Podcasts about entrenar

El jugador de Tigres se integrará al representativo de "la hoja de maple" que quiere sumarlo a su selección para los amistosos de este mes; Alejandro Zendejas sigue en duda para jugar la última fecha del Apertura 2025 con América; la Selección Mexicana femanil Sub-17 quedó eliminada en el Mundial de la categoría. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

En 'Entrenar el Liderazgo' la coach Patricia Guzmán nos habla sobre liderazgos humanistas. Con Ignacio Babé, CEO y director general del Club Excelencia en Gestión

En el podcast de hoy me siento con Javi Guerra con el objetivo de eliminar el mito entre el deportista de élite y emprendedor de élite.Es cuádruple campeón de España de Maratón (2013, 2018, 2020 y 2023) y ha logrado títulos nacionales en otras distancias. Ha sido atleta olímpico (Río 2016 y Tokio 2020) y consiguió un notable 4º puesto en el Campeonato de Europa de Maratón en 2018 (Berlín). Sus mejores marcas son 2:07:27 en maratón (Sevilla 2020) y 1:01:21 en medio maratón (Valencia 2020).Javi nos habla de cómo una vida sacrificada ha derivado en éxito.El podcast está patrocinado por Metricool:Prueba 30 días gratis de Metricool, el aliado para la gestión de tus redes sociales, con el código OPEN: Pincha aquíHablamos sobre:Cómo saber si tu hobbye se puede convertir en un trabajoCuál es la vida real de un deportista de éliteQué significa “la vida de monje”. Dos sesiones al día y la más importante, el descanso.Entrenar 35-40 horas a la semanaCómo afrontar una prueba como son unas olimpiadasCómo gestionar las emocionesA qué renuncia un deportista de élite? Es lo mismo ser deportista de élite que emprender a ritmo de élite?Cómo afecta salir de fiesta si eres élite?Merece la pena el esfuerzo para conseguir el éxito?Cómo afrontar una lesión y qué símil tiene con montar negociosCuánto dinero gana un deportista de élite?Las redes sociales y la marca personal. La similitud entre el deportista de élite y el empresario?Cuál es la importancia del descanso para rendir tanto en los negocios como en el deporteCómo es el día a día previo a una maratónCuál es el futuro de un deportista de élite?

‍♂️ ¿Tu pulso se dispara aunque corras igual? Aquí la solución El problema que todos vivimos ¿Te ha pasado? Sales a correr un rodaje suave a 130 pulsaciones, todo bajo control. Pero 20 minutos después estás a 165, sudando como si estuvieras en una competición. Tu ritmo no cambió, pero tu corazón va a mil. Piensas: "¿Qué me pasa? ¿Ya no valgo para correr?" Tranquilo. Se llama deriva cardíaca y le pasa hasta al mejor. Es normal... pero sí, hay que controlarlo. Por qué te está pasando Tu cuerpo no es una máquina perfecta. Cuando corres, tres cosas conspiran contra tu pulso: Calor - Por encima de 15°C tu rendimiento ya baja. Con más de 30°C, tu corazón trabaja el doble Deshidratación - Sudas, pierdes líquido, tu sangre se espesa y tu corazón late más rápido para compensar Fatiga muscular - Tus músculos cansados necesitan más oxígeno, forzando a tu corazón a acelerarse El resultado: empiezas en zona 2 y terminas en zona 3 o 4. Tu entrenamiento fácil se convierte en intenso sin quererlo. ✅Aquí va lo que realmente funciona: ⭐Entrena en horas frescas - Madrugar o salir al atardecer cambia el juego completamente ⭐Lleva agua SIEMPRE - Incluso en rodajes de asfalto de una hora. 400-500ml mínimo ⭐Baja el ritmo cuando suba el pulso - Sí, aunque te cueste el orgullo. Si es necesario, camina ⭐Fíjate en tu pulso MÁXIMO, no en la media - Este es el truco que cambia todo Sal a correr mirando solo tu pulso máximo. Si se dispara, frena. Aprende a mantenerlo controlado todo el entreno. Te sorprenderás de cuánto mejoras en pocas semanas. La deriva cardíaca no es tu enemiga, es tu maestra. Enséñale a tu cuerpo a ser más eficiente y verás resultados reales. ¿Preparado para entrenar más inteligente? Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Descarga la plantilla gratuita “El ritual de los lunes que te hace vender más” Una guía editable para planificar tu semana comercial y tomar el control de tu agenda sin perder energía. https://eticacomercial.com/el-ritual-de-los-lunes-que-te-hace-vender-mas/ Hay dos tipos de lunes: Los que te arrastran… y los que te impulsan. Si empiezas la semana sin estructura, el caos te pasa por encima: correos, imprevistos, tareas que no avanzan y una sensación constante de estar apagando fuegos. Pero cuando inicias el lunes con intención, foco y estrategia comercial, todo cambia. En este episodio te cuento cómo crear una rutina práctica y sencilla para arrancar la semana con energía, claridad y dirección. Lo que yo llamo El ritual de los lunes. Aprenderás a: ✅ Revisar tu semana anterior para no repetir errores. ✅ Identificar qué oportunidades de tu pipeline necesitan atención. ✅ Definir tus tres a cinco acciones clave de impacto directo en ventas. ✅ Bloquear tiempo real de foco comercial en tu agenda. ✅ Entrenar la disciplina de empezar cada lunes con propósito. No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. De convertir tu lunes en el punto de partida que marca el tono de toda la semana. ️ Suscríbete a la newsletter diaria Cada mañana comparto ideas y estrategias listas para aplicar que te ayudarán a vender más, con ética y estrategia. Suscríbete aquí: https://eticacomercial.com/newsletter/

En 'Entrenar el Liderazgo' la coach Patricia Guzmán nos habla sobre liderazgo en el sector de la ciberseguridad. Con Javier Modubar, CEO de INGECOM

Zona 2 en Trail: ¿Misión Imposible? ️ Sales a entrenar "suave" en montaña y a los 5 minutos tu pulso está por las nubes. Te dices "voy tranquilo", pero cada cuesta te dispara las pulsaciones. En llano controlas la zona 2, pero cuando aparece el desnivel... adiós al plan. Y lo peor: ves que otros corredores te pasan caminando mientras tú subes corriendo, ahogado, con el pulso en zona 4. Terminas frustrado porque "no consigues ir lento" ‍♂️ LA VERDAD QUE NADIE TE CUENTA Escucha esto bien: caminar NO es rendirse. Es una herramienta de rendimiento. En trail, mantener zona 2 perfecta es casi imposible por: Pendientes que disparan el corazón aunque vayas lento Terreno técnico que genera tensión muscular Calor, altitud, mochila... todo suma Pero aquí está el truco: no necesitas estar 100% en zona 2. Subir 5-10 pulsaciones en una sección complicada no arruina tu entrenamiento. Lo importante es el carácter general de la sesión, no la matemática perfecta. TU PLAN DE ACCIÓN ✅ 1️⃣ Camina sin culpa: En subidas fuertes, camina rápido en lugar de correr. Bajarás el pulso sin perder ritmo real. 2️⃣ Elige bien tus rutas: Para días de zona 2, busca pistas anchas y pendientes suaves. Deja las rutas técnicas para otros entrenamientos. 3️⃣ Guíate por sensación: Si puedes mantener una conversación, vas bien. El reloj es una guía, no un dictador. 4️⃣ Piensa a largo plazo: Cada entrenamiento lento construye tu motor aeróbico. Entrenar lento hoy = correr rápido mañana. Recuerda: Los mejores ultratraileros caminan estratégicamente. Tú también puedes ¿Te cuesta controlar tus zonas? Escríbenos y analizamos tu caso. Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

En este episodio de Echando Pa'lante, el psicólogo del desempeño y coach de eco-liderazgo Manuel Blasini desmonta uno de los conceptos más usados (y menos entendidos) del mundo del liderazgo: el growth mindset.Porque decir “tengo mentalidad de crecimiento” no significa nada si no sabes cómo entrenar tu mente para reenfocar el caos, el fracaso o la incertidumbre en tiempo real.

¿Quieres mejorar en triatlón pero no sabes si estás entrenando bien? En este episodio te explicamos cómo entrenar triatlón con criterio, aprovechando tu tiempo y evitando los errores más comunes que frenan a muchos deportistas de la mano de Eneko Llanos y Julen Díez.

En este episodio nos adentramos en una de las mayores revoluciones del entrenamiento moderno: el método noruego del doble umbral.Un enfoque que ha transformado el medio fondo y el fondo mundial, con nombres como Jakob Ingebrigtsen, Kristian Blummenfelt o Gustav Iden dominando la escena internacional.Descubre cómo un pequeño país escandinavo logró lo impensable: entrenar más, fatigarse menos y rendir mejor.Exploramos la historia de Marius Bakken, el pionero que encontró la “zona mágica” justo por debajo del umbral anaeróbico, y cómo los Ingebrigtsen convirtieron su casa en un laboratorio de precisión.A lo largo del episodio entenderás:Qué significa realmente “doble umbral” y por qué funciona.Qué dice la ciencia más reciente sobre este método.Cómo se estructura una semana típica de entrenamiento noruego.Cómo puedes aplicar sus principios aunque no seas atleta élite.Por qué la clave del rendimiento no está en sufrir más, sino en entrenar con inteligencia.Un viaje desde las montañas frías de Noruega hasta tu propio entrenamiento.Porque correr como un noruego no es correr más fuerte… es correr más sabio.Fanté, marca de nutrición deportiva con fabricación en Valencia, España. Formulada por deportistas y nutricionistas para deportistas. Con ingredientes naturales, sin aditivos ni conservantes. Apto para veganos.MBPC10: 10% de descuento en cualquier pedido en la tienda de nutrición deportiva de Fanté.MBPC: Regalo de una Electro Gummy por cualquier compra.

‍♂️ ¿Eres del Team Kilómetros o del Team Intensidad? ¿Te suena? El domingo llegas a casa, abres Strava y... ¡PAM! 80km acumulados. Te sientes el rey del mundo . O todo lo contrario: solo tienes 30 minutos para entrenar y sales a machacarte como si no hubiera un mañana . Aquí está el dilema: Corredores Tipo A (los acumuladores de kilómetros) vs Corredores Tipo B (los que entrenan rápido o no entrenan). ¿El resultado? Fatiga crónica, lesiones o estancamiento total. La solución está en el equilibrio ⚖️ La ciencia lo tiene claro con el modelo 80-20 de Stephen Seiler: 80% a baja intensidad (zona 1-2) 20% a alta intensidad (zonas 3-5) Pero aquí viene lo interesante: si solo tienes 3-4 días para entrenar, podrías incluso hacer 2 días en zonas 3-4. ¡Sí, has leído bien! ¿Por qué? Porque tanto el volumen suave como la intensidad alta generan adaptaciones aeróbicas. La diferencia entre un profesional y tú no es el tipo de intensidad, sino las horas de baja intensidad que puede acumular. Tu plan de acción ✅ Si tienes tiempo: base de zona 2 + trabajo específico de intensidad ✅ Si tienes poco tiempo: planificación inteligente con más zonas 3-4 ✅ Regla de oro: nunca aumentes más del 10% semanal (reduce un 40% el riesgo de lesión) ✅ Lo más importante: asegura la recuperación, fuerza y descanso Recuerda: No se trata de acumular kilómetros o machacarte cada día. Se trata de entrenar inteligentemente según TU vida, TU disponibilidad y TU capacidad de recuperación . ¿Dudas sobre tu caso? Contáctanos antes de lesionarte. Tu cuerpo te lo agradecerá . Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

La decisión de permitir que pilotos Cataríes entrenen en suelo estadounidense tiene divididos a los republicanos, Hans Leguízamo da su opinión y nos ayuda a comprender mejor este fenómeno.Por la libre es nuestra radio comunitaria rodante y la puedes escuchar en vivo los sábados a la 1pm en la 1010 AM en San Francisco y 990 AM en Sacramento.

En este episodio analizamos si entrenar en casa realmente compensa frente al gimnasio tradicional: cuánto puedes ahorrar, qué ventajas y desventajas hay, y qué inversión necesitas para montar un espacio de entrenamiento en condiciones.Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/AsesoriasClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

En 'Entrenar el Liderazgo' la coach Patricia Guzmán nos habla sobrel iderar equipos en travel retail. Con Susana Zatarain, alta ejecutiva de Ventas y Formación de una multinacional

‍♂️ ¿Turnos Rotativos y Entrenar? Sí, Es Posible "Trabajo turnos rotativos, no tengo horarios fijos... ¿cómo voy a entrenar?" ‍♂️ Aitor llegó con ese miedo. Trabajo en fábrica, turnos de mañana-tarde-noche en rotación 6-4, más escalada, gimnasio... y el sueño de correr ultras. Parecía imposible. Pero lo que realmente le frenaba era el bucle: correr → lesionarse → parar 3 meses → volver como loco → lesionarse otra vez. Enero 2025: fisura de tibia y peroné esquiando. Tres meses sin poder ni andar. En marzo contactó con nosotros. "No sé organizarme, necesito que alguien me guíe." Empezamos desde cero: bici estática, ejercicios específicos, fortalecimiento progresivo. La clave: entrenamientos adaptados a SUS turnos. ¿Sales de noche del trabajo destrozado? Ejercicios en casa con mancuernas y escaleras del portal. ¿Turno de mañana? Rodaje por la tarde. ¿Cambio de planes? Ajustamos la sesión al momento. Abril: primeros trotes. Junio: carrera por etapas. Sí, en solo 3 meses La magia: zona 2, fuerza específica, propiocepción, pliometría. Todo suma. "Ahora tengo gemelos de verdad", dice riéndose. Aitor ahora encadena rutas de 60km en Pirineos, escala, corre... sin dolores. "Tengo cuerpo para lo que se me ponga por delante." Su consejo: Hazlo con cabeza. Busca quien te guíe si no sabes. Tiempo para correr hay. Lo que no hay es tiempo para desperdiciar lesionándote cada dos meses. ¿Trabajas turnos? ¿Horarios caóticos? No es excusa, es solo cuestión de encontrar TU manera El entrenamiento online funciona porque estamos contigo 24/7, no solo una hora a la semana. Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Mi invitada a este episodio de Silvia Bueso quien nos va a compartir sus instrucciones par pasar de pedirlo todo a pedir lo que mereces.    Porque nos resulta tan fácil dar sin medida… pero tan difícil pedir lo que realmente necesitamos?  Que pasaría en tu vida si aprendieras a pedir con claridad, sin miedo y sin culpa?  Y si pedir no fuera un acto egoísta, sino el gesto más generoso que puedes tener contigo y los demás? Que significa ser una mujer “empedirada” y como puede ese cambio de mirada transformar tu manera de vivir, amar y trabajar? Como se estructura un “Pitch” para en pocos minutos poder transmitir de forma clara y contundente tu pedido? No te pierdas este episodio.  Silvia nos invita a: - Ver tus propias resistencias internas a la palabra pedir - Darte cuenta de tu perspectiva a la palabra pedir - Aprender a alzar la voz - Compartir tus aprendizajes - Apreciar la cualidad de servicio que tenemos las mujeres de manera natural - No pensar que el hecho de pedir hace que desatendemos a los demás - No perderte por el bien quedarismo con los otros - Aprender a darte a ti misma y preguntarte que quieres  - Entender que al atenderte a ti misma puedes dar más - Entender que las mujeres tenemos un nivel de exigencia altísimo - Aprender de los hombres - Trabajar en nosotras mismas para sentirte merecedora para reconocer nuestro valor -  No medir nuestro valor por la validación externa - El valor empieza porque tu te lo creas.  - honrar a todos los que te hicieron camino - Ser específica en el pedido. - Pedir desde un lugar de abundancia y de beneficio mutuo - No culparnos por fallar - No tener vértigo al rechazo.  - Hacer el trabajo hacia a dentro - Rodearte con gente que este alineado con tu deseo - Definir quien soy yo y quien quiero ser - Preguntarte que impacto quiero dejar en este mundo cuando yo no este - Sentirte alineada con tus valores y creencias - Prepararte para que tus cualidades se vayan mostrando al universo - Definir claramente que quieres pedir - Definir con quien requieres cocinar una relación a fuego lento para luego pedir - Hacer investigación a la persona a la que quieres pedir para entender que quiere ella - Hacer el cortejo con calma - Identificar que es lo bueno que puedes dar a los otros para transmitirlo claramente - Hablar desde lo que se lleva de bueno el otro - Identificar que le aportas al otro - Aprender a manejar el no y no manejarlo personalmente - Entrenar la resiliencia. La persistencia - Entender que hay muchas mas oportunidades después de un No - El no es un si tardío - Preguntar que ha de pasar para que sea un si - No utilizar a la gente - Medir la temperatura de la confianza con el otro - No precipitar la petición antes de construir confianza - Deber hacer un gana gana - No precipitar la petición cuando el tinming no es el adecuado - Generar confianza - Detectar espacios de interés compartido - Hacer coqueteo a fuego lento y sin esperar nada a cambio -  No transaccionalizar la relación - Trabajar en la conexión humana - Averiguar cual es el interés mutuo - No someter tu deseo al deseo del otro - En temas personales no hay que pedir permiso ni justificarse muchas veces - La mujer no nos gusta el conflicto porque buscamos la armonía y somos buscadoras de evitar el conflicto - Identificar que conflicto quieres tener si con otros o contigo Isma - intenta elegir que el conflicto no sea contigo misma - En la medida que el conflicto no esta dentro de ti te llenas de luz y te conviertes en un ser muy generosa - Estar bien conmigo misma es un enorme responsabilidad de auto-cuidado - Lo que esta en mis manos soy yo misma - Escucharse a uno mismo - Cambiar tus relaciones de una manera estratégica por personas que no te llenen de miedos sino te potencien - Apoyarte en una red que este contigo y que no te este lastrando - Reconocer que la mujer quiere hacer el bien - el buenísimo - Si le dices que si a todo el mundo le estas diciendo no a ti misma - Decir que no te permite priorizarte - Tener cuidado con el cariñometro que te pone a dar alternativa - Si poner límites es difícil para ti y te cuesta trabajo decir que no intenta no estar muy presente - Ser una mujer “empedirada” que aprenda a elegir lo que quiere - Pedir desde tu elección libre - Saber decir que no a los desvíos que te proponen. - Saber decir que no para estar alineada con tu proposito y sueños - Saberte relacionar contigo misma - Saber fallar - Como caminas el camino y como remontar los baches - La inteligencia artificial es un apoyo pero no tiene carisma para conectar - Conexión humana para lograr lo que quieres - Pedir es generoso porque al pedir algo le estas diciendo que es importante para ti y tu sueño - No ir en modo atracador de almas - Darla la oportunidad de otro de conectarse con el placer de dar - Pedir para ser parte de una transformación - Pedir desde un lugar del bien - Pedir desde el proposito y no la necesidad - Mostrar como tu logras que el problema o el anhelo se resuelva mas rápido - Acortar el acceso al anhelo o resolver una problematica - Honrar a tus ancestros y quienes te han nutrido en tu conocimiento - El precio muestra tu valor - Saber que tienes todo el derecho a pedir lo que quieres - Tienes el derecho a persistir - solo un 8% de las personas persisten para lograr un objetivo - Insistir porque tal vez el otro no se da cuenta de tu valor - Insistir no desde reclamar un rescate y que el otro se de cuenta de tu valor - No inventar excusas para la inacción - Hacer un Pipí Pitch de venta que consiste de: 1- empieza con el anhelo o problema que resuelves, 2- Le dices la solución 3- Resultados que confirmen tu capacidad, 4-  Diferenciación (método propio que he creado), 5- Llamado a la acción. - Si no les interesa tu propuesta pide retroalimentación  -  El miedo es un buen lugar pero convertir el miedo en el medio - Saber pedir es el super poder que te permite llegar a tu sueño - Pasar a la acción valiente  - Pasar de lo incomodo en cómodo - Depende de ti - Ponerte en la posición de ser jefa de tu vida - Celebra el recorrido - Tener la libertad de decidir quien eres y el impacto que quieres dejar - Disfrutar sin impaciencia - Pide ayuda - Pide perdón porque nos equivocamos - Apoyarte con otras mujeres - Celebra cada pequeño avance y no solo la meta - Comparte tu trayecto - Rodearte de personas que te apoyen - Crear un tsunami de generosidad para al hacerte el bien hacer el bien de los demás - No necesitar que los otros te validen - El dolor te puede multiplicar - Cree en ti - Saber que eres más de lo que facturas - Siéntate orgullosa de ti misma - La dificultad puede ser el trampolín para salir adelante - www.silbiabueno.com - LinkedIn Silvia Bueso Sardinero      Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

Entrenar para un maratón me recordó que la constancia no siempre es lineal. Entre lesiones, entrenamientos bajo el calor del verano y planes que tuve que ajustar, descubrí que la flexibilidad y la mentalidad de abundancia son tan importantes como la disciplina.En este primer episodio de la mini serie Puente Creativo: Estrategia y constancia para tu negocio creativo, te comparto las lecciones que me ha dejado este proceso y cómo se conectan con la creación de contenido y el emprender un negocio creativo.

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En este episodio hablamos con José Ramón Sandoval, uno de los entrenadores más carismáticos y trabajadores del fútbol español. Sin haber sido futbolista profesional, se abrió camino desde el fútbol más humilde —dirigiendo equipos de barrio mientras trabajaba en el restaurante familiar— hasta llegar a los banquillos de Primera y Segunda División. Habla también de gestión de vestuarios, del valor de la humildad, de sus etapas en Rayo Vallecano, Sporting de Gijón, Córdoba, Granada y Fuenlabrada, y de cómo su pasión por entrenar siempre estuvo por encima de todo. Un recorrido lleno de anécdotas, aprendizaje y autenticidad. Muchas gracias José por tu amabilidad y cercanía con nosotros. Te deseamos lo mejor! Gesdep, el software de gestión deportiva que hará la vida de tu club mucho más fácil. Siguen creciendo, siguen avanzando: https://www.gestiondeportiva.com/web2/ Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones: https://proteckthor.com/ TRAMOS DE TIEMPO 00:00 – INTRO 03:15 - Orígenes, familia y primeros pasos en el barro 16:30 - Anécdota Bernabéu y buscar las primera oportunidades 22:00 – Compaginar las recetas con las alineaciones 24:30 – Entrenar por primera vez a los mayores 30:50 – Llegada al filial del Rayo Vallecano 40:45 – Convencer al presidente de ser el entrenador del Rayo 55:30 – Confeccionar un equipo de ascenso con un presupuesto ajustado 1:02:00 - El momento más complicado para todos: empiezan los impagos 1:08:30 - Salvar al Rayo Vallecano de su desaparición 1:17:40 - Rodearte de un buen equipo de trabajo 1:27:00 - Comenzar en Primera con las manos atadas 1:34:40 - Cómo sacar lo mejor del jugador 1:42:30 - Revivir un equipo que está muerto 1:48:00 - Llegada a un histórico: el Sporting de Gijón 1:57:00 Psicología del jugador 2:04:00 Táctica emocional para ganar el partido más importante del año 2:13:44 Situación actual y futuro 2:19:00 Anécdota con Cristiano y Jorge Mendes 2: 21:00 Reflexiones finales Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia.Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a

Pastor John Pérez, nos comparte: AL PUNTO. – Prósperos En Babilonia (PT1) Daniel está forzado a vivir en un mundo que está cambiando rápidamente y lleno de una cultura de impíos. Enfrentó temor del futuro, inseguridad, y desánimo. Daniel y sus cuatro amigos fueron llevados cautivos a un lugar desconocido llamado Babilonia, y a pesar de lo que enfrentaron, no solamente prosperaron, sino que llegaron a influir y transformar todo un imperio en una Cultura Babilónica sin Dios. Aun ante los desafíos vividos en una cultura pagana, vemos que Dios es soberano y siempre tiene el control de la historia. Daniel y sus amigos demuestran cualidades que debemos imitar para vivir bíblicamente prósperos en la “Babilonia Moderna”. Dios desea hacernos Prósperos En Babilonia.  ¡Vive Hoy! y Escucha Ya!- EXPERIENCIA - TRANSFORMACIÓN – EMPODERAMIENTOhttps://www.facebook.com/775elcordero Oramos que sea de mucha edificación y bendición para sus vidas.  !Gracias Por Su Apoyo! www.CorderoReno.com     Para alcanzar y edificar personas por medio de este ministerio necesitamos de tu apoyo financieramente. Si has sido edificado por favor contribuye a este ministerio para que la Palabra de Dios siga trasformando y edificando vidas. ¡EL DAR NUNCA HA SIDO TAN FÁCIL! Puedes ir a NUESTRO SITIO WEB https://www.corderoreno.com/donations ¡Esta súper, súper fácil! 100% seguro! ¡Experiméntalo Hoy! Si tienes alguna pregunta por favor déjanos saber.  ¡Por favor ayúdanos a pasar la voz! Support the show

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1==================================================== DEVOCIÓN MATUTINA PARA JÓVENES 2025“HOY ES TENDENCIA”Narrado por: Daniel RamosDesde: Connecticut, USAUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================27 de SeptiembreSúbete a la bici«Cuando tú ayudes a los necesitados, no se lo cuentes ni siquiera a tu amigo más íntimo; hazlo en secreto». Mateo 6: 3-4Quizás nunca hayas escuchado hablar de Gino Bartali, el ciclista italiano que ganó el Tour de Francia con apenas 24 años y contaba con el respaldo de Benito Mussolini, quien lo nombró «ciclista del régimen». Como Italia era aliada de la Alemania nazi, ser el «ciclista del régimen» implicaba apoyar las atrocidades cometidas contra los judíos. Pero Gino escogió una ruta diferente.Durante la Segunda Guerra Mundial, Gino formó parte de una red clandestina. Transportaba los documentos necesarios para que los judíos pudieran escapar del país y evitar así su deportación a los campos de exterminio, ocultándolos en el armazón de su bicicleta y debajo del sillín. Gino «entrenaba» con su uniforme oficial, de forma que todos lo reconocían a la distancia. Si lo detenían en un puesto de chequeo, él sonreía, firmaba autógrafos y decía: «Estoy entrenando». Nadie nunca sospechó que el deportista que le había dado a Mussolini el Tour de Francia en realidad ayudó a salvar la vida de más de ochocientos judíos.Lo más sorprendente es que Gino se llevó su secreto a la tumba en el año 2000. Fueron los hijos de un contador judío, Giorgio Nissim, los que publicaron la verdad, al encontrar la evidencia entre la correspondencia de su padre. Andrea Bartali, el hijo de Gino, dijo al respecto: «Mi padre casi nunca nos habló de lo que hizo durante la guerra. Decía tan solo que "en la vida, esas cosas se hacen y basta"».La historia de este ciclista nos recuerda que podemos marcar la diferencia mediante nuestras acciones cotidianas. «Entrenar» para un evento deportivo, estudiar o trabajar pueden ser la bici que tú y Dios utilicen hoy para compartir el evangelio, salvar una vida o cambiar el mundo. Pero considero que hay otra lección igualmente importante en esta historia.En la era de las redes sociales y los selfis, el ejemplo de Gino nos recuerda que no debemos hacer el bien solo para presumirlo en un TikTok o conseguir un like. Jesús nos aconsejó: «Que no sepa tu mano izquierda lo que hace tu derecha» (Mateo 6: 3, NTV). Algunos actos de bien deben quedar solo entre Dios y nosotros. Gino Bartali expresó la misma idea de Cristo cuando dijo que «algunas medallas están hechas para colgarse del alma, no de la chaqueta». 

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Marta PJC. Hablamos sobre alimentación y entrenamiento en la mujer, estrategias nutricionales, la presión de las redes sociales… entre otros temas de interés. ➡️ Instagram del invitado (Marta): https://www.instagram.com/martapjc/?hl=es ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/42bDxpE CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4nO0Xto ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:46 Presentación de Marta (invitada) 00:05:44 Hábitos que arruinan tu ciclo hormonal 00:16:32 Ranking de alimentos y ciclo hormonal 00:19:19 Diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres 00:22:42 Empezar en el fitness siendo mujer 00:28:35 El concepto de densidad calórica 00:30:25 Entrenar en ayunas 00:31:18 Miedo a ponerse demasiado fuerte 00:33:17 Cómo afectan las redes a las expectativas 00:39:35 Mostrar cuerpos reales en redes 00:43:22 ¿Dejarías de ser conocida en redes ganando la mitad? 00:47:23 Inicios en el fitness 00:54:09 ¿Has crecido demasiado rápido en redes y cometiste algún error? 00:57:50 ¿En algún momento te has planteado dejarlo todo? 01:01:19 ¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar a divulgar? 01:04:19 Reflexión sobre el veganismo 01:09:15 Despedida del episodio

Lorenzo Orozco es stuntman, entrenador y ahora “stunt actor” boricua con más de una década en Hollywood. Ha doblado a Nicolas Cage, Ben Affleck, Sean Bean y Michael Madsen, y ha trabajado en Spider-Man: No Way Home, Black Adam, Daredevil: Born Again, The Walking Dead: Dead City, The Night Agent, FBI: Most Wanted, Zero Day y The Equalizer (donde en la temporada 5 actúa como IKAL).Además, entrenó a figuras como Holt McCallany, Chris Noth, Pablo Schreiber, peloteros de MLB y hasta Donatella Versace. Aquí habla de cómo se llega a ser stuntman, las coreografías reales detrás de Marvel y DC, la relación con Nicolas Cage (y cómo terminó en Budapest en plena pandemia), seguridad en set, CGI/IA y SAG-AFTRA, la industria en Puerto Rico (tax credits, stages), la representación boricua (“El verdadero Superman es él”), y su próxima meta ligada a Récord Guinness.Si te gustan el cine de acción, los superhéroes y las historias de disciplina, este episodio es para ti.

En lo último en salud y fitness edición de septiembre 2025, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.Imagina un tratamiento capaz de reducir el riesgo de que el cáncer regrese en casi un 30%. Un tratamiento sin los efectos secundarios devastadores de la quimio, que además te hace más fuerte, te da más energía y es completamente gratis.¿Y si te dijera que ese suplemento tan popular y caro que tienes en la despensa podría estar haciendo… bueno, prácticamente nada? ¿O que quizás estás sufriendo de más en el gimnasio para obtener los mismos resultados?En esta edición de septiembre de 2025 vamos a hablar de cómo el ejercicio podría ayudar a personas que han pasado por cáncer de colon, la verdadera efectividad del colágeno, tu café matutino y hasta el protector solar.Atajos Del Episodio02:28 - El Arma Secreta que Ya Tienes Contra el Cáncer: Tu Propio Cuerpo104:38 - Colágeno Post-Entreno: ¿El Gran Engaño del Fitness?207:30 - Entrenar al Fallo: ¿Más Sufrimiento para los Mismos Resultados?310:10 - Tu Café Matutino: ¿Estás Anulando sus Beneficios?411:57 - El Falso Dilema: Protector Solar o Vitamina D. La Ciencia Responde5Referencias:1.      Courneya, K. S., Vardy, J. L. & O'Callaghan…, C. J. Structured exercise after adjuvant chemotherapy for colon cancer. … England Journal of … (2025).2.      Aussieker, T., Kaiser, J., Hendriks, F. K. & Janssen…, T. A. H. The Effects of Ingesting a Single Bolus of Hydrolyzed Collagen versus Free Amino Acids on Muscle Connective Protein Synthesis Rates. Medicine & Science in … (2025).3.      Hermann, T., Mohan, A. E., Enes, A. & Sapuppo…, M. Without Fail: Muscular Adaptations in Single-Set Resistance Training Performed to Failure or with Repetitions-in-Reserve. Medicine & Science in … (2025).4.      Zhou, B., Ruan, M., Pan, Y., Wang, L. & Zhang, F. F. Coffee Consumption and Mortality Among US Adults: A Prospective Cohort Study. The Journal of Nutrition (2025).5.      Gatta, E. & Cappelli, C. Sunscreen and 25-hydroxyvitamin D vitamin D levels: friends or foes? Systematic review and meta-analysis. Endocrine Practice (2025).

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Muy bien, hora de ver si eres más inteligente que las personas que conocerás a continuación. Recibirás 1 punto por cada caso resuelto, y tienes 7 segundos para llegar a la verdad. Cuenta tus puntos para ver qué sucede al final del video. Si obtuviste de 17 a 25 puntos, eres un detective de YouTube. Si tienes entre 8 y 16 puntos, necesitas practicar un poco más. Los que tienen de 1 a 7 puntos tendrán que practicar bastante. Deberías ver más videos con acertijos para afilar tus habilidades. Por cierto, los acertijos son una de las maneras más efectivas de desarrollar tus habilidades de pensamiento, tu memoria y tu inteligencia. Las tareas inusuales son como “gimnasia cerebral”, y todo el mundo se beneficia con ellas. Entrenar con frecuencia y resolver problemas puede ayudar a tu cerebro a funcionar a un nivel más estable a lo largo de toda tu vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Accede al grupo de O.G's, porras, y muchas otras ventajas: - Patreon: https://www.patreon.com/massiveball Porra Eurobasket: - https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vRS1M0TvlRV3qNS6rdMztJ0NT9rlBaRdOG69Ca8SS2cjml69NCtlkmAGwLibVUZl3Gq_0-2Zfx1UdC9/pubhtml Número de teléfono Línea Caliente: +34 621 09 32 04 ¿Quieres anunciarte en este podcast? Mándanos un email a massiveballoficial@gmail.com Twitter: @massiveball https://x.com/MassiveBall Web: https://podcastmassiveball.com Youtube: https://www.youtube.com/@Massiveball_canal_youtube

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Felipe Isidro sobre los beneficios del ejercicio, la dosis mínima para mejorar la salud y cómo afrontarlo ante lesiones o enfermedades. También reflexionamos sobre la composición corporal, el papel de las instituciones y el desarrollo de la marca personal en el fitness. ➡️ Instagram de Felipe (invitado): https://www.instagram.com/felipeisidro/?hl=es ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/42mBUFF NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4nlE8gv ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:35 Introducción al episodio 00:02:32 Beneficios de hacer ejercicio 00:11:43 ¿Puedo el ejercicio ser negativo? 00:12:28 Dosis mínima de ejercicio 00:17:11 Número de ejercicios diarios 00:17:56 CrossFit, HYROX y disciplinas similares 00:22:45 Hablemos de la fatiga 00:29:52 Cualidad física que mejor representa la salud de una persona 00:32:20 ¿Hay contextos dónde no hay que hacer ejercicio? 00:36:30 Lesionarse por no calentar y dosificar de ejercicio 00:45:05 Lesionarse por hacer mala técnica 00:49:00 Entrenar con artrosis 00:51:04 Entrenar con hipertensión 00:52:30 Entrenar con diabetes 00:57:04 Entrena con cáncer 00:58:35 Cómo afrontar las enfermedades con el entrenamiento 01:01:54 Combatir la falta de movimiento 01:07:06 Impacto de la composición corporal en la salud 01:09:58 ¿El ejercicio que no permite mejorar es bueno? 01:14:31 Promover el ejercicio desde las instituciones 01:18:23 Cómo desarrollar marca personal como entrenador personal 01:21:32 Cualificación vs competencia 01:24:48 ¿Qué opinas del sistema educativo español en el área del ejercicio? 01:31:58 Consejo si te gusta el fitness y no sabes por dónde tirar

Los beneficios de entrenar femorales van mucho más allá de tener piernas que se vean proporcionadas. Estos músculos cumplen un rol clave en tu fuerza, tu postura y hasta en la prevención de lesiones que pueden dejarte fuera de juego por semanas.En este episodio vamos a hablar de por qué los femorales merecen más atención de la que solemos darles. Veremos cómo se relacionan con el rendimiento físico, la salud de tus articulaciones y, claro, la estética de unas piernas bien construidas.También platicaremos sobre la ciencia detrás de un buen entrenamiento de femorales, y cómo un enfoque correcto puede marcar la diferencia entre progresar… o quedarte estancado. Y no, no se trata de complicarte con rutinas imposibles, sino de entender qué hace falta para estimularlos de forma efectiva.Si buscas entrenar con estrategia, mejorar tu rendimiento y evitar problemas que tarde o temprano llegan cuando ignoramos este grupo muscular, este episodio es para ti.Atajos Del Episodio02:05 - La Importancia De Los Isquiotibiales04:17 - Anatomía De Los Músculos Femorales06:36 - La Ciencia Detrás De Un Entrenamiento Efectivo De Femorales11:55 - Los Mejores Ejercicios Para Femorales15:03 - La Progresión: Tu pasaporte al crecimiento muscular ?️16:02 - Cómo Armar Una Rutina De Femorales20:32 - Conclusión

La ingeniera y neurocientífica Ana Ibáñez, autora de "Sorprende a tu mente: entrena tu cerebro y descubre el poder" explica cómo puedes lograr que tu cerebro vibre alto energéticamente y así afrontar cualquier reto y también cómo puedes conseguir la calma necesaria que mitigue o elimine el posible estrés. El cerebro nos engaña, pero nosotros también podemos engañar a nuestro cerebro imaginando situaciones que nos favorecen. 

La ingeniera y neurocientífica Ana Ibáñez, autora de "Sorprende a tu mente: entrena tu cerebro y descubre el poder" explica cómo puedes lograr que tu cerebro vibre alto energéticamente y así afrontar cualquier reto y también cómo puedes conseguir la calma necesaria que mitigue o elimine el posible estrés. El cerebro nos engaña, pero nosotros también podemos engañar a nuestro cerebro imaginando situaciones que nos favorecen. 

¿Se puede estar en forma entrenando solo 3 días por semana? Bueno, realmente depende de lo que entendamos por «estar en forma», pero lo que está claro es que los días que entrenas no es directamente proporcional a cómo de ... LEER MÁS »

L'amabilitat es pot entrenar, obre portes i ens ajuda a ser feli

En este audio hablamos de: En el mundo contemporáneo, la meditación se ha diversificado en múltiples tendencias. Algunas mantienen un fuerte vínculo con tradiciones religiosas y filosóficas —como el budismo, el hinduismo o el taoísmo—; otras han evolucionado hacia el mindfulness, con el respaldo de estudios científicos. Existe también una corriente más difusa, asociada a la “espiritualidad como pose”, sin llegar a una verdadera meditación. Finalmente, se encuentra la meditación vista desde fuera de religiones, filosofías o estudios científicos, enfocada únicamente en el entrenamiento de la mente. Destacamos que la meditación, en su esencia, no es sinónimo de relajación ni de gestión del estrés, sino un entrenamiento de la atención consciente, es decir, la capacidad de darse cuenta de en qué estamos enfocando nuestra atención y cómo esta moldea nuestra percepción de la vida. En contraste, una atención inconsciente nos atrapa en pensamientos automáticos y emociones. Al elegir conscientemente hacia dónde dirigir la atención, se fortalecen nuevas conexiones neuronales que expanden nuestra claridad, flexibilidad y capacidad de discernimiento. La atención consciente es una herramienta transformadora que, no solo permite percibir la vida con mayor claridad, sino que también ayuda a reconocer y superar prejuicios, reduciendo conflictos internos y externos. El entrenamiento de la atención consciente debería ocupar un lugar central en la educación y en la vida cotidiana, pues constituye la base de nuestra manera de ver, interpretar y vivir la realidad. Música: 1. soundcloud.com/nhamer-garcia/hamer-metamorphosis 2. Valkiria. Nhamer García. https://www.youtube.com/watch?v=IwSu1nKgAo Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://www.ivoox.com/support/36379 2. Paypal: contacto@buscadoresdesentido.es 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 Si quieres contactarme puedes hacerlo en : contacto@buscadoresdesentido.es

Se debate la intensidad del entrenamiento para ganar músculo. Pero no siempre hay que evitar el fallo muscular; a veces, simplemente hay que darle duro en el gym y divertirnos sin pensar que es lo mas perfecto, el ejercicio se iso para divertise y disfrutarse. A veces, lo más simple funciona mejor. #MotivaciónFitness #Entrenamiento #GymLife #FitnessLife #DaleDuro

En este episodio de Mal Dormidas tuvimos una conversación muy completa y cercana con #PabloPallero, maratonista argentino que ha corrido las seis grandes maratones del mundo (y ya va por la séptima en Sídney). Desde el inicio, nos reímos y compartimos anécdotas sobre sus raíces cordobesas, su trayectoria deportiva y cómo el running se ha convertido en su estilo de vida y en el motor de su club de entrenamiento, Clan Running.Hablamos sobre la importancia de entrenar fuerza, no solo para mejorar el rendimiento deportivo, sino para la salud a largo plazo: mantener la masa muscular, proteger articulaciones y prevenir lesiones. Pablo insistió en que el cardio es importante, pero que si hay que priorizar, la fuerza gana, y explicó cómo se complementa con otras disciplinas como el pilates.Nos contó cómo combina sus viajes con maratones, viviendo cada carrera como una fiesta o, para quienes buscan marca, como un reto exigente. Reflexionamos sobre la filosofía runner, el valor del entrenamiento en grupo y el aspecto social que genera vínculos y motivación. Incluso nos confesó que muchas ideas y soluciones le surgen mientras corre, gracias a ese estado mental que provoca el ejercicio.La charla se fue entrelazando con temas de paternidad y crianza: coincidimos en la importancia de que los hijos hagan deporte, sin importar cuál, y que lo disfruten más allá de la competencia. Pablo compartió su experiencia como padre de dos hijos, su forma de acompañarlos sin presionarlos y el equilibrio que busca con su expareja tras su reciente separación. Nos sorprendió su modelo de “casa nido”, donde los niños permanecen en la misma vivienda y somos los padres quienes rotamos, para darles estabilidad.También nos metimos en temas personales y filosóficos: cómo las separaciones no deberían borrar el afecto y respeto por la persona con la que compartimos la vida, la importancia de gestionar el enojo y el dolor, y cómo cada etapa nos invita a replantear prioridades. Pablo habló de su experiencia migratoria, el vacío emocional de dejar su Córdoba natal y cómo ha mantenido vivas sus costumbres, como el mate y el fernet.Hubo espacio para el humor, las bromas sobre los tipos de coaches, anécdotas curiosas de gimnasios y comparaciones con la comedia. También compartimos reflexiones sobre el paso del tiempo, la adolescencia de los hijos y esos momentos que marcan “la última vez” de algo en su crecimiento.Cerramos celebrando la pasión de Pablo por el running y su capacidad de vivir de ella, su visión equilibrada de la vida y su compromiso con disfrutar tanto como competir. Entre risas, confesiones y aprendizajes, nos quedó claro que entrenar fuerza no solo puede cambiar nuestro rendimiento, sino también nuestra calidad de vida y la forma en que enfrentamos cada desafío, dentro y fuera de la pista.Si quieres escuchar la charla completa y acceder a contenido exclusivo que grabamos con Pablo, te invitamos a unirte a nuestra comunidad en Patreon, donde seguimos conversando sin filtros y ¡MAL DORMIDAS!

Hoy vamos a romper un mito enorme: las mujeres no somos hombres pequeños, y por eso entrenar, comer y descansar igual que ellos no siempre funciona para nosotras. En este episodio te voy a contar, basándome en el libro de la doctora Stacy Sims, cómo puedes adaptar tu entrenamiento, tu alimentación y tu recuperación a tu propio cuerpo y a tus ciclos. Te voy a dar tips prácticos, fáciles de aplicar, para que dejes de seguir consejos genéricos y empieces a entrenar como la mujer poderosa que eres.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 235

Athenea del Castillo ha sido una de las grandes protagonistas de la victoria de España en cuartos de final de la Eurocopa Femenina ante Suiza. La madridista ha anotado el primer gol del encuentro tras un maravilloso taconazo de Aitana Bonmatí y también ha dado el susto tras una entrada de una rival que la ha dejado con el tobillo dolorido. La gallega ha atendido al micrófono COPE de Andrea Peláez y ha explicado cómo está y a quién prefiere para las semifinales."Celebro, vivo el momento, pero luego se me olvida. Tengo un montón de gente que me dice haz esto, haz esto y siempre digo que si, pero luego no hago nada", ha bromeado con nuestra compañera después de que se le olvidara hacer la 'C' de su apellido cuando ha anotado su gol. Además, ha restado importancia al golpe recibido en el tobillo: "Está todo bien. Mañana estaré entrenando en la ciudad deportiva. Es un simple golpe, se me ha torcido un poco pero nada, un poquito de hielo, vendaje y a entrenar", ha afirmado ...

Danny Segura entrevista a Francisco Prado acerca de su pelea vs. Nikolay Veretennikov en UFC 318, su experiencia peleando en peso welter, su predicción y análisis de Max Holloway vs. Dustin Poirier, y mucho más.

Danny Segura entrevista a Francisco Prado acerca de su pelea vs. Nikolay Veretennikov en UFC 318, su experiencia peleando en peso welter, su predicción y análisis de Max Holloway vs. Dustin Poirier, y mucho más.

Boticaria García es una de las mejores divulgadoras científicas de nuestro país. La colaboradora de Y ahora Sónsoles en Antena 3 y Zapeando en La Sexta, ha estado en nuestro programa y nos ha hablado de mil asuntos relacionados con la nutrición y la salud y, entre otras cosas de las que también habla en su libro Tu cerebro tiene hambre (Planeta), de los adipocitos, las células "amarillas" que provocan el almacenamiento de grasas.