SOPHROLOGIE SANS CHICHI

La relaxation, c'est simple, c'est efficace et c'est tellement bon !10 mn pour une profonde détente : pour un moment de pause, en alternative à la sieste, pour retrouver son calme ou encore pour favoriser l'endormissement.Confortable, comme dans un bon vieux fauteuil club !

Pour cet épisode : tenue correcte exigée : sortez les bodies fluos et les collants rouges, la sophro des marmots va s'occuper de vos super pouvoirs !Un petit jeu pour s'affirmer, un deuxième pour éveiller nos sens et un troisième pour se détendre, voila un programme équilibré !

Pour se sentir ancré, quoi de plus simple que de se concentrer sur nos pieds ? Cette mini séance leur est consacrée : un moment de relaxation puis une concentration sur cette partie de notre corps à laquelle nous n'accordons pas toujours l'importance qu'elle mérite !

Dans cet épisode, les marmots son chouchoutés : ballade au Zoo, Chocolat chaud et jeu d'exploration ... C'est simple, ils sont pourris gâtés ! Derrière ces trois activités se cachent des exercice favorisant l'imagination, permettant de se défouler ( le Zoo), un exercice de respiration qui permet le recentrage et le retour au calme ( chocolat chaud ) et enfin un moment de concentration et d'exploration des sens ( le nez chercheur ).

Dans cet épisode, on commencera par se défouler en se servant de son corps comme d'un tambour, on puirsuivra avec un concours de grimace pour rigoler un peu et on finira par nous transformer en doudous histoire de se sentir tout mou. Trois petits exercices ludiques qui permettent de s'initier à la sophrologie tout en s'amusant !

Cette séance Grand Format aurait aussi pu être intitulée "Nos Capacités" car c'est bien en prenant appuis sur ces dernières que je vous propose de vous projeter dans un avenir proche ou plus éloigné.Cette séance est particulièrement adaptée en début de journée ou avant une session de travail. Elle dynamise la mise en oeuvre de projets et favorise la confiance.

Dans cet épisode de la Sophro Des marmots, je vous propose:- de rugir comme des lions- de faire du karaté - et de terminer plus calmement en se chuchotant des petits secrets à l'oreille.Tout en s'amusant, les enfants accompagnés d'un adultes pourront s'initier à des exercices de respirations visant à libérer les tensions pour ensuite passer un moment plus doux favorisant les liens ainsi que la confiance en soi. L'étape de dessin suggérée en fin de séance n'est pas à négliger car elle vient ancrer plus profondément encore les sentiment de confiance en ses capacités.

Dans cet épisode dédié à la projection dans l'avenir, on va essayer de dépasser l'éternel débat entre pessimisme et optimisme, entre naïfs et réalistes. Pendant quelque minutes, je vous propose de vous projeter avec vos capacités : adaptation, apprendre de ses erreur, ressentir la joie quand elle se présente, créer des liens, des oeuvres ... Faites votre marché !

Dans cette épisode, les enfants accompagnés d'un adulte pourront s'initier à la sophrologie de manière ludique à travers 3 exercices :- Les sauterelles- Les mains magiques- les zieuzoreillesPour se défouler, se détendre et se concentrer tout en s'amusant !

Je vous propose une séance de sophrologie "grand format" pour favoriser l'endormissement. Une technique basée essentiellement sur la respiration.A écouter sous sa couette équipé de son plus beau pyjama et d'un oreiller douillet.

La Sophro des Marmots c'est des mini séances d'initiation (très) ludique à la sophrologie pour les enfants de 3 à 10 ans. Accompagnés d'un adulte, ils pourront se familiariser avec des techniques de respiration, des exercices physiques doux ainsi qu'avec l'apaisement et la relaxation. Au menu de cet épisode : Le foufou calme (défoulement), bataille de coussins (gestion des émotions) et la sieste des doudous (respiration, apaisement).

Quelques minutes pour voyager à moindre coût, "La grande évasion" c'est une mini séance de sophro avec des vrais morceaux de relaxation et de voyage dedans. Je vous propose de vous extraire de votre quotidien, pour y revenir quelques minutes plus tard reposé et ressourcé. Cette séance existe aussi en version "Grand Format", l'autre playlist de "Sophrologie Sans Chichi", au cas où vous auriez envie de prolonger l'expérience :)

Une séance de 15 mn pour se détendre et s'évader. Un vrai moment de pause et de coupure avec le quotidien. Au cours de cette séance, je vous propose un temps de relaxation approfondie puis un moment d'évasion dans un paysage de nature. Une des techniques de base de la sophrologie pour un apprentissage du lâcher-prise, développer sa capacité de concentration mais aussi pour cultiver sa propre capacité à accéder au bien-être.

Séance de relaxation de 15-20 mn pour apprendre à lâcher, prise, s'offrir un moment de calme et de pause. Être a son écoute est la base de toute séance de sophrologie, cela s'apprend et se cultive. Et puis, pour tout vous dire, ce n'est pas la partie la plus désagréable :)

En 15 mn, je vous propose de vous relaxer, de baisser le niveau de stress ou d'angoisse à travers trois techniques de respiration au sein d'une même séance. Cette séance peut également être utilisée pour accompagner l'endormissement.

Cette fois ci je vous propose une mini séance sur le thème de l'écoute. " L'OREILLE TENDRE", c 'est quelques minutes pour s'écouter vraiment et pourquoi pas pour commencer à écouter autrement ceux qui nous entourent.

Mini séance de sophrologie pour favoriser l'endormissement. Je vous propose de vous projeter dans votre rituel de coucher afin de le définir, d'en prendre conscience et de l'investir .Bonne nuit les amis :)

Mini séance de sophro pour dire "oui", pour dire "non" ou "peut-être", ou "plus tard" ... bref, un coup de pouce pour le penser et le dire !

deuxième épisode de la série de mini-séances "SOPHROLOGIE SANS CHICHI"Cette fois-ci, on souffle comme un enfant pas poli, on soupire comme un ado exaspéré, on a le droit !!!

Premier épisode de Sophrologie Sans Chichi . " Se lever du mauvais pied" c'est 6 minutes pour bien commencer la journée, la semaine, le mois .... bref, on commence ce que l'on veut mais on commence en douceur !