Sundsvall svettas

Svettpanelen är tillbaka med nya visdomar och oumbärlig träningskunskap! Hur snabbt måste en kille springa milen för att få bära löpartajts? Vad gör en zumbahatt för prestationen? Vilket trick funkade bäst i Jennies klänningskamp? Vad är det absolut sämsta med att vara stor och stark? Är alla tjocka personer lata? Och vad ska Sandra sätta upp för nya träningsmål? Kom med tips. Svettpanelen bjuder också på en Spotify-lista med samlade favoritträningslåtar. Sök på Svettpanelens träningslista så hittar du den. Välkommen till ett maxat avsnitt!

Nu finns det inga skäl att tveka inför höstens träning. Svettpanelen är tillbaka med sina allra bästa rivstartstips! Hur ökar en minigris motivationen, Sandra? Och vad händer när Throwback-Boija kliver ur sin comfortzone och pratar trendträning? Och Dan, hur kan skavsår bidra till viktnedgång? Många frågor, men Svettpanelen har så klart alla svar!

Nu är dom tillbaka! Svettpanelen sammanträder igen. Missa inte avsnittet där ninjalöpning i finskor på lyxfärja, lärorika superhjälteanalyser och indisk dansträning utan musik avhandlas. Svettiga ämnen, trendspaningar och skratt utlovas. Och så får vi veta vad som gör stora, starka Niklas Boija riktigt, riktigt nervös.

Annelie Lindeberg dansar orientalisk dans och startade sin första kurs efter att hon plötsligt hört sig själv utlova det till lokaltidningen. Idag instruerar hon även i power yoga och arbetar som hälsocoach i det egna företaget Coach Angurvall. För Annelie är hållbarhet och välmående den viktigaste motivationen till att träna och yogan har blivit en livsviktig del av det dagliga livet. Genom att dela med sig av bilder som inte är så tillrättalagda i sociala medier vill hon visa att alla kan yoga oavsett tid och plats. Lyssna på Annelie om du vill få tankar och tips om hur du kan hitta energin och en positiv syn på dina förmågor i dig själv, här och nu.

Från lekland till unik träningsanläggning för stora barn och vuxna. Följ med till nyöppnade Freemovr Sundsvall i Birsta och träffa platschefen Tina Wenngren, som beskriver träningsglädje som sin drog i livet. Vi pratar om en växande frihetslängtan i träningen och vikten av att vara snäll. Mot sig själv!

Dags för världspremiär! Sundsvall svettas presenterar stolt: Svettpanelen! Möt träningsprofilerna Sandra Malmsten, Niklas Boija och Dan Backlund som trendspanar, diskuterar svettiga frågor och delar med sig av sina egna träningsmål. Svettpanelen sammanträder med jämna mellanrum från och med nu och ger i premiäravsnittet mångfacetterade reflektioner över livsnödvändiga träningsämnen som beach 2016 och träningsselfies. 

Ted Svensson är en av upphovsmännen bakom CrossFit-boxen Raw Fitness i Sundsvall. År 2010 vaknade han upp på en mycket mörk plats med en enda önskan: att ta sig ur sitt destruktiva liv och dåliga mående. Thaiboxningsträning råkade bli vägen ut och idag har CrossFit blivit Teds livlina. Lyssna på hur träning och någon som tror på en kan leda till ett helt nytt liv. 

Dags för utegympa i podden! Utforska fördelarna med flåsig träning i friska luften med Dan Backlund. Han är en av två instruktörer i Sundsvallsföreningen Outmore som ägnar sig åt funktionell utomhusträning året runt. Outmore har två viktiga ledstjärnor: 1) Träning ska vara roligt. 2) Träning ska vara en del av livet. Häng med på ett pass som är både kul och utmanande. 

Cornelia Lind är Sundsvalls egen Pippi Långstrump. Elva år ung och ovanligt stark har hon fastnat för tyngdlyftning och styrkelyft. Nu tränar hon tillsammans med sin coach på Sundsvalls Atletklubb flera gånger i veckan och delar med sig av sin utveckling via kontot @korre2004 på Instagram. Missa inte tjejen som går sin egen träningsväg och gärna ser att fler tjejer satsar på att bli starka.

Anne-Charlotte "Lotta" Åström är hudterapeuten och gruppträningsinstruktören som jobbar med skönhet och välmående inifrån och ut. I många år har hon spridit energi och träningsglädje till sina passdeltagare, men under den välvårdade och muskulösa ytan har det även rasat en plågsam kamp mot ortorexi och anorexi. Lyssna på en intervju som börjar på ytan men sedan når den absoluta botten, innan den tar sig upp och andas livsglädje igen. Det Lotta har att säga är viktigt. Det kan faktiskt rädda dig eller någon i din närhet.

En brutal knäskada ändrade hockeykillen Calle Bolunds hela träningsliv. Trots att han såg bodybuilders som "inoljade killar i string" hamnade han själv på tävlingsscenen 2014. Efter det har 22-åringen dels vunnit SM, dels representerat Sverige som kroppsbyggare i EM och i VM. Lyssna på killen som sökte revansch, var för snäll för att boxas och idag tränar och tävlar med framgång helt för sin egen skull, med familjen som sitt viktigaste stöd.

Erik Eriksson har flytt Sundsvall för ett liv i varma Thailand. Trots många arbetstimmar och bara en ledig dag i veckan siktar han på att hinna med ett gympass varje dag. Hör honom berätta allt om hur det är att vara kroppsbyggare i Thailand, i 30-gradig värme, bland oerfarna gymgäster som ibland är så imponerade av hans muskler att de inte kan låta bli att känna på dem. Hur funkar det att leva sunt i en partystad som Patong? Och i ett land där synen på kosttillskott skiljer sig mycket från den svenska. Erik var en etablerad Sundsvallsbo innan han drog utomlands, men han har sina rötter i Kiruna och bjuder på en skön dialekt, härliga skratt och kloka tankar. Häng med till butiken där han säljer just kosttillskott!

Det fanns en tid när Malin Sjökvist firade ett genomfört Friskis och svettis-pass med ett skrovmål. Idag är hon utbildad PT och kostrådgivare och hjälper andra att nå personliga mål genom sitt företag Force of nature. Sedan Malin själv vågade sig in på gymmet för tio år sedan har hennes tävlingslust fört henne både upp på fitness-scenen och in på Gladiator-arenan. I veckans avsnitt får vi bland annat höra hur Malin töjer på träningsgränserna och vad hon tycker om de vanligaste matmyterna.

I 25 år har Carina Lagergren instruerat och peppat träningskunder i Timrå. Vissa är så trogna att de följt henne genom alla år och lokallösningar. Nu kör Carina för fullt på Vivansborg i Timrå. Hör om hennes syn på träning, kost och vila. Är det någon skillnad mellan träning i förorten och fingymmet i storstan? Hur känns det när passdeltagare ringer och gråter för att de saknar hennes energiinjektioner? Och vad säger kunderna när de träffar på henne på den lokala pizzerian?

När Hassan Mouline vägde 200 kilo, insåg han att han måste vända sitt liv för att ha en framtid. Från början vågade han inte motionera i offentligheten och började istället ta långa promenader i källargången. Helt på egen hand gick han ner över 120 kilo på 18 månader och tog sig sedan in i gymmet. I somras deltog han i sin första bodybuilding-tävling. Lyssna på Hassans otroliga resa från extrem övervikt till tävlingsscenen.

John Pasanen från Timrå är Sveriges starkaste man. Lyssna på den femfaldige Sverigemästaren i strongman (viktklass -105 kg) som fortfarande blir paff när han vinner en tävling. Hör varför John tar starkt avstånd från doping, vad han tycker om dagens actionhjälteideal och när han känner sig som starkast i vardagen.

Hon gör konster på hög höjd och inspirerar andra att göra detsamma. Janina Näslund har fastnat för pole dance och driver en egen studio dit alla är välkomna för att prova en träningsform som aktiverar både muskler och mod. I veckans avsnitt får vi veta mer om sportens ursprung, som är annorlunda än vad många tror. Vi får också veta vilka de verkliga vinsterna är med att driva eget i träningsbranschen och att även en erfaren modell kan lida av scenskräck. Glöm inte att kolla in Janinas otroliga kroppskontroll på Instagram: @_janinan_.

Anna Birberg tränade lite halvhjärtat för att alla andra gjorde det och såg makaroner och korv som bra, hemlagad mat. Idag utforskar hon paleo som livsstil för att ta reda på vad hennes kropp mår bäst av och inspirerar samtidigt andra genom sitt Instagram-konto @apinchofpaleo. Genom att bli medveten om sina vanor, kan hon också utmana dem. Till exempel genom att anmäla sig till en handstående-workshop, trots en fobi för att befinna sig upp och ner. Eller slänga ut soffan och tv:n för att istället inreda vardagsrummet med ribbstol och romerska ringar. Lyssna på Anna och få tips om hur du kan utmana dig själv, även om omgivningen inte alltid förstår.

Det är inte alla som vågar stå för att de tränar för att bli eller förbli snygga. Men det har DJ Jocke Sandström inga problem med. Jocke har varit en överviktig snabbmatsälskare som "gubbtränade" innebandy en gång i veckan. Idag är han en välmående person som skaffat sig stor kunskap om mat och träning. Han vill helt enkelt se bra ut naken och han har heller inte längre någon anledning att inte slita av sig tröjan när det hettar till i CrossFit-boxen. Då och då bränner han också av en selfie. Lyssna på veckans poddgäst om du vill ha heta snyggtips!

Poddens klart mest efterfrågade gäst är här! Den här veckan får vi lära känna styrkelyftaren som siktar på att, vid behov, kunna slänga en mindre bil efter en väskryckare. Färgstarke Niklas Boija sörjer pensioneringen av sin rosalila lyftardräkt, men går vidare med gyllene skor mot nya lyftarutmaningar – och superhjältekroppen.

Möt företagaren som bytte snusdosan mot lunchlåda och CrossFit-box. Trots ett mycket späckat schema prioriterar Per Felländer träning för att hålla i längden och ha ett välmående liv. Helst skulle han vilja införa obligatorisk träning på arbetstid för alla, men han väljer istället att fullt ut sponsra anställda som hittat en motionsform som de trivs med.

Vad skulle du sakna mest om du levde på enbart äggvita, torsk och grönsaker varje dag? Maya Engblom är veckans gäst i Sundsvall svettas. Hon förbereder sig just nu för sin första tävling i bikinifitness med strikt diet, intensiv gymträning – och glamourösa inköp.

Nu är det här! Det allra första avsnittet av intervjupodden Sundsvall svettas. Låt mig presentera Sandra Malmsten, även känd som @padda_blir_prinsessa. God lyssning!