Podcasts about velse

Når Forsvaret skal opruste med ekstra 320 mia. kr. frem mod 2033 skal der ikke kun købes nye luftforsvarssystemer og fyldes lagre med ammunition. På indkøbssedlen står også nye køretøjer, så Forsvaret kan løfte sig selv og ikke skal bruge civile Vikingbusser for at køre soldater på øvelser. Frontlinjen har besøg af chefen for Forsvarsministeriets Materiel- og Indkøbsstyrelse, generalløjtnant Per Pugholm Olsen. Han bliver en nøglespiller i oprustningen med ansvar for de mange milliardindkøb.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Você já sentiu que certos ambientes te energizam, enquanto outros parecem sugar sua vitalidade? No episódio de hoje do EcotrimCast, Marcello Cotrim explora o conceito de egrégoras e como elas afetam diretamente sua disposição, humor e crescimento espiritual.Neste bate-papo esclarecedor, você vai descobrir:✅ O que são egrégoras e como identificá-las no seu dia a dia✅ Como ambientes e grupos podem influenciar seu bem-estar e prosperidade✅ Técnicas para fortalecer sua energia e se proteger de influências negativas✅ A relação entre egrégoras e entidades espirituais✅ Como se desconectar de egrégoras tóxicas e criar uma rede mais saudávelSe você quer mais equilíbrio, força e proteção energética, este episódio é para você! Dê o play agora e transforme sua relação com o mundo ao seu redor.

I denne episoden av Eksponert møter du vinnerne av artikkelprisen for 2023, som ble delt ut i 2024, Helen Egestad, dosent emerita ved radiografutdanningen ved Norges arktiske universitet (UiT) i Tromsø, Solveig Hofvind, professor 2 og Richard Fjellaksel, førsteamanuensis (begge ved UiT). Med i studio er også fagsjef Håkon Hjemly og forbundsleder Bent Ronny Mikalsen. Tittelen på den vitenskapelige artikkelen var "Utøvelse og utvikling av radiografifaget i Norge", en kvalitativ studie.

Øvelse til de mange ryttere, der mangler smidighed i hofterne Som BONUS

Her kan du høre første låge i DecemberRO – min julekalender, som du kan tilmelde dig til og med torsdag d. 5. december.⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️Du får en kalenderøvelse, der kan hjælpe dig med ikke at ende med en "hamsterjul", hvor du har alt for travlt til mere ro i December. Selvfølglig kommer du til at have travlt indimellem, men her får du mulighed for at stoppe op her i begyndelsen af julemåneden og på den måde skabe plads til ro i din december. Lyt med her, hvor jeg fortæller lidt om, hvorfor DecemberRO også er en julekalender til dig, der kæmper med svære ting og masser af stress. Desuden fortæller jeg også lidt om, hvordan jeg selv har fået mere luft i kalenderen i den kommende måned.

„Anscombe bioetikos centras, susijęs su Katalikų Bažnyčia Didžiojoje Britanijoje, teigia, kad kampanija už pagalbinės savižudybės įteisinimą Anglijoje ir Velse remiasi neva daugumos visuomenės pritarimu. Tačiau naujausiame informaciniame centro pranešime teigiama, kad „antraštės neatspindi kur kas sudėtingesnės tikrovės: tik mažuma tvirtai pasisako už įteisinimą, mažiau nei pusė nori, kad parlamento nariai balsuotų už, ir labai nedaug žmonių mano, kad šis klausimas turėtų būti vyriausybės prioritetas“.„Tyrimų duomenys rodo, kad visuomenės nuomonė apie pagalbinę savižudybę pastaraisiais metais iš esmės nekito. Nebuvo jokio didelio palankumo. Netgi sumažėjo tų, kurie „tvirtai remia“ įstatymo pakeitimą, - nuo 49 iki 31 procento“, - sakoma centro parengtoje ataskaitoje. Joje taip pat teigiama, kad yra „apstu painiavos“ dėl pagalbinės savižudybės: apklausų duomenimis, 39-42 proc. žmonių mano, kad „mirtis su pagalba“ reiškia, jog nutraukiamas gyvybę palaikantis gydymas, o ne mirtį sukeliančių vaistų vartojimas." Plačiau - vedamojo skiltyje.Kartu su Advento pradžia – naujas „Magnificat“ maldyno numeris, kurį aptars laidos viešnios Inga Čiuberkytė ir Kristina Malevskienė.Spaudos apžvalga: apie DI panaudojimą katalikiškoje sielovadoje (parengė Rosita Garškaitė-Antonowicz).„Krikščioniškos minties puslapis“: vokiečių teologo Josefo Pieperio adventinis pamokslas „Vėl išmokti matyti“.„Tėvo Antano pasakojimai": apie Advento tradicijas ir naujus askezės būdus.Filosofo Povilo Aleksandravičiaus esė „Kas yra dvasingumas?"Redaktoriai Rūta Tumėnaitė ir Julius Sasnauskas.

Å være forsker ved FFI byr på en variert arbeidshverdag som av og til også innebærer å delta på øvelser for å teste og demonstrere teknologi. I september 2024 deltok Norge på Nato-øvelsen REPMUS med soldater fra Marinen, forskere fra FFI og personell fra KONGSBERG.   I denne episoden av Ugradert får du et lite innblikk hva som skjer på en sånn øvelse, hvordan trekantsamarbeidet fungerer i praksis, og hvorfor en tidligere marinejeger plutselig måtte hoppe i vannet og redde Hugin.

"Jeg har lært å nøye meg med det jeg har. Jeg vet hva det er å ha det trangt, og hva det er å ha overflod." (Fil. 4, 11-12)  Å, der er så mye i disse få ordene! Paulus lærte. Det vil si, han prøvde, feilet og prøvde igjen. Ordet har forbindelse med å lære ved å bli knyttet til læreren, men legger vekt på å lære gjennom å praktisere, sier ordboka. Det er også en viktig del av disippelgjøringen.  Paulus visste hva det er å ha lite. Lite å rutte med, lite å vise til. Det er nok ment som lite mat, penger og få eiendeler, men det kan også bety å bli gjort liten, bli ydmyket, lide, slik som Jesus, står det (Fil. 2, 8). Men Paulus erfarte også overflod, både materielt og av håp (Rom. 15, 13, Fil. 4, 18). I alt hadde han lært å være tilfreds. Nøkkelen lå nok i at han ble knyttet til Jesus gjennom erfaringene, og gjennom den relasjonen ble Paulus styrket (v. 13). Du og jeg kan også øve oss i å være tilfreds, uansett hva vi har eller ikke har. Sammen med gudsfrykt er det en stor vinning, sier Bibelen (1. Tim. 6, 6). Så hvordan kan vi gjøre det i dag, dette med å være tilfreds uansett hvordan omstendighetene er, om vi har mye eller lite? Kanskje trenger vi å fokusere mer på det vi har, enn det vi ikke har? Kanskje trenger vi å fokusere på Jesus og alt vi har i Ham? La oss øve oss på det i dag, å lære slik som Paulus, han som prøvde og feilet og som prøvde igjen! Skrevet og lest av Eli Fuglestad for Norea Håpets Kvinner.

Øvelse REPMUS (Robotic Experimentation and Prototyping using Maritime Uncrewed Systems) arrangeres hvert år i Portugal. En av de sentrale delene av øvelsen var å demonstrere ulike teknologier for å kunne beskytte og overvåke kritisk infrastruktur under vann. Forskningsleder Kjetil Bergh Ånonsen ved avdeling Forsvarssystemer er én av flere FFI-forskere som har deltatt på øvelsen og i denne episoden forteller han mer om hvordan vi kan bruke autonome farkoster i overvåkning av kritisk infrastruktur under vann.

Vi pratar om förlusten mot Chelsea samt pratar upp matcherna mot Liverpool och Brentford

Vi leter med mikroskop og flomlys etter noe positivt fra generalprøven i Gamper Cup mot Monaco og ser frem mot sesongstarten i Valencia. Medvirkende: Magnus Ingier, Daniel Sivertsen og Jørgen Rørstad

Aflyttet er tilbage med nyt om totalitær ansigtsgenkendelse som værktøj mod bander, brug af USB-stick og QR koder i forskning og en opdatering af Chromebook-sagen ved Jesper Graugaard. Medvirkende: Jesper Lund, IT-politisk forening. Johannes Nordskov, civilingeniør og Master of Science in Computer Science and Engineering. Ansigtsgenkendelse: https://www.dr.dk/tjenester/kimaira/article/urn:dr:drupal:article:1c8c9eb2-e3e8-43b6-8bb8-fe3c73b7abdc Chromebooksagen: https://www.datatilsynet.dk/presse-og-nyheder/nyhedsarkiv/2024/jul/chromebook-sagen-kommunerne-efterlever-datatilsynets-seneste-paabud-

Pačioje balandžio pabaigoje Jungtinės Karalystės Durhamo universiteto Katalikiškų studijų centras paskelbė galutinę beveik 200 puslapių ataskaitą, kurioje apibendrintas ketverius metus trukęs tyrimas. Jo metu buvo išklausomi seksualinio vaikų išnaudojimo aukų ir išgyvenusiųjų balsai visoje katalikų bendruomenėje. Tai vienas svarbiausių etapų, tiriant piktnaudžiavimo krizą Katalikų Bažnyčioje (šiuo atveju - Anglijoje ir Velse), o to tyrimo centre – itin svarbi išklausymo funkcija, padedanti spręsti seksualinės prievartos reiškinį: išgyvenusiųjų išklausymas, vietos Bažnyčios išklausymas ir religinių bendruomenių išklausymas. Išklausymas yra būtinas tam, kas ataskaitoje vadinama „atpirkimo galimybėmis“, nurodant tris konkrečius kelius: atkuriamieji metodai, pokalbiai ir išklausymas parapijų bendruomenėse ir skirtingi būdai kurti mūsų bendrą gyvenimą. Ataskaitoje nurodomi būdai, kaip atkurti pasitikėjimą ir pakeisti katalikišką kultūrą, pateikiamos įvairios praktinės žalos atitaisymo rekomendacijos, kaip antai, labdaros organizacijų veikla. Plačiau - vedamojo skiltyje.Šventųjų atvaizdų galia ir svarba tikėjimui: birželio mėnesio „Magnificat“ maldyną pristato redaktorė Ilona Valujevičienė ir dailininkė Jurgita Kristina Pačkauskienė.Užsienio spaudos apžvalga: Vokietijos katalikiška žiniasklaida apie vis aktualesnį kunigų trūkumo klausimą (parengė Giedrius Tamaševičius).„Krikščioniškos minties puslapis“: Joanne Heaney-Hunter „Šeima kaip Švč. Trejybės simbolis“.Kunigas Mozė Mitkevičius: Švč. Trejybė apaštalo Pauliaus laiškuose.Antano Šimkaus radijo esė „Poezijos kurmio pasvarstymai“.Laidos redaktoriai Rūta Tumėnaitė ir Julius Sasnauskas.

Hvorfor er bedøvelse et af ZOO's vigtigste redskaber? Og hvordan bedøver man en giraf uden at den slår sin lange hals eller sit hoved, når den lægger sig ned? Det er blot nogle af de spørgsmål, vi får svar på, når vi nørder ned i bedøvelse af dyr. Hertil kommer vi tæt på både firbenede og bevingede beboere i ZOO - vi er faktisk med ind i dyrlægeklinikken, hvor en tre måneder gammel tigerunge skal bedøves og behandles. Medvirkende: Mads Frost Bertelsen, dyrlæge, forsker og zoologisk direktør i ZOO København. Vært: Emma Elisabeth HoltetSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvorfor er bedøvelse et af ZOO's vigtigste redskaber? Og hvordan bedøver man en giraf uden at den slår sin lange hals eller sit hoved, når den lægger sig ned? Det er blot nogle af de spørgsmål, vi får svar på, når vi nørder ned i bedøvelse af dyr. Hertil kommer vi tæt på både firbenede og bevingede beboere i ZOO - vi er faktisk med ind i dyrlægeklinikken, hvor en tre måneder gammel tigerunge skal bedøves og behandles. Medvirkende: Mads Frost Bertelsen, dyrlæge, forsker og zoologisk direktør i ZOO København. Vært: Emma Elisabeth HoltetSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Miniepisode og recap! Må en podcast ha en spesiell form? Den fella har jeg nesten gått i og minner meg på hvorfor jeg gjør dette! Jeg snakker om begrensinger og hvordan se og bryte igjennom! God lytt, takk til alle fine tilbakemeldinger, meldinger og stjerner! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Begravelsesøvelsen har vi fra Steven Coveys bog 'The Seven Habits of Highly Effective People'.  Det er en øvelse, der tydeliggøre ens værdier, så man kan rette ind og leve efter dem.  Man skal sætte cirka 30 minutter af til denne øvelse. De første 3 minutter af bonusepisoden fortæller vi om hvordan man forbereder sig til øvelsen og fra minut 3 guider Pia dig ind i øvelsen som Steven Cover selv kalder: 'Begin With the End in Mind'. God fornøjelse...eller måske er det mere passende at ønske - god indsigt. Følg os eventuelt på Misforståetpodcast på InstagramOg endnu vigtigere T A K fordi du lytter med. Venlig hilsen Laura og Pia fra Misforstået-podcast

Der var hele tre præsidenter på scenen i New York ved et storstilet fundraising arrangement i påsken. Barack Obama og Bill Clinton var på banen for at hjælpe Bidens genvalgskampagne - hvilket vi kommer til at se mere til. Og så fandt Trump en måde at rejse de 175 millioner Dollars, som er nødvendige for at kunne anke sagen om hans virksomhedsdrift i New York.Chefredaktør Anders Agner og juridisk analytiker Ruben Sindahl gør status efter påskens politiske dramaer. 

I denne episode af Det Kommer An På besvarer jeg et fremragende spørgsmål fra en følger ved navn Rikke! Hun spurgte, hvordan rækkefølgen af øvelser påvirker træningen og præstationen i træningscentret. Det er et virkelig godt spørgsmål, og svaret afhænger helt sikkert af konteksten! Jeg håber, I vil tune ind og lytte med. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Her deler jeg en øvelse med dig, som jeg oprindeligt lavede til deltagerne i på mit forløb RO i en livesession i efteråret 2023. Øvelsen hedder "Den øjeblikkelige bevidsthedselevator". RO er et 8 ugers forløb til stressramte til dig, der gerne vil have mere ro i krop og sind, og forløbet er en unik måde at få hjælp af en psykolog på. Du guides ved hjælp af korte videolektioner og øvelser, du kan bruge i din hverdag. Vi har også fælles livesessioner med øvelser og mulighed for at stille spørgsmål, for dem der har lyst til at deltage. Forløbet kan dog også tages helt på egen hånd. Deltagerne var så glade for denne særlige øvelse, at jeg indspillede den som meditation og lagde den ind i mind/body biblioteket, så den er blevet en fast del af RO. Mind/body biblioteket er en samling af øvelser og meditationer samt videoer med yoga og qi gong, der alle hjælper dig med at gå fra stress til nærvær og ro. Prøv øvelsen "Den øjeblikkelige bevidsthedselevator" I podcasten herunder giver jeg dig en introduktion til, hvad øvelsen "Den øjeblikkelige bevidsthedselevator" går ud på, og så kan du lytte til selve øvelsen og mærke, hvordan den virker. Selve øvelsen tager 7 minutter, og selvom den måske har et lidt mystisk navn, så er den ganske enkel. Selvom øvelsen enkel, er den dog ikke nødvendigvis nem. Det kan være, du skal prøve den et par gange, før du oplever et skift i bevidsthed. (Du kan sidde, stå eller endda gå, mens du laver øvelsen.) Lyt med herunder, hvor jeg kommer ind på: Nervesystemet og hvordan det fungerer - hvordan tilstanden i dit nervesystem smitter af på dine tanker Hvornår du kan bruge øvelsen til at gå fra fravær til nærvær At du kan bevæge dig fra stress til ro øjeblikkeligt (og alligevel tager det tid) Hvad deltagerne på RO siger om øvelsen Andre typer af "bevidsthedselevatorer" Hvorfor din tilstand og grad af bevidsthed skal ændres, før du går i gang med at løse konkrete problemer Da jeg havde en mental diskussion på vej til et møde og manglede min ro, og hvad jeg gjorde for at finde den igen Jeg guider dig i selve øvelsen "Den øjeblikkelige bevidsthedselevator" Jeg håber, du blev inspireret og kan bruge dette princip om at bevæge dig fra fravær til nærvær, og mærker effekten af den bevægelse i dit liv. Tjek også følgende ud: RO Sygemeldt med stress. Det går for langsomt – hvordan får jeg det bedre? Jeg er her nu - et mantra mod stress

Siste nytt fra VG.

Wolfgang Wee Uncut presenterer "Psykologi med Lars Dehli" (podserie á seks episoder). Lars Dehli er klinisk psykolog, og er spesialist i kognitiv terapi. I denne serien tar vi for oss en rekke både aktuelle og tidløse psykologiske temaer og problemstillinger gjennom berømte studier, eksperimenter, statistikk og en god dose humor.

"Jeg er her. Jeg ser dig. Du er vigtig for mig." Hvor tit siger vi det til vores elskede? Dagens afsnit kan synes banalt. Men øjenkontakt kan være det basale spejl, der i en til tider hekstisk hverdag kan være det første som ryger. Og, øjnene kan sige sige mere end ord. Har du, som lytter med, lyst til at prøve? Heidi Agerkvist, parterapeut og psykolog videregiver en lille, simpel, men effektfuld øvelse til at genetablere kontakt til din partener. Den varer sekunder, men måske varer meget længere i din krop? Kh Laura og Julie

I går snakkede vi kort om chokolade-julekalendere - og hvordan det da egentlig er sjovt, at man skal spise chokolade til morgenmad bare fordi, det er december. Men efter vi slukkede mikrofonen, kom vi - med inspiration fra chokoladekalenderen - også til at snakke om en øvelse. En øvelse som du kan bruge til at tage "magien" ud af de madvarer som du craver eller overspiser. Bag dagens kalenderlåge skal det derfor handle om "eksponerings-øvelsen". Lyt med og få et nyt redskab i din mentale værktøjskasse! --- Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!): https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/ Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Dagens afsnit af julekalenderen vil være en fordel at se med video i Spotify eller på YouTube. ... Vi smutter nemlig en tur i Nikolajs garage, hvor Camilla skal prøve en ny øvelse til ben og balder. Du kender den sandsynligvis ikke - men det vil du gerne! Så betragt dette øvelsestip som en tidlig julegave. Okay, måske også lidt en hadegave, men sådan er det jo nogle gange med bentræning. God fornøjelse! ___ Tilmeld dig STYRKs online kost- og vaneforløb i januar (koster ikke en krone!): https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/ Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Julefrokoster kan være udfordrende, hvis man gerne vil undgå overspisning og ondt i maven. (Og på sigt vægtøgning.) Så hvordan griber man dem an, på en måde hvor man kan nyde uden at fortryde? Det giver vi dig et effektivt redskab til bag dagens kalenderlåge. ___ Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!): https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/ Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Hvad har "Et Juleeventyr" af Charles Dickens tilfælles med hardcore ACT-arbejde for din mentale sundhed? Det lærer du bag dagens låge i julekalenderen, hvor fremtidens juls spøgelse tager du med på en rejse, der måske ikke emmer af julehygge, men som til gengæld kan være ekstremt meningsfuld og gavnlig at reflektere over. ___ Tilmeld dig STYRKs kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!): https://styrkmig.dk/kost-og-vaneforloeb/ Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

Her kommer Q&A del 2! I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om dating, våre forbilder, utdannelser samt våre favoritter på trening! Det er god stemning i studio som alltid, og vi snakker filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn

Lege og kirurg Erik Fosse er på vei til operasjonssalene i Gaza, der de mangler alt. Med anestesi kunne mange flere vært reddet, sier han. Hør episoden i appen NRK Radio

Som leder er det fint at fortælle medarbejderne, hvordan man gerne vil have ting gjort. Kan man samtidig selv vise det, så giver det et vigtigt ekstra element. Anders og Mikael taler om konkrete eksempler på, hvordan man som leder kan vise tingene.

Siste nytt fra VG kl. 07.00.

Hvis du hadde fått en ny sjanse, hva kunne du tenke deg å endre på, om noe... I denne episoden reflekterer jentene over livet som er levd til nå, og tester en liten øvelse i mindfulness for å få klarhet i veien videre.Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany /Instagram: velværepodden / E-post: hey@heybabe.no / Velværepodden.noDisclaimer: Innholdet i Velværepodden og på alle våre flater skal verken erstatte eller utgjøre en profesjonell medisinsk diagnose, behandling eller rådgivning. Du må alltid søke råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

123. Garry Potter, Deathloop, Sekiro, ukas beste treningsøvelse! by Muskelnerdene

Tre millioner danskere kan være underdoseret med corona-vaccinen Pfizer. Det kan DR afsløre. Men de ansvarlige er slet ikke enige. NASA skal i nat øve sig i at forsvare jorden mod asteroider. Er der en særlig grund til at gøre det nu - spørger vi lidt halvnervøst. Regeringen vil gøre minkerhvervet lovligt igen. Vi ringer rundt til nordjyske avlere for at spørge, om det ikke er en god nyhed. Vært: Simon Stefanski.

Episode om prøvelse - en nøkkel til vekkelse - Geir Otto Holmås 19. september 2022

Episode om prøvelse - en nøkkel til vekkelse - Geir Otto Holmås 19. september 2022

Kaip puoselėti teigiamą teismų reputaciją ir kokia apskritai teismų vizija artimiausiam dešimtmečiui? Šie klausimai keliami visuotiniame teisėjų susirinkime.Mažėja norinčiųjų pasiskiepyti nuo gripo. Specialistams ypač nerimą kelia tai, kad vakcinos atsisako ir rizikos grupei priskiriami asmenys, kurie skiepijami nemokamai. Kokio gripo sezono tikėtis šiemet?Kaip pakito Lietuvos ir Lenkijos santykiai ir koks dar neišnaudotas ekonominio bendradarbiavimo potencialas?„Verslo laikas“ apie smarkiai išaugusius nekilnojamo turto pardavimus Lietuvos kurortuose.Šiandien Karalius Karolis III-iasi lankysis Velse. Tai paskutinė stotelė Karaliaus pirmojoje kelionėje po Jungtinę Karalystę. Vizitai Anglijoje, Škotijoje, Šiaurės Airijoje – sėkmingi: karalių sveikino minios. Bet karališkosios šeimos istorikai įspėja, kad prieš akis – sudėtinga užduotis: pakeisti karalienę Elžbietą IIąją, per 70im valdymo metų užsitikrinusią ne tik britų, bet ir pasaulio palaikymą.Ved. Darius Matas

Fredagsklubben är tillbaka efter förra veckans uppehåll, den här gången med en hel del snack om sommarens arbete och självklart bearbetar gänget även derbyförlusten mot spurs.  Om ni tycker Teo låter annorlunda den här veckan så är det för att han ersätts av Henrik Skog, känd från matchpodden, men Malin och Jocke är med som vanligt. Häll upp en dryck och häng med.

Her genudsender jeg min forårsmeditation, som jeg lavede for et par år siden, og som mange har været glade for. Du kan downloade meditationen længere nede uden intro men lyt i første omgang til podcastepisoden, hvor jeg fortæller lidt om: Status på mit forår indtil videreOm forårets energi og hvad foråret kan hjælpe os medHvorfor vi får lyst til at gøre rent og indrette på ny om foråretOm at sætte intentioner i denne sæson med mere lys og energiForårsmeditation med en aktiv todelt åndedrætsøvelse. Hvis du kunne lide denne forårsmeditation, så tjek også mine andre årstidsmeditationer ud: SommermeditationVintermeditationEfterårsmeditation .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_content { background-color: #ffffff !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container .et_bloom_form_header { background-color: #ffffff !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_content button { background-color: #99bf2a !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_content .et_bloom_fields i { color: #99bf2a !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_content .et_bloom_custom_field_radio i:before { background: #99bf2a !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_border_solid { border-color: #b2b2b2 !important } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_content button { background-color: #99bf2a !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container h2, .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container h2 span, .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container h2 strong { font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; }.et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container p, .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container p span, .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container p strong, .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container form input, .et_bloom .et_bloom_optin_13 .et_bloom_form_container form button span { font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; } Download din forårsmeditation! Ja tak! Tak, du sendes videre til en link til forårsmeditationen:) Skriv dig op her og du sendes videre til forårsmeditationen. Koster kun din emailadresse. Du tilmeldes nyhedsbrevet og kan afmelde med et enkelt klik.

Her genudsender jeg min forårsmeditation, som jeg lavede for et par år siden, og som mange har været glade for. Du kan downloade meditationen længere nede uden intro men lyt i første omgang til podcastepisoden, hvor jeg fortæller lidt om: Status på mit forår indtil videreOm forårets energi og hvad foråret kan hjælpe os medHvorfor vi får lyst til at gøre rent og indrette på ny om foråretOm at sætte intentioner i denne sæson med mere lys og energiForårsmeditation med en aktiv todelt åndedrætsøvelse. Hvis du kunne lide denne forårsmeditation, så tjek også mine andre årstidsmeditationer ud: SommermeditationVintermeditationEfterårsmeditation

I denne uges episode bringer vi dig en kort opdatering på hvad vi har lavet siden sidste optagedag. Peter giver en opdatering på Fortis, Daniel og Niklas fortæller lidt om DN Coaching, Ipsen er begejstret for en ny maskine i RASK og Morten fortæller hvorfor han laver TikTok. Dagens emne er dog hvordan man træner bedst for hypertrofi, altså opbygning af muskelmasse, og hvilke øvelser, der er bedst til at hypertrofere. Alt i alt en meget informativ podcast med viden til både nybegyndere, øvede og deciderede nørder. Deeeeer Køøøøøres! 

Denne episoden handler om epiduralbedøvelse i fødsel. Vi svarer ut spørsmål vi har fått fra følgere på Instagram og fra lyttere, og vi ringer anestesilege Thomas for medisinske fakta. Thomas forteller og forklarer, og han innrømmer at han gjerne skulle vært på fødestuen gjennom hele prosessen, og se det nye livet komme til verden. Janicke er opptatt av at man ikke skal kjenne på noe mindre mestring dersom man benytter seg av epiduralbedøvelse i fødsel, i mens Jenny er mest opptatt av hvor mange maur det finnes på jorda. God fornøyelse og lykke til med fødsel!

"The Six Thinking Hats" er en perspektiv-øvelse oppfunnet av den kjente legen, forfatter og oppfinneren Edward de Bono, som har skrevet en bok om samme tema og er mannen bak lateral tenkning. Hvor han definerer en teknikk for problemløsning hvor en nærmer seg problemene indirekte og fra ulike vinkler i stedet for å konsentrere seg om en direkte tilnærming. Dvs. budskap som stimulerer mottakeren til å bruke både høyre og venstre hjernehalvdel samtidig.   Further learning The Model Health Show Episode #318 Thinking Faster and Better Silverstein, D., Samuel, P., & Decarlo, N. (2009). The Innovator's ToolKit: 50 Techniques for Predictable and Sustainable Organic Growth. Wiley. De Bono, E.  (1985). Six Thinking Hats: An Essential Approach to Business Management. Little, Brown, and Company.  

Hvis jeg skulle nævne én ting, der har hjulpet mig mere end noget andet, så er svaret: den øvelse, jeg lærer dig her. Det er en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress men udover det, så hjælper den dig også bare med at håndtere livet i det hele taget. Livet er stressende – det er et faktum, der ikke er til at komme udenom. Og vi behøver heller ikke et stressfrit liv, for det ville være meningsløst. Det, vi behøver, er styrke til at kunne møde livets udfordringer, så vi ikke bliver væltet omkuld af dem. Lær en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress I dag giver jeg dig en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress, der giver dig styrke og robusthed. Den styrker og beroliger dit nervesystem, hvis du allerede er overbelastet, og den hjælper dig med at forebygge stress, når du gennemlever meget svære og krævende perioder i dit liv. Du kan lytte til podcastepisoden eller læse blogindlægget (indholdet er det samme), og nederst på siden kan du gratis hente øvelsen uden den introduktion, jeg giver i podcasten. Læs eller lyt med her, hvor jeg kommer ind på: At du ikke er en undtagelse pga. din personlighed eller situationHvad Mindful Self Compassion (MSC) er, og hvorfor det modvirker stressAt selvmedlidenhed og passivitet er fjender og ikke vennerBackdraft – at det kan være voldsomt, når du åbner døren til dit hjerte for første gang i lang tidAt du skal huske både yin og yang i self compassionJeg guider dig i en 5-minutters øvelse: Mindful self compassion pause med yin og yang, som du kan hente gratis længst nede i indlægget uden introduktionen. Nej, du er ikke en undtagelse pga. din personlighed eller situation De fleste af os (inkl. mig selv) føler, at vi sikkert er en undtagelse, og at de ting, der virker for andre, ikke virker for os. Det tænker vi, fordi vi enten tror, at vi som personer er særligt uduelige eller bare anderledes. Eller også tænker vi, at vores sitation er en undtagelse. Jeg har netop afsluttet et kursus med Kristin Neff, som er én af pionerene indenfor Mindful Self Compassion. Den øvelse, jeg lærer dig i dag stammer fra den metode, hun har udviklet. Vi talte netop om denne tendens – at vi føler, vi sidder fast, fordi vi er anderledes. Men som Kristin sagde; Everyone is stuck in a unique wayKristin Neff Og hun har ret. Før eller siden kommer vi alle til at side fast. Ikke fordi vi er noget særligt, men fordi vi er mennesker. Og jeg har erfaret, at ingen situation eller person er så håbløs, at vi ikke kan ændre tingene til det bedre, hvis vi dropper offerrollen og er villige til at arbejde med os selv og vores indstilling. Mindfull Self Compassion - robusthed og ro handler om, hvordan du møder dig selv i det svære Kristin Neffs metode "Mindful Self Compassion" er ét eksempel på en række metoder, der er vundet frem de senere år, som har særlig fokus på self compassion – medfølelse, omsorg og venlighed overfor dig selv. Det er en videreudvikling af mindfulnessbaserede metoder, og man har fundet ud af, at det, der medfører forandring og bedring både transdiagnostisk (på tværs af forskellige problematikker) og transmetodisk (på tværs af forskellige metoder), er self compassion. Hvad vil self compassion så sige i praksis? Ifølge Kristin Neffs teori kan man dele self compassion op i 3 komponenter: Mindfulness som modsætning til overidentificering med tanker og følelser. At være bevidst nærværende og til stede med det, der foregår uden at reagere automatisk ved fx at forsøge at undgå følelserDet almenmenneskelige som modsætning til isolation (Common humanité på engelsk). At vi minder os selv om, at dét at lide og have det svært er almenmenneskeligt. At der er andre, der har det som os.Venlighed og medfølelse overfor dig selv som modsætning til selvkritik. I stedet for selvkritik, så bakker du dig selv op og har forståelse og medfølelse for dig selv, og du er villig til at give dig selv det, du har brug for.

At skrive har reddet mit liv mere end én gang. Det kan være svært at sætte en finger på, hvordan og hvorfor det virker, men det gør det i hvert fald for mig og for mange andre. At skrive kan vi bruge til alt muligt. Til at bryde mentale blokeringer, bearbejde følelser eller bare få tankemylder ud af hovedet og ned på papir. Min egen erfaring er, at dét at skrive på jævnlig basis kan være livsforandrende, og det er der også et væld af videnskabelige undersøgelser, der tyder på. I dette indlæg (eller podcastepisoden, som du kan lytte til herunder) viser jeg dig en dagbogsøvelse, som jeg selv bruger for tiden. Den kan ændre dit liv, fordi den hjælper dig til at få bedre dage – én dag ad gangen. Jeg kommer bl.a. ind på: Et par bøger, der handler om, hvordan skrivning kan helbrede og forandre dit livHvorfor jeg synes, at det er svært at holde fast i en skrivepraksis, og hvad jeg gør for at få det til at lykkesEn dagbogsøvelse til din morgen, som består af 3 spørgsmål, hvilket kan ændre din måde at leve på https://open.spotify.com/episode/7nvihfDbVuo2XYiDsir5e4?si=1HByoXM7R8CdubsE42Jn-w Hvorfor virker det at skrive – og hvad siger videnskaben? Man kunne sige mangt og meget om, hvorfor det virker at skrive. Gennem de seneste årtier er der lavet masser af videnskabelige undersøgelser med forskellige typer af skriveøvelser, der tyder på, at skrivning kan gavne ikke bare vores mentale men endda også fysiske helbred. Her vil jeg ikke komme ind på enkelte studier men nævne et par af de bøger, som jeg er blevet klogere af, og som du kan dykke ned i, hvis du gerne vil vide mere om skrivningens effekt samt inspireres til flere øvelser. Jeg har en hel stak af bøger om skrivning. Expressive Writing. Words that Heal af Pennebaker og Evans er en klassiker, der opsummerer forskningen på området og giver forslag til forskellige strukturerede skriveøvelser. En anden bog, der henvender sig mere til terapeuter og undervisere er redigeret af Gillie Bolton m.fl. og hedder Writing Works. A Resource Handbook for Therapeutic Writing Worskshops and Activities. En tredje bog er Anette Aggerbecks Skriveterapi. Din guide til personlig vækst, der også indeholder mange gode dagbogsøvelser til forskellige formål. Videnskaben tyder på (og min erfaring siger mig), at dagsbogsskrivning eller dét at lave forskellige skriftlige øvelser bl.a. kan: Nedbringe vores stressniveau og dermed gavne det fysiske helbredGive os følelsesmæssig afklaringAfhjælpe tankemylderHjælpe os med at bryde vanerGør os mere robusteMotivere os til at handle i overensstemmelse med vigtige værdierHjælpe os med at give slip på fortidenGive os adgang til kreative løsninger på problemer Alt i alt er der mange gode grunde til at skrive, og du behøver ikke kende til videnskaben bag for at gå i gang med det. Da jeg besøgte Gillie Bolton (forfatter og ekspert i skriveprocesser) i London for nogle år siden, sagde hun noget til mig, som jeg nu vil sige til dig: Stol på skriveprocessen. Jo mindre, du spekulerer over dét at skrive og jo mere, du bare skriver, des bedre. Stol på at bare dét at skrive vil bringe gode ting med sig og kast dig ud i det. Trust the writing... Er det bare mig, der synes, at det er svært at holde fast i en skrivepraksis? Er det bare mig, der synes, at det er svært at holde fast i en praksis, når man har en familie, der også har behov og rytmer og rutiner, der skal opretholdes? Nej, det er det jo ikke. Jeg kan se, at lige siden, jeg flyttede sammen med min mand (for 13 år siden), så har jeg haft sværere ved at holde fast i mine daglige rutiner med yoga, skrivning, meditation eller, hvad jeg nu havde gang i. Behovet for lige at stikke en finger i jorden til daglig er blevet endnu større, men jeg må erkende, at jeg synes, det er svært. Jeg er et menneske med antennerne langt ude og kan have svært ved at afgrænse mig, når der er andre tilstede. Derfor ryger jeg som regel ind og ud af rutinen med at skrive på daglig bas...

For nylig var jeg i sommerhus alene i 4 hele dage (hvilken luksus!), og én af de ting, jeg brugte tiden på, var den skriveøvelse, jeg vil dele med dig her. Den tager 15 minutter (eller længere, hvis du vil), og du kan bruge skriveøvelsen, hvis du vil se ærligt på dig selv og dit liv. Eller rettere sagt, hvis du har brug for at være ærlig, for det er som regel noget, vi gør mere af nød end af lyst. Du kan også lytte til podcastepisoden, hvor jeg gennemgår øvelsen herunder: Skriv det frem, der ligger skjult Hvis jeg ikke skrev, så ved jeg ærligt talt ikke, hvad der ville blive af mig. Og her taler jeg ikke om det, jeg skriver her på bloggen (selvom jeg også får meget ud af at skrive her). Jeg mener mere det, jeg skriver til mig selv i min dagbog og i forskellige skriveøvelser, når jeg bare har brug for at finde ud af mig selv og mit liv. Når jeg ser tilbage på mit liv kan jeg se, jeg altid har skrevet. Fra jeg kunne skrive, har jeg skrevet, og det har hjulpet mig på utallige måder. Mest med at finde ud af mig selv og finde ud af mit liv. Jeg har også tit brugt dét at skrive til at grave sandheden frem, når jeg ikke lige umiddelbart kunne se eller mærke den. Jeg var engang i London for at møde Gillie Bolton, som er ekspert i skriveprocesser, og én af de ting, jeg husker, hun sagde til mig, var: "Trust the writing". Altså at jeg skulle stole på, at det, jeg havde brug for at vide, ville komme frem, når jeg skrev. Trust the writingGillie Bolton Så dét at skrive er altså ikke bare vores almindelige tanker på papir. Der kommer noget nyt frem. Jeg har brugt dét at skrive til at grave sandheden frem stykke for stykke. Ting, der ellers ville forblive skjult. Indsigter, følelser, sandheder, jeg ellers ikke ville finde. Dét at skrive gør, at vi lander lidt mere i os selv. Mærker hvordan vi har det. Trækker vejret igen. Og jeg håber, at du med denne øvelse også kan få mere kontakt til dig selv og finde de svar, du leder efter. At se ærligt på dig selv kræver mod og mildhed I denne øvelse skriver du for at se ærligt på dig selv og dit liv. Men hvorfor kan det være godt at se ærligt på dig selv og dit liv? Fordi stress, forvirring og nogle gange benægtelse kan forhindre os i at se os selv og vores liv i et klart lys. Du kan bruge øvelsen til at skabe overblik over dit liv på de indre og ydre planer, få ryddet op og ændret de ting, der skal ændres. Men... hvis du har levet nogle år, har du nok opdaget, at dyb forandring er nemmere sagt end gjort. Skriveøvelsen, jeg lærer dig her, kan være en stærk katalysator for forandring, men kun hvis du følger denne gyldne regel: Du skal være villig til at se helt ærligt på dig selv og dit liv men også med mildhed og accept. Inden du så meget som skriver et ord, er det vigtigt, du forstår, at denne regel er skrevet i sten. Du kan kun lave en ærlig og konstruktiv selvransagelse, hvis du er villig til at se sandheden i øjnene og samtidig bestemmer dig for at se kærligt og mildt på dig selv og dit liv. Ellers bliver det hurtigt én lang selvfordømmelse eller klagesang, hvor du giver andre skylden eller selv føler skyld og skam. Og det er ikke meningen. Kan man se ærligt på sig selv og have det godt med det? Kan man virkeligt se ærligt på sig selv og have det godt med det? Selvom man har begået enorme fejl og måske ikke føler, at man dur til noget som helst? Ja! Det er faktisk muligt at se ærligt på dig selv og dine fejl, mangler og mønstre, som du ikke har kunnet bryde og samtidig acceptere og holde af dig selv som det fejlbarlige menneske, du nu engang er. Det er paradoksalt nok forudsætningen for indre og ægte forandring. At du på én og samme tid accepterer dig selv - hele dig selv og hele dit liv - og samtidig er villig til at ændre det, der skal ændres. At acceptere dig selv er ikke det samme som at opgive idéen om, at tingene kan ændre sig. Tværtimod. Som Carl Rogers (psykolog og pionér for den humanistiske psykologi) sagde: