Podcasts about ilmainen

Ostan Asuntoja Podcast on ilmestynynyt katkeamattomasti yli 420 viikkoa putkeen. Syksyllä 2020 jaksossa 119 vieraana oli "asuntosijoittajaksi abivuonna Antti Valkeinen". Jaksossa puhuttiin mm. 4H-yrittämisestä ja kolmannen sijoitusasunnon ostamisen tähtäimestä. Alkukesästä 2026 samainen Antti kirjoitti, että "vedettiin aika hyvällä kaasulla. Ostettiin yli 10M€:n edestä asuntoja, tehtiin meidän myyntiennätykset kuukausitasolla ja pelkästään Q2 kappalemäärällisesti ostettuja asuntoja oli n. 100kpl". Antti Valkeinen tuli paluuvierailulle ja kävimme läpi aikamoisen kokemusperäisen paketin asuntosijoittamisen eri strategiosta ja paljon muusta: 4H-yrittäjydeestä ja 4H-yrittäjien työllistämisen tärkeydestä Talomyynnistä koronatoimien aiheuttaman kustannusnousupiikin aikana Flat Kiinteistöt Oy:n ensimmäisestä kerrostalokohteesta, jonka kaupanteon keskellä alkoi Ukrainan sota Kokonaisia kerrostaloja myyvien motivaatiosta myydä niitä 40 %:n vuokrausasteen kerrostalon vuokraamisesta, päivätöiden lopettamisesta ja asuntojen remontoimisesta Pääoman nopeamman kierron ymmärtämisestä ja asuntoflippaamisen aloittamisesta Asuntoflippaamisesta luopumisesta ja tukkukauppaan keskittymisestä Tukkukauppiaana kilpailijoista erottautumisesta Markkinahinnoista, jotka on paljon alle uuden vastaavan kohteen rakennuskustannusta Tukkukauppiaalta ja kiinteistönvälittäjältä ostamisen eroista Riskeistä Tavoitteista Nettisivut, Insta flatkiinteistot, TikTok Lue Ostan Asuntoja Blogia Kiitos Ostan Asuntoja -sisällön mahdollistavalle sponsorille:   Asuntopehtoori on suomalainen perheyritys, joka tarjoaa asiakkailleen vuokravälitystä, sijoitusasuntojen hallinnointia ja asuntomyyntiä sekä isännöintiä ympäri Suomen. Huolenpitopalvelulla ulkoistat vuokrasuhteen hoidon Asuntopehtoorille, joka hoitaa asuntoon ja vuokrasuhteeseen liittyvät käytännön asiat puolestasi ja takaa vuokrat koko vuokrasuhteen ajan. Vuokravälityksen Asuntopehtoori hoitaa kilpailukykyisin kiintein hinnoin vuoden vuokratakuulla.  Asuntopehtoori Isännöinti tarjoaa nykyaikaista proaktiivista isännöintiä, jonka avulla pystytään parantamaan taloyhtiöiden arvoa. Lisätietoa asuntopehtoori.fi Vuokrasi 340 asuntoa vuodessa Tampereella Johanna Lehtinen – Ostan Asuntoja Podcast #404 Kasvutarina viidessä vuodessa 11 sijoitusasuntoon – Karoliina Peltola Osa 1 – Ostan Asuntoja Podcast #417 Lue Asuntopehtoorin blogia Kiitos Ostan Asuntoja -sisällön mahdollistavalle sponsorille:   Asuntosalkunrakentaja on asuntosijoittajalle arvoa tuottava kumppani.  Asuntosalkunrakentajan kriteeristön läpäisevien tukkuhintaan ostettujen kerrostalojen turhat kulut karsitaan, tarpeelliset remontit toteutetaan ja asunnot vuokrataan. Asunnot tarjotaan ostettavaksi alle markkinahintatason. Sisäpiiriläisenä saat kohteista tarkat tiedot ostopäätöksen tueksi. Liity tekemään sujuvia sijoitusasuntokauppoja - Asuntosalkunrakentaja.fi. Etukäteisvinkit uusista kohteista saa seuraamalla Asuntosalkunrakentajia Instassa, X:ssä tai Facebookissa Tutustu asuntosijoittajan oppaisiin Kiitos Ostan Asuntoja -sisällön mahdollistavalle sponsorille: On kuulopuheita ja luulopuheita – ja sitten on oikeaa tietoa. Tätä tietoa ja tukea tarjoaa yli 34 000 jäsenen Suomen Vuokranantajat.   Jäsenenä saat pääsyn muun muassa vuokranantajan työkaluihin, markkinatietoon, kattavaan tietopankkiin ja maksuttomaan lakineuvontaan. Luotettavaa osaamista.   Grahn, Parviainen, Karlsson, Huru – Kuukausipalaveri 33 – Ostan Asuntoja Podcast  #414 Lue Suomen Vuokranantajat blogia   Naapurikodit ostaa kokonaisia kiinteistöjä, jalostaa niistä viihtyisiä koteja ja jää omistajaksi nostamaan taloyhtiön arvoa. Osa asunnoista tarjotaan ostettavaksi. Haluatko asuntosijoittajana mukaan? Lue lisää naapurikodit .fi Kasvusta, yrittäjyydestä, Kuopiosta, Naapurikodeista – Anniina Parviainen – Ostan Asuntoja Podcast  #416 Seuraa Naapurikoteja Instassa   Taloyhtiösäästö etsii säästö- ja lisätulokohteita taloyhtiöllesi. Palvelulla on tulostakuu. Maksat vain toteutuneesta taloudellisesta tuloksesta. Katso lisää taloyhtiosaasto.fi   Uudistunut Vuokraovi on entistä houkuttelevampi vuokra-asuntojen markkinapaikka, jossa hyvää vuokrakotia etsivät vuokralaiset ja niitä tarjoavat vuokranantajat onnistuvat löytämään toisensa vieläkin helpommin. Vuokraovi.com   "Haluaisitko olla itsevarma asuntosijoittaja? Jo yli sata asuntosijoittajaa on käynyt Ostan Asuntoja Podistakin tutun Suvi Schwabin Asuntoasiaa -valmennuksen, jossa teoria muuttuu käytännön teoiksi henkilökohtaisen sparrauksen avulla. Lisätietoa viestimällä suvi@asuntoasiaa.fi tai Instassa Asuntoasiaa.   Seuraa Asuntoasiaa Instassa   Valvo on kotimainen pilvipalvelu, joka kokoaa kiinteistösi vedenkulutuksen, energian, sisäilman ja paloturvallisuuden tiedot yhteen helppokäyttöiseen näkymään. Valvo mittaa huoneistokohtaisen vedenkulutuksen etänä, automatisoi vesilaskutuksen ja havaitsee vuodot ajoissa. Anna valvon valvoa puolestasi.  Valvo.fi"   Sijoitusasunto Rovaniemellä? Maksimoi tuottosi, minimoi vaivasi. Hosted by Hoisko hoitaa lyhytvuokrauksen puolestasi. Tutustu ja pyydä tarjous   Säännöllinen huolto pidentää kylpyhuoneen käyttöikää ja säästää rahaa remonttikustannuksissa. Vevex huoltaa kuluneen kylppärin siistiksi ja kestäväksi. Tutustu ja tilaa Ilmainen kartoitus. Vevex.fi Vevex.fi   Meri-Lappi, Rovaniemi, Oulu. Oletko ostamassa, myymässä tai remontoimassa kiinteistöä? MJ Inspect toteuttaa kuntotarkastukset, kosteusmittaukset ja energiatodistukset. Lisätietoa mj-inspect.fi Asuntosijoittamisen lumipalloefekti -kirjan tilauspaikka on asuntosijoituskirja.fi. Alekoodi TAVOITE. Sinustako flippaaja? -kirjan alekoodi on FLIPPAA. E-kirjat saa luettavaksi heti.   Marko Kaarton esikoiskirja "Sijoita Asuntoihin! Aloita, kehity, vaurastu" löytyy samalta sivustolta. Koodilla ALOITA saat lisäalennuksen. Kirjat ja valmennukset ovat vuokratuloista verovähennyskelpoisia kuluja. Samalta sivustolta löytyy "Harrin privaattisparraus" -kuvaus ostanasuntoja@primal.net, Ostan Asuntoja X, Ostan Asuntoja Insta, Ostan Asuntoja FB, Ostan Asuntoja TikTok, Ostan Asuntoja Threads, LinkedIn

Aleksi Paavola on reilut 10 vuotta teknologiayrittäjänä toiminut tekoälyrakentaja, joka on kouluttanut kielimalleihin niin Googlen Euroopan tiimiä kuin porukkaa Saudi-Arabiassa. Tässä jaksossa hän avaa avoimen lähdekoodin hengessä rakennetun Laki.ai MCP:n, joka yhdistää Finlexin oikeuslähteet suoraan tekoälyagentin käyttöön ja tekee luotettavasta suomalaisesta juridisesta tiedonhausta ilmaista. Keskustelu kulkee MCP:n perusteista aina siihen kysymykseen, tuoko ihminen enää lisäarvoa kehittyvälle tekoälylle. Sami ja Aleksi vertailevat Clouden, Codexin ja Copilotin työskentelytapoja, ruotivat Legoran ja Harvin kalliita suljettuja tuotteita ja pohtivat, miksi juuri Suomen juridiikassa yleiskäyttöinen malli lyö erikoistuneet kilpailijat. Lopuksi puhutaan Samanthasta, agenttiarmeijoista, lokaalista inferenssistä ja siitä, onko Euroopalla enää sananvaltaa tekoälyn aikakaudella.00:00 Aleksi Paavola kielimallien ja tekoälyn asiantuntija01:33 Gemini 3 ja Googlen panostukset02:27 Miksi Laki.ai MCP on iso parannus03:30 Juridisen dokumentaation haaste ja NDA-vertailu05:06 Finlexin datan vapautuminen ja Laki.ai06:36 Dokumenttien yhdistäminen toisiinsa07:47 Legitin Claude legal skills ja Aku Nikkola09:01 Mikä MCP on: USB-C-vertaus10:18 MCP verrattuna perinteiseen API-rajapintaan12:41 Mikä oikeasti on tekoälyagentti13:54 Kielimallin ja agentin ero15:57 Käytä aina parasta mallia18:17 The Bitter Lesson ja ihmisen kapeneva rooli20:35 Harnessin pienentyminen ohjelmistokehityksessä22:08 Legora ja Harvey eivät ole kovin hyviä26:27 Cloude ylivertainen Suomen juridiikassa28:00 Kauppakamarin välimiesmenettely ja suljettu data30:22 Skillit selitettynä ja Suomen legal skills32:48 Lavern ja kahden mallin väittely35:12 Lovablen fiksut oletusvalinnat40:13 Fable palaa ja mallin älykkyyden arvo45:14 Clouden ja GPT:n persoonaerot46:35 OpenAI:n data: Codex syrjäyttää chatin50:27 Eroon Copilotista, valitse ekosysteemi53:03 Desktop-sovellukset ja selaimen tulevaisuus55:22 Kuka on korvattavissa tekoälyllä58:11 Samantha, WhatsApp-agentti ja muisti1:03:29 Agenttiarmeija ihan peruslisenssillä1:08:00 Omavaraisuus ja lokaali inferenssi1:10:11 Laki.ai suositus ja tietoturvavaroitus1:13:14 EU-serverit, AI Act ja lopetus

Tällä erikoisjaksolla käsittelemme fitnessurheilun mahdollisesti haastavinta asiaa - eli kehonkuvaa ja sen muutosta kisadieetin jälkeen! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Miestenpäivän kunniaksi vastaanotolla käsitellään tuoretta tutkimusta miesten asenteista naisiin kohdistuvaa väkivaltaa kohtaan! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan tulevista uudistetuista ravitsemussuosituksista, joissa suositus kaikkien leikkeleiden poisjättämisestä on herättänyt paljon keskustelua! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan unen roolista painonhallinassa! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan.. no, erinäisistä asioista.

Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään hiljattain tapahtunutta kirjaimellista hyökkäystä ”evidence-based” -treenaamista vastaan! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Lompakolla äänestäminen tuntuu paljon voimakkaammin pieniin yrityksiin kohdistettuna. Miten paljon se pienikin ostos auttaa ja voisiko nämä pienetkin valinnat muuttaa kilpailutilannetta? (00:00) Intro (00:34) Yrittäjän ja asiakkaan välinen suhde (02:24) Tue yritystä sen ollessa vielä olemassa (03:45) Oheistuotteet ja lisäpalvelut yrityksen tukena (07:13) Pienyrittäjän palkkaus hankkeessa (08:54) Tunnesidos kokemuksen tukena (10:49) Ostopäätöksen tunnepohjaisuus vs. taloudellisuus (15:37) Ilmainen tavara markkinoinnin välineenä ja niiden keräilijät (24:48) Kuinka tietoisesti vaikeutamme pienyrittämistä (26:33) Outro

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan ikuisuusaiheesta; eli salietiketistä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla kerrataan viikonloppuna olleen Nordic Fitness Expon tapahtumia! Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Kritisoimme edellisessä jaksossamme @iltalehden artikkelissa esitettyjä asioita mm. 0,1% rasvaprosentista, ja pian tämän jälkeen saimme vastineen toiselta artikkeliin haastatellulta henkilöltä, @meancoachilta @mikaruohonenpodcastissa. Ja luonnollisesti tällä viikolla vastaamme vastaukseen, joka tehtiin vastauksena meidän vastaukseen kyseisestä iltalehden artikkelista. Pidemmittä puheitta: tässä jatko-osa, jota kukaan ei pyytänyt, mutta me toimitimme!

Tällä viikolla raastotuolit on tuplattu ja studiossa istuu nuoret herrasmiehet Onni ja Petja, jotka ovat tekemässä nuorille suunnattua tapahtumaa yhdessä Tiivistämön sekä Helsingin kaupungin kanssa sunnuntaina 13.10.2024. Ilmainen ja päihteetön tapahtuma on kaikille avoin, ja odotettavissa on sekä musiikkiesityksiä kovilta artisteilta, kuin myös asiantuntija puheenvuoroja rasismiin, kiusaamiseen sekä syrjintään liittyen. Herrasmiehet avaavat ideaansa ja merkitystä sille, miksi on tärkeää, että nuoret tekevät tapahtuman nuorille.

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan paljon ihmetystä herättäneestä Iltalehden artikkelista, jossa naiskehonrakentajalla kerrotaan olevan äärimmäisen alhainen rasvaprosentti! Iltalehden artikkeli: ”Hannan rasvaprosentti on lähes nolla - Hurjat kuvat” Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla on harvinaista herkkua, sillä tarjolla on (poikkeuksellisesti ilmaiseksi) yleisösuosikki: eli kysy ja saa vastauksia -jakso! Vaikuttaako salitreeni naisten testosteronitasoihin ja libidoon? Kannattaako ottaa fitnessvalmentaja ulkomailta? Miksi fitneksessä ei ole enää karsintakilpailuja? Haittaako, jos lantionnostossa ei tunnu pakarassa? Voiko mies ja nainen olla kavereita? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: @bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla keskutellaan pettymysten käsittelemisestä, etenkin urheilun näkökulmasta! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan viimeistelyviikosta, sekä pohditaan kenen vastuulla on jos urheilija ei pääse kisakuntoon! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan lihasryhmien priorisoinnista; mitä priorisaatiomalleja on olemassa ja kuinka pitkään niitä kannattaa käyttää? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla ollaan ihmiskunnan suurimman ikuisuuskysymyksen äärellä: miksi miehet eivät osaa puhua tunteistaan? Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään suuren mediahuomion kohteena ollutta olympialais -kohua! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Kuinka monta sarjaa kasvattaa lihasta? Voimaharjoittelu vs. venyttely liikkuvuuden edistämiseen? Proteiininsaanti ja munuaisterveys? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Cheng et al. (2024) Association between dietary protein intake and risk of chronic kidney disease: a systematic review and meta-analysis Rosenfeldt et al. (2024) Comparison of resistance training vs static stretching on flexibility and maximal strength in healthy physically active adults, a randomized controlled trial

 Chris Beardsleyn infograafit sarjamääristä: https://www.instagram.com/p/C9MkfM_tKE0/?igsh=bW1rY3dqcXE3bnR1 https://www.instagram.com/p/C9MkfM_tKE0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Onko vesi vai light-juomat parempi vaihtoehto painonpudotukseen? Kannattaako sarjaa jatkaa osatoistoilla, kun ei saa enää täyttä liikerataa? Kannattaako polvenojennuksessa nojata eteen, taakse vai olla pystysuorassa? Aiheuttaako heraproteiini aknea? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Harrold et al. (2024) Non-nutritive sweetened beverages versus water after a 52-week weight management programme: a randomised controlled trial Sompochpruetikul et al. (2024) Whey protein and male acne: A double-blind, randomized controlled trial Larsen et al. (2024) Resistance training beyond momentary failure: The effects of lengthened supersets on muscle hypertrophy in the gastrocnemius (preprint) Larsen et al. (2024) The effects of hip flexion angle on quadriceps femoris muscle hypertrophy in the leg extension exercise (preprint)

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan ajankohtaisesta aiheesta; eli kuinka hoitaa ruokailut arjen ja rutiinien ulkopuolella! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä jaksolla käydään läpi kaikki mitä sinun tulee tietää säästöliekistä: mikä se on, miksi se tapahtuu ja kuinka sen voi ehkäistä? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Ilmainen webinaari, jonka päätteeksi sinulla on työkalut, jotta voit ottaa seuraavan askeleen bitcoinin turvallisen säilytyksen suhteen. Ennakkoilmoittautuminen käynnissä nyt osoitteessa: https://www.bitcoinlady.fi/webinaari Tässä jaksossa käsittelemme Bitcoinin tulevaisuutta peliteorian näkökulmasta. Sukellamme siihen, miten strategiset päätökset ja toimijoiden väliset vuorovaikutukset vaikuttavat kryptovaluutan globaaliin käyttöönottoon ja sääntelyyn. Onko bitcoin jo voittanut? Lähteet: Alkuperäinen twiitti: https://x.com/laurashin/status/1801075492700791279 @OnrampBitcoin peliteoreettinen vastaus, jonka pohjalta jakso on tehty: https://x.com/OnrampBitcoin/status/1797294779450917155 freeross.org https://unchained.com/blog/bitcoin-cannot-be-banned/ https://www.hashlabsmining.io https://cointelegraph.com/news/finland-bitcoin-mining-heat-homes **** Saat yllätyskirjan kaupan päälle, tarjous voimassa niin kauan kuin kirjoja riittää! Hankin sinulle alennuskoodin, jotta saat 10 % tilatessasi bitcoin-kirjoja Konsensus Networkista. Klikkaa linkkiä tai käydä alennuskoodia: BTCLADY https://bitcoinbook.shop/collections/finnish?ref=btclady 
**** Xellox - Yokis (turvaa omat bitcoinin salasanasi) Koodilla BTCLADY saat 10% alennuksen Xelloxin verkkokaupasta https://www.xellox.io/ **** Mistä ostaisin satosheja? Tarjoan sinulle 50% alennuksen vaihtokuluista kuukauden ajan, kun rekisteröidyt alla olevan linkin kautta. Coinmotion on suomalainen kryptovaluuttapörssi, jossa voit automatisoida kuukausisäästämisen bitcoiniin. https://app.coinmotion.com/fi/register/signup?referral_code=n6r0t1eqnx0qei3ib212 **** Kysymyksiä bitcoinista, joihin haluat vastauksen podcastin muodossa. Lähetä kysymyksesi somessa. Seuraa Bitcoin Lady Podcastia somessa! https://www.instagram.com/bitcoinladypodcast Youtube: https://www.youtube.com/@BitcoinLadyPodcast https://twitter.com/bitcoinlady_ bitcoinladypodcast@gmail.com 
**** Bitcoin Lady podcastin tarjoama sisältö on tarkoitettu vain viihteeksi ja informaatioksi. Sisältö ei tule ottaa sijoitussuosituksena, eikä podcast anna sijoitussuosituksia. Älä luota, vaan varmenna.

Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan progressiivisesta ylikuormituksesta sekä siihen liittyvistä virheellisistä käsityksistä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Ilmainen webinaari, jonka päätteeksi sinulla on työkalut, jotta voit ottaa seuraavan askeleen bitcoinien turvallisen säilytyksen suhteen. Ennakkoilmoittautuminen käynnissä nyt osoitteessa: https://bitcoinlady.fi/webinaari/ Kuinka 15 miljardin pyramidihuijaus ja Bitcoin Lady liittyvät toisiinsa? Ruja Ignatova, OneCoin ja suuri kryptovaluuttahuijaus, joka ei ole kryptovaluuttaa nähnytkään. Yle Areenan dokumentti Cryptoqueen ( katsottavissa 28.2.2025 saakka) https://areena.yle.fi/1-64550591 Sosiaalisen mukautumisen koe https://youtu.be/o8BkzvP19v4?si=A9mFNBiz4ujxz9U8 **** Mistä ostaisin satosheja? Tarjoan sinulle 50% alennuksen vaihtokuluista kuukauden ajan, kun rekisteröidyt alla olevan linkin kautta. Coinmotion on suomalainen kryptovaluuttapörssi, jossa voit automatisoida kuukausisäästämisen bitcoiniin.  https://app.coinmotion.com/fi/register/signup?referral_code=n6r0t1eqnx0qei3ib212 **** Hankin sinulle alennuskoodin, jotta saat 10 % tilatessasi bitcoin-kirjoja Konsensus Networkista. Klikkaa linkkiä tai käydä alennuskoodia: BTCLADY https://bitcoinbook.shop/collections/finnish?ref=btclady **** Kysymyksiä bitcoinista, joihin haluat vastauksen podcastin muodossa. Lähetä kysymyksesi somessa. Seuraa Bitcoin Lady Podcastia somessa! https://www.instagram.com/bitcoinladypodcast Youtube: https://www.youtube.com/@BitcoinLadyPodcast https://twitter.com/bitcoinlady_ bitcoinladypodcast@gmail.com **** Bitcoin Lady podcastin tarjoama sisältö on tarkoitettu vain viihteeksi ja informaatioksi. Sisältö ei tule ottaa sijoitussuosituksena, eikä podcast anna sijoitussuosituksia.  Älä luota, vaan varmenna. 

Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään eri treenimuuttujia ja pohditaan niiden tärkeyttä kokonaiskuvassa! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään kuuntelijoiden esittämiä aiheita! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi Jodelin fitnesshöpinät -kanavalle esitettyjä kysymyksiä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

NHL Global Fan Tour -tapahtuman rakentaminen alkaa maanantaina neljältä aamuyöllä Lahden torilla. – Jos ajatellaan, että Turkoositori oli kooltaan noin 900 neliötä niin tälle tapahtumaporukalla sanoin, että tilaa on käytettävissä 2 000 neliötä. Tehdään kuitenkin kompaktitapahtuma-alue, jossa ei ole pitkä matka pisteeltä toiselle, tori-isäntä Timo Arasola kertoo tapahtuman kokoluokasta Radio Voiman haastattelussa. Ilmainen tapahtuma on pysähtynyt yli 30 kohteessa seitsemässä maassa aina Australiaa myöten. Tapahtumalla on tiukka kiertueaikataulu. Lahden tapahtuma päättyy maanantaina kello 20, ja seuraava tapahtuma on aikataulutettu alkamaan jo aamusta Tšekeissä. Maailmaa kiertävä kiekkofestivaali on täynnä kiekkoaiheista tekemistä ja erilaisia toimintapisteitä. Toimintapisteitä ovat esimerkiksi tarkkuuslauonta ja mailankäsittelyhaaste. NHL Global Fan Tour -tapahtuma Lahden kauppatorilla maanantaina 13. toukokuuta kello 10–20. Tapahtuman järjestää NHL-organisaatio. NHL (National Hockey League) on Yhdysvalloissa ja Kanadassa pelattava jääkiekon ammattilaisliiga. Kuuntele koko haastattelu, jossa Arasola kertoo tapahtumasta tarkemmin! Toimittaja: Eeva Ristkari

Suorituskyky kuukautiskerron eri vaiheissa? Onko suurista proteiinimääristä lisähyötyä lihaskasvuun? Plussakaloreiden suuruuden vaikutus lihaskasvuun? Onko pohjenosto seisten vai istuen tehokkaampi? Hitaiden vs. nopeiden toistojen vaikutus voimatasoihin? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Sanchez et al. (2024) Randomized Trial of Healthy Weight Gain in Athletic Individuals
 Kinoshita et al. (2023) Triceps surae muscle hypertrophy is greater after standing versus seated calf-raise training
 Bagheri et al. (2023) Effects of 16 weeks of two different high-protein diets with either resistance or concurrent training on body composition, muscular strength and performance, and markers of liver and kidney function in resistance-trained males Hermes and Fry (2023) Intentionally Slow Concentric Velocity Resistance Exercise and Strength Adaptations: A Meta-Analysis Niering et al. (2024) The Influence of Menstrual Cycle Phases on Maximal Strength Performance in Healthy Female Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis

Kuminauhan vaikutus lantionnostossa? Paras treenijako? Aerobisen kunnon vaikutus palautumiseen? Miesten ja naisten väliset erot lihaskasvussa? Sarjapalautuksen pituus & lihaskasvu? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitellyt tutkimukset: Kennedy et al. (2023) Effects of Band-Resisted Abduction on Muscle Activity between the Barbell Hip Thrust and Barbell Glute Bridge Ramos-Campo et al. (2024) Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis Lundberg et al. (2024) Relationship between maximal oxygen uptake, within-set fatigue and between-set recovery during resistance exercise in resistance-trained men and women Nuckols et al. (2023) Biological Sex Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults Singer et al. (2024) Give it a Rest: A systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy

Ilmainen työntekijä ei ole oikeasti ilmainen. Jos ei haluta tyyppiä pelkästään kahvinkeittohommiin tarvitaan aikaa ja halua ohjata henkilöä oikeisiin työtehtäviin. Tämän lisäksi Suomen maalla on hyvin tiukat raamit sille miten edes pääsee “ilmaiseksi töihin” paperisodan kannalta. (00:00) Intro (00:38) Aiheen pohjustus (03:08) Millaiset harkkatehtävät ovat hyviä (08:26) Miksi ilmainen työntekijä ei ole ilmainen (16:13) Ilmainen työnteko ei ole enää helppoa (20:45) Järkevän tekemisen tarjoaminen ilmaiselle tekijälle (26:11) Tee itse ja säästä (30:05) Loppupuhe

Tällä viikolla vastaanotolla otetaan kantaa ulkonäön kommentoimiseen sekä keskustellaan fitnessurheilijoiden ulkonäköpaineista! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” (ilmoitetaan viikottain jaksojen alussa) @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla käsittelemme jälleen suurta mediahuomiota saanutta tuoretta tutkimusta, jossa pätkäpaastojen havaittiin olevan yhteydessä 91% lisääntyneeseen kuolemanriskiin! Helsingin Sanomien juttu löytyy otsikolla: ”Pätkäpaastot ovat yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin, kertoo tuore tutkimus” Alkuperäinen tiedote: https://www.eurekalert.org/news-releases/1037544 Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Sadan jakson rajapyykin ylittämisen kunniaksi teimme ”101” -jakson, jossa käymme läpi Fitnessvastaanoton tähtihetkiä sekä tärkeimpiä huomioita tähänastisista jaksoista! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolle saapui ammattilaiskehonrakentaja Kille Kujala! Keskustelimme mm. avoimesta steroidien käytöstä, terveyden seurannasta kehonrakennuksessa, sekä siitä, että päteekö tutkimustieto kehonrakennukseen. Kille avaa jaksolla myös omaa treenityyliään, ravitsemusta, dieettikokemuksia sekä kertoo kisasuunnitelmistaan! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi osta kaksi tuotetta, halvempi -50% koodilla VASTAANOTTO @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Laajasti mediahuomiota saaneen tuoreen tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että liiallinen proteiininsaanti aiheuttaa verisuonien tukkeutumista. Tällä jaksolla käymme läpi mitä kyseisessä tutkimuksessa tehtiin, mitä löydöksiä havaittiin sekä mitä johtopäätöksiä tästä voidaan tehdä! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitelty tutkimus: Zhang et al. (2024) Identification of a leucine-mediated threshold effect governing macrophage mTOR signalling and cardiovascular risk Helsingin Sanomien artikkeli löytyy otsikolla “Liian proteiinipitoinen ruoka voi tukkia verisuonia”.

Tällä jaksolla käymme läpi eri kuntosaliin liitettävien lajien erityispiirteitä sekä laitamme ne (objektiiviseen) paremmuusjärjestykseen! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi eri fitnesslajien kriteereitä ja miten ne eroavat toisistaan. Käsittelemme myös tuoretta, maailmalla esitettyä ”men's wellness” -lajia! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, SUPERMASS, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan selluliitista! Mitä se on, mikä sitä aiheuttaa, voiko sen muodostumista ehkäistä ja pystyykö sitä hoitamaan? Yhteistyössä: Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tässä jaksossa käymme läpi tuoretta tutkimusta, joka haastaa vallitsevia proteiinisuosituksia lihaskasvun näkökulmasta! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Käsitelty tutkimus: Trommelen et al. (2023) The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans

Mitä on drifting ja mitä Theo tietää siitä? Mitä asioita tulisi ottaa huomioon treeniohjelmaa suunnitellessa? Mistä lähteä liikkeelle? Entä mikä on paras treenijako? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tutkimuskatsaus -jaksoissa käsitellään tuoreita tutkimuksia treenaamisen & ravitsemuksen maailmasta! Onko kevennysviikoista enemmän haittaa kuin hyötyä? Kuinka parisuhde vaikuttaa kehonkoostumukseen? Kertooko painoindeksi (BMI) terveydestä? Parantaako lämmittely suorituskykyä? Kahvin vaikutukset kehonkoostumukseen? Valmentajan ilmeiden vaikutus urheilijan stressitasoihin? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto 
 Käsitellyt tutkimukset: Coleman et al. (2023) Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during regimented resistance training on muscular adaptations Rapp et al. (2023) Why Do Romantic Relationships Affect Physical Activity? An Analysis of the Time Use of Couples and Singles Over a 3-Day Period Ushirooka et al. (2023) Does the addition of lower-body aerobic exercise as a warm-up improve upper-body resistance training performance more than a specific warm-up alone? Henn et al. (2023) Increase from low to moderate, but not high, caffeinated coffee consumption is associated with favorable changes in body fat Furlet et al. (2023) A smile can go a long way: The effects of dominant and rewarding smiles of coaches on athletes in an evaluative performance context

Tällä viikolla vastaanotolla paneudutaan merkittävimpään tekijään elämäntapamuutosten epäonnistumisen taustalla! Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Mitkä ovat massavalmennusten suurimmat ongelmat? Entä onko massavalmennuksissa mitään hyvää? Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” @bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (toimii: Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteisiin ja varusteisiin) 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Tämän viikon jaksossa pureudutaan pohtimaan fyysisen aktiivisuuden eri muotoja, niiden suosituksia ja käytännön vinkkejä miten liikunta saadaan hyvälle tasolle modernin maailman melskeessä. Vieraan kanssa pohdimme mm. mihin aikuisen liikkumisen suositukset perustuvat ja mitä niiden eri osa-alueista tiedetään ja mitä niistä pitäisi ajatella? Riittääkö jos täyttää aktiivisuudessa vain yhden osa-alueen eli käy vaikkapa 3x/vk kuntosalilla mutta muuten ei tee juuri mitään? Miten erilaiset liikuntaharrastukset suhtautuvat suosituksiin, kuten pallopelit, seinäkiipeily tai tanssi? Jos lähtee liikkeelle ihan rapakunnosta, mikä olisi hyvä nousujohteisuus kohti suosituksia? Onko liikunnan mittaamisesta ja edistymisen seurannasta hyötyä vai haittaa? Mitä mittalaitteista ylipäätään olisi hyvä ajatella? Jos tuntuu, että oma arki ei vaadi liikuntaa tai hyvää kuntoa, onko silloin pakko liikkua? Miten kova treeni on hyödyllinen ja miten usein olisi hyvä treenata? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa Liikuntatieteen tohtori ja Fibion Oy:n toimitusjohtaja Olli Tikkanen. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Olli Tikkanen Arto Pesola -jakso: https://open.spotify.com/episode/2rPUTrPvQfu2PZ8z9erIdF?si=ee0bf2ebfa6b4d12 Ollin podcast: https://paresearcher.podbean.com/ Ilmainen e-kirja: https://app.runsmarter.online/article/21648 Twitter: https://twitter.com/OlliTikkanen Sähköposti: olli@fibion.com Linkedin: https://www.linkedin.com/in/physicalactivityresearcher/