Podcasts about entrenar

Un día te miras al espejo y te das cuenta de que ya no tienes 19 años y que te has pasado más años sentado que moviéndote y que eso a su vez ha traído unas consecuencias que cada vez son más palpables. Te notas más chepado, más rígido, con más dolores musculares, migrañas… Esto sin contar el aumento de riesgo de distintas enfermedades que provoca un estilo de vida sedentario y la falta de fuerza y masa muscular. Así que la pregunta no es ¿Debería empezar a entrenar fuerza? Porque es obvio que si, la pregunta correcta es ¿Qué pasa cuando empiezas a entrenar fuerza con 40, 50 o incluso más años? ¿Es posible revertir toda una vida de sedentarismo y malos hábitos? Hoy vas a descubrir la respuesta. Es cierto que, empezar a cuidarse es como empezar a invertir. Cuanto antes lo hagas más resultados obtendrás y por eso siempre es mejor haber empezado ayer. Y esto aplica a cualquier edad que tengas, por lo que si tienes 40, 50 o 70 años, el razonamiento es el mismo: mañana vas a ir un día tarde, así que empieza HOY a entrenar, porque cada día que no lo haces estarás yendo un poquito a peor, tan poquito que no te darás cuenta. Solo te darás cuenta cuando pase un año y compruebes que este año sí que hay cosas que te cuesta más hacer que el año pasado y mucho más que el año anterior. Por eso, entrenar es absolutamente necesario, no solamente por los beneficios físicos, sino también por los psicológicos. El entrenamiento es medicina para el estrés Al final, cuando estás entrenando le estás enseñando al cuerpo a gestionar el estrés, y vivimos en una sociedad donde el estrés es corrosivo e imparable, y para gestionar mejor el estrés tienes 2 opciones; O te expones a menos estrés (algo que puede que no esté en tu mano), o aumentas tu capacidad para soportar estrés. Y aquí el entrenamiento es la mejor decisión. Primero, porque a nivel de autoestima es muy gratificante ver que al principio no podías levantar una carga porque te pesaba mucho y ahora no te supone ningún esfuerzo. Esa capacidad de ver que con trabajo puedes conseguir cosas que ahora no tienes te da una sensación de superación muy buena, y eso se traslada a otros ámbitos de la vida y es especialmente bueno para gente joven. Pero incluso gente más mayor puede beneficiarse de esto y beneficiarse de enseñarle al cuerpo que el estrés no es malo. Porque cuando haces un entrenamiento intenso, eso es un estrés brutal par el cuerpo y de alguna forma le estás enseñando a que no pasa nada por tener ese estrés, porque tu parte lógica sabe que es un estrés controlado, que en cuanto salgas del gimnasio ese estrés va a desaparecer. Por eso es importante entrenar, porque es importante que el cuerpo entienda que puede estresarse muchísimo y aún así mantener la calma porque sabe que ese estrés se va a ir. Y esto es una utilidad bestial del entrenamiento y el ejercicio físico. Pero… ¿Es posible compensar media vida de sedentarismo y malos hábitos? Aquí hay que entender un concepto que es el límite de sobrecarga. El límite de sobrecarga es la diferencia entre el máximo rendimiento funcional que puede lograr un organismo y el nivel mínimo de funcionamiento requerido para que funcione. Por eso caminar no debería en ningún caso ser considerado ejercicio físico, porque caminar es lo mínimo que le puedes pedir a un ser humano funcional. Y si ese mínimo es lo máximo que tú haces, tu límite de sobrecarga es 0, bajar de ahí es literalmente la muerte. Y el entrenamiento, especialmente el entrenamiento de musculación, es el que consigue expandir este límite de sobrecarga para ampliar la diferencia entre lo máximo que puedes hacer y lo mínimo que necesitas hacer para sobrevivir. Cuanto mayor sea ese margen mucho mejor. Y si no haces nada para evitarlo, conforme pasen los años este margen se va a ir estrechando poco a poco, hasta morir. Y aunque es cierto que la capacidad funcional de las personas se ha extendido en los últimos años, no ha sido por ampliar este límite de sobrecarga sino por extender la esperanza de vida por la ciencia y la medicina. Pero la gente sigue envejeciendo al mismo ritmo, solo que más tarde. Pero aquí viene lo bueno, el entrenamiento de fuerza, si se aplica desde que eres joven, evidentemente te va a dar muchas ventajas y vas a conseguir ampliar tu límite de sobrecarga mucho más y más rápido, pero Joseph Signorile demostró que este límite de sobrecarga puede ampliarse incluso empezando a entrenar a los 40 o 50 años. Y lo más curioso es que la curva del envejecimiento puede revertirse hasta ser muy similar a la de una persona que lleva entrenando desde sus 20. Evidentemente no es exactamente igual, alguna ventaja tiene que tener el que lleva toda su vida entrenando, pero lo sorprendente es que es muy similar y se hace más similar conforme más años pasan. Algo que tiene sentido porque el que empieza a los 50 años puede ir hacia arriba pero el que empezó con 20 con 50 va a ir hacia abajo, aunque sea ligeramente. Y esto lo que significa es que si tienes 40, o 50 años, no es tarde en absoluto para empezar y que puedes obtener beneficios asombrosos, que pueden ampliar tu límite de sobrecarga y por tanto darte una mucho mejor calidad de vida si empiezas ahora a entrenar. Porque nunca se es demasiado mayor para cuidar de tu cuerpo y me da mucha rabia cuando personas más mayores que yo me dicen que ya no están para esto, que ya tienen achaques, que les duelen las rodillas, que les duele la espalda… Y todo eso lejos de ser un motivo para no hacerlo, es un motivo más para hacerlo. Porque si hoy te duelen las rodillas con 45 años, puedes apostar a que el año que viene con 46 te dolerán más. A menos que decidas doblar la curva, que así es como lo llama Joseph Signorile para tener un envejecimiento mucho más benévolo, mucho más tardío y para empezar a cuidar de tu cuerpo, porque el mejor momento para empezar fue ayer, pero el siguiente mejor es ahora. Así que ya sabes, cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Personalmente, me considero un entrenador alérgico a las gilipolleces del mundo del fitness. Y me considero así porque el fitness está lleno de estupideces y mentiras absurdas que la gente se sigue creyendo, porque si repites una mentira 100 veces, sigue siendo una mentira, pero la gente tiende a pensar que es verdad. Y hoy te voy a desmontar 5 de estas mentiras que se han repetido tantas veces que casi todo el mundo piensa que son verdad, pero no lo son. Si quieres perder peso, no comas carbohidratos La primera es que si quieres perder peso tienes que quitar los carbohidratos. No sé si conoces el chiste de ese hombre que va al doctor y el doctor le dice que le quedan 3 meses de vida así que le recomienda que deje de beber, que deje de fumar y que deje de ir con mujeres. Y el hombre le pregunta: ¿Y si hago eso viviré más? Y le dice el doctor: -No, pero se te hará más largo. Pues esto es igual ¿Si quito los carbohidratos adelgazaré más? No, pero se te va a hacer más difícil. Y la pregunta realmente es esa ¿Por qué quieres hacerlo más difícil? Si perder peso ya tiene su dificultad, ¿Por qué quieres complicarlo más? Porque solo se me ocurre una razón para quitar los carbohidratos y es que no te gusten los carbohidratos. Pero si te gusta el arroz, si te gustan las patatas, la avena, la fruta… Otra cosa es que me digas que te gustan las palmeras de chocolate, pero eso no son carbohidratos, eso es basura. Pero si te gustan esos alimentos naturales ¿Por qué crees que quitándolos adelgazarás más fácil? Y es que realmente así es como funcionan TODAS las dietas. Las dietas no funcionan por la dieta en si, funcionan porque te ayudan a generar un déficit calórico ¿Cómo? A través de sus reglas. Cada dieta tiene sus propias reglas y esas reglas en teoría te ayudan a generar un déficit calórico. Es decir, que no funciona la dieta, funciona el déficit calórico. Pero tal vez, una regla de la dieta que estás siguiendo es eliminar los carbohidratos. Y está bien, porque cuando pones alimentos prohibidos, especialmente si son alimentos que te gustan, es más probable que comas menos alimentos de los permitidos especialmente si los permitidos te gustan menos que los prohibidos, con lo que es fácil que consigas un déficit calórico y pierdas peso. ¿Significa que has perdido gracias a quitar los carbohidratos? No, significa que has perdido peso gracias a generar un déficit calórico quitando los carbohidratos. Por eso mi sugerencia siempre es evitar las reglas que te imponen las dietas y seguir tus propias reglas para conseguir un déficit calórico. Porque siempre es más fácil seguir tus propias reglas que seguir las reglas de otra persona. Porque quitar los carbohidratos te va a servir un par de semanas pero a la tercera semana vas a estar odiando tu dieta y la vas a dejar. Así que ¿Por qué no sigues una dieta que sea sostenible en lugar de seguir las reglas sectáreas de otra persona? Y para que sea dieta sea sostenible tienes que ser tú quien la diseñe, no te queda otra, porque tienes que meter los alimentos que quieras tú y ni yo yo ni nadie puede imponerte su forma de comer, porque eso no tiene recorrido. Así que si quieres perder peso hazte tu dieta y no sigas la de nadie más. Y si quieres diseñarte tu propia dieta puedes usar la herramienta que usamos nosotros que es el planificador nutricional. No se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo La segunda mentira es que es imposible perder grasa corporal y ganar masa muscular a la vez. Esta no es que sea una mentira, sino que es más bien una media mentira, porque realmente sí que se puede ganar masa muscular y perder grasa corporal. De hecho si analizas el músculo, dentro del músculo hay: Agua Proteína Energía (ya sea triglicéridos intramusculares y glucógeno) Entonces si estás en un déficit calórico, agua puedes tomar la que quieras, proteína deberías seguir tomando una cantidad relevante y energía tienes de sobra en el cuerpo. Así que, ¿Por qué no puedes perder grasa corporal y ganar músculo a la vez? Y no me refiero solo a personas obesas o principiantes, me refiero a que fisiológicamente es posible y está demostrado que es posible. Ahora bien, esto no significa que sea la mejor opción o la más rápida. Por eso hay las típicas fases de volumen y de definición. Pero si que puede ser una alternativa para alguien que no quiere tener tantas fluctuaciones de peso corporal. Porque al final, y hablo por experiencia, cuando haces una fase de volumen, y empiezas a comer más, aunque al principio vas con el freno echado, al final te comes cualquier cosa justificando que estás en volumen y acabas gordo igual que un ceporro. Y yo me he visto así muchos años y de momento no he querido volver a hacer estas fases. Pero son una buena opción, especialmente para las personas que quieren ganar la mayor cantidad de músculo posible. Pero eso no significa que sea imposible ganar musculo y perder grasa a la vez, solo porque no sea eficiente no significa que no sea posible. porque como se suele decir, el que persigue 2 conejos se acaba quedando sin ninguno. Necesitas estar en un % de grasa específico La siguiente mentira es que necesites estar en un % de grasa específico (especialmente si eres un entrenador). Y esto cuando era más joven me traía de cabeza e intentaba llegar a ese 10% de grasa corporal del que hablaban todos los influencers. Y esto tiene un problema de base y es que para empezar es muy difícil medir el % de grasa, pero es que además, con la grasa corporal pasa una cosa y es que hay un punto donde te encuentras genial con tu grasa corporal, si gráficamente este punto lo ponemos en mitad de un eje horizontal hay otro punto a la derecha que es cuando tienes sobrepeso que es cuando tu grasa corporal puede ser un problema físico o incluso psicológico porque si la grasa corporal que tienes te impide ponerte en bañador en la playa o te impide tener sexo con tu mujer o con tu marido sin apagar la luz o simplemente no te gusta como te queda la ropa, todas estas inseguridades hacen que ese nivel de grasa corporal sea un problema. Luego hay otro punto más a la derecha aún cuando tienes obesidad que es cuando tu grasa corporal SI que es un problema físico y probablemente también psicológico pero físico seguro, porque esa grasa corporal ya está afectando a tu circulación, a tus órganos y a tu forma de moverte. Por eso es tan necesario llegar a ese punto de encontrarte genial con tu grasa corporal y con tu cuerpo. Y ese punto no tiene que ser un 10% de grasa para hombres y un 20% para mujeres. No todos los hombres ni todas las mujeres pueden llegar ahí. Porque cuando intentas llegar, te desplazas de ese punto de estar genial hacia la izquierda pero te das cuenta que de repente estás más irascible, tienes que renunciar a muchos eventos sociales, solo piensas en comida, pierdes la libido, pierdes las ganas de hacer cosas, pierdes la energía. Y te das cuenta de que has intercambiado todo esto, por tener un 10% de grasa corporal, lo cual es absurdo. Pero lo más absurdo aún es que internet está plagado de ortoréxicos disfrazados de expertos diciéndote que tienes que hacer X para llegar a ese punto de grasa corporal tan baja. Que habitualmente no te cuentan lo de los esteroides que usan y todo eso, pero te venden ese cuerpo como si fuera una maravilla y se hacen fotos sonriendo cuando por dentro matarían a su madre por comerse una rosquilla de chocolate. Así que no necesitas estar ahí. Solo necesitas estar en ese punto óptimo donde mantengas un % de grasa saludable. Y ese punto probablemente no tengas un 6pack ni una cintura como las de las mujeres de las revistas pero es el punto óptimo para verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor. Y sabrás que estás en ese punto porque cuando intentas ir un poco más a la izquierda, puede que te veas mejor pero ya no te sientes mejor ni rindes mejor. Así que en lugar de perseguir esa zanahoria de los abdominales o el 6pack, busca el punto óptimo de grasa corporal para ti, porque te va a resultar mucho más reconfortante (y si me permites un consejo deja de seguir a personajes de las redes sociales solamente porque tengan un cuerpo determinado, porque eso lo único que hace es que continuamente estés buscando que tu cuerpo se parezca al suyo. Y eso no va a a pasar ni en un millón de años). Para perder grasa, tienes que hacer cardio en ayunas Otra sucia mentira es que para perder grasa tienes que hacer cardio. Y además hacerlo en ayunas, porque por algún motivo el cardio en ayunas es mucho más efectivo que el cardio en no ayunas. Y esto no es así. Si quieres hacer cardio en ayunas porque te gusta, te viene bien o es algo que te ayuda a estar más activado durante el día, hazlo sin problemas. Pero no esperes que hacerlo en ese momento te de una mayor ventaja que hacerlo en otro momento. Y yo siempre pongo el ejemplo de un coche. Si yo tengo mi coche y lo cojo para ir a mi trabajo que está a 20 kms, la gasolina que voy a gastar es la misma si voy en el turno de la mañana o en el turno de la tarde. Asumiendo misma conducción y mismas condiciones de la carretera el gasto de gasolina va a ser el mismo, no voy a gastar más gasolina por ir por la mañana. Y sé que hay mucha gente que dice que el cardio en ayunas es efectivo porque como estás en ayunas tus depósitos de glucógeno están más vacíos y eso te sirve para quemar más grasa corporal, pero aquí hay varios fallos. El primero es pensar que por estar en ayunas tu glucógeno está vacío porque durante la noche no es tiempo suficiente y seguramente el glucógeno que has usado durante la noche sea el del hígado y ni siquiera el de los músculos. Pero volviendo al ejemplo del coche, el mismo trayecto en coche va a gastar la misma gasolina si lo hago con el coche en la reserva o si lo hago con el depósito lleno ¿Qué más da el estado del depósito? Pues lo mismo pasa con tu cuerpo, no vas a quemar más energía por hacer un esfuerzo a las 8 de la mañana o a las 8 de la tarde. Y la gente que dice que hacerlo en ayunas quema más grasa es que no entiende como funciona el cuerpo, porque volviendo otra vez al ejemplo del coche, es como si tienes un coche híbrido, puedes usar gasolina o puedes usar batería en función de lo que necesite, normalmente para conducción más normal usarás batería pero si tienes que hacer un esfuerzo mayor, usarás gasolina. Y es exactamente igual que lo que hace el cuerpo, si haces un esfuerzo que no requiere mucha energía usarás más grasa y si el esfuerzo que haces requiere mucha energía usarás más glucosa. Pero aquí viene la clave: El combustible que usas no cambia la energía que usas. Es decir, si es cierto que si haces cardio en ayunas especialmente cardio de baja intensidad, usarás más grasa, pero cuando termines, el cuerpo va a asimilar más grasa para cubrir lo que ha gastado antes, con lo que el combustible que uses no es relevante. Lo que tienes que hacer es generar un déficit calórico y el cardio puede ser una herramienta, pero hacerlo en ayunas no es más ventajoso que hacerlo en otro momento del día, ni vas a quemar más grasa por hacerlo recién levantado en lugar de hacerlo luego. Entrenar al fallo NO es necesario La última mentira es que entrenar al fallo no es necesario. Y esto más que una mentira es un error de concepto. Es decir, la ciencia dice que es posible mejorar fuerza y músculo sin llegar al fallo muscular. El problema es que somos muy malos identificando donde está el fallo muscular. De hecho, lo más probable es que si yo quiero llegar al fallo muscular, lo que yo pienso que es el fallo muscular no va a ser el fallo. Porque todos hemos entrenado con algún compañero alguna vez que cuando estábamos llegando al final de la serie nos dice venga 3 más y te salen otras 5, entonces lo que tú pensabas que era el fallo en realidad no lo era. Y esto es importante porque si es queriendo llegar al fallo y lo más probable es que no llegues, imagina lo lejos del fallo que te vas a quedar si deliberadamente no quieres llegar al fallo. Es decir y en cristiano: Es mucho más probable que tengas resultados queriendo llegar al fallo porque aunque no llegues realmente al fallo, te habrás acercado más que si no quieres llegar al fallo. Es como la frase esa de «dispara a la luna porque incluso si fallas, le darás a las estrellas». Pues esto es igual, trata de llegar al fallo porque aunque no llegues, estarás lo suficientemente cerca como para que esa serie realmente sirva para algo. Y estas son 5 de estas mentiras que parece que nunca se van a extinguir, y si tú conoces más de estas mentiras y mitos del fitness y quieres que los desmonte en otra ocasión, déjalos abajo en los comentarios e iremos desmontando otras estupideces, una a una. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

En esta charla hablamos con nuestro Cliente Derlis, profesional médico que aún sabiendo lo importante del cuidado de la salud y el entrenamiento de fuerza, no conseguía encontrar la motivación y fuerza para hacerlo. Conocerás las claves que le han llevado a de una vez por todas alcanzar muy buenos resultados. Si quieres trabajar con nosotros de forma personalizada, en www.malagaentrena.com tienes todo para cambiar tu vida y tu físico.

Hoy el mundo nos dice que la autoridad es dañina y la obediencia, opresión. Pero Dios nos dice que entrenar a nuestros hijos en obediencia a Su Palabra es verdadero amor.

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En 'Entrenar el Liderazgo' la coach Patricia Guzmán nos habla sobre liderazgo del Instituto Cervantes con Manuel Segovia Vargas, director de RRHH del Instituto Cervantes

¿Entrenar fuerza te destroza la espalda? ¿El peso muerto es la antesala de la silla de ruedas?Durante años nos han vendido una narrativa basada en miedo y desinformación... pero hoy vamos a desmontarla con ciencia, datos y sentido común.En este vídeo te muestro:✅ Qué dicen los estudios reales sobre lesiones en deportes de fuerza✅ Cómo se comparan con otros deportes "más aceptados"✅ Por qué tu resonancia no siempre explica tu dolor✅ Y cómo el efecto nocebo puede doler más que una barra mal cargadaSoy Roberto Amorosi, autor de “La Biblia del Culturismo Natural” y he formado a más de 2.500 entrenadores personales con mi Escuela.Si quieres entender cómo entrenar con criterio, evitar lesiones reales (no imaginarias) y hacer del entrenamiento tu medicina, este vídeo es para ti.

El mundo está cambiando.Viejos sistemas se están cayendo.Hay caos, ruido, miedo… y esto apenas comienza.La pregunta es: ¿tu energía está entrenada para sostenerlo?En este episodio hablo de por qué entrenar tu energía no es algo opcional, es estratégico.Un campo débil reacciona.Un campo fuerte responde.Cuando fortaleces tu energía, los problemas no desaparecen… pero dejan de dominarte.Tu mente se vuelve más resiliente.Tu identidad deja de negociarse con las circunstancias.Si quieres atravesar esta década con claridad, fuerza y visión, este episodio es para ti.No vinimos a reaccionar al mundo.Vinimos a sostener una nueva realidad.Membresía ARC el gym para tu energía:https://www.bendingreality.io/membresia-arcA21: Activando un nuevo potencial, curso de 21 días:https://www.bendingreality.io/a21

El técnico español cuenta en 'SER Deportivos' cómo es trabajar en un país en guerra después de estrenarse al frente del Karpaty Lviv.

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Cuidar tu salud es hacer ejercicio, pero hay que saber cuál es tu nivel de exigencia. Hoy la entrenadora fitness Glow Castillo te trae sus mejores consejos para que el ejercicio sea revitalizante y no genere un estrés adicional. ¡Vibrar en amor y amistad es encontrar el verdadero Placer de Vivir! Escúchanos y comparte este contenido de Uforia Podcasts, un ser amado te lo va a agradecer.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría escuchar en #porelplacerdevivir 

⚽️ Si quieres ESTAR PROTEGIDO y ver FÚTBOL allá donde estés consigue NordVPN con 4 meses EXTRA GRATIS y 30 DÍAS de garantía de devolución: https://nordvpn.com/offsiders En el día de hoy nos acompaña Luis García Plaza, un entrenador que ya cuando era jugador, veía que su futuro iba a estar cerca de los banquillos, y vaya ojo tuvo. Empezó desde el fútbol más humilde en el Villajoyosa, llegó "poco preparado" al Elche, resurgió al Levante de una situación crítica, vivió su peor experiencia en el Villarreal y pudo experimentar (y mucho) lo que es entrenar en el extranjero. Además de disfrutar de diferentes ascensos con clubes históricos españoles. Ha sido un auténtico placer conocer tu historia Luis! Te deseamos lo mejor en todo lo que venga. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:30 ¿Cuál es su situación actual? 08:15 Jugador de fútbol hasta los 27 años 14:05 Sus inicios como entrenador 18:20 Entrenar al Elche en Segunda y no estar preparado 21:10 Cómo fue su primera destitución 25:05 La figura del entrenador en los clubes de fútbol 29:00 Un paso atrás, volver a 2b 30:45 Llegar al Levante en una situación límite 39:00 Ascender y llegar a Primera División 46:50 Cómo vive el fútbol Luis García Plaza 53:25 Salida del Levante, necesitaba un cambio 57:30 Getafe, asentarse en Primera División 1:01:40 Arabia, una experiencia única 1:11:30 China, un contrato irrechazable 1:19:10 Villarreal fue la experiencia más dura de su vida 1:23:00 Arabia en pandemia 1:27:20 Llegar a Mallorca, disfrutar y ascender 1:32:20 ¿Cómo le gustan los equipos a Luis? 1:36:45 Alavés y otro ascenso, fue muy feliz 1:48:45 Final del episodio: la pregunta del millón Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En 'Entrenar el Liderazgo' la coach Patricia Guzmán nos habla sobre liderazgo jurídico. Con Delia Rodríguez, CEO de Vestalia Abogados

Descubre Cómo Entender de Verdad Un Trastorno de Ansiedad y Tomar Acción En Nuestro Curso Gratuito El Mapa de La Ansiedad: https://escuelaansiedad.com/Cursos/el-mapa-de-la-ansiedad La Analogía de los Dos Árboles: ¿Ansiedad o TDAH? ¿Y si eso que llamas “ansiedad” fuera, en realidad, algo más profundo? En este vídeo de AMADAG TV, el psicólogo Rubén Casado te guía a través de una potente analogía que te hará replantearte todo: dos árboles con hojas similares pero raíces distintas. Sí, tanto el TDAH como la ansiedad pueden mostrar síntomas como pensamientos acelerados, insomnio, tensión o dificultad para concentrarse. Pero sus causas, funcionamiento interno y soluciones no son las mismas. En este episodio aprenderás: Cómo diferenciar síntomas compartidos entre TDAH y ansiedad. Qué papel juega la función ejecutiva en el TDAH y cómo se ve afectada por la ansiedad. Por qué muchas personas con TDAH sienten ansiedad sin saberlo. Cómo evitar la trampa de tratar solo los síntomas sin ver la raíz del problema. La mente con TDAH puede parecer un motor de coche de carreras con frenos de bicicleta: rápida, dispersa, intensa… pero con dificultad para frenar, organizar o priorizar. Eso, con el tiempo, genera ansiedad crónica. ️ Estrategias Claras Para Tu Día a Día Rubén te ofrece herramientas prácticas y neurocientíficas para gestionar la ansiedad cuando viene desde un TDAH no detectado. Aprenderás a: ✅ Regular el sistema ejecutivo: con pausas estratégicas, planificación visual y rutinas de bajo impacto cognitivo. ✅ Utilizar la escritura como aliada: tres columnas que transforman el caos mental en claridad. ✅ Apoyarte en otros sin depender: desde "duplicación corporal" hasta hablar en voz alta para pensar mejor. ✅ Entrenar el control inhibitorio: reglas sencillas para frenar impulsos y tomar decisiones conscientes. ✅ Usar recordatorios visuales y estructuras externas: porque lo que no se ve, se olvida. Estas estrategias no solo alivian la ansiedad, sino que te ayudan a vivir con más dignidad, claridad y sentido de avance real. Este vídeo es para ti si: Sientes que tu cabeza no para, aunque no estás “preocupado” en el sentido clásico. Te cuesta organizarte y eso te genera malestar. Has probado técnicas para la ansiedad pero no terminan de funcionar. Sospechas que podrías tener TDAH o te han diagnosticado recientemente. Quieres herramientas prácticas, humanas y basadas en ciencia. Si este contenido te resulta útil, te invitamos a dar el siguiente paso con nosotros en El Mapa de la Ansiedad: un curso gratuito que te ayuda a entender tus síntomas, identificar sus raíces y comenzar el cambio que tu mente necesita. Inscríbete aquí: https://escuelaansiedad.com/Cursos/el-mapa-de-la-ansiedad Enlaces importantes Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ YouTube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ️ Palabras clave #️⃣ Hashtags #TDAHyAnsiedad, #MapaDeLaAnsiedad, #PsicologiaCientifica, #AmadagTV, #SaludMental, #FunciónEjecutiva Títulos Alternativos (fórmulas sugerentes) ❗4 señales de que tu “ansiedad” podría ser TDAH (y no lo sabías) Llevas tratando mal tu ansiedad… porque en realidad no es ansiedad Esta técnica para calmar tu mente lo cambia TODO (si tienes TDAH) 5 cosas que nunca te contaron sobre el TDAH y la ansiedad ¿Y si tu ansiedad fuera un problema de frenos mentales?

En ESPERANZA ARGENTINA, tenemos la costumbre de CELEBRAR LA VIDA..y por eso CELEBRAR LOS CUMPLES..DIA NATALICIO de nuestros EXPEERTOS/AS..es ley.. coherente a lo que pregonamos.. ASI QUE UN HONOR CELEBRAR EL CUMPLE.. HOMENAJEANDO TRAYECTORIA DE VIDA Y PROFESIONAL de la CIRUJANA DRA. PAULA PERURENA..que tambien esta dejando un legado, no sólo como profesional,sino siendo COHERENTE..para ELEGIR ESTILO DE VIDA SALUDABLE.. Y HACIENDOSE TIEMPO para ENTRENAR.. SANAR.. Y DAR LO MEJOR A SU CUERPO,MENTE, Y ENTORNOS.. .. y que hablar del ENTRENADOR NICOLAS OGUES. y su equipazo NOHMS.UY.. es un HONOR SINERGIZAR JUNTO A SERES LUMINOSOS ..como ellos.. GRACIAS A DIOS..

En este episodio de Grandes Aprendizajes destilamos El método Wim Hof en tres pilares que cualquiera puede probar desde casa: respiración guiada, exposición gradual al frío y compromiso mental. Verás por qué unas rondas de respiración pueden cambiar tu estado en minutos, cómo el frío —bien dosificado— entrena tu sistema nervioso y qué tiene que ver todo esto con dormir mejor, ganar foco y reaccionar con más calma ante el estrés. Entre anécdotas de “The Iceman”, experimentos con endotoxinas y pruebas curiosas de fuerza sin aire, descubrirás que no hay trucos: solo práctica con sentido común.También te llevo a lo concreto: cómo empezar mañana sin liarla, cuánto frío sumar cada semana y por qué la constancia modesta vence a los días heroicos. Si te intriga entrenar tu tolerancia al estrés y notar más energía con 10 minutos al día, este resumen te da el mapa y las reglas de seguridad. Quédate hasta el final: comparto la frase del libro que, para mí, condensa el verdadero control que el método promete.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/grandes-aprendizajes--5720587/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeLibro "Libertad Financiera" Gratis: https://borjagiron.com/libertadMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.comThis content is under Fair Use: Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act in 1976; Allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair Use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. I do not own the original content. All rights and credit go to its rightful owners. No copyright infringement intended.

Supuestamente, entrenar en ayunas sirve para optimizar el uso de la grasa como sustrato energético. Para empezar, no es igual "ayunas" que "glucógeno bajo". En todo caso, una revisión de 2024 de 19 estudios encuentra que, incluso con glucógeno depletado, entrenar así no tiene grandes beneficios respecto a hacerlo "full". Responses to Exercise with Low Carbohydrate Availability on Muscle Glycogen and Cell Signaling: A Systematic Review and Meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39352665/ Para ver más contenidos en esta línea y apoyar este podcast que para ti es gratis y a mí no me da un céntimo, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #highcarb #entrenarenayunas #trainlow #glycogen #carbohidratos

Este año me estoy tomando muy en serio lo de cuidar mi salud.Tampoco es que no la cuidase, pero la realidad es que siempre buscaba excusas para no hacer ciertas cosas como hacer deporte, que es de lo que te hablo en el episodio de hoy.Este año estoy entrenando 365 días. O al menos, la intención es realizar 365 entrenos.Con sus respectivos descansos, obviamente uno no puede entrenar a tope todos los días sin descansar.Lo estoy documentando todo en Instagram y TikTok (sígueme donde te vaya mejor, subo lo mismo en ambas plataformas).Esta es la app que menciono.Te animo a escuchar el episodio, darme ánimos y comentarme si tú también te has puesto algún reto 365 alguna vezNos vemos.J. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit hellojaume.substack.com

05 29-01-26 LHDW Ahora suena Unai Emery para entrenar al R.Madrid, ¿Le queda grande?. Y si el que viene es Mourinho, situación límite del club

En 'Entrenar el Liderazgo' la coach Patricia Guzmán nos habla sobre liderar como una 'showrunner'. Con Araceli Álvarez de Sotomayor, showrunner y guionista

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El 1 de Febrero a las 19,09 hs, hora local de Argentina, se perfecciona la Luna llena en el signo de Leo, naturalmente en oposición al Sol en Acuario. Un Sol en stellium acuariano que incluye a Plutón. Cinco luminarias se oponen a la Luna, poniendo en jaque un nivel de lo leonino, exigiendo un reseteo de la identidad, removiendo matrices, empujando a la práctica conciente de centramiento.Se habla del nuevo orden mundial pero estamos en el remolino anterior a que se establezca un nuevo orden, o sea estamos en caos y revolución.Cambio que arrasa.Entrenar temple, habitar el corazón, habitarse.

Juan Carlos Ferrero habló este martes en El Larguero sobre su separación de Carlos Alcaraz. El extenista aclaró los motivos de la ruptura y dejó abierta la puerta a un futuro regreso al circuito profesional. Aunque ahora está centrado en un nuevo proyecto fuera del tenis, no descarta volver a entrenar a un jugador de primer nivel… ni siquiera a Jannik Sinner.

Hay una diferencia muy grande entre los podcasters que preparan su voz y los que no, sobretodo a largo plazo.Hoy te cuento cosas que te van a ayudar toda la vida._Mis servicioswww.quieroserpodcaster.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Un Offsider de verdad, de los que nos gustan. Y esta vez...es un entrenador. Hoy tenemos con nosotros a Borja Jiménez, un entrenador que nunca se había planteado estar donde está hoy en día, siendo uno de los pocos elegidos para ser entrenador del fútbol español profesional. Un invitado que conoce muy bien lo que es venir "del barro", pasando por todas las categorías, viviendo momentos malos y muy duros pero disfrutando siempre de su pasión, entrenar. Y si, también viviendo momentos inolvidables como ascender con diferentes equipos y poder experimentar lo que es entrenar fuera de España. Casi dos horas de una historia top y, sobre todo, mucho mucho fútbol. Os va a encantar. Muchas gracias Borja por tu cercanía y nuestros mejores deseos para todo lo que está por venir. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:20 ¿Cómo era su vinculación al fútbol? 11:00 Sus primeros pasos como entrenador 13:30 Primera experiencia: Ávila y con una situación límite 22:00 Llegada a una gran cantera: Valladolid 28:30 ¿Cómo se ficha a un entrenador? 35:35 Gestión táctica y humana en un equipo de fútbol 40:25 La grandeza de entrenar a equipos humildes en 2b 52:00 Una persona que cambió su carrera: Alex Martínez 54:00 Rápido de Bouzas: un año único y especial 1:01:40 Mirandes, un ascenso épico 1:22:50 Vivir en Grecia una experiencia difícil 1:30:00 Cartagena y llegar al fútbol profesional 1:36:30 Diferencias en la gestión de jugadores entre Primera y Segunda 1:39:30 La influencia del entrenador en Primera y Segunda División 1:47:50 Yan Diomande: descubrir un futuro crack 1:55:00 La exigencia de entrenar al Deportivo de la Coruña 2:03:05 Leganés, un ascenso inolvidable 2:20:30 Actualidad en el Sporting de Gijón 2:26:30 ¿Quién será el próximo Offsider? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¡Hoy nos mojamos en el podcast!¿Es verdad que correr bajo la lluvia vale por dos? ¿De dónde ha salido esta frase. Es verdad que nosotros somos defensores de que cada uno haga lo que quiera y/o pueda.Pero si necesitas un extra de motivación para salir a correr con lluvia, ¡este es tu programa!¿De qué hemos hablado?00:00:00 - Introducción: Grabando bajo la lluvia en Madrid.00:02:21 - La batalla mental: Excusas y estrategias para vencer la pereza.00:06:55 - Trucos psicológicos: El "solo salgo a probar" y el alter ego negativo.00:10:44 - El valor de los objetivos a largo plazo y la constancia.00:16:10 - El desafío personal: Por qué nunca te arrepientes de salir.00:18:11 - Correr en el extranjero vs. Madrid: La importancia de la costumbre.00:21:21 - El remedio de Jesús (83 años): Zumo de limón y miel.00:23:54 - Entrenar con lluvia como preparación para el día de la carrera.00:26:48 - Logística y ropa: Qué vestir según la temperatura y el viento.00:30:32 - Importancia de la post-carrera: Mantener el calor y ropa seca.00:41:26 - ¿Cómo afecta la lluvia al rendimiento? Datos científicos y biomecánicos.00:49:13 - El peso del agua en el calzado y la pérdida de tracción.00:54:32 - Conclusiones: La victoria física y mental del "runner".

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation charlamos con Jorge Gutiérrez-Hellín, doctor en Fisiología, sobre cómo entrenar para rendir más y quemar más grasa. ¿Qué es mejor: zona 2 o HIIT? Tratamos temas como el ayuno, metabolismo y ratio estímulo/fatiga para progresar más y lesionarte menos. Hacemos una tier list de suplementos con evidencia y mucho más. ➡️ Instagram del invitado (Jorge): https://www.instagram.com/doctordeporte/

¿Entrenar solo o con plan? La historia de César ‍♂️ ¿Te suena esto? Corres 5-6 días por semana, acumulas kilómetros sin parar, pero... cada 3 meses aparece esa molestia. El tobillo, los isquios, la sobrecarga de siempre. César lo vivió durante años. Periodista de 27 años, apasionado del running desde los 13, probó de todo: pista, cross, asfalto. Leía revistas, armaba sus propios planes, mejoraba rápido... y se lesionaba más rápido aún. En 2023 dio el paso. Contrató entrenador y pasó de correr 6 días a... ¿2-3 días? "Pero si yo me apunté a correr, ¿por qué estoy haciendo sentadillas búlgaras?" La sorpresa llegó en carrera: corrió más rápido que nunca. Sin lesiones. Sin sobrecargas. El secreto no era correr más, sino entrenar mejor: fuerza + estructura + paciencia. Hoy lleva +2 años sin lesionarse. Prepara su media maratón de Palma y alucina con sus marcas. TOP ¿Tu situación se parece a la de César en 2023? Escucha el episodio completo y descubre cómo pasó del bucle lesión-pausa-lesión a entrenar fuerte sin romperse. Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

BACKYARD ASTURIAS + ENTRENAR CON NIEVE + ENTRENAMIENTO TRAIL | FIND YOUR EVEREST PODCAST by Javi Ordieres Este programa está patrocinado por Santa Madre: En este programa hablamos del nuevo proyecto ORIGIN, la apuesta más ambiciosa de Santa Madre hasta la fecha. Un proyecto nacido para romper récords en el mundo del running, basado en conocimiento real, entrenamiento sobre el terreno y atletas seleccionados en África. Actualmente el equipo se encuentra en Kenia, aplicando metodologías avanzadas y compartiendo el proceso desde dentro. El origen de los récords… y de sus productos. Podéis seguir el proyecto ORIGIN a través del Instagram y la newsletter de Santamadre. ️ En este episodio del Find Your Everest Podcast hablamos de: * Hablamos con Iván Pinito, organizador del Trail Pilu LLosorio sobre su próxima edición y tambien sobre la Backyard Ultra que se celebrará en Asturias en septiembre. * Recomendaciones clave para correr con nieve. * Repasamos las principales pruebas de carreras por etapas del calendario nacional. * Se oficializa la unión entre Kilian Jornet y Julbo. * Hablamos con Corremontes sobre distintas consultas de entrenamiento de trail. * Repasamos los últimos movimientos de fichajes del mundo del trail. SECCIÓN DE MATERIAL: Esta semana analizamos algunas de las últimas novedades disponibles en Find Your Everest: ZAPATILLAS BROOKS GLYCERIN 23: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-brooks-glycerin-23-blue-spellbound-starfish ZAPATILLAS BROOKS LAUNCH 12: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-brooks-launch-12-oyster-white-phantom ZAPATILLAS ASICS TRABUCO 14: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-trabuco-14-aurora-green-light-dust ZAPATILLAS ASICS TRABUCO MAX 5: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-trabuco-max-5-cobalt-burst-black ZAPATILLAS ASICS FUJI LITE 6: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-fuji-lite-6-black-aurora-green ZAPATILLAS ASICS FUJISPEED 4: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-fujispeed-4-cobalt-burst-apricot-crush ZAPATILLAS ON CLOUDULTRA 3: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-on-cloudultra-3-mujer-iceberg-glacier ZAPATILLAS ON CLOUDULTRA PRO: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-on-cloudultra-pro-pearl-juniper ZAPATILLAS ON CLOUDSURFER TRAIL 2: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-on-cloudsurfer-trail-2-safari-glacier NOVEDADES TEXTIL ON (Malla-pantalón, sudadera, pantalón largo y corto, chaquetas, gorros, calcetines…): https://findyoureverest.es/collections/on-textil NOVEDADES TEXTIL ADIDAS (Gorra, camiseta de tirantes, mallas): https://findyoureverest.es/collections/adidas-textil DICCIONARIO FYE: En esta edición profundizamos en el Gore-Tex: qué es, cómo funciona, su origen, sus límites y cuándo realmente tiene sentido usarlo en trail running. ¡Esperamos que disfrutéis de este episodio tanto como nosotros grabándolo!

En este episodio hablamos con Luna Couto, entrenadora online especializada en ayudar a mujeres con cáncer de mama. Nos cuenta cómo pasó de dar entrenamientos a domicilio, uno a uno, a crear un negocio online que hoy le permite ayudar a muchas más mujeres, generar ingresos muy por encima de lo que hacía en el presencial y dejar de vivir esclava de la agenda. Luna habla de los miedos que tuvo al empezar, de los errores que cometió y de su evolución económica (de ganar alrededor de 3.000€ a superar los 20K mensuales).

En este episodio, discutimos cómo estructurar tu regreso al entrenamiento tras un periodo de inactividad debido a vacaciones o lesiones. Aprenderás que te tomará aproximadamente la mitad del tiempo que estuviste fuera para sentirte bien y el doble para estar realmente a la par de donde estabas antes. Destacamos la importancia de la consistencia sobre la intensidad y cómo priorizar la frecuencia de los entrenamientos para evitar lesiones. También exploramos cómo el sistema aeróbico y el sistema muscular responden a la carga de entrenamiento acumulada y ofrecemos consejos prácticos para estructurar tus primeras semanas de regreso al entrenamiento.00:00 Introducción: Volver a entrenar después de una pausa00:13 Entender la línea de tiempo de la recuperación01:21 Equilibrar los sistemas aeróbico y muscular02:20 Ajustar expectativas realistas04:31 La importancia de la constancia sobre la intensidad07:32 Reconstruir la estructura del entrenamiento12:39 Adaptarse a pausas más largas14:37 Reflexiones finales y recomendaciones

¿Cómo se origina la felicidad en nuestro cerebro? ¿Podemos mantener un estado de alegría constante? En este episodio, exploramos cómo la dopamina, junto con serotonina, oxitocina y las endorfinas, influyen en nuestra felicidad y por qué nuestro cerebro limita este estado. Únete a esta fascinante conversación con: • Ricardo Caraza, psiquiatra y jefe del servicio de psiquiatría y salud mental en TecSalud. • Eduardo Calixto, neurocientífico de la UNAM. • Rosalinda Ballesteros, directora del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral de TecMilenio. 

Si te quieres preparar con nosotros aquí tienes info: https://primaria.opomind.com/preparacion ¿Cómo saqué un 10 en la oposición sin experiencia docente En este vídeo te explico cómo me preparé las oposiciones de educación paso a paso y por qué el tribunal pensó que llevaba años en el aula cuando partía de cero Te cuento estrategias reales para Estudiar oposiciones de primaria e infantil sin experiencia Sacar un 10 en programación didáctica tema y supuesto práctico Entrenar simulacros para rendir el día del examen Diferenciarte ante el tribunal con inclusión evaluación formativa y situaciones de aprendizaje Aprovechar la recta final y no tirar la plaza en el último momento Este vídeo es para ti si ✔️ Estás preparando oposiciones de educación ✔️ Te sientes bloqueado o con dudas ✔️ Quieres dejar de improvisar y empezar a opositar con estrategia En el comentario fijado tienes info para preparar las oposiciones con planificación correcciones y acompañamiento Se puede sacar plaza Que por ti no quede Se puede sacar plaza. Que por ti no quede. ÍNDICE DE VÍDEO 0:00 Introducción al vídeo 0:35 El pacto que lo cambió todo 1:25 Constancia vs talento 2:22 Aprender de los mejores 3:29 Estudiar con incomodidad 5:41 La recta final decisiva

Mantenerte activa en el embarazo, entrenar de forma segura o entrenar de forma especifica. Va a marcar la diferencia en tu embarazo, parto y post parto. Por eso en este episodio te lo explico para que aprendas a hacerlo de forma correcta.

¿Te apasiona la nutrición y quieres ayudar a otras personas a cambiar su vida?

El déficit atencional trae varios desafíos, y también el riesgo de patologicemos lo que vivimos. Las distracciones ocurren, son parte de la experiencia, y aprender a relacionarnos con estos idas y vueltas de la atención puede aliviar mucho estrés (que es el que afecta a su vez nuestra atención).En esta meditación veremos que está bien irnos por momentos; lo importante es volver con gentileza.

El deporte del lunes con Jesús Gallego: el central del Barça vuelve después de 28 días de baja por salud mental, entrenamientos a puerta abierta en la semana que vuelve LaLiga, última jornada de Copa África, mercado y resto de fútbol, semana grande de baloncesto, NFL y más deporte.

El deporte del lunes con Jesús Gallego: el central del Barça vuelve después de 28 días de baja por salud mental, entrenamientos a puerta abierta en la semana que vuelve LaLiga, última jornada de Copa África, mercado y resto de fútbol, semana grande de baloncesto, NFL y más deporte.

Glucógeno, ejercicio y músculo: cómo funciona realmente tu cuerpo¿Entrenar en ayunas hace que te quedes sin energía?¿Si no comes hidratos gastas músculo?¿El glucógeno se vacía en cada entrenamiento?En este episodio ponemos orden a uno de los temas que más confusión genera en gimnasios y redes sociales: de dónde saca la energía el cuerpo cuando hacemos ejercicio y por qué la intensidad es la clave para entenderlo todo. Hablamos de forma clara y sin miedo sobre:Qué es el glucógeno y cuándo se usaCuándo el cuerpo utiliza más grasa y por quéSi realmente existe el “catabolismo” al entrenarQué pasa cuando entrenas en ayunasPor qué se recomienda proteína e hidratos… y cuándo no es necesario obsesionarseUn episodio para entender la fisiología básica del ejercicio, desmontar mitos y dejar de organizar tu alimentación desde el miedo. Porque entrenar y comer debería darte confianza y autonomía, no ansiedad.

En este episodio del podcast, hablamos con Marly Kuenerz, experta en inconsciente y mente humana, sobre cómo el subconsciente, las emociones y el cuerpo influyen directamente en nuestra felicidad, nuestras decisiones y nuestra forma de vivir. Hablamos del niño interior, de por qué perdemos la capacidad de disfrutar la vida al hacernos adultos y cómo recuperar la espontaneidad, la creatividad y el bienestar emocional.Quieres venir al primer directo de LFDE? El 17 de Enero en el Teatro Marquina de Madrid, entradas a la venta aquí: https://entradas.grupomarquina.es/grupomarquina/events/50528?sessionView=LIST

‍♂️ ¿Ser padre significa renunciar al running? Javi nos demuestra que NO El dilema del runner con hijos pequeños: Tienes una niña de 2 años, tu pareja embarazada, trabajo a tiempo completo, viajes constantes... y el sueño de correr tu segunda maratón después de que la primera fuera un auténtico calvario. ¿Te suena familiar? Javi lo tenía claro: o encontraba la forma de optimizar cada minuto de entrenamiento, o se despedía del running para siempre. La solución no fue entrenar más, sino entrenar MEJOR: ✅ Entrenamientos a las 5 AM antes de que despierte la familia ✅ Sesiones nocturnas después de acostar a su hija ✅ Plan 100% adaptable a su caos diario ✅ Combinación inteligente de CrossFit + Running (sí, se puede y mejoras en ambos) El resultado te va a sorprender: Menos horas de entrenamiento que en su primera maratón... pero bajó de 4h15' a SUB-4 HORAS No corrió 150km semanales. No sacrificó tiempo con su familia. No abandonó el CrossFit. Simplemente entrenó con cabeza y acompañamiento personalizado. Lo mejor de todo: Cruzó meta con una sonrisa (no diciendo "nunca más") Al día siguiente ya pensaba en su próximo objetivo Demostró que ser padre NO es incompatible con cumplir tus metas deportivas "Lo más difícil es levantarte. Cuando te pongas las zapatillas, verás." Si eres padre/madre y crees que no tienes tiempo para preparar una maratón, este episodio te va a cambiar la perspectiva completamente. Escucha la historia completa de Javi y descubre cómo optimizar tu tiempo sin renunciar a nada importante. Nuevo episodio disponible ahora en el podcast de Estrategas del Trail Running. Porque correr es lo más importante... de las cosas menos importantes Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Sabías que el 90% de los combates reales se deciden antes de lanzar el primer golpe?No importa qué tan rápido seas o qué tan fuerte pegues; si no controlas el Maai (la distancia combativa), estás a merced de tu agresor. En el episodio de hoy, rompemos el mito de la distancia deportiva y nos adentramos en el Karate Funcional.¿Qué es realmente el Maai? Más allá de los metros, hablamos de tiempo y espacio mental.#karatefuncional #defensapersonal #maai #artesmarciales #karatedo #bunkai #combatereal

Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/AsesoriasClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

En este nuevo episodio, Raúl Castro conversa con Pepe Imaz, extenista y mentor mental de figuras como Novak Djokovic. Hablamos sobre cómo entrenar la mente desde el respeto y el amor propio, y cómo estas prácticas pueden transformar no solo el rendimiento deportivo, sino la vida entera. Un viaje hacia el interior con muchas claves para vivir mejor. #PepeImaz, #NovakDjokovic, #EntrenamientoMental, #DesarrolloPersonal, #Mindfulness, #Tenis, #AmorPropio, #PodcastLiderazgo, #ÉxitoInterior, #Gratitud, #GestiónEmocional, #RaúlCastro, #ListeningLeaders

El invitado de hoy no necesita mucha presentación, el gran Álvaro Negredo nos cuenta su historia de principio a fin, con todos los buenos y malos momentos que ha tenido que ir viviendo para poder disfrutar de una carrera deportiva de 20 años en el fútbol de élite. Un auténtico killer del área que, durante años, ha disputado el pichichi de La Liga con bestias como son Leo Messi y Cristiano Ronaldo. "El tiburón" ha tenido la suerte de formar parte de clubes de primer nivel como Sevilla, Valencia y Manchester City y vivir experiencias inolvidables en lugares como Turquía o Dubai, además de vivir lo que es el Cádiz y de retirarse por todo lo alto con un ascenso. Casi tres horas de puro fútbol y disfrute, estamos convencidos de que os va a encantar. Muchas gracias Álvaro por querer compartir con nosotros tu historia. Ha sido increíble! Saber gestionar tu dinero es vital...y MyInvestor te lo pone muy fácil. Ábrete una cuenta de manera gratuita, segura y en menos de 5 minutos!: https://myinvestor.es/landings/cuenta-remunerada2/?utm_source=offsiders&utm_medium=influencers&utm_campaign=cuentas&utm_content=youtube Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 2:00 Intro y formación en una familia futbolera 8:35 Llegar al Rayo Vallecano, una etapa buena y difícil 19:00 ¿Qué opina Negredo del VAR? 22:00 Cuando Michel le dijo que no le quería 24:25 La llamada del Real Madrid 31:00 Entrenar con el Madrid de los galácticos 38:00 Descender con el Real Madrid Castilla 48:50 La importancia de saber gestionar tu dinero 54:40 ¿Cuidaba Álvaro Negredo su alimentación? 1:01:35 Dos buenos años en el Almería 1:04:20 Consejos para delanteros 1:08:30 Cuatros años y muchos goles en el Sevilla 1:17:30 ¿Cómo fue su salida del Sevilla? 1:21:30 Temporada bonita en el Manchester City 1:33:15 Dos años difíciles en el Valencia 1:41:55 Cesión en el Middlesbrough de Aitor Karanka 1:43:30 Besiktas, el fútbol es una locura 1:49:55 Experiencia de dos años en Dubai 1:57:20 Cádiz y Valladolid 2:09:10 Selección Española, un sueño 2:17:40 ¿Cómo fue su retirada? 2:27:00 ¿Quién quiere Negredo que sea el próximo Offsider? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El jugador de Tigres se integrará al representativo de "la hoja de maple" que quiere sumarlo a su selección para los amistosos de este mes; Alejandro Zendejas sigue en duda para jugar la última fecha del Apertura 2025 con América; la Selección Mexicana femanil Sub-17 quedó eliminada en el Mundial de la categoría. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices