemistrz świata i wielokrotny medalista mistrzostw Europy w rzucie młotem. Przez wiele ostatnich lat nazywany pewniakiem do medalu na mistrzowskich imprezach, w poprzednim jednak roku zajął 7. miejsce na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu. Czy postrzega ten występ jako porażkę? Z rozmowy dowiesz się m.in.: - Jak widzi swoją przyszłość w sporcie? - Jak mocno związany jest ze swoim regionem? - Jak łączy sport zawodowy z życiem rodzinnym? - Jak podchodzi do wyjazdów na obozy? - W co inwestuje? - Jak nagradza się za wyniki sportowe? - Jak postrzega swój występ na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu? - Czego uczą go sukcesy oraz porażki? Partnerem podcastu jest województwo podlaskie. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

Kamil Leśniak to jeden z najpopularniejszych biegaczy górskich w Polsce. W 2024 roku osiągnął świetny rezultat w najbardziej prestiżowym biegu górskim ultra na świecie - Ultra Trail du Mont Blanc. Zajął w nim 15. miejsce, a 173 kilometry pokonał 22:47:34. W naszej rozmowie poruszyliśmy tematy ojcostwa, łączenia gór z ulicą i po co góralowi szybkie bieganie w ulicznym maratonie. Dowiecie się też, czy każdy bieg nazwany górskim jest górski. Usłyszycie także, że lepiej skupić się na jednym starcie niż rozdrabniać się na wiele mniejszych.  Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - Po co góralowi biegu uliczne - Jak biegacz górski trenuje do maratonu? - W jaki sposób zbudować szybkość po treningu górskim? - O doświadczeniach z różnym trenerami? - Czym różni się zmiana miejsca zamieszkania od obozu? - Jak trenować będąc tatą dwójki dzieci? Rozmowę prowadzi Bartek Fałkowski. Partnerem Podcastu jest marka Hoka.

Dziś ostatni dzień starego roku .. a jak mowa o przemijaniu to wpadajcie posłuchać dwóch dziadersów, którzy rozkminią jak to jest z tymi sprawami* po 40-tce ;) Przed Wami dwa ustatkowane Michały (Walczewski i Fidor) w 14-tym odcinku Luźnych w Kroku. *z tymi sprawami - czytaj: z bieganiem P.S. .. podcast nagrywany pod koniec 2023 roku więc chłopaki też już ciut starsze .. i dalej biegają ;) Podcast również na Youtube: https://youtu.be/C9o01h_oXt4 Ultra Dziku buszuje o tutaj: https://www.facebook.com/ultradziku i tam ⁠https://www.instagram.com/ultradziku/ i tu https://www.facebook.com/michal.fidor Michała Walczewskiego szukajcie o tu: https://www.facebook.com/40latidopiachu Powiedz cześć: https://www.instagram.com/dostartu/ Nasza grupa dyskusyjna: https://www.facebook.com/groups/dostartu Nasza aplikacja do organizacji i startowania w zawodach! www.dostartu.pl #Bieganie #Sport #LuźniwKroku #podcast

Wiktor Miłkowski to aktualny mistrz Polski na dystansie 1500 metrów w kategorii U20 i rekordzista polski U20 na 1000 metrów. Wynik 2:21,27 nabiegał w sierpniu tego roku w Białymstoku. Z zawodnikiem UKS 48 Warszawa, podopiecznym Karola Miłkowskiego rozmawialiśmy pomiędzy jego dwoma obozami. Pierwszy z nich miał miejsce w Wałczu, a niedługo po naszym nagraniu Miłkowski wylatywał na obóz wysokogórski w Ifran w Maroku. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Dlaczego wf w szkole nie wyłapuje talentów Jak godzić sport i szkołę Co poza bieganiem trenował Wiktor Jaki cel postawił sobie w wieku pięciu lat Czy talent jest potrzebny W jaki sposób trenuje się z własnym tatą Jak trenuje jeden z najbardziej obiecujących talentów polskiego biegania Jakie plany nakreślił sobie Wiktor Miłkowski Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski

Rok 2024 to kolejny intensywny i pełen wyzwań czas dla redakcji Bieganie.pl. W naszym najnowszym podcastowym odcinku, podsumowujemy minione dwanaście miesięcy – zarówno z perspektywy sportowej, jak i redakcyjnej. Zapraszamy Was do wyjątkowej rozmowy, w której nasi redaktorzy dzielą się swoimi doświadczeniami, refleksjami i planami na przyszłość. W świątecznym odcinku udział wzięli: Ola Guzik, która opowiada o swoim debiutanckim roku w maratonach i intensywnych przygotowaniach. Jej historia z pewnością zainspiruje wielu biegaczy-amatorów. Kuba Jelonek, były chodziarz, zdradza swoje plany na przyszłość po zakończeniu kariery sportowej i podsumowuje lekkoatletyczny rok 2024. Łukasz Telejko przedstawia kulisy powstania najchętniej czytanego artykułu na Bieganie.pl w 2024 roku. Ciekawi jakie liczby wygenerował?- odpowiedź znajdziecie w odcinku! Darek Korzeniowski dzieli się swoim ulubionym modelem testowanego buta biegowego w 2024 roku – obowiązkowa pozycja dla wszystkich miłośników sprzętu sportowego. Karolina Obstój przybliża wydarzenia z górskiego biegania, podsumowując najbardziej ekscytujące momenty minionego roku. Kasia Zawistowska podsumowuje projekt podcastów Bieganie.pl Woman, który realizuje wspólnie z Joanną Jóźwik. Tomasz Koprowski, manager portalu, prezentuje dane i liczby, które pokazują, jak portal Bieganie.pl rozwijał się w 2024 roku, a także zdradza plany na przyszłość. Rozmowę prowadzi Bartek Falkowski, który dodatkowo podsumowuje uliczne bieganie w 2024 roku i opowiada o trendach, jakie obserwujemy w biegowym świecie. Czego możecie się spodziewać? Pełnej ciepła, refleksji i humoru atmosfery – jak przy świątecznym stole. Odcinek idealnie nadaje się do słuchania podczas przygotowywania świątecznych potraw, odpoczynku przy choince czy pierwszego treningu po świętach.

Gościem tego odcinka podcastu Bieganie.pl Women jest Alicja Pyszka - kobieta petarda, aktualna rekordzistka świata na dystansie potrójnego Ironmana i była rekordzistka świata na dystansie podwójnego Ironmana, mama Sary, ambasadorka Carpatree i niezwykle optymistycznie patrząca na świat osoba, która nie wyobraża sobie swojego życia bez sportu i bez emocji, jakie z niego czerpie. Z podcastu dowiecie się: - Czy bycie swoim własnym trenerem jest łatwe i co przynosi? - Co spowodowało, że na Malediwach nie mogła biegać? - Jakie emocje towarzyszyły jej podczas maratonu w Nowym Jorku i dlaczego „głowa nie puściła Jej dalej”? - Dlaczego w tym samym dniu i zaraz po maratonie w NYC wsiadła do samolotu? - Kim trzeba być, żeby startować w wielokrotnym ironmanie? - Czy planuje ponowne pobicie rekordu w podwójnym Ironmanie? - Jak łączy sport z samodzielnym wychowywaniem córki? - Kto jest w jej supporcie podczas startów i jak silnie to jest zgrana ekipa? - Dlaczego obraziła się na sport w pewnym momencie swojego życia? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania podcastu i przeniesienia się na chwilę w świat Ali i ultra Ironmanów. Partnerem rozmowy jest marka Carpatree.

W kolejnym odcinku podcastu Bieganie.pl zapraszamy Was do wysłuchania niezwykle inspirującej rozmowy z Justyną Korytkowską – biegaczką, która nie tylko osiągnęła sukcesy sportowe, ale również zmierzyła się z wyzwaniami, które wydawały się niemożliwe do pokonania. Partnerem podcastu jest Województwo Podlaskie – miejsce, które inspiruje do aktywności i wspiera sportowców w realizacji ich marzeń. Justyna Korytkowska dzieli się z nami swoją historią – od początków kariery sportowej, przez trudne decyzje i momenty zwątpienia, aż po wielki powrót na bieżnię po walce z chorobą nowotworową. Jednym z najważniejszych wątków tego odcinka jest jednak opowieść o trudnych relacjach z poprzednim trenerem, który na początku kariery Justyny podważył jej możliwości. „Nie nadajesz się do biegania” – takie słowa usłyszała Justyna od swojego pierwszego trenera. Decyzja oparta na wynikach badań i subiektywnej ocenie była dla niej ogromnym ciosem. „To był moment, w którym myślałam o zakończeniu kariery, zanim tak naprawdę się zaczęła” – wspomina Korytkowska. Choć ten epizod zostawił głęboki ślad, Justyna znalazła siłę, aby iść dalej. Dzięki współpracy z nowym trenerem –Andrzejem Korytkowskim – oraz ogromnej determinacji, udało jej się nie tylko wrócić na ścieżkę sportowego rozwoju, ale również osiągnąć sukcesy, o których wcześniej mogła jedynie marzyć. W rozmowie Justyna otwarcie opowiada o tym, jak trudne momenty kształtują charakter i co robić, gdy otoczenie podważa Twoje możliwości. Ten podcast to nie tylko opowieść o sporcie. To inspiracja, która pokazuje, że warto walczyć o swoje marzenia, niezależnie od przeszkód. Trudny początek karieryDlaczego warto posłuchać tego odcinka?Zaproś swoich znajomych i zasubskrybuj nasz kanał YT!

W najnowszym odcinku podcastu Bieganie. pl rozmawiamy z Agnieszką Kot - ambasadorką marki Carpatree, trenerką personalną, byłą lekkoatletką, a teraz pełnowymiarową triathlonistką. Na jej sportowej ścieżce pojawiła się również piłka nożna, jednak sport drużynowy nie skradł jej serca i postanowiła pozostać przy lekkiej atletyce. Trenowała 400m ppł, jednak z kilku przyczyn musiała zrezygnować z zawodowego uprawiania sportu. Triathlon pojawił się w jej życiu za sprawą zmarłej przyjaciółki, która namówiła ją na pierwsze treningi. Po urodzeniu synka, przyzwyczajona do reżimu treningowego Agnieszka, bez większego zastanowienia postanowiła spróbować. Pomimo lęku przed głęboką wodą nauczyła się szybko pływać i stanęła na starcie 1/8 ironmana. Mówi o sobie, że jest typem zadaniowca. Nie lubi biegać długo, chociaż ma na swoim koncie ukończony półmaraton. Każdy trening jak i start w zawodach, musi podzielić na poszczególne etapy i zadania. Z rozmowy z Kasią Zawistowską i Asią Jóźwik dowiesz się m.in.: - Jaki znalazła sposób na długie biegi, - Jak pokonała lęk przed głębią, - Jak wyglądały jej początki z triathlonem, - Jakie treningi sprawiają jej najwięcej satysfakcji, - Jakie ma ambicje sportowe, - Jak łączy życie rodzinne z uprawianiem sportu, - Jak poznała się ze swoim mężem:) Serdecznie zapraszamy do wysłuchania podcastu! Z pewnością wyciągniecie dla siebie mnóstwo ciekawostek i porad do zastosowania w swoich treningach. Partnerem tej rozmowy jest marka Carpatree.

Gościem tego odcinka podcastu jest Piotr Jurkowski „Gdzie Bądź” to podróżnik, podcaster, twórca kanału podróżniczego „Gdzie Bądź”, który postanowił założyć, gdy rzucił pracę w korporacji.  Sport kiedyś nie był jego mocną stroną, a piłka raczej służyła mu kiedyś do siedzenia. Jednak praca w sportowej marce zmieniła, jego podejście na tyle, że polubił bieganie, najpierw z przeszkodami, następnie płaskie. Dlatego teraz gdy nie jest w podróży jego stałym, biegowym elementem są środowe treningi z grupą Swords Athletics. W swojej dotychczasowej twórczości internetowej podjął się wielu trudnych i wymagających wypraw, które obejrzało miliony widzów na YouTube. Jego najpopularniejszy film jest relacją z najzimniejszego miejsca na ziemi. Odbył podróż dookoła świata, wszedł na Kazbek, Elbrus, wybuchający wulkan Fuego oraz najwyższą górę na Tajwanie. Przebiegł ultramaraton, złamał 4h w maratonie… i co dalej? W rozmowie z Katarzyną Zawistowską oraz Joanną Jóźwik mówi głośno o swoich ambitnych sportowych celach, które chce zrealizować w nadchodzącym czasie.  Z rozmowy dowiesz się również: Jaki ma stosunek do Border to Hel? Jak wygląda jego bieganie? Jak zaplanował rozwój swojego kanału podróżniczego? Czy podróżowanie i planowanie treningów jest łatwe do połączenia? Co wydarzyło się podczas feralnego lotu szybowcem? Jak potoczyła się jego historia po wypadku? Jakie ma plany wspinaczkowe? Jak wspomina swój start w półmaratonie w Kambodży? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania podcastu!

Jeden z gości tego odcinka podcastu Bieganie.pl, mimo że nie odezwał się ani razu, był głównym tematem rozmowy. Choco, bo o nim mowa, to pies adoptowany ze schroniska przez Pawła Ładno. Paweł, w imieniu swoim i Choco, opowiadał, jak biegać z psem, tak by  partnerzy po obu stronach smyczy byli zadowoleni.  Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Jak wygląda adopcja psa ze schroniska W jaki sposób nawiązać więź z psem Czy każdy pies może biegać Jakie są podstawy treningu w towarzystwie psa Jak łączyć bieganie w na ulicy i w górach Rozmowę prowadzi Bartek Falkowski

Wspólnie z moim gościem, Dawidem, zabieramy Was w podróż do Japonii. Przede wszsytkim tej kawowej, ale także cichej i pełnej pysznego jedzenia.Linki:- Strona domowa- Instagram | X/Twitter- Gość: Dawid Zadara (Head of Coffee w HAYB)- #016 – Turystyka kawowa, nie tylko dla jesieniarzy- #014 – Bieganie i kawa (Maciek Otrębski, Swords Kraków)- #010 – Lubię karmić ludzi: Jakub Tepper- Warszaski Milk Bar- Newsletter o rowerzystach i kawiePartnerzy: Palarnia kawy HAYB (w odcinku kod -10% na kawy i herbaty!)Prowadzący: Krzysztof KołaczMam prośbę: Oceń ten podcast w Apple Podcasts oraz na Spotify. Zostaw tyle gwiazdek, ile uznasz. Twoja opinia ma znaczenie!Zainteresowany współpracą? Pogadajmy! kawa@boczemunie.plSłuchaj, gdzie chcesz: Apple Podcasts | Spotify i przez RSS.Rozdziały:00:00:00: INTRO00:00:33: Wstępniak00:05:03: Scena kawy00:16:54: Scena gastro00:25:27: Scena palarnii00:27:21: Podsumowując

Wracam i melduję się z tematem, którym od razu po wizycie w Kopenhadze wiedziałem, że poruszę w podcaście. Dziś o biegaczach i kawie. Co ich łaczy? Posłuchajcie!Linki:- Strona domowa- Instagram | X/Twitter- Gość: Maciek Otrębski na Instagramie- Newsletter o rowerzystach i kawie- Crews and Brews Berlin na Instagramie- Swords na Instagramie- RoślinnieJemy - Youth2YouthRecordsPartnerzy: Palarnia kawy HAYB (w odcinku kod -10% na kawy i herbaty!)Prowadzący: Krzysztof KołaczMam prośbę: Oceń ten podcast w Apple Podcasts oraz na Spotify. Zostaw tyle gwiazdek, ile uznasz. Twoja opinia ma znaczenie!Zainteresowany współpracą? Pogadajmy! kawa@boczemunie.plSłuchaj, gdzie chcesz: Apple Podcasts | Spotify i przez RSS.Rozdziały:00:00:00: INTRO00:00:33: Wstępniak00:05:24: Dlaczego bieganie? Maciek Otrębski.00:12:24: Kawa i bieganie00:28:16: Decaf i piwka 0%00:31:58: Nie mówię żegnaj lecz…

Profesor Arkadiusz Wudarski przebiegł min. 252 km przez Saharę oraz maraton pod Mount Everestem. Dlaczego? Bieganie uczy go, jak przezwyciężać własne słabości - to rodzaj pracy nad własnym charakterem. Wtedy też wpada na najlepsze pomysły. O przygotowaniach, trudnościach i radościach rozmawia z Marleną Dumin. KONTAKT: cosmopopolsku@rbb-online.de STRONA: http://www.wdr.de/k/cosmopopolsku BĄDŹ NA BIEŻĄCO: https://www.facebook.com/cosmopopolsku Von Adam Gusowski.

8 września kilkadziesiąt tysięcy pracowników firm i korporacji pobiegnie w sztafecie charytatywnej organizowanej przez Fundację Poland Business Run na rzecz osób z niepełnosprawnościami ruchowymi i po mastektomii. Gościem Sebastiana Ogórka, szefa serwisu Wyborcza.biz, jest Kamil Bąbel z Fundacji Poland Business Run, który opowiada o tej wyjątkowej inicjatywie. Więcej podcastów na: https://wyborcza.pl/podcast. Piszcie do nas w każdej sprawie na: listy@wyborcza.pl.

Welcome to the 448th episode of the Learn Polish Podcast. Our discussion today revolves around the term 'usługi' or 'services'. We emphasize the relevance of this term in various facets of everyday life and how to effectively communicate about different services in the Polish language. Tune in and improve your command of Polish while enjoying a stimulating conversation. From barbershops to cobbler services, tailoring, and more, we demonstrate using Polish language in real-life scenarios. Let's dive into the world of services together. You might be surprised how much interesting vocabulary is associated with things as simple as going to a hairdresser or a cobbler. Not only is this episode a language lesson, but also a sociocultural exploration in connection to services and their relevance in everyday life in Poland. As a bonus, you can also find tips and guidance on how to tackle small language confusions like multiple meanings for one word depending on the context. So whether you're planning to travel to Poland, learning the language for fun, or wanting to live there permanently, this episode will equip you with practical linguistic tools that will undoubtedly come in handy. Be sure to subscribe and join us every week for more insights into the Polish language.   Words used in this Episode:   Cztery pory roku- Four Seasons   Kalendarzowa wiosna zaczyna się w marcu- Calendar spring starts in March   Wiosna, lato, jesień, zima- Spring Summer Autumn Winter   Pora deszczowa- Rainy season   Wiosną natura budzi się do życia- In spring nature comes to life   Wyjść na zewnątrz- Go outside   Rodzimy się wraz z naturą- We are born with nature   Jaka jest twoja ulubiona pora roku? - What is your favourite season?   Żegnamy zimę i entuzjastycznie witamy wiosnę- We say goodbye to winter and enthusiastically welcome spring   Bieganie na zewnątrz- Running outside   Grać w koszykówkę z synem- Play basketball with my son   All my Podcasts can be found at https://bio.link/podcaster

Welcome to the fascinating 447th episode of the Learn Polish Podcast. If you're a newcomer, we encourage you to go back and start the journey with us, building your knowledge as you progress. Visit learnpolishpodcast.com to explore all previous episodes, or find us on Bitchute, YouTube, and Rumble. Don't forget to subscribe to get notifications of new releases. This episode is thoughtfully designed to make learning Polish a fun and engaging experience. With Kamila and Roy as your hosts, get ready to dive deep into the Polish language and culture. This time, we are focusing on the concept of seasons (pory roku), and specifically, the beautiful spring season in Poland. The episode further delves into intriguing discussions on the natural, cultural, and language aspects related to the changing seasons. You'll also get to learn some intriguing vocabulary, including how to say 'outside' (na zewnątrz), 'rain' (deszcz), 'summer' (lato), and much more. Moreover, we also have a special segment extending gratitude to Daniel Packard for his commendable efforts to help people dealing with anxiety and addictions. You can visit his page to have a free call and learn how he can assist you. Finally, the hosts also tease upcoming discussions on both the Polish tradition of Easter and the Islamic tradition of Ramadan. Enjoy an insightful and enriching learning experience with this podcast of ours. We aim not just to teach you a new language but also to connect you with its culture. So, subscribe, stay tuned, and learn as you go with the Learn Polish Podcast. Until next episode, dziękuję bardzo i do widzenia.   Find all my other shows at https://bio.link/podcaster   Words used in this Episode:   Cztery pory roku- Four Seasons   Kalendarzowa wiosna zaczyna się w marcu- Calendar spring starts in March   Wiosna, lato, jesień, zima- Spring Summer Autumn Winter   Pora deszczowa- Rainy season   Wiosną natura budzi się do życia- In spring nature comes to life   Wyjść na zewnątrz- Go outside   Rodzimy się wraz z naturą- We are born with nature   Jaka jest twoja ulubiona pora roku? - What is your favourite season?   Żegnamy zimę i entuzjastycznie witamy wiosnę- We say goodbye to winter and enthusiastically welcome spring   Bieganie na zewnątrz- Running outside   Grać w koszykówkę z synem- Play basketball with my son