Podcasts about entrenar

En Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com. Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=35QC4HGUvSE Desarrolla la percepción extrasensorial y potencia tu intuición junto a Biel Giner. Descubre qué herramientas pueden ayudarte a fortalecer la clarividencia y mejorar la conexión con el mundo espiritual. Biel Giner Psicólogo clínico y médium. http://www.institutoagartha.com / bielginer_medium.vidente Más información en: https://www.mindalia.com/television/ PARTICIPA CON TUS COMENTARIOS EN ESTE VÍDEO. ------------INFORMACIÓN SOBRE MINDALIA----------DPM Mindalia.com es una ONG internacional, sin ánimo de lucro, que difunde universalmente contenidos sobre espiritualidad y bienestar para la mejora de la consciencia del mundo. Apóyanos con tu donación en: https://www.mindalia.com/donar/ Suscríbete, comenta positivamente y comparte nuestros vídeos para difundir este conocimiento a miles de personas. Nuestro sitio web: https://www.mindalia.com SÍGUENOS TAMBIÉN EN NUESTRAS PLATAFORMAS Facebook: / mindalia.ayuda Instagram: / mindalia_com Twitch: / mindaliacom Odysee: https://odysee.com/@Mindalia.com *Mindalia.com no se hace responsable de las opiniones vertidas en este vídeo, ni necesariamente participa de ellas.

En este video te revelamos los desafíos emocionales y económicos detrás de formar una familia. Hablamos con honestidad sobre nuestro proceso como futuros padres y cómo planearnos para los nuevos roles de padre y madre. Si estás pensando en tener hijos, este episodio es oro puro.

Entrenar fuerza desde cero sin complicarte la vida Empezar con un entrenamiento de fuerza puede parecer complicado, sobre todo cuando te enfrentas a miles de ejercicios en YouTube, Instagram o TikTok. Pero no necesitas ni 500 máquinas ni el ejercicio ... LEER MÁS »

Este episodio lo dedicamos a la voz y al poder enorme de influencia que tiene. Y lo hacemos de la mano de Emma Rodero. catedrática en Psicología de los Medios y Neurocomunicación en la Universitat Pompeu Fabra de Barcelona, donde dirige el Media Psychology Lab. Rodero es experta en voz y comunicación, ha publicado más de una docena de libros y es reconocida por su TEDx “Persuade con tu voz”. En el episodio hablamos de los errores más comunes de la comunicación en el trabajo, de si se puede entrenar la voz y de mucho más.

¿Cuánto se tarda en perder músculo al dejar de entrenar? ¿Cómo evitar o minimizar esta pérdida de masa muscular? Muchas personas se hacen esta pregunta, ya sea por necesidad o conveniencia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) analiza la evidencia científica al respecto. ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/44IziUC Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4dlwDlT ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 00:48 ¿Qué sucede cuándo dejamos de entrenar? 02:49 Principio de tamaño (Ley de Henneman) 03:20 La importancia de mantenerse activo 04:30 Volumen de entrenamiento mínimo para mantener el músculo 06:27 ¿Y si la inactividad es debido a una lesión? 08:35 Resumen y conclusiones

Hoy hablamos de ese hito que marca la vida de cualquier corredor: completar tus primeros 10 kilómetros. No es solo una distancia, es una declaración personal que dice "lo he conseguido". Vamos al grano. ¿Estás preparado para un 10K? Pregúntate: ¿Puedes completar 5K con soltura? ¿Tienes un calzado adecuado (y probado)? ¿Entrenas con regularidad? Si la respuesta es "no", comienza con una fase de adaptación. Es más difícil pasar de 0 a 10K que de 10K a media maratón. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse. El día de la carrera, recuerda la regla de oro: no salgas demasiado rápido. Mantén un ritmo cómodo al principio y, si te sientes bien, aumenta en la segunda mitad. Tu objetivo debe ser disfrutar, no acabar destrozado. Cuando el cansancio aparezca —porque aparecerá— divide la distancia en segmentos pequeños. Piensa: "solo 2K más hasta el próximo avituallamiento". Y recuerda tus inicios, cuánto has progresado hasta aquí. La comunidad es vital. Entrenar con amigos o unirse a un grupo no solo mantiene la motivación, sino que compartir la experiencia multiplica la satisfacción. Este proceso requiere paciencia, constancia y, sobre todo, disfrute. No te compares con otros, celebra cada pequeña victoria y aprende de cada kilómetro. Si te ha gustado este episodio, compártelo con otros corredores que estén iniciando su camino. Cuéntanos tu experiencia en nuestras redes sociales. ¡Seguimos corriendo juntos! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

En este episodio de Lifters te cuento la razón por la que en muchas ocasiones entrenar más te va a dar peores resultados.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

¿Te ha pasado alguna vez que reaccionas en caliente… y al minuto ya te estás arrepintiendo? A todos nos ha pasado. Y no es porque tengas “mal genio” o “te falte autocontrol”. Es tu cerebro haciendo de las suyas para ayudarte… aunque no lo parezca. En este episodio vamos a hablar de lo que realmente […]

Si ya te diste cuenta de que el entrenamiento de fuerza es esencial para tu salud, felicidades: vas por muy buen camino. Pero ahora llega una pregunta que todos nos hacemos tarde o temprano: ¿Cuántos días a la semana debería ... LEER MÁS »

Universal y DreamWorks compartieron un nuevo avance de Cómo entrenar a tu dragón. Max mostró el tráiler oficial de Chespirito: Sin querer queriendo. Warner Bros. reveló el primer vistazo de El Conjuro 4. 

Hoy te cuento cómo entrenar cualquier grupo muscular de forma correcta si estás buscando ganar fuerza y músculo.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

El entrenador ha viajado a España para empaparse del fútbol europeo y vivir grandes encuentros.

04 30-04-25 LHDW Giro en el futuro de Ancelotti 'no a entrenar a Brasil', ¿Cual será su futuro?, tema económico. Filtran una posible oferta de Arabia

04 30-04-25 LHDW Giro en el futuro de Ancelotti 'no a entrenar a Brasil', ¿Cual será su futuro?, tema económico. Filtran una posible oferta de Arabia

Entrenar en un gimnasio lleno de gente es una experiencia que puede resultar agobiante, frustrante o directamente paralizante si no se aborda con estrategia. Lo que debería ser una hora de desconexión y superación personal puede convertirse en una batalla ... LEER MÁS »

Muchas personas cometen estos errores al entrenar pierna. En este vídeo nuestro profesor y preparador de culturismo Adrián Díaz Rúa expone los principales errores al entrenar cuádriceps (y cómo solucionarlos). Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/42uSC52 ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/3Y8aUI0 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/3Erx5SQ ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/3Ew4agk 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/4jbeGsu ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:22 Anatomía y biomecánica de los cuádriceps 02:04 Dependencia de la sentadilla con barra 02:51 Técnica de los ejercicios mal ejecutada 05:22 Pasar la rodilla por delante del pie te va a lesionar 07:26 Entrenar demasiado pesado 09:02 Descuidar el recto femoral 10:20 No aplicar un grado de esfuerzo correcto 11:33 Resumen y conclusiones

Hablamos con el presidente de San Lorezo, club del que era hincha el papa Francisco para homenajear su figura y analizamos la posibilidad de que Xabi Alonso pueda convertirse en entrenador del conjunto blanco tras las palabras del CEO del Bayer Leverkusen, Fernando Carro.

Dime qué piensas del episodio.Diego Boneta IG: @diego es actor, productor y ahora escritor. Lo hemos visto crecer frente a las cámaras desde que era un niño, protagonizar éxitos internacionales y encarnar a figuras legendarias como Luis Miguel. Pero detrás del personaje público hay alguien con una historia mucho más compleja, íntima y potente. Por favor ayúdame y sigue Cracks Podcast en YouTube aquí.“La mayor virtud también puede ser tu mayor defecto.”- Diego BonetaComparte esta frase en TwitterHoy Diego y yo hablamos de todo lo que lo trajo hasta aquí: los miedos que ha enfrentado, las disciplinas que ha construido, las heridas que lo han transformado, y las preguntas que aún lo acompañan. Hoy tengo la intención de que conozcas al hombre detrás de la imagen. Este episodio es presentado por DiliTrust, la plataforma que está transformando la gestión de consejos de administración y la operación de equipos legales y por Eight Sleep, la compañía que está revolucionando la tecnología del sueño.Qué puedes aprender hoyEl arte de saber cuando detenerteEscogerte a ti mismoCómo entrenar el ego*DiliTrust es la plataforma que está transformando la gestión de consejos de administración y la operación de los equipos legales en más de 2,400 empresas en América Latina y el resto del mundo.El Board Portal de DiliTrust centraliza todo lo que tu consejo necesita en un solo lugar: desde el orden del día, hasta las actas, votaciones, informes y acuerdos, todo con máxima seguridad y trazabilidad.Permite la generación automática y precisa de actas, transcripción de audio de las reuniones y la generación de resúmenes al instante.Potencia la gestión de tu consejo con el Board Portal de DiliTrust en dilitrust.es y obten un 10% de descuento visitando cracks.la/dilitrust*Eight Sleep es la compañía que está revolucionando la tecnología del sueño.El Pod 4 es un cover de alta tecnología que se adapta a cualquier colchón y lo convierte en un sistema inteligente de temperatura y monitoreo del sueño. Aprende de tus patrones de sueño y ajusta automáticamente la temperatura a lo largo de la noche para que duermas mejor, más profundo y despiertes con más energía.Visita www.eightsleep.com.mx/osotrava y usa el código OSOTRAVA para obtener un descuento Ve el episodio en Youtube

¿Quieres empezar a entrenar la fuerza y no sabes cómo? En este vídeo te explico el paso a paso para que le saques el máximo partido.Aquí tienes el vídeo en YouTube donde enseño los ejercicios: https://www.youtube.com/watch?v=7qVlC47BFTo&t=402s&ab_channel=OswalCandelaAsesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

05 21-04-25 LHDW Xabi Alonso parece el elegido para entrenar al R.Madrid. ¿Plazos para su llegada? Limpieza de plantilla, parece que tienen que salir varios futbolistas

05 21-04-25 LHDW Xabi Alonso parece el elegido para entrenar al R.Madrid. ¿Plazos para su llegada? Limpieza de plantilla, parece que tienen que salir varios futbolistas

¿Es posible ganar músculo entrenando solo dos horas por semana? En este vídeo te explico lo que debes saber para ganar masa muscular si tienes poco tiempo para entrenar. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/42holHZ ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/3Y3VRz1 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/3YHGCvR ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4jKshHk 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/440NSGM ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:41 ¿Se puede ganar músculo entrenando 2 h/semana? 02:55 Selección de ejercicios 04:11 Repeticiones y grado de esfuerzo 05:21 Descanso enter series y métodos de entrenamiento avanzado 08:50 Ejemplos realistas de enterramientos de 2 horas 11:17 Resumen y conclusiones

En el fondo lo sabíamos, pero queríamos creer. El Real Madrid se la pegó contra el Arsenal en el Bernabéu y deja muchos interrogantes no solo para la próxima temporada, también para lo que queda de este año. ¿Entrenará Carletto al Real Madrid en el Mundial de clubes? Penalti Pop: Un recorrido divertido y nostálgico por aquellos temazos que mantienen viva nuestra memoria futbolera: https://amzn.eu/d/iLxLZTJ

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Hay gente que puede encarar multi tareas como escuchar un podcast y jugar videojuegos a la vez ECDQEMSD podcast episodio 6013 Podcast y Videojuegos Conducen: El Pirata y El Sr. Lagartija https://canaltrans.com Noticias del Mundo: La ciencia contra Trump - La agenda Woke - Un discurso maratónico - China acosa a Taiwán - La pobreza en Argentina - El Mundial 2026 - El filtro Ghibli Historias Desintegradas: Tipos de video games - Juegos de carreras de autos - La radio del Out Run - Del Daytona al Forza - Cosechar y ganar - Entrenar y entrenar - El juego de mi vida - Experto Pokemón - El doctor escandaloso - Animales y vacunas - Día Internacional del libro infantil - El autor Hans Christian Andersen y más... En Caso De Que El Mundo Se Desintegre - Podcast no tiene publicidad, sponsors ni organizaciones que aporten para mantenerlo al aire. Solo el sistema cooperativo de los que aportan a través de las suscripciones hacen posible que todo esto siga siendo una realidad. Gracias Dragones Dorados!! NO AI: ECDQEMSD Podcast no utiliza ninguna inteligencia artificial de manera directa para su realización. Diseño, guionado, música, edición y voces son de  nuestra completa intervención humana.

Tienes una oportunidad única para caer ON TRACK de la mano de Carlos Figueroa. Si estás interesado, nos gustaría saber más, toma sólo 2 minutos.https://us4.list-manage.com/survey?u=a6dbd1203de8cd57a2bcd1122&id=e406f2e034&attribution=false

Entrenarás tus emociones y estimularás tu paz mental si vienes a recibir mis mentorias privadas. Escríbeme a oliver@oliveroliva.com

04 27-03-25 LHDW Decepcionante rueda de prensa de Xabi Alonso donde no ha dicho nada sobre futuro, ¿Entrenará al Madrid?, todavía queda tiempo para que el vasco vaya al R.Madrid

#704. Los últimos meses han significado un cambio de paradigma (otro) a la forma en la que entiendo el ejercicio, o al menos la manera de progresar. Siempre centrado en añadir más peso o aumentar la repeticiones, hay opciones que hasta recientemente no me había tomado en serio y que hoy quiero compartir contigo.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/704• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(6:49) Cómo entrenar con poco peso y muchas repeticiones(13:51) Beneficios de hacer muchas repeticiones con poco peso(14:35) Tiempo bajo tensión(16:34) Hipoxia local(19:47) Vasos sanguíneos(21:06) Estrés metabólico(24:01) Mionúcleos(25:42) Masa muscular(34:02) Estímulo(35:50) Fuerza(39:17) Minimalismo

Entrenar no es solo sudar la camiseta. ¿Cómo sabes si realmente estás mejorando o solo estás ocupado? En este episodio, Milo y Román desmenuzan las claves para detectar si tu entrenamiento va por buen camino. Hablamos de sensaciones, progresión real, datos, estructura y la importancia de una buena relación con tu coach. Además, explicamos el famoso “Cuadrante del Éxito Deportivo” y cómo usarlo para evaluar tu proceso. Perfecto para atletas amateur, avanzados, y coaches que buscan elevar su juego.Momentos clave:00:00 ¿Estás entrenando o solo haciendo ejercicio?04:21 Sensaciones: el primer gran indicador09:33 La diferencia entre progresión y solo moverse14:52 Medir avances con datos concretos21:08 ¿Tu plan tiene variedad o solo intensidad?26:41 La estructura sí importa (y la continuidad más)34:00 El cuadrante del éxito deportivo explicado41:10 Responsabilidad compartida: coach y atleta47:40 Motivación real: quiero entrenar mañana#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #FitnessTips #EntrenaConCiencia #CuadranteDelÉxito #AtletaConsciente #CoachResponsable

Diana de Arias, Revolucionaria, fundadora y CEO de Decedario, ha contado este lunes en 'La Ventana' la historia que le llevó a crear su emprendimiento

¿Cuáles son los errores más comunes al entrenar pectoral? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo, Ángel López (@gorilangel), expone los principales errores, basándose en la ciencia y su experiencia como entrenador. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4iMUXzn ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4kMveIF 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/4l8iLzh ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4iJPR6q 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/4hDKIMn ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 02:11 Tener una mala postura durante todo el día 03:58 No mantener una postura adecuada durante los empujes 05:28 Mala alineación del codo y del hombro 06:16 Movimientos innecesarios en la muñeca 06:48 Olvidarte de la conexión mente-músculo 07:40 No adaptar el ROM completo a tus condiciones 08:38 Dejarte llevar por el ego 09:25 Resumen y conclusiones

No hay nada más poderoso que elegir en qué va a estar tu mente cada día. Porque si tu atención está dividida tu energía también lo está. Y si tu energía se divide en demasiadas cosas al mismo tiempo ninguna crece. Todo lo que no enfocas se pierde. Y al revés: en lo que te enfoca crece. Pero hay un problema. Y es que vivimos en la era más distraída de la historia. Parece que el slogan de nuestra generacion es "intenté vivir pero me distraje". Así que si tienes un sueño, un proyecto, una meta que importa este episodio es para proteger esa meta. Para enfocarte. Y decir que tu atención no está a la venta.   Links mencionados:  

Un podcast de Bjj Canarias. Hablamos de si el kimono ayuda a mejorar tu juego en el nogi, o si por el contrario, es perjudicial, y deberías especializarte solamente en una modalidad. Nos apoyamos en declaraciones de algunos de los mayores atletas que nos ha dado el deporte, a ver qué opinan ellos al respecto. 0:00 Introducción 1:29 El kimono ayuda al nogi? 4:27 Qué dicen los grapplers puros? 6:00 Roger Gracie 10:50 Benson Henderson 11:31 Mason Fowler 13:42 Xande Ribeiro 15:22 "Tanquinho" Mendes 17:36 "Sugar" Sean O'Maley 18:45 Robert Degle 20:24 La conclusión 21:22 Ejemplos 24:47 Nuestra opinión Notas: Famous Jiu-Jitsu Champions Answer: “Does GI BJJ REALLY Improve Your NoGi Game?” https://www.bjjee.com/articles/famous-jiu-jitsu-champions-answer-does-gi-bjj-really-improve-your-nogi-game/ G&M#351 - Dorian "El Niño" Jiménez - El futuro canario de las mma mundial https://www.youtube.com/watch?v=EysPPlasw64 G&M#350 - Evelyn Lara Botto - Con puño de hierro en las mma femeninas https://www.youtube.com/watch?v=3_SNlsJTTMU G&M#140 - 15 años sin que te pasen la guardia https://www.youtube.com/watch?v=Mdtr4bGT1O0 G&M#174 - Robert Degle - Buscando el refinamiento técnico al más alto nivel https://www.youtube.com/watch?v=yJEw2r7Oey0 Realizado por: Gonzalo Samijosky. Jay Kamble. Emiliano Samijosky. Canción: "12 Hours in Addis" - Nana Kwabena Facebook: https://www.facebook.com/brazilianjiujitsucanarias/ Instagram: https://www.instagram.com/bjjcanarias iTunes: https://podcasts.apple.com/podcast/grips-mics/id1469949945 Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/gripsmics Spotify: https://open.spotify.com/show/3eP4LOW2TeGMOBfhm2zC2t iVoox: https://www.ivoox.com/podcast-grips-mics_sq_f1705324_1.html

Las oposiciones de educación son subjetivas, pero tú puedes aprovecharlo a tu favor. En este video, te comparto 10 detalles clave que marcarán la diferencia en tu nota: desde cómo presentar tu programación hasta estrategias para sonar más convincente ante el tribunal. ¡Cuida cada matiz y destaca entre la competencia! ➡️ Apúntate gratis al Consejo Educativo diario y recíbelo todos los días a las 15h para ser mejor docente: https://preparadoredufis.com/consejo-educativo-diario/ ════════════════ Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí: https://www.youtube.com/c/OposicionesdeEducaci%C3%B3n/playlists ════════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/diegofuentes.oposiciones TikTok: https://www.tiktok.com/@diegofuentes.oposiciones Mi web: https://preparadoredufis.com/ ════════════════ ⏱️ ÍNDICE DE VÍDEO 0:00 Introducción al vídeo 0:24 Detalle 1: Cuida el envoltorio (documento, examen y presentación) 2:33 Detalle 2: Escritura y comunicación efectiva 3:38 Detalle 3: Materiales y recursos atractivos 4:46 Detalle 4: Uso estratégico de citas y referencias 5:46 Detalle 5: Legislación bien aplicada en tu discurso 7:15 Detalle 6: Ejemplificación en tema y supuesto práctico 9:00 Detalle 7: Entrenar en condiciones reales de examen 10:40 Detalle 8: Ser concreto y convincente con metodologías 12:58 Detalle 9: Grupo de estudio serio y productivo 14:47 Detalle 10: Aprender algo nuevo cada día hasta el examen ════════════════ ¡Suscríbete al canal y dale like para más estrategias que te acerquen a tu plaza soñada!

#Chivas superó al América en la ida de los octavos de final en la CONCACAF y están vivas sus aspiraciones de seguir vivos en el certamen. Los lesionados ya están entrenando al parejo y se ubican a espera de sumar minutos.

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Tu atención es uno de tus recursos más valiosos, pero en un mundo lleno de distracciones, entrenarla es clave. En este episodio, comparto 10 estrategias prácticas para mejorar tu concentración, reducir la dispersión y recuperar el control sobre tu enfoque mental.

Mándanos un mensajeEn este episodio de "El chisme del fitness", Andie explora el debate sobre la necesidad de entrenar al fallo para ganar músculo. A través del análisis de un estudio científico, se revela que entrenar hasta el fallo no es esencial para el crecimiento muscular ni la fuerza, destacando en cambio la importancia del volumen total y del uso estratégico de las repeticiones en reserva. La discusión subraya que entrenar de manera inteligente es más efectivo que simplemente entrenar intensamente.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx

Esta semana analizamos los nuevos Powerbeats Pro 2, la esperada renovación de los audífonos deportivos de Apple con mejoras en sonido, batería y un sorprendente sensor de ritmo cardíaco. ¿Son la mejor opción frente a los AirPods Pro? También repasamos la polémica de la cripto "Libra" en Argentina y exploramos el caos actual del streaming: precios en alza, catálogos interminables y suscripciones que se acumulan. ¿Vale la pena seguir pagando por todas? ¡Dale play y únete a la conversación!

¿Te preocupa perder tu condición física por tomar un descanso?Los Coaches expertos de EVEN Labs analizan con datos qué sucede realmente cuando paras de entrenar. Además, descubre el "entrenamiento de emergencia" que utilizan los atletas para mantener su forma cuando la vida se interpone.¡Imprescindible para corredores, triatletas y entusiastas del fitness!Síguenos en redes:Instagram: @LosCoaches_#LosCoaches #EVEN #EVENLabs #Fitness #Running #Triathlon #Entrenamiento #Correr #Deporte #Natacion #Atletismo #Triatlon #CrossTraining #EntrenamientoDeportivo #RunningMotivation #TriathlonTraining #DeporteMexicano #PreparacionFisica #RunMexico00:00 ¿Qué pasa si dejas de entrenar dos semanas?04:15 El análisis técnico del desentrenamiento08:30 Cuándo afectan más los descansos12:20 ¿Cuándo debes saltar un entrenamiento?16:45 El "entrenamiento de emergencia" revelado21:10 Natación vs Carrera: La verdad del cross-training25:35 Adaptaciones específicas del deporte29:30 Consejos para atletas recreativos33:15 Los entrenamientos "brick" vistos diferente37:40 Conclusiones finales

Luis Herrero entrevista a Edgar Brisa, directivo del UD Alfafar.

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Si crees que ya conocías todos los métodos de entrenamiento, hoy te voy a presentar una técnica que probablemente nunca hayas visto antes: las series de arrastre. Esta metodología puede cambiar por completo la forma en la que entrenas y ... LEER MÁS »

Qué Temas Quieres Escuchar Toca y Hablemos. TE LEO.Incorporar ejercicios de fuerza es fundamental para las mujeres, especialmente a partir de los 30 años. Mantener un cuerpo delgado pero sin suficiente masa muscular podría tener implicaciones importantes para la salud. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿qué consecuencias podría acarrear esta falta de masa muscular? ¿Y cuáles son las repeticiones ideales para desarrollar músculo? Iniciar una rutina de ejercicios puede ser un desafío, y es común cometer errores que dificultan obtener los resultados deseados. ¿Cuáles son los errores más comunes, especialmente entre las mujeres? Para aquellas que buscan tonificar glúteos, piernas y femorales, ¿cuál es el enfoque más saludable y efectivo para lograrlo?Si deseas descubrir cómo ejercitarte correctamente y alcanzar tus objetivos sin poner en riesgo tu salud, este episodio es perfecto para ti. Junto a Robinson Azocar, abordamos las dudas más comunes y exploramos soluciones prácticas que te guiarán en tu camino hacia una vida más saludable. No te pierdas esta valiosa información. Adquiere el RenovaDetox:https://store.dracocomarch.com/es/inicio/643-renovadiet.htmlConsigue mis fórmulas en USA y México: https://store.dracocomarch.com/es/Consigue mis fórmulas en Europa:https://vitatiendaeuropa.com/es/Visita mi Podcast:https://comocurar.com/Sígueme en redes:https://www.facebook.com/CocoMarchNMDhttps://www.instagram.com/cocomarch.nmd/https://www.youtube.com/@CocoMarchNMDhttps://www.tiktok.com/@coco.march.nmd Aprende de mi blog:https://blog.dracocomarch.com

En el mundo del fitness y el entrenamiento, las diferencias entre hombres y mujeres siempre han generado debates. Por un lado, el marketing para hombres parece centrarse en levantar el mayor peso posible, mientras que el entrenamiento femenino históricamente se ... LEER MÁS »

Si regañas a tu perro cada vez que hace una travesura, ese definitivamente no es el camino para adiestrarlo. ¿Cómo entrenar a un perro para fortalecer el vínculo? El coach de perros, Guillermo García, nos cuenta sus mejores trucos.Es un nuevo comienzo para decir gracias y disfrutar el presente escuchando el Podcast de Por el Placer de Vivir con César Lozano. Un contenido pensado para ti y tu bienestar. Comparte los episodios para escuchar los mejores consejos de expertos.Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts, Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir 

Una revisión sistemática y metanálisis reciente publicada en Resuscitation nos ofrece nueva información que impacta directamente en cómo enseñamos y practicamos en entornos prehospitalarios y hospitalarios el acceso vascular intraóseo (IO) versus el intravenoso (IV). ¿Qué significa esto para los protocolos como ACLS, PALS y PHTLS? El Estudio: ¿Qué se Investigó y Por Qué Importa? En entornos de paro cardíaco, el acceso vascular rápido y eficaz es esencial para administrar medicamentos que pueden salvar vidas, como epinefrina y antiarrítmicos. La vía intravenosa (IV) ha sido el estándar de oro, pero puede ser difícil de obtener, especialmente en circunstancias prehospitalarias. Aquí es donde entra la vía intraósea (IO), una técnica que ofrece acceso rápido en huesos largos como la tibia proximal o el húmero proximal. Un reciente metanálisis evaluó la efectividad clínica del acceso IO frente al IV en adultos con paro cardíaco prehospitalario (OHCA). El análisis incluyó tres ensayos clínicos aleatorizados con más de 9,300 pacientes y examinó desenlaces críticos como la supervivencia a 30 días, el retorno de circulación espontánea (ROSC) y los resultados neurológicos. Resultados clave: La vía IO no mejoró la supervivencia a 30 días frente al acceso IV (OR 0.99). Tampoco mostró superioridad en desenlaces neurológicos favorables. El acceso IO tuvo menos probabilidades de lograr ROSC sostenido (OR 0.89). Sin embargo, ofreció tiempos de administración de medicamentos comparables, especialmente útil cuando el acceso IV no es posible. Esto plantea preguntas importantes: ¿Deberíamos priorizar siempre el acceso IV? ¿Qué rol tiene la vía IO en el manejo prehospitalario e intrahospitalario? Conexión con ACLS, PALS y PHTLS Los cursos de ACLS (Advanced Cardiovascular Life Support), PALS (Pediatric Advanced Life Support) y PHTLS (Prehospital Trauma Life Support) son pilares en la educación de profesionales de emergencias. Cada uno aborda el acceso vascular en sus respectivos contextos, pero las recomendaciones del estudio aportan matices que pueden enriquecer nuestra práctica clínica. ACLS: Perspectiva en Adultos ACLS enfatiza la importancia de establecer acceso vascular rápidamente para administrar medicamentos como la epinefrina durante el manejo avanzado del paro cardíaco. La guía de la AHA (American Heart Association) señala que: El acceso IV es preferido debido a su eficacia. Si el acceso IV no puede lograrse en 90 segundos, la vía IO es la mejor alternativa. Correlación con el estudio: Los hallazgos refuerzan la preferencia por el acceso IV, particularmente porque está asociado con mejores tasas de ROSC sostenido. Sin embargo, el IO sigue siendo fundamental en situaciones donde el acceso venoso periférico es difícil o inviable, especialmente en sistemas prehospitalarios con limitaciones de tiempo o recursos. PALS: Niños y Acceso Vascular En PALS, el acceso vascular rápido es igualmente crítico, pero los desafíos técnicos se amplifican en pacientes pediátricos debido al tamaño de las venas y el estado hemodinámico comprometido. Las guías recomiendan: Priorizar el acceso IV, pero no dudar en usar IO si es necesario. Relevancia del estudio: Aunque el metanálisis se centró en adultos, los resultados pueden extrapolarse parcialmente a niños mayores o adolescentes. Esto resalta la importancia de entrenar a los equipos pediátricos en ambas técnicas y asegurar que el acceso IO sea ejecutado con competencia cuando sea necesario. PHTLS: Soporte Vital en Trauma Prehospitalario En el entorno prehospitalario, como lo aborda PHTLS, el acceso vascular rápido puede ser aún más desafiante debido a condiciones como trauma severo, hipovolemia y paro prolongado. Aquí, el acceso IO es una herramienta crítica, particularmente en pacientes con colapso venoso. Impacto en PHTLS: El acceso IO demuestra su utilidad en situaciones de trauma donde el acceso IV no es factible. Por ejemplo, en pacientes con hemorragia masiva, el IO puede ser la única opción viable para administrar fluidos y medicamentos. El estudio subraya que, aunque la vía IV es ideal, la IO sigue siendo una técnica esencial en el arsenal prehospitalario, especialmente cuando cada segundo cuenta. ¿Por qué el acceso IO estuvo asociado a menor RCE? Los autores del metanálisis sugieren varias hipótesis que podrían explicar por qué el acceso intraóseo (IO) mostró una menor probabilidad de retorno de circulación espontánea (ROSC) sostenido en comparación con el acceso intravenoso (IV). Estas teorías están basadas en factores técnicos, fisiológicos y logísticos relacionados con el uso del IO en el contexto del paro cardíaco. A continuación, se detallan los puntos clave mencionados o inferidos: 1. Distribución subóptima de medicamentos Una de las hipótesis principales es que la administración de medicamentos a través de la vía IO puede resultar en una distribución menos eficiente en comparación con el acceso IV. Esto se debe a que los medicamentos administrados por IO deben pasar primero por la médula ósea, lo que podría ralentizar su absorción y disminuye la biodisponibilidad en el sistema circulatorio central. En particular, en el paro cardíaco, donde la perfusión tisular está gravemente comprometida, es posible que la circulación central no sea adecuada para transportar rápidamente los medicamentos desde el sitio IO hacia el corazón y el cerebro​​. 2. Diferencias en las presiones del flujo sanguíneo El acceso IO implica inyectar medicamentos en la médula ósea, donde la presión local puede variar significativamente dependiendo de factores como el sitio de inserción (p. ej., tibia proximal vs. húmero proximal). Si la presión dentro de la médula ósea no es suficiente para permitir un flujo eficiente hacia la circulación central, esto podría comprometer la eficacia de los medicamentos administrados​. 3. Posibles complicaciones técnicas Aunque la tasa de éxito inicial de colocación de IO fue alta (~94%), existe el riesgo de problemas técnicos, como: Mal posicionamiento de la aguja, lo que podría causar infiltración de medicamentos en los tejidos circundantes en lugar de ingresar a la médula ósea. Fallas en la confirmación del flujo libre (un paso crítico para verificar la correcta colocación del dispositivo IO). Interrupciones mecánicas o flujo restringido debido a la posición del paciente o a movimientos durante el transporte​. 4. Diferencias en los sitios de inserción Los estudios incluidos en el metanálisis utilizaron diferentes sitios de inserción para el acceso IO, como el húmero proximal o la tibia proximal. El acceso a través del húmero proximal generalmente proporciona un flujo más rápido hacia el corazón debido a la proximidad anatómica, pero no siempre fue el sitio elegido. Esto podría haber afectado los resultados observados en términos de ROSC sostenido​​. 5. Fisiopatología del paro cardíaco Durante el paro cardíaco, el flujo sanguíneo general está gravemente reducido, lo que limita la capacidad del sistema circulatorio para transportar medicamentos desde el sitio IO hacia los órganos diana, como el corazón y el cerebro. En este contexto, la vía IV, que administra directamente a las venas periféricas, podría ser más efectiva para proporcionar un acceso más directo y rápido​. 6. Impacto del tiempo de colocación y administración Aunque el tiempo de administración fue comparable entre IO e IV en los estudios analizados, cualquier retraso adicional en confirmar la correcta colocación o en administrar medicamentos a través del IO podría haber influido negativamente en la eficacia de los tratamientos, reduciendo las tasas de ROSC sostenido​. Implicaciones para la práctica clínica Los hallazgos resaltan la importancia de: Priorizar el acceso IV siempre que sea posible, dado su mejor desempeño en términos de ROSC sostenido. Entrenar al personal en el uso óptimo de dispositivos IO, incluyendo la elección adecuada del sitio de inserción (p. ej., húmero proximal) y la confirmación del flujo libre. Considerar las limitaciones fisiológicas del acceso IO al administrar medicamentos críticos durante el paro cardíaco. En resumen, la menor probabilidad de ROSC sostenido asociada al acceso IO parece deberse a una combinación de factores técnicos y fisiológicos. A pesar de esto, el acceso IO sigue siendo una herramienta crucial en situaciones donde el acceso IV no es factible o está significativamente retrasado. Fortaleciendo la Educación y el Entrenamiento Una de las lecciones clave de este análisis es la necesidad de entrenar a los equipos médicos en ambas técnicas para garantizar una ejecución precisa y rápida. Tanto ACLS como PHTLS ya incluyen módulos prácticos sobre el acceso IO, pero los resultados del estudio sugieren varias áreas de mejora: Competencia en la Identificación de Sitios IO: La tibia proximal y el húmero proximal fueron los sitios más utilizados en los estudios. Entrenar a los proveedores para seleccionar rápidamente el sitio óptimo según la anatomía del paciente y la situación clínica puede mejorar la eficacia. Minimización de Errores en IO: Aunque la tasa de éxito inicial de colocación IO fue alta en el estudio (~94%), esto no garantiza una administración efectiva de medicamentos. Por lo tanto, el entrenamiento debe incluir estrategias para verificar la colocación correcta y solucionar problemas comunes. Integración de Protocolos Locales: Los sistemas de emergencias médicas deben adaptar las recomendaciones a su contexto. Por ejemplo, en áreas rurales donde el acceso IV puede ser más difícil, la vía IO puede ser priorizada. Simulaciones Realistas: La incorporación de simuladores avanzados en los cursos de ACLS y PHTLS puede ayudar a los equipos a practicar en escenarios que imiten la complejidad de los entornos prehospitalarios e intrahospitalarios. Consideraciones Operacionales para Entornos Prehospitalarios Los sistemas de emergencias médicas varían significativamente en recursos y capacitación. Algunos factores clave para considerar al implementar estas recomendaciones incluyen: Tiempo vs. Eficiencia: En el estudio, el acceso IO tuvo tiempos de administración comparables al IV (~15 minutos). Sin embargo, la efectividad del IO para lograr ROSC sostenido fue menor. Esto resalta la importancia de evaluar cuidadosamente las circunstancias antes de decidir qué vía utilizar. Capacitación Universal: La disponibilidad de dispositivos IO varía entre sistemas. Asegurarse de que todos los equipos prehospitalarios estén capacitados en el uso de dispositivos IO, puede reducir las disparidades en el cuidado. Uso de Checklists: Protocolos estandarizados y listas de verificación pueden garantizar que los pasos críticos, como la confirmación de flujo libre en dispositivos IO, no se pasen por alto. Conclusión El metanálisis confirma que la vía intravenosa sigue siendo la opción preferida para el acceso vascular durante un paro cardíaco, pero destaca el valor del acceso intraóseo en entornos prehospitalarios o cuando el acceso IV no es posible. La integración de estas recomendaciones en cursos como ACLS, PALS y PHTLS refuerza la necesidad de entrenar a los proveedores para manejar con competencia ambas técnicas. Referencias K. Couper, L.W. Andersen, I.R. Drennan, B.E. Grunau, P.J. Kudenchuk, R. Lall, E.J. Lavonas, G.D. Perkins, M.F. Vallentin, A. Granfeldt, On behalf of the International Liaison Committee on Resuscitation Advanced Life Support Task Force, Intraosseous and intravenous vascular access during adult cardiac arrest: a systematic review and meta-ana