30' para sentirte bien

Dedicar tiempo al ocio o una actividad recreativa, es algo que siempre termina postergado frente a las obligaciones del día a día. Y esto se transforma en una de las grandes problemáticas de la sociedad moderna. Junto con Sole Simond, directora de Revista OHLALÁ! e instructora de El Arte de Vivir, analizamos el valor de dedicar tiempo a uno mismo y nos comparte algunos consejos para lograrlo.

En la sociedad y dinámicas de hoy, la deprivación del sueño parece la regla. Así es cómo surge la pregunta sobre la calidad del descanso. Invitamos a Mirta Avervuch, Jefa de la Unidad de Medicina del Sueño, Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, quien nos compartió la guía definitiva para empezar a dormir mejor.

Hablar de este tema parece historia antigua, sin embargo es un debate cada vez más relevante y que tiene enorme peso sobre nuestra salud ¿Hay estrés bueno y malo? ¿Cómo tenemos que aprender a manejarlo? ¿A qué debemos prestar atención? ¿Cómo esto puede afectar nuestra vida? De todo esto conversamos con Jorge Zirulnik, médico psiquiatra, y Rosana Gogorza, médica especialista en neurociencia.

Alejándonos de modelos ideales de cuerpo, hoy es fundamental llevar adelante el concepto de “salud”. Es por eso que hablamos de diversidad y cómo un talle no define un cuerpo sano. Conversamos sobre esto con Adriana Immerzo, nutricionista, y Cande Yatche, fundadora de Bellamente. Ellas nos invitaron a un debate sobre amor propio, la importancia de darnos valor y cómo aprender a cuidarnos.

“Nadie baila mal”, así arranca la charla junto con Cesar Silveira, fundador de DECILO, en un episodio en el cual conversamos sobre la importancia de animarnos a ponernos en movimiento, seguir el ritmo de una canción y hasta inventar nuestra propia coreografía. Junto con él, María José Maina y Noelia Rusi, fundadoras de FitBarre, se suman al debate y nos cuentan sobre su método que combina ballet, fitness y pilates.

El paradigma cambió y si bien antes se pensaba a la postura como algo fijo, hoy los médicos saben que la estructura de nuestro cuerpo es puro movimiento. Junto con Salvador Giovagnoli, kinesiólogo, charlamos sobre qué es una pausa activa y qué es importante cambiar en nuestra rutina laboral para mantenernos saludables.

Ya todos tenemos consciencia de la importancia de incorporar actividad física en la rutina de nuestras vidas. Vivimos un boom de runners, de personas que se mueven en bici, de entrenamiento funcional, entre otras cosas. Alejandra Hintze, médica deportóloga, nos enseña qué tenemos que tener en cuenta antes de elegir qué actividad vamos a hacer y por qué es fundamental que arranquemos ya mismo.

En la era de la sobreinformación y la popularidad de la gastronomía en las redes sociales, el debate sobre qué tipo de alimentación es la mejor para cada uno de nosotros es sumamente relevante. En este episodio invitamos a Mariana Páez y Sofía Deli, licenciadas en nutrición, para que nos enseñen qué tener en cuenta a la hora de decidir sobre nuestra alimentación y algunos tips para llevar a la práctica a diario.

A medida que tenemos más espacios para hablar abiertamente sobre sexo y que esto deja de ser un tema "tabú", también es importante tener otro tipo de conversaciones. Para esto invitamos a la Rosina Maniago, médica sexóloga, quien nos contó sobre la conexión entre el sexo y la salud, cuáles son las consultas más recurrentes y nos comparte buenas prácticas para tener sexo saludable.

Cada vez tenemos más conciencia sobre la importancia de la meditación y dedicarle tiempo dentro de nuestra rutina. En este episodio invitamos a Dafne Schilling, fundadora de “Intención en Movimiento”, para charlar sobre el valor de meditar, nos comparte algunos consejos para hacerlo y nos enseña una meditación de tan solo 10'.