Fitnessvastaanotto

Follow Fitnessvastaanotto
Share on
Copy link to clipboard

Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Fitnessvastaanotto taklaa treenaamiseen, ravitsemukseen sekä terveyteen liittyviä aiheita ennennäkemättömän käytännönläheisellä tavalla. Juontajina toimivat fitnessvalmentajat Juho Murtonen & Theo Mbay (LitM).

Theo + Juho


    • May 6, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 51m AVG DURATION
    • 127 EPISODES


    Search for episodes from Fitnessvastaanotto with a specific topic:

    Latest episodes from Fitnessvastaanotto

    195. Osa 4: treenifrekvenssi?

    Play Episode Listen Later May 6, 2025 32:31


    Lihaskasvu -sarjan neljännessä osassa keskustellaan ”optimaalisesta” treenifrekvenssistä, eli kuinka monta kertaa viikossa lihasryhmiä tulisi treenata kehityksen maksimoimiseksi!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!Käsitelty artikkeli:Pelland et al. (2024) The resistance training dose-response: Meta-regressions exploring the effects of weekly volume and frequency on muscle hypertrophy and strength gain

    192. Osa 3: treenivolyymi?

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 49:14


    Tällä viikolla vastaanotolla mennään lihaskasvusarjan kolmanteen osaan ja keskustellaan siitä, kuinka monta sarjaa viikossa/treenissä maksimoi kehityksen? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!Jaksossa käsitellyt artikkelit:Pelland et al. (2024) The resistance training dose-response: Meta-regressions exploring the effects of weekly volume and frequency on muscle hypertrophy and strength gainRemmert et al. (2025) Is there too much of a good thing? Meta-regression of the effect of per-session volume on hypertrophy and strengthhttps://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/

    189. Osa 2: treeni-intensiteetti?

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 33:51


    Tällä viikolla vastaanotolla jatketaan uuden ohjelmasarjan toisen jakson parissa, jossa keskustellaan harjoittelun intensiteetistä sekä failureen treenaamisesta!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!

    186. Osa 1: lihaskasvun mekanismit?

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2025 41:20


    Tällä viikolla vastaanotolla alkaa uusi ohjelmasarja, jossa käymme läpi lihaskasvun sekä treenaamisen perusteita. Ensimmäisellä jaksolla sukellamme lihaskasvun mekanismeihin!Liity fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin!

    183. Steroidit, psykoosi & penkin ykkösmaksimi?

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 33:29


    Tällä viikolla vastaanotolla jatketaan keskustelua steroideista kuuntelijoiden esittämien kysymysten muodossa. Vastaamme myös kysymykseen siitä, miten valmistautuisimme penkkipunnerruksen ykkösmaksimiin! Liity fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin!

    180. Valmennus vai treeniohjelma?

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 56:38


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan valmentamisesta ja sen eri ”tasoista”! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!

    kysy valmennus
    178. Kaikki käyttävät steroideja?

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 57:48


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan steroideista ja siitä, kuinka yleistä niiden käyttö todellisuudessa on!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!

    176. Thaimaa, armeija, ja raamattu?

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 57:45


    Fitnessvastaanotto palaa luovalta tauolta ja tämän vuoden ensimmäisellä (julkisella) jaksolla vastaamme kuuntelijoiden esittämiin kysymyksiin!Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!

    167. Kehonkuva kisadieetin jälkeen?

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2024 32:53


    Tällä erikoisjaksolla käsittelemme fitnessurheilun mahdollisesti haastavinta asiaa - eli kehonkuvaa ja sen muutosta kisadieetin jälkeen! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    162. Joka neljäs mies?

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2024 73:51


    Miestenpäivän kunniaksi vastaanotolla käsitellään tuoretta tutkimusta miesten asenteista naisiin kohdistuvaa väkivaltaa kohtaan! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    160. Leikkeleet kieltolistalle?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 46:21


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan tulevista uudistetuista ravitsemussuosituksista, joissa suositus kaikkien leikkeleiden poisjättämisestä on herättänyt paljon keskustelua! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    158. Unen vaikutus painonhallintaan?

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2024 56:55


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan unen roolista painonhallinassa! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    156. Sukujuuret, Kuopio, heterous?

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2024 47:19


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan.. no, erinäisistä asioista.

    154. Hyökkäys tiedettä kohtaan?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2024 47:11


    Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään hiljattain tapahtunutta kirjaimellista hyökkäystä ”evidence-based” -treenaamista vastaan! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    152. Kuinka käyttäytyä salilla?

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2024 60:30


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan ikuisuusaiheesta; eli salietiketistä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    150. NFE 2024 RECAP!

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2024 43:34


    Tällä viikolla vastaanotolla kerrataan viikonloppuna olleen Nordic Fitness Expon tapahtumia! Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    148. Rasvaprosentti lähes 0%: Osa 2.

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2024 97:12


    Kritisoimme edellisessä jaksossamme @iltalehden artikkelissa esitettyjä asioita mm. 0,1% rasvaprosentista, ja pian tämän jälkeen saimme vastineen toiselta artikkeliin haastatellulta henkilöltä, @meancoachilta @mikaruohonenpodcastissa. Ja luonnollisesti tällä viikolla vastaamme vastaukseen, joka tehtiin vastauksena meidän vastaukseen kyseisestä iltalehden artikkelista. Pidemmittä puheitta: tässä jatko-osa, jota kukaan ei pyytänyt, mutta me toimitimme!

    146. Iltalehti: Rasvaprosentti lähes 0%?

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2024 66:52


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan paljon ihmetystä herättäneestä Iltalehden artikkelista, jossa naiskehonrakentajalla kerrotaan olevan äärimmäisen alhainen rasvaprosentti! Iltalehden artikkeli: ”Hannan rasvaprosentti on lähes nolla - Hurjat kuvat” Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    144. Kysy ja saa vastauksia #20

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2024 63:58


    Tällä viikolla vastaanotolla on harvinaista herkkua, sillä tarjolla on (poikkeuksellisesti ilmaiseksi) yleisösuosikki: eli kysy ja saa vastauksia -jakso! Vaikuttaako salitreeni naisten testosteronitasoihin ja libidoon? Kannattaako ottaa fitnessvalmentaja ulkomailta? Miksi fitneksessä ei ole enää karsintakilpailuja? Haittaako, jos lantionnostossa ei tunnu pakarassa? Voiko mies ja nainen olla kavereita? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    142. Pettymysten käsitteleminen?

    Play Episode Listen Later Sep 10, 2024 58:07


    Tällä viikolla vastaanotolla keskutellaan pettymysten käsittelemisestä, etenkin urheilun näkökulmasta! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    140. Vastuu kisakunnon epäonnistumisesta?

    Play Episode Listen Later Sep 3, 2024 57:32


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan viimeistelyviikosta, sekä pohditaan kenen vastuulla on jos urheilija ei pääse kisakuntoon! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    137. Kuinka priorisoida lihasryhmiä?

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2024 59:53


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan lihasryhmien priorisoinnista; mitä priorisaatiomalleja on olemassa ja kuinka pitkään niitä kannattaa käyttää? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    135. Miksi miehet eivät puhu tunteistaan?

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2024 70:23


    Tällä viikolla vastaanotolla ollaan ihmiskunnan suurimman ikuisuuskysymyksen äärellä: miksi miehet eivät osaa puhua tunteistaan? Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    133. Transnyrkkeilijä olympialaisissa?

    Play Episode Listen Later Aug 6, 2024 51:26


    Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään suuren mediahuomion kohteena ollutta olympialais -kohua! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    131. TUTKIMUSKATSAUS #5

    Play Episode Listen Later Jul 30, 2024 54:27


    Kuinka monta sarjaa kasvattaa lihasta? Voimaharjoittelu vs. venyttely liikkuvuuden edistämiseen? Proteiininsaanti ja munuaisterveys? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Cheng et al. (2024) Association between dietary protein intake and risk of chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis Rosenfeldt et al. (2024) Comparison of resistance training vs static stretching on flexibility and maximal strength in healthy physically active adults, a randomized controlled trial

 Chris Beardsleyn infograafit sarjamääristä: https://www.instagram.com/p/C9MkfM_tKE0/?igsh=bW1rY3dqcXE3bnR1 https://www.instagram.com/p/C9MkfM_tKE0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

    129. TUTKIMUSKATSAUS #4

    Play Episode Listen Later Jul 23, 2024 45:52


    Onko vesi vai light-juomat parempi vaihtoehto painonpudotukseen? Kannattaako sarjaa jatkaa osatoistoilla, kun ei saa enää täyttä liikerataa? Kannattaako polvenojennuksessa nojata eteen, taakse vai olla pystysuorassa? Aiheuttaako heraproteiini aknea? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Harrold et al. (2024) Non-nutritive sweetened beverages versus water after a 52-week weight management programme: a randomised controlled trial Sompochpruetikul et al. (2024) Whey protein and male acne: A double-blind, randomized controlled trial Larsen et al. (2024) Resistance training beyond momentary failure: The effects of lengthened supersets on muscle hypertrophy in the gastrocnemius (preprint) Larsen et al. (2024) The effects of hip flexion angle on quadriceps femoris muscle hypertrophy in the leg extension exercise (preprint)

    127. Mummolassa tai festareilla?

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2024 54:26


    Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan ajankohtaisesta aiheesta; eli kuinka hoitaa ruokailut arjen ja rutiinien ulkopuolella! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    122. Mitä tietää säästöliekistä?

    Play Episode Listen Later Jun 18, 2024 53:47


    Tällä jaksolla käydään läpi kaikki mitä sinun tulee tietää säästöliekistä: mikä se on, miksi se tapahtuu ja kuinka sen voi ehkäistä? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    120. Väärinymmärretty ylikuormitus?

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2024 54:42


    Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan progressiivisesta ylikuormituksesta sekä siihen liittyvistä virheellisistä käsityksistä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    118. Paras uusi treenimetodi?

    Play Episode Listen Later Jun 4, 2024 54:41


    Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään eri treenimuuttujia ja pohditaan niiden tärkeyttä kokonaiskuvassa! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    115. Keskustellaan aiheista?

    Play Episode Listen Later May 21, 2024 47:33


    Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään kuuntelijoiden esittämiä aiheita! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    113. Vastataan Jodelin kysymyksiin!

    Play Episode Listen Later May 14, 2024 50:59


    Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi Jodelin fitnesshöpinät -kanavalle esitettyjä kysymyksiä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    111. TUTKIMUSKATSAUS #3

    Play Episode Listen Later May 7, 2024 55:33


    Suorituskyky kuukautiskerron eri vaiheissa? Onko suurista proteiinimääristä lisähyötyä lihaskasvuun? Plussakaloreiden suuruuden vaikutus lihaskasvuun? Onko pohjenosto seisten vai istuen tehokkaampi? Hitaiden vs. nopeiden toistojen vaikutus voimatasoihin? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Sanchez et al. (2024) Randomized Trial of Healthy Weight Gain in Athletic Individuals
 Kinoshita et al. (2023) Triceps surae muscle hypertrophy is greater after standing versus seated calf-raise training
 Bagheri et al. (2023) Effects of 16 weeks of two different high-protein diets with either resistance or concurrent training on body composition, muscular strength and performance, and markers of liver and kidney function in resistance-trained males Hermes and Fry (2023) Intentionally Slow Concentric Velocity Resistance Exercise and Strength Adaptations: A Meta-Analysis Niering et al. (2024) The Influence of Menstrual Cycle Phases on Maximal Strength Performance in Healthy Female Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis

    109. TUTKIMUSKATSAUS #2

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2024 49:29


    Kuminauhan vaikutus lantionnostossa? Paras treenijako? Aerobisen kunnon vaikutus palautumiseen? Miesten ja naisten väliset erot lihaskasvussa? Sarjapalautuksen pituus & lihaskasvu? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Kennedy et al. (2023) Effects of Band-Resisted Abduction on Muscle Activity between the Barbell Hip Thrust and Barbell Glute Bridge Ramos-Campo et al. (2024) Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis Lundberg et al. (2024) Relationship between maximal oxygen uptake, within-set fatigue and between-set recovery during resistance exercise in resistance-trained men and women Nuckols et al. (2023) Biological Sex Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults Singer et al. (2024) Give it a Rest: A systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy

    107. Kysy ja saa vastauksia #19

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2024 51:38


    Voiko rasvaa kertyä eri paikkoihin, kun paino nousee dieetin jälkeen? Mitä on “vauvarasva” ja onko se todellinen ilmiö? Alkaako rasva palamaan heti, kun siirrytään dieetille vai onko siinä jokin viive? Kuinka vähentää “maitohappojen” kertymistä treenissä? Kuinka treenata viikoilla, joilla pääsee vain alkuviikosta treenaamaan? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)

    105. Ulkonäön kommentointi?

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2024 56:41


    Tällä viikolla vastaanotolla otetaan kantaa ulkonäön kommentoimiseen sekä keskustellaan fitnessurheilijoiden ulkonäköpaineista! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” (ilmoitetaan viikottain jaksojen alussa) @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    103. Pätkäpaasto heikentää terveyttä?

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2024 43:48


    Tällä viikolla käsittelemme jälleen suurta mediahuomiota saanutta tuoretta tutkimusta, jossa pätkäpaastojen havaittiin olevan yhteydessä 91% lisääntyneeseen kuolemanriskiin! Helsingin Sanomien juttu löytyy otsikolla: ”Pätkäpaastot ovat yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin, kertoo tuore tutkimus” Alkuperäinen tiedote: https://www.eurekalert.org/news-releases/1037544 Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    101. Fitnessvastaanotto 101

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2024 63:27


    Sadan jakson rajapyykin ylittämisen kunniaksi teimme ”101” -jakson, jossa käymme läpi Fitnessvastaanoton tähtihetkiä sekä tärkeimpiä huomioita tähänastisista jaksoista! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    97. Nikotiini, kofeiini ja ahdistuneisuus?

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2024 6:38


    Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    95. Päteekö tutkimukset kehonrakentajiin? - Kille Kujala

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2024 85:06


    Tällä viikolla vastaanotolle saapui ammattilaiskehonrakentaja Kille Kujala! Keskustelimme mm. avoimesta steroidien käytöstä, terveyden seurannasta kehonrakennuksessa, sekä siitä, että päteekö tutkimustieto kehonrakennukseen. Kille avaa jaksolla myös omaa treenityyliään, ravitsemusta, dieettikokemuksia sekä kertoo kisasuunnitelmistaan! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi osta kaksi tuotetta, halvempi -50% koodilla VASTAANOTTO @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    93. TUTKIMUS: liika proteiini haitallista terveydelle?

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2024 43:29


    Laajasti mediahuomiota saaneen tuoreen tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että liiallinen proteiininsaanti aiheuttaa verisuonien tukkeutumista. Tällä jaksolla käymme läpi mitä kyseisessä tutkimuksessa tehtiin, mitä löydöksiä havaittiin sekä mitä johtopäätöksiä tästä voidaan tehdä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitelty tutkimus: Zhang et al. (2024) Identification of a leucine-mediated threshold effect governing macrophage mTOR signalling and cardiovascular risk Helsingin Sanomien artikkeli löytyy otsikolla “Liian proteiinipitoinen ruoka voi tukkia verisuonia”.

    91. Kaikki voimalajit ränkättynä?

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2024 65:44


    Tällä jaksolla käymme läpi eri kuntosaliin liitettävien lajien erityispiirteitä sekä laitamme ne (objektiiviseen) paremmuusjärjestykseen! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    89. Täydellinen naisvartalo?

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2024 69:19


    Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi eri fitnesslajien kriteereitä ja miten ne eroavat toisistaan. Käsittelemme myös tuoretta, maailmalla esitettyä ”men's wellness” -lajia! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, SUPERMASS, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    87. Eroon selluliitista?

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2024 48:19


    Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan selluliitista! Mitä se on, mikä sitä aiheuttaa, voiko sen muodostumista ehkäistä ja pystyykö sitä hoitamaan? Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    85. Uutta tutkimustietoa proteiinista?

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2024 43:08


    Tässä jaksossa käymme läpi tuoretta tutkimusta, joka haastaa vallitsevia proteiinisuosituksia lihaskasvun näkökulmasta! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitelty tutkimus: Trommelen et al. (2023) The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans

    83. Kuinka suunnitella treeniohjelma?

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2024 43:44


    Mitä on drifting ja mitä Theo tietää siitä? Mitä asioita tulisi ottaa huomioon treeniohjelmaa suunnitellessa? Mistä lähteä liikkeelle? Entä mikä on paras treenijako? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    81. TUTKIMUSKATSAUS #1

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2024 51:32


    Tutkimuskatsaus -jaksoissa käsitellään tuoreita tutkimuksia treenaamisen & ravitsemuksen maailmasta! Onko kevennysviikoista enemmän haittaa kuin hyötyä? Kuinka parisuhde vaikuttaa kehonkoostumukseen? Kertooko painoindeksi (BMI) terveydestä? Parantaako lämmittely suorituskykyä? Kahvin vaikutukset kehonkoostumukseen? Valmentajan ilmeiden vaikutus urheilijan stressitasoihin? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto 
 Käsitellyt tutkimukset: Coleman et al. (2023) Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during regimented resistance training on muscular adaptations Rapp et al. (2023) Why Do Romantic Relationships Affect Physical Activity? An Analysis of the Time Use of Couples and Singles Over a 3-Day Period Ushirooka et al. (2023) Does the addition of lower-body aerobic exercise as a warm-up improve upper-body resistance training performance more than a specific warm-up alone? Henn et al. (2023) Increase from low to moderate, but not high, caffeinated coffee consumption is associated with favorable changes in body fat Furlet et al. (2023) A smile can go a long way: The effects of dominant and rewarding smiles of coaches on athletes in an evaluative performance context

    79. Miksi elämäntapamuutoksesi epäonnistuu?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2024 37:58


    Tällä viikolla vastaanotolla paneudutaan merkittävimpään tekijään elämäntapamuutosten epäonnistumisen taustalla! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    77. Miksi massavalmennukset eivät toimi?

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2024 39:18


    Mitkä ovat massavalmennusten suurimmat ongelmat? Entä onko massavalmennuksissa mitään hyvää? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (toimii: Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteisiin ja varusteisiin) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

    Toiveuusinta: Kuinka syödä jouluna dieetillä?

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2023 39:36


    Tällä viikolla vastaanotolla ollaan joulutunnelmissa! Mitä jos on jouluna dieetillä? Entä kuinka reagoida mahdolliseen painonnousuun joulupyhien jälkeen? Käymme läpi myös (viime) vuoden Fitnessvastaanoton parhaita paloja!

Yhteistyössä: Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

    76. Miksi Fitnessvastaanotto on p**seestä?

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2023 52:08


    Koska joulu on ilon ja rakkauden aikaa, käymme tämän viikon jaksossa läpi kaikki ne asiat, jotka Fitnessvastaanotossa ärsyttävät.

    Claim Fitnessvastaanotto

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel