Podcasts about greppstyrka

Vi spelade in veckans avsnitt två dagar efter att magnesiumdammet under MAX Grip Challenge 2024 hade lagt sig. Vi pratar om tävlingen, outar Andreas flört med Gunilla Persson, reagerar på ett argt mejl och svarar på lyssnarfrågor. Dessutom blir det såklart tio snabba gånger två. Om ni vill kontakta oss: info@maxstyrka.se. 00:01 – Avsnittet börjar 49:07– Avsnittet slutar  

MAXstyrka Radio gästas den här gången av greppmonstret Anders "Dala" Dahlquist. Anders är en av Sveriges absolut bästa greppatleter och tävlar frekvent i de största grepptävlingarna både nationellt och internationellt. Hör honom berätta om hur man får otäcka nypor, hur det gick när han tävlade på Arnold Festival i USA, varför han har slipat ner sina grippers och varför han tränar i sovrummet. Om ni vill kontakta oss: info@maxstyrka.se. 00:01 – Avsnittet börjar 2:02:39 – Avsnittet slutar  

Ulf Ekelund är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för en uppdatering kring hans forskning och övriga arbete sedan han var med senast i podden för nästan precis fem år sedan. Vi får bland annat höra om arbetet med att ta fram de nya riktlinjerna för fysisk aktivitet som WHO presenterade för något år sedan och vad observationsstudierna som finns idag visar på när det gäller hälsoeffekter från för mycket stillasittande. Vi kommer också in en hel del på den nyare forskningen som har kommit på antalet steg per dag och hälsoutfall. Förr fanns det ingen egentlig data på hur många steg människor brukade ta och hur det korrelerar med hälsa. Men med bättre accelerometrar så har forskare kunnat börja samla in mer objektiv data på hur mycket människor rör på sig varje dag vilket gör att vi idag börjar få en bättre bild av hur antalet steg per dag verkar påverka risken för ohälsa. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Vårt kortaste intro någonsin (00:01:52) Ulf Ekelund är tillbaka i podden (00:09:18) Framtagandet av de nya rekommendationerna för fysisk aktivitet (00:15:36) Det svenska ordet stillasittande är en dålig översättning av sedentary (00:19:00) Det är ganska dåligt studerat vilket som är det bästa sättet att ge råd (00:23:56) De nya råden tar inte hänsyn till om den fysiska aktiviteten utförs i block längre än tio minuter (00:28:36) Är det dags att officiellt börja ge råd i antalet steg per dag (00:34:32) Om man når upp till råden för fysisk aktivitet så verkar inte stillasittande ha negativa effekter (00:40:08) Det finns idag ganska sparsamt med data på hur korta avbrott från stillasittande påverkar hälsan (00:48:54) Betydelsen av intensitet för hälsoutfall (00:57:14) Är infografiken från WHO menad att visa någon form av hierarki i råden? (01:03:42) Greppstyrka och VO2max förutsäger ohälsa men orsakssambandet är oklart (01:07:29) Problemet med att utföra långsiktiga RCTs på träning hos tidigare inaktiva (01:13:32) Varför Ulf tror att fysisk aktivitet har stor betydelse för ett friskt liv (01:20:08) Ju bättre mediciner vi får mot metbola problem desto mindre effekt lär fysisk aktivitet få på livslängd (01:23:28) Vi har flera troliga mekanismer och ett konsekvent mönster i observationsstudier (01:27:07) Det finns även ett tydligt dosförhållande

Hej Bullen, jag har ett problem. Mitt grepp håller inte för att hänga i ett räcke och i de tunga marklyften glider stången ur händerna. Vad ska jag göra? I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om greppstyrka och det var ett tag sedan vi pratade om det (avsnitt 29 hittar du här). I det här avsnittet fördjupar vi oss i underarmen och hur styrka och volym i underarmen hänger ihop med händerna och våra armbågar. Vi svarar också på en lyssnarfråga om nacken i marklyft. Hålltider: 0.00 Intro om feber, strypböj, PMS och Russian squat routine. 10:29 Lyssnarfråga: ”Jag har en fråga gällande marklyft man ser och hör ofta olika gällande huvudet och nackens position i marklyft, hur ska en tänka? Jag har fått höra att man ska titta uppåt när man “ska uppåt?” 15:17 Grepp 2.0 och underarmsstyrka Hur hänger underarmar och greppstyrka ihop? Underarmsstyrka och volym för underarmarna, vad är det bra för? Hur hänger underarmarna ihop med armbåge och händerna, och skillnaden mellan isolerad volymträning och mer uthållighets- och maxstyrketräning för greppet. 25:26 Prehab Vanligt med smärta i handled vid bänkpress eller armbåge vid chins och pullups. Hur kan vi träna då och hur hjälper greppträning? 35:39 Lista på övningar för volym i underarmarna och styrka för greppet: Underarmens volym 6-15 reps: Handledscurl Zottmancurl (underarmscurl) Bicepscurl med fat gripz Greppstyrka generellt uthållighet/maxstyrka/isometeriskt: Hänga - först som det är och sen viktat, olika häng, rep, ringar, räcke, olika tjocka Hänga false grip - hänga på handleden Farmers carry Marklyft med stopp på sista repen Tyngre marklyft från upphöjning det vill säga kort lyftsträcka och hålla kvar Pinchövningar - nypövningar - nyp viktplattor Fingertoppshäng (greppbräda), klättra, klossar, Tumlås vid marklyft /// Spana in våra träningsprogram Bli en beefcake samt Hållfast kropp - ett förberedande program för dig som vill bli redo att börja lyfta. Missa inte Mandalayas Don't run - ett konditionsträningsprogram med roddmaskin för dig som styrketränar. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Rekordkort avsnitt i dag!   Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel.   Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar kan ha en liten inverkan på din viktökning, kroppssammansättning och/eller fettförlust.   Därefter tar vi två ämnen på volley: Ska du marklyfta barfota eller med skor (och i så fall vilken typ av skor), och vilken övning rekommenderar vi för alla som behöver stärka greppet vid marklyft, för att sluta tappa stången?   Nu lider semestern mot sitt slut och nästa vecka är vi tillbaka med ett längre avsnitt. :)   Hålltider: 00:00 - Försnack 02:15 - Dagens ämne: Ska du ta ditt proteintillskott som mellanmål eller del av måltid? 15:25 - Lyssnarfråga: Ska du marklyfta barfota eller med skor? 19:50 - Greppstyrka för marklyft, vilken övning är bäst? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Ger proteintillskott bäst effekt som mellanmål eller del av måltid? Den stora guiden till marklyft: Tips och teknik ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

I det tredje avsnittet av OCRpodden så snackar vi om erfarenheter där greppstyrkan tagit slut under tävling och vad man kan göra åt saken. Dessutom har Andreas intervjuat polisen och atleten Mikaela Kellner, bland annat känd som "Bikini Cop". Mycket nöje.

Greppstyrka är en så pass essentiell del av träningen, men den hamnar ofta i skymundan. I det här avsnittet berättar Mathias & Christoffer hur de tränar för bättre greppstyrka, hur snabbt man kan förvänta sig resultat av sin träning och hur viktigt greppet är för att öka i styrka, muskler och uthållighet på gymmet. När… Read more om #29: Tips för att förbättra greppstyrkan Inlägget #29: Tips för att förbättra greppstyrkan dök först upp på Min PT Online.

I veckans avsnitt pratar vi om greppstyrka och listar sex övningar som kan förbättra ditt grepp. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Greppfantomen Kalle Lane gästar avsnitt 46 av MAXstyrka Radio. Kalle berättar bland annat om vilken greppövning som är den mest skonsamma för handlederna, pratar om sina barndomsår  i den thailändska djungeln och avslöjar hur man mår efter åtta pwo-burkar och tre energidrycker. 00:01 – Värdarna pratar om Giants Live Sweden, bicepsmätningar och parkeringsproblem 10:11 – MAX och miss 14:22 – Intervju med Kalle Lane 45:46 – Gabriels fråga 1:09:13 – Sant eller falskt 1:17:01 – Slut