Sensitiv livsglæde

I en hverdag med krav, sociale medier og overload af indtryk fra institution og skole kan det filterløse karaktertræk være en udfordring for det sensitive barn.  Derfor er det vigtigt at være nysgerrig på, hvordan lige præcis DIT barns sensitivitet kommer til udtryk. På denne måde kan du bedst muligt støtte din barn, så han/hun ikke føler sig forkert, anderledes eller besværlig. I denne episode kommer jeg omkring forskellige problemstillinger og måder at tackle hverdag og oplevelser på, når du har et sensitivt barn. 

Som sensitive tager vi mange stimuli ind hver dag: Følelser, oplevelser, samtaler, lyde - det hele fosser ind uden filter, og det er vigtigt at stoppe op og sortere, så du ikke glemmer dig selv og overskuddet til DIG.  I denne podcast får du 3 værktøjer til at passe på dig selv i en ofte travl hverdag med mange indtryk og følelser, som kan efterlade dig udmattet og overstimuleret. God fornøjelse.   

Sensitive mennesker er ikke ens. Vi har vores sensitive personlighedstræk til fælles, men det kan komme til udtryk på mange måder:  I vores personlighed, hvordan vi begår os socialt, og hvordan vi reagerer fysisk og psykisk. Når vi dertil tager begreber som introvert og ekstrovert med i ligningen, skaber det et utal af muligheder. Som sensitiv er det godt at vide, om du er introvert eller ekstrovert, for det fortæller noget om, hvor du henter din energi og dit overskud fra. Og det er det, denne episode handler om. God fornøjelse. 

Sensitiv, særligt sensitiv, HSP, overfølsom eller antennerne ude. Kært barn, mange navne - det vigtige er ikke betegnelsen, men hvordan DU er sensitiv.  I denne episode vil jeg gennemgå nogle af de måder, dit sensitive træk kan vise sig på, og jeg giver eksempler fra mit eget liv.  Samtidig introducerer jeg dig for en række spørgsmål, du kan stille dig selv, som er lavet med henblik på at skabe eftertænksomhed. Ved at besvare dem kan du lære dig selv og din sensitivitet bedre at kende - så du kan gøre meget mere for dig selv af det, der rent faktisk virker for DIG. 

En undervurderet metode til at skabe ro i krop og sind er dit åndedræt - og så er det oven i købet gratis. Vores nervesystem er opdelt i det sympatiske og det parasympatiske system: Vores sympatiske nervesystem er groft sagt vores "kæmp eller flygt" gear, som holder tempoet oppe og sørger for, at vi kan præstere. Vi kan ikke undvære det, men! Det er ikke sundt for os at have denne del aktiveret konstant. Derfor skal vi huske at aktivere vores parasympatiske nervesystem, som er den del af os, som sørger for restitution for kroppen. Puls, hjerteslag og blodtryk falder til ro, og det er her, din krop regenererer og genopbygges.  I denne episode bliver du guidet til en åndedrætsøvelse, der aktiverer dit parasympatiske nervesystem og sætter dig i rette gear, så du blandt andet sover bedre.  Kan med fordel høres under dynen for bedre nattesøvn.

"Burde" er ofte andres forventninger, men hvilke forventninger har du til dig selv? I denne episode har jeg besøgt Sebbastian Lorantius, der blandt andet er kendt fra tv-programmet "Nærkontakt". Sebbastian er clairyoant, hypnotisør og underviser - og så er han sensitiv. Sebbastian fortæller om, hvad sensitiviteten betyder for ham, og hvorfor det er vigtigt at stå ved sin følsomhed. Det bliver en samtale om at give følelserne plads, at sætte rammer for sensitive børn og skabe tryghed - og om at give slip på "det er nok bare mig" tankerne. For Sebbastian er det vigtige at give sig tid til at mærke sig selv og følge sit hjerte.  

Dette er en time out, der skaber ro med det samme. Du bliver guidet gennem en 5 minutters åndedrætsøvelse, der får dig til stede i nuet og hjælper krop og sind med slippe tankemylder, uro og overstimulering.  Ved at fokusere på din vejrtrækning får du iltet din krop og aktiveret den del af nervesystemet, der hjælper dig til at slappe af. Du kan bruge øvelsen inden sengetid, på vej til arbejde eller i øjeblikke, hvor du har brug for at tjekke ind hos dig selv og mærke DIG og hvad du har brug for.

Har du uro i kroppen og tanker, der myldrer i alle retninger? Har du svært ved at falde i søvn - eller mærke, hvordan du egentlig har det? Som sensitiv kan du have din opmærksomhed så meget ude i verden, at du mister forbindelsen til dig selv. Denne podcastepisode indeholder en 15 minutters guidet kropsskanning, der giver dig en oase af nærvær og tid til dig selv. Det er en guide til at trække vejret ned i maven med kærlig opmærksomhed og efterlader dig afslappet og med ro i krop og sind. 

I denne episode har jeg besøg af businessmentor Dorte Lytje, som fortæller om hendes rejse fra opslidende jobs til etablering af eget firma med stor succes som businessmentor for selvstændige kvinder. Hør blandt andet hvordan Dorte tackler sociale medier, som er en stor del af hendes businessliv, og hvorfor livet som selvstændig passer strålende, når man både er sensitiv og introvert.

I denne episode har jeg besøgt psykolog Thomas Markersen, som fortæller om sensitive mænd, om følelser og om sårbarhed og mod. Lyt med til en spændende samtale, når vi taler om mænds følsomhed og mænds generelle tilgang til følelser, om styrken i at være sårbar - og om at erkende sin sårbarhed Thomas fortæller om at "være" sine følelser eller at "have" dem, og vi runder også parforhold og forskellen på mænd og kvinder. Du kan læse mere om Thomas på www.thomasmarkersen.dk    

Fylder dine bekymringer meget, og har du svært ved at slippe dem? Går det ud over nattesøvn og humør?  I denne podcast får du 3 forslag til at skrue ned for dine bekymringer, så du kan bruge din energi og dit overskud på noget andet:  At være glad og nærværende - uden tanker der kører af sporet, og den uro der opstår i kroppen af at bekymre sig for meget.    

I denne episode har jeg besøg af Poul Zielke, som underviser i intuitiv vejledning og ledelse. Han fortæller om, hvad det betyder for ham at være sensitiv - og hvilke styrker der ligger heri. Du kan læse mere om Poul Zielke i min bog "Jeg er (ikke) sensitiv" (den udkommer til efteråret) eller på hans hjemmeside www.keep-it-simple.one

Det er vigtigt – det med at lytte. Det er her, vi giver hinanden opmærksomhed, det er her vi lærer nyt og det er her, vi knytter bånd med hinanden. Som sensitivt menneske er du naturligt nysgerrig på dine omgivelser og dine relationer. Du er fuld af empati. Du er ikke bange for dybe følelser.

Taknemmelighed er koblet til essentielle faktorer som håb, lykke, selvværd og optimisme. Taknemmelighed giver større tilfredshed i livet og højner din livsglæde – for hvad nytter familie, venner og gode oplevelser, hvis du ikke giver dig tid til at sætte pris på dem? Denne podcast dykker ned i, hvad taknemmelighed er og hvordan vi får mere af den.

Vokalcoach og stemmetræner Klaus Møller fortæller i denne podcast om, hvordan vi påvirker hinanden med vores stemmer, og giver flere eksempler (der er ret morsomme – det er vildt, hvad han kan med sin stemme) på, hvordan du påvirkes og kan påvirke andre. En podcast med enkle tip, sjove eksempler og en mand, der virkelig kan sit kram!

Er du sensitiv og søger lette redskaber til at skrue lidt ned for tankemylder og uro – og kunne du tænke dig at meditere? Så er Sebastian Overgaards nye bog “Verdens nemmeste meditation” i mine øjne genial. Sebastian fortæller om bogen, øvelserne og hvad det er, den kan gøre for sensitive mennesker.

“Vi er sensitive i et insensitivt samfund.” Sådan sparkes podcasten igang af dagens gæst. Biopath, forfatter og inspirator Caroline Fibæk fortæller om hjernebølger, kemi og stress i kroppen. Vi taler om, hvorfor sensitive har en massiv fordel – og du får 3 tips til at skabe balance i dit liv og din krop.

At være sensitiv kan komme til udtryk på mange måder, og det at være lydfølsom er en af dem. I denne podcast fortæller jeg lidt om, hvordan jeg selv er lydfølsom, og jeg giver eksempler på, hvordan det kan være drænende – men i allerhøjeste grad også, hvad fordelene er.Du får fif til, hvordan du kan bruge din lydfølsomhed som en fordel, så du kan skrue op for din energi og passe godt på dig selv.

Uanset om du kan have svært ved at falde i søvn eller oplever at vågne i løbet af natten, så får du her tips til at støtte krop og sind i at falde til ro og få sovet. Du bliver guidet i energipunkter, og du får forklaring på, hvorfor et dybt og godt åndedræt kan gøre en verden til forskel for sensitive mennesker. 

Kan du påvirke dig selv via farven på det tøj, du går i? Eller de farver du har på væggene? Og er der specielle farver du som sensitiv kan bruge til at booste dig selv? Det og meget andet fortæller Rebekkah Leve fra Rebekkahleve.dk

Som sensitiv kan det være ekstra vigtigt at være godt bevidst omkring dine relationer. Netop fordi du er sensitiv, er du garanteret rigtig god til at fornemme, hvordan folk har det, hvorfor de handler som de gør, og hvad de har brug for. I dagens podcast bliver du guidet gennem 4 trin til at heale og styrke en relation – eller blive klart på, om det er en relation, der skal fylde i dit liv.

Kommer livsglæde naturligt til alle, og var H. C. Andersen sensitiv? Johannes Møllehave giver i denne podcast sine bud på ovenstående krydset med historier fra sit liv, inspiration og en passion for livet, der ikke kan undgå at smitte. Da jeg spurgte ham, hvad det vil sige at være sensitiv, gav han et meget enkelt svar.

Hvad er livsglæde for dig, og hvordan skruer du op for den? Sensitive har som oftest en dyb indre verden og stor adgang til et rigt følelsesliv. Hvorfor ikke bruge dette til at skrue op for din livsglæde? I denne podcast vil du blive introduceret til 3 nøglespørgsmål samt en visualiseringsøvelse, der vil gøre dig klogere på, hvordan du skaber meget mere livsglæde i dit liv.