Relationsverket

Efter ett år och totalt 50 avsnitt har Relationsverket nått sitt slut, iaf slutet på säsong 1. Om det blir en säsong 2 vet vi inte än. Det får framtiden utvisa. Avsnittet ägnas åt att hylla både relationen och podden. Det har varit två parallella projekt som under året som gått utvecklat Jessica och Carl-Mikael på djupet. Podden har i sig utvecklat deras relation mer än de anade från början. Samtalet är känslosamt och pendlar varsamt mellan glädje, sorg, tacksamhet, tillit och rädsla. Om vikten av att göra upp med det som varit, försöka vara i nuet och känna ödmjukhet inför en oviss framtid. De vill också uttrycka ett genuint TACK till alla lyssnare som fält med på resan och på ett eller annat sätt berörts! Tack för er och tack för oss! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Två år och enormt många erfarenheter och lärdomar rikare. Jessica och Carl-Mikael beskriver vad de lärt sig om relationer (i den här relationen) och vilka deras framgångsnycklar för en god relation är. Efter snart 50 avsnitt vill de summera några av de saker som de tror varit viktigaste byggstenarna i deras relation. De pratar bland annat om varför transparensen varit så avgörande, på vilket sätt behov fått en central roll och om varför det är ovärderligt att alltid spela på samma planhalva. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sorg. Att sörja ett avslut. Så obeskrivligt smärtsamt och samtidigt så oändligt vackert. Att säga farväl till något eller någon som betytt mycket för en är kanske bland det jobbigaste man kan gå igenom i livet. Och nu har det blivit tid för Jessica och Carl-Mikael att känna på den. De har gemensamt kommit fram till att deras relation har nått ett slut. Vad som väntar vet de inte, men som Björn Natthiko Lindeblad sa i sitt sommarprat: ”This to shall pass”. Inget varar för evigt men vi kan vara tacksamma för det vi har precis just nu. Och sörja vackert när det tar slut. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vad har hormonerna kortisol och oxytocin med konflikter att göra? Mycket mer än du kanske tror. Medlaren Tamara Maskovic arbetar dagligen med att hjälpa människor lösa konflikter och ger sitt perspektiv på ämnet kopplat till parrelationer. Hon beskriver vad som händer med våra kroppar när vi går in i en konflikt, vad vi behöver göra för att kunna lösa den men även varför det är så viktigt för oss människor att bråka smart. Det handlar alltså inte om att bråka mindre, utan att bråka smartare! Vi pratar även om hur Jessica och Carl-Mikael reagerar i konflikt och vad de lärt sig på vägen! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica deltog nyligen på en workshop med sexcoachen Linda Örtengren som handlade om snoppar/penisar/kukar/lingams (kärt organ har många namn) och hur man kan massera en kuk. Syftet med kukmassage är inte stånd, upphetsning, orgasm eller utlösning utan enbart njutning. Som att få en avslappnande ryggmassage mår våra könsorgan också bra av den sortens beröring. Jessica berättar om sina nya lärdomar och ger sina tre främsta massagetips till den som är nyfiken på att testa! Ps: Det finns även kurser i yonimassage (fittmassage).Vill du veta mer? Kolla in Lindas hemsida www.naknacoachen.se See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Är du i en relation med en partner som tvivlar på om ni ska vara ihop eller göra slut? Carl-Mikael delar med sig av sin trestegsraket, hans strategi för att kunna hantera att leva med Jessica som tvivlar på relationen fram och tillbaka. Det är inte alltid lätt att leva i ovisshet men han väljer att vara kvar just nu tack vare de tre frågor han ställer sig själv regelbundet! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tacksamhet är bevisat nyttigt för vår hälsa och främjar både självkänsla, relationer och lindrar stress och ångest. I det här avsnittet uttrycker Jessica och Carl-Mikael både tacksamhet till varandra och sig själva. Optimism, autenticitet, lekfullhet och disciplin är några av sakerna som tas upp. Det här är det första poddavsnittet någonsin som paret spelar in bara för sin egen skull, utan en tanke på vad det ska ge lyssnaren. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dags att lyssna på Jessicas dagboksinlägg. Ett inlägg som spelades in den första veckan av ”skilsmässan” när allt kändes lugnt. Känslan den andra veckan däremot var allt annat än lugn och det delar hon med sig av efter inlägget. Hon delar också med sig av hennes innersta längtan i relationen och om varför hon inte kan släppa tanken på att hon inte är kär i Carl-Mikael. Ett, (som vanligt) sårbart och brutalt ärligt avsnitt om själaband, vilsenhet, beslutsångest och längtan. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Förra veckans avsnitt väckte minst sagt känslor och mer finns att säga om det som hände. Varför vill Jessica inte att folk ska tycka synd om henne? Hur har hennes självkänsla påverkats av Carl-Mikaels ofiltrerade dagboksinlägg och hur har Carl-Mikael hanterat den feedback han fått upp under veckan. Hör ett samtal som till stor del handlar om acceptans, eldprov i självkänsla och om vikten av att se världen ur andras glasögon. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Efter två veckors skilsmässa på låtsas återförenas dem på Djurgårdsbron. Carl-Mikael har planerat en helt otrolig överraskning för Jessica och förmiddagen blev magisk! Eftermiddagen fortsätter på hotell och tanken är att de nu ska lyssna på de dagboksinlägg de spelat in enskilt under uppehållsveckorna. De börjar med att lyssna på Carl-Mikaels inlägg som påverkar Jessica på djupet. Hör hela dagboksinlägget och samtalet som följer därefter som handlar om den längtan som väckts hos Carl-Mikael, en längtan han varken kan eller vill nonchalera men som minst sagt påverkar Jessica starkt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica var hos sin terapeut nyligen och pratade om relationen och det tvivel hon inte blir av med. Terapeuten föreslog en övning som handlar om att känna in vad kroppen säger och sänka volymen på hjärnans surr. Det handlar om att lita på att kroppen ofta också bär på svar och att inte alltid välja med huvudet. Så hur blir man bättre på att lyssna in sin kropp och lära känna sina JA- och NEJ-signaler. Body over mind helt enkelt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Två veckor har gått och Jessica och Carl-Mikael har nu testat på hur det känns att gå all in i relationen och låtsas vara gifta. De har pratat om barn, bröllop, hus och framtid. De delar hur veckorna varit och hur de känner inför de kommande två veckorna när de nu ”skiljer sig” och istället inte ska ses eller höras alls på två veckor. Ett lekfullt experiment utan facit eller mål. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vilken inställning har du till det som händer dig? Vad baserar du dina beslut på? Magkänsla, förnuft, fakta etc? Jessica och Carl-Mikael diskuterar olika förhållningssätt man kan ha till svåra beslut och situationer man som människa utsätts för i livet. De pratar också om ett experiment de testar närmaste månaden; två veckor som gifta och två veckor isär. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det här avsnittet har två huvudspår. Den första delen handlar om vikten av att utforska polariteter och nya sidor av sig själv som man normalt inte identifierar sig med. I den här delen tar de även upp faran med att tiden gör en blind på sin egen verklighet och riskerar att göra en medberoende eller omedvetet destruktiv. Den andra delen handlar om hur man kan bråka bra och hur man hittar den vackra balansen i att både stå upp för sina känslor och behov och samtidigt inte anklaga eller hoppa på sin partner. De ger sina tips på hur man kan bråka bättre helt enkelt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur ger man egentligen feedback på ett konstruktivt sätt så att mottagaren förstår dig och faktiskt har möjlighet att förändra sitt beteende? Det finns tre huvudingredienser i receptet på ”sorterad feedback”, dvs BRA feedback! Med utgångspunkt från en situation som triggade Carl-Mikael nyligen går de igenom steg för steg hur han hade kunnat ge Jessica feedback på ett kanonbra sätt! Deras övertygelse är att förmågan att ge feedback (och inte bara leverera responser i form av påståenden och anklagelser) är en förutsättning om man vill skapa god kommunikation och chans till förändring. Ett teoretiskt avsnitt med en konkret och användarvänlig metod som du med fördel kan nyttja både i din relation, på jobbet och med vänner. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I Coronatider är det nog många som känner otrygghet och oro inför framtiden, för att så mycket är ovisst och utom vår kontroll. Jessica och Carl-Mikael har levt med ovisshet kopplat till relationen ända från start och delar hur de hanterat det och vad som kan hjälpa en om man får panik inför framtiden (oavsett om det gäller världen eller ens relation). De pratar också om hur man kan hantera sin partner och stötta varann nu när man kanske spenderar desto mer tid ihop med anledning av isolering. Förhoppningsvis ett inspirerande och peppande avsnitt till dig som vill ha tips på hur du kan hantera ovisshet! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I förra avsnittet lovade Jessica att hon skulle visa mer av sin lekfullhet och sprallighet i relationen och ta större ansvar för sitt behov av humor. Vad hände med dynamiken i relationen när Jessica istället för att förvänta sig förändring hos Carl-Mikael själv förändrade sina beteenden? De pratar om hur förändring ofta börjar med en själv och om hur svårt det kan vara att förändras om ens partner inte tror på att man kan. Vill du ha en förändring i din relation behöver du vara en del av förändringen - så sammanfattas detta avsnitt enklast! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

De senaste veckorna har bestått av mycket tårar, sorg och hopplöshet. Ett samtal som paret hade för två veckor sedan fick Carl-Mikael att förstå Jessicas innersta behov på ett djupare plan, något som skakade om hela relationen och ifrågasatte om de ens kommer vara ett par till sommaren. Medan Jessica känner sig som ett virus som smittar Carl-Mikael med sorg, hopplöshet och självtvivel beskriver CM det vackra med sorg och varför han också uppskattat vad de senaste veckorna inneburit. De pratar också om vikten av att ha tillit till att ens partner kan förändras och hur stor del man själv har i en annan människas förändringsprocess. Ovisshet om framtiden som i dessa Coronatider lamslagit en hel värld är vardag i Jessica och Carl.Mikaels relation och något de försöker hantera på bästa sätt de förmår. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica och Carl-Mikael har blivit särbos. Vad tycker de är fördelarna med det och på vilket sätt har relationen påverkats av att de nu bara ses 2-3 dagar i veckan? De pratar om hur de tre delarna jag, du och vi påverkats av att de nu har mer fysisk distans. Ett kort och rappt avsnitt om livet som särbos. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har fått in flera mejl som berör ämnena medberoende och självkärlek. Så vi har utgått från de mejlen från er lyssnare och pratar kring våra erfarenheter av medberoende och hur vi tagit oss ur det. Carl-Mikael delar hur hans förra relation såg ut och hur han insåg att han var medberoende i den och vilka lärdomar han dragit från den perioden. Han beskriver också skillnaden på den relationen och hans nuvarande med Jessica. Jessica å sin sida drar en mängd metaforer och beskriver hur hon liknar medberoende och självkärlek med solen och vädret. De pratar om behov, om att förebygga att hamna i medberoende i nya relationer och om hur man slutar ta ansvar för sin partner.Ps: Personer som är medberoende som lever med en partner med missbruk tas inte upp i det här avsnittet utan paret pratar generellt om medberoendepersonligheten och effekterna av att tappa bort sig själv i en relation (oavsett huruvida partnern är frisk eller inte). See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica och Carl-Mikael pratar om var de befinner sig just nu i relationen och hur de ser på framtiden. De pratar om rädslor, längtan och förbjudna tankar. Jessica är rädd för att ta relationsbeslut, skäms för hennes förbjudna behov och känner att hon saknar kompass. De experimenterar med tanken på att göra slut och vad det skulle innebära. Carl-Mikael utmanar Jessica i att vara helt ärlig och beskriver varför han tycker att ärlighet och öppenhet är den största tjänsten man kan göra sin relation. De pratar även om det destruktiva med att pika sin partner, om den ovissa framtiden och om hur de närmaste månaderna kommer se ut. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Wheel of consent, eller samtyckeshjulet som det kallas på svenska, är ett kommunikationsverktyg som kan förbättra relationer, inte bara till en partner utan till alla människor du har omkring dig. Verktyget, som är skapat av coachen och sexologen Betty Martin, handlar om att bli medveten om och uttrycka behov och gränser, och om att förtydliga vem som får och vem som ger i specifika kontexter. Jessica och CM gick en kurs i Wheel of consent för ett år sedan och använder sedan dess verktyget som sin bästa vän i relationen. Den har hjälpt de enormt och nu vill de dela med sig av på vilket sätt det hjälpt dem. Vill du läsa mer så finns info på www.bettymartin.org.Ps: Ha gärna en bild på samtyckeshjulet nära till hands medan du lyssnar så blir det lättare att hänga med! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

1,5 år har gått sedan Jessica och Carl-Mikael blev tillsammans och det har sannerligen varit en berg- och dalbana där uppgivenhet blandats med sprudlande kärlek som nästa dag bytts ut mot tårar och bubblande triggers. Nu är det dags för utvecklingssamtal. Avsnittet inleds med att sätta intentionen för själva samtalet. De delar varför det här med tydliga avsikter är viktigt och varför de ens vill ha det här samtalet. För det är inte helt enkelt eller självklart att blotta sig och höra hur den andra ser på relationen just nu och vad den behöver framöver. Men som numera är rutin i podden vågar de hoppa och ge sig ut på djupt vatten där garantierna är få och utgången oklar. Det här är avsnittet om vart Jessica och Carl-Mikael är känslomässigt just nu! Det bjuds på tårar, framtidsrädsla och fina speglingar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Efter bråket (Du triggar mig, del 1) och de efterföljande listorna (del 2 och 3) som Jessica och Carl-Mikael gjorde dök det upp känslor och tankar i Jessica. ”Men vad hände med mina behov?”. Jessica har en bakgrund av att i relationer ha en tendens att glömma bort sina egna behov och snarare göra allt för att pleasa andra. I relation med Carl-Mikael har hon blivit bättre på att både känna in och uttrycka sina egna behov vilket gjort att hon numera mycket tidigare blir uppmärksam på om hon glömmer bort sig själv. Därför tog det bara några få dagar innan hon efter bråket fick tag på några av de behoven. Det här samtalet handlar därför om vad Jessica hade behövt när de bråkade och om varför hon har svårt att i stundens hetta stå upp för sig själv. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nu är det dags för Carl-Mikaels lista. Vad behöver han för att känna sig mött när det är tufft? I del 2 tog de upp tio saker Jessica gör för att försöka möta honom. Nu är det Carl-Mikaels tur att dela vad han mest av allt behöver i konflikter. Hans lista innefattar inte bara saker Jessica kan göra för honom, utan även saker CM vill att hon gör för sig själv för att inkludera sig själv mer i samtalet. De pratar även om vad som gick fel i del 1 och hur bråket hade kunnat förebyggas. Del 2 och 3 kan därför tillsammans ses som en verktygslåda och hjälpa en relation sätta fingret på outtalade behov. Du kanske vill göra en liknande lista med din partner?Boken om parterapiformen Imago som paret nämner i avsnittet heter "Getting the love you want" skriven av Harville Hendrix. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur gick det sen? Del 1 slutade med en Jessica som sa stopp, en arg Carl Mikael och en i allra högsta grad olöst konflikt. När paret nu trycker på rec igen är det för att berätta hur de löste bråket. Carl Mikael föreslog en grej paret inte testat tidigare, så i det här avsnittet berättar de om listan de gjort och går igenom den punkt för punkt. I det här avsnittet fokuserar de på Jessicas lista, i del 3 får du höra om Carl Mikaels lista. De berättar även om hur det var att lyssna på podden i efterhand och höra sig själv. De fick båda viktiga insikter och lärdomar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Detta är nog det mest sårbara och tuffaste avsnittet paret släppt hittills. Det började med en tanke om att prata allmänt om triggers men inleds istället med en ledsen Jessica som är triggad av Carl Mikaels ilska. Efter att ha satt ord på känslorna, lyssnat på varandra och pratat allmänt om vad triggers innebär och hur de tar sig uttryck övergår samtalet i ett tufft, konfliktartat och väldigt jobbigt snack där Carl Mikael kommer i kontakt med en stark ilska. Han känner sig inte förstådd och tappar kontakten vilket förvärrar känslan. Jessica vet inte hur hon ska möta honom och blir till slut frustrerad och säger stopp. Det är inte alltid det finns en direkt lösning på konflikter och detta är ett exempel. Så mycket ärligare än så här blir det inte! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har lämnat 2019 och gått in i 2020. Med fem frågor som grund är det här avsnittet en summering av året som gått och en check up kring hur relationen varit, är och vart de är på väg. Jessica berättar bland annat om vad hon brottats mest med under hösten, om varför hon ser ett värde i att må dåligt och om lärdomen hon fått som förändrat hennes liv. Carl Mikael berättar om den tuffa sommaren när han var nära att ge upp på relationen, om vikten av att välja sig själv framför vi:et ibland och om tankarna kring barn. Det här avsnittet innehåller allt; högt och lågt, med- och motgång, tillbakablickar och framåtblickar, sorg och glädje. Som vanligt väldigt ärligt och öppet. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Matchmakern Mikaela Berg jobbar på en av Sveriges få professional matchmakingbyråer. Hon träffar dagligen personer som längtar efter att hitta kärleken. Hon är också nära vän med Jessica och har följt podden sedan start. Hör Mikaela berätta om vad hon lärt sig om relationer genom sitt jobb och livet, om hennes syn på dejting och om vikten av att inte sträva efter att ”bli klar med sig själv” innan man går in i en relation. Ett öppet och fint samtal mellan sex öron som både kan ge lite nya tankeställare och insikter. Mikaela hittar du på www.lemarcthomas.com. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Medan podden förhoppningsvis hjälper er lyssnare i era relationer har den samtidigt skapat massa konflikter mellan Jessica och Carl Mikael. Det är dessa konflikter som är anledningen till att podden haft uppehåll i två veckor. De insåg till slut att de inte kan lösa problemet själva så de ringde därför en gemensam vän som under ett tre timmar långt samtal medlade och hjälpte paret lyssna på och förstå varann på ett annat sätt och gav verktyg som hjälpte de framåt. Utifrån det samtalet berättar de nu om vad huvudproblemen varit och hur de handskas med det. De pratar också om hur svårt det kan vara att möta sin partner när han/hon är i affekt och hur viktigt det är att skilja på förnuft och känsla. Ansvar, kontroll och försvar är också teman som tas upp och det bjuds på en hel del tips kring hur du kan bemöta din partner i konflikter! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica och Carl Mikael inleder med att spela ett spel. Ett spel som syftar till att fördjupa relationer mellan människor. Frågorna som dras här handlar bland annat om tillit, konflikter, flow och lögner. Spelet, Come Closer, är ett intro till temat intimitet eftersom spelet enligt Jessica och Carl Mikael kan höja graden av intimitet mellan två personer.Så. Intimitet handlar om connection och nära samhörighet. Det finns olika typer av intimitet; fysisk, emotionell, kognitiv och upplevelseintimitet. Jessica och Carl Mikael pratar om hur de ser på intimitet och diskuterar hur man kan se ”intimacy” som ”in-to-me-see”. De pratar även om hur sårbart och blottande intimitet kan upplevas och om hur Carl Mikael länge såg sex och intimitet som synonymer.Är du nyfiken på spelet Come Closer? Kolla in www.comecloser.nu/cards.html See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

BDSM och sexualitetAndy Buru (Andreas Burmester) är workshopledare och jobbar inom fälten BDSM och tantra. I det här samtalet pratas det öppet och ärligt och sexualitet, polariteter, kärlek och lust. Andy berättar varför han anser att sex är viktigt i en relation och hur man genom lek och utforskande både kan lära sig mycket om sig själv men även utveckla sin relation till sin partner. De pratar om fördomar kring BDSM, om jämställdhet, om hur man kan checka hur trygg man är med sin partner och om vikten av samtycke. Jessica och Carl Mikael delar ärligt hur de utforskat tantra och BDSM och hur deras sex påverkar deras relation. Det här samtalet hoppas vi kan utmana många fördomar, öka kunskapen och inspirera till nya tankar och skapa motivation att utforska sin sexualitet!Är du mer nyfiken på Andy? Kolla in hans hemsida: www.andyburu.se. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

När vi föds är vi beroende av andra människor för att överleva. Därför är barnet genetiskt programmerat att knyta an till ett fåtal nära vuxna (i de flesta fall föräldrarna). Den anknytning som barnet skapar till sina föräldrar de första 12-18 månaderna kommer sedan påverka hur personen senare i livet knyter an till andra människor, framför allt till sin partner. Det finns fyra olika typer av anknytningsmönster och det kan vara bra att ha koll på vilken typ man själv har i syfte att förstå sig själv bättre (och sin partner för den delen). I det här avsnittet förklarar Jessica vad anknytningsteorin handlar om och hjälper dig som lyssnar få ett hum om vilken typ du är. Jessica och Carl Mikael delar också vilka anknytningsmönster de själva har och hur det påverkat deras tidigare relationer. De diskuterar även varför det är så viktigt att ha koll på vad man har för anknytningsform. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Minuten efter att förra veckans poddavsnitt var inspelat kände Carl Mikael en frustration över att Jessica hade tagit så mycket plats och snackat så mycket i början av avsnittet. När han försökte uttrycka det reagerade Jessica inte så som han hade önskat och pang så var konflikten ett faktum. Hör och häpna: i det här avsnittet pratar Carl Mikael mer än han nånsin gjort i podden och Jessica mindre än nånsin. Han uttrycker bland annat hur han vill bli bemött när han uttrycker kritik och om varför han reagerar så starkt när han inte känner sig förstådd. De diskuterar också vilka strategier man kan ta till när en konflikt eskalerar och hur man kan jobba förebyggande för att förhindra att samma situationer uppstår gång på gång. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur beroende är du av att din partner stöttar dig när du mår dåligt? Blir du otrygg och osjälvständig om han/hon inte finns tillgänglig när du behöver stöd? Jessica berättar om hur hon senaste veckorna varit låg och nått ut till Carl Mikael för tröst men inte mötts på det sättet hon behövt. Samtalet handlar om att känna sig needy, om att vara osjälvständig och om vikten av sårbarhet och transparens. De pratar också om vad de behöver i krislägen och om varför det är så viktigt att visa sitt rätta jag tidigt i en relation. Carl Mikael delar en värdefull tanke som han fått med sig under sin terapeututbildning kring hur smärta, kris och nederlag kan användas på ett kreativt sätt. Samtalet avslutas med en diskussion om varför det är så viktigt med tillit i en relation i syfte att känna frihet. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Carl Mikael tar upp en grej med Jessica som han tänkt på ett tag och som gör honom lite bekymrad. Han upplever att Jessica ofta höjer honom och samtidigt sänker sig själv genom att hon ofta är väldigt självkritisk och samtidigt helgonfierar Carl Mikael. Jessica kontrar med att säga att hon tycker att hon är bra på många sätt men när det kommer till relationer så är Carl Mikael lite vassare enligt henne. Så hur kan de komplettera varandra genom att bidra med sina styrkor och lära av varandra? Halvvägs in i samtalet börjar de prata om Jessicas tvivel och vad hon behöver i den här relationen, något som de diskuterat tidigare men här utifrån en annan vinkel. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Acceptans är enligt Jessica det svåraste men viktigaste tillståndet en människa kan vara i, i syfte att leva ett harmoniskt liv och kunna möta andra människor utan att försöka förändra dem. Hon tycker att Carl Mikael är väldigt bra på att acceptera sig själv och andra, men han menar att det inte alltid varit så. Han berättar om hur han i sin tidigare relation och under hans barns uppväxt hade svårt att acceptera tillvaron. Han försökte under många år förändra både sitt ex och sina barn. Sen gick han en kurs och då förändrades allt. De pratar även om hur man genom att jobba med sig själv samtidigt lär sig acceptera sin partner, om att tillåta det som är och om att skilja på mitt, ditt och vårt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det finns inga situationer som triggar både Jessica och Carl Mikael så mycket som sociala sammanhang. Jessica tycker att Carl Mikael tar för lite plats och Carl Mikael tycker att Jessica tar för mycket plats. De diskuterar vad de behöver för att kunna slappna av och känna trygghet istället för avstängdhet och skam. De pratar också om hur olika energier de har och vilken typ av samtal de uppskattar mest. De ger i slutet av avsnittet tips till varandra på vad de tycker den andra ska jobba med för att bli mer socialt kompetent. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Premiär för gäst i podden. Och inte vilken gäst som helst utan en väldigt erfaren och omtalad relationsexpert! Föreläsaren, författaren och superkommunikatören Annika R Malmberg har jobbat med kommunikation i över 20 år. Hon har skrivit fyra böcker, är en av Sveriges mest bokade föreläsare och har 23 oktober premiär för sin humorshow Relationsshowen. I hennes senaste bok Make it work ger hon tips på hur man kan stärka sin relation.I podden berättar Annika om modellen som hon lär ut och som hjälper människor förstå sig själva och andra bättre. Vi pratar om varför man ofta dras till sin motsats, om hur viktigt det är med acceptans och om hur självinsikt är a och o i en relation. Annika beskriver också varför hon upplever sin egen relation som sund och vilka ingredienser hon tycker behöver finnas i en välfungerande relation. Ett inspirerande och lärorikt avsnitt som alla, oavsett om man lever i en relation eller inte, kan lära sig massor av! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Efter Jessicas långa utläggning i förra avsnittet om varför hon tvivlar på relationen är det Carl Mikaels tur att dela hur han ser på relationen. Hans syn på relationen är på många sätt mer optimistisk och öppen. De drar liknelser till musiker där Jessica är trummisen som älskar rock och Carl Mikael är pianisten som diggar jazz och tillsammans ska de försöka spela i samma band och enas om en genre som båda gillar! Carl Mikael lyfter vikten av tydlig kommunikation och de båda diskuterar hur de kan gå vidare och hitta en väg framåt! De demonstrerar och ger också tips på en fin övning som man kan göra med sin partner för att fördjupa relationen! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tårar, massa snor och uppgivenhet. Jessica bryter ihop i podden och är brutalt ärlig med hur hon känner för Carl Mikael och deras relation. Detta spelades in i juni mitt i deras djupaste kris. Hon delar, trots rädslan över hur Carl Mikael ska reagera, hur hon ser på relationen och varför magkänslan säger henne att de inte är rätt för varandra. Hon säger samtidigt att hon aldrig träffat någon som Carl Mikael och att hennes största rädsla är att det ska ta slut. Ett känslosamt och 100% ärligt samtal där alla känslor får plats. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vad älskar du att din partner gör för dig? När han/hon kommer hem med blommor, skriver gulliga spontana sms eller har städat hemmet när du kommer hem? Ja, vi är olika när det kommer till vilken typ av uppskattning vi vill ha och många gånger ger vi till vår partner det vi själva helst vill ha. Men det är inte alla gånger partnern uppskattar blommor bara för att du gör det. Enligt Gary Chapman finns det fem primära uttryckssätt för kärlek, fem kärleksspråk, som visar på fem olika sätt att ta emot och ge kärlek på. Jessica och Carl Mikael förklarar de fem olika kärleksspråken och delar hur de jobbar med metoden för att försäkra att båda känner sig älskade och uppskattade av varandra. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur bemöter du din partner när han eller hon mår dåligt? Är du bra på att lyssna? Hur vet du att din partner verkligen förstår dig, eller att du förstår din partner? Utgångspunkten för det här avsnittet är en mindre konflikt som uppstod när paret skulle podda. I syfte att reda ut missförståndet kommer de in på hur de bemöter varandra när den ena mår dåligt. De pratar bland annat om vikten av att lyssna, tillåta sin partner att reagera och om att inte ta alla reaktioner personligt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det här avsnittet spelades in den 1 maj efter ett Valborgsfirande som slutade i en rätt stor konflikt mellan Jessica och Carl Mikael. Nu diskuterar och grottar de ner sig i vad som egentligen hände, vad de hade behövt och hur de ska gå vidare. Grunden i det här grälet är att Jessica i sociala sammanhang ofta går in och tar ansvar för Carl Mikael när hon tycker att han uttrycker sig otydligt och osammanhängande. För Carl Mikael är det här ett jätteövertramp. Jessica förstår till viss del men har också en annan syn på saken See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vad associerar du sex med? Tabu, härligt, svårt, intimt, tvång, prestation, roligt, onödigt?För Jessica och Carl Mikael handlar sex främst om lek, intimitet och njutning. Det har däremot inte alltid varit så. De båda har tidigare av olika anledningar associerat sex med tabu, skam och prestation.Carl Mikael har större delen av sitt liv känt mycket skam och skuld kring sex. Det var först för sju år sedan som han nådde sin sexuella frigörelse. För Jessica har sex handlat mycket om prestation och om att ge njutning innan hon kan ta emot. I avsnittet pratar de också om maskulinitet och femininitet, tantra, ge och ta och om ett verktyg, inte fysiskt;), som kan hjälpa par njuta mer i sängen! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Välfungerande relationer är en förutsättning för att vi ska må bra. Men det tycks inte finnas något universalrecept på HUR man bygger en stark relation. Jessica och Carl Mikael ägnar det här avsnittet åt att prata om vad de anser är de viktigaste byggstenarna för att bygga en stark relation. De delar även med sig av exempel från deras egen relation och hur de jobbar för att bli ännu starkare ihop. De snackar bland annat om ärlighet, projiceringar, acceptans, otrygghet, triggers och behov. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att bli kritiserad tycker många är jobbigt. Att dessutom bli kritiserad inför andra kan kännas väldigt skamfyllt och triggande. I det här avsnittet har Carl Mikael kritiserat Jessica inför andra vilket väckte massa skam, ilska och frustration i henne. Hör paret inleda med att prata om hur de hanterar skam och om varför Carl Mikael agerade som han gjorde. De fortsätter samtalet med att prata om transparens, om ordens makt och om att hantera sin partners jobbiga känslor. Medan Jessica är mer rädd för ord och jobbiga känslor välkomnar Carl Mikael både obekväma ord och känslor med nyfikenhet och lätthet. Ett avsnitt om lite allt möjligt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tantrafestival. Kärlek vid första ögonkastet. Flytta ihop efter 10 dagar. Brutal transparens. Ovillkorlig kärlek. Tvivel och turbulens. Ja, det har varit händelserika och omtumlande månader sedan Jessica och Carl Mikael träffades på en festival i juli 2018. Hör om hur allt började, om den ständiga berg- och dalbanan och om ovissheten inför framtiden. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica har alltid haft en väldigt tydlig bild av vilken typ av kille och relation hon vill ha. När hon träffar Carl Mikael är han inte alls det hon hade tänkt sig. Ändå kan hon inte låta bli att bli förälskad och här står hon nu med tvivel och osäkerhet i kombination med väldigt mycket kärlek och trygghet. I det här avsnittet är Jessica helt ärlig med hur hennes dömande och negativa tankar går, och hur dessa tankar hindrar henne från att våga planera framtid. Carl Mikael lyssnar utan att döma och kommer med sin bild av hur han ser på relationen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Relationer. Hur f´n gör man? Hur får man det att funka? Finns det ett recept på en ”bra” relation? Följ med bakom kulisserna och hör när paret Jessica och Carl Mikael genom transparenta och ofiltrerade samtal jobbar med och utvecklar sin relation. Syftet är att skapa igenkänning och inspirera till ett annorlunda sätt att kommunicera och relatera på. I det här avsnittet ges en kort introduktion till vad podden handlar om, vilka som gör den och varför. Känslokänsliga lyssnare varnas. Här inkluderas allt; sorg, kärlek, ilska, hopplöshet och sårbarhet. Häng med! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.